Treningsforum

Jeg lurer på om dere kan hjelpe meg med noe=)
Siden forige sommer har jeg lagt på meg 20 kilo veier nå 74,  1,84 og er 16 år.
Jeg har lagt på meg mye i vinter for å bygge muskler, men nå skaø fette av.
har dere noe tips og råd for hvordan jeg skal fjerne fett, spesielt magen. har litt fett nederst på magen som dekker for six packen.(kipt)

setter pris på svar=)

Deffing = kardio.
ta deg noen runder på tredemølla;) for å fjerne fettet på magen skal det være bra å kjøre intervaller.

Gerilja kardio funker råbra etter mine erfaringer:)

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=23)

nice, får sjekke ut det;P

takk

Prinsippet er at du trenger et underskudd på kalorier, og dette kan du oppnå med enten å spise mindre eller forbruke mer energi (=kardio). Få god oversikt over hva du spiser nå slik at du ikke ubevisst spiser litt mer hvis du hiver på mer kardio.

Jeg har ført en relativt detaljert logg over deffen min her (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85217.msg1227146;topicseen), så kan du se hvilke valg jeg tok. :)

Å deffe på under en BMI på 25-26 er blasfemi mot bulkegudene. Jeg ville gitt faen i skinnypacken og utnyttet tiden til å legge på meg mye mer masse om jeg var deg.

enig!(y)

Den sunneste gymnastikk er å reise seg fra bordet i rett tid. ;)

greit å se bra ut noen ganger å da, stopper jo ikke å bygge vist man fjerner litt fett, skjønner jo at det ikke blir like mye muskler men...

BMI har da ingenting med saken og gjøre, BMI skiller ikke mellom fett og muskler.

jeg kjører ikke kardio på deffen, og det fungerer fint.

Er jo bare og ha et kcal. underskudd det da.

ja,

Såklart. Men det var noen her som påsto deff = kardio, og det stemmer ikke.