Treningsforum

Da følte jeg det var på tide å lage en profil og legge ut litt om meg å planene mine fremover.

Navn: Jan
Alder: 36
Høyde: 186
Vekt: 92,5 (13 juli 2009)

Jeg har drevet med litt forskjellig idrett i min tid, men mest med Amerikansk Fotball hvor jeg spilte for Oslo Vikings i 12 år.
Har i de siste årene hatt ett lite ønske om å stille i AF, så i juni i år bestemte jeg meg for å ta skrittet helt ut, og er nå er jeg i gang med forberedelsene til Stavanger 27 sep og Trondheim 17 okt.
Her tenker jeg å legge ut litt bilder og skrive litt om hvordan ting går fremover.
Håper også på tilbakemeldinger, spesielt fra erfarende utøvere, som sikkert kan gi meg noen små tips her og der. Når det gjelder selve dietten får jeg hjelp av gutta på Toppform og føler meg veldig trygg på at jeg har de riktige folkene rundt meg.
Har også vært så heldig og fått en sponsor, og synes det er en ekstra motivasjons boost at Roar og Power Nutrition tørr å satse på meg.

Legger ut et bilde som er tatt i de dager jeg bestemte meg for å kline til.
Ca første uken i Juni.

Ser ut som du har veldig bra utgangspunkt.

Tren MYE på poseringer, dips og roing. og vær ute i god tid med formen :)

Lykke til :)

Ser bra ut dette. Blir meget spennende å følge med på dette!:-)
Lykke til!!

Flott navn!!!!1

Har hørt at det er lurt å være godt forberett ja, så blir vel ca 20 min posering hverdag den siste mnd.
Takk og takk.
Skal prøve å holde profilen godt oppdatert.
Ja det er vel riktig som pappa og farfar sier." Alle kjekke gutter heter Jan".
( mulig de to er litt innhabile i den saken da de heter Jan begge to, men jeg velger å tro på de siden de er i familien min)

Tre generasjoner heter Jan? Lite forvirrende...

Ja pluss en fetter.

Jan den tredje av Fitnesskronen.

Den den krone skal jeg ha alene!

Litt info om kost og trenig.

Startet i juni med ca 3700 kalorier om dagen.
Så kuttet jeg til 3400-3500.
Og sist uke kuttet jeg til 2800 nå skal jeg sjekke formen i dag, så får vi se hva 2800 har gjort.
Kjører ikke noe morgen kardio ennnå, men trener 7 dager i uka. En dag er bare 45 min rask gå tur.

Ingen tvil om at det er en kropp i god form! Lykke til, og ser frem til å trene med deg en dag :)

Ja moro å ta en økt med deg, kan vise deg noen andre øvelser som er fine for Am fottis også.
Så starter de opp med barmarkstrening i november også, da er det bare å hive seg på.Du kommer til å se bra ut i hjelm og pads! ;)

Bra form!

Hvor lenge har du trent styrke?

Jeg har trent styrke ved siden av Amerikanske fotballen siden jeg var rundt 17 før det tok jeg masse Pushups og den type trening. Men de siste 4 årene har jeg vel blir mer eller mindre seriøs med vekt treningen.

I går var jeg hos Martin på Toppform, han synes jeg hadde mistet litt på mage og lår så det var bra.
Ser jo på vekta at jeg har gått ned også, men prøver å ikke bry meg så mye om den.
Fortsetter å ligge på 2800 kalorier, fordelt på 50% protein 20% fett og 30% karb.
Ellers er motivasjoen på topp!
Treningen i går var litt lett gåing/ jogging med ett par 30 sekunders spurter.

bare å stå på nå,jan :)
martin er jo kjent for å komme steinhard inn så da skulle du være i de beste hender.

atle

Ja det virker sånn, så det er jeg helt trygg på.
Det er vel egentlig bare opp til meg nå, og jeg har tenkt til å kjøre hardt, alt remmer og tøyler kan holde!

Dette ser jo veldig bra ut så tidlig i deffen. Om du orker å ta en tur i "kjelleren" den siste måneden så kommer du til å være i knallform. Da er det bare antall dips og chins som står i veien for en seier :-)

 kjempe hyggelig at du synes det, men for min del er jeg litt stressa på å ikke komme i god nok form. har skjedd endel siden det første bilde er tatt.
Kommer en oppdatering snart.

Føler det samme selv. Har aldri før vært under 7% underhudsfett og nå skal jeg ned mot 5% eller under. Aner ikke hvordan kroppen reagerer på det og den siste måneden har faktisk vært litt frustrerende. Har tatt en god del fett på avansert måling men underhudsprosenten er relativt uforandret.

Målingene sier at det har forsvunnet mest innvollsfett. Og det skal jo også bort fra en gammel kropp, men du vet det er det visuelle, eller mangelen på sådan, som stresser oss. Kroppen henter fettet der det er mest tilgjengelig i øyeblikket, og hvor det er er det umulig å styre.

Målte meg idag med et avansert instrument hos min erfarne og gode coach Rune Sørli. Ifølge ham er jeg i veldig bra rute og trenger ikke mere enn tre cardioøkter i uken ut Juli. Så da er det bare å senke skuldrene og kline til på trening.

Det høres ut som du er veldig bra i rute. Men ja, dumt man ikke kan velge hvor fettet skal forsivnne fra.
Jeg er jo ikke kommet i nærheten av så langt som deg ennå, fett% er vel på ca 10 nå så jeg er litt urolig. Dette er jo første gang på så seriøs diett også, så jeg er spent på hva som skjer etterhvert.
Har aldrig noe problem med å komme i sommer form, men nå skal man jo dra stikket veldig mye lenger.

Får du diethjelp av Mr. Diet ?
I så fall kommer det til å gå bra. Men jeg trodde kanskje du var kommet lenger ned etter det tidlige bildet å dømme.
1/2kg i uka går greit men det gir jo bare 2kg i måneden så her må du nok slite ja.

Nei det er Martin Engstrøm som hjelper meg med dietten, og han prøver å berolige meg med at jeg er i rute, så jeg får bare stole på han. Mistet ca to kilo på to uker nå og da ligger jeg på 2800 kal og høy dag hver 4. Ingen morgen kardio ennå men blir vel tre dager i uken fra i morgen av.

Det bilde lyver nok endel om formen min, er nok mye mer marsipan på magen og på  siden en det ser ut som kansje.

Nå ligger dagens høyde pungt i brødrister`n. Liten skive rugbrød med pianøttsmør. nam nam Så er det natta.

Kanskje like bra at Roar Innlagen er innblandet i dietten din. Da hadde du vel luktet fisk døgnet rundt. Da er det bare å stole på Martin.
AF skal jo ikke være vanvittig rippet. Du skal jo vinne på dips, chins og hinder og da må du jo ha litt igjen på kroppen.

Etter noen dager hvor jeg plutselig gikk fra 91,8 på vekte og opp til 93 igjen har det sluppet og jeg er nede på 91,3.Det går sakte men sikkert fremmover dette her.

Høres ut som du er i de beste hender ja, så da er det bare å kjøre på og følge opplegget til punkt og prikke. Tren mye posering. og få god veiledning på dette. Fremføringen på scenen har alt å si..

Hvis roing står på programmet vil jeg anbefale deg å oppsøke en roklubb og få litt teknisk veiledning, og under konken er det bare å gi full gass fra start. Det er ingenting å spare på  :)


Ellers får du ha lykke til med dietten og konkurransene fremover... 
Håper mange vil følge i fotsporene dine og satse på AF. Veldig synd at så få stiller i AF.. Hadde vært gøy med 15-20 på scenen som det engang var..Det er en konkurrnseform som passer mange og er artig både å konkurrere i og se på..
 >:D >:D >:D

Takk for råd å lykke ønskninger.
Har begynt å trene litt posering og prøver meg frem det er gøy og veldig slitsomt faktisk.
Tipset ang roklubb var smart, har en kompis som er tidliger olympisk roer så skal ringe han å få noen råd.

Testet ut å ro full guffe i går og så langt kan jeg si at ett minutts pause før dips føles helt sinnykt.
Så her har jeg mye å hente, helt klart.

Hvor langt rodde du og hvor mange dips tok du da? :)

Jeg tok ikke dips i går men brukte lang tid på å hente meg inn i så det hadde ikke blitt lett.
Og maskinen jeg rodde på i går var i stykker så meter målingen virket ikke. I dag rodde jeg lett og kom 300 m på ett minutt.


Trente overkroppen i dag og prøvde Met-Rx Amped Nos som jeg har fått fra Power nutrition og hadde en helt sinnsyk økt, vannvittig fokus og megapump i musklene. Føltes godt og jeg var helt ferdig etter økta.
Kjørte 3 scoops og drakk halve før trening og resten halveis i økta.

Det blir artig å se på hvordan gutta presterer og hvor mye det vil variere :)
Er spent på hvordan det nye systemet vil fungere!

Jeg har noen tanker og en plan rundt ro og dips momentene.... men tenker ikke legge det ut her.. noe må man jo holde for seg selv.
Lurer på om det er mange som har planer om å stille, er det noen som vet om noen?

Første skikkelige test på stykre momentene i dag.
Roing 1 min. 335 m Synes ikke det var så ille.
Dips 24 stk hmmm Her var jeg ikke førnøyd, men ble veldig sint og motivert for å levere langt bedre om 3 mnd.

Noen andre som har noen tall her?

329/21 her. Heller ikke fornøyd, overrasket over hvor tungt dipsa var! :(

Ja fikk det veldig fort på dipsa ja. Hva har du som pers i dips til vanlig?
Og så lurer jeg på hvilket tall du bruker på romaskinen. Når det har gått et min og mann slutter å ro så fortsetter jo meter telleren og telle. Bruker du det tallet det slutter på eller det du er på når det har gått ett min?

blir spennende å følge!

Jeg har 38 i dips. Roingen er vel ca det beste jeg har gjort. Tenker ikke på dipsene når jeg ror.
Jeg stiller inn 1 minutt på maskinen og da viser det hvor langt jeg har kommet etter nøyaktig ett min.

Ok var det tallet jeg også brukte.

Skal du stille til høsten?

Legger ut ett helt ferskt flexe bilde.

Dette er jo rått! ;D

All respekt til dere som stiller til AF!

JSJ - lykke til videre med fremgangen! Dette går rette veien! Planer om å stille til NM open/battle of giants tour 2009 i Larvik også? ;D

Skal selv prøve å komme meg i en god jevn form både styrkemessig og kondisjonsmessig årene fremover, så ses vi kanskje en gang   :)...og er det noe som bør eksistere av konkurranser, så er det absolutt AF!

rå bra kropp!  :D

GUNS!!
Hva er omkretsen på armene?

Takk for det Mr. A
Når det gjelder Larvik så er det i ett annet forbund og det er litt problematisk å stille i begge forbund. Så hva jeg gjør der vet jeg ikke. Det passer jo veldig godt med dietten min så å kunne konkurrert i mer i høst kunne vært moro det.
Stå på og håper å se deg på senen snart i trenger at flere satser på AF.

Kult å høre Mao, takk!

Jeg har har ikke målt jeg...

Vill form!

Ringer deg i morgen. Jeg sitter med en case nå som jeg har fått studietilbud på NTNU og den linjen ønsket meg. Kan se mørkt ut med henhold til Oslo Vikings om jeg velger å dra :( Hadde uansett satt veldig pris på om du fortsatt gadd å ta en økt da jeg garantert kommer til å starte å spille af. uansett hvor jeg befinner meg til høsten. Jeg tørster etter innspill og kunnskap!

Så klart jeg gidder det! Om du skal gå på NTNU så kan du spille noen år der oppe, få litt erfaring og når du flytter tilbake er døren alltid oppe hos oss i Vikings!
Det viktigste er at vi får sånne som deg inn i sporten!

Og spiller jeg igjen til neste år så "treffes" vi jo muligens på banen også >:D

Da har jeg startet med morgen kardio.
Litt peanøttsmør, 100 mg koffein, glutamin, musikk og ut på tur.
Begynner med ca 30 min tre ganger i uke og øker ved behov.

Hadde absolutt vært morsomt å møte deg i en kamp!
Hvilken posisjon spiller du? Tipper jeg vil satse på runningback.

Outside linebacker eller D-end

RB for FTW!! ;D

Ser bra ut dette her.

Når er neste gang du skal på Toppform?

Sweet memories ;) Tror det er Paulsbo på bakken & Homer som prøver seg ;D NM finalen 95

(http://i49.photobucket.com/albums/f265/Fat-Frank/NMFinale080795VG-2.jpg)

Se der ja, begynner å bli noen år siden det også, 95 hahaha... men fin stil.
Kan se ut som Paulsbo på bakken der og 55 er Homer ja.

Var å trente på Toppform i går.
Er du å trener der innemellom?

Formen kommer saaaaakte men sikkert, men det er fortsatt veldig mye å ta i på sidene.  :P
 ::food:: jo fortsatt ganske mye så får vel ta å øke litt på  :tredemolle:

Formen din begynner å bli veldig bra den. Godt i rute til AF`n :smile-thumb:

Bytter litt mellom Elixia og Toppform, ettersom det passer.

Jo takk, det kommer seg jo, men har nok godt av at jeg nå øker cardio mengden.
Vekta har jeg helt slutta å forholde meg til, selv om jeg må skjekke den av å til, men den lever sitt eget liv har jeg skjønt. Den fyker jo opp og ned etter som hvilken vei vinden blåser.

digger kroppen din, man! liker at du har muskler, men ikke er feit.  ;)

synd at ikke sporten er mer populær i Norge. :(

Er egentlig ganske feit men det ligger på ræva alt sammen, derfor jeg ikke har lagt ut bilder fa under navelen.
Men hyggelig kompliment da!




Ja det er en sinnsykt kul idrett så synd ikke flere velger å prøve.

Ser jo ut som du ligger veldig bra an i forhold til dietten!

Det er fortsatt mye i ta i på sidene, men er litt roligere en jeg var i starten, nå som jeg begynner å se forandringer.

I går var første dag jeg faktisk var sulten, men har høy dag i dag så da får jeg fylt på litt igjen. :) Var en skikkelig høydare når jeg kokte risen til i dag, og så hvor mye jeg skulle spise.

håper du kommer med noen biler om en ukes tid!  :8):

..og jeg for min del hadde vært mer interessert i noen bilder! ;)

haha...OPS!  :D

bilder*

Nå koster jo all mat og reising til Stavanger og Nordisk ganske mye denne høsten, så er det greit at dere får bilene deres neste sommer?

Bilder kan jeg legge ut om en uke når det har skjedd litt igjen. :)

skal jeg ikke få honnør for den??  :D

Jo seff...
Og meg meg meg!

dette så jo veldig bra ut ;)

Stå på, får en del motivasjon fra deg Jan, siden jeg er en av ung guttene som trener på ToppForm ;)
Har sett deg trene et par ganger, å det skal jeg si er imponerende!

Og når du har martin som hjelper deg med dieten så er du i trygge hender, bare å bøye seg i støvet og stole på han :D


Lykke til så masse.

Takk for det!
Det er veldig hyggelig å høre at du blir motivert. Du får si hei neste gang da så jeg vet hvem du er. Og ikke vær redd for å spørre om råd eller hjelp mens du trener om du skulle trenge det.

Det skal jeg gjøre vettu, vil ikke forstyrre deg når du trener såpass hardt som du gjør, men hadde vært hyggelig å slå en prat :)

HONNØR!

Imponerende fysikk!

Kommer nok og ser på når du skal stille i Trondheim da vi bor 4 mil unna. Lykke til!

Er klart vi må slå av en prat neste gang eQna. Jeg sitter jo altid i soffaen på Toppform å spiser "hamurger`n min( Riskaker med banan inni) etter trening og jeg er glad i å prate, så er hyggelig det.
Jeg er tilbake om ca en uke for nå er jeg iTrønderlag noen dager, skal trene på Hell gym i morgen og så håper jeg å få inn en økt på  det kjente Kaliber gym før jeg drar, for det har jeg hørt mye bra om.
Det er lItt mye styr å dra avgårde med Mat, matvekt, kostilskudd, matbokser og shakere men det går bra så lenge man er motivert for det, og jeg er motivert så det holder så dette går så fint så.

Nå er det peanøttsmør og Optimum sjokolade til kvelds, sammen med ett par kapittler i Lisa Markulund`s "Nobels testamentet". I mogen er det ut å brenne bort litt marsipan før frokost, så da får jeg en fin start på dagen. God natt

Du, det hadde vært hyggelig så fort jeg ser at du har tid så kan vi to ta en prat.
Har en del jeg lurer forsatt på, ser fram til å få snakke med deg og få noen gode råd/tips. :)

- Jess, du får kose deg der borte så snakkes vi når du er tilbake.

Stå på sjef ;-) var på jobb tidligere idag når du ringte, og mobilen var tom for batteri! Ser bra ut som alltid :-D

Takk for det, så snakkes vi.



Ok, men det ordnet seg med treningen, upåklagelig serivce på Hell Gym. Selv om det ikke var bemannet i dag kom det en å slapp oss inn når vi ringte, så vi fikk inn en økt. Det får`n si gitt, honnør til Hell gym!
Ringer deg senere jeg, så treffes vi kanskje mens vi er her oppe.

Jepp, om ikke så treffes vi når jeg kommer nedover ;-)

Da er jeg tilbake fra trønderlag/jemtland. Litt godt å komme hjem igjen, for diette på biltur med overnattinger på campinghytter ble ganske stressende etter noen dager. Tror ikke det blir så veldig mye sånne sprell fremover, da jeg kjenner det føles best å holde på de vanlige rutinene her hjemme.
I morgen blir det morgentur og ben økt fra helvte. >:D >:D

Takk for det.
Bor du 4 mil nord eller sør for Trondheim?
Håper å høre deg i salen  17 okt.:)

Bor vel sør, i ei lita bygd kalt Støren :)

Om jeg er den som tar mest av blir vel lite sannsynlig, men kanskje du hører meg ja ;D

Ok, ta med deg så mange som mulig, vi trenger en diger Norsk heiagjeng mot resten av de nordiske landene!

kommer det noen bilder snart???  :P

8 uker til stavanger å formen ser slik ut. :what: Spent på hva Marting sier neste gang for jeg synes dette går litt tregt. Er blitt smalere i midja, men vet ikke om jeg burde ligget bedre ann enn jeg gjør nå.Vi får vente til Søndag å høre hva han sier.

Her er uansett ett bilde.

Yes, kommer vel 6 stk fra min "side" ihvertfall, kan tenke meg det kommer en del fra Trondheim og :)

Kanskje jeg hilser på deg så vi kan ta en liten prat da jeg har ett par spørsmål ang. det å stille ;)

kan du gi meg litt mer info om stavanger? kansje jeg skal dra å se?  ::huh2::

hahaha takk for det JanB, greit å vite litt om de stedene man skal stille.



Og her kan du få vite litt mer om stevnet Mao.

http://www.nkf-ifbb.no/stavangeropen2009.html (http://www.nkf-ifbb.no/stavangeropen2009.html)

jeg bor i sandnes, JanB.... :8):

Da er det klart du må komme å se på!

Sandnes ja, hva heter du? vet gjerne hvem du er

?

Ser bra ut men jeg tror det blir 8 tøffe uker. Det er bare å forberede seg på at psyken må tvinges en tur i "kjelleren"en måneds tid. Litt usikker på hvordan hardhet dømmes i AF men det er nok noen fettprosenter som må ryddes av veien.

Ja, jeg er ikke i nærheten av kjellern ennå, ca i 3 etg, så har mye å gå på ennå. Trener hver dag og 2 gannger om dagen 3 dager i uka, så er egentlig overasket over at jeg ikke er mer sliten egentlig. Men vi får se på søndag, regner med at det blir ett kutt på kal. Eller så øker jeg på karido, vi får se.

eller begge deler. To måneder går jævlig fort og normal fettreduksjon er 2kg per mnd.

Er mulig det må til ja.
Øker uansett på kondisjons delen også nå, så det hjelper nok på litt det også.

Du trenger ikke være knall hard for å stille AF.
Jeg har hvert det en gang og det gikk kraftig ut over de fysiske momentene.
Ikke å anbefale i en fysisk idrett
Symetri og harmoni er det viktigste.

Still uansett og få med deg erfaring fram mot Nordisk, når Svenskene skal Bankes IGJEN  :woot:

Mvh
Jørn

Takk for rådet Jørn, og det det er noe jeg vil lytte til. Tatt i betrakning at det kommer fra deg!
Jeg stiller uansett i Stavanger, planen er jo å bruke det for å få litt erfaring og følelse av hvordan ting foregår. Men jeg har ingen planer om å komme som "fyllmasse" jeg kommer får å konkurere om den gjeveste plassen.

Jørn har et viktig poeng som jeg støtter. Det er bare å kjøre på og føle at du gjør en maksimal innsats. Konkurransen tar bare noen minutter etter måneder med slit men gjør deg mange erfaringer rikere.

Da ble det kutt i kalorier ja, ned 300 så nå skal jeg ligge på 2550 fra nå.
Øker på karido også, så blir spennende å se hva som skjer den neste uken.

Hadde poserings trening med Maritn i dag og er jo en liten økt i seg selv. Skal si svetten renner gitt. :bodybuilder:

Med Marius, Daniel og spess Erik der også så føler man seg ikke særlig stor. Får mest lyst til å spise som en gal!

Man føler seg aldri stor ved siden av Erik altså ,hehe
Bare stå på fremover, så kommer vi iform  ;)

hehe godt å vite at du også føler det sånn.
Ja nå legger vi`n i 4 gir og gir gass videre!
Hvem blir det foresten til at du stiller for?

God start på uken med 40 min morgen cardio.
20 min sykkel
10 min roing
10 min gåing på mølla

Og hentet en diger forsendig (9 kg) med Optimum Nutrition sjokolade fra Power Nutrition i helgen mmmm den smaker bare sååååå godt. ::drikke::

Står på signaturen min det ;)

Aha... I see.
Trodde det var 24 eller Toppform sjønner du.

ok, nei, 24 er temmelig uaktuelt! hehe
 Stod imellom Toppform og Team Xtreme, men men, moro skal det bli uansett ;)
Føler august blir lang, og september blir tøff ;)
Men blir moro på scenen da, jeg ,erik og DU skal til stavanger, usikker med Marius enda

Ok.
Ja moro blir det.
Gleder meg til vi skal på scenen, men ser jo at det blir lange 8 uker ja. Først nå jeg begynner å merke det. Er sykt trøtt og kuttet jo på kalorier nå, og med 10 økter i uka, pluss poserings treing blir det tyngre fremover.
Trener du bare på Toppform nå?

En liten bilde oppdatering.

Hei JSJ!
Superform du har! :)

Men jeg lurte på, hvor fikk du kjøpt de wristwrapsa henn? De ser ganske så solide ut..

http://www.power-nutrition.no/gasp_treningsklr/Accessories/hardcore_wrist_wraps.html (http://www.power-nutrition.no/gasp_treningsklr/Accessories/hardcore_wrist_wraps.html)

Mektig bra form, legger spesielt merke til bryst og skuldre.

Er det Athletic Fitness som er det du satser på? Jeg har alltid lurt på hvordan det fungerer, har søkt, men ikke funnet mye.

Nå begynner det å ligne noe. I veldig bra rute ser det ut til.  ::smile::

Herregud jeg kommer til å se ut som tidenes flis ved siden av deg, men det er jo bare morsomt! Gir bare motivasjon å se hva god innsats og viljestyrke kan utrette. On my way!

Og som de andre sier. Klar forbedring!

klar forbedring fra siste bilder ;D

Hei pus!
Nå ser du bra ut!  :bodybuilder: Stolt av deg jeg! Kos deg på jobb med oppkarbingsdagen din!  ::food::
Vi ses på trening senere.

Ja, Athletic jeg skal stille i.

Det er først 1 min roing, 1 min pause og så dips.
Deretter er det en symetri runde, før de 6 beste går til en finale med en ny symetrirunde.

Ja det har kommet seg litt etter at jeg økte på med cardio.
Blir ennå bedre fremmover nå ;)
 
Slapp av jeg er ikke så stor! Og vi har alle begynt ett sted. Så lenge du trenger og spiser så godt som du gjør nå, kommer du til å ha en suveren fremgang! Ser jo ut som du har gode gener, så ikke noe å bekymre seg for!


Bra det synes da! :)

Takk pus!
Godt å ha deg som støtte!

Så det er ikke bare utseende det går på, altså. Men er det en organisert sport? Tenker på om det er medlem av en forening. Eller er det samme som med bodybuilding, altså ikke en sport?

Det er organisert av NKF og det er vel ett forbund ikke en forening.
At det er en sport, JA! Det krever ganske mye av deg som utøver.

Kan ikke si at dette var annet enn ... PENT!! Vakkert rett og slett ;) hehe

Takk det var meget smigrende.

kan se min hjemmeside - ligger en del info der:

http://www.fitnessole.com/ (http://www.fitnessole.com/)

Hyggelig innlegg!




Tar du kredden for alle som heter Jan her inne?

Hei OMD.
Har skrevet til deg på bloggen din noen ganger, men ser ikke ut som det blir registrert.

Jeg er stor fan av deg!

Ja, han gjør visst det! ;p Men bare hyggelig du! Stå på ::biggrin::

Jan er Jan vettu!

Vel.. :p

Når er du født Jan?

16.10.68

KREMT, 16.10.12 mener du vel.

Har du gjort noen nye makstester mtp dips og roing ell?
Lurer på hva vinneren av styrkemomentet vil ligge på - speinnaness!! :)

ok så du stiller i veteran klassen.
Men da er du Jan Senior og jeg Junior da.

Ja jeg har det, men vet ikke om jeg er så interesert i å poste det her. ;) Har jo ikke en anelse på hva andre har heller. Er det noen andre som har prøvd som har lyst til å poste resultat.

Forståelig nok, var verdt et forsøk! :P
Skal se konkurransen i Stavanger, satser på et forrykende show!

Tja, det er vel ikke noe veteranklasse i AF?
 

er bursdagsbrødre vi da! Neste bursdag feires med kake og brus hjem til deg? ;D

Det har jo aldri vært noen konkurranser ennå i den formen som NKF presenterer i høst.
Det eneste man kan tenke seg til er å se i forhold til makstestene i de tidligere konkurransene da man ikke hadde noen tidslimit...
Da havner man nok rundt 50 dips et sted..
Vinneren i fjor som hadde nesten 60 reps, men brukte da over minuttet på det..
Og nå er man kanskje mer sliten ihht at roingen går såpass tett innpå først..
Ang roingen er er det kanskje smart å teste ut litt på forhånd, og finne ut hvordan man bør disponere kreftene sine og ikke sprenge seg helt i den første øvelsen, evt at dette går helt greit for å safe seg litt i hht å få et forsprang i dipsen.
Å finne ut hva som er ditt svakeste moment er også værre i år da man ikke har liknende tidligere konkurranser å vise til, men her kan man også regne seg litt forsiktig frem, og jeg finner ut at man minst bør ha passert ca 350-400meter etter 1 min for å hevde seg (men dette er rent teoretisk, da det ikke sikkert er noen av de "gamle" AF -utøvere som stiller der en gang, og nivået er muligens litt anderledes)... Blir spennende å se hvordan dette funker i praksis..

Det spørs vel det. 8 dager før NM...

Jeg har bursdag 17.10, det er bare å komme til meg og spise kake. Mor har allerede lovet marsipankake. Send PM om dere er interessert

Slo ikke vi dere med over 70 poeng i 2002, forresten? :P

Ja jeg har prøvd dette ut litt og kan si at man får det godt på dipsa etter roingen. :)
Tror ikke vi kommer til å se mange over 400 meter på roingen, men mellom 350 og 400 må man nok ligge ja.

PS. går det ikke å skrive til deg på bloggen din?

17.10 da får jeg kake også!


Ikke begynne å dra opp Vikings- trols historie med Frank. Den tiden han spilte gitt det ganske greit for de. Men har jo slått de noen gagner i NM finalen også da!

Husker at Trolls hadde et jævlig bra juniorlag da jeg spilte. I første halvdel av kampen spilte vi jevnt med dem, men de hadde en bred stall og for mange av våre spillere hadde røykelunger. :)

Haha, jeg ble Norgesmester med Trolls i: 86, 87, 88, 89, 93, 94, 95, 96 & 97, og la opp etter 97 sesongen, og noen av finaleseierne var nok nærme 70+ til vår fordel ;) så jeg får vel være fornøyd med det.

Gjestespillte forresten for Vikings i Danmark i 95, 14 dager før jeg debuterte og vant Fitness her hjemme :)
PS! Med 89 Dips ;D
Fortsatt sweet memories :D

Og for ordens skyld ;) Trente U-16 laget ifjor, og de gikk ubeseira gjennom seriespill, og finale, og fikk søren meg en medalje som Norgesmester 07 for det også, haha

Flott! Der var`n igang ja.

Selv ble det da 92 og 98,99,2000 meg, men jeg kan si jeg var rimelig nære på å legge opp da vi tapte finalen for 5 gang på rad i 97. Fy faen å lei jeg var da!

Driver å tenker på comeback til neste sesong...lurte er det nok ikke men moro kan det jo bli. ;)
Hva sier du Frank, har du noen hundre yards i deg ennå?

Haha, skulle nok klart noen yards ja, men orker ikke tanken på hvordan det hadde vært dagen derpå nå :-\  Får vel si meg fornøyd med de yards`a jeg har fått, og hits`a jeg har tatt i mot ;D Men gøy hadde det vært!

Nå er det bare å stå på Jan. Regner med at jeg tar turen opp til Stavanger for å ta en titt :)

Takk takk.

ble veldig usikker nå... jeg mener det skal gå fint det, men prøv å trykk på "kommentar" feltet. Hvis ingen har kommentert noe der så trykk "ingen kommentar"..
På min hjemmeside (www.fitnessole.com (http://www.fitnessole.com)) er det på siste siden du fyller inn det du måtte ha på hjertet :)

Homer, Paulsbo tar nok ett år til i Vikings, så ser ut til at jeg gjør det også. Men jeg må prøve meg litt frem. har så mye problemer her og der så ma la kroppen få kjenne litt på det.

Men "first things first!, nå er det Stavanger som gjelder. Kult om du blir med å ser på , gøy med en diger gjeng fra Oslo i salen.
I går hadde jeg en kondis økt fra helvete! En time med div intervaller, trappeløp og spenst hopp.
Må ha opp O2 opptaket litt for å forbedre roingen. Føler jeg gjør mye riktig nå så pår vi bare håpe det holder og at jeg ikke har startet med dette for sent.


Ja du også Jan.
Jo takk!



Har lagt igjen to meldigner til deg, men mulig du må gjodkjenne de for at de skal synes.

Dette har vert svært inspirerande å lese ;) Eg har svært lyst til å stille opp på slikte konkurransar ein dag, men har dessverre ikkje nok kunnskap om kvar eg skal starte, spise og kor lang tid det vil ta før ein kan vise fram sitt harde arbeid  ::smile::

Hadde sett stor pris på om nokon av dokke kunne ha laga ein artikkel om korleis ein skal oppnå slike resultat. Det hadde sikkert fått fleire ungdommar inn i sporten...

Lykke til Jan (og jan)
Kommer kanskje å ser i Trondheim

Sunnmøringen

Enig!  En artikkel du kan sjekke er denne, med Jan Baggerud Larsen; http://treningsforum.no/php/art.php?id=1021 (http://treningsforum.no/php/art.php?id=1021). Men en mer generell artikkel hadde vært på sin plass. Dette er sporten som har det meste, og jeg håper det blir flere og flere som melder sin interesse med tiden :) Det er utrolig spennende å se utviklingen til Jan her, og det blir enda mer spennende å se hvordan det hele går for seg i Stavanger! :)

Selv har jeg som mål å stille om 1-2 år. Og tenke seg til, jeg også er sunmøring! Kanskje blir det flere sunmøringer som melder seg? :P

Jeg har fått nesten veldig opp for fitness i det siste jeg også. En god generell artikkel hadde vært knallbra :)

Lykke til i Trondheim, Jan Strøm!

hmm.. skjønner ikke ... skal sjekke ddet ut for jeg ser ingenting..,.
Men du kan jo bare bruke hjemmesiden min også, evt min mail eller PM :D

Det er utrolig kult at dere blir inspirert til å trene mot Athletic Fitness. Og jeg skal bli ennå flinkere til å skrive om hva jeg driver med og hvilke forberedelser jeg gjør får å være best mulig rustet for høsten.

En artikkel vil jeg ikke si jeg er riktig mann til å skrive ennå da jeg har til gode å stå på scenen, men noen råd kan jeg jo prøve å gi.

Det viktigste er jo trening, kost og innstilling.
Kost og trening vil dere jo kunne finne alt om her inne, men innstilling er det kun dere selv som kan gjøre noe med. Det er ting man må regne med å måtte ofre men det er jo ofte det livet handler om, prioriteringer.

Det neste jeg vil råde dere til er å ha kontakt med folk som har konkurert tidligere som kan veilede dere. Finn en klubb eller ett gym hvor det er ett miljø dere kan vokse i mentalt og i størelse. ;)
Så tror jeg ikke dere skal være så redde for å prøve dere, man lærer jo av å feile. Og husk å ha det gøy på veien.

Husk at i AF trenger man både en fin fysikk, styrke og utoldenhet. Så det er ikke bare om å gjøre å bli størst mulig, men å bygge en fin  "allsidig" fysikk.

Om det er ting dere lurer på, er jeg jo her inne så det er bare å fyre løs med spørsmål, så skal jeg kan prøve å hjelpe så godt jeg kan.

Denne tråden begynner nå å bli riktig spennende. Det er på tde at AF får et skikkelig oppsving. Flott kombinasjon av fysikk og prestasjon. Som Roar Innlagen også kommentert så tror også jeg at vi kan få til et AF element i IBFA konkurransene internasjonalt.

Kunne ikkje Ole M ha skrive ein slik artikkel? litt om erfaring og ting som er viktig å tenke på og som vil motivere ::biggrin::

AF passer meg bra. Eg er tidligare syklist som har sans for å bygge musklatur, og altfor store muskler er ikkje min stil så AF passer meg ypperlig.

Håper virkelig du kjenner noen Jan, som kan skrive ein slik artikkel eller noen som stiller seg frivillig ;D

Ein ting er sikkert

Athletic Fitness is up and coming :dips: :tredemolle:

Sunnmøringen

fin form, ser litt flat ut i øvre del av ryggen, men kan være poseringa som gjør det, prøv å holde latsen ut, samtidig som du roterer underarmane utover og presser arma inn mot kroppen, på den måten får du vist mer tykkelse i øvre rygg, pluss at du får en finere "kul" på ytre delts.

ta en titt på Soje sine bilder, han er i mine øyne en av de få som klarer å holde riktig armposisjonering bakfra..

og du som ser på wrist wraps, gasp, better bodies og liknende vil alltid være et dårig alternativ til skikkelige INZER wristwraps, har kjørt 150-160 i benk til kloss med disse 60 cm-ene, og har ikke merka en dritt i håndledda,  ( merka det når jeg kom over 90 med gasp) koster 200 spenn:-)

Jo da har skrevet til deg to ganger.

Jeg kommer garantert og ser på når du entrer scenen i Trondheim. Så selv om det har blitt dårlig med treningsøkter er dette noe jeg må få med meg!

Kult!
Du får sørge for at jeg høre deg i salen da!
Du har en mulighet til en siste økt søndag ved ett- to tiden. ;)

 Ut på tur i dag tidlig. Det var morgen tur nr to denne uken og tilsammen har jeg da hatt 6 økter så langt. I ettermiddag er det bena som skal få smake kake!
Begynner å kjenne meg mer sulten nå og teller neste minutter til når jeg skal spise. Men dette har jo ført til at det har beynt å slippe bra også. So it`s all good, in the hood!

Flink flink! Bra dette med kosten altså! Jeg liker å spise ok, men å ikke spise når jeg ønsker det er noe dritt :P Morgentur er jo kjempekos! Hadde jeg kommet meg i seng tidligere, skulle jeg tatt noen selv og.. Det er bare det at når jeg jobber så er det mye enklere? :S jeje..! Vel, kjempebra det her! Knus beina og ha en super dag ;)

Skal du kjøre kakemix intramuskulært rett i lårene?

Hyshhhhhh
Er ikke så lurt å snakke om det her! ;)

Bra fysikk!

Spennende, hold folket oppdatert fremmover, skimter en konkuransefysikk der ja:)

Takk for det!

I dag skal jeg på spinning. Og det blir ingen vekt trening i dag.

Siden jeg nå ligger på 11-12 økter i uka, er det viktig at jeg varirerer treningen mest mulig.
Denne uken har det blitt løping,løping i trapper, spinnin, roing, poseringstrening og 4 økter med vekter så langt.

Det har sluppet ganske bra denne uka, og i dag var første gang jeg ser 80 tallet. veide
89,2 når jeg sto opp.

Kjenner meg litt mer sulten nå, og begynner å bli mer kreativ med maten.
Mitt nyeste påfunn er grillete kyllingbryst med peanøttsmør til kveldsmat.mmm

Laget til frokost i dag pannekake av 50 g havregryn,90 g eggehvitte og 20 g Optimum sjokkolade.

Hehe.. Kjedelig at dette ikke skulle klaffe, men om det skulle bli endringer i planene så gir jeg en lyd fra meg! Hvis jeg skulle velge å ta ettermiddagstoget på mandag ettermiddag, når trener du og hva på mandag? Tror jeg uansett må ha treningsfri på søndag. Kjørt hardt og uten pause en god stund nå.

Benytter også anlednignen til å spørre deg som har litt peiling. Akkurat vært på elexia sjølyst og trent bryst (tusen takk for et utrolig bra utvalg av manualer.....NOT) men er fortsatt supergira på å kjøre kroppen, så tenkte jeg skulle brenne noen kilometer på sykkel i marka. Vil dette ødelegge nevneverdig for muskelbyggingen så lenge jeg får i meg nok proteiner og mat?

Dæven jeg elsker å trene.

For å bygge er det vel ikke opptimalt. Men trening er jo ikke dumt. Og føler du at det er nope du har lust til synes jeg du skal det.Så spier du bare ennå mer i kveld. Men få i deg mat før du drar på sykkel tur også.

Oslomarka? ;D Organisere noe sykling her inne eller? ;P heh

Lykke til!!!!

Et lite tips ikke finn på å spar noe i roingen, og start rlig i dipsa.

Og still på begge stevnene, Det er bare å få vist seg frem når en først er i form.

Og ikke minst KNUSE all motstand fra finland island sverige danmark.

KNUS DE!

Takk for lykke ønskningene, og tipset. Tror jeg skjønner litt hva du tenker der og fikk noen smarte tanker jeg skal teste ut. ;)

Jeg stiller begge steder til høsten og skal gjøre så godt jeg kan.
Kommer du for å se på?

Her blir det tilskuer plass hvis jeg skal bort.
Har vært med å forme deler av de nye reglene så hadde vært kult å vært i Stavanger!!!!

Premeieringen er jo knall bra, så det er nesten vært å deffe i 8 uker og kvitte seg med 10 kg pluss

Her skal jeg klare noen styrke økninger før jeg skal på deff igjen ja!!!!

Ok,
men da hører vi deg i salen da! :)

Har du testet ut de nye styrke momentene?
Resultat?

Hadde det ikke vært for at jeg skal prøve ut studentlivet i bartebyen fra og med i kveld så skulle vi ha gjort det! :)

Du får ha lykke til med studier.
Så regner jeg med å høre deg i salen 17 okt.
 

Grov form på deg ! Hvordan trener du for tiden ?

Husker jeg riktig så hadde jeg: 338m 45rep.

Får ta ny test når lysken bkir bra!!!!

Jeg trener 3 split.
ca sånn
Ben
overkropp
ben
overkropp
skuldre,mage
Men tilbasser uka etter hvordan jeg føler meg i kroppen.
Så har jeg en lett dag og en tung dag, med M-reps

Da ser jeg at jeg har litt å hente inn der.
Vil du si du er ok/middelsgod/god/ veldig god på de øvelsene?

Slenger ut noen bilder fra trening i helgen.
Ser det har sluppet litt, og det er veldig motiverende!   ;D
 

Ser det har sluppet litt der, ja! Vet ikke om de forrige bildene var med eller uten pump? Det begynner iallefall å se veldig bra ut. Legger spesielt merke til kuttene i skuldrene.

Hvor "ripped" skal man være i fitness? Mener å ha lest et sted at man ikke får pluss for spesielt lav fettprosent etc., mulig jeg har sett feil

Står i regelene at man ikke skal være like tørr og ripped som byggere, men dømmingen går i favør av de som er det.. Er jo byggerdommere i fitness også..Så er bare å bli så ripped og hard som en klarer og fremdeles har litt å gi under dips og roing

OUCH! :D

Regner med at brystet er en av de muskelgruppene du er mest fornøyd med? Bra størrelse på kassa hvertfall!

Du er helt fantastisk mannen min!   :)

Aha. Hadde sikkert vært deilig å slippe å tenke for mye på hardhet, men hvis man må det, så er det jo bare å kjøre på.

Kommer til å prøve å bli  så trørr som mulig, så føler jeg meg litt frem i Stavanger og teste ut der hvordan jeg blir påvirket under øvelsene. Så gjør jeg eventuelle forandringer mot Trondheim.
Slo du deg?

Faktisk så er jeg mest fornøyd med skuldre og mage, jeg mangler endel på øvredel av brystet, men det at jeg har veldig kraftig nedre del gir en illusjon av at jeg har ganske store peks.

Klart vi må kjøre på!
:)

Det sier dama mi også! Det må være noe med navnet tror jeg.

Ja, navnet gir deg noe litt ekstra!

I dag ble det 25 min på sykkel rett etter frokost, så har jeg gitt bena en skikkelig runde nå i ettermiddag.
Kjører jo til vanlig M-reps men la på litt volum trening i dag, så kjørte halve knebøy med litt tempo i smith 7*10 FTP!!

uten at jeg vet noe, om noenting når det gjelder slike konkurranser men dette må da se lovende ut? Er enig i at kassen din er rimeli vill, men igjen. Hva skulle det være du henger etter på..

Får jeg spørre hvordan du har trent bryst opp gjennom åra?

Selv blir jeg helt uvel av å tenke på hva 2 uker med fylla kommer til å gjøre med kroppen min fremover. *rister deprimert på hodet*

kassa er grei den men jeg mangler litt på overstedel av kasse. Ellers henger jeg litt etter på ben og triceps.
Tja jeg hadde godt utviklet bryst veldig tidlig, vet ikke om det hadde noe å si men jeg tok altid pushups og pulovers før jeg la meg fra jeg var 11-12 år. Mulig det ga meg ett godt grunnlag.
Ellers har jeg vel som alle andre unge kjørt litt benk da. Og så har jeg altid likt dips.

Bare drikk og kos deg du, man skal leve litt også!

Nå tar jo push-ups og dips bra på triceps, så er nok heller genetikk som gjør kassa siden du mener du mangler litt triceps..

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=457 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=457)

ta en titt på denne angående posering:-)

Mulig det er sånn det henger sammen ja. :)
Hvor fikk du genene best plasert?


Takk for den!

Genene mine hopet seg opp i triceps og legger alle sammen. Elendige pecs, ingen abs, får ikke ut ryggen( kan hende det er litt gener der om jeg får til å posere de), små lår( i forhold til legger)

Hadde håpet at datoene for Sandefjord og Oslo til våren snart kunne komme. Da kan jeg se om jeg har mulighet å bli med ift jobben. Har en 12-14 kg med spekk som må av før den tid, så må snart starte på diett om jeg skal stille..

Bommet litt på formen sist, mest fordi jeg var på øvelse frem til konkuransen og fordi jeg ikke var klar over at jeg måtte være like rippet som byggerene omtrent for å være i bra nok form. Manglet også en del på posering.
Mitt råd er derfor, tren mye på posering og ikke vær redd for å komme i for god form. 

Hehe kanikke jeg få litt legger og triceps av deg da... :)
Skal ta til meg de rådene ja.

Når er det AF går av stabelen?

Stavanger 26 sept og Trondheim 17 okt. Tenker du å stille??:)

Stille?! Er du gal? :P
Må jo komme å se på da vettu! :) Få med meg begivenhetene!

Mhm ::biggrin::

Kommer dere , håper jeg å høre dere i salen!! :) jaaaaaaaaa

Hehe, må jo ihvertfall prøve å få med en av de! Hadde vært gøy :)

se NKF sine sider - liger der tror jeg.

http://www.ifbb.com/calendar.php (http://www.ifbb.com/calendar.php)

Starte på diett nå..?? Dæven.. er det 120 - 140 kg spekk som skal av eller ...?
hohohoho!!!!!!!

fant ikke noe om 2010 konker hverken på Iffb eller NKF sine sider..

Morgenvekten er en 93-94 kg så en 13-14 kg må nok av siden jeg veide 84,5 sist.. Føles som 120-140kg da siden alt er på magan..

Skal ikke begynne deff , men tenkte å planlegge litt treninge for senhøsten og vinteren og blir mere dips og roing om jeg skal stille til våren, en om jeg ikke får tid. Blir konken omtrent samme helger som i år så passer det ser det ut som. Deffen begynner evnt i desember, så er ikke så lenge til..
VAr det ikke for at jeg skulle bort4-5 uker før Nordisk hadde jeg hevet meg på en FItfrank diet og stilt der..

men nok om meg i loggen til Jan S.

Edit: da ser det ut som OGP 2010 blir 17 april http://www.facebook.com/home.php#/event.php?eid=117910049491&ref=nf (http://www.facebook.com/home.php#/event.php?eid=117910049491&ref=nf)

HÆ - Det er nå du skal bygge muskler mann. Deff skal du gjøre til våren
og her er opplegget:
http://kroppsbygging.wordpress.com/2009/08/16/new-diet-an-new-workout-routine/ (http://kroppsbygging.wordpress.com/2009/08/16/new-diet-an-new-workout-routine/)

Tilbake fra hytta, hvor ved hugging har stått på tapeten.
Dro nestet rett på formskjekk og følte meg helt ræva, prøvde å kjøre skulder etterpå noe som resulterte i årets dårligste trening. Ja ja det positive er at denne dagen snart er over og at i morgen blir det en kanon dag med en knallhardt ben trening på ettermiddagen.  Martin sa jeg var i rute med diett så litt lys i mørket har det jo vært! Tydelig at dietten begynner å spille inn på humøret, men nå skal jeg bare lade om og ta nytt grep om situasjonen og kjøre på som f...  >:D

Det har skjedd mye siden jeg så deg sist Jan, stå på!!

Takk takk.

Takk, er godt å høre sånn når man har dårlige dager, i dag har det heldigvis føltes mye bedre. Mye mindre vann i kroppen og så hadde jeg en bra bein økt.

Du er jo virkelig på vei selv, og at det har begynt å slippe i ansiktet som du fortalte at det ikke hadde gjort før lover jo veldig bra.

Gleder meg til du vinner i Larvik så skal jeg opp å mota prisen for Jan.

Herlig! ;)

Ja vi deler jo tydelig vis på det meste!

Dama mi, vingummien og colaen min får du aldri!

Apropos Larvik. Blir gøy å stille der i god form selv om jeg blir alene i klassen.
Treffer jo dere  ;)

Her er reisefølget mitt til VM i Roma. Har mye å lære av disse gutta. Bildet av meg er forøvrig to år gammelt.
http://www.freeforum101.com/forum/viewtopic.php?t=556&mforum=ibfasport (http://www.freeforum101.com/forum/viewtopic.php?t=556&mforum=ibfasport)

Mhm, merker dette her!

Den vingummien skal vi bli to om.Ja har jeg ikke dratt til cuba ennå så skal jeg heie på deg. ;)

Ikke små gutter du skal på tur med nei.

Etter en prat med Martin ble vi enige om at jeg skulle ta to dagers trenings fri.
Vi fant ut at det har kanskje blitt litt mye trening for jeg har ikke hatt en dag uten vekt eller kondis trening på 4 uker. Er redd for å ikke komme i form så har ikke turt å ta meg fri, men jeg må lære meg å stole på at de rundt meg er ærlige og forteller meg når jeg ikke er i rute osv.
Har også fått i meg halvparten av maten jeg spiser før og etter trening selv om jeg da ikke har trent, så jeg skulle hente meg litt inn. Føler meg mye bedre og er super spent på hvordan treningen i morgen blir og hvordan jeg ligger an på søndag. Man lærer jo noe hver dag på diett, og tydelig at man må gjøre små justereinger hele tiden. Uansett så er det moro å se hvordan kroppen reagerer på de forskjellige tingene jeg gjør. Og etter litt hvile er jeg mer vaskulær som jeg noen gang har vært. Så det ser jo litt kult ut.  :bodybuilder:

Jeg fortsetter i stø kurs og har sikte mot månen!
Tok noen bilder i dag tidlig så dere kan få en oppdatering av formen.
 Synes ikke mobilbilder illustrere så godt hvordan jeg ser ut, men det gir jo ett intrykk av hvordan jeg ligger ann.
Sliter litt med å få det til å slippe på siden, men er vist det som slipper sist så da blir det vel at det forsvinner til slutt.

Tjenare Jan. Länge sen. Formen börjar tighta sig till nu ser jag. Vad ligger vikten på?

Halla, ja det var en stund siden nå.
Ja formen kommer krypende. Veide 88 i dag tidlig. Men det er litt opp å ned med den vekta ass, blir ikke helt klok på den. Veide 79,6 noen dager i forige uke. Men er i bedre form nå på 88 så prøver å ikke bry meg om det tallet.

Har du blitt svensk igjen nå?

Jeg kjenner Jan IRL, og jeg snakker vanligvis svensk så jeg føler at det hadde blitt litt rart om jeg plutselig snakket norsk til ham her på teh intertube.



Höll du i en klase heliumballonger då du vägde 79,6?

Hahah litt sliten i går når jeg skrev ja. Var 87,6 jeg mente. Var det i tre dager så gikk jeg opp igjen. mulig jeg slapp en liten fis når jeg gikk på vekta og det ga meg litt oppdrift.

Syns det var litt vel voldsomt til vektsvingning på en uke ja ;D

Blir vel som forskjellen for meg & Daniel 2 dager etter siste konk ;)

Ja var litt drøy den der.

Var fortsatt 88 i dag tidlig så vekta raser ikke akkurat nedover.

Ikke lenge igjen nå Jan. Det ser veldig bra ut :8):

Hello Mr.
 Nå begynner det å dra seg til ja! Har økt cardioen nå og ser det slipper bra.
Prøver noe nytt i forhold til å øke i roing og dips også, og er veldig spent på hvordan det vil slå ut når jeg skal kjøre test på lørdag.  Skal fortelle litt mer om det opplegget etter 17 okt. Men kan si det sånn at det er ett helvete.
Humøret begynner å variere veldig nå og sulten er det konstant. Synes litt synd på Siw som ikke får noe svar når hun snakker til meg lenger. Men hun er snill mot meg og støtter meg, så det går greit.
Gleder meg virkelig til å se hvordan dette går!

Ønsker deg lykke til. Jeg sliter også som et h...... for tiden. Men slitet hjelper viser vekten. Fettprosenten går ubønnhørlig nedover og det forsvinner en halv kilo fett i uka akkurat nå. Veier litt mere enn deg og høyden er 182cm. Gikk under 90kg i løpet av natten og har litt under 7% underhudsfett i øyeblikket. Under IGP 31.mai i fjor var jeg tre kilo lettere med samme fettprosent så fremgangen fra ifjor ser ut til å være bra. Skal ytterligere 3-4kg ned og havne på ca 4,5% underhudsfett til 18. oktober. Om jeg klarer det aner jeg ikke men det skal ikke være mye om å gjøre.

Misunner deg forresten sponsoravtalene dine.

Hold ut!! Blir bra dette!
Bra at du har klart å få på litt muskler. Fettet blir borte skal du se, du har jo godt med tid ennå.

Vi får jo håpe jeg klarer i gi noe tilbake til sponsorene også da. Jobbet litt med det når jeg bestemte meg for å stille og var heldig å fant noen som var villig til å satse på meg. Litt av grunnen til å få inn sponsorer var jo for å legge litt ekstra press på meg selv, jeg må liksom levere nå.

Jeg er også 182 og veide i dag 89,9. Men har høyere fettprosent enn du har nå. Skal måle i dag.

Du burde jo være en ypperlig kandidat for sponsorer!

ja se det her hjelper det seg!!!!!

Lykke til!!!!

Chins og Dips er jo gøy

jo, takk for det.
Ja da dips er moro det, men den roinga kan du få billig av meg.

Så deg på nettavisen i dag ;)

;)

http://www.klikk.no/helse/trening/article494008.ece (http://www.klikk.no/helse/trening/article494008.ece)

Flott artikkel!  ::biggrin::

Meget bra, meget bra! :D

Grattis med flott artikkel.  ::biggrin::

Mener selv at jeg kan stå for alt som ble sakt her, så takk for det.

Må gi ros til Klikk.no som faktisk kom med vinklingen av artikkelen selv. Synes det er flott at vi i Norge nå har kommet så langt at dette begynner å bli salgbart stoff i media.
Tror også vi kan takke Treningsforum og andre sider som dette for at det nå begynner å bli interesse og kunskap nok til å få ting ut til mannen i gata!

Vi snakket også litt om mat, men det har de tydelig vis ikke brukt.

Gratulerer! Gøy :D

Hærlig artikkel Jan! ;-) Ser desverre mørkt ut for at jeg kommer neddover NM helga da jeg har fullt opp med både jobb og kurs framover.. Men kommer uansett ned til Oslo ettpar turer iløpet av høsten. Så får vi ta en trall da. Uansett, lykke til.. du ser knallbra ut :D

gøy med sånne artikler, og mye tøffe bilder. dette liker vi ja!

lykke til jan!

hvor er dette filmet? Altså, hvilket studio og beliggenhet.

Nå kommer jo jeg oppover 17 oktober så vi treffes vel da.

Og takk!
Takk for det Mr.

Dette er filmet på sats storo i Oslo

Nå synes jeg det begynner å bli litt moro.
Nesten så jeg ser forskjell fra dag til dag nå.

Da er det mindre en 4 uker igjen til Stavanger. GØY!!!!!!

Nå begynner det å lukte en bra plassering.

God morgen! Oppe tdilige på en lørdag du også Gunnar. Jeg sover ikke lenger til 6-7 uansett jeg nå.

Det begynner bli bedre ja, men bra plasering for meg avhenger jo ikke bare på form gitt. Men om alt sitter begynner jeg å få troen om at det kan bli brukbart.

Se der ja! Bra form :) Blir pallplass dette her ;)

Var oppe og traktet en sterk kaffe kl 0600. Har en proff maskin som maler kaffebønner til hver kopp. Er treningsfri idag men vokner jo tidlig likevel. Sover også bedre natt til lørdag og natt til søndag med mere karb i kroppen. Må ikke opp og pisse så j..... ofte.

Tar det litt roligere med oppkarbingen denne helgen. Vil ikke ha mageknip som sist. Men det blir nok likevel. Da jeg la meg ved 23:30 tiden hadde jeg mye mere blodårer på lårene enn jeg noengang har sett før. Det virker som om den dietten og treningen jeg nå har lagt om til gjør at jeg kan komme nært det jeg kaller veldig rippet om 6 uker.

Nå ja, det er en stund til det ja... og så skal det kjøres noen meter i romaskin og dips også vettu.

Høres ut som god kaffe!

Pisse ja.....hehe her om natta var jeg oppe 3 turer.
Kult med blodårer på låre ja... begynner å komme her også. :)

Ser meget bra ut den formen din! Stå på!

Takk for det Jan.
Begynner å merke det nå, sulten så det gjør vondt, og sover kun 5 timer og da er jeg oppe å pisser 2-4 ganger så føler meg trøtt. Begynner å få kjenne hva diett er nå ja. Så godt det bare er 26 dager til jeg får spise godt! Men før det skal jeg gjøre en voksen inntreden på AF scenen!!!

Lykke til! Skal innom å se på Stavanger Open!

Ser der ja! Mulig jeg tar feil, men du ser uhyre mer markert ut her enn på forrige bilde. Blodårene under magen er jo helt ville.

Mer bilder!! :P~~

EDIT: sjekka side 1 igjen, der sto det :)

jeg lukter også god plassering her ja.

edit2: kan du røpe vekta om dagen?

Takk!
Kult at du skal dit, håper å høre deg i salen:)


Ja det slipper bra om dagen nå. Begynner å bli ganske vaskulær ja. Gøy å se at det funker.


Pall plass eller ikke, jeg gjør det jeg kan så jeg skal bli best mulig ut i fra de forutsetningene jeg har, så får vi se hva det holder til!
Men det skal tas dips og slites noen meter i romaskin også, og der har det stoppet helt opp for meg.
Mulig det har blitt litt mye trening. Men vi får se hva det jeg har nå holder til.

Vekta ligger på 87+

Gratulerer med ukens profil. Vel fortjent!

Ser bra det her Jan :8): Bra jobba!

På vegne av Jan sier jeg mange takk!

Satan!!!! dette ser bra ut!!!!

Hvis rygg og bein ser like bra ut som mage skuldre bryst blir du en nøtt å slå.

Håper du er god i dips og roing i tillegg!!!!

Takk for det.

Fikk du sms av meg?

Takk for det Jan
Har ikke noen tydelige mangler, men ben kunne vært litt større.
Om jeg er god i dips å roing gjennstår å se.

Bra jobbet :)

Lykke til når det begynner :)

Takk for det.
Nå er det bare å holde trykket hele veien.

Og så blir det hjemmelaget sjokoladekjeks med peanøttsmør på. ( ligger klare i frysern, sammen med mammas sjokoladekake) ....mmmmm

Hehehe ;D Godt å ha noe å glede seg til! :D

Hehe ja ikke sant.

Og for de som lurte på det så ligger det en Dolly dimple`s rett ved hotellet i Sandnes.

http://www.dolly.no/shop/restauranter/vest_norge (http://www.dolly.no/shop/restauranter/vest_norge)

Dolly Dimples smaker absolutt best kvelden før konkurranse ;) FTW`S

Øhhhh ok... er det sånn man karber opp??

Jeg gjorde det før Oslo GP, og godt var det, men du skal følge oppsettet ditt ;)
Blei ihvertfall jæ... tørst, siden jeg tok med jalapenos og full pakke ;D Godt å ha noen isbiter å suge på om natta da, hehe

Har ikke snakket med Martin om hva jeg gjør de siste ukene ennå.
Få håpe på pizza hele siste uka... FTW`s

Undrer meg litt nå for jeg dropper ikke mer på vekta men synes det virker som jeg blir i bedre form.... hmmm spent på å høre hva Martin sier til det i dag.

Du trenger jo ikke bekymre deg for vekta i AF, du skal bare komme i form, og dit er du på god vei...

JEG derimot kan bekymre meg for vekta ::) (og formen....)

Nei, men er jo vant til å bruke vekta som en indikator på formen da. Men skjønner at jeg bare må glemme det helt.

Jeg kommer sånn i 18 tida i dag. Men hvor ligger Toppform gymmet? Hvordan kommer jeg meg dit med offentlig transport fra Oslo sentrum?

Ligger i tvetenveien 4 tror jeg
kan ikke sånn buss greier...

Kan sitte på med meg rundt halv fem om du er klar til det.

Halv fem? Skal ikke du dit til kl 18? Er det Tvetenveien i Larvik?

Ok takk da finner jeg det siden jeg har adressen. træffikænten dott enn o for de Wins!!!1

Må trene fra fem til seks. Må dra litt før halv syv.

Ja, i Larvik. Det viste du vel!

Ok jeg er der ca 18 så da treffes vi ihvertfall før du drar.

Yes, om du ikke vil bli med å trene fra fem da?

Blir det en liten show down mellom AF`ere fra to forbund da el??!! :bodybuilder:

Nei rekker ikke så tidlig. Men jeg kan helt sikkert komme dit og trene en annen gang før jeg skal stille, når jeg er i form og dere er på sjokkisbulkekjøret hehe.

Hehe nei det blir dårlig med showdown. Det er enda litt over 7 og 8 uker igjen til jeg skal stille.  Så det vi har felles er vel blod, dvs at du har synlige BLODårer,  mens jeg er BLODbulka.

oki, men det blir hyggelig å hilse på deg da!
Og vi kan kan jo få til mange treninger utover høsten!
Jeg skal jo være i form til 17 okt.

Sees senere !

Ja det er jo sant. 17 okt. Det er jo ei uke før jeg skal stille i NM og to uker før nordisk.

Stemmer det.
Så kult om vi hadde noen økter sammen. Kjøre oss ut på dips ol.

Ja det hadde vært moro det! Kjøre oss ut i dips? Da vi må starte tidlig. Når stenger gymmet?

Råtass!

God stemning og fult hus på Toppform i dag.
Så mange forskjellig type utøvere, fra F.frank og Heidi som begge har laaaaang fartstid til meg, Jan B og AK som er ganske ferske. Pluss at det var mye rutine og kunnskap i Kim,Martin, Kenneth, Daniel, Samuel og kjempen Erik. Og så var jo Treningsforum der, og jeg må si at det var så gøy å å treffe alle disse hyggelige folka. Skikkelig hyggelige alle sammen og jeg får bare bedre og bedre inntrykk av miljøet. Nå gleder jeg meg bare ennå mer til høstens stevner. Takk til alle for en god dag på trening!

Pump pump pump it up!!!

:smile-thumb:

Ja idag var det folksomt der  :o
Sjelden har vel så mange utøvere vært samla på en gang, faktisk en del fler enn de du ramsa opp.
Og Egil & Kikki med kamera.. Kanskje Egil fikk kjørt seg litt på beintrening også ;)

Når jeg tenker etter, var det vel nesten 20 aktive utøvere innen miljøet der idag, ble litt i meste laget for et rørete dietthodet kan man si

Artig å være der i dag ja. Hyggelig å hilse på deg.

Det første jeg la merke til var at de fleste jentene der hadde mere muskelmasse enn meg, OG i tillegg bedre deff...

Hvis det er noen trøst så er det ikke bare du som føler det sånn ;D


Det var litt mye "støy" der ja ;)

Nevnte Kikki og Egil som Treningsforum bare. ;)
Resten kan jeg ikke navnet på ennå.
Hyggelig og hilse på deg også, så håper jeg vi får tatt noen øket sammen som vi pratete om.

Er vi heldige får vi dilte etter Frank og Daniel en trening og plukke om noen tips.;)
Litt moro med litt liv og røre også da!

skambra form :)

Lykke til i høst, dette ser knallbra ut!  :)

Du får nok en bra heiagjeng fra Stjørdal på nordisk.. ;)

Takk for det...:)
Takk for det!

Og takk for god service de gangene jeg har trent hos dere.
Liker meg godt på Hellgym!!!

Gleder meg til å høre dere alle i salen ja.
Goooooo Stjørdal !

Ja da littt rar i hode eller.... ligget våken i nesten hele natt, så nå sto jeg opp. Og er jo ikke trøtt heller vøtt. Bare sulten!  :what:
Da er det bare å begynne dagen!

Legger ut en siste form oppdatering.

Shit! Du er schwææær ass  :)

Er ikke mange cm rundt den midjen der nå, nei! har du dratt fram målebåndet?  :-P

rå v-form;)

Meget bra!

Oi!!! Det lukter pallplass helt til Bergen jo :D :D

haha nei det er jeg ikke, er tynn bare ikke tynn feit lenger!
Ikke målt nei og ennå sitter det endel helt nederst så det kan bli bedre.

:)
Som jeg har sakt før så er det noen styrke momenter som skal gjennomføres også da!
Men med skikkelig innsats de siste ukene nå tror jeg formen skal bli brukbar.

Hvor mye ligger vekta på nå? Hva startet du på og hvor mye har du gått ned? På hvor lang tid?

Som vi snakket om i går så spiller jo  vekta i seg selv overhodet ingen rolle på scenen, siden det er formen som avgjør og ikke vekta. Men likevel er det interessant å se på nedgangen...

I vinter veide jeg ca 97, så begynte jeg å stramme inn på maten i april og var nede i 92 før jeg dro en uke på ferie i Juni. Når jeg bestemte meg å satse for fult da jeg kom hjem 10 juni veide jeg ca 94,5 kg. nå er vekta litt opp og ned men ligger mellom 87-88 kg.

Høres bra ut. Jeg har gått ned på karben fra 300 til 200 gram, og har gått opp 0,7 kg  :innocent:

Hvor mange kalorier ligger du på nå.
Jeg har ligget på 2600 ganske lenge nå.

Lå på 2800 de første 5 ukene. Gikk ned til 2400 nå denne uka. Skal ta målinger og status torsdag neste uke, etter to uker med 2400, og så får vi se da. Forrige deff gikk jeg ned fra 3000 til 2100 6 uker før, for da fikk jeg det litt travelt. Jeg ligger vel an omtrent som sist, så det blir nok kraftig dropp igjen i kalorier og hardkjør... Men jeg kommer til å stille bedre enn sist.

Må si jeg er veldig glad for at jeg ikke har måttet droppe så lavt som 2100 er jo mega sulten på 2600+

Noen andre som har problemer med å se på TV/ DVD osv. Klarer ikke å engasjere meg i det hele tatt, føles helt merkelig.

Jeg gjorde en "master cleanse" en gang i 20 dager. Da drikker man en blanding av sitron, lønnesirup og cayennepepper 3-6 ganger om dagen, og det er det eneste man har i seg + vann. Ca 300 kalorier om dagen. Da hadde jeg det samme som du omtaler de 7-10 første dagene. Ingenting føltes som om det hadde verdi fordi man ikke fikk spise noen ting. Men så gikk det over til det normale selv om jeg ikke spiste noen ting og jeg følte meg utrolig lett. Som om jeg gikk på skyer i flere dager. Men det passer jo ikke akkurat for bygging/deffing hehe. Gikk ned 10 kg på 20 dager. Men uansett så tror jeg følelsen i begynnelsen var noe av det du beskriver. Man forbinder så mye kos og følelser med mat at man blir helt "tom" når man ikke får spist det man vanligvis trenger for å føle seg bra psykisk. Men man kan få mye selvinnsikt hvis man observerer det og forsøker å forstå det.

"Master cleanse" coming up next  ;D



Haha, du sliter nå ;)

Jeg har gått på minus 2100 kcal i 5 av årets 8 måneder, og er ennå ikke ferdig ::)
Fra November skal jeg teste Michael Phelps dietten ::biggrin::

ja må nok si at det er tyngre nå ja, spinning timen i dag var ett slit. Skal si høy dag i morgen blir gull det.

Jepp. Prøv 300 i tre uker hehe...

Litt som diett uten spisedager, maten er bare "bensin" til treningen på en måte.
Helt til man begynner spise ordentlig igjen selfølgelig. Da tenker man " Damn, I`ve been missing out on something here!!"

Jeg hadde blitt satt i for drap! Så nei takk.

Nå må du hvile hue ditt frank hehe...du stresser alt for mye. Se på Daniel han er så langt ned i diett tåka at han ikke klarer å stresse om han hadde prøvd hehe.....

Forresten er det et ganske interessant syn som møter meg hver dag når jeg kommer til topp form...I sofaen ved resepsjonen er det stort sett fult, men det er helt stille hehe. I sofaen sitter det to eller flere stakkarslige kroppsbyggere lang inn i diett tåka. ingen sier stort, sitter bare å ser dumt på hverandre.....Det jeg sier jeg, ganske så morsom sport vi driver med hehe....stå på gutta. dere vet at Martin og Kim aldri har kasta en dårlig utøver opp på scenen;-)

Kenneth F.

Hvis de må bæres opp på scenen, DA er de i form!!!

Og angående hardheten og tørrheten til en AF utøver.

Det er riktig det at det står skrevet at AF utøvere ikke skal være så definerte som byggerne. men pr. dags dato har ingen AF utøver blitt dømt ned for å være for hard.

Du går ikke inn for denne sporten som AF utøver eller BB utøver uten å bli så hard, tørr og definert som mulig før du går på scenen. Sånn er det bare. Så er det avklart en gang for alle. Det man kan blir dømt ned for, er hvis man er for stor, og burde stille i BB.

Men når det gjelder damene innen Body fitness og AF er saken litt annerledes, der skal man ikke være for skarp. Men selv her skal du være veldig veldig rippet før du blir dømt ned.

Kenneth F.

Rå bredde. Helt vilt.

Hvor lenge er det til du skal på scenen nå? Er det vanlig å karbe opp først? Jeg har ikke mye peiling, men jeg innbiller meg at byggere må være så tørre som mulig, null karb, null vann. Men du har jo dips, roing og diverse å tenke på (hvor mye forskjellig skal du gjøre, egentlig?), så det blir vel litt annerledes?

Meg må de sikkert bære av scenen etter roing og dips....
Tror vel ikke jeg blir for stor! Men prøver å bli så hard som mulig!
Byggere karber også opp, men jeg må nok ha litt mer vann i kroppen så jeg tåler roing og dips. ( de to øvelsene som står på plakaten)

... og mineraler (!!!), men pass på vannet - mye rask karb og vann = bloating!!

Men jeg får jo langt dårligere prestasjoner med bare 10% mindre vann i kroppen, så vudrere å dite i om jeg holder vann.... hva tror du om det.

Halloo! Du skal ro i ett minutt og så kjøre dips!
Ikke tenk så mye på dette nå du.. Skal vel få ett tips eller 2 underveis ;)

Jeg perset både i chins og dips uten å tenke på hydrering i det hele tatt. Fra ca kl 21 kvelden før og til konkurransen var ferdig ca kl 18 så drakk jeg vel 1 eller 2 dl vann totalt + et par slurker cola rett før symmetrien. Det var null problem for meg. Følte meg ikke tørst engang faktisk.

Hehe ok da venter jeg på tips for å kjøre dips.... øøøøøøø
Litt cola så perser jeg også tenker jeg

krampe er viktigere å unngå - vann klarer du deg uten i noen minutter..

...men misforstå meg rett - jeg kutter aldri vannet helt, men bare begrenser det til ca 1 liter på konkurransedagen og ca 2 liter dagen før.. og da er jeg fremdeles dehydrert nok til AF.
Vann må man ha i kroppen hvis man skal prestere. Jeg har sett nok av folk som besvimer og får div andre problemer backstage, og har selv følt på mineralsvikt, kvalme og kramper.
.. ikke bra for hjertet ikke minst..

drikk bra og bruk speilet - kutt heller på karben da den tvinger kroppen til å holde 3 ganger sin vekt i vann i kroppen din, og noen ganger lagres dette i huden hvis du ikke er flink til å få alt dette inn i musklene - og ligg unna kreatin ol.. (selv disse krealkalyn kapslene som lover at de ikke trekker vann - bullshit) mener nå jeg da..

kjør tradisjonelt og safe - det er ikke hyperdeffa byggere vi er -
vi er idrettsfolk som skal prestere, men samtidig se bra ut :D
det er mine råd - spes til en debutant som jeg har forstått at du er.
kroppen er ikke vant til å prestere under disse forholdene, men det er lettere å trekke grensene etterhvert som du kjenner hvor de går - det gjør man som regel ikke første gangen desverre...

Men du ser veldig lovende ut på de bildene som er lagt ut - bra fysikk som du viser her synes jeg!!
 
...men det holder nok trolig ikke mot oss gutta i NBFA - ikke sant Jan..?

Vi som spiser snop og drikker cola til oppvarming!
Riskaker.. hvem er det...? Gi oss litt marsipan istedet!
Skjønner godt at vi er litt "utafor" ihht de andre bygger-gutta vi omgås med...

hehe!! :P

Fy faan ass ! Nå blir det krig mellom AF NKF og NBFA. DIPS-2-DIPS bak Toppform, og CHINS-2-CHINS på Karl Johan foran 24. Men den tåpelige roinga kan NKF-gutta gjøre på Egertorget mens vi andre ser på.

hehehehe!!

Da får du bare redde æren vårres du da!

hvis ikke får de komme å konkurrere mot oss i Larvik evt i Finland ;)

Da blir de banna av Joe Weider. Han er riktignok død, men det er tilbakevirkende kraft.

Virker som mange gode råd! Takk!
Jeg får prøve meg litt frem i Stavanger så får vi håpe jeg treffer på første... :) ellers er det jo en runde til i år i Trondheim.

Hvem som er best... ja får bli som DiddyB sier, bakgårds treff uten hansker så ser vi hvem som er best....

Kommer du til Trondheim? Hadde vært hyggelig med en prat.

Blablabla ;) Kom deg ut på tur nå....

HA! Jeg hadde gått før du var ferdig med settningen!

Var det det du sa til Brura ;)

hehehe - best og best er nok ikke så viktig.
Jeg tar ikke like mange dips hver gang - kommer helt an på dagsformen dette..

Jeg kommer til trondheim ja - bor kun 4 mil unna, og skal stå stand for Myo der under Nordisk, og Kaliber (klubben min og treningsstedet) er jo delvis arrangør, så jeg blir der fra tidlig morgen til sent på kvelden ;)
Treffes helt sikkert hvis du har tid da.. mye stress og mas backstage, men vi samles nok alle etter endt konkurranse og spiser - iallefall dere utøvere - jeg er inne i de siste ukene med diett da, og har kun 2 uker igjen til Nordisk i Finland... får legge inn en oppkarbingsdag da vettu ;)

Ja vet ikke hva som pleier å skje etter stevner, men det er hundre % sikkert at jeg skal spise endel og ha en kald øl!!!
Fytti katta å jeg gleder meg til det!

Frank nevnte pizza og kald øl på trening i dag og det har virkelig satt seg på hjernen!

Hehe, er ikke lett det der ;)

Ja skyld på meg  ;D

Nei var sulten i går gitt.
Godt å ha noen å skylde på da!!

Trippel espresso is down  ::drikke::
Time 2  :tredemolle:

Same same...
God tur! Og en en fin sulten dag!

PS: Så du PM??

Svarte nå!
Er på vei ut døra, ha en fin dag du også. Nå er det kun kort tid igjen, og bare å glede seg. Dette blir veldig bra Jan :smile-thumb:

Gjennomførte en ok bein trening i går og kjørte tilsammen 1,5 timer kardio.
Hadde høy dag men ble skrekkelig sulten på kvelden, veldig spent på hvordan dagen i dag blir i forhold til sult.

Har begynt å like litt søtningmiddel i kaffen min også nå, jeg som altid har drukket den svart. Så synes jeg finner på litt uvanlige ting om dagen. Tygger jo sukkerfri tyggis så jeg er øm i kjeven, bare for å få noe smak i munnen.

Nå er det sanrt ut på tur igjen og så skal jeg spinne i ettermiddag.

Det er to dager og to uker til Stavanger og gjett om vi gleder oss a! ::food:: :drankere: :partyparty:

Min subjektive oppfatning er at alt man putter i seg av ting som smaker søtt som er kalorifritt bare gjør ting vondt verre. Da får man bare lyst på enda mer som smaker søtt. Sukkerfri tyggis bruker jeg også, men ikke de som har søtsmak.

kjedelig å stille mot bare seg selv da,jan.får håpe det kommer flere  ::)

'

Ja fillern heller ass... om det bare blir meg må jeg si jeg blir skuffet. Da er det mulig jeg stiller i CBB..... vil heller bli sist der ennå ikke ha noen å konkurere mot.

ja,hadde gjort det samme

Vet ikke om det er Jan eller Jan du refererer til... Men uansett om det er Jan eller Jan det gjelder så blir det vel som når Sergio stilte alene i Mr O i 1968. De andre holdt på å pisse i buksa når de hørte han skulle stille, og fant på alskens tullete unnskyldninger for at de ikke kunne stille det året.

Men da har jeg en jobb å gjøre for å si det sånn.
hehe har vel ikke skremt noen tror jeg.

Ok, da er det sikkert Jan han mener hehe.

Sikkert!

Kjenner jeg ikke må tenke på dette her nå. Blir ikke i spess godt humør...

Tenk: "For de Wins!!!1"

Poseringtrening FTW da eller...

sjekket den listen nå på classic bb,og kun en jeg ikke vet hvem er der.du kan hevde deg godt der.bare kom hard du !og da kan du like godt melde deg på nm i samme slengen mener nå jeg  ;D
ta en prat m preppern din  ;)

Ja er i dialog med Martin om det nå.
Har en helvetes jobb å gjøre om det blir CBB, men igjen ting er umulig om man virkelig vil!

hehehe - en helvetes jobb på 3 uker...?
Regner med at det er deffen du mener... Men du ser da ikke så ille ut på de bildene jeg har sett av deg..?
husker Martin i fjor før innveiingen . . . gikk opp og ned trappene i fullt vinterutstyr for å komme ned i vekt.. han sleit som f***, men klarte det med et nødskrik... så er det noen som kan dette så er det nok han .. :)

Men i CBB er det ikke så vanskelig å klare vektkravet for deg er det vel..?
Bare du stiller så hard som du kan!! .. friprogram da? det er vel kanskje det værste å rekke spør du meg, men som du sier: det å stille alene er ikke kult..

Men du har da Nordisk i tillegg å sikte mot - tar du CBB har du også NM, og Nordisk hvis det går veldig bra under NM da.. da blir det 3 konk!! :)

ukjente navn i line upen i høye klassen i nm så sikkert mye debutanter,så her er det bare å kjøre på jan!null stress  ;D

men jeg er litt soft, så må gå knall hardt i så fall!

bare å kjøre på..den lave klassen blir tøff(kommer noen navn til der snart vet jeg),men slik det ser ut nå blir den høye betydelig lettere

... og neste år blir den enda tøffere... da stiller nemlig jeg hvis alt går etter planen!!  :D :D LOL

Jeg? Hvordan visste du det?

Akkurat som du er noe vanskelig å slå ;D

ta å kom deg over til riktig forbund nå jan..kan da ikke være kult å drive å konkurrere med seg selv hele tiden ;)

Skal du trylle da eller? karantene hvis du har stilt i andre forbund  på 2 år såvidt jeg vet

Hehe, men det er jo ingen Bruno'er fra Italia å konkurrere mot i NKF.

Men en Jan fra Oslo!!!

tja.. blir vel nesten 2 år siden da... regner med at jeg ikke stiller i høst så.. :)

Må virkelig si jeg har fått litt å tenke på i forhold til hva jeg stiller i. Er jo ikke akkurat moro å stille alene etter 4 og en halv mnd arbeid.
Og CBB hehe ja blir ikke største mann, og jeg må vel kjøre 4 timer posering, 4 timer kardio og spise kun tre riskaker og en torske bit om dagen for å være hard nok.... jøye meg!! ::) ???

alene,mener du helt alene :woot:

Som sagt, Sergio Oliva opplevde det samme på Mr Olympia i 1968. Og vi vet jo hvordan det gikk med ham...

Tenkte jeg skulle bli Mr Universe eller lignende i AF først, og så får vi se... hehe

Ja, akkurat nå er det kun meg som er påmeldt i AF i Stavanger og det begynner å fylle seg opp i de andre klassene ser jeg.

Det er pengepremier der i AF også?

Det er jo kun jeg som er påmeldt så langt til NM i NBFA også, hehe. Men det er jo en stund til enda da...

du, se å få meldt deg på i classic nå om gutta i stavanger ikke vet om noen flere i AF...du klarer fint mye på 2uker,og bildene viser at du ikke er sååå langt unna som du selv tror..trenger du en prat si ifra!skal ikke trene imorgen så kan komme oppom toppform.
skal bare ha massasje og litt sol :)og være litt med agnes på kvelden..

litt synd at det ikke er flere som skal stille i af i stavanger
trener du på toppform gym?der trente jeg også for lenge siden
husker godt han ene litt eldre fyren der som drev gymet ,han var hyggeligheten selv

Du, jeg ser jo nå at du er blitt far.... Shit mann ! Grattis a! Så rått. Alt bra med mor og barn?

Sendt deg en PM.

Vi får se hva som skjer de nærmeste dagene.
Lille  karen på Toppform... OM du tenker på Martin Engstrøm er han verfall større en meg...

Gratulerer Atle! Det er stort! Har to barn selv så jeg vet... hehe

Ja diett ja... om det er pga dietten eller om jeg rett og slett har fått litt mye og tenke på så har jeg nå sovet 2 timer og er så lys våken... Må si jeg begynner å venne meg til rar døgn rytme, men er litt små irriterende dette her ass. Nå håper jeg litt te og data surf skal gjøre meg fyyyktelig trøtt... noen som har en kjedelig historie på gang???

nei,ikke enda, er noen dager igjen, ikke lenge...bare bytta navn fordi det er folk som bruker navnet mitt rundt på alle mulige blogger og poster skit.var kansje litt dumt å ha det som nick når endel av postene mine er litt røffe hehe

ja blir stort..merker jeg begynner å bli annerledes i hode.så avslutningen på prison break idag.så du den?ble helt satt ut,ble aldri sånn før..

Ok.... nei ser ikke så mye på tv omg dagen. Klarer ikke følge med.

Og er f... meg våken ennå jeg ass. I natt blir det ikke mye søvn.Vurder å gå en tur men det er vel litt tilig å starte dagen etter to timer på øyet.

Yes da.... fikk en time og førti fem min til på øyet før kl ringte.
Da er det "ut på tur aldrig sur"...shit dette kommer til å bli en drøy dag.

Sliter du med å sovne? Lite karb om kvelden før leggetid?

Ja sover neste ikke nå... spiser ikke karb etter ca halv ni.

Eller jeg sovner greit men vokner etter to timer og føler meg helt våken.

Ok.. Har bare erfart selv å ha problemer å sovne, og vet at flere også har hatt liknende problemer på slutten av dietten. Da har det hjulpet litt å spare litt karb til kvelden. Føles ut som at kroppen er for urolig til å sovne uten, kan det virke som.

Men hva som feiler deg det er sikkert noe helt annet da ;D

Har du prøvd melatonin på kvelden? Ca en time før leggetid?

Sikkert bare skada i hode!!
hehe
nei , men vurderer det nå ja...

litt rart dette her med karbs og nattesøvn
du får ikke sove pga mangel på karb,mens jeg sliter med å bli trøtt  pga alt for mye karbs i kroppen ved leggetid ;)
1,5 liter cola 200gram melkesjokolade,og ei spaghettigryte på minst 1kg sørger sikkert for at det blir en sen kveld(natt på meg i "kveld " ;D
angående toppformfyren så skrev jeg ingen plass at mannen var liten,men du er tilgitt pga dietten ;D
gymet jeg mener ligger rett ved helsfyr på andre siden av e6,på vei mot tveita
kanskje vi ikke snakker om samme gym?

Jeg blir ofte trøtt av mye carb, mye fett derimot da får jeg ikke sove. Og det virker jo som du har fått i deg litt sjokkolade som er fett og kakao som holder deg våken.

Ja ser jo det at du ikke har skrevet liten.... litt tåkete ja.
Jo da det er no
k samme gym vi snakker om.

Ser det er mye prat om mangel på søvn her.
Jeg går på ca 50gr karb fra søndag til fredag og er våken hver halvannen time for å pisse. Det er ikke på grunn av for mye karb men for lite. Det er ingenting som binder væske og jeg drikker mere vann i tillegg. Altså mye drenering og lite søvn. Kunne nok justert dette noe ved å bruke mere salt i maten. Salt binder jo væske.

For mye karb gir mere sultfølelse og det er mulig at det sammen med fett gir samme effekt som koffein. Lys våken etter en stund. Har aldri opplevde det egentlig.

Men jeg opplever ofte at jeg våkner fordi musklaturen "vibrerer". Bruker B-Stress tilskudd for å dempe denne effekten.

ikke lenge igjen nå jsj ; ) går du for gull ??

holde igjen på saltet nå hørtes jo ikke særlig lurt ut  ???

Jeg salter som aldri før iverfall !

Ja sliter med det men nå har jeg sovet litt bedre noen dager.
Jeg kjører også på med masse salt om dagen. Har egentlig gjort det hele dietten.

Men har nå piffen gått helt ut av meg ...har høy dag i dag og har måttet spise 80 g rikaker og 100 g ekstra prottispulver fordi jeg var drit dårlig etter trening. Føltes som jeg fikk føling eller noe. Litt bedre nå men skjelver fortsatt noe sinnsykt. Var ikke store økta heller, men da under super sett i skulderpress smalt det til i hode og jeg fikk sinnyk hode pine. Er faen meg bare syting, klaging og dritt om dagen så nå gleder jeg meg til i morgen for jeg har hørt rykter om at det skal blir en knall dag!!!!!

Jeg og hadde noe som kunne sammenlignes med føling, sånn på slutten av dietten. flere ganger, drit slitsomt. Kommer rett å slett av at man ligger så lavt på alt.

Jeg møtte samboeren min Monica sist jeg var på diett, sånn ca 1 mnd før, hehe ja tro det eller ei. Nok om det:-)

Vi var ute å gikk en kveldstur på gryneløkka, en halvtimes tur. Og når jeg kom tilbake til bilen for å kjøre hjem gikk jeg rett i kjellern, fikk jo ikke kjørt hjem. fikk skikkelig føling ( i mangel av bedre navn) Så satt jeg der da svimel, fjern og skjelven...Det var den eneste gangen jeg hadde en sprekk på dietten min, måtte bort på seven eleven og kjøpte 2 boller. det funka hehe. og jeg kom meg hjem.....Alt bare for en gåtur hehe.....Så Jan alt er helt normalt i diett verden ;D

Kjør på Jan, Daniel og Frank...snart konkuranse tid, og ingen kommer til å slå dere ;D

Piffen går vel ut av de fleste når man kjører hardt på diett, fettreservene blir små og det bare er ett par uker igjen til scenen ;)

Da er det bare å gripe tak i fellesbudskapet til samtlige foredragsholdere innen motivasjon osv:

Si stopp til negative tanker, og grip dagen ;D

Du bestemmer selv!

Apropos salt. Salter nok normalt men ser at jeg nok burde tatt i litt mere. Skal prøve på det fremover.
Apropos føling. Husker fredag for litt over en uke siden. Tidlig på ettermiddagen og før oppkarbing. Sto og svaia og fruen spurte om jeg hadde føling. Alt ble bedre etter en pose Mashmellows som jeg fyrer av oppkarbingen med. Deretter en pose til og deretter tygger jeg meg gjennom en svær pose vingummi. Da er følingen over og Gunnar er happy igjen. Helt til neste uke.

Yes da ny dag nye muligheter.... sovet som en steinn og kunne lett ha ligget noen timer til. Så det er noe nytt fra de siste ukene.

Laget meg en trippel espresson nå så regner med at den gjør susen før det blir morgen tur.

Fotsatt usikkert om det blir CBB eller AF på meg men skal kjøre med Cb posering i dag sånn at jeg er på den sikre siden. Litt kjedelig om jeg ikke får kjørt AF for har lagt endel jobb i det. Ble ny rekk på roing på lørdag så nå har jeg forbedret meg ganske bra der.

Tiden får bare vise om jeg plutselig blir bygger... ;)Har hørt at sånt er jo gjort over natta!

Ja da er det meldet på to til i AF i Stavanger så jeg behøver ikke tenke mer på CBB i denne runden. Da er det bare for dere i +180 klassen å puste lettet ut...... ::)

De to andre som har meldt seg på i Stavanger har jo stilt flere ganger før så nå får jeg virkelig noe å bryne meg på siden jeg er debutant. Men dette blir moro!

Føler jeg har kommet ut av en eller annen slags koma, har sovet mye bedre i to netter og hadde en kanon økt i går. Gått ennå litt lavere på kal så vi får se hvordan dagen i dag blir.
Nå er det ut på tur!

Hvor mye ligger du på nå? Kalorier og protein/karb/fett?
Jeg har gått ganske lavt nå for å få litt fres på nedgangen.

håper det holder seg da jan :-P regner med formen ellers er ganske bra?

Ligger rett under 2400 nå 50/30/20 Prot/ carb/ fett
JA ting er litt bedre om dagen . Hadde en ok bein økt i går og som jeg kjenner i dag, så det føles bra.
Eller er ikke formen der jeg ønsker, jeg har noe på siden som jeg nok ikke rekker å få helt bort men så har jeg jo hele tiden sakt at det bel litt kort tid til Stavanger så det er jo mer som en test for meg siden jeg er debutant.

Nå er kaffen i magen så da er det ut på tur!
Det ser o ut til å bli en fin dag også så det er deilig.

Dere får ha en fin dag alle sammen.

SULTEN!!!!

Natta!

Sov godt :)

Dette kommer til å bli bra JanS!
Nå er det bare å stå på den korte tia som er igjen  :D

Ventetida er ooover, det kommer til å ... falle snø i natt!

Det blir magisk  :) Skal bli deilig med litt snø i fjellet igjen... :)
JanS & jeg er jo råe på fjøl  ;D

Takk, sov til fem og det er vel ok det nå.
får jeg 5-6 timer er jeg fornøyd om dagen og klarer meg fint.
Ja, huff men sliter med litt som sitter godt på rygg og på siden.
Har kuttet Kalori inntaket ned til 2200 med en fordeling på 275 g protein 50 g fett og 162,5 g karb.  Men i dag er det høy dag så opp til 2550 kal.... je je

Ja snø gleder vi oss til Frank, er lite som kan måle seg med å stå på toppen av totten 2 i Hemsedal og se utover dalen og gjøre seg klar til en tur i ny falt pudder. Sesong kortet handles vel i løpet av noen uker nå ja.

Je har fjøl je å, men jeg er ikke særlig rå. Litt mere sånn kokt. Bløtkokt.

Ligger lavere enn deg allerede jeg... Blir litt mere eksperimentering denne gangen.
Kjørte 2800 de fire første ukene, så 2400 ei uke, 2200 ei uke, og nå enda litt lavere. I går testet jeg veldig lavt for å se hva som skjedde (1600: 210 prot, 110 karb og 40 fett). I dag skal jeg køle innpå en par hundre gram ekstra karb (maltodextrin) under og etter trening. Så prøver jeg en veldig lav dag igjen i morgen, og så en forsiktig spisedag på lørdag...

Er faktisk nesten ikke sulten, men jeg kjenner den gode "tærefølelsen" har kommet nå.

Passa på så det inte blir 162,6 g karb bara. Då är allt förlorat Jan. Allt.

Alt over 160 gram karb på diett er galskap. Jan har sikkert skrevet feil.

Røyk på en drue så nå er det kjørt.....

Majones har jeg hørt skal hjelpe mot alle typer sult, spesielt på diett  :P

Dette går rette veien Jan! Vi er nok mange som følger spent med på hvordan denne debuten går, så det er bare å stå på videre så har du nådd målet ditt...8 dager! JUST DO IT!  ;D

Lykke til by the way!  ;D

Blir ekstra majones på burgern på lørdag!! Akkurat nå sliter jeg med å få det siste til å slippe. Gir det jeg har nå og så får vi se hva det holder til. Som jeg har skrevet her tidligere så har jo de to andre som stiller i Stavanger mye rutine så vi får se hvor langt jeg rekker opp.

Setter utrolig pris på at folk følger med og jeg håper å høre dere alle i salen. Det ville gitt meg det siste ekstra!!

Aah, en debutant..
Følger med her jeg, og skal nedover til stavanger den 26. selv for å se på.

Trener du fast på toppform?
Jeg leker med tanken på å stille selv en gang, så kunne jo vært greit å fått knytta opp litt fitness-folk omkring seg etterhvert, så jeg vet når jeg kan gjøre alvor av tankene størrelsesmessig :)

Hva er forskjellen på¨CCB og vanlig BB?

Trener litt på Toppform men er mest på SATS.
Kult at du skal til Stavanger da, virker som det blir ett skikkelig bra stevne. Lag liv!! ;)

Forskjellen mellom CBB og BB er vel at i BB er det bare vekt klasser mens i CBB går det på en kombinasjon av hlyde og vekt, slik atutøvernene skal ha en litt "roligere " fysikk. Men her er ikke jeg noe ekspert. Er så fersk i dette så jeg lærer noe nytt hver dag.
Hvor trener du da Steven?
 Sleng ut noen bilder her eller ta deg en tur på Toppform å snakk med Martin og /eller Kim så får du ett ærlig svar på hvordan du ligger ann. Sånn det startet for meg også. Kenneth Foss Sendte meg opp for å få Martin til å ta en titt på meg og vips så var jeg på diett og påmeldt til Stavanger. hehehe

Jan er du oppe så tidlig.
Viktig med søvnen din, så du får opp overskuddet ditt!!!!

Husk minimal trening nå den siste uka.

Evt kun en test på onsdag.

Lykke til nest uke.

Og en annen ting!!!
Du skal Stille i fitness og skal prestere fysisk.
Ikke fin på å nulle.

Resultatet i dips og roing blir katstrofe.

BB skal jo bare vise seg, de trenger ikke den samme energien.

Får heie på deg, Stavanger - eller Sandnes egentlig, er bare 1,,5 time unna hjembyen min, og stevnet er det "første som skjer i høstferien min", så da er det bare å hive seg bort.

Foreløpig er jeg bare blautfeit på 88kg, så spørs om jeg legger ut noen bilder riktig enda, og konkurranseform er et litt mer langsiktig mål. Blir også en prioritering i forhold til skole, da jeg merker det til tider kan være slitsomt å være på diett, så i tilfelle blir det mest fokus neste skoleår.

Trener på 24 fitness ut uka nå, så blir det fitness express og toppform etterhvert.
Benytte meg av tredemøllene litt tenker jeg :O

Jo da skulle sovet lenger jeg om det var mulig. I 0400-0500 tiden er jeg lys våken, så ligger på 5-6 timer søvn.
Hadde siste økt hvor jeg tok meg maks ut i går, nå er det bare kosing på vei inn den siste uka.

Hvordan jeg legger opp maten den siste tiden, holder jeg nok litt for meg selv. Men takk for at du kommer med innspill. Setter pris på alle råd.

Du får si fra om du tar deg en tur på Toppform da. 
Så ses vi kanskje i Sandnes.

Eneste trening i går var en liten rusle tur på en 30 min.
Brukte resten av dagen på harry tur, så vi fikk fylt opp frysern igjen. ;D
.

Hvordan ligger det an i løypa Jan? :) Savner oppdatering på hvordan de siste dagene er/går  ;)

Her går det..... litt op og ned i formen, men nå er jeg mest spent på hvordan dette blir.
Lager mat og pakker nå, og reiser i morgen tidlig kl0600.

Lykke til! Gi jernet!

lykke til ,mannen..følger på weben  ;D

Lykke til!!!!! :D

lykke til Jan, krysser fingra!

LYkke til mann - vet du møter minst 2 som stiller fra kaliber, Paal og Raymond.
Sterke gutter det - i hvertfall Pall er en sterk kandidat.. utholden og rå styrke.. og finnmarking!!
...dvs gir seg ikke lett ...  ;)
Raymond er forresten nordlenning han også...
Men det er vel en som heter Dahl som stiller også vel..?
En lang og slank mann, mens de andre er korte og tette!
Det blir tøft, men jeg har trua på deg - Paal er nok den tøffeste konkurrenten,
men ingenting er avgjort før showet er over!!!!!!!!!!  :8):

Vi krysser fingre her ifra trøndelag!

Lykke til Jan ::biggrin::!!

Bra! kryss alt du har!

Takk b diddy

Takk mister, og takk for at du stiller opp for nye i mijøet!

De har jo masse rutine også, så får bare gjøre mitt beste og være stolt over å ha kommet meg igjennom diett og trenings opplegg.
 takk for lykke ønskninger!
og lykke til med ditt!
Takk! Og så vil jeg si takk for all støtte så langt! power nutrition har stilt opp på en suveren måte!

Lykke til! :)

Takk for det.

Nå er vi kommet oss til Sandnes.
Fult med byggere å fitness utøvere på 0810 flyet så byen fylles opp av brunkrem og karb.
Føler meg mer sliten en på lenge i dag, selv omjeg nå har spist mye i ett døgn. Veldig trøtt og sov litt når vi kom frem, er lenge siden jeg har fått sove noe på dagen. Nå blir det bare å slappe av på hotellet og begnne å fjærne hår å kline på farge. :)
Sommerfuglene i magen begynner å komme også. Lenge siden jeg har konkurrert i noe nå så det er en god men litt uvant følelse påvei inn i mellomgulvet. Kjenner fokus kommer også, blir stille og mer inneslutta en vanlig.

Da har jeg vel sovet mitt før denne konken.... ble vel en fem timer så det er vel ok.
Nå gleder jeg meg sykt til å komme igang.
Akkurat nå ligger jeg bare på senga med en pose potetgull og litt små godt og venter på at dagen skal starte.

Lykke til i dag, Jan! Det skal bli spennende å se deg ....  :kickass:

Synes du så meget bra ut i dag! Imponerende form! Flere bilder fra live-sendingen hvor du så knallbra ut!
Fikk dessverre ikke sett roinga og chinsen...

Hey Jan hvor har du kjøpt den shortsen du brukte på konkurransen? Den så bra ut.

grattis med 2.plassen..sitter vel i spiser du nå i natten  ::)
teller bare ned til min shitloading til uken :)

Gratulerer med kjempefin debut -2.plass er vel greit vel!!???
Vi snakkes om 3 uker - sov godt, spis godt og slapp av - det har dere fortjent!!!!! ::biggrin::

Jan, du er KONGEN, og som en annen sa her, stemmen er KUL ;) ;D

Gratulerer med 2 plassen! Neste gang vinner du ;) Selv om du i mine øyne fortjente 1 plassen :D

Grattis med 2.plassen! ;D

Gratulerer med andreplassn ;-)

grattis Jan! :)

Gratulerer!!!!

Hvordan gikk resultatet i de forskjellige øvelsene

Hei Jan!

Super bra innsats i Stavanger, gratulerer ;D!
Vi ses på NM ;)

Gratulerer med innsats og plassering i Stavanger. Nå er det bare å jobbe videre mot neste konkurranse.

Yes da er jeg tilbake i Tigerstaden. Sliten etter å ha dratt på by`n etter stevnet. :what: Og så stapp mett at jeg lurer på om jeg noen gang vil bli sulten igjen.

Vil si takk til alle som har kommet med gratulasjoner. Synes det var utrolig moro å delta og at jeg fikk 2 plass var gøy. Formen satt greit, pers i roing 364 m men fikk det tøft i dips og klarte bare 21.Tok meg vel litt mye ut i roinga.

Om tre uker skal jeg komme inn i bedre form og disponere kreftene mine anderledes. Rodde jo 20 meter lenger enn neste mann så her kan jeg justere meg inn og heller presse ut fler dips. Har jo pers på 55 på trening så har mye å hente der.

nå må jeg stikke på peppes å hente en Rio grande før det stenger.  ::food::

Roingen virket meget bra!!!!

Sikkert veldig tungt å kjøre dips "rett" etter.

Har ikke prøvet det selv!!!!

Men det er mange som får litt sjokk ang. styrke momentene.

Øv mere på kombinasjonen!!!

Lykke til videre!!!!

Den fikk jeg på gresvigsport, det er en gutt 16 år badebukse fra Adidas. ;)

Syns du var flink jeg ;D
Grattis med vel gjennomført debut!

Takk for det.
Bli litt bedre i alt til Tronheim så blir det bra dette.

Bilde fra Stavanger

hvor mye veide du inn til?

Vet ikke, ble ikke veid.

Bare en ting å si, Jan skulle vunnet. Ble dønmt bort. Bygger dommerne har fortsatt ikke forstått hvordan en AF utøver skal se ut, med tanke på Symetri, fysikk og muskel masse. men men... Vi får se om de for litt retningslinjer til neste konkuranse. Pluss Jan du må klare Dips ;) For å sikre deg toppen ;D

Men uansett Martin og jeg er stolt av hva du har fått til disse mnd...Det skal du vite ;D

Kenneth F.

hopp på vekta nå, blir ikke helt d samme, men nesten  ;)

Hyggelig at du sier det, men dømt er dømt og Raymond var bra han. Eneste jeg tenker litt på er hvor mye jeg ville veid inn på om jeg skulle hatt den visuelle muskelmassen til Raymond... 95-97... da er jeg vel ikke AF utøver lenger...;)
Men jeg kommer sterkere tilbake om 3 uker.

Vekta akkurat nå er 93 hehehe har spist litt ja.. full av vann nå. Ned på 2200 kal igjen i morgen.

Må faktisk si meg enig med deg her...

Syns fysikken til Jan var best, no doubt. Synd med dipsen derimot...

Trente du forresten sånn som konkurransen var lagt opp, under oppkjøringen Jan?

NED på 2200? Heldiggris! Ligger på 1600-1700 jeg nå. 2 lave dager på rad, og så en "høy" dag på ca 2200 :drikke: :help: :pushups:

hehehe - akkurat nå ble jeg glad for at jeg ikke stiller i høst :)
Jeg ligger på ca 2800 og spiser "rent" men spiser meg mett i hvertfall - MYE frukt og grønnsaker også!

Takk for det!
ja og har da ligget på 31 til 36 på dips. Tok meg litt mye ut i roingen tror jeg. Men juster på det nå frem mot Tronheim.

oj da ja det er lavt... nå må jeg snart slutte å spise her ass for jeg eser ut som en vannballong. hehe

Foroverlent dips bruker primært brystmusklaturen.
Oppreist dips bruker primært triceps.
Veksle mellom disse posisjonene og utnytt begge muskelgruppene. Da får du flere reps.

Skal du og resten av styret styre dommerne til å mene at din utøver ser bedre ut enn resten av utøverne? Vennligst rett på dette om jeg har misforstått.... Kan jo hende at Raymond vant fordi han var bedre på andre områder???

On topic: Ser bra ut Jan. :)

Er det ikke regler på hvordan posisjonen skal være? Dips er vel dips, og foroverbøyd er foroverbøyd. Blir vel som å kjøre sumomark på et styrkestevne? Eller er jeg på viddene?

Gratulerer med plasseringen Jan, gøy å smelle inn på andre i debuten :) Synd det nesten bare er bilder av byggerne, skulle likt og sett fler fitnessbilder.

Litt på viddene.
Her er det snakk om små variasjoner og å utnytte begge muskelgruppene som er involvert i dips maksimalt. Når du ikke klarer flere disp så er du tom både i triceps og "nedre" bryst

Såvidt jeg vet er sumomark helt tillatt på styrkeløftstevne

Hei Jan, jeg mener å huske fra livestreamen at du kjørte dips`n veldig dypt, så her har du sikkert litt krefter å spare. Det er greit å kjøre så dypt på trening, men ikke nødvendig i konkurranse.
I utgangspunktet skal du under 90 graderi albuleddet, evt skulder under albue og der har du mye å gå på. Neste gang går du opp i dipsstativet før du starter å ro, og spør dommer hva som er godkjent dybde.
Jeg kan vise deg på trening ;)

Synest d var en knall debut av deg ,all grunn til å vere stolt.

Flott AF fysikk stå på !! ;D

Stå på videre og for guds skyld slå svenskene i år også!!!

Jeg synes du skulle stått på "Nr. 1" jeg.. Fysikken er sykt bra!!!! Du tar de neste gang :D

Legger inn 6 giret nå!
Ja synes det er bra at det blir diskutert, barer ikke akkuat her. ;)
Jeg skal gjøre alt jeg kan!
Takk for det ,og målet er å stå øverst om 3 uker ja!!

Det fikser du vettu!! Var latterlig dømming :S Men flinke alle sammen da:)

Jeg skal flytte innleggene over til en ny tråd, jeg ... :)

Supert med ny tråd da dette er en evigvarende diskusjon, og det tilsier at det bør bli lagt litt press på regelverkets skribenter slik at man får det svart på hvitt hva man skal jobbe opp i mot - Både AF og BF da dette varierer mye fra konklurranse til konkurranse.. :)

:)

Da kjører jeg tråden inn på rett kurs igjen og spør deg Jan, hvor mye veide du da du begynte dietten, hvor lenge brukte du på dietten og hvor mye veide du da du gikk på scenen? :)

Jeg var på det feiteste i vinter og da var vekta på 97. Så gikk jeg ned noen kilo fra påske til Mai/juni. Når jeg bestemte meg for å stille var jeg 94 kilo. Veide meg ikke før jeg gikk på scenen, men tipper jeg var ca 84 kilo. Var på skikkelig diett fra ca 10 juni. Du finner bilde av meg fra ferie i Bulgaria på en av de første sidene av loggen min. Det var ca 7 juni.Vekt ca 93-92

Da begynner alt vannet jeg spiste på meg søndag og mandag endelig å slippe ,og jeg har blitt litt tightere merker jeg. I dag er jeg grise støl siden hadde to kanon økter med fulle glykogenlagre tirsdag og onsdag så det føles godt.
 I dag har jeg bare gått en tur på morgenen og så hadde jeg en liten oppvarmingstur og 7 seige bakkeløp FTW nå i ettermiddag!
Gir full gass frem til onsdag om to uker så blir det helt rolig frem mot konk. Skal se om jeg har litt mer krutt på dips denne gangen, men går for å slå 364 m på roinga!

tror du skal være forsiktig med å kjøre så hardt og tungt frem mot konk...
Du skal jo stille totalt uthvilt, ikke halv sliten og støl..  ;D
Du er på diett/underskudd og kan kun bryte ned mer muskulatur - du klarer ikke bygge mer på dette stadiet..
Du skal være i ditt livs form jo!!

Kjør heller høy-rep trening og kardio.. iallefall de to siste ukene.
det er mitt råd, som du absolutt ikke trenger å følge  :P

Spiste meg opp som F søndag og mandag så har hatt litt mer energi nå, men roer ned igjen siste uka. Litt mer krutt en i Stavanger så er vi der vøtt. ;)

Trent høy rep i dag og kjørt mitt hemmelige program for å ro ennå lenger om to uker.
Dips er justert, så her lover jeg å forbedre meg massivt!

FTWins!!!1

jeje

Hadde det bare væert mulig å få inn litt mer en fem timers søvn så hadde jeg blirr trolig glad, men det ser ikke ut til at kroppen min vil noe mer så legne jeg ligger på 162 g carb. jaja sitter her igjen da og gjør internettet!

Hva er problemet med 162 gram karb? Er det for mye, eller for lite? Mye tissepauser? Lite tissepauser? Mye energi, lite energi?

Vet ikke helt hva griea er , men sovet lite. Fikk noen timer mer natt til i går. men i natt er det helt håpløst igjen. sovnet ved halv to og opp kl 0500. Litt lei av å ha det sånn.
Vet det er flere som har litt av det samme problemet i mer eller mindre grad.
Snakket litt med B diddy om det på NM i går og han fikk ikke mange timene per natt han heller.
Hadde jeg bare orket å sitte opp til foreks to på natta og så sovet til syv,så ville det vært ok det. Men er så sulten på kvelden så legger meg ved halv tolv eller prøver å tyne den til tolv. Og da er jeg lys våken ved fire-fem tiden.
Nå er det bare 12 dager igjen så da blir nok dette bedre. De to dagene jeg spiste etter Stavanger sov jeg jo som en baby!

Jeg har mer problem med "restless legs" jeg. Tror ikke det har så mye med dietten og gjøre, bortsett fra at i det siste så har jeg pisset 4-5 ganger hver natt. Sovner ofte ikke ordentlig før langt utpå morgenkvisten, og da blir det få timer med kontinuerlig søvn.

Forøvrig så er jeg ikke så veldig sulten på kvelden selv på 1600 kalorier, bortsett fra natt til søndag, hvor jeg klarte å retterdiggjøre og rasjonalisere meg frem til at jeg skulle starte høykarbdagen kl 2 om natta istedenfor kl 14 på søndag... Tok ikke helt av, men spiste 3-4 skolebrød og litt til før jeg la meg igjen kl 04.... Merkelig hvordan hjernen kan fungere noen ganger.

Men nå blir det hardkjør her. Har mye mage/sidefett som må bort, og nå er det igjen bare 20 dager! Og etter mye karb på NM i går så var jeg nesten 89 kg igjen i dag tidlig, og jeg hadde tanker om å stille på rundt 80 kg... Hmmm....

Det er ingen som sover :P

Stå på nå Jan! Så kommer jeg og ser på deg i Trondheim :) Og så finner vi på noe sprell etterpå :D

Når er trondheim open? Skal du delta på Nordic Champions? Det som er theim open? :o "litt" confused :P

Trondheim Open er AF konkuransen som arrangeres sammen med nordisk, men ikke er en del av Nordisk. Samme konseptet som i Sandnes med 1 min roin og så 1 min pause før maks dips..

Bare AF?

Resten av arrangementet er en del av Nordisk, så kun AF som er Trondheim Open ja.. bygging , classic, bodyfitness og alt det andre rælet er nordisk ..

Men hva er Nordic Champions som skal være 17 oktober ? Også en del av nordisk, eller? Må bare spørre her :P

Sry for litt off-topic Jan.

Hørt om det engelske språk? Hva tror du at du får om du oversetter nordisk mesterskap til det?

http://no.wikipedia.org/wiki/Engelsk (http://no.wikipedia.org/wiki/Engelsk)

forøvrig, før du kommer med flere spm: les denne siden,med alle undersider: http://www.nordic-championships.com/ (http://www.nordic-championships.com/)

Haha, tja... engelsk er ikke så ukjent akkurat. Men siden vi var så godt i gang så kunne det vell holdt med et "ja?" :)

Fikk en god trening i går.
Hadde med meg Solveig som nå skal stiller i AF i Trondheim siden hun ikke hadde helt dagen på nm.
Og den dama vil dere bli imponert av!  Hun er sterk. Rodde bra og godt med dips. Vi kjører på ut denne uka her og satser på å ta hver vår 1 pl for Norge!
Jeg håper å komme inn i mye bedre form , og det må jeg for har sett noen bilder av de som muligens kommer fra Danmark og Sverige, og de er BRA. De er nesten i CBB str alle sammen og med Raymond og Paal som også er biffer blir jeg minst men vil prøve å gi ett inntrykk av å være større ved å komme inn stein hard. Vet resultatene kommer etter hvilken linje dommerne legger seg på , men tenker som så at om jeg knuser de i formen så må de i det minste gi meg noe for det.
Jeg er skikkelig sulten på å ta denne hjem nå og legger ikke skjul på at det bare er 1 pl som gjelder. Nå må jeg bare være kjepphøy og tro sterkt på at dette kommer til å gå! Kommer til å forbedre meg på dips også nå som jeg ikke går så dypt så jeg har virkelig trua!

Lykke til med de siste forberedelsene og i Tr.heim..

lykke til jan! håper det blir livestream. skal sitte i stua med popcorn og heie på deg! :P

knall bra at du får med deg noen flere til trondheim

Hun var sliten og det krevdes litt overtaling, men nå er hun hel tenkt og skal love dere at hun er å regne med!
Så har jeg fått en som presser meg litt ekstra på trening også.

Se dere, sporten vokser! Gøy!

Hvor fersk er sporten, egentlig? Jeg hørte ikke om den før en gang i sommer, og da begynte jeg å bli interessert.. :)

Jeg stillte vel på det første som ble arrangert for gutter i 95, og da het det Classic Power Fitness, og inneholdt symmetrirunde, hinderløype, chins og dips.
Champ BTW ;)

Classic Power Fitness var da et mye kulere navn :D

med bare et ja har jeg på følelsen av at det hadde kommet flere spørsmål xD



hadde satt pris på om du kunne listet opp ha du løfter en typisk økt off-season i forskjellige øvelser som markløft,knebøy,benkpress,nedtrekk,militærpress,stangroing.

trenger ikke være 1rm, men det du ville kalt en god treningsøkt i disse øvelsene.

interessant å vite. lykke til!

Aldri vært mer enig.

Lurer på om det er mulig å innføre det navnet igjen...
kanskje det hadde dratt flere utøver og publikum bare der..?

Hva tror du PG? Stiller du helst i CPF eller AF :D

Høres lovende ut :D, men vær forsiktig med å bli for hard... tro meg..
styrken faller raskt på slutten av fettdepotene... og husk at da teller vannet enda mer..

Men er de så store de fra de andre landene da..? Husk bilder lyver en del.. ikke psyk deg selv ned, for jeg tror fremdeles at du er av de største der.. :)

Begynner å bli ok form nå, har vesentlig lavere fett% en i Stavanger alt.

Har noen tanker rundt det du sier om styreke osv. Ser ut til at det bare blir korte utøvere -180 i Tronheim og meg over 180 cm, dvs at de fleste uansett vil ta fler dips en meg, for dverger har jo mye kortere armer og da lettere for de og ta fler dips. Men jeg er ganske sikker på at ingen av de vil ta meg i roing. Der slo jeg jo de andre med 20 meter sist. Så det er symetri som kommer til å gjelde uansett. Er det ikke da like greit at jeg kommer inn så hard som mulig??

Kjært barn har mange navn?  Folke flest har uansett ikek peiling på hva Atletic fitness er, må forklare hva det går ut på uansett. Kunne het superduper ulta power classic fitness for min del ;)

Synes en skal holde på navnet som er nå, gjøre det kjent for almuen så flere får med seg sporten både som publikum og deltagere. En debutantklasse slik som i bygging tror jeg kan være en ide. Jeg ventet jo 2-3 år me då stilel første gangen fordi jeg ønsket å kunne prestere litt når jeg først stilte. Kom jo uansett sist så de 3 årene med venting var jo totalt bortkastet. kunne stilt for 3 år siden og lært litt og fått litt rutine og kanskje klateret noen plasseirnger de neste gangene jeg stilte.
Håper jeg gjør det til våren når jeg stiller neste gang.. Fruen mente jeg fikk til poseringene mye bedre i går en noen gang, så mulig det løsner litt der også..

Tror forøvrig at du tenker litt smart Jan, med tanker på roing-dips og slikt, men kan fort bli tungt å ro også om en er helt tom.. Lykke til uansett.. Jeg håper jeg får truffet deg så jeg får startet utpsykingen allerede nå i tilfelle vi blir konkurenter neste år.. !!

Meldte meg på buffet etter konkuransen i går, og den skal jeg hvertfall vinne :D

Du hakke sjangs ;D

enig med deg - bra tanker og ressonement, men hør også PG - går du tom på roingen (de kan jo være noen der med en BRA dag!), går dårlig på dips, så hjelper det ikke om du vinner symetrien..
men husk reglene med hardhet da..

Dette er en internasjonal konkurranse, så dommerne kommer nok til å gå etter boka - slavisk!

utdrag:

"Dette er er ikke kroppsbyggerkonkurranse! Deltagerne skal ha en viss muskelutvikling, men verken størrelse, definisjon eller vaskularitet som man ser i kroppsbyggerkonkurranser. Hvis dommerne ser disse særtrekkene skal deltagern trekkes ned."

Men dette kan du jo, så det blir kun repetisjon.. :)

Du får nyte denne dagen tror jeg , for når du møter meg og PG skjønner du at neste år blir... vel... knalltøft er vel ordene .... ;P HOHO!!

Det så veldig ut på trening i går Jan, mye skarpere i beina, og litt på overkroppen, men den har jo vært bra en stund :)

Har troen på deg jeg vet du ;D

Kenneth F.

Psyke meg ut.... ok vi er der ja.
Mulig det ikke er så lurt for deg å komme å se på om DU ikke skal bli psyket ut av en fersikng! ho ho ho....hehe nei da. Akkurat nå klarer jeg å psyke meg fint ut selv...

Nei blir bra det, tor det kan bli ett kanon stevne med masse godt publikum.
Blir hyggelig å endelig få treffe deg og alle andre som man har en god tone med her inne.
Så gledet jeg meg så sykt til å stå på scenen igjen. Bare jeg kunne fått en time søvn først nå så....

Gleder meg til å se alle AF'ere i Trondheim. Hørt mye skryt om deg i det siste Jan.

Stå på!

Får prøve å lever også!
Og takk! Fysikken din er jo noe av det som har motivert meg til dette så hyggelig å høre fra deg. Har fulgt med på deg i mange år!

Nå ble jeg myk om hjertet :-) Har svart deg på din PM forresten

Bare du ikke er for myk på magen så!!! ;)

Akkurat nå er jeg myk overalt...hehe

Så ikke noen flere barn med det første?

tenkte dele noe bilder med dere fra Stavanger

Gøy med litt mat og varm dusj... litt trøkk gitt!

Lyst på litt mer trøkk på scenen neste gang!! Juster litt på mat og ennå bedre form så får vi se da.....

CBB??

Om jeg noensinne får like lav fett prosent som deg og ser like hard ut skal jeg jammen meg feire med hæla i taket! kjempe bra jobbet!!!

Se der ja!! Bli med i classic til våren sammen med meg og Bernt da vel :D

Ikke mange dagene igjen til Trondheim nå ;)

Da må du bli med Daniel & meg å "work those legs"  ;)

HEHE kan bli en bra linje neste år;-)

Yes er der fokuset kommer til å ligge  Men ja, blir med dere om jeg kan ja!! Gull for meg det!

Tror ikke jeg er å regne med der til våren!

Vi kan stille i CBB på NM 2010 om ett år. I samme klasse!

Ja, kom igjen Jan og Jan! CBB for dere begge!  :kickass:

Kunne jo blitt jævlig moro da!

Ja men det er en lang vei dit, for å si det sånn.

Lang vei Jan? Ingenting er umulig, det tar bare litt lengre tid ;)

En dag om gangen nå og prøv å holde humøret oppe samtidig som det skal være gøy på veien mot ditt neste mål, nemlig å slå alle i Trondheim! ;D

Yes da, men er slit nå. Men sånn skal det vel være. Og Frank har det værre så jeg skal holde kjeft!  Men formen kommer seg litt etter litt. Og er vel bedre på alt neste gang, men det er vel de andre også så må se hvem som har det lille ekstra den dagen. Spent på Svensken og Dansken også. Finner ikke noe spess om de noe sted.

Foresten veldig hyggelig å møte deg sist helg! Og så synes jeg du skal satse snart!!

Stiller ikke bla Rookie da..?
Han er vel prototypen/oppspringet på AF i sverige..
har i hvertfall konkurrert i 10 år nå..

Får jeg å være med ..?

Jo han stiller, men jeg vet ikke noe om han. Bra??

Tja - du tar han glatt på symetri.. Liten men sprek og god på bla dips - var rå p åchins, men det er jo tatt bort nå..
Gjorde det ikke så bra i Nordisk i fjor - bommet helt på formen, men lovte å stille i bedre form i år så det er vanskelig å si uten å ha sett bilder..

fant dette:
http://www.iksu.se/sv/Tavlingochfriluftsliv/Fitness/Profiler/Rookie-Westin/ (http://www.iksu.se/sv/Tavlingochfriluftsliv/Fitness/Profiler/Rookie-Westin/)

Takk det samme! Mitt første stevne ever...og Frank?...ja, jeg trenger ikke si noe..snakk om form og kvalitet!

Og du da...fra å være 94 kg (noe jeg også ligger på nå) til å komme på 2.plass i debuten i AF, for så å gå enda lavere med kraftigere skyts i ermet i Trondheim! Må vel trene meg opp frem mot Sandefjord Open nå da så vi kan ta oss en duell på roinga :P

Prøvde meg på roing og dips her forrige fredag, etter trening vel å merke med 345m på 1min og 18 dips så helt gale er det jo ikke...ennå, men fremgangen ligger og venter :)

Ok,
sånn jeg ser det nå så kan jeg ikke slå alle disse korte gutta i dips uansett. Prøve å ta ett par av de så er jeg fornøyd. Roingen skal jeg ha og så begynner jeg å få troen på at jeg kan komme inn i ganske bra form nå. Nå er vi jo 6 stk også så dette begynner å bli moro.

Det er bare å hive seg ut i det Aspheim. Jeg trodde ikke jeg var i nærheten jeg heller når jeg startet men formen kommer og det skjer store forandringer når man begynner på seriøsn diett. Så kjør på til våren du og få litt erfaring. Kan du ikke ta deg en tur på Toppform på søndag så kan vi snakke litt, og la Kim se på deg. Da får du tips om hva du burde jobbe med også.

Som jeg sa til deg på treninga igår Jan: Du har kommet i mye bedre form nå enn du var i Stavanger Open. Stå på de siste 9 dagene nå, så kommer du i ditt livs beste form i Trondheim :)

Vi skal rocke brakka!!!

ja ser forandringer nå så gøy det, lurer bare litt på hvor mye jeg skal roe ned treninga nå.

Du vet mitt svar på det Jan, når det gjelder treringen frem til Nordisk. Du kan trene frem til onsdag. så er det stopp. Bare lette turer ute frem til konkuransen etter det:-)

Kenneth F.

Det må du vel spørre NKF om hehe...

Pøh det er vel ingenting. Bare å spise bra og trene bra så det blir litt mere muskler, holde bra off season form, og så kjøre hard diett for å komme inn i superform. Nothing to it.

Han har ikke sjans på deg, når det gjelder symetri og roing. Dips er han best på, men det han hende han får seg en solid overraskelse når dere skal rø først.

Jørn

:)
Noen som vet noe om Dansken da?

Ikke tenk så mye på de andre, de er det ikke noe å gjøre med.
Hold fokus på deg selv og tenk hele tiden at du er best forberedt og du skal knuse de på det fysiske.
Tenk det hele tiden og selvtillitten vi også vises på scenen. ::biggrin::

Jørn

Helt enig i det, men man er jo lit nyskjerrig da. ;)
Jeg må uansett gjøre jobben selv!

Helt sinnsykt bra form på deg. Gleder meg til å se deg på scenen igjen! :D

Fuck yeah!

Ps. Skikkelig trykk på de baderomsbildene! :)

Takk for det. Synes jeg har en lang vei å gå før vi kan bruke ord som sinnsyk. Frank og Daniel er sinnsyke... jeg er bare en tynn flis...

Trenger mye mer bein, men linjene er ikke så halvgalt.

Ja trykk på de bade bildene ja, her er oppskiften.
Diett i 3 mnd, konk, 200 g riskkaker med 100 g proteinpulver og en carbo drikk når du går av scenen.En halv pizza fra dolly, en liter vann. 3 sjokoladekjeks med 100 g peanøttsmør 300 g små godt og 3 øl. Så dusjer du og skrubber deg i varmt vann....BAM og du har litt trøkk.

Regner med du kjører det som oppladning før du går på scenen i Trondheim?

Hehe ja skulle vel neste det, for jeg tror ikke jeg har sett så rå ut noen gang som da jeg kom ut av dusjen da.
Men skal kjøre på ganske mye mer mat før Tronheim, virker som jeg tåler mye/ må ha endel mat for å få skikkelig trøkk. Var veldig forsiktig før Stavanger. Men virker ikke som jeg har så mye problem med at jeg holder vann osv så nå kjører jeg på litt hardere.

Ja ble bare to timer på øyet igjen... men vant til dette nå. Tar det bare som det er, legger meg litt nedpå etterpå igjen. Er vel bare sånn det blir fremover. Bare å slå seg til ro med det og ikke stresse.

Jeg kan love deg at alle føler seg helt rå etter de har langet innpå med mat & digg etter ett stevne. Problemet er bare at i tillegg til det " trykket" du har i kroppen, så er det også endel væske. Man ser skikkelig rå ut hjemme og på gymmet ved siden av Hvermansen, men på scenen i ca. 40 000 watt lys, ved siden av noen som er helt "tørre" så er sjangsen stor for at man faller igjennom ;)
Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har hørt: "2 dager før-" / "dagen etter jeg var på scenen var jeg i mitt livs beste form"...  ;D

Jeg ser den ja, og er vel en grunn for at ting ikke blir gjor sånn som det gjøres ja.

..Men det er jo noen som "shitloader" før konk også, men blandet resultat kanskje, men vet at Ole Bak Jensen (tror jeg han danske CBB vinneren het) bruker dette, og han er alltid i knallform.. Var delegat i oslo fjor da han satt ved siden av oss og spiste to store burgere, og gikk på scenen noen timer etter - trodde han var ferdig med konk jeg.. Flex Flemming bruker også en slik variant... men formen hans er jo diskutabel da..

..men tror man bør vite mer først, og i tillegg ha noen dietter bak seg for å finne ut hvordan DIN kropp reagerer på denne type loading..  Ingenting å leke med for en som er i sin debutfase ennå mener jeg..

Kvelden før Oslo GP i våres gikk det ned en stor Dolly Dimples for min del, og jeg var vel ikke i verst form der heller :)
Men det er klart, skal du "shitloade" før en konk, skal du være i knallform i utgangspunktet.
Hmm.. Kanskje noe å gjøre fredag kveld i Trondheim da, Dolly here i come :D

hehehe - tar du sjansen så er det greit, men kan vel vente å "safe" til banketten kanskje..?
Du ser jo brutal nok ut uansett du F.. ;)

drit i dolly, ja det er godt. Men når du først er i by'n så må du en tur på graffi og ta deg en skikkelig burger :)
http://www.graffigrill.no/ (http://www.graffigrill.no/)

Mulig du kan gjøre sånne ting Frank, jeg safer nok litt mer. Men tåler mer enn det jeg fikk i meg sist. Så gjør små forandringer.

Ble litt lett 25 min på sykkel uten noe særlig motstand i dag og så mage og lett skuldre. kjørte ett sett med dips også bare for å øve litt på hvor dypt jeg skal gå, men var gangske tom siden jeg kjørte 5*25 for to dager siden.

Nå blir det lett restitusjon på sykkel, og bare å løfte gjennom kroppen veldig lett for å få litt pump så jeg kan flexe på gymmet for moro skyld (er jo søren meg gøy å se hva som har skjedd med kroppen). Må klare å begrense meg nå for jeg trenger overskudd til styrkemomentene. Formen er ok, men skal prøve å bli ennå litt bedre de siste to tre dagene nå før jeg begynner å spise litt igjen.

Will do ;D Etter konken, og før banketten, hvis det ikke er for langt unna hotellet..
Rått tips, takker så mye :bow:

Haha, fant det ut. Bare ett lite steinkast jo. Ingen utfordring for en sulten mann ihvertfall ;)


Nei, tar nok en safe en inn :)

Tror jeg er med på den!