Treningsforum

er på utkikk etter muskelbyggende pulver..!!! noen forslag? har dreve mye med v12 turbo og horsepower.
men skulle gjerne brukt noe som er sterkt og som gir resultater!!! :) :8): :8): :8):

de har alt du trenger på nærmeste kiwi :P

hehe.. hva mener du?? :P

Mat vell!

ja, maten er jo grei nok den, men som jeg refererte i sta, så er jeg på utkikk etter noe som er tilsvarende med v12 turbo eller horsepower.!!

jeg svarte ikke akkurat på spørsmålet ditt da, men saken er at det ikke finnes noe tilskudd som fungerer spesielt bra. til og med kreatin som er det mest dokumenterte har en virkning som knapt merkes.

hmmm.. så du mener at det ikke har så veldig mye å si om jeg kjøper inn i bøtter og spann med v12 turbo.. kunne like godt kjøpt inn kyllingfilèt?

v12, gjetter jeg, inneholder vel koffein og raske karbs, noe som kan være bra for trøkket under treningen. Kaffe+sukker har cirka samme virkning.

Ville mye heller kjøpt kylling filet enn V12, horsepower, megabigmass34k etc.

 oki.. så om jeg kjører på med masse kyllingfilet da? (kom gjerne med tips) og så noen runder med v12 og avslutter med zma og glutamin?

Kylling filet 1 times tid før trening og 1 time etterpå, v12(Inneholder v12 proteiner? Litt proteiner bør du ha i deg tett innpå trening, selv om det kanskje holder med 1 time før og etter) rett før og glutamin etterpå, og ZMA på kvelden er et eksempel på hvordan du kan gjøre det.

hva med kylling en time før, og v12 rett før, så en proteinshake og glutamin og kylling og zma før sengetid?

Det er 3 punkter som er viktig(i følge meg):

1) Tren baseøvelser, markløft, knebøy, benkpress, roing, militærpress og chins. Blir du sterk i disse øvelsene er du stor og sterk.  

http://stronglifts.com/ (http://stronglifts.com/)

Les om 5x5 programmet, 5x5 har vært bra for meg og mange andre på forumet. Les også mange andre artikler om kosthold og trening.

2) Spis sunn mat med mye proteiner. Les mange artikler så lærer du deg hva du skal spise og hvor mye. Få i deg masse mat er viktig.

3) Innse at å få store muskler ikke er gjort på en dag. Det finnes ingen snarveier, dette tar tid. Hadde det vært et superprogram eller diet som ga deg 10 kg ren muskelmasse hadde alle vist om det.

Ikke heng deg opp i små detaljer det som er viktig er mye mat med proteiner og å bli sterkere og sterkere.

Ting tar tid og Rom ble ikke bygd på en dag :)

Skriv logg på treningsforum da hjelper på motivasjonen!

Uten at dette er bevist i særlig grad, så vil jeg påstå, og det er også den gjengse oppfattning, at man burde innta en høvelig mengde proteiner tett innpå styrketreningen. Husker en studie jeg leste om at proteiner 1 time før ikke hadde noe å si for proteinsyntesen rett etter økten, derimot hadde det å innta proteiner rett før mye å si. 20 gram proteiner av topp kvalitet(eggehvite) rett etterpå har vist seg å være nok til å stimulere til maksimal proteinsyntese.

Men så vet man jo ikke om man bygger mer muskler alt i alt av å innta proteiner rett før/rett etterpå da..

Men det er nå det som er anbefalt, blant annet av Robert Eliertsen. F,x anbefaler han, hvis det er melkeproteiner du inntar, 40 gram i forbindelse med treningen.

milk'n squats!

For en syk, syk tråd.... Dette er bare feil på så mange måter...

hvis du har råd begge deler, så hvorfor ikke. men fra et øknomisk standpunkt bør du heller legge pengene i et godt kosthold. kjøpe fersk fisk, reker, krabbe og kjøtt ellers. det er så mye god og fin mat i ferskvaredisker som er suverent for deg som vil bygge muskler. det vil du faktisk merke virkningen av i motsetning til tilskudd hvor du knapt merker noe i det hele tatt.

dessuten finnes det greie "tilskudd" som ikke koster mye.. 2g med kanel om dagen for eksempel skal visst øke insulinsensiviteten. tran er jo fint og koster ikke mye heller. sånne ting :)