Treningsforum

Har utrolig vondt i håndledded/armen pga dårlige surfevaner og kassajobbing på Rimi. Et par råd jeg fikk av legen for å unngå såre muskler:

-Riktig stolhøyde i forhold til bordet
-Rak holdning
-Ikke surfe mens jeg ligger i senga.
-Sørge for å ha albuestøtte hver gang jeg bruker datamusa.
-Kjøpe større mus.

Noen fler forslag?

trenger heller ikke å onanere hver gang du bruker pcen

-Trene opp musklatur i underarm, overarm, bakside skulder, SITS mm.
-Bruke tape eller ortose for å avlaste underarm.
-Skifte arbeidsstilling ofte, kanskje også det er mulig å bruke den affakterte armen mindre ffa ved surfing?

Håper dette hjelper litt :)

Bruker allerede tape og bruker begge armene med datamusa. Skal begynne å trene arma igjen fra og med i morgen, tipper det hjelper. Hadde en del ryggsmerter for ei stund sida, men de gikk bort ved hjelp av styrketrening, så det er sikkert det arma mi trenger og.

Noen tips til øvelser jeg burde kjøre? Tenke litt på Arnold Press..

Håndleddscurl både i ekstensjon og fleksjon, bicepscurl, tricepscurl er gode greier.
Roing, utoverrotasjon og abduksjon i skulder, omvendt pec-deck med meir.
Arnold press er vel ikkje den øvelsen du bør legge mest vekt på med tanke på dine problemer.