Treningsforum

Trener i hagen.

Tall av interesse:

20 år
180 Høy
100 kg

160 Mark
120 Bøy
100 Benk
75 Apollons Axle
70 Stokk

Skal logge fordi jeg føler det blir lettere å oppdretholde progresjonen ved å se tilbake på tidligere treninger osv.

Skriver mer etterhvert.

Bra holdning! Lykke til  :)

Dagens:

Sykkel 15 minutt.

Apollon: (hver rep til bakken, stricte press)
50x4
50x6
50x6
50x6

Mark:
80x10
100x8
120x4
120x8
120x6
120x6
Litt surring med repsa.

Dekk: (Ca 300 Kilogram)
1 Flipp
3 Flipp
5 Flipp
3 Flipp
2 Flipp
Korte pauser, slet litt med teknikk. Gikk ganske dårlig etter den på 5 flipp.

Pull-ups.
1x1
1x2
1x2
1x1
For feit til å kjøre repper, men jeg skal begynne å trene på det nå :]

Sykkel 25 minutt.

Sykkel 15 min
Tur i skauen 2 timer
Sykkel 25 min

Her er noen bilder av treningsutstyret mitt.

Sykkel 20 min.

Bøy:
100x1
100x3
100x3
100x2
100x2
100x3
70x5

Film av ene 3'eren.
http://www.youtube.com/watch?v=Gz3W2WWYAJs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Gz3W2WWYAJs#noexternalembed)

Vendinger med apollon:
65x3
65x3
65x2,5
Klarer faen ikke vende.
60x5
60x5
Sliter med vendinger, men det er vel bare å trene på det :D

Stokk: (hver rep til bakken)
55x3
55x3
55x4
55x4
55x4

Planke 2x1min.

Sykkel 25 minutt litt seinere.

Sykt fett!!

Hvordan har du mekka utstyret?

Tøft!  :)

Ville forresten anbefalt deg å stå på noe flatt og hardt i knebøyen. Gress stjeler nok mye av stabiliteten din.

Så proft ut det utstyret :)

Har fått venner til å sveise osv. ''Bøy-stativet'' spikra jeg sjæl ;D
Dekk og sånn er ganske gratis.


Bøy på plenen er virkelig noe alle burde prøve.


Takk takk :]

Hehe, bra holdning, lykke til ;) Tror kanskje stativet er noe for høyt, ettersom du må stå på tærene når du skal løfte av på bøyen, blir en liten tåhev før du skal løfte.

Tåhev er vel en glimrende øvelse på legger? ;D

Ja, skal ta å få kuttet det ned 5-10 centi. Ble litt høyere enn forventet når jeg la plater under der.

hehe dette er faen i meg helt genialt! Så enkelt kan det gjøres, hjemmesnekra bøy stativ ute på plenen, dem tror jeg ikke det er mange av ;) Får lyst til å komme å trene på gymmet ditt når jeg ser dette, hvor bor du ?? ;)

Jojo for all del, men når du skal feks maksløfte, så er du ikke så interessert i å ta en liten tåhev før du skal bruke alt av krefter på bøyen :) mister kanskje litt av konsentrasjonen også.

Flott utstyr! Hvor fikk du tak i stenger og lignende?

Flott apollons!

Hehe, takk for det du :D Gøy å høre!


Har apollonsen fra en i familien som er sveiser, og farmersene var det en kamerat av min fetter som lagde på skolen.

Takk for den Egil :D

Apollon aksel. (hver rep til bakken)
50x3
60x1
70x2
75x1
65x3
65x3

Markløft med apollon. (Overhåndsgrep)
100x2
120x2
140x2 (blandet grep)
105x7
105x5

Zercher squat.
60x3
60x3
60x3
60x3

Forresten, bor sør i Lågendalen som noen lurte på tidligere.

Sør i Lågendalen? Jeg bor også i Lågendalen, rettere sagt i Hvittingfoss. Hvor så i den berømte Lågendalen bor du?

Jeg bor i Kvelde. Det er jo bare rett nedi gata det ;D

Hehe ja vi snakker jo bare et gjennomsnittlig steinkast  :P  kanskje vi skulle tatt ei øvelses trening en dag? Litt nysgjerrig på den "power-racken" din ;)

Ja det kan la seg fikse det :] Har du noe trening/strongman utsyr sjøl eller?

Hadde en del hjemme men har kjørt det inn til drammen da jeg trener der. har noen dekker, steiner, apollons, stokk og farmers, yoke snart også :)

Sykkel 20 min.

Husafell. (en rund slipestein. Veide den til 110 kg.)
1x20m
1x30m
1x40m
1x40m

Farmers.
90+90x15m
90+90x20m
90+90x20m
90+90x20m
90+90x20m

Tur i skauen/fjellet. 2,5 timer

Stokk. (Bakken med hver)
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Foroverbøyd roing. (med stokk ;D)
10x55
10x55
10x60
10x60

Pull-ups.
2
2
2
2
2

Bedre enn forrige gang :)

Får snart Atlas-steiner nå, og fant et PERFEKT yoke-prosjekt :D
Med høydejustering å full pakke, bare litt sveising så er den klar.

Jævlig bra å lage sjølv! ;D

Bøy.
4x5 80kg.

Stiffleg
3x6 70 kg.

Sykkel.

Koseøkt :)

Sykkel ;D

Smalbenk og bøy. Repper på 70 og 90.

Fikk steiner på Lørdag! Selveste teletubbi kom å leverte de på vei til NSM :D
Helt rått. Steinløft er den kuleste treningsøkten jeg har hatt på flere måneder.

Sykkel 20 min.

Snekret rampe til steinene :)

Rett på lette steinløft. Første gang jeg prøver på Atlas-steiner så skal kose meg med 80-kilos steinen en måneds tid elns.

Markløft med apollon til oppvarming.

Stein.

80 til 1M x2
80 til 1M x4
80 til 1,2M x4
80 til 1,2M x4

Apollon mark. (Overhånd. ALLTID overhånd ;D )
90x8
90x8
90x8
100x5

Stokk. (Fulle reps.)
45x8
45x8
45x8
55x5

Sykkel igjen 20 min.

Legger med noen bilder av rampen osv. Skal lage en på 1,4M til uken :)

Pull-ups.
8x2

Curl med stokken.
4x8 35kg.


Smalbenk på bakken.
5x8 60kg.

Jogging/gåing 1 time.

Så bra rampa di blei. Virker jo ganske stødig og:D

Økt på Fjellet idag...

Frontbøy.
70KG
8x3

Chins i sånn chins-apparat i supersett med tåhev ;D
Bredt grep.
KV-40KG
5x5
KV-30KG
3x3

Vendinger med olympiastang.
60KG.
8x3

Alt var lett og fint. Kjapp økt. Fornøyd med teknikken på vendingene.

Steinløft til 1,2M. (Mark med Apollon til oppvarming)
80x2
80x5
80x5
80x3 Bommet på de to siste. Klarte ikke å få steinen til og ligge på brystet. Ble liggende igjen på låra når jeg prøvde å reise meg. Men det var veldig lett idag i forskjelll til forrige gang jeg løftet. Da var jeg støl i ryggen i 2-3 dager etterpå. Kjenner at alt er fint idag. Gleder meg til neste gang ;D

Mark med Apollon.
110x8
110x8
110x8
Kjørte overhåndsgrep på de 4 første repsa i hvert sett, så måtte jeg gi meg over.

Stokk. (komplette reps)
55x5
55x5
60x4
60x4
Lett og greit.

Masse bading i tillegg.

Sykkel 25 min.

Frontbøy.
50x5
50x5
60x5
70x3
75x4
75x4
75x4
75x4

Gulvpress.
50x8
55x8
60x8
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Foroverbøyd roing med Apollon.
30x10
40x10
50x10
60x8
60x8
60x8
60x8

Pull-ups.
3x100
3x100
3x100

Sykkel 25 min.

Apollons Axle. (Fulle reps)
30x5
40x5
40x5
50x4
60x1
65x3
65x3
65x3
65x3
50x8

Farmers. (Vending hver 20ende meter.)
35kg 40M
55kg 40M
60kg 40M
60kg 60M
60kg 60M

Dekkflipp.
2 flipp
7 flipp
8 flipp
8 flipp

:)

I går. 8 Juni.

Mark med apollon.
60x8
90x5
90x5
110x1
110x2

Stein.¨
80kg til 1,2M x2
80kg til 1,4 x1
80kg til 1,4 x3
80kg til 1,4 x3
80kg til 1,4 x3
80kg til 1,2 x5

Mark med apollon.
115x8 Overhånd på de 2 første.
115x8 Overhånd på de 2 første.
115x8 Overhånd på den første.

Ga meg der. Orket ikke stokk. Våknet opp med vond skulder på Søndag. Men er i orden nå da :)

Sykkel 20 minutt.

Frontbøy.
50x5
50x5
55x5
70x3
75x1
80x3
80x3
70x6
70x6
70x6

Pull-ups.
1
3
3
3
2
2

Curl.
30x2
30x4
30x8
30x8
30x8

Sykkel 20 min.

Sykkel 20 min.

Apollon. (hver rep te bakken)
30x6 Stricte press
35x6 Stricte press
45x5 Stricte press
55x4 Stricte press
65x1
70x3
70x3
70x3 Strict press på den første. Pers i press ;D
70x3
70x3

Lett og ledig.

Farmers.
35x40m
55x40m
60x40m
60x60m
60x70m

Noen dekkflipp, pullups og gulvpress.

Sykkel 20 min :)

Helt konge økt. Rå dagsform i motsetning til mandagen.

Apollon markløft.
60x6
90x6
90x6
110x3
110x3

Stein.
80 til 1m - 1,2m
80 til 1,4m
80 til 1,2m x2
100 til 1,2
100 til 1,2
80 til 1,2 x5
80 til 1,2 x6

Prøvde meg litt på 100 steinen idag, og det gikk forsåvidt greit. Kjører to doble neste gang :)

Mark med apollon. (Mikset grep)
120x8
120x8
120x8

Stokk.
35x6 Fulle reps
40x6 Fulle reps
40x6 Fulle reps
50x4 Fulle reps
60x2 Fulle reps
70x3 Vending på første.
70x3 Vending på første.
70x3 Vending på første.

Reps på gammel pers i stokk ;D

Frontbøy.
50x4
50x4
55x3
60x3
65x3
70x3
75x3
85x2
80x3
80x3

Stivebein markløft.

50x8
50x8
60x8
70x5
70x5
70x5

Foroverbøyd roing.

30x12
30x12
50x8
60x6
70x4
70x4

Det var det.

Apollons aksel. (FULLE REPS)

30x5
40x5
40x5
50x5
50x5
65x5
65x5
65x5

;D

Markløft. (Apollon overhånd)

60x10
90x7
90x7
110x3
110x2

Stein.
80 til 1,2m x3
80 til 1,4m x4
80 til 1,4m x4
100 til 1,2m x2
100 til 1,2m x2
80 til 1,2m x6 EDIT: Siste settet var 1.bevegelses-løft. Ala Haugen.

Mark apollon. (mikset)
130x3
130x3
130x3

Var helt tom etter steinløftingen idag. Spist for lite... Får ta flere reps neste gang :)

Stokk. (En bevegelse)

35x6
40x6
40x6
45x5
55x5
55x5

Ferdig ;D

bra økter på deg,fornøyd med steinene?

Ja, storfornøyd! Er dritkult å løfte stein.
Men er fremdeles spent på 120-steinen. Den har ikke vært oppe enda, men du skal få beskjed når den blir løftet på om hvordan den holder mål :)
Tror det skal gå ganske greit jeg da men...
Poster straks en film med 80 steinen, så hadde vært greit om du hadde kommentert teknikken på den? :]

gleder meg til film,nå er ikke jeg verdens beste til og sjekke teknikk men kan sikkert gi noen tips.
egil er nok en mann som ser slike ting bedre.
post gjerne flere filmer,var vannvittig rått det hjemmegymmet du har laget.
120 steinen er solid bortsett fra det lille på toppen som er litt løst.skal funke helt bra og løfte.

du har bra teknikk på stein, du, tom!
Det har forresten jeg også...

desverre så er det slik at de beste steinløfterne ikke bryr seg nevneverdig om teknikk, de rett og slett bare mestrer øvelsen. Se feks på solvang vs haugen. teknisk sett så vil jeg si at solvang er kjempegod! men arild er best i verden.... han bare slenger dem opp... :)

teknikken til haugen ligner ikke grisen,sto ikke langt unna når han slang opp 200kgs steinen på nsm,der alle andre tar tak godt under steinen tok hugen tak ca rett under midten og la den på plattformen i en bevegelse. at grepet holder er ikke mindre enn utrolig.

vi andre som mangler denne ekstreme styrken må terpe teknikk.

Arild er keiseren av stein!
Vet at det viktigste er og få dritten opp på rampen, og det er det jeg gjør ;D
Men er alltid gøy å se hva dere som er på et høyt nivå synes da.

Youtube holder på og godkjenne videonen, så jeg hiver vel ut en link i kveld eller i morgen.

det jeg har erfart er at med mye teknikktrening så blir det lettere på tyngre steiner.
styrken til bra steinløfting kommer fra mye markløft og grepstrening.
sitter teknikken bra og man treffer banen så går det meste opp.

hvor høy er forresten de plattformene? 80-100-120-140?

100-120-140-155.

Skal snart i millitæret, så får kjøre styrketrening der. Nå er det bare og få inn en teknikk som gjelder.
Få teknikk nå, deretter trene Dietmar på styrke, så er jeg klar for showliften til neste år ;D

http://www.youtube.com/watch?v=BD-y4yGmw-w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=BD-y4yGmw-w#noexternalembed)

ser en forbedring som vil gi deg 10 cm høyere løft.
nå legger du armene ca "ti på to"... prøv å legg dem elleve på ett, altså OVER steinen etter at du har hatt den i fanget, og ikke på siden... da ruller den lettere oppover når du reiser deg. :)

enig. som jeg skulle sagt det selv ;D

Takk :) Skal gjøre det neste trening.

husk og heng opp flagg som bakgrunn på neste video,da løfter du automatisk bedre... ;)

JA! ;D Flagg må opp fort som fy.
Når det funker for Ryan Bakke må det funke for meg og ;)

husk film med ny teknikk og ny "tapet" på gymmet!!

Apollons. (Fulle reps.)
30x6
40x6
50x5
55x5
65x3
75x2,5 Fikk ikke utretting på siste reppen.
75x3
75x2 Fikk ikke vendt den på siste

Var tungt idag. Kjører fker reps på 65 eller 70 neste gang i stedet. 75 kan vente litt.

Farmers walk. (Vending på hver 20 meter)
35kg 40M
55kg 40M
60kg 40M
60kg 40M
60kg 40M
60kg 100+M  Hadde vending etter 20 meter, så trasket jeg bare så langt jeg kom.

Dekkflipp.
5
10
7

Litt gulvpress på 70KG.

Perseøkt ;D Pers i Apollon, Farmers og dekkflipp.
Kanongøy å være nybegynner når det gjelder trening.

Apollon-mark.
60x8
90x8
110x5
120x2 (overhånd hittil)
130x7
130x8
130x8

Stokk.
35x6
40x6
55x4
70x4 Vending på hver hittil
70x3 Vending på første
70x4 Vending på første
70x5 Vending på første

Stein uten klister.
80kg til 1,2m x1
80kg til 1,2m x2
80kg til 1,4m x2
80kg til 1,2m x3
80kg til 1,2m x3
80kg til 1,2m x3

Var ikke noe gøy...

Fin fin farmers og apollons på deg! Grats  :8):

bra med reps på stein!

Økt på Langestrand.

Knebøy.
60x6
70x6
80x6 Gikk å pissa, så var det faen en som hadde overtatt bøystativet når jeg kom tilbake. Måtte krangle det tilbake.
90x5
100x5
100x5
100x5

Strakmark fra heng.

40x8
50x8
60x6
70x6
80x6

Foroverbøyd roing.
40x10
60x6
60x6
60x6

Hammer curl med hantler ;D

6x10
10x8
14x8
18x6
22x6

Måtte ta en kort økt, men fikk nå gjort litt.
Mye bedre å trene hjemme i kjelleren forsåvidt!

Økt på Langestrand >:( Er så mange ekle fitness-folk der.

Markløft.
60x8
80x8
100x6
120x5
130x1
140x3
140x3
130x5
130x5

Elendig form. Spiste som en 14 år gammal jente i helgen.
Må bli sterkere i knebøy også, jeg drar for mye med ryggen :/

Pushpress. Alt opp til 60 var strikt, inkludert de første repsa på 60.
20x8
30x8
30x8
40x5
50x5
60x8
60x8
60x8

Gikk og tok litt nedtrekk opp til 70 kg, men det var så mange ekle tynne folk der, så jeg orka ikke sitte der. Gikk å tok bøy i stedet ;D

Bøy.
60x8
70x5
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Luft luft.

Hammercurl opp til jobbe sett med 18kg.

Ikke i form i det hele tatt i dag. Nå skal jeg sove, og håpe jeg kommer meg til Onsdag.

Økt hjemme :D

Frontbøy.
50x5
60x5
70x4
75x4
80x3
80x3
80x3
80x3

Stein.
80 til 1,2m
80 til 1,2m x2
80 til 1,4m
80 til 1,4m x4
80 til 1,4m x5
80 til 1,4m x5
100 til 1,2 x2
100 til 1,2 x2

100-steinen var tung idag, mens 80 var ganske lett.

Dekkflipp.
2
5
8
8
9

Noen flipp er griselette, andre er tunge ??? Driver å leiter etter en brukanes teknikk enda.

BB :D

Apollons, fulle reps.
35x5
45x5
55x4
65x3
75x3
75x3
70x4
70x5

Farmers med tid. Vending på 20 meter.
35kg 40M
55kg 40M
60kg 40M 19,8 sek ;D
60kg 60M 30 sek.
60kg 80M 45 sek.
60kg 60M 33 sek.

Dekkflipp.
3
5
5
5
5

Gikk fint idag.

Gulvpress med stokk.
35x6
45x6
55x6
80x3
90x2

Siste Strongman-økt før militæret.

Apollon mark.
60x8
90x6
120x1
120x3
140x5
140x5
140x5

Stokk.
40x8
40x5
60x3
70x5
75x2
75x2

Stein.
80 til 1
80 til 1,2
80 til 1,2 x2
80 til 1,2 x2
80 til 1,2 x3

Rykk og støt.

40x6
50x5
60x5
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
Pushpress.
80x2

Knebøy. Pyramyde opp til 110x3 uten belte.

Volleyball i noen timer.

Lenge siden oppdateringer her. Formen er bra, har gått ned 10-15 kilo.
Tenker å reise til Tvedestrand i februar og Kristiansand showlift i April for å prøve meg i -90 klassen.
Trener fremdeles en del strongman og syns fortsatt det banker gymløfting :]

Slenger med et bilde fra 1. Desember i fjor, og et fra 4. Desember i år.

Reiste til Tvedestrand den 6. Februar for og delta på NM i enkeltøvelser. Syns det var kult, og gleder meg til showliften.

Lørdag 6/2-10 KONKURANSE Veide inn på 89,2 kg

Stokk
70x1
80x1 Gjeldene
90x0

Farmers
115x3 M
129x3 M
138x3 M  Gjeldene 3.plass
155x2 M

Rolling Thunder (Gammel type)
70x1
75x1
80x1   Gjeldene 2.plass
85x0

Stein
100 til 115 CM
120 til 115 CM Gjeldene
140 til ca 100 CM

Yoke
200x3 M x3
260x3 M
299x3 M Gjeldene 3.plass



Stokk er min svakeste øvelse, men det ble pers så er greit fornøyd med den. Lurer på om kanskje 85 hadde gått opp, men er egentlig lite og spekulere på. Vi får se hvordan det går til neste år ;)

Farmers er en av mine bedre øvelser. Her er jeg storfornøyd med prestasjonen. Var beina som sviktet når jeg gikk med 155 og ikke grepet, så har godt potensiale til og bli sterk her.

Rolling Thunder gikk også bra. Er sterk i greps-øvelser.

Stein er det litt verre med. Har ikke trent så mye som jeg burde på det, men klarte å få 140 steinen i fanget 2 ganger. Og ene gangen nesten opp, så er storfornøyd med det og. Massiv pers.

Yoke har jeg prøvd et par ganger, men jeg har som sagt ikke de sterkeste beina. 299 gikk akkurat.

Alt i alt var det en gøy opplevelse, og pers i alle øvelser. Nå begynner jeg på oppkjøring mot Kristiansand, med mye øvelse-trening, og håper å klare en god plassering.

Gratulerer med perser :D

Fredag 2/4-10

Pushpress
5x60
3x67,5
7x75
1x80

Noen flipp på dekket. Var vått på plenen, så det ble avsøkk etter dekket til slutt. Ga oss tidlig.

Farmers Walk med 40 mm håndtak.
40 meter med vending på 20 meter.

70, 80, 90, 100, 105

Avsluttet med litt tulling med 80’steinen uten klister.

Apollons (Fulle rep)

3x60 3x65 1x75 2x80x2 100x0x2
Prøvde å vende 100 et par ganger uten hell.

Tok oss en pause for å drikke karbohydrat i solen :)

Stein.
80kg->120cm x2
80kg->140cm x2
100kg->120cm
80kg->155cm - 100kg->140cm
80kg->140cm - 100kg->120cm - 120kg->100cm
80kg->155cm - 100kg->140cm - 120kg->120cm x3
80kg->155cm x3

På ene serien hadde 100 og 80'steinen byttet plass, så avbrøt den når det gikk opp for meg.

Var en bra økt med min fetter vi holdt på i tre timer, ble en del prating mellom setta.


(http://www.nsupport.no/plone/webshop/litt_av_hvert/016699/medium)

80kg->155cm - 100kg->140cm - 120kg->120cm
http://www.youtube.com/watch?v=ddHnPDfOnCA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ddHnPDfOnCA#noexternalembed&feature=channel_page)

Bra stein løft :) har fulgt med på bloggen din, kjempebra progresjon.

Dagens lille.

Farmers.
55kg->30m x2
75kg->30m x2
105kg->30m
125kg->15m

Film av 125.
http://www.youtube.com/watch?v=84gtN-giLLU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=84gtN-giLLU#noexternalembed&feature=channel_page)

Dekkflipp.
5 flipp x6

Klyping på vektskiver. Type:
(http://www.usawa.com/Content/Pictures/Picture.ashx?PicId=205859)

Jobbet oss opp til 4 5kg's vektskiver og kjørte repper på 2 10kg's skiver.

Avsluttet greiene med Rolling Thunder.

Liten oppdatering.

Makset i bøy, pushpress og mark her om dagen. Ble 150, 90 og 180.

Dagens trening:

Stokk:
55x5
62,5x5
72,5x6
60x8x2

Farmers opp til 110kg-10m.

Yoke opp til 270kg-10m.

Prøver meg på en liten deff fram mot Vallhalla i Septemper. Morgenvekten idag lå på 96,3 kg. Så tror det skal gå :)

Dagens i Stavern.

Rykk:
40x3 x2
45x3
50x3
55x3

Rykk drag:
80x3
90x3
100x3

Støt:
40x5
50x4
60x3
65x3
70x3

Benk:
70x3 x2

Lite trøkk idag. Trente tredje dagen på rad. Tror ikke jeg skal gjøre det mer nå som jeg ligger lavt på kilokaloriene.
Fin økt i går og, med 120 stein til 1,2M for 6 rep totalt og 5x3 på strict stokkpress. Koselig og rolig trening med min fetter. Første steinøkt på 2 måneder. Må prøve å få lagt inn litt oftere.

100 KG Stokk.

Lørdag 4/9-10 KONKURANSE i Vallhall! Veide inn på 91,8 kg. Så var letteste mann i -105 klassen.

Apollons.
87 KG
92 KG
97 KG Pers med 12 KG.

Farmers
115x3 M
138x3 M
155x3 M
165x3 M Pers med 27 kg i hver hånd.
170x1,5 M Grepet glapp, og jeg røk en træle. Skal sitte til neste år.

Stein
120 til 120 CM
135 til 120 CM

Conans 1/4 runde.
250
300
360
400
450 Fikk tredjeplass her pluss ny pers.

Fikk femte plass av ti deltakere i -105. Ganske kult.

Gratulerer med en bra prestasjon :)

Tusen takk :)

Apollons fra bakken.
60x2
75x1
75x10 på 90 sek.

Knebøy
100x5
112,5x3
125x7

Chins
6x3

Mark:
120x5
135x3
150x3 Holder litt igjen fram mot Danmark. Men for all del, det var tungt.

8 reps på 100 kg stein til 130 cm uten klister.

''Husafell'' med 90 kg slipestein 40 meter x5

Ble raskere og raskere :)

Legg att eit spor. Artig å sjå korleis ein lett sterkmann trenar. Forresten, kva finst det for vektklassar i sterkmanntevlingar?

Takk for det :)
Av vektklasser er det under 90 kg, under 105 kg og åpen klasse ala NSM.
Er ikke ofte det er under 90 kg da, det er bare Showliften og Vallhalla som tar det med.

Dagens økt i Kristiansand.

Apollons fra bakken.
60x3
70x2
75x9 på 75 sekunder med ned-signal.

Litt steinløfting uten klister på 100 stein

Og masse kødding med en øltønne på 70 kg de hadde stående.
Lastet den på steinrampa og presset den over hodet noen ganger. Ganske gøy. Skal få tak i en tønne sjøl.


Ganske kul økt med KST gutta.

Lørdag 9/10 KONKURANSE Morsæ Stærkeste Mand 2010. Under 105 kg.

Da var jeg tilbake fra Danmark. Var en bra konkuranse med mange utøvere. Imponert over Vidar Vikøyr som dro seieren i land. Jeg for min del havnet på niende plass, og er veldig fornøyd.
Jeg hadde 4,5 poeng mindre enn sjetteplass så det var ikke store marginene i midten. 

Første øvelse var Markløft LMS. Stanga var vel 5 cm høyere enn vanlig vil jeg tro.
170x1
190x1
210x1
230x0 Fikk det ikke opp av bakken engang. 
Det ble en delt tolvteplass. Mange sterke markløftere der.

Hadde aldri trodd jeg skulle runde 200 kg her nede, men det gikk det. Fornøyd.

Apollons 80 kg for reps på 90 sek.
Tok 9 reps. Pers så det synger etter.
Her kom sterkmanntrening inn i bildet. Jeg dro i land en sjetteplass.

Farmers walk 100 kg 30 meter vending på 15.
Vet ikke tiden, men det gikk fort. Ble fjerdeplass her

Stein. 100 kg til 120 uten klister.
7 reps. Hadde nesten 8 men mista steinen. Det gikk som forventet egentlig. Fikk delt syvende elns.

Medley.
2 x 200 kg. dækflip + 1 stk. 100 kg. gummi kugle 15 meter + Arm over arm med 150 kg.
       15  meter. – Max tid : 120 sek. 

Dekket gikk lett. Men så mistet jeg den jævla kula på veien, så måtte plukke den opp på nytt igjen. Tapte noen sek der. Arm over arm var med en slede, så det ble død start for hvert drag, det var tung og artig.
Jeg brølte.

Vet ikke plassering her, men det ble niende totalt, så var nok nedi der.

Ser at jeg må jobbe med markløftstyrken. Er flere mil bak andre i -105. Har du svakheter så kan du ikke plassere deg bra, taper så mye poeng på enkelte øvelser.

Skal poste noe filmer snart.

Dagens rehab.

Knebøy.
5x85
5x102,5
5x115
6x80
6x85
6x90

Millitærpress
5x45
5x52,5
5x57,5
10x40

Tok kun de reppene som stod på programmet. Var en grei økt.

Markløft
5x105
5x120
8x135
8x100 x3

Stokk
55x5
65x5
75x6

Hantel. Bare høyrearmen idag, fikk en smell i ryggen sist jeg hadde med venstre av en rar grunn.
37,5x5
42,5x5
45x4
40x10

Knebøy

3x95
3x107,5
8x122,5
10x80 x2

Frontbøy
10x60
10x65
10x70

Chins i supersett med et apparat for lats.
Kvx4 + 10 rep x4

Croc row
25x5
35x5
42,5x5
47,5x5

Stokkpress:
3x57,5
3x67,5
6x77,5
10x55 x2

Hantel høyre arm.
35x5
42,5x3
47,5x1
47,5x3
47,5x5

Tok matchende sett på venstre med 35 hantelen hele veien. Ryggen kjentes bedre ut. Begir meg ut på 40 kg på venstre neste økt.
47,5 hantelen er forresten pers.

OHS
50x3 x3

Pers er alltid bra! Grattis!

Dagen idag:

Mark:
3x112,5
3x127,5
8x145
10x100

Ca 20 chins

Bakside lår 5x10

Bicepscurl og facepull

Press:
5x52,5
3x57,5
5x65
10x40

Dips
kv 6 8 10
kv+10kg 8 8 8

Chins
Ca 30 stk gjennom økta

OHS
40x3
50x3
60x3

Mark
5x120
3x135
8x152,5

Mark med apollon (overhåndsgrep)
110x5
110x5
110x5

Frontbøy
20x5
40x5
60x5
80x3
90x3
100x3
110x2 PR

Var bare luft. Ga meg på 110 for og spare meg til 531 bøying på Mandag.

Biceps med manual
20x10
22,5x10
27,5x5

Finfin økt. Er godt for motivasjonen og perse litt.

Stokk:
5x65
3x75
4x82,5
3x8x60

Hantel begge armer
35x3
40x2
45x2
50x1 (kun høyre)
50x3 (kun høyre)
Pers i hantel igjen :) Tar det med ro i et par uker nå, så skal jeg prøve på 55.

Litt rykk og OHS innimellom.

Har lagt sterkmanntreningen på hylla i et par måneder. Skal fokusere litt på gym og press styrke da jeg tror det kan være greit å bikke 200 i mark for og ha litt bedre grunnlag i øvelser. Har også et mål om 165 i knebøy innen året er omme. Eneste jeg kjører av sterkmann nå er stokk og hantel.

Økt i Stavern.

Bøy:
100x5
115x3
130x8 :)

Støt teknikk 60 kg.

Rykk teknikk 40 kg.

God og svett økt. Pers i knebøy, gamle persen var en dobbel på 130.

Bra treninger på deg, Torbjørn!  Hva ligger vekta på for tida?
Hilsen Eirik.

Takk for det :) Kult at du følger med!
Ligger på 98-99 kg på morran, så jeg nærmer meg deg med stormskritt nå. Tenker jeg skal spise litt godt fram mot nyttår nå, så får jeg se om det blir -90 eller -105 på neste Vallhall.
Vet du om det er noen øvelser som er fastatt utenom stein og stokk?
Eventuelt når Knut legger de ut?

Godt du ikke er underernært da :) Det må jo bli -105 på deg fremover, ettersom det er risky å deffe ned 10kg før konkurranser. Du har jo masse utviklingspotensiale, så bare la naturen gå sin gang, så ser du hvilken vekt du ender opp på :)  Jeg hørte snakk om enarms hantel LMS. Blir nok også yoke, tenker jeg. Men kjenner jeg Knut rett, legger han øvelsene ut her på forumet så snart de er fastsatt.
Må du og fetteren din snart komme på trening her nede igjen.

Ja, så lenge jeg blir sterkere så får vekta bare sin gang. Jeg skal ikke stå på noe scene uansett, men det og se ut som en styrkeløfter i plussen er heller ikke et mål. Jeg vil nok ikke over -105kg i karrieren min, men det er nok av ting man kan gjøre der.
Vi kommer kanskje nedover en tur i år, viss ikke blir det nok en del turer til neste år, før konkuransen. Jeg skal ha litt fri fra all den ukurrante løftingen i noen måneder nå.
Spise og trene 531 ;)

Hvordan ligger du an om dagen da? Noen nye perser?

Enig med deg, er greit å ikke se altfor feit ut.
Ja dere må bare si ifra når dere kommer, så kan vi ha oss et kraftig måltid etter økten også. Er heller ikke noe stress å fikse overnatting, så lenge du holder Sebastian unna søstera mi. Haha!
Jeg ligger greit an treningsmessig. Vil prøve meg på NSM-kvalikken neste år, så blir en del fokus på de øvelsene, pluss litt stein, yoke og grepstrening. Kjører eller tungt i baseøvelsene og satser på gode perser i løpet av vinteren.

Dagens deload.

Bøy:
3x5x80

Stokk:
3X5x50

Hantel:
35x5
40x3
45x2
Kun høyre
50x1
55x1
55x1
40x5

Der kom 55 opp gitt  ;D

Chins og facepull.

Vektløfting Stavern.

Bøy:
5x92,5
5x105
12x120

Støt teknikk 60-70 kg.

Rykk teknikk 40-50 kg.

Stokk striktpress:
45x5
52,5x5
60x7

Dips + 11,25 kg
3x5

Chins og det blå apparatet.

Tenker jeg begynner å logge litt igjen her, da det er lenge siden jeg har skrevet noe her inne. Har trent litt vektløfting i vinter, og jobbet en del så formen er ikke der den burde vært. Er også opptatt med annet enn trening tre kvelder midt i uken, så det blir vel mer mosjon for min del.
Skal prøve en runde med programmet til Sturla, og spe på med rykk, støt og sterkmanntrening. Skal stille i Tvedestrand i April, og tar en liten oppkjøring mot det stevnet.

Gåtur 1 time.

Knebøy:
5x3 120 KG

Benkpress for første gang på 12 måneder. Var vinglete og jævlig.
5x3 70 KG

Smalbenk
5x3 60 KG

Chins.
2 stk mellom hvert sett med benk.
 

Morgenøkt før jobb.

Mellombenk.
5x3 65 KG

Chins.
2 stk mellom hvert sett med benk.

Drag.
5x3 130 KG

Farmers avløft + 10 sek hold.
60 KG
80 KG
100 KG

Det er veldig lette vekter i benken, men tror det greit og begynne lavt her, det blir mere progresjon før jeg stagnerer.
Sparer meg i farmers da jeg skal ned til Tvedestrand og ta en liten økt på Lørdag.

Må følge med her! Gode holdninger^^

Benkpress
5x3 70 KG

Knebøy:
5x3 120 KG

Smalbenk
5x3 65 KG
 

Yo!

Kommer du og Seb nedover til lørdag? Hvilket klokkeslett omtrent? 
Jeg jobber til kl 15 og kan være på plass tidligst 15.30. 

Jeg kommer alene, Sebastian lader opp til NM. Da kommer jeg klokken 16:00, så har du god tid etter jobb til og gjøre deg klar til trening, jeg er ferdig på jobb 13:00 selv.

Cool! Funky farmers og stone pressing på programmet :)

Det blir bra :)

http://www.youtube.com/watch?v=7HUZ-eWzs_o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7HUZ-eWzs_o#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=znBxDD9BrOc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=znBxDD9BrOc#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=XudsLy2QRlE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XudsLy2QRlE#noexternalembed)

Helgens økter i Tvedestrand var knallbra, trente med Eirik og Knut og fikk gjort noen fine løft.
Spesielt gøy var det og prøve store farmers, var noe helt annet og gå med enn vanlige, men grepet satt som det skulle. Film ligger i posten over.
Prøvde også på en husafell stein de hadde liggende der nede. Ble noen forsøk før jeg klarte og reise meg med den, og når jeg først fikk den opp var jeg så sliten at jeg ikke klarte og gå med den.
Tok en runde da jeg plukket den fra en forhøyning, og da gikk det fint og gå noen meter. Good times ;)

Lørdag.

Stokk:
40x5
50x5
60x3
70x2
80x1
80x1

Funky farmers: (oppvarming med vanlige først)
125kg 3 meter
125kg 6 meter
125kg 6 meter
125kg ca 15 meter med en vending. Ligger film over.

Husafell pick pluss bæring.

Søndag.

Yoke 3 meter:
160x4
200x3
250x3
300x2

Wrist rolling.
Meg og Eirik jobbet oss opp til 3 plater, var ganske tungt, er støl i underarmene nå hvertfall.

Rack pulls med overhåndsgrep. Ca 5 cm løftevei.
100x5
140x3
180x1

Tror det var det. Er det jeg husker i farten hvertfall. Gleder meg til April.

Knebøy:
5x3 125 KG

Benkpress:
5x3 72,5 KG

Stående press:
3x3 50 KG

Chins.
2 stk mellom hvert sett med benk og press, inkl oppvarming.

Idag Fredag.

Stående press:
5x3 52,5 KG

Drag:
5x3 135 KG

Chins
5x3
3x3 med en neve breiere grep

Lett og god økt.

Dagens økt før jobb, var ikke noe futt i kroppen men kom igjennom det.

Knebøy:
5x3 120 KG

Benkpress
5x3 70 KG

Smalbenk
5x3 65 KG

Idag før jobb.

Knebøy:
5x3 130 KG

Benkpress
5x3 75 KG

Smalbenk
5x3 70 KG

Chins
3x3

Stod opp i morges, spiste en skål med havregryn, drakk en redbull og reiste på trening før jobb. Er glad jeg snart går av, begynner og bli sliten.

Stående press:
5x3 55 KG

Drag:
5x3 140 KG

Chins
3x3

gode økter på deg mann:)

Takk for det. Prøver og holde koken nå når jeg er på jobb, så heller ta en minioppkjøring mot Tvedestrand når jeg går på fri :)

Dagens:

Knebøy:
5x3 120 KG

Benkpress
5x3 70 KG

Smalbenk
5x3 65 KG

Hang-ups
3 3 4 4 4 3 3 3
 

I går:

Knebøy
5x3 135 KG

Benkpress
5x3 80 KG

Hang-ups
6x2


Idag ble det en god del reps på 80-steinen opp til ca 1,5 meter. Samt en gåtur på en time.
Reiser til Tvedestrand på Lørdag for og gå litt farmers, yoke og prøve litt stein.

Press:
5x3 57,5 KG

Dips og biceps, gåtur 1,5 time.

Skal du være med på Valhalla konken eller, og hvordan er formen for tiden?

Ja jeg skal være med på de fleste øvelsene. Formen er ikke direkte bra, men jeg er skadefri om ikke annet. Vi får se på trening i morgen hvordan det ligger an til konken :)

Dagens i Vallhalla.

Farmers 3 Meter:
105x2
129x2
138x1
147x1 Grepet glapp etter ca 4 meter, er ikke i toppform merker jeg. Blir spennende å se på konkuransen.

Yoke 3 Meter.
160 x2
200x2
250x1
300x1
325x1 hadde 2 forsøk på denne vekten.
345 x1 hadde 2 forsøk her også, men det ble ny pers så er fornøyd.

Stein:
100 x3
120x1
135 bommet 5 ganger. Klarte ikke å få den opp i fanget engang, så det er nok ikke noe håp for og prestere her på konken. Var 3'dje steinøkt i år.

Det var det. Ligger i rute i farmers og yoke, det er de to øvelsene jeg satser på+ og plassere meg på pallen i -90.

bra farmers og yoke på deg torbjørn :)

http://www.ironmind-forum.com/showthread.php?432-Stonelifting-The-Inner-Peace (http://www.ironmind-forum.com/showthread.php?432-Stonelifting-The-Inner-Peace)

Idag.

Hantel:
35x3
40x2
45x1
50x1
55 2x1

Kommer nok ikke til å delta på hantel i Vallhalla, kroppen min samarbeider ikke med å løfte ting med en arm over hodet.

Mark:
5x3 145 KG
Periodens letteste mark, ikke vondt i ryggen eller noe :) Alt vel!

Årets første økt på plenen idag. Tok knebøy på gymmet, så reiste jeg hjem og trente litt stokk i sola.

Knebøy:
5x3 120 KG Superlett ;D

Stokk vending på hver.
72,5 x4
72,5 x5
77,5 x3
82,5 x2
87,5 x2

Rolling Thunder.
45x3
55x3
60x2
65x2 (1 på venstre)
70x2 (Kun høyre)

5 sett og 3 reps?

Bra tall!

Ja det stemmer. Takk for det :)

Siste økt før Tvedestrand.

Knebøy:
3x3 140 KG

Benkpress:
5x3 85 KG

Smalbenk:
3x3 77,5 KG

Chins:
Mange triple.

En slarken yoke for nesten max tre meter forrige helg:

http://www.youtube.com/watch?v=nFmcZc8MehU#noexternalembed&feature=channel_video_title (http://www.youtube.com/watch?v=nFmcZc8MehU#noexternalembed&feature=channel_video_title)

skal si du har blitt sterk mann:)

Takk Vidar. Får håpe det går veien på Lørdag med oss begge :)

Da var Vallhalla unnagjort og jeg er er fornøyd med prestasjonenenen mine. Vant -90 i grep og fikk to 3-plasser. ast

Dagens økt for og løsne ryggen.

Benk, frontbøy, knebøy, rackpulls med overhåndsgrep, (200 kg så det så) og bicepskurl preacherezcablecross

Treningsvekt idag 100,1 kg  ;D

Du er AWESOME!   ASSST!!!!

Idag på gymmet alt for tidlig, men skal atter jobbe 12-timere hele uken.

Knebøy:
95x5
110x5
125x5
70x10 3 sett

Pushpress
55x5
65x5
75x5

Noe ryggdilldall og press.

Jeg liker ikke ikke pushpress mer. Klarer ikke å senke stangen skikkelig tror jeg, eller å presse den ordentlig. Samme det, dro opp igjen en haug med smerter som jeg ikke har kjent siden jeg trente vektløfting. Øvelsen utgår.

Stokk (Bakken på hver)

40x3 x2
50x3
60x3
75x5
75x7

Betongblokk clean and press
65x1 x3
65x3

Hang-ups

Dagens.

Benkpress:
60x5
67,5x5
75x11
50x10 x2

Mark:
105x5
120x5
135x8

Farmers hold 20 sek elns
70kg x2
90kg x2

Hang-ups og bicepskurl

Yo. Har prøvd å ringe deg. Hvis du ikke skal jobbe i morgen har jeg tidenes plan..  Call me.

Knebøy:
3x102,5
3x115
7x132,5
10x80 x3
10x70

Press:
5x45
5x50
5x55
10x35 x2

Hangups
Foroverbøyd roing
Face-pulls

kødder du du din svimball? veide du 100,1 kg dagen etter at du konket i -90 ? mulig disk her ? :O

Haha, hvor mye veide du dagen etter da? Du veide ikke under 105 kg på innveiingen engang ;D

Idag før jobb.

Stokk fra bakken.
40x3 x2
50x3
60x3
72,5x6
72,5x3

Farmers 20 meter og 65 kg stein 40 meter.
2 runder.

Farmerswalk 20 meter etterfulgt av husafell på 90 kg 40 meter.
En runde på 51 sek
En runde på 44 sek

Stein til 130 cm.
80x6
80x8

Dekkflipp.

Gymøkt idag.

Mark:
3x115
3x130
3x145
5x100 x2

Benk:
3x60
3x70
7x80
10x50 x2

Hangups, stående hantelpress og facepulls.

Stokk opp og ned.
50x3
60x3
70x8

Farmers 90 kg 15 meter pluss husafell 90 kg 30 meter
1x37 sek

Farmers 90 kg 20 meter pluss husafell 90 kg 4 meter
1x40 sek

Stein til 130.
80x2
80x5
100x3
100x5

Gymøkt etter 10 dager med jobbing på natta, ferdig med det idag heldigvis.

Benk:
5x65
3x75
6x85
10x60 x2

Bøy:
5x110
3x125
4x140
10x70 x3

Hang-ups, det blå apparatet, rack-pulls opp til 250 og knusing av biceps.

ja det skjønte jeg mye av :)

Vi får holde det enkelt :)

Dagens tull:

Bøy:
5x100 kg
5x115 kg
5x130 kg

Frontbøy:
60x5
80x5
90x2
100x2
115x1
125x0

Det sårt trengende egoet mitt tok overhånd idag og ville tilfredstilles etter en knusende fjerdeplass i helga. Etter en tung femmer på 130 i bøy fikk jeg lyst til å gå tungt i frontbøy, tilfelle formen var noe bedre der. Det var den ikke. Jeg kjente allerede på 115 at den var seig, men hadde bestemt meg for og prøve 125 anyway. Jeg satte meg pent ned, og reiste meg halveis opp da jeg måtte kaste stangen foran meg så pakistanerne på gymmet hoppet opp og ned i forferdelse. Jeg ble trist og gikk hjem.

hehehehehehe gode ting :)

Stokk bakken på hver:
70x3
80x3
90x2
70x3
70x3

Stein til rampe:
80x3
80x3
100x2 x2
120x1 x6

8 hang-ups. Pers ;D

Gymøkta:

Benk:
60x5
70x5
80x8
95x1
60x8 x3

Mark:
110x5
125x5
145x8
100x6 x3

Hang-ups:
Torbjørnx5
Torbjørnx5
Torbjørnx5
Torbjørnx3
Torbjørnx3
Torbjørnx3

Ble en økt på plenen idag siden det er så fint vær.

Betongblokk 65 kg clean and press.
15 reps med ca 30 sek pause mellom hver rep.

Hang-ups 25 reps fordelt utover.

Rolling Thunder:
50x3
55x3
60x3
65x2

Trente i Stavern idag. Er klubbstevne på Fredag som jeg skal være med på for og sjekke ståa i vektløfting. Føler ikke at jeg mestrer verken rykk eller støt i det hele tatt, men får bare trene på det :)

Bøy:
105x3
120x3
140x5 Pers.
100x5 x3

Rykk, støt og litt hang-ups.

Da var klubbstevne gjort unna.

Rykk:
65x1
70x0
70x0

Støt
90x1
95x1
100x1

Skal trene mer rettet mot vektløfting framover, da jeg ikke skal konkurere i sterkmann før showliften.

Dagens økt:

St. Rykk:
40x2
40x3
50x3
50x3
55x3
60x2

Støt:
60x2
70x2
80x2
80x2
80x2

Mark:
3x115
3x135
5x150 Pers.
100x5
100x5

Hang-ups

Benkpress:
3X65
3x75
8x82,5

Dips, Hang-ups og front opp till 100x1

Styrkerykk fra kasse + sitt.
50x3
55x2
60x1 x4

Vending opp til 80x1

Knebøy:
115x5
130x3
145x2
100x5 x3
80x10

Hang-ups med 10 kg i beltet, 5x3.

Norges sterkeste mann i mårra, gi alt Vidar ;) Can´t wait.

Tok en økt idag etter en ganske hard bytur i går. Tror jeg sov 5 timer i natt, men det var mye overskudd innabords, så jeg var ganske selvsikker på at dette ville gå fint :D

Benk:
5x67,5
3x77,5
8x90
10x60 x2

Dips:
3
5
8
8
8

Hangups, croc rows, og det blå apparatet for ekstra pump i ryggen :)

Var i storform og perset ganske greit i benk. Forrige pers var fra sist trening og det var en åtter på 82,5. Alkohol er tydeligvis the shit når det gjelder og bygge trykk! Vektløfting og mark i morgen, gleder meg :D

Nå skjærte alt seg, men fikk gjennomført en liten økt.

Rykkdrag:
60x3
75x3
90x3 x3

Støt opp til 80x1

Mark:
125x3
142,5x3
157,5x1
100x3
100x1

Bicepscurl EZ
30x5
40x17
50x6

Var i Stavern idag. Måtte parkere et stykke unna inngangen, så det ble vel en 150 meters gange. Dette irriterte meg veldig da jeg følte alt trykket forsvant, så jeg tok en halvtimes powernap på benken og spiste noe meksikansk. Etter enda 30 minutter begynte formen og komme tilbake, og jeg følte meg klar for å løfte idag. Men hadde også vært på jobb idag så det var ikke optimalt!

Benk:
65x5
75x3
90x2
100x1
110x1 Pers
65x10 x3

Dette tok så mye ut av meg at jeg måtte reise hjem til dama og få en blowjob. Var tilbake på trening etter 5 minutt.

Hang-ups

Styrkerykk fra kasse:
40x3 40x3 50x3 50x3 50x2 55x2 55x2 55x2 60x2 De fem siste setta var perfekte, lover bra  ;D

Frontbøy:
60x5
80x3
100x2
110x2
120x1
80x5

Bicepscurl!!!111!!!

Haha! Eneste karen som logger seksuell aktivitet på TF.
Når fikk du deg dame igjen forresten?  Jeg er snart klar for stonelifting.

denne skal du faktisk få en honnør får

Det var en på jobben som skulle slutte idag, så det var marsipankake til alle gutta i tillegg til pølsefesten vi har hver Fredag, så dette ble en utrolig dag. Hadde så mye trykk at jeg kunne sikkert løpt 250 meter før trening idag uten at det hadde gjort noenting! Til og med trapper hadde vært en lett match! Ess ess  ;D

Styrkerykk fra kasse med sitt på siste:
40x3 40x3 40x3 50x3 50x3 50x3 55x3 55x3 60x2 60x2 65x2 65x2 65x2

Vending fra kasse:
40x3 40x3 40x3 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 55x3 55x3 60x3 60x3 60x3

Nakkestøt:
50x3 50x4 50x4 50x4 50x4 50x4 55x3 55x3 55x3

Mark:
70x5 90x5 110x5 130x5 147,5x5

Mark fra kloss:
90x5 90x4

Syk økt, har aldri svetta så mye på trening før. Ligger forresten godt an i teknikkløypa :)

Brøt masse håndbak i går så discocurlingen utgikk med høye kneløft, men kom på at det er Søndag idag, så da er maksing i benk obligatorisk!

Benk:
65x5 75x5 85x5 95x1 105x1 112,5x0!

Haha, klarte ikke å dy meg, måtte booste egoet så fyllanervene forsvant. Det hjalp utrolig lite og bomme i benken. Kanksje jeg skal begynne med forced reps på 150 kg da jeg har hørt det er bra for ekstra pump og å bli vant til tunge vekter. Jeg trener med en som tar 150 kg i mark så viss han spotter meg klarer vi nok og få det opp sammen. Eller kanskje jeg skal begynne med styrkeløft-skjorte. Ja!1!1 Da går alle vekter som er for tunge for meg rett opp!

Rykk:
40x3 40x3 50x2 50x2 55x2 55x2 60x1

Hang-ups utav ville helvete!

Overstøt fra bukk:
40x3 40x3 60x2 60x2 60x2 70x2 70x2 80x2 80x2 90x2 90x2 80x1

Jeg er ganske distre. Trodde jeg skulle ha eksamen i historie idag, så hele dagen var lagt opp for det. Når jeg kom fra jobb viste det seg derimot at eksamen var i går kveld. Automatisk stryk og faktura på stipendet. Flott dag  :)
Ble hvertfall tia til ei økt i Stavern.

Rykk fra kasse:
40x3 40x3 50x3 50x3 50x3 55x2 55x2 60x2 60x2 65x1 70x1 72,5x1 50x3

Overstøt fra bukk:
40x3 40x3 40x3 50x3 50x3

Bøy:
102,5x5 117,5x5 132,5x7 100x6 100x8 100x8

Hang-ups: 2 3 7 6 5

Redcord og tøying.

ahh, chill logg :) følge me her! trenge litt mer originalitet på forumet(f eks de max random, men fremdeles litt morsomme historiene dine)

WHAT THE FUCK.. glemte eksamen idag eg og.. trodde det va imårå

Sykeste  :woot: Det var temmelig tilfeldig gitt! Håper du får tatt den opp igjen til jul.

Spiste kjøttkaker til middag idag.

Benkpress:
3x60 3x70 3x80 8x90 8x60

Vendinger fra kasse:
40x3 40x3 50x3 60x3 60x3 70x2 80x2 85x1 90x1
Bommet på 95 pga et eller annet med scenene i underarmen. Når jeg setter fart på stanga smeller det til i en smerteorgie, nesten som om det blir en overbelastning for grepet. Jaja, godt humør og videre til nakkestøt!

Nakkestøt:
60x3 60x3 70x3 70x3 80x3 80x3 90x2 100x1 100x1
105x1 110x1 110x1 115x1 120x0 120x0 120x1
Pers, pers, pers og pers. Good times!

Tøying og litt redcord.

_______________________________________________________________________________________

Englands sterkeste mann under 90 kg ble avholdt for noen dager siden. Ganske spreke vekter i forhold til norsk standard. Absolutt noe og sikte mot. Legger ved en film av vinneren, James Ward, som er helt vill.
På 3:30 uti filmen tar han 11 reps på 200 i bøy.


Event 1 : Farmers walk medley

122kg Giant Farmers Walk x 20 metres then 115kg suitcase farmers walk x 20 metres.

Event 2 : Max Log Lift

This is round robin Log lift, All athletes must lift all weights . 90kg - 105kg - 115kg - 125kg - 135kg - 145kg

Event 3 : Yoke - Head to Head

280kg Yoke x 20 metres

Event 4 : Deadlift

230kg Normal Bar. No suits, straps allowed.

Event 5 : Overhead Medley

50kg Dumbell - 92kg Keg - 64kg strengthshop dumbell - 105kg Apollons Axle - 120kg barbell

Event 6 : Squat

200kg for Reps on Axle with Truck Tyres, No suits. Knee Wraps allowed.

Event 7 : Stones - Head to Head

100kg - 60", 110kg - 56", 120kg - 52", 135kg - 48", 160kg - 33"

http://www.youtube.com/watch?v=eAX-RWIX1Qc&feature=player_embedded

Syke vekter de gutta holder på med, spesielt i bøy. Jeg hadde endt på imponerende 0 reps i den knebøykonken :( Merkelig lave vekter de har i stein i forhold til resten syns jeg, men er jo en ganske hard konk før den steinserien.

Kul film.. sterk fyr han skinnheaden

Stavern.

Frontbøy:
60x3 60x3 80x3 90x3 100x3

Rykk:
40x3 40x3 40x3 50x2 50x2 55x2 60x1

Mark:
100x3 120x3 135x3 155x7 100x5 60x5

Var i tidenes dårligste form idag. Alt føltes helt ræv, fram til marken. Knuste den gamle persen min på 5x150. Disse persene hver økt må snart ta slutt. Vet det ikke er bra, men alikevel så føles det ganske allrigth der og da :) Gleder meg til Søndag for og se hva bøyen bringer.

Gode treninger på deg! Stå på! :)

Good shit. Keen på å ta en strongmanøkt i Drammen snart eller?

Takk skal du ha :) Kult at du følger med.


Ja, jeg kan slenge meg med en tur til uka kanskje.  Når er det dere pleier å trene da?

Tror vi skal trene på onsdag i 7-halv8 tiden, hvis ikke skal vi trene i morgen kl 2 hvis du er keen på å ta tur på så kort varsel.

Kan ikke idag, men Onsdag er fint. Jeg slutter 17:00 så kan reise opp etter jobben.

Har hatt dommerkurs i helga, så viss jeg stod på eksamen idag blir jeg sertifisert kretsdommer i vektløfting.
Etter kurset var ferdig idag måtte det bli en liten treningsøkt. Da de to jeg skulle trene med hadde tenkt å perse i bøy, fikk jeg også lyst til å prøve ;) Har gått tungt hele uka, så en dag til vil nok ikke gjøre noe skade. Jeg er blitt vektløfter nå og de går alltid tungt.

Rykk:
40x3 40x3 40x3 50x2 50x2 50x2

Bøy:
40x3 70x3 90x3 120x2 140x1 160x1 165x1 170x0

Støt fra nakke:
40x3 40x3 40x3 60x3 60x3 70x3

170 løftet i bøy var egentlig ikke i nærheten, for jeg gikk ikke dypt nok og ble sittende fast i paralell. Da jeg skulle kaste stangen rullet den nedover ryggen min i stedet og lagde noen heftige blåmerker. Det ser utrloig lett ut på feats of strength-filmene men det var ikke mye behagelig gitt.
Sebastian perset forøvrig også med 212,5 i bøy.
Vi reiste så til Farmen for og dra i gang en liten pumpeøkt før vi skulle å bade.

Rolling Thunder:
71,25x1 72,5x1 75x1 77,5x1 80x1

Stokk med vending:
40x5 40x5 50x3 60x3 70x3 80x3 90x1 95x1

Bicepscurl for ekstra strandpump før vi gikk bort før og svømme.

Film av bøyen kommer :)

På en annen side er jo faktisk steinserie tyngre en den -90 i fjor da.. Syns det var helt brutal mark av han karen der.. 8-9 reps på 230kg? og 6 reps på 200kg i bøy? sick...

11 reps på 200! Enda sykere :P

Dagens økt:

Benk:
75x5 85x3 95x5 60x10 60x10

Rykk fra kasse:
40x3 40x3 40x3 50x3 50x3 55x2 60x2 60x2 65x1 65x1 65x1

Mark:
80x5 100x5 120x2 130x5 150x3 162,5x4

Mark med stopp rett over bakken:
100x4 100x4 100x4

Frontbøy fra kasse, start i dyp sitt:
40x5 40x5 40x5 60x5 60x5 80x5

Hang-ups og tøying.

Drammen i morgen for en gjennomkjøring i strongman. Stay tuned :)

De hadde jo lov med knebind da så jeg, så regner med han brukte det. Vet ikke hvor mye det hjelper jeg men?

Hvordan er formen din a T(h)orbjørn? Du stiller på showlift eller?

Ja, de hadde vel det, jeg glemmer helt og ta med sånt i vurderingen. Uansett en vill bøy, det kan vi være enig om.

Formen min er stigende etter jeg har fått en normal arbeidstid. Det er heldigvis slutt på 14 dagers turnuser nå. Satser på og stille sterk på showliften og bite litt fra meg i tynningklassen. Hvordan er det med deg da? Så en film med noe flott apollons hvertfall.

Ble en rolig økt i Drammen idag. Formen i strongman-øvelser er langt nede, men jeg er i grunn mer interesert i knebøy for øyeblikket. Får se hva som skjer utover sommeren, showliften lokker i det fjerne, men jeg syns at øvelsene bør bli publisert snart.

Yoke 10 meter:
130x2 160x2 190x1 220x1 250x1 250x1 250x1

Stein til 1,2 m:
100x1 100x2 100x2 115x1 115x2 130x1 130x1 130x1

Du fikk kosa deg litt i mugghula idag ja,du har begynt med vektløfting?

Ja det var bra der, satt for det meste i sofaen :) Blir litt vektløfting ja. Syns det er ganske ålreit og holde på, og har lyst til å få opp litt vekter i rykk. Hvordan går det med deffinga da?

Rykk fra kasse:
40x3 40x3 40x3 50x2 50x2 55x2 55x2

Styrkevending:
40x3 40x3 60x2 70x2

Nakkestøt:
40x3 40x3 60x3 60x3 70x2 80x2

Hei
Deffing blir det ikke,men vektreduksjon c",)Vet ikke om jeg klarer så mye under 96 kg,stopper vel antagelig der.he he,du skal være med på Notodden sterkeste mann eller?

Nei, jeg får desverre ikke lov til det, han sa jeg måtte lage min egen konkuranse. Viss det blir tilfelle skal ingen fra Notodden få være med. Eneste konken på meg i år blir nok showliften da Morsø og IGP gikk dukken.

Har hatt en strålende pinsehelg på vestlandet. Lite mat og mye øl resulterer i at markeringene kommer for fullt. Begynte igjen på trening idag med nytt mot.

Benkpress:
67,5x5 77,5x5 87,5x5 60x8 60x8

Rykk fra høy heng:
40x3 40x3 40x3 50x3 50x3 60x3 60x2 65x2 65x1

Bøy:
75x8 90x6 107,5x6 115x6 115x6 115x6

30-40 hangups og gåtur på 1,5 time.

Stavern etter jobb idag.

Støt:
40x3 40x3 50x3 55x2 60x2 60x2 70x2 80x1 85x1 90x1 95x1 80x2

Press:
40x5 40x5 50x4 60x3 60x3

Hang-ups 5x3

Mark:
60x5 90x5 115x5 132,5x5 150x5

Føler endelig at jeg begynner og få teken på markløft nå. Etter at tynningvennen min dro 175 ble jeg så eitranes irritert at jeg bestemte meg for og dra 250 i år. Realistisk mål syns jeg, hvertfall med tanke på at bicepscurlen har steget så mye i det siste også. Dette kan kanskje skyldes noen piller jeg kjøpte av en som jeg traff på Norges Sterkeste Mann, eller så er jeg bare rå for tiden!


150 Mark
http://www.youtube.com/watch?v=AvD5ONnHPbI

Du er faen ikke helt frisk du :) fin mark :) sterk i grepet :)

Fin teknikk på marken!  Går ut ifra at det med pillene bare var en dårlig spøk? :P

Skift nick til "TorbjørnTrener"   :)
Gratulerer med dagen i går forresten!

TorbjørnTrener FTW!  ;D Takk skal du ha Eirik. Pillene var selvfølgelig en spøk.

Tok foresten 3 reps på COC #2 i går, ikke kredittkort-godkjent.

Trening i går:

Rykk:
40x3 40x3 40x3 50x3 55x3 60x3 60x3 65x2 65x2 70x1 70x2 72,5x1 75x1

Rykkdrag 80 kg 3x3

Bøy:
75x8 90x8 107,5x5 117,5x5 132,5x5 132,5x4 132,5x5 125x5 105x6 90x8

Benkpress:
60x5 72,5x3 82,5x3 95x4

Støt fra kasse 2+1:
40x3 40x3 60x3 60x3 70x3 80x3 85x1+1 90x1+1 95x0 95x0

Knebøy:
75x8 90x6 107,5x6 115x5 125x5 125x5

Nakkestøt:
60x3 60x3 80x2 80x2 90x2 95x2 100x2 105x1 105x1 110x1 115x1

Legger ved film fra forrige maksing i bøy, 165 kg:


http://www.youtube.com/watch?v=w6aMxaLAs6o

Rykk opp til 65x1

Mark:
80x3 100x3 125x3 140x3 160x3 100x4 100x4

Idag hadde jeg den tygste bøy-økta jeg har hatt i mitt liv. Men som den ivrige leseren av fasiten som jeg er, var jeg veldig godt forberedt. Begynte i går med 1,2 kg kjøttdeig og 2 poser meksikansk gryte. Steikte opp en sinnsyk mengde og satte litt i kjøleskapet. Ble meksikansk til frokost og lunsj idag, pluss en power-nap mellom jobb og trening. All honnør til Einar for en god fasit!  Hadde også med gainer og mariekjeks som jeg spiste mellom setta for ekstra pump og markeringer. Siden mariekjeksen er så tørr så suger den vannet ut av huden og inn i musklene der det trenger og være under knebøy.

Knebøy:
75x8 90x8 107,5x6 115x6 125x5 132,5x4 140x4 140x4 140x4 132,5x5 115x6

Støt 2+1:
40x3 40x3 60x3 60x3 70x3 75x3 80x3

I ekte Gilberg-ånd tok jeg film av andre toppsetet mitt:

http://www.youtube.com/watch?v=3bL5Rs1YhcE

Bra og fin bøy!! :)

 ;D

Bra løfting foresten!!

bra bøy!
skulle ikke du løfte i 85`n snart??

Takk skal dere ha! =D


Siden dette var verdens tyngste økt, pluss at det kommer en enda tyngre neste uke, tror jeg det er lurt og ligge litt høyere fram til det. Måtte løpe og veie meg nå og kan meddele at morgenvekten ligger på 92,5 kg :)

Rykk opp til 50 kg, støt opp til 80 kg og bøy opp til 140x3. Sliten og trøtt og varmt på trening, men jeg gjennomførte :)

Elsker livet mitt!

Benk:
5x70 5x80 9x90

Støt: 2+2 1+1
40x2 40x2 60x2 60x2 70x2 80x2 85x2 85x1 90x1 95x1 100x1 102,5x1

Nakkestøt:
100x2 100x2 100x2 100x2

Rykk opp til 50KG.

Chins: Mange

Rolling Thunder:
47x3 67x3 87x2 90x1

Toppform alt er deilig!

Har løftet litt i Vallhalla med Eirik og Knut på Fredag og idag, jeg har blitt svak.

Etter sutreinnlegget mitt i går tok jeg en titt i Fasiten og før jeg visste ordet av det hadde jeg spist en meksikansk gryte med fløte. Idag skulle det bøyes, og det skulle bli tungt, lå an til dobbelpers ifølge programmet. Sto opp med godt mot og bestemte meg for og spise godt fram til trening, noe som ikke er  vanskelig og gjennomføre for en tøffing som meg.

Bøy:
75x8 90x6 107,5x5 125x4 140x2 150x2 157,5x2 125x5

Styrkerykk fra kasse opp til 60x2

Chins:
1 3 5 8 9 3 3 3
Mengden på chins har begynt og gi avling nå :)

Benkpress:
75x3 85x3 95x7

Avsluttet gulløkta med bicepscurl i baris foran speilet for ekstra markering og pump.

Etter planen nå blir det persing i bøy på neste Fredag eller Mandag om 2 uker, skal prøve og holde meg edru fram til det :)

Tok en økt i kjelleren idag. Har offisielt startet oppkjøring mot showliften, men det blir også mye rykk og støt siden vektløfting er ganske ålreit og jeg vil til NM 2012.

Stein til plattform:
100x1 100x3 100x3 120x1 120x2 120x2 120x2

Vendinger opp til 90x1

Mark:
100x5 120x5 135x5 155x5

Bøy:
60x8 90x6 110x6 130x5 130x5

Tøying og hang-ups 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=38OjzGabaI0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=38OjzGabaI0#noexternalembed)

Haha, vi delte et øyeblikk der ;D

Har hatt treningshelg i Danmark med fokus mot showliften. Har perset litt og blitt flinkere i strongman.

Økt 1:

Keg toss 4 meter høyt:
(Klarte bare og få 10kgs tønnene over bommen, og traff den med 15 og 16)

10 10 10
10 10 10
10 10 10 15 16 20
10 10 10 15 16 20
10 10 10 15 16 20

Stein til plattform uten klister:
100x1 100x2 100x4 100x6 100x3
Ble raskere og raskere for hvert sett :)

Arm over arm 15 meter + slededrag 15 meter tilbake:
160x1 160x1
Holdt seriøst på og dø. Tyngste jeg har gjort noengang!

Rolling Thunder med 50mm håndtak:
65x3 75x3 85x3 90x1 90x1 92,5x1 92,5x1


Økt 2:

Trapbar mark under knærne:
70x3 110x3 130x3 150x3 170x3 190x3 210x2

Powerstairs 5 trinn, litt over 40 cm høye:
145x5 165x5 165x5 185x5

Yoke 30 meter:
110x2 150x1 175x1 215x1 245x10 meter

Økt 3:


Benk med fatgrip nøytralt grep ala håndtak som Asbjørn har laget, ca samme bredde som en stokk:
60x3 70x3 80x3 85x3 90x3 95x3 100x2

Det blå apparatet:
50x5 75x5 125x5 125x5 125x5

Nedtrekk med nøytralt grep:
115x6 115x6 115x6

Bakside skulder + Tøying.


Økt 4

Pressmedley:
80kg apollon x1 - 90kg stokk x1 - 42kg hantel x1 - 70kg stokk x1

90kg apollon x1 - 90kg stokk x1 - 47kg hantel x1 - 70kg stokk x5

95kg apollonx1 - 90kg stokk x1 52kg hantel x0

Traff noe nerver når jeg fikk opp hantelen, så ga meg med en gang. Stygg øvelse!

Framewalk 15 meter:
120x1 120x1 120x1 120x1 160x1 200x1 200x1 240x1 260x1 280x1 300x1!


Økt 5:

Arm over arm 15 meter:
160x1 160x1 200x1 220x1 240x1

Begynte på noe dekkflipp, men kroppen ville ikke mer, så ga meg der.

Tøying!

Sinnsykt mye mengde for den stakkars kroppen min, men det var sinnsykt gøy. Er klar for og starte oppkjøring mot showliften nå. Vekta ligger på 94,0 i skrivende stund.

Filmer:

Pressmedley:
http://www.youtube.com/watch?v=ahcqFslmvpg

Arm over arm 220:
http://www.youtube.com/watch?v=6BI_XdkKlho&feature=channel_video_title

Framewalk 300 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=kksuRR47rJA

260:
http://www.youtube.com/watch?v=lv9Ba7BbiO0

Power stairs 165:
http://www.youtube.com/watch?v=sJ23lrWG9WY

185:
http://www.youtube.com/watch?v=PV0f2XqTf-w

Bra løft det her :D Hvorfor pushpresser du pressen istedenfor støt?

Takk! Fordi at jeg ikke klarer og støte...

rettelse : de som bruker beina er ikke sterk nok i skuldrene:D

Ny pers i akselmark med overhånd. 145 kg.

Pluss pressmedley-trening :)

hehe, ok. Støta du ikke før da?

Støter med olympiastang, men aksel og stokk er jeg mer komfortabel med og presse ut. Strongman skal ikke være pent, press FTW :D

Spor :)

Rykk opp til 67,5 og overstøt fra bukk opp til 80x1. I morgen skal jeg perse i bøy! Meksikansk gryte og jevnt opp med powernaps på jobben i mårra så kommer det til og smelle! 170 FTW!

Spor!

Kult at dere følger med!

Idag hadde jeg et klubbstevne for meg selv. Er ca et år siden jeg hadde persene 150 i bøy, 90 i benk og 180 i mark. Endte opp på serien 170 - 115 -170 idag. Fornøyd med bøy og benk men marken har jeg gått ned 10 kg siden i fjor, jeg gjør noe forferdelig galt der. Har dog blitt mye sterkere i sterkmann-øvelser.
Har fått et nytt program av Jostein nå og håper det kan hjelpe til å øke litt på markløftstyrken. Har trua på alt jeg får av han ;)
Det blir jo også en liten oppkjøring mot showliften framover og etter den har jeg litt lyst til å kun satse på å øke i de 3 store pluss rykk og støt fram til nyttår.

slenger meg på jeg å  ;D

Formbilde etter 2,5 år. 15 kg ned i vekt :)

ikke værst detta Farmen  :o

Takk! :D

10 dager med promille, og der var ferien over for i sommer.

Støt opp til 50 kg

Rykk opp til 50 kg

Frontbøy opp til 75 kg

Hantel opp til 55 kg

Bading.

Sterk  ;D

I går.

Pressmedley: Stang - Aksel - Stokk - Hantel.
50 - 60 - 70 - 43 x2
70 - 70 - 80 - 43 x2
80 - 80 - 85 - 43 x1

Har lagd en hantel og teipet på noe vektskiver så den veier i underkant av 55 kg. Skal bruke den mot showliften :)

1x55
http://www.youtube.com/watch?v=Olu_LypkGz4

Rykk:
40x3 40x3 40x3 50x3 50x3 50x3 60x2 60x2 65x1 65x1 67,5x1

Støt:
50x3 50x3 60x2 60x2 70x2 80x1 80x1 80x1 80x1

Knebøy 102,5 over 87,5 6+4 supersett.
3 sett

Chins:
3 3 3 4 4 4

Tøying.

Jeg fikk pump i lårene på trening idag. Treneren mente det var noe galt med meg - man skal ikke få pump når man trener vektløfting.
Klubbstevne på Mandag så trente teknisk idag, håper på nye perser. Jeg veier forresten 96 kg nå. Må spise mindre mot showliften...

du stiller i -90 på sirkus-stevnet 17 sept.?

Planen er og veie inn på 90,9

blir ikke så mye grillmat fremover da..hoho :P

Tar sånn permitteteded faste og lavkarbo så jeg kan spise hva jeg vil :)

http://www.youtube.com/watch?v=p781AdP7Wtc

Moro, vet ikke helt hvorfor jeg ikke har sett tråden din før :)

Hvor holder du til egentlig ?

Trodde dere skulle kaste fiskesprett med de jeg  ;D

heder og ære til den som fant ut at 90,9 veier inn i -90 kilos klassen. fornuftig ;D

Er det sant? Hva er vitsen med det? Samtlige idretter jeg har sett går feks 90,00 som høyeste i -90. Hvis ikke burde det jo hete -90,99

hehe.. litt merkelig egentlig ja, enig der ;D

Det er en grunn til det gutta :)


Hadde det vært en kalibrert vekt type styrkeløft og vektløfting hadde det ikke vært sånn.

Fin trening idag forresten.

Pressmedley, aksel - stokk - hantel.
60x1 70x1 50x1
60x1 70x1 50x1
70x1 80x1 50x1
80x1 90x1 50x1 22 sek
80x1 90x1 50x1 19 sek

Yoke + dekk 320kg
200kg 10m + 1 flipp
250kg 5m + 2 flipp
250kg 10m + 0 flipp x)
250kg 5 m + 2 flipp

Litt powerstairs.

Vi reiste så opp til Knut Bjorvatn og kjente på en stein han har liggende som er nesten lik som Inver Stone i Skottland, den veier det samme. Eirik og Sebastian skuldret den og jeg hadde et realt forsøk, men den tok pusten av meg.
Sebastian tok forøvrig 4 reps på NSM-stokken fra i år!
Filmer kommer.

http://www.youtube.com/watch?v=SPLVsstLpLI

http://www.youtube.com/watch?v=Px9_xjQmeqw&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=g4G8lNEPcZ0&feature=channel_video_title

Rykket 71, startet på støt, skulderen gikk til helvete og her sitter jeg.

Hva skjer med å kjøre skuldre i dag igjen? Er du gal, gutt?
Håper skulderen din kommer seg fort.

Jeg er litt dustete. Men gode nyheter, veide 94,5. Skal feires med fløtegratinerte poteter, sjokolade og nøtter.

Trening på Farmen.

Hjemmelaget framewalk:
180kg x20m
180kg x40m
240kgx 20m 14,5 sek
240kgx 20m 13 sek

Stein til 1,2
80x5
80x4
100x3
120x2
140x1
140x1
100x5

Film av framewalk:
http://www.youtube.com/watch?v=uiuwGRAJFsI#noexternalembed&feature=channel_video_title (http://www.youtube.com/watch?v=uiuwGRAJFsI#noexternalembed&feature=channel_video_title)

Ble en økt på gode gamle Roars Gym idag :) Vi kan ikke trene på vektløftingen etter klokken 19 denne uken men det tok ikke jeg med i planen når jeg kom 18:55 for og trene. Ble kasta ut =O

Benkpress:
60x5
70x5
80x5
90x5
90x5

Dips:
3 5 8 12
+10kg x8
+20kg x5

Chins:
3 8 5 4 4 4 3 3 3

Frontbøy:
60x5 60x5 80x5 95x3 95x3 105x2 110x2 115x1 120x1

Chins:
8 5 3

Idag på jobben var det en som sa jeg var sterk, så dere får bare være forberedt på ragnarok den 17 September1!1

Det må ha vært en kar du håndhilste på.. Retard grip strength for ze winzzz!!!11

No gjer eg opp heile driten. 97,3 kg FTW! Bulker fram til neste år og stiller i -105 :)

Trening i Stavern idag, har jobbet over 60 timer denne uken så formen er røv.

Benk:
75x3 85x3 97,5x5 60x10 60x10

Chins:
2 3 6 6 5 5

Knebøy:
85x6 100x5 110x5 110x5 110x5
                     95x4   95x4   95x4

Chins med nøytralt grep:
5 10 8 8

Idag har jeg tatt meg sammen og fått startet på diett. Har ikke tenkt så mye på løfting denne uken, bare levd livet med nettporno og såpe, deload for klypa. Var hos bestemor og trente i kjelleren idag med en kamerat og vi skulle flekse til med litt akselmark for og bygge markeringer da jeg fikk powernapalert og meksikansk grytesug. Utsatte økta en times tid så vi kunne spise vafler med meierismør for ekstra trøkk, noe som ga god avling. Man må høste det man sår til riktig tid :) Veide meg i morges til 95,2 så er på vei nedover nå. Good times og good shit bro yo!

Akselmark:
60x3 80x3 100x3 130x3 150x3 170x3 180x2 190x1 190x1 200x1

Skal sies at akselen er ca 5 cm høyere enn en stang med olympiaskiver på.

Apollons vending og push:
40x3 50x3 60x3 70x3 70x5 80x5 80x5

Chins:
10 8 6 + litt pynting på bicepsen.

Hahaha! Epic logg!

Lørdagsøkt:

CoC #2,5 x1

 :8):

Fin Coc :) Spor

Meg og Sebastian delte 1000 gram Kong Haakon i går og kverket nesten en hel dressing innat kyllingsalaten vår, noe som viste seg og bære frukter. Hadde bra feeling på stokken idag men veide desverre 97,3 på morran. Starter på lavkarbo på Mandag og noe vannfordrivenes jeg stjal av bestemor så det er ikke stress :) Pisser 2 ganger i timen for øyeblikket!

Stokk:
60x3 80x3 90x1 90x2

Yoke:
200kg 10 meter

Dekkflipp:
Ca 10 flipp på 300 kg dekk

Chins:
5 5 5 5 5 5 5

CoC#2
Ble endel reps.

Veldig fornøyd med økta og føler meg lett, så nå er det 300 gram biff i ovnen. Er ikke bra og gå for fort ned i vekt med tanke på muskelsvinn.

Tok en lett økt idag:

St.Rykk kasse opp til 60x3

Knebøy:
60x6 90x6 100x5 110x4 117,5 over 102,5 3+3 3 sett

Nakkestøt:
60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x2 110x2

Idag skjedde det et lite mirakel på kjøkkenet da jeg laget amerikansk gryte. Erstattet kjøttdeig med karbonadedeig og vann med fløte, fløte gir rå smak og pump, for og finne ut at næringsinnholet forble det samme som om jeg hadde brukt kjøttdeig!
Briljant for en stakkar som savner skikkelig meieriprodukter på diett ;D
Ble trening alene i kjelleren idag men det er ingen hindring.
Har blitt bedre på stein enn jeg noengang har vært så er godt fornøyd siden det er min svakeste øvelse :)

Stokk:
50x3 60x3 70x2 80x3 85x3 90x3 80x3

Farmenhantelbadboyfuckeryo:
55x1 55x2

Stein:
80x5 80x5 100x3 120x5 120x5

Frontbøy:
70x5 90x4 100x3 112,5x2 120x1 127,5x1 132,5x1

Hang-ups:
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 =50

Lårcurl og tøying.

Fikk en gjeng med kapteiner idag, 10 stk ;D.

CoC#1,5
x10
x10

CoC #2
x5
x5
CCSx3

CoC#2 x7
CoC#2 x7
CoC#2,5 x1
CoC#2,5 x1
CoC#1,5 x10

Framewalk 40 meter
100x1 140x1 180x1

Benkpress med stokk:
60x5 70x5 80x5 90x5 100x4 110x3 100x3

Stein til plattform:
80x5 80x10 80x10 100x5 80x5 80x5

Chins:
8 8 7 6

Bicepskurl

Idag sa treningspartneren min at jeg hadde dårlig teknikk. Jeg ba han dra til helvete og satte meg i fosterstilling i dusjen. Han er ikke sterk nok til å klage på meg!
Dama sier den er bra, heldigvis er dama mi sterk så hu har rett.

;D

Hadde store ambisjoner om og trene pressmmedley idag, men da vi klarte og karre oss til Farmen begynte det mot alle odds og regne. Det har vært sol i hele dag, unntatt den lille timen en gjeng gutter skulle ut og løfte på tunet. Føler meg sabotert i aller høyeste grad! Man flytter østover for og få bedre klima og hva sitter en stakkar igjen med? Bergensvær! Helvete!
Siden det ikke er presshøyde i kjelleren ble det benkpress med stokk som substitutt.

Stokkbenk:
40x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x3 105x3 80x13

Apollonsvendinger opp til 80kg, bommet selvfølgelig 2 ganger på 90 :)

Stein til plattform:
80x5 80x5 100x3 120x1 140x2 140x1 100x5 80x5

Ny pers i stein. Håper å true ut 3-4 reps på showliften.

Avsluttet kvelden med eplekake og WSM. Er under 90 nå så driter i matinntaket :D

Veide ikke du 97kg for en uke siden eller noe sånt? :O Hvordan klarer du å gå ned såpass raskt?

Under 90 kg nå ???

Du må regne med litt innlandsbyger oppe i bygda. Sola har skint hele dagen på solkysten,  hvis du lurte. bra stein løft foresten

Jeg tar ketose, det bare renner av! Holder på og skrive en artikkel om lavkarbo som skal publiseres i Allers, og da skal jeg bruke min historie som eksempel.
''Fra feit til fitt, veien vekk fra stivelse''



Sola skinte i Larvik også, men jo lenger opp i dalen jeg kom jo gråere ble det :/
Takk!

I inspirasjon fra Ironmad logger jeg en CoC økt :D
Alt unntatt oppvarmingen er gjort med sett mellom hver rep.

Guide x20
Sport x10
Trainer x10 x10
#1 x8 x8
#1,5 x6
#2 x3 x3
#2,5 x1
#1,5 x8 x8

Bra du blir inspirert :)
Du må være god for noen reps på 2,5 nå siden du lukker den vær #&% økt ? :D

Hvordan ligger du ann på venstre hånden kontra høyre ?

Btw veldig fin steinløfting på deg :D

Takk! :) Så du var ganske close på #3 i går. Bra!

Jeg gjorde alle setta med høyre først så venstre. Klarer en trippel på #2 med venstre, men ikke sjangs på #2,5. Hvordan er ditt forhold?

Jeg kan ta en økt med lite oppvarming og prøve på en dobbel på #2,5 neste gang viss du mener det kan gå :)

Tok 5 single på #2,5 i går. Klarte ikke dobbel...
Idag har jeg funnet opp en ny styrkedrikk. Kaffi, cola, redbull og superpump crazy 8000 fra shawstrenght. Måtte tilsette fløte, for dette ble en helt drøy fatburner. Jeg skalv.
Gikk ned 1 kg første timen, og vi vet alle at det er farlig for markeringene og gå for fort ned.
Var og trente i Kristiansand idag med en haug med folk, tror det var borti 15 stk på trening, var veldig artig. Gleder meg til Showliften nå gitt!

Pressmedley, apollons, Karlsen-hantel og stokk:
60 + 40 + 60
70 + 40 + 70
80 + 55 + 80
90 + 55 + 90 21 sek
90 + 55 + 90 20 sek
90 + 55 + 100 Klarte ikke stokken :)

Prøvde to ganger på 100 i stokk, men det gikk ikke. Tok også en firer på Karlsen-hantelen. Happy med det.

Framewalk.
150 x15m
200 x15m
220 x15m
250 x30m

Stein til plattform.
80x5
80x5
100x4
120x3
140x1
140x1

Hang-ups:
6 6 6

Knebøy, dyp med stopp.
50x5
90x5
110x4
110x4
110x4

Ny økt i mårra. Yoke og powerstairs. Følg med gutta!

Var på fylla i går og lite søvn, lite å logge.

Apollonsmark med overhånd opp til 140 kg.

Yoke 7-8 meter. (Lengden i bomberommet til KST)
60x1
110x1
160x1
210x1
260x4 Beste tid 5,5 sek.

Lett benk og stein.

Slenger med en film :)

http://www.youtube.com/watch?v=AjXbAofuWMA&feature=channel_video_title

Helvete  ;)

Du må da logge Epic Stone Lifting Trip @ Tromøy  :)

Faen glemte den =O

På vei hjem fra Kristiansand stoppa vi innom Eirik for en kaffekopp og noe gratis mat, da steinløfting kom på bordet. Vi reiste ut til Hove for og løfte noen hissige jævler og gutta imponerte stort med nye perser! Ble 1,5 time med steinløfting og pissprat mens vi letet etter en klypestein.
Da vi fant en brukanes som bare Eirik klarte å løfte var vi flere kilometer fra bilen, så det ble en liten økt bare og bære den med oss tilbake :)
Skal legge den pent i kjelleren og trene på den sammen med CoC.

Er det forresten noe interesse for en konk i høst?
Intimkonk med deltakende publikum i Larviksområdet.

http://www.youtube.com/watch?v=bo4-sfly2Z0&feature=channel_video_title

Vært en tur i Stavern.

Rykk, overstøt og press.

Vondt i skuldra under overstøt...

Farmenøkt! Endelig en dag uten regn når jeg skulle trene :D

Pressmedley:
70 + 55 + 80 x2
80 + 55 + 90 x1
90 + 55

Stokk: 100x1

Hantel: 55x4

Stein:
80x5 80x5 100x3 120x4 120x3

Ble forresten en dobbel på #2,5 idag  ;D

Joggetur 5,5 km ;D

Var på klubbstevne idag. Veide inn på 92,2 kilo på en nøyaktig vektløftingkalibrert supervekt Kunne like godt vært på Fræna. Er ikke noe nervøs for vekta mi til showlift nå mer.
Tok nettopp 12 fuckings reps på #2! Det er respect. Forventer kommentarer nå gutta!

Klubbstevnet gikk forsåvidt til helvete. Rykket 67 kilo ;D
Når jeg varmet opp til støt fikk jeg supersmell i skuldra på 50 kg. Hater livet mitt. Kan ta 100 i stokk, men klarer faen ikke støte halvparten.
Når jeg bøyer 170 burde man vel klare bedre vekter i vektløfting.... Får trene som bare juling etter showliften. Er litt gjevere med en dopingtestet idrett som faktisk er under NIF.

Nå blir det bare CoC-logging fram til showliften. Ferdig med alle økter og gleder meg :)

Oh snap!!!!
TBF begynner å bli en grepa kar. Har du klart klypelyftsteinen enda?

spor

respect for joggeturen!

;D
Nei, klypesteinen ligger limt til bakken. Den gjør seg bare tyngre, her om dan klarte jeg ikke å løfte den på vanlig måte engang. Dog går CoC over all forventning! Skal bli den første i Norge til å sertifisere meg på 3'eren  ::)

I natt gjorde jeg noe kult. Plutselig lå jeg naken på baderomsgulvet og spydde ned hele badet. Jeg var selvfølgelig ikke interesert i å treffe vannklosettet..
Lå heller og rullet meg rundt i blandingen av kebab, bakt potet og franske poteter.
Det gjorde mirakler for mårravekta mi som ble svimlende 91,5 kg. Klarer jeg noe sånt på Torsdagen også er jeg i mål ;D Viss ikke blir jeg hjelpemannskap på Showliften.

Eirik ringte meg i morges og maste på om han ikke kunne komme til Farmen å trene med meg og Sebastian, og etter litt smøring fikk han lov til det. Vi hadde store planer om at han skulle lukke den nye #3'eren rett ut av pakka med CCS, men han var desverre ikke sterk nok. Vi hadde rigga til med filmcrew + dommer.
I ren protest mot svake klyper ladet jeg opp #3 i MMS og klemte mer enn jeg var god til. Jeg var fuckings 0,5 centi fra close!!111!!!!!!11!!1! Helt rått ;D

Vi løftet forresten masse ting som jeg ikke logger idag. Må holde løfta hemmelig når det nærmer seg konk sånn som de andre gjør. Er jo dritkult å lese logger der man ikke fører opp hva som blir løfta.

Fortsatt konk i planleggingsfasen for oss medium sterke viss det er noe interesse?

Oppsummering av gårsdagen :)

http://www.youtube.com/watch?v=rgD0Hbpdcz0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rgD0Hbpdcz0#noexternalembed)

HAHA :D

Kari-Kari var på kino og hadde kjøpt seg stor bøtte med popkorn. Denne satte hun på fanget. Ved siden av henne satt en stor og ekkel mann. Kari-Kari tenkte at han ville prøve å ta
pokorn under forestillingen, derfor satte Kari-Kari pokorn-bøtta på gulvet. Under forestillingen begynte mannen å ta grafse henne i skrittet, men det brydde Kari-Kari seg ikke noe om fordi det var ikke der pokornet var!

Siste innspurt er i gang. Veide meg nettopp og vekta er 90,2 kg. Dagen idag har bestått av 4 egg, 2 kyllingfileter og 150 gram entrekå.

Ble ogå tid til ei lita CoC-økt idag. Var ganske nærme 3'eren. Bilde ligger ved :)

I går var lokalavisa å lagde en sak om meg og Sebastian som jeg håper de klarer å finne plass til mellom alle kommunestyresidenesakeneleserinnleggene :) Viss det kommer på nett så poster jeg det her i loggen.

Vidar, du er stilig! Snakkes på Lørdag ;)

Steintøffe karer!! ;D

bra avis stykke!

http://www.youtube.com/watch?v=zb6S74byFxU

Stein på showliften. Fikk forresten åttende-plass :D
Livet er qlt. Write up i morgen...

I går:

Bonecrusher 250: x6 x8 x8

Bonecrusher 300: x6

250 TNS x14


Økt 2: (CoC)

Oppvarming med guide, sport, trainer og #1.

#1,5 x1
#2 x1
#2,5 x2
#3 x0,95
#2 x10
#1,5 x16 TNS

Knebøy:
50x8 70x8 90x5 110x5 130x3 140x2 140x2 140x2

Overstøt fra bukk. Teknisk trening!

Hang-ups:
3 6 6 6 5 5 5

Savner writeup, TBF :)

Spiser mexikansk, er umulig å skrive da. Har dessuten pump etter CoC...

Du må lære deg å multitaske.... Her forleden lagde jeg pannekaker med junior på skuldra mens jeg reppet ut #3 TNS. Whaaat!

Hvordan folk greier å leangeine er meg en gåte. Jeg veier nå 93 kg og raser opp i vekt. Har til og med kuttet ned på fløteinntaket uten at det hjelper noe særlig. Jeg må nok skubbe skylda over på Meny som har dagens brød til 20 kr, rykende ferskt :D Har gått et brød hver dag på jobb denne uken... Note to self: Kutt ut!
Anyways, tok meg en grepsøkt idag for jeg har tenkt og lukke treeren snart, og det før Bruun får somla seg til å sertifisere seg.

Markløft overhånd:
60x5 100x5 120x3 135x3 150x3 165x2 175x1 Forsåvidt årsbeste i markløft. Masse igjen på grepet hadde jeg bare hatt rygg og beinstyrke til å dra mer :)

Hang-ups:
3 3 3+10kg 3+10kg 3+10kg
1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
Totalt 51 stk pump i underarmen ftw.

Frontbøy:
60x5 60x5 80x3 80x3

Dips:
2 3 5 6 6 6 6

Bra grep!! :)

Takk mann :)

Tok ei økt til. Skulle trene kapteiner, så reiste likegodt ned igjen på gymmet for og bøye.

Bøy:
60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 80x5
Hadde masse CoC mellom setta men husker ikke reps. Skal logge neste kapteinøkt :)

Benk:
40x5 60x5 80x3 90x1 100x1

Skråbenk med hantler og bicepscurl ut av ville skauen. Bodybuilder ftw

Skal vi se...

Stokk:
70x3 80x3 90x1 90x2 95x1

Hantel 55 kg
1 1 5

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x5!

Stein uten klister:
80x3 80x3 100x3 120x2 120x2 120x1

Var skitings i helga igjen og det ble spying. Må roe ned den alkoholen ass.

St. Rykk opp til 50 kg.

Knebøy:
60x8 60x5 80x5 100x5 120x3 135x2 142,5x2 147,5x2

Overstøt fra bukk. Tekniske på 40 kg.

Hang-ups.

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x2 x2 x2 x4 x2

Kommer og tar deg Eirik! :D Førstemann til en femmer på 3'eren MMS?

Var forresten og hentet en 110 kg stein i Drammen i går, så måtte prøve litt på den og. Helt fersk, uten klister. Tok den i fanget et par ganger og reiste meg med den. Fornøyd :)

I helga skal meg og Eirik dømme på Setesdals Sterkaste Mann og selvfølgelig dra noen store vekter i rullende torden :)

Hva var det jeg sa, du repper jo lett på nr 2,5 ;)

Haha, ja 2,5 kan jeg ta hver økt nå :) Digger å ha nybegynnerprogresjon igjen. Skal prøve og ta den TNS snart, men aller først skal jeg knuse treeren i helga! Hvordan ligger du an på treeren med kredittkort forresten?

hva er persen din i RT?

Den er på 90 kg.

hehe det er bra,
Er ikke i nærheten å kreditkort godkjenne treeren ;)

Benk med stokk:
60x5 70x5 85x3 100x5 105x1 80x5

Markløft OH:
90x5 110x5 130x5 150x5 170x3 190x1 150x3

Hang-ups i eagle claws:
4 fingre x3
3 fingre x3
2 fingre x2
1 finger x1

Så til det som virkelig betyr noe, CoC! Hadde planer om å maksreppe på 2,5 idag men fikk plutselig lyst til å gi #3 et forsøk. Og jaggu meg satt den. Tre ganger ;)

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x1
#3 x1 x1 x1 :D

http://www.youtube.com/watch?v=yY_0OenGlpc

http://www.youtube.com/watch?v=fGkojZAGtN4

Rått!

Honnør FTW!

Du er en syk jævel på grepsting :o Er vel pers i markløft med 190kg også, får bli første karen i Norge som klemmer 4ern etterhvert ;)

Jævli bra CoC ;)

Honnør avgitt!
Selv om jeg syns det var litt vel tilfeldig at du hoppet opp en plass over meg i Hall of Fame :)  Får ta noen reps til lørdag som payback.

Haha, det hadde vært kult gitt. Ja, forøvrig pers i mark også ja :O Takk skal du ha mann!


Takk du! Skal finne fram 3,5'en snart og kjenne litt på hva slags styrke du sitter med i fingra ;)


Det var helt tilfeldig Biffi :p

konge tbf :D du er sterk mann :) men skal ikke det være kredittkort godkjent? at man begynner med en viss avstand før man klammer med en hånd? :D eller er jeg pirkete no?

Gratulerer med nr 3, den reppen var finere enn min rep så du kan plassere deg før meg i coc tråden.
Missunder deg den styrken du har, jeg hadde ikke klart å klemme den igjen med den avstanden der ;)

Nei det er bare en tulleregel Ironmind har funnet på for noen år siden for å havne på sertifiseringslistene deres. Årsaken er trolig at de ikke vil at noen skal klare #4, og færre skal klare #3 og #3.5 :P Regelen favoriserer dessuten store hender, noe som er helt idiotisk.

Alle som er sertifisert på #4 er med gamle regler, altså uten kredittkort. Det er INGEN i dag (eller tidligere for den saks skyld) som har sjans i helvete til å klare #4 med kredittkort-sett.

Takk Vidar!
Jo, for og bli sertifisert på den per idag er man nødt til å lukke den med et kredittkort imellom. Den regelen kom vel i 2005, så alle som står på lista til ironmind før det har lukket #3 på samme måte som jeg gjorde i går ;D

Takk. Vi skal fortsatt opp til CCS før vi kan si oss fornøyd! :)

http://www.youtube.com/watch?v=YQgngauPGks&feature=channel_video_title

Disse må jeg prøve en dag ;D

Vendinger opp til 80x2

Bøy:
50x5 70x5 90x5 110x5 130x3 130x3 145x3 150x2 90x5

Benk:
40x5 60x5 75x3 75x3 80x3

CoC:
Trainer x10
#1 x10
#1,5 x10 x10
#2 x10 x6 x6 x6 x6 x6

Ny dag, styrken er fortsatt igjen i Setesdal. Jeg er svak svak svak! Hater at formen er svingende, skulle ønske all progresjon gikk lineær sånn at man slipper og tenke på dustedager. Men standhaftig som jeg er logger jeg så dere kan se hvor synd det er på meg.
Tenkte jeg skulle løpe 400 meter snart, hørte rykter om at 2:30 var en god tid så den vil jeg slå. Viss ikke jeg får grytesug halveis og må spise nisten min på banen.

Høye rykkdrag opp til 55 kg.

Overstøt fra bukk opp til 60 kg.

Markløft OH:
60x5 90x5 110x5 130x3 150x3 160x3 160x3 165x2

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x2
Skjønner du? Hva faen liksom!

Bonecrushers:
250 x5
300 x5 x5

Frontbøy:
40x5 60x5 80x3 80x3 90x3

Syns du er sterk jeg, TBF! Dessuten er det stor påkjenning for kroppen å være epic god strongmandommer for en dag :)

thx mate

Stakk ned på gymmet en tur, høy på en viss toro-gryte, for og forhindre foroverrotasjon i skuldra.

Pushpress:
40x5 40x5 60x5 70x5 80x3 90x2 90x2

Millitær:
50x5 x5 x5

Hang-ups:
3 3 3 4 4 4 4

Det blå apparatet:
50x8 50x8 100x6 100x6

Stein:
110x1 x1

Nå står det gryte i mikroen og venter på meg.

Var en tur hos KST å trena idag med de 2 sterkeste fra Setesdal. Mr aka apollons aka rammetrekk aka hantel aka sterkur.

Apollons fulle reps:
40x3 60x3 80x3 80x3 90x2 95x2 100x1 105x1 105x1

Splittet de to siste setta helt smertefritt etter ønske fra Per, og alt gikk smertefritt. Var lett :)

Hantel FTW§|1111!!:
50X3 50x3
Karlsen hantel 55 x3 x2
Karlsen hantel 65 x0 x0 x1! :D

Fikk demonstrasjon av Kjetil om hvordan det skulle gjøres etter to bom, og da satt den som et skudd. Dritførnøyd, er ikke så mange i nittien som har tatt denne.

Powerstairs:
175x3 + 190x3
175x3 + 190x3

Dekkflipp på letteste dekket.
6 6 6 6 6

Kongeøkt. I morgen skal jeg gruse Eirik i Farmers Walk, stay tuned.

Knalltrening på deg i går!
Nå som har du brutt barrieren med å splitte apollonsen, kommer du nok til å perse i det på hver trening fremover! Bunnsolid den siste reppen din på 65kg hantelen! >:D
Spent på duellen mellom deg og Eirik i dag??

Duellen gikk dårlig. Det var altfor tidlig på dagen for å gå tung farmers.
Vi kjørte bare 10m med 150kg farmers på raskest tid.. Jeg vant :)

Ahaa.. Det forklarer hvorfor ikke Torbjørn har oppdatert loggen i dag :P

Nei, det kan forklares med at han er på date :)

Næmen så koselig da :kiss:

http://www.youtube.com/watch?v=pRid_OGte5k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pRid_OGte5k#noexternalembed)

Gårsdagens økt i flotte lokaler :D

Farmers 10 meter:
70x2 110x2 130x2 (kun avløft) 150x1
Storfornøyd, med tanke på at jeg brukte 18 sek over så ligger jeg bedre an enn Eirik i Farmers hold på konken i Vallhall ;)

Hantelsusing med en svær jævel på 67 kg.

Steinserie 100 110 120 140 x2

Idag, CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x10
#2,5 x3 x2 x1 x1 x1
#1 x25
BC 300: x3 x3 x3 x3 x3 x3
 

Takk! Ja, ser ut som jeg får splitte litt i akselen, magevending var jo gull når jeg fikk det til. Hantelen hadde ikke gått uten heftig oppfølging fra deg. Duellen gikk det ikke så bra med, vi får kåre Eirik som vinner. Han er sterk gitt! Prøver igjen en gang til før jul :)

må prøve og få deg en vekt økt før KM til helga. blir det onsdag?

hvis du tok 105 med splitt på appolons, kanskje det blir pers i støt også til helga da?

Ja, jeg kommer på Onsdag. Orket ikke trening idag siden helgen var tøff.
Virker på meg som om splitten sitter bedre på tyngre vekter, da det ikke gjør noe om jeg splitter dypt. Kan vi se på det på Onsdag kanskje?

flott gleder meg til mulig tunge overstøt i morgen. må bare spare de tyngste til KM. Jeg stikker på treninga 5-halv 6 tida tror jeg.

Jeg slutter på jobb klokken fem, så kommer rundt samme tiden.

I går:

Støt opp til 90 kg.

Hang-ups:
5 5 5 5 5 3 3 3 3 3

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x4 x3 x2¨
#2 x12
#1 x25


Idag.

Stokk opp til 95 kg.

Hang-ups:
3 3 +10kg x3 x3 +15kg x3 x3

Biceps

Coc:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x8 x8 x8 x8 x8

Var på peppes med jobben i går, og klarte nesten å trykke nedpå en stor pizza. Etterfulgt av oreokake til dessert og 0,8 liter cola lovet det bra for trykket idag. Fikk pump i låra av og reise med opp fra senga i morges :D
Da jeg kom til Stavernshallen var alle de beste parkeringsplassene opptatt så jeg måtte desverre gå noen meter for mye før innveiing, hadde ikke spist frokost heller så jeg ble stresset. Ble sittende en stund i bilen å reflektere på om jeg skulle bare reise hjem igjen, men fant ut at jeg kunne karre meg inn for så og hente bagen etter innveiing. Veide forøvrig 93,2 kg.
Første pulje skulle veteranene løfte, så jeg var dommer mens jeg spiste sjokoladekake og vafler, og nøt et bra show. Så var det damene, var mye bra løfting.
Ruth hadde forøvrig serien 100 - 125.
Deretter skulle jeg i ilden :)

Rykk:
Oppvarming.
1. Løft: 63 kg.
2. Løft: 68 kg.
3. Løft. 75 kg.

Støt:
Oppvarming.
1. Løft: 95 kg.
2. Løft: 102 kg.
3. Løft: 110 kg.

Helt topp! 15 kg pers og alt var lett og greit :D
Var gøy og få litt framgang i vektløfting igjen, det ga mersmak så nå blir det å trene mot lag-NM i Desember! Men før det må jeg ned et par kg igjen til vallhalla, kult med mye konkurering :P

det er nesten ikke en grense for hvor mye pump og markeringer du klarer og få inn i et overstøt!

bra jobba, 211 poeng, opp 44 plasser på klubbrankingen!!

vi får snakkes i morgen om bilder og trykk som skal sendes mot avisa, har ikke sett bildene enda.

huska du og kjøre sett på CoC 3# etter stevnet, eller falt det bort i en ny peppes pizza og Cola?

TBF kjørte settene på CoC #3 mellom pizza stykkene. Han er nemelig ekspert på å kjøre CoC innimellom andre gjøremål i ren Magnus Samuelson stil.

Grattis med perser og bra stevne ;D
Tippa du ville ta 110kg i støt!

http://www.youtube.com/watch?v=11B9MztZZtQ

http://www.youtube.com/watch?v=ZkkGvFlWvxg

EPIC!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Vdve68Jx2VU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Vdve68Jx2VU#noexternalembed)

Hør hva Andrus Murumets har å si om CoC grippers :)

Han sier det vi vet da, CoC-trening hjelper bare for CoC og pump i underarmen. Er ikke blitt noe sterkere i farmers eller aksel etter jeg begynte å trene de, men fytti rakkern så gøy det er :)

Trente forresten idag.

Tekniske Rykk opp til 50 kg.

Knebøy:
50x8 50x8 70x6 95x6 120x2

Så var det tid for noe nytt. Jeg skulle prøve knebind ;D Jostein surra meg inn, strammere og strammere for hver gang. Var sinnsykt merkelig, klarte ikke å reise meg fra stolen selv engang og jeg vralta bort til stativet i ekte styrkeløfter stil. Måtte le litt av meg selv der jeg prøvde å sette meg på huk uten å klare å bøye beina.
Begynte med 140 kg og grunn dybde for en trippel. Senket sikringene litt for neste sett og hev på til 150 for en dobbel.
Siste sett ble 160 ned til godkjent for en enkel. Brukte seriøst 4 sekund på og sette meg, men reisinga var ikke noe særlig stress. Er ikke sliten i låra engang, bare en varm følelse rundt knærne nå, er igrunn behagelig :) Skal prøve igjen om en måneds tid og se om jeg får noe utav det. Hadde vært gøy å stilt på et styrkeløft-stevne en gang og bøyd dritten utav alle.

Credz til styrkeløftere som orker knebind å drakt på trening.

hahaha mye energi ute å går på treningen deres :) får følge med litt her også

honnør for profil bildet, nå ser det ut som du er vektløfter

etter jeg startet med Coc økte jeg overhånds marken min med 30kg (klarte nesten 40kg mer men bomma grunnet manglende mark styrke)

så jeg vil si Coc hjelper litt ;)

OH-mark ja. Men man holder jo stanga i maks 5 sekunder. Jeg tenkte mer på hvor lite overførbart CoC er til farmers, der man må holde i titalls sekunder.

det vil nok hjelpe men det minimalt, du tjener nok mer på å droppe coc og heller trene litt ekstra farmers.

Så ja i den sammenhengen har du helt rett ;)

Skulle egentlig bare fyre opp TBF litt, siden han begynner å bli skummelt sterk i CoC.  Hehe!
CoC er utrolig gøy å trene, og hvis du har tjent 30kg på din OH-mark, skal jeg sannelig begynne å trene det igjen!

Selvfølgelig vil det hjelpe litt, men er nok bedre og heller trene farmers og holds for statisk styrke, som du sier :)
Tunge CoC-økter vil nok bygge litt masse på underarmene, og det er jo gjevt i alle sammenhenger, da du får mer potensiale i grepet ditt.

Ser for meg at det kanskje kan være en sammenheng mellom det rullende uværet og kapteinene dog...

Tok forresten 28 reps på 250'en i går Eirik :)

Pent.  Jeg få sette deg på plass når du kommer på besøk igjen :)

CoC CCS:
#1 x3 x3
#1,5 x3 x3
#2 x3 x3 x3
#2,5 mms x2 x2 x1

Bonecrusher 250 x15 x15 x15 x15
Bonecrusher 300 x2

Pump :D

Stokk:
40x5 40x5 55x5 70x3 80x3 90x2 95x2 100x1

Støt drag med sko:
100x6 120x6 140x6 150x6

Hang-ups:
3 3 3 5 5 5 8 8 8 8

Dips:
5 5 8 8 8

Benk:
60x8 80x5 100x3

Pump FTW ;D

Bøy:
60x8 60x8 80x8 100x8 120x6 120x6 130x5 140x8 100x5

CoC:
T x15
#1 x15 x15
#1,5 x15 x15
#2 x15 x11

Pers og pers :)

Film fra Lørdagen...

http://www.youtube.com/watch?v=swKfYV25JNw

Imponerende grep og bra vektløfting!

Du er 'on fire' Torbjørn :)


15reps à 15set??

Driver med sånn mengdetrening!

Neida, er nok bare 2 sett. Derav x15 x15

Her kommer Mr. Mengde! Tenkte å prøve på det såkalte kronløftet fra rett over knærne siden Jørgen hadde gjort det alt... Vi rigga å styra noe jævlig, helt til vi fant fire europaller utenfor gymmet som vi dro inn. Ble perfekt høyde for mitt vedkommende, og da er alt bra!

Markløft over knærne med overhånd:
100x5 100x5 140x5 140x5 170x3 200x3

Mixa grep:
220x3 240x3 260x3 280x3 300x2 Easy shit, kunne sikkert tatt 360 idag  ::)

Hang-ups:
3 5 7 7 7 7

Benkpress med hantler og bicepscurl.

CoC:
T x20
#1 x20
#1,5 x20
#2 x10 x10 x10 x10 x10

Gulløkt med Eirik og Rogge! Digger å trene med Eirik, når jeg kom idag hadde jeg ikke sjans på 100 stein opp til høyeste høyden, men etter 4-5 forsk med god backup fra biff gikk det som en drøm :D
Holdt 143 kg farmers i 28 sek også forresten, vet ikke om det er bra eller dårlig.

http://www.youtube.com/watch?v=mAO8PkXSI0Y

Overstøt fra kasse opp til 80x3

Rykkbøy opp til 50x3 før håndledda slo seg vrang. Får bare la vær å trene rykkbøy :)

Front:
70x6 90x6 100x3 100x3 110x3 110x3 120x3

Hang-ups:
3 3 5 5 5

CoC #1 x46 reps, pump igjen. Liker pump i underarmen, er så jævlig deilig!

Liker øktene dine :)
du må logge nr 2 idag også ;)

CoC#2 x29 :D

Kjempe bra :D putt det i coc tråden :D

ta ett sett med fulle reps også da ;)

Gi meg noen minutter, klarer så vidt å skrive nå :P

Å, hva hadde jeg ikke gitt for en #2 i neven nå.

noen min skal du få ;)
coc junkys hele gjengen jo :D det er bra

Tok fire reps TNS, får skylde på små hender men forsåvidt pers det også :)

Skal vi finne fram 2,5 til partials?

Små hender er noe å skylde på, jeps vi får ta 2,5 også, men tok kun 8 på 2nå så må ha noen min pause ;)

lager de, de for små hender? ehe

Det er et merke som heter bonecrushers som er litt mindre spredring på, men det er vel det for oss med pusehender :)

ja bonecrushers er bra og trene på men 250ien er jo lettere en nr 2 på 195 hehe

det ble 3 eller 4reps på høyre og 1 nesten 2 på venstre :D
tror kansje nr 4 var inne men kansje er vel som regel det samme som ikke :)
så 3 reps på høyre og 1 på ventre på 2,5

CoC#2,5 x6 og 1 på venstre.

kjempe bra, men slutt å knus meg på høyre hehe :D

Takk det samme, slutt å knus meg på venstre :)

Det her var kult!

ja det var gøy, vi får ta noen tf dueller på rappen iblant :D

CoC# 1,5 x35 ;)

hmmm da må jeg jo prøve den også :D

37 på høyre og 20 på venstre :D ;)

Dritbra! Pers igjen det vel?

ja vist var det det :D dæven jeg er jo flink :D :D

Du er en sterking!

CoC#1 x52

denne får jeg prøve og slå en annen dag, tror det blir betenelser av mer nå ;)

Juhu ;D

Klubbstevne idag og jeg ville være rå! Veide inn på 95,1 deilige kg. Hadde håpet å dra opp noen perser idag, og det fikk jeg forsåvidt til i rykk. Tok det på fjerde forsøk dog så ble ikke protokollført, men det blir hvertfall loggført her ;)

Rykk:
Oppvarming.
73x0
75x1
80x0
80x1

Støt:
Oppvarming.
105x1
112x0
112x0
I første forsøk på 112 datt jeg framover, for og kompensere for dette valgte jeg og dra så hardt til på sisteløftet at jeg datt bakover. Tror det er pga kreatinen jeg har begynt på at jeg er blitt for sterk til å vende.

Bøy:
60x6 90x6 110x6 130x3 145x3 155x3 160x2

Endelig ga all mengden i forrige uke avling. Thx Arild :)
Bøyen gikk som en drøm unntatt siste reppen på 155 da jeg mista spennet i ryggen. Jeg er rå så dreit i det og fullførte.

http://www.youtube.com/watch?v=DA5KjJd5Y70

Bra bøy :) Ser ut som styrkeøkningene har vært bra i det siste

Ja, det går heldigvis framover :)

CoC:
#1 x5
#1,5 x5
#2 x7
#2,5 x3 x3 x4 x3 x3

Idag var faen meg dagen! 20 rep knebøy FTW!

Stokk:
40x5 40x5 60x5 70x5 80x3 80x3 90x3 92,5x3

Millitærpress:
40x5 50x3 60x3 70x2

Hang-ups:
3 5 5 10kgx4 10kgx4 15kgx4 20kgx2

Knebøy:
60x8 80x8 100x5 120x5 120x5 130x20

Sinnsykt pump ;D Brukte sikkert 2 minutter på siste settet. Solid pers!

Bra trøkk på deg om dagen! Får legge igjen et spor her :)

Takk! Driver å spiser litt på, så styrken følger heldigvis :)

Forresten, trente litt CoC nå.

Trainer x10 x10
#1,5 x20 x43 Ny pers ;D

bra kaptein på deg ;) 20reps holdt for meg idag hehe

 ;D

Drakk og spydde til failure på Lørdag, så jeg er ikke mye restituert i de stakkars låra mine. Prøvde desperat og spise meg opp litt i går, veide 93 når jeg stod opp og 98 når jeg la meg. Kommer nok ikke til å prøve 20 rep bøy igjen. På trening idag prøvde jeg meg på sittevendinger, det gikk ikke gitt. Kjørte heller overstøt for og markere meg.

Overstøt:
40x5 40x5 50x5 50x5

Nakkestøt:
60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 107,5x2 115x2 120x2 125x1

Hang-ups
3 3 6 6 6 6 6 6 6 5 5

CoC#1,5 x20 x20 x30 x30 x15

Siste deloadingøkt før Vallhall. Er usikker på om jeg går i 105 eller 90. Får se på vekta i morgen tidlig om jeg skal spise meg opp eller ned :) Gleder meg uansett!

Støt-drag
80x5 80x5 100x5 100x5 120x5 120x5

Stein:
80x3 80x5 80x5

Chins i Eagle-claws:
4 4 4 4

CoC:
#1 x20 x20
#1,5 x15
#2 x12 x12 x12 x12 x12 x12 x12 x16 Totalt 100.

TBF vant -105kg klassen i Valhalla i dag!!!! Nå skal det feires!

Valhalla konk

Appolons:
Endte på 112 kg her, ny pers og dritsterkt gjort. Hadde et realt forsøk på 125 også, men det var ikke tia enda.

Farmers hold: 150kg i hver hånd
43,5 sek. Ganske kult å kun bli slått av Kjetil og en eller annen type med blodårer på bicepsen.
Fikk førsteplass i 105'en.

Kronløft:
Her gikk det egentlig over all forventing. Bjørn Richard overbeviste meg om og bruke reimer når jeg passerte 300, så da ble grepet hvertfall ikke en faktor. (hadde vel ikke blitt det uansett. ) Dro 320, 340 og 360 og nok en seier til meg :)

Steinserie:
Liker ikke stein.

Dekkmedley: 280kg-320kg-400kg-500kg
Tok bare de to første dekka, jeg må nok trene mer dekk!

Conans:340kg
Gikk nesten 2 runder, ganske fornøyd med det. Conans er en grådig slem øvelse, og kunne absolutt ikke gått noe lenger enn det.

Starta dagen med å lukke CoC #3'en som henger i Tvedestrand, den er bekreftet tyngre enn min egen #3 så er veldig fornøyd. Er vel det jeg er mest fornøyd med fra i går.
Var en kul konkurranse og det var gøy å faktisk vinne noe for første gang ;D Jeg er på vei oppover!

Bra jobba!  :)

Grattis,veldig bra:-)

Bra løfting av deg igår champ ! At du greide å dra opp den siste på kronløftet var imponerende som faen. Setter veldig pris på hjelp og veiledning igår, gjorde meg mye mindre nervøs + var hyggelig å snakke med faren din (regner jeg med) mellom noen av øvelsene :)

Takk, var en god dag :)

Ja, stemmer det var far. Flott at du fikk en fin første konk, viktig det :)

Tok forresten ei lita økt idag eller egentlig to. Løftet litt stein med Eirik før jeg reiste og tok en økt når jeg kom hjem.

Apollons lockout overhånd.
120x5 130x5 140x3 140x3 150x3 160x2

Benk:
60x5 80x5 90x5 95x5 95x4

Det blå apparatet og biceps.

Uforskammet bra grep på deg altså! :)

Hehe, takk. Er i hovedsak grepstrening jeg er mest interessert i, jeg syns det er gjevt med en sterk klype :)

Tok en rehab-økt idag også så blir det litt mer tilbake til normalen på Onsdag.

Rykk fra heng:
40x3 40x3 50x3 50x3 55x3 55x3 55x3 60x2 60x1 60x3

Støt 3+3:
40x3 40x3 50x3 50x3 60x3 60x3 60x3

Presterte faktisk å dette bakover på ene vendingen på 60 kg ;D

Knebøy med 2 sek stopp:
70x8 90x5 100x5 100x5 100x5 120x5

Rolling Thunder (som ikke ruller lenger, skal få smørt den):
55x5 70x5 85x4 85x4 90x1 95x0 :P

Dagens luring på trening kjørte kvartbøy med 170kg på stanga og klaga på knesmerter.

Tar også pause fra CoC helt frem til Fredag, da skal jeg prøve og lukke 2,5 med kredittkort.

Film av Farmens hold:

http://www.youtube.com/watch?v=RF-Zl9H3SCQ

Utrolig bra jobba :D
Gøy å være sterk ? :D

Nyter virkelig å få pump i underarmene av og skrive på tastatur, skrive for hånd, gire, ronke, pga den ekstreme muskelmassen jeg innehar i forhold til kroppsvekten min.
Det, kombinert med at jeg elsker og se meg selv i speilet mens jeg skrur av korken på en cola-flaske eller rister en proteinshake gjør det igrunn ganske gøy ja!

::headbang::

Trodde jeg hadde klart  lukke 2,5 med CCS idag, men så nettopp filmen i fullskjerm og den var faen ikke igjen! Hater, hater, hater klypa mi! Fuck it.

Rykk opp til tre enkle på 70 kg.

Front + overstøt opp til 70 kg.

Mark opp til 2x2 på 170 kg, seff med overhånd.

Hang-ups:
4 6 6 6

Hadde en veldig bra økt helt til jeg så filmen av CoC'en nå. ÆSJ

Hell yeah! Back in buisness! Etter jeg kom hjem i går tok jeg en marsipangris, gammelt triks jeg lærte av fenriken en gang på Askøy, og smalt meg i senga for å lade til idag.
Måtte få gjort noe med CoC'ene mine før jeg satte kniven i armen, så tok de med på en bøyøkt og supersetta dritten utav 2,5 :)

Benk:
50x5 50x5 70x5 80x5 90x4 100x3 110x3 (pers) 70x10 70x10

Bøy:
60x8 60x8 80x5 100x5 120x5 130x3 140x3 145x3 70x10

CoC:
#1 x20 x20
#2 x5 x5
#2,5 x4 x4 x4 x4 x4 x7 (pers)
#2 x20

Hang-ups
3 3 5 5 8 8 5

Biceps og triceps ;)

Endelig tilbake mot nye høyder i CoC! Elsker det! Lett CoC i morgen så smeller det på Søndag igjen :)

Lita økt idag.

Rykk fra kasse opp til noen doble på 65.

Støt opp til 65.

CoC#2 x20 x20 x20 x18 x17

Foroverbøyd roing.

Har begynte på nytt studio nå, der har dem en maskin du hadde likt visst du ikke allerede har det hvor du trener da...

(http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image//267x302/g/r/gripper.jpg)

Har den utrolig nok stående i et hjørne på gymmen og tror jeg har brukt den 3 ganger det siste året. Det burde jo være et bra apparat men jeg fikk så dårlig førsteinntrykk av den, det er nesten som den er ute etter meg.
Nå om dagen skygger jeg den, fordi den står inneklemt mellom noen bodybuilding apparater.

Stokk:
40x5 40x5 50x5 60x5 70x5 85x3 85x3 85x3

Skråbenk med hantler:
20x5 25x5 35x2 35x5 35x5

Benk:
40x5 60x5 70x8 70x8 70x8

Apollonsmark OH:
70x5 90x5 110x5 130x1 130x2 135x1 135x1 110x5

Bøy: 70x10 3 sett

http://www.youtube.com/watch?v=7BjPnCHNWSs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7BjPnCHNWSs#noexternalembed)

Sen reply, men gratulerer så masse med seieren  :gull:



PS! Random gammel man med grei styrke i klypa:

http://www.youtube.com/watch?v=tXivKOcDSnQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=tXivKOcDSnQ#noexternalembed)

HAHA, du er ikke tam i klypa!

Takk Per :)

Det der så sykt vanskelig ut hadde vært kult å prøvd noe lignende, har dere noe kettlebells liggende i Kristiansand?

Tok en økt idag igjen, uff, må slutte å trene hver dag.

Vendinger:
50x3 60x3 70x3 80x2 90x2

Bøy:
60x5 80x5 100x4 120x3 135x3 150x3 162,5x2

Nakkestøt:
40x3 50x3 60x3 70x3 80x2 90x2 100x2 110x1 115x1 120x1

Hang-ups:
5 5 5 5 5 5 5

Bonechruser:
250 x47 x15 TNS
300 x6

CoC:
#1 x51 x25 x20
#2 x10
#2,5 x2

Ny pers i bøy :D

Nice bøy !

Takk :D Bøy er skøy, spiser så mye om dagene så trykket og pumpen er på topp. Markeringene får jeg heller jobbe med etter jul.
Måtte ta ei økt idag og men nå er det slutt. Skulle tro jeg var på steroider så mye overskudd jeg har nå, runda også 100 kg idag :D

St.rykk fra heng opp til 60.

Benk:
50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 105x3 105x3

Sofa og Uncharted!

Da blir det 2 fettere på 100kg på treninga framover ;D

Stemmer det. Ryktene sier at fetter nr 2 kommer på trening til torsdag og han veier 101,6kg ish.

Det er en herlig tid på vei! Norgescupen kommer ikke til å skjønne hva som traff :)

Trene tidlig på Torsdag, da jeg begynner på skolen fem?

Hell yeah! I is as awesome like biff!

Rykk fra heng:
40x3 40x3 50x3 55x3 57,5x2 60x2 62,5x2

Bøy:
60x5 60x5 90x5 110x5 130x3 145x2 155x2 165x2

Pers igjen, er på vei oppover FTW. Starter på et 6-ukers oppkjøringsprogram i Desember, så håper det blir en massiv pers i Januar!

Press:
30x5 40x5 50x5 60x5 60x5 60x5

Hang-ups, rundt 50.

CoC:
#1 x10 x10
#2 x10
#2,5 x3 x3 x8

Jeg slo underarmen min noe jævlig idag når jeg holdt på og pakke inn en båt for vinteren, så jeg er faktisk skadet og direkte handicappet men perset for det. Det eneste som kunne vært værre enn å slå underarmen måtte vært og gått 2 timer i strekk uten pause og meksikansk nistepakke.

Jævla fin økt.

Rykk:
40x3 40x3 50x3 60x2 60x2

Overstøt opp til 60 kg.

Benk:
40x5 60x5 75x5 90x4 100x3 107,5x3 112,5x2 117,5x1 Pers ;)

Jeg har farlig mye trøkk om dagene, lurer på om jeg brygger på noe eller om jeg spontant selvantenner snart...
Sebastian tok forresten 140 i pushpress. Sterking!

Rykkpress i sitt, 5x5 på stanga.

Rykkbøy:
40x3 50x3 60x2 70x2 80x1 80x2 90x1
Fin øvelse når håndleddene fungerer :)

Drag:
60x5 80x5 100x5 120x3 140x3

Sushitime!

Fine økter, you go man :D

Var i O-hallen i går. Husker ikke vektene jeg løftet, men tok hvertfall en dobbel på 167,5 i bøy :)

Nå har kvallikrava til Ironmind grip kommet ut, dette ser lovende ut!
http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2011/Nov/IronMind_Grip_Classic-Volume_2-Qualifying_Standards.html (http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2011/Nov/IronMind_Grip_Classic-Volume_2-Qualifying_Standards.html)

Er dette kravene?

• Captains of Crush Grippers with credit card rule:  No. 1 / No. 2
• Rolling Thunder  45 kg / 75kg
• Apollon´s Axle 85 kg / 150kg

Var ikke det i letteste laget?

Det er kravene for og være med i semifinalen. Der må jeg slå alle de andre gutta for og komme videre til finalen :)
Eirik jobber med få til et kvallikstevne her i Norge som nevnt i teksten, så dette kan bli rått!

''In between there will be 1–3 qualifications in Finland and also we are negotiating to have 1–2 international qualifications also due the interest from foreign countries have been great towards this tour.''

Kult :D

Det der klarer du lett ;)
Jeg klarer ikke rolling thunderen men tror de andre skal gå greit, misstenker at styrken min i fatgrip er så dårlig begrunn av kjempe liten tommel ;)

http://www.youtube.com/watch?v=IZe4J-4Mi7c#noexternalembed&sns=em (http://www.youtube.com/watch?v=IZe4J-4Mi7c#noexternalembed&sns=em)

Takk! :)

Tok ei økt idag og.

Støt:
40x3 50x3 60x3 70x2 80x2 90x2 95x1 +to overstøt på 100

Bøy + CoC
60x5 100x5 100x4 110x4 110x4 120x4 120x4

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x3
#2,5 x3 x5
#3 x2 x1 x1
Ny pers på treeren, prøvde på en trippel men manglet noen millimeter.
Nils filmet men vi klarte ikke å fange øyeblikket på kamera.

Benk:
40x5 60x5 70x5 85x5 100x5 100x5 100x5

Bøy + CoC. Betyr det at du kjører øvelsene i supersett? Er det et nytt triks for ekstra pump?

Ja ca like intensivt som Gilberg holder på når han har supersett, da jeg ikke har noen til å stå klar med CoC'en etter knebøyen.
Pump i lårene og underarmene samtidig er bedre enn å komme, kroppen får så mye nytelse på en gang så styrken du klarer og utvikle er helt hinsides! Klypa bare låser seg rundt kapteinen som står i full vigør og jeg klarer og klemme ut litt ekstra.
Går rundt og stønner på trening, kan bli sjenerende for noen, men det er ikke mitt problem.
Gleder meg til å fram markeringene etter jul!

Utrolig bra ;D sett pumping iron du også ;)

Såklart :)

Ny økt idag, og for en økt!

Rykkbøy:
40x5 40x5 60x3 70x3 80x1 80x1 90x1 95x1 100x2!

Vendinger opp til 90.

Mark + CoC
90x3 100x3 100x3 120x3 140x3 160x1 160x2

CoC opp til en enkel rep på 3'eren.

Hang-ups
3 3 3

Dust :( måtte slå meg i rykkbøy også  >:( >:D
Bra jobba, skal ta den tilbake en dag om jeg tør ;)

Selfølgelig OH grep på både mark og CoC? ;)

Takk, fornøyd med den! Da må du skyndte deg, jeg er i toppform nå :P
Syns det er lenge siden du har trent CoC nå?

Nei, brukte tommellås på marken, orket ikke all pumpen på en gang :)
Måtte uansett spare litt grepet til idag.

Knalløkt idag også!

Bøy + CoC:
50x8 70x8 100x5 120x5 140x2 150x9

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x3 x4 x5
#3 x2 x4 x2
#2 x31

Litt rykk. Filmet det meste, skal mikse en av meg og Seb i morgen!

http://www.youtube.com/watch?v=st2hYL4RPcg

http://www.youtube.com/watch?v=O7wNPNB2ekE

Konge filmer!!!

Monster grip :D

Imponerende vekter i bøy av dere begge må jeg si. Hva ligger vekta til Sebastian nå? Fin pushpress på han også... Og mongo sterkt grep du har..

Takk skal dere ha! ;D

Sebastian veier rundt 100 nå.

Bøy + CoC

60x8 60x8 80x8 100x6 115x6 122,5x6 122,5x6 122,5x6

CoC med kredittkort:
#1 x10
#1,5 x5
#2 x4 x4 x6
#2,5 x1

Litt press.

Begynt på 6-ukers knebøyprogram nå!

Sitterykk fra kasse:
40x4 40x4 50x3 60x3 65x1 67,5x1 70x1

Nakkestøt + CoC:
40x4 40x4 60x3 80x3 90x2 100x2 110x1

CoC opp til #2,5.

Mark uten belte og overhånd:
60x6 90x6 110x5 130x3 150x2 160x2 170x1 180x1 185x1
Faktisk, 45 kg pers uten belte :P

Nice økt :) du er i støtet hehe nakkestøt :D

Takk :) Nakkestøt er konge, jeg klarer det faktisk uten problemer i forhold til støt foran.
Hvor blir det av kapteintreninga di mann?

Det er bra, jeg må legge coc-ene mine vekk noen dager.
For nå ligger de altid på stua så de blir brukt vær dag, noe som igjen gjør at jeg ikke får trent de hard fordi underarmene altid er såre.

Skal ta en starte å føre om noen dager ;)

Kjenner til den ja, trener CoC mye mer enn det jeg fører opp her :)

Lagde meg en heftig gryte i går og spiste sjokolade så det ble en nødvendighet og ta ei økt idag. Var innom tanken om og gå en tur også, men slo det fort fra meg etter å ha lest litt i fasiten.
Det er lite kult og gå litt for og tape masse kalorier jeg kan bruke på pump og ekstra muskelmasse! Viss jeg skal bli sterkere er jeg nødt til å sitte hjemme hele tiden og lese på tf og samle trykk, samt se mange youtube filmer type ''båddibulding motivasjon''
Skal spise meg opp til 160 kg i løpet av det kommende året sånn at jeg når målet mitt på 200 i mark.

Rykk fra kasse opp til 70x2

Bøy:
80x8 95x6 115x5 122,5x5 140x5 140x5 140x5 130x5 115x6 95x8

Hang-ups:
3 3 5 5 5 5 5 5 5 7

Har fått drareimer nå sånn at jeg kan bruke all energi i underarmene på CoC, hang-ups uten reimer kan brenne. Seriøst, underarmscurl er mye bedre for og bygge masse der det gjelder!

Jeg er veldig for bruk av reimer selv når det kommer til "overtrening" av underarmene.
Jeg kommer til å ha 1-2underarms økter i øka bestående av coc, div underarmscurl, fatgrip, overhånds hold osv.
Eneste problemet er at på økten før så er det markløft og bein, da er reimene gode å ha ;)
Ender faktisk med å bli svakere i grepet om jeg ikke bruker de, da jeg altid blir betent ;)

Vi som trener mye grep får lovt til å bruke reimer :D

http://maxstyrka.se/2011/12/artikel-max-grip-challenge-2011/ (http://maxstyrka.se/2011/12/artikel-max-grip-challenge-2011/)
Stusselig klype på svenskene...

Uff da, vi kunne jo greid pallen begge to... Angrer litt nå :/

Syns det var flott og se med tanke på at jeg er potte svak i den øvelsen :D jeg hadde dog aldri klart pallen da det beste jeg kunne gjort på en strålende dag kansje er rundt 70kg (65 er det meste jeg har tatt og 70 har jeg altid bomma hårfint på)

Men syns dette beviser at Tunder styrken favoriserer giant hand syndrom hehe :D

What!?!? Var 83kg vinnerløftet??

Stemmer det.  Kalle Lane tok riktignok 93kg også, men bommet på 99,5. Det er en vekt jeg aldri har bommet på, såvidt jeg husker.. Jeg var jo på nippet til å reise, men Torbjørn hadde ikke tid, så jeg droppet det. Thanx a lot Bro :)

Stakkars Torbjørn har gått in i tøffelmodus for øyblikket. Vi tar det igjen på Søndag, da drar vi torden så det jaller i kjelleren til Svend!

Tok ei pumpeøkt i går!

Benk:
40x8 60x8 80x6 95x5 110x3 115x2 120x1
Ny pers i benk, bra for markeringene som skal komme når jeg skal ned igjen :D

Hang-ups:
1 2 3 4 5 6 7 8 6 6 6

Akselmark overhånd:
70x8 70x8 110x3 120x3 120x3 130x2 140x1
Ekstra pump i underarmene, jeg kom.

Nice ! Pers er alltid moro :)

Takk! Pers er bra for egoet :)

Tok ei økt med kona i går, knebøy :)

Vendinger:
40x3 40x3 60x3 70x3 80x3 90x2

Knebøy + CoC:
60x6 80x8 100x6 115x6 125x6 130x5 130x5 130x5

CoC opp til en dobbel på 2,5. Fingeren min er ødelagt på innsiden, det har raknet opp litt hud og greier så greier ikke og klemme skikkelig. Får ta pause til Søndag. Da skal jeg pisse på Eirik!

Har gangsperr som et helvete i låra idag, tror det er pga av jeg må gå litt rundt på jobben. Må få ny jobb så jeg kan bare sitte i ro!

Ny økt i går. Jeg er i så god form at jeg driter rein testo. Digger det!

Benk:
40x5 40x5 60x5 70x5 85x5 100x3 110x1 117,5x1 122,5x1 80x8 80x8
Pers i benk, herregud for en mann jeg er!

CoC:
#1 x10 x10
#1,5 x10
#2 x10
#2,5 x3 x3 x3

Striktpress med stokk:
40x5 40x5 50x5 60x5 70x1 75x1 60x5
Pers igjen! Pumpen i tricepsene var ubeskrivelig! Gutta på gymmet begynte å underkaste seg meg nå.

Akselmark med overhånd:
70x8 110x5 120x2 130x2 140x1 150x1
Pers i klypa også gitt! Hadde et forsøk på 155 for og tukte MR Apollons mark med overhånd, men fikk det ikke lenger enn til knærna. Uansett så hadde jeg fått meg et crew på gymmet som ikke hadde sett maken til løfting så jeg var fornøyd! Gikk ut og pissa på inngangsdøra, nå er gymmet mitt!

Vanvittig form på deg for tida!
Skulle dere forresten trene i Valhalla til søndag? Det var snakk om at vi muligens skulle komme en liten delegasjon fra KST på mandag. Vi burde jo samkjørt det dere da.

PS: Persen min i apollons OH er som sagt 165kg ;)

Takk mann, jeg tar snart fyr :)
Ja, vi skal trene i kjelleren til Svend rundt firetiden på Søndag. Hadde vært kult om dere også tok en tur, så kan vi knive litt med akselen der nede som er full av teip :)

165 i aksel? Du er sterk.

:) så utrolig bra

du får vente litt med å pisse på døra i hallen;)

Bra dette her! :) Ser ut som vi er mere jevne i benk enn i bøy... ;)