Tittel: Enkel og kjapp deff. Skal kjøre i ca 6 uker Skrevet av: Gaffel på 26. juli 2009, 18:17 Hei!
Kunne noen se over denne deffen? Skal bare teste om jeg er i psykisk stand til å deffe. + få av litt fett. Målet er å gå ned 4kg på 6uker. Kommer ikke til å være så sykt nøye med å måle opp mat sov, men har regna ut at jeg spiser ca 1700-1800 kcal. Frokost: 50g Havregryn og melk 250g Middag 250g kjøtt og 50g ris Middag 250g kjøtt og 50g ris kvelds 150 jordbær mix/ brød m egg prot fett karb energi 156 45 150 1641 Er 72kg og 170cm 18år Trening: styrke 45min økt 3ganger i uken med lavere volum en vanlig. svømming 30min økt 1 gang i uken og 2ganger i uken de siste 2ukene tennis en gang i uken 2timer+ Holder det her? Har aldri i mitt liv kart å fullføre en deff før. Jeg har trent i snart 3år og og prøvd å deffe 3-4 ganger. De fleste gangene har det endt med at jeg skeier ut totalt pga sosiale sammenkomster. feks Hyttetur med fest og masse drittmat. Vært på ferie en uke osv. Rettere sagt, så er jeg veldig lett for å falle over til å ikke klare det. Synes også det er veldig flaut å si at jeg deffer/Ikke kan spise junk food, godteri, drikking osv. Men nå har jeg som mål og klare den deffe, koste hva det koste vill. Tittel: Sv: Enkel og kjapp deff. Skal kjøre i ca 6 uker Skrevet av: Gaffel på 27. juli 2009, 17:47 Ingen som har noe å komme med?
Vanskeligst blir det kanskje psykisk. Siden jeg har akkurat flytta til et sted hvor jeg bor over to kebabshapper og har 2 pizzeriar i samme gata :< Tittel: Sv: Enkel og kjapp deff. Skal kjøre i ca 6 uker Skrevet av: Gaffel på 28. juli 2009, 15:22 plzzzzzzzzzzzzzz. any1?
Tittel: Sv: Enkel og kjapp deff. Skal kjøre i ca 6 uker Skrevet av: fryseboks på 28. juli 2009, 15:27 1800kcal? Tror du lett kan komme til å kjøre forbrenningen din ned i grøfta med så lite.
Tittel: Sv: Enkel og kjapp deff. Skal kjøre i ca 6 uker Skrevet av: henrikhardcoar på 28. juli 2009, 15:43 Det tror jeg óg. Det var det jeg gjorde før sommeren. Skru opp proteininntaket ditt med 100%, så blir det bra.
|