Treningsforum

Siden den gamle loggen min ble sperret når jeg ble banna så må jeg lage en ny en.
Er født i 1990
177cm høy
69kg 17/5-09 ---> 73-74kg 06/11-09 and gaining.
Trent seriøst siden januar 2009, etter 1 års pause fra styrketrening.

Maksløft og utvikling:
Knebøy:
Mars 2009: 120kg
11/5-09: 2x2120kg
1/7-09: 122,5kg

Benkpress:
Mars 2009: 100kg (uten stopp)
21/5-09: 3x3x90kg
29/10-09: 90kg etter omlegging av teknikk (pga skulderproblemer.)

Markløft:
25/2-09: 140kg
28/2-09: 150kg
Mars 2009: 160kg
23/10-09: 160kg halvsumo
3/11-09: 4x150kg halvsumo

Militærpress:
11/7-09: 2x7x50kg
18/7-09: 2x60kg
20/10-09: 4x60kg
3/11-09: 1x70kg

gz

Velkommen tilbake. :)

Takk! Har du savna meg?

Ja meget.

velkommen gamle ørn.

grats med kulere profilbilde.

Ey yo

19 mai 2009
Markløft
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
0x155kg
2x155kg
3x155kg

Skulle egentlig bare ha 2x2 på 155kg på topp, fokuserte for mye på teknikk og satt meg for langt ned på første løft så det ble feil. På siste sett ble jeg tvunget til å ta 3reps da de to første gikk greit

Benkpress med stopp
10x40kg
3x70kg
7x3x80kg

Supersett, biceps og triceps
1: Pushdowns med rett stang
8x45kg
2x5x55kg

2: Bicepscurl med rett stang
8x30kg
2x5x30kg

Har ikke vært på vekta på en stunn men dette bildet symboliserer hvordan jeg føler det ganske bra ;D
(http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/12/funny-pictures-cat-weighs-fourteen-pounds.jpg)
Nok et svar på at den beste dietten inneholder cheeseburgere(http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/12/funny-pictures-the-diets-of-four-feeding-cats.jpg)

tror ikke anorektiske jentegutter får lov å delta i wsm :(

:-[
Har jo noen år å spise meg opp på da.

21 mai 2009
Nakkebøy
Oppvarming
6x60kg
4x80kg
Gadd ikke mer her, vondt i leggene og låra etter fotballkamp i går og sist trening.

Benkpress med stopp
10x20kg
4x60kg
2x80kg
3x90kg ny 3RM
Sto på programmet i dag at jeg skulle kjøre ny 3RM test (kjører dittos benkprogram). Hev på 90kg og det gikk greit.

Militæpress
6x30kg
3x5x50kg

Dips
5xBW+25kg
4xBW+25kg
Gadd ikke mer etter dette.

Hadde lite trykk i kroppen i dag og det ble en sløv trening. Hadde enda gangsperr etter sist økt som var rimelig tung.

grallaaa!!

stå på dilli.

veldig bra :)

Takk i lige måde :)

Etter å ha sittet litt lenge med nettpokeren i går med alle vinduer åpne og uten sokker har jeg blitt syk for første gang på sikkert 1-2 år. Kan mao. ikke huske sist jeg var syk, er kvalm har feber og er forkjølt. Så blir nok ikke noe treninger på meg de neste 2-3 dagene :'(

synd du ikke er like god som meg i poker og trening.

Er bedre enn deg i real poker (cash game PLO), synd jeg ikke er like god som deg i trening.

loose loose situasjon imo.

I alle fall en lose, lose situasjon. ;)

loooooose.

jævli løst ;D

You lose imo.

Argh! Vært syk i 4 dager nå! Noen som har noen kjærringråd angående sår hals/hoste, og forkjølelse? Er drittlei av dette nå. Hadde håpet å bli ferdig med oppkjøringen og ta 430kg før 19årsdagen, men den nærmer seg skremmende fort nå :( Får ikke såve om nettene heller fordi jeg er så tett i halsen og piss.

Hiv i deg et par Strepsils og tren det av deg :)

Gikk på vekta i dag. Sist gang jeg veide meg var jeg rundt 72,5 kg på samme vekt, nå var jeg 69kg. Ingen av delene er morgenvekt. This shit sucks!

Hehe. Kjenne te det. Vektå mi kan variera med opp te 5kg på ein dag. Men det e bare te å kjøra ein liten bulkperiode så e du fort oppe igjen.

Bulking e streeeeeeesssss!

screenshot or it didnt happen!!!11111one

Hei, plix hold deg ute fra loggen min ellers rapporterer jeg deg til moddene :(

40 grader ute. frisk?

Slutt å plag meg ErikV/Snoopberlingdogg.

Mandag 1/06
Vært syk i over en uke nå, men begynner å komme seg. Gått ned ca 3kg i vekt og var forberedt på at styrken også hadde gått ned litt.
Knebøy
1*5 60kg
1*3 80kg
1*3 90kg
1*3 100kg
1*1+1 110kg
Siste sett failet jeg på siste rep. Ikke bra.

Benkpress med stopp
1*6 50kg
1*4 70kg
1*3 70kg

Hadde bare 45 min til rådighet med trening så ble ikke mer enn dette her, som egentlig var en passende mengde.

Skriver for å følge med :)
Hvor trener du, forresten?

Trener på Arena treningssenter ved Stadionparken i Stavanger.

Torsdag 4 juni
Enda litt småsyk, hoster en del og generelt ikke god i halsen.
Benkpress med stopp
1x5 50kg
2x5 70kg
1x3 80kg

Markløft
1x5 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg

Pushdowns
2x7 6klosser
droppsett: maksx6klosser til maksx2klosser.

Føles som om någen har voldtatt meg i tricepsen i dag :P

The cat tank has raped your triceps ;D

And The Catminator is not amused :P

ok, dette begynner å bli trist.

lay off the cats!

Sa eg at Evil Cat drog me ein levende fugl inn som fløy som faen, men Evil Cat fangte ann igjen...

Lørdag 6 juni
Litt stiv og støl i beina etter fotballkamp i går, og hadde enda litt gangsperr i tricepsene.
Knebøy
6x50kg
5x70kg
3x90kg
2x4x85kg

Benkpress med stopp
10x20kg
8x50kg
8x60kg
3x5x70kg

Stangroing
10x50kg
3x6x60kg

Tirsdag 9 juni
Spilte kamp i går, i det 89 min ble jeg revet ned i feltet, var en som hoppa opp for å headde ballen og fikk i alle fall en som landa på brystet med knottene på meg, og har blåmerke på tricepsen i dag, så treninga ble litt amputert.

Benkpress
10x20kg
1x80kg
Dårlig oppvarming og vondt i brystet så gadd ikke dette.

Knebøy
2x10x20kg, frontbøy og vanlig
4x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
0x120kg Beinet svikter pga en lårhøne i høyre lår.

Militærpress
10x20kg
3x50kg
Vondt i triceps

Roing
2x6x60kg
6x70kg
Eneste øvelse som gikk greit i dag. Tar en liten pause fra trening til låret, tricepsen og brystet føles ok igjen :P

whine :)

tror nesten jeg bør ta over denne loggen i og med at jeg ikke griner 24/7

Eg såve minst 10 timer t dagen...

du grine i søvne obv

Du tilte i søvne imo.-_-

tilt>whining

årets comeback.

Historie eksamen imo. Lucker! btw, når du har bursdag? Og btw, doffa spelte vekk sånn 3-4000 så eg vant for ann.

ehh

Sorry, meinte gambla vekk, me AK52 dobbel suit mot AA55 blant aent :D

bursdag på eksamen =)

Ka skader det går i? fotballen som ødelegge for deg eller.

Det står på side 3. Va ein så landa på meg itte eg blei dratt ner i felte i går, resultat: knotter på titså og muligens tricepsen, har værtfall blåmerke og vondt der, lårhøna og, stort sett fotballshit ja :P

Shit happens. Du overlever nok :P

http://www.youtube.com/watch?v=YC7JfjViFH8
Burde fått en sånn på Vaulen!

eg tror bodhi og erlend kunne vært flinke i å vær de som hoppe ned ;D

Folk hadde dødd :P

Haha, definitivt! Nice å spela fotballkamp me et lår som låse seg btw.

bu-hu whine ;)

kung fu whine.

Mandag 15 juni
Nesten skadefri så dro til med en trening i dag.
Benkpress med stopp
8x40kg
6x60kg
3x70kg
2x80kg
2x90kg
2x80kg
Siste repp på 90kg var den seigeste reppen som noen gang har blitt utført i et gym.

Knebøy med stopp
Masse oppvarming
4x5 60kg

Markløft
5x60kg
3x90kg
1x120kg

Nedtrekk smalt grep
8x11plater
8x13plater
8x12plater

veldig sterk bøy på deg i dag, var imponert.

Thx, eg va og godt fornøyd mtp lårskaden som eg bare kjente litt :)

å? var du skadet? okey, trodde du ikke var sterkere enn det : !

Jeg er litt sterkere heldigvis :)

reppen på 90 kgs settet va episk

Haha, trodde eg sko dø! vondt i ryggen.

19 år :)

gz gz gz!

Takk<3

Gratulere med dagen;D

Søndag 21 juni
Benkpress med stopp:
3x5x70kg

Knebøy
5x60kg
3x90kg
2x100kg siste rep var ass to the grass.
1x120kg
Nærmer meg samme form som jeg var før sykdom og lårskade nå.

Skråbenk med hantler
6x26kg
6x30kg

Pushdowns
8x5plater
8x6plater
8x7plater.

Kosetrening tirsdag 23 juni
Benkpress med stopp
8x20kg
5x50kg
3x3x80kg
Easy!

Chins
3x5xBodyweight+10kg

Dips
1x6xBW+15kg
2x6xBW+20kg

Hantelcurl
1x7x16kg
2x7x14kg

Deilig kosetrening.

Fredag 26 juni.
Knebøy:
6x20kg frontbøy
6x20kg vanlig bøy
5x60kg
5x80kg
2x3x90kg

Lett og fin økt, bøyformen er på vei opp igjen, men gadd ikke ta mer pga fotballkamp i dag som vi forøvrig vant :)

Benkpress med stopp
5x20kg
5x50kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg Tuuung siste repp.

Nedtrekk:
5x11plater
2x5x15plater

Militærpress:
5x20kg
5x40kg
5x50kg

Strålende. Hvordan er teknikken på curlen?

Curlteknikken jobbes det hyppig med, er ikke fornøyd før jeg kan kalle meg king of curl!

Tirsdag 1 juli
Knebøy:
6x60kg
3x80kg
2x100kg
1x110kg
1x122,5kg
Skulle egentlig inn på programmet igjen med en 2er på 122,5kg på topp, men det gikk ikke. Går tilbake et par uker i oppkjøringen og starter litt på nytt fra nå av. Ny pers ble det i alle fall med 2,5kg.

Militærpress
3x8x40kg

Stangroing
5x60kg
2x5x70kg

Pushdowns
7x5plater
7x6plater
7x7plater

Nedtrekk smalt grep
5x14plater
5x15plater
5x16plater

Hantelcurl
3x6x14kg

Gratz m8 :)

Egentlig mest trist når eg hadde 2x2 på 120kg i bøy for 2 måneder siden :P

Tirsdag 7 juli
Knebøy
massexoppvarming
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x2x112,5kg

SLDL
3x6x60kg
1x6x70kg
1x5x80kg

Kabelroing
10x14plater
10x16plater
6x18plater

Nedtrekk
1x6x14plater
1x5x16plater

Pushdowns
3x14x5plater

Bicepscurl med rett stang
3x7x27,5kg

Operer du også med sjokoladeplater?

MEH meh MEH meh MEH meh MEH kekkekekekkekekek

hva ellers kan vi operere med? kniver?

HÆhæHæhæeheah

Skalpell?

 hahahahahhehehehehhahahohohohohoh

haehaehaehahaehaeha

YOU GOT ME THAAAAAAAAAAR MATE

Humoren er så tørr at det i store områder i Rogaland nå er stor fare for skogbrann..   :o

hohohohohohohohohohohohoh

Nei sjokoladeplater spiser jeg.

humoren e så heit at flesket brenne av

hohohohohohohoahahehihi

Har forøvrig gått tilbake til dietmar nå og begynt på uke 5 igjen. Var på uke 8 før jeg ble syk og skada en periode.

Liker den nye tittelen. :)

snoopberlingdogg approves

(http://i85.photobucket.com/albums/k64/undave06/approve.jpg)

for de som helt hjernedøde representerer katten meg og pizzaen er denne loggboken.

Synes det var snilt av deg å ta med forklaring til bildet slik at bodhi forstår det :)

Torsdag 9 juli
Nakkebøy
Oppvarming
5x50kg
3x3x80kg

Markløft
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x140kg
2x2x150kg
0x180kg*
*Vedda med snoopberlingdogg om jeg greide dette, fikk 5 colaer om jeg greide det, men måtte betale 1 om jeg ikke greide det.

Benkpress
10x50kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg
1x90kg*
*Skulle hatt 2 men klarte bare 1.

Dips
10xBW
6xBW+20kg
6xBW+25kg
6xBW+40kg*
Nytt bet. Denne gangen over 5 til 2 i odds. Vant altså 2colaer og endte 1 i pluss.

Bicepscurl
3x6x14kgs hantler.

Bra utelling på trening i dag. Endte en cola i + og er godt fornøyd med det.

flaks :)

Varians imo. U got hustled!

Lørdag 11 juli.
Nakkebøy
5x50kg
4x70kg
2x3x90kg

Smalbenk
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x75kg

Mark fra kloss
5x60kg
4x100kg
2x3x130kg

Militæpress
2x7x50kg ny pers, aldri tatt mer enn 3x5x50kg.
1x4x50kg

Nedtrekk
4x6x12plater.

Stå på!

sjmp starke:))

Flinkflinkflinkflinkflinkflinkflinkflinkfliiiiiiink?

Målte forresten fettprosenten i dag! Tror det er feil men apperatet sa 9,8% :P

    Herregud, hvor flink du er med både armer og ben
    Det er søren meg genialt hvordan du kombinerer dem
    Herregud, hvor flink du er til å dusje og kle på deg selv
    Nå har du jaggu meg stått opp og er våken helt til det blir kveld

    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Herregud, du er så flink og spesiell

    Ida Maria:
    Aa-aa-aa-aa-aa-aa-a

    DeLillos og Ida Maria:
    Herregud, hvor flink du er til å spise ristet brød
    Og du klarer å steke bacon helt til den blir sprø
    Herregud, hvor flink du er til å si hei og hadet til folk
    Nå har du faen meg rukket å spørre om hva du gjør i sin nye jobb

    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Herregud, du er så flink og spesiell

    Ja, du er søren meg flink
    For deg er allting mulig
    Du kan lage ting, 100 % naturlig
    Du er selveste mennesket
    For deg går allting an

    Du er så god til å tenke
    Du kan legge en plan
    Har du lagt en plan?
    Har du lagt en plan?
    Du må legge en plan

    Ida Maria:
    Aa-aa-aa-aa-aa-aa-a

    DeLillos og Ida Maria:
    Herregud du er så flink til å være menneske og ikke dyr
    Ja, du kan sette i en kontakt, du kan trykke på en knapp på masse dyrt utstyr
    Fy faen å flink du er tross alt og likevel
    Etter alle disse år på jord så klarer du og ligne på deg selv

    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Herregud, du er så flink og

    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink
    Herregud, du er så flink og spesiell.

Takk :)

Mandag 13 juli
Knebøy
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x2x115kg
Mye lettere enn sist uke, formen kommer seg nå.

Benkpress
30x20kg
27x50kg*
2x10x50kg
*Var et bet, 1 cola dersom jeg klarte 30 reps, det gikk ikke, men snoopberlingdogg tok samme bettet og klarte det heller ikke så gikk i null.

Strakmark
2x3x60kg

Bicepscurl
10x20kg
2x6x30kg

flaks :)

Vennligst utdyp, jeg forstår ikke hva du mener. Vennligst post spørsmålet ditt på nytt, jeg kan ikke se alt.

Haha :P

(http://img10.imageshack.us/img10/4089/0lod7elvfkb7ceppkrssr1e.jpg) (http://img10.imageshack.us/i/0lod7elvfkb7ceppkrssr1e.jpg/)

melkesyren sank inn etter x antall reps

Onsdag 15 juli
Knebøy med stopp på boks
6x50kg
4x70kg
2x3x80kg

Markløft
5x60kg
2x100kg
2x130kg
2x2x150kg
Svintungt i dag.

Benkpress
15x20kg
5x50kg
3x70kg
3x2x90kg

sååååååååååååå sterke :)

Nye avataren din er konge, TFKongen1. :)

Takk :)

JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE
JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE
JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE :)

Du ba om det selv. Er forresten snoop og dirdalen den samme personen?

Hvem er dirdalen?

Moradi.

Nope, men seriøst, hvem er dirdalen?

Ikke kødd da. Dirdalen er din gamle nick!

Nei, nå tror jeg det er du som kødder.

Lørdag 18 juli
Frontbøy
Oppvarming
5x40kg
4x50kg
3x80kg
2x80kg
Alt var pers, aldri trent frontbøy med vekter før :P

Smalbenk med omvendt grep
3x5x50kg

Mark fra kloss
5x60kg
4x100kg
2x2x130kg

Militærpress
5x20kg
5x50kg
2x60kg*
1x60kg*
Begge settene på 60kg var pers. :)

Dips
KV*5
KV+20kg*5
KV+50kg*2

+ litt biceps tull og litt roing med stang.

bisubskærl

FYP

Reiser til danmark om ca 12 timer på fotballcup i Hjørring. Så blir en hel uke uten mer kongelogging. Når jeg kommer hjem blir det sannsynligvis å ta fatt på uke 5 på oppkjøringsprogrammet for tredje uke på rad, satser på at jeg skal greie å følge programmet strikt etter dette. Blir også å ta en ny dips test for å få filmet et forsøk til dipskonkurransen.

Hverken kongen eller eneres... blir magert med underholdning...

Snoopberlingdogg har lovet å skrive ekstra mye neste uke. I tillegg kommer ErikV hjem fra ferie.

Satser forresten på å få tatt noe armhevinger/sit ups/chins når jeg er der nede. Får se hva vi får til.

Godt å høre. :D

Kongelogg  :)

(http://nrkbeta.no/wp-content/uploads/2009/04/fail.jpg)

Haha så den komme! Etter å ha gjort meg hata av halve treningsforum så har dere nå tillatelse til å kritisere så mye dere vil. :P

Og jeg som lurte på hvorfor det var så lite bullshit på TF i det siste par ukene.

Eneres er også banna. :P

Haha. Serr?
Ho var jo saklig da, eller....

Fikk 2 ukers fri fra forumet av Egil :P Når hun ikke skriver piss har jeg liksom ingenting å kritisere/spamme :P

Kjipt da. Nå har du lite å gjøre :/ hehe

Jepp, suger litt. Men tar en ukes pause fra TF nå, skal til dana cup. Hvorfor er du oppe så seint/tidlig da?

Var tilbake fra jobb halv 6 og klarer ikke o sovne nå etter 12 timers jobb nesten uten pause og mat. Tror kroppen er overtrøtt hvis det er noe som heter sånt. Du får ha lykke til på cupen da. Er det forresten bedre enn Norway Cup eller?

TFKong1 er tilbake.

Torsdag 23 juli
Chins
10xkv
5xkv
10xkv

Push ups
2x25

Mandag 27 juli
Knebøy
5x50kg
4x70kg
3x90kg
1x105kg
2x2x115kg*
*Holdt på å gå på tryne og fikk nesten krampe i leggene på første repp første sett pga en mindre passende kommentar fra en treningskompis midt i reppen.

Militærpress
3x4x50kg

Benkpress med stopp
10x20kg
5x50kg
3x4x70kg

Supersett:
Nedtrekk
1x7x15plater
2x5x17plater

Hantelcurl
5x16kg
4x16kg
7x14kg


Erik Skillagramsson, aka Erikv, ble i dag eid av Kristoffer Skillagramsson aka Snoopberlingdogg, i rykk. Erik gikk nesten på trynet på det ene løftet ::biggrin::

u promised you wouldnt tell :(

epic times, good times.

bra trening, stå på

Takk, men hvem er du :P?

Ex optimus prime?

nei han er Megatron obv

Nei han ER Eirik Skallagramsson obv.

obv

Erlend Skillagramsson

Onsdag 29 juli
Markløft
6x20kg
2x3x70kg
3x110kg
2x140kg
1x160kg
1x140kg

Chins
2x10
1x8*
*Vant 1 cola da jeg måtte ta 7 eller flere på siste sett.
Ble sykt sliten i underarmene da jeg kun holdt med fingertuppene på siste 3-4 reps.

Vant også en cola da vi betta på om treningskompisen vår var på do eller ikke fordi vi ikke så ham.

Roing
8x8plater
8x15plater
5x17plater
5x20plater

Dips
8xkv
5xkv+25kg
5xkv+40kg*
4xkv+40kg
*Vant enda en cola her, skulle ta 4 eller flere for seier.

the master of fixed bets

http://www.youtube.com/watch?v=tVACUjHn6yU&feature=channel

Fredag 31 juli, liten koseøkt.
Benkpress med stopp
20x20kg
6x50kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg*
4x90kg*
*Uten stopp.

Sittende hantelcurl
10x10kg
10x12kg

Hantelcurl
10x14kg

Franskpress
3x10x27,5kg

Grattis.

(http://img44.imageshack.us/img44/5002/mt998786082i.jpg)

Lørdag 1 august
Knebøy
6x50kg
3x4x80kg

Støt
2x50kg
2x1x60kg

Markløft
5x90kg
3x120kg
2x150kg

trening 2 dager på rad, sykt!

Ya, it's like crazy!

(http://www.roflcat.com/images/cats/270913943_d775923b1a.jpg)

Ser bra ut dette!! :)

Trener du noe særlig core-muskulatur? Veldig, veldig smart!!!! :)

han trener mye pilates

Haha, ok :p

Trener også en del sånn bosu-timer. Veldig bra.

Mandag 3 august
Knebøy
Frontbøy 8x20kg
8x20kg
5x50kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg

Strake markløft
5x20kg
5x60kg
4x100kg
3x100kg*
*Grepet glapp så kunne ikke ta flere.

Benkpress
Etter ny 4RM sist trening ble det bare tull på benken i dag.
8x40kg
3x70kg
2x1x90kg
1x95kg
0x100kg

Bildytting
15 meter bil på flatt batteri.

Cardio
Gikk hjem da bilen til Kristoffer Skillagramsson tok kvelden med flatt batteri.

Ligger i senga med jævlig vondt i ryggen i dag! Alle stillinger gjør vondt og livet er jævlig. Tipper det var strakmarken som ødela litt i går. :(

lol:)

Onsdag 5 august
Frontbøy
3x5x50kg

Benkpress
10x30kg
5x50kg
2x5x70kg
5x70kg bena opp.

Hantelcurl
3x10x14kg

sad eller happy panda?

sæd panda

Mandag 10 august
Knebøy
5x60kg
2x4x70kg
2x3x80kg
2x2x90kg med stopp i bunn.

Benkpress
15x20kg
10x50kg
5x80kg
2x2x90kg
Tungt i dag, tar enten lett eller ingen benk til neste trening.

Markløft
5x100kg
3x110kg
3x3x120kg

Pushdowns med stang
10x5plater
2x10x6plater

Stangcurl
5x30kg
5x35kg

Kjørte dietmarprogrammet rimelig strikt i dag å da ble det jo nesten mengde. Sykt mange sett og reps :P

Søndag 16 august på nye bjørns gym
Var på nye bjørns gym å trente i dag, mye bedre enn arena!

Markløft
6x60kg
5x100kg
5x115kg
3x3x130kg

Smalbenk
5x60kg
5x70kg
3x5x72,5kg

Knebøy
4x50kg
4x70kg
4x80kg
3x4x90kg

Militærpress
5x20kg
2x5x50kg

Dips
8xKV+10kg
2x8xKV+15kg

Kabelroing
8x65kg
8x70kg
8x75kg

Da var første skoledag unnagjort, de som kjenner meg vet at jeg droppa ut halveis i 3. klasse på vgs i fjor. Nå har jeg begynt på'n igjen, gleder meg til helga nå kjenner jeg.

Haha! Bra jeg ser det finnes flere som meg der ute. Gledet meg også til helga etter første skoledag. :P
Ble heldigvis ferdig med vgs i år, takk Gud for det.

første skoledag for meg og idag. Greit å komma igang itte ein lang slapp ferie :P

tippe du droppe ut etter 2-3 måneder :)

Wanna bet? Hvordan er det i kristiansand?

Tirsdag 18 august.
Knebøy:
Hadde sinnsykt gangsperr (treningsverk?) i hele kroppen etter trening på søndag og første fotballtrening på over 3 måneder på mandag.
6x20kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
2x115kg
Gikk forholdsvis greit.

Strake markløft
4x4x60kg

Stangroing
3x8x60kg

Hantelcurl
10x12kg
2x8x14kg

Fikk meg en stygg smell på fotballbanen i dag. Ankelen fikk en jævlig vridning og nå er den ca dobbelt så stor som før. Regner ikke med å være klar til neste styrketrening som er planlagt nå på fredag, dvs kommer selvsagt til å trene men tror ikke mark og bøy blir så lett å få til. Håper å være skadefri fra søndag men aldri hatt en så hoven ankel før så vet egentlig ikke hvor lenge den er vond.

Kan vell også nevnes at kampen spiltes mot Nærbø, på Nærbø og at det tar sånn ca 1 time å kjøre ut dertil. Jeg ble skada i kampens 2. minutt, digg! Resultatet ble 2-2, vi skulle vunnet, deres første mål ble skort på kontring når dommeren overså en KLAR hands som ifølge dommeren ikke var viljehands og derfor ikke skulle straffes. Skulle altså vært straffe til oss, isteden ble det mål til dem.

tror ikke det er mulig å whine mer enn det du gjør.

Tror du har rett.

Når man ikke vinner fotball kamper er det lov å whine

Fredag 21 august
Benk med stopp og bena i luften
5x5x60kg
LETT, måtte kjøre med bena i luften pga ankelen, hinker meg rundt på krykker nå og må nok gjøre det i 1-2 uker til før foten er god igjen.

Chins
10xkroppsvekt
3x5xkroppsvekt+10kg

Omvendt pec dec
10x25kg
2x10x30kg

Sittende bicepscurl
3x8x12kg

Etter trening ville ikke bilen til Erlend starte. Pappa ble tillkalt men det hjalp ikke med startkabler så det endte opp med at vi måtte taue bilen hjem til Erl1 :P. 2. gangen på under 1 måned at jeg har vært med i biler som ikke starter etter trening, nice!

skjer i kr.sand doof?

komme du hjem snart?

komme hjem neste torsdag tror eg, men ska på hyttetur! komme sikkert hjem ukå itte og.

btw, biologi studiet e hardkårr, mer kjemi enn biologi :<

så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia?

miss u like crazy!

Eller meg? Kjenne forresten at eg savne den hyppige bettingå på trening med doffa :(

Slik ser ankelen ut i dag, 3 dager etter skaden.
(http://img522.imageshack.us/img522/2492/ankel326.th.jpg) (http://img522.imageshack.us/i/ankel326.jpg/)

du har tatt for lite ankle-crunches

Søndag 23 august.
Benpress på venstre fot
6x40kg
6x60kg
2x6x70kg

Benkpress med stopp og bena opp
10x40kg
6x50kg
5x60kg
4x70kg
3x3x80kg

Nedtrekk
8x12plater
2x8x14plater

Skulderpress med hantler
3x8x18kg

Sliter litt med spenn i kroppen o.l. når jeg ikke kan belaste høyrefoten, ellers går det greit bortsett fra at jeg ikke kan trene bøy og mark som suger kuk.

du fra millen obv, tror det e større sjanse for at eg stryke enn at eg droppe ut :)
ganske kjekt å trena uten någen som whine 24/7 :P bare meg som whine for øyeblikket.

Bler det någe bets nede i krsd då?

nah dårlig med det, e fittesvake iforhold te resten av folkå, så lite å betta om :<

Var hos legen i dag, han trodde det var brudd og sendte meg til røntgen. Heldigvis viste røntgen at det ikke var brudd.

Tirsdag 25 august
Knee extensions
3x6x25kg
Kjørte med de greiene som skal være på anklene, oppe på leggen for å ikke belaste ankelen. Gjor allikevell litt vondt i foten så tørde ikke ta mer kg på.

Skråbenk med hantler
10x20kg
4x5x26kg

Chins
3x8
Siste 2 sett kjørte jeg med stopp i bunn for hver rep.

Rygghev
3x20

Torsdag 27 august
Benk med stopp og bena opp
5x50kg
2x3x80kg
1x2x80kg
8x60kg

Chins
5xkv+10kg
6xkv+10kg
6xkv+10kg*
*2-3 cm fra godkjent på siste rep.

Omvendt pec dec
3x6x30kg

Søndag 30 august
Benkpress med stopp
6x50kg
5x55
5x62,5kg
5x67,5kg
5x70kg
5x72,5kg

Første to settene var uten stopp

Benpress
Venstrefot:
8x50kg
Begge bein:
6x50kg
3x6x70kg

Stangroing
3x10x60kg

Kan nå gå på foten, men greier ikke å bevege ankelleddet noe særlig så hinker fortsatt rundt på krykker, men er nok frisk igjen ganske snart :)

Tirsdag 1 September
Skrå hantelbenk
10x14kg
10x20kg
6x24kg
6x26kg
2x6x30kg

Halvsumo markløft
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
Kjente etter sett nr 2 at jeg hadde en litt rar feeling i hamstringen i høyre foten, den jeg har vært skada i. Etter siste sett så kjente jeg at jeg nesten fikk krampe så ga meg der.

Torsdag 3 september
Halvsumo mark
5x60kg
5x100kg
2x120kg
3x120kg
3x130kg

Benkpress med stopp
10x50kg*
5x5x65kg
*Oppvarming uten stopp.

Militærpress
10x25kg
2x3x50kg

Kabelroing
10x60kg
2x8x70kg
10x40kg

Bicepscurl
3x40kg
2x40kg
8x30kg

Lørdag 5 september
Halvsumo mark
6x60kg
2x5x100kg
1x3x120kg
1x2x120kg

Skråbenk med hantler
10x14kg
8x24kg
3x8x28kg

Chins
8xKV
2x5xKV+15kg
10xKV

Pushdowns rett stang
3x8x7plater

Dagens lille
30 push ups. Skal ha push ups test på skolen, 45 gir karakteren seks som jo må være målet.

Begynner forøvrig på mengdeprogrammet neste trening, gav opp oppkjøringen etter å ha blitt avbrutt å måtte gå tilbake 4 ganger pga sykdom og skader.

45 ska vell ikje verr någe problem det?

Eg e så sinnsykt dårlige i armhevinger, det burde isje vær någe problem nei, men det e desverre det :P Klare det nok på en god dag :P

Tirsdag 9 september
Dietmar mengde uke 1 dag 1

Lårcurl
1x15
Supersett:
3x8

Balansebrett
3x60sek

Skråbenk med hantler
10x14kg
7x24kg

Dips
3x7xkv+20kg

Stifflegmark
3x8x60kg

Militærpress
7x40kg
2x6x45kg

Rygghev
2x12

Sit ups
3x15

Chins
2x7

Torsdag 10 september
Benk med stopp
10x40kg
8x50kg
7x65kg
6x65kg
3x5x70kg

Kabelroing
10x60kg
4x8x65kg

Mark på kloss
3x7x90kg

Militærpress
3x6x42,5kg

Alt var jævlig i dag, spesielt marken var vond. Ikke tung, men 7reps er jo omtrent kondisjonstrening.

Fant nettopp ut at vi skal ha utholdenhet-, armheving- situp- og plankentest i morgen. Digg! Har trent forholdsvis hardt i dag, i tillegg har jeg gangsperr i hamstringsa  fra sist trening, FML!

Testingen i dag gikk sånn passe.
13:26 på 3 runder rundt "vannassen" som tilsvarer ca 3km i guess. Dårligste resultat på denne strekningen ever, men 4 uker uten løping må ta litt av skylden for det.
29 sit ups er dårlig, visste jo at jeg var dårlig på denne øvelsen, men fikk ca 7-10 rep underkjent pga at gymlæreren mente et eller annet piss.
45 push ups, det var 6er kravet, og det var lett.
Sto over 30 sek hopping over benk testen pga ankelen.
Sto kun 1 min og 15 sek i planken. Var så sliten i beinmusklaturen etter løpingen at jeg rett å slett ikke greide mer, kunne nok presst meg til 2 min, men så ikke vitsen da vi skal testes igjen om 1 måned.

sånn helt btw, du vet at det er framgang dem er ute etter og dermed er det null vits å gi alt på de første testene...

This I know. Og kom akkurat tilbake fra skade så er rimelig sikker på at formen om 1 måned er ganske mye bedre enn den var i dag.

Kan også nevne at jeg har lagt om teknikken i benk for å spare skuldrene litt. Gått fra horebredt grep, til et smalere grep, og trekker albuene mye mer inn mot kroppen under løftet enn tidligere. Driver også en del trening på bakside skuldre for å rette opp i litt drit der.

Søndag 13 september
Bøy med stopp
8x55kg
6x55kg
3x5x57,5kg

Smalbenk
4x7x60kg

Pushdowns med tau
5x8

Halvsumo Mark
7x100kg
6x110kg
3x5x115kg


Supersett:
Nedtrekk smalt grep
1x8
2x5

Kabelroing
1x10
1x5
1x8

Tirsdag 15 september
Knebøy
8x20kg
5x60kg
3x3x80kg
Formen i bøy er drit etter skaden, men satser på at det tar seg opp etterhvert.

Skråbenk med hantler
10x14kg
4x6x26kg

Strakmark
3x7x60kg

Rygghev
3x12

Hadde vondt i hodet og dårlig trykk så endte med å droppe en del øvelser.

trene sammen idag?

nei.

Torsdag 17 september
Benk med stopp
6x50kg
5x60kg
3x5x72,5kg

Bøy
10x55kg
8x55kg
3x6x57,5kg

Markløft, halv sumo på kloss
3x6x95kg

Rygghev
3x12

Kabelroing
1x8x15plater
2x8x16plater

Militærpress
1x6x40kg
2x5x40kg

Bicepscurl med stang
2x4x40kg
1x3x40kg

Søndag 20 september
Markløft
Fra kloss:
5x80kg
Supersett
Fra kloss:
3x5x130kg
Fra bakken:
3x5x115kg
Siste 2 sett med reimer.

Smalbenk
5x40kg
5x62,5kg
3x6x65kg

Bøy
8x60kg
6x60kg
4x5x62,5kg
Siste sett med stopp.

Nedtrekk
1x8x60kg
2x5x70kg

Kabelroing
3x8x60kg

hahaha, ka skjer dirdal? begynne med reimer på oppvarmingsvekter? i do not approve

Men det var supersett! Klare det sje med overhånds så prøvde me reimer :) PLEASE APPROVE!

Ka e galt med mixed-grep ? :P

Sliter med å holde begge veier (underhånds på venstre og overhånds på høyre og motsatt), og vil ikke ha skjev rygg.

Skeiv rygg faktisk? Sleit med grepet sjøl. Overhåndsgrep klare eg bare på lett mark og stifflegg, men mixed e bedre på tyngre vekter. Tror bare det ein vanesak. Fekk hvertfall masse kjøttsår itte å ha skifta grep :P

nesten rett før eg rapportere deg te kong egil

Tirsdag 22 september
Knebøy
2x6x20kg
5x60kg
5x80kg
3x5x85kg
Tyngste økta etter skaden, tungt men gikk greit.

Skråbenk med hantler
8x12kg
6x24kg
3x6x26kg

Militæpress
6x40kg
5x45kg

Torsdag 24 september
Knebøy med stopp på boks
1x5x20kg
3x5x55kg

Benk med stopp
10x20kg
5x50kg
5x60kg
3x5x70kg

Markløft på kloss, halvsumo
3x5x100kg

Bicepscurl med stang
8x30kg
Droppsett
3x40kg--->6x50kg
4x40kg--->10x50kg

Rygghev
2x12

Kabelroing
3x8x60kg
2x8x50kg

Militærpress
5x20kg
4x40kg
3x50kg
2x60kg

Sit-ups
1x25
1x15

Meget bra økt i dag.
Reiser på cruise på søndag, 1 uke i middelhavet, LETT! Så skal jeg se Barcelona - Almeria etterpå, så er det høstferie. Life is good!

ikkje gidd å sei ifra at du trene, e hjemma btw.

nice mp : )) pers?

Visste sje at du va jemma. Nei hadde jo en 2er på 60 før du reiste og. Persa og i frontbøy den øktå å litt sånn.
Trena på lørdag? Eg reise på søndag.

jeje kan sikkert trena på lørdag, ska imårå og ha phillippi, bråka litt  ^_^

Naiz! Bråk litt for meg og :) Spesielt hvis Ole jobbe.
Ut i mårå forresten? Vær me å finna på någe?

tror sje eg har råd te å drikka, bler nok me å finne på någe lzm, varhaug komme og hjem imårå

Åja nice, eg har litt booz hvis du trenge å lånza lzm.

bra dette diredussen

Diredussen faktisk, takk takk :)
Sko nesten samla opp alle de kallenavnå eg har fått oppigjønå, hadde blitt ei lange lista :P

dirredussen
dirdal
eirik
eirik dirdal
dirdal eirik
jentå
emo
whinejentå
whinedirdal
emodirdal
jentedirdal

minitiss
nøtteliten
...

Nå sidde eg i Barcelona på hotell, blei isje någe barcakamp, de flytta ann t i går, då va eg i Marseille. Har trent 1 gang, men spist bra me mat! Va konge på cruise! D må dokker prøva ;)

eid

sweet ;D

Faen, tror eg la igjen telefonen på båten :(

Faen, det hørtes chill ut. Har sjøl vært på cruise. Det najs :)

Dagens trening:

5x1 onanering med 2 kgs vekter på armen

Doffa kuke rundt i min logg på min pc :(

Hvis du hadde trent skikkelig siste par årene hadde du hatt dobbel kroppsvekt i benk allerede ;) So get to it!

Skuldrene mine er ødelagte :(

Tren markløft da din pikk ;)

(http://images.icanhascheezburger.com/completestore/2009/2/4/128782685664515853.jpg)

Trening fra i går og i dag
Knebøy
4x4x70kg

Benkpress med stopp
6x60kg
2x3x80kg

Markløft med phatgripperz
4x4x60kg

Litt balanse/ankelrehab trening
1x1 knebøy på venstre fot på balansebrett :8):

Bicepscurl med overhåndsgrep og phatgripperz
3xmaksx20kg
Til:
En haug med skulderrehab øvelser som doffa viste oss som han hadde lært av en dude som hadde vist dem til Emil.

Militærpress
3x42,5kg
2x50kg
0x70kg
Doffa tvang meg til å prøve på 70kg siden han tok 4 reps på det :( FAIL!

hehe tok doffa 4 repps på 70? Ska sei ;D

Ja doffa har spist mye skyr i kristiansand tror eg...

Tirsdag 13 oktober
Kabelroing
1x8x60kg
3x5x70kg

Benkpress med stopp
5x50kg
4x60kg
2x70kg
2x2x90kg

Chins
5xKV+10kg
Droppsett:
4xKV+15kg ----> 5xKV

Militærpress
4x40kg
2x4x50kg

Ka syns du om at erlend tar deg i benk nå? hehehe

Det har han gjort lenge, det gjør meg ingen verdens ting, men eg ska vær fyst te 1xkroppsvekt i militærpress :P

Eg tippe eg klare å slanka meg ner te 90 kg og ta det i militærpress før du i det heile tatt har sjangs på 70 kg. Now make me eat those words.

lol

Haha, lykke til! Vant forøvrig verdens viktigste kamp i dag, Hinna - Vaulen 5-2

ey siden du har en del skulderstyrke i forhold til KV, du kan jo prøve stående pushpups med engen kroppsvekt inntil en vegg, vi snakker bare halv bevegelsesbane at best ;)

koffor inntil en vegg?

Fordi du ikkje har sjangs i havet te å någen gang kunna gjør det i håndstående?

hehe stemmer, inntil en vegg betyr ikke balanse så mye ;)

lol eg leste stående pushpress fyste gangen. :P

Trening torsdag 15 oktober
Smalbenk
10x40kg
5x50kg
5x60kg
4x4x70kg

Dips
6xKV
5xKV+15kg
5xKV+20kg
3x5xKV+25kg

Kabelroing
8x50kg
6x60kg
5x70kg
3x80kg
2x4x75kg

Rygghev
3x12

Bicepscurl med hantler
3x6x16kg

Militærpress
3x5x40kg
2x3x50kg

Sidehev med hantler
2x10x6kg

70kg mp comming up?

Håpe det komme snart ja.

Trening i dag
Militærpress
5x40kg
3x5x45kg

Skråbenk med hantler
3x5x22kg

Bicepscurl med stang
3x8x30kg

Nedtrekk
Bredt grep
1x5x50kg
Smalt grep
1x5x55kg
2x5x60kg
1x6x60kg--->1x5x50kg

Torsdag 22 oktober.
Chins
10xKV
3xKV+15kg
4xKV+15kg
3xKV+15kg----> 5xKV

Kabelroing
10x10plater
8x15plater
2x8x18plater

Militæpress
4x60kg
2x60kg

+ litt facepulls og andre øvelser for skulderhelse.

ska sei :) du skulle tatt 70!

Hadde isje klart 70, men har det som et lite delmål før jul :)

konge logg is konge :)

gz

Thank jew :)

4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? :P

dont give a fool respect.

Hehe nei. Må begynna å trena bøy og mark igjen og, har vært litt vanskeligt itte skaden :P

Dirdal klarte nesten å løfte 290 kg i mark i dag, helt sykt!

Fredag 23 oktober
Benkpress med stopp
10x20kg
10x40kg
4x60kg
3x3x80kg
1x1x90kg

Halvsumomark
5x60kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
3x140kg
1x160kg pers i halvsumo
0x290kg
0x290kg

Nedtrekk smalt grep
1x6x10plater
2x6x15plater

ooOOooo sick det :) 20kg til nå så har du 3x kv :P

Hæ? Har jo hatt 160kg i mark leeeeeeeeenge. Siden før ferien sikkert. Men aldri i halvsumo før. Og 3xkv=210 kg så har heile 50kg å gå :P

alle vet at du bare veier 60 kg ;) og løftet på 160 i tradisjonell stand tells uansett ikke da jeg tipper det så helt jævlig ut :P

Da teller ikke noen av dine løft siden du ser helt jævlig ut :P

Oh SNAP!

Lørdag 24 oktober
Militærpress
10x30kg
5x40kg
4x50kg
2x2x60kg

Dips
10xKV
5xKV+20kg
5xKV+25kg
5xKV+30kg
2xKV+50kg
10xKV+25kg--->6xKV

Biceps
4x40kg
3x40kg
2x40kg--->6x30kg+2 jukkereps

Strake markløft
4x6x60kg

Enarms hantelrykk
10kgx1
22kgx2
28kgx1
32kgxhøyre, prøvde ikke venstre.

kvalitet vs quickness så funkan ikke, hadde innlegget blitt postet innen 30 sek av mitt hadde det akkurat gått.

Når noe blir postet klokken 5 på natten har du helt til nesten morgen med å svare, jeg svarte når jeg våkna, altså funka det allikevell.

Sorry, ikke jeg som fant opp reglene..

Du mener at du ikke kan reglene?

men du var der når det smalt!

ikke bry deg om han vennen =)

Leave britney, a cat and a ginger ALONE!!!  :'( :'( :'( :'(

Søndag 25 oktober
Benkpress
1x5x40kg
1x5x60kg
3x5x70kg

Frontbøy
2x5x20kg
1x5x40kg
3x5x70kg

Var en kid på sikkert 16 år på gymmet i dag som trente i bar overkropp, han var av typen -60kg og sto foran speilet med en kompis og trente bicepscurl, ganske kult!

lol. E det lov liksom ?

Nei det e faktisk isje lov!
1-0, Torres btw :D

Kongeøkt tirsdag 27 oktober.
Militærpress
5x20kg
5x40kg
3x5x50kg
2. settet var småtungt, resten var forholdsvis lett.

Smalbenk
5x50kg
5x60kg
3x5x70kg
Dette var tungt, spesielt for skuldrene, antydninger til skuldersmerter som jeg har slitt med tidligere, men til nå ikke har sett noe til på en stund, mye grunnet bedret teknikk i benkpress.

Markløft
5x70kg
3x110kg
3x130kg
3x3x140kg
Deilig å løfte litt tunge vekter i markløft igjen, deilig å løfte markløft igjen mener jeg. Løfter forøvrig i halvsumo stil for tiden, noe jeg kommer til å fortsette med.

Nedtrekk med smalt grep
8x30kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
6x70kg

Stå på høyrefoten på bosuball
5xmax sec. Faktisk litt krevende for ankelen, og noe jeg tror jeg vil fortsette med, da jeg har troen på at det kan løsne opp litt i ankelleddet som er helt ødelagt etter skaden.

u so strrong :)))

Thank jew :) Det komme seg?

snart 300 i mark?

Det komme, det komme ;)

Dagens
Bøy
2x10x20kg
3x6x60kg

Markløft på kloss
6x50kg
5x80kg
3x4x110kg

Benkpress
5x60kg
4x70kg
3x80kg
1x90kg (feilet på rep nr 2)

Stangroing
8x60kg
3x5x70kg

Bicepscurl med ez stang
4x37,5kg
2x5x37,5kg

Chins
6xKV
3x5xKV+10kg
6xKV

Sitter forøvrig med 1 liter varm kakao + 283g marshmallows foran meg atm, blir en bra kveld :)

en kveld varhaug kan approve.'

kjøre du noe program for tiden?

Blir trykk på trneing i morgen altså ;)

Obv not

Dagens trening
Militærpress
5x20kg
5x40kg
2x50kg
1x60kg
1x70kg ny pers!

Smalbenk
8x40kg
6x50kg
5x60kg
5x70kg

Markløft
5x60kg
3x100kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
4x150kg ny pers!

Kabelroing
8x15 plater
3x5x18 plater

Nedtrekk
8x12 plater
2x8x13 plater

Følte ikke at formen var spesielt bra i dag, og persen i militærpress var TUNG! Kunne dratt flere reps i marken, men stoppet fordi teknikken begynte å bli dårlig. Snart kroppsvekt i militærpress :)

sweet dette :)

Snart kroppsvekt i MP :P Det blir digg!

gz, men 4 reps på 150? du klare 4 reps på 160 lett, eg tvinge deg te å ta det neste gang eg e i stavanger

Tvile på det når isje 170 gjekk opp, men du får prøva ;)

GZ med MP ;) 

Tank Jew

homo

Nei :(

Etter å ha fått trusler på PM her på treningsforum så håper jeg at dere som kjenner meg kan keep it low med personlige detaljer osv, hvis dere får PMs fra brukere her inne med spørsmål om hvor jeg bor osv, så for guds skyld ikke svar! Tank jew very much :)

faen det skulle du sakt før....

GET OUT!

Oh snap! Har heldigvis sagt i fra til moderatorene!




Men fikk svar at trusler måtte man bare finne seg i om man gikk ut hardt på et åpent forum, tydelig at norsk lovgivning ikke gjelder her inne :(

Det var da ikke en trussel, syns det var forholdsvis fornuftig med tanke på hvor utrolig plagsom du er.. ;)

Det var en trussel! Og at moderatorene tar så lett på dette er SYKT! For rundt 8 måneder siden ble jeg bannet fra forumet for å kalle ErikV en drittsekk, men denne PMen var mye drøyere enn det som ble skrevet til/om ErikV.

Så på dette forumet er tydeligvis trusler ok, så lenge de kommer på PM, mens å skjelle noen ut, det straffes hardt.
Den gangen jeg ble bannet fikk jeg forøvrig heller aldri en advarsel først, slik det står i reglemanget at man skal få før en eventuell ban, men moderatorene her følger ikke sitt eget regelverk (dette gjelder kun enkelte, muligens bare en moderator, men jeg vil ikke navngi denne personen pga frykt for ny ban osv).

Så det står rimelig klart for meg at dette forumet kun følger sine egne lover (som ikke en gang stemmer overens med norsk lovgivning), og de lovene er ikke å finne nedskrevet noe sted, for de som er nedskrevet er i alle fall ikke de lovene som følges.

Det skal sies at jeg synes herr Skillagramsson er en kul moderator :)

helt seriøst, du er en gluten for punishment. Det er nesten som om du vil være den mest upopulære på hele TF..

Det var ikke mye til trussel du fikk.

Siden du tar det opp her så kan jeg like godt følge deg opp her isteden for på PM.

Du er en irriterende og kverrulerende bruker som hakker og hiver stein i glasshus i andre tråder. Når du oppfører deg slik som du gjør må du TÅLE å få tilbake isteden for å sutre som et lite barn.

Vi kjører ikke egne regler, men ser på helheten av ting. Hvis DU får slengt dritt i trynet pga. din oppførsel så kan ikke vi banne vedkommende når det var DU som startet hele episoden.

Det var nok ikke bare "drittsekk" du ble bannet for sist gang, men at det toppet seg med den kommentaren og fortsetter du i samme stil som du gjør nå så venter det nok en ban på deg.

Vil dere banne meg dersom jeg holder meg innenfor regelverket?

Personlig er jeg enig i at det ikke var en veldig alvorlig trussel, og jeg tar det selvsagt med et smil og ler bare av det, men det var andre som reagerte på det, og uansett synes jeg det er drøyt måten dere tar ting opp på. Uansett hva dere skriver så fikk jeg ALDRI noen advarsel før ban nr 1, og det står det i regelverket deres at dere skal gi. Er det ikke nok å holde seg innenfor regelverket dersom man ikke ønsker å bli bannet?

(honnør for at du faktisk gadd å svara for ein gangs skyld)

honnør

Hva er galt med stilen hans? Det er bare morro med litt drittslenging, et forum uten flaming er et kjedlig forum.

Folk må slutte å være så selvhøytidelige å ta alt så seriøst (trusler ikke ok, though).

;D

Mamma (ikke tfbrukeren btw), de skriver stygge ting i loggen min :(

Dette stusser jeg litt på. Hvis jeg går ut på gata, å sier at jeg synes religion er noe stort bullshitt og at alle som tror på gud er dumme, skal jeg da tåle å få drapstrusler imot? Hvis jeg går ut på gata og sier at Islam er en teit religion, skal jeg da tåle at de kutter hånda av meg? Hvor går grensen? Hvis folk ikke liker det jeg skriver så kan de utrykke dette ved å skrive tilbake til meg, dersom det jeg skriver ikke stemmer, kan folk kreve meg for kilder, eventuelt skrive at det er jeg kommer med er feil, og begrunne hvorfor. Jeg har null problemer med å bli gjort oppmerksom på feil i en diskusjon. Er du smartere enn meg, og bedre å argumentere, så greit nok, men jeg går ikke å sender en truende melding på PM til brukeren jeg diskuterer med. Skriver du på forumet at du syns jeg er en drittsekk, helt greit for meg! Det er din mening, og den har du lov å ha, og jeg kunne ikke gitt mer faen i det! Kommer du med trusler, så ler jeg mens jeg videresender det til en moderator, som jeg forventer at tar seg av dette. du sier at dere ser på sammenhengen, med andre ord ville en lik melding fra meg til en annen bruker sannsynligvis ført til ban for meg, er dette rettferdig?

Som du kanskje forstår så tåler jeg å få pepper tilbake, men det må finnes en grense for hva som blir godtatt av moderatorene her, og hva som ikke er godtatt. Dere må sette en grense, for den grensen har jeg tenkt å oppholde meg på!

Velkommen etter.

Behandlingen av denne saken fra moderatorenes side minner om hvordan NSF behandler sine medlemmer...

Yttringsfriheten stopper der hvor den går over i å krenke lover og rettigheter. Å sende PM i en offentlig diskusjon med "pass deg nå du"-innhold blir som at en politiker skal dra på hjemmebesøk til et opposisjonsmedlem etter debatten er over i stortinget. altså høyst upassende.

Nå prøvde faktisk tfkong1 å opptre litt modent ved å ikke bare blotte denne utrolig barnslige PM'en han fikk av rett ut på forumet og drite avsender loddrett ut, (for viss sant skal sies må det være noe av det mest pinlige jeg har lest skrevet av et voksent menneske.) men valgte istedenfor å videresende den til en moderator for å se hva som skal gjøres.

Så svarer du ham i offentligheten? utrolig barnslig spør du meg. fått det på PM, svar på PM. skal du legge det ut i offentligheten spør du først.

Flott at dere har laget regler, men da bør dere ihvertfall holde dem selv. =)

Til Number1s forsvar så sendte han meg først denne PMen som svar: Og det var jeg som tok det i loggen min, men uten å trekke ut noe av det som hadde blitt skrevet direkte. Men at lovene her på TF er litt så som så er det liten tvil om. Forståelig nok, i og med at moderatorene også bare er mennesker, og da blir det naturlig nok litt favorisering. All ære til Skallagrimsson for øvrig som er den mest synlige moderatoren som også gjør en best jobb sett med mine øyne.

Jeg må innrømme at jeg av og til strever med å finne ut om jeg skal gå inn i en diskusjon på en tråd, eller sende PM...

av og til er det ting jeg vil si/kritisere oppførsel, som med fordel kan taes offentlig slik at flere som fortjener å tenke seg om ser meldingen.. samtidig rammer det den jeg "truer" eller rettesetter...

Jeg skal være dønn ærlig nå, så får heller TFkong1 be meg fjerne det hvis han vil:

1. jeg mener at en "tøff2, direkte, kjapp i replikken, offensiv bruker av forumet (stryk det som ikke passer) bør TÅLE like mye som han deler ut. Dette gjelder meg også. Og de som har lest min logg har sett at jeg av og til har fått ganske kraftig hets fra enkelte opp gjennom de siste årene... jeg lar slike angrep STÅ, siden jeg mener at jeg bør tåle litt jeg også siden jeg er krass/frekk selv av og til.

2. Jeg syns at TFkong1 av og til har vært for ufin eller krass mot medlemmer som ikke er like varme her på forumet som han selv... og det hadde jeg tenkt å sende en PM på til ham nå for 5 minutter siden da jeg gikk inn i denne tråden for å lese og finne TFkong1 og sende en melding... først nå ser jeg diskusjonen som har vært...

3. Regelverk er vanskelig i og med at det er mye ironi, tone, stemning og såre punkter som erforskjellige på folk. Det hadde vært lett å bruke banhammeren på et medlem som BARE var frekk, negativ eller ufin.... Tfkong1 er ikke et slikt medlem, og da er det av og til vanskelig å balansere NÅR man skal si noe osv.. siden medlemmet også har bra sider og bra innlegg.

4. Vi moderatorer har selv gitt oss selv kritikk og måttet tåle ganske tøffe diskusjoner på crewforumet over ting vi har gjort, advarsler vi har gitt feil og kanskje vilkårlig/urettferdig behandling vi har gjort... av og til slipper ting gjennom ustraffet og av og til får noen en advarsel for tidlig... denne interne piskingen ser jo ikke dere brukere at vi tar.. derfor fremstår vi nok litt mer "hellige" enn vi egentlig er... vi prøver så godt vi kan å være rettferdige også...

5. Jeg mener at aktive og hardhudede medlemmer bør tåle endel, samtidig som de som har et kraftig tastatur og talemåte bør være forsiktige med å rakke ned på folk. ( her kommer jeg selv inn) Jeg har fått rapporter på innlegg fra TFkong1, og vil da med dette offentlig bare hinte om en litt mykere høst og vintertid på forumet.

Hvis du vil ha dette vekk, TF og heller ta ting PM så er det greit, men siden vi nå likevel diskuterer fritt her, så tar jeg sjansen. :)

Lovene er litt så som så... jeg for min del var forkjemper for aldersgrensen slik at vi KUNNE heve takhøyden for hva som kunne skrives. ytringsfrihet og tøff diskusjon er bedre enn et forum med tusen "vær snill"- regler...

til de som syns vi tillater for mye kjefting og ufinheter her på TF.... ta en tur på internasjonale forum for bygging og styrke/strongman. getbig, feks... eller t-nation.. hehe!

Greit det ;)

Delvis enig, man bør tåle å få kritikk tilbake, men forumets medlemmer bør holde seg voksne nok til å ikke komme med personangrep og ting som kan ligne på trusler.

Gjaldt dette en spesiell post/bruker/tråd? I såfall foretrekker jeg at du sender en PM med link til hva det gjelder så jeg ser hva det er snakk om ;).

???

Forstår selvsagt at dere prøver å være så rettferdige som mulig, men jeg er av den oppfattning at reglene ikke skal være veiledende, men slått i stein. Slik jeg tolker ditt og/eller Number1s innlegg så er det slik at man heller ser på helheten, og ikke nødvendigvis regelbrudd. Jeg er uenig, men jeg aksepterer det selvsagt.

Enkelte klare regelbrudd er lette å gi advarsel direkte på, eller i verste fall ban. Men hvis du skriver til meg i min logg at; "egil, av og til er du en jævla kuk!" så vil ikke det gi deg hverken advarsel eller ban... Hvis du gjør det samme til Danny GuetsA, så vil du nok også overleve fint fordi han også er en person som bør tåle litt, og dere kjekler sikkert videre uten å bli irriterte en gang...

men hvis du skriver det til en av de litt mindre hardcore-medlemmene her... og blir rapportert av vedkommende som føler seg hetset, så vanker det nok en advarsel eller liten PM ihvertfall...

Det kan du kalle forskjellsbehandling hvis du vil. Jeg kaller det skjønn. :)

P.s... jeg står selv på listen over advarsler, og har bare en sjanse igjen før jeg må banne meg selv.. ;D

Ser den, men dette er ikke noe jeg har gjort?

nei, det sa jeg heller ikke... brukte bare deg som eksempel. :)

Var litt usikker så måtte spør ;)

Du må seriøst jobbe med "kjenne igjen eksempler" skillsene dine, for de er ikke eksisterende. 10/10 ganger så svarer du "men det har jeg aldri igjort" eller "men det har aldri skjedd" når noen kommer med et eksempel.

Har et lite triks til deg; hvis det ikke har skjedd, så er sjangsene for at det er et eksempel..

Jeg har et lite tips til deg, du må øve på å oppfatte tegnsetting. "?" betyr at det er et spørsmål, for ofte kan det være slik at folk oppfatter ting forskjellig, og at jeg mener at jeg ikke har for eks skjelt ut noen, betyr ikke nødvendigvis at ingen føler seg utskjelt. Og btw, hva er sjangsene for at det er et eksempel, store? Små? Ekstremt store? Du må lære deg å lese over det du skriver før du poster det. Og det er faktisk veldig stor forskjell på: "Men det har aldri skjedd?" Og: "Men det har aldri skjedd." Men det forstår kanskje ikke du fordi du er skråsikker på at måten du oppfatter ting på er korrekt, og at slik bør alle andre oppfatte ting.

Ingen grunn til å gå til forsvar, bare et vennlig tips :) Et annet godt tips er at hvis noen begynner setningen med "hvis" så er det mest sannsynlig et eksempel.

Bra tips, et annet tips er å lese gjennom postene nøye før man svarer. Går ikke i forsvar jeg, ville bare være vennlig å gi deg noen tips siden du ga meg et par :)

hadde du ikke gått i forsvar hadde du skrevet "ok, skal prøve å huske på det! :) "

Ehm........ Nei.

:)

Hvor mye må stikkes under bordet for at jeg får låne banhammeren 24 timer? :)

Hehe!

DET hadde vært julegave til medlemmene det!!!

Banningrights for a day!! ;D

Skallagrimmen har slutta som betjent og fått seg en ordentlig jobb, så denslags er ikke mulig lenger... Tror jeg?


 ;D

Kan vell ikke kalle dette en loggbok lengre?
Kanskje skifte navn til "refse tråden" :)

Loggingen starter igjen etter trening i dag. Sjekk forøvrig ut fleskulf sin ubersexy loggbok om du ønsker å se loggbok med mye off topic :P.

:D

Trening i dag
Knebøy
2x10x20kg
2x5x60kg
4x80kg
3x3x90kg
Begynner å få tilbake teknikk og tøyelighet i ankelen slik det var før skaden :)

Benkpress
2x5x60kg
1x4x70kg
3x3x80kg
1x3x85kg (første rep var touch and go)

Strake markløft
5x60kg
3x5x80kg

Bicepscurl med Ez stang
8x27,5kg
1x4x37,5kg
1x4x37,5kg--->1x8x8kg hantelcurl.

Sidehev
3x10x6kg med 2 sek statisk hold på topp.
Hadde også to øvelser for rehab av skuldre.

Kabelroing
1x10x55kg
3x8x60kg

Planen fremover er som følger:
Søndag kjører jeg tung mark eller mark på kloss. En lett variant av bøy, og lett benk. Så kjører jeg litt lett mengdetrening i alt utenom bøy de neste 2 ukene. Har hatt en lang periode med forholdsvis tung trening av alt utenom bøy etter ankelskaden, så kan sikkert være greit å la kroppen hvile litt. Så hovedfokus fremover blir bøy, og kommer også til å prioritere markløft og militærpress fremover da dette er øvelser jeg har lyst å bli sterkere i.

Dagens koseøkt
Benkpress:
8x20kg
2x50kg
Fikk vondt i skulderen så droppa benken i dag.

Frontbøy:
2x10x20kg
1x8x40kg
1x5x60kg
3x5x70kg (siste sett med stopp i bunn)

Markløft:
5x70kg
2x110kg
5x110kg
1x5x110kg med tommellås på første 4 reps
1x5x110kg med tommellås.
Har vondt i tomlene enda :P

Kabelroing:
3x8x55kg

Dips:
6xKV
10xKV+20kg
7xKV+20kg
4xKV+20kg (Så langt ned jeg greide med stopp i bunn)

Rygghev:
3x12

Hva slags skade har du?

Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85421.180).

Kjipern. Er en ulykkesfugl selv, har brukket både det ene og det andre.

Men, det som ikke dreper deg... :P

Stemmer! Har aldri brukket noe, heldigvis. Hadde faktisk en lagkompis som knakk begge bena i den høyre leggen på onsdag.

Tror du må slutta med fotballen. HVis du gjør sånn så meg heller, dvs å ligga i sengå heile dagen utenom jobb og trening så får du kun masse dritt med ryggen.

Har muligens spelt min siste fotballkamp på en stund. Er jo ikke juniorspiller neste år, så om jeg ikke får disp til å spille med juniorlaget tror jeg ikke at jeg gidder å spille på seniornivå, i alle fall ikke i Hinna.

http://www.youtube.com/watch?v=J-GkwIRbLw8

Dagens trening
Knebøy til boks
3x8x20kg
1x5x50kg
5x5x60kg

Kabelroing
3x10x10plater

Nedtrekk
1x5x12plater
2x5x14plater

En del skulderøvelser
For bakside skulder, blant annet facepulls og litt annet kos.

Skulle prøve å ta skråbenk med hantler i dag, men ALT gjør vondt i høyre skulder så droppet det.

Spiste forresten 11 pizzastykker på dolly etter trening, passe digg! Erlend hadde 12 :(

Men har så sinnsykt vondt i begge skuldrene nå, gjør vondt å ligge på siden å skrive på pcen akkurat nå. Dropper nok benking fremover en periode.

la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?

han spiser dem analt

kjører du rotator-cuff øvelser?

skuldrene dine har jo 0 bevegelighet.

E du teide eller? Spør Erl1, han va der han og.
Ja.

Dagens trening
Knebøy
3x7x20kg
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x3x100kg
Gikk overaskende lett mtp at jeg ikke har trent "tung" bøy på gud vet hvor lenge. Kommer til å kjøre tunge 2ere og 3ere en gang i uken nå fremover. :)

Trisett
Stående rotatorcuff øvelse/liggende rotatorcufføvelse/foroverlente sidehev
3x10

Markløft fra kloss
6x60kg
3x5x100kg

Kabelroing
1x6x60kg
3x5x70kg

Bicepscurl rett stang
8x30kg
2x3x40kg

Supersett
Rygghev/Smale armhevninger
2x12 ---> 2x20

øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =)

You so smart!

Dagens trening med doffa
Benkpress med hantler
2x10kg
I so strong!

Diverse vektløfter øvelser
Litt vendinger, litt forsøk på rykk og litt forsøk på overhodebøy.

Støt/b]
4-5x20kg
4-5x40kg
2-3x50kg
1-2x60kg
1x70kg, Pers, woho! :P

Diverse mageøvlser
Planken og sånn rullehjul greier.

Glemte at jeg tok 70kg i skivemark også, første forsøk og dermed ny pers i dette også! Fantastisk!

Diggeste frokosten i dag.
200g bacon i terninger
100-150g fullkornspasta
4-5dl carbonarasaus

Satser på bra trykk frem mot treninga i dag :)
Varhaug approves?

Bacon i "terninger"? skuffa

Hmm, why?

skikkelig bacon spises ikke i terninger ;)

Nei men det er ganske digg med bacon i terninger også, spesielt på pastaen.

Stemplet med godkjent-stempel.

Kongetrening i dag!
Frontbøy
2x10x20kg
5x40kg
3x5x60kg

Markløft
Overhåndsgrep
5x70kg
2x115kg
3x5x115kg

Rotatorcuff
3x10

Vendinger
3x2-5 20kg
3x1x40kg
2x1x60kg
Mye bedre teknisk enn sist, Erl1 viste meg litt å det hele ble mye bedre enn sist, selv om det fortsatt er veldig dårlig så kommer det seg i alle fall! :)

Facepulls
3x10
I supersett med "tau fra forsiden av kroppen over hodet til baksiden"-øvelsen, 3x10

Rygghev
3x12

Planken+tøying
1x30sek
1x1min

Kjekk trening i dag! Fikk ikke tatt roing som jeg hadde tenkt, men fikk inn mye bedre teknikk i vendinger som var ganske kjekt :)

http://www.youtube.com/watch?v=m1zAOJCdPDo

Dagens lille epicness
Doffa stjal mine 20kgs plater, så når han gikk for å fulle vann i flaska tok jeg av en 20kgs skive på den ene siden av stanga hans, så ganske komisk ut når han skulle løfte :) Han ble kjempesint og slo meg etterpå :(

hehehe, måtte glise litt nå ;D

Skulle fått det på film, skal prøve neste gang jeg eier Doffa, men han blir så sur og grinete :(

Haha, sounds like Doffen ;D

djezuz. han heter doofc4ke.

doffen er fra donald.

Dont ruin the fun, j3wf4c3

j3wc4k3sh1tf4c3fuck3r

Dagens lille epicness
Satt på bussen på vei hjem fra skolen og hører ett kjent navn på en som har spilt litt på jr laget som er 3 år yngre. Overhører samtalen og en lite coolcat på 15-16 år sitter å forteller om hvor kule de var i helga. "Nei, så blei ann jævli sure han duden då, så slo han x på tryne, så kom y og heiv ann i bakken så kom dår sånn 6 stykk å sparka han mens ann låg nere i bakken" Supercool? I think not! Fikk jævlig lyst å spørre hvorfor i helvete han fortalte noe så flaut til de 3-4 jentene som satt fasinerte og hørte på ham. Storyen går videre på at han som hadde blitt sparka hadde henta 5-6 kompier, så treffer mr coolcat at han og en annen traff på denne gjengen, de forteller ham at han bare skal gå videre for de skal banke han andre, vet ikke om mr coolcat og han andre er buddies, men tror det. Så sier mr coolcat at han selvsagt går videre for han er ikke typen til å sloss. "Fy faen for ei pingla du e då! Så bare stikke av!" Sier jentene, han svarer kjekt med "Nei, eg sprang isje, eg gjekk!" Mr coolcat har virkelig tapt!

Videre forteller han om de "ca 100 stykk som venta på å ta de folkå i byen", men han vet ikke noe mer om det. Han sa han hadde så sykt lyst til å banke de, woot? Hadde sick lyst å drite ut kidden å si fold life eller noe, men holdt meg for god til det :P

mr coolcat=? ( ein av de stygge bosnerne som ska dø neste gang eg e på fotballtrening?)

Nei tror det va en random cracker fra forus. Mulig han va fra vaulen og, men tror d va en forusposer.

Har bestillt 3x avdenne (http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/vektking/superkampanje-gainer) så nå blir det good times with bulking :)

Minn meg selv på å lese disse:
http://stronglifts.com/how-to-optimize-posterior-chain-power-glute-activation/ (http://stronglifts.com/how-to-optimize-posterior-chain-power-glute-activation/)
http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/ (http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/)

Dagens supereffetive trening
Boksbøy
Oppvarming:
2x8x20kg frontbøy uten boks
1x8x20kg bøy uten boks
5x20kg til boks
5x40kg
5x60kg
3x5x65kg

Kabelroing
3x8x15plater

Nedtrekk
3x5x14 plater

Vendinger fra over knærne
2x5x20kg
2x5x40kg
2x3x50kg
+ to forsøk på støt med 20 kg, går jo lett opp men målet er å komme ned i OH bøy, noe som forhåpentligvis kommer med tiden :)

Rotator cuff
2x10x2kg stående på hver arm
2x10x2kg liggende på siden på hver arm

Foroverbøyd sidehev
2x10x2kg

Preachercurl
3x5x37,5kg
Drittøvelse, men greit med variasjon.

Rygghev
3x12

Roll outs
3x5
Tungt!

Dagens lille epicness
Når jeg varma opp med stanga i vendinger presterte jeg å shrugge stanga alt jeg hadde rett opp i kuken, var passe vondt. Erlend med halve reps i roll outs var også pretty fun :)

over knærne er over knærne, under knærne = heng.

Ok, thank you :) Du får lære meg litt mer styrkelingo når du kommer til Stavanger, da helst vektløfting så det i alle fall kan høres ut som jeg kan det :)

LOL thats what forums are all about. Hele poenget med TF er jo å lære seg å hørres ut som om du vet hva du snakker om :P

Very very true, men er svært lite vektløftere her virker det som.

whateva you do what you want?


tfkong1 løftet 182,5 kg 3 ganger i mark i dag, veldig lett og bra syns jeg.

Bra løfting! :)

Sluttet med din tragiske flørtelogg ? Det er vel mye gøyere å sitte å skrive dritt til andre her inne ser det ut som.

Hello, I am back! Missed me?

Noen her kjenner meg kanskje fra tidligere, har tulla litt rundt her tidligere, men er kanskje blitt litt voksnere nå, hvem vet! Uansett, har hatt et langt avbrekk fra treningen siden sist (ca 2 år), og begynner på an igjen nå.

Vet ikke helt hvilke mål jeg skal sette meg enda, men blir nok å plukke opp et av dietmars styrkeløftprogram etterhvert som jeg får riktig løfteteknikk inn igjen (og slanka av meg 4-5 kg, gi meg en måned).

Tidligere maxløft:
Bøy: 150kg
Benk: 105 m/stopp.
Mark: 200kg halvsumo. (http://www.youtube.com/watch?v=-0OQiF6LODs)

I første omgang skal jeg ned et par kg, da jeg har litt for mye rundt magen (og aldri har hatt det tidligere i livet, føles helt jævlig). Så er planen og gå over på ett av oppkjøringsprogrammene til dietmar. Regner ikke med å slå gamle perser med det første, men får bli et mål for fremtiden.

Skal bli jævlig deilig å begynne å trene igjen :)

EPISK!

Dunno if positive or negative :P

(http://t.qkme.me/2pg7.jpg)

X2!!!

Ser frem til noe kvalitets-flaming etterhvert. ;D

Tror ikke du skal forvente deg så altfor meget, er blitt litt voksnere, og har litt mindre fritid :D

Hei.

Vil bare takke deg for den jeg er i dag. Du er et stort forbilde for meg. Jeg har ambisjoner om å være norges beste flamer i fremtiden, og føler jeg har forbedret mitt potensial for flaming. Håper vi kan gå sammen om dette og flame DRITEn ut av treningsforum.

U WITH ME?


Edit: Får man aktivutøver-tittel om man er aktiv i flaming?

Må nok dessverre takke nei.

Om man ikke får det, så bør noen snakke med Nr1 og få han til å fikse det.

Første treningsøkt unnagjort, holy shit jeg er i dårlig form, nå er jeg også vond i ryggen!


Knebøy:
3x5x60kg

Benkpress:
1x10x40kg
1x6x60kg
1x2x80kg
1x6x60kg

Blir bare random teknikktrening osv til jeg begynner å nærme meg en kroppsvekt jeg kan trives med :P

Greide å fucke up ryggen litt på benken, strakk noe opp mot høyre lats, usikker på hva det er, men gjør ganske vondt, håper det er borte til fredag så jeg kan trene igjen.

Skulle egentlig ta litt mark også, men droppa det pga ryggen, og gikk litt på tredemølla istedenfor.

Det ble dårlig med trening i 2013, 2014 blir forhåpentligvis et bedre år!

Trening nr 2 for året:
Dietmar oppkjøringsprogram for nybegynnere. Mål 130-100-170
Kjører armhevinger istedenfor benkpress, da jeg har tenkt å kjøre gjennom onehundredpushups programmet.

Knebøy:
Oppvarming (dynamisk tøying + noen reps med stanga)
7x50kg
6x55kg
5x60kg
2x4x65kg
2x3x67,5kg

Har egentlig mye mer styrke inne, men tenker heller å starte litt rolig og få teknikken på plass igjen før jeg skrur opp vektene her.

Push ups:
10, 90 sekunds pause
12, 90 sekunds pause
8, 90 sekunds pause
8, 90 sekunds pause
7, 90 sekunds pause (skulle hatt 12+ her, så må kjøre denne økten på nytt neste gang)

Strakmark:
4x8x40kg

Skulle vært en del lettere ifølge programmet, men føler det blir litt lite vits å reppe på 20-30kg i strakmark.

Militærpress:
4x8x30kg

Skulle også vært lettere ifølge programmet, mulig jeg må skru opp vektene litt i disse øvelsene.

Stangroing:
3x12x40kg

Pushdowns:
3x12

Foroverbøyd sidehev:
3x12

Rotatorcuff øvelse, (usikker på hva den heter):
3x12

Dietmar Oppkjøring for nybegynnere, uke 1 dag 2.

Nakkebøy med stopp:
2x6x50kg
2x5x50kg
2x3x55kg

Armhevinger:
10
12
3x8

Markløft:
3x5x100kg
1x4x107,5kg
Skulle hatt 5 reps i alle sett, og hadde 2 set til med 107,5kg, men kjente at jeg glapp litt på siste reppen, så skylder det på dagsform og ser hvordan neste markløftøkt går. Er det for tungt så stiller jeg bare ned litt.

Dips:
3x8
Hadde ikke trodd jeg skulle ta så mange på den vekta og formen jeg er i nå, så faktisk fornøyd med det.

Diverse rehab øvelser for skulder.

Helt grei trening, neste markøkt tar jeg marken først, så får jeg heller være sliten i de andre øvelsene etterpå.

Mandag 20 januar 2014:
Knebøy:
5x50kg
5x55kg
4x60kg
2x3x65kg
2x3x70kg

Armhevinger

Roing

Pull ups

Skulder rehab øvelser

Tøying

Onsdag 22 Januar 2014:
Markløft:
2x4x60kg
4x92,5kg
2x4x105kg
2x4x110kg

Benkpress/Armhevinger

Front press

Chins

Fredag 24 januar 2014
Nakkebøy:
5x50kg
4x52,5kg
4x55kg
4x60kg
3x3x65kg

Armhevinger

Markløft fra kloss:
4x60kg
4x92,5kg
2x4x105kg
3x4x115kg

Militærpress:
1x5x30kg
1x4x35kg
3x4x40kg

Stangroing:
3x12x60kg

Dips:
2x10
1x7 (nesten failure, tviler på jeg hadde greid 8 reps).

Tfkong1 tilbake ja...

Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon.  Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen.

Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. 

Kanskje han har forandret seg og blitt tørr bak øra! :)

Tror ikke jeg greier å leve opp til forventningene dine denne gangen.

Time will show.

Du er selvsagt klar over at jeg og ErikV var hyret av Number1 for å skape litt blest på forumet? Se hvordan det er nå da, helt dødt.

Mandag 27 januar 2014
Knebøy:
Oppvarming
5x50kg
4x60kg
2x4x65kg
2x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
Kjenner jeg har en del mer inne, så har nok satt programmet alt for lavt.

Benkpress:
5x5x50kg

Kabelroing
Sløv økt i dag, men får komme sterkere tilbake.

Kongen er tilbake!

Onsdag 29/1-2014

Markløft:
6x60kg
6x90kg
5x102,5kg
2x3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg

Skulle egentlig hatt 3x115kg, men kjente jeg hadde mye mer inne, så kjørte bare på litt. Kunne tatt mer også, men våger ikke ta i for hardt nå i starten.

Benkpress:
8x60kg
5x65kg
3x3x70kg

nakkebøy med stopp:
6x50kg
5x50kg
4x55kg
3x3x57,5kg

Pushdowns:
3x10

Rotator cuff/Fremoverlent sidehev.

Fredag 31/1-2014

Nakkebøy:
6x50kg
5x55kg
5x57,5kg
2x3x62,5kg
2x3x65kg

Markløft fra kloss:
6x40kg
6x90kg
5x102,5kg
2x3x115kg
2x3x122,5kg

Militærpress:
5x40kg
2x5x50kg

Stangroing:
12x40kg
2x10x50kg

Skulderrehab

Mandag 4/3-2014'

Knebøy:
5x50kg
5x80kg
2x3x100kg
2x2x110kg

Benk:
6x50kg
3x5x60kg

Stangroing:
3x12x40kg

Skulderrehab+uttøying

Hatt ekstremt mye jobbing i det siste, og har rett og slett ikke fått tid til å trene, men satser på jeg er back in business nå :)