|
Tittel: Kamsport styrke & kondisjon Skrevet av: Mao på 23. juli 2009, 15:10 Lurte på om det er noen som har et program for kondisjon og styrke til kampsortutdøvere? Med det mener jeg hvordan en som driver med kamsport trener. Synes at de har rå styrke i tillegg til kanon god kondis...
Tittel: Sv: Kamsport styrke & kondisjon Skrevet av: larsman på 23. juli 2009, 15:38 Anbefalt lesning er verkene til Ross Enamait (søk). Flere av e-bøkene hans er tilgjengelig for for nedlastning hvis du leter litt rundt ;)
Generelle retningslinjer er trening av maksstyrke, eksplosivitet og forskjellige former for kondisjonstrening med svært høy intensitet. Denne er jo aktuell: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8279.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8279.0) Tittel: Sv: Kamsport styrke & kondisjon Skrevet av: genius92 på 24. juli 2009, 00:30 mange måter å trene kondis på, man trener jo godt opp kondisen med å trene kampsport da....men sånn utennom liker eg godt å sykle i 15-20 min så finne en bratt oppover bake og sykle mange intervaller i høy gir der og så ta en liten pause, så er det å sykle hjem igjen( har bare oppover baker hjem så hjemover turen tar nærmere 45-50 min)
altså en blandig av langdistanse og intervall trening |