|
Tittel: Kulå mot Julastevne! Skrevet av: SebbaJ på 13. september 2009, 17:52 Da er det på tide med loggbok. Dette gjør jeg for å loggføre min fremgang i min nyoppstartede styrkeløfter karriære ^-^
Litt info: Startet på studio februar 2004, da var jeg 15år og veide jeg 106 kg, og var 160 cm høy. Feit var bare mellom navnet! Ikke noe peiling på kosthold eller trening, men hadde betydelig fremgang i div øvelser og. Og det var sånn jeg ble hekta på styrke trening. Har fortsatt med styrketrening til dags dato, og kommer aldri til å slutte. Jeg har hele tiden søkt etter mer kunnskap både om kosthold og treningsmetoder. Har trent nå i 5 år, veier 98,6 kg om morningen med en fett % på ca 11 %. Er 20 år, og 172 cm høy. Målet mitt er et styrkeløfter stevne på Ganddal Atlet klubb i Sandnes i desember. Så har startet med styrkeløfter program, så får vi se hvilke vekter jeg løfter på i desember. Wish me luck ::smile:: Jeg har som mål å klare 200-210 kg i knebøy, 140-150 kg i benkpress 230-240 kg i markløft med drakt. Har aldri trent med styrkeløfter utstyr, så blir spennende å se. Har tatt 180 kg i knebøy, styrkeløfter godkjent. 135 kg i benkpress uten stopp, og 220 kg i markløft. Alt er løftet raw! Dette er det jeg spiser iløpet av en treningsdag for å nå mine mål! TOTAL OVER DAGEN 3483,542 Kcal 247,035 Protein 393,28 Karbo 103,476 Fett Slenger med et bilde tatt i juni 2009 [(http://img4.imageshack.us/img4/3161/sv102685.th.jpg) (http://img4.imageshack.us/i/sv102685.jpg/) Tittel: Sv: Kulå mot Julastevne! Skrevet av: *Morten* på 14. september 2009, 15:38 poster her slik at jeg får fulgt med.
lykke til med treningen. :) Tittel: Sv: Kulå mot Julastevne! Skrevet av: SebbaJ på 20. september 2009, 15:16 Testet utstyr idag, prøvde drakt i bøy og mark.
Først var det 2 reps på 180 i bøy, kom ikke helt ned. Neste sett var 190 kg som var relativt lett. Slet med å komme ned. Siste settet kom jeg litt for langt frempå og mista all trykket. Så var det markløft, her kom jeg meg ikke ned til stanga en gang. Så kastet av meg stanga, og tok 180 kg i sumo mark, så 200 kg i sumo mark. Siste settet tok jeg 217,5 kg i sumo :) Ny pers, og første gang jeg trener sumo mark. Tittel: Sv: Kulå mot Julastevne! Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 21. september 2009, 21:55 Se her var du også i gang med logg ja :D
Bare til å lø på en større drakt så blir det heftige vekter på deg!! Tittel: Sv: Kulå mot Julastevne! Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 14. oktober 2009, 00:04 Trener du eller har du gitt opp gutt? ;D
|