Treningsforum

Jeg blir utrolig sulten den første dagen i menstrasjonen min, og også utrolig sliten (sover masse)
Har flere enn meg det sånn? Og hvordan takler dere det? Spiser dere det samme, selvom dere er mer sultne? Eller spiser dere mer? Jeg spiser mer fordi jeg tenker kroppen trenger mer næring siden den ber om det, men hva tenker dere? Jeg er 18 år

.

Jeg tror jeg ville satset på å spise mer, egentlig. Er litt sånn selv, men jeg får et helt sykt sukkersug, krom-tabletter hjalp meg gjennom det. :P

Om du bare har lyst på mat og ikke spiser noe mindre sunt enn du pleier, så bare spis mer? Vil kroppen din ha det så er det nå sånn. ;) Ville forresten sjekket jernlagrene mine hos legen om jeg var deg, kan også tyde på jernmangel det du beskriver.

Klippet ut fra H&F-concept:

Hvis du allerede har lav fettprosent, driver langdistanse/utholdenhetsidrett, trener mye og ofte, eller for mer fokus på oppbygging: - øk karbohydratporsjonen per måltid, bruk mer juice, proteinshake og olje som måltider, og spis når du er på 5 på sultskalaen. Dette er også gunstig for jenter som har den såkalte Tante Rød på besøk med det tilhørende søtsug og humørsvingninger.

Ellers vil jeg også si at det finnes INGEN vitenskapelig forskning som beviser at krom hjelper mot søtsug. Den eventuelle "forskningen" som er gjort kommer fra helsekostleverandører.
Noe jeg vet at hjelper på humøret og som er vitenskapelig annerkjent er serotonin, som vi finner i bl.a sjokolade. Serotoninet i sjokoladen kommer først og fremst fra kakaoen, så hvorfor ikke lage hjemmelaget kakao som er et mye bedre alternativ enn vanlig sjokolade? Da kan du jo i tillegg justere sukkermengden selv.

Må også nevnes at man får tak i skikkelig sjokolade som ikke har blitt varmebehandlet ihjel og ikke er full av sukker og slikt via diverse forhandlere, må bare lete etter dem.

Hun skriver at hun er sulten. Sjokolade er ikke mat. Sjokolade er heller ikke nevnt i førsteposten.
Edit: Men dere er jo jenter. Dere tenker jo bare på sjokolade  :-X

Haha :D Vær glad for at Ottar ikke er mye på TF :P

Topic: Ikke at jeg vet så utrolig mye om dette temaet, men jeg har hørt at mye jærn i maten er bra. Ikke heng meg om dette er feil !

Skjer med jenter og sjokolade? Alle vil ha sjokolade!!!

“Chocolate is not like a food, it is like a drug. Women who suffer mood swings as a result of their menstrual cycle may also suffer a dip in their sexual function. I strongly believe eating chocolate may improve their sexual function,”

http://www.chocolate.org/misc/hot-chocolate.html (http://www.chocolate.org/misc/hot-chocolate.html)

Lol

ahnz. Alle JENTER ?! Jeg selv blir gal da jeg ser f.eks en toblerone(som jegspiserpå nå, haha:D) Hehe, de fleste likernokk sjokolade...

Personlig har jeg ikke hatt det problemet etter at jeg "skiftet livsstil", gjelder bare å ha litt viljestyrke:)
Etter det går det automatisk. Kan ikke si at mensen har noen innvikling på sulten min

Takk folkens! =) Jeg kan jo få sjekka om jeg har jernmangel hos en lege og se om dette er problemet. =)

fikk litt noia når jeg leste overskriften på emnet ass

                     menstrasjon og mat

Sørg for å holde blodsukkeret ditt så stabilt som mulig i hvertfall. Tror det vil hjelpe.

Det har hjulpet søtsuget mitt i alle fall... Lav GI mat ;D

Okey takk folkens!:) Så har jeg fått legetime til uka, så jeg kan sjekke om jeg har jernmangel

Lykke til!

Krom er et viktig mineral for kroppen, som de aller fleste får i seg nok av i kosten. Men dessverre er det enkelte utsattte grupper som ikke gjør det (feks de som er insulinresisten). Folk har tydeligvis misforstått hva krom gjør, for mange mener det skal være noe form for "vidundermedisin" som gjør at en ikke får lyst på godter.
Men det skal kunne gi et mer stabilt blodsukker, som igjen pleier å føre til at man ikke får særlig søtsug.
Dette finnes det faktisk forskning på, og det finner du om du leter litt.

Kan du vise til en forskningsartikkel som ikke er publisert via/fra en helsekostkjede? Jeg er alltid åpen for å lese litt :)

Så hva er trickset for å få jekket opp jernnivået hvis man allerede spiser rødt kjøtt og innmat?

Rødt kjøtt, blodklubb og leverpostei .
Bra mat for å få opp blodprosenten sier det fra gammelt av.

SÅ ; Mentruasjon er ofte noe jenter bruker som en unnskyldning til å få bitche, spise og syns synd på seg selv før og under. Desverre.
Jeg er av den oppfatning av med mindre det er noe galt med deg ( sykdom) så skal dette innvirke veldig lite på kroppen din dersom du hele tiden spiser riktig.
DOG faller du for søtsuget eller det du er fysen på, så har du tapt for tre kommende ganger.

Dog du kan slippe hele søpla, med rette mediakmenter ( p-piller, p-stav eller slike) å i det hele tatt HA menstruasjon... Ergo ødelegger det ikke livskvaliteten og du slipper unngå å være aktiv..

Er det vanlig med jerntilskudd, eller har dette en del bivirkninger?

Øker ikke p-piller etc. risikoen for blodpropp etc. ganske betraktelig, selv for unge kvinner?

Søk på google etter krom og blodsukker, eller krom og diabetes :)
At krom ikke funker blir det samme som å si at magnesium ikke gjør det. De har sine oppgaver i kroppen.
Men jeg kan være enig i at vinklingen på hva krom ska føre til, har vært litt shady til tider.


Jerntilskudd skal man ta bare om man har fått påvist anemin fra legen.
Om man får for mye jern er det ganske farlig.

Men da er vi jo enige? Det er ingen vidundermedisin mot søtsug, men kan hjelpe med å stabilisere blodsukkeret hos insulinresistente.

Du sier at det ikke finnes noen vitenskapelig forskning på at krom hjelper mot søtsug. Og det er det neppe forskning på. Men forskning viser at det er med på å gi et stabilt blodsukker som igjen gir mindre søtsug.
Hvordan kromtilskudd virker på hver enkelt kommer an på om en har nok krom i kroppen eller ikke.

Krom er med på å regulere insulin-nivåene, så hvis en har mangel på det... Ustabilt blodsukker og søtsug.

Man trenger vel ikke ustabilt blodsukker for å få søtsug?

Nei og ustabilt blodsukker er bare en faktorene som leder til sult.

Og er ikke ustabilt blodsukker et hint om at det kan være en idé å gjøre noe med spisevanene, og ikke et hint om å trøkke innpå med tabletter... alternativt, stikke til legen og få sjekket ut om det er noe fønky med metabolismen...

Jo, men det er varierer fra hvordan prevensjon du bruker. Selv bruker jeg P-ring som har et veldig lavt innhold av hormoner, så sjansen for å få blodpropp er langt lavere enn det er ved å bruke p-piller.

jeg var forresten hos legen idag og tok blodprøver, jeg trodde jeg var en barsking, men jeg besvimte og greier. Jeg målte blodsukker i samma slengden. Det er normalt, men grenser til å bli litt for lavt. Merkelig, da jeg var yngre hadde jeg altfor høyt blodsukker....

Da har jeg lært noe nytt. :)

Noe spesielt diettregime på gang?

Jerntilskudd er vel ikke direkte vanlig. Men rett mat kan faktisk gjøre slik at du slipper tilskudd. Ikke alle som klarer ta opp tilskuddene heller, og heller bare blir dårlig i magen.




P-piller øker nok ikke bare risikoen for blodpropp, men gir også ; ustabile ledd og senefester, mulighet for krefttyper, man har langtidsvarige bivirkninger som " hormonelle forstyrrelser" , kan faktisk også gi barnløshet.

Men desverre får man ikke annet i dette landet, og skal man ha mindre "skadlige" 7mindre bivirkninger; Så må det søkes om å få. Eksempelvis; Antiøstrogener og testosteronimplantater. Det er en laaang prosess og da må "alt annet være utprøvet først".

Jeg har ikke spist nok karbo i det siste, fordi jeg ville gå ned noen få kg... Men jeg fikk beskjed om å spise mer karbo av legen, så da får jeg vel det