Treningsforum

Jeg har søkt mye på forumet nå, har også prøvd google, men alt jeg finner er folk som sier "Det er ikke noe stress å spise rett før man legger seg" menst den andre svarer "JO, karbs blir til fett iløpet av natten", deretter "Nei, bare se her!" og så viser de til ett simpelt forsøk på noen stakarslige karer fra USA..På ymse slankeforum (som for det meste består av 40år gamle kvinner slik jeg har forstått det) siest det at kveldsmaten er alfa omega for vekttap og at man ikke skal spise senere enn 2timer før man legger seg.

Nå er jeg ute etter ett skikkelig svar på dette! Har det noe å si for fettet på kroppen om man spiser kveldsmaten (for eks. kylling og ris) en halvtime før man legger seg eller om man spiser den 2timer før man legger seg?
Det eneste jeg spiser før klokka er 16.30 er to usle brødskiver og en proteinshake, etter det peiser jeg på med middag og proteinrik mat, det siste måltidet er som regel ferdig spist en halvtime før sengetid. Er det galt? Vil jeg holde en bedre figur med tanke på fett% om jeg lot være å spise det siste måltidet så sent?


Få noen skikkelig svar! Begrunn det dere sier. Vis gjerne til studier.

Dette burde være utdebatert for lenge siden. Les trådene om å spise en gang om dagen, gjerne på kvelden og du skjønner dette. Det er, til det kjedsommelige, mengden kcalorier i løpet av dagen som betyr noe - ikke når du inntar det. Måltidsfrekvens og tidspunkt er underordnet.

Siden du vil ha referanse, les denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58770.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58770.0)

Har lest på denne, men har liksom ikke fått det helt klart når man skal innta siste måltidet. Men ser jo nå at det klart og tydlige med veldig store bokstaver at det er bare å spise når man vil. Takker og bukker! Ingenting som slår det å vokne opp og være mett  ::biggrin::

Virkelig?
Så å spise en 2000kcal middag er det samme som å spise hver 3dje time små måltider som tilsammen utgjør 2000kcal?
Så alt dette maset om stabilt blodsukker og å holde forbrenninga oppe er bare tull?

Jeg leste ett sted at karbs før leggetid hemmer hormon produksjonen, sånn at det beste er  å bare ta en protein shake. (med mye kasein)
Hvorfor skal man trenge å spise seg mett før man legger seg? man merker ikke sulten når man sover alikevel.

Les tråden jeg linket til over.


OK - så du mener at siden du ikke kjenner at du er sulten så stopper kroppen alle sine prosesser?

Igjen - les linken over.

Jeg gjør det av praktiske årsaker: Jeg våkner opp og er mett og føler ingen behov for frokost = Mer tid til andre ting.

Har lest linken over og synes det høres helt fjernt ut for ett "idrettsmenneske" å spise en gang om dagen.
Om dette er tilfellet så må alle erneringsfysiologer i norge omskoleres.
Hvorfor spiser da ikke Svendsen, Northug jr. Haugen, Hushovd kun en gang om dagen?

ta fks cottage cheese før du legger deg med litt bær i elns
lav fett og proteinrikt så det forhindrer muskelnedbrytning mens du sover: D

Vell, alle som har gått idrettslinja skjønner at de som skriver lærebøkene er litt fjerne på enkelte punkt. Litt utdaterte kan man si.. :p

En liten digresjon dette: Når jeg spiser kveldsmat, våkner jeg sulten, men når jeg derimot ikke spiser kveldsmat, våkner jeg mett! Kanskje jeg er litt unormal..? er vel det da... Nok om det:

Jeg tror nok at det er bedre å spise mange små måltider som tilsvarer 2000 kcal kontra et måltid på 2000 kcal per dag..

Hmm, slik er det ikke med meg.

Hvorfor tror du det?

Er ikke det første avsnittet ditt motstridende med det andre?:P

Hørt om måltid tidligere på dagen? :S

-

Hmm, aner ikke hvorfor det er sånn. Er sikkert helt individuelt.. Snakka med en annen om det også, vedkommende hadde det akkurat sånn som meg :P

Praktiske årsaker tenker jeg. Det at de ikke gjør det tilsier ikke at det er feil måte å gjøre det på. :)

Jo, det vil jeg mene, det brukes millioner av kroner på at norske idrettsutøvere skal være best i verden, så selvfølgelig velger de da den mest optimale måten å gjøre det på når det gjelder ernæring.

Jeg synes det er dumt at trådstarter slår seg til ro med at det er greit å skippe frokost når så og si alle ærnerings/idretts/slanke spesialister i norge sier at frokosten er dagens viktigste måltid.
Etter at du har basert uttalelsen din på en tråd hvor det er linket til ett par studier om at ett måltid om dagen er bra.
Du veit det finnes studier som sier at jødeutryddelsen aldri har funnet sted?
Så det jeg prøver å si er at om det står i en studie så trenger det ikke å være sant, jeg velger heller å høre på "flertallet av eksperter"

Ville vell vært like dumt om jeg slo meg til ro med at jeg må ha i meg 6-måltider om dagen? :)
Jeg har siden nyttår ikke spist frokost i ukedagene, har startet spisingen ca klokka 16.30. Jeg har gått ned 10kg og ØKT i styrke, har ligget relativt høyt på kcal også...med tanke på at dette har funket for meg skulle man tro det ville være dumt av meg og ikke tro at dette er den opptimale måten å gjøre det for de som jobber i en vanlig jobb til kl. 1600.

Når man er toppidrettsutøver trener man gjerne 2 ganger (kanskje flere?) ganger om dagen. Og prinsippene om at man skal ha i seg næring etter en økt lever vell fortsatt? Siden man da har flere økter vil det være lurt å ha flere måltider antar jeg, og å spise ett stort måltid slik at man er stapp mett er vell heller ikke gunstig i forhold til det at man skal trene etterpå.
Men når sant skal sies så forbrenner Olav Tufte i gjennomsnitt 10000kcal om dagen, noe "vi" ikke gjør. Det vil si at han umulig kan få i seg all den nødvendige energien gjennom noen få måltid. Om han ikke har spesielt stor magesekk må han muligens ha i seg opp til 10 måltider om dagen om han baserer seg på sunn mat.
Det vil bli noe helt annet for den gjennomsnittlige hobby-byggeren som jobber i en vanlig jobb og har ett vedlikeholds forbruk på kanskje 3000-4000kcal daglig.

...vil jeg tro  ::smile::

joda, med mye trening og sunn spising vil man jo se resultater, men kan det tenkes at du ville fått bedre resultater om du hadde spist 6måltider om dagen?

Sier seg selv at tufte ikke klarer å spise 10 000kcal i ett måltid, men hva med ei lita jente på 50kg som ønsker å gå ned noen kilo, hvorfor vil da stort sett alle slankeprogrammer/ernæringsfolk anbefale mange små måltider for henne?
Fedon, Rhoede, Thorvaldsen osv. sier spis mange små måltider om dagen, men jeg har aldri hørt noen annerkjente folk si "spis en gang om dagen"

Det ser jeg ikke bort ifra. Men det har jo funket å spise få måltid, i tillegg har det vært mer praktisk i forhold til hvor mye tid jeg akter å bruke på å lage mat.


Kja, har i det siste lest flere og flere artikkler om måltidsfrekvens og om at det ikke handler om hvor mange måltider du spiser, men at det handler om energi inn vs. energi ut iløpet av ett døgn.
Så vidt jeg kjenner til desse føler jeg ikke at Fedon Lindberg og Grete Rhoede sine metoder er godt egnet for oss som vil bygge muskler. Jeg kjenner ikke alt for godt til de der, så jeg skal ikke si for mye om dem...men husk på at det ble sagt at det var sunt å røyke engang i tiden også. Folk oppdager stadig nye ting som fungerer bedre enn det de har trodd tidligere  ;)

Svihus som er professor i ernæring tror jeg, sa jo du godt kunne la være å spise frokost. Dessuten har mange prøvd begge deler og de so velger å fortsette på periodisk faste gjør det fordi det kjennes bedre ut. Deriblant meg.