|
Tittel: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: xchrisx på 16. august 2009, 19:09 Hva syns dere om dette kosholdet fram mot jul?
Har ikke funnet ut enda hva jeg skal ha til kveldsmat, så noen forslag? 07:00 Frokost: Havregryn - 100 gram Banan - 1stk Yoghurt - 1stk Proteinshake - 30g protein 30g karbohydrater Melk - 6-7dl 09:00 Mellommåltid: Mutant mass – 130gram Proteinpulver – 25 gram Melk - 4dl 11:00 Lunch: Kyllinglår - 2stk Langkokende ris – 80gram 15:00 Før trening: Karbohydrat – 40gram Glutamine – 5gram Bcaa – 5gram Kreatin – 5gram Beta alanine – 5gram Melk - 2dl 17:00 ettertrening: Mutant mass – 130gram Proteinpulver – 25gram Melk - 4dl 18:00 Middag: Kyllingfillet/kylling bryst/mager biff/ hvit fisk/ kyllingkjøttdeig/karbonadedeig – 150gram Langkokende ris – 120 gram 21:00 Kveldsmat: Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: mariusfa på 16. august 2009, 20:30 mye proteiner i hvertfall :) synes det virker som du får i deg litt lite fett da. regner ikke med det er helmelk du drikker heller??
sleng på litt udos choice f.eks til frokost.. til kveldsmat synes jeg det er godt med mager kesam med fun light, eller tunfisksalat.. Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: xchrisx på 16. august 2009, 22:12 Glemte at jeg tar tran og sanasol hver kveld før jeg legger meg :)
Da trenger jeg vel ikke udos choicen? Drikker egentlig bare lettmelk, så noe ant jeg burde tilføye da med at det er litt lite fett? Hvor mye næring blir dette kostholdet tilsammen? Tusen takk for tipset :D Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: Riinoo på 16. august 2009, 22:16 er ikke sanasol sånn for barn?
hva er det i de greiene egentlig? Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: Diiaz på 16. august 2009, 22:30 Cottage cheese er konge til kvelds... Jeg kunne spist det hele dagen hadde jeg ikke vært på diett nå:)
Ser du er glad i pulver, unødvendig med så mye synes jeg.... Hadde jeg vært deg så hadde jeg kosa meg på vinterbulken med mye og vanlig mat isteden for alt det jævla pulveret som smaker rottegift uansett.. men men, din kropp så du bestemmer vell selv! Lykke til me bulken! Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: xchrisx på 16. august 2009, 22:36 Ja, blir vel litt mye pulver osv, men prøver å få bygd mye muskler fram mot jul :)
Sanasol vet jeg ikke om bare er for barn, har tatt det i mange år og fant dette nettopp på nettsiden dems at det inneholder : VITAMIN 10 ML SANASOL *AV REF. FUNKSJON Vitamin A 500 µg 63%* Viktig for bla. syn og immunforsvar. Vitamin D 7,5 µg 150%* Viktig for opptak av kalsium fra kosten og er dermed en forutsetning for en sterk benbygning. Vitamin E 6 mg 60%* Viktig fettløselig antioksidant. Vitamin B1 0,9 mg 64%* Nødvendige for utnyttelse av de energigivende næringsstoffene. Vitamin B2 1 mg 63%* Nikotinamid 12 mg 67%* Pantotensyre 4 mg 67%* Vitamin B6 1,2 mg 60%* Folat 75 µg 38%* Vitamin C 45 mg 75%* Fremmer opptak av jern. Har antioksidant effekt. Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: henrikhardcoar på 16. august 2009, 23:00 Sanasol er vel best for c-vitamin så vidt jeg vet. Skjønner dog ikke alt pulveret...? Istedet for å spise karbo/prottshake på morgenen, er det vel bare å spe på med mer havregryn?
Tittel: Sv: Bulkekostholdet mitt for høsten! Skrevet av: xchrisx på 16. august 2009, 23:02 Kan fjerne karbohydratet på morgenen, tenkte jeg skulle ta proteinshake da jeg har lest en god del plasser at det er bra å få i seg mye proteiner om morgenen.
|