Treningsforum

Hei alle sammen! lurte bare på en ting ang overkroppen min jeg :P

Ser på div andre folk, helt "flat" overkropp med six pack.
men hos meg, brystkassa stikker liksom ut, ribbbena går ganske langt ned i tillegg så har da ingen "six-pack" men hvis jeg feks "trekker" inn ribbbena (høres litt rart ut men) så har jeg en sylig sixpack...
litt vanskelig å forklare men prøver forde så får heller folk spørre litt mere
så kanskje det blir litt enklere å forklare :)

Mvh Kim

brystkasse stikker ut, er det at den er trent?? eller bare er rar?
har du lite fett på kroppen??

ta noen bilder da og legg ut,

snedige greier

har ikke trent den egentlig bare altid verdt sånn :P er ikke erar i den forstand
ser ikke kjemåpe rart ut bare uvanlig etter min mening o.O har ikke kjempe mye fett på kroppen egentlig :) kan se om jeg får lagt ut noen bilder nå :)

hmm

fuglebryst?

Her er det noen :) men er nesten umulig å se det =/

*trykk på bilde for full str*

"Trekker" inn som jeg snakker om så blir det sånn her :
(http://img119.imageshack.us/img119/6972/hmmmm.th.jpg) (http://img119.imageshack.us/i/hmmmm.jpg/)

her er de 2 andre, synes dårlig men =/

(http://img269.imageshack.us/img269/9728/dsc00025xat.th.jpg) (http://img269.imageshack.us/i/dsc00025xat.jpg/)

(http://img24.imageshack.us/img24/2081/dsc00026f.th.jpg) (http://img24.imageshack.us/i/dsc00026f.jpg/)

hva er det for noe da? :P kan vel kanskje stemme o.O

Har du vært feit/tykk før? Som du beskriver problemet ditt så er det veldig lik mitt.

Edit:

Så bildene nå, duu det der er ingenting å bry seg om, du skal se mine du.. DE STIKKER UT!:P

Btw, ny tatto? Isåfall gratizz :D

I mine øyne ser du bare tynn ut..

Hehe takk :) tok den vel for noen uker siden nå :)
nei har aldri vært tykk eller noe :P

ja er tynn, vet jeg jo selv også, men er jo heller ikke så fryktelig gammel heller,

17 straks 18.

Jeg fikk det problemet etter at jeg hadde gått 17kilo ned i vekt, for meg så hjalp det å spise mye igjen da forsvant de etter hvert, har ikke så synlige nå enn det jeg hadde før.

Skjønner :) eneste er at jeg ikke har gått ned noe ^^ veier ca 63 kg o.O

Trekker du inn magen på midterste bildet?

øverste =)

eller ribbeina :P ikke magen  blir det vel :)

Hvordan trekker man inn ribbeina? : O
og hvor høy er du?

er vel bare å puste ut og stramme magen ^^ :P

er 1,87

HERREGUD!
Legg på deg et par titals kilo, så skal du se det blir bedre=)  ::food::

hehe ja :P men "klarer" ikke legge på meg.. høy forbrenning ..
planen var å legge på meg så for å trene :)

"høy forbrenning".. Hvem har ikke? enten det eller så har man lav forbrenning og er smellfeit.
Spis mer, tren baseøvelser og sov om natta.... :p

spiser jeg :) mange som lurer på hvorfor jeg ikke er "feit" :P
en kammerat snakket om noe greier "gain weight" tror jeg det var ..

sover om dagen er oppe om natten :)

Weight gainer kan være greit hvis du sliter med å legge på deg, ja. Unødvendig dyrt og smake vondt etter min mening..
Men husk at du må spise MYE. Gainer skal være i tillegg =)

ja ok :) hva er prisen?

synes ikke jeg spiser lite heller jeg, men spiser sunt :)
men ja, har ett lite problem med å legge på meg

http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=62&products_id=1090 (http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=62&products_id=1090)

1.1k for 13,6kg. Fins mange forskjellige merker og butikker. Noen dyrere, noen billigere :p

Skriv ned hva du spiser gjennom en vanlig dag, så kan jeg ta en titt=)

Ja ok :)

frokost: 06.00 - 1-2 brødskiver med ost eller salami

11.00 - 1-2 brødskiver med noe :P

16.30 - kylling filet/indre filet (osv) med ris

21.00 - brød IGJEN..

veeeldig lite..

prøv noe lignende:

hentet herfra: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0)

Du kødder? ;O Du sa du spiste mye??? :S

takk ! skal prøve ut dette :) har ikke noe forslag til hva annet ejg kan spise til frokost?
spiser ikke Havregryn ^^


hehe ja :P det er mye for meg ^^

men jeg kan trene og legge på meg samtidig?
trenings studio altså (vekter) :)

4-5 skiver med ost, skinke og majones (viktig med majonesen!) :D

Alt dette sammenlagt er ikke langt unna ett måltid.
Forventer du å gå opp i vekt så må du spise mye mer. Ingenting kommer gratis.

Spiser du bra så går du selvsagt opp i vekt. Kroppsbyggere  blir ikke akkurat mindre av å trene vekter.

Ikke kjøp gainer. Lag det heller selv.

50g proteiner
1-100 scoops havregryn
5dl melk
1 banan
3ss oliven olje

Hiv dette oppi en blenderen. Om den blirfor tykk, så sper du ut med melk ;) 1000+ kcal på under 20 sek

Hørtes ikke mye godt ut hvertfall :P
jeg spiser heller ikke banan/havregryn

Du lager en tråd og spør om hjelp, men tar ikke til deg noe ser det ut som. Med den holdningen din kommer du aldri til å få noe særlig muskler, bare så det er sagt. Store armer, stor kasse, kraftige lår og bred rygg krever årevis med seriøs og riktig trening samt stort inntak av mat.

At to brødskiver er mye for deg er egentlig totalt uinteressant. Ønsker du å legge på deg muskler er det rett og slett piss. Du er i vokse-alderen, er 187 høy og veide 65??kg? Den spisedagen du nevnte var kanskje 12-1300kcal, mens du vil trenge 2500-3000kcal for å legge på deg. Ikke rart du er tynn. Du har heller ikke høyt stoffskifte (forbrenning) da metabolske sykdommer er noe som oppdages i veldig ung alder, og krever livslang medisinering. Uten medisiner hadde du dødd dersom du hadde hatt metabolsk-sykdom. Så, siden du lever, så konkluderer jeg med at du IKKE har høyt stoffskifte.

Liker du ikke banan eller havregryn så får du skjerpe deg. Du liker vel ikke fisk heller da kanskje?

Du får skjerpe deg, lære deg å ete, slutte å sutre, høre på hva erfarne folk forteller deg på treningsforum. Sånn, stikk å tren nå.

Poenget er at du bør spise ca dobbelt så mye som det du gjør nå. Gjerne i form av noe annet en brød, som feks proteinrik mat og frukt\grønsaker. Proteiner får du i masse forskjellig mat, er sikkert noe av det du liker. (mer kylling\kjøtt generelt, melk, proteinpulver osv) litt sundt fett skader heller ikke. (nøtter, fet fisk, eller bare en spiseskje eller to med rapsolje eller liknende)

Hahah, ble nesten litt rørt av det du skrev :O

Du nå får du ta å roe deg ned også da.. jeg tar til meg alt, har lagret mat listen,skevet opp hva jeg må gå i innkjøp av osv så jeg får kjøpt dette og startet! sitter ikke her å klager..
jeg spiser ikke fisk heller nei, siden jeg IKKE klarer å få det i meg.. folk er forskjellige..
men som jegsa er VELDIG  takknemlig for hjelpen her og har lært mye.

Unknown_Soldier , prøve ikke være en liten unge selvom det kanskje virket sånn, men jeg takker for hjelpen og tar alt til meg :) men greit noen gir meg litt kjeft også, helt greit :)

Sa jeg ikke spiste banan og havregryn i håp om at noen kom med noen som kunne erstatte dette mot noe som er "like" bra

kan vel erstattes med noe annet som er karbohydratsrikt. Det er bare å lese litt bak på pakingen til forskjellig varer. Det er enkelt :D

Kanskje sagt før, men greia er at de du snakker om hvis brystkasse går i ett med magen med sixpack og slikt har større magesekk (fordi de spiser mer, eventuelt mer bukttrykk) og magemuskler enn deg, derfor det er sånn. Når du fortsetter å legge på deg muskler og coremusculatur og kroppsvekta går oppover begynner magen til slutt å bule utover til tross for lav fettprosent.

For lite magemuskler og for høy fettprosent.

Skjønner, bare var litt ukjent for meg dette her siden ikke hørt noe om det før osv osv, derofr jeg lagde en post her for å høre, så fikk ejg vite at jeg måtte spise MYE mere og er det jeg skal/må gjøre:D
så er rimelig happy for at ejg fikk ett svar på det

" For lite magemuskler og for høy fettprosen " Hvis du snakket om meg og at det var hvorfor jeg er sånn, så synes jeg det også er litt rart, siden har jo trent magen ^^ skal ikke si det ikke er det siden har ikke peiling men bare synes det er rart isåfall

Kanskje magemusklene synes bedre hvis du hadde sluttet å tagge de ned...
Kan godt hende du trener megen også, men med det kostholdet har du ikke energi til å bygge magemuskler.

Med tanke på at du konsumerer 1200-1300 kcal når du egentlig trenger godt over 3000, så har ikke kroppen råd til å bygge muskler. Den må overleve

"Kanskje magemusklene synes bedre hvis du hadde sluttet å tagge de ned" det er faktisk mitt valg ;)

yess, er nå det vi har kommet fram til :D spise masse ^^,

Og ikke minst tren litt styrke i tillegg :)

Jepp =) blir trenings studio , gleder meg =D elsker å trene å se resultater =)

:-X

Mensen eller? :P

Haha xD er det bare meg eller markerte du " elsker å trene å se resultater " ?
noe spesielt? :)

Det skal stå "elsker å trene OG se resultater" han måtte bare pirke litt vettu ;D

Ups  ;D hehe ja..