Treningsforum

Jeg har straks kjørt RYP 3 runder så langt i år. Jeg er godt fornøyd med programmet. Først og fremst fordi det er et program som baserer seg på at man skal trene "på overskudd". dvs. at man aldri kjører seg til failure.

Dette har gjort at treningen ikke blir et rent smertehelvete og at jeg hele tiden har motivasjon til å fortsette til neste progresjon i programmet.

Nå har jeg imidlertid veldigl lyst til å prøve å supplere treningen med inntak av kreatin, da jeg har hørt mye bra om effekten av dette. Jeg har gått til innkjøp av en boks Creapure® - kreatin.

I omtalen av produktet så understrekes det at man kan trene hardere og samtidig ha en betydelig kortere restitusjonstid. Det jeg lurer på er derfor om det å kjøre RYP på kreatin blir litt perler for svin, siden man aldri trener ordentlig hardt (bortsett fra trening 3, 9, 16, 17 og 18 som jeg ihvertfall opplever som de eneste ordentlig harde øktene).

Bør man når man er på kreatin heller kjøre beinhardt opplegg med trening til failure for dermed å nyte godt av den økte kapasiteten og kortere restitusjonstiden kreatinet gir?

Tips og erfaringer mottas med stor takk. 

Kreatin er ikke AAS. Effekten er ikke så stor som produsentane skal ha det til. Det gir ein liten styrkeøkning, litt meir utholden. Stort sett meir enn det er det ikke. Har du hatt bra framgang med det du gjør, og du trives med programme så fortsetter du med det.

Er RYP uke 3 virkelig lett for deg? Du skal jo ta 10% mer enn 10RM din for 3 uker siden.

Kreatin Monohydrat kan være en god investering, hvis du spør meg. Synes det hjelper mye. Hvis det blir for lett så er det vel bare å teste 10 rep maksen din igjen så den blir absolutt maks. Etter det starter du. Lykke til! :)

Er veldig individuelt det der. Monohydrat funka ikke en dritt på meg, men x-ce-me funka greit. Er på V12 på andre dagen nå og syns allerede jeg vil trene mer, men har naturlig nok ikke hatt noen styrkeøkninger enda.

Hvis du engang får en effekt av kreatin er den så liten at du knapt merker den.

Feil. Andre trening i uke 3 = 10RM, tredje (og siste) trening i uke 3 = 10RM + 5%.

Lol, IGJEN, det kommer ann på om det er ekstrem muskelvekst programmet, eller grunnprogrammet. Slutt og rett på meg a :P

Jeg tror du har mer igjen for å trene hardt enn å begynne på kreatin.