Treningsforum

Har et lite problem når jeg er på jobb. Siden det kun er en matpause på 8 timer er det ikke så lett å smette inn to måltider til, så derfor er spørsmålet mitt:

Er det noen som har noen forslag til måltider som kan konsumeres i løpet av fem minutter som samtidig er godt sammensatt med tanke på næringstoffer. (f. eks prot shake med litt ris, skinke og salat og en ss. linfrøolje)

Prøvde å lage en shake bestående av melk og kvernede havregryn, skulle da blande inn protein pulveret i shaken på jobb, men det var visst ikke så lett. Ble et rent helvete å drikke med kun et hav av klumper, ikke å anbefale med andre ord.

Det finnes jo noen få gode måltidserstattere da. De har prot, karbs og bra fett. Tech-nutrition har en god en. EAS har .... mye godt å få tak i.


Eller så  har du jo proteinbarer da. Bedre enn ingenting.

Proteinbar og shake.

Shake og eple

Proteinbar alene.

En boks med cottage cheese


Du kan vel dele pausa di i to?

Vet ikke om jeg kan dele den i to, er det vanlig? (har en halvtimes matpause, men siden jeg jobber som kokk blir ikke matpausen trekt i fra lønna siden man plutselig kan få et "oppdrag")

Fine forslag, men hvorfor eple? Har ikke det kun ca. 3-5 g karb pr. 100 g?

Eple metter... MEn klart du kan jo spise noe annet og! jeg bare slang ut litt forslag, mulighetene er mange.

Hos meg på jobb er det enda verre - jeg har 15 min på en 6,5 timers dag. men du ha krav på do pauser - spis på vei dit eller i doen. det går jo for t hvis du har med deg ferdig mrp shakes osv

I alle dager, hva er det du jobber som da....

ass butikksjef i en stor kles-kjede. jeg vet at loven sier en halv time men de har sine egne regler (som f.eks nekte å utbetale meg lønn i det hele tatt uten skattekort)

men nok om det - røykere får jo oftere pause pga avhengigheten sin - det har du og krav på :D kjøpe en pakke marlboro og bare vift med den til sjefen - så spisser du ett måltid istedet

Måtte bare få sagt dette: Så lenge du arbeider under 8 timer pr dag, så har du faktisk bare krav på pause, og det står ingenting om hvor lang denne pausen skal være. Jobber du 8 timer eller mer, har du krav på minimum1/2 time. Du har lov å dele pausen opp slik at det tilsammen blir en 1/2 time.

Så dere kan med god samvittighet ta matpakkene med og gå å spise en eller flere ganger iløpet av en dag. Bare henvis til arbeidsmiljølovens §51.

Lykke til :D

::kokk:: ::drikke:: kjøp deg en billig blender, mellissa el.likn. koster 198,-  ta protein pulver 1banan olje peanøtter. og så har du noe som kan drikkes og ikke tygges.  ::headbang:: :pumping:

Regner med at dette er en blanding som kan lages på forhånd (noen timer tidligere)? Tenkte du på linfrøolje, synes personlig at 1 ss av den gir shaken en noe kvalm smak, har du et annet forslag til olje, f. eks solsikke olje?

??????  ::huh2:: Han jobber jo som kokk!!! Skulle tro han hadde tilgang til blender og miksere så det holder... ;)

;) jepp dagen før eller, på morgenen. Nei kjør linfrø, men hvis det er smaken ta 1 ss med kakao pulver i. (simsallabim) ::rofl2:: je e itte kokk hæll ha ha ha

Litt merkelig at en kokk faktisk spør oss om forslag til kjappe, næringsrike måltid...