Treningsforum

Kosthold => Kosthold og Ernæring => Emne startet av: 90kilo på 31. mars 2004, 13:55



Tittel: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: 90kilo31. mars 2004, 13:55
Jeg leste at brød var dårlig kveldsmat med hensyn til slanking. Nå steker jeg hver kveld 1 egg og en boks tunfisk i to spiseskjeer solsikkeolje. Det smaker ihvertfall deilig og jeg lurer på om dette er et bra kveldsmåltid når jeg skal ned noen kilo? Håper noen kan hjelpe!

Hvis det ikke er bra ville jeg vært taknemlige for andre forslag til kveldsmat.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer31. mars 2004, 17:34
Det er hva du spiser i løpet av hele dagen som er viktig, ikke hva du spiser til kvelds.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: viten31. mars 2004, 23:03
Sant det, men er ganske viktig å ikke få i seg for mye karbs rett før du legger deg.. det du spiser der er bra mat, men spis det minst en time før du skal køye.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 11:12
Sant det, men er ganske viktig å ikke få i seg for mye karbs rett før du legger deg.. .

Hvorfor?


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 11:23


Hvorfor?

Den diskusjonen har vi tatt tidligere, og er vel ikke vist å kjøre den på nytt. Tror du selv vet om forskjellene på fettinnlagring og ikke minst insulinets påvirkning på veksthormoner om natten. Men for all del, spis mye karbs siste måltid du....


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 11:25
Tror du virkelig det har noe å si om du spiser 400 kcal i form av fett/protein eller 400 kcal i form av karbs/protein før du legger deg?


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 11:30
KOmme jo helt ann på mengden, men kommer an på blandingsforholdet du snakker om her. Jeg ville ikke, og gjør det heller ikke, inntatt karbs i noen særlig mengde nei. Så svaret er vel ja.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 11:34
Det som plager meg er at veldig mange mener det samme som deg, imidlertid har ingen en forklaring på hvorfor. En klassisk myte.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: Lasse Christoffersen01. april 2004, 11:35


Hvorfor?
Får man i seg FOR mye karbs før leggetid vil kroppen lagre det som ikke brukes til energi. I og med at forbrenninga er veldig lav om natten skal man være forsiktig med karbinntaket om kvelden


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: Lasse Christoffersen01. april 2004, 11:37
eg veit jeg ikke kan sette deg på plass lurreper, så derfor la jeg vekt på FOR mye karbs... ;)


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 11:37
Det som plager meg er at veldig mange mener det samme som deg, imidlertid har ingen en forklaring på hvorfor. En klassisk myte.

Ta å les om hva insulin gjør med veksthormer....


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 11:40

Får man i seg FOR mye karbs før leggetid vil kroppen lagre det som ikke brukes til energi. I og med at forbrenninga er veldig lav om natten skal man være forsiktig med karbinntaket om kvelden

Dette gjelder jo uansett om du spiser karbs eller fett.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 11:40


Ta å les om hva insulin gjør med veksthormer....

Insulin er jo langt mer anabolt enn veksthormon.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 11:41


Insulin er jo langt mer anabolt enn veksthormon.

Men med litt forskjellige bieffekter da....


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 11:43
Utdyp.  ::smile::


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 12:00
Det var fettinnlagringen igjen da.... bedre med minimalt insulin om natten for å sikre at mest mulig energi går til musklene. Dessuten mener jeg å huske at, trass i at insulin er mer anabolt, så er det jo en forskjell på mengdene."Litt" insulin er mindre anabolt enn "mye" veksthormon.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 12:08
Hva med fettlagringen? Spiser du 40 gram karbs og 30 gram protein til kvelds, vil du lagre null gram fett. Absolutt ingenting.



Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 12:18
Hva med fettlagringen? Spiser du 40 gram karbs og 30 gram protein til kvelds, vil du lagre null gram fett. Absolutt ingenting.



Utdyp !!


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 12:22
Mesteparten av karbsene vil lagres i muskler og lever, resten vil gå direkte til energi, Proteinene vil gå til proteinsyntese og/eller deanimeres og bruker til energi,  :afro:


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 12:25
Mesteparten av karbsene vil lagres i muskler og lever, resten vil gå direkte til energi, Proteinene vil gå til proteinsyntese og/eller deanimeres og bruker til energi,  :afro:

Men dette er jo avhengig av hva som skjer tidligere da. Dersom det er slik du sier, kan man jo bare spise slike måltider hele tiden da, og aldri få fettlagring da...


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 12:27
Det stemmer forsåvidt det, om kaloriinntaket ditt tilsvarer forbruker.
Veldig liten fettlagring, men også veldig liten fettforbreninng. Ergo null fettbalanse.

Spiser du imidlertid 1000 gram karbohydrater daglig i et par uker, VIL kroppen bli mer og mer effektiv til å omdanne overflødige karbs til fett. Dette tar imidlertid tid. For en med et vanlig kosthold vil omtrent ingen av karbsene omdannes til fett.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: UpAndComming01. april 2004, 12:30
Noen kilder til dette da...... Stiller meg tvilende til dette. Men dette bør avhengig av karbs. Karbs er ikke karbs heller....

Ikke minst må dette hensyntas total mengde mat!


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer01. april 2004, 12:33
Må stikke nå, men tro meg. Dette stemmer.

Gå f.eks inn på pubmed.com og søk på "de novo lipogenesis".


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: GerberD02. april 2004, 11:34
Lurreper vi har ingen vitenskapelig utgreining til deg med masse statistikk etc. men vi snakker utfra erfaring. Du må sette en pistol mot hodet mitt om du vil ha meg til å spise karbs på kvelden. Jeg har nemlig forsøkt begge deler og jeg kan love deg at all erfaring tilsier at karbs er fy fy... bare på morgenen og rett etter trening bør du få i deg karbs.. men for all del ikke ta imot råd men kast bort masse tid på å gå i alle fallgruvene selv..  ::)


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: LurrePer02. april 2004, 13:33
Whatever.


Tittel: SV: Hjelp til kveldsmat.
Skrevet av: Baahh06. juni 2004, 20:42
Nå er ikke jeg no racer i detta men har det ikke noe å si med GI-verdien da? skulle det ikke være ett fett om man spiste karbs eller fett bare det er lav GI ?