|
Tittel: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: david. på 03. juni 2009, 14:53 Som tittelen sier: hva er brede dips og skrå flyes? Vet hva dips er, men hva gjør "breden" annerledes? ::dry::
Enda en: hva er forkjellen mellom benkpress og smal benkpress? ::huh2:: Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Pans på 03. juni 2009, 15:01 Brede dips - breder grep enn vanlig dips.
Skrå flyes - benken du sitter på heller litt oppover Benkpress - ved vanlig benkpress holder du "vanlig" bredt grep, mens med smal benkpress holder du smalt grep. (uuuuuuuuuuuuuuuh) Veldig lett å finne ut selv.. og det burde ikke være nødvendig å lage en ny tråd for dette. Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Rocky-Balboa på 03. juni 2009, 15:01 Smal benkpress har du smalt grep, gjerne skulderbredde.
Skrå flyes er vanlige flyes, bare at du bruker en skråbenk. Brede dips er sikkert ment hvis du tar dips med håndflatene mot en benk elns, så er bare til å ha litt bredt grep. Ikke sikker på denne siste her, bare tenker litt høyt, flott hvis noen kommer å retter på meg hvis jeg tar feil ;D Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Celdiir på 03. juni 2009, 15:07 Bredden i dips gjør øvelsen om til en mer brystdominant øvelse, slik benkpress med bredt grep gjør benkpress til en mer brystdominant øvelse. Smalt grep i benkpress gjør øvelsen mer triceps- og skulderdominant.
Noen dipsstativ er formet som en V. Da er det lett å justere bredden. Det er viktig å ikke overdrive heller. Litt bredere enn skulderbredde er godt nok utgangspunkt for å trene brystet og litt bredere enn hoftebredde er smalt nok for å fokusere på triceps, så kan man justere litt ekstra etter personlige preferanser. Andre dipsstativ med parallelle håndtak kan man ikke justere bredden på, men man kan fint trene brystet på disse. Ved å lene seg forover og spre albuene mer til siden treffer man brystet mer, og ved holde seg mer oppreist og holde albuene nærmere overkroppen trener man triceps mer. (http://www.tmuscle.com/img/photos/2008/08-139-training/image007.jpg) (http://3.bp.blogspot.com/_LTGqmyO1iOw/Sa55POkmglI/AAAAAAAAAXM/fJcn-TYULHY/s400/Branch+Warren+-+2006+Metroflex+Dips.jpg) Skrå flies utføres som vanlige flies, bare at man har en helling i benken. (http://www.bodybuilding.com/fun/core1c1.jpg) Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: david. på 03. juni 2009, 15:11 Takk for utfyllende svar Celdiir, og resten.
Et spørsmål til: I dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3) står det f.eks "Utfall i smithmaskin 2 x 10", vil det si 2 reps og 10 setts eller mottsat? Dum spørsmål, men virker litt merkelig å bare ta to reps av en øvelse. Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Rocky-Balboa på 03. juni 2009, 15:14 Er nok ment som 10 reps og 2 sett, var slik jeg trente når jeg hadde det programmet i hvertfall. 99% sikker på at jeg har rett. :)
Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: david. på 03. juni 2009, 15:16 Okei, flott :)
Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: kingkris3 på 03. juni 2009, 15:16 Takk for utfyllende svar Celdiir, og resten. Et spørsmål til: I dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3) står det f.eks "Utfall i smithmaskin 2 x 10", vil det si 2 reps og 10 setts eller mottsat? Dum spørsmål, men virker litt merkelig å bare ta to reps av en øvelse. 2 sett med 10 reps i hvert sett. Sett står alltid først og reps til slutt. Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: david. på 03. juni 2009, 15:47 Nå blir jeg litt konfus her. :P
Flere som har noen innvendinger om saken? Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Rocky-Balboa på 03. juni 2009, 15:51 Nå blir jeg litt konfus her. :P Flere som har noen innvendinger om saken? Hva er det du ikke forstår? 10 reps og 2 sett! ;D Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: david. på 03. juni 2009, 15:53 aush. Jeg som mistforstå svaret til Kingkris3 ::biggrin::
Da er alt i orden. ;) Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Rocky-Balboa på 03. juni 2009, 15:55 aush. Jeg som mistforstå svaret til Kingkris3 ::biggrin:: Da er alt i orden. ;) Bra :) Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Pans på 03. juni 2009, 16:00 Hva er det du ikke forstår? 10 reps og 2 sett! ;D Ikke 10 reps og 2 sett... 2 sett og 10 reps! ;) Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: HardON på 03. juni 2009, 16:23 Ikke 10 reps og 2 sett... 2 sett og 10 reps! ;) enig 2sett med 10reps i hver :D Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Laulo på 03. juni 2009, 16:31 Noen ting sier seg selv, tror det ville vært veldig unødvendig å kjøre 2 reps med 10 set ;D haha
Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Rocky-Balboa på 03. juni 2009, 16:39 Ikke 10 reps og 2 sett... 2 sett og 10 reps! ;) Sier det alltid slik jeg, vanesak ;D Tittel: Sv: Hva er brede dips og skrå flyes? Skrevet av: Pans på 03. juni 2009, 16:51 Noen ting sier seg selv, tror det ville vært veldig unødvendig å kjøre 2 reps med 10 set ;D haha Neida, bra for max styrke ;) |