|
Tittel: Kan jeg mixe om på RYP? Skrevet av: Fredd5050 på 12. juni 2009, 12:11 Skal begynne med RYP nå, men så er jeg ikke helt fornøyd med de øvelsene som står der, og vil mixe om på øvelsene som står du skal ta på RYP programmet, og jeg vil legge til ekstra øvelser og bytte ut noen øvelser i andre øvelser. Lurer på om dette går.
Her er de øvelsene som står du skal ta: Knebøy Markløft m/strake ben Skråbenk m/liten skrå DB Nedtrekk smalt grep Roing bredt grep Arnoldpress Bicepscurl i skråbenk DB Franskpress i skråbenk DB Mage Her er de øvelsene jeg vil ta på RYP programmet istedenfor de oppføre: Benkpress skråbenk, manualer knebøy markløft roing nedtrekk, fremføre brystet militærpress chin ups, bredt grep legg hev mage bicepscurl triceps hammercurl, stang extension, stang shrugs Jeg vil altså kjøre disse øvelsene 3 ganger i uken å følge RYP programmet, bare forandringen er at jeg har lagt til mine egne øvelser. Jeg har også testet å kjøre dette programmet i en uke nå. Og det gikk fint med litt småpauser mellom hver øvelse og hvert sett. Mange mener nok dette vil være overtrening, men jeg har trent lenge og tungt lenge nå, og er ikke sliten mer enn 15 min etter jeg er ferdig å trene. Tittel: Sv: Kan jeg mixe om på RYP? Skrevet av: Lex på 12. juni 2009, 15:46 Har har kjørt igjennom ryp et par ganger + "ekstrem muskelvekst" fra tn.no. Min erfaring er at de siste ukene når det begynner å bli veldig tungt, så var det tungt nok med de opprinnelige øvelsene. Jeg tror faren for skade/overtrening er stor nå du legger på såpass mange øvelser som du gjør. Øvelsene i ryp er valgt av en grunn. Hvorfor ikke bare holde seg til det?
|