Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Lundefuglen på 31. oktober 2009, 16:14



Tittel: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
Skrevet av: Lundefuglen31. oktober 2009, 16:14
Jeg kan vel begynne med å fortelle litt om treningsbagrunnen min. Jeg er 23 år gammel og student. Styrketrening har jeg holdt på med mer eller mindre kontinuerlig siden jeg var 17-18 år. I tillegg trente jeg en del kondisjon fra jeg var 13-14 til jeg var 18. Altså tok styrketreninga over for kondisjonstrening.

Sommeren for to år siden var jeg på mitt sterkeste, men også på mitt tyngste. Jeg veide omtrent 100 kilo, og det var ikke snakk om 100 kilo og rippa. En tur opp på Galdhøpiggen ble en vekker på hvor dårlig kondisen var(iallefall i forhold til hva den hadde vært). Der og da bestemte jeg meg for å få en bedre allroundfysikk. Motivasjonen for kondistrening var laber, så det ble med en joggetur i ny og ne(i tillegg til styrketreningen) . Men jeg greide å gå ned til ca. 90 kilo og forbedret kondisen en del ved hjelp av det. For et års tid siden begynte jeg å trene judo og fikk en ytterligere nedgang i vekt pga. økt aktivitet. Nå har jeg stabilisert meg på 82-83 kilo. Styrken har jeg stort sett bevart til tross for en vektnedgang på over 15 kilo. Unntaket er presstyrken, den har falt betraktelig. Planen framover er å fokusere på judo og styrketrening, men å ta opp igjen litt kondistrening i tillegg. (Utrolig hva en får tid til når en kutter ut dataspilling.)

Målet med treningen min fram mot sommeren er å beholde styrken og å forbedre kondisjonen min. Samt å bli bedre i judo. Kanskje slenger jeg meg med på et judostevne eller to også. Derfor er planen å holde vekta. Den er nemlig ganske perfekt i forhold til å stille i minus 81 kilo. Dessuten skal jeg løpe et mosjonistløp i mai. Enten 5 eller 10 kilometer. En litt mer konkret målsetting i forhold til distanse og tid kommer jeg tilbake med når jeg har fått følt meg fram på kondisen. Treningsprogrammet fram mot jul ser slik ut:  

Mandag: Judo.

Tirsdag:  Judo.

Onsdag: Styrke, rygg+litt triceps/bryst.

Torsdag: Judo.

Fredag: Kondis, intervalltrening.

Lørdag: Styrke, bryst+litt rygg/biceps+mage.

Søndag: Styrke, bein+skuldre.

Judotreningen varierer sterkt i intensitet. Fra rene teknikktreninger som ikke er særlig intensive til kamptreninger som er svært intensive.

Innspill tas mot med takk.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen31. oktober 2009, 16:17
Det glemte jeg...
Høyde: 1.84 meter.
Vekt: 82-83 kilo.

Maksløft(er ikke helt der nå)
Markløft: 200 kilo.
Knebøy(dyp): 130 kilo.
Benkpress(uten stopp): 3*125 kilo.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen31. oktober 2009, 16:23
Fredag 30/10-09:

Intervalltrening, 4*4 minutter.

Intervall 1: 15 km/t, puls 170.

Intervall 2: 15.2 km/t, puls 172.

Intervall 3: 15.5 km/t, puls 174.

Intervall 4: 16 km/t, puls 178.

Ikke så verst etter 5 år omtrent uten løping. Nå skal det sies at det blir litt kondistrening på judoen.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen31. oktober 2009, 16:35
Lørdag 31/10-09:

Benkpress med stopp: 5*5, 84 kilo.
Skråbenk: 3*6, 28 kilo.
Flyes: 3*8, 14 kilo.
Dips(eksplosive): 3*10.
Nedtrekk med en hånd: 3*4, 57 kilo.
Omvendt roing: 3*8.

Mage(treningshjul og planken).


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen01. november 2009, 17:53
Søndag 1/11-09:

Knebøy: 5*5, 85 kilo.
Frontbøy: 3*5, 75 kilo.
Tåhev: 3*8.
Kickback(Tror iallefall øvelsen heter det. Tror den er ganske overførbar til o soto gari (http://www.youtube.com/watch?v=mgjfBnTMn1c#noexternalembed) ): 3*8
Militærpress: 5*5, 54 kilo.
Facepull: 3*8.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen03. november 2009, 22:41
Mandag 2/11-09:

Judotrening. for det meste teknikk, men også litt slossing.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen03. november 2009, 22:42
Tirsdag 3/11-09:

Judo, kamptrening. Slitsomt, men moro.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen04. november 2009, 18:22
Onsdag 4/11-09:

Markløft: 3*6, 80 kilo.
Pullups, egenvekt + 30 kilo: 3*4.
Sittende kabelroing: 3*6, 77 kilo.
En arms hantelroing: 3*8, 30 kilo.
Smallbenk: 3*5, 80 kilo
Rygghev.

Det er nok ingen tvil om at jeg relativt sett er sterkest i ryggen og svakest i beina.
Dessuten er markløft frustrerende. Etter et  idiotisk og skjevt løft på 150 kilo får jeg vondt langt ned i korsryggen hvis jeg legger på noe særlig mer enn 80-90 kilo, selv om dette nesten føles som luft. Jeg merker heldigvis kun noe til dette etter at jeg har tatt markløft.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen06. november 2009, 20:24
Torsdag 5/11-09:

Judotrening. Mest teknikk, men (som nesten alltid) litt slossing og litt intensiv teknikktrening. Fikk dessverre en smell i hånda. Den gikk bort i løpet av minutter på treninga, men kom tilbake når jeg ble kald. Det blir spennende å se hvordan den er på styrketreningen på lørdag.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen06. november 2009, 20:33
Fredag 6/11-09:

Intervalløkta ble byttet ut med en 3000 meter. Dette for å få en følelse på hvordan formen er.
Resultatet: 12.11 ::biggrin::
Dette var til og med uten klokke under løpet. Med andre ord kunne jeg høyst sannsynlig løpt under 12 minutter hvis jeg hadde hatt muligheten til å se hvordan jeg lå an underveis. Det er en fart som tilsvarer 10 kilometer på 40 minutter. Dette med en løpetur i hele høst og ca. 10 i hele 2009.

Derfor kliner jeg til med et stort, hårete mål. Jeg skal gjøre mitt ytterste for å løpe Tordenskioldløpet (10 km) på under 40 minutter i mai. Jeg er fullstendig klar over at dette kommer til å bli tøft, men den som intet våger, intet vinner.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen07. november 2009, 15:42
Lørdag 7/11-09:

Benkpress: 5*5, 85 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*6, 28 kilo.
Flyes 3*9, 14 kilo.
Dips: 3*10.
En arms nedtrekk: 4*58 kilo, 2*4, 57 kilo.
Omvendt roing: 3*8.

Planken og treningshjul.

Merket litt i hånda da jeg varmet opp og burde vel derfor tatt det litt med ro, noe jeg ikke gjorde. Men nå, 4 timer etter trening er den ikke verre enn før trening og mye bedre enn i går. Så det det ser ut til å ha gått bra.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: prizm-image07. november 2009, 15:56
artig nick du har ;)
har du vert på runde?


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen08. november 2009, 13:00
artig nick du har ;)
har du vert på runde?

Nope. Men jeg har i det minste googlet Runde nå;)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen08. november 2009, 13:02
Søndag 8/11-09:

Knebøy: 5*5, 87 kilo.
Frontbøy: 3*5, 77 kilo.
Tåhev: 3*8.
Kickback: 3*10.
Militærpress: 3*5, 55 kilo. 2*5, 52 kilo.
Facepull: 3*10.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen09. november 2009, 22:39
Mandag 9/11-09:

Judo. Kamptrening. Fasinerende hvordan enkelte kan slå meg nærmest uten å ta i. Skulle gjerne blitt like god selv en dag.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen10. november 2009, 23:02
Tirsdag 10/11-09:

Judo, teknikktrening.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen11. november 2009, 22:30
Onsdag 11/11-09:

Skal bort, eller rettere sagt hjem i helga. Altså får jeg ikke trent så mye denne uka. Droppet derfor styrke i dag og prøvde ut bootcamp i stedet. Det er en slags gymtime med fokus på styrke og kondisjonstrening. Ganske sitsomt, og variasjon skader aldri. Det verste var midlertid leggene. Jeg får nemlig veldig lett krampe der av løping som involverer mye start og stopp. Krampa kom snikende innpå meg som et glupskt rovdyr i dag og hadde treninga vart ti minutter til, tror jeg den hadde tatt meg.

Det er også mulig det blir stevne på meg om et par uker. Da kommer jeg i såfall til å ta det litt roligere med styrketeningen fram til det er overstått.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen15. november 2009, 14:02
Lørdag 14/11-09:

En times gange i middels tempo opp igjen fra byen...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen15. november 2009, 14:09
Jeg vurderte å legge ut noen bilder. Men å tyvlåne et målebånd er betraktelig billigere enn å kjøpe kamera. Så foreløpig blir det ingen bilder, kun omkrets i centimeter. Om jeg har målt på rett sted/måte vet jeg ikke. Men alle målene er uten pump eller stramming.

Bryst: 109 cm.
Midje: 85 cm.
Lår: 59 cm.
Legg: 35 cm.
Overarm: 34 cm.
Underarm: 30 cm.
Dessuten mener jeg å ha hørt at tynne ankler er bra for langdistanse løping, noe som lover bra for meg og mine 21 cm tømmerstokker...
Ellers er vel den eneste store overraskelsen at overarmen min ikke er større i forhold til underarmen(at beina mine er tynne visste jeg fra før). Det kan skyldes at jeg har tabbet meg ut.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen15. november 2009, 20:03
Søndag 15/11-09:

Du trenger ikke hoppe i fallskjerm for å bedrive ekstremsport. Å løpe på en speilblank skogsbilvei full av vannfylte hull i stummende mørke er i seg selv ganske skummelt. Legger du til risikoen for å møte på en lokal attenårig råner med en forkjærlighet for gamle biler med bakhjulstrekk begynner det å nærme seg fallskjermhopping og det som verre er.

Jeg hadde nok med å holde meg på beina, så det ble ikke noen særlig intensiv økt. Men det var godt å strekke litt på beina. 3 dager på rad uten trening er nemlig minst 2 for mange.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen18. november 2009, 20:47
Tirsdag 17/11-09:

Kjørte dobbelt i dag.
Intervall på mølle med helning, 4*4 minutter.

Første drag: 10 km/t, 10 graders helning.
Andre drag: 10 km/t, 11 graders helning.
Tredje drag: 10 km/t, 12 graders helning.
Fjerde drag: 10 km/t, 13 graders helning.

Bomma litt med helninga. Kunne definitivt kjørt brattere fra starten. Dessverre glemte jeg pulsklokka, så jeg vet ikke hvor langt unna den ønskede intensiteten jeg var.

I tillegg, judo teknikktrening.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen18. november 2009, 20:50
Onsdag 18/11-09:

Det ser ut som det blir stevne på meg om en og en halv uke, så jeg bestemte meg for å lette litt opp på styrketreninga fram mot det. Så i dag ble det bare relativt lette vekter.

Markløft: 3*8.
Frontbøy: 3*5.
Pull-ups: 3*6
Omvendt roing: 3*6.
Tåhev: 3*10.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen19. november 2009, 22:30
Torsdag 19/11-09:

Judo, kamptrening.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen21. november 2009, 16:11
Fredag 20711-09:

Lett styrketrening.

Benkpress: 3*6.
Militærpress:3*6.
Dips: 3*6.
Facepulls: 3*10.
Omvendt roing: 3*8.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen21. november 2009, 16:23
Lørdag 21/11-09:

I dag var det klart for gjennomkjøring av løypa til Tordenskioldløpet. Så jeg løp 10 kilometer. Det lengste jeg har løpt på svært lenge . Jeg har fulgt litt med på loggen til Zuul, og han slo meg på tid gitt. 57:30 ble det for meg. Nå skal det sies at det var en gjennomkjøring av løypa, ikke noe testløp. Var i stand til å føre en samtale med de jeg løp med hele veien. 50 hadde gått glatt. Tror jeg skulle greid å presset meg under 45 også, men dette blir egentlig ren gjetning. Oppsummert følte jeg meg så frisk og rask etterpå at 40 minutter ikke virker uoppnåelig, hvis jeg er flink med kondistreninga framover.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen23. november 2009, 22:42
Mandag 23/11-09:

Treninga i dag kan oppsummeres med tre ord: Judo, kamptrening, sliten.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen24. november 2009, 22:56
Tirsdag 24/11-09:

Trente dobbelt i dag. Først 4*4 intervaller på mølle, 16 km/t.

#1: Puls ved slutt: 171.
#2: Puls ved slutt: 173.
#3: Puls ved slutt: 175.
#4: puls ved slutt: 178.

Judo teknikktrening. Jeg hadde ikke tatt høyde for at teknikktrening også kan være veldig slitsomt. I dag var det vendinger, vendinger, vendinger og så kast, kast, kast og mer kast. Ble dyktig sliten.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen25. november 2009, 22:49
Onsdag 25/11-09:

Styrketrening, lett. Vendinger, dips, markløft og omvendt roing. Ser det har blitt fryktelig mye dill og lite struktur på styrketreningen de siste to ukene. Og det blir ikke noe besdre denne uka heller. Skal prøve å skjerpe meg neste uke.

Elers begynner jeg å bli skummelt lett av all løpinga. Bikka 80 i dag, og det er rett å slett for lite. Skal prøve å spise mer.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen27. november 2009, 09:50
Torsdag 26/11-09:

Judo. Lett kamptrening.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen29. november 2009, 22:23
Søndag 29/11-09:

Intervaller, 4*4, 14 graders stigning, 10 km/t. Glemte dessverre pulsklokka (igjen).

Ellers var jeg stevne på lørdag. Tapte alle kampene, men jeg har tross alt bare holdt på i litt over et år, så jeg kan ikke forvente å slå mye mer rutinerte utøvere. Det mest oppsiktsvekkende var midlertid at jeg veide inn på 78,3... For første gang siden jeg prøvde å gå ned i vekt, må jeg skaffe meg vekt, men nå for å passe¨på at eg ikke går for mye ned^^


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen30. november 2009, 22:09
Mandag 30/11-09:

Judo. Ikke lett å klasifisere denne her. Det var nemlig både kamp, intensiv teknikktrening og løping ::biggrin::
Så det ble vel nærmest judo-kondistrening (hvis det i det hele tatt er noe ord da).
2*3 minutters intervall var det også, alt jeg vet var at pulsen var høy.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen02. desember 2009, 11:22
Tirsdag 1/12-09:

Intervaller: 4*4, 10 km/t, 14 graders stigning. Glemte atter engang pulsklokka.
Judo, kamptrening. Ble dyktig sliten og fikk i tillegg krampe i leggen. Intervaller tre dager på rad med den siste rett før judotrening ble nok litt i hardeste laget. Men nå skal jeg ikke løpe igjen før på fredag.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen02. desember 2009, 22:06
Onsdag 2/12-09:

Endelig ordentlig styrketrening igjen.

Markløft: 3*6, 90 kilo.
Pullups: 3*4, kroppsvekt + 30 kilo.
Hantelroing: 3*6, 32 kilo.
Sittende roing: 3*8, 67 kilo.
Smalbenk: 3*5, 80 kilo.
Rygghev: 3*10.

Marken er fortsatt luft. Men nå merker jeg ingenting i ryggen etter trening lenger, skal vurdere å legge på noen kilo neste gang. Har en drøm om å dra 240 en gang, 3 ganger kroppsvekt.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg
Skrevet av: Lundefuglen04. desember 2009, 14:13
Torsdag 3/12-09:

Judo, rolig teknikktrening.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen04. desember 2009, 22:56
Fredag 4/12-09:

Halvlang løpetur i dag. Uten tid, puls osv. Bare løp. Og formen er god. Etter kun 3-4 uker med løping føles kondisen bedre enn noensinne. Jeg er lettere enn jeg har vært siden tidlig videregående. Og styrken er der fortsatt. Dette her kommer til å bli knallbra i mai. Da skal jeg faen meg under 40 på 10 kilometer. Samtidig skal jeg være i stand til å ta en pullup med 50 kilo i beltet. 

Skal løpe ny 3000 meter i februar en gang og kan knapt vente;)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen05. desember 2009, 13:15
Lørdag 5/12-09:

Styrketrening.

Benkpress: 3*5, 85 kilo. 4*85, kilo. 5*80, kilo.
Skråbenk: 3*6, 28 kilo.
Dips: 3*10.
Enarms nedtrekk: 3*4, 57 kilo.
Omvendt roing: 3*8.

Treningshjul og planken.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen06. desember 2009, 14:28
Søndag 6/12-09:

Styrketrening.

Knebøy: 5*5, 85 kilo.
Frontbøy: 3*5, 75 kilo.
Tåhev: 3*8.
Militærpress: 3*5, 55 kilo.

Hadde dårlig tid, så økta ble litt kortere enn planlagt. Ellers er jeg positivt overrasket. Til tross for lite beintrening(styrke), mye løping og et par kilo vektnedgang de tre siste ukene virker det ikke som styrken i beina er svekket.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen08. desember 2009, 16:17
Mandag 7/11-09:

Judo, kamptrening med kondisinnslag. Kjempeslitsomt, men også kjempemoro. Dessverre endte jeg opp med en småvond finger, en småvond tå, en real blåveis og, verst av alt, to solide blåmerker på hver side av venstralbuen. Men jeg fullførte hele treninga! Siden venstrearmen er flittig i bruk hver gang jeg lander, må jeg dessverre, og sjokkerende nok, droppe judotrening i dag(tirsdag).

Men det er absolutt ingen grunn til fortvilelse. Beina og lungene funker nemlig utmerket. Derfor blir det intervalltening på meg i stedet. Og på torsdag har jeg nok kommet meg nok til å trene judo igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen08. desember 2009, 22:18
Tirsdag 8/12-09:

Som lovet ble det intervaller i dag. Siden jeg ikke skulle på judotrening etterpå satset jeg ganske friskt(trodde jeg iallefall) med 5*5 minutters intervaller.

Drag1: 14 grader stigning, 10 km/t. Sluttpuls: 172.
Drag2: 14 grader stigning, 10 km/t. Sluttpuls: 173.
Drag3: 14 grader stigning, 10 km/t. Sluttpuls: 173.
Drag4: 14 grader stigning, 10 km/t. Sluttpuls: 173.
Drag 4: 14.5 graders stigning, 10 km/t. Sluttpuls: 176.

Ikke helt fornøyd med pulsen i dag. Skulle gjerne hatt den fem slag høyere. Men etter å bare ha oppnådd 189 når jeg prøvde å teste makspuls er det kanskje ikke så altfor lavt allikevel. Men over 175 setter jeg uansett som minimum. På fredag skal jeg prøve 4*4 med 15 grader stigning og 10.2 i fart. Forhåpentligvis hjelper det på litt.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen09. desember 2009, 20:18
Onsdag 9/12-09:

Styrke.

Markløft: 3*6, 100 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 50 kilo: 1, ny pers.
Hantelroing: 3*6, 34 kilo.
sittende roing: 3*6, 77 kilo.
Smalbenk: 3*5, 82 kilo.
Rygghev.

Bra dag. Satte ny pers i pull-ups med vekter. Nå har jeg hatt to 25-kilos hengende under meg, og løftet både dem og meg selv. Ca. 130 kilo. Og det ga en god følelse. Dessuten er marken fortsatt luft og ryggen fin.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen11. desember 2009, 11:21
Torsdag 10/12-09:

Judotrening. Merket ikke noe til de mange smellene fra sist. Dessuten fikk jeg masse sympati for blåveisen min ;) Ellers var det teknikktrening den første halvdelen. Etterfulgt av kastemaskin og bakkekamp. Deilig å få opp pulsen og bli sliten. Spesielt nå som kondisen begynner å bedre seg. Merker at "restitusjonstiden" fra å være ordentlig andpusten og sliten til å føle meg 100% og klar til kamp igjen blir kortere og kortere.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen11. desember 2009, 22:41
Fredag 11/12-09:

Som annonsert ble det 4*4 minutters intervaller med 15 grader stigning og 10.2 km/t.

Drag1: Sluttpuls 173.
Drag2: Sluttpuls 174.
Drag3: Sluttpuls 174.
Drag4: Sluttpuls 174.

 Det var slitsomt, men fullt overkommelig. Men jeg skulle helst hatt pulsen noen slag høyere. I det minste vet jeg hva som skal til for å få til det. Mølla gir ikke mulighet for mer stigning, så farta må opp. Kan ikke huske å ha hatt så jevn sluttpuls etter intervaller før. Jeg vet ikke om det er et godt tegn eller ikke...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen12. desember 2009, 14:27
Lørdag 12/12-09:

Styrke.

Benkpress: 2*5, 85 kilo. 5, 80 kilo.
Skråbenk: 3'6, 28 kilo.
Dips: 3*10.
En arms nedtrekk: 3*4, 57 kilo.
Omvendt roing: 3*8.

Treningshjul og planken.

Null trykk i benken i dag. Kanskje er det fordi jeg har gått ned i vekt, kanskje er det grunnet løpinga i går kveld, jeg vet ikke, men alt annet var som normalt. Uansett er ikke benken så altfor bra om dagen.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen13. desember 2009, 15:04
Søndag 13/12-09:

Styrke.

Knebøy: 5*5, 87 kilo.
Frontbøy: 3*5, 77 kilo.
Tåhev: 3*8.
Militærpress: 3*5, 55 kilo.
Facepulls: 3*12.

Og der var trykket jeg savnet i går tilbake gitt. Kanskje det har noe med den sinnsvake mengden pizza, sjokolade og oboy jeg fortærte i går kveld å gjøre...

Ellers har jeg min siste eksamen i morra og drar hjemover på tirsdag. Da utgår judotrening helt for en periode, faktisk helt til 11. januar. Også styrketreninga blir sterkt redusert med mindre jeg finner noen gode juletilbud. Jeg gidder nemlig ikke betale for enkelttimer eller binde meg opp til en lang og dyr kontrakt for 3-4 uker. Jeg får prøve å holde formen ved like med pull-ups, armhevninger o.l. Ikke helt ideelt, men jeg får bare utnytte tiden til noe annet. Jeg skal løpe som en helt denne jula. Minst 4 ganger i uka. 10 kilometer på 40 minutter skal jeg lykkes med. Dessuten skal jeg prøve å få tøyd ordentlig, gjerne hver dag. Bevegelighet er definitivt ikke min beste egenskap og noe jeg vil/bør bli bedre på.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen14. desember 2009, 21:58
Mandag 14/12-09:

Judo, kamptrening.

Årets siste judotrening ble virkelig en verdig avslutning. Oppvarminga gikk greit. De første 5-10 minuttene gikk greit. Etter det følte jeg meg som ei lita jente med KOLS. Grunnen er at i dag gikk jeg utelukkende mot folk som er bedre og/eller større enn meg. Sist torsdag var det folk som er dårliere og/eller mindre enn meg. Og det utgjør en gaske stor forskjell... Men moro var det uansett og jeg blir litt bedre for hver gang.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen16. desember 2009, 14:34
Onsdag 16/12-09:

Intervaller i dag. Mølle har jeg ikke tilgang til i jula. Så jeg fant en kjent og kjær bakke fra gamle dager og løp opp og ned. Og jammen virker ikke bakken både kortere og mindre bratt enn før ;) Alt var nok ikke bedre i gamle dager...

Trodde det skulle bli vanskeligere å kontrollere intensiteten enn det faktisk var. En god avveksling fra å stampe i vei på mølla var det også. Skal vurdere mer ute-intervaller når jeg får tilgang på mølle igjen. Det eneste problemet er at intervallene ble litt i korteste laget (2.35-2.50). Neste gang skal jeg enten løpe lenger ned i bakken for hver gang eller kjøre flere intervaller.

Drag1: Sluttpuls 176.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 183.



Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen17. desember 2009, 12:57
Torsdag 17/12-09:

Sto opp i dag, det var kaldt og guffent i huset. Stakk hodet ut av døra, kaldt, kaldt, kaldt. Så på gradestokken, minus 12. Greide nesten å overbevise meg selv om at det ikke er sunt å løpe når det er så kaldt. Så lukket jeg øynene, så for meg selv krysse målstreken i Tordenskioldløpet på 40.02. Lukket øynene igjen, nå var tiden 39.57. Ikke faen om jeg ikke skal greie det fordi jeg dropper løpinga i dag.
"Tapt trening er tapt for alltid." Olaf Tufte.
"12 minus? Barnemat." Lundefuglen.

Løp ca. en halvtime i dag. Prøvde å holde pulsen mellom 160 og 170. det greide jeg stort sett hele tiden. det høyeste jeg registrerte var 175, det laveste 159. Lå stort sett mellom 165 og 170.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen19. desember 2009, 14:27
Lørdag 19/12-09:

Bare 15 minus i dag. (19 i går, men da var det uansett fridag, bortsett fra litt tøying.)
Kjørte intervaller. I den samme bakken som sist. Tiden lå på mellom 2.35 og 2.50. Løp opp 6 ganger.

Drag1: Sluttpuls 175.
Drag2: Sluttpuls 178.
Drag3: Sluttpuls 179.
Drag4: Sluttpuls 179.
Drag5: Sluttpuls 180.
Drag6: Sluttpuls 181.

Litt lavere intensitet enn sist gang, selv om det ikke føltes slik mot slutten. De to siste intervallene var blytunge. Det vanskeligste med hele treninga var å motivere meg selv til nummer 6. Men jeg greide da det og. Må innrømme at jeg er fornøyd med meg selv.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen20. desember 2009, 14:25
Søndag 20/12-09:

Rolig løpetur på ca. en time. Gadd ikke ta med pulsklokka, men tipper jeg lå mellom 130 og 145.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen22. desember 2009, 12:30
Tirsdag 22/12-09:

Intervaller. 4*4 minutter. Fant en middels slak og ganske lang bakke. Løp fire minutter oppover før jeg snudde og tok pause med å løpe nedover igjen.

Drag1: Sluttpuls 177.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 169.(Det skal sies at jeg nådde toppen av bakken og det var mye vanskeligere å holde pulsen på et ønsket nivå nedover, den var over 180 på toppen.)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen23. desember 2009, 18:49
Onsdag 23/12-09:

Rolig løpetur på ca. en time.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: bjørn`23. desember 2009, 18:50
Hva er målet med all kondisjonstreninga? :)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen23. desember 2009, 19:01
Målet er å få bedre kondis, enkelt og greit. Forhåpentligvis fører dette til at jeg aldri taper en eneste judokamp fordi kondisen eller styrken er dårligere enn motstanderens. Nå har jeg ikke mulighet til å trene styrke eller judo i jula, så derfor legger jeg inn en periode med mye løping.

Helt konkret er målet Tordenskioldløpet (5.mai). Jeg skal under 40 minutter på 10 kilometer. Jeg merker at motivasjonen for å løpe kommer mye lettere med et konkret mål. Dessuten lovet min "Nemesis" meg 500 kroner hvis jeg greide det. Jeg vet fortsatt ikke om han gjorde det for å motivere meg eller fordi han ikke hadde tro på meg, men det fikk fyrt meg opp.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: bjørn`23. desember 2009, 19:08
40 minutter på 10kilometeren er veldig bra :)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen23. desember 2009, 19:17
Ja, det vil være en bra tid. Men lave mål er så kjedelige. Begynner å bli så ivrig at jeg vurderer Fjellseterløpet også. 8 kilometer og 400 meter stigning. Fra Lerkendal stadion til Skistua i Trondheim for de som er kjent i byen.  Og dette bare for moro skyld...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen24. desember 2009, 14:37
Torsdag 24/12-09:

Løp intervaller opp den samme bakken jeg har løpt opp tidligere. Søstera var med, og der var det bare stemning for 4 turer opp. Greit nok for meg, da er det vel bare å ta i litt mer på de 4 da... Og det gjorde jeg. Løp på mellom 2.33 og 2.44. 2.33 er "pers" på intervaller opp der.

Drag1: Sluttpuls 180.
Drag2: Sluttpuls 180.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 182.

Beina var tunge, men det går fortere og fortere. Gleder meg til jeg skal teste formen med en 3000 meter i februar.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen27. desember 2009, 22:12
Søndag 27/12-09:

Lett løpetur på ca. en time. Tipper pulsen lå på under 150 omtrent hele turen. Fikk også tatt meg en lett skitur på fredag. Men det var egentlig utelukkende tur og ikke trening. Eneste gangen jeg i det hele tatt ble andpusten var da faren min prøvde seg på et lite rykk.

I morra skal intensiteten økes.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen28. desember 2009, 15:23
Mandag 28/12-09:

Motbakkeintervaller. 5 stykker. Varighet mellom 2.45 og 2.30.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 179.
Drag3: Sluttpuls 180.
Drag4: Sluttpuls 178.
Drag5: Sluttpuls 179.

Så et par turgåere oppi bakken på den tredje turen min opp. Dermed ble intensiteten litt høyere enn planlagt, og jeg satte faktisk "pers" opp bakken. Til gjengjeld ble de to siste turene opp litt mindre intensive enn planlagt...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen02. januar 2010, 17:02
Lørdag 2/1-10:

Vært forkjølet denne uka. Kombinasjonen forkjølelse, kulde og løping har jeg ikke troen på, så jeg holdt meg unna trening. Med under 20 minus og fortsatt snev av forkjølelse tok jeg derfor bare en kort og rolig kosetur i dag.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen03. januar 2010, 13:45
Søndag 3/1-10:

Motbakkeintervaller. 4*4.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 180.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 184.

Etter tre minutter på den siste intervallen rundet jeg toppen av bakken med en puls på 185. Den klarte jeg (nesten) å opprettholde det siste minuttet på flata. Og beina føltes lette og fine hele veien. Forkjølelsen er blåst vekk. Kongeøkt.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen05. januar 2010, 15:30
Tirsdag 5/1-10:

Konkurransetrening. 45 minutter med den intensiteten jeg har tenkt å holde på Tordenskioldløpet. Det vil si stort sett mellom 170 og 180 i puls. Peisa på hele veien. Det var tungt, men også veldig moro. Og til min store overraskelse holdt jeg faktisk hele turen. Storfornøyd. Jeg gjorde også en ny oppdagelse. Knærne mine liker ikke beinflyging i bratte nedoverbakker. For første gang siden jeg var 20 kilo tyngre og ikke hadde løpt på et par år fikk jeg vondt i knærne etter å ha løpt. Heldigvis gikk det over etter en ti minutters tid.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen07. januar 2010, 14:05
Torsdag 7/1-10:

Jeg vet jeg har klaget på kulda før i denne tråden. Men satan å kaldt det var i dag, 25 minus. I så lave temperaturer nekter jeg rett å slett å tro at det er sunt å presse seg. Heldigvis sto en rolig langtur på programmet. Løp i en og en halv time. Snakketempo hele veien. 


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen07. januar 2010, 14:33
Nå er ferien snart over og jeg får igjen mulighet til å trene judo og vekter. Plenen er å opprettholde styrken min og forbedre kondis min så mye jeg kan. Tror jeg skal løpe 3 ganger i uka, trene judo 3 ganger i uka og kjøre styrke 2 ganger. Den observante leser vil legge merke til at dette blir 8 økter i uka. Altså må jeg kjøre dobbelt opp en dag. Skal prøve å få lurt inn en intervalløkt før teknikktrening i judo. Fram til Tordenskioldløpet i starten av mai blir dette opplegget:

Mandag: Judo.
Tirsdag: Intervaller + judo. (Mulig jeg dropper dette hvis det skal være kamptrening).
Onsdag: Styrke.
Torsdag: Judo.
Fredag: Intervaller. 
Lørdag: Styrke.
Søndag: Løpetur.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen11. januar 2010, 22:40
Mandag 11/1-10:

Planen var intervaller 5*5 minutters intervaller på mølle. 15 grader stigning og 10,5 kilometer i timen.
Det ble for hardt. Endte opp med 3*5 i stedet.

Drag1: Sluttpuls 182.
Drag2: Sluttpuls 184.
Drag3: Sluttpuls 189.

Etter den tredje var det slutt. Ikke stoler jeg 100 % på pulsklokka lenger heller. Ser at den viste mellom 170 og 175 på intervallene før jul. Og jeg følte meg omtrent like sliten da som nå. Jeg strammet inn "beltet" som hører med klokka, mulig det kan ha noe å si. Det er jo tross alt der kontaktpunktet mellom meg og klokka er. Uansett hva grunnen er, synes jeg den viser noen slag høyere nå enn før. Det kan kanskje også forklare hvorfor jeg bare fikk 189 da jeg prøvde å ta makspulsen min før jul.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen13. januar 2010, 15:26
Tirsdag 12/1-10:

Endelig judotrening igjen. Type kom i gang etter ferien. Mye basicteknikker, og litt slossing da:)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen14. januar 2010, 22:27
Torsdag14/1-10:

Judotrening. For det meste teknikk, men som vanlig også litt slossing.
Holder forøvrig på å flytte denne uka, så det blir litt mindre trening enn jeg gjerne skulle hatt.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen17. januar 2010, 18:22
Søndag 17/1-10:

Lett løping. Ca. en halvtime.

Endelig ferdig med å flytte. Nå er jeg klar over at jeg ikke har nevnt kostholdet i denne loggen. Men i dag skal jeg gjøre et unntak. Har holdt på å flyttet og ikke hatt ordentlig kjøkken-tilgang. Så det har blitt mye pizza og boller. Og det merker jeg faktisk. Men fra og med i morra er det fullt kjør med trening og ordentlig mat igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen18. januar 2010, 21:47
Mandag 18/1-10:

Judo, kamptrening. Moro, men min gamle fiende, krampa, kom snikende på nytt. PÅ slutten av treninga hadde jeg krampetendenser i begge leggene.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen19. januar 2010, 23:16
Tirsdag 19/1-10:

Dobbelt opp i dag. Først intervaller, 4*4 minutter. 15 grader stigning. 10.5 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 179.
Drag2: Sluttpuls 186.
Drag3: Sluttpuls 187.
Drag4: Sluttpuls 188.

Skjønner fortsatt ikke hvorfor pulsen er så høy. Føler meg ikke noe særlig mer sliten enn når den lå 10 slag lavere. En ting er iallefall helt sikkert. Jeg kunne ha presset meg til en puls over 189 i dag. (Det jeg målte da jeg prøvde å ta makspulsen før jul en gang).

Etterpå var det judotrening. Nesten bare teknikktrening, noe som kanskje var like greit. Merker at jeg har kjørt intervaller.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen20. januar 2010, 21:47
Onsdag 20/1-10:

Styrketrening, for første gang på alt for lenge.

Markløft: 5*5, 80 kilo.
Enhånds pull-up: 3*5. (Vanskelig å forklare den her, står på en slags plattform, la iallefall på 30 kilo. Altså kroppsvekt minus 30 kilo.)
Pull-ups med grep i judodrakta: 3*6. Blytungt for grepet, hvilket er meninga.
Sittende roing: 3*6, 50 kilo.
Benkpress: 3*5, 75 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.

Prøvde å ta det med ro, men dum som jeg er fikk jeg det ikke helt til(med unntak av markløften). Tipper jeg kommer til å bli mongo-støl i morra...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen21. januar 2010, 22:19
Torsdag 21/1-10:

Judotrening. Teknikk, men også litt slossing. Nærmere bestemt bakkekamp. Heldigvis ble jeg ikke mongo-støl etter styrketreninga i går. Bare støl. gikk iallefall greit å trene.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen22. januar 2010, 18:06
Fredag 22/1-10:

Grunnet dårlig tid ble det bare en meget kort løpetur på ca. 20 minutter. Glemte pulsklokka, men prøvde å holde høy intensitet hele veien. Hektisk med middag, trening, dusjing og loggføring når alt må skje på litt over en time...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen23. januar 2010, 18:52
Lørdag 23/1-10:

Styrketrening.

Knebøy: 5*5, 75 kilo.
Frontbøy: 3*5, 60 kilo.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.
Omvendt roing, kroppsvekt + 2,5 kilo: 3*8.
Facepulls: 3*12.

Planken.

Prøvde å ta det med ro siden jeg ikke har trent beinstyrke siden før jul. Når jeg i tillegg har løpt masse var jeg litt nervøs for hvordan det kom til å gå. Men det gikk faktisk lettere enn fryktet.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg (nå i enda større grad)
Skrevet av: Lundefuglen24. januar 2010, 13:19
Søndag 24/1-10:

KJørte en aldri så liten test mot min "Nemesis". Og det gikk bra, virkelig bra. I november gruste han meg fullstendig. Nå derimot... Ja jeg tapte, men jeg var med hele veien. Han tok meg i spurten, men bare med mellom 5 og 10 sekunder på 5 minutter. Og han var like sliten som meg. Og jeg har fortsatt over 3 måneder igjen på å trene til løpet mitt. Dette her kommer virkelig til å bli bra.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg-optimismen melder seg
Skrevet av: Lundefuglen25. januar 2010, 22:08
Mandag 25/1-10:

Judo, kamptrening. Uff, det står nok labert til med talentet. Føler jeg er alt for lett å kontre mot. Fordi jeg er for dårlig til å kaste. Noe som faktisk er en viktig del av judo. men moro er det uansett. Skal på KM til helga. Vinner jeg en kamp skal jeg være storfornøyd. Kan vel legge til at jeg fikk en smell i albuen, men det er bare en støtskade. Tipper det blir et solid blåmerke i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: Lundefuglen26. januar 2010, 23:19
Tirsdag 26/1-10:

Lærte en gang for alle at tredemøller er forskjellige. Før har jeg løpt på forskjellige møller, men de har vært av samme type. Da har det gått greit. I dag sto jeg å venta et kvarter på en ledig og endte opp med den ene av en annen type. Hadde tenkt å kjøre 4*4 minutter med 15 grader stigning og 10.6 kilometer i timen. Det var det bare å glemme. Det var så tungt at det ikke er snakk om at det var dagsformen eller noe annet enn mølla som var årsaken. Så det ble bare rot og tull mens jeg prøvde meg fram. Kjørte fem drag totalt. Moral: Skal holde meg unna den mølla i framtiden, uansett hvor lenge jeg har ventet.

Judo ble det også i dag. Teknikktrening. Mest bakketeknikker, og jeg er så mye dårligere oppe enn på bakken at jeg nesten blir deprimert:( Konklusjon: Sats på å ta de på bakken på KM;)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: Lundefuglen27. januar 2010, 22:11
Onsdag 27/1-10:

Skal ut å sloss litt og får derfor ikke trent på lørdag. Siden jeg prioriterer kondis foran styrke fram mot 5. mai dropper jeg styrke i helga. Prøvde meg derfor på et slags helkroppsprogram i dag.

Markløft: 3*5, 100 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 75 kilo.
Enarm pullups, kroppsvekt minus 30 kilo: 2*5, 1*6.
Dips pluss 15 kilo: 3*5.
Marken var lett. Resten var ganske tungt.

Prøvde meg på treningshjul på tærne, blytungt, fikk det ikke helt til. Noe ala dette: http://www.youtube.com/watch?v=b0OxeHIfog0#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=b0OxeHIfog0#noexternalembed&feature=related)

Veide forøvrig 78 kilo i dag tidlig, skandaløst lite. All treninga gjør at jeg for første gang i mitt liv sliter med å holde vekta oppe. Snart så jeg kan stille i -73 i stedet for -81^^ Det blir for ille. Derfor har jeg etter trening i dag spist opptil flere brødskiver med sjokoladepålegg og en hel boks cottage cheese. Og selvsagt middag før.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: bjørn`27. januar 2010, 22:13
Lav vekt gjør det lettere å løpe under 40 min på 10k, om det er noen trøst ;)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: Lundefuglen27. januar 2010, 22:35
Joda, er klar over det. Men 1.84 og 78 kilo... Forsvinner jo snart. Men de skrå magemusklene har dukket opp, og til den PT'en som lurte på hvordan man trente fram dem har jeg ikke gjort en dritt utenom judo og vanlig styrketrening(+ vektnedgang).

En får ta med seg det positive. Så får jeg heller glemme hvor liten jeg er.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: bjørn`27. januar 2010, 23:30
Du kan gjerne få noen kg av meg :P


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: Lundefuglen29. januar 2010, 08:19
Du kan gjerne få noen kg av meg :P

Hvis det er ren muskelmasse du er villig til å gi bort, tar jeg gjerne 3-4 kilo...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: Lundefuglen29. januar 2010, 08:22
Torsdag 28/1-10:

Judo. For det meste teknikk, men litt bakkekamp på slutten. Endte opp med en som er 10 kilo tyngre og mye bedre enn meg. Ble litt kake etter det.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(men først er det KM)
Skrevet av: Lundefuglen29. januar 2010, 21:11
Fredag 29/1-10:

Intervaller. Tok det litt med ro av to grunner. For det første er det konkurranse i morgen. For det andre måtte jeg finne en passende fart med 6 grader stigning på mølla. Kjørte 5*5.

Drag1: Fart 12,5 km/t, sluttpuls 167.
Drag2: Fart 12,7 km/t, sluttpuls 173.
Drag3: Fart 12,8 km/t, sluttpuls 176.
Drag4: Fart 12,9 km/t, sluttpuls 177.
Drag5: Fart 13,0 km/t, sluttpuls 178.

Alle føltes lette og greie ut. Tror jeg skal legge meg på 13,2-13,3 neste gang.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, skal under 40 på 10 kilometer(vant 2 (av 8) kamper på KM)
Skrevet av: Lundefuglen30. januar 2010, 19:35
KM for trøndere i judo. Som skaptrønder(NTNUI) stilte også jeg. Sjokkene kom på rekke og rad. Først veide jeg inn på 77.1 kilo(1.84 høy). Og det var til og med etter å ha spist en solid frokost. Jeg er offisielt en liten tass. Deretter fant jeg ut at det bare var en deltager i  -100 og kun to i -81. Så -100, -90 og -81 ble slått sammen og jeg var minst av alle deltagerne :woot:

Men tøff som jeg er gikk jeg på med godt mot og vant en av de to første kampene. Den gikk hele veien ut, altså 5 minutter. Det er noe av det mest brutale jeg noensinne har vært med på kondisjonsmessig. Fyren var 12-13 kilo tyngre enn meg, men jeg fikk et tidlig poeng og kontrollerte seieren inn. Jeg var helt ødelagt etterpå. Og da tok krampa meg. Måtte avbryte de to neste kampene på grunn av den forbanna leggen. De jeg gikk mot var både større og mye bedre enn meg så jeg hadde nok tapt uansett,  allikevel fryktelig kjedelig å måtte btyte. Tapte den siste kampen også, heldigvis ikke pga. krampa.

Etter en pause, masasje av leggen og overtaling stilte jeg også i åpen klasse. Var med noen fra -73, så jeg var iallefall ikke minst... Gikk tre kamper der og vant faktisk en av de på et holdegrep og fikk ikke krampe.

Alt i alt er jeg fornøyd med innsatsen. Alle som slo meg var både tyngre og mer erfarne, så det er greit. At jeg måtte bryte 2 kamper pga. krampe i leggen var helt forjævlig der og da, men jeg hadde ingen sjanse til å fortsette. Kankje det er en form for overbelastning pga. løpinga som er årsaken. Jeg vet ikke. Skal iallefall ikke løpe kvelden før neste stevne... Dessuten må jeg helt seriøst begynne å soise mer. Er alt for lett.



Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Vant 2 (av 8) kamper på KM
Skrevet av: Lundefuglen30. januar 2010, 19:40
Men nå er det restitusjon med ØL, ØL og mere ØL.
Må jo unne seg noe her i livet og feire de som faktisk ble kretsmestere ;D


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Vant 2 (av 8) kamper på KM
Skrevet av: Lundefuglen31. januar 2010, 16:35
Søndag 31=1-10:

Er stiv i en skulder og har vondt under den ene hæla. Og begge leggene er sure. Tok derfor bare en rolig løpetur på ca. en time. Etterfulgt av  tøying og forsøk på egenmasssasje av leggene.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Vant 2 (av 8) kamper på KM
Skrevet av: Lundefuglen02. februar 2010, 08:26
Mandag 1/2-10:

Judotrening. Tok det veldig piano siden leggene fortsatt er stive og fæle. Hørte om noen som ble fortalt at de prøvde å kjøre Ferrari i en Lada-kropp av legen sin. Jeg tror kanskje jeg har prøvd meg på å kjøre Ferrari i en Opel-kropp. En ting er iallefall sikkert: Jeg fikk aldri krampe av judoen før jeg begynte å løpe i tillegg.

Det positive er at skuldra er 100% igjen etter kun to dager. Regna vel nesten med det også siden jeg ikke merket noen ting før et par timer etter stevnet. Har også snakket med flere som fikk litt lav vekt da de veide seg inn på lørdag. Så min reelle vekt er nok rundt 78 allikevel (det vekta hjemme viser).


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen02. februar 2010, 22:39
Tirsdag 2/2-10:

Denne uka var det kamptrening på tirsdag. I et sjeldent øyeblikk tok fornuften overhånd og fortalte meg at med to legger som fortsatt er litt vonde og stive og relativt hyppige krampetendenser kom intervaller etterfulgt av kamptrening til å bli for mye. Kjørte Opel i dag med andre ord^^
Grei trening, ble relativt sliten og litt bedre etter treninga enn jeg var før.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen03. februar 2010, 23:24
Onsdag 3/2-10:

Styrketrening.

Markløft(overhåndsgrep): 5*5, 110 kilo.
Enhånds nedtrekk: 3*4. (Sto på noe slags opplegg som reduserte kroppsvekta, men vet ikke hvor mye).
Pull-ups med grep i judobukse: 3*6.
Benkpress med hantler: 3*6, 34 kilo.

Skulle egentlig tatt flere (og litt andre) øvelser. Men jeg skulle noe etter treninga. Hadde i utgangspunktet grei tid. Men jeg trente på idrettsbygget på Gløshaugen. På kvelden. Da må du regne med en del venting. Så det var det jeg rakk. Det positive var at marken gikk lett og ryggen er fin. Har sett 10*120 videoen til Missy fra Dragvoll. Må iallefall prøve å nærme meg gamle høyder etter å ha sett det. (5*5 på 160 og 1*200).


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen05. februar 2010, 08:26
Torsdag 4/2-10:

Judo. Intensiv teknikktrening. Etter å ha tatt det rolig på trening helt siden lørdag føler jeg meg omsider lett og fin i kroppen igjen. Til og med leggene er fine. (Så får jeg heller velge å se bort fra lårhøna jeg fikk).


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen05. februar 2010, 21:59
Fredag 5/2-10:

Leggene er omsider tilbake til normalen. Derfor ble det intervaller. 5*5 minutter. 6 grader stigning. 13.2 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 173.
Drag2: Sluttpuls 175.
Drag3: Sluttpuls 178.
Drag4: Sluttpuls 175 (???).
Drag5: Sluttpuls 180.

Litt vondt i det ene låret, men siden det kun er en lårhøne løp jeg for det. Stoler om mulig enda mindre på pulsklokka mi nå enn før. Har aldri gått ned i puls på etterfølgende intervaller før. Jaja. Har bestemt meg for å investere i nye løpesko før jeg skal løpe 10 kilometeren i mai. Kanskje det blir ny pulsklokke også.

Sånn helt til slutt kan jeg legge til at tanken på å løpe maraton i sommer har kvernet rundt i hodet mitt siden nyttår. Nå har jeg mer eller mindre bestemt meg. Har funnet et 24. juli. Så mellom 5. mai og 24. juli er det mulig det blir mange langturer...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen05. februar 2010, 22:58
Foreløpig ser konkurranseplanen for våren/sommeren slik ut:

19.04: Fjellseterløpet, 8100 meter, motbakkeløp. 402 meter stigning. Hovedfokuset er og kommer til å forbli Tordenskioldløpet. Hvis jeg skal sette meg et mål, må det bli under 40 minutter.

24.04: Åpent trøndersk mesterskap, judo. Mål: Umulig å sette seg et konkret mål her uten å vite hvem som stiller/hvem jeg blir trukket mot. God nok til å ha som målsetting å vinne er jeg milevis unna uansett. Skal iallefall unngå krampe!

05.05: Tordenskioldløpet. 10 kilometer, nesten helt flatt. Mål: Skal under 40 minutter for enhver pris. Hovedfokus.

24.07: Hornindalsvatnet maraton. Mål: Fullføre. 

For motivasjonens skyld: http://www.youtube.com/watch?v=Nba3Tr_GLZU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Nba3Tr_GLZU#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen06. februar 2010, 14:03
LØrdag 6/2-10:

Styrketrening.

Knebøy: 5*5, 60 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Tåhev: 3*8.
Militærpress: 5, 50 kilo, 5 55 kilo, 5 50 kilo.
Facepulls: 3*8.
Litt plankeen.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen07. februar 2010, 21:46
Søndag 7/2-10:

Planen var å løpe 40-50 minutter med høy intensitet. Mellom 165 og 175 hele veien. Men trondheim er en glatt by, så det turte jeg faktisk ikke. Lå stort sett mellom 150 og 170. Og ikke nok med det, jeg tråkka uti tidenes vanndam med begge beina. Jeg ser litt dårlig, spesielt uten briller i mørket. Og vanndammen var så stor at jeg aktivt sikta meg inn på den fordi jeg trodde det var tørr asfalt... Møkk.

Kun en positiv ting å ta med seg fra turen i dag: De ti første minuttene var det rimelig tørr snø og jeg greide å holde intensiteten på et ønsket nivå. Da fikk jeg hold. Og min første tanke var bra, nå får jeg trent på det også.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen09. februar 2010, 08:35
Mandag 8/2-10:

Judo, kamptrening. Morsomt, men har fortsatt masse å lære. Fikk et par heftige lufteturer. Heldigvis faller jeg nå på et nivå slik at jeg ikke er i nærheten av å skade meg.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen09. februar 2010, 23:16
Tirsdag 9/2-10:

Intervaller. 4*4 minutter. 15 grader stigning, 10.7 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 175.
Drag2: Sluttpuls 180.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 184.

Bra økt, Begynner å bli god til å motivere meg selv nå. Når jeg var litt over halvveis på den siste fortalte jeg meg selv at dette var den beste delen. Det er dette som er moro, nå er du sliten, det er nå du må presse deg, det er nå du får vist hva du er laget av. Og jeg mente det på ramme alvor.

Etter dette var det judotrening. For det meste trening på bakketeknikker. Ikke veldig intensivt, noe som egntlig passet meg greit. Ble lovd mer intensitet neste tirsdag, men jeg skal nok løpe for det.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen11. februar 2010, 00:20
Onsdag 10/2-10:

Styrke. Skal bort torsdag til søndag. Skal prøve å få sneket inn en løpetur, men det blir nok bare en styrketrening denne uka. Kjørte derfor fullkropp.

Markløft: 3*5, 120 kilo.
Frontbøy: 3*5, 75 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Enarms pullup, ingen aning på hvor mye av vekta som trekkes fra: 3*3.
Dips: 3*10.
Treningshjul.

Morsomt å endelig kunne legge på litt i marken igjen. Lett i den forstand at jeg har 100% kontroll på å fullføre seriene, og sikkert kunne lagt på 15-20 kilo til hvis det kun var snakk om å dra det opp. Men allikevel er det nok til at jeg føler jeg må ta i. Jævlig godt egentlig. Og ryggen har det fortsatt helt fint. Kanskje det blir comeback på ordentlige vekter (200, helst litt pluss også) etter at jeg har løpt maraton. Det er iallefall lov å drømme seg bort en sen onsdagskveld...


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen14. februar 2010, 20:36
Søndag 14/2-10:

Ble (segentlig som forventet) ikke noe av løpinga selv om jeg hadde med løpesko. Til gjengjeld hadde jeg stor framgang i å stå på telemark. Heldigvis fikk jeg sneket inn en løpetur i dag. Formen var ikke helt på topp etter noen seine kvelder, så jeg løp egentlig mest for å få en rolig start. Grunnet håpløst føre ute løp jeg 30 minutter, 15 kilometer i timen på mølla, flatt. Var sliten på slutten, men ikke utslitt.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen16. februar 2010, 08:28
Mandag 15/2-10:

Judotrening. For det meste teknikk. Men det var faktisk innslag av styrketrening også. Blant annet 4*6 knebøy med en annen person på ryggen. Moro, og med så lite styrketrening som det blir på meg om dagen har jeg sikkert godt av det også.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen16. februar 2010, 22:43
Tirsdag 16/2-10:

Intervaller, 4*4, 15 grader stigning, 10.7 kilometer i timen.

Drah1: Sluttpuls 174.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 184.

Helt greit. Skal øke til 10.8 neste gang.

Som vanlig blir det dobbelt opp på tirsdager. Teknikktrening. Hadde en halvtime pause etter løpinga. Var derfor rimelig frisk og rask når den begynte. Og treningen var fantastisk. Det gikk nemlig opp et lys for meg når det kom til et kast. Skjønte hva jeg har gjort feil hele tiden. Plutselig føles det som noe jeg kan få til i kamp. Gleder meg voldsomt til å teste det ut på kamptrening på torsdag.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen17. februar 2010, 21:51
Onsdag 17/2-10:

Igjen skal jeg bort i helga. Derfor ble det nok en gang et slags forsøk på fullkropp. Dessverre hadde jeg dårlig tid og det var fullt på senteret. Derfor ble det noe amputert.

Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Enånds pull-ups(minus et ukjent antall kilo): 3*3.
Dips: Kroppsvekt + 15 kilo, 3*6.

Styrke blir igjen nedprioritert. Men det er et valg jeg har tatt, så det får bare bli sånn fram til etter at jeg har løpt maraton. Men da skal det bli andre boller(eh vekter)! Til neste år har jeg dessuten et håp om at jeg får en timeplan som åpner for styrketrening på dagen. Det skal bli deilig.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen19. februar 2010, 09:47
Torsdag 18/2-10:

Judo, kamptrening. Fikk faktisk til det kastet fra tirsdag et par ganger. Men bare på folk som er betydelig mindre enn meg... Jeg prøver også å etter beste evne bruke kreftene mine fornuftig. Jeg må bli bedre til å gå løst og ledig og virkelig smelle til når det gjelder. Folk jeg vet at jeg har bedre kondis enn tar meg og er mindre slitne enn meg etterpå.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen22. februar 2010, 12:38
Lørdag 20/2-10:

Høyre akilles har vært stiv og vond siden torsdag. Burde nok ikke dratt på judotrening forrige torsdag. Da ble den faktisk litt verre. Jeg tror (og håper for all del) at det ikke er noen belastningsskade. Men i et fornuftens anfall har jeg droppet løpinga jeg hadde planlagt på søndag og i dag. Og nå merker jeg ingenting.

Rolig skitur på ca. en time ble alt av trening denne helga.

Men formen er god, kanongod. Jeg har nå hatt mer eller mindre treningsfri siden torsdag. Og ingen utskeielser utover noen lange nattetimer for å se på OL. Jeg kan formelig kjenne overskuddet komme krypende for hver dag. Kroppen kribler etter å brukes. Sterkere har jeg vært før, men jeg har aldri noensinne vært i nærheten av den kondisjonen jeg har nå. Ser jeg på kombinasjonen vekt, styrke og kondisjon er jeg nok også langt over alt der jeg har vært før. Lettere enn jeg har vært siden tidlig videregående. Fortsatt rimelig sterk, nesten like sterk som da jeg hadde 20 kilo mer å dra på. Fantastisk følelse.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen23. februar 2010, 23:00
Tirsdag 23/2-10:

Prøvde meg på litt intervaller, men ga meg etter den andre siden akillesen begynte å klandre.
Etter det ble det judo, teknikktrening. Slet litt med å få det til å sitte i dag.

Håper akillesen ikke blir verre. Merker ingen forverring enda. Glad for at jeg ga meg.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen26. februar 2010, 09:27
Torsdag 25/2-10:

Judo, teknikktrening.

Jeg skulle nok ikke ha løpt på tirsdag. Akillesen var nemlig betraktelig verre da jeg våknet igjen på onsdag. Jeg burde nok ha droppet judo på torsdag også, men heldigvis ga det ingen forverring. Skal iallefall ikke løpe i dag, selv om den kjennes helt fin ut nå. Kort oppsummert har den siste uka vært ei drittuke. Har følt meg i kanonslag uten å få trent ordentlig på grunn av akillesen. Og da jeg endelig skulle få trent litt styrke på onsdag ble jeg selvsagt syk. Men nok syting, er nesten frisk igjen nå og med løpefri et par dager til tror jeg akillesen også er tilbake til normalen.


Tittel: Sv: Lundefuglens logg, Prøver å kjøre Ferrari med en Opel-kropp
Skrevet av: Lundefuglen27. februar 2010, 15:20
Lørdag 27/2-02:

Styrketrening.

Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Markløft: 3*5, 130 kilo. 1*150 kilo. 1*160 kilo. (Overhåndsgrep hele veien ::biggrin::)
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Pullups med bredt grep: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*5.

Litt magetrening med treningshjul og planken.

Her er det humørsvigninger på høyt nivå. Det overskuddet jeg har gått å følt på hele uka(til og med på onsdag da jeg var syk) kom fram i dag. Fantastisk økt. Benken, frontbøyen og pullups omtrent på samme nivå som det har vært på før i vinter når det gjelder vekter, men i dag var det sinnsykt mye lettere enn tidligere .

Markløftinga var fantastisk. Jeg har ikke rørt vekter på over 120 kilo på et og et halvt år. I dag kjørte jeg mellom en jeg kjenner som var oppe på 190. Det fyrte meg opp. Så jeg la på 130. Og jeg dro femmere med overhåndsgrep(hadde ikke engang "vektløftergrep" hvis det er rett uttrykk, tenker på å "låse" pekefingeren og langfingeren rundt tommelen), uten belte. Grepet var tungt. Men selve løftinga var som luft. Så jeg la på til 150, bare for å se om grepet holdt, det gjorde det såvidt. Fikk lånt litt magnesium, da holdt det på 160 også. Garantert god for 180 med kryssgrep i dag. Og det uten å ha trent ordentlig markløft på et og et halvt år og gått ned ca. 10 kilo i vekt. Som jeg gleder meg til å få trent det ordentlig etter å ha fullført maratonet mitt. Jeg skal opp på 200 med overhåndsgrep og 243(3*kroppsvekta) med kryssgrep. Det er iallefall drømmen.

Kanske akillesen bare var kroppen som sa fra at jeg trengte en liten pause. Kanskje var det tilfeldig. Faktum er at jeg i praksis har trent hver dag siden nyttår. Den ene pausa jeg har hatt var bare på tre dager og preget av litt for mye alkohol og litt for lite søvn. Utrolig godt å kunne slippe opp litt en ukes tid og få et slikt fantastisk overskudd. skal definitivt gjøres på nytt før jeg skal løpe 10 kilometeren min i mai.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen28. februar 2010, 18:13
Søndag 28/2-10:

Rolig løpetur. ganske lang. Ca. en og en halv time, pratetempo. Merket nesten ikke noe til akillesen.
Er rimelig støl i ryggen og ræva etter gårsdagens markløftstunt, men ingen vondter.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen02. mars 2010, 08:48
Mandag 1/3-10:

Judo, fellestrening med nybegynnerne. Slo i det minste de jeg møtte av nybegynnerne på bakken omtrent uten å bli andpusten. Et par av de var helt utslitt. Et godt tegn på at teknikken er litt bedre enn da jeg begynte.

Fikk også gradert meg etter treninga. På tide etter nesten et og et halvt år med gult belte.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen02. mars 2010, 22:32
Tirsdag 2/3-10:

Løp 4*4 minutter intervaller i relativt rolig tempo for å skåne akillesen og fordi det var kamptrening rett etterpå.

Som nevnt over, judo, kamptrening. Det gikk ganske bra. Fikk inn et par gode kast. Alt av godfølelse trengs nemlig nå, har nettopp meldt meg på NM. Om ikke annet får jeg sikkert sett masse bra judo og dratt med meg litt mer kamperfaring, noe som alltid er bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen03. mars 2010, 23:06
Onsdag 3/3-10:

Styrke, rygg/bryst.

Markløft(med overhåndsgrep): 2*5, 120 kilo, 4 130 kilo, 2*5 130 kilo.
Enarms pullup(-ukjent antall kilo): 3*3.
Sittende roing: 3*6.
Peck-deck: 3*6.
Litt magestyr.

Marken gikk om mulig enda lettere enn på lørdag, Dessverre svikta grepet. Tror stanga på Dragvoll er glattere enn på Gløshaugen. Tror dessuten jeg må ha fått meg en liten smell i venstre skuldra på kamptreninga i går. Den likte verken benkpress eller dips. det hadde trolig gått bra når den hadde blitt varm. Men når stanga gjør vondt tror jeg det er like greit å vente. Da blir det iallefall ikke verre. Så jeg måtte bite i meg ydmykelsen og kjøre peck-deck som den eneste brystøvelsen.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen05. mars 2010, 08:16
Torsdag 4/3-10:

Judo, teknikktrening. Ikke noe spesielt å melde. rent utover at jeg faktisk tok meg tid til å tøye 20-25 minutter før trening. Det trengs.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen05. mars 2010, 21:16
Fredag 5/3-10:

Intervaller. 5*5, 6 grader stigning.

Drag1: 13.3 km/h, sluttpuls 171.
Drag2: 13.4 km/h, sluttpuls 175.
Drag3: 13.5 km/h, sluttpuls 176.
Drag4: 13.6 km/h, sluttpuls 177.
Drag5: 13.7 km/h, sluttpuls 180.

Vet ikke helt hva som har skjedd her. I følge min egen logg løp jeg 5*5 på 13.2 kilometer i timen for 4 uker siden. Det hadde vært alt for lett i dag. Og på den tiden synes jeg ikke treningen har vært noe særlig god. Er vel ikke akkurat noe å klage over. Men tredemølle begynner jeg å bli mektig lei nå.

Det var dessuten tendenser til noe smårusk i akillesen. Men det gir seg i det minste omtrent i det øyeblikket løpinga stopper. Og det blir (heldigvis) mindre og mindre for hver gang jeg løper. Og på judotreningene merker jeg ingenting lenger.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen06. mars 2010, 23:06
Lørdag 6/3-10:

Styrke.

Knebøy: 5*5, 85 kilo.
Frontbøy: 5*80 kilo, 5*90 kilo, 5*80 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo: 3*6.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo: 2*8. Kroppsvekt*8.

Litt magetrening.

Trodde nseten jeg skulle svime av med 90 i frontbøy, men det gikk da på et vis det også.

Var også å så på NM i vektløfting i Nidarøhallen. Mye imponerende og inspirerende løfting. En løfter skilte seg allikevel ut: Ruth Kasirye passerte et par meter fra meg. Og hu er lita. At en så liten person er i stand til å løfte godt over 100 kilo i rykk og godt over 120 i støt er i mine øyne fantastisk imponerende.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen07. mars 2010, 10:24
Søndag 7/3-10:

Lett løpetur på ca. en times tid. Skulle egentlig løpt fortere, men jeg tok det litt med ro pga. akillesen. Merket ikke noe i dag heller. Tror jeg skal kjøre på for fullt igjen fra og med neste uke.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen09. mars 2010, 08:52
Mandag 8/3-10:

Judo, kamptrening. Fikk en smell i kneet på oppvarminga. Etter litt slag i matta og litt vandring for meg selv, var jeg i stand til å fortsette. Selve treninga gikk bra. Merka nesten ikke noe til kneet, fikk inn noen OK kast og greide å gå uten å bruke maks kraft hele veien(uten at det førte til at jeg ble kasta konstant). Når jeg greide det, merket jeg dessuten at kondisen er bra. Var iallefall ikke noe mer sliten enn motstanderne mine.

Det negative er selvsagt kneet. Det stivna til etter treniing og er vondt nå. Heldigvis er det bare en støtskade(smalt det ene kneet inn i det andre da jeg landa etter et kast). Skal se ann utviklinga utover dagen før jeg avgjør om det blir trening i dag.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen09. mars 2010, 22:57
Tirsdag 9/3-10:

Kneet ble bedre utover dagen. Som et kompromiss lekte jeg meg litt i styrkerommet i stedet for å løpe og dro på judotrening etterpå.

Styrke:

Benkpress: 3*5: 82 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 2*8. Kroppsvekt + 20 kilo: 6.
Skråbenk + flyes og litt triceps.
Fikk ikke trent bryst forrige uke og det var stappfullt på styrkerommet, så det ble bare bryst.

Judo, kun terping på bakketeknikker. Nyttig og lærerikt.
Er nå 100% overbevist om at kneet har det bra. Etter litt oppvarming går alt av hopp og sprett som en lek. Lette støt gjør derimot vondt. Med mine (begrensende) kunnskaper tyder det på at alt er som det skal inni der.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen10. mars 2010, 22:41
Onsdag 10/3-10:

Intervaller. 4*4, minutter. 6grader stigning, 14 kilometer i timem.

Drag1: Sluttpuls 171.
Drag2: Sluttpuls 178.
Drag3: Sluttpuls 178.
Drag4: Sluttpuls 181.

Fint og lett. Er mektig lei mølle nå. Men snart er det påske, og da har jeg ikke tilgang på det. Og etter påske regner jeg med at det er bart i Trondheim. Da skal jeg se om jeg kan knekke noen av byens bratteste bakker;)


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen12. mars 2010, 09:24
Torsdag 11/3-10:

Judo, teknikktrening. Holdt på med kontringer mot hoftekast. en av de var veldig fancy. Som vanlig blir utfordringen å få det til på kamptrening/kamp.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen12. mars 2010, 21:24
Fredag 12/3-10:

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning. 14 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 172.
Drag2: Sluttpuls 170. (???)
Drag3: Sluttpuls 177.
Drag4: sluttpuls 178.

Det gikk lettere enn sist gang på 14 kilometer i timen. Både på følelsen og etter pulsklokka. synes det er litt rart, kanskje møllene er tvilsomme. Uansett viste pulsklokka en nedgang fra intervall 1 til interval2... Definitivt tvilsomme greier. To økter igjen på mølle før det heller blir unntaket enn regelen. Gleder meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Rulatoren12. mars 2010, 21:35
Dette er en fin logg!  Jeg må si at markløftstyrken din er meget imponerende tatt i betraktning hvor mye utholdenhet du trener.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen13. mars 2010, 21:05
Jo takk. Prøver å holde styrken sånn noenlunde ved like. Og jeg har alltid vært sterkest i ryggen. Det blir litt ustrukturert med styrketreningen, men planen er å bli så sterk og skaffe meg så god kondis som jeg klarer samtidig som jeg er i stand til å komme meg under 81 kilo. Målet er ganske langsiktig (ca. et år fra nå), så jeg har prøvd å ta en ting av gangen. Kondis fram til sommeren. Etter det skal det bli mer styrke.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen13. mars 2010, 21:12
Lørdag 13/3-03:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Benk: 5*85 kilo, 4*85 kilo, 5*81 kilo.
Markløft: 3*5, 110 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Var ute i finværet i hele dag. Etterfulgt av vekselsvis badstue og snøbading. Dro på trening rett etterpå og var litt sliten, tok det derfor litt med ro etter benkpressen. Skal rett å slett dasse resten av kvelden, med svært god samvittighet.

PS. Glemte det i går, men trekninga til judo-NM er foretatt. Jeg møter høyst sannsynlig Martin Thiblin, Norges klart beste utøver. Dette skal bli interessant;)


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen14. mars 2010, 10:56
Søndag 14/3-10

Løp en tur på omtrent en time og et kvarter. Med økende intensitet. Lå på rundt 155 i starten, mot slutten  lå jeg mellom 170 og 180. Beina var fine og lette. Formen er god. Stivna allikevel litt i den bratteste bakken.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen16. mars 2010, 08:23
Mandag 15/3-10:

Judo. Terpet på favorittkast. Har et par jeg skal prøve å bli god på. Avsluttet med litt kamp. Det er ikke lett å kaste på folk som er både tyngre og bedre enn en selv...


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen16. mars 2010, 23:40
Tirsdag 16/3-10:

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning. 14.3 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 174.
Drag2: Sluttpuls 178.
Drag3: Sluttpuls 173.
Drag4: Sluttpuls 179.

Skjønner fint lite av hva som skjer. Enten er det noe rart med pulsklokka eller så er det noe feil på mølla. Uansett er det bare en gang til på mølle nå:)

Tradisjonen tro ble løpinga etterfulgt av judo. Teknikktrening. Fokuserte kun på "mine" to kast. Litt framgang fra sist.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen17. mars 2010, 22:11
Onsdag 17/3-10:

Styrke.

Nedtrekk med smalt grep: 3*4, 127 kilo.
Masse pullups med varierende grep.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
Facepulls: 3*8.
Litt mage.

Uff, har dårlig samvittighet. Glemmer at jeg aldri kan regne med å få trent bøy/mark/benk på Gløs på kvelden uten å ha god tid til å stå i kø... Følte meg i det minste i god form.


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen18. mars 2010, 23:25
Torsdag 18/3-10:

Judo, kamptrening. Ikke noe nytt å melde. Klarer fortsatt å ta de som er mindre enn meg eller har holdt på kortere enn meg. Men ikke noe å gjøre med det. På søndag blir det bare å legge bort all respekt og kline til uansett;)


Tittel: Sv: Lundefuglen, 160 i mark med overhåndsgrep @ 79,5 kilo, 1,84m
Skrevet av: Lundefuglen22. mars 2010, 13:53
Søndag 21/3-10:

NM... Tapte 4 av 5 kamper. I utgangspunktet ikke ille i det hele tatt. Tapte mot norgesmesteren i -81 og en til i -81. I åpen klasse tapte jeg mot norgesmesteren i -90 og nummer 2 i -100. Innsatsen derimot... Jeg er ikke veldig god, men jeg gikk elendig, ble defensiv, angrep ikke for fullt en eneste gang. Når jeg i tillegg tapte (alle på kast) så fort at jeg ikke var sliten etter en eneste av de kampene... Uff, håpløse greier. Utrolig kjipt å vite at kondisen min er bedre enn  noensinne og ikke engang bli andpusten, og det i 4 av 5 kamper. Får satse på bedre innsats i neste stevne...

Min lille revansje kom i åpen klasse da jeg møtte en gulbelte på -73. Kontra han og fikk poeng. Gikk rett inn i en kvelning og han tappa. Der og da føltes det ikke så stort i det hele tatt, men i etterkant ser jeg at han ble 5 (av 8, det er 2 5.-plasser) i -73, så han er tydeligvis bedre enn beltegraden skulle tilsi. Men jeg må jobbe med psyken.  Det er tross alt utrolig mye bedre å virkelig prøve og mislykkes enn det pisset jeg presterte. Om ikke annet var det god motivasjon. Jeg skal aldri, aldri, aldri gå 5 kamper på et stevne, og tape 4 av de uten å være sliten igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko
Skrevet av: Lundefuglen22. mars 2010, 23:06
Mandag 22/3-10:

judo, kamptrening. Ble iallefall sliten nå. 24. april er det stevne på nytt. Jeg skal delta, og jeg skal gjøre det bedre enn i går. Om jeg taper skal det ikke være uten å ha prøvd å vinne. Da skal kondisen min være enda bedre, og jeg skal få brukt den. Det samme gjelder for styrken. Går jeg av matta uten å være sliten, skal det faen meg være som vinner.

http://www.youtube.com/watch?v=MD3DdskaPhs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=MD3DdskaPhs#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko
Skrevet av: Lundefuglen23. mars 2010, 23:12
Tirsdag 23/3-10:

Intervaller, 4*4 minutter, 6 grader stigning, 14.5 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 174.
Drag2: Sluttpuls 179.
Drag3: Sluttpuls 180.
Drag4: Sluttpuls 182.

Jeg burde vært sliten etter søndag, men det ble jeg som nevnt tidligere ikke. I praksis hadde jeg treningsfri fredag, lørdag og søndag. Kjørte derfor opp farta litt. Det gikk som smurt, tror jeg skal fikse 10 kilometer under 40 minutter. Nå er det på tide å legge skuffelsene bak seg og ta med seg det positive. Slipper jeg opp på treninga et par dager kommer formen og overskudet på bestilling. Både styrke og kondisjon. (Selv om det er utrolig frustrerende å ikke få brukt det i konkurranse). Dessuten er dette slutten på mølleløpinga for en god stund framover, uteløping for alle penga nå:)

Judo, tekniktrening. Gikk greit. Er endelig på et nivå fysisk der det går fint å løpe intervaller, ta en liten halvtime med litt mat og drikke og trene judo etterpå. Jeg skal få utnyttet fysikken min på neste stevne.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen24. mars 2010, 22:20
Onsdag 24/3-10:

Styrke.

Markløft8overhåndsgrep): 3*5, 130 kilo.
Pullups, en arm: Kroppsvekt -20 kilo, 2*3, 4.
Sittende roing: 3*6
Benkpress: 3*5, 82,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Formen er god. Greide å holde stanga på Dragvoll med 5 reps på 130 i markløft. Det gjorde jeg ikke sist jeg prøvde. Fornøyd med det. Lurte fram litt innestengt aggresjon/frustrasjon og greide da 4 pullups. Det har jeg ikke gjort før. Også fornøyd med det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen26. mars 2010, 08:56
Torsdag 25/3-10:

Judotrening. Det starta fint og rolig med teknikktrening. Det gikk tålelig bra. Så litt lek men "judoball". Etter det smalt det med kastemaskin, etterfulgt av ti minutter bakkekamp avsluttet med masse innganger. Med fare for å gjenta meg selv: Formen er knallgod, overskuddet er tilstede til tusen. Jeg var "on fire" under bakkekampen. Sinnsykt godt å bli skikkelig sliten og merke at jeg kommer meg fortere enn noen gang før. Dette her skal jeg få ut 24. april.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen26. mars 2010, 21:23
Fredag 26/3-10:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Sittende tåhev: 3*8.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo: 3*8.
Militærpress: 3'5, 50 kilo.
Facepulls: 3*8.
Litt mage.

Frontbøyen var tung. Er nok ikke i stand til noe mer. Nå skal jeg hjem til påske, så fram til tirsdagen etter påske blir det verken styrketrening eller judo. Men det skal løpes som aldri før.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen28. mars 2010, 16:45
Søndag 28/3-10:

Løp en intensiv tur på ca. en halvtime. Det begynner å nærme seg 10 kilometeren min, så jeg skal forsøke meg på litt "konkurransetrening". Prøvde etter beste evne å presse pulsen over 170 hele veien. Det var tungt, spesielt nedover. Tror det er psyken som forteller meg at nedoverbakker skal brukes til hvile. Jeg fikk det ikke helt til. Pulsen lå mellom 165 og 187(maks). I snitt lå den nok over 170. Skal innrømme at jeg er litt usikker på hvor jeg skal legge meg når det er tid for konkurranse.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen29. mars 2010, 19:14
Mandag 29/3-10:

Intervaller. 4 stykker. fant tilbake til min kjente motbakke fra jula.

Drag1: Sluttpuls 180.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 185.
Drag4: Sluttpuls 187.

Er ikke vant med å løpe to dager på rad. Turer på en halvtime med høy intensitet som i går er også uvant. Så jeg var småstøl, både i låra og legga. Det er en stund siden sist jeg var det før en hard løpeøkt. Alt i alt ingen optimal oppladning. De to første turene gikk ganske greit. På den tredje stivna jeg. På den fjerde og siste stivna jeg maks. Halvveis oppe i bakken. Heiv etter pusten som en astmapasient, og det føltes som jeg hadde "styrkeløfterbein". (Sorry til alle styrkeløftere, men jeg har sett video a KK-gutta løpe utafor Nidarøhallen, og sånn føltes beina.)

http://www.youtube.com/watch?v=IAsv_WhHPVU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IAsv_WhHPVU#noexternalembed)

Men det gjør ingenting. For jeg har sett bakover i loggen. Rundt jul løp jeg på mellom 2.50 og persen på 2.30. I dag derimot. Persa med 2.22. Og ingen var treigere enn 2.28. Fantastisk, jeg er like sterk som da. Og selv om jeg egentlig har visst det hele tiden, er dette første konkrete målet på at kondisen blir bedre hele tiden. Trening hjelper faktisk ::)


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen30. mars 2010, 15:40
Tirsdag 30/3-10:

Trent bittelitt styrke. Mage, pullups av ymse slag og øvd meg på å gå opp i bru uten å støtte med henda. Altså bare med hode og føttene i gulvet. Fikk også tøyd litt.

Dessuten skal jeg ut å løpe en snill og rolig tur på ca. en time etterpå. Bare for å løse opp beina litt til 3000-meteren jeg skal løpe i morra. Veldig spent egentlig, har ingen aning på hvordan dette kommer til å gå. Bare at det kommer til å ende godt under 12 minutter, håper å snike meg et stykke under 11 minutter også. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen01. april 2010, 11:57
Torsdag 1/4-10:

3000 meter. Tid, 11.11. Litt skuffa. Trodde jeg var i stand til å løpe på under 11 blank. Det tror jeg forsåvidt fortsatt. Må bare få gjort det. Nå holder snøen på å forsvinne og det kommer til å bli en del asfaltløping. For å skåne beina mine skal jeg bytte ut mine snart fire år gamle sko med et nytt par fra løplabbet.  Kommer til å løpe en ny 3000 meter i neste uke med de nye skoa. Skal se om jeg får til å bikke 11 minutter da.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen03. april 2010, 11:47
Lørdag 3/4-10:

Intervaller, 4 stykker. Opp den samme bakken som tidligere i uka. tid: Mellom 2.11 og 2.31.

Drag1: Sluttpuls 180.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 184.

Beina var lette og fine, så jeg klina til litt fortere enn jeg strengt tatt burde ha gjort på den første turen opp. Resultat 2.11, fulgt opp av 2.20. En forbedring av "persen" med 11 sekunder. Så lette at det ikke tok på var imedlertid ikke beina. For å unngå å bli noe så hinsides stiv som jeg ble sist jeg løp opp der sakka jeg farta betraktelig på de to siste, men de gikk ikke noe betraktelig tregere enn sist selv om de føltes lettere.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen05. april 2010, 13:26
Mandag 5/4-10:

Hadde egentlig tenkt å løpe intervaller. Men sola viste seg for første gang på over to uker. Derfor ble det bare en kosetur på en og en halv time. Møtte på masse turglade mennesker med bikkjer, barnevogner og det som verre er, ellers ingenting spesielt å melde.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen06. april 2010, 22:15
Tirsdag 6/4-10:

Intervaller. Flatt. 18 kilometer i timen. 4*4 minutter.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 179.
Drag3: Sluttpuls 181.
Drag4: Sluttpuls 182.

Kjøpte meg to nye par sko tidligere i dag. Et par med god demping til asfaltløpinga jeg skal drive med framover og et konkurransepar. Prøvde ut konkurranseparet. De er ikke veldig behagelige å ha på seg. De er varme og klamme. Dempinga er ok, men ikke super. Hadde ikke bestemt meg 100 % på å kjøpe et eget konkurransepar for et eneste løp. Spesielt når det løpet egentlig bare var for å hjelpe meg med å komme i gang med kondistreninga for å gjøre meg bedre rustet til å konkurrere i judo. Spesielt ikke når jeg etter NM-fiaskoen har all den motivasjonen jeg trenger uansett. Spesielt ikke når de skoa kostet 1300 kroner som jeg heller burde brukt på piker, vin og sang. Men jeg har et sterkt konkurranseinstinkt og skal prøve så godt jeg kan å komme under 40 minutterpå 10 kilometeren. Og jeg var så dum at jeg tok i de og ble forelska ved første berøring. Noe så lett har jeg aldri vært borti. Når jeg løper med de føles alt så riktig. Nesten så det blir feil å ha pauser mellom intervallene. Herregud så lette de er å løpe med. Dette her kommer til å bli bra ;)

Pga. påsken ble det ikke judotrening i dag. Derfor prøvde jeg også ut noen mageøvelser jeg fant på denne sida: http://judoinfo.com/StrengthTraining.htm (http://judoinfo.com/StrengthTraining.htm)

Dragon flags: http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo#noexternalembed)
Decline rotations: http://www.youtube.com/watch?v=vrwUbUCzO4M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vrwUbUCzO4M#noexternalembed)
Hanging leg raises:http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w

Det reiv godt, blir nok støl i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen07. april 2010, 22:38
Onsdag 7/4-10:

Bittelitt styrketrening."Tørrtrening" på en arms pullup.
Testa ut en ny eksotisk mageøvelse, windscreen wipers. http://www.youtube.com/watch?v=LHpPkDbuLWQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LHpPkDbuLWQ#noexternalembed)

I tillegg til dette ble det litt rolig judo, teknikktrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen09. april 2010, 07:40
Torsdag 8/4-10:

Judo, teknikktrening. Prøvde flying armbar for første gang. Det var moro. I judo må du riktignok ned på bakken før du begynner å bende armen. Det er ikke lov å "ta fart" inn i armbenden.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen09. april 2010, 21:19
Fredag 9/4-20:

O2-snapperen, kondiskongen, kall meg hva dere vil. Jeg løp nemlig 3000 meter i dag. Og det som et olja lyn. 10.41!!! Men jeg tar ikke all æren, de nye skoa (http://www.loplabbet.no/sko/nike-lunarracer.html) er som fjær, pur magi. Har gått rundt med et fårete glis helt siden jeg kom i mål ;D Har trent jævlig mye siden jeg startet denne loggen i slutten av oktober, til tider har jeg vært lei og sliten. Men i dag kom den for første gang siden da, den intense følelsen av å lykkes. Det perfekte øyeblikket der alt, absolutt alt føles riktig. 

På 23 uker har jeg forbedret tiden min med et og et halvt minutt, fra 12.11 til 10.41. Samtidig er jeg omtrent nøyaktig like sterk som da. Og jeg tåler all treninga bedre og bedre. I starten av september kommer jeg til å være ferdig med masteren min i fysikk. Da blir det et år på et mye lettere studie og jeg får tid til å trene enda mer, spise bedre og sove mer. Det skal jeg også gjøre. Målet er NM i judo om ca. et år. Da skal jeg være i stand til å løpe under 10 blank på 3000 meter. Og jeg skal kunne dra 200 i mark. Jeg skal veie inn på mellom 80.9 og 80.5. Jeg skal ikke være fysisk underlegen noen. Så får jeg se hvordan det går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen10. april 2010, 12:44
Lørdag 10/4-10:

Styrke.

Markløft: 2*5, 4, 130 kilo,
Frontbøy: 3*5, 880 kilo.
Smalbenk: 3*5, 75 kilo.
Enhånds pullups: Kroppsvekt minus 20 kilo, 2*4, 3.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo: 3*6.
Dragon flags: 3*4.
Windscreen wipers: 3*4.

Grepet glapp i marken. Kjørte som vanlig med overhåndsgrep for å bli sterkere i klypa, skal prøve 3*5 på 135 neste gang jeg er på Gløshaugen, litt bedre stang der enn på Dragvoll.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen11. april 2010, 19:56
Søndag 11/4-10:

Lop en tur med et forsøk på konkurranseintensitet. Ca. 40 minutter. Ble god å sliten. Prøvde ut det andre paret jeg kjøpte. De er mer behagelig å løpe med, men ikke like raske. Gode sko.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen13. april 2010, 07:36
Mandag 12/4-10:

Judo, kamptrening. Moro å sloss litt igjen. Det gikk tålelig bra. Fikk til noen småting og merker at formen er god.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen13. april 2010, 22:54
Tirsdag 13/4-10:

Intervaller, 4*4 minutter på mølle. 14,6 kilomerter i timen, 6 grader stigning.

Drag1: Sluttpuls 170.
Drag2: Sluttouls 174.
Drag3: Sluttpuls 178.
Drag4: Sluttpuls 179.

Dette her gikk nesten mistenkelig lett. (Ps. Vet jeg sa jeg skulle ta en pause fra mølleløpinga, men det er så fryktelig lettvint å tøpe på mølla og så gå opp en etasje for å trene judo.)

Judo, teknikktrening. Mye bakketeknikker, men også litt kasting. Ganske intensivt, men ikke noe jeg ikke kan takle, selv med intervaller først. I januar tror jeg leggen(e) hadde sagt stopp og fått krampe;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen14. april 2010, 22:48
Onsdag 14/4-10:

Styrke.

Markløft(overhåndsgrep): 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 82,5 kilo.
Smalbenk: 3*5, 77,5 kilo.
Enarms pullup: Kroppsvekt - 20 kilo, 4, 2*3.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*5.
Windscreen wipers: 3*5.

Ble trening på Dragvoll denne uka her å, så å legge på til 135 i marken var det bare å glemme med den stanga. Men grepet holdt da såvidt på 130. Ellers var benken lett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen16. april 2010, 15:04
Torsdag 15/4-10:

Judo, teknikktrening. Var fellestrening med nybegynnerne, så det ble ikke så altfor intensivt. Får ta det igjen på løpinga i dag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen16. april 2010, 22:03
Fredag 16/4-10:

Løp 12 turer opp brubakken (http://www.trondheim.kommune.no/content.ap?thisId=1117615321). Den er ikke veldig lang, ifølge linken 130 meter. Men den er bratt, 24 meter stigning på de 130 meterene og jeg holdt god fart oppover. Totalt gir det 288 meter stigning på meg i dag. Slitsomt var det, men det er moro med litt variasjon. En god oppvarming til Fjellseterløpet på¨mandag. Det er totalt 400 meter stigning fordelt på 8,1 kilometer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen17. april 2010, 16:55
Lørdag 17/4-10:

Uoffisielt klubbstevne i dag. For det meste bare moro. Men jeg syntes jeg måtte leke meg litt på styrkerommet allikevel.
Markløft: 5*135 kilo. 4* 135 kilo. 5* 130 kilo.
Litt annet dill.

Igjen overhåndsgrep og grepet som den begrensende faktor. På alle andre måter føles det lett.
Fjellseterløpet er på mandag. Så det er mulig jeg dropper å løpe i morra. Skal iallefall ikke ta noe mer enn en lett tur.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen20. april 2010, 07:56
Mandag 19/4-10:

Fjellseterløpet. 8.1 kilometer, 400 meter stigning. Tid: Ca. 40.20.

Helt grei tid. Var så dum å stille meg bakerst i starten og tapte sikkert de 20 sekundene jeg var unna under 40 der. Det var minst 10 sekunders stillstand og så tregt tempo. Skal ikke gjøre det på Tordenskioldløpet. Dessuten har jeg aldri løpt noe sånt før så jeg åpna nok litt for forsiktig. Spesielt på den første kilometeren som er helt flat. Men det var godt å ta igjen den ene etter den andre oppover der. Tok meg heller ikke ut 100%. Og jeg løp med de "vanlige" joggeskoa, ikke de super lette. Sparer de til Tordenskiold ::) Alt i alt har jeg lært noe som jeg kan ta meg med videre til mitt egentlige løpsmål i vår. Under 40 minutter på Tordenskioldløpet. Så totalt sett er jeg fornøyd.

Prøvde meg også på judotrening rett etterpå. Var litt redusert på den. Fikk allikevel inn et par bra kast. Og unngikk krampe i leggen med et nødskrik.

Edit. den offisielle tiden ble 40.18. Havnet omtrent på midten av alle deltakende menn. Men jeg var nok tyngre enn flesteparten av de som løp med mine 80 kilo.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen21. april 2010, 07:44
Tirsdag 20/4-10:

Judo. Terping på teknikk fram mot stevnet på lørdag. Ble litt bedre på slutten av treninga enn jeg var på starten av den.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen21. april 2010, 22:27
Onsdag 21/4-10:

Styrke.

Markløft: 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Smalbenk: 3*5, 80 kilo.

Måtte stå lenge i kø og rakk derfor ikke mer. Men fikk da tatt det viktigste.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen22. april 2010, 22:51
Torsdag 22/4-10:

Judo, kamptrening. Ïkke noe spesielt som skjedde. Den fysiske formen er god, og det skal jeg klare å få utnyttet på stevnet på lørdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-totalfiasko, på tide å se framover
Skrevet av: Lundefuglen24. april 2010, 19:57
Dette var andre boller. skal komme med en lenger rapport når jeg har tid, sikkert i morra. Kort oppsummert gikk jeg tre kamper. Mot to brunbelter og en med svart. Og nå føles det som jeg har vært på stevne. Vondt i skuldra, vondt i leggen, vondt i et par tær.  Og jeg slo en av brunbeltene! Totalt tror jeg at jeg ble nummer 5 av 7. Gjorde noen tabber, men totalt sett en suksess. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen25. april 2010, 10:49
Lørdag 24/4-10:

Åpent trøndersk mesterskap i judo.
Hadde 100 % kontroll på vekta, men tok allikevel å pressa den litt for å se hvor langt ned jeg kunne komme. Resultat: 77,8 kilo (stiller i minus 81). Har med andre ord minst 3-4 kilo som jeg skal legge på meg fram til neste stevne. Det kan se ut som det blir Trøndercup 16. oktober, så jeg har god tid...

Det var 7 deltagere i min klasse som ble delt inn i to grupper der nummer 1 og nummer 2 i hver gruppe går videre til semifinalen. Jeg havnet i gruppa med fire stykker. Første kampen var mot en rutinert svartbelte. Noe av det første som skjedde var at han løfta meg opp og slengte meg i bakken. For å unngå å tape vrir jeg meg rundt og lander på albuen og får da en smell i skuldra. Han ble nesten utvist etter å ha brutt en ny og etter min mening teit regel et stykke etter det igjen. Tapte til slutt, men er fornøyd med innsatsen.

Neste kamp var mot en svenske med brunt belte. Han er nok mye bedre enn meg teknisk, men jeg var såpass fysisk overlegen at jeg tror jeg kunne ha vunnet den. Derfor var det veldig surt at jeg tapte etter å nærmest ha kastet meg selv. En kjempetabbe.

Før den siste kampen var jeg derfor allerede utslått og kampen sto kun om æren og en femteplass vs. å ikke bli plassert i det hele tatt. Der møtte jeg en ny brunbelte. Flere ting i denne kampen jeg synes jeg burde gjort bedre. Han fikk inn noen poeng han ikke burde fått, iallefall ikke etter første gang han fikk det til. Det var nemlig samme kastet hele veien. Slapp han ut av et holdegrep gjorde jeg også. Til slutt endte jeg opp med å ta han på et holdegrep og sikre femteplassen. Men en ting satt som et skudd, for første gang i en kamp fikk jeg inn et solid kast, en harai goshi: http://www.youtube.com/watch?v=cA0tCh7MMlQ#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=cA0tCh7MMlQ#noexternalembed&feature=related) Trolig ikke like pent som i den videoen, og han greide å vri seg nok til å lande på skuldra til en wa-zari(nest høyeste poengscore, hakket under direkte tap). Men fyren fløy virkelig.

Nå setter jeg alltid alt for høye krav til meg selv og ender derfor ofte opp svært skuffa. Selv om jeg ikke mener jeg  burde ha vunnet de to kampene jeg tapte, så burde jeg gjort det bedre. Det er også ting jeg burde gjort bedre  i den jeg vant. Allikevel er jeg storfornøyd. Har bare holdt på i et og et halvt år og har nettopp slått min første brunbelte når jeg selv har oransj. Fått inn mitt første ordentlige kast i konkurranse har jeg også gjort. Dessuten følte jeg, i motsetning til på NM, at det var kamp i alle de jeg tapte også. Nå skal jeg løpe en 10 kilometer om 10 dager. En maraton skal jeg også komme meg gjennom i sommer. Men den skal ikke prioriteres noe særlig. Etter Tordenskioldløpet skal all trening rettes inn mot judo og NM 2011. Herregud så lyst jeg har på revansje der.


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen27. april 2010, 07:50
Mandag 26/4-10:

Judo. Kamptrening. Merka ikke noe til skuldra og tåa etter at jeg hadde varmet opp. Forsåvidt heller ikke noe i leggen. Før jeg fikk to smeller helt på slutten. Men tror det skal gå greit å løpe i dag for det. Prøvde meg på en halvtimes sammenhengende kamptrening. Det ble kanskje litt i overkant lenge. det endte med at jeg forsvarte meg mer enn jeg angrep. Moro var det allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen28. april 2010, 07:47
Tirsdag 27/4-10:

Intervaller, 4*4 minutter, flatt. Fart: 18.5 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 179.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 186.
Drag4: Sluttpuls 189.

En uke igjen til løpet mitt. Så nå kjører jeg utelukkende med de lette konkurranseskoa. Jakter på selvtillit og godfølelsen, derfor klinte jeg til med høy fart. På det siste draget maksa jeg mølla med 24 kilometer i timen det siste halve minuttet. Formen er knallgod!

Etter en halvtimes pause var det klart for judotrening. Det gikk i teknikk i starten og avsluttet med litt kamptrening. Formen var overraskende god etter møllestuntet, men hodet var ikke helt til stede. Er nok fortsatt litt for fornøyd med innsatsen i helga ::) Skal skjerpe meg til neste trening, på torsdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen28. april 2010, 22:46
Onsdag 28/4-10:

Bittelitt styrke.

Markløft: 3*5, 135 kilo.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Litt mage.

Var så heldig å trene etter noen som hadde brukt bra med magnesium på stanga i mark. Da satt 135 ganske lett, selv med overhåndsgrep. Prøvde meg også på litt benking. På 75 kilo var det helt klart at skuldra ikke likte det. Judo har gått fint, men benk er nok for tidlig. Irriterende, men sammtidig litt tøft å ha fått en skade på stevne også. Spesielt når den ikke er verre enn den er.


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen30. april 2010, 07:50
Torsdag 29/4-10:

Det var gradering for gul og hvitbeltene etter dagens trening. Hvitbeltene var oddetall. Derfor endte jeg opp som kastedukke for en av de under hele treninga. Etter treninga var jeg kastedukke på ny under selve graderinga. Jeg falt som en gud, og fyren var også ganske god til å kaste, så han sto med glans. Fikk kanskje ikke så mye ut av treninga selv, kanskje utenom litt karma.


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen01. mai 2010, 13:12
Lørdag 1/5-10:

Har vondt i foten og den ene leggen krangler litt, så det blir litt annerledes/dårligere oppladning til Tordenskioldløpet enn jeg hadde tenkt. Ikke noe alvorlig, men jeg har fått en smell oppe på foten som gjør at det rett og slett er vondt å ha på sko, og sko må iallefall jeg ha for å få løpt. Vet ikke helt hva som har skjedd med leggen. Merka et eller annet under den siste kampen på lørdag, men i kampens hete forsvant det raskt. Etter at jeg satte meg ned og så på kampene som var igjen ble den veldig sur. Omtrent samme følelsen som jeg fikk etter å ha fått krampe, men da kom den mye lenger etterpå. En intens stølhet på en måte. Ingen aning på hva det kan være. Uansett så stivner den før den andre leggen fortsatt, men det blir ikke noe verre av å løpe. Har selvsagt ikke logget meg inn kun for å syte. At treninga blir satt litt tilbake en ukes tid pga. noen smeller på stevne må jeg regne med.

I dag løp jeg en rolig tur på ca. en times tid. Hadde et par kortere fartsøkninger, men var aldri ordentlig sliten.   


Tittel: Sv: Lundefuglen-storfornøyd
Skrevet av: Lundefuglen02. mai 2010, 16:34
Søndag 2/5-10:

Skulle løpe inn farten til 10000 meteren min på onsdag. 4 minutter på kilometeren. Så jeg stakk ned på en fridrettsbane og satte i vei. Løp første 1000 meteren på 4.05, og etter det fortsatte jeg som ei klokke. Varierte fra 4.02 til 3.58 på de neste 8 1000 meterne. Følte meg fortsatt frisk og fin, ga på bittelitt mer på den siste og løp den på 3.45. Og der var jeg under 40 minutter på 10000 meter... Nærmere bestemt 39.51.

Lett! Nesten et lite antiklimaks. Hadde aldri trodd det skulle gå så lett, og det var absolutt ikke planlagt å løpe så langt i dag, men alt gikk så lett. Var selvsagt sliten, men ikke utslitt. Nå er det bare å gjenta det på onsdag. Jeg har ingen aning på hvor tung løypa på Tordenskioldløpet (asfalt) er i forhold til 25 runder på en friidrettsbane, men den skal være betraktelig tyngre for at jeg ikke skal fikse dette her.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 39.51.
Skrevet av: Lundefuglen03. mai 2010, 21:33
Mandag 3/5-10:

Judotrening. Litt teknikk, litt styrke/kondis og litt slossing. Har fortsatt litt vondt i skuldra, ellers er jeg i fin form.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 39.51.
Skrevet av: Lundefuglen05. mai 2010, 08:09
Tirsdag 4/5-10:

Siden jeg skal løpe Tordenskioldløpet i dag, droppet jeg min tradisjon med å løpe intervaller før judotreninga på tirsdag. Det var kamptrening. Det gikk helt greit og jeg skadet meg ikke på noen som helst måte. Så nå er jeg klar, klar til å løpe. Tordenskioldløpet (http://www.freidig.idrett.no/tordenskiold/) skal knekkes, Tordenskioldløpet (http://www.freidig.idrett.no/tordenskiold/) skal løpes under 40 minutter!

http://www.youtube.com/watch?v=VEQDO19JR2I#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=VEQDO19JR2I#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen05. mai 2010, 22:55
Løp Tordenskioldløpet i dag. Der fikk jeg den endelige bekreftelsen på det jeg har trodd lange nå. Kondisen er fantastisk. Løp 10 kilometer på 37.53. Ble nummer 31 av 414 deltagende menn. Er forøvrig villig til å vedde mye på at ingen av dem som slo meg drar 160 kilo i mark med overhåndsgrep! Kun en dame slo meg. Dette til tross for at jeg er ca. 80 kilo tung og kun har løpt tre dager i uka i 6 måneder. Dessuten var det visstnok en tyngre løype i år pga. veiarbeid der den pleier å gå. I fjor løp nummer 31 på 37.08. Og vinnertiden var på 32.30 i år mot 31.55 i fjor. Så med den lette utgaven av løypa, ville det trolig gått enda raskere. Jeg grusa altså lett det målet jeg satte meg i november.

Kjempefornøyd!

Jeg har tenkt å løpe en maraton i sommer, men skal ikke trene for å få best mulig tid, og driter egentlig i tida. Derfor er konkurranssesongen over fram til oktober. Skal komme med en oppsummering av den i morra.

Nå blir det hardkjør på skolen i 6-7 uker, da kan det hende treningen blir litt mer sporadisk enn den har vært før i vår. Men etter det skal det bli hardkjør på treninga. Jeg har kanskje større talent for løping enn judo, men det er i judo jeg virkelig vil bli god.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen06. mai 2010, 13:51
Her kommer en oppsummering av konkurransene jeg har deltatt i siden nyttår og en plan for treninga framover.

KM i judo:
-81 ble slått sammen med -90 og -100. Jeg var minst i klassa. Dreit meg ut med oppladninga og sleit med krampe. Det gikk allikevel greit, resultatmessig.

NM i judo:
Møtte blant annet  Martin Thiblin (http://www.judo.no/index.php?id=20060921121935&person_id=222) og Karl Andre Reichelt (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=396). Vant en kamp og tapte fire. Svært misfornøyd med innsatsen i de jeg tapte.

Fjellseterløpet:
Løp egentlig mest for å få en gjennomkjøring før Tordenskioldløpet. Gjorde noen feil jeg lærte av. Følte meg litt urutinert når jeg stilte opp i en baggy joggedress og alle de andre hadde ordentlig utstyr. Desto bedre å plukke løper etter løper i løpertights og annet fancy utstyr, spesielt de med NTNUI langrenn eller NTNUI orientering på ryggen. Det ga selvtillit før Tordenskioldløpet.

Åpent trøndersk mesterskap i judo:
Slo en brunbelte og gikk helt greit i en kamp. Dreit meg ut i den tredje. Allikevel fornøyd totalt sett.

Tordenskioldløpet:
Her klina jeg til med 37.53 på 10 kilometer og 31. plass av 414. Og det med bare 6 måneders løpetrening. Dritbra og over all forventning. Knuste målet på å komme under 40 minutter.

Dessuten har jeg også løpt 3000 meter på 10.41, dradd 160 i mark med overhåndsgrep og tatt en pullup med 50 kilo i beltet. Tre ganger har jeg fått den intense godfølelsen som driver meg. En gang da jeg løp 3000 meter på 10.41. På Tordenskioldløpet da jeg så lista og faktisk innså hvor bra tida var og hvor mange jeg slo. Godfølelsen var allikevel størst da jeg kastet en brunbelte, i konkurranse. Jeg slo han kanskje fordi jeg var sterkere og hadde bedre kondis. Men det kastet var teknikken som satt. Fantastisk.

Til gjengjeld har jeg hatt en gigantisk nedtur. Jeg er fullstendig klar over at NM i judo egentlig er et for høyt nivå for meg. Men -81 kilo er MIN klasse. Og da jeg ikke greide å stå i mot et eneste angrep og ikke
engang ble sliten i de to kampene jeg gikk i den klassa... Aldri igjen. Jeg har noe å revansjere.

Jeg har trolig et mye større løpetalent enn jeg har i judo. Satser jeg aktivt på løping i et års tid og går ned 10 kilo, kan jeg sikkert bikke 35 minutter på Tordenskioldløpet til neste år, lett. Men løping kan ikke måle seg med det adrenalinkicket jeg får når jeg går ut på matta. Den følelsen av meg mot han. Her og nå. Ingenting annet eksisterer. Bare i noen minutter, men fy faen så morsomme de minuttene er. Og jeg hater så ufattelig dypt og intenst å mislykkes, men elsker til gjengjeld følelsen av å lykkes enda høyere. Derfor skal jeg gjøre et ærlig forsøk på å bli så god jeg kan i judo. Selv om jeg trolig kommer til å tape på nytt. NM 9. april 2011 blir det store målet. Der kommer jeg til å møte folk som har holdt på siden de var 10 år, folk som har gått tre år på NTG. Enkelte av de er fulltidsutøvere. Jeg burde ikke ha en realistisk sjanse til å slå noen av de. Og kanskje har jeg ikke det, men jeg skal faen meg prøve allikevel. Gå så mye konkurranse som overhodet mulig. Muligens slenger jeg meg på et løp eller to framover, men all treninga mi fram til NM skal være rettet mot NM. Løping blir bare en del av opplegget for å få enda bedre kondis(les O2-opptak).

Jeg trener med et studentlag, det er snart eksamen og det begynner å bli tynt på treningene allerede. Tipper de kommer til å stoppe helt opp i starten av juni. Dessuten får jeg maks trent judo en gang i uka når jeg er hjemme i sommer. Dette er langt fra optimalt. Men jeg får bare gjøre det beste ut av det. Satser på å bygge opp en rå fysikk i sommer i stedet. Forbedre kondisen min ytterligere. Samtidig skal jeg bli mye sterkere og mye mer eksplosiv. Så styrke blir hovedfokuset. Dette vet jeg at jeg kommer til å få til. Problemet er teknikken, den er og vil alltid forbli det viktigste i judo. Men får jeg den til å sitte i tide til NM skal de måtte passe seg alle mann!
 



Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen06. mai 2010, 21:43
Torsdag 6/5-10:

Judo. Rolig teknikktrening. Passet meg egentlig utmerket. Har nemlig vondt i det ene kneet. Det vet jeg er fordi jeg virkelig beina på i nedoverbakkene på løpet i går. Hvordan jeg har greid å pådra meg ei blå tå derimot... Har ingen aning hvordan jeg fikk til det under løping. Dessuten trente jeg inn et kast til grønt belte. Bra siden min eneste ambisjon i judo utenom å prestere i konkurranse er å skaffe meg et grønt belte. Oransj er en direkte stygg farge.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen07. mai 2010, 22:14
Fredag 7/5-10:

Styrke.

Markløft: 5*135 kilo, 4*135 kilo, 5*130 kilo.
Frontbøy: 5*5, 90 kilo.
Smalbenk: 2*85 kilo, 2*5, 60 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 10 kilo: 5, +20: 5, +30: 5.
Pec-dec.
Windscreen sweepers: 3*5.

Igjen er det grepet som svikter meg på marken. Merker fortsatt bittelitt i skuldra på benk, droppa derfor ned på vektene og kutta ut dips. Ydmykende nok ble det derfor pec-dec i stedet.
 


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen08. mai 2010, 12:02
Lørdag 8/5-10:

Beina er fortsatt litt kjørte etter løpet på onsdag. (Og frontbøyen i går) Derfor tok jeg bare en rolig løpetur i dag. ca. en times varighet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen11. mai 2010, 07:48
Mandag 10/5-10:

Judo, kamptrening. Gikk helt greit. Fortsatt veldig vanskelig å kaste på de store gutta me høy beltegrad.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen11. mai 2010, 14:31
Tirsdag 11/5-10:

Styrke.

Markløft(med overhåndsgrep): 3*4, 139 kilo.
Nedtekk med smalt grep: 3*6, 107 kilo.
Omvendt roing: 3*6.
Smalbenk: 3*6, 80 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*8.

Fikk snikt inn litt trening i dag også. Tok det litt med ro med dips pga. skuldra. Mest for sikkerhets skyld. Merka ingenting. Ellers var markløften lett. Allikevel er jeg snill når jeg gir meg selv 4 reps på de to siste seriene. Glapp stanga rett før jeg fikk retta meg helt ut og måtte bare sette ned igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen13. mai 2010, 08:14
Onsdag 12/5-10:

Hadde tenkt å kjøre intervaller. Men det var fint vær ute og jeg har egentlig "fri" i den forstand at jeg trener styrke og kondis akkurat som jeg føler for det fram til masteren skal inn. Så jeg løp en halvtimes tur i finværet. Ikke kjempeintensivt. Pulsen lå stort sett på mellom 160 og 170.

Etterpå var det klart for judotrening. Masse akrobatikk, det er jeg dårlig på. Så litt bakkekamp avsluttet med litt kasting. Har øvd på triangel choke en stund på trening i det siste. I dag satt den endelig ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen13. mai 2010, 15:01
Torsdag 13/5-10:

Dagens gråvær passet bra for intervalltrening. 4*4 minutter, 6 grader stigning.

Drag1: 14,6 kilometer i timen. Sluttpuls 167.
Drag2: 14,7 kilometer i timen. Sluttpuls 173.
Drag1: 14,7 kilometer i timen. Sluttpuls 174.
Drag1: 15,0 kilometer i timen. Sluttpuls 177.

Beina er veldig lette om dagen. Så jeg kjørte på med ny "pers" på intervallene. Men det kan virke som pulsklokka driver på med noe sprell igjen. "Følte" meg 4-5 slag høyere og har vært det tidligere på lavere hastigheter.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen14. mai 2010, 21:22
Fredag 14/5-10:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Militærpress: 3*5, 52,5 kilo.

Ble sittende altfor lenge med masteroppgave i dag så det var det jeg rakk.
Damn you master thesis. Damn you to hell! Har hatt en eneste dag totalt uten å se på den siden påske. Det var den dagen jeg var på stevne. Gjør jo omtrent bare skole og trener om dagen. Men det begynner å nærme seg målet nå. Og da er den ferdig et halvt år før tida. Det kommer til å frigjøre masse tid til trening;) Og et liv utenfor lesesalen og treninga^^

Ellers er formen god om dagen. På alle måter. 95 kilo i frontbøy er pers i total vekt. Lurer på om jeg skal leke meg litt snart. Klarer sikkert 110 på en rep. Og her snakker vi dype. Så nært ass to the grass som jeg kommer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen15. mai 2010, 14:25
Lørdag 15/5-10:

Løp en tur på litt under en time. Dro skikkelig på i et par motbakker og løp opp og ned noen trapper. Så det ble litt intervallpreg over det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Cueball15. mai 2010, 14:32
Imponerende løpeform du viser.

Sterk & sprek! Hadde også planer om å bli det, men har ikke funket for meg...


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen17. mai 2010, 18:49
Imponerende løpeform du viser.

Sterk & sprek! Hadde også planer om å bli det, men har ikke funket for meg...

Takker. Mot de gutta jeg skal prøve meg på i løpet av det neste året trengs det, og mer til.

Hva har skjedd med deg? Skade(r)?


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen17. mai 2010, 18:58
Mandag 17/5-10:

Skal jeg løpe maraton i sommer må jeg få noen langturer inn i beina. Begynte forsiktig. Løp en tur på en time og tjue minutter. Har tenkt å ta en langtur i uka framover og øke med ca. 15 minutter for hver gang til jeg kommer meg opp i ca. 3 timer. Så får jeg heller se hvordan det går med motivasjonen og formen på de lange turene. Synes nemlig det er langt å dra 6-7 timer hver vei for å løpe et maraton der målet bare er å fullføre.

Jeg kommer ikke til å sette av mer enn en dag i uka til langturer og med null erfaring på lange løp vet jeg heller ikke hva det holder til.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen20. mai 2010, 18:55
Torsdag 20/5-10:

Våkna selvsagt opp syk på tirsdag. Ikke noe alvorlig, men nok til at jeg tror det var smart å stå over trening. er fortsatt ikke helt 100%. Tok allikevel en rolig løpetur. egentlig mest fordi jeg begynte å bli rastløs av å sitte stille. I tillegg til dette skjer det ganske mye i helga, så jeg vet ikke hvor mye jeg får trent da heller. Alt i alt kommer det nok derfor til å bli en dårlig treningsuke. Får satse på å komme sterkere tilbake neste uke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen21. mai 2010, 23:54
Fredag 21/5-10:

Styrke.

Annet senter i dag. Et uten knebøystativ, olympiastenger og benk. Så det ble litt dårlig.

Skråbenk med hantler: 3*8.
Peck-deck: 3*6.
Brede chins: 3*8.
Sittende roing: 3*6.
Bicepscurl (for første gang på nesten et år :woot:): 3*6.
Litt mage.

Litt andre øvelser enn jeg pleier å ta, men det er vel bedre enn ingen trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen23. mai 2010, 14:01
Søndag 23/5-10:

Var i bryllup i går. Derfor noe tung i både hode og bein. Forkjølelsen sitter også litt i. Droppa derfor intervaller som var planen. Løp en rolig tur på 1 time og 40 minutter. Det tok på i legga.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen26. mai 2010, 08:03
Tirsdag 25/5-10:

Kjørte dobbelt opp. Først styrke, så judo.

Pullups: Kroppsvekt +30 kilo: 3*5.
Gi-pullups: Kroppsvekt + 10 kilo: 3*3.
OMvendt roing: Kroppsvekt: 3*8.
En arms nedtrekk: 57 kilo, 3*5.

Skulle egentlig trent markløft og benkpress, men rakk ikke pga. kø :( Gi pullups er forøvrig blytungt for grepet. Kongeøvelse. Ser i tillegg at jeg går i fella med å trene mest det jeg er best på. Heldigvis er vel ryggen det viktigste å være sterk i når det kommer til judo.

Fikk også trent litt judo. Teknikktrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen26. mai 2010, 13:52
Kan også nevne at jeg har meldt meg på nybegynnerkurs i bjj til høste. Håper det ikke kræsjer med judotreningene. Tror nemlig dette vil gi en fordel i på bakken i judo.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen26. mai 2010, 22:20
Onsdag 26/5-10:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 97 kilo.
Smalbenk: 3*5, 80 kilo.
Dips, kroppsvekt + 15 kilo: 3*6.
Facepulls: 3*10.
Planken: 3 serier.

PÅ tide å redusere vekta litt i frontbøy. Detter var blytungt. Jeg har kanskje ikke perfekt teknik, men i dag var den nok verre enn vanlig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen28. mai 2010, 07:59
Torsdag 27/5-10:

Intervaller, 4*4 minutter, 15 kilometer i timen.

Drag 1: 6 grader stigning, sluttpuls 184.
Drag2: Flatt, sluttpuls 170.
Drag2: Flatt, sluttpuls 169.
Drag2: Flatt, sluttpuls 171.

Ny tredemølle. Det var bare å glemme å fullføre 4*4 med planlagt fart og stigning. I tillegg sitter forkjølelsen litt i. og jeg kjørte blytungt på frontbøyen dagen før. I sum førte dette til at det første draget rett og slett knakk meg. Men jeg løp på 18.5 kilometer i timen flatt på den andre typen mølle, tror ikke det hadde gått her.

Etterpå var det klart for judotrening. Var fortsatt ganske kake. Heldigvis var det bare teknikktrening. Har hatt 5 økter på 3 dager nå. Det har tatt på og i dag skal jeg ha fri.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen29. mai 2010, 12:48
Lørdag 29/5-10:

Lett løpetur på ca. en time. Ikke all verdens treningsutbytte av den. Men det er godt å bevege seg litt nå som jeg sitter så mye på lesesalen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen30. mai 2010, 16:14
Søndag 30/5-10:

Tok en langtur. Pulsklokka (som også fungerer som stoppeklokka mi) avgikk ved døden. I beste fall må den ha nytt batteri. Derfor er jeg ikke helt sikker på tiden. Det ble to timer, pluss minus ti minutter. Fin og lett igjen i dag. Eneste er at jeg stivner i skulderpartiet når jeg løper langt, Har også kjøpt meg et belte til å ha drikkeflasker i, 8 stykker a 2 dl. Veldig fornøyd med det, tenker ikke over at jeg har det på meg når jeg løper.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen01. juni 2010, 08:02
Mandag 1/6-10:

Judo, kamptrening. Ser ut til at dette blir den siste mandagstreningen med judo før høsten. Men jeg har et håp om å få trent litt på tirsdag og torsdag i et par uker til. Uansett var det litt nye folk der i dag som det var moro å gå mot. Dessuten gikk jeg jevnt med et par landslagsutøvere (som kokurrerer i u17 -60 kilo).  Kjørte ikke på maks guffe allikevel var de mer slitne enn meg. Tror nok jeg kunne tatt de hvis jeg hadde kjørt på for fullt, men da blir jeg bare bedre til å styrke gjennom ting, og det funker ikke mot de gode gutta på min egen størrelse. Konklusjonen må bli at selv om teknikk er viktigst, kan overlegen styrke også hjelpe på litt :what:.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen01. juni 2010, 21:24
Tirsdag 1/6-10:

Judotrening. Siden det er slutt på tirsdagstreningene hos NTNUI var jeg i dag hos Trondheim judokwai. Bra trening. Masse teknikk, men samtidig intensivt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen02. juni 2010, 13:46
Onsdag 2/6-10:

Styrke.

Markløft(overhåndsgrep): 2*3, 140 kilo. 4*120 kilo.
Pullups, kroppsvekt + 30 kilo: 3*5.
Enarmse nedtrekk: 3*4, 57 kilo.
Smalbenk: 3*5, 80 kilo.
Litt mage, inkludert treningshjul og planken.

Hadde egentlig tenkt å ta 3*4 på 140 kilo i markløft. Og selve løftinga gikk lett. Holdinga (dvs. grepet) svikta meg allikevel. Dessuten merka jeg det begynte å murre litt i hamstringen/lysken etter en liten strekk jeg fikk på judotrening på mandag. Så jeg droppa ned på vektene på siste settet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen03. juni 2010, 21:29
Torsdag 3/6-10:

Judo. Teknikktrening.

Ser ut til at det blir trening på mandag og torsdag litt lenger enn jeg trodde. Og bra er det!


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen04. juni 2010, 15:01
Fredag 4/6-10:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Tåhev: 3*8.
Omvendt roing: Kroppsvekt +5 kilo, 2*8, kroppsvekt + 2,5 kilo, 8.
Windscreen wipers: 3*6.
Dragon flies: 3*5.
Militærpress: 2*4, 5, 55 kilo.
Facepull: 3*10.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen05. juni 2010, 16:03
Lørdag 5/6-10:

Løpetur på ca. en time. Litt motbakke og trappe intervaller. Forkjølelsen sitter fortsatt litt i, merker det når jeg virkelig presser meg, men allikevel går det veldig mye bedre enn sist jeg løp interrvaller.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen06. juni 2010, 15:54
Søndag 6/6-10:

Løp min hittil lengste tur, noensinne. 2 timer og 25 minutter. Skulle egentlig ta det rolig hele veien. Følte meg nærmest uberørt etter to timer, da begynte jeg å høre noen bak meg. Økte farta bittelitt, men det var fortsatt noen som nærmet seg sakte men sikkert bakfra. Til slutt var han forbi meg, en fyr på mellom 50 og 60 som pusta mye tyngre enn meg... Jeg liker absolutt ikke å bli nådd igjen, spesielt ikke av gamle menn. Så jeg lot han få ti meter, lå der et minutt, så peisa jeg forbi han og så meg aldri tilbake. Det var tungt å holde farta med to timer løping i beina, men jeg fiksa det rimelig greit. Gammern ble iallefall borte rimelig raskt.

Herregud så barnslig jeg er!


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Figuz07. juni 2010, 12:43
Mye bra trening her inne.. :) Stå på!


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen07. juni 2010, 21:46
Takker. Gjør iallefall mitt beste.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen07. juni 2010, 21:49
Mandag 7/6-10:

Judo, teknikktrening. Skjedde vel ikke noe spesielt. Skjønner ikke helt hva som har skjedd. Som nevnt tidligere er vi en studentklubb. I starten av mai var det svært få på treningene. Nå, som folk enten er ferdige med eksamene  og kan dra hjem eller er i den siste innspurten har det tatt seg kraftig opp igjen. Uansett er jeg fornøyd med at det blir treninger omtrent helt til jeg drar hjem til sommeren.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen08. juni 2010, 19:58
Tirsdag 8/6-10:

Styrke.

Planlegger litt leking til helga. tviler på at jeg legger på nok vekter til at jeg virkelig makser. Men jeg skal iallefall kjøre 1 repitisjon med litt vekter i frontbøy og mark. Tar det derfor litt med ro med styrketreninga dene uka. Nå har jeg planlagt å løpe motbakkeintervaller før den tid, så jeg er ikke siker på om det har noe å si for reultatet. I dag jørt jeg:

Frontbøy.
Tåhev.
Omvendt roing.
Sittende skulderpress.
Facepulls.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen10. juni 2010, 21:08
Torsdag 10/6-10:

Styrke.

Markløft.
Enhånds nedtrekk.
Sittende roing.
Smallbenk.

Ingen judotrening i dag siden idrettsbygget på Dragvoll har reduserte åpningstider fram til høsten. Har bestemt meg for å leke meg litt i mark og frontbøy i morra. Tok det derfor veldig rolig i dag. Jeg har innsett at løftinga med overhådsgrep holder meg tilbake i markløft. Vil ikke begynne med kryssgrep eller (grøss og gru) reimer. Dro derfor til en klatrebutikk og kjøpte noe de kaller "liquid chalk". Var i utgangspunktet ganske skeptisk, men prøvde det ut nå i dag. Det har omtrent samme konsistens som solkrem, men "stivner" fort når du gnir det ut i henda tror det er noe alkohol i det som fordamper. Uansett funka det bra. Har et lite håp om å dra 170-180 med overhåndsgrep. Blir moro å prøve iallefall.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen11. juni 2010, 13:42
Fredag 11/6-10:

Kjørte litt maksløft i dag.

Først markløft med overhåndsgrep. Sa jeg skulle prøve meg på 170-180. Bomma 2 ganger på 170. Måtte bare sette ned fordi jeg glapp stanga, men var ikke så langt unna på det andre forsøket. Gikk ned til 165 og greide så vidt å holde. Ny pers med 5 kilo. Veide 80,1 i dag tidlig så det var i det minste dobbel kroppsvekt, men hadde lyst på 10 kilo mer. Skal være forsiktig med å legge på antall kilo jeg kunne tatt hvis grepet hadde holdt, men jeg var egentlig aldri sliten på noe vis. 170 hadde iallefall gått glatt.

Dertetter tok jeg frontbøy. Formen var ikke helt på topp der. Tok 110 kilo. Hadde kanskje 5-10 kilo mer inne, men 110 er pers i frontbøy så jeg droppa å legge på mer.

Totalt to perser. Men jeg har tatt 200 i mark med kryssgrep før. Da var jeg riktignok 10 kilo tyngre og trente ikke kondisjon. I frontbøy var persen 97,5, men da som treningsvekt. Så det gikk vel egentlig ikke så fryktelig bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen12. juni 2010, 19:58
Lørdag 12/6-10:

Motbakkeintervaller. Opp Brubakken i Trondheim for de som vet hvor det er. Ganske kort, men veldig bratt. Løp 12 turer opp. Pausene bestod i å løpe ned igjen. Slitsomt, men moro med litt variasjon.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen13. juni 2010, 18:12
Søndag 13/6-10:

Løpetur på ca. to og en halv time. Beina var tunge da jeg startet. Det var tungt å løpe i dag. Men jeg løp i det minste litt fortere enn på sist langtur. Ikke akkurat snakk om presisjonsmålinger her siden jeg ikke har klokke. Alikevel er jeg rimelig sikker på at det gikk litt fortere. Begynner forøvrig å tvile på om jeg i det hele tatt skal løpe maraton. Forrige langtur satt i et par dager. Har ikke tid til å bruke en dag på å løpe og så en dag på å restituere meg. Planen er jo å prioritere styrke i sommer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen14. juni 2010, 23:21
Mandag 14/6-10:

Judo. Teknikk og litt kamp på slutten. Trolig min siste judotrening for sommeren. Kanskje det blir en til i morra, men det blir definitivt den siste. Muligens det blir en gang i uka litt ute i juli. Men bortsett fra det blir det ikke judo før midten av august.

Har forresten levert masteroppgava til trykk i dag. Fikk faktisk trent bedre(mer) i innspurten enn jeg trodde. Til neste år blir det et mindre intensivt studieår. Da skal jeg få trent bedre.

Skal hjem for sommeren på onsdag. Drar på en ukes ferie rett over helga, altså om en ukes tid. Får nok trent litt fram til da, men skal ha helt fri den uka jeg er på ferie. Så oppstart for sommerens hardkjør blir 29. juni. Planen er å holde det gående til 15. august. Det blir 7 uker. I de ukene har jeg helt fri. Har en plan i hodet. Den involverer 10-12 økter i uka. Det kan bli for hardt, dessuten kan det bli vanskelig å få tid til det. Føler ikke at jeg kan drive å si nei til alt som skjer heller. Skal ikke på noen langturer i den perioden, men bare en tre dagers fjelltur gjør det jo umulig å følge opp så mye trening den uka. Skal iallefall komme opp med en konkret plan og se hvordan det holder.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen15. juni 2010, 23:13
Tirsdag 15/6-10:

Judotrening, uorganisert. Siste trening før sommeren. Vi var bare tre stykker og det ble mest lek og moro.
Prøvde litt ettbeins markløft før treninga. Kjørte med 40 kilo, det var vanskeligere enn jeg hadde trodd.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen19. juni 2010, 14:51
Lørdag 19/6-10:

Har ikke vært helt tiltaksløs siden tirsdag. På onsdag kjørte jeg farmers-walk. Riktignok bare med to ti-kilos bager. Men Trondheim sentrum(Munkegata) til togstasjonen er til gjengjeld ganske langt.

På torsdag tøyde jeg ut i en time. I dag var det styrke.

Nedtrekk: 3*6, 110 kilo.
Brede chins(pull-ups, veit fortsatt ikke helt hva som er hve). Kroppsvekt + 5 kilo, 3*5.
Omvendt roing: kroppsvekt, 3*8.
Enhånds nedtrekk: 3*4, 55 kilo.
Ettbeins markløft: 3*4, 45 kilo.

Windscreen wipers: 3*6.
Dragon flies: 5, 2*4.


Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen20. juni 2010, 19:06
Søndag 20/6-10:

Masse aktivitet i dag. En times tøying, kløyving og bæring av ved og flytting av piano. Hovedaktiviteten skulle allikevel være en tre timers løpetur. Motivasjonen var på bånn. Hadde ikke lyst til å starte i det hele tatt. Etter å ha utsatt det i 3-4 timer ga jeg faen. Tok en kort tur i stedet, på ca. en halvtime. Lå og pressa absolutt hele veien. Jeg har ikke vært så sliten siden Tordenskioldløpet for godt over en måned siden. Men det var moro, mye morsommere enn å stampe i vei i rolig tempo i kilometer etter kilometer.

Tror hovedproblemet med motivasjonen til å trene til maraton er at jeg ikke har noe konkret mål utover å fullføre. Å bare fullføre er et veldig defensivt mål med den kondisen jeg har. Samtidig kan jeg ikke prioritere et så langt løp hvis jeg skal få best mulig "judofysikk". Så det blir veldig halvveis. Jeg er akkurat blitt 24 år og har fortsatt et hav av tid til å løpe maraton. Langløping passer ikke inn i treningen fram mot mitt store mål i april, når jeg da ikke engang har noe lyst til å løpe langt, ser jeg ikke lenger poenget. Derfor er maraton avlyst, iallefall for i sommer. Unntaket må bli hvis han jeg skulle løpe med fortsatt er veldig gira. Da kan det hende jeg blir med, men bare for turen sin del. De lange løpeturene er det uansett slutt på.



Tittel: Sv: Lundefuglen-10000 meter på 37.53.
Skrevet av: Lundefuglen20. juni 2010, 23:08
Nå skal jeg ha en ukes ferie, men jeg kommer tilbake mandag 28. juni. Skal ikke jobbe i sommer og har helt fri fram til midten av august. Etter å ha trent 8 økter i uka, jobbet litt og fullført en mastergrad i fysikk på et halvt år under normert tid skal det bli veldig godt. De 7 ukene fra jeg kommer hjem fra ferie til skolestart i august blir det fokus på trening. Hovedmålene er å bli sterkere og mer bevegelig. Skal prøve meg på 12 økter i uka. Dette kan fort bli alt for hardt, men slle øktene skal ikke være like intensive og det blir relativt variert trening. Her er en foreløpig plan:

Mandag:
Morgen: "Judokondis" + tøying.
Ettermiddag/kveld: Styrke, rygg.

Tirsdag:
Morgen: Tøying.
Ettermiddag/kveld: Kondis, motbakkeintervaller.

Onsdag:
Morgen: "Judokondis" + tøying.
Ettermiddag/kveld: Styrke, bryst/skuldre.

Torsdag:
Morgen: Tøying.
Ettermiddag/kveld: Kondis, motbakkeintervaller.

Fredag:
Morgen: "Judokondis" + tøying.
Ettermiddag/kveld: Styrke, bein.

Lørdag:
Styrke, fullkropp.

Søndag:
Kondis, relativt rolig løping.

Har skrevet "judokondis" i mangel på et bedre navn. Blir vel noe ala sirkeltrening eller crossfit. Øvelser som chins, armhevninger, spensthopp, slag med slegge, gå opp i bro osv. med lite pauser. Vet at dette høres mye ut, og jeg vet ikke om jeg er i stand til å fullføre det, kanskje ender jeg opp med å trene meg i senk. Som sagt har jeg helt fri og skal sove og spise masse (og sunt). Så får jeg bare se hvordan det går og prøve å ta det med ro hvis jeg merker det blir for mye. Dessuten kommer jeg garantert til å hoppe over noen dager/økter grunnet diverse sosiale aktiviteter. (Skal begrense alkoholen til lørdager og prøve å styre meg når jeg først drikker, hva ofrer man ikke for trening :ohmy:)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen29. juni 2010, 00:08
Fredag 25/6-10:

Greide ikke holde meg helt unna trening på ferie heller.
Ble "utfordret" til å bli med på en yogatime. Jeg skal begynne med det negative.

Etter min mening var det for mye fokus på riktig pusting, og avslapping av alt mulig fra ansiktet til hele kroppen. Akkurat det der med riktig pusting kan jeg selv med mine begrensede yoga-kunnskaper skjønne at har noe for seg, forsåvidt avslapping av kroppen når du egentlig driver å strekker den det den er god for også. Men å bruke 10 minutter av en time til 160 kroner til å ligge på ryggen og ikke gjøre noen verdens ting annet enn å "belønne" kroppen... Det er kanskje greit for husmødre på 40 år, men akkurat det med å hvile fikser jeg lett på egenhånd. Og jeg foretrekker å gjøre det i sofaen mens jeg ser på fotball-VM, gratis.

Nok klaging, det var tross alt mer positivt enn negativt. Det var veldig god bevegelighetstrening. Nå, tre dager etter treninga, føles det som jeg har blitt permanent mykere i hofteleddsbøyerne! Dessuten var det faktisk veldig mye tyngre enn det kan virke som. Var god og svett etterpå. Bevegelighet er min svakeste fysiske egenskap. Så hvis jeg finner et sted i Trondheim som ikke tar 160 kroner i timen og treningene passer med timeplanen min, er det ikke umulig jeg begynner med en time yoga i uka til høsten.

Har nå satt mitt neste konkrete mål: 16. oktober arrangeres det et norgescupstevne i judo i Trondheim, trøndercup. I år går det i idrettsbygget på Gløshaugen. Jeg har trent mellom 3 og 7 dager i uka der, i 5 år. Det får ikke blitt mer hjemmebane for meg. Jeg går for å vinne -81 kilos klassa! Hvor høy den målsettinga er avhenger av hvem som stiller, men det er utenfor min kontroll. Jeg skal gjøre alt jeg kan for å vinne uansett, og jeg starter treninga i morra.



  (http://www.youtube.com/watch?v=ingPbmcNlkQ#noexternalembedhttp://www.youtube.com/watch?v=ingPbmcNlkQ#noexternalembed[/url)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen29. juni 2010, 18:54
Tirsdag 29/6-10:

Morgen: Tøying. Ca. en time med oppvarming.
Ettermiddag: 10 relativt korte intervaller i bratt motbakke.

Må skaffe meg pulsklokke snart. Om ikke annet enn for å ta tida.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen30. juni 2010, 20:34
Onsdag 30/6-10:

Morgen:
Prøvde meg på litt styrke/kondis. Øvelser: Burpees, spensthopp, treningshjul, armhevninger, chins og  sleggeslag. Vet ikke helt om det er de beste øvelsene, men med høy intensitet ble jeg dyktig sliten. Etter det tøyde jeg litt. Tilsammen ca. en times trening.

Ettermiddag:
Styrke.

Skråbenk med hantler.
Dips.
Flyes.
Militærpress.
Litt triceps.
Windscreen wipers. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen01. juli 2010, 21:41
Torsdag 1/7-10:

Morgen:
Ca. en time bevegelighetstrening.

Ettermiddag:
Rolig løpetur på litt over en time.

Tips når kondisen ikke føles helt på topp: Løp sammen med noen. For et par år siden var vi jevne. Nå var jeg nærmest uberørt, mens han var utslitt. Vi har nok hatt litt motsatt utvikling i treningstimer siden vi var jevne. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen03. juli 2010, 01:11
Fredag 2/7-10:

Morgen:
Styrke/kondis. Bevegelighet. Samlet varighet ca. en time.

Ettermiddag:
Styrke.

Knebøy.
Frontbøy.
Bulgarske utfall.
Nordic hamstrings.
Tåhev.

Har en mistanke om at jeg kommer til å bli godt over middels støl i beina når jeg våkner i morra. Visste at nordic hamstrings var tungt, men ikke så sinnsykt tungt. Jeg har stor respekt for alle som får det til uten å være nedi med henda.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen03. juli 2010, 14:55
Lørdag 3/7-10:

Styrke:

Markløft, med overhåndsgrep: 3*5, 140 kilo.
Vendinger: 3*6, 50 kilo.
Gi-pullups, kroppsvekt + 5 kilo: 3*5.
Pullups, kroppsvekt + 25 kilo: 3*5.
Framoverbøyd roing: 3*8.
Dips: 3*8.
Pushpress, 50 kilo: 3*6.
Wrestler twists.

Tungt, intensivt og dritmoro. To dager i uka (de hvor jeg ikke fører opp vekter i det hele tatt og ikke tar baseøvelser) trener jeg på et mosjonist/husmor/støttemedlem-gym. Der kan benk og bøy kun tas i Smith-maskin, Markløft må tas med en kjip møkkastang. Maksvekta på hantlene er 30 kilo. Kort sagt ikke stedet for meg. Grunnen til at jeg allikevel trener der er at jeg trener der med en god kamerat som jeg ikke ser så ofte. Stort sett kun når jeg har ferie og er hjemme. Tror ikke det holder meg tilbake i noen vesentlig grad siden jeg får trent baseøvelser to ganger i uka.

Uansett... I går og i dag var jeg på et ordentlig gym. Nok vektskiver til å senke et skip, hantler opp til 60 kilo og lite folk. Var helt alene der i dag, det er ubetjent så det sitter ikke engang noen i resepsjonen hele tiden. Da satte jeg på ACDC på full guffe og bråkte så mye jeg bare ville. Har ikke hatt det så moro på styrketrening på veldig, veldig lenge. 1000 ganger bedre enn styrkerommet på Gløshaugen hvor du nesten må smyge deg fram mellom alle folka og stå i kø konstant. Hele tiden med en irriterende bakgrunnslyd av nrk mp3. Vurderer å bytte fra idrettsbygget på Gløshaugen til gymmet til Gilberg på Nidarø til høsten. Bare så synd at det kun er hos NTNUI du kan trene til 550 kroner i året.






Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen04. juli 2010, 20:45
Søndag 4/7-10:

Siden jeg bytta ut intervaller med en rolig løpetur på torsdag, hadde jeg tenkt å løpe intervaller i dag i stedet. Var veldig støl i ræva og baksiden av låra etter beintreninga på fredag. Tok derfor et lite kompromiss. En halvintens løpetur på ca. 40 minutter. Beina løsna mot slutten, så jeg dro på litt, i slak nedoverbakke. Det gikk virkelig unna og godfølelsen kom snikende.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen05. juli 2010, 20:56
Mandag 5/7-10:

Morgen
Styrke/kondis. Etterfulgt av bevegelighetstrening. Til sammen ca. en time.

Ettermiddag
Styrke

Nedtrekk med smalt grep.
Omvendt roing.
Pull-ups.
En arms roing med hantler.
en arms nedtrekk.
Windscreen wipers.

Dro til med 6 reps på 124 kilo i nedtrekken i dag. Fornøyd med det.
 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen06. juli 2010, 10:05
Tirsdag 6/7-10:

Måtte droppe den ene økta i dag. Løp intervaller som dagens trening. 10 korte og intensive turer opp en bratt bakke. Har endelig fått sendt pulsklokka inn til polar for bytte av batteri. Så forhåpentligvis kan jeg snart måle puls igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen07. juli 2010, 23:49
Onsdag 7/7-10:

Morgen:

Judo! Dessverre ikke noe kamptrening, klør etter det. Men uansett godt å kaste/bli kasa på igjen.

Kveld:

styrke
Skråbenk med hantler.
Flyes.
Dips.
Militærpress.
Noe triceps dill.
Dragon flies.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen08. juli 2010, 18:24
Torsdag 8/7-10:

Morgen:
Ca. tre kvarter bevegelighetstrening.

Ettermiddag:
Motbakkeintervaller. 10 relativt korte og intensive drag. Hardcore i dag. Regn og vind. Søle og møkk. Bløtt og jævlig. Det er sånn jeg liker det! Ufattelig godt å stå på toppen etter det siste draget, gjennomblaut og sølete og virkelig hive etter pusten. Det er her grunnlaget legges. Ingen skal ta meg på kondisen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen09. juli 2010, 13:45
Fredag 9/7-10:

Styrke, bein.

Knebøy: 5, 92,5 kilo, 3, 102,5 kilo, 5 92,5 kilo.
Frontbøy: 5, 82,5 kilo, 3 92,5 kilo, 5, 92,5 kilo.
Bulgarske utfall.
Tåhev.
Nordic hamstrings.

Beindagen er tung. Uvant å ta så mange øvelser på beina for meg. Dessuten hjelper ikke all løpinga noe særlig på heller. Derfor kommer jeg kun til å kjøre en økt de dagene jeg har styrketrening for beina.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen10. juli 2010, 17:49
Lørdag 10/7-10:

Styrke.
Markløft(med overhåndsgrep): 3,5,3, 142,5 kilo.
Vendinger: 3*6, 55 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Pushpress.
Pullups med vekter.

Skjønner ikke hva som skjedde med markløftinga. Grepet svikta, greit nok. Men hvorfor på den første og  tredje serien når det satt godt på den andre? Noe sånt har aldri skjedd før.

Dagens gladnyhet: Pulsklokka gjør comeback! Sendte den inn til polar for bytte av batteri for en ukes tid siden. Nå er den god som ny igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen11. juli 2010, 17:52
Søndag 11/7-10:

Rolig løpetur på 58 minutter. Pulsen lå mellom 130 og 150 omtrent hele veien. Trenger strengt tatt ikke klokka på sånne turer, men jeg har vært uten så lenge nå at jeg bare måtte ta den med. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen12. juli 2010, 21:12
Mandag 12/7-10:

Morgen:
Intervaller. 4 turer opp den gamle kjente bakken jeg har løpt opp før. "Persa" igjen, bestetida er nå 2.09.
Ble skulle trene styrke seinere i dag, så jeg roet ned tempoet på de tre neste.
Drag1: sluttpuls 184.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 184.

Ettermiddag:
Prøvde vektløfting, med folk som kan det. Mest teknikk, men også litt knebøy og markløft. Tok 2*110 kilo i knebøy. Klarer ikke bestemme meg om det er verdens råeste idrett, det er iallefall verdens råeste og mest eksplosive styrkeidrett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen13. juli 2010, 19:02
Fredag 13/7-10:

Morgen:
En time bevegelighetstrening.

Ettermiddag:
Styrke.

Nedtrekk.
Omvendt roing.
Enarms nedtrekk.
Enarms roing med hantler.
Windscreen wipers.

Slo til med 3*6 på 126,5 i nedtrekken. Gjør et sjeldent unntak og nevner kostholdet. Ble rammet av akutt sult rett etter trening. Tømte da i meg min medbrakte yt og slukte de to hamburgerne jeg hadde med (av den sunne typen, hjemmelaget med karbonadedeig og greier). Det var ikke nok. Dro rett på butikken, kjøpte en liter sjokolademelk, et skolebrød og en pizza. Deretter var det hjem til treningskameraten. Der åt jeg alt, liggende, mens vi så avslutninga på Tour de France. Avslutta med litt M. Herregud det er godt med ferie!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen14. juli 2010, 18:35
Torsdag 13/7-10:

Ble med en trening i dag. Styrke.

Skråbenk med hantler.
Flyes.
Dips.
Militærpress.
Litt triceps.
Dragon flies.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen15. juli 2010, 19:38
Torsdag 15/7-10:

Morgen.
Ca. en time bevegelighetstrening.

Ettermiddag.
Motbakkeintervaller.
Drag1: Sluttpuls 180.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 184.

Beina var tunge, men jeg greide å holde omtrent samme farta opp bakken på alle fire turene opp.
Som en liten kuriositet fortalte pulsklokka mi at jeg brukte 450 kalorier. Hvordan den veit det, veit ikke jeg. Jeg har nemlig ikke gitt den noen som helst form for informasjon. Men jeg er jo ganske gjennomsnittlig tung, så det kan vel stemme. På den andre siden er jeg jo i god form og burde være i stand til å forbruke mer energi med samme relative intensitet enn gjennomsnittsnordmannen. Derfor vil jeg nok anslå forbruket til å ligge over 500. Hvor vil jeg med dette? Ville bare argumentere for at jeg lett har gjort meg fortjent til en is!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen16. juli 2010, 23:51
Fredag 16/7-10:

"Kun" en økt i dag også. Vektløfting. Oppe på 60 kilo i vending i dag. Har forsåvidt gjort det før. Men aldri så lett som nå. Teknikken er nok langt fra optimal, men den er nok bedre enn den var. Tok også litt frontbøy.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen17. juli 2010, 14:50
Lørdag 17/7-10:

Styrke.

Markløft med overhåndsgrep: 3*5, 145 kilo.
Benkpress: 5* 85 kilo, 5*87,5 kilo, 5*85 kilo.
Pullups. Kroppsvekt + 35 kilo: 3*3.
Wreslter twists. (http://www.youtube.com/watch?v=0mSr3la3myk#noexternalembed&translated=1)

Nå veit jeg hvorfor grepet glapp i mark sist gang. Har lært meg at det er forskjellig tykkelse på vektløfterstenger og styrkeløfterstenger. Styrkeløftstengene er litt tjukkere. Jeg har veldig små hender, men er faktisk ganske sterk i klypa når jeg først får tak. Derfor kan den lille forskjellen i tykkelse være avgjørende. Tror grepet på den andre serien sist gang holdt utelukkende fordi jeg ble forbanna over at grepet glapp på den første serien når jeg forventa at det skulle holde.

Ellers var markløften i dag LETT. Uten belte, med overhåndsgrep og med kun kalk til å hjelpe meg med grepet nærmest flyr vektene opp! For et års tid siden fikk jeg vondt i korsryggen med rundt 100 kilo på stanga. Nå merker jeg absolutt ingen verdens ting.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen18. juli 2010, 19:07
Søndag 18/7-10:

Løpetur på 40 minutter. Ganske intensiv. Lå over 165 nesten hele veien. Hadde en solid avslutning. Økte intensiteten jevnt og trutt og lå på 188 helt på slutten.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen19. juli 2010, 20:02
Mandag 19/7-10:

Dobbel styrkeytrning i dag...

Morgen.

Nedtrekk.
Omvendt roing.
Enarms roing med hantler.
Enarms nedtrekk,
Bicepscurl.
Kjørte ganske lett på denne økta.

Ettermiddag:
Vendinger.
Knebøy.

Litt tyngre her.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen20. juli 2010, 20:08
Tirsdag 20/7-10:

Morgen.
Intervaller i ganske slak motbakke, 4*4 minutter.
Drag1: Sluttpuls 176.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 184.
Drag4: Sluttpuls 186.

Løp nedover i pausene mellom dragene. Bakken ble gradvis brattere, noe som ga utslag på pulsen da jeg prøvde å holde omtrent samme farta hele tiden. Fikk det nok ikke helt til, uten at det egentlig har noe å si. Nådde toppen med litt over et minutt igjen på det siste draget, så den siste ble litt kortere.

Ettermiddag.
Styrke.
Vendinger.
Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Dragon flies.

Var litt sliten etter løpinga, det ga ikke utslag i benken. Lenge siden sist jeg hadde på så mye vekter.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen21. juli 2010, 23:49
Onsdag 21/7-10:

Styrke.

Skråbenk med hantler.
Dips.
Flyes.
Militærpress.
Triceps.

Harrytur i dag. Fikk derfor litt dårlig tid til trening. Men jeg kom hjem med masse kjøtt!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen22. juli 2010, 13:42
Torsdag 22/7-10:

Ble med en trening i dag også, motbakkeintervaller.
12 turer opp en ganske kort, men samtidig ganske bratt bakke. Pulsen lå på 183-184 på toppen på de siste 5-6 turene opp. Var "nede" i 171 i puls på bånn før den siste turen opp. Da er det tungt å skulle sette i gang oppover en siste gang. Men jeg drømte meg bort til en NM-finale, og maksa alt jeg hadde opp den jævla bakken. Kanskje ikke veldig realistisk, men det funker som faen når jeg er sliten. Sluttpuls 188. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen24. juli 2010, 00:21
Fredag 23/7-10:

Morgen.
1 times bevegelighet.

Ettermiddag.
Styrke.

Vendinger.
Markløft med overhåndsgrep, uten belte: 3*5, 150 kilo.
Pullups med vekter: Kroppsvekt + 30 kilo, 3, + 45 kilo, 2, + 30 kilo, 3.

Ny pers i mark med overhåndsgrep. Pers i pullups med vekter (med 5 kilo høyere kroppsvekt). Dessuten har jeg mer å gå på i markløft. Kanskje så mye som 10 kilo. Best av alt, det er grepet og ikke ryggen som svikter. Jeg har blitt sterkere i sommer, og jeg elsker det. Pga. guttetur (med alkohol) blir det treningsfri i helga. Muligens noe løping på søndag,

I morra arrangeres Hornhindalsvatnet maraton, Skal innrømme at det klør litt i beina. Var liksom det jeg hadde sett for meg at jeg skulle løpe i sommer. Hadde vært fint å ligge å cruise rundt det fantastiske Hornindalsvatnet med lette bein. Men da måtte jeg ha trent for det. Har en kamerat som har løpt på 3.19(Stockholm maraton). Vil slå han og tror jeg kunne fått til det, men som sagt, da måtte jeg ha trent med det som mål i sommer. Dessuten må jeg dra 6-7 timer for å komme meg dit. Er ikke villig til å gjøre det bare for å karre meg i mål på en pissdårlig tid. Kondisen er veldig god, men jeg holder nok ikke såpass lenge som maraton.

Når det er sagt, så angrer jeg ikke i det hele tatt på at jeg har prioritert styrke og intervaller framfor lange løpeturer i sommer. En judokamp varer maksimalt i 8 minutter, ikke 3 timer. Jeg konkurrerer i -81. Jeg har vært på 5 stevner. Det første var før jeg begynte å løpe. Da veide jeg inn på 80.3. På de 4 neste veide jeg inn på 77.8, 77.1, 78.5 og 77.8.  I dag tidlig viste vekta 84.0. Samtidig har jeg trent styrke 4-5 ganger i uka. Det merker jeg veldig godt. Jeg kan legge på mer vekter for hver trening, allikevel nærmest flyr vektene opp. Som en ekstra bonus går det omtrent like fort(faktisk bittelitt raskere) opp bakkene mine hjemme enn det gjorde i vår, til tross for at jeg har lagt på meg ca. 5 kilo. Tviler sterkt at jeg hadde fått til dette med masse langløping. Lørdag 16. oktober er det trøndercup, jeg skal veie inn på 80.9 kilo fredag kveld. Jeg skal være den største og sterkeste i -81. Samtidig skal jeg ha kondis til å stå kampene ut. Alle skal få merke innsatsen jeg har lagt ned i sommer. Og hvem vet, kanskje, kanskje holder det til seier.

Til slutt må jeg innrømme at jeg er litt bitter på dere vestlendinger. Spesielt dere fra Sogn og Fjordane. Hadde tenkt å slenge meg på et motbakkeløp før jeg drar opp igjen til Trondheim om 3-4 uker. Dessverre er omtrent alle i Hordaland og Møre og Romsdal. Allikevel er det aller flest i Sogn og Fjordane. Stryn, Gloppen, Eid, Luster, Flora og Naustdal har alle egne motbakkeløp. Hvorfor skal dere få alle fjellene? Og hvorfor må dere gni det inn med å løpe de opp i tide og utide? En stakkars opplending må omtrent opp til Dovre for å få løpt opp et fjell i konkurranse. Jaja, ser ut som jeg må nøye meg med Ranheim til topps i stedet (http://db.kondis.no/arrangement.php?id=11691&vfylke=&vkommune=0&fradato=24.07.2010&tildato=24.12.2010&fdistanse=&skip=&karusell=&stafett=&barna=&damer=&motbakkelop_sok=J&multisport_sok=&lokalreporterer_sok=&arrangement=&side=3). Etter at jeg er tilbake i Trondheim. Skulle gjerne hatt noe litt mer ekstremt enn dette, men gidder ikke å dra så fryktelig langt for å delta.

 





Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen25. juli 2010, 16:27
Søndag 25/7-10:

Rolig løpetur på 1 time og 10 minutter. Pulsen lå stort sett rundt 135. Formen er bra. Siden jeg leverte inn pulsklokka for skifte av batteri har den begynt å telle kaloriforbruket mitt. Fant en oversikt som viser dette forbruket per time aktivitet:

Jogging: 666
Løping, moderat: 872
Løping, rask: 1213

Derfor er det kanskje ikke helt usannsynlig at klokka ikke er helt på jordet når den viste 950 kalorier på denne løpeturen.

Var forøvrig på rafting i går, i Sjoa. Vi var på en relativt snill tur med guide. Så vi var nok aldri i noen reell fare. Allikevel blir det litt spesielt å komme så nært hendelser som den i går (http://www.dagbladet.no/2010/07/25/nyheter/innenriks/rafting/sjoa/ulykke/12698367/).


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen26. juli 2010, 21:10
Mandag 26/7-10:

Morgen.
Styrke.

Nedtrekk: 5, 131 kilo, 5, 133,5 kilo, 5, 131 kilo.
Omvendt roing.
Hantelroing.
Enhånds nedtrekk.
Dragon flies.

Ettermiddag.
50 minutter bevegelighetstrening.

Pers i nedtrekk i dag. Perser (på repetisjoner) omtrent hver dag jeg trener styrke nå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen27. juli 2010, 19:42
Tirsdag 27/7-10:

Styrke.
Vendinger.
Frontbøy: 3*3, 100 kilo.
Knebøy: 3*3, 110 kilo.
Dragon flies.

Hvis det er noen som reagerer på at jeg trener mye vendinger, er grunnen at jeg har klokketro på at denne øvelsen er veldig relevant i forhold til judo. Spesielt med tanke på eksplosivitet. Da får jeg passe på å trene mye på det når jeg trener hos vektløftere som faktisk har peiling og kan gi meg tips. I dag var jeg oppe på 75 kilo. Skal være forsiktig med å legge på kilo jeg kunne tatt med bedre teknikk, men er ganske sikker på at kroppsvekta, som ligger rundt 84 kilo om dagen, er innenfor rekkevidde styrkemessig.

Ellers er jeg skummelt svak i beina. Greit nok at jeg kjører dype bøy, godt under godkjent styrkeløfterdypde. Frontbøyen er ikke helt håpløs, men når jeg greier 3*5 på 150 i mark ganske greit, bør jeg ikke omtrent stryke med av treere på 110 i bøy.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen28. juli 2010, 23:45
Onsdag 28/7-10:

Morgen.
Styrke.

Skråbenk.
Flyes.
Dips.
Militærpress.
Triceps.

Ettermiddag.

Motbakkeintervaller. 4 stykker. Ganske korte. Men jeg løp jevnt i dag. Varierte fra 2.17 til 2.20. Har løpt betraktelig raskere der før, 2.09, men det går sterkt utover tidene på de resterende turene opp. Så jeg er fornøyd med jevne tider.

Drag1: Sluttpuls 181.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 184.

Lundefuglen trøtt, Lundefuglen sove, Lundefuglen restituere, god natt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen29. juli 2010, 22:44
Torsdag 29/7-10:

Styrke.
Markløft med overhåndsgrep: 5*155 kilo, 3*160 kilo, 2*170 kilo, 180 kilo.
Ymse pullups uten vekter. Tror jeg var oppe i ca. 50 til sammen.
Stående roing.
Hantelroing.
Magerulle.

Onsdag 10/2-10:

Styrke. Skal bort torsdag til søndag. Skal prøve å få sneket inn en løpetur, men det blir nok bare en styrketrening denne uka. Kjørte derfor fullkropp.

Markløft: 3*5, 120 kilo.
Frontbøy: 3*5, 75 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Enarms pullup, ingen aning på hvor mye av vekta som trekkes fra: 3*3.
Dips: 3*10.
Treningshjul.

Morsomt å endelig kunne legge på litt i marken igjen. Lett i den forstand at jeg har 100% kontroll på å fullføre seriene, og sikkert kunne lagt på 15-20 kilo til hvis det kun var snakk om å dra det opp. Men allikevel er det nok til at jeg føler jeg må ta i. Jævlig godt egentlig. Og ryggen har det fortsatt helt fint. Kanskje det blir comeback på ordentlige vekter (200, helst litt pluss også) etter at jeg har løpt maraton. Det er iallefall lov å drømme seg bort en sen onsdagskveld...

Jeg løfta mark i dag. Uten belte, med overhåndsgrep. Alt jeg hadde til hjelp mot stanga var kalk i henda. Og jeg dro 180 kilo. Dagen etter at jeg kjørte 2 tunge treningsøkter, midt inne i 7 uker med 10-12 treninger i uka. Etter at jeg hadde kjørt noen relativt tunge serier. Verst av alt var at det ikke var noe maksløft engang. Som en ekstra bonus er jeg rundt 8 kilo lettere enn sist jeg var oppe på så mye. Da hadde jeg belte, kryssgrep og kondis som en stranda hval. Jeg er i kjempeform!!! Mulig jeg drømte meg bort den sene onsdagskvelden, men alle resultater begynner en gang som en drøm. (Noe maraton ble det riktignok ikke, men jeg er da fortsatt ung.)

Fredag 9/4-20:

O2-snapperen, kondiskongen, kall meg hva dere vil. Jeg løp nemlig 3000 meter i dag. Og det som et olja lyn. 10.41!!! Men jeg tar ikke all æren, de nye skoa (http://www.loplabbet.no/sko/nike-lunarracer.html) er som fjær, pur magi. Har gått rundt med et fårete glis helt siden jeg kom i mål ;D Har trent jævlig mye siden jeg startet denne loggen i slutten av oktober, til tider har jeg vært lei og sliten. Men i dag kom den for første gang siden da, den intense følelsen av å lykkes. Det perfekte øyeblikket der alt, absolutt alt føles riktig. 

På 23 uker har jeg forbedret tiden min med et og et halvt minutt, fra 12.11 til 10.41. Samtidig er jeg omtrent nøyaktig like sterk som da. Og jeg tåler all treninga bedre og bedre. I starten av september kommer jeg til å være ferdig med masteren min i fysikk. Da blir det et år på et mye lettere studie og jeg får tid til å trene enda mer, spise bedre og sove mer. Det skal jeg også gjøre. Målet er NM i judo om ca. et år. Da skal jeg være i stand til å løpe under 10 blank på 3000 meter. Og jeg skal kunne dra 200 i mark. Jeg skal veie inn på mellom 80.9 og 80.5. Jeg skal ikke være fysisk underlegen noen. Så får jeg se hvordan det går.

Ferdig med masteren min, jammen er jeg det, i god tid før september. Kommer jeg til å dra 200 i mark før NM 9. april? Visst faen gjør jeg det!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Cueball30. juli 2010, 14:58
Torsdag 29/7-10:

S
Jeg løfta mark i dag. Uten belte, med overhåndsgrep. Alt jeg hadde til hjelp mot stanga var kalk i henda. Og jeg dro 180 kilo. Dagen etter at jeg kjørte 2 tunge treningsøkter, midt inne i 7 uker med 10-12 treninger i uka. Etter at jeg hadde kjørt noen relativt tunge serier. Verst av alt var at det ikke var noe maksløft engang. Som en ekstra bonus er jeg rundt 8 kilo lettere enn sist jeg var oppe på så mye. Da hadde jeg belte, kryssgrep og kondis som en stranda hval. Jeg er i kjempeform!!! Mulig jeg drømte meg bort den sene onsdagskvelden, men alle resultater begynner en gang som en drøm. (Noe maraton ble det riktignok ikke, men jeg er da fortsatt ung.)

Ferdig med masteren min, jammen er jeg det, i god tid før september. Kommer jeg til å dra 200 i mark før NM 9. april? Visst faen gjør jeg det!


Steinbra!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen30. juli 2010, 18:46
Tusen takk!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen30. juli 2010, 19:01
Fredag 30/7-10:

Morgen.
Et kvarter lett løping etterfulgt av 45 minutter bevegelighetstrening.

Ettermiddag.
400 meter. Tid: Litt over 59 sekunder, men under minuttet :)

5*1000 meter.
Drag1: Rota til tidtakinga, men tror det var ca. 3.30.
Drag2: 3.27.
Drag3: 3.25.
Drag4: 3.27.
Drag5: 3.20.

Prøvde ut noe nytt i dag. Blir inspirert av friidretts-EM og løp derfor litt på bane. Storfornøyd med under minuttet på 400, tror jeg har litt mer inne med bedre disponering av løpet. Det gikk nok betraktelig raskere i starten enn på slutten.

Fornøyd med intervallene også. Målet var under 3.30 på alle, det gikk lett. 3.20 på 1000 meter er forøvrig farta jeg trenger for å løpe på 10 minutter på 3000. Kunne løpt raskere på den siste 1000 meteren. Og den var etter 4 1000 metere og en 400 meter som jeg maksa på. Så med friske bein ville jeg nok kunne holdt farta en del lenger, trolig ikke så lenge som 3000 meter, men oppgaven virker slettes ikke umulig. Målet er å få det til før 9. april 2011.

Bare for å brife litt. Jeg så en tikjemper i EM som løp 1500 meter på 5.06. Nå vet jeg at 9 av deres 10 øvelser er eksplosive og at 1500 meteren i tillegg kommer på slutten av et brutalt konkurranseprogram. Men 3.20 på 1000 meter er en fart som gir nøyaktig 5 blank på 1500 meter. Den farta skal jeg greie å holde i 500 meter til. Dette er første gang jeg ser en topputøver på tv og vet at jeg kunne ha slått han(for all del, på 1500 meteren, ikke i tikamp). Kjempemoro! Satser tross alt ikke på kondis jeg heller. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen31. juli 2010, 14:17
Lørdag 31/7-10:

Styrke.
Benkpress: 5*92,5 kilo, 4*92,5 kilo, 5*90 kilo.
vendinger.
Frontbøy: 5*70 kilo, 3*80 kilo, 5*70 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Windscreen wipers.

Kjørte lett i frontbøyen. Var også veldig frista il å dra litt mark, men greide å styre meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen01. august 2010, 19:35
Søndag 1/8-10:

Det ble seint i går kveld. Nesten ikke noe alkohol, men seint ble det. Dessuten føltes beina ganske tunge. Derfor ble det med en rolig løpetur i dag. Løp i en times tid. Hadde ikke pulsklokke, bare løp og koste meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen02. august 2010, 19:29
Mandag 2/8-10:

Morgen:
Motbakkeintervaller.
8 turer opp en bratt, men ganske kort motbakke. Pausene besto av å løpe ned igjen. Skulle egentlig 10 turer opp, men beina var blytunge.

Ettermiddag:
Styrke.

Nedtrekk: 3*4, 138 kilo.
Omvendt roing.
Hantel roing.
Enarms nedtrekk.
Bittelitt biceps.

Som nevnt over var beina blytunge da jeg løp. Men styrketreninga gikk allikevel bra, trykket var tilstede. Begynner å merke hardkjøret på treninga nå, vurderer sterkt å kutte kraftig ned på intensiteten den siste uka (uke 7, neste uke) og prøve meg på noe maksløft mot slutten av uka.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen03. august 2010, 19:55
Tirsdag 3/8-10:

Styrke.
Vendinger.
Frontbøy: 3*100 kilo, 2*110 kilo, 120 kilo, 2*110 kilo, 3*100 kilo.
Dragon flies.

Bomma på 80 i vending. Tror det sitter i huet. 75 går nemlig svært lett... Veit ikke hva jeg gjør annerledes på 80, kanskje jeg prøver å ta i mer eller rett å slett bare ikke tror det kommer til å gå. Jeg veit da faen. Persa i frontbøy med 10 kilo gjorde jeg også. Selvsagt fornøyd med det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen04. august 2010, 22:30
Onsdag 4/8-10:

Styrke.
Skråbenk med hantler.
Dips.
Flyes.
Militærpress.
Litt triceps.

Kjedelig trening egentlig. Men følg med, i morra skal jeg igjen leke meg i mark. Håper å dra femmere på 160.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen05. august 2010, 19:59
Torsdag 5/8-10:

Morgen.

Rolig løping i ca. et kvarter etterfulgt av ca. 3 kvarter bevegelighetstrening. Omsider begynner beina å føles lette igjen.

Ettermiddag.

Styrke.
Markløft med overhåndsgrep: 4*4, 160 kilo.
Pullups med vekter: +30 kilo, 2, +45 kilo 2, +55 kilo, 0, +30 kilo, 4.
Foroverbøyd roing: 3*6.
Eksplosive pullups, varierende grep: 6*6.

Treninga i går var kjedelig, i dag var det derimot kjempemoro. Hadde lyst på femmere på 160, men grepet holdt dessverre ikke. Men det går utrolig nok fortsatt ganske lett å løfte. Lettere enn da jeg dro 5*5 på 160 med kryssgrep. Skal makse om ca. en uke. Holder grepet, kommer 200 til å gå opp. Bomma på pullup med 55 kilo i beltet, men var ikke akkurat 100% uthvilt da jeg prøvde, og da jeg tok persen med 50 kilo var jeg over 5 kilo lettere.

(Kaller alle øvelser der jeg trekker opp kroppen pullups siden jeg ikke har snøring på hva som er chins, pullups osv. Hadde tre ganske forskjellige varianter i dag.)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen06. august 2010, 16:58
Fredag 6/8-10:

Prøvde meg på motbakkeintervaller, i en alpintbakke. Den er absolutt ikke av de lengste, trolig heller ikke av de bratteste. Men bratt nok er den. Hadde tenkt meg fire turer opp. Det gikk ikke. For første gang på svært svært lenge var det såvidt jeg kom meg opp en motbakke uten å stoppe å løpe. Etter den andre turen skalv beina. Det ble med de to turene. Tok et par drag nede på flata igjen, så totalt ble det allikevel fire drag.

Bare å løpe opp der var faktisk betraktelig tyngre enn å løpe en 1000 meter på 3.20. det var nok i overkant hardt, men moro allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen07. august 2010, 14:40
Lørdag 7/8-10:

Styrke.

Benkpress: 5*95, 4*95, 5*90.
Dips: 3*10.
Styrkevendinger: 3*3, 60 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Nordic hamstrings.
Magerulle/treningshjul.

Litt utaktisk å trene alene når jeg tar benk. Tror 3*5 på 95 kilo kunne gått hvis jeg hadde hatt spotter. Turde ikke prøve alene. Lette vekter i frontbøyen. Lett trening nå fram til torsdag/fredag. Da skal det makses i mark. Jeg er optimist.

Ellers kan jeg si at jeg har lagt knebøy på hylla for godt. Har aldri likt øvelsen. Skal selvsagt trene bein framover, men da med frontbøy. Sleit med at jeg kom litt for langt frampå og fikk litt vondt i håndledda når jeg tok dype frontbøy. Nå har jeg skaffa meg vektløftersko og kan gå så langt ned jeg bare vil uten at dette er noe problem. (Løfta i sokker før.)



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen08. august 2010, 17:10
Søndag 8/8-10:

Ganske rolig løpetur på 3 kvarter. Det var riktignok jævlig varmt å løpe midt på dagen i sola. Så turen ble nok litt mer ressurskrevende enn planlagt, men veldig intensivt ble det aldri.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen09. august 2010, 19:47
Mandag 9/8-10:

Nedtrekk: 3*3, 143 kilo.
Omvendt roing.
Hantel roing.
Enarms nedtrekk.
Litt biceps. Litt mage.
Rygghev.

Er litt sjaber i dag. Har vondt i huet og er trøtt. I tillegg skulle jeg egentlig trene lett i dag. Men jeg hadde bestemt meg for å bånne nedtrekkmaskina, med 3 reps. I starten av sommerferien greide jeg ikke en engang. I dag rok jeg 3*3. Alt annet var lette vekter. Veit det var litt idiot av meg, men jeg er ikke den eneste. Husker ikke detaljene helt, men Oddvar Brå hadde visstnok fortalt en treningskompis at han kunne løpe 5000 meter under 15 minutter. Så da gjorde han det, rett etter en 3 timers treningsøkt de hadde hatt sammen. Oddvar Brå ble verdensmester...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen11. august 2010, 18:59
Onsdag 11/8-10:

Skråbenk.
Dips.
Flyes.
Militærpress.

Lette vekter. Burde kanskje ikke trent på mandag, ble ikke noe bedre på tirsdag, og tok derfor treningsfri. Men i dag føler jeg meg fin, kanskje 95%. Og da er det null stress å trene med så lette vekter som jeg gjorde i dag, lette vekter var uansett planlagt.

Men jeg fikk gjort noe fornuftig i går også. Har hatt "The Deer Hunter" stående i hylla i over tre år uten å se den, men i går gjorde jeg det omsider. En av de aller beste filmer jeg noensinne har sett. Anbefales på det sterkeste!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen12. august 2010, 20:22
Torsdag 12/8-10:

Markløft med overhåndsgrep, uten belte: 170*1, 0*190.

Hadde 190 nesten oppe. Stanga var oppe fra bakken og langt over knea. Så glapp selvsagt grepet. Faen. Har vært syk et par dager og ikke hatt særlig matlyst. Gått ned 1-2 kilo, til 82.5 kilo. Følte meg allikevel helt fin i dag. Det var bare det lille ekstra trykket jeg har hatt før i sommer som manglet, Veit ikke om det er sykdommen som sitter litt i enda eller fordi jeg har spist for lite. 200 hadde trolig ikke gått uansett oppladning. Men jeg tror 190 ville gått med litt bedre oppladning, men det er samtidig det som er så irriterende, for jeg har jo ikke løfta det. Skulle egentlig prøve meg på maks i frontbøy også, men i og med at overskuddet ikke var til stede droppa jeg det.

Allikevel må jeg si meg fornøyd med styrkeøkninga jeg har hatt i sommer, da bomma jeg jo på 170. Det var null stress i dag. En gjennomgående styrkeøkning har også forekommet i alle andre øvelser. Samtidig er vekta på et nivå jeg kan ligge på uten å stresse noe særlig for å komme meg under 81 kilo, det er heller ingen fare for å veie inn på 77-78 kilo som jeg har gjort på de fire siste stevnene.

Nå er det snart studiestart på et nytt studie, så treningen blir litt mer som jeg føler for det i en og en halv uke. Men mandag 23. august er det omsider klart for å trene judo igjen. 8 uker pause er alt for lenge. Forhåpentligvis får jeg også blitt med på litt bjj. Får bare håpe at sommerens trening gir utslag i konkurranse.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen13. august 2010, 18:13
Fredag 13/8-10:

Lekte meg litt i benken. Tok 110 med stopp.
Da er jeg altså god for 180 kilo i markløft med overhåndsgrep, 120 kilo i dyp frontbøy og 110 kilo i benkpress med stopp. Brukte kalk i markløft og vektløftersko i frontbøyen. Ellers null utstyr. Ikke all verden til kilo. 83 +- 1 kilo i kroppsvekt på alle løftene. Med andre ord ganske middelmådig.

Men jeg kan også løpe 400 meter under minuttet, 1000 meter på 3.20 (som trening), 3000 meter på 10.41 og 10000 meter på 37.53. Strengt tatt ganske middelmådig det også. Tilsammen er det allikevel ikke så altfor ille.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen16. august 2010, 23:42
Mandag 16/8-10:

Ikke mye å si om dagens trening. Løp bittelitt på mølle før jeg kjørte gjennom hele kroppen. Etter to dagers treningsfri fikk jeg imidlertid et fantastisk overskudd. Alt jeg tok i og prøvde på var usannsynlig lett. Det var nok i dag jeg egentlig skulle ha lekt meg i markløft.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen17. august 2010, 21:27
Tirsdag 17/8-10

Halvintensiv løpetur på ca. 50 minutter. Ganske varmt, selv klokka åtte på kvelden.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen18. august 2010, 22:50
Onsdag 18/8-10:

Styrke.

Styrkevendinger: 3*5, 60 kilo.
Markløft: 3*5, 100 kilo.
Frontbøy: 3*5, 60 kilo.
Benkpress: 3*5, 60 kilo.

Lette vekter. begynner med litt mer intensiv løping i slutten av uka. Legger på igjen litt mer vekter igjen i starten av neste uke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen19. august 2010, 22:59
Torsdag 19/8-10:

4*4 minutter på mølle. 13 kilometer i timen, 6 grader stigning.

Drag1: Sluttpuls 175.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 184.

Jeg har i følge loggen min løpt 4*4 minutter med 14,6 kilometer i timen og 6 grader stigning i vår... Mulig kondisen er litt dårligere enn da, men så mye svakere er den ikke. Det er nye møller. Jeg har heller ikke løpt på mølle på over to måneder. Tipper det er en kombinasjon av det som gjør at farta er såpass mye lavere.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen20. august 2010, 21:34
Fredag 20/8-10:

Lett styrketrening.

Styrkevendinger: 3*5, 62 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Markløft: 3*5, 110 kilo.
Benkpress: 3*5, 65 kilo.
Dips: 3*8.
Windscreen wipers.

Litt tyngre vekter enn sist. Men ikke akkurat tungt fordet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen23. august 2010, 17:13
Nå har jeg endelig fått fastlagt timeplanen for de 4 neste ukene og har kunnet sette opp en plan for treningene mine framover. Etter det har jeg 5 uker med praksis, derfor vet jeg ikke helt hvordan det blir med treningene da. Rent bortsett fra at jeg skal trene, masse, minst 9 økter i uka.  Judotreningene starter også opp igjen i dag. Skal også prøve ut bjj og se hvordan jeg liker det.

Det ser ut som det blir 10, 11, 10 og 11 økter i uka i de fire ukene. Totalt 42 økter på 28 dager. 3 judotreninger i uka, 1 trening med bjj (eventuelt judo). 3 økter styrke. Og 3 eller fire økter med kondisjon. Det kommer til å bli slitsomt å lage matpakke, skaffe meg nok søvn osv når jeg skal studere samtidig. Men jeg skal få det til. For nå er det under 8 uker igjen til trøndercup. Om 9 måneder er det NM. Jeg trenger all treningen jeg kan få. Jeg gleder meg meg til å sloss igjen! 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen24. august 2010, 00:10
Mandag 23/8-10:

Judo. Litt av hvert. Mest for å komme i gang igjen. Også litt slossing. Visste at teknikken var rusten etter to måneders pause. Det som derimot overraska meg litt var at kondisen var så jævlig dårlig. Den er fortsatt brukbar når det kommer til løping. Men judo blir noe helt annet. Det var ikke så hard trening, men jeg kan ikke huske sist jeg var så sliten på en judotrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen24. august 2010, 23:32
Tirsdag 24/8-10:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Nordic hamstrings.
Tåhev.
Militærpress: 3*5, 45 kilo.
Facepulls:

Kunne nok fint lagt på litt mer i militærpressen. Får ta det neste uke.

Ettermiddag:

Nybegynnerkurs i bjj hos Troondheim Brazilian Jiu Jitsu klubb. Lærte ikke noe revolusjonerende akkurat, men det er vel ikke å forvente på den første treninga når jeg faktisk har holdt på med judo i to år. Men trenerne og opplegget virket veldig bra. Dessuten virket det som de drar mye rundt og konkurrerer, noe jeg er veldig glad i. I motsetning til i judo er det belteklasser i bjj, så for en gangs skyld kunne jeg deltatt på stevner som hvitbelte og faktisk ha mer erfaring enn motstanderne (riktignok fra judo). Kunne også være med på videregående trening alt nå hvis jeg ville. Er veldig frista og tror jeg kan få brukt det jeg eventuelt lærer der på judo-stevner. Derfor er jeg veldig frista til å begynne.

Allikevel er jeg ikke sikker på om jeg skal begynne eller ikke. Jeg trener allerede judo mandag, onsdag og torsdag. Det kommer jeg til å fortsette med. Hvis jeg da skal trene bjj på tirsdag og fredag blir det ikke mye tid igjen til styrke og kondistrening. Når det er fantastisk tungvint for meg å komme meg til og fra bjj-treningene på Dora, kommer det til å ta veldig mye av tiden min. Jeg har begynt på et fulltidsstudium, i tillegg til dette prøver jeg å opprettholde et sosialt liv utenfor trening. Derfor kan det se ut som jeg må droppe det selv om jeg har veldig lyst. Har ikke bestemt meg helt enda.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen25. august 2010, 22:32
Onsdag 25/8-10:

Morgen.

Motbakkeintervaller opp Brubakken i trondheim. 12 turer opp. Pause ved å løpe ned igjen.

Ettermiddag.

Judo. Teknikktrening. Litt slossing på slutten. Holdt litt bedre enn sist. Vekta har droppa til 80.9 etter at jeg først ble syk og så dro opp igjen til Trondheim. Det er jo vekta jeg skal ligge på etter å ha kutta 2-3 kilo. Derfor har jeg spist som en hest i dag. Nå er jeg trøtt. Gleder meg til å sove.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen26. august 2010, 21:22
Torsdag 26/8-10:

Fikk ikke tid til å løpe intervaller i dag, så det ble med en trening. Judo  Teknikktrening, etterfulgt av litt slossing på slutten. Etter tre judotreninger (og forsåvidt en med bjj), har "judokondisen" blitt betraktelig bedre.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen27. august 2010, 22:10
Fredag 27/8-10:

Intervaller, 4*4 minutter, 6 grader stigning, 13,2 kilometer i timen.
Drag1: Sluttpuls 173.
Drag2: Sluttpuls 176.
Drag3: Sluttpuls 179.
Drag4: Sluttpuls 180.
0,2 kilometer i timen raskere enn sist gang og lavere puls. Det er selvsagt bra.
Spilte bittelitt bordtennis etter dette. Fryktelig lenge siden sist, teknikken er enda dårligere enn den var da. Men moro allikevel.

Kan også nevne at jeg har bestemt meg for ikke å begynne på bjj. det avgjørende punktet for meg var at de hadde 12 måneders bindingstid. Er såpass usikker at jeg ikke er villig til det. Synd siden det virka som et veldig bra opplegg.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen28. august 2010, 17:18
Lørdag 28/8-10:

Intervaller. 4*1000 meter på bane.

Drag1: 3.27.
Drag2: 3.36.
Drag3: 3.42.
Drag4: 3.37.

Skulle egentlig løpe 5 1000-meteere, men merka noe smårusk i låret, så jeg stoppa på 4. Hadde litt kortere pauser enn sist jeg løp 1000 metere på bane og måtte til tider løpe litt slalom. Sist varierte jeg mellom 3.27 og 3.20. I tillegg var det satt opp skilt med forbud mot å trene i første og andre bane. Ingen aning hvorfor. Derfor løp jeg i tredje bane. Jeg har ingen aning om hvor mye lenger dette blif, men jeg løp iallefall litt lenger enn 1000 meter. Når jeg i tillegg løp intervaller i går kveld, synes jeg ikke tidene er så ille, kanskje utenom den på 3.42. Jeg har tross alt løpt 10000 meter på asfalt og kupert terreng med 3.47 i snittfart på kilometeren.

Mulig jeg skal delta i NTNUIs tikamp i høst. Selvsagt bare for moro skyld. Driter egentlig i 9 av øvelsene, men hvis jeg stiller, har jeg veldig lyst på en god tid på 1500 meteren. Drømmer om 4.45-4.50, selv om det sikkert kan ende opp med 5.15 hvis jeg skulle sprekke. For å ha en sjanse på det, skal jeg løpe intervaller på bane en gang i uka framover.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen29. august 2010, 16:55
Søndag 29/8-10:

Styrke.

Styrkevendinger: 3*4, 65 kilo.
Markløft med overhåndsgrep: 3*5, 150 kilo.
En arms nedtrekk: 3*4, 60 kilo.
OMvendt roing: Kroppsvekt +5 kilo, 8, kroppsvekt + 2,5 kilo, 2*8.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.
Litt kjerneopplegg.

Var litt spent på denne treningen, siden det ble seint i går. Men det gikk helt greit. Kunne vel kanskje hatt litt mer trykk i benken. Første gang på 2-3 måneder jeg tar dips med vekter. 10 kilo gikk lett, skal legge på mer neste gang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen30. august 2010, 21:54
Mandag 30/8-10:

Morgen.
Motbakkeintervaller.
Opp Brubakken 13 ganger. Pause ved å løpe ned igjen. Tungt, men moro.

Kveld.
Judo, kamptrening. Føler meg fortsatt VELDIG rusten. Timingen sitter ikke i det hele tatt. Kondisen er heldigvis tilbake, et tegn på at den aldri var borte, men at pausen fra judo var altfor lang.

PS. Fikk inn triangle-choke på en brunbelte i dag. Siden jeg aldri taper på trening, kan jeg heller aldri vinne på trening. Men jeg har aktivt prøvd å få trent inn den en stund nå, og den begynner å sitte bedre og bedre. Det er positivt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen31. august 2010, 10:21
Tirsdag 31/8-10:

"Bare" en trening i dag, styrke.

Frontbøy: 3*5, 92,5 kilo.
Tåhev: 3*6.
Nordic hamstrings: 3*6.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.
Facepulls: 3*9.

Faktisk er jeg ikke nevneverdig sliten etter tre treningsøkter på ca. 24 timer. Men det skal allikevel bli godt med fri resten av dagen.

 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen01. september 2010, 23:15
Onsdag 1/9-10:

Morgen.
Intervaller på mølle, 4*4 minutter 6 grader stigning, 13,4 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 172.
Drag2: Sluttpuls 179.
Drag3: Sluttpuls 179.
Drag4: Sluttpuls 180.

På ny høyere fart, fortsatt omtrent lik puls. Happy days!

Kveld.
Judo teknikktrening, avsluttet med litt kamp.

Dagens selvskryt. Har akkurat fullført min femte økt på tre dager. Jeg burde vært sliten, men jeg er ikke det. Jeg veier 81 kilo, omtrent 20 kilo mindre enn på mitt tyngste for tre år siden. Allikevel har jeg aldri vært sterkere eller mer eksplosiv, unntaket her er pressøvelser, definitivt det minst viktige for en judoutøver. Kondisen er fantastisk, føler meg lett og spretten i kroppen. Og sakte, men sikkert begynner teknikkene og timingen å sitte som før. Om et par uker begynner det nok å bli bedre enn det var før sommeren! Uka før trøndercup skal jeg kun trene judo, altså 3-4 økter. Fortsetter utviklinga som nå kommer det til å gi meg tidenes overskudd.

Herregud som jeg gleder meg til å gå kamp igjen!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen02. september 2010, 22:20
Torsdag 2/9-10:

Morgen(strengt tatt ettermiddag).
Styrke.

Styrkevendinger: 3*5, 60 kilo.
Markløft: 3*5, 110 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Dips: 3*6.
Windscreen wipers: 3'5.
Dragon flies: 3*5.

Med unntak av styrkevendingene var alt godt under det jeg er i stand til. Men jeg prøvde å kjøre så eksplosivt som overhodet mulig, da får jeg faktisk litt fart på vektene.

Kveld.
Judo. Terpa på kontringer og kombinasjoner. Veldig kamprelatert. Gikk litt kamptrening på slutten. Ting sitter enda litt bedre en sist. Har forøvrig vært på 6 judotreninger etter sommeren, tror jeg har vært godt over 90% av makspuls på 5 av de. Av alt jeg har lest er det kondisjonstrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen04. september 2010, 17:52
Lørdag 4/9-10:

Må slutte å være så kjepphøy her... Ble selvsagt syk. Heldigvis er det bare en bitteliten forkjølelse, men allikevel nok til at jeg droppa intervalløpinga i går. I dag hadde jeg planlagt "treningsfri" siden jeg skulle spille gjørmerugby i ei myr/et gjørmehøl. Formen var såpass mye bedre enn i går at den ble gjennomført. Fantastisk tungt å løpe når du synker ned til knærne i gjørme. Tok meg ikke helt ut pga. forkjølelsen. I morra er det styrketrening, judo på mandag, ikke rein kondisjonstrening før på tirsdag. Altså blir det trening som vanlig fra i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen05. september 2010, 22:25
Søndag 5/9-10:

Styrke.

Styrkevendinger: 4*65 kilo, 2*70 kilo, 4*65 kilo.
Markløft med overhåndsgrep: 3*5, 155 kilo.
Enarms nedtrekk: 3*3, 67 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt +5 kilo, 2*8, + 2,5 kilo 8.
Benkpress: 2*5, 4, 87,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 15 kilo, 3*6.

Greide selvsagt å dra på meg en liten skade under gjørmerugbyen. Er noe som ikke er helt som det skal på utsiden av høyreskuldra. Kan ikke huske noen spesielle smeller, underlaget var mykt og jeg kan å falle. Mistenker derfor at det er min elendige "kastearm" som er skyld i det. Lenge siden sist jeg kasta noe iallefall, dessuten har jeg latterlig dårlig teknikk. Merka litt til det under styrkevendingene og i benken, ikke noe i dips. Kunne nok ha fått opp 5 reps på den siste serien i benken, men droppa det fordi jeg ikke ville ha noe sliteløft når skuldra ikke er 100%. Ble ikke noe verre etter trening. Er nok helt borte om et par dager. Forøvrig pers på 5 reps med overhåndsgrep i markløft.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen06. september 2010, 00:05
Har sett på terminlista til judoforbundet og lagt en foreløpig konkurranseplan fram mot jul. Det ser ikke ut som det blir noen reine løp på meg i høst. Uansett her kommer planen samt ambisjonene.

17/18 september.
NTNUIs tikamp. Tror jeg skal prøve meg her, og ta mine eneste løp i før jul her. Noen kastearm har jeg aldri hatt. Ikke skal jeg trene på det heller. Derfor ser jeg på kule, diskos og spesielt spyd som øvelser jeg utelukkende skal være med på for moro skyld. Det samme må sies om stav og 110 meter hekk. Men jeg er ganske spenstig og sterk i forhold til kroppsvekta, følgelig bryr jeg meg mer om hvordan jeg gjør det på 100 meter, lengde og høyde. Dessverre har jeg ingen tidligere resultater å gå etter, derfor blir det ingen konkrete mål her heller. (Det er bare å komme med forslag, helst relistiske! Veier ca. 81 kilo og er god for 120 kilo i dyp frontbøy og 180 i mark.) Da gjenstår 400 og 1500 meter. På 400 meter skal jeg prøve å komme meg under minuttet. Jeg drømmer om en tid ned mot 4.45 på 1500 meter, men skal si meg fornøyd om jeg kommer under 5 minutter. Stiller jeg blir det mest for moro skyld, så jeg kommer ikke til å ta det så tungt hvis jeg skulle mislykkes. Stiller jeg ikke, skal jeg prøve å finne minst et løp i høst, sannsynligvis blir det et motbakkeløp, Ranheim opp. Dette løpet blir også mest for moro skyld hvis jeg stiller.

16. oktober.
Trøndersup, norgescupstevne i judo. Har fortsatt ingen aning på nivået til de jeg kommer til å møte. Stevnet er på idrettsbygget på Gløshaugen, der jeg har trent 3-7 dager i uka i 5 år, jeg stiller for en av arrangørklubbene, jeg skal være med å arrangere det. Det får ikke blitt mer hjemmebane. Så jeg går for seier i senior -81, uansett hvem jeg møter. Men møter jeg god motstand, går knallgode kamper og taper, skal jeg ikke deppe for mye. NM i april er det store målet. Sånn sett er det faktisk bedre å møte folk på et høyt nivå og tape enn å møte dårlige/middelmådige utøvere og vinne. Har også planer om å stille i åpen klasse. Synes egentlig det er spenstig nok å annonsere vinnerambisjoner i -81, derfor er målet her å få mer kamperfaring. Når jeg står der og kampen begynner går jeg selvsagt for seier allikevel!

27. november.
Lag-NM i Sandnes. Det ser ut til at det blir lag. Forhåpentligvis blir det reint herrelag. Blir det kun mixlag, finnes ikke min klasse, så jeg må opp i -90 hvis jeg skal stille. Det er strengt tatt ikke sikkert jeg får plass på laget hvis det blir mixlag heller, rimelig sikker på at jeg kommer med på et eventuelt herrelag. Nivået i lag-NM er lavere enn NM individuelt, spesielt i de letteste klassene. Jeg stiller derimot midt på treet, der det er flest utøvere. Nivået på lag-NM blir nok derfor omtrent like høyt som på NM individuelt for min del. Nå veit jeg som sagt ikke om det blir lag, om jeg må stille i -90 på et mixlag eller kan stille i -81 på et herrelag. Hvem vet, kanskje blir det beggge deler!Uansett hva som skjer, målsettinga mi er klar: Jeg vil møte de aller beste i landet, jeg vil føle på nivået jeg kommer til å møte på NM individuelt i april. Trolig kommer jeg til å tape hver eneste kamp, men i såfall skal jeg være i stand til å gå av matta med hevet hode etter å ha gitt alt jeg har i forsøket på å vinne kampene for laget.

For de som ikke har fulgt med i loggen og kun leser dette, er det kanskje lett å få inntrykk av at jeg er bedre enn jeg er. Snakk om NM og mål om å vinne norgescupstevner skulle iallefall tilsi det. Saken er derimot den at jeg er høyst middelmådig. Judo er en kjempestor idrett internasjonalt, den 7. største i verden målt i antall utøvere. I Norge er judo derimot en liten idrett med ca. 3000 utøvere, flesteparten av de barn og ungdom. Aktivt konkurrerende seniorutøvere er nok ikke mange over 100. Derfor trenger du kun ha gult belte (med andre ord kunne å falle) og være medlem av en klubb for å stille på norgescupstevner og NM. Til tross for dette er nivået på de beste i landet rimelig høyt. NTG har en judolinje. Martin Thiblin har vunnet et verdenscupstevne i -73 (riktignok det første etter OL i 2008, uten de aller beste). I juniorklassene er det flere som hveder seg på europacupstevner. Min klasse er sammen med -90 og -73 de som har høyest nivå i landet. På NM kommer jeg til å møte disse gutta.

Selv begynte jeg med judo for to år siden, uten noen form for kampsporterfaring. Pga. en kneskade og sommerferie hadde jeg en pause på nesten 4 måneder i fjor sommer. I år ble det en pause på to måneder pga. sommerferie. Ikke har jeg noe stort talent heller. Judo får jeg trent alt for sjeldent. Det eneste jeg har er treningsvilje. fryktløshet og vinnerinstinkt. For å kompensere for mine mangler trener jeg mye mer enn jeg egentlig har tid til. Nå kan jeg matche de beste i min klasse på rå styrke og kondisjon. Men jeg er ikke engang i nærheten når det kommer til teknikk og kamperfaring. Jeg har gått 4 kamper jeg burde ha vunnet, de 4 vant jeg. I tillegg til dette har jeg gått 17 kamper der jeg var underdog, kamper jeg ikke kunne forvente å vinne, jeg vant en eneste en av de. En enkelt seier, av 17. Allikevel skal jeg prøve på det umulig, NM individuelt 9. april 2011 på Levanger. Jeg skal ta en Erik Vea (http://www.youtube.com/watch?v=clXO-_yMnck#noexternalembed). Om jeg så taper hver eneste kamp før det har gått et minutt skal jeg kunne se enhver mann i øynene og si at jeg tok en sjanse og prøvde.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen07. september 2010, 09:15
Mandag 6/9-10:

Judo. Teknikk og en del akrobatikk. Litt kamp på slutten. Er fortsatt ikk 100% etter forkjølelsen. Tok det derfor litt med ro.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen07. september 2010, 17:49
Tirsdag 7/9-10:

Skulle egentlig løpt intervaller. Forkjølelsen sitter dessverre fortsatt litt igjen. Føler meg helt fin helt til jeg presser kondisen. Begynner da å hoste. Intervallene ble bytta ut med en rolig løpetur på ca. 35 minutter. Totalt har to intervalløkter blitt til en rolig løpetur. Håper virkelig dette blir den siste jeg må stå over i denne omgang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen08. september 2010, 23:24
Onsdag 8/9-10:

Det kan virke som om planen min om å trene 10-11 økter i uka var i overkant ambisiøs. Rakk å trene litt vendinger før jeg dro på judotrening. Skulle egentlig trent styrke på morgenen.

Styrkevendinger: Ganske mange, var oppe på 75 kilo. Etter det judo, terping på bakketeknikker. Etter det litt kamp. Kondisen sitter bedre og bedre, kasta også. Gikk også mot en ny en på trening. en islending på over 100 kilo. Han er ikke syltynn, men ikke feit heller, sterk som faen og dritvanskelig å flytte på. Allikevel klarte jeg meg OK. Fikk ikke til å kaste på han, men han kasta meg ikke mer enn en gang. Moro med slike folk på trening. Per. dags dato er det bare en på treningene som er lettere enn meg og allikevel har full kontroll på meg, han er tidligere norgesmester.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen09. september 2010, 23:56
Torsdag 9/9-10:

Skulle egentlig løpt intervaller i dag. Måtte droppe det pga. forkjølelsen. Faen. Ble dobbel judotrening i stedet siden jeg var vikar hjelpetrener på nybegynnertreninga. Med andre ord var jeg demostrasjonsverktøy/kastedokke for hovedtreneren. Treninga var ikke så intensiv, det gjør ingenting siden jeg ikke er helt 100% enda og det totalt sett ble 3 timer judo. Gikk litt bakkekamp på slutten av nybegynnertreninga. Nybegynnergutta gikk ut i 110. Lot dem "vinne" litt (vil jo ha de til å fortsette, selv om jeg skal innrømme at gutten inni meg hadde litt lyst til å gruse dem), men hadde full kontroll. En annen fristelse var armbend og kvelninger, dette var bare andre trening, derfor var kun holdegrep lov(da også for meg). Var knapt andpusten etterpå, mens de pusta som jeg gjør etter å ha løpt intervaller i alpintbakken hjemme. Et klart tegn på at jeg i det minste har hatt noe framgang på de to åra jeg har holdt på.

Ellers har jeg meldt meg på NTNUI friidrett sin tikamp 17. og 18. september. Tror det skal bli moro! Ser spesielt fram til stav, spyd og 110 meter hekk ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen11. september 2010, 14:27
Lørdag 11/9-10:

Som noen kanskje har fått med seg har jeg vært forkjøla i en ukes tid nå. Styrketrening har gått greit, men jeg burde vel strengt tatt ha kutta ut judo og spesielt gjørmerugby mens jeg var syk. Droppa iallefall løping i går, og kjører styrke i dag og på¨søndag i stedet. Blir i det minste kontinuerlig bedre. Håper å være kvitt helt faenskapet på mandag, om ikke for godt, så iallefall for i høst.

Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Tåhev: 3*7.
Nordic hamstrings: 3*6.
Militærpress: 3*5, 51 kilo.
Facepulls: 3*10.

Merker godt at jeg har mer å gjøre nå enn i sommer, samt at jeg har begynt på igjen med judo. Vekta bare raser ned, har ikke tid til å lage(og spise) så mye mat som jeg burde. Har gått ned fra ca. 84 kilo om morran i slutten av juli til 79,9 i dag tidlig! dette til tross for at jeg for første gang i mitt liv tar kosttilskudd, i form av gainer. Skal prøve å skjerpe meg, bør jo strengt tatt ligge minst 1 kilo over konkurransevekta på 81. Heldigvis sitter styrken (bortsett) fra pressøvelser som den var i sommer. Og på alle områder er den betraktelig bedre enn den var i vår. "Nye" blodårer og mer definerte muskler observers kontinuerlig. Totalt sett har jeg vel strengt tatt kjørt en vellykket minibulk, etterfulgt av en minideff, uten at dette var planlagt. Men jeg driver jo på ingen som helst måte med bodybuilding og er nå ca. 3 kilo lettere enn jeg trenger å være. Begynner nesten å flørte med tanken på -73, men da blir jeg sykelig tynn, og det vil jeg ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen12. september 2010, 16:16
Søndag 12/9-10:

Styrke.
Styrkevendinger. Persa med 77,5 kilo.
Markløft med overhåndsgrep: Masse rot med 157,5 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 30 kilo, 3*5.
Omvendt roing: Kroppsvekt +5 kilo, 2*8, +2,5 kilo, 8.
Benkpress: 3*5, 87,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Reiv opp venstrehånda sist jeg tok markløft. Greier å teipe bra nok til at jeg ikke blør på folk under judotreninger. Greier ikke å teipe slik at grepet sitter som nørmalt i markløft, derfor ble det bare masse prøving og feiling der i dag. Pers i styrkevending er jeg selvsagt fornøyd med, er ikke altfor langt unna kroppsvekta.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen14. september 2010, 08:16
Mandag 13/9-10:

Judo kamptrening. Dominerte bakkekampene. Oppe var situasjonen strengt tatt motsatt. Tilfeldigheter gjorde at motstanden jeg fikk på bakken var svakere enn oppe. Allikevel er jeg nok, til judoutøver å være, bedre på bakken enn stående.

Omsider er forkjølelsen helt vekk slik at jeg kan kondis igjen. Da oppdager jeg selvsagt at jeg har kjempemye å fram til torsdag. Tror derfor det blir med judotrening og tikamp denne uka. Absolutt ikke fornøyd med treninga etter at jeg dro opp igjen til Trondheim. Løper jeg 1500 på tikampen under 5 minutter med denne opladninga skal jeg være storfornøyd.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen15. september 2010, 22:42
Onsdag 15/9-10:

Judo. For første gang på lenge bare teknikktrening. Men for all del, det var kamprelaterte teknikker.
Fikk tid til å leke meg med styrkevendinger før treninga. Endelig satt det, 80 kilo! Bare bestemte meg for å fullføre og plutselig satt det. 1 kilo til nå, så er jeg omsider over kroppsvekt der også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen16. september 2010, 21:47
Torsdag 16/9-10:

Judo. Igjen bare teknikk. Liker ikke det helt, men jeg fikk en aldri så liten aha-opplevelse på et kast. Til og med et av "mine" kast. Dessuten merker jeg at jeg blir bedre for hver trening. Som jeg gleder meg til neste stevne! Bare 30 dager igjen nå.

I morra er det første dagen av tikampen. Med 400 meter. Hadde vært veldig moro å offisielt komme under minuttet. Har trent veldig lite de to siste ukene og er lett og fin i kroppen, men har heller ikke virkelig pressa meg de to ukene. Derfor er det vaskelig for meg å si hvor mye forkjølelsen har gått ut over kondisen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen18. september 2010, 00:08
Fredag 17/9-10.

Tikamp.

Øvelse1: 100 meter. Tid: 13.64. En dårlig tid. Fikk en bra start og leda klart fram til 40 meter, noe som tyder på at jeg faktisk er litt eksplosiv, men toppfarta var lav og jeg klarte ikke engang å holde den helt inn. Ble nummer to i heatet. Fornøyd med starten, ikke resten.

Øvelse 2: Spyd. Kasta dødt to ganger, og safa derfor på det siste kastet. Lengde, ukjent, men svært kort. Tredje dårligst av 15 i pulja. Og nivået i gruppa var svært varierende. Hadde absolutt ingen ambisjoner her, men er allikevel litt misfornøyd siden jeg tror jeg hadde mer inne.

Øvelse3: Diskos: Første kastet ble preget av mye styrke og en svært vinglete diskos. På det andre kastet brukte jeg omtrent ikke krefter, men diskos fløyt perfekt. Endte noe lenger enn på det første. På det tredje klinka jeg til alt jeg makta og traff ganske godt på "flyten". Den traff nettet, fryktelig synd siden den ville ha gått virkelig langt (selvsagt sett i forhold til mine og de andres kast). Ble nummer 5 av omtrent 15 i gruppa. Fryktelig synd at jeg traff nettet på siste kastet, allikevel fornøyd siden jeg trodde jeg ikke var i stand til å kaste noe redskap i det hele tatt.

Øvelse4: Stav: Starta på 1.10. Glei på første forsøket og hoppa UNDER lista (strengt tatt under strikken siden lista ikke kunne settes lavere enn 2 meter). På andre forsøket kom jeg greit over selv, men reiv med staven. det samme skjedde tredje gang. Altså null resultat. Ikke fornøyd.

Øvelse5: 400 meter: Stivna halvveis i den siste svingen. Var stokk stiv på siste langsida og ble dessverre tatt igjen av to stykker siste 20-30 meterne. Manuell av tidtakning av en kamerat ga 58.70 på vinneren. Hvis den stemmer sånn ca, var jeg også under minuttet siden jeg var rett bak. Skulle gjerne ha vunnet heatet, men målet var under et minutt, derfor er jeg fornøyd. Tror jeg har mye å hente på å disponere løpet bedre.

Noen folk hater å tape i den grad at de jukser i ludo for å slå ungene sine. Jeg er ikke slik. Når jeg trener for å gjøre det bra i noe hater jeg dypt og intenst å tape/mislykkes. Det kan gjøre fysisk vondt når jeg taper/mislykkes og jeg kan deppe i flere dager etterpå. Dette har jeg absolutt ikke trent for og jeg er med utelukkende for moro skyld. Så når jeg skriver at jeg er misfornøyd her, sitter det ikke veldig dypt. Siden jeg har vært forkjøla og ikke fått trent noe bra vil det ikke engang plage meg noe særlig om jeg skulle ende over 5 minutter på 1500 meter.

Det er mange deltagere og utelukkende et mosjoniststevne, det er grunnen til at jeg foreløpig bare har offisiell tid på 100 meter. Skal legge ut en liste med tider/lengder når den er klar. I morra er det 110 meter hekk, kule, lengde, høyde og 1500 meter. Tror jeg skal hevde meg litt bedre her, gleder meg uansett! Moro å prøve nye ting.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen18. september 2010, 19:06
Lørdag 18/9-10:

Dag to av tikampen.

Det ble litt hektisk på morran i dag gitt. Fikk beskjed seint i går kveld om at jeg skulle forsvare masteren min i dag tidlig klokka ni. Det kom selvsagt ikke helt brått på. Skulle egentlig forsvare på onsdag, men den eksterne sensoren ble syk, såpass dårlig at han faktisk ble lagt inn på sykehus. Jeg har egentlig vært på vent siden da. Nå er jeg omsider ferdig, jeg sto og er fornøyd med karakteren. Kan nå titulere meg med "master of science". Kom derfor altfor seint til tikampen. I tillegg glemte jeg de lette løpeskoa mine og løpeshortsen min.

Øvelse6: 110 meter hekk: Rakk akkurat starten, men ikke å varme opp. Jeg har ikke trent 6-11 økter i uka hver uke siden slutten av juni for å skade meg 4 uker før stevne ved å løpe 110 meter hekk i et mosjonsstevne uten å ha varmet opp. Jogga derfor gjennom og dytta ned hekkene. Med god samvittighet.

Øvelse7: Høyde: Spensten var god, men jeg sleit med å lette ræva. Stoppa på 1.30, reiv med ræva hver gang på 1.35. Litt synd at jeg ikke kan hoppe i med to bein. Testa før konkurransen og jeg er god for minst 1.50 ved å ta forlengs salto/rulle over lista.

Øvelse8: Lengde: Fikk en bitteliten strekk på framsiden/innsiden av låret i høyde. Vil som sagt ikke skade meg når jeg bare er med for moro. Tok kun ett hopp uten å dra i noe særlig. Endte på 4.19. Ikke veldig bra, men jeg hadde nok litt til inne med maks innsats.

Øvelse9: Kule: Kasta litt over 9 meter i første støtet. Tråkka dessverre over. De to neste ble bare rot, endte på ca. 7.50. Ikke fornøyd, hadde virkelig forventa å gjøre det bedre.

Øvelse10: 1500 meter: Fikk en mildt sagt middels oppladning til denne. Glemte både løpeskoa mine og løpeshortsen min. Måtte løpe i en baggy treningsbukse og tunge joggesko. Har heller ikke fått løpt på to uker. Beina var litt sure etter 400 meteren i går. På toppen av det kom den lille strekken i låret. Når startskuddet gikk var alt dette glemt og fullstendig uviktig. Jeg fløy ut fra starten, løp på 49 de første 300 meterne, 11 sekunder under 5 blank skjema. Var på 2.10 ved 700, 10 sekunder under skjema. På 1100 hadde jeg 3.36, 4 sekunder under skjema. Kom i mål på 4.57.79. To stykker som tok meg i siste svingen også. Med bedre oppladning og uten en overoptimistisk start ville det nok gått raskere. Allikevel er jeg storfornøyd. Kom for å løpe under 5 minutter på 1500 meter og klarte det på tross av dårlig oppladning. Nesten så jeg er frista til å løpe på nytt seinere i høst. Tror 4.45 kan være oppnåelig

Alt i alt var tikampen en suksess. Jeg hadde det moro. De eneste konkrete målene mine var å løpe under 1 minutt på 400 meter og under 5 minutter på 1500 meter. Med 58.98 og 4.57.79 greide jeg det også. Skal definitivt delta på tikampen til neste år hvis jeg fortsatt er i Trondheim.
 
PS. Trodde jeg var kvitt forkjølelsen. Det var jeg tydeligvis ikke... Jeg har vært mye mer fysisk sliten etter konkurranser enn jeg var etter 1500 meteren. Men jeg har aldri fått et så langvarig hosteanfall som jeg fikk etter målgang før. Tror ikke det hemma meg direkte under løpet og det er mye bedre nå. Tror ikke løpet forverra situasjonen, men det var ganske ille rett etterpå. Merker heller ikke noe til den (bittelille) strekken jeg fikk. Er nok fit for fight til å trene styrke i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen19. september 2010, 09:49
Offisielle resultater fra tikampen:

100 meter: 13.61.
Lengde: 4.19.
Kule: 7.69.
Høyde: 1.30.
400 meter: 58.98.
110 meter hekk: 47.39. (Rakk som sagt ikke å varme opp og jogga gjennom.)
Diskos: 17.94.
Stav: -
Spyd: 15.84.
1500 meter: 4.57.79.

Kan løpe på et rimelig greit nivå. Resten er ikke noe særlig. Spesielt kastearmen, men det var jeg i det minste klar over før jeg starta.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen19. september 2010, 16:24
Søndag 19/9-10:

Styrke.

Trente egentlig mest fordi jeg ikke har fått trent noe styrke tidligere i uka.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 70 kilo.

Lette vekter, men ikke altfor mye trykk. Prøvde ut vektløftergrep i marken. Altså å låse langfingeren rundt tommelen. Det gikk problemfritt på 130 kilo.

Etter det trente jeg judo. Ikke intensivt i det hele tatt. Bare litt kasting med tanke på en eventuell gradering før jul. I utgangspunktet galskap å trene to økter dagen etter en tikamp. Er stiv og støl fra knea opp til magen etter å ha gjennomført en tikamp på halv maskin. Er også støl i magen. tror faktisk dette er etter hostinga i etterkant av 1500 meteren... Men jeg trente på lav intensitet, så det blir nok ikke noe problem. Tikamp må forøvrig være en av de mest belastende idrettene i verden! Nå skal jeg restituere med god mat og vektløfting på eurosport.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen20. september 2010, 22:31
Mandag 20/9-10:

Judo. Trente mest p kontringer og kombinasjoner. Også sloss vi litt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen21. september 2010, 22:03
Tirsdag 21/9-10:

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning, 13,6 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls, 175.
Drag2: Sluttpuls, 181.
Drag3: Sluttpuls, 183.
Drag4: Sluttpuls, 184.

Merker at jeg har vært forkjøla i to uker. Det var nemlig tungt i dag. Merker også 400 og 1500 meteren i helga. Er fortsatt litt stiv og støl i bakside lår. Men det gikk i det minste raskere enn forrige mølletrening. Dessuten var det kun tendenser til småhosting, selv etter den siste intervallen. Endelig er jeg frisk nok til at det ikke holder tilbake treninga.

Skal prøve så godt jeg kan å få til 24 treningsøkter de neste 16 dagene. 9 med judo. 6 styrkeøkter og 9 kondis/intervalløkter. Målet er 24 knallharde økter. Så blir det å slippe opp uka før stevne. Kun ta 3 judotreninger den uka. Mulig det er et dumt opplegg, men intensjonen er iallefall å få til en aldri så liten formtopp. 25 dager igjen nå!

PS. Prøver på ingen måte å ta over dagens fra Apaco. Men i dag så jeg en som tok med seg proteinshaken inn i dusjen. Det har jeg faktisk aldri sett før.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen22. september 2010, 22:39
Onsdag 22/9-10:

Morgen.

Styrke.

Markløft: 3*5, 140 kilo.
Enarmsnedtrekk: 3*3, 67 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*8.
Benkpress: 5*90, 4*90, 5*85.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Kjører nå markløft ved å låse langefingeren rundt tommelen. Fortsatt veldig nytt, men 140 gikk glatt. Skal opp til 150 neste gang. Benken er ikke der den var i sommer, men ikke så altfor langt bak heller.

Kveld.

Judo. ca. 60 minutter teknikk og oppvarming. Resten, altså omtrent en halvtime var kamptrening, både oppe og nede. Treffer bedre og bedre med timingen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen23. september 2010, 22:51
Torsdag 23/9-10:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 3*5, 52 kilo,
Facepulls.
Litt kjerne/mage/ryggtrening.

Frontbøyen var tung. Trolig var den ikke kjempepen heller, men den var dyp. Hamstringen toucha faktisk innpå leggen. Skal innrømme at jeg er litt stolt av å reppe så dype frontbøy på 100 kilo med mine pipestilker av noen bein. Men de beina kan mer enn det. De kan også løpe 400 meter på 58.98, 1500 meter på 4.57.79 på en dårklig dag og en kupert 10000 meter på 37.53. Fornøyd med det.

Kveld.

Judo. Teknikktrening. Selvsagt ikke unyttig, men jeg synes det har blitt litt mye teknikk i forhold til kamptrening i det siste. På mandag er det rein kamptrening. Gleder meg!

Har trent styrke + judo to dager på rad nå. Dette er fordi jeg skal reise bort de neste tre dagene. Har derfor ikke tilgang til styrkerom, men løpeskoa og treningsdressen skal jeg ta med meg. Tre dager med løping blir det neste.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen24. september 2010, 17:40
Fredag 24/9-10:

Skulle egentlig løpe intervaller. Men støle bein og generelt ufyselig vær gjorde at jeg ikke greide å motivere meg selv til det. Endte opp med en ganske intensiv løpetur på ca. 30 minutter. Dro på litt i noen motbakker og mot slutten så det ble i det minste litt intervallpreg over det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen26. september 2010, 23:41
Fikk vondt i kneet etter løpeturen på fredag. Derfor utegikk løpinga på lørdag og søndag. Veit det var fordi jeg løp ganske fort i nedoverbakker. Hadde det også etter tikampen forrige helg, men da i noe mindre grad. Sist gang jeg hadde det før det var etter Tordenskioldløpet i mai. Jeg veit altså hva som utløser det. Høyere belastning enn vanlig kombinert med rask løping på flatt underlag og i enda større grad av rask løping i nedoverbakke.

Men hver gang jeg har fått det har det vært i det venstre kneet. Har ikke merka noe i det høyre. Så det tyder på at det ligger noe annet bak. Ingen aning på hva det kan være, men det er jævla irriterende. Dessuten er jeg rimelig overbevist om at det ikke er en akutt skade, men en slags belastningsskade. Dette fordi jeg merker lite eller ingenting mens jeg faktisk løper. Er nok i stand til å trene judo i morra. Det er da i det minste noe.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen27. september 2010, 22:09
Mandag 27/9-10:

Judo, kamptrening. Har fortsatt litt vondt i kneet. Men det forsvant etter oppvarminga. Glemte helt av det mens jeg sloss. Nå er det litt vondt, men ikke verre enn det var før trening. Det er da i det minste noe.

Uansett gikk treninga tålelig bra. Ca. et kvarter på bakken og ca. en halvtime oppe. Av og til glimter jeg til med god timing og teknikk. Av og til gjør jeg dumme ting, og av og til er motstanderen rett og slett bare bedre enn meg. Har funnet ut at jeg sliter med å ta triangle på små og store folk. Er de for små(-70), sliter jeg med å få mellomrommet smått nok til å kvele de. Blir de for store, (90+), sliter jeg med å låse beina. Dette er selvsagt fordi teknikken min ikke er perfekt. Men er de på min størrelse og jeg får en arm og hodet mellom beina mine, da pleier den å sitte. I min klasse kommer alle til å være på min størrelse...

Så forhåpentligvis drar jeg en slik en om to og en halv uke:
http://www.youtube.com/watch?v=C79Sd-_xkH8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=C79Sd-_xkH8#noexternalembed)

Men for all del, så lenge jeg vinner gir jeg faen i hvordan. Vet forresten nå om en som definitivt er med i min vektklasse. Tror jeg kan slå han, men det kan bli tøft.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen28. september 2010, 21:27
Tirsdag 28/9-10:

Skulle egentlig løpt intervaller. Kneet likte imidlertid ikke at jeg satte opp farta. I et anfall av fornuft endte jeg derfor med å droppe løpinga. På ingen måte noen intens smerte, bare et lite ubehag. Det hadde sikkert gått fint etter en stund, men vil ikke risikere noenting nå. Dagens trening besto av totalt ti minutter oppvarming på mølle :( I morra skal jeg få kjørt doble. Styrke på morgenen og judo på kvelden.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen29. september 2010, 22:52
Onsdag 29/9-10:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 4*150 kilo, 2*5, 150 kilo.
Sittende roing.
Benkpress: 3*90 kilo, 4*90 kilo, 5*90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*7.

Vendte 80 kilo for andre gang i mitt liv, lettere enn sist. Prøvde meg på 150 kilo i mark ved å låse langfingeren rundt tommelen. Uten kalk på den første serien. Grepet holdt da bare til 4 reps. Smurte på litt flytende kalk. Herregud som grepet satt da. Har aldri i mitt liv dradd så lette femmere på 150 kilo. Skal prøve på femmere på 160 neste gang. Måtte trene på Dragvoll, der er benken uvant. Men når jeg fikk vendt meg litt til den, gikk 5 på 90 lett. Generelt bra trykk i dag.

Kveld.

Judo. en time teknikk + oppvarming. Det gikk greit, men jeg tror jeg kan konkludere med at dagens kast ikke kommer til å bli det jeg satser på i konkurranse. Etter teknikktreninga var det en halvtime med kamptrening, men med fokus på grepsteknikk.

Forøvrig SKAL jeg ha en slik: http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201009291053 (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201009291053)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen30. september 2010, 22:21
Torsdag 30/9-10:

Judo.

Trente litt mage i et kvaretr før judotreninga. Men "å trene mage" høres så femi ut at jeg heller velger å kalle det trening av kjernemuskualtur. Tok planken, windsreen wipers og noe jeg ikke vet hva heter. Selve judotreninga besto for første gang siden før sommerferien en gang kun av bakketeknikker. Veldig lærerikt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen01. oktober 2010, 21:56
Fredag 1/10-10:

Bomtur. Hadde dårlig tid til trening, skal ta frontbøy, går ned til knebøyrackene og ser 6 personer i kø foran meg. Det har jeg ikke tid til, går opp igjen og bytter fra vektløftersko til løpesko. varmer opp, skal begynne på intervallene. Merker fortsatt bittelitt rusk i kneet og avbryter. Endte opp med styrketrening, men hadde ekstremt dårlig tid.

Militærepress: 3*5, 55 kilo.
Facepulls.
Dragon flies.

Det var det jeg rakk. Skal ta det igjen på søndag. I morra skal jeg løpe samma faen. Merker jeg noe i kneet får jeg bare senke farta og makse stigninga på mølla. Militærpressen var lett når jeg var utvilt før jeg begynte.

Til slutt kan jeg nevne at jeg på nytt har sett noe nytt i dusjen på idrettsbygget på Gløshaugen. En fyr som barberte seg (i ansiktet). Kanskje han skulle rett på date eller noe og ikke ville droppe trening. I såfall har jeg respekt for fyren. Uansett er det første gang jeg ser det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen02. oktober 2010, 16:38
Lørdag 2/10-10:

4*4 minutters intervaller på mølle. 6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 179.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 184.
Drag4: Sluttpuls 188.

Uff dette her var tungt, noe som vises på pulsen. 0,2 kilometer i timen raskere enn sist. Spesielt den siste var hard å motivere seg til. Med et minutt igjen var jeg sliten, da fortalte jeg meg selv at dette minuttet kunne være "the fucking difference between winning and losing". Så økte jeg farta til 15 kilometer i timen! Det kunne jeg se på sluttpulsen, men prøver å gjøre meg psykisk tøffere. Fullførte selvsagt.

Ser også ut som det har gått bra med kneet. Det har nå gått 3-4 timer siden trening og jeg har sittet stile i over en time nå. Litt ubehagekig er det, men ikke verre enn etter judotreninger. Det blir bedre for hver dag, selv om jeg trener. Konge!

I morra blir det judo. Kampregelkurs, så neppe noe intensivt. Mulig det blir litt slossing til slutt for å demonstrere ting, men siden jeg skal på sekretariatoppløæring også, må jeg sikkert observere der og. Kjipe greier. Skal kline til med blytung styrke på beina etterpå da.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen03. oktober 2010, 17:38
Søndag 3/10-10:

Styrke.

Frontbøy: 3*4, 105 kilo.
Knebøy: 3*5, 60 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Styrkevendinger.

Frontbøyen var tung. Er i tvil om jeg skal legge på til 110 og ta 3 reps eller gå litt ned igjen. Knebøy er det svært lenge siden sist jeg tok. Det var uvant, men 60 kilo gikk i det minste lett. det ble bortimot null fysisk aktivitet på kampregelkurset gitt. Men jeg fikk i det minste svar på det ene spørsmålet jeg hadde og en innføring i hva som kreves av en som sitter i sekretariatet. Skal nok fikse den jobben.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen04. oktober 2010, 10:16
Mandag 4/10-10:

Morgen

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft (uten belte). 2*5, 160 kilo, 3*170 kilo, 2*180 kilo.
Enarms nedtrekk: 2*3, 67 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt +5 kilo, 2*8. Kroppsvekt +2,5 kilo, 8.
Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*6.

Låser pekefingeren rundt tommelen og bruker kalk i marken. Grepet sitter som støpt. For første gang siden jeg brukte kryssgrep er kroppsstyrken betraktelig svakere enn grepet. I dag var ingen god dag. Følte ikke at trykket var tilstede. Ikke rart siden det er under 18 timer mellom denne økta og den i går hvor jeg tok meg helt ut i frontbøy. Allikevel går vektene opp, til tross for at de er høyere enn noensinne! Herregud så godt trent jeg er i forhold til før. Dette blir bra når jeg slipper opp på alt annet enn judo fra og med fredag og fram til stevne lørdagen etter.

Kveld.

Judo. Ble så fyrt opp av hvor bra det gikk i markløft i dag at jeg faktisk logger en trening før den er gjennomført slik at alt kommer på samme dag. I kveld skal det være fellestrening med nybegynnerne. De kan ikke så mye enda, så det blir sikkert ikke veldig intensivt. Også kommer vi sikert til å gå litt bakkekamp, uten at jeg får lov til å kvele eller ta armbend på de. jeg kommer trolig til å vinne allikevel...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen05. oktober 2010, 21:52
Tirsdag 5/10-10:

intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning. 14,0 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 176.
Drag2: Sluttouls 182.
Drag3: Sluttpuls 185.
Drag4: Sluttpuls 187.

Med tanke på hvor tungt 13,8 kilometer i timen var og hvor tunge beina er etter tung frontbøy på søndag og tung markløft pluss judo i går, trodde jeg dette skulle bli et lite helvete. For all del, det var tungt, men fullt gjennomførbart. Igjen, jeg er veldig godt trent i forhold til før. I morra tidlig blir det frontbøy. Skal jeg bryte ned meg selv, skal jeg gjøre det ordentlig. Går for treere på 110!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen06. oktober 2010, 22:40
Onsdag 6/10-10:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*3, 110 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 2*5, 57,5 kilo, 5*60 kilo.
Facepulls.

Tung i beina, men vektene gikk da opp. Militærpressen gikk nesten mistenkelig lett. Har trent mye og tungt de siste dagene. PÅ styrketreninga merket jeg det bare i beina.

Kveld.

Judo, kamptrening. Det gikk bedre på bakken enn oppe. Ble ikke kasta så mye, men fikk ikke til å kaste noe særlig selv heller. På bakken fikk jeg inn et par fine armbend og kvelninger. Jeg var stiv og støl før treninga begynte. Det forsvant etter oppvarminga, men jeg ble fort sliten når vi begynte å sloss. Spesielt i beina. Men det er vel å forvente etter at jeg løp intensive intervaller lørdag og tirsdag, trente tung frontbøy søndag og tidligere i dag og tung markløft på mandag...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen07. oktober 2010, 21:31
Torsdag 7/10-10:

Judo. Ikke kamptrening, men utelukkende kamprelatert trening allikevel. Mye overganger fra stående til bakke. Mislykket kast? Greit, da tar jeg deg på bakken i stedet! Bra trening.

Er sliten nå. Men ikke så sliten som jeg skulle vært. Hadde planlagt å trene mer i høst enn jeg har fått gjort. Men først var jeg forkjølet, så fikk jeg ike løpt en liten periode pga. kneet. Og den lille tiden mellom der falt samtidig med forsvaring av masteren. Skulle egntlig trent 10-12 økter i uka. Det har blitt med 7-9. Men det får jeg ikke gjort noe med nå. Nå skal jeg hvile fram til søndag. Da tar jeg kasnkje en lett løpetur. Så blir det full guffe og kamptrening på mandag. Kanskje lett styrketrening på tirsdag. Judo onsdag og torsdag. Fri fredag. Og på lørdag, på lørdag skal jeg endelig sloss igjen! Da skal jeg for første gang siden 24. april ta meg så ut som jeg bare greier når det er stevne og verden for noen minutter krymper til 6*6 meter. Når de eneste menneskene i verden er meg og han. Og det eneste som er viktig denne verdenen er å vinne. De minuttene er jeg bedre forberedt til enn noensinne. Taper jeg på nytt har jeg i det minste gjort et ærlig forsøk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen10. oktober 2010, 21:42
Søndag 10/10-10:

Rolig løpetur på ca. en time. Da snakker vi veldig rolig. var egentlig aldri andpusten. Ikke engang i de tyngste motbakkene. Det skjedde ikke noen verdens ting av interesse rent treningsmessig.

Men jeg løp forbi et par 18-19 åringer som var ute å gikk. 10-15 meter etter at jeg hadde løpt forbi de snubla jeg i en fortauskant og holdt på å falle. Dette syntes de var ustyrtlig morsomt og begynte å le høyt. Jeg har hatt en litt kjip dag i dag og gjorde derfor noe jeg ellers ikke ville ha gjort. Jeg bråstoppa, snudde meg rundt, stirra dem rett inn i øynene og ga dem min høyre langfinger. De ble brått veldig stille, så jeg snudde meg og løp videre. Det er snart stevne og villdyret er i ferd med å våkne >:D


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen11. oktober 2010, 22:14
Mandag 11/10-10:

Judo. Kamptrening. I dag gikk jeg nesten bare med de beste og største. De er fortsatt bedre enn meg. Men det kommer seg sakte. Jeg beveger meg smartere enn før. Jeg angriper på bedre tidspunkt enn før. Jeg kjenner angrep komme bedre enn før. Ble skikkelig sliten i dag. Men jeg har sjekka de påmeldte i min klasse. Foreløpig er det meg og fem andre. Fire av de har jeg møtt før, enten på trening eller på stevne. Ingen av de er uslåelige. Sistemann er en svenske med svart belte. I judo får du ikke svart belte sånn helt uten videre. Det er ikke som i enkelte andre kampsporter der det er vanlig å dele ut svarte belter etter 3-4 år. I judo er et svart belte et kvalitetstegn. Veit ikke hvor god han faktisk er. Men han har tapt mot flere av gutta jeg gikk mot på trening i dag. Jeg gir iallefall ikke opp på forhånd. Går fortsatt for seier.

I morra blir det igjen treningsfri. Skal slaske i sofaen og se landskamp i stedet. Formen og overskuddet er bra, men det skal bli enda bedre. 5 dager igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen13. oktober 2010, 22:17
Onsdag 13/10-10:

Judo. rolig trening. Terpet kun på favorittteknikker. Siden vi har dojoen på Gløshaugen hele lørdag, har vi lånt den bort i dag. Måtte derfor trene på Dragvoll. Det resulterte i litt færre folk enn vanlig. Men det var høyt nivå på de som kom. Og treningen var helt fri. Veldig nyttig for meg. Fikk noen gode tips. Spesielt noen tips om hvordan jeg skal få en triangle til å sitte bedre. Fikk både prøvd det ut og demonstrert på meg selv. Lærte masse. Får jeg ei skulder og et hode mellom beina på lørdag, skal han enten tappe eller svime av. 



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen14. oktober 2010, 22:13
Torsdag 14/10-10:

Judo. Mye av det samme som i går. Favoritteknikker/favorittkast. Overganger fra stående til bakken. Kombinasjoner. Litt bakketeknikker. Absolutt nyttig.

Dette var siste treningen før stevnet. Som allerde nevnt var den absolutt nyttig. Men det aller beste jeg fikk ut av treningen i dag var dette: Siden slutten av juni har jeg trent mye. Mye mer enn jeg noensinne har gjort. Jeg har vært redd for å bli overtrent. Det har jeg greid å unngå. Jeg har jo hatt, til dels kraftig, framgang på alle fronter. Noen dager har vært bedre enn andre. Men jeg har ikke virkelig hatt overskudd på trening på lang, lang tid. Før i dag. Jeg merka det allerde på oppvarming. Spensten i steget, lettheten i kroppen, styrken i grepet, eksplosiviteten, kondisen, alt er der. Tenk på hvordan dette blir i kamp når jeg kan legge til vinnervilje og en solid dose adrenalin.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen15. oktober 2010, 19:38
Tenkte bare jeg skulle komme med en liten oppdatering jeg. Egentlig mest for min egen del.
Svensken med svart belte har tydeligvis trukket seg. han er iallefall borte fra lista med deltagere. Nå er det meg og fire andre. Jeg har som sagt gått mot alle fire før, enten på trening eller stevne. Alle er mulige å slå hvis jeg får full klaff. Motstanderne er uansett ikke 100% spikra før etter siste mulige innveiing i morra klokka 11.30. Så nok om dem.

Jeg sitter her nå og skal veie meg mellom 21.00 og 21.30. Vekta viste nettopp 81,2. Altså er jeg bare 200 gram over vekta mi. Kan prøveveie meg fra 20.00 og har tilgang til badstue. Null stress med andre ord. Trøndercup for et år siden var mitt første stevne. Da var jeg rett og slett redd. Aller mest redd for å skade meg. I dag er jeg betydelig sterkere enn da. Jeg har veldig mye bedre kondis. Teknikken er kraftig forbedret. Og viktigst av alt, jeg har veldig mye mer kamperfaring. Jeg har møtt (og tapt mot) det beste Norge har av utøvere. Akkurat nå har jeg ikke en eneste liten "vondt". Formen er toppa. Jeg er klar!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Cueball15. oktober 2010, 20:21
Lykke til!

Forstår at du ikke har drevet med Judo særlig lenge, og at du har slitt med noe sykdom /forkjølelse i mest intensive treningsperioden.
Virker som du tross alt er godt forberedt, og har en fair sjans.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Ryū15. oktober 2010, 20:24
Håper du vinner :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i trøndercup.
Skrevet av: Lundefuglen16. oktober 2010, 19:37
Takk for lykkeønskninger.

Hadde veldig lyst på gullet i -81. Tror jeg kunne greid det også. Men svikta i den avgjørende kampen. Ble nummer to.

Gikk mye bedre i åpen. Ble her nummer fem. Det kommer mye mer utfyllende referat i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen17. oktober 2010, 09:37
Lørdag 16/10-10:

Trøndercup.

Begynte med -81 kilo. Bare 4 deltagere. Puljesystem der alle møter alle. I den første kampen møtte jeg en fra en annen klubb i Trondheim. Har bare har gått litt mot han på trening. Var usikker på hvor god han er. Han er bedre på bakken enn stående. Han pressa meg litt på bakken, men følte aldri at det var virkelig farlig. Kasta han etterhvert til wazari. nest høyeste poengsum og ledet. Litt etter det kontra jeg han så han landa rett på ryggen. Rein ippon og seier.

Neste kamp var mot en svenske som har slått meg før. Den siste kampen var mot en kamerat fra min klubb som har holdt på like lenge som meg. Men jeg har trent mye mer enn han og var rimelig sikker på å vinne den. Altså var kampen mot svensken den avgjørende. Etter ca. 30 sekunder kaster han meg og vinner på ippon. På det kastet jeg visste han satser på. Og jeg gikk nærmest inn i teknikken. Faen, min feil. Tabbe.

Siste kampen i klassa vant jeg relativt raskt. Han prøvde et offerkast. Det vil si at du slenger deg selv ned på ryggen for å kaste motstanderen. Sto i mot, slengte meg over han og vant på holdegrep.

Så var det klart for åpen klasse. Var langt nede før denne startet. Hadde ingen ambisjoner utenom å gjøre mitt beste. 10 deltagere her. To puljer på fem der de to beste i hver pulje går til semifinaler. Første kampen var mot en junior på min størrelse. Gikk jevnt en stund, så fikk han inn en klokkerein teknikk og vant. Greit nok.

Neste kamp var mot en ny svenske. Brunt belte og 100 kilo. Kunne ikke se hvordan jeg skulle vinne denne. Men jeg kastet han til wazari. Dominerte han med en gang vi havnet på bakken, holdt to ganger på å få inn armbend. Veldig nær en seier, men han tok meg på rutinen og et kast. Fant etterpå ut at han ble nummer tre -100/-90 (sammenslått, han var den eneste i -100). Tap, men virkelig bra fra min side.

Møtte så en fyr på -73. Kasta han til poeng og fulgte opp på bakken i holdegrep. Seier.

Siste kampen var mot han jeg møtte først. Han tok ledelsen. Jeg tok over ledelsen. Vi havna litt på bakken, men nå var det jeg som dominerte. Tre ganger forsøkte jeg å kvele han. En med en gi-choke og to ganger på triangle. To av de satt nesten. Husker bestemt at jeg tenkte, nå får det være nok. Kontra han og slengte han i bakken på en ippon. Endte opp som nummer tre av fem i min pulje og gikk derfor ikke til en semifinale. Delt femteplass i åpen klasse.


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen17. oktober 2010, 10:47
Før dette stevnet hadde jeg vunnet 5 kamper. Totalt. Av 21. I går vant jeg 4 av 7 og står nå med 9 seiere av 28 mulig. Kun en gang før har jeg kastet en motstander til poeng, aldri på ippon og direkte seier. I går kasta jeg mitt kast, harai goshi (http://www.youtube.com/watch?v=cA0tCh7MMlQ#noexternalembed) til poeng tre ganger. Både til høyre og venstre. en gang til ippon og direkte seier. Jeg letta en svenske på 100 kilo og slengte han i bakken, nesten til en seier. På mitt kast. Om det ikke har vært mitt kast før, er jeg på god vei til å gjøre det til mitt kast. Kastet også ippon på en annen teknikk og poeng på en tredje teknikk. Kraftig forbedring.

Havner jeg på bakken, er jeg komfortabel. Jeg er sterk og jeg vet det. På bakken får jeg utnyttet det bedre enn stående. Jeg har aldri tapt en kamp på bakken. For all del, jeg har møtt folk som er mye bedre enn meg på bakken, men jeg har aldri tapt på bakken. Dominerte stort der i går. synd jeg ikke fikk inn en kvelning eller et armbend. For det er nesten ingenting ssom slår en submission. To seiere på holdegrep er allikevel ikke å forakte.

Aldri har jeg gjort det bedre på stevne enn i går. Jeg burde være kjempefornøyd. Men jeg har uttalt at jeg trente for seier i -81 for 15 uker siden. I 15 uker har jeg trent knallhardt for å vinne -81. Hele tiden har jeg visst at hvis bare en eneste virkelig god utøver meldte seg på, ville mine sjanser være minimale. Ingen virkelig gode meldte seg på. Jeg var nok ikke favoritt til seieren, men jeg hadde en realistisk mulighet. Dette var min sjanse til å vinne. Jeg visste akkurat hvilken teknikk han kom til å bruke og jeg lot ham slå meg på det. Det var min sjanse, jeg tok den ikke. Jeg hadde så sinnsykt lyst på gullet at det gjorde fysisk vondt å tape det. Jeg er grådig, utålmodig og sulten. Sulten etter å vinne! Da blir det for lite med tre kampsporttreninger i uka. Ideelt burde jeg trent kampsport 7 dager i uka. Skal se hva jeg får til, om det blir mer judo eller bjj.

http://www.youtube.com/watch?v=27XAJMb9m4s#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=27XAJMb9m4s#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Cueball17. oktober 2010, 12:13
Gratulerer med sølv og en god gjennomføring!


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen17. oktober 2010, 16:11
Gratulerer med sølv og en god gjennomføring!

Tusen takk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen17. oktober 2010, 16:15
Søndag 17/10-10:

Ble faktisk ikke veldig sliten etter stevnet. Begynner derfor rett på trening igjen. Styrke.

Markløft: 3*4, 160 kilo.
Omvendt roing. Kroppsvekt, 3*10.
Tauklatring uten bruk av bein: 3
Benk: 3*5, 80 kilo.

Har som vanlig bittelitt vondt i en skulder etter stevne. Droppa derfor dips og kjørte relativt lett i benk. Det er faktisk klatretau i idrettsbygget på Gløshaugen. Det visste jeg ikke før jeg så de på fredag. Minst 5 meter lange, trolig litt lenger også. Skal benytte meg av de framover. Bra trening å makse på opp der uten å bruke beina.


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen18. oktober 2010, 22:42
Mandag 18/10-11:

Judo. Kanskje jeg ikke skulle kjørt på så hardt i går allikevel. Ble klar over noen små vondter på trening. Kom meg da gjennom allikevel. Litt slossing og litt akrobatikk. Lurer på om jeg skal ta det litt roligere de neste to ukene. Ikke kjøre noen dager med to treninger. Og ikke makse på for fullt på styrketrening. Har litt mye å gjøre ellers også. Tar det iallefall litt rolig til og med torsdag. Så får jeg se ann hvordan jeg føler meg da. Kan nemlig se ut som jeg må kjøre oppladning til et nytt stevne om ikke altfor lenge. Må jo rekke noen uker med hardkjør før det også...

Stevnet jeg snakker om er lag-NM 27. november. Det ser ut til at det i det minste blir herrelag. Kanskje mix (herrer og damer) også. I såfall blir det -81 kilo på meg i herreklassa. I mix er det bare -73, -90 og +90 for herrer. Så der blir det -90. Men vi får trolig med noen i -90 for herrer som er bedre enn meg, derfor tar nok han -90 i mix også. Tipper jeg blir reserve i -90 hvis det blir mixlag. Der regner jeg med mye tøffere motstand enn i helga. Blir det som sist jeg stillte i -81 på lag-NM, skal jeg være storfornøyd med å vinne en kamp. Planen er fortsatt å dra på NM individuelt i april, trenger derfor så tøff motstand som jeg kan få. Vil heller tape mot de på lag-NM, lære litt og få revansje på NM individuelt ;)

Kanskje jeg har godt av å gå uten at jeg legger alt for mye press på meg selv. Selv om jeg ble nummer to i -81 og nummer fem i åpen, gikk jeg nok bedre kamper i åpen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen20. oktober 2010, 23:26
Onsdag 20/10-10:

Judo. Rolig teknikktrening. En del bakketeknikker og litt kasting. Fikk tips om hva jeg burde ha gjort for å å få inn et armbend i helga. Hadde visst en veldig god mulighet jeg ikke utnyttet da jeg prøvde på en triangle. Nå vet jeg hva jeg skal gjøre hvis jeg havner i samme situasjon igjen. Heldigvis vant jeg den kampen uansett... Ellers er jeg tydeligvis laga av glass. Har blitt sjuk for tredje gang siden august!!! Fy faen. Nå blir det definitivt rolig trening, iallefall fram til mandag. Er heldigvis ikke velidg sjuk. så det gikk fint når jeg tok det ekstra rolig på trening. Blir forøvrig judo i morra også. Har ikke råd til å glipp av en eneste judotrening.



Tittel: Sv: Lundefuglen-nummer to.
Skrevet av: Lundefuglen21. oktober 2010, 21:56
Torsdag 21/10-10

Judo. Kamptrening. Er ikke 100% frisk og har en liten smell i venstre sida. Sto derfor over den mest intensive slossinga. Ble med litt kjemping om grepet og rolig bakkekamp. faen som det klødde i fingra etter å være med, men jeg greide å holde meg. Formen er betraktelig bedre enn i går, i går var den betraktelig bedre enn på tirsdag. Nå sitter jeg her med en varm kopp kakao og føler meg bortimot 100%. Fri i morra, rolig løpetur på lørdag. (Skal "prøve" å holde følge med søstera mi, for tre år siden grusa hu meg på løping og nå er hu mye bedre. Allikevel kommer dette til å bli en lett trening for meg. Framgang er bra.) Så får jeg se hvordan jeg føler meg på søndag. På mandag er det regional randorisamling, altså regional kamptrening, jeg skal selvsagt være med.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM
Skrevet av: Lundefuglen23. oktober 2010, 13:40
Søndag 23/10-10:

Veldig rolig løpetur på glatta i Trondheim. Har passa godt på meg selv og blitt raskt frisk igjen. Har kjørt på med varme klær, varm drikke, masse mat og masse søvn. Føler meg nå lett, fin og frisk i kroppen. Pressa meg litt i noen motbakker, uten at hosten tok meg. Styrke i morra.

Sjekka nettopp, og jeg er faktisk nummer 6 i norgescupen totalt i -81. De over meg er utilsomt bedre enn meg. Trolig de under meg også, utenom han jeg slo to ganger forrige lørdag.

http://judo.no/index.php?id=20060921121935&klasse=277&year=2010 (http://judo.no/index.php?id=20060921121935&klasse=277&year=2010)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM
Skrevet av: Lundefuglen23. oktober 2010, 13:50
 Har utnytta de to siste ukene med relativt lite trening godt. Ligger langt foran med studiene og kan trene som jeg vil. Nå er det på dagen 5 uker til lag-NM. Legger opp til 41 treningsøkter de neste 30 dagene, Hard trening. Skal spise, sove og trene som aldri før. Slippe opp på trening rett før. Dette blir bra!
(Hvis det mot formodning ikke blir lag_Nm, vurderer jeg å dra på ipponcup, et norgescupstevne i Bærum om 3 uker. Kommer trolig til å få tøffere motstand der enn jeg fikk for en uke siden. Da blir treningsplanen noe annerledes)  Har satt meg opp noen mål delmål for treningen framover mot det store målet:

(Ippon-cup, 13. november: Få plassering. Drar kun hvis det ikke blir lag-NM. Kommer trolig til å få sterk motstand her.)

Lag-NM, 27. november: Vinne en kamp. Vet strengt tatt ikke nivået til de jeg møter, så en seier kan være alt fra helt ordinært til en stor prestasjon.

Før 17. desember: Dra 200 i markløft.

KM i slutten av januar/starten av februar: Vinne.

Før utgangen av mars: 1500 meter under 4.40.

NM, 9. april: Få plassering. Dette er nok definitivt det tøffeste målet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM
Skrevet av: Lundefuglen24. oktober 2010, 18:57
Søndag 24/10-10:

Unnte meg en siste "fridag" før jeg begynner for fullt.Prøvde ut klatring. Tungt i underarmene. Har nok kanskje de fysiske forutsetningene for å klatre, iallefall styrken. Teknikken er derimot laber. Mye armer og lite bein,.

Etter det kjørte jeg litt styrkevendinger.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM
Skrevet av: Lundefuglen25. oktober 2010, 22:03
Mandag 25/10-10:

Judo, kamptrening. Ca. en halvtime oppvarming, ca. et kvarter bakkekamp. Resten stående(inkludert 5 minutters pause pga. falsk brannalarm). PÅ bakken gikk det greit. Ståendegikk jeg på ny nesten utelukkende med folk som er større (og bedre/mer erfarne) enn meg. Blir fortsatt kasta mer enn jeg kaster. Men framgangen er der. Fikk inn en fantastisk feiing i dag. Omtrent null styrke, men fyren gikk allikevel i bakken siden jeg traff så bra. Fantastisk deilig å kjenne at ting begynner å bli bedre.

Det var allikevel en liten negativ ting med treninga i dag. Fikk en smell i hælen under stevnet. Støtskade, så ikke noe alvorlig. fikk et nytt slag der etter et kast. Var veldig vondt med en gang, men gikk over etter en stund. Føles greit nå, men lurer litt på hvordan det blir når jeg våkner i morra tidlig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen26. oktober 2010, 22:13
Tirsdag 26/10-10:

Judo. Ikke hos NTNUI, men hos Trondheim judokwai. Folka der er generelt litt for små etter min smak. Men de er gode, og jeg får definitivt noe ut av å dra dit også. Teknisk trening. Mye bakketeknikker og en del kasting. Tror jeg skal begynne å dra dit hver tirsdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen26. oktober 2010, 22:18
Her er en film fra trøndercup. Jeg er han skinna fyren med oransj belte.

http://vimeo.com/16189174 (http://vimeo.com/16189174)

Hovedpoenget er å slenge motstanderen så han lander på ryggen. En kamp kan også vinnes på bakken ved kvelning, armbend eller holdetak. Armbend og kvelning kan strengt tatt tas stående også, men det skjer ekstremt sjeldent. Med lite aktiviteet på bakken, blir kampen raskt flytta opp igjen. Husk, dette er sport, ikke selvforsvar. Det er grunnen til den noe uortodokse "guarden" med å legge seg på magen. Ser forresten at jeg strengt tatt ikke kasta han svensken på harai-goshi. Jeg prøvde riktignok på det, mislykkes, fikk han ut av balanse og kasta han på "sleng fyren i bakken etter beste evne"-kastet (som sikkert har et eller annet fancy japansk navn det også, selv om jeg aldri har lært selve kastet). ::)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Cueball27. oktober 2010, 10:07
Det der så ut som Core-trening av den artige sorten  ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen27. oktober 2010, 22:33
Det der så ut som Core-trening av den artige sorten  ;)

Det stemmer faktisk. Hadde litt trøbbel med korsryggen da jeg begynte på judo. Etter hver eneste trening ble den mye bedre. Kort tid etter var den helt fin. Nå drar jeg 180-190 i mark uten belte, null stress.

Når jeg først har lagt ut en video, kan jeg vel legge ut en til også. Sånn kan det se ut når de virkelig gode gutta (og jentene)  konkurrerer:
http://www.youtube.com/watch?v=UrjPLuNtMy0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=UrjPLuNtMy0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen27. oktober 2010, 22:38
Onsdag 27/10-10:

Morgen.

Intervaller. ¤*4 minutter, 6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 181.
Drag2: Sluttpuls 184.
Drag3: Sluttpuls 187.
Drag4: Sluttpuls 170.

Dette var tungt. Kunne nok greid den siste med 6 grader stigning hvis jeg måtte. Men poenget er ikke å ta seg helt ut hver gang. Kippa av meg skoa, satte mølla flatt og løp 4 minutter flatt i med 13,8 kilometer i timen som fart på en siste.

Kveld.

Judo. Teknikktrening. Litt bakke, men mye grepsteknikk stående også. Liker når teknikktreningene er så kamprelaterte!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen28. oktober 2010, 22:03
Torsdag 28/10-10:

Morgen.

Judo. Lukter litt på å gradere meg før jul. Kan mye mer enn en gjennomsnittlig fyr med oransj. Spesielt med tanke på kamp og "mine" ting. Men har ikke hatt noe graderingsfokus, så der trenger jeg nok å trene litt. Gikk derfor gjennom holdegrepene og armbendene vi skal kunne til grønt. Veldig lett trening.

Kveld.

Judo. Teknikktrening. Både stående og på bakken. Jeg er ikke god, men jeg er bedre enn før.

Syntes intervallene var mistenkelig tunge i går. Fikk strengt tatt bekrafta at noe ikke var helt som det skulle på judotrening i går kveld. Slokna helt etter en time.  (Alle judotreningene våre er på en og en halv time). Ble ikke sliten, det var bare som en bryter ble slått av. Nevnte det ikke i går for ikke å virke sutrete... Sov 10 timer i natt og følte meg helt fin i dag tidlig. I dag holdt jeg til det var igjen 10 minutter og slokna i mye mindre grad enn i går. Har ikke all verden til matlyst heller. Men i morra har det dukka opp noe så jeg ikke får trent. Lørdag også. Trolig blir det dårlig med trening neste helg også. Det ser litt dårlig ut med tanke på treningsplanen jeg hadde lagt opp til.

Det er så frustrerende å ikke få trent som jeg vil. Får trøste meg med at på en drittuke har jeg fått trent 5 judoøkter, løpt intervaller en gang og på søndag skal jeg få løfta på litt vekter. Mye mer enn folk flest får gjort på en uke. Men så har da jeg mye høyere ambisjoner enn folk flest!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen01. november 2010, 23:54
Lørdag 30/11-10:

Det ble ingen lett løpetur gitt. Til sammen 3 mil sykling på en drittsykkel. 1-2 timer skøytegåing på ekte lengdeløpsskøyter. (15 år siden sist gang, det var jævlig moro å prøve på nytt, men talentet er ikke-eksisterende). Og fjelltur med 500 meter stigning. Alt var på lav intensistet, var aldri sliten. Avslutta med bad i havet. Svømte ca. 2 meter til sammen...

Følte meg frisk og fin og kjørte derfor på med mer enn jeg burde ha gjort. Jeg gikk ikke tom for energi. Jeg ble ikke utslitt. Følte meg uberørt da jeg var ferdig. Allikevel slokna jeg helt i en 3-4 timers periode etterpå. Følte meg kvalm og ekstremt slapp Noe er ikke helt som det skal. I et forsøk på å være smart skal jeg ta konsekvensene av det. Oppkjøringa til lag-NM er herved avlyst. Selvsagt bare den fysiske biten av den. Skal trene mer kampsport enn før, men styrke/kondis trening blir mer etter hvordan jeg føler meg. Håper å i det minste ikke bli i dårligere form.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen01. november 2010, 23:56
Mandag 1/11-10:

Første mandag i måneden=fellestrening med nybegynnerne. Litt bakkekamp, kasting og akrobatikk. Ikke tungt. Føler meg helt fin nå. Null tegn til sykdom.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen02. november 2010, 00:18
Målet med treningen min fram mot sommeren er å beholde styrken og å forbedre kondisjonen min. Samt å bli bedre i judo. Kanskje slenger jeg meg med på et judostevne eller to også. Derfor er planen å holde vekta. Den er nemlig ganske perfekt i forhold til å stille i minus 81 kilo. Dessuten skal jeg løpe et mosjonistløp i mai. Enten 5 eller 10 kilometer. En litt mer konkret målsetting i forhold til distanse og tid kommer jeg tilbake med når jeg har fått følt meg fram på kondisen. Treningsprogrammet fram mot jul ser slik ut: 


Loggen min har hatt bursdag mens jeg har vært borte. Et år gammel. Her snakker vi nesten om en liten revolusjon med tanke på målsetting med treninga. Nå er målet å prestere i judo. Puktum. Alt annet er egentlig bare delmål enten for å hjelpe meg med motivasjonen. Til og med alle andre konkurranser enn NM individuelt er egentlig også bare delmål. På NM 2010 følte jeg meg for første gang på fryktelig mange år som en liten gutt. Det har satt dype spor i meg. Jeg har mer lyst på revansje der enn jeg noensinne har hatt på noe annet (kanskje med unntak av 2-3 damer, idretten har ikke absolutt all fokus :woot:).

Ser at jeg har noen faste lesere. Jeg har jo tross alt bikka 10000 visninger. Håper iallefall det er noen som finner loggen interessant. Men jeg skriver egentlig mest for min egen del. Dette er en fin arena for meg å lufte frustrasjon, "offentliggjøre" målsettningene mine og generelt bare skrive ned det jeg tenker angående treninga.

Våren 2011 skal bli mine "Glory Days". Om 15 år skal jeg være i stand til å lukke øynene, drømme meg tilbake til NM 2011 på Levanger da jeg overpresterte og slengte han svartbeltejævelen gjennom mattta!

http://www.youtube.com/watch?v=6vQpW9XRiyM#noexternalembed&ob=av3e (http://www.youtube.com/watch?v=6vQpW9XRiyM#noexternalembed&ob=av3e)

"You can't put a limit on anything. The more you dream, the further you'll get."
Michael Phelps.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen03. november 2010, 22:46
Onsdag

Morgen.

Judo. Lett trening med tanke på gradering.

Kveld.

Judo. det gikk mye i grepsteknikk. Litt kamp mot slutten. Det kan se ut som det blir kun mix-lag på lag-NM. Med meg i -90... Faen. Får se hva jeg gjør hvis det blir tilfellet. Vil virkelig møte noen gode i min vektklasse før jul. Føler meg i det minste frisk igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen04. november 2010, 22:03
Torsdag 4/11-10:

Judo. Teknikktrening. Kan nå 3 av 8 nye kast til grøntbelte godt nok. Har vært borti de 5 andre også. tror dette skal gå greit. Trente også litt styrke rett før judoen. Styrkevendinger, markløft og dips, lett belastning.

Det blir nok mix-lag på lag-NM. Med meg i -90. Har som sagt vært litt dårlig i det siste. I dag tidlig viste vekta 78.8, tror nok jeg skal klare innveiinga... Nå skal det spises! Så på deltagerne i -90 i mix på lag-NM i fjor. Det "negative" er at de er gode hele gjengen. Blir det like god motstand i år, vil det være en større prestasjon å vinne en eneste kamp enn å vinne -81 på trøndercup ville vært. Det positive er at de var på kin størrelse hele gjengen. Blant annet to som stilte i -81 på NM (hvorav han ene tok sølv og nesten slo Norges beste utøver i finalen). Så kanskje får jeg møte noen av Norges beste i -81 allikvel. Var litt nedstemt i går, nå gleder jeg meg!





Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen07. november 2010, 16:56
Søndag 7/10-10:

Løpetur på ca. en time. Ga på litt i noen bakker. Regner med å begynne som normalt igjen på mandag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen08. november 2010, 21:56
Mandag 8/11-10:

Judo. Kamptrening. Pressa meg hardt og ble veldig sliten. Formen er ræva. men jeg er ikke sjuk lenger, følte meg aldri dårlig, bare jævlig sliten. På tre uker har jeg gått fra å være i min beste form noensinne til helt råtten. (Riktignok helt råtten i forhold til for tre uker siden.) Nå har jeg to og en halv uke å få den opp på et akseptabelt nivå igjen. Planen er 10 økter denne uka.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen10. november 2010, 09:48
Tirsdag 10/11-10:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 5*80 kilo, 5*85 kilo, 5*90 kilo.
Tåhev.
Militærpress: 3'5, 55 kilo.
Facepulls.
Windscreen wipers: 3*6.
Planken.

Frontbøyen var tung, men allikevel ikke altfor ille med tanke på at det begynner å bli en måned siden sist... Ellers en grei trening.

Kveld.

Judo. Selvsagt mange dype kast(der du går langt, langt ned før du kaster). Ikke noe direkte teknikktrening eller bakketeknikker i dag. Eller slossing. Bare kast, kast, kast og kast. I en hel time. Moro. Spesielt når vi kasta på tjukkas. Når du står der og de andre kommer løpende etter tur bare for å bli kasta alt jeg makter i tjukkasen. Da kommer godfølelsen snikende etterhvert.

Ble veldig støl i beina. Men nå funker alt som det skal. Selv om formen ikke er på topp. Det er deilig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen10. november 2010, 22:34
Onsdag 10/11-10:

Morgen.

Intervaller. 5*4 minutter. 6 grader stigning, 13,2 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 184.
Drag4: Sluttpuls 186.
Drag5: Sluttpuls 170.

Det gikk ikke så veldig fort, men det føltes lett. Skjønner ikke helt hva pulsklokka holder på med. Økte til 15 kilometer i timen de siste 40 sekundene på drag 4. Drag 5 var flatt og barbeint. Økte farta gradvis fra 12,5 og avslutta med 18 kilometer i timen, men holdt ikke denne farta mer enn et halvt minutt. Definitivt det letteste draget.

Kveld.

Judo. Teknikktrening. Avslutta med litt kamptrening. Formen er ikke på topp, men allerede bedre enn på¨mandag. Maskineriet begynner sakte, men sikkert å komme i gang igjen. Tror jeg får betalt for all den fysiske treninga jeg la ned i sommer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen11. november 2010, 22:56
Torsdag 11/11-10:

Morgen.

En og en halv time innendørs fotball. Moro, men jeg er om mulig dårligere enn før. Litt i tvil om jeg skal ta med denne i det hele tatt, men det er da fysisk aktivitet.

Kveld.

Judo. Først en og en halv time med tekniktrening. Litt kast, men også en del fokus på kvelninger jeg må kunne til grønt belte. så en og en halv time som hjelpetrener for nybegynnerne. Det vil si at jeg stort sett var kastedukke og demonstrasjonsverktøy for hovedtreneren.

Totalt sett uhorvelig mye fysisk aktivitet i dag, men ikke noe av det var særlig intensivt. Skal gjøre et sjeldent unntak og nevne kosthold. Det var tomt for svinekjøttdeig på butikken i dag, er ikke så glad i vanlig storfekjøttdeig og gikk derfor for karbonadedeig til pastaen. Siden jeg fortsatt er latterlig lett til å skulle gå -90 om to uker(og strengt tatt litt lett tl å gå -81 som jeg går i til vanlig også), har jeg ikke råd til å spise så kalorifattig mat, Spesielt ikke ppå en dag med så mye aktivitet. Kompenserte derfor med MASSE parmesan. Veldig godt, namnam.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen12. november 2010, 20:48
Fredag 12/11-10:

Intervaller på mølle. 5*4 minutter. 6 grader stigning. 13,4 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 174.
Drag2: Sluttpuls 180.
Drag3: Sluttpuls 177. (Ikke faen om dette stemmer hvis resten er rett.)
Drag4: Sluttpuls 184.
Drag5: Sluttpuls 176.

Økte farta til 15,5 kilometer i timen det siste halve minuttet på drag4. Drag5 gikk barføtt, flatt og på 15 kilometer i timen. Økte til 18 kilometer i timen det siste minuttet. Kroppen fungerer bedre og bedre for hver dag som går nå! Større fart enn sist, men det føltes mye, mye lettere. Ikke er jeg støl lenger. Lårhøna har omsider sluppet taket. Tror dette kan bli bra om to uker jeg :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen13. november 2010, 16:22
Lørdag 13/11-10:

Lekte meg litt på bakken mot noen bjj-folk. Gikk mot 3.4 stykker som hadde holdt på rundt et år. Det gikk tålelig bra, fikk til og med inn noen submissions. Gikk også mot noen litt mer erfarne. Dro ikke dit for å få meg noe ego-boost, og det fikk jeg heller ikke. Følte meg ikke totalt hjelpeløs, men de var mye, mye bedre enn meg.

Det var også 3-4 judofolk der. Gikk mot en av de, han hadde brunt belte. Jeg tok han, med en triangle til venstre. Omtrent første gang jeg har fått til det. Ble en liten ego-boost der ;D


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen14. november 2010, 17:49
søndag 14/11-10:

Judo. Hadde tenkt å kaste litt med tanke på gradering. Men aikido hadde selvsagt tatt alle mattene på Gløshaugen. Derfor ble det gjennomgang av bakketeknikkene (igjen). Kan de godt nok nå. Ble ikke sliten i det hele tatt, siden vi utelukkende kjørte teknikker. Trente derfor styrke rett etterpå.

Styrkevendinger. (Var oppe på 80 kilo)
Markløft: 2*5, 150 kilo, 6*150 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*8.
Tauklatring uten bruk av bein: 3 turer opp.
Benkpress: 2*5, 80 kilo, 4*85 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 15 kilo, 3*6.
Windscreen wipers: 3*3.

Overraskende bra trykk i dag. Marken ble lettere og letter for hver serie, derfor tok jeg 6 på den siste, kunne garantert tatt 8. Kanskje det blir 160 neste uke. Kunne nok tatt 5 på 85 i benken også, men tror det hadde blitt en dårlig rep.

Etter 3 drittuker på rad fikk jeg endelig en skikkelig treningsuke. 6 kampsporttreninger, 2 intervalløkter og styrke to ganger. Til og med litt fotball. Til tross for mye trening har formen bare blitt bedre og bedre. Nå er det ingen tvil lenger, jeg er frisk igjen! Har brannsår på knær, fingre og tær. reiv opp venstrehånda på markløften. Men det er bare bagateller, alt det viktige fungerer igjen!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen15. november 2010, 22:05
Mandag 15/11-10:

Judo. sloss litt og trente litt på kast med tanke på gradering. det skjedde ellers ikke noe spesielt av interesse.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen16. november 2010, 21:57
Tirsdag 16/11-10:

Morgen.

Intervaller på mølle. 6 grader stigning. 13,6 kilometer i timen. 5*4 minutter.

Drag1: Sluttpuls 175.
Drag2: Sluttpuls 180.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4; Sluttpuls 185. (16 kilometer i timen det siste halve minuttet)
Drag5: Sluttpuls 180. (15 kilometer i timen, flatt og barbeint. 18,5 kilometer i timen det siste minuttet)

Lettere og raskere enn sist. et godt tegn.

Kveld.

Judo. Teknikktrening. Uchi-mata. Et av de vanskeligste kasta jeg veit om. Litt kasting på tjukkas. Frie kast. Det er moro. Når jeg kaster på matter holder jeg alltid litt igjen på trening (med mindre det er kamptrening). Med tjukkas er det bare å kline til alt du har. Avslutta med litt bakkekamp. Formen er på vei!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen17. november 2010, 22:44
Onsdag 17/11-10:

Morgen.

Ca. en time fotball. Bare for moro skyld. Tok meg overhodet ikke ut. Så styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Tåhev.
Militærpress: 3*5, 57,5 kilo.
Facepulls.
Dragon flies.

Litt lite trykk i dag. Muligens pga. fotballen...Men jeg greide da å fullføre allikevel.

Kveld.

Judo. TO nye "grønne" kast. Mangler bare to nå, så kan jeg alle jeg skal. Nå gjenstår det bare å få de til å sitte litt bedre. Men det er snart lag-NM. Derfor ble det også litt slossing og terping på mine kast.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen18. november 2010, 22:37
Torsdag 18/11-10:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger: Oppe på 82,5 kilo, pers og endelig over min egen kroppsvekt.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt +5 kilo, 3*8.
Benkpress: 2*5, 85 kilo, 5*87,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 15 kilo, 6, kroppsvekt +20 kilo, 2*6.

Var noe satans trøtt da vekkerklokka ringte halv sju i dag tidlig. Sto opp og merka at jeg var stiv og støl i ræva og baksiden av låra. Følte meg ikke direkte slapp, men ikke i toppform heller. Kom meg på trening til halv åtte. Tok tak i stanga, og alt det forsvant som dugg for sola. Persa i styrkevending. Femmere i mark har jeg ikke tatt på godt over to år. Da med kryssgrep, belte og ti kilo mer i kroppsvekt. Og det var ikke engang snakk om noe maksing. Benk og dips var også mye lettere enn på søndag. Dette blir jo bare bedre og bedre for hver jævla dag som går!

Kveld.

Judo. En del bakketeknikker. etterfulgt av litt bakkekamp og avslutta med kasting. Følte jeg meg sliten på min 8. treningsøkt på 4 dager? Nei. Rakk jeg å finne tilbake til formen før lag-NM? LETT!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen18. november 2010, 23:24
Kom på noe fra onsdagens trening som jeg glemte å ta med. Men dette her er jeg så stolt av at det fortjener en egen post. På onsdag tok jeg nemlig tak i motstanderens drakt og rykka til. Da revna den gitt  :o


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (film s. 22)
Skrevet av: Lundefuglen20. november 2010, 13:38
Lørdag 20/11-10:

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning. 14 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 184.
Drag5: Sluttpuls 187. (20 kilometer i timen de siste 40 sekundene)

Pga. uforutsette omstendigheter fikk jeg ikke trent i går. Det var faktisk jævlig irriterende i den formen jeg er i om dagen. Men i kveld er det uoffisie,lt klubbstevne. Bare tull og moro etterfulgt av badstue, pizza og øl. Hadde derfor planlagt treningsfri i dag og i morra. Jeg veit at styrken min har returnert, så nå trengte jeg bare en bekreftelse på at kondisen er tilbake. Så at jeg løp med 6 grader stigning og 14 kilometer i timen rett før trøndercup. Derfor prøvde jeg det samme i dag siden jeg ikke fikk prøvd i går. Og formen er faktisk bedre enn da. Det føltes ikke veldig tungt og pulsen er marginalt lavere enn da. Dette lover godt!

Med 40 sekunder igjen av det siste draget var jeg sliten. Ikke utslitt, men god og sliten. Da lukka jeg øynene. Og jeg var ikke lenger på ei tredemølle i idrettsbygget på Gløshaugen. Jeg var ikke en langt over middels godt trent mann i et rom fullt av mosjonister. Det var ikke 40 sekunder igjen av det siste draget på en intervalløkt. Jeg var på et 7*7 meter stort matteareal i Sandnes, foran meg sto et 90 kilo berg av muskler. Det var 40 sekunder igjen av kampen og jeg lå under. Jeg måtte øke intensiteten for å vinne, så jeg gjorde det. Fra 14 til 20 kilometer i timen. Og jeg fullførte, lett. Nå, en halvtime etterpå er jeg ikke sliten i det hele tatt. Beina føles lette som fjær. Kamptrening på mandag. Judo tirsdag, onsdag og torsdag. Kanskje litt judo på dagen i neste uke også. Fri fredag. Sloss på lørdag. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen22. november 2010, 10:26
Strengt tatt ikke trening, strengt tatt idioti. Men formen er knallbra om dagen. Bedre enn noensinne og da må jo ting testes ut. Selv om det bare er 5 dager til stevne og jeg ikke burde gjøre noen verdens ting som potensielt kan skade meg og ikke gjør meg bedre forberedt. Men fy faen som det øker selvtilliten.

Var flink gutt på lørdag. Brøyt med tradisjonen på å drikke meg full etter pilscup (uoffisielt klubbstevne), tok bare tre halvlitere, fordelt på 3 timer... Har spist som en helt de siste to ukene. En typisk dag de siste to ukene:

Havregryn til frokost. Styrke/kondistrening. Gainer, 6-7 brødskiver, 1 boks cottage cheese og 6-7 egg. Halv kilo fisk med ris til middag. Judo. Sportsdrikk under trening. Gainer og et par brødskiver etter trening. Så har jeg blitt sulten på bussen hjem, stoppa innom REMA kjøpt en snickers (dobbel) og en liter sjokolademelk. Tror det er denne avsindige mengden mat som ikke bare har reddet formen, men brakt den til nye høyder på bare to uker! For et trykk jeg har nå. Jeg tør ikke engang tenke på hva som kunne vært hvis jeg visste at jeg skulle gå -90 rett etter trøndercup 16. oktober, ikke hadde blitt syk og kunne trent og spist slik i  6 uker.

Har økt vekta fra et bunnivå på 77,8 for litt over to uker siden til 81,3 kilo i dag tidlig. Og det føles som hvert gram har lagt seg i arma, beina, kassa og aller mest på ryggen. Dro derfor litt mark i dag.

Oppvarming.
160*2.
180.
200.
205.

200 var pisslett. Uten belte. Vektløftergrap (altså ikke kryssgrep). Har tatt 200 før, men da var jeg 10-15 kilo tyngre, brukte belte, kryssgrep og hadde kondis som en KOLS-pasient. Det er to og et halvt år siden. Det er kjipt å gå to og et halvt år uten framgang. Ville ikke skade meg heller, så jeg slengte på meg belte og økte bare 5 kilo. 205 kilo, ny pers! Kanskje kunne jeg tatt mer også. Grepet satt som om stanga var sveisa fast i henda mine. Med mine små jentehender. De hemmer grepet mitt når jeg løfter på stenger, men ikke når jeg holder i en judo-gi. INGEN mann i verden skal bryte grepet mitt på lørdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen22. november 2010, 22:09
Mandag 22/11-10:

Judo. kamptrening. Det gikk bra. Spesielt er kondisen veldig mye bedre enn sist jeg var på kamptrening. Hadde ingen pauser i dag. Overlevde fint for det. Fikk også inn noen fine kast.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen23. november 2010, 21:50
Tirsdag 23/11-10:

Judo- Mye bakketeknikker. Litt slossing på bakken. Til slutt ksstemaskin. Bra trening. Har funnet ut hvem som står oppført på mix-lagene på lørdag. Bare 4 lag i senior mix. To av de jeg skal møte er ordentlig gode. Men de er på min størrelse. Og de skal gå -81 for herrer før de møter meg. Kommer ikke til å møte noen som er bedre på NM individuelt. Akkurat sånn jeg vil ha det. Sistemann veit jeg ingenting om, bortsett fra at han skal gå -90 for herrer før han skal gå mix. Garantert ikke dårlig han heller. Dette blir bra!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen24. november 2010, 22:41
Tirsdag 25/11-10:

Judo. Ganske rolig trening. Formen er god. Siste trening før stevnet er i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen25. november 2010, 21:54
Torsdag 25/11-10:

Judo. Litt teknikktrening. Og litt kamptrening. Jeg må teipe meg opp som en mumie før hver trening. men det er bare sår. Dette var siste trening før lag-NM. Fri i morra, sloss på lørdag.

Knalltøff motstand. Vinner jeg bare en eneste av de tre kampene jeg skal gå vil det være min største prestasjon noensinne. Uten tvil. Alle er svartbelter, ingen av de har en teknisk grad. Den graden de har, har de gjort seg fortjent til gjennom resultater. Jeg har aldri slått en svartbelte før. Spesielt ikke noen med en slik type grad. Skal besøke søstera mi i Sandnes i samme slengen som lag-NM og dra på tur med laget for å ha det moro. Så kanskje jeg for en gangs skyld bør senke ambisjonsnivået noe og bare fokusere på turen.

Men jeg er ung, sterk, frisk, rask og sulten. Barrierer eksisterer for å brytes, grenser for å sprenges. Ikke faen om jeg drar tur-retur Trondheim-Sandnes for å delta. Ikke faen om jeg drar tur-retur Sandnes uten en intensjon om å vinne. Målet er fortsatt å vinne en kamp.

http://www.youtube.com/watch?v=CnrPP3qkM0E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CnrPP3qkM0E#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot lag-NM (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen28. november 2010, 20:10
Lørdag 27/11-10:

Lag-NM.

Tapte tre av tre kamper. Og alle lag-kampene, fikk riktignok en del enkeltseiere. Veide inn på 80.0 etter å ha presset vekta litt for å trene på det også. Jeg kan med andre ord legge på meg litt til. Gikk i -90 i stedet for min klasse, -81.

Det ble litt omrokering på de andre lagene. Første kampen ble ikke mot han jeg trodde. I stedet møtte jeg Geir-Aage Jacobsen (http://www.judo.no/index.php?id=20060411130102&person_id=600). Han har vunnet en del flere NM-gull enn det som står der. Og han er ca. 10 kilo tyngre enn meg. Tapte etter ca. et halvt minutt, på et kast. Greit nok at jeg taper, men er ikke fornøyd med innsatsen.

Neste kamp var mot Norges beste i min klasse, Vidar Skretting (http://www.judo.no/index.php?id=20060921121935&person_id=399). Det vil være reinspikka løgn å si at kampen var jevn. Men jeg holdt i tre og et halvt minutt. tapte på to wazari-kast, to slike gir ippon (ippon kan også scores på et enkelt kast, holdegrep, kvelning eller armbend og gir direkte seier). Med andre ord greide han ikke å få en direkte seier på tre og et halvt minutt. Jeg angrep han til og med litt når vi havna på bakken. Trolig min beste kamp noensinne. Fornøyd, til tross for et tap.

Siste kampen var mot en svartbelte på -90 kilo. Tror han var litt ute av trening. Han kunne jeg ha slått. Men, jeg dreit meg ut og ble kontra. Fryktelig surt. I det minste tapte jeg i et forsøk på å vinne.

Målet var å vinne en kamp. Det greide jeg ikke. I tillegg til det var to av kampene direkte dårlige. Men den ene kampen veide opp for alt det. Så han fyren i boxeren på innveiinga, jeg er vant til å skifte i garderoben på Gløshaugen. Da kan jeg se rundt meg og få bedre selvtilit, det fikk jeg ikke når jeg så han. Jeg veit jeg er sterk og har god kondis. men hele tiden har jeg hatt en liten usikkerhet gnagende i bakhodet. Er det nok? Kanskje de aller beste er enda sterkere, har enda bedre kondis. Nå har jeg gått tre og et halvt minutt mot Norges beste i min klasse. Han er sterk, men jeg er like sterk. Etter to minutter mot han var jeg veldig sliten. men jeg hørte at han også pusta tungt. Etter tre og et halvt minutt da jeg omsider tapte var jeg utslitt, men han var også sliten. Nå veit jeg 100% sikkert at jeg kan hevde meg fysisk mot de beste i min klasse.  Det gir utrolig god motivasjon til å trene mer, trene hardere. For på NM i april skal jeg være enda bedre fysisk. Teknisk også. 

Prata forøvrig bittelitt med fyren etter kampen og han var veldig sympatisk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen29. november 2010, 22:07
Mandag 29/11-10:

Judo. Oppvarming, så sloss vi litt. Da skada jeg meg selvsagt. Akkurat nå som jeg er mer motivert enn noensinne og har tilnærmet fri de neste to ukene. Heldigvis er det ikke noe alvorlig. Fikk vridd venstre storetå bakover. Det var jævlig vondt og jeg frykta et brudd i noen få sekunder etter at det skjedde. Men både en fysioteapaut og en legestudent har forsikra meg at dette vil gå over ganske raskt.  Den er vond enda, men betraktelig bedre enn for en time siden. Fortsatt hoven. Styrkevendinger utgår i morra. Med maks klaff er det alt. I verste fall blir det ikke løping og judo denne uka. Krysser fingrene for det første.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen30. november 2010, 16:20
Tirsdag 30/11-10:

Styrke.

Styrkevendinger. Oppe på 84 kilo. Ny pers.
Markløft: 3*5, 165 kilo. Også ny pers.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*9.
Pullups: Kroppsvekt + 20 kilo, 2*6, 5.
Benkpress: 3*5, 87,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo. 3*6.

Tåa har kommet seg kraftig. Nå blir det spennende å se om jeg greier å løpe og dra på judo i morra. Går fortsatt på en litt orginal måte... Pers i styrkevendinger og i reps i markløft. Tre uker etter at jeg var helt råtten. Morgenvekt på 81,4. Under 24 timer etter at det føltes som tåa skulle rives av er også den nesten helt fin. Det er deilig å være ung!

Opplevde igjen noe helt nytt i forbindelse med dusjen på Gløs. Går ut døra og blir møtt av ei dame. Nå har jeg opplevd det også...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Cueball30. november 2010, 19:35
Tirsdag 30/11-10:


Opplevde igjen noe helt nytt i forbindelse med dusjen på Gløs. Går ut døra og blir møtt av ei dame. Nå har jeg opplevd det også...

Det kalles damegarderobe... vi har alle vært der.   ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen01. desember 2010, 22:54
Det kalles damegarderobe... vi har alle vært der.   ;)


Haha. Uten å gå i detaljer kan jeg bekrefte at jeg har vært i både damegarderoben, damedusjen og damebadstua på Gløshaugen. Derfor kan jeg med sikkerhet bekrefte at jeg var rett sted i går ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen01. desember 2010, 22:56
Onsdag 1/12-10:

Droppet løping i dag. Dro derimot på judo. Var litt redusert pga. tåa. Var litt vond når jeg begynte å kaste. Endte opp med en del bakketeknikker og bakkeslossing. TYnt på trening. Helt sikkert pga. jul og eksamen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen02. desember 2010, 22:11
Torsdag 2/12-10:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Militærpress: 2*5, 4, 60 kilo.
Facepulls.

Litt redusert styrketrening. Dels pga. litt dårlig tid, dels pga. tåa(les tåhev). Ble litt for kort pause før det siste settet i militærpressen.

Kveld.

Judo. Igjen mye bakketeknikker. Tåa er bedre. Skal prøve meg på litt løping i morra. Funker ikke det, får jeg bare kjøre litt lett styrke i stedet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen03. desember 2010, 21:30
Fredag 3/12-10:

Intervaller. 4*4 minutter. Mølle.

Drag1: Sluttpuls 182. (6 grader stigning, 14 kilometer i timen.)
Drag2: Sluttpuls 187. (6 grader stigning, 14 kilometer i timen.)
Drag3: Sluttpuls 176. (Flatt, 15 kilometer i timen.)
Drag4: Sluttpuls 188. (Flatt, 15 kilometer i timen, økte etterhvert til 20 kilometer i timen.)

Merka litt til tåa underveis. Kanskje dette påvirka løpestilen og gjorde det tyngre enn vanlig. Skulle jeg tatt 4 drag med 14 kilometer i timen og 6 graders stigning, hadde det tatt uforholdsmessig lang tid å komme seg igjen, uavhengig om jeg hadde fått det til eller ikke. Det er uansett ikke så viktig. Fikk da opp pulsen 4 ganger til slutt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen04. desember 2010, 15:44
Lørdag 4/12-10:

Styrke.

Styrkevendinger. Jobba meg opp til 85 kilo, ny pers, igjen! (Bomma på det sist gang).
Markløft: 3*5, 167,5 kilo. Pers med 5 reps, igjen!
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*9.
Pullups: Kroppsvekt + 20 kilo: 3*6.
Benkpress:_ 3*5, 90 kilo.
Dips: kroppsvekt + 25 kilo, 3*5.
windscreen wipers.
Noe anna mage.

Morgenvekt 81,4 kilo. Er i en voldsom flytsone styrkemessig om dagen. Vektene bare fortsetter å øke. Perser på ny i styrkevendinger og reps i markløft (kjører fortsatt uten belte). Marken begynner riktignok å bli tung. skal prøve 170 neste gang og så senke litt. Benken er også bedre enn på mange, mange uker. Det nye er at kroppsvekta ikke øker lenger. Den har faktisk sunket litt og stabilisert seg på 81-82. Moro!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen05. desember 2010, 15:11
Søndag 5/12-10:

Intervaller. 5*4 minutter på mølle.

Drag1: Sluttpuls 179. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.)
Drag2: Sluttpuls 184. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.)
Drag3: Sluttpuls 186. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.)
Drag4: Sluttpuls 189. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen, 17,5 det siste halve minuttet.)
Drag5: Sluttpuls 165. (Flatt, barføtt, 12,5 kilometer i timen.)

Merker fortsatt tåa og tror den påvirker løpinga litt. Merket det spesielt godt da jeg løp barføtt. Men den er bedre enn på fredag. Det var tungt i dag, men jeg stoler ikke 100% på pulsklokka. Har målt makspulsen min til 189 med den. Så tungt var det ikke på den siste intervallen. Uansett, det viktigste er å få opp pulsen og øke O2-opptaket.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen06. desember 2010, 22:12
Mandag 6/12-10:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Tåhev. (Lett, lett pga tåa.)
Militærpress: 3*5, 60 kilo.
Facepulls.
Litt tauklatring.

Jeg er fortsatt i flytsonen styrkemessig. Frontbøyen var tung, men ellers dyp og fin. Definitivt lettere enn forrige (og fram til i dag) eneste gang jeg tok 3*5 på 100 kilo. Militærpressen gikk også glatt.

Kveld.

Judo. Teknikktrening, avslutta med masse kasting. Tåa er faen meg fortsatt ikke god. Bra det snart er juleferie. Vurderte å dra på nasjonal treningssamling (kamp) nå til helga i Sandnes, men tåa tok valget for meg. Det er uaktuelt å dra så langt når jeg risikerer å slå opp igjen tåa alt på fredagen slik at jeg ikke kan være med på lørdag og søndag.

Dagens idiot satte igjen dataen sin i garderoben på Gløshaugen etter trening. Dagens idiot var meg. Heldigvis sto den der da jeg kom tilbake også,.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen07. desember 2010, 22:06
Tirsdag 7/12-10:

Morgen. Intervaller. 4*4 minujtter.

Drag1: Sluttpuls 179. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.)
Drag2: Sluttpuls 185. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.)
Drag3: Sluttpuls 187. (6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.)
Drag4: Sluttpuls 177. (Flatt, 15 kilometer i timen.)

Tunge bein og fortsatt litt plaget av tåa. Så ikke så bra som ønskelig.

Kveld.

Judo. Teknikk og litt slossing. Er med på det jeg kan. Det går bra på bakken, men er fortsatt litt skeptisk til "ukontrollerte beveglser" stående. 2-3 judotreninger før jul. Er nok helt fin når jeg begynner på igjen etter jul. Siste treninga blir kamptrening på mandag. Holder tåa den er jeg storfornøyd. Skal iallefall prøve.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen08. desember 2010, 23:18
Onsdag 8/12-10:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 170 kilo. (Igjen ny pers på 5 repetisjoner.)
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 2*9, 10.
Benkpress: 5,4,5, 92,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*6.

11. juni 2010, altså for under et halvt år siden bomma jeg på 170 i markløft, 2 ganger, med belte. I dag dro jeg femmere på 170, uten belte. Det var tungt, men vektene gikk opp. Kondisen er minst like bra som da. Dette er framgang, forhåpentligvis er det forskjellen på å vinne og å tape. Benken er også bra, feiga ut på den andre serien siden jeg ikke hadde spotter, med spotter gikk det greit på den tredje.

Kveld.

Judo. Teknikktrening første delen. Så kamp. Jeg ble ikke med pga. tåa. Sloss litt på bakken og trente litt kasting istedet. Fy faen som det klødde etter å være med stående. Er i kanonslag fysisk om dagen, faktisk bedre enn noensinne før. Løpinga lugger litt, men tror det er pga. tåa. Føler defiinitivt at kondisen er på plass når jeg trener judo. Skulle veldig gjerne vært i Sandnes fra fredag til søndag og sloss. :(

Så forøvrig en fyr som pussa tenna i dusjen i dag. Dette har jeg heller aldri sett før.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen09. desember 2010, 22:29
Torsdag 9/12-10:

Morgen.

Intervaller, 4*4 minutter. 6 grader stigning, 14 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 173.
Drag2: Sluttpuls 176.
Drag3: Sluttpuls 179.
Drag4: Sluttpuls 185. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet.)

Nytt eksempel på at møller er forskjellige. Annen type mølle enn jeg har løpt på tidligere i høst. Da ble det plutselig kjempelett. Litt glad for å få denne bekreftelsen siden jeg var oppe på 14,5 kilometer i timen med 6 grader stigning i vår. Er ikke der nå, men det var igjen en annen type mølle.

Kveld.

Judo. Masse kast. Noen av de på tjukkas. Der klina jeg virkelig til. Moro. Måtte heller ikke stå over noen verdens ting pga. tåa. Skal definitivt prøve meg på rein kamptrening på mandag. Det blir siste judotrening før jul. Men 3/4. januar er det judo på nytt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen10. desember 2010, 21:45
Fredag 10/12-10:

Lekte meg med litt "akrobatikk" på dagen i dag. Med en capoeira-fyr. Nå er jeg i det minste bedre til ¨slå hjul enn jeg var før i dag.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 105 kilo.
Tåhev. (Type lett-lett)
Militærpress: 5*62,5 kilo, 2*5, 60 kilo, 4*60 kilo, 67,5 kilo, 72,5 kilo.
Facepulls.

Tunge vekter, men ellers en rolig treningsdag. Lite volum. Persa i 5 reppere i frontbøy, fornøyd med det. Tok meg også tid til å leke litt i militærpress. "Persa"(har tatt 3*4 på 70 i mine tyngre dager, men aldri hatt på mer vekter enn det) med 72,5 kilo. Skal jeg ha nubbsjans på mer kan jeg iallefall ikke kjøre tunge serier først.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen11. desember 2010, 16:00
Lørdag 11/12-10:

Lett styrketrening.

Styrkevendinger.
Litt mage/kjernetrening.
Litt tauklatring.

Det var alt. Godt med en lett dag. Har virkelig peisa på med styrketrening denne uka, så tror ikke det er så dumt. Det blir intervaller i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen12. desember 2010, 16:30
Søndag 13/12-10:

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning, 14 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 176.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 185.
Drag4: Sluttpuls 186.

Tilbake til den typen mølle jeg har løpt på i hele høst. Definitivt tyngre enn den jeg løp på sist. Det var tungt å fullføre, men det gikk. Endelig litt trøkk i løpinga igjen!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen13. desember 2010, 22:43
Mandag 13/12-10:

Judo. Kamptrening. Mye innganger og teknikk først. Og mye kasting. Fikk meg et par små smeller i tåa. Den er like bra igjen nå, men jeg feiga allikevel ut av stående kamp for å sikre at jeg er 100% igjen over nyttår. Noen av de beste har vært på treningssamling i Sandnes (den jeg så gjerne skulle ha vært på) og stilte ikke i dag. Resten sitter vel å leser til eksamen. Derfor var jeg den beste på trening. Jeg sloss på bakken mens resten sloss oppe. Jeg dominerte i stor stil, moro å gjøre det og for en gangs skyld. Judoåret 2010 ble forøvrig avslutta med en triangle, det var ikke jeg som tappa.

Drar hjem på ferie nå og får ikke trent judo. Planen fram til judoen begynner på igjen rettt over nyttår er som følger: Noe så sjokkerende som treningsfri i morra, så kjører jeg på hver dag med styrke/kondis fram til nyttårshelga. Da blir det fri. Så seinest 4. januar blir det judo igjen. Da er planen å trene gradering og kamp. Gradering 17. januar. (Det ble ikke noe av før jul.) Etter det er nyttårsstevnet i Mjøndalen 22. januar neste mål. Der kommer jeg til å møte de beste gutta i min klasse, og jeg gleder meg noe voldsomt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen15. desember 2010, 18:52
Onsdag 15/12-10:

Det var kaldt ute, 11-12 minus. I tillegg var jeg litt lat. Får heller ikke tilgang på treningssenter før i morra. Det ble derfor med en relativt rolig løpetur på ca. 30 minutter. Lenge siden sist jeg løp uten at det var på mølle nå. Jeg kan med selvtilfredshet slå fast at "relativt rolig" begynner å bli ganske raskt, selv om jeg hadde mye mer inne.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen16. desember 2010, 23:44
Torsdag 16/12-10:

Styrkevendinger. (85 gikk lett, bomma på 90)
Markløft: 5*160 kilo, 4*170 kilo, 3*180 kilo, 2*190 kilo.
Stående roing: 3*6.
Chins med: kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.
Windscreen wipers: 3*6.

2*190 i mark var blytungt. Allikevel, moro å ikke finne en vest til dressen min som er liten nok rundt livet for så å dra rett på trening og dra en dobbel på 190 i mark, uten belte.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen17. desember 2010, 16:47
Fredag 17/12-10:

Motbakkeintervaller. 4* ca. to og et halvt minutt. Oppvarminga var å løpe til bort bakken. Løp så 4 ganger opp, brukte ca. to og et halvt minutt opp. Pausene var å løpe ned igjen. Nedtrapping var å løpe rolig tilbake. Litt korte inervaller når jeg bare tok fire. I det minste var de intensive. Kanskje jeg tar noen flere turer opp neste gang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen18. desember 2010, 14:39
Lørdag 18/12-10:

Styrke.

Frontbøy: 5*100 kilo, 4*105 kilo, 3*110 kilo, 2*115 kilo, 1*120 kilo, 1*122,5 kilo (122,5 er ny pers).
Knebøy: 5*80 kilo, 3*100 kilo, 5*80 kilo.
Bulgarske utfall.
Tåhev (Fortsatt veldig lette).
Nordic hamstrings.

122,5 i frontbøy var ikke et pent løft, men det gikk da opp. Tror 125 var innen rekkevidde uten tunge serier først. Knebøy er fortsatt noe dritt. 3 på 100 var like tungt som 5 på 100 i frontbøy. Selvsagt fordi jeg trener frontbøy og ikke knebøy, men allikevel... Kommer trolig til å bli mongostøl i morra. Godt det enten blir en rolig skitur med familien eller en rolig løpetur med bikkja (7 måneder gammel, har aldri løpt med han før. Hvis det funker har jeg iallefall en treningskamerat som aldri sier nei når jeg er hjemme i ferier). Kanskje det blir begge deler ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen19. desember 2010, 15:55
Søndag 19/12-10:

På dagen tok jeg en skitur med faren og søstera mi. Det var litt lite snø i løypa, men ellers bra med både vind og snøføyk. Ekte vikingvær. Turen tok en time og et kvarter og var ikke intens i det hele tatt. Deretter løp jeg en relativt rolig tur på en halvtime, riktignok uten bikkje. Med andre ord bare kos.

Har offisielt meldt meg på nyttårsstevnet 22. januar. Siste sjanse til å møte de beste gutta i -81 før NM.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen20. desember 2010, 22:51
Mandag 20/12-10:

Styrke.

Benkpress: 4*95 kilo, 5*95 kilo, 4*97,5 kilo.
Militærpress: 3*5, 55 kilo.
Styrkevendinger. (Oppe på 90 kilo, ny pers med 5 kilo!)
Dips: Kroppsvekt, 3*8.
Skrå flyes.
Dragon flies.
Noe anna mage jeg ikke veit hva heter.

Middels benk, hadde ikke hjelp på avløftet på den første serien. Det funka dårlig på den benken gitt. Med avløft gikk det litt bedre, men var allikevel sliten før militærpressen. Hadde noen med peiling til å se på styrkevendingene mine. Han så på 85 kilo og konkluderte med at det bare var å ikke trekke seg, så skulle 90 gå glatt. Jeg prøvde 90, trakk meg kjempetidlig og ble fly forbanna. Tok tak i stanga på ny og smalt det rett opp. Ble fortalt at jeg har mye mer inne bare jeg ikke trekker meg og blir bedre på å fange stanga. Det velger jeg å tro på, 100 skal opp før NM.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen21. desember 2010, 16:43
Tirsdag 21/12-10:

Intervaller, 4 stykker på mølle. Ny mølle og alt ble bare tull og rot. Men jeg fikk 4 intervaller (med varierende fart, lengde og stigningsgrad på mølla) med sånn passelig pulsøkning. Så en helt grei treningsøkt allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen22. desember 2010, 15:27
Onsdag 22/12-10:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Stående roing.
Enarms hantel roing: 3*6, 40 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*8.

Det var alt. Kjørte for en gangs skyld ikke på for fullt i markløft. Ikke veldig tungt ellers heller. Venter med det til over nyttår.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: kubein22. desember 2010, 15:43
Har du vært innom MMA Trondheim eller Trondheim BJJ noen gang?



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen23. desember 2010, 16:10
Var innom første dagen på nybegynnerkurs i Trondheim bbj i høst. Som trening i tillegg til judoen. Men valgte å droppe det fordi det var tungvint å komme seg til Dora og lokalet ikke hadde dusj. Har vært på en fritrening på en lørdag og vurderer å dra på noen til over jul. Selv om jeg trolig kommer til å bli eid like hardt av de gode da også...

MMA er nok ikke min greie. Greit å se på, men slag og spark er ikke noe for meg som utøver.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen23. desember 2010, 16:13
Torsdag 23/12-10:

Hadde egentlig tenkt å løpe intervaller ute, men det var for kaldt (17 blå) til at jeg ville presse meg. Derfor løp jeg inne på mølle i stedet. Glemte pulsklokka og den mølla jeg løper på nå er helt annerledes en den jeg er vant til. Fikk da 4 drag på 4 minutter med ok pulsøkning allikevel. Savner faktisk møllene i Trondheim, de er jeg i det minste vant til...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: kubein24. desember 2010, 11:40
Var innom første dagen på nybegynnerkurs i Trondheim bbj i høst. Som trening i tillegg til judoen. Men valgte å droppe det fordi det var tungvint å komme seg til Dora og lokalet ikke hadde dusj. Har vært på en fritrening på en lørdag og vurderer å dra på noen til over jul. Selv om jeg trolig kommer til å bli eid like hardt av de gode da også...

MMA er nok ikke min greie. Greit å se på, men slag og spark er ikke noe for meg som utøver.

Blir nytt lokale en gang på nyåret mest sannsynlig. Da får vi både dusj og judomatter. Muligens også plussgrader om vinteren.

Nå så er det buss 4 og 3c som er mest praktisk å ta, stopper 5 min unna døra. Ved det nye lokalet blir det buss 3 som stopper nærmest.

Du blir nok akkurat like mye mosa av de "gode" i BJJ som du ville mosa dem i Judo :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen24. desember 2010, 13:40
Ok. Med 3ern og 4ern må jeg bytte buss i sentrum. Da liker jeg å få dusja først. Blir det Trondheim på meg etter sommeren skal jeg vurdere å begynne. Judomatter høres forresten veldig bra ut, de som er nå er fryktelig harde i forhold til det jeg er vant til. Er ikke sikker på at jeg moser alle på Trondheim bjj i judo, iallefall ikke de tunge. Selv har jeg enda til gode å vinne en turnering.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen24. desember 2010, 13:44
Fredag 24/12-10:

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Knebøy: 5*85 kilo, 3*106 kilo, 5*85 kilo.
Bulgarske utfall.
Tåhev. (For første gang siden jeg skada tåa la jeg på litt vekter)
Nordic hamstrings.

Tåa er nå 100% friskmeldt. Det tok lenger tid enn jeg trodde det ville gjøre, men det har ikke hemma meg så altfor mye, med unntak av den treningshelga i Sandnes. Knebøy er fortsatt noe dritt, men litt bedre enn sist gang. Kanskje jeg skal begynne på med det igjen over nyttår. Nå skal jeg spise massse mat og snop.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen26. desember 2010, 13:23
Søndag 26/12-10:

Løpetur på en time. Steget er lett, jeg løper fort, jeg blir ikke veldig sliten, jeg er i form.

Skulle egentlig løpt i går også. Men i det lille tidsvinduet jeg hadde tid var det 26,8 minus. Da greide jeg ikke å motivere meg selv. I et desperat forsøk på å holde flesket unna gikk jeg heller en tur på en times tid. Vekta har stabilisert seg på rundt 82,5 om morgenen. En fin vekt for meg, akkurat slik det skal være.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen27. desember 2010, 15:46
Mandag 27/12-10:

Styrke.

Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Militærpress: 3*5, 57,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 2*10, 12. (Eksplosive, korte pauser.)
Skråflyes.
Windscreen wipers.
Dragon flies.
Wrestler twists. (Usikker på navnet her gitt)
Treningshjul. (Først på knærne med vekter på nakken, avslutta på tærne).

Tok det med ro i benken og kjørte heller ikke maks på resten av bryst/skuldre/triceps. Guffa på for fullt på mage/kjerne-øvelsene. Korte pauser og tung belastning. Tungt, men jeg skal få betalt for det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen28. desember 2010, 12:17
Tirsdag 28/12-10:

Jeg er et svakt menneske denne jula. Droppa intervaller og løp en tur på rundt en time i stedet. Er lett og fin i kroppen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen29. desember 2010, 15:20
Onsdag 29/12-10:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*5.
Svært brede chins: Kroppsvekt, 3*5.

Det var alt. Prøvde å kjøre så eksplosivt som overhodet mulig. Spesielt i markløft og dips gikk det unna. Har bestemt meg for å ta det litt med ro denne uka, fram til mandag. Så blir det ingen rolig periode før jeg slipper opp i slutten av mars/starten av april før NM.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen30. desember 2010, 13:27
Torsdag 30/12-10:

Intervaller. 4*4 minutter på mølle. Kjørte ikke veldig tungt. Neste mølleøkt blir i Trondheim på de møllene jeg er vant til å bruke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen31. desember 2010, 14:39
Fredag 31/12-10:

Lett styrketrening.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 50 kilo.
Militærpress: 3*5, 40 kilo.
Stående roing.

Styrkevendingene var tunge og sksplosive. Jobba meg opp til 90 kilo. Alt annet var lett, trolig for lett til at det egentlig var noe poeng. Kjørte så eksplosivt som jeg kunne og da ble det i det minste virkelig fart på vektene.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen31. desember 2010, 15:36
Skal koste på meg en liten oppsummering av treningsåret 2010.

I 2010 har jeg virkelig forbedret kondisjonen min. Jeg har passert nivået fra videregående og fortsatt til et nivå langt høyere enn jeg noensinne har vært. Jeg har ingen konkrete tall i form av O2-opptak o.l. Det jeg derimot har er noen løpstider:

400 meter. 58.98. (Bane)
1500 meter: 4.57.79. (Bane)
3000 meter: 10.41. (Bane)
10000 meter: 37.53. (På asfalt, ganske kupert løype)

Alle resultatene er oppnådd på under et år med i snitt ca. tre løpeøkter i uka. Og med en kroppsvekt mellom 78 og 83 kilo.

Styrken min har også virkelig forbedret seg. Bortsett fra i pressøvelser har jeg passert alle gamle perser fra den tiden jeg veide over 95 kilo, på det meste var jeg oppe i 103 kilo. Med en kroppsvekt på mellom 79 og 83 kilo fordelt på 1.83 meter har jeg:

Dradd 205 kilo i markløft.
Tatt 122,5 kilo i dyp frontbøy.
Tatt 110 kilo i benkpress med stopp. (Har faktisk tatt 3*125 uten stopp da jeg var feit)
Tatt en pullup med 50 kilo i tillegg til kroppsvekta.
Jeg har tatt 90 kilo i styrkevending der den siste delen av løftet der jeg fanga stanga ble beskrevet som "slow-motion". Altså har jeg veldig mye mer inne hvis jeg får forbedret teknikken.

Alt i alt er jeg kjempefornøyd med hva jeg har fått til når det kommer til styrke og kondis. Men det er i judo jeg virkelig vil ha resultater. Jeg har fått noen:

Jeg har gradert meg fra gult til oransje belte. (Det skal sies at jeg er treig til å gradere meg i forhold til antall nedlagte treningstimer)
2. plass (av 4) i -81 kilo i et norgescupstevne.
5. plass (av 10) i åpen klasse i det samme norgescupstevnet.
5. plass (av 7) i -81 kilo i et annet norgescupstevne.
Jeg har begynt å hevde meg mot de nest beste. De som aldri har vært veldig gode og noen mer rutinerte som ikke trener så mye lenger.

Her er jeg ikke fornøyd. Norgescupstevnet jeg ble nummer to i var definitivt det med lettest motstand i min klasse. Jeg burde, kunne og ville vinne. Jeg klarte det ikke. Nå har jeg kun nevnt det positive. Jeg deltok på NM individuelt, jeg hadde ikke en sjanse i havet i -81, MIN klasse. Jeg tapte, og det skjedde raskt. Noe så sinnsykt raskt. Jeg angrep ikke motstanderen en eneste gang, jeg sto ikke mot et eneste angrep. Motstanderen var ikke sliten, men verst av alt var det at jeg ikke engang var sliten selv. Da hjalp det svært lite at jeg kvalte en fyr på -73 kilo i åpen klasse. Spesielt ikke når jeg tapte de to andre kampene jeg gikk der enda raksere enn de to jeg tapta i -81. (Utrolig nok er det faktisk mulig, men det skal sies at de gutta var større enn meg, -90 og -100.)

Allikevel har jeg tatt med meg en ting fra 2010. Erfaring. Jeg har gått mange kamper, 26 stykker. Jeg har møtt det beste Norge har av utøvere. Jeg har møtt: Karl Andre Reichelt (http://judo.no/index.php?id=20060921121935&person_id=396), Martin Thiblin (http://judo.no/index.php?id=20060921121935&person_id=222), Vidar Skretting (http://judo.no/index.php?id=20060921121935&person_id=399), Geir Aage Jacobsen (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=600), Rune Enget (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=302) og Torbjørn Engebretsen (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=341). Tar jeg med Vegard Sæter Grytting (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=360) som jeg gikk mot på lag-NM i 2009 har jeg faktisk møtt alle menn på det norske seniorlandslaget (http://judo.no/index.php?id=20040319180610). De slo meg hele gjengen. Selvsagt slo de meg. Jeg hadde en voldsom respekt for hver eneste en av de før jeg skulle møte de. Men i 2010 har det skjedd en gradvis forbedring, jeg har holdt litt og litt lenger. Etterhvert har noen av de blitt slitne etter å ha møtt meg. Jeg har gått lenge nok til å kjenne på formen deres. Og jeg kan matche de der. Enkelte av de har bedre kondis enn meg, garantert. Men ikke uoppnåelig kondis. De jeg har møtt som går i -90 og -100 er sterkere enn meg, det er ikke de i -81, min klasse.

Jeg har fortsatt voldsom respekt for de og hvor gode de er. Men jeg er ikke redd de lenger. De er ikke maskiner, de er mennesker, også de blir slitne, også de kan gjøre feil. Kanskje vil de slå meg 9 av 10 ganger, kanskje 99 av 100, kanskje oftere. Men hvis jeg i en kamp får ut alt jeg har, absolutt alt jeg har av styrke og kondisjon, hvis jeg treffer helt perfekt med en teknikk en eneste gang, da kan jeg slå de. Skal komme med mål for 2011 i morra. Det er bare å følge med for de målene kommer til å bli skyhøye. Det er jo bare å se hvem jeg sammenligner meg selv med.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (205 i mark)
Skrevet av: Lundefuglen01. januar 2011, 14:38
Jeg veit ikke hva jeg skal gjøre etter sommeren. Da er jeg ferdig med studiene og bør skaffe meg en ordentlig "voksen-jobb". Jeg veit ikke om jeg kommer til å flytte eller i såfall hvor. Kanskje "legger jeg opp" som konkurranseutøver og blir mosjonist i stedet. Kanskje begynner jeg å trene og konkurrere i bbj i stedet for/i tillegg til judo. Kanskje satser jeg på noe helt annet som f.eks. løping. Kanskje får jeg ikke tid til å trene så mye som nå, kanskje får jeg tid, men vil det ikke lenger. Det eneste jeg vet er at på et eller annet nivå skal jeg fortsette å trene. Men fram til sommeren skal jeg bo og studere i Trondheim. Jeg skal trene for å prestere. Dette er hva jeg mener når jeg sier prestere:

22.januar: Nyttårsstevnet. Norgecupstevne i judo. Jeg skal ha plassering i -81, altså topp 5 eller å ikke komme sist hvis det er med 5 eller færre. Er det litt liten deltagelse og noen nybegynnere med er dette målet lett. Men det kommer garantert til å være noen veldig gode der, jeg drar mer for å møte noen av de beste i -81 før NM enn for resultatene sin del.

Slutten av januar/starten av februar, trolig 29. januar. KM for Trøndelag. Jeg skal vinne min klasse, -81 og delta i åpen klasse. Hvis det ikke blir sånn møkkaopplegg som i fjor der -81 ble slått sammen med -90 og -100 (pga. av få påmeldte, klandrer ikke arrangøren, Levanger judoklubb som gjør en fantastisk jobb med å arrangere stevner) er dette noe jeg bør klare.

Før NM 10. april: 1500 meter under 4.45 og 100 kilo i styrkevending. egentlig mest for å øke selvtillitten. 1500-meteren er litt avhengig av når snøsmeltinga gjør det mulig å løpe på bane. Jeg må nok ha noen økter på bane med de raske skoa mine for å greie den.

10. april: NM individuelt. Jeg skal ha plassering. Avhengig av trekning kan det være alt fra realistisk mulig til bortimot umulig, men jeg skal prøve uansett.

7. mai: Åpent trøndersk mesterskap, norgescupstevne i judo. Muligens mitt siste stevne noensinne. Da går jeg selvsagt for seier i -81. Uansett hvem som stiller. Hvis jeg mot formodning skulle greie det, stiller jeg ikke i åpen klasse. Hvis det blir mitt siste stevne og jeg får sjansen til å avslutte med seier, skal jeg ta den.

10. mai: Tordenskioldløpet. 10 kilometer gateløp på asfalt. I fjor løp jeg på 37.53. Er løpeformen god utover våren stiller jeg her også. Løypa kommer til å være flatere (dvs. lettere) i år enn i fjor. Stiller jeg er målet under 36.30.

Innen utgangen av mai: 220 kilo i markløft. Har lyst på det før, men skal ikke utsette meg for den risikoen før etter at judosesongen er over.

(I juni engang tror jeg det er noe som heter Norwegian Open i bjj i Oslo. Sånn jeg har forstått det er det belteklasser, åpent for judofolk og en vektklasse på -82,5. Kanskje jeg stiller der, da går jeg for seier i hvitbelteklassen.)

De to viktigste for meg er uten tvil NM individuelt og åpent trøndersk mesterskap. Greier jeg å få plassering på NM og vinner åpent trøndersk mesterskap, så driter jeg langt i om alt annet går til helvete. Disse to målene er de to vanskeligste, dette er det heller ingen tvil om. NM er det aller største målet. Jeg har ikke gjort noen verdens ting som tilsier at jeg kommer til å greie å få plassering her. Får jeg til det kommer jeg til å være kjempefornøyd. Uansett.

Målet er kjempehøyt, men drømmen er enda høyere. Jeg har lyst til å vinne. Selv om fornuften sier at det går ikke, det blir for mange kamper på rad hvor alt må stemme og motstanderen må feile. Jeg liker å trene, ellers kunne jeg aldri greid å trene så mye som jeg gjør nå. Allikevel er det noen dager jeg har lyst til å bli sittende i sofaen i stedet for å løpe intervaller på mølla. Noen vorspiel der jeg sitter og nipper til den ene ølen min og har mest lyst til å gi faen, helle i meg sprit og bli helt drita. Noen dager jeg har lyst til å ligge to timer ekstra i senga i stedet for å stå opp slik at jeg får trent to ganger den dagen. Siden NM 21. mars 2010 har jeg ikke falt for fristelsen en eneste gang. Det er ikke fordi jeg har et mål om å få plassering. Det er fordi jeg drømmer om å vinne. Og hvem vet, hvis jeg blir undervurdert, hvis jeg er heldig med trekninga i de tidlige rundene, hvis 10. april blir den dagen der alt klaffer. Så kanskje. Hvor liten sjansen er for at det skjer er irrelevant, om den er 1/1000, 1/100000 eller 1/1000000000, den er større enn null. Dette er ikke noe jeg tror, dette er noe jeg veit, og det er alt jeg trenger.

http://www.youtube.com/watch?v=dkBOI4lNfYs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=dkBOI4lNfYs#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen03. januar 2011, 22:15
Mandag 3/1-11:

Treningsåret 2011 fortsatte der 2010 slapp, ganske slapt. Allikevel er dette den minst slappe jule og nyttårstida jeg noensinne har hatt. I dag ble det judo. Uorganisert, ganske fritt og ganske slapt. Men jeg fikk da kasta litt og sloss litt allikevel. I morra starter jeg opp igjen for fullt med tung ryggtrening på morgenen og judo på kvelden. Det blir godt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen04. januar 2011, 21:37
Tirsdag 4/1-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger. (oppe på 92 kilo, pers med 2 kilo)
Markløft: 3*5, 165 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*10.
Tauklatring.
Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
Dragon flies.

Bra trykk i dag også. Persa i styrkevendinger og har aldri tatt så lette femmere på 165, fornøyd.

Kveld.

Judo. En del bakketeknikker. Litt slossing på bakken. avslutta med litt kasting. er allerede mindre rusten enn jeg var i går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen05. januar 2011, 22:56
Onsdag 5/1-11:

Morgen.

Kondis. 4*4 minutter på mølle. 13,8 kilometer i timen, 6 graders stigning.

Drag1: Sluttpuls 180.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 186.
Drag4: Sluttpuls 186.

Dette her var tungt. Kanskje å forvente etter over tre ukers pause fra tung mølleløping. Håper det går seg til.

Kveld. Judo. Trening til gradering. Kjedelig i forhold til treninger med fokus på kamp, men jeg trener da med koselige folk og det er bedre enn ingenting. Organiserte treninger starter opp igjen på mandag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen06. januar 2011, 21:35
Torsdag 6/1-11:

Morgen (strengt tatt formiddag).

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Knebøy: 5*90 kilo, 3*110 kilo, 5*90 kilo.
Nordic hamstrings.
Tåhev.
Militærpress: 2*5, 60 kilo, 5*62,5 kilo.
Facepulls.
Litt mage/kjernetrening. (Planken og treningshjul.)

Bra trykk i dag også. Knebøyem er enda litt mindre dritt enn forrige gang. Kanskje jeg tar mer i knebøy enn i frontbøy om noen ukers tid. Spørs nok hvor mye knebøy jeg gidder. Militærpressen satt også.

Kveld.

Judo. Graderingstrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen07. januar 2011, 20:35
Fredag 7/1-11:

4*4 minutter på mølle.

Drag1: Sluttpuls 178. (13,9 kilometer i timen, 6 grader stigning.)
Drag2: Sluttpuls 184. (13,9 kilometer i timen, 6 grader stigning.)
Drag3: Sluttpuls 186. (13,9 kilometer i timen, 6 grader stigning.)
Drag4: Sluttpuls 174. (Flatt, barføtt, 15 kilometer i timen.)

Hadde egentlig tenkt å kjøre 4 på 13,9 kilometer i timen. Hadde nok klart det også hvis jeg virkelig ville, men beina var tunge etter beintrening i går. Hadde også tenkt å ta et drag til barføtt, men er det er lenge siden sist jeg løp barføtt og det svei godt under beina. Vil ikke få noen blemmer.

Tror jeg er satt rart sammen. Det virker nesten som styrketreninga går ut over løpinga, men ikke motsatt. Snedig siden det etter det jeg har lest burde være motsatt.

Har fått bekreftet dato for KM til 29. januar. Der blir det innveiing samme dag som stevne. Passer derfor litt på vekta. På neste stevne etter det, NM 10. april, blir det innveiing dagen før. Kan derfor legge på meg litt etter den 29. januar. Gleder meg til den styrkeøkningen det forhåpentligvis kommer til å gi.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen08. januar 2011, 20:25
Lørdag 8/1-10:

Styrke.

Styrkevendinger. (Oppe på 95 kilo, ny pers, igjen. Det har virkelig løsna i det siste.)
Markløft: 2*5, 170 kilo, 6*170 kilo, 5*130 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 10 kilo: 3*6.
Pullups: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*5.
Benkpress: 5*92,5 kilo, 2*4, 92,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*6.
Windscreen wipers.
Wrestler turns.

God tid til å trene styrke i dag. Og et helt fantastisk trykk til tross for en morgenvekt på usle 81,5 kilo. 100 kilo i styrkevending kommer jeg glatt til å klare før NM. Marken var sinnsykt lett (til å egentlig være så tung.) Dro 6 på den siste bare fordi jeg kunne. Gikk ned til 130 og dro en femmer. Kjørte så eksplosivt som jeg overhodet greide. Fy faen som vektene fløy opp. Neste gang blir det 175 kilo. Benken er litt dårligere enn i jula, men dette er trolig fordi jeg da trente benk først i økta. Men jeg gir faen, gode i benk får noen andre enn meg bli.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen09. januar 2011, 23:00
Søndag 9/1-10;

Morgen.

Judo. Graderingstrening.

Kveld.

Intervaller på mølle. 5*4 minutter.

Drag1: Sluttpuls 180. (6 grader stigning, 13,9 kilometer i timen.)
Drag2: Sluttpuls 184. (6 grader stigning, 13,9 kilometer i timen.)
Drag3: Sluttpuls 185. (6 grader stigning, 13,9 kilometer i timen.)
Drag4: Sluttpuls 186. (6 grader stigning, 13,9 kilometer i timen.)
Drag5: Sluttpuls 175. (Flatt, barføtt og med betraktelig kortere pause enn mellom de tidligere.)

De 4 første var tunge. Men det gikk. Skulle gjerne ha fått det til litt lettere.  Den siste var lett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen10. januar 2011, 22:59
Mandag 10/1-11:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 102,5 kilo.
Knebøy: 3*3, 80 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 2*5, 4, 62,5 kilo.
Facepulls.
Diverse mage/kjernetrening (treningshjul, planken etc.)

Fornøyd med frontbøyen. Prøver knebøy en siste gang og kjører lett med fokus på teknikk.

Kveld.

Judo.

Først årets første organiserte trening med min egen klubb. Godt å endelig være i gang for fullt. Rolig start siden det for de fleste var den første treninga etter en 3-4 ukers pause. Men vi sloss da litt for det. Rett etterpå var det graderingstrening. Blir trening til gradering nå på lørdag og søndag før graderinga neste mandag. TRor det skal gå bra. Har en graderingspartner som er god å kaste på og moro å trene med, så der skal jeg ikke klage. Har faktisk lyst på det jævla grønne beltet også siden jeg føler meg bedre (også teknisk, ikke bare pga. fysikken...) enn mange av de med oransj. Spesielt de nyeste. Allikevel skal det bli godt å bli ferdig med det. Det er forresten mulig jeg blir fast hjelpetrener  en gang i uka på nybegynnerpartiet i starten av februar. Det skal i såfall bli moro.

Nå er jeg egentlig ganske sliten. I morra skal jeg løpe intervaller tidlig på dagen og trene judo på kvelden. Vurderer å ta det litt rolig med løpinga i morra. Men jeg har "fri" tre dager på rad etter det med bare judo på onsdag og torsdag og kun styrke på fredag, kanskje jeg guffer på.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen11. januar 2011, 22:04
Tirsdag 11/1-11:

Morgen.

Intervaller på mølle. 6 grader stigning, 13,5 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 169.
Drag2: Sluttpuls 176.
Drag3: Sluttpuls 177.
Drag4: Sluttpuls 177.

Kjørte litt lette intervaller i dag. Tror det var greit, for beina var sykt tunge. Heldigvis blir det tre dager på rad nå uten løping eller styrketrening på beina (foruten markløft/styrkevendinger på fredag).

Kveld.

Judo. (Heldigvis) masse bakketeknikker og bakkekamp. Fikk inn noen armbend og kvelinger i dag. Moro. Er for det meste på bakken på tirsdagene. da trener jeg i en annen klubb en min egen. Der jeg er på tirsdager har de mest bakke  på tirsdager og mest stående på torsdager. På torsdagene trener jeg med min egen klubb.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen12. januar 2011, 22:40
Onsdag 12/1-10:

Judo. Stort sett teknikktrening. Både på kast og bakketeknikker. Litt slossing også. Beina hadde godt av en "fridag". De var iallefall mye lettere enn på judotrening i går. Resten av kroppen føles fantastisk! Myk, god, sterk og eksplosiv. Kondisen er også konge.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen13. januar 2011, 21:32
Torsdag 13/1-11:

Judo. Teknikktrening. Og bittelitt slossing. Formen er god. I morra blir det 3*5 på 175 i mark ;D


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen14. januar 2011, 19:41
Fredag 14/1-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 175 kilo, 5*130 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*7.
Pullups: Kroppsvekt +25 kilo, 3*5.
Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*6.
Hengende beinhev (Veit ikke helt hva den heter...)

Som lovet 3*5 på¨175 kilo i marken. Tungt, men ikke helt maks. Voldsom fart på 130 på siste settet. Nå blir det ikke mer tung mark og kun en tung styrkeøkt til før etter KM 29. januar. Nesten litt synd, men jeg gleder meg voldsomt til å legge på meg litt etter det. Smått patetiske 81,3 i dag tidlig.

9 påmeldte i -81 på nyttårsstevnet om 8 dager. Det betyr mange kamper. Gleder meg!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen15. januar 2011, 14:29
Lørdag 15/1-11:

Morgen.

Intervaller, 5*4 minutter.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 167.
Drag3: Sluttpuls 169.
Drag4: Sluttpuls 169.
Drag5: Sluttpuls 170.

Hadde egentlig tenkt å Løpe 4*4 med 6 grader stigning og 14 kilometer i timen. Hadde nok klart det også, men beina er fortsatt litt tunge, og jeg vil ikke presse de unødig rett før to stevnehelger på rad. Derfor løp jeg flatt, med betraktelig kortere pauser og en fart på 15 kilomter i timen på de fire siste dragene. Det var lett. Er forresten drittlei mølleløping nå. Heldigvis blir det ikke mer løp på mølle før etter KM 29. januar. Etter det må jeg løpe intervaller igjen. Får se om det blir på mølle eller ute.

La igjen shortsen min hjemme i dag. I et anfall av panikk vurderte jeg å løpe i boxereren. Heldigvis kom jeg på at judogruppa har noen gi-er liggende på idrettsbygget. Tjuvlånte ei bukse, i størrelse dverg. Så ganske dum ut, men verden ble spart for mølleløping i boxeren. Og jeg får lov til å komme tilbake i morra...

Ettermiddag.

Judo, graderingstrening. (Strengt tatt ikke gjennomført enda, men kommer til å bli det snart.)

 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen16. januar 2011, 18:05
Søndag 16/1-11:

Morgen.

Judo. Graderingstrening. Svært redusert siden partneren min har fått vondt i skuldra. (Ikke min feil eller direkte judorelatert i det hele tatt.) Graderinga kan spøke for han. Men jeg har skaffa meg stand-in i tilfelle han ikke kan. Så får jeg heller være kastedukka hans ved en seinere anledning.

Ettermiddag.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 105 kilo.
Knebøy: 3*3, 80 kilo.
Overhead-squat: Stanga og en del mislykka forsøk, dritvanskelig øvelse...
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 3*5, 62,5 kilo.
Facepulls.
Litt mage/kjerne.

Tangering av persen i frontbøy. Formen er god. Mye penere reps enn sist jeg kjørte så tungt. Bare judo fram mot 29. januar nå. Formen er god.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen18. januar 2011, 00:13
Mandag 17/1-11:

Judo. Først litt teknikktrening stående, etterfulgt av litt bakkekamp og bakketeknikker. Tok det ganske piano siden jeg skulle gradere etterpå.

Etter treninga var det tid for gradering. det var noen ting jeg skulle ha sett på i går som ikke satt helt som det skulle. Dessuten var det litt uvant med en ny partner å kaste på. Men han er veldig grei å kaste på, så det gikk greit. Besto. Har nå grønt belte. Det står i stil til egoet og forhåpentligvis også ferdighetene. Godt å være ferdig med det. Må nok (med glede) stille opp litt for han gamle partneren min når han blir fin igjen i skuldra og skal gradere seg. Men det er null stress, alt jeg trenger å tenke på da er å være en snill og medgjørlig uke (kastedukke). All min egen trening kan rettes mot konkurranse. Som jeg gleder meg til de fire stevnene i vår.

Ps. Gratulerer til våre to nye blåbelter. Hvis dere leser dette, vet dere hvem dere er. Godt jobba og vel fortjent!



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen18. januar 2011, 22:08
Tirsdag 18/1-11:

Judo. Som vanlig på tirsdager, masse bakketeknikker, pluss litt slossing på bakken. Avslutta med litt kasting.

Mye mer spennende er dette: Samling med utøvere fra det aserbadsjanske landslaget. (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201101181409)

Mange av de som kommer har EM og VM medaljer, men en av de har olympisk gull. Høyere enn det er det ikke mulig å komme. Olympisk gull for faen, kanskje jeg kan få sparre med han... Dessuten kommer trenerteamet til det Aserbadjanske landslaget, det må jo bare bli bra!

Får se om jeg har anledning til å dra. Og om jeg tørr. Komme der med mitt grønne belte mot noen av de aller, aller beste i verden... De kommer nok ikke til å gå for å drepe meg, men veit ikke helt om jeg er god nok til å ha noe der å gjøre.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen19. januar 2011, 23:17
Onsdag 19/1-11:

Judo. Teknikktrening, og litt bakkeslossing. Siste delen var deffinitivt den beste. Ikke direkte kamp, men svært kampteknisk trening. Veldig bra. Dessuten er onsdagstreningene utvidet fra en og en halv time til to timer. Me like! Snart stevne nå, det kribler i bein og armer bare av å tenke på det. Har ikke brukt alt jeg har av krefter i judosammenheng siden lag-NM 27. november. Jeg er sterkere enn jeg var da, tyngre enn jeg var da, mer eksplosiv enn da.

Fikk også god tilbakemelding på graderinga. Det ble ikke tid til det på mandag siden vi holdt på helt til senteret stengte. Og litt konstruktiv kritikk, men det er bare bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen20. januar 2011, 21:52
Torsdag 20/1-11:

Judo. Siste trening før stevne. Trente litt på overganger fra stående til bakken og favoritteknikker. Tror dette skal bli bra. Er forøvrig lagleder på dette stevnet. Lurer på om det ikke blir for mye press for meg. Debut både som grønnbelte og lagleder... Nå er jeg jo forsåvidt hele laget også, så jeg takler det vel.

Folk kan si hva de vil om judo som kampsport. At det ikke er realistisk, den klassiske "funker ikke på gata" osv. Mulig de har helt rett. Kanskje til og med sannsynlig. Det er faktisk en sport, ikke selvforsvar. Men til de som aldri har prøvd det. Alle internettkrigere der ute som aldri har stått ved mattekanten, i ringen eller i buret rett før kampen starter. Da du kan føle hvert eneste lille pulsslag. Føle hvordan hvert pulsslag pumper råskap, styrke, fryktløshet og vinnervilje ytterst ut i hver eneste fingerspiss. De kan gå å gjemme seg. For judo er nemlig kamp, mann mot mann. Bare du og han. Her og nå. alt han vil er å slå deg, alt du vil er å slå han. Når kampen starter er nemlig ingen motstander for sterk for meg, for erfaren, for god. Han er der kun for en eneste grunn, å bli slått av meg. Når kampen starer tror jeg at jeg kan slå hvem som helst. Herregud som jeg elsker de minuttene der jeg føler meg uovervinnelig. Den intense følelsen av triumf når jeg vinner. Og hvor rart det enn måtte høres ut. Jeg elsker til og med det voldsomme raseriet jeg kan føle etter å ha tapt.

Jeg er en ung, sterk mann. På lørdag drar jeg til Mjøndalen for å måle krefter med andre sterke, unge menn. Jeg gleder meg.

http://www.youtube.com/watch?v=a8XIW_jUa-k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=a8XIW_jUa-k#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen22. januar 2011, 18:26
Lørdag 22/1-11:

Nyttårsstevnet i judo. Kan oppsummeres i et ord: Nesten.

Ti deltagere og cupsystem. Har ingen aning hvorfor siden stevnereglementet, som jeg har lest, sier at 10 deltagere skal gi to puljer på fem stykker der alle møter alle og de to beste i hver pulje går til semifinale. Men nok om det.

I den første kampen møter jeg en av de som eide meg i -81 på NM 2010. En svartbelte som konkurrer relativt aktivt. Han tok meg på under ti sekunder da. I dag derimot. Vi går ganske jevnt, så tar jeg ledelsen. Med minst mulig margin, en yoko. Vi fortsetter å gå jevnt, han er mest aggressiv oppe, mens jeg er mest aggressiv på bakken. Har blant annet noen forsøk på armbend. Så, med tre sekunder igjen får han også en yoko og utligner. Det burde jeg virkelig ha unngått, min feil, tabbe. Det skal jeg aldri gjøre igjen. Nesten seier. Ved uavgjort går kampen til golden score der den første som får poeng vinner. Vi går den ut uten at noen får poeng. Han vinner på dommeravgjørelse. Greit nok, jeg tror han fortjente seieren. Kanskje min beste kamp noensinne, kun den fra lag-NM som kan måle seg. Hadde jeg slått han, ville jeg vært i semifinalen og være sikra plassering. Hvilket var målet mitt.

Da er jeg uten mulighet til å vinne, men kan fortsatt ta en tredjeplass gjennom et rekvalifiseringssystem som jeg knapt skjønner selv og definitivt ikke skal prøve å forklare. Møter der en svenske med brunt belte. Etter en stund, veit ikke akkurat hvor lenge kaster han meg. Tror han fikk laveste poengscore, yoko, men det er mulig han ikke fikk det heller. Uansett lugger det til i leggen min. Og i et lite brøkdel av et sekund tenker jeg: "Faen, ikke krampe igjen!" Og glemmer at akkurat da er leggen min uviktig. Det viktigste i livet mitt akkurat da er svensken som ligger oppå meg og driver å fikler rundt halsen min. Det lille brøkdelet av et sekund er alt svensken trenger. Han får et grep, og jeg er sjanseløs. Går på min første tapout og første tap på bakken. Nybegynnerfeil. Helt utigivelig, hadde jeg gjort som jeg burde og forsvart meg med en gang, hadde han aldri satt den. Den feilen gjør jeg heller aldri noensinne igjen. Verre er den lille krampetendensen jeg fikk. Veit virkelig ikke hva jeg skal gjøre for å unngå det.

Totalt sett gikk det egentlig bra. Voldsom framgang mot samme motstander i forhold til for ti måneder siden. Fikk to kamper mot god motstand. Nivået var veldig mye høyere enn på tidligere norgescupstevner jeg har vært på. Nesten like høyt som det kommer til å være på NM. 10 deltagere. Alle, utenom om jeg og en til med grønt, hadde brunt eller svart belte. Han andre med grønt ble så vidt jeg fikk med meg totalt overkjørt, det ble definitivt ikke jeg. Det var en svensk og en norsk landslagsutøver der. Jeg gjorde to feil jeg lærte masse av. Erfaring var hovedmålet. Det fikk jeg. Jeg nådde nesten målet om plassering. Jeg slo nesten min første svartbelte. På samme måte som jeg nesten vant trøndercup i fjor. Nesten, nesten, nesten.

Nesten. Fy faen så drittlei jeg er nesten. Ingen husker nesten. Nesten gir ingen premier. Jeg trener ikke for nesten. Akkurat nå hater jeg nesten med lidenskap. Av hele mitt hjerte forakter jeg nesten. Jeg har lyst på ei jævla slegge og noe å ødelegge, eller aller best noen nye kamper, nå, i kveld! Trøsten får være at det får jeg snart.

Lørdag 29. januar, altså om ei uke er det KM på Levanger. Til alle trøndere og andre interesserte, kom å se på. Der skal jeg nemlig begrave det helvettes "nesten-spøkelset" en gang for alle. Jeg skal kaste de gjennom matta hele gjengen! Og etter det, etter det er det åpen klasse. Da kan de være så store og tunge de bare vil. Også de skal få kjenne hvor sterk jeg er, hvor lyst jeg har på å vinne.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen24. januar 2011, 22:22
Mandag 24/1-11;

Judo. Kamptrening. Første reine stående kamptrening jeg har vært med på siden jeg skada tåa i slutten av november. Har riktignok trent mye bakkekamp. Det var jævlig deilig å være med for fullt på ei sånn trening igjen. Skal glatt innrømme at jeg var nervøs for hvordan det skulle gå på stevnet på lørdag med så lite stående kamptrening. Også endte det ironisk nok opp med at jeg klarte meg veldig bra stående og tapte min første kamp på bakken noensinne...

Fikk gått en liten skitur i går, men allikevel har det blitt veldig lite trening den forrige uka. Planlagt for å være fit for figth to stevnehelger på rad. Funker gjør det også, er veldig lett og fin i kroppen. Men nå begynner det å klø etter å løfte litt igjen. Skal derfor kjøre litt styrkevendinger i morra. Og litt baseøvelser med lette vekter. Kanskje dette blir dagen da 100 kilo styrkevendes. Får se ann formen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen25. januar 2011, 22:06
Tirsdag 25/1-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger. Det var ikke dagen for 100 kilo.
Markløft: 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Benk: 3*5, 60 kilo.
Chins: Kroppsvekt, 3*5.
Dips: Kroppsvekt, 3*5.

Gjennomgående lette vekter. Spesielt benken, dips og chins. Formen er grei.

Kveld.

Judo. En del kasting. Litt bakketeknikker og litt bakkeslossing.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen27. januar 2011, 00:22
Onsdag 26/1-11:

Judo. Teknikktrening. Men onsdagstreningene er jo på to timer. så det ble jammen meg tid til en del slossing og "kamp-teknikk" allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen27. januar 2011, 21:54
Torsdag 27/1-11:

Judo. Siste trening før KM. Kontringer, kombinasjoner og favoritteknikker.

Siste trening før KM på Levanger. Hvordan er ståa? Den fysiske formen er god, teknikkene sitter greit. Har stålkontroll på vekta. Blir det, som i fjor, sammenslåing av klasser slik at jeg må gå -100 blir det knalltøft å vinne. Veit om en ordentlig god en som er meldt på i -100 og en i -90. Jeg får trøste meg med at det ikke er noen gode i +100, så da får jeg på mange måter to sjanser i og med at jeg også skal gå åpen klasse.

Hvis det derimot ikke blir sammenslåtte klasser, vil jeg nesten gå så langt som å si at jeg er favoritt. Det er noen gode i -73, men judomiljøet i Trøndelag er ikke fryktelig stort og jeg kan rett og slett ikke komme på noen aktuelle til -81 som jeg ikke allerede har slått i konkurranse. De har i såfall ikke konkurrert noe særlig de to siste åra. For første gang drar jeg på stevne uten å være underdog. Blir det en egen -81 kilos klasse både bør og skal jeg vinne.

Tror det blir litt Sabaton (http://www.youtube.com/watch?v=eNlRqyUV4ss#noexternalembed) før stevnet på lørdag!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen29. januar 2011, 19:26
Lørdag 29/1-11:

KM på Levanger. Gikk mitt dårligste stevne på lang, lang tid. Feiga ut av åpen klasse og gikk derfor glipp av verdifull kamperfaring.

Fikk viljen min med fire deltagere i -81, min klasse. Pulje der alle møter alle. Første kampen er mot en svartbelte. Men dette er ikke som de andre svartbeltene jeg har møtt. For alt jeg veit kan han ha vært kjempegod, i sin ungdom. Nå var han derimot godt over 30, kanskje over 40 også. Og ikke i toppform. Jeg går helt greit. Vinner på et holdegrep etter mellom et og to minutter. Ippon, høyeste poengscore.

Neste kamp er mot en grønnbelte. Ganske ung fyr. Tror han var første års senior, aldri sett han før. Jeg går pissdårlig. Virkelig, virkelig elendig. Jeg skal overkjøre en på hans nivå, men presterer å tape. Han får to yoko (laveste poengscore), jeg en. Kampen går tida ut. Virkelig ræva. Mulig jeg låser meg fordi jeg virkelig tror og forventer av meg selv at jeg skal vinne. Jeg veit da faen. Hadde jeg gått som på lag-NM eller nyttårsstevnet ville jeg slått han. Garantert.

Siste kampen er mot en fersk gulbelte fra vår egen klubb. Jeg er overbevist om at jeg kommer til å bli nummer to, og er ikke akkurat topp gira. Føler vel mest at jeg har en jobb å gjøre. Den jobben gjør jeg, vinner ganske fort på en feiing. Ippon, høyeste mulige poengscore. Gulbelten gikk forresten veldig bra i åpen klasse med meg som ivrig tilskuer.

En kamp igjen av klassa. Han med grønt som slo meg mot han med svart som jeg slo. Da gjør denne svartbeltefyren noe helt fantastisk som jeg ikke hadde forventa: Han kaster et nydelig kast til ippon og vinner. Nå står plutselig tre av oss med to seiere hver. Siden jeg og han med svart har to seiere på ippon, mens han med grønt har en på yoko, blir han nummer tre. Jeg og han med svart har to seiere på ippon. Jeg slo han, derfor blir jeg nummer en pga. av innbyrdes seier. Og der er jeg plutselig kretsmester i senior herrer -81 kilo!

Trekker meg fra åpen klasse av den enkle grunn at jeg ikke har lyst til å tape i dag. De to andre klassene, -73 og -100 er mye tøffere enn min klasse. Jeg går en elendig kamp og to helt greie. Går jeg som i den jeg tapte på NM, har jeg ikke en sjanse i havet. Aldri, noensinne om jeg hevder meg der med en slik innsats. Men jeg er 24 år gammel og har aldri vunnet noen verdens ting i hele mitt liv, før i dag. Det skal jeg ikke engang prøve å late som om ikke er stort for meg. I kveld skal jeg konsumere alkohol!

I morra blir det treningsfri. Så starter 8-9 uker med hardkjør fram mot NM. Veide inn på 80,2 i dag. På NM er det innveiing dagen før. Nå skal jeg legge på meg. Skal komme med en foreløpig plan for de neste 8-9 ukene i morra. Den inkluderer trolig to treningssamlinger i regi av landslaget.

Jeg har alt bevist at jeg kan gå mye, mye bedre enn jeg gjorde i dag. Det skal jeg ta med meg fram mot NM. Fra dagen i dag skal jeg glemme innsatsen og ta med meg følelsen av å vinne. Det er en jævla god følelse, Som jeg gleder meg til NM (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201101282212).

http://www.youtube.com/watch?v=Jsj-37UrxeM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Jsj-37UrxeM#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen30. januar 2011, 15:43
Sjekka nettopp ut kostnader o.l i forbindelse med å dra på samling i regi av landslaget i Oslo. Det blir såpass dyrt og mye stress at jeg dropper den. det blir allikevel treningssamling i regi av landslaget, i Trondheim 4.-6. mars. Det er 5 uker til. Skal trene mye og hardt de neste 4 ukene, ta det litt med ro den uka det er treningssamling. Selvsagt delta på den.

Deretter blir det 4 nye uker med mye og hard trening. da er det ei uke igjen før NM og jeg skal begynne å slappe litt mer av. Skal i absolutt hele perioden trene judo minst 4 ganger i uka, og prøve å komme meg på så mange fritreninger på bjj på Dora på lørdagene. I perioden skal jeg legge på meg 2-3 kilo og forhåpentligvis bli litt sterkere. det er ialefall hovedtrekkene i planen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen31. januar 2011, 21:49
Mandag 31/1-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 2*5, 160 kilo, 6*160 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 10 kilo, 2*6, 7.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Dips. Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
Wrestler turns.
Hengende beinhev, litt usikker på navnet...

Formen bar nok litt preg av et lite vekttap og bortimot null styrketrening de to siste ukene. Men ikke engang benken var i nærheten av maks. Den som er mest form og vektavhengig. Så jeg tror styrken når nye høyder i løpet av de neste 10 ukene. Spesielt marken var konge. Den første serien var tung og ekkel. Så var det som om kroppen begynte å huske hva den egentlig skulle gjøre, på den siste serien lekte jeg opp 6 reps. Det blir nok 3*5 på 165 neste gang, så 170, 175 og 180. Skulle egentlig klatra i tau i dag. Men det er så ustabilt når hallen tauene henger i er ledig at jeg fra nå av bytter det ut med gi-pullups.

Kveld.

Judo. Kampteknisk trening, etterfulgt av litt kamptrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen01. februar 2011, 22:02
Tirsdag 1/2-11:

Morgen.

Intervaller, 4*4 minutter, 6 grader stigning, 13,6 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 181.
Drag2: Sluttpuls 186.
Drag3: Sluttpuls 187.
Drag4: Sluttpuls 189.

Det var tungt, tyngre enn det burde ha vært, men ikke faen om det var så tungt som pulsklokka viste. 189 er nemlig det høyeste jeg noen sinne har hatt på den, tangering av da jeg prøvde å teste makspuls. Synes pulsklokka er ustabil. Uansett, det viktigste er jo å få 4 drag med høy puls.

Kveld.

Judo. Litt stående teknikker, litt bakketeknikker og litt kamptrening. Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen02. februar 2011, 23:29
Onsdag 2/2-11:

Judo. Mye teknikk. Avslutta med kamteknisk opplegg. Har økt matinntaket og føler at jeg kan peise på med så mye trening jeg bare gidder. Et godt tegn! Dobbel økt i morra!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen03. februar 2011, 21:53
Torsdag 3/2-11:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 97,5 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 2*5, 55 kilo, 5, 60 kilo.
Facepulls.
Litt kjerne/mage.

Ok form. Tyngre vekter neste gang.

Kveld.

Judo. Holdt litt over en halvtime. Så fikk jeg en strekk i sida. Den var ikke veldig stor, men stor nok til at jeg trakk meg fra resten av treninga. Rakk å bli varm, gikk glipp av all moroa :( Alltid drit med skader. Men hell i uhell: Jeg skal på hyttetur i helga. Planen var fri i morra, en lang og rolig løpetur på lørdag i Åre og styrke på søndag ettermiddag når jeg kommer tilbake... Strekken er ikke verre enn at det er fullt gjennomførbart. Den er allerede mye, mye bedre enn for en time siden, regner med at judo på mandag går greit.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen06. februar 2011, 20:34
Lørdag 5/2-11:

Ganske lett løpetur på en og en halv time. Dro på litt den siste halvtimen og skikkelig helt mot slutten. alklikevel ikke så altfor tung trening, totalt sett.

Ble ikke noe trening i dag gitt. For dårlig, skal prøve å ta det igjen. Har ikke merka noe til strekken i sida siden fredag. Da bare litt når jeg strakk meg. Skal definitivt på judotrening i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen07. februar 2011, 22:16
Mandag 7/2-11:

Judo. Kampteknisk trening. Bra trening. Det mest spennende som skjedde på trening i dag var at jeg nå nesten får til å slå pene hjul til begge sider. Kanskje ikke så imponerende i seg selv, men utgangspunktet var latterlig dårlig. Kjente ikke noe til strekken i sida. Styrke og judo i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen08. februar 2011, 22:08
Tirsdag 8/2-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 2*5, 6, 160 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 10 kilo, 2*7, 8.
Pullups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
Benkpress: 3*5, 87,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Greit trykk. Veide 81, 2 i dag tidlig, skal legge på meg et par kilo, da blir det nok bra! Definitivt mer inne i mark. Satser på 3*5 på 180 om ikke altfor lenge, så tror jeg at jeg skal slenge på meg beltet og prøve meg på 220 kilo. Skulle egentlig tatt gi-pullups, men glemte gi-en. Mage utgikk, dels pga. dårlig tid, dels pga. at jeg visste jeg skulle trene judo i kveld og ikke vil provosere sida for mye siden jeg hadde en strekk for ikke altfor lenge siden.

Kveld.

Judo. Litt bakketeknikker. Litt bakkekamp, litt stående kamp og litt kastemaskin. Fornøyd.
Greit


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen10. februar 2011, 11:15
Onsdag 9/2-11:

Judo. Teknikktrening, litt kamptekniksk trening og litt slossing. Både på bakken og stående. Rekker masse på to timer gitt. det hr vært litt hektisk i det siste, så hektisk at jeg nesten glemte å føre inn treninga, krise. Allikevel har jeg allerede rukket å løpe intervaller i dag og skal trene judo i kveld. (Kanskje det er derfor det blir litt hektisk?)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen10. februar 2011, 21:40
Torsdag 10/2-11:

Morgen.

Intervaller, 5*4 minutter.

Drag1: Sluttpuls 178. (6 grader stigning, 13,7 kilometer i timen.)
Drag2: Sluttpuls 182. (6 grader stigning, 13,7 kilometer i timen.)
Drag3: Sluttpuls 182. (6 grader stigning, 13,7 kilometer i timen.)
Drag4: Sluttpuls 184. (6 grader stigning, 13,7 kilometer i timen. 18,5 kilometer i timen siste 30 sekundene.)
Drag5: Sluttpuls 184. (Flatt, barføtt, 15 kilometer i timen, 22,5 kilometer i timen de siste 30 sekundene.)

Var mongotrøtt og i tillegg desilusjonert før jeg starta. Grunnen til at jeg var desilusjonert var at jeg sto opp tidligere enn nødvendig. Seriøst, hva skjer med verden? Kvart på åtte om morgenen var alle møllene opptatt, utelukkende av jenter. Trodde jentene med nyttårsforsett skulle gi seg snart. Måtte vente et kvarter, skulle svært gjerne ha sovet det kvarteret. Når jeg omsider fikk begynt, gikk løpinga bra. Høyere fart neste gang.

Kveld.

Judo. En del teknikktrening. Og litt slossing.

I det jeg går av som kasserer i klubben, trer jeg inn i min nye rolle som hjelpetrener for nybegynnerne på torsdager, fra neste uke. Da blir det styrke eller kondis på morgenen og tre timer judo på kvelden, fordelt på en og en halv time som utøver og en og en halv time som trener/kastedukke/demonstrasjonsverktøy hver torsdag framover. Men det er jeg i form til å takle! Unntaket blir uka før NM, da skal jeg kun trene judo, BARE for min egen del og bygge overskudd og godfølelse. Har allerede skaffa vikar.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen11. februar 2011, 21:48
Fredag 11/2-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 1000 kilo.
Knebøy: 5*60 kilo, 4*80 kilo, 3*90 kilo, 4*80 kilo, 5*60 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 3*5, 60 kilo.
Facepulls.
Windscreen wipers.
Wrestler turns.

Bra trykk i frontbøyen og militærpressen. Merker at jeg spiser litt mer igjen. Fant til og med tilbake til det gode punktet å legge stanga på i knebøy. For først gang siden "comebacket" i knebøy, var det kos å kjøre det. Kanskje jeg begynner å legge på litt vekter igjen snart. Bra trening!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen12. februar 2011, 18:25
Lørdag 12/2-11:

Intervaller. 5*4 minutter. 6 grader stigning, 13,8 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 177.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 185.
Drag5: Sluttpuls, glemte å sjekke, men relativt lav.

Økte til 20 kilometer i timen de siste 30 sekundene på drag4. Drag5 var flatt, barføtt og med en fart på 15 kilometer i timen. Plankekjøring med andre ord. Akkurat nå er formen så god at det til og med er moro å løpe intervaller på mølle! Skal prøve på 100 kilo i styrkevending i morra. Uansett resultat skal jeg dra femmere på 170 i mark etterpå, det kommer til å gå lett. Gleder meg allerede.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen13. februar 2011, 14:51
Søndag 13/2-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*6, 170 kilo, 1*190 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt +10 kilo, 3*8.
Pullups: Kroppsvekt +25 kilo, 3*5.
Benk: 3*5, 90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*6.
Planken, treningshjul og dragon flies.

Tok min beste styrkevending på 95 kilo noensinne. Var skummelt nærme 97,5. Hvorfor seksere og ikke femmere i mark? Hvorfor 190? Grunnen er like enkel som den er dum: Fordi jeg kan. Gleder meg allerede til å legge på til 175. 190 var pisslett. Benken var lett. Alt var lett!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen14. februar 2011, 22:05
Mandag 14/2-11:

Judo. rein kamptrening. Gikk greit, lærte en del og fikk nok en bekreftelse på at formen er på topp. Fikk til og med inn noen solide kast. God trening. Er fortsatt litt misunnelig på de to fra klubben (og en del andre som kommer når det er kamptrening) som var på treningshelg med utøvere og trenere fra det Asjerbadsjanske landslaget.

Det er forresten ei helt rå jente på kamptreningene. -70 kilo og 15-16 år. Skal jeg ha en sjanse på å kaste hun, må jeg bruke alt jeg har av styrke, men det lærer jeg jo ingenting av. Hadde hun være like sterk som meg, ville jeg ha blitt kasta veggimellom. Nå skal det sies at hun er tatt ut til ungdoms-OL, men allikevel...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen15. februar 2011, 21:46
Tirsdag 15/2-11:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 102,5 kilo.
Knebøy: 5*60, 4*80, 3*90, 2*100, 1*110, 2*100, 3*90, 4*80, 5*60.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 2*5, 62,5 kilo, 5*64 kilo.
Facepulls.

Knebøy var konge i dag. Har funnet tilbake stangplasseringa. Lette vekter, men jeg kjørte ordentlig dypt, pent, fint, lett og kontrollert. 150 kan faktisk være innen rekkevidde om ikke altfor langt tid hvis dette fortsetter. Iallefall med styrkeløfterdypde. Frontbøyen og militærpressen gikk også bra.

Kveld.

Judo. Gikk gjennom noen Asjebadsjanteknikker. Angrer nok litt på at jeg ikke var med.på samling i helga. Sloss litt også, både oppe og nede.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen17. februar 2011, 10:42
Onsdag 16/2-11:

Judo. Teknikktrening. Både kast og bakketeknikker. Er litt bedre på mitt "hat-kast" enn jeg var. Enda bedre. jeg tror jeg kan overføre noe av det jeg lærte til mitt favoritt-kast! Har forøvrig nettopp vært å dradd en sekser på 175 i mark :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen17. februar 2011, 22:59
Torsdag 17/2-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 2*5, 175 kilo, 6*175 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*8.
Gi-pullups: Kroppsvekt *4, kroppsvekt + 10 kilo*4, kroppsvekt +20 kilo *4, kroppsvekt + 30 kilo *4.
Benk: 3*5, 92,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 30 kilo, 3*5.

I dag følte jeg ikke at trykket var tilstede. Allikevel persa jeg med reps på 175 i mark. Ganske greit. Neste gang blir det 180 og 3*5, så skal jeg prøve meg på 220 for en rep. Da blir det ikke mer ordentlig tung markløft (iallefall ikke over 170) før etter Åpent Trøndersk mesterskap 7 mai. Dagens positive overraskelse var imidlertid gi-pullups. Har ikke tatt det på ca. et år. da var kroppsvekta ganske tungt og 10 kilo i tillegg blytungt, for grepet. Derfor begynte jeg pent, snilt og rolig med bare kroppsvekta. Pisslett, så jeg fortsatte, og fortsatte. 30 kilo var ikke noe problem. Grepet satt som støpt. Ingen mann skal bryte grepet mitt på NM! Det har forøvrig blitt mye styrketrening denne uka. Dette fordi jeg er uten tilgang på styrkerom fra søndag til torsdag. Da blir det uteløping i stedet.

Kveld.

Judo. Først 1,5 timer vanlig trening. For det meste teknikk, men også "kamp-teknisk". Merker at en del har vært på samling i helga. Har hatt fire forskjellige trenere denne uka og alle har vist en "Asjerbadsjansk" teknikk. Deretter var det 1,5 timer som kastedukke (hjelpetrener for nybegynnerne). Nå er jeg sliten. Skal "bare" løpe intervaller i morra og "bare" trene styrke på lørdag. På søndag blir det trolig enda roligere med enten en skitur eller en rolig løpetur. Det skal bli godt. Nå skal jeg sove.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: HardCoreBakken17. februar 2011, 23:40
God loggføring på deg Lundefuglen! Hvor lenge har du drevet med kampsport?.

*kakesmule*


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen18. februar 2011, 20:15
God loggføring på deg Lundefuglen! Hvor lenge har du drevet med kampsport?.

*kakesmule*

Takk for det. Har holdt på i ca. to og et halvt år nå. Har ikke noe særlig talent, så jeg prøver å kompensere med masse trening ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen18. februar 2011, 20:20
Fredag 18/2-11:

Drittdag. Skulle egentlig løpe intervaller med 6 grader stigning og 13,9 kilometer i timen. Det gikk i dass. Det er fordi jeg fikk en smell under hælen på judotrening i går. En støtskade som oppsto da jeg landa feil. Jeg kom meg allikevel gjennom over to timer til med judo ganske greit. Så la jeg meg og da jeg våkna var det vondt bare å stå på beinet. Det gikk seg riktignok til da jeg fikk varma opp hælen. Allikevel var løping på full intensitet utelukket i dag, det ble med 4 roilge intervaller i stedet. Nå blir neste spenningsmoment om frontbøy/knebøy lar seg gjennomføre i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen19. februar 2011, 13:29
LØrdag 19/2-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 105 kilo.
Knebøy: 5*60, 4*80, 3*90, 2*100, 1*110, 1*120, 4*80, 5*60.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 2*5, 64,5 kilo, 4*64,5 kilo, 5*50 kilo.
Facepulls.

Hælen stivna til på nytt i natt, men er allikevel mye bedre enn i går. Bøy gikk greits selv om det trolig ikke så helt habilt ut da jeg småhalta meg bort til vekta, småhalta meg ut av racken med 120 kilo og småhalta meg inn igjen etter løftet. Men jevnt trykk mot hælen gjorde ikke vondt engang, så selve løftinga gikk problemfritt. Det var faktisk MYE verre å styrkevende vekta fær militærpressen. 120 kilo i bøy gikk greit, bare 10 kilo under persen på 130. Er nok god for det nå også. Iallefall uten tung frontbøy først. Tror 64,5 kilo er pers på femmere i militærpress. Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen20. februar 2011, 20:16
Søndag 20/2-11:

Rolig løpetur med lav intensitet. Mulig det ikke blir noe mer enn det i morra heller. Ute er det for kaldt til å presse seg noe særlig. Skal jo seff trene judo på kvelden uansett. Har meldt meg på NM nå. 17. mars går påmeldingsfristen ut. Regner med at trekninga blir foretatt og offentliggjort kort tid etter det.

I fjor var jeg i tvil om jeg skulle melde meg på. Gjorde det faktisk på kvelden fristen gikk ut. Da var jeg egentlig aldri klar. I år er det annerledes.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen21. februar 2011, 21:01
Mandag 21/2-11:

Morgen.

En time rolig løping.

Kveld.

Planlagt: Judo. Endte opp i ingenting. Er hjemme på Gjøvik i helga. Judoklubben på Gjøvik er nedlagt, men det skulle visstnok være noen fra Gjøvik judoklubb som trente på mandager. Sendte mail og fikk bekreftelse på at de fortsatt trente en gang i uka. Men det møtte ikke opp noen. For å være helt ærlig er jeg drittskuffa.

Jeg har vært kasserer i NTNUI judo og er på alle måter en oppegående person. Derfor har jeg lekt med tanken på å dra i gang judoklubben på Gjøvik hvis jeg flytter tilbake dit til sommeren. Kanskje bli leder og ta mye av det administrative arbeidet. Men jeg er ingen trener. Jeg hadde muligheten til å ta trener-1 kurs i høst, men tok den ikke. Så jeg har ikke engang et trener-1 kurs. Å gjøre alt fra scratch, med å drive klubben, trene opp masse unger for så å få de til å fortsette... Det kommer til å kreve MYE arbeid og det kommer til å ta kjempelang tid før det blir noe bra. Iallefall hvis jeg skal vente på å få noen å sparre med. Selv da er det ikke sikkert jeg får det til. Får jeg det til, er jeg blitt gammel og det er for seint for meg som konkurranseutøver. Det er jeg ikke villig til. Har sendt en ny mail for å høre om det er noen som er interesserte i å starte opp igjen. Hvis ikke ser det ut som min judokarriere er over til sommeren hvis jeg flytter tilbake til Gjøvik.

Så til det positive: Det var folk fra nystarta Kimura Gjøvik (de driver med bjj og mma) på trening før judoen (skulle) starte. Alle jeg prata med var veldig imøtekommende, både treneren og de som trente. Hadde hele tiden tenkt å trene med de i morra. Jeg ser virkelig fram til det nå. Judo er sporten min, men får jeg ikke trent det, er bjj en god nummer to. Blir det Gjøvik til sommeren og jeg ikke får noe mer respons fra judofolka, blir det garantert bjj på Kimura Gjøvik i stedet. Det er tross alt bedre å trene bjj enn å ikke trene judo. På onsdag skal jeg opp igjen til Trondheim og trene judo, det gleder jeg meg virkelig til.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen22. februar 2011, 22:17
Tirsdag 22/2-11:

Bjj (no-gi). Trente på Kimura Gjøvik i dag. Treneren var veldig bra. Folka var greie og jeg fant ut at no-gi er veldig uvant... Moro. Det skinner kanskje gjennom at jeg liker opplegget veldig godt. Flytter jeg tilbake til Gjøvik skal jeg definitivt begynne å trene der. Uavhengig av om det blir noe judo eller ikke. Det vil bare influere hvor mye jeg trener bjj. De har iallefall bjj tirsdag, onsdag og torsdag.

I morra er det opp igjen til Trondheim og judo. Det blir bra. Ser også fram til neste uke. Da er det treningssamling i helga og jeg får til sammen 19 timer judo på ei uke. Fordelt på 11 økter. Konge!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen23. februar 2011, 23:03
Onsdag 23/2-11:

Judo. For det meste teknikktrening. Men også litt slossing. Slo forøvrig hælen min på nytt. Faen. Heldigvis er den ikke i nærheten av så ille som etter forrige torsdag. Merker nesten ingenting nå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen24. februar 2011, 23:41
Torsdag 24/2-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 2*5, 180 kilo, 6*180 kilo.
Sittende roing.
Benk: 3*5, 95 kilo.
Dips: kroppsvekt + 30 kilo, 3*6.

Marken var tung, men ikke maks. Fra før har jeg en treer på 180, nå har jeg en sekser. Veide 83 kilo i dag tidlig, ikke mange som drar seksere på 180 kilo i mark på den kroppsvekta. Styrkevendingene ble noe amputert pga. vondt i hæla. Å stå å holde på tunge vekter går greit, men det smellet jeg får når jeg "hopper" i styrkevnedingene gjør fortsatt vondt. Ellers bra trykk i benk. Kjørte litt kort styrketrening i dag. Dette fordi tre timer judo er ganske tungt. Og 180 i mark er også ganske tungt. Men på tirsdag blir det 220. Jeg har iallefall trua!

Kveld.

Judo.

Først en og en halv time egentrening. Litt teknikk, litt kamp-teknikk, type grep-teknisk trening. Og litt slossing. Bra trening. Så hjelpetrener for nybegynnerne i en og en halv time. Heldigvis ikke veldig intensivt, for jeg merker at jeg tilsammen har trent litt over fire timer på en dag, inkludert en sekser på 180 i mark. Nå skal jeg (snart  ;)) sove.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen25. februar 2011, 21:22
Fredag 25/2-11:

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning. 13,5 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 175.
Drag2: Sluttpuls 179.
Drag3: Sluttpuls 180.
Drag4: Sluttpuls 182.

Har fortsatt litt vondt i hæla. Er dessuten litt sliten etter gårsdagens treningsmaraton. Løp derfor relativt sakte. Men beina var tunge, så det var faen meg tungt nok uansett. Allikevel har jeg nok mer å gå på. Planen er å øke 0,1 kilometer i timen for hver gang framover og se hvor lenge det går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen26. februar 2011, 14:03
Lørdag 26/2-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 107,5 kilo.
Knebøy: 5*60, 4*80, 3*90, 2*100, 2*110, 1*120, 1*130, 3*90, 5*70.
Overhead-squats (forsøkte iallefall, lyktes ikke).
Nordic hamstrings.
Militærpress: 5*65 kilo, 4*65 kilo, 5*60 kilo.
Facepulls.
Litt mage/kjerne styr.

Ikke maks trykk i dag. Allikevel perser jeg på femmere i frontbøy, selv om det var blytungt. 130 er forøvrig tangering av persen i knebøy. Den var seig, men uten tung frontbøy først tror jeg at det er noen kilo til inne. Jeg vil understreke at jeg går godt under styrkeløfterdybde og kjører helt utstyrsfritt, akkurat som jeg gjør i mark. Ikke engang belte, men har vektløftersko i bøyen. Det er alt. Militærpressen satt ikke helt. 65 kilo er forsåvidt pers på femmere, men jeg hadde ikke en sjanse på tre serier.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen27. februar 2011, 13:43
Søndag 27/2-11:

Intervaller. 5*4 minutter.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 181.
Drag3: Sluttpuls 182.
Drag4: Sluttpuls 184.
Drag5: Sluttpuls-glemte å sjekke.

De fire første dragene var med 6 grader stigning og 13,6 kilometer i timen. Den siste  var flat, barføtt og på 15 kilometer i timen. Glemte faktisk å sjekke pulsen etter den, men den var nok betraktelig lavere enn på de 4 første. Merker mindre til hælen, og selv om pulsklokka sier noe annet, føltes det lettere enn 13,5 kilometer i timen gjorde på fredag.

Nå er det klart for den store judouka. Judo mandag, tirsdag og onsdag. Dobbeløkt på torsdag, først skal jeg trene selv, så være hjelpetrener. Judo på nytt på fredag. Tre judotreninger på lørdag, før uka avsluttes med to judotreninger på søndag. Tilsammen 19 timer judo på ei uke. Kunne jeg ha trent slik hver uke i et år, kunne jeg kanskje tatt NM-gull. Sånn innimellom har jeg planer om å dra 220 i mark på tirsdag og løpe intervaller på torsdag. Det blir mye fysisk aktivitet selv om all judoen garantert ikke blir så fryktelig intensiv, jeg er litt spent på hvordan kroppen takler det, men jeg gleder meg uansett!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen28. februar 2011, 21:43
Mandag 28/2-11.

Judo. Kamptrening. Fikk til noen småfineting. men fikk faen meg en ny smell i hæla. Gikk helt greit å fortsette treninga, men når jeg er litt småredd for å falle bllir jeg for defensiv. Tenker mer på å ikke bli kasta enn å kaste. Det er ikke sånt jeg lærer av. Det positive er at hæla ikke er verre nå enn før trening. De smellene jeg får gjør vondt i noen minutter, men forverrer ikke situasjonen.

Skal prøve på 220 i mark i morra. Iallefall hvis det føles riktig på oppvarminga. Det skal bli moro.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen01. mars 2011, 09:55
Tirsdag 1/3-11:

De av dere  som leser loggen min fast veit at jeg pleier å føre en dag i en post, selv om jeg har to økter den dagen. Ikke i dag, her er grunnen:

Morgen.

Styrke.

Litt styrkevendinger som oppvarming.
Markløft: 2*160 kilo, 1*180 kilo, 1*200 kilo, 1*210 kilo, 1*220 kilo!
Gi-pullups: Kroppsvekt + 40 kilo, 2*3.
Benk: 5*87,5 kilo, 1*100 kilo, 1*110 kilo, 1*115 kilo.

Det var det for i dag. 200 i mark var luft. 210 gikk greit, allerede her var det snakk om pers med 5 kilo. Så var det klart for 220 kilo. Dette var relativt tungt, men jeg sto aldri i fare for å misse. Med kalk og vektløftergrep sitter grepet som støpt. Alt jeg ellers brukte av utstyr var styrkeløfterbeltet mitt. Det er ikke mange menn i Norge som tar 220 i raw-mark. Enda færre gjør det med en kroppsvekt på 83 kilo. Og hvis det er noen som drar 220 i mark og samtidig er i stand til å løpe 10000 meter på 37.53 eller raskere, er det bare å melde seg! For en selvtillittsboost dette er. Jeg er overbevist om at 10. april på NM på Levanger, der kommer jeg til å være den stekeste i -81. Det er en betryggende tanke.

Grepet er også sterkt, ca. 125 kilo i gi-pullups er tungt for grepet, men mitt holdt. PÅ tre reps, faktisk var det tyngre for ryggen enn for grepet. Ingen skal bryte grepet mitt, ingen. Hadde egentlig tenkt å kjøre lett benk med 3*5 på 87,5, så ombestemte jeg meg, og prøvde litt maksing her også. Endte på 115 med stopp, kanskje 5 kilo til inne, men jeg droppa å prøve. Da er jeg tilsammen oppe i 465 sammenlangt, raw. Fordelt på 220 i mark, 115 i benk og 130 i bøy :-[. Får jeg skikk på knebøyen min, er 500 definitivt innen rekkevidde. Ikke verst av en mann på 83 kilo som er 1,83 høy og bare trener styrke 2-4 ganger i uka og sper på med 4 judotrennger og 2-4 kondisøkter. Fantastisk trening for å styrke selvtillitten i dag! I kveld er det judo, og nå, en time etter treninga, føler jeg meg helt uberørt ;D


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen01. mars 2011, 23:21
Tirsdag 1/3-11:

Kveld.

Judo. Var nok litt svær i kjeften da jeg skrev at jeg følte meg nærmest uberørt. Det var forsåvidt sant. Men etter at jeg satte meg ned på ræva på skolen i et par timer, merka jeg godt at jeg har løfta tungt. Korsryggen er litt vond. Lysken litt stiv og ræva er støl. Men ingen skader eller noe sånt. Det er bare sånn det skal være etter et maksløft i mark. Når jeg fikk varma ordentlig opp gikk judo problemfritt. Fikk noen aha-opplevelser på kastinga. Mye kamp-teknisk, litt bakketeknikker og en del slossing på bakken. Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: jompa101. mars 2011, 23:40
RESPEKT!
Du sliter fælt for dette, lykke til med satsingen! :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: bjørn`02. mars 2011, 12:09
Meget bra markløft med tanke på all treningen du gjør utenom styrketreninga :)
Hvor mye er kroppsvekta?


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen02. mars 2011, 22:55
RESPEKT!
Du sliter fælt for dette, lykke til med satsingen! :)

Takk for det. Tror det er fordi jeg er en så fantastisk god taper. Aksepterer alltid et tap, skylder ikke på noe andre enn meg selv. Men jeg hater det dypt og intenst. derfor er det bare å kjøre på!

[/quote]

Meget bra markløft med tanke på all treningen du gjør utenom styrketreninga :)
Hvor mye er kroppsvekta?

Takk for det. Ligger rundt 83 kilo i morgenvekt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen02. mars 2011, 23:02
Onsdag 2/3-11:

Judo. Rolig teknikktrening. Jobba masse med hvordan beina skal brukes på bakken. Denne delen var veldig nyttig. Merker at brassegutta er mye bedre enn meg her. Kasta litt på slutten.

Er stiv i lysken, hofta og litt småuggen. 220 i mark tar definitivt på. Jævlig glad for at jeg ikke prøvde på 225, uavhengig av om det hadde gått opp eller ikke. Skal som tidligere nevnt trene masse judo de neste fire dagene. Vil være i slag til det, dropper derfor intervallene i morra. Har litt dårlig samvittighet for hvor lite kondistrening det har blitt etter jul. Lover å gjøre et seriøst forsøk på å skjerpe meg de neste 3-4 ukene. Så blir det å samle overskudd fram mot 10. april.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen03. mars 2011, 20:27
Torsdag 3/3-11:

Drittdag. Er ikke i form. Intervaller var toalt uaktuelt. Prøvde meg på judotrening, men heller ikke det funka, så jeg stakk hjem etter en halvtime. Det passer usannsynlig dårlig siden jeg skal på treningssamling i helga. Peiser på med appelsinjuice og søvn nå!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen04. mars 2011, 22:55
Fredag 4/3-11;

Judo. Første treningsøkt på samlinga med landslaget. Dessverre er både senior og junior landslaget på treningssamling i Finland. Det visste jeg forsåvidt på forhånd, men allikevel er det noe dritt. Jeg er den nest tyngste der, med mine 83 kilo...

Men over til det positive. rent bortsett fra at flesteparten er ganske små er det bra trenere og opplegg. Trente mye på basisteknikker i dag. Dessuten er formen mye bedre enn i går. Litt spent på hvordan det blir med tre treninger i morra, men tror det går bra.. Tok nemlig nettopp en liten shot for å renske opp i halsen :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen05. mars 2011, 21:37
Lørdag 5/3-11:

Judo. Tre treninger. er fortsatt ikke helt 100 %, så jeg var ikke med på absolutt alt, men det meste. Uten å gå i detalj var vi både på bakken og stående. Det gikk mye på å skape ønskede situasjoner og utnytte disse. Og hvordan komme ut av uønskete situasjoner. Også sloss vi selvsagt en del. Satser på full guffe i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Tonny05. mars 2011, 22:20
Lørdag 5/3-11:

Judo. Tre treninger. er fortsatt ikke helt 100 %, så jeg var ikke med på absolutt alt, men det meste. Uten å gå i detalj var vi både på bakken og stående. Det gikk mye på å skape ønskede situasjoner og utnytte disse. Og hvordan komme ut av uønskete situasjoner. Også sloss vi selvsagt en del. Satser på full guffe i morra.
Hvor skal NM i judo være?


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen06. mars 2011, 16:59
Hvor skal NM i judo være?

I år arrangeres det i levanger. u15, u17 og u20 lørdag 9. april, senior søndag 10. april. Det er bare å komme og se på, tror det er gratis inngang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen06. mars 2011, 17:16
Søndag 6/3-11:

Judo. "Bare" dobbeltrening i dag. Den første delen var fokusert på plassering av bein og innganger til kast. Samt å koordinere bruken av armer og bein. Den andre treninga var ståenda kamptrening. Det gikk greit, selv om jeg ikke kjørte på for fullt hele tiden. Gikk mot noen av de største gutta på ungdomslandslaget. Tipper de var rundt 70 kilo. Tror nok de var litt mer gira enn meg. Det er en fin linje mellom en feiing og et spark, og jeg fikk meg noen spark i leggene og er ganske øm nå. Men det gjør ingenting. Totalt sett en bra samling. Som tidligere nevnt skulle jeg ønske seniorlandslaget også var med. Men jeg har vært noe redusert pga. sykdom, så akkurat denne helga her gjorde det ikke så mye.

Forøvrig hørte jeg på et kostholdsforedrag i regi av Olympiatoppen. Jeg kan ikke skjønne hvorfor enkelte på treningsforum er så negative til Olympiatoppens råd som de er. Det var nemlig omtrent klin likt det jeg har fått med meg av å lese her inne. Proteiner og karbohydrater rett etter trening og et litt større måltid ikke alt for lenge etterpå. 1,8-2 gram proteiner pr. kilo kroppsvekt for menn/gutter i vekst. Noe mindre for jenter/damer. Kanskje et noe større inntak av karbohydrater enn jeg har lest her med 8-10 gram pr kilo kroppsvekt. (Dette for utøvere som trente mye, og judo er ikke kroppsbygging). Det ble lagt vekt på at kildene til karbohydratene skulle være varierte. Type havregryn, fullkornspasta og grovbrød, ikke sukker. Fett fra nøtter, fisk osv. ble anbefalt. Og fem om dagen. Syntes personlig det hørtes veldig fornuftig ut.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Tonny06. mars 2011, 21:24
I år arrangeres det i levanger. u15, u17 og u20 lørdag 9. april, senior søndag 10. april. Det er bare å komme og se på, tror det er gratis inngang.
Ok. Blir litt langt å reise fra Drammen trur jeg..


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen07. mars 2011, 23:37
Ok. Blir litt langt å reise fra Drammen trur jeg..

Hehe. Kan se den. Men jeg hadde dratt til Alta, med buss, for å være med ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen07. mars 2011, 23:38
Mandag 7/3-11:

Judo. Ganske rolig teknikktrening. Utmerket restitusjon etter en lang og intensiv helg. Det blir intervaller og judo i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen08. mars 2011, 22:09
Tirsdag 8/3-11:

Morgen.

Intervaller. 4*4 minutter. Det virker som alle damene i Trondheim velger å bruke sin dag på å stå opp tidlig og løpe på mølle. Forsåvidt bra tiltak det. Allikevel, når jeg står utenfor senteret når døra åpner halv åtte, forventer jeg å få mølle. Hadde riktignok ikke skifta på forånd, urutinert av meg, skal skjerpe meg til neste gang. Endte opp på ei drittmølle, med litt tunge bein og fortsatt litt småforkjøla, derfor løp jeg rolig.

Kveld.

Judo.

Den store triangle-dagen. Sankaku på japansk for de sopm måtte være interesserte. Lærte MASSE nyttig. Kunne den ok fra før, da får iallefall jeg større utbytte enn hvis jeg ikke kunne den så godt på forhånd. Også sloss vi litt på slutten. God trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen09. mars 2011, 22:55
Onsdag 9/3-11:

Judo. Teknikktrening. Både bakke og stående. En del repetisjon fra det vi (jeg, treneren og et par til) gjorde på onsdag. Fortsatt ikke 100% frisk. Begynner å hoste lovlig raskt når jeg blir andpusten. Skal ikke klage for det, tross alt bedre å få det nå enn på NM.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen10. mars 2011, 22:53
Torsdag 10/3-11:

Morgen.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 110 kilo.
Knebøy: 5*60, 4*90, 3*100, 2*110, 3*100, 4*90, 5*60 kilo.
Tåhev.
Nordic hamstrings.
Militærpress: 3*5, 60 kilo.
Facepulls.

Er egentlig ferdig med ordentlig tung styrketrening fram mot NM, men måtte bare ta femmere på 110 i frontbøy først. Det var virkelig tungt, men det er da ny pers. Fornøyd med det.

Kveld.

Judo.

Først en og en halv time egentrening. Holdt litt på med overganger fra stående til bakken og et offerkast. SDeretter var jeg hjelpetrener for nybegynnerne i en og en halv time. Nå er jeg trøtt, skal sove!



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen11. mars 2011, 16:23
Er generelt sliten. Har trent mye når jeg har vært småsyk. Fortsatt begynner jeg å hoste litt når jeg anstrenger meg og i dag skulle jeg egentlig løpt intervaller. Dessuten er det skøyter å¨TV akkurat da jeg har tid til å trene. Dropper derfor å trene i dag.

Planen framover er som følger: Trene lørdag og søndag. Så blir det tre uker med 5 kampsporttreninger, 1 styrketrening der jeg kjører fullkropp og tre kondisøkter i uka. NM uka blir det judo mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Så to dager fri og konkurranse på søndag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen12. mars 2011, 12:50
Lørdag 12/3-11:

Rolig løpetur på ca. 45 minutter. Bare kos. Lett styrketrening i morra og som vanlig igjen fra og med mandag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen13. mars 2011, 22:50
søndag 13/3-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft:3*5, 150 kilo.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.

Ble sittende mye lenger med noe styr enn jeg trodde. Fikk ikke spist ordentlig og det var såvidt jeg rakk å trene før senteret stengte. Har ikke tatt ordentlig styrkevendinger på bortimot 4 uker pga. hæla. Det kan nok se ut som det spøker litt for 100 kilo før NM. Det stemte bare ikke i dag gitt. Ellers var det lett og fint i mark, frontbøy og benk. Skulle ønske det føltes enda lettere, men får skylde på at jeg ikke har spist ordentlig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen14. mars 2011, 21:53
Mandag 14/3-11:

Judo. Kamptrening. Bra trening. Hæla er faen meg framdeles ikke helt god. det er noe jævla dritt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen15. mars 2011, 21:50
Tirsdag 15/3-11:

Morgen.

Motbakkeintervaller. 12 turer opp Brubakken. Den har en stigning på 19 prosent. Tilsammen 300 høydemeter. Deilig å løpe intervaller uten at det er på mølle. Det gjorde underverker for motivasjonen iallefall. Neste gang skal jeg opp 14 ganger  ;D

Kveld.

Judo. Litt bakketeknikker. Litt bakkekamp. Og litt stående, veldig kamprelatert trening. Konge trening i dag. 26 dager igjen. 2010 skal revansjeres (http://www.youtube.com/watch?v=lOXb9RIzAXQ#noexternalembed).


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen16. mars 2011, 23:09
Onsdag 16/3-11:

Judo. "Mitt kast" i dag. Moro. Også litt grepteknisk trening og litt ude-garame aka Kimura.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen17. mars 2011, 22:56
Torsdag 17/3-11:

Morgen.

Intervaller. 14 turer opp Brubakken. Tilsammen 350 høydemeter.

Kveld.

Judo.

Først en og en halv time egentrening. Vi drev litt med timingøvelser og litt bakketeknikker. Så en og en halv time som hjelpetrener for nybegynnerne. Lærer noe selv av å være hjelpetrener. Får selvsagt lært bort noe og!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen18. mars 2011, 21:55
Fredag 18/3-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 155 kilo.
Frontbøy:3*5, 90 kilo.
Benkpress, 3*5, 85 kilo.
Dips. Kroppsvekt, 3*6.
Pull-ups: Kroppsvekt, 3*6.

Beina var litt sure i dag, allikevel lekte jeg meg med femmere på 155 i mark, konge! Det var luft. 90 i forntbøy var tyngre, men det gikk greit. 80 i benken var lett. Dips og pullups var veldig eksplosive. Følte jeg fløy opp. Lett motstand, men ting føles bra.

Også var det styrkevendingene da. I dag satt de. Fikk opp 97,5, det var ganske tungt og var ræva i den siste delen. Ny pers. Fornøyd med det. Prøvde allikevel på 100 kilo. Og fy faen som det satt. Jeg smalt opp vekta. Det føltes ikke veldig tungt engang.

Det kan nok se ut som det spøker litt for 100 kilo før NM. Det stemte bare ikke i dag gitt.

Så feil kan en ta. Og verst(best) av alt. Dette var min sjuende økt på de fem siste dagene. I går trente jeg tilsammen fire timer. Kroppen føles ganske tung. Allikevel, alt av vekter bare flyr opp. Som jeg gleder meg til å slippe opp på treninga. Da kommer jeg til å få den fantastiske følelsen av å være i kanonslag og ha overskudd til tusen. Da alt er lett. Når du merker at du er i form bare av å gå opp ei trapp eller løfte på en sekk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen19. mars 2011, 19:52
LØrdag 19/3-11:

Rolig løpetur på en time. God restitusjonstrening. Fant en motbakke jeg skal leke meg litt i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: kubein19. mars 2011, 20:03
Er det noen judokarer på ntnu som er oldschool og fortsatt bruker morote-gari aka double leg i sparring? Skal på Stockholm Open BJJ 16 April og gameplan stående der er dobbelleg.

Problemet er at jeg trener stort sett kun på å skyte dobbelleg på mma klubben, noe som ikke akkurat blir BJJ-spesifikt. Så lurte på å dra på judoen hos dere for å kjøre inn den litt. Meeeen, nå er vel det å skyte direkte inn for morote-gari ikke noe dere gjør lengre pga de siste regelendringene??


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen20. mars 2011, 15:11
Er det noen judokarer på ntnu som er oldschool og fortsatt bruker morote-gari aka double leg i sparring? Skal på Stockholm Open BJJ 16 April og gameplan stående der er dobbelleg.

Problemet er at jeg trener stort sett kun på å skyte dobbelleg på mma klubben, noe som ikke akkurat blir BJJ-spesifikt. Så lurte på å dra på judoen hos dere for å kjøre inn den litt. Meeeen, nå er vel det å skyte direkte inn for morote-gari ikke noe dere gjør lengre pga de siste regelendringene??

Kommer vel bare på en som går etter beina. Han liker kata-guruma aka brannmannsløft. Det stemmer at de nye reglene vil begrense bruken av morote-gari. Alle teknikker der du plukker beina må enten være en kontring eller som andre del av en kombinasjon. Jeg synes de reglene er idiotiske, men ingen spurte meg før de ble innført.

Hvis du vil komme for å sparre, anbefaler jeg mandags-treningene hver 2. og 4. mandag  i måneden klokka sju på Gløshaugen.

http://org.ntnu.no/judo/index.php?page=schedule (http://org.ntnu.no/judo/index.php?page=schedule)

Det er regionale randori(sparring)-treninger. I praksis vil det si at det pleier å komme litt flere, litt bedre og noen litt større folk enn på de vanlige treningene. Blant annet 2-3 stykker på ca. 90 kilo som har vært i norgestoppen. Før 16. april vil det altså være slike treninger 28. mars og 11. april. (11. april er dagen etter NM, så det er nok ikke sikkert det blir all verden til oppmøte da, vi stiller med 11 stykker pÅ NM. Selv håper jeg å være i bakrus etter å ha feira egne prestasjoner ;) )

Uansett, lykke til på Stockholm open!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen20. mars 2011, 15:14
Søndag 20/3-11:

Droppa Brubakken i dag, til fordel for Blussevoldbakken. Den er ikke like bratt, men ganske mye lenger. Jeg løp 6 turer opp. God intervalltrening og mye morsommere enn mølle. Formen er god.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen21. mars 2011, 23:13
Mandag 21/3-11:

Judo. Først en og en halv time egentrening. Vi drev en del med kombinasjoner og litt sparring. For første gang siden jeg slo hæla tok jeg overhodet ikke noe som helst hensyn til den på judotrening. Konge! Så en og en halv time som hjelpetrener. Skal være hjelpetrener både mandag og torsdag denne uka. Til gjengjeld står jeg over uka før NM.

Nå, på dagen et år siden NM 2010 har det kommet info om antall påmeldte. 14 stykker i min klasse, -81 kilo. Bare senior herrer -73 er større. Med mindre 4 eller flere trekker seg, dvs. at det blir 10 eller færre deltagere, blir det cup. Cup er både bra og dårlig. På den ene siden kan jeg være heldig med trekninga, ha flaks i kampen eller gå en kjempekamp og gå videre på det. På den andre siden kan jeg drite meg ut eller få en kjempetøff trekning. Da har jeg ingen sjanse til å rette det opp igjen i en cup. Med andre ord overlates mer til tilfeldighetene. Cup er cup som de sier i fotball!

Som sagt er det 14 påmeldte. Jeg kjenner og har trent med 4 av de, 2 av disse har jeg også gått mot på stevne. 3 til har jeg også gått mot på stevne. Altså er det igjen 6 stykker jeg ikke vet noe om. Ikke engang navnene, siden disse ikke har blitt lagt ut. Av de 7 jeg veit om, føler jeg det er 3 stykker jeg har god sjanse på å ta. Har slått han ene to ganger på stevne, de 2 andre pleier jeg å ta på trening. 1 jeg veit jeg kan jeg slå med god uttelling, var omtrent så nære å slå han som det er mulig å komme på Nyttårsstevnet. Men det blir knalltøft. De 3 siste er så gode at jeg ikke kommer til å møte tøffere motstand enn de. Spesielt 2 av de som er på landslaget. Hvis nivået på resten er tilsvarende har jeg med en del godvilje ca. 50 % sjanse for å gå videre. Gjør jeg det, veit ingen hva som kan skje. Cup er jo som kjent cup! Nå får det faen meg være nok synsing og hvis-om-atte-men. Iallefall før trekninga er foretatt og jeg har et navn. Uansett hvem jeg møter, jeg kommer til å være klar og han skal få huske den dagen han møtte meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen22. mars 2011, 21:56
Tirsdag 22/3-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Benkpress: 3*5, 84 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*6.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*6.

Gjennomført lette vekter. Kjempemoro at lette vekter begynner å bli så tunge. Dette hadde vært maksvekter eller mer i bøy, benk og mark for et år siden.

Kveld.

Judo.

Mye bakketeknikker, en del slossing på bakken. Avslutta med masse kasting.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen23. mars 2011, 23:20
ONsdag 23/3-11:

Judo. Mye grepteknisk i dag. Resten av treninga var egentlig bare kamptrening. Både oppe og nede. Har blitt bedre begge steder. Konge trening! Har fått bekrefta en ny deltager i -81. Hva skal jeg si? Jeg har trent (og blitt trent av) en del med han, hen er en trivelig fyr. Sånn ellers er han veldig god. Han pleier å ta meg på trening. Har aldri møtt han på stevne. Men hadde jeg ikke møtt tøff motstand, ville det aldri vært så moro.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen24. mars 2011, 22:49
Torsdag 24/3-11:

Rakk ikke å trene på morgenen i dag gitt. Men det er ikke så farlig. Har egentlig letta litt opp på treninga allerede. Det ble med judo på kvelden. Først en og en halv time trening selv. Vi drev en del på bakken. Også litt med overganger fra sående til bakken. det var også litt kamptrening. Etter det var jeg hjelpetrener i en og en halv time.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen25. mars 2011, 21:33
Fredag 25/3-11:

Morgen.

Våkna tidligere enn jeg skulle og fikk ikke sove igjen. Var litt stressa for noe som skulle skje seinere på dagen. Tok meg derfor en rolig løpetur for å ha noe å gjøre. Veldig lett.

Kveld.

Intervaller. Opp Brubakken 16 ganger. Tilsammen 400 høydemeter. På glatt underlag. Også snødde det, horisontalt. Det var mentalt tungt å løpe opp der gang etter gang etter gang i møkkaværet. Etter den 15. var jeg stiv og drittlei. Drømte meg på ny bort til en NM-finale og fløy opp den jævla bakken en siste gang. Inch by inch... When you add all those inches, that's gonna to make the fucking difference.

http://www.youtube.com/watch?v=WO4tIrjBDkk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WO4tIrjBDkk#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen26. mars 2011, 13:53
Lørdag 26/3-11:

Styrke.

Varma opp med litt "akrobatikk" og innganger i dojoen. Slår nå nesten hjul til begge sider nå... Akkurat på det er jeg latterlig dårlig.
Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.

Løfta mellom en vektløfter på styrkevendingene og fikk noen nyttige tips. Marken var lett, benken var lett. Tok det litt med ro i frontbøy siden beina var litt tunge etter løpinga i går, 90 var lett. Formen er god.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen27. mars 2011, 17:55
Søndag 27/3-11:

Intervaller. 10 turer opp Brubakken. Løp sammen med en i dag. Tror det resulterte i litt høyere intensitet enn jeg har hatt tidligere i vår. Til gjengjeld ble det færre turer opp. Spruten i beina var ikke så god. Tror jeg ble litt støl av å endre litt på teknikken i styrkevnedinger. Jeg vait da faen, uansett var jeg ganske støl før jeg begynte.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen28. mars 2011, 21:43
Mandag 28/3-11:

judo. Kamptrening. På oppvarminga var fokuset kontakt. Forsåvidt et lett prinsipp å forstå, ikke like lett å følge opp. Som det meste annet i judo. Etterpå sloss vi, både oppe og på bakken. Det gikk tålelig bra. Formen er god. Veldig bra oppmøte på treninga (5 av 14 som stiller i -81 på NM var der), moro!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen28. mars 2011, 22:29
Oppdatering:

Nå er det 15 påmeldte i -81. Trekninga blir offentliggjort seinest på fredag! Jeg kan knapt vente.

http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201103282012 (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201103282012)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen29. mars 2011, 20:57
Tirsdag 29/3-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 5*100 kilo, 5*120 kilo.
Gi-pullups: Kroppsvekt *5, +10 kilo, 3, +20 kilo, 2, +30 kilo, 1, +40 kilo, 1, +50 kilo, 1.
Facepulls.
Dragon flies.
Windscreen wipers.
Knebøy: 3*5, 60 kilo.

Bare kjempelett og kos i dag. Bortsett fra pullupsene der jeg holdt i den gamle judodrakta mi. Hva skal jeg si? Grepet holdt, jeg er knallsterk i klypa. Får jeg grepet mitt, sitter det. Godt for selvtilitten. Skal kanskje trene litt tyngre styrke en gang til før NM, kanskje ikke. Uansett skal det ikke være veldig tungt.

Kveld.

Planlagt judo. Endte opp i ingenting. Pga. tidenes busskaos i Trondheim (tenke seg til at det kan komme snø i mars!) kom jeg 45 mnutter seinere enn jeg pleier og 30 minutter etter at treninga skulle begynne fram til døra. Da var jeg fly forbanna. Bare for å oppdage at døra til bygget var låst. Da flata jeg helt ut og innså at det bare ikke var meninga at jeg skulle få trent judo i kveld. Totalt brukte jeg to timer og et kvarter på å ikke få trent, fantastisk...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen30. mars 2011, 22:59
Onsdag 30/3-11:

Judo. Var en del "drilling" og innganger. Litt kasting. Og litt kamp-trening der vi hadde spesifikke oppgaver. Litt vanlig stående kamp-trening, og litt stående der vi fulgte opp på bakken. I tillegg var det noe bakke-kamp. Godt å trene judo etter gårsdagen fiasko.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen31. mars 2011, 22:49
Torsdag 31/3-11:

Judo. Først en og en halv time for meg selv. Ingen nye ting. Bare "drilling" på allerede kjente ting. Angrep på bakken. Kast, innganger og kast med overgang fra stående til bakken. Har virkelig godt av slike treninger nå. Så en og en halv time som hjelpetrener. Fornøyd med dagens treninger. Droppa å trene i dag tidlig. Fy faen for en forskjell det er på den andre treninga når jeg ikke har trent tidligere på dagen. Overskuddet kommer krypende, sakte, men sikkert. 10 dager igjen!

Planen er trening på fredag, dobbelt opp, men lett på lørdag. Trene på nytt på søndag. Tar det litt på hvordan jeg føler meg når det blir styrke eller kondis. Judo mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Fri fredag og lørdag. Sloss på søndag. Jeg er i kanonslag, men bedre skal det bli! Trekninga blir offentliggjort i morra, uansett hvem det blir, jeg er klar for han.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen01. april 2011, 20:57
Fredag 1/4-11:

Følte for å løpe i dag. Tok derfor for første gang siden før nyttår på meg de lette løpeskoa mine. Og for første gang siden tidlig i høst en gang, så bare løp jeg. Ikke noe rolig restitusjonstur, ikke noen intervaller. Jeg bare lå og pressa hele tiden. I 35-40 minutter. Jeg har ikke mista det, jeg kan fortsatt løpe, kondisen er god.

Trekninga til NM er foretatt. Jeg fikk lett trekning i første runde. Møter fyren som slo meg på KM. Han mener sikkert også at han har fått en lett trekning, det får være opp til meg å vise at hvis han tror det, tar han feil. Går jeg som jeg veit jeg kan, tar jeg han. Greier jeg det, blir det brått MYE tøffere. Enten Vegard Sæther Grytting (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=360) eller Torbjørn Engebretsen (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=341). Slår jeg en av de, er jeg i semifinalen, og er sikra plassering. Slår jeg en av de fortjener jeg å være i semifinalen. Slår jeg en av de, kan alt skje.

Link (http://www.judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201104011507) til trekninga for de som måtte være interesssert. Jeg er nummer 14 i senior herrer -81.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: jompa101. april 2011, 23:19
virker som du er i ganske god form på utholdenhetsfronten!
Har Lundefuglen noen perser å vise til? 3000? 1500? 10 000? eller noe? :)
Lykke til i NM!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen02. april 2011, 14:09
virker som du er i ganske god form på utholdenhetsfronten!
Har Lundefuglen noen perser å vise til? 3000? 1500? 10 000? eller noe? :)
Lykke til i NM!

Takk for det.

Har vel ingen helt fantastiske tider, men er habil ja. Spesielt med tanke på styrken min. Persene er: 4.57.73 på 1500 meter, 10.41 på 3000. Begge på bane. På 10000 meter har jeg 37.53. I et småkupert gateløp, asfalt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen02. april 2011, 14:26
Lørdag 2/4-11:

Judo. Bare meg og partneren, som er helt fantastisk å kaste på. Vi holdt på med kast, overganger fra stående til bakken, kontringer, kombinasjoner og litt grepstrening. Bare å få det vi skal bruke på NM til å sitte bedre. Kasta også litt på tjukkas.

Etter det trente jeg litt styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 140 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.

Lette kosevekter!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen03. april 2011, 20:30
Søndag 3/4-11:

Judo! Sammen med en av de andre deltagerne i -81. Heldigvis trakk jeg ikke han. Ikke bare veit han omtrent alt om hva jeg kan/ikke kan, han er veldig god også. Vi møtes tidligst i en finale. Trente en del på innganger. Og kasta litt. Bra trening, Sterkere kommer jeg ikke til å bli før NM, ikke få bedre kondis heller. Da er det bedre å få det jeg har tenkt å gjøre på NM til å sitte enda litt bedre.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen04. april 2011, 23:41
Mandag 4/3-11:

Judo. Fortsetter med kampretta trening. Mye øving på situasjoner vi kan forvente å komme i. Sloss også litt. Fornøyd med dagens trening. Har forøvrig spikra overnatting på Levanger fra lørdag (innveiing) til søndag. Slipper da å dra tur-retur Trondheim to ganger. Slipper også å stå opp noe så forjævlig tidlig på søndagen. Gratis til og med, konge!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen05. april 2011, 22:07
Tirsdag 5/4-11:

Judo. En del bakketeknikker. Litt slossing på bakken og noe kasting. Gikk mot to stykker som er mye tyngre og større enn meg på bakken i dag. Moro!

Min siste trening hos Trondheim Judokwai før NM. Det har definitivt vært nyttig å trene der. Til alle derfra som skal på NM: Lykke til!



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2011 (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen07. april 2011, 09:25
Onsdag 6/4-11:

Judo.Mye det samme som det har gått i i det siste. Kort fortlat ikke noe nytt, bare terping på situasjoner som kan oppså og favoritteknikker. Sloss også litt lett. Siste trening er i kveld.


Tittel: Sv: Lundefuglen NM i judo på søndag (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen07. april 2011, 21:54
Torsdag 7/4-11:

Judo. Siste trening før NM. Bare terping på mine ting.

Nå er det slutt. Jeg får ikke gjort mer før NM. Kunne jeg ha gjort mer? Kunne jeg ha ofret mer? Kunne jeg ha spist sunnere og sovet mer? Kunne jeg ha vært sterkere? Kunne jeg hatt bedre kondis? Kunne jeg ha vært i bedre form? Definitivt ja. Mest av alt burde jeg ha trent mer kampsport, enten judo eller bjj. Men jeg har trent godt og mye, jeg er uten tvil i mitt livs form noensinne. Kondisen sitter som bare det. Jeg føler jeg bare kan fortsette, fortsette og fortsette. Om jeg ikke er på nivå med de beste, er jeg ikke langt bak. Sterkere har jeg aldri vært, jeg kan dra 220 kilo i markløft og styrkevende 100 kilo med relativt elendig teknikk. Ingen i -81 kommer til å være sterkere enn meg. Jeg har gått mange kamper og skaffa meg verdifull erfaring, samt forbedret judoen min kraftig. Jeg er klar.

Allikevel, alt som skal til er en liten feil. Et feil skritt, et dårlig angrep eller en feil bevegelse, så blir jeg slengt på ryggen, kvalt eller tatt armbend på. Da teller ikke styrken min en dritt. Hver eneste forbanna intevalløkt på mølla har vært forgjeves. Det er over, jeg er ute. Høyst sannsynlig kommer dette til å skje, jeg får bare håpe at jeg får bitt fra meg og avanserer iallefall en runde først. Da har det kanskje ikke vært helt forgjeves.

På den andre siden... En kamerat har en gang fortalt meg at koordinasjon vil si å bruke de rette musklene, til rett tid, med rett kraft. Greier jeg det, er jeg sterk nok til å slå hvem som helst. Greier jeg det i 4 kamper på rad på søndag, så vinner jeg. Så enkelt er det. Jeg er fullstendig klar over hva som er mest sannsynlig, men jeg veit hva jeg skal tenke på tidlig søndag morgen, det er ikke det første alternativet.

Ingen vil ha gullet i -81 mer enn meg, det er det eneste jeg kan love.

http://www.youtube.com/watch?v=Nba3Tr_GLZU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Nba3Tr_GLZU#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen NM i judo på søndag (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen09. april 2011, 18:03
Starta dagen med å varme opp nogesmesteren i u20 -90 kilo.

Så veide jeg meg inn, 80,3 kilo. En del å gå på. Allikevel, det er det tyngste jeg noensinne har veid inn på. Og jeg har aldri før vært tynnere, i det hele tatt. Nå veier jeg 83-84 Jeg er klar!

"It is not the critic who counts, not the man who points out how the strong man stumbles, or how the doer of deeds could have done better The credit belongs to the man that is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood, who strives valiantly, who errs & comes up short again and agian; who knows great devotion. who spends himself in a whorthy cause, who in the end knows the high achivement of triumph, and who at worst if he failes while daring greatly, knows his place never shall be with those timid and cold souls who know neither victory nor defeat."

Theodore Roosevelt


Tittel: Sv: Lundefuglen NM i judo på søndag (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen10. april 2011, 18:08
Søndag 10/4-11:

NM.

Drittdag. Starta elendig med at fyren jeg skulle møte i åttendelsfinalen ikke møtte opp. Hørte rykter om at han forsov seg, jeg veit da faen og bryr meg egentlig ikke. Tror jeg kunne slått han. Det ville være en god start. Møtte så en av Norges to landslagsutøvere i min klasse, tapte. Han ble tilslutt nummer to. Deretter fikk jeg knalltøff motstand i rekvallen. Tapte igjen, motsanderen tar bronse til slutt. Slutt, finito, ferdig. At jeg taper er nå en ting, men jeg følte aldri jeg kom ordentlig i gang.

Går så åpen klasse. I åttendelsfinalen møter jeg en jeg har trent litt med før. Han stilte også i -81, men er ganske mye mindre enn meg. Jeg kjørte over han. Fikk inn poeng på kast tidlig. Får kort tid etter inn et holdegrep. Klemmer fyren så hardt at han tapper. Det var litt moro, og det var også alt jeg er fornøyd med fra NM. Ikke at jeg vant engang, men måten. Taper mot en fra -100 i neste runde. Får rekvalik. Walkover der pga. skade. Taper neste runde mot en ny fyr fra -100. Igjen går jeg dårlig. Var ikke klar i huet for å gå åpen. Var så innstilt på -81. Bryr meg egentlig ikke så mye over innsatsen her.

Kan ikke klage for mye på resultatene. Måtte ha prestert svært bra for å ha slått noen av de jeg tapte mot. Men i dag funka ingenting. Kom aldri ordentlig i gang, Fikk aldri vist det jeg kan. Han ene som jeg har vært så nære å slå som overhodet mulig, tok bronse. Med flaks i trekninga og i en kamp eller to, så kanskje. Kanskje. Hvis jeg hadde fått ut det jeg veit jeg har. Det gjorde jeg ikke.

Nå er jeg bare tom. Ikke forbanna engang, ingenting føler jeg akkurat nå. Jeg greide å klemme lufta ut av en fyr, det var alt. At jeg er sterk, visste jeg fra før. Som ikke det var nok, har jeg fått en støtskade i kneet. Ikke noe alvorlig, men det er hovent og vondt å bøye. Tar sikkert et par dager før det går over, dritt.

Med hånda på hjertet kan jeg si at jeg gledet meg over prestasjonene til folk jeg kjenner som gjorde det bra. Men jeg dro for min egen del. og jeg svikta. Nå blir det åpent trøndersk mesterskap 7. mai. Hva som skjer etter det, veit jeg ikke. En ting er sikkert. Det er løping og styrke jeg har talent til, ikke judo.


Tittel: Sv: Lundefuglen NM i judo på søndag (mål s.27)
Skrevet av: kubein10. april 2011, 18:37
Nå er dette norsk tipping as, siden jeg ikke vet noe om deg. Det første jeg tenker når jeg leser det du skriver, er mangel på konkurranser. Du har gjort alt riktig, forbedret kondisjonen, teknikken, og styrken. Potensialet ditt har økt enormt. Likevel, for å få ut dette, må det konkurransetrening til. Beste konkurransetreningen som finnes, er å stille på mindre viktige stevner, ofte, og hente erfaring.

Dersom du har stilt på en haug med stevner, er dette selvfølgelig ikke relevant. Om du ikke har det, så tror jeg du vil oppleve en enorm framgang etter noen stevner hvor du stiller med senka skuldre, finner roen, godfølelsen, troa, hele den pakka. Da får ut potensialet og enda litt til, om ting fungerer så leverer du dine beste prestasjoner under stevne


Tittel: Sv: Lundefuglen NM i judo på søndag (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen10. april 2011, 22:12
Veit ikke hva du mener med en haug med stevner, men jeg har stilt på alt av stevner i Norge siden november 2009 utenom 3 (med unntak av KM for andre kretser), dvs. 8 stevner. Når jeg skriver gjøre det jeg veit jeg kan, vil det ikke si det jeg tror jeg kan, eller det jeg har gjort på trening. Det er det jeg har gjort i konkurranse tidligere. Hadde jeg gjentatt det og enda litt til i dag, ville jeg nok ikke ha vunnet, men kanskje nådd målet om plassering, altså topp fem (egentlig topp seks, når det er cup-system er det to tredjeplasser og to femteplasser).

Jeg tror heller problemet ligger i at jeg har for høye skuldre, vil for mye og ikke finner roen. Iallefall i dag. Til det trenger jeg en trigger. Som da jeg møtte Norges beste i min klasse på lag-NM. Når jeg så han under innveiinga, ble jeg skremt. Jeg trodde han kom il å ta meg på 10 sekunder. Den frykten har jeg også rett før kampen, men så tar ei på laget tak i meg og sier noen oppmuntrende ord. Det hjelper litt, i det kampen begynner går han rett i angrep, prøver å kaste meg, jeg står i mot, vi havner på bakken og jeg går for armen hans. Jeg får den ikke, men plutselig er det "game-on". Jeg går mitt livs kamp, selv om jeg taper. Eller som da jeg skulle løpe et 10 kilometers gateløp, er stressa og nervøs. Etter en kilometer hører jeg at alle rundt meg er mer andpustne enn meg. Da øker selvtillitten, roen senker seg, de neste 9 kilometerne ligger jeg bare å jakter på rygger, en fantastisk følelse.

I dag tror jeg den første kampen der motstandren ikke stillte kunne vært en slik trigger. Da hadde jeg kommet i gang før jeg møtte virkelig tøff motstand. Derfor ville jeg virkelig ha den kampen selv om den sikkert hadde kostet en del krefter. Første kampen i åpen klasse i dag fungerte ikke som en slik trigger, den ble rett og slett for lett.

Det skal sies at han jeg røyk for i kvartfinalen er på landslaget. Du er overhodet ikke i verdensklasse selv om du er på det norske landslaget i judo. Men han trener sikkert like mye som meg, han trener garantert mye mer judo enn meg, og det har han gjort mye lenger enn meg. Han har deltatt på europacup-stevner og andre stevner i utlandet. Det er ikke meninga at jeg skal slå han, da må jeg treffe helt perfekt, virkelig overprestere. Det var drømmen. Hadde jeg derimot gått en god kamp, fått ut det jeg veit jeg har og tapt, ville jeg ha vært fornøyd.

Akkurat nå greier jeg ikke motivere meg selv lenger fram i tid enn åpent trøndersk mesterskap om 4 uker.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: kubein10. april 2011, 23:26
Skjønner. Er lite som hjelper på sånne feelinger annet enn tid  :P

Har fulgt med på loggen din, liker å se "amatører" i idretter uten støtteapparat osv legge ned hardt og seriøst arbeid. Synd det ikke gav uttelling denne gangen.

Om du noen gang skulle miste motivasjonen for mere judo, så står dørene åpne for BJJ, SW eller MMA, klubbene her i Trondheim liker motiverte og seriøse folk  ::) ;D


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen11. april 2011, 23:58
Det er hyggelig å høre. MMA blir det ikke på meg, men kanskje SW eller BJJ. Hvis det blir noe av, blir det tidligst til høsten. Det blir judo fram til sommeren, hva som skjer etter det avhenger av hvor jeg får meg jobb.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen12. april 2011, 00:07
Mandag 11/4-11:

Jeg har ikke sunket helt inn i depresjonen enda. Jeg har fortsatt et stevne å trene til. Åpent trøndersk mesterskap 7. mai. Kroppen har minst et stevne til i seg, faktisk lengter den etter det alt nå. Et godt tegn. Kanskje kommer det svensker, jeg har slått brunbelter, jeg har slått svartbelter, men svensker har jeg aldri slått.

Judo. Kampteknisk trening. Egentlig skulle det være kamptrening, men dagen etter NM ble det ganske rolig. Kneet er mye bedre enn i går, men fortsatt vondt å bøye. Ikke noe alvorlig.

Kobla av med en halvliter og fotballkamp etter treninga. Fantastisk godt med øl igjen og et småpent resultat i kampen :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen12. april 2011, 22:22
Tirsdag 12/4-11:

Morgen.

Pump! Styrketrening i sal med instruktør. Helt annerledes alt jeg noensinne har gjort av vekttrening. forjævlig mange repetisjoner. Øvelsene var faktisk helt greie, fikk kjørt gjennom hele kroppen. Hovedproblemet var at det ikke var noe særlig tid til å regulere vektene på stanga. Markløft var pisslett, franskpress blytungt. Ikke optimal trening for maks styrke, men jeg ble da i det minste sliten og kan garantere at jeg blir mongostøl i morra. Vurderer faktisk å gjenta det.

Kveld.

Judo. En del bakketeknikker. Litt slossing på bakken. Avslutta med litt kasting.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen13. april 2011, 23:28
Onsdag 13/4-11:

Judo. Det kastet som ikke liker meg, Tomoe nage (http://www.youtube.com/watch?v=28U3Hed-6bM#noexternalembed) eller varianten yoko tomoe nage (http://www.youtube.com/watch?v=cxpAyi3qOAU#noexternalembed) At jeg er elendig på det selv, er nå en ting, verre er det at jeg blir kasta alt for lett på det. Jeg visste jævlig godt at motstanderne mine på NM var gode på det. Spesielt han ene. En ting hadde vært om jeg hadde ryki på det langt inne i kampen når jeg var ordentlig sliten. men neida. Jeg røyk på det tidlig i begge kampene, mens det fortsatt var masse kraft igjen i arma mine, sprut i beina mine og styrke i ryggen min. Har fått større forståelse for kastet selv om jeg kanskje ikke er god på det selv. Jeg tror det kan hjelpe meg.

Traff forresten noe helt hinsides godt med et kast på treninga når vi sparra litt mot slutten. 1/10-del inne i kastet begynner jeg å holde igjen slik at motstanderen ikke skal forsvinne gjennom matta (er jo tross alt trening). Så god kontroll pleier jeg bare å ha når vi trener teknikk, uten motstand, og det er favorittkastet mitt. I dag traff jeg faktisk bedre enn jeg noensinne har gjort. Motstanderen var ikke like stor som meg, men treffer jeg slik, kan jeg kaste hvem som helst.

Drar hjem til påskeferie i morra. Altså blir det ingen judotrening hele den uka. Satser på at det er åpent i Fjellhallen på Gjøvik så jeg får trent litt bjj. Kanskje jeg trener litt styrke også, men skal løpe mye i påskeuka.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen16. april 2011, 16:28
Lørdag 16/4-11:

Reising, jobbintervju og kakespising  :woot: har ført til treningsfri på torsdag og fredag. Dessuten ser det mørkt ut for bjj til uka. Får bare løpe mer og slappe av mer. Løp en tur på ca. 40 minutter i dag. Med høy intensitet den første halvtimen, så gira jeg om fra fjerde til femte, i slak nedoverbakke. Faen som det gikk unna. Fantastisk følelse, fikk ut en del agresjon der. At jeg har kommet meg såpass at jeg begynner å bli sint når jeg tenker på NM, må være et godt tegn. Selv om motivasjonen videre fortsatt er laber.

Her er forresten en film med høydepunkter fra NM. Jeg er han med grønt belte rundt 1.30 som VIRKELIG ikke liker å tape. De to som det vises en del av fra 0.10 og utover er mine to motstandere i -81. de endte som nummer 2 og 3 til slutt.

http://www.youtube.com/watch?v=vohxbxfA75w#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=vohxbxfA75w#noexternalembed&feature=player_embedded)


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Preben3516. april 2011, 16:42
Virker rett og slett, som du var skikkelig uheldig med trekningen. Ikke noe å si på jobben du har gjort i forkant. Det kan jo også forklare at du aldri fikk godfølelsen. Stå på videre!!  :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen17. april 2011, 18:31
Takk for det. Var kanskje litt uheldig med at jeg fikk så tøff motstand i rekvalifiseringa. Som nevnt før er det mer innsatsen enn resultatene jeg ikke er fornøyd med. Og jeg har ikke gitt opp helt enda ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen17. april 2011, 18:32
Søndag 17/4-11:

Rolig løpetur på omtrent en time. Litt tung i beina etter i går, men allikevel bedre enn frykta. Sparer meg litt til en planlagt intervalløkt i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen18. april 2011, 12:19
Mandag 18/4-11:

Intervaller. 8 turer opp en mellomlang og småbratt bakke. Ga virkelig på de siste turene opp. Beina er fortsatt litt tunge, men kondisen føles bra. Skal definitivt ikke løpe i morra. Da blir det enten fri eller styrke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Preben3518. april 2011, 15:26
Takk for det. Var kanskje litt uheldig med at jeg fikk så tøff motstand i rekvalifiseringa. Som nevnt før er det mer innsatsen enn resultatene jeg ikke er fornøyd med. Og jeg har ikke gitt opp helt enda ;)
Skjønner godt hva du mener.
Har coachet en del utøvere i kickboxing på stevner. Hatt ett par tilfeller med gode utøvere, som har møtt i overkant hard motstand første kampen og aldri kommet skikkelig igang. Setter seg fort litt i hodet og den gode flyten kommer ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen19. april 2011, 17:27
Kan vel stemme det ja. Får satse på bedre innsats i det neste stevnet. Da blir det trolig lettere motstand også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen19. april 2011, 17:32
Tirsdag 19/4-11:

Styrke.

Drop-in time til en blodpris på 130 kroner. Trente det meste av kroppen med unntak av framside lår. Kjørte blant annet lett mark, lett starkmark og skråbenk med hantler. Benk og knebøystativ har de ikke der. Pluss, for første gang siden i sommer, kjørte jeg en isolasjonsøvelse på både biceps og triceps :what: Dårlig senter, men jeg var med en god kamerat og hadde det moro, så jeg klager ikke. I det minste bånna jeg nedtrekksmaskina.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen21. april 2011, 20:28
Torsdag 21/4-11.


Løp en tur på ca. tre kvarter. Ga på i 2-3 motbakker pluss på noen flater, samtidig slakka jeg litt av nedover, så det ble vel et slags intervallpreg over det. Naturlig intervaller mener jeg gymboka fra videregående kalte det. Løp for første gang på ei god stund omtrent utelukkende i skogen på skogsbilveier og stier, deilig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen23. april 2011, 20:18
Lørdag 23/4-11:

Løp en liten kosetur på en halvtime. Tok litt pull-ups med varierende grep først. I et års tid nå har treninga hatt førsteprioritet. Denne påska har treninga ikke hatt det. På en måte har det vært deilig. Allikevel gleder jeg meg til å komme meg opp igjen til Trondheim og igjen ha muligheten til å trene judo og ordentlig styrke igjen.

Så forresten på EM i judo i dag. Der er nivået så jevnt at de fleste kampene går tida ut. Men det er alltid unntak, i semifinalen i -90 eller -100, husker ikke helt, var det en som tapte etter omtrent 15 sekunder. Jeg får trøste meg med at jeg i det minste holdt lenger enn det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen24. april 2011, 22:05
Søndag 24/4-11:

Løp intervaller. 12 turer opp den samme bakken som jeg løp 8 ganger opp før i påska. Var god og sliten etter den elefte turen. Var på semi-fylla i går, burde kanskje tatt det litt mer med ro i dag. Men jeg skal ha treningsfri i morra og er forsatt i usannsynlig god form. Så jeg løp alt jeg makta opp den 12. turen. Beina stivna fullstendig, jeg heiv etter pusten som en fisk på land. Opp den siste kneika var det nesten så det svartna for meg, men jeg kan love at det gikk unna. Beina skjelver fortsatt bittelitt nå, en halvtime etterpå. Deilig å bli ordentlig sliten.

Det har blitt null kampsport og minimalt med styrketrening i påska. Men jeg har fått løpt mye og føler at kondisen har blitt marginalt bedre. Har også fått ladet batteriene, mentalt, fysisk føler jeg meg fortsatt helt kanon. Det er da noe. Vurderer å løpe Tordenskioldløpet 10. mai. Endelig avgjørelse tas etter åpent TM 7. mai. Judo igjen på tirsdag  :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: jompa125. april 2011, 14:29
Søndag 24/4-11:

Løp intervaller. 12 turer opp den samme bakken som jeg løp 8 ganger opp før i påska. Var god og sliten etter den elefte turen. Var på semi-fylla i går, burde kanskje tatt det litt mer med ro i dag. Men jeg skal ha treningsfri i morra og er forsatt i usannsynlig god form. Så jeg løp alt jeg makta opp den 12. turen. Beina stivna fullstendig, jeg heiv etter pusten som en fisk på land. Opp den siste kneika var det nesten så det svartna for meg, men jeg kan love at det gikk unna. Beina skjelver fortsatt bittelitt nå, en halvtime etterpå. Deilig å bli ordentlig sliten.

Det har blitt null kampsport og minimalt med styrketrening i påska. Men jeg har fått løpt mye og føler at kondisen har blitt marginalt bedre. Har også fått ladet batteriene, mentalt, fysisk føler jeg meg fortsatt helt kanon. Det er da noe. Vurderer å løpe Tordenskioldløpet 10. mai. Endelig avgjørelse tas etter åpent TM 7. mai. Judo igjen på tirsdag  :)
Hvilke intervaller er det du kjører? 1-2 minuttere?:)


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen26. april 2011, 22:10
Noe sånt ja. For å være helt ærlig har jeg slutta å ta tida på intervallene. Egentlig litt dumt siden jeg ikke ser om jeg løper raskere eller ikke. Kondisen er god, det merker jeg på judotreningene, men om jeg løper så fort som før veit jeg egentlig ikke. Planlegger å løpe noen 1000-meters intervaller i helga. Da kommer jeg til å få svar på det. Og det blir lettere å avgjøre om jeg skal løpe Tordenskioldløpet eller ikke. Det er 10 kilometer, jeg har løpt det på 37.53. Hvis jeg innser at jeg ikke har en sjanse på det i år, stiller jeg ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen26. april 2011, 22:13
Tirsdag 26/4-11:

Endelig judo igjen. En del innganger og kasting. Så sloss vi, mye, både på bakken og stående. Jeg veit nøyaktig hva jeg gjorde feil på NM, og sikkert har gjort feil hele tiden. Det skal jeg ikke la motstanderen gjøre på nytt. Kongetrening!


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen27. april 2011, 23:09
Onsdag 27/4-11:

Judo. Snart gradering hos oss. Drev med kast til gult og oransj belte. Kunne nok mange av de bedre da jeg graderte til grønt for 3-4 måneder siden :what: Helt håpløst var det da ikke, men det er nok lenge til jeg skal opp til blått, uansett hva som skjer til høsten.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen28. april 2011, 22:46
Torsdag 28/4-11:

Judo. Først en og en halv time med egentrening. Grepstrening og litt bakkeslossing. Litt styrke mot slutten. Mest utnyttelse hadde jeg vel kanskje av uttøyinga til slutt... Fordi der er jeg aller dårligst, herregud så stiv jeg er. Så en og en halv time som hjelpetrener for nybegynnerne. De skal gradere seg neste torsdag, så det var egentlig bare en gjennomgang av det. Ikke veldig intensivt for meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen29. april 2011, 21:45
Fredag 28/4-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 5*160 kilo, 4*170 kilo, 3*180 kilo, 2*190 kilo, 1*200 kilo.
Knebøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.

Første styrkeøkta jeg tok i på på bortimot en måned. Og da bare i mark. Det var tungt, men ikke maks. 200 er tangering av persen uten belte. Fornøyd med formen. Begynner på igjen med femmere på 165-170 kilo etter stevnet 7. mai. Skal også begynne på igjen med vanlig bøy, føler jeg løfter mye bedre nå enn før. 150 bør være fullt oppnåelig i løpet av sommeren. Benk er noe dritt, men det er ikke så farlig for meg. Satser på 120 med stopp i løpet av sommeren. Får jeg i tillegg opp 230 i mark, er jeg oppe i 500, raw. Ikke ille med så mye løping og judo som jeg holder på med og en kroppsvekt under 85 kilo. Håper iallefall å få det til i sommer.

Nå blir det 1000-metere i morra, kanskje lett styrke på søndag. Judo mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Stevne på lørdag. Selv om målet bare er å ha det moro, skal jeg da prøve så godt jeg kan å være klar til kamp.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen01. mai 2011, 10:33
Søndag 1/5-11:

Var småforkjøla i går. Ikke noe alvorlig, hadde det vært 2 eller 3 uker til stevnet, ville jeg ha løpt, men med en uke igjen tok jeg ingen sjanser og invilget meg selv fri. Symptomfri nå. Har ikke tid til å komme meg til Øya og løpe intervaller på bane i dag. Derfor løp jeg en halv-intensiv tur på ca. en time. Rimelig lette bein og fantastisk vær  i trønderhovedstaden!


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen03. mai 2011, 00:10
Mandag 2/5-11:

Judo. Kontringer, kombinasjoner og situasjoner på bakken. Ganske rolig trening egentlig. Passa meg godt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen03. mai 2011, 21:39
Tirsdag 3/5-11:

Judo. En del teknikker på bakken. Litt slossing på bakken der vi bytta på å starte i half-guard (burde vel kunne judo-navnet, men gjør det ikke...). Så en del kasting. Til slutt avslutta vi med kasting uten motstand rett over på oppfølging i bakkekamp. Bra trening. Ting satt i dag og jeg følte meg veldig lett, sterk og i form. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen04. mai 2011, 23:03
Torsdag 4/5-11:

Judo. Teknikktrening i starten. Kampteknisk til slutt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen05. mai 2011, 22:56
Torsdag 5/4-11:

Judo. Først en og en halv time egentrening. en del teknikktrening. Litt slossing på bakken. fokus på situasjoner. En rask dusj. Så var det en og en halv time som tilskuer til gradering. 4 av de som gradert var "mine". Nå har vi 4 nye gulbelter og 4 nye med oransj belte i klubben. Grattis!


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen06. mai 2011, 11:46
Fredag 6/5-11:

Judo. Trente med min favoritt-uke dagen før stevnet. Jeg prøvde etter beste evne å tre inn i min rolle som ei lita blond svensk jente, mens hu gikk for å være en stor svensk jævel. Men for å være litt seriøs. Uke vil si passiv part eller noe i den duren. Og hu er lett og fin i kroppen. Vi sparra ikke eller noe sånt, bare kasta, uten motstand og i kamprelaterte situasjoner. Jeg fikk det jeg var ute etter, godfølelsen. Tror jeg bidro til det samme.

9 påmeldte i -81. Varierende nivå, men gjennomført laverer enn på NM. NM-vinneren fra u20 er med sammen med et par svensker. Tror de blir de tre tøffeste. Forøvrig er de sinnssykt unge. En 94-modell er med, jeg som 86 er faktisk eldst i klassa. Nå begynner jeg endelig å føle meg klar. Den litt gode klumpen i magen er tilstede. Den jeg trenger for virkelig å prestere. Men jeg er sjefen over den, ikke motsatt og jeg føler meg avslappa. Samtidig har jeg en rastløshet i kroppen, det kribler i beina, ryggen og arma trygler etter å bli brukt, få vise hva de er i stand til bare jeg tillater det. Det høres kanskje litt selvmotsigende ut, men det jeg prøver å få fram er at jeg tror spenningsnivået er som det skal være. Akkurat rett til å få ut det jeg har. Hvor god kondis jeg har, vise dem hvem som er sterkest, hvem som er eldst. Gjør jeg det, kommer jeg til å få det jævlig moro i morra. Så får det gå som det går, jeg bare lengter etter å føle meg ung, sterk og levende en siste gang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen06. mai 2011, 23:34
Veide inn på 80.5, ny "pers", men fortsatt en halvkilo å gå på. Er nå oppe på 83.2, kommer nok til å være en kilo eller to høyere i morra. Nå er planen som følger: En god natts søvn, en solid frokost med havregrøt og jevnt påfyll av karbohydrater utover dagen. Litt sinna musikk, klipping av negler, teiping av den ene stortåa, et håndledd, diverse fingre og en ankel. Litt lek med min favoritt-uke. Så, rundt klokka tre, skal jeg sloss. Muligens for siste gang i mitt liv. Som jeg gleder meg! God natt!


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen08. mai 2011, 00:37
Lørdag 7/5-11:

Åpent trøndersk mesterskap. Blåkopi av NM, resultatmessig. Jeg vinner den kampen jeg bør vinne, taper de to andre.  Allikevel sitter jeg igjen med en mye bedre følelse.

9 deltagere i -81. To puljer der alle møter alle, en med fire deltagere, en med fem. Nummer en og to går videre til semifinale, der begge taperne får bronsemedalje. Jeg havnet i den pulja med fire stykker.

Første kampen går mot en gulbelte, med utenlandsk, nærmere bestemt arabisk, navn. Utenlandske navn er i utgangspunktet litt skummelt. Ikke det at jeg er rasistisk eller noe. Men det er ikke uvanlig at de har bryterbakgrunn. Jeg har respekt for brytere. Det har også vært eksempler med utøvere som ikke kan dokumentere sin utenlandske grad i Norge og dermed er mye bedre enn beltegraden skulle tilsi. Så jeg var litt skeptisk. Jeg går ut rolig for å føle på han. Prøver å feie beinet hans, mest for å teste han ut. Til min store overraskelse funker det jævlig bra, han lander på ryggen, ippon og seier til meg. Faktisk var det så uventa at jeg glemte å følge opp på bakken med en gang. Fornøyd med den kampen. De andre i pulja tok han også, men ikke like raskt som meg. Min raskeste seier noensinne. En kamp jeg skal vinne, uansett, men det gjorde jeg da også.

Kamp nummer to er mot en svenske som har slått meg to ganger før. Jeg driter meg ut og taper raskt. Ikke bra. Mer er det ikke å si.

Siste kampen er mot norgesmesteren i u20. Han tapte også mot svensken. Så kampen står om andreplass i pulja, semifinale og garantert bronsemedalje eller bedre. Jeg begynner kampen bra, nekter han grepet han vil ha. Kampen er jevn lenge. Han er nok mer aktiv enn meg stående, men i denne kampen var jeg sjefen på bakken. To ganger hadde jeg armen hans. Dessverre på en helt rar måte. Før har jeg tenkt etter kamper at hvis jeg hadde trent mer bjj, kunne jeg kanskje ha vunnet. I dag derimot, veit jeg at jeg hadde vunnet med mer erfaring. Jeg hadde armen hans to ganger, begge gangene på en måte jeg ikke har hatt en arm før. Jævlig synd. Var i nærheten av å få inn et holdegrep også. Hadde i tillegg et lovende triangleforsøk. Uansett, etter omtrent tre minutter får han en yuko, den laveste scoren på et kast og tar ledelsen. Etter omtrent fire minutter, med et minutt igjen, begynner jeg å få dårlig tid og er sliten. Jeg gjør et litt dumt angrep, han kontrer med et feiende flott kast og vinner. Greit nok, jeg taper i det minste i et ærlig forsøk på å vinne.

Jeg hadde rett på forhånd. norgesmesteren i u20 og de to svenskene var de tøffeste. De tre var omtrent jevngode og tok tre av de fire  semifinaleplassene. Han jeg nesten slo endte opp med å vinne til slutt. Så hvem veit hva som hadde skjedd hvis jeg hadde greid å bende den armen hans? Kunne jeg ha vunnet? Ja. Jeg sier ikke at jeg ville ha vunnet, men jeg kunne ha gjort det. Det står jeg inne for. Ingen av deltagerne var på nivå med de to finalistene fra -81 på NM.

Jeg har funnet ut en ting i løpet av året som har gått. Jeg har utviklet meg til et nivå der jeg slår de dårligste, hver gang. De beste i Norge kan jeg gi kamp hvis jeg går godt. Mest på grunn av fysikken, nærmere bestemt styrken min. Skal jeg derimot slå de, må jeg virkelig overprestere. Det har jeg enda til gode å gjøre. Det store mellomsjiktet, kan jeg, hvis jeg går som jeg kan, slå alle som en. Ordet kan er her veldig vesentlig. De kan også slå meg. Jeg taper fortsatt altfor mange kamper. Flere enn jeg vinner. Dessuten er jeg veldig, veldig ujevn.

Med et år til tror jeg det kan bli bra. Med to år, kan det bli bedre. Dessverre er det slett ikke sikkert jeg har et eller to åt til. Jeg er i nærheten av å få meg min første "voksen-jobb" på Gjøvik. Der er det ikke skikkelig judo. Da får jeg ikke et eller to år til. Ikke med ordentlig opplegg iallefall. I beste fall bra med bjj-trening og litt judo ved siden av. Da er det mulig at jeg bytter til å konkurrere i bjj, men slenger meg på judostevner av og til. Jeg veit ikke. Får jeg ikke den jobben, kommer jeg til å søke jobb i Oslo. Folk jeg kjenner flytter fra Trondheim som fluer, det blir mindre og mindre som holder meg igjen i byen. Oslo har det beste judo-miljøet i Norge, så da flytter jeg heller dit. Jobben på Gjøvik er en god og interessant jobb, jeg føler ikke at talentet mitt eller resultatene mine tilsier at jeg ikke skal gå for den. Da får jeg trøste meg med at den jobben kan innebære en lengere tids hospitering i Oslo. Da har jeg kanskje noe å gjøre på NM 2012 allikevel.

Nå har jeg igjen seks uker til min siste eksamen noensinne. Seks uker i Trondheim. Mesteparten av arbeidet med studiet jeg går på nå er unnagjort, så det blir seks rolige uker på den fronten. Det er sommer i lufta, jeg har god tid til å gjøre akkurat det jeg vil. Jeg har begynt å like judo bedre og bedre. Da jeg starta for nesten tre år siden fortsatte jeg fordi jeg hadde vondt i korsryggen og judoen gjorde det bedre. Når ryggen var bra igjen, fortsatte jeg fordi det var god trening og jeg likte folka. Da jeg starta på igjen etter sommerferien 2009, bestemte jeg meg for å stille på "vårt" stevne, trøndercup. Etter det var det lag-NM mot slutten av 2009. Jeg ble egentlig med bare fordi vi ikke hadde noen andre i -81. Det var der jeg ble hekta på konkurranser, for første gang følte jeg "villdyret" våkne. Etter det var jeg fortapt, og stilte på omtrent alt jeg kunne av konkurranser, fram til den i dag. Nå har det bare blitt en del av det jeg gjør, en del av meg. Jeg skal holde på det så lenge jeg kan. Derfor skal jeg trene judo i seks uker til. Styrketrening har blitt virkelig moro i det siste. Fortsette å løpe skal jeg også. Det ser ut til å bli seks uker til i samme stil. Bare med mindre skole og generelt mer kos. Konkrete mål for treninga skal jeg komme tilbake til når jeg veit hvor jeg havner. Tordenskioldløpet er forøvrig avlyst for min del.     


Tittel: Sv: Lundefuglen-mot åpent TM i judo (mål s.27)
Skrevet av: Lundefuglen09. mai 2011, 22:27
Mandag 9/5-11:

Judo. Kamptrening. Syntes det gikk tålelig bra. Har ikke lyst til å slutte. Merker det godt. Får mer og mer lyst på Oslo til høsten. Dessuten merker jeg at det er vanskeligere å motivere meg selv til å trene når jeg ikke veit hvordan det blir framover. Da snakker jeg om "ekstra-trening", dvs. løping og styrke, judo er moro uansett. Skal i det minste kose meg med judoen i noen uker til.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen10. mai 2011, 23:11
Tirsdag 10/5-11:

Morgen.

Pump. Organisert i sal, mange repetisjoner og lite vekter. I og med at jeg skal bort fredag, lørdag og søndag og dermed bare får tid til å trene styrke en gang, skulle jeg egentlig trent mye tyngre og på egenhånd. Men jeg har litt vondt i håndleddet etter lørdagen (forsåvidt før det også) og sparer meg til neste uke. Skal forøvrig besøke nevøen min i Sandnes i helga, 6 uker gammel. Det er nok bare å innse det. Jeg kommer aldri til å ta OL-gull i judo. Eller VM-gull, eller EM-gull. Høyst sannsynlig ikke NM-gull heller. Men jeg har håp for han her. Om 16-17 år skal han være større, sterkere, bedre, ja i det hele tatt råere enn jeg noensinne har vært eller noensinne kommer til å bli. Om 21 år, i 2032 skal han være råere enn de alle. OL-gull i -81 >:D

Kveld.

Klatring. Jeg har ikke mye talent. Men vi var ute, fint vær var det også. Litt dårlig samvittighet for at jeg droppa judo. Skal iallefall på judo i morra. Var i Korsvika, rett ved traseen til Tordenskioldløpet. Det klødde i beina da jeg så traseeen og området. Heldigvis var det så langt unna at jeg slapp å se de løpe. Slapp trening selv om det ble to økter, men fysisk aktivitet er da fysisk aktivitet åkke som, Uansett hva som skjer på trenings og konkurransefronten framover skal jeg aldri, aldri tillate meg selv å forvitre og forfalle. Jeg vil heller dø av hjerteinfarkt i skiløypa som 75-åring enn som et tomt skall av ungdommens storhet på et gamlehjem når jeg er 95.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen11. mai 2011, 23:07
Onsdag 11/5-11:

Judo. En del teknikktrening først. Sloss litt den siste halvtimen. Oppe og på bakken, I dag var det så fint vær at det å droppe grilling til fordel for trening nesten var problematisk. Endte opp med et hederlig kompromiss med litt grilling etterfulgt av trening. Sto forøvrig over pilsinga.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: HardCoreBakken12. mai 2011, 00:28
God loggføring... Hvilken gradering har du innenfor judo til dags dato, og hvor lang tid tok det?.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen12. mai 2011, 22:36
Takk for det!

Har nå 3. kyu, dvs grønt belte. En starter med 6. kyu, hvitt belte og går opp til 1. kyu, som er brunt. Deretter er det svart belte, 1. dan, 2. dan osv. Jeg brukte to og et halvt år på å få grønt. Akkurat det med tid mellom gradering er veldig individuelt fra klubb til klubb og utøver til utøver. Offisielt er kravet for grønt belte noe sånt som 100 treningstimer i tillegg til teknikkene selvsagt. Vanligvis har folk mange flere timer enn det før de graderer.

Selv hadde jeg nok godt over 300 timer og over 30 kamper før jeg graderte, men jeg har trent for å gå kamp, ikke gradere. Gradering i judo baserer seg ikke på evne i kamp eller resultater. Unntaket er at du kan ta kamptekniske dan-grader. Da samles kamppoeng, der både antall kamper og seiere telles. Når utøveren har nok, kan han/hun gå opp til en gradering som er teknisk enklere og mindre omfattende. Det ble lenger enn jeg hadde tenkt gitt... Men sånn er nå graderingssystemet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen12. mai 2011, 22:42
Torsdag 12/5-11:

Judo. Masse innganger (på kast), masse kasting og litt stående slossing der vi hadde oppgaver gitt på forhånd til slutt.

Nå blir det hele tre dager fri pga. reise. Satser på å få starta opp igjen ordentlig på mandag i neste uke. Skal nok fortsette å konkurrere, avhengig av hvor jeg havner, blir det bjj eller judo. Ingen grunn til å vente med å bygge opp fysiken ytterligere. Grunnlaget legges ikke uka eller måneden før konkurranse!  Dessuten er det jo sommer snart,..


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen16. mai 2011, 09:52
Mandag 16/5-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevnedinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Stående roing: 3*8, 60 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 10 kilo, 5, +15 kilo, 5, + 15 kilo, 5.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Dips (eksplosive): Kroppsvekt, 3*8.

Litt skuffa. Styrkevendingene satt ikke som de skulle. Hadde kortere pauser enn vanlig, derfor ble det litt tyngre enn det burde vært. Hadde håpet på at det skulle bli litt mindre tungt.

Kveld.

Judo. Pilscup. Logger "konkurransen" før den er gjennomført. Mål: Ha det moro. Er rimelig sikker på at jeg greier å oppnå det. Skal se ann forbruket av pils etterpå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen18. mai 2011, 23:44
Onsdag 18/5-11:

Judo. Ganske rolig teknikktrening. Like greit i og med at jeg var syk i går og fortsatt ikke er helt frisk.

Som nevnt var jeg syk i går og trene derfor ikke. Før ville det irritert meg at jeg var syk og ikke fikk trent, i går var jeg irritert fordi jeg var syk på 17. mai og ikke følte meg i form til noe mer enn å krøke meg ned til byen og se på borgertoget. Det er fordi jeg for å være helt ærlig sliter med motivasjonen. Ikke til å trene, men å trene sånn som jeg gjorde i høst og i vinter. Å stå opp tidlig for å trene to ganger føles som et jævla ork. Jeg har uttalt at jeg har lyst til å løfte 500 sammenlagt, raw, løpe 1500 under 4.45, 10 kilometer under 36.30. Det har jeg forsåvidt, men ikke virkelig lyst til det. Ikke nok iallefall.

Det jeg virkelig har lyst til er å gjøre det bra i judo, Å vinne en større turnering enn KM for Trøndelag. Å slå en jævla svenske. Å treffe helt perfekt på et kast bare en eneste gang, slik at fyren nærmest flyr veggimellom. Å sette en sankaku (triangle). Den enorme følelsen av triumf det er når motstanderen tapper etter et armbend eller en kvelning. Alt i konkurranse selvsagt, trening blir aldri det samme.

Aller helst vil jeg ha en perfekt kamp. Der jeg møter en virkelig god motstander. Den kampen jeg ikke gjør en eneste feil og alt annet 100% riktig. Motstanderen er så god at jeg allikevel trenger alt, absolutt alt jeg har av ferdigheter, erfaring, styrke og kondisjon. Den kampen som er så tøff at jeg våkner opp morgenen etter og det føles ut som jeg har blitt kjørt over av toget. Alt det der skal være akkurat, på hengende håret nok til at jeg vinner den kampen. Gjerne ligger jeg under helt fram til slutten, da jeg får inn den ene perfekte teknikken, et kast, en kvelning eller et armbend. Etterpå skal jeg være så sliten at jeg omtrent ikke er i stand til å stå når adrenalinet forlater kroppen. Får jeg en slik kamp, blir jeg fornøyd, selv om det bare skulle være en innledende kamp i et norgescupstevne. I drømmen min derimot får jeg ikke bare denne ene perfekte kampen, kampen er selvsagt en finale, finalen i NM 2012.

Dessverre var året som gikk det året som jeg hadde satt av til jakten på den drømmen. Jeg kan ikke rettferdiggjøre, ovenfor meg selv, å sette av et år til på en jakt etter en drøm som sannsynligvis aldri blir oppfyllt uansett. Hvis jeg hadde visst, 100 % sikkert, at jeg kom til å få den ene kampen, ville jeg lett gjort det. Nå har jeg derimot bestemt at jobb, ikke judo skal avgjøre hvor jeg havner. Så inntil jeg veit hvor i landet jeg ender opp, veit jeg ikke om jeg får trent bra nok med judo. Får jeg trent bra med judo, skal jeg på NM 2012. Motivasjon til å begynne å trene opp fysikken til det, har jeg ikke før jeg veit om jeg får muligheten. Om jobb og livssituasjon gjør det mulig å trene slik jeg har gjort dette året er høyst usikkert. Ikke er det sikkert jeg gidder selv om det er mulig. Å få trent slik jeg virkelig vil, nemlig to ganger om dagen og judo hver dag med gode trenere og treningspartnere, det kommer ikke til å skje, uansett. Motivasjon til andre mål som f. eks. løping eller 500 kilo sammenlagt har jeg ikke før jeg veit at det ikke blir mer konkurransejudo. Trolig kommer jeg ikke til å få det før jeg veit om judoen legges på hylla eller ikke. Derfor kommer det til å bli litt så som så med treninga framover.

Jeg får bare trøste meg med at jeg allikevel kommer til å trene 6-7 ganger i uka. Trolig nok til å vedlikeholde ting, garantert mer enn folk flest. Dessuten er det snart sommer, jeg har en muskuløs ryggtavle, solide armer, brede skuldre og six-pack ;)

http://www.youtube.com/watch?v=_JPC7L5OMBY#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=_JPC7L5OMBY#noexternalembed&feature=related) (Slå av lyden og sett på Maiden, ACDC, Sabaton eller noe lignende.)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen19. mai 2011, 22:33
Torsdag 19/5-11:

Judo. Ganske rolig trening. Trente hos Trondheim judokwai. De sender deltagere til nordisk mesterskap i judo i Oslo på søndag. Skulle ønske jeg skulle dit. En medalje på NM ville ha vært nok til det. Med litt flaks med trekninga og i en kamp eller to, kunne det ha skjedd. Jeg hadde ikke hatt noe der å gjøre, men jeg hadde dratt for det.

Som et godt, men allikevel relativt dårlig, andrevalg planlegger jeg å dra til Trondheim bjj i stedet på lørdag. Føler jeg har blitt bedre på bakken etter jul, så det blir spennende å prøve. Regner med å få bank uansett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen20. mai 2011, 21:51
Fredag 20/5-11:

Styrke.

Frontbøy: 5*90 kilo, 3*100 kilo, 5*90 kilo.
Knebøy: 5*100 kilo, 3*110 kilo, 8*80 kilo.
Strakmark: 3*8, 60 kilo.
Militærpress: 3*5, 57,5 kilo.

Uff, stusselige greier. Har grei kontroll på vektene, men de er tyngre enn de burde for det. 3 på 110 i knebøy var blytungt. De var i det minste dype. Strakmark var luft, mer vekter neste gang. Militærpressen var tung.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen21. mai 2011, 17:19
Lørdag 21/5-11:

Var på fritreninga på Trondheim bjj og rulla litt. Tapte for det meste, men lærte da noe for det. Tror ting kan komme seg relativt raskt hvis jeg må bytte i sommer. Har noen "uvaner" som funker bra i judo, men dårlig i bjj. Mest frustrerende er det når jeg havner i et holdegrep (sidecontroll, full-mount, kesa-gatame osv.) Da er jeg vant til (og har vunnet en del kamper på det også) at det bare er å holde grepet i 25 sekunder, så vinner jeg. Men hva jeg skal gjøre for å submitte folk derifra har jeg omtrent ikke snøring på. Dermed klarer jeg ikke å utnytte det når jeg havner i det som i utgangspunktet er dominerende posisjoner. Lærte riktignok et par teknikker som kan brukes fra kesa-gatame. Moro var det uansett.

Helt mot slutten var det en fyr som ville starte stående. Det var virkelig moro. Først skaffa jeg meg akkurat det grepet jeg ville ha, deretter bevegde jeg han akkurat som jeg ville, så kasta jeg han (til en soleklar ippon, dvs. seier i judo) før jeg fulgte rett opp i et holdegrep, nærmere bestemt kesa-gatame. Jeg hadde full kontroll på å holde det, men det gir jo ikke noe score i bjj, derfor satte jeg et av de armbenda jeg nettopp hadde lært. Følte jeg hadde full kontroll og var sjefen hele tiden. Nå skal det sies at fyren hadde hvitt belte og ikke var av de beste der, men å se at judoen faktisk kan gi så mye når vi starter stående lover bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen23. mai 2011, 21:44
Mandag 23/5-11:

Judo. Sloss en del. Moro. Skulle egentlig ha løpt i går, men i stedet for å enten stå opp grytidlig eller løpe seint på kvelden, droppa jeg det. Fikk riktignok gått en tur på rundt en time.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen24. mai 2011, 22:19
Tirsdag 24/5-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 165 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*8.
Benkpress: 3*5, 82,5 kilo, 5*90 kilo, 5*80 kilo.

Litt kort økt. Styrkevendingene sitter fortsatt ikke i nærheten av det de gjorde for et par måneder siden. Ellers er styrken grei. Huka tak i en spotter, da gikk 5 på 90 i benken, egentlig ganske greit. Fornøyd med det.

Kveld.

Judo. Ganske intensiv trening med masse kasting. Jeg hadde nesten glemt hvor tungt det er å trene tung styrke på morgenen og judo på kvelden. Som sagt var det tungt, men fullt gjennomførbart, godt å bli sliten.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen25. mai 2011, 23:12
Onsdag 25/5-11:

Judo. Masse bakketeknikker. Og en del slossing. Moro.

Forøvrig et resultat fre nordisk mesterskap som gikk i helga: http://judokwai.no/ (http://judokwai.no/)
Hu er helt rå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen27. mai 2011, 22:06
Fredag 27/5-11:

Styrke.

Frontbøy: 5*95 kilo, 4*100 kilo, 5*95 kilo.
Knebøy: 5*80 kilo, 4*90 kilo, 3*110 kilo, 2*120 kilo, 8*70 kilo.
Overhead-squat: Vel, jeg prøvde iallefall, med stanga.
Strakmark: 3*8, 70 kilo.
Tåhev: 3*6.
Militærpress: 3*5, 60 kilo.

Treninga gikk relativt greit. Frontbøyen var lettere enn sist. Jeg kjører dype knebøy, så dypt jeg får til. En dobbel på 120 så dypt var blytungt, bare såvidt jeg kom opp igjen på den andre. Overhead-squat er kjempevanskelig, men tror det var litt bedre en sist jeg prøvde, i vinter en gang.

Droppa å trene i går til fordel for en tur på byen. Ikke akkurat noe å skryte av, men der skjedde det noe jeg bare må dele: Jeg har aldri noensinne blitt sjarmert av ei jente som har vært så full at hu omtrent ikke kunne gå i en rett linje, noensinne. Før i går. Da var det ei som, relativt oppynta og med høye hæler, tok fart og hoppa, med samla bein rett ut i en vanndam. Akkurat som en liten unge ville gjort, vannet spruta til alle kanter. Kanskje det sier noe om hvor barnslig jeg egentlig er, men akkurat det fant jeg ustyrtelig morsomt. Det verste er at det gjør jeg fortsatt. Det er noe jeg trolig aldri får se igjen, men jeg er oppriktig takknemlig for at jeg fikk se det en eneste gang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen28. mai 2011, 16:44
Lørdag 28/5-11:

Sloss på ny med bjj-gutta på Dora. Submitta flere enn sist, men gikk også mot flere hvitbelter enn sist. Mot de med blått belte eller høyere, fær jeg omtrent bare til å forsvare meg, det er jo selvsagt begrenset hvor lenge det kan vare. Å få inn noe på egenhånd er kjempevanskelig. Uansett er det moro, tror jeg skal starte på ordentlig til høsten, men forhåpentligvis bare for å forbedre judoen min. Det er det som er min sport.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: kubein28. mai 2011, 17:20
Lørdag 28/5-11:

Sloss på ny med bjj-gutta på Dora. Submitta flere enn sist, men gikk også mot flere hvitbelter enn sist. Mot de med blått belte eller høyere, fær jeg omtrent bare til å forsvare meg, det er jo selvsagt begrenset hvor lenge det kan vare. Å få inn noe på egenhånd er kjempevanskelig. Uansett er det moro, tror jeg skal starte på ordentlig til høsten, men forhåpentligvis bare for å forbedre judoen min. Det er det som er min sport.

Rulla jeg med deg? Hadde hvit/rød brytesko på


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen29. mai 2011, 10:13
Rulla jeg med deg? Hadde hvit/rød brytesko på

Hm. tror ikke det. Ikke hvis du i tillegg hadde blå gi og blått belte iallefall. Får ta det igjen neste lørdag, hadde tenkt meg bortover da også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: kubein29. mai 2011, 13:57
Hm. tror ikke det. Ikke hvis du i tillegg hadde blå gi og blått belte iallefall. Får ta det igjen neste lørdag, hadde tenkt meg bortover da også.

Jepp, alltid blå :)

Da blir det rullings :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen29. mai 2011, 22:18
Jepp, alltid blå :)

Da blir det rullings :)


Det blir det :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen29. mai 2011, 22:23
Søndag 29/5-11:

Løp en rolig tur på en og en halv time. Dro på litt i noen motbakker, det var alt. Er ikke i ordentlig god form slik jeg var. Selv om jeg ikke er helt der hvor jeg bare kan dra på og det føles som jeg kan fly, var det godt å bare løpe i lett regn i Trondheims gater. Løp innom og tok kanskje et siste farvel med en del steder jeg ikke er så ofte til vanlig. Fin tur.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen30. mai 2011, 21:47
Mandag 30/5-11:

Judo. Teknikktrening. Ura nage (http://www.youtube.com/watch?v=I0dKujRqQkw#noexternalembed&feature=related#noexternalembed). Eventuelt i konkurranse (http://www.youtube.com/watch?v=UeobFcjfO-o#noexternalembed). Ganske skummelt kast egentlig. Både å kaste og bli kasta på. Iallefall før det sitter.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen31. mai 2011, 22:36
Tirsdag 31/5-11:

Judo. En del kasting. Litt bakketeknikk før vi avslutta med litt slossing på bakken. Fikk en triangle til å sitte veldig bra i dag. Fornøyd med det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen01. juni 2011, 22:40
Onsdag 1/6-11:

Judo. Litt teknikk og en del rolig slossing. Fornøyd med treninga.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen02. juni 2011, 22:47
Torsdag 2/6-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 5*170 kilo, 5*175 kilo, 5*185 kilo, 3*195 kilo. (Uten belte)
Omvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 3*8.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo: 3*6.
Windscreen wipers.

Skulle egentlig ta 3*5 på 170 i marken. Men i dag hadde jeg bare et helt ufattelig trykk, ingen aning hvorfor. Jeg har drikki og genrelt spist drittmat siden åpent trøndersk mesterskap 7. mai. Til tross for dette har jeg gått NED 1-2 kilo. Føler meg ikke akkurat feit, men feitere enn jeg var. Morgenvekt på usle 82.0 i dag tidlig. Jeg har jo selvsagt ikke drikki meg stupafull og bare spist drittmat 4 uker i strekk, men 3 på 195 burde ikke ha gått opp, men det gjorde faen meg det. Den eneste forklaringen jeg kan ha, er at jeg løper mindre enn før. 5 på 185 og spesielt 3 på 195 i mark var ordentlig tungt, men begge deler er perser med tanke på reps. Alt annet var lett, unntaket var benken, den var luft.

Det at formen var så god i dag, har fått meg til å tenke på hvor god formen egentlig var på NM. Skal ikke skryte på meg vekter jeg ikke har løfta, men tror virkelig det kunne blitt voksne vekter hvis jeg hadde lekt meg litt da. Jeg var tyngre, trolig like tynn eller tynnere enn nå og følte meg så lett i kroppen som jeg aldri noensinne har gjort. I de to månedene før følte jeg meg generelt sliten, men rekordene kom på løpende bånd fordet. På NM var jeg ikke sliten, jeg hadde tidenes overskudd. Da jeg varma opp, tok jeg noen spurter, det føltes som om låra eksploderte for hvert steg, eksploderte på en god måte. Armene og ryggen... Alt var lett. Ting som å løfte en bag ut av bagasjerommet på en bil var merkbart lettere enn vanlig. Også kondisen da, jeg greier ikke å sette ord på det, den bare satt. Ut fra forutsetningene mine og tiden jeg la ned, traff jeg perfekt på den fysiske formen.

I kvartfinalen møtte jeg Vegard Sæther Grytting (http://www.judo.no/index.php?id=20060921115009&person_id=360). Det er bare å innse det, hadde jeg fått ut alt jeg hadde den dagen, ville jeg sannsynligvis tapt uansett. Men hvis jeg hadde fått ut alt jeg hadde, ville han ha husket den dagen han møtte meg. Jeg kan love at han ville ha husket kvartfinalen der han møtte en med høyst middelmådig teknikk. som allikevel ga reell motstand. Og jeg ville ikke ha våknet dagen etter omtrent i akkurat like god form.

Beklager hvis jeg høres ut som en bitter mann, men hvis jeg gjør det, er grunnen så enkel at jeg er bitter. Det blir nemlig Gjøvik på meg fra sommerren av. Ikke er jeg bitter for at jeg flytter til Gjøvik, det var mitt eget valg og helt frivillig. Jeg er bitter over at jeg ikke fikk ut det jeg hadde. På Gjøvik får jeg ikke trent like bra med judo som jeg har gjort i Trondheim eller som jeg ville gjort i Oslo. Kanskje får jeg ikke et NM til. Jeg bare håper at jeg får trent ordentlig bjj og ok med judo framover. Også krysser jeg fingrene for at jeg i forbindelse med jobben får et opphold i Oslo på 5-6 måneder. Fra oktober 2011 til mars 2012. 25. mars 2012, jeg har lyst på det.

I sommer derimot skal ingen beskylde meg for ikke å være allsidig! Å kombinere mellomdistaneløping med styrketrening er for pingler. Har meldt meg på Gjøvik sterkeste mann (riktignok i amatørklassa) 23. juni. Og skal trolig løpe maraton i juli. Kommer nok ikke til å trene spesifikt for Gjøviks sterkeste, det er bare for moro skyld. Men maratonet er jeg litt mer gira på. Har enda ikke bestemt meg for hvor mye jeg skal legge i treninga til det, vil ikke miste for mye styrke. Fullføre skal jeg iallefall få til uten å ofre noe særlig. Har lyst til å løpe og kommer til å gjøre det hvis det praktiske ordner seg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen03. juni 2011, 21:31
Fredag 3/6-11:

Var litt uggen i halsen i dag tidlig og har ikke hatt all verdens til matlyst. Løp derfor bare en svært rolig tur på ca. en time. Rolig start på oppkjøringa til maratonet (http://home.online.no/~iahaugen/maraton/). Overnatting og transport er spikra og jeg har meldt meg på, Det kan virke som ting ordner seg for snille gutter :woot:

Det er ikke sikkert jeg får trent kampsport i det hele tatt i sommer siden det er mulig lokalet er stengt da. Lokalet er en del av Gjøvik olympiske fjellhall, et rimelig stort anlegg inne i fjellet med en tilskuerkapasitet på over 5000, så det er ikke akkurat bare å låne en nøkkel hvis det er stengt... I såfall er jeg villig til å legge ned så mye som fem dager i uka med løping. Grunnen er enkel. Jeg har tre kamerater som holder på med judo og har løpt maraton. Den "offisielle" rekorden er på 3.12.00. Han som har den har slått meg hele TRE ganger på judostevne. Sist i rekvalifiseringa i -81 på NM. Jeg har lyst til å ta den rekorden fra han.

Jeg har løpt 10000 meter, altså ca. en fjerdedel av distansen på 37.53. Det gir en kilometertid på 3.47 og en snittfart på 15.8 kilometer i timen. For å løpe maraton under 3.12, holder det med 4.33 på kilometeren og en gjennomsnittsfart på 13,2 kilometer i timen. Det må da være mulig å få til med mitt utgangspunkt. De to siste dagene skal gå til å opprettholde styrken. Gjennomfører jeg dette opplegget får jeg iallefall en knallgod grunnkondis til jeg skal begynne å trene og konkurrere igjen til høsten.

Ryggen er forøvrig GODT OVER middels støl etter stuntinga i går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen04. juni 2011, 17:32
Lørdag 4/6-11:

Var på ny på dora og rulla med bjj-folka der. Submitta omtrent ingen, men følte allikevel at det gikk litt bedre enn sist. I dag gikk jeg iallefall ikke mot noen hvitbeler som i tillegg hadde på seg gi. Har funnet ut at hvitbelter med gi er de letteste å gå mot...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen05. juni 2011, 19:11
Søndag 5/6-11:

Styrke.

Frontbøy: 5*95 kilo, 5*100 kilo, 5*95 kilo.
Knebøy: 5*80 kilo, 4*90 kilo, 3*100 kilo, 2*110 kilo, 1*120 kilo.
Strake markløft: 3*8, 70 kilo.
Tåhev.
Militærpress: 3*5, 60 kilo.
facepulls.

Beina føltes helt greie i dag. Tok det ganske rolig i knebøy. Militærpress var lettere enn forrige gang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen07. juni 2011, 03:07
Mandag 6/6-11:

Judo.

Muligens min siste trening med NTNUI judo. Triste greier. Da jeg begynte for snart tre år siden var det fordi jeg hadde lyst til å bli mer bevegelig. Så fortsatte jeg i første omgang fordi jeg hadde vondt i korsryggen og det ble bedre etter hver gang jeg hadde trent judo. Deretter fortsatte jeg fordi jeg likte folka. Til slutt var det gleden ved å gå konkurranse som fanga meg.

Jeg har forhåpninger om at jeg kan få trent nok judo til at jeg kan fortsette å konkurrere, noe av det jeg liker aller best her i verden. Går ikke det, kommer jeg til å savne det, dypt. Men jeg kommer til å savne folka mer. De jeg har dratt på stevne med, de jeg har vært på fester med, de jeg har møtt flere ganger i uka på trening og hatt det moro med. I tre år. Så kanskje noen av de for siste gang i kveld. Uansett hvor bra det kan bli andre steder, kommer det aldri til å bli det samme. Nå er klokka tre på natta, jeg er småfull, men jeg mener hvert eneste ord. Jeg kommer aldri til å glemme tida mi i Trondheim med NTNUI judo.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener i det minste fortsatt
Skrevet av: Lundefuglen07. juni 2011, 21:32
Tirsdag 7/6-11:

Judo.

Ikke så sentimentalt som i går... Hos Trondheim judokwai  De holder på litt lenger enn studentklubben. Mulig det blir et par treninger til der før sommeren. En del bakketeknikker, en del bakkekamp, avslutta med kasting. Gårsdagen satt i kroppen gitt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen08. juni 2011, 22:33
Nå er det slutt på drittmat som grandis, bamsemums, potetgull, øl og andre godsaker. Det byttes ut med laks, havregrøt og cottage cheese. (Litt øl blir det nok allikevel i sommer) Har endelig bestemt meg 100 % for hva jeg skal stille på framover mot jul. Planen er som følger:

26. Juni: Gjøviks sterkeste mann. Stiller i amatørklassa. Mål: Ha det moro. Skal overhodet ikke trene mot det.

23. juli: Hornhindalsvatnet maraton. Mål: Under 3.12.

1. oktober: Høststevnet, norgescupstevne i judo. Kanskje stiller jeg her. Mål: Medalje i senior herrer - 81 kilo. Det var laber deltagelse i fjor. Da ble -81 slått sammen med -90. Få deltagere, men høyt nivå på de som var med. Får se om jeg stiller eller ikke.

15. oktober: Trøndercup. Norgescupstevne i judo, i Trondheim. Mål: Besøke Trondheim, treffe gamle venner og generelt ha det moro. Også selvsagt å vinne senior herrer -81 kilo. Trøndercup er mitt stevne. Det første stevnet jeg så på var trøndercup 2008, det første stevnet jeg deltok i var trøndercup 2009. Det kommer til å foregå i mitt bygg der jeg har lagt grunnlaget for styrken, kondisen og ferdighetene mine, idrettsbygget på Gløshaugen. I fjor var oppvarminga i min dojo. Selvsagt går jeg for å vinne. Hvor tøft det blir avhenger av hvem som melder seg på, men blir det som i fjor, er det høyst realistisk. Hovedmålet i høst.

12. nøvember: Ipponcup, norgescupstevne i judo. Mål: Medalje. Basert på tidligere års deltagelse blir dette et mye tøffere stevne enn trøndercup. Får jeg medalje, er jeg fornøyd.

3. desember: Lag-NM. Jeg blir med hvis vi får lag. Om det blir -81 på herrelag eller -90 på mix-lag, veit jeg ikke. Jeg stiller uansett hvis jeg får muligheten.

Fram til maratonet, skal jeg prioritere det. Sånn jeg forsto det, blir det kampsporttreninger i fjellhallen i hele sommer. Nøyaktig hvordan jeg prioriterer når det kommer til styrke, kondis og bjj de 5 ukene fram mot maraton, veit jeg ikke. Men jeg har fri i sommer og god tid til å trene, maraton kommer til å få førsteprioritet. Kommer dessuten til å dra på ei treningssamling med Neil Adams (http://en.wikipedia.org/wiki/Neil_Adams_(judoka)) i Sandnes 1.-3. juli. Han har blant annet 1 VM-gull, to OL-sølv og 5 EM-gull og er nå trener for det belgiske landslaget. Har trua på at det blir bra.

Etter maratonet lørdag den 23. juli tar jeg meg totalt treningsfri ei uke (kanskje det blir en fjelltur eller noe, er åpen for litt lett fysisk aktivitet) før jeg forhåpentligvis er klar til å begynne for fullt mandag 1. august. Da blir det fullt fokus på bjj hos Kimura Gjøvik. Instruktøren der har brunt belte i judo og det kommer trolig til å begynne en aktiv konkurranseutøver med svart belte i judo. Dessuten håper jeg noen fra det som en gang var Gjøvik judoklubb fortsetter å trene. Så noe judo blir det, forhåpentligvis blir det bra nok til at jeg i det minste vedlikeholder den stående biten og blir mye råere på bakken gjennom bjj-treninga. 15. august begynner jeg i den nye jobben, hvor mye jeg får trent da, får jeg bare se ann. Uansett skal jeg stille på alt som er av stevner denne høsten. Kanskje slenger jeg meg med på et bjj-stevne også. Da har jeg fått et halvt år på meg til å se hvordan ting funker, både med tanke på hvor mye jeg får trent og hvordan judoen min utvikler seg. Og går det bra, da blir det NM 2012, garantert.

Jeg bare krysser fingre, tær og alt annet jeg måtte ha for at jeg får et lengre opphold i Oslo i forbindelse med jobben. Aller helst fra oktober til mars. Da blir det ikke bare NM 2012, da får jeg trent bedre judo enn jeg har fått gjort i Trondheim. Jeg kommer da tii komme til NM teknisk, taktisk og erfaringsmessig bedre enn jeg noengang har vært i forkant av et stevne. Og en ting lover jeg. Den dagen jeg veit at jeg får trent judo en lengre periode i Oslo i forkant av NM, da skal jeg også trene fysikken opp til nye høyder. Uansett hvordan det blir med jobb, akkurat det skal jeg bare få til å funke. Fy faen så lyst jeg har på det, NM 25. mars 2012.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen08. juni 2011, 22:52
Onsdag 8/6-11

Oppkjøringa til maratonet har begynt. Løp en tur på en time og 55 minutter. Løp i mine kjempelette sko (http://www.loplabbet.no/nike-lunarracer1-herre.html). Skal løpe maratonet med de og planlegger å ta mesteparten av treninga med de. Turen føltes grei. greide å løpe på tærne hele veien. Fornøyd med det, tror jeg lett skal klare turer på tre timer med denne farta etter 3-4 uker.

Pulsklokka viste stort sett mellom 150 og 160, med et snitt på 155. Det høyeste pulsklokka noensinne har vist av puls er 191. Det vil si at jeg, i følge pulsklokka, lå på 81 % av makspuls i nesten to timer uten å bli utslitt. For å være helt ærlig er jeg svært skeptisk til akkurat det. Videre påsto pulskolkka at jeg forbrant hele 1870 kalorier, skeptisk til det også. Som nevnt er jeg litt skeptisk til pulsklokka mi, men hvis den i det minste er konsistent, kan den brukes til å ha oversikt over hvorvidt jeg ligger innenfor en fart jeg tåler eller ikke. Også funker den utmerket som tidtager da.

Lærte en ting på turen, jeg MÅ skaffe meg en camel-back eller noe annet utstyr for å ta med meg drikke hvis jeg skal opp på turer bortimot 3 timer. To timer uten drikke var i overkant og nå var det ikke spesielt varmt engang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen09. juni 2011, 22:27
Torsdag 9/6-11:

Judo. Ganske rolig teknikktrening. Akkurat det passet meg egentlig veldig godt. Merker det i beina at jeg løp så langt i går. Men helt ødelagt er jeg overhodet ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen10. juni 2011, 21:12
Fredag 10/6-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3'5, 80 kilo.

Skulle egentlig trene lett, men gikk i en klassisk "felle". Legger på mest vekter og trener tyngst på det jeg synes er morsomt og er best i, markløft. Og nå snakker jeg ikke absolutte vekter, men i forhold til hva jeg er god for.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen11. juni 2011, 17:13
LØrdag 11/6-11:

Var på ny på Dora og sloss littegranne. Det var få folk der i dag, trolig pga. finværet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen12. juni 2011, 12:26
Sændag 12/6-11:

Løp meg en liten tur på 2 timer og 11 minutter i dag. Beina var lette og fine, følte jeg løp litt raskere enn sist tur. Håper i allefall jeg gjorde det, for pulsklokka viste et snitt på 153 mot 155 på onsdag. Forbrant, igjen ifølge pulsklokka, hele 2046 kalorier. Kommer iallefall ikke til å legge på meg fram mot løpet...

Etter å ha posta på kondis.no, var det en som la ut denne "løpskalkulatoren":

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm (http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm)

Persen mi på 1500 meter (4.57.79) gir en maratontid på 3.00.38. 3000 meter persen min (10.41) gir maraton på 3.01.37 mens persen min på 10 kilometer (37.53) gir maraton på 2.57.47. Nå betyr selvfølgelig ikke det at jeg kommer til å løpe maraton på 3 timer, men at alle persene mine gir en såpass jevn tid på maraton, kan i det minste tyde på at kalkulatoren kan passe godt på meg. Får jeg vær som i dag, dvs. overskya og 12-13 grader, da tror jeg 3.12 kommer til å gå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen13. juni 2011, 16:28
Mandag 13/6-11:

Oppkjøringa til maraton fortsetter. I dag sto intervaller på programmet. Løp 10*1000 meter på bane. Løp 1000 meter, som pause gikk jeg 200 meter slik at jeg starta på samme sted hver gang. Tida variert fra 3.57 til 3.47 på hver 1000 meter. Greide lett å lande på forfot hele tiden. Planen var rundt 4 minutter, så jeg burde nok ha ligget 7-8 sekunder høyere i snitt. Men det er rart med det. Når jeg på forhånd har bestemt meg for rundt 4 minutter, blir det automatisk til under 4 minutter med en gang jeg begynner å løpe.

Uansett, beina var mye lettere enn jeg hadde trodd de skulle være. Løp tross alt omtrent så langt som jeg noensinne har gjort før så seint som i går. Legga var litt stive, men det gikk seg til ganske fort. Positivt overraska. Hvordan leggene er i morra er jeg imidlertid spent på. Nå blir det to dager totalt uten løping. Det skal bli godt, har nemlig et par solide vannblemmer på hver stortå. Generell restitusjon trengs nok også. Skal seff trene da.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen14. juni 2011, 21:34
Tirsdag 14/6-11:

Judo. Sannsynligvis min siste judotrening i Trondheim. Iallefall i denne omgang. Kasta masse, også en del på tjukkas. Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen15. juni 2011, 13:46
Onsdag 15/6-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 145 kilo.
Frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Benkpress: 3'5, 75 kilo.

Er nylig ferdig som student. Det blir avslutningsfest i ettermiddag/kveld/natt. Tok derfor bare en lett og fin koseøkt med snille vekter. Spesielt fornøyd med hvordan frontbøyen føltes.



Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen16. juni 2011, 16:27
Torsdag 16/6-11:

Det ble seint i går. Men jeg var flink og drakk ikke så mye. Derfor burde det egentlig ikke være noe problem å trene i dag. Problemet var bare at jeg la meg rundt 06.30 og våkna ca. 09.00... Det ble med en svært rolig løpetur på omtrent tre kvarter. Det var forsåvidt omtrent det som var planlagt også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen17. juni 2011, 16:08
Fredag 17/6-11:

LØp en ny langtur. På 2 timer og 6 minutter. Skulle egentlig løpe lenger enn sist (2 timer og 11 minutter) og det gjorde jeg da også, det bare gikk raskere :) Snittpuls 154, bare 1 slag høyere enn sist. Dette ser bra ut. Planlegger en tur på to og en halv time på søndag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen19. juni 2011, 21:24
Søndag 19/6-11:

LØp en tur på en og en halv time. En time kortere enn planlagt. Legga var tunge og den venstre akillesen murra litt. Kutta derfor ned. Ikke fornøyd med dette her. 3.12 var et hardt mål i utgangspunktet. Får jeg ikke trent ordentlig, blir det definitivt verre. Satser på at det bare var dagsformen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen21. juni 2011, 16:16
Mandag 21/6-11:

Lop en tur for å løsne litt opp i beina etter søndagens tur. Skjønner ikke hva som skjedde egentlig, ikke løp jeg spesielt langt, ikke spesielt fort, allikevel var legga helt raserte. Satser på litt kampsport onsdag og torsdag før jeg prøver meg på en langtur på fredag. Skulle egentlig løpt 10-12 1000 metere i dag, men det var uaktuelt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen22. juni 2011, 21:58
Onsdag 22/6-11:

Det ble ikke bjj-trening i dag gitt. Trolig blir det ikke det i sommer heller. Iallefall ikke fast og organisert, hallen stenger nemlig klokka fire fram til 15. august. Jævla dritt. Heldigvis skal jeg snart på samling :) Håper på en rein judotrening, en sw-trening og to bjj-treninger i uka fra høsten av. Det kan bli bra.


Løp bittelitt i stedet i dag. Beina føles mye bedre. Med hvile (styrketrening) i morra, blir det nok gode greier igjen på fredagen da jeg skal løpe langt igjen.



Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen23. juni 2011, 19:31
Torsdag 23/6-11:

Styrke.

Blir ikke senter der jeg får trent ordentlig bøy, mark, vendinger eller benk i sommer. Åpner nytt senter 1. september og jeg avventer situasjonen fram til da. Satser på OK vedlikeholdstrening i sommer. Foruten løpinga da. Litt usikker på om jeg skal føre opp kilo og øvelser...

Markløft: 3*8, 90 kilo. Selvsagt luft.
Litt annen ryggtrening.
Litt bryst.
Litt mage.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen24. juni 2011, 18:23
Fredag 24/6-11:

Løp en tur på 2 timer og 14 minutter i dag. Gule sider sier turen var 24 kilometer lang. Skal jeg greie 3.12 på maraton, måtte jeg ha kommet 6 kilometer lenger på den tiden. Nå skal det sies at jeg kunne ha løpt fortere og at løypa var kupert. Har ikke gitt helt opp enda. Det positive var at omsider føltes det som om det var beina mine som løp igjen i dag. En helt annen følelse enn på søndag. Nå blir det hviledag i morra og gjøviks sterkeste mann på søndag. Øvelsene i amatørklassa er:

Tireflip: 6 flip med et dekk på 270kg. På tid
Log press: 60kg løftes fra knærne og opp over hodet. Flest ganger på 1min
Farmers walk:25m rett frem, vendig rundt kjegle og 25m tilbake. 75kg i hver hånd. På tid
Hand over hand rope pull: 120kg trekkes i 25m. På tid.
Prowler: 130kg dyttes 40m. På tid.

Jeg har ikke prøvd noen av de, dette kan bli interessant... Om det går elendig, får jeg trøste meg med mine 220 kilo i mark.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen26. juni 2011, 15:49
Søndag 26/6-11:

Gjøviks sterkeste mann. Jeg stiller i amatørklassa. 7 deltagere. Begynner ganske dårlig med at jeg ikke klarer å flippe dekket på 270 kilo da jeg prøver før konkurransen. Prøver et par ganger til, finner en teknikk som funker for meg, plutselig er det kjempelett.

Begynner med tire flip. 6 stykker, dekket veier 270 kilo. Jeg greier det på 22 sekunder og blir nummer to. Fornøyd.

http://www.youtube.com/watch?v=VvC5wPbLVnM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VvC5wPbLVnM#noexternalembed)

Deretter er det log-press, 60 kilo. Jeg er ikke veldig optimistisk. Tror jeg fikk med beina ganske bra, jeg løfter nemlig stokken 18 ganger over huet på 60 sekunder. Har et par til inne, men dropper de siden jeg har full kontroll på seieren. Nummer 2 har 14. Igjen fornøyd, men mer overraska! Leder plutselig.

http://www.youtube.com/watch?v=zEVxzbbJpaw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zEVxzbbJpaw#noexternalembed)

Nå er det klart for farmers walk. 75 kilo i hver hånd. Jeg roter deet helt til i svingen og taper mye tid. Veldig synd siden det var kjempelett å holde og kjempelett å gå. Hadde jeg bare prøvd det et par ganger først... Ble nummer fire og mista ledelsen.

http://www.youtube.com/watch?v=ljSgLI3ffno#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ljSgLI3ffno#noexternalembed)

Neste er hand over hand rope pull. Det gikk bra. Jeg vant og er i delt ledelse før siste øvelsen.

http://www.youtube.com/watch?v=1_KUvYBVB4o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1_KUvYBVB4o#noexternalembed)

Siste øvelsen er prowler. Jeg begynner veldig bra, men stivner. Blir nummer tre, han jeg lå i delt ledelse med blir nummer to. Slår meg med et sekund. Litt kjipt. Hadde jeg trent mye for dette her, ville det vært helt forjævlig, men jeg har overhodet ikke gjort det. Totalt blir jeg nummer to og er egentlig fornøyd med det.

http://www.youtube.com/watch?v=1ieOBgyq88E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1ieOBgyq88E#noexternalembed)

Nivået var ikke veldig høyt, vektene var ikke veldig tunge. Han som slo meg var vesentlig tyngre enn meg. Dessuten var det DEILIG å konkurrere igjen, selv om det bare var for moro skyld. Herregud som jeg elsker å konkurrere. Og jeg har kjent litt på hva strongman innebærer. Viktigst av alt slo jeg de to fotballgutta som var med ;) Så jeg klager ikke. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen27. juni 2011, 19:08
Mandag 27/6-11:

Styrke.

Overraskende lite støl etter gårsdagen. Men litt øm i korsryggen og støl i underarma. Skal dessuten bare trene styrke en gang denne uka. Kjørte gjennom hele kroppen. Ikke veldig tungt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: bjørn`27. juni 2011, 19:28
Legger igjen ett spor her. Lykke til med maraton :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen28. juni 2011, 22:38
Legger igjen ett spor her. Lykke til med maraton :)

Takk for det. Men akkurat nå ser det stygt ut. Fullføre fikser jeg nok ganske greit, men 3.12 derimot...


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen28. juni 2011, 22:47
Tirsdag 28/6-11:

Løp en tur på ca. en time i dag. Hadde tenkt å løpe lenger, men det sliter på meg å løpe så langt på asfalt (med lette sko uten særlig demping) som jeg holder på med om dagen. I dag (og forrige gang jeg løp) merka jeg noe dritt i kneet. Å holde det ut går lett, kunne ha løpt mye lenger i dag hvis jeg måtte, men veit ikke hvor smart det er. Både med tanke på løpet om tre og en halv uke og på lenger sikt. Maratonet er tidsfordriv i sommerferien som er litt for lang for min smak. Ikke noe å risikere skader for. Selvsagt har jeg også lyst til å løpe maraton en eller annen gang i løpet av livet mitt.

Løpe skal jeg definitivt gjøre, den 23. juli i år. I tillegg har jeg lyst til å løpe under 3.12. Akkurat det ser mørkt ut siden jeg overhodet ikke får løpt så mye som jeg egentlig vil og tror jeg trenger for å greie det. Skal prøve en kort og intensiv tur i morra. Type en halvtime der jeg virkelig gir på. Får se hvordan det går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen29. juni 2011, 21:04
Onsdag 29/6-11:

Formiddag.

Styrke.

Litt lette styrkevendinger, noe frontbøy supplert med tåhev, bittelitt rygg avslutta med kjernetrening.

Kveld.

Løp en tur på en halvtime. En rask tur. Jeg ga på hele veien. Deilig å endelig løpe fort igjen. Tok meg ikke helt ut. Kjente heller ikke noe til noen "vondter", det er jo bra.

Nå blir det hvile/reisedag i morra. Skal nemlig til Sandnes og bli trent av en verdensmester og OL-medaljør! Minst ti timer judo i løpet av fredag, lørdag og søndag. Kanskje mer. Gleder meg ::biggrin::


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen01. juli 2011, 22:01
Fredag 1/7-11:

Judo. Første økta på samlinga. Veldig bra. Balansebrudd, bevegelse, litt bakketeknikker, overganger fra stående til bakken. To toimer i kveld, fire timer i morra og fire timer på søndag. Det blir bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen03. juli 2011, 16:50
Lørdag 2/7-11:

Judo.

Kort oppsummert var vi to timer på bakken. Holdt på med juji-gatame. Dvs. helt vanlig standard armbend fra forskjellige posisjoner. Og hvordan en kommer inn i riktig posisjon fra stående. To timer med stående. Mye fokus på rett balanse og balansebrudd. Selvsagt en del sparring også, både oppe og nede.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen03. juli 2011, 17:16
Søndag 3/7-11:

På ny fire timer judo. På bakken var fokuset på triangle. Stående gikk det i uchi mata (http://www.youtube.com/watch?v=R43op-tg-_E#noexternalembed) og mye grepsteknikk. Begge dagene var det en del sparring.

Er veldig fornøyd med helga. Veldig høyt nivå på instruktøren, og etter norske forhold var det også veldig høyt nivå på deltagerne. Bare så vidt jeg greide å følge med på hva som skjedde. Drakk fem liter vann og en liter sjokolademelk i løpet av dagen uten at jeg egentlig måtte pisse noe særlig. På slutten på søndag gikk jeg mot fem stykker på rad. De første var ikke så tøffe, men de to siste var det. Mot han siste gikk jeg helt tom. Tror (og håper) det var energilagrene som gikk tomme. Var helt slått ut og begynte utrolig nok å fryse! Uansett, den brødskiva jeg spiste rett etter avslutta trening er den beste brødskiva jeg noensinne har spist. På fredag måtte jeg ikke teipe noen verdens ting, i dag teipa jeg to fingre, begge håndledda og ei tå (bare brannsår), akkurat slik det skal være.

Skulle ønske jeg kunne ha trent slik hver eneste dag i noen år. Da hadde jeg ikke blitt best i verden, ikke engang kommet i nærheten av det, men jeg hadde hatt det veldig moro og blitt veldig mye bedre. Nå gjenstår det bare å vinne 15 millioner i lotto og kjøre på.

Litt mer seriøst, jeg skal på NM 2012, uansett. Bestemte meg egentlig etter å ha deltatt på strongman forrige søndag. "Hviledagen" lørdagen før besto av et utdrikkningaslag, jeg hadde overhodet ikke trent for det og var med utelukkende for moro skyld. Allikevel, på søndag morgen begynte nervene å komme, kom jeg til å komme sist? Hadde jeg egentlig noe der å gjøre? Da satte jeg på min musikk, den jeg hører på før konkurranse. Dekkveltinga starta, jeg var ikke nervøs lenger, bare fokusert, og jeg VILLE vinne. Det var game-on. Jeg liker å trene, men elsker å konkurrere. Treninga begynner for fullt i august, men jeg "tjuvstarter" litt. Satser på mer intervaller enn planlagt framover. Jeg skal bli en O2-maskin på NM 2012.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen05. juli 2011, 19:14
Tirsdag 5/7-11:

Fikk ikke trent i går pga. reise, får heller ikke trent til helga siden jeg skal i bryllup. Kjørte derfor dobbelt opp i dag.

Morgen.

Løp meg en tur på 2 timer og 13 minutter, ganske rolig. Fem dager helt uten løping har gjort underverker for beina. I dag var det omtrent ingen vondter og beina føltes lette. Skal definitivt ikke løpe langt eller veldig fort mellom søndagen før maratonet og maratonet som er på lørdag. Legga ble allikevel tunge mot slutten. Forskjellen mellom hvordan jeg føler meg etter 4 timer judo på en dag (forsåvidt 10 timer på tre dager også) og litt over to timer med rolig løping er fasinerende. Etter judoen har jeg ikke vondt noen steder (med unntak av brannsår), men er gjennomført sliten. Løpinga har ikke slitt meg ut, bortsett fra i legga, som er stive. Å trene styrke på overkroppen etterpå var null stress.

Ettermiddag.


Styrke.

"Pressdag". Trente bryst, triceps, skuldre og mage. Neste gang blir det "dra-dag" med rygg, litt bein, og kanskje bittelitt direkte bicepstrening. Gidder ikke logge vekter før jeg beguynner på igjen for fullt med styrke igjen, kanskje blir det ikke før i september. Tror riktignok det blir bra nok i sommer til at ting vedlikeholdes helt OK.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen07. juli 2011, 18:34
Torsdag 7/7-11:

Jeg er et svakt menneske og trente ikke i går. Til mitt forsvar hadde jeg bittelitt vondt i kneet, så det skada kanskje ikke å droppe de planlagte motbakkeintervallene. Fikk riktignok trent i dag. Det ble styrke.

Styrkevendinger.
Markløft.
Frontbøy.
Roing.
Nedtrekk.
Bicepscurl.

Ikke veldig tungt i styrkevendinger, markløft eller frontbøy siden senteret faen meg ikke har utstyr til det... Blir godt å begynne et nytt sted i september. Satser på å løpe en langtur i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen08. juli 2011, 20:12
Fredag 8/7-11:

Løp meg en tur på en time og 46 minutter. Løper ikke like langt eller ofte som jeg vil. Men kneet og resten av dritten jeg har slitt med når jeg har løpt merket jeg ikke noe til. Kanskje det blir en liten innspurt i neste uke. Har bare en treningsuke igjen nå. Det positive fra i dag var at det var saft i frasparket absolutt hele veien.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen10. juli 2011, 19:35
Søndag 10/7-11:

Bryllup i går. Det ble både drukket og spist mye. Kanskje til og med drukket litt for mye. Iallefall følte jeg ikke for å trene  da jeg sto opp i dag. Ikke direkte dårlig, men ganske slapp. Kvikna til utover dagen. Endte opp med motbakkeintervaller. 8 ganske korte. Dro riktignok ikke på noe særlig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen11. juli 2011, 18:45
Mandag 11/7-11:

Morgen.

Rolig løpetur på ca. 50 minutter.

Ettermiddag.

Styrke.

Bryst, skuldre, triceps og mage.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen12. juli 2011, 22:08
Tirsdag 12/7-11:

Morgen.

Løp en rolig tur på omtrent en time.

Ettermiddag.

Styrke.

Dro litt (ordentlig) markløft. Ikke store greier, to treeere på 160.
Litt annet dill trente jeg også.

Ny strategi mtp. maraton. Løpe flere og kortere turer. Beina tåler ikke mange lange turer uten lenger pause mellom. Får se hva jeg gjør i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen13. juli 2011, 21:30
Onsdag 13/7-11:

Litt lett styrketrening. Mer rygg og litt bein. Dro litt en-hånds nedtrekk, 65 kilo går rimelig greit for 2-3 reps. Husker ikke om det er mer eller mindre enn jeg tok før. Det har vel strengt tatt ikke så mye å si heller.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen15. juli 2011, 20:49
Fredag 15/7-11:

Morgen.

Løp en tur på 1 time og 40 minutter. Med ganske høy intensitet. det gikk tålelig bra, men tviler for å være helt ærlig sterkt på om jeg greier 3.12, men jeg skal da gjøre et ærlig forsøk. Min siste langtur før maratonet neste lørdag.

Ettermiddag.

Ble lurt med på styrketrening i dag. Kjørte lett gjennom hele kroppen, utenom beina.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen18. juli 2011, 18:34
Mandag 18/7-11:

Morgen.

Løp meg en lett tur på litt over en halvtime.

Ettermiddag.

Styrke.

Bryst, skuldre, triceps og mage. Begynner å bli litt lei nå. Vurderer ordentlig dym en måned før jeg hadde tenkt, uka etter maratonet. Spesielt med tanke på at jeg mer eller mindre har bestemt meg for NM 2012. Da blir det nok mer intervaller også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen20. juli 2011, 20:55
Onsdag 20/7-11:

Morgen.

Løp en tur på 45 minutter. Beina føltes lette. Kjøpte ordentlig camelback i juni. Med plass til to liter og god å løpe med. I dag regna det, som det har gjort på ca. halvparten av turene jeg har vært på. På omtrent halvparten av de turene det ikke regna, har det vært overskya. Når jeg heller ikke har fått løpt i nærheten av så mange langturer som jeg hadde tenkt, har jeg bare hatt en langtur der jeg virkelig har trengt den. Skulle kjøpt nye sko i stedet, prøvde noen helt fantastiske på LØplabbet i juni. Jeg har inside-info om at det har regna enda mer i Sogn og Fjordane der jeg skal løpe. Men med min flaks blir det sol og 25 graderda jeg skal løpe og drittvær resten av oppholdet.

Ettermiddag.

Styrke.

Rygg og bittelitt bein. Formen er overhodet ikke katastrofal. Tror jeg begynner med ordentlige baseøvelser igjen i neste uke engang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen21. juli 2011, 20:22
Torsdag 21/7-11:

Siste løpetur før maratonet på lørdag. Ca. en halvtime med maratonfart. Beina var lette og fine, hadde ikke vondt noe sted. Det er fordi jeg har vilt meg "i form". Beina tålte rett og slett ikke så mye langløping som jeg gjerne skulle hatt. Omtrent halvparten av det jeg trodde de skulle klare. En tredel av det jeg hadde håpa på. Kort fortalt føler jeg meg overhodet ikke forbredt. Det skal et lite mirakel til hvis jeg skal løpe under 3.12. For å være helt ærlig gruer jeg meg til å ha det vondt på lørdag.

Mytene rundt maraton er mange. Løp virkelig Pheidippides (http://en.wikipedia.org/wiki/Pheidippides) 240 kilometer tur-retur Sparta-Athen på to dager rett FØR han løp fra Marathon til Athen? Og hvor sykt godt trent må ikke fyren ha vært for at han med det i beina fortsatt var førstevalget til Athenerne? (Og hvor faen var egentlig hesten hans?) Stemmer det virkelig at Grete Waitz (http://no.wikipedia.org/wiki/Grete_Waitz) aldri, ikke engang på trening, hadde løpt lenger enn 20 kilometer før hun vant New York maraton? Våkner konkurransedyret i meg på lørdag? Hvis det gjør det, greier jeg å temme det og legge meg i rett tempo, eller bare henger jeg meg på førstemann og går på tidenes sprekk? Karrer jeg meg i mål på under 3.12 eller bruker jeg 4 timer? Spørsmålene er mange, flere enn svarene. Noen svar kommer nå på lørdag. Jeg gruer meg, men faen heller, jeg skal løpe konkurranse for første gang siden i høst og jeg gleder meg litt også.

42195 (http://www.youtube.com/watch?v=xEF4zH6XHCk#noexternalembed).


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: bjørn`23. juli 2011, 08:59
Lykke til med maraton :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen24. juli 2011, 14:28
Lykke til med maraton :)

Takk, takk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: bjørn`24. juli 2011, 14:32
hva ble resultatet? :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-maraton 23. juli, mål: Under 3.12
Skrevet av: Lundefuglen24. juli 2011, 14:49
Lørdag 23/7-11:

Maraton. Tid: 3.41.08.

Kan jo begynne med å skissere "opplegget" for å ende på 3.12. Enkelt og greit 45 minutter på mila. Da ville jeg ha 12 minutter igjen på de siste 2195 meterne. Altså kunne jeg ligge litt etter "skjema" og allikevel få det til.

Var egentlig ganske nervøs og defensiv før starten. Bestemte meg for å drite i 3.12 og bare fokusere på å komme i mål. La meg derfor et par hakk under farta jeg trodde jeg kunne holde for å se hvordan det gikk. da måtte jeg slippe noen folk jeg hadde fryktelig lyst til å henge på, men jeg greide å styre meg. De første 10 kilometerne gikk 4 minutter treigere enn planlagt, de neste 10 3 minutter seinere enn skjema. Passerte halvmaraton på 1.41. Greia var bare det at jeg følte meg noe sinnsykt bra, nærmest uberørt. Dessuten hadde jeg løpt alene omtrent hele veien. da så jeg plutselig en blå rygg framme der et sted, dyret i meg våkna og jeg ga faen. Nå skulle det løpes. Og jammen gjorde jeg det også. Jeg tok igjen fyren og peisa forbi. Flere fulgte. Akkurat da stemte alt. 20-30 kilometer gikk unna på 41 minutter og ei lita stund så det ut til at 3.12 var realistisk.

Så begynte jeg å merke det. Ikke så altfor ille, men nok til at jeg måtte senke farta. Med 9 kilometer igjen lå jeg ann til rett i underkant av 3.20. Da kom krampene. Først både leggene og framsiden av låra. Jeg måtte redusere farta ytterligere, men det var til å leve med. Med 7 kilometer igjen hogg det til på baksida av låret. Da var det slutt. To ganger de siste 7 kilometerne måtte jeg stoppe for å tøye ut krampa. For dere som aldri har hatt krampe på forsida og baksida samtidig, så er det helt jævlig. Tøyer du den ene sida, hogger det til i den andre. Jeg har ingen aning hvor lenge jeg stoppa for å tøye, men da var det over med tanke på en god tid. Ikke fikk jeg løpt noe fort heller, med en gang jeg prøvde å dra på, kom det snikende. Egentlig synd, for beina hadde mer å gi. Tida ble 3.41.08. Brukte 20 minutter for mye de siste 10 kilometerne. Selvsagt surt, men slik det utvikla seg, er jeg fornøyd med å ha fullført.

Akkurat nå er beina latterlig fine. Selvsagt litt støl, men har vært mye, mye verre før. Bittelitt vondt i kneet har jeg, men bare småtterier i forhold til det jeg har hatt etter enkelte treningsturer. Går ned trapper som bare det! Nå blir det ei uke med mye fri, kanskje litt styrke, så er det tilbake til trening retta mot kampsport. Dvs. ingen virkelig lange turer og mye mer intervaller.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen27. juli 2011, 18:24
Der fikk jeg det jeg har gått og venta på. Den endelige bekreftelsen. Jeg veit ikke nøyaktig når eller nøyaktig hvor lenge. Men jeg skal til Oslo. En lengre periode, dvs. flere måneder. Det var alt jeg trengte.

Mandag om litt under tre uker kan jeg endelig begynne å trene kampsport igjen. Hvor mye judo og hvor mye bjj det blir, veit jeg ikke enda. Men det blir judo. Det blir ordentlig judo, i Oslo, med gode trenere og utøvere som er aktive og bedre enn meg. Det blir bra nok med judo til at jeg, med 100 % sikkerhet kommer til å satse mot NM 2012.

Siden NM 10. april 2011 har jeg trent ustrukturert og til dels sporadisk. Det eneste jeg er fornøyd med er at jeg har vært på alt jeg kan av kampsport. Kostholdet har vært en vits. På 3-4 måneder har jeg gått ned 2 kilo på en diett som har inneholdt, til dels store mengder, alkohol, potetgull, sjokolade og annen søppelmat. Sånn i forhold til den generelle befolkningen har jeg kanskje spist sunt, med tanke på et optimalt kosthold for trening, har det vært alt for dårlig. Det samme kan sies om treninga, spesielt i sommer. jeg har ikke løfta ordentlig styrkevendinger, knebøy eller benkpress siden en gang i juni. En eneste gang i sommer har jeg vært over 100 kilo i markløft. Med forbehold om at jeg husker feil, har jeg ikke løpt intervaller mer enn 5 ganger de siste 3 månedene.

Kanskje har jeg hatt godt av å gi litt faen. Jeg veit ikke. Det jeg derimot veit er at til tross for at jeg på mange måter er i søppelform, er fysikken strålende. 4 kilo lettere enn i fjor sommer, er jeg mye sterkere enn jeg var da. Torsdag 2. juni, med en morgenvekt på 82.0 kilo, dro jeg en treer på 195 i markløft. Selv om tida på maratonet ikke ble all verden, løp jeg en 10000 meter på litt over 41 minutter, midt i løpet. Bare tenk på hvordan dette kan bli når jeg kommer i ordentlig form igjen. I den formen jeg var i 10. april 2011. Som jeg lengter etter å føle et slikt ufattelig overskudd. Jeg skal toppe det. Jeg skal toppe det, med god margin, på NM 2012. Jeg begynner igjen i morra. Mandag 1. august blir det full guffe igjen. Her er konkurranseplanen fram mot jul:

1. oktober: Høststevnet, norgescupstevne i judo. Kanskje stiller jeg her. Mål: Medalje i senior herrer - 81 kilo. Det var laber deltagelse i fjor. Da ble -81 slått sammen med -90. Få deltagere, men høyt nivå på de som var med. Får se om jeg stiller eller ikke.

15. oktober: Trøndercup, norgescupstevne i judo. På idrettsbygget på Gløshaugen i Trondheim. På vår hjemmebane, på MIN hjemmebane. Oppvarmingslokalet kommer trolig til å bli vår dojo, der jeg trente judo for første gang i mitt liv. Der min klubb trener. I Trondheim ligger det noe å venter på meg, gullmedaljen i senior herrer -81 kilo. Den er min. Den skal jeg prøve å forsvare.

12. nøvember: Ipponcup, norgescupstevne i judo. Mål: Medalje. Basert på tidligere års deltagelse blir dette et mye tøffere stevne enn trøndercup. Får jeg medalje, er jeg storfornøyd.

26/27 november: Grotta grappling. Bjj-stevne. Er ikke så inn i dette her enda. Men blir det som jeg tror, stiller jeg i hvitbeltaklassa. Sånn jeg har forstått det er det en klasse på 82,3 kilo og en på 88,3 kilo. I begge er innveiinga med gi. Veide meg med gi her om dagen, og den veide 1,7 kilo. Altså må jeg ned litt mer enn jeg mp i judo hvis jeg skal stille i -82,3. Hvilken klasse og om jeg stiller, blir nok litt avhengig av om det blir lag-NM eller ikke og eventuelt hvilken klasse jeg stiller i der. Mål: Prøve ut bjj i konkurranse.

3. desember: Lag-NM. Jeg blir med hvis vi får lag. Om det blir -81 på herrelag eller -90 på mix-lag, veit jeg ikke. Hvem veit, kanskje blir det begge deler. Jeg stiller uansett hvis jeg får muligheten.

Så, trolig i mars 2012 en gang, er det klart for NM. Sist gang var jeg i mitt livs form. Jeg vil anslå at kvartfinalen i -81, min første kamp, varte i ca. 20 sekunder før jeg tapte. Jeg fikk et hardt og brutalt møte med å mislykkes. Jeg skal reise meg, i det minste en siste gang. Har jeg noen garanti for at det går bedre i 2012? Svaret er nei. Jeg skal prøve allikevel, selv om jeg for å være helt ærlig er livredd for å gjøre det like dårlig en gang til.

http://www.youtube.com/watch?v=EsUM7V6Ku_8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EsUM7V6Ku_8#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: bjørn`27. juli 2011, 18:31
Gratulerer med vel gjennomført maraton....frister det til gjentagelse? :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen28. juli 2011, 11:13
Gratulerer med vel gjennomført maraton....frister det til gjentagelse? :)

Takk for det.

Alt rundt løpet var egentlig perfekt. Temperaturen var perfekt for løping, ca. 15 grader og overskya. Det var 8 drikkestasjoner langs løypa. Løypa var fin. størrelsen på løpet var passe, slapp å "løpe i kø." Løp stort sett alene. Naturen var fantastisk. Som om det ikke var nok hadde jeg en "privatsjåfør" som løp 10 kilometer og var i mål lenge før meg og tok seg av meg da jeg kom i mål. Fram til ca. 30 kilometer, da ting stemte var det en fantastisk følelse å ligge å cruise rundt Horhindalsvatnet. Jeg trodde også at løpet skulle sitte i mye lenger enn det gjorde, men alt dagen etter gikk jeg en ganske bratt fjelltur der alt jeg merka var litt stølhet de første fem minuttene.

Alt i alt hadde jeg en kjempetur. Hornhindalsvatnet maraton kan jeg anbefale til alle som vil løpe et litt mindre maraton enn Oslo. Så det frister absolutt til gjentagelse. Men... Tida ble ikke allverden. Jeg ble slått av flere menn som var i dårligere form enn meg. De har bare løpt mer langt enn meg. Noen av de så ut som en parodi på gamle menn der de løp. For å gjøre noe med det, skal det ikke all verden til. Men den type trening er overhodet ikke optimal med tanke på judo. Jeg kommer trolig til å løpe flere maraton i mitt liv, men om det neste blir om 1, 5 eller 10 år veit jeg ikke. En ting veit jeg, det blir etter NM i judo 2012 :) Til det trenger jeg maks holde i 8 minutter, ikke 3 timer. Det gjelder rett og slett å bli en O2-maskin.

PS. 2. juni dro jeg en treer på 195 i markløft. Det skal jeg love at ingen av maratongutta som slo meg kunne ha gjort, ingen av de jeg slo heller for den saks skyld.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen28. juli 2011, 20:51
Torsdag 28/7-11:

Styrke.

Styrkevendinger, var oppe på 90 kilo.
Markløft, 3*5, 150 kilo.
Frontbøy, 3*5, 80 kilo.
Benkpress: 3*5, 75 kilo.

Langt unna maksløft i alt. Grei oppstart. Formen føles god med tanke på hvor lite ordentlig styrke jeg har trent i det siste. Tror dette raskt skal bli bedre. Godt å trene mot et mål jeg virkelig brenner for igjen!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen29. juli 2011, 18:51
Fredag 29/7-11:

Morgen.

Løp en tur med søstera. Den var rolig, roligere enn noen av de andre rolige turene jeg har hatt i sommer. Beina var litt rare. Jeg har ikke noe annet ord på det. Stølheten på baksiden av låra og i ræva skyldes markløften og frontbøyen i går. Ikke var de tunge heller, men et eller annet var uvant. Det betyr ikke at de var ubrukelige. Med ca. 500 meter igjen svinger en fyr inn på veien foran meg, og gutten i meg våkner til liv. Dro på litt og feide forbi han. Søstera mi påsto at han prøvde å holde følge. For å si det sånn, det merka ikke jeg noe til.

Ettermiddag.

Gjennomført litt støl etter i går. Kjørte gjennom overkroppen med litt roing og nedtrekk, noe chins, dips og litt skråbenk med hantler. Og facepulls. Et stykke under maks. Hadde noen litt tyngre sett på dragon flies og windscreen wipers.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen31. juli 2011, 19:44
Søndag 31/7-11:

Var noe jævlig støl på baksida av låra i går. Etter frontbøyen på torsdag. Derfor droppa jeg å løpe i går. Skal jo egentlig ikke begynne for fullt før i morra uansett. I dag ble det motbakkeintervaller. 8 opp en ganske kort og ganske bratt bakke. Altså ganske intensive drag. Bortsett fra stølheten, føltes beina veldig fine. Det var pusten som var den begrensende faktoren. Lungekapasiteten føles elendig. Blir andpusten omtrent med en gang jeg drar på litt. Iallefall altfor raskt. Har løpt altfor lite intervaller i det siste. Men det skal jeg jo gjøre noe med nå. Så det går seg nok til rimelig fort.

Sånn ellers har jeg hatt fri i over 6 uker nå, etter å ha fullført studiene. Det er for lenge, jeg har alt for mye tid. Hadde jeg hatt mulighet til å trene sånn som jeg gjorde da jeg var på treningssamling, dvs. judo to ganger om dagen. Eller i det minst judo daglig, skulle jeg ha greid å stå opp tidlig for å trene styrke/kondis på morran etterfulgt av judo. Men alt har jo sommerferie, så jeg har ikke engang fått prøvd ut yoga i sommer. :( Da blir dagene som i dag, da jeg sov til halv tolv, sto opp, så på svømme-VM, var noen timer ute i sola før jeg omsider, klokka seks fikk gjort min første produktive handling for dagen med å trene. Iallefall noen av dagene blir sånn. Det skal bli godt å begynne å jobbe om to uker.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen01. august 2011, 23:09
Mandag 1/8-11:

Formiddag.

Løp en rolig tur på omtrent en time.

Ettermiddag.

Militærpress: 3*3, 60 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt, 3*8.
Dips: Kroppsvekt *10, Kroppsvekt +5 kilo, 2*5, kroppsvekt +10 kilo *10, kroppsvekt + 15 kilo*9.
Et eller annet på rygg, ligner litt på roing: 5*10.
Hengende beinhev: 3*6.

Kommer til å kjøre et litt annerlesdes opplegg enn vanlig, iallefall denne uka. Uvant med så mange repetisjoner. 3*3 på 60 burde vært lettere. Militærpressen var stusselige greier, greide ikke engang en på 70, men har heller ikke tatt edt ordentlig på lenge. Håper den kommer seg fort.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen02. august 2011, 18:45
Tirsdag 2/8-11:

Styrke.

Litt styrkevendinger.
Markløft: 3*3, 170 kilo.
Kettlebell-swings: 5*20.
Hengende beinhev.
Sittende roing: 3*12.

Markløften var grei, det er fortsatt et stykke igjen til maks, men skulle gjerne sett at den var enda lettere. Uvant med så mange repetisjoner. Men det går overraskende greit. Får se om jeg blir støl i morra eller ikke. Trodde nesten jeg skulle ha blitt det til i dag, ble det ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen03. august 2011, 20:49
Onsdag 3/8-11:

Formiddag.

Motbakkeintervaller.

Prøvde noe nytt i dag. 3*5 på intervaller. Dvs. løpe 5 ganger opp og ned bakken, ta 2-3 minutters pause, for så å løpe 5 ganger opp og ned osv. Tida opp var på 58 sekunder, selvsagt pluss minus noen sekunder.

Formen var ikke helt på topp, jeg hadde vondt i hodet før jeg begynte og var støl på baksiden av låra. Jeg ga på en del, det ble tungt, veldig tungt. På mange måter tyngre enn maraton. Kan nesten ikke huske sist jeg var så sliten. I en av Jo Nesbøs nyeste bøker, finner ei gammel dame leieboeren sin drept og utbryter: "Herre min Gud", før hun påkaller ytterligere forsterkninger med "Herre min Gud og Jesus". Vel, da jeg hadde løpt 13 ganger opp, føltes det som jeg trengte hjelp av Gud, Jesus, alle hans disippler og et par erkeengler for å fullføre. Jeg spurte ikke om det, kanskje fikk jeg det allikevel, kanskje var det djevelen selv som hjalp meg eller hvem veit, kanskje var det Odin? Jeg veit ikke, så jeg velger å tro jeg hjalp meg selv.

For jeg fortalte nemlig meg selv at uansett hvor sliten jeg kom til å bli på toppen, uansett hvor mye jeg greide å ta ut på de to siste turene opp, så kom det ikke til å bli noenting i forhold til det jeg skal være i stand til å ta ut i Trondheim, på trøndercup eller aller helst på NM. Så på den nest siste turen opp, brukte jeg 53 sekunder, ca. 5 sekunder mindre enn på de før. Den siste turen opp var jævlig, hodet verka, beina var sure som sitroner (eller noe annet enda surere...). Mens jeg, nærmest frenetisk, sang refrenget til Manowars hail and kill (http://www.youtube.com/watch?v=7YD8pfnqeP4#noexternalembed) inne i hodet mitt (trener forresten uten musikk på øret), løp så jeg så stjerner på toppen. Tida? 50 sekunder.

Jeg ble tidligere i sommer fortalt at en idrettspsykolog hadde uttalt at alle toppidrettsutøvere må elske smerte. Det var selvsagt mer nyansert enn det, men jeg kan avsløre at jeg hater smerte. Men når jeg sto på toppen og heiv etter pusten mens beina og hodet verka, totalt utslitt, visste jeg i dypet av mitt hjerte en ting. Når kampen starter, når alt som teller er å vinne, når adrenalinet flyter som hvit ild gjennom blodårene mine, hvis jeg da ikke driter meg ut og taper alt for fort, da kan jeg ikke ta ut mer enn jeg gjorde i dag, jeg kan ta ut mye mer. Som om det ikke var nok, kommer jeg dessuten til å være i mye bedre form på NM enn jeg er i dag. Og å stå på toppen med den vissheten, det elsker jeg virkelig, smerte eller ikke smerte, toppidrettsutøver eller ikke toppidrettsutøver. "Train hard, fight easy"? Drit i det. "Train hard, fight harder." Fantastisk å bli ordentlig sliten igjen, ikke bare sånn seigpining som maraton gir. Det ble litt langt, det er fordi dette uten tvil er den beste treningsøkten jeg har hatt i hele sommer.

Ettermiddag.

Styrke

Hodepinen forsvant natuligvis etter at jeg hadde tatt meg ordentlig ut. Etter noe mat og en dusj var jeg god som ny (deilig å være godt trent). Har fri denne uka og ut neste uke og generelt masser av tid, dro derfor en tur å trente styrke på ettermiddagen. Formen var fin, men kjørte bare med lette vekter. Hele kroppen med unntak av beina.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: bjørn`03. august 2011, 20:58
Da man står på pallen etter å ha gjort det bra i idretten sin, så glemmer man alle de timene man har trent alene/trent intervaller til man har spydd/stått opp grytidlig for å få trent.
Det var ihvertfall det jeg erfarte under EM, den belønningen er helt fantastisk :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen04. august 2011, 20:30
Da man står på pallen etter å ha gjort det bra i idretten sin, så glemmer man alle de timene man har trent alene/trent intervaller til man har spydd/stått opp grytidlig for å få trent.
Det var ihvertfall det jeg erfarte under EM, den belønningen er helt fantastisk :)

Det tror jeg på. I går var riktignok en tung dag, men følelsen var konge allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen04. august 2011, 20:35
Torsdag 4/8-11:

Styrke.

Benkpress: 3*85 kilo, 3* 90 kilo, 3*95 kilo.
Pull-ups: kroppsvekt +15 kilo, 6, +20 kilo, 6, +25 kilo, 6.
Skråbenk med hantler: 3*10, 22,5 kilo, 10*20 kilo.
Shrugs.

Benken var bedre enn frykta. Fornøyd med pull-upsene. Skråbenken er ikke all verden, spesielt ikke med så mange repetisjoner. Shrugs har jeg aldri tatt før. Hadde ikke helt sansen for øvelsen for å være arlig. Lekte meg litt med pull-ups på slutten. Kroppsvekta + 40 kilo gikk greit, 50 kilo gikk akkurat ikke. Hadde jeg prøvd først og ikke på slutten av treninga, ville det nok ha gått.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen05. august 2011, 17:45
Fredag 5/8-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*90 kilo, 2*3, 95 kilo.
Utfall: 3*6.
Dragon flies.
Planken med ekstra vekt.

Ganske kort økt i dag. Tror jeg skal begynne på igjen med noe som ligner mer på det jeg har gjort før fra neste uke. I morra planlegger jeg noen spenstige intervaller. Det kan hende jeg blir over middels støl av frontbøyen og utfallene, da blir det noen litt mindre spenstige intervaller...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. august 2011, 15:48
Lørdag 6/8-11:

Intervaller på bane. 4*1000 meter.

Tid nummer 1: 3.32.
Tid nummer 2: Rota til tidtakinga, men rimelig sikker på at den var mellom 3.32 og 3.44.
Tid nummer 3: 3.44.
Tid nummer 4: 3.36.

Var litt støl i ræva etter å ha tatt utfall i går, så jeg droppa å løpe intervaller opp alpintbakken og løp på bane i stedet. Det ble som frykta litt for dårlige tider. Skulle vært 10 sekunder lavere i snitt. Det er først og fremst pusten det går på. Beina stivna aldri.

Vurderer forresten Oslo maraton 26. september. Ikke maraton, men halvmaraton eller 10000 meter. Tror ikke tida blir allverden hvis jeg stiller, men det hadde vært moro å løpe i et så stort løp. Uansett ser det mer og mer ut som det blir høststevnet på meg helga etter. Da kan jeg ikke ta meg helt ut bare 6 dager før. Så kanskje det blir en lett gjennomløping.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen07. august 2011, 20:52
Søndag 7/8-11:

Løp en halvintensiv tur på omtrent en halvtime. Dro aldri ordentlig på, men var litt andpusten på noen bakketopper. Hviledagen min denne uka. Det regna og var egentlig litt drit å løpe, men jeg gjorde det da allikevel.

Sånn ellers prata jeg med naboen i dag. En kar på omtrent 55 år. Han var veldig imponert da faren min sa jeg hadde løpt maraton i sommer. Akkurat det slår omtrent aldri feil. Uansett hvem det er som får greie på det, om jeg sier det selv eller om de har hørt det av andre. Om det er jenter på 20 år eller bestefaren min på 75. Alle er grådig imponert over at jeg har fullført maraton. Tankegangen er vel noe sånt som at det er tungt å løpe maraton, så å fullføre maraton er bra, uansett. Å løpe 10000 meter på 37.53 er en mye større prestasjon enn å løpe maraton på 3.41.08, men det er det bare de som har peiling på løping som blir imponert over. Etter noen dager slutta jeg faktisk å være ærlig å fortelle at jeg er fornøyd med å ha fullført, men gjerne skulle ha løpt en del raskere. Nå bare nikker og smiler jeg og sier at jeg er fornøyd med å ha fullført.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen08. august 2011, 20:15
Mandag 8/8-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
En eller annen form for roøvelse: 3*5.
En arms hantel roing: 3*6, 36 kilo
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Endelig litt anstendige vekter. Har mer å gå på i markløft. men merker godt at benken lider når jeg kjører markløft først. Nå hadde jeg riktignok avløft sist jeg tok benk, men da var tre på 95 lett. I dag var 5 på 80 tungt. Det er ikke tilfeldig at jeg siden mars 2010 har økt fra 160 til 220 i markløft, men bare fra 110 til 115 i benk. En del er selvsagt fordi jeg har fått orden på grepet i markløft, men det er ikke den eneste grunnen. Når det er sagt. For meg er det mye mer hensiktsmessig å være sterk i markløft. Kommer definitivt til å fortsette å prioritere markløft foran benkpress.

I sommer kan jeg telle de dagene jeg har stått opp før klokka ti på to hender. Alle dagene var pga. treningleir/konkurranse og reise til eller fra. Sist gang jeg gjorde det var 23. juli da jeg løp maraton, da måtte jeg faktisk opp sju!!! Var på festival og drakk på kvelden. Dagen etter sov jeg til tolv og sto opp ett ;D Men i dag sto jeg opp ti på ti og er litt stolt av meg selv. Jeg ser med gru fram til de dagene jeg skal ha stått opp, spist frokost, løpt intervaller, dusja, spist enda mer mat og jobba to timer til klokka er ti på dagen. De dagene kommer nemlig til å komme før jeg aner. Derfor er det bare å følge med, har seriøse planer om å stå opp halv ti i morra. Klarer jeg det når jeg ikke må? 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen09. august 2011, 13:57
Tirsdag 9/8-11:

Styrke.

Frontbøy: 5*90 kilo, 5*95 kilo, 5*90 kilo.
Knebøy: 4*80 kilo, 3*90 kilo, 2*100 kilo, 3*90 kilo, 4*80 kilo.
Bulgarske utfall: 3*6.
Militærpress: 2'5, 55 kilo, 5*57,5 kilo.
Dragon flies.
Windscreen wipers.

Godt å trene ordentlig igjen, med ordentlige vekter og ordentlig utstyr. Styrken er ikke helt på topp enda. Men det kommer seg, om ikke sikkert, så iallefall sakte ;) Sa i går at jeg hadde planer om å stå opp halv ti i dag, det ble det ikke noe av gitt. Det ble litt forandring i planene, sto opp halv åtte i stedet. Selv om jeg strengt tatt ikke måtte. Det var kjipt og jævlig. Duppa av et kvarters tid i bilen. Samtidig er det etter over 7 uker med ferie godt å ha noe å stå opp til. Begynner å glede meg mer og mer til jeg begynner å jobbe på mandag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen10. august 2011, 20:37
Onsdag 10/8-11:

Motbakkeintervaller.

Løp opp samme motbakke som sist onsdag. 3*5 ganger. 2,5 minutters pause etter 5 og 10 turer opp. Tok ikke tida i dag, sist tok iallefall hver tur opp litt under et minutt. Det var tungt, men ikke like tungt som sist gang.

Mens jeg løp rolig bort til bakken, i mine egne tanker, bråskvetter jeg plutselig av ilter gneldring av ei bikkje, bare en meter fra meg. Nå liker jeg i utgangspunktet bikkjer, men mener de bør ha en viss størrelse. Allikevel har jeg møtt flere små som jeg har hatt sansen for, blant annet en dverg-snauzer. Dette var derimot et sånt ekkelt lite krek som kjendis-damene går rundt med i veska. Hadde den ikke stått i band, tror jeg faktisk den ville ha angrepet meg. Modig var rotta, det skal den ha. Og den ga meg en god latter når jeg så hvor liten og sinna den faktisk var.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen11. august 2011, 18:35
Torsdag 11/8-11:

Styrke.

Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*5, 30 kilo, 2*5, 32 kilo.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.
Facepulls.
Hengende beinhev.

Når jeg har avløft og ikke har trent tungt på ryggen først, er 3*5 på 90 lettere enn 3*5 på 80. Uansett ikke så imponerende vekter. Er vel god for 110-115 med stopp. Samma det, i morra skal jeg trene masse bein og rygg. Mye mer moro det. Og mer hensiktsmessig for meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Mr.LT11. august 2011, 18:54
Nå liker jeg i utgangspunktet bikkjer, men mener de bør ha en viss størrelse. Modig var rotta, det skal den ha. Og den ga meg en god latter når jeg så hvor liten og sinna den faktisk var.

Kanskje det var et lemen?


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. august 2011, 15:56
Kanskje det var et lemen?

Mulig det er det de stammer fra, men den ligna mer på denne (http://www.youtube.com/watch?v=AKGPvul8FXc#noexternalembed).

Jeg skal ikke klandre stakkaren for mye, jeg hadde også blitt jævla sur hvis jeg var så liten og i tillegg hele tiden ble løfta opp av kosesyke damer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. august 2011, 16:24
Fredag 12/8-11:

Styrke.

Frontbøy: 5*95 kilo, 5*100 kilo, 5*95 kilo.
Knebøy: 4*85 kilo, 3*95kilo, 2*105 kilo, 3*95 kilo, 4*85 kilo.
Bulgarske utfall: 3*6.
Markløft: 3*5, 120 kilo.
Strake markløft: 8*50 kilo, 6*70 kilo, 8*50 kil.
Styrkevendinger. (Lette og eksplosive)

Frontbøyen og knebøyen var (som planlagt) tung, spesielt femmeren på 100 i frontbøy var blytung. Men nå begynner det omsider å komme seg igjen. er ikke langt bak vektene jeg har vært på før. Markløften var (også som planlagt) luft. Strakmarken var faktisk for lett, tror jeg må legge på litt for å få noe særlig treningseffekt.

I morra er det Skåla opp (http://www.skaala.no/). Jeg vurderte faktisk både det og Galdhøpiggen opp i sommer. Begge to er brutale motbakkeløp. Målet måtte ha vært å løpe hele veien. Jeg feiga ut og løp maraton i stedet. Kanskje til neste år... Jeg har iallefall lyst, men jeg har lyst til så mye. Jeg har lyst til å dra tilbake til Hornhindal neste år, ordentlig forberedt og 10 kilo lettere, feie gulvet med noen av de gamlekara som slo meg i år og løpe under 3 timer. Jeg har lyst til å løpe 10000 meter under 35 minutter. Jeg har lyst på serien 250 i markløft, 200 i bøy og 150 i benk, raw. Jeg har lyst til å prøve ut vektløfting. Alt det der tror jeg kunne vært oppnåelig på et år. Da må jeg velge, enten legge på meg og satse på styrke eller gå ned i vekt og satse på løping.

Nå er ikke det noe alternativ. Jeg har nemlig aller mest lyst til å dra på NM 2012 og få medalje i senior herrer -81 kilo. (Selv om jeg trolig har større sjanse til å ta medalje hvis jeg legger på meg til -90 siden det er færre gode der.) Det er jeg overhodet ikke sikker på at jeg kommer til å få til. Allikevel er det det jeg skal prøve på. Er jeg en idiot? Ja. Kommer jeg til å omprioritere eller bytte vektklasse før NM? Aldri.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen14. august 2011, 15:11
Sleit endel med vondt på utsiden av det venstre kneet da jeg trente til maraton. Var overbevist om at det var runners knee (http://www.norskemagasinet.com/component/content/article/37-helse/2461-hva-er-et-runners-knee). Det, samt en følelse av at et punkt i venstre låret var som graut etter at jeg hadde løpt en stykke gjorde at jeg ikke fikk trent like mye eller langt som jeg hadde planlagt. Er overbevist at det skyldes at jeg begynte for hardt, for brått. Det forbedret seg kraftig da jeg kutta ned på treninga før løpet, allikevel var jeg kjemperedd for å løpe på meg noe drit på selve maratonet.

Venstre beinet takla det utmerket, problemet ble høyrebeinet. Samme smerte på utsiden av kneet. Det har aldri vært i nærheten av like ille som på venstre kneet, det vil bare ikke slippe taket helt. Symptomene stemmer med runners knee, det er litt ubehagelig på slutten av løpetreningene mine. Jeg fikk det av mye løping på hardt underlag og jeg er litt hjulbeint. Alt som kan føre til det har jeg imidlertid ikke. I forhold til ryggen er jeg svak i beina, men i forhold til den gjevne mosjonistløper, er jeg ikke det. Dessuten er det ikke i nærheten av så ille som beskrevet i linken min. Jeg føler mildt ubehag ved å gå i nedoverbakker dagen etter å ha løpt. 6-8 uker med fullsttendig hvile før jeg kan begynne på igjen med styrketrening(!) står det i linken. Det er jeg ikke i nærheten av engang, Styrketrening går symptomfritt.

Nå merker jeg ingen verdens ting. I et forsøk på å bli kvitt det for godt, tok jeg meg løpefri i helga. Teker jeg prøver meg igjen på onsdag. Merker jeg det fortsatt etter det, er det ingen annen utvei enn intervaller på mølle i motbakke. For kondis må jeg trene. Håpa å unngå det iallefall fram til snøen kom, men må jeg, så må jeg. Tar gjerne mot tips hvis det er noen som har vært borti det selv eller har peiling ellers.

Forresten, 25. mars 2012, Larvik, NM. Det er nå endelig bekreftet. Bare litt over 7 måneder igjen. Håper flest mulig av de månedene blir i Oslo. Hvis jeg får trent med de beste hver uke og ikke får en tøff trekning, får jeg plutselig lavere nivå på NM enn det jeg har møtt på trening. Iallefall i til å begynne med. Mandag 22. august starter jeg endelig opp igjen med kampsport, er det lov å håpe på to måneder med litt judo og masse bjj på Gjøvik etterfulgt av 5 måneder i Oslo? I tillegg blir det kanskje så mye som 5 judostevner og et bjj-stevne før den tid. Hvis jeg får løpt masse intervaller. Og hvis jeg i tillegg til det dropper -81 til fordel for -90 etter trøndercup 15. oktober, legger på meg 4-5-6 kilo med et godt kosthold mens jeg trener knallhardt styrke. For så å droppe ned til -81 igjen på NM. Det kan bli gode greier det :)

Nå må jeg slutte å drømme meg bort, jeg skal på NM, jeg skal stille i -81 og jeg skal være forberedt. Hvor godt forberedt er derimot litt usikkert. Begynner i ny jobb i morra og har planer om å gjøre andre ting enn kun jobbe, trene, spise og sove de neste 7 månedene. Men jeg begynner å bli ordentlig sulten (http://www.youtube.com/watch?v=27XAJMb9m4s#noexternalembed) igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen15. august 2011, 19:13
Mandag 15/8-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 5*165 kilo, 5*170 kilo, 5*175 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
Noe roing: 3*8.
En arms hantel roing: 3*4, 40 kilo.
Benkpress: 3*5, 82,5 kilo.
Chins. kroppsvekt +20 kilo, 3*6.

Hadde vært oppe på 90 i styrkevendinger og begynte så høyt som en femmer på 110 på oppvarminga i mark. Allerede da var det ingen tvil om at i dag var det trøkk. 5 på 175 var tungt, men ikke maks. Kun tre uker etter maratonet er jeg tilbake i markløft. Storfornøyd.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen16. august 2011, 20:10
Tirsdag 16/8-11:

Intervaller.

10 turer opp en relativt kort og bratt bakke.

det ble løping en dag før jeg egentlig hadde tenkt. Ga ikke alt i dag. Det gikk helt OK med kneet, bittelitt ubehag omtrent halvveis, ingenting nå. Får se hvor lenge jeg venter med neste løpetrening, muligens blir det allerede på torsdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen17. august 2011, 19:24
Onsdag 17/8-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Knebøy: 4*90 kilo, 3*100 kilo, 2*110 kilo, 3*100 kilo, 4*90 kilo.
Bulgarske utfall: 3*7.
Militærpress: 5*60 kilo, 4*60 kilo, 5*57,5 kilo.

Enda bedre på beina enn sist. frontbøyen var så tung som jeg får til akkurat nå, så tung at teknikken strengt tatt lider, går nok ned til neste gang. Knebøyen satt mye bedre, selv om vektene økte fra sist. Kanskje fordi jeg fant en veldig god stangplassering. Militærpressen er dårlig. Men ikke så altfor viktig for meg. Jeg er ingen presser og trenger ikke å være det heller.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen18. august 2011, 20:39
Torsdag 18/8-11:

Det ble en løpetur i dag. I ok tempo, til tider andpusten, men aldri ordentlig sliten. Med unntak av uka før jeg løp maraton 23. juli var dette den første løpeøkta siden jeg begynte å trene mot maraton helt i starten av juni der jeg OVERHODDET ikke hadde noe ubehag eller noen "vondter". Til og med høyre kneet som har plaga meg i det siste var helt symptomfritt ::headbang::

Får se på hvordan kneett blir når jeg drar på, men jeg er optimistisk. Skal forresten leke meg litt på lørdag. Teste en repetisjon i knebøy, benk og pull-ups med vekter. Håper på 140 i dyp knebøy, 120 i benk med stopp og kroppsvekt +55 kilo i pull-up. I verste fall blir det vel 120 i bøy, 110 i benk og 45 i pull-up. Er ikke akkurat i toppform helt enda, da skulle jeg prøvd markløft også, men jeg VEIT jeg ikke slår persen på 220 der. Maksløft i markløft tar på for mye til at det blir aktuelt å prøve når jeg ikke har trua på pers. Lett trening i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen19. august 2011, 17:42
Fredag 19/8-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Knebøy: 3*5, 50 kilo.
Markløft: 3*5, 100 kilo.
Benkpress: 3'5, 50 kilo.

Veldig lett, kanskje for lett til at det var noe særlig poeng. Får se hvordan det går i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. august 2011, 14:39
Lørdag 20/8-11:

Litt testing av maksløft.

Benkpress, med stopp: 110 kilo.
Pull-up: Kroppsvekt + 50 kilo. Bomma på 55 kilo.
Knebøy: 130 kilo.
Morgenvekt: 82,2 kilo.

Det var det, benkpressen var tung, tror ikke jeg hadde mer inne. I pull-ups med vekter hadde jeg ikke mer inne i dag. 130 kilo i knebøy gikk greit, hadde kanskje litt mer inne, muligens 5 eller 10 kilo, men etter en noe uheldig episode da jeg skulle spotte i knebøy, var jeg litt skeptisk til å prøve mer. (Det gikk bra altså, ingen skader.) Regner med å bli en del sterkere i bøy framover uansett, så det er ikke så farlig å vite nøyaktig hva jeg er god for nå uansett. Alt i alt, er jeg måtelig fornøyd. Tangerte persen i bøy, men sist jeg tok 130 hadde jeg tatt tung frontbøy og en del vanlig bøy først. I benken er jeg bare 5 kilo under det tyngste jeg har løfta mens jeg veier under 85 kilo. Visste jeg ikke er helt i toppform... Enda.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen21. august 2011, 19:54
Søndag 21/8-11:

Løp intervaller opp trappene i unnarennet på Lønnbergbakken på Raufoss. Egentlig mest for å prøve det, fordi faren min som er derfra og gikk på skøyter i sin ungdom løp opp de trappene. Også skule jeg til Raufoss i dag. Uansett så ble det noe ustrukturert. Løp oppover en liten stund, snudde, gikk litt nedover før jeg igjen løp oppover, osv. Ble nå andpusten, men er allikevel litt usikker på hvor stor treningseffekten ble. Endte opp helt på toppen av bakken, den er "liten", altså k90. Nå har jeg litt høydeskrekk, men store bakker og skiflygningsbakker er helt sinnsykt. Skihoppere må være klin gærne.

Prata med en kamerat som går på skole i Slovakia i går. Nå blir det kanskje til at jeg besøker han helga før påske og tar en liten ferie der. Hvor kommer trening og idrett inn i bildet? Svaret: Bratislava maraton, 1. april. På dagen ei uke etter NM, så det blir uaktuelt å trene noe til det, distansen blir garantert ikke helmaraton, men halvmaraton. Håper å ha tidenes O2-opptak, så er det bare å satse på at beina holder ;) Hvis det blir noe av, så blir det ikke akkurat veldig seriøse greier. En kombinasjon av ferietur og dra i gang treninga til han kameraten min. Han begynte nemlig å prate om maraton lenge før meg og planta i sin tid tanken inn i hodet mitt. Til tross for dette, har han enda ikke vært i nærheten av å melde seg på engang. 

Det blir trolig dobbel treningsøkt etter jobben i morra, nå skal jeg lage matpakke. 10 egg, en boks skinke og 2 dl ris. satser på å fylle på med noen yt i løpet av dagen også. Også blir det judo i morra. Første trening på Gjøvik, håper det blir bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen22. august 2011, 22:15
Mandag 22/8-11:

Jobb fra åtte til halv fire. Trene fire til litt over fem. Slaske litt med fotball og mat før det på ny ble trening fra sju til ni. Puh! Satser dessuten på å legge meg til halv elve. Ikke mye dødtid i dag gitt.

Tidlig ettermidda:

Lett styrketrening. Overkroppen. Tror ikke jeg skal gjenta trening så kort før kampsporten, men nå har jeg da prøvd det.

Sein ettermiddag.

Judo. Med stort sett medlemmer fra gamle Gjøvik judoklubb. Det var litt som forventa. De er ikke veldig mange og ikke veldig godt trent. Judo kan de imidlertid. Så mens jeg er på Gjøvik kommer jeg definitivt til å fortsette å trene der. Forhåpentligvis blir den stående biten ikke alt for rusten. Bjj-gutta på Gjøvik er flere, bedre trent og mer treningsvillige. Har tenkt å trene med de tre ganger i uka. Fysikken blir nok ikke skadelidende av å trene på Gjøvik. Og bakkedelen kommer til å bli kraftig forbedret.

Hvor mye tid jeg kommer til å tilbringe i Oslo er fortsatt ubestemt. I "verste fall" blir det 3-4 måneder før NM. I beste fall drar jeg om få uker og blir der helt fram til NM. Ingen av alternativene er å forakte. Får fra ok til bortimot perfekte rammebetingelser. (Sett ut i fra at jeg jobber 100% og er en lykkelig amatør bosatt i Norge). Resten opp til meg. Jeg blir mer og mer sulten for hver dag som går. Planlegger to treningsøkter på lørdag og søndag framover.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen23. august 2011, 22:30
Tirsdag 23/8-11:

Bjj eller strengt tatt submission wrestlig hops Kimura Gjøvik. Det var bra opplegg. Mange på trening. Alt fra ferske nybegynnere som var helt planke å slp til folk som var mye bedre enn meg. Moro. veldig uvant å ikke ha gi. Det blir gi i morra og på torsdag. Får dessverre ikke trent der i morra, i verste fall ikke torsdagen heller. Kanskje det blir en løpetur i morra i stedet. Får se.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen25. august 2011, 21:58
Torsdag 25/8-11:

Morgen.

Løp meg en tur på 35 minutter. Dro ordentlig på i noen motballer, det ble noe intervallpreg over turen.

Kveld.

Bjj. Kongetrening. Ganske mye teknikk, avslutta med en del sparring. Holdt forøvrig på å svime av da treneren skulle vise en kvelning, null stress, joggedress. Ble passe sliten, men oppdaga at kondisen faktisk er helt grei selv om jeg til tider føler meg i elendig form. Gleder meg til hvordan det blir når jeg føler meg i form igjen! Akkurat sånn som jeg liker det.

Uten å gå for mye i detaljer. I går var en lang og tung dag. Inn til Oslo med jobben, slik som det kommer til å bli hver eneste onsdag fram til jeg flytter inn dit. Jeg var trøtt og sliten. Dessuten var det bare helt feil å være i Oslo og IKKE få trent judo. Var noe fantastisk trøtt og lei i går kveld. Jobba fra 10 til 17.30 i stedet for 8 til 15.30 i dag. En fantastisk mulighet til å trene to ganger, ikke sant? Det holdt så vidt.

Først var det såvidt jeg greide å sette på vekkerklokka til 6.30 i går kveld. Deretter var det så vidt jeg greide å slå på slumre og ikke bare sove videre da den gikk av. Kom meg opp, det regna faen meg, igjen, som alltid. Da var det så vidt jeg kom meg ut døra for å løpe. Jeg løp. Og derifra har dagen bare gått bedre og bedre. Bra dag på jobb, god lunsj, koselig kassa-dame på Rema, det slutta å regne, bra musikk på ipoden på vei til trening. Og så kom jeg meg på trening, og vi hadde gi! Endelig hadde jeg noe å holde i igjen. Da blir alt så mye lettere, kjempemoro! Som om ikke det var nok, i morra skal jeg dra ordentlig markløft igjen, konge.

Jeg lover ingenting, hverken ovenfor meg selv eller andre, på NM blir det kanskje en taktisk eller teknisk kamp. Da er sannsynligheten stor for at jeg taper. Hvis det derimot blir harde kamper, tøffe kamper, der styrke, kondis og vinnervilje blir viktig, da skal jeg bli farlig. Jeg er nemlig fortsatt ikke i form, allikevel er jeg veldig godt trent. Fantastisk å vite det og samtidig vite hvor mye bedre ting skal bli.

http://www.youtube.com/watch?v=Ldf7T6TlV-o#noexternalembed&ob=av3n (http://www.youtube.com/watch?v=Ldf7T6TlV-o#noexternalembed&ob=av3n)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen26. august 2011, 18:38
Fredag 26/8-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 30 kilo, 3*4.
En arms hantel roing: 3*6, 35 kilo.
Benk: 5*88 kilo, 5*85 kilo, 5*90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Helt greit i dag. Litt dårlig på styrkevendinger. Småschizofren oppførsel i benken. Skulle egentlig ta 3*5 på 85 kilo, fant ikke 2,5 kilos-skivene og tok derfor på 88. Det var litt tungt, gikk derfor ned til 85 allikevel. Det gikk så lett at jeg gikk opp til 90 på den siste. Det var tungt, men gikk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen27. august 2011, 12:45
Lørdag 27/8-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Knebøy: 4*95 kilo, 3*105 kilo, 2*115 kilo, 1*125 kilo, 2*115 kilo, 3*105 kilo, 4*95 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8. 15 kilos hantel i hver hånd.
Militærpress: 5*60 kilo, 2*5, 57,5 kilo.
Dragon flies: 3*4.

Kake i beina etter det her, det blir nå bedre og bedre for hver gang i det minste. Militærpressen er fortsatt dårlig. Dagens traumatiske opplevelse besto i at det bare var igjen en yt på butikken, med kaffesmak. Var i tvil om jeg skulle kjøpe den. Tøff som jeg jo er, gutsa jeg på. Konklusjon: Sjokoladesmak er mye bedre.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen29. august 2011, 22:28
Mandag 29/8-11:

Økt 1, begynte ca. klokka 16.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 175 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 35 kilo, 3*3.
En arms hantel roing: 3*6, 36 kilo.
Stående roing med stang: 3*8, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*5.
Windscreen wipers: 3*5.

Styrkevendingene sitter ikke lenger. Savner god stanga og de gode vektene som var på plattingen på idrettsbygget på Gløshaugen. Stående roing med stang var uvant, får se om jeg fortsetter. Benken var grei med tanke på at jeg ikke hadde sikring/avløfter og brukte den kjipe benken. Markløften derimot, den er konge. 3*5 på 175 var selvsagt tungt, det skal jo være det. Tross alt er maksen 3*5 på 180 (og en enkel femmer på 185). Blytungt er det derimot ikke. Lett er jeg også, morgenvekt på 82,4, skal opp iallefall et par kilo. Ymter derfor frampå målet jeg har lekt litt med i det siste. 5*200, før mars 2012. Og en enkel på 230, regner med at det blir plankejøring hvis jeg greier 5 på 200.

Økt 2, ca klokka 19...

Judo. Bare tre stykker. Med tanke på at vi ble så få, var det overraskende bra. En del innganger, litt kasting og litt stående sparring. En ting er sikkert, noe teknisk vidunder har jeg aldri vært, nå er jeg rusten i tillegg. Og grepinga MÅ jeg bli mye bedre på. Høststevnet i Sandefjord om litt under 5 uker kan komme litt for tidlig. Også trøndercup to uker etter. Der har jeg veldig lyst til å gjøre det bra, dra og hente gullet mitt. Konklusjonen må vel bli at jeg virkelig bør dra og sloss to uker før for å stille best mulig forberedt!

Sånn ellers er kneet litt rustent fortsatt. Det kommer og går litt, men blir bedre og bedre. Derfor droppa jeg å løpe i går, venter trolig til søndag før neste løpeøkt. Regner allikevel med å få trent litt kondis før den tid. Møtte på hovedtreneren hos Kimura Gjøvik, Jose Carlos. Han lovde meg 5*2 minutter med sparring, der jeg står hele tiden og møter nye, friske folk hele tiden. Det blir slitsomt. Gruer meg litt, men gleder meg mer :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen30. august 2011, 21:47
Tirsdag 30/8-11:

Submission wrestling. Er glad det ikke er dette her jeg skal prøve å bli bedre i... Bra trening, men føler meg fortsatt hjelpesløs. Heldigvis skal jeg ikke innover til Oslo i morra, og får vært på bjj-trening, med gi. Merker gårsdagen stunting, litt. Nå begynner det å bli sånn som jeg liker det. Da jeg bare kan guffe på med trening, og ikke blir direkte sliten. Bare føler meg litt støl og mangler overskuddet. Som jeg gleder meg til neste gang jeg skal slippe opp.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen31. august 2011, 21:59
Onsdag 31/8-11:

Bjj. Med masse takedowns. Eller kast som jeg liker å kalle det. Fikk litt flashbacks til da jeg var hjelpetrener for nybegynnerne på judoen. Håpet alltid at det var partall slik at jeg bare ble kasta på som demonstrasjonsdukke. Det går greit, da kunne personen kaste. Måtte jeg bli kasta på av en nybegynner, var det egentlig ganske skummelt. For all del, det gikk greit, både da og i dag. Men selv om det kanskje ser mer vondt ut og smeller mer når jeg blir kasta på av en svartbelte i judo, har personen så bra kontroll at det ikke er skummelt i det hele tatt. Sparra masse i dag, også stående, der jeg fikk æren av å stå og kontinuerlig møte nye folk en periode. På slutten, på bakken, slokna jeg helt. Satser på at det blir bedre neste gang. Fikk allikevel bekrefta at selv om bjj er bedre på bakken, så er judo definitivt best stående.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen01. september 2011, 21:29
Torsdag 1/9-11:

Bjj. Roligere enn i går. Mye teknikk og en del rolig sparring. Får dessverre ikke trent i morra. Håper til gjengjeld å få en endelig avklaring på når jeg skal til Oslo. Det kan bli bra, jeg tar nemlig landslagstreneren på ordet.

Sitat fra: Anders Dahlin, norsk landslagstrener:
De som bor i Oslo eller kanske bara är på besök är välkomna att besöka våra felles träningar vi har som jag håller i. De är öppna för alla som vill träna och kring 16 år och uppåt. På onsdagar tränar vi i huvudsak teknik mellan 17.00 – 19.00 på Ippon judoklubb. Torsdagar är på NJJK mellan 19.00 – 21.00 och då kör vi i huvudsak randori.

http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201108310812 (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201108310812)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen03. september 2011, 19:21
Lørdag 3/9-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 92,5 kilo.
Knebøy: 4*97,5 kilo, 3*107, 5 kilo, 2*117,5 kilo, 1*127,5 kilo, 2*117,5 kilo, 3*107,5 kilo, 4*100 kilo.
Bulgarske utfall: 20 kilo i hver hånd, 3*6.
Strake markløft: 8*80 kilo, 6*90 kilo, 8*80 kilo.
Militærpress: 3*5, 60 kilo.
Dragon flies: 3*5.
Facepulls: 3*8.

Kanskje like greit at det ble treningsfri i går. Lurer på om jeg var litt småsyk på onsdagen. Var nemlig litt snufsete i går og i dag. Til tross for dette og tyngre vekter enn sist, føltes det veldig lett, helt til jeg kom opp på 127,5. Det ble dårlig, og på de neste settene havnet jeg frampå på den siste reppen. Kanskje det skyldtes at jeg hadde litt kortere pauser enn vanlig. Endelig satt 3*5 på 60 i mkilitærpress igjen, det var faen meg på tide.

Har nå endelig fått bekrefta når det blir Oslo på meg, drar om to uker og blir til jul, litt kortere enn jeg hadde håpet på. Selv om det som sagt ble litt kortere enn jeg hadde håpet på, er det godt å endelig få en bekreftelse og kunne planlegge litt. Har bestemt meg for å dra på Høststevnet om fire uker, så Trøndercup, Ippon-cupp, muligens Grotta grapling (bbj) og lag-NM hvis vi får lag. Alt før jul. Etter jul blir det nyttårsstevnet, så det store målet, NM 25. mars. Det blir 5 uker med så mye trening som jeg får til de neste fem ukene, før jeg slipper opp en uke før høstens største mål, seier i -81 på trøndercup. Det er det eneste stevnet jeg skal prøve å få en eller annen form for formtopp til før NM.

Deretter blir det mye og tung trening fram til jul, før jeg planlegger en uke med fri eller eventuelt litt lett trening. Før det på ny blir to harde tunge måneder, til og med søndag 4. mars. Nyttårsstevnet i slutten av januar skal jeg som sagt også på i denne perioden. Skaffe meg så mye kamperfaring som jeg kan. Etter 4. mars planlegger jeg to uker til med mye trening, men lett og eksplosivt. Mye fri uka før NM, minst to dager helt fri før det. Så gjenstår bare en eneste ting, sette kroppen i femte gir og tråkke gassen i bånn. Lenger fram i tid går ikke planen. I perioden etter jul har jeg i det minste intensjoner om å dra inn til Oslo hver torsdag for kamptrening. Der kommer alle de beste fra Oslo til å være. Ellers blir det vel for det meste bjj etter jul. Fram mot jul blir det selvsagt så mye judo som overhodet mulig.

Det eneste usikkerhetsmomentet er vekta og vektklasser. Høststevnet og trøndercup blir i -81. Det er sikkert, NM blir i -81, selv om sjansene mine kanskje er like store eller større i -90. -81 er MIN klasse, det er der jeg vil ha revansje. Stevnene mellom er derimot usikkert. En del avhenger av lag-NM, om det blir lag og hvilke klasse jeg da trengs i. Så kan jeg eventuelt legge litt på meg, bygge styrke og stille i -90 på nyttårsstevnet før jeg går ned til NM. Alternativet er å bare kjøre på med mat og stille på -90 over hele fjøla før NM. Tror nesten det blir til det hvis jeg må stille i -90 på lag-NM.

Tror dettte kan bli bra. Styrken er nesten tilbake. Kondisen må jeg få orden på, regner med å begynne nå på onsdag. Venter til da for ytterligere å spare kneet fra løping. Judoen i Oslo blir bra. Med fare for å fornærme folk. Til nå har jeg, etter norske forhold, trent med de nest beste og dårligere. Før jeg plutselig på NM møtte en av de aller beste. Nå blir det i verste fall trening med de beste for så å møte de på nytt på NM.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen04. september 2011, 19:56
Søndag 4/9-11:

Styrke.

Markløft: 3*5, 180 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 32,5 kilo, 2*4.
Stående roing (ikke med stang): 3*8.
En arms hantel roing: 3*5, 40 kilo.
Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*5.
Windscreen wipers: 3*5.

Ikke overraskende er markløften den øvelsen det tok kortest tid å gjenvinne styrken i. Tangering av persen på 3*5 repetisjoner. Å trene markløft er morsommere enn å løpe intervaller, morsommere enn å trene knebøy eller benkpress, morsommere enn å trene judo og bjj. Til og med morsommere enn å sparre i bjj. Det eneste jeg har prøvd av trening som er morsommere enn markløft er randori, altså kamptrening i judo. Å løpe konkurranse er nok også morsommere når ting stemmer. Allikevel, jeg veit om en eneste treningsrelatert aktivitet som er så mye morsommere enn markløft at markløft blekner i forhold. Å gå et ordentlig judo-stevne :)

Dagen etter en tung bein-dag, tangerte jeg persen min på 3*5 reps. Støl på baksiden av låra. Det var ordentlig tungt, klarer nok ikke mye mer. Hvis formen føles grei lørdag om 6 dager, går jeg for 3*5 på 185, for så å senke vektene litt igjen. Pull-ups var også veldig tungt. Droppa den siste serien da jeg innså at jeg ikke hadde nubbesjans på 4 reps på den. Burde kanskje hengt på litt mindre vekter og gjennomført... Bortsett fra det gikk ting fint og greit, spesielt fornøyd med hvor lett benkpressen gikk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen05. september 2011, 22:33
Mandag 5/9-11:

Siden en som sånn jeg forstod det er/har vært treneren til hovedtreneren er på besøk i Gjøvik, ble det bjj trening i dag. For å være helt ærlig la jeg ikke merke til noe særlig forskjell på de to, men det kan selvsagt ha noe å gjøre med at jeg ikke kan nok til å se en eventuell nivåforskjell. To virkelig gode på treninga var selvsagt bedre enn "bare" en. Bra trening, mye teknikk. rett etterpå var det judo-trening. Det gikk greit det og, selv om jeg ble litt sliten på slutten. Flere enn sist mandag og jeg fikk kasta litt. Formen føles egentlig ganske bra om dagen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. september 2011, 22:32
Tirsdag 6/9-11:

På ny bjj med gi. På ny to bra trenere. Ganske mye teknikk, avslutta med sparring. Bra og moro trening. Jeg blir i det minste bedre, selv om det som alltid går mye treigere framover enn jeg vil.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen07. september 2011, 22:23
Onsdag 7/9-11;

Bjj, med gi. Siste dag med gjestetreneren. Han skal visst ha et seminar i Trondheim til helga. Det kan definitivt anbefales, han veit hva han holder på med. På ny en del teknikktrening, jeg forstår mer og mer for hver trening, uten at det hjelper sånn kjempemye, foreløpig iallefall. Tok det veldig piano på sparringa på slutten. Er nemlig litt uggen i halsen. Får se hvordan det utvikler seg. det er litt dritt. På den andre siden har jeg forhørt meg litt om judo i Oslo, tror det kan bli veldig bra!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen10. september 2011, 14:22
Lørdag 10/9-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Knebøy: 3*4, 100 kilo.
Bulgarske utfall: 3*6.
Militærpress: 3*5, 60 kilo.

Har vært syk de to siste dagene. Formen var ikke helt på topp i dag heller. derfor ble det noe lettere og indre enn jeg hadde tenkt. Den andre grunnen til at det ble noe lettere var at jeg har tenkt å prøve 3*5 på 185 i mark i morra. Må riktignok se ann formen litt først.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen11. september 2011, 16:08
Søndag 11/9-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 2*5, 185 kilo, 6*185 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.
Stående roing: 3*8.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*6.
Wrestler turns.

Er fortsatt litt småsyk. Drakk i går kveld. Følte meg overhodet ikke på topp. Burde derfor aldri ha prøvd på 3*5 på 185 i mark. Og det burde ikke gått opp da jeg prøvde. Allikevel gikk det opp, på rein aggresjon. Så dro jeg en rep til på pur faenskap. Resten av økta var rolig.

Pers i markløft, og hva så? Jeg er ikke, har aldri vært og har overhodet ingen ambisjoner om å bli en styrkeløfter. Jeg trener mot NM i judo 2012. Og hvordan er statusen på det akkurat nå?

Siden jeg flytta fra Trondheim i midten av juni, for nesten tre måneder siden, har jeg hatt en veldig bra treninghelg. Utover det har jeg trent judo latterlige tre ganger. Ikke har de treningene vært noe særlig heller. Siden jeg flytta fra Trondheim, har jeg bodd hjemme. I utgangspunktet er det ille nok i tre måneder når du er 25 år. Verre er det at hjemme er 7 kilometer unna Gjøvik sentrum der jeg trener, bussen går en gang i timen. Det passer selvsagt ikke med treningstidene. Jeg har ikke bil. I det siste har jeg derfor brukt fire forbanna timer på å, av alle ting, trene bjj. Ikke et vondt ord om bjj eller folk som holder på med det. Noen liker å holde på med kappgang, noen vektløfting, andre svømming. Jeg liker faktisk bjj, det er greit å trene det en gang i uka eller noe lignende, men faen heller, det er judo som er sporten min.

Alt dette har jeg gjort, uten å klage til noen, fordi det var meninga jeg skulle inn til Oslo. Den nøyaktige datoen var litt usikker, men det skulle bli i høst en gang. Grunnen til at jeg fortsatt bor hjemme er også Oslo-oppholdet. Så får jeg vite at jeg skal innover til 19. september. På grunn av dette, takker jeg så seint som fredag for ei uke siden nei til en billig leilighet midt i Gjøvik sentrum. Nå er plutselig alt i det blå, til og med om jeg overhodet skal innover. Som om ikke dette var nok, drar jeg allerede inn til Oslo hver mandag og onsdag. Får jeg trent noe judo da? Nei. Hvorfor ikke?  Når jeg i utgangspunktet er i Oslo, burde det ikke ta veldig mye mer tid å bare dra noen timer seinere og trene der.  Her kommer den forpulte bussen inn i bildet igjen. Den siste bussen går 3 små minutter etter at toget kommer. Med leilighet i sentrum hadde ikke det vært noe problem. Hurra for kollektivtrafikken i Norge! Akkurat nå er jeg drittlei og så sint på alt og alle at jeg knapt veit hvor jeg skal gjøre av meg.

Statusen på treninga? Bytt ut ordet skatt i denne sangen (http://www.youtube.com/watch?v=RW0JtwJsw9M#noexternalembed) med ordet dritt, så er det en god beskrivelse av statusen akkurat nå. Om bare tre uker skal jeg på stevne. To små uker etter det igjen skal jeg på trøndercup, et stevne jeg virkelig vil vinne. Det skal et lite mirakel til for at det skjer.

Nå skal jeg ikke klage mer. Jeg har gått rundt og vekselsvis og samtidig vært forbanna og syntes synd på meg selv siden torsdag. Nå er det på tide å finne en løsning.

Saigo no Saigo Made
 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. september 2011, 21:59
Mandag 12/9-11:

judo. Ikke helt på det nivået eller seriøsiteten som jeg vil ha det. Fikk nå kasta litt allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen15. september 2011, 23:18
Torsdag 15/9-11:

Bjj. God trening. En del posisjoner og litt stående. Sparra også en del. Også stående. Konklusjon? Jeg blir for fort sliten og er rusten. Fikk allikevel til et veldig fint kast. Fornøyd med det. Tror det blir ordentlig judotrening på meg nå neste mandag. Det blir bra :)

Gadd forøvrig ikke bruke 4 timer på å trene sw på tirsdag, i går hadde jeg ikke anledning til å trene.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen16. september 2011, 18:54
Fredag 16/9-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 40 kilo, 2*3, + 20 kilo, 3.
T-bar(?) roing: 3*8.
Benkpress: 3*92,5 kilo, 4*90 kilo, 5*90 kilo.
Dips: kroppsvekt 6, +10, 6, +20, 6.

Litt motsatt fra sist jeg kjørte. Markløften var ganske lett, resten, med unntak av dips, var ganske tungt. Ikke helt fornøyd med benkpressen, men den kom seg faktisk for hver serie. Har hatt litt vondt i høyre triceps og var derfor litt forsiktig i starten da jeg kjørte dips. 20 kilo i tillegg til kroppsvekta gikk problemfritt. Skal se om jeg drister meg til en løpetur i morra. Kanskje til og med noen lette intervaller.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen17. september 2011, 18:47
Lørdag 17/9-11:

Morgen.

En lett og rolig løpetur. Kort var den og, ble knapt svett.

Ettermiddag.

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Knebøy: 4*100 kilo, 3*110 kilo, 2*5, 80 kilo.
Bulgarske utfall: 3*6 med 20 kilos hantel i hver hånd.
Strakmark: 8*80 kilo, 6*90 kilo, 8*80 kilo.
Militærpress: 4*62,5 kilo, 2*5, 55 kilo.

Fikk ikke teknikken i knebøy til å sitte, kjørte derfor lettere enn planlagt. Frontbøyen gikk bedre, fornøyd med den. 3*5 på 62,5 i militærpress var uaktuelt, begynner litt lettere igjen. Strakmarken var luft.

Dagens opptur var løpeturen. den gikk fint. Hadde ikke vondt i kneet før, mens eller etter at jeg løp. Tror jeg har funnet ut hvorfor det ikke har blitt bedre. Håper iallefalll det. I morra skal jeg dra på bittelitt. Kanskje 2*2 minutters lette intervaller eller noe lignende. Det blir spennende å se hvordan det går. Forhåpentligvis kan jeg snart løpe ordentlige intervaller igjen. Nå er det så lenge siden at jeg nesten ser fram til å løpe på mølle. En ting er sikkert, det trengs, kondisen suger om dagen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen18. september 2011, 22:36
Søndag 18/9-11:

Løp "intervaller". 2*2 minutter. Dro til og med på litt på den andre. Det gikk ikke så bra som håpa. Jeg merka nemlig bittelitt i kneet da jeg løp. I etterkant har jeg ikke merket noen verdens ting, det er jeg veldig fornøyd med. Tror jeg skal fortsette å ta det med ro. Tipper det blir 3*3 minutter på fredag, lørdag eller søndag i neste uke.

Treningsutbyttet av dagen i dag, var nok ikke allverden, men det var godt å endelig løpe med litt fart igjen. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. september 2011, 00:11
Mandag 19/9-11:

Judo. I Oslo. Lang dag, men jeg er fornøyd med treninga. Kan se ut som det blir tre treninger til før det er stevne 1. oktober. Det er ikke nok, men bedre enn ingenting. Kneet har det fortsatt helt bra, gode greier!

Sånn ellers, så ordner kanskje ting seg for snille gutter, dessverre har de også en lei tendens til å komme sist (http://www.youtube.com/watch?v=1nDq1HoNm-E#noexternalembed). Menn ordner opp selv. Så det har jeg gjort. Løsningen er på ingen måte optimal. Jeg drar innover til Oslo to uker etter at det var planlagt, begynner der 3. oktober. Så drar jeg igjen til jul, tre måneder før jeg egentlig vil. Men det er en løsning.

Kanskje blir jeg snill gutt på Høststevnet om to uker, tar iallefall det utelukkende som oppkjøring til Trøndercup 15. oktober. Uten å være svær i kjeften, kan jeg si dette: Der anser jeg gullet som mitt inntil noen har tatt det fra meg. Jeg kommer ikke til å være snill gutt når jeg skal prøve å forsvare det.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. september 2011, 18:47
Tirsdag 20/9-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3'5, 175 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3'6.
En arms hantel roing: 3*3, 45 kilo.
Benkpress: 3'5, 85 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.

Det var det. Markløften var mistenkelig lett, følte meg nærmest som ei heisekran. Bare så vidt jeg greide å la være å legge på mer vekter :woot:


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen22. september 2011, 22:50
Torsdag 22/9-11:

Bjj-trening. Den beste jeg har vært på til nå. Jeg skjønner mer og mer. Mye teknikk avslutta med sparring. Og det gikk veldig bra. Var "base", dvs. at jeg sto og møtte nye friske folk hele tiden. KONGE! Alle var ikke like gode og jeg ble submitta noen ganger. men jeg submitta andre mer. Og jeg ga ikke full guffe en eneste gang. Også gikk jeg mot en blåbelte, to ganger, han tok ikke meg, men jeg submitta han. Første gang mot en blåbelte, storfornøyd! Har vært frustrert over at jeg ikke klarer å avslutte når jeg kommer i en dominerende posisjon, eller holdegrep i judo. Lærte mye av å se denne (http://www.youtube.com/user/sebastianbrosche#p/u/30/Bzv2re8rXVI) videoen. Han gir seg faen meg bare ikke, bare fortsetter og fortsetter. Prøvde det i dag og det funka. Og hadde det vært i judo, er det bare å klamre seg fast i 25 sekunder, så er seieren i boks.

Kondisen er utrolig nok akseptabel. Kneet blir bedre og bedre, snart er jeg klar for 4*4 minutter igjen. Da kommer kondisen til å sitte ordentlig, sånn som den gjorde før. Sterk er jeg fortsatt, og mye bedre på bakken enn jeg var før. Så får det bare være at jeg er rusten stående, ikke fikk trent judo i går og generelt har trent lite i det siste. Om 8 dager flytter jeg nemlig til Oslo og blir fram mot jul. Da slipper jeg den jævla pendlinga jeg har holdt på med i det siste og får trent, spist og sovd bedre! Judo mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Og jeg tror jammen meg det blir bjj på fredag og lørdag. Som nevnt blir det løping også. Og styrke. Satser på to 4*4 minutter i uka og to økter med styrke. Jeg skal faen meg bli farlig! 

Om bare 9 dager er det judostevne igjen. Har ikke vært på det siden 7. mai. For første gang gleder jeg meg. For hva har jeg egentlig å tape? Siden starten avv juli har jeg bare vært på EN ordentlig judotrening, vært på 4 treninger med judofolk, der jeg har kasta litt. Også har jeg sloss litt stående i bjj. Det er alt. 4-5 påmeldte i -81. Jeg veit veldig godt hvem en av de er. Har ingen aning hvem resten er. Akkurat nå gir jeg faen. Det er bare oppkjøring til trøndercup 15. oktober uansett. Jeg gleder meg til å omsider sette kroppen i femte gir igjen, gi full gass, og kjenne adrenalinet strømme gjennom kroppen. Det greier jeg bare når det er stevne, som jeg gleder meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen23. september 2011, 21:34
Fredag 23/9-11:

Bjj. Mye teknikk. Bra trening. Skjønner mer og mer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen24. september 2011, 16:43
Lørdag 23/9-11:

Bjj. To og en halv times trening. For det meste teknikk. Avslutta medd litt sparring. Kanskje min siste kampsporttrening på Gjøvik før jul. Skal se om jeg får tatt turen på torsdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen25. september 2011, 21:13
Søndag 25/9-11:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 105 kilo.
Knebøy: 3*5, 85 kilo.
Bulgarske utfall: 3*7, 20 kilos hantler.
Strake markløft: 8*85 kilo, 6*95 kilo, 8*85 kilo.
Militærpress: 3*5, 57,5 kilo.

Frontbøyen var tung. Omtrent det jeg er god for. Bulgarske utfall var også tungt. Resten var ganske lett. Burde kanskje ikke dratt på så mye 6 dager før stevne, men det var siste sjansen til å virkelig teste beinstyrken før trøndercup 15. oktober.

Status i forhold til i fjor. Har tapt beinstyrken bittelitt siden jeg var på topp, men er like sterk som før trøndercup i fjor. Da var persen i styrkevendinger 80 kilo, også dette har tapt seg noe siden jeg tok 100, men 80 blåser jeg opp når som helst. I markløft er jeg MYE sterkere, så enkelt er det. Er nok god for persen på 220 nå, kanskje litt mer også. Pga. det jævla møkkakneet er ikke kondisen helt på topp, men det er grei. På bakken er jeg uten tvil mye bedre, jeg har klaget litt over at jeg må trene bjj i stedet for judo, men bedre på bakken blir jeg av det. Alt i alt, ikke så ille.

Så var det den stående delen da... Også her er jeg mye bedre enn før trøndercup i fjor. Problemet er bare at kroppen har glemt hva den egentlig kan siden jeg har fått trent latterlig lite siden jeg flytta fra Trondheim. Det er bare å satse på at 10 treninger og et stevne før trøndercup er nok til at den husker igjen. Da er det håp. Som en liten bonus har jeg blitt lovet mye stående på bjj-treninga torsdagen før stevnet på lørdag, det skader garantert ikke.

Planene for de neste tre ukene er som følger. Judo mandag og onsdag. Bjj torsdag. Litt lett løping på tirrsdag. Fri fredag, stevne lørdag. Fri eller litt lett løping på søndag. Uka etter blir det 4 judotreninger, mandag-torsdag. Kanskje litt bjj i Oslo på fredag og ei rolig helg. Siste uka blir det judo mandag-onsdag i Oslo. Før jeg på torsdagen skal på ei gjestetrening hos NTNUI judo i Trondheim igjen, det blir bra :) Fri fredag. Trøndercup lørdag 15. oktober. Det blir nok et bra overskudd ut av dette. Jeg gleder meg, så enkelt er det. Helt til slutt skal jeg komme med en lovnad: Vinner jeg trøndercup, skal det konsumeres alkohol!   


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: jorji26. september 2011, 02:27
veldig bra fremgang og flott å se folk som satser på judo også. Hvilke vektklasse er det du sikter deg inn på? Hvilke klubb trener du i? mulig du har svart på dette men har ikke sett igjennom alt :-\
Frister litt å sette igang å konkurrere igjen selv (sist i 06) og ikke bare trene kata/gokyo


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen26. september 2011, 23:56
veldig bra fremgang og flott å se folk som satser på judo også. Hvilke vektklasse er det du sikter deg inn på? Hvilke klubb trener du i? mulig du har svart på dette men har ikke sett igjennom alt :-\
Frister litt å sette igang å konkurrere igjen selv (sist i 06) og ikke bare trene kata/gokyo

Har skrevet litt om vektklasse på side 43. Stiller i -81 på de stevnene jeg virkelig satser på. Klubben min er NTNUI judo. Har trent der i tre år. Men nå har jeg flytta fra Trondheim. Det blir Oslo fra neste uke. Da skal jeg trene hos Oslo judoklubb, Ippon judoklubb og NJJK (Norsk judo og jiu-jitsu klubb). Får se om jeg bytter klubb og hvilken det eventuelt blir. Uansett skjer ikke det før jul.

Hvor trener du? Og hvilken vektklasse? Konkurranse er jo det som virkelig er moro!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen27. september 2011, 00:00
Mandag 26/9-11:

Judo. Hos Oslo judoklubb. Lang dag, men god trening. En del sparring. Ting sitter ikke som de skal stående enda. Taktikken i Sandefjord får bli å 1: Være vanskelig å kaste på. 2: Styrke de ned på bakken. 3: Ta det derfra ;) Skal komme meg på trening på onsdag også, selv om dagen blir like lang. Det trengs. Håper jo å kaste en eller to, selv om det viktigste selvsagt er å vinne kampene, ikke hvordan. Har ingen aning om nivået på de som stiller, det er nok ganske så avgjørende for om jeg får inn noen kast eller ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen28. september 2011, 23:38
Onsdag 28/9-11:

Judo. På ny lang dag. Bare teknikk. Det trengs. Fikk meg en smell i leggen. Type lårhøne. Gjør vondt når det stivner, men uproblematisk med tanke på lørdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen29. september 2011, 21:44
Torsdag 29/9-11:

Bjj, eller strengt tatt judo. Vi var tre på trening i dag som skal på stevne. Treneren kan judo og visste dette, så det ble bra :) Men jeg blir fryktelig fort sliten stående. Siste trening før konkurransen på lørdag.

Selv om jeg blir for fort sliten, gleder jeg meg til lørdag. Har nettopp pakka baggen med en blå og en hvit konkurranse-gi. Sitter og mekker spilleliste til stevnet nå. I morra skal jeg skinne meg. Vekta har sunket litt den siste uka, jeg har begynt å fryse litt. Det er 5 måneder siden sist, men det kjennes fortsatt like riktig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen02. oktober 2011, 11:38
Lørdag 1/10-11:

Høststevnet, Sandefjord.

Veide inn på 80,3. Fem deltagere i -81. Puljesystem der alle møter alle.

Første kampen er mot en grønnbelte fra Sandnes. For å være helt ærlig var jeg pissnervøs, følte meg overhodet ikke forberedt for å gå stevne. Da var han en perfekt start. Han så ikke så imponerende ut, men du veit jo aldri. Jeg tok i han, da visste jeg, aldri om jeg taper denne. Angrep han kun en gang, kasta han tvert. Litt usikker på om det ble yoko (laveste score) eller wazari (miderste). På mitt nye kast. Jeg skal fortelle litt om det. Prøvde det for første gang på trening i fjor høst en gang. På noen jenter, som er sånn ca. 20 kilo lettere enn meg. Men det satt ganske bra. Så har det gradvis utvikla seg. Rett før sommeren kasta jeg treneren min på det. Jeg har voldsom respekt for han, så det var stort. I går satt det for første gang i konkurranse. Ikke helt perfekt, ikke til Ippon, det gjorde ikke noe, for jeg fulgte opp til armbend og vant, plankekjøring. 

Neste kamp var mot en fra Levanger. Han hadde også grønt belte, men er mye bedre og mer erfaren enn den forrige motstanderen. Allikevel, jeg var sterkest og leda med en yoko sånn ca. halvveis ut i kampen. Da traff jeg som jeg aldri har truffet før, på mitt nye kast. Mulig det ikke var klokkereint, men jeg er sterk og jeg traff reint nok. Knallhardt, han landa paddeflatt på ryggen. Ippon, direkte seier. Den umiddelbare gleden forsvant raskt i det jeg ser at fyren blir liggende. Han svima faktisk av. Har prata med han etterpå, det gikk bra. Så hardt og bra kasta jeg. Jeg kan nok ikke kaste alle selv om jeg treffer sånn, men de aller fleste.

Neste kamp var mot en svartbelte. Den tøffeste kampen i klassa. Har trent med han siden i sommer, så han kjenner meg godt. Han låste meg godt med grepet. Greide ikke å få inn noen kast, men gikk allikevel jevnt. Rett før slutt fikk han inn et kast, til yoko, laveste poengscore. Tapte den. Synd det ble avgjort så seint. Neste gang!

Siste kampen var mot en med oransj belte. Mye rare resultater i klassa i dag, derfor hadde jeg fortsatt muligheten til å vinne. Uten å gå i detaljer på reglene: Han hadde tre seiere, jeg to. For å vinne klassa måtte jeg ikke bare slå han, jeg måtte slå han på ippon. Jeg slo han, men greide faen meg ikke å ta han på ippon, bare wazari. Han var ikke så god til å kaste, men vanskelig å kaste på. Allikevel burde jeg greid det. Prata litt med han etterpå, han hadde bare holdt på med judo i et år, bryting hadde han holdt på med i 10. Så jeg skal ikke deppe alt for mye over at jeg ikke greide å slå han på ippon. Han vant klassa, men en mot en slo jeg han.

Sølv. For å være helt ærlig, jeg trener ikke for å ta sølv. Spesielt ikke når jeg får en så god sjanse til å vinne som jeg hadde i går. For meg var dette bare oppkjøring til trøndercup 15. oktober. Satte meg som mål å ta medalje på dette stevnet i sommer, det klarte jeg, med elendig oppkjøring.

Skrev for en stund tilbake at jeg skulle bli farlig. bare jeg fikk trent judo igjen og fikk løpt slik at jeg fikk igjen kondisen. Nå flytter jeg i dag, får trent ordentlig bra, iallefall fram til jul. Kneet føles fint. På oppvarminga i går løp jeg mye, merka ingenting til det jeg har fått bekrefta at er/var et tilfelle av runners knee. Drøyer kanskje løpinga til etter trøndercup, da tror jeg at jeg er klar til 4*4 minutters intervaller, det trenger ikke holde mer enn det. Uansett, drit i det om å bli farlig. Jeg er farlig, jeg skal bli farligere, mye farligere.

Sjekka deltagerlista til trøndercup for første gang nå nettopp. 5 påmeldte. To med oransj fra min klubb. Han ene veit jeg hvem er, han andre har jeg ikke hørt navnet på engang. Navnet høres tysk ut, så det er sikkert en utvekslingsstudent. Tror jeg har god sjanse mot de to. Så er han fra Levanger som svima av med. Hvis han stiller, har jeg i det minste et psykisk overtak og veit at jeg kan ta han. Sistemann er en svenske med brunt belte. Dette kan endre seg, det er fortsatt mulig med etterpåmeldinger og folk kan trekke seg. Jeg veit ingenting om svensken, allikevel er jeg rimelig sikker på at hvis det blir sånn som det ser ut til nå, blir han den tøffeste å slå.

Fikk noen kommentarer på at jeg ser stor ut, -90 ut. Bra! Sterk er jeg. Selv om kondisen er ræva, er den ræva i forhold til mitt toppnivå. Ikke ræva i forhold til den jevne deltager på et norsk judostevne. Nå er det 5 måneder siden sist jeg gikk stevne, i går våkna det endelig igjen, konkurransedyret. Adrenalinet, vinnerviljen, det som gjør at jeg ikke blir sliten. At jeg får vist sider av meg som nesten aldri kommer fram. Fryktløsheten, kynismen, råskapen. Jeg lover ikke at jeg slår svensken. Ikke noen av de andre heller. Jeg lover at gullet på trøndercup vil jeg ha og alle som prøver å stoppe meg skal få møte dyret inne i meg.

Fy faen så levende jeg føler meg når jeg går konkurranse. (http://www.youtube.com/watch?v=a8XIW_jUa-k#noexternalembed)



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen02. oktober 2011, 18:40
Og der kom de ja. Sjekka nettopp lista på nytt. To nye svensker. Begge ssvartbelter. Han ene har tydeligvis gradert seg siden sist. Det er nemlig min nemesis som har slått meg tre ganger og tok gullet mitt i fjor. Går jeg opp til -90 får jeg mye lettere motstand.

Om jeg så må sitte to timer i badstue for å veie inn under 81 kilo, gjør jeg det. Jo bedre de er, jo morsommere vil det være hvis jeg slår de. Og når jeg først ha bestemt meg for noe, kan jeg mislykkes, men jeg trekker meg aldri. (http://www.youtube.com/watch?v=nvlTJrNJ5lA#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen04. oktober 2011, 22:59
Tirsdag 4/10-11:

Judo.

Treninga ble litt ustrukturert siden det ikke var noen trener pga. høstferie. Det var også grunnen til at det ikke ble noen trening i går og ikke blir noe judotrening i morra. Det passer forøvrig eksepsjonelt dårlig med tanke på at det snart er trøndercup. Uansett, nok negativitet. Selv om det ble noe ustrukturert, var det veldig bra folk der, alle var mye bedre enn meg, hvis jeg skulle ha tatt noen av de i en konkurranse, måtte det være fordi jeg var større, sterkere og yngre. Fikk sparra en del.

Nå har jeg ikke nevnt de to tyskerne og han fra Uzbekistan. De var større enn meg, jeg tror de var sterkere enn meg. Var de ikke det, føltes det iallefall sånn. Også var de mye bedre enn meg. Har ikke følt meg så totalt underlegen siden jeg etter 3-4 måneders trening møtte på min første kamptrening med NTNUI judo og det var meg og to av trenerne som var der. Det var som jeg hadde fåttt være med de store gutta og leke. Gode greier, svenskene på trøndercup er ikke engang i nærheten av så tøffe, det veit jeg.

Etter trening ble jeg med en av de og trente litt styrke. Litt benkpress og gi-pull-ups. Han var sterkere enn meg gitt, skal jeg ta han i noe som helst, må det bli min øvelse markløft.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen05. oktober 2011, 20:56
Ah, kjip dag. siden det ikke ble judo i dag og kneet føltes bra tenkte jeg at jeg skulle løpe litt. Type 4*4 minutter på mølle. Med 10 kilometer i timen eller noe sånt. Lett og pent og rolig til å begynne med. Møter godtroende opp på Evo fitness. De tar virkelig den ikke-betjeningsgreia helt ut. Ikke noe trening der. Så stikker jeg på sats i Nydalen. Det ser greit ut, men er dobbelt så dyrt og har 12 måneders bindingstid! Og jeg blir bare til jul. Hun i kassa var hyggelig nok, men kunne ikke garantere meg noe. Får forhåpentligvis prata med en kunderådgiver eller hva-nå enn-tittelen-var i løpet av morradagen.

Så ingen løping, jeg hadde nemlig tenkt å løpe i sokkelesten siden løpeskoa mine står igjen på Gjøvik. Får besøk på Gjøvik i helga, så planen var hele tiden å hente de da. Sa jeg skulle ta det med ro i forkant av trøndercup, men nå ser det ut til at det bare blir tre økter denne uka. Det får da være grenser!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. oktober 2011, 22:33
Torsdag 7/10-11:

Judo. På ny noe amputert pga. høstferien. landslaget er visstnok på treningsleir i Sverige. Lite folk på trening. Det viste seg imidlertid at han ene som trent på tirsdag ikke var tysker, men nedelender. Bortsett fra det står jeg for alt jeg sa. Han er stor, sterk og god. Han greper meg totalt ut. Når han får grepet sitt, er det slutt. Jeg lærte masse. Kommer garantert ikke til å møte så tøff motstand i Trondheim. Til neste uke blir det flere folk, det er bra :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen08. oktober 2011, 14:55
Lørdag 8/10-11.

Løp ca. 20 minutter. Det gikk bra. Null symptomer mens jeg løp, null etterpå. Sist jeg overhodet merka noe ubehag i kneet var etter judotrening mandag 26. september. Da kneet var som verst, ble det alltid verre dagen etter. Etter den treninga ble det bedre raskt, merka ingenting dagen etter. Forsiktig optimist nå. Jeg løp rolig, måtte holde meg selv igjen for ikke å løpe lenger. I stedet dro jeg på mot slutten, ikke litt, men ordentlig. det var deilig!

Akkurat nå frister det å løpe i morra også, får se hvor smart jeg greier å være. Nå har jeg i det minste starta på igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen11. oktober 2011, 00:02
Mandag 10/10-11:

Judo. Gjestetrening hos Nesodden judoklubb. Fikk kasta litt, sloss litt og noen innspill på hvordan dra ut en arm. Nyttig trening.

Jeg har gått i den klassiske "trene-med skade"-fellen og har derofr gått glipp av nye intervalltrening. Skal ikke gå i den fellen igjen. Kjente ingenting mens eller etter at jeg løp på lørdag. Men det betente området var litt ømt da jeg pressa på det. Derfor droppa jeg å løpe i går (søndag). Forøvrig kan det se ut til at det blir Sats Nydalen på meg fram til jul. Bruker en del tid på å komme meg rundt på judotreninger, så det blir godt med gangavstand til treningssenteret.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen11. oktober 2011, 22:45
Tirsdag 11/10-11:

Judo. Kamptrening. Gikk mot en par som var veldig gode og regner med at jeg har brukt opp kvota mi på å bli kasta for denne uka ;) Klarer meg bedre på bakken gitt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. oktober 2011, 21:48
Onsdag 12/10-11:

Judo. Rolig teknikktrening. Passa meg bra. Fikk forørivg rivd den ene tåneglen rett av på trening i går. Det gjorde sjokkerende lite vondt.

Drar til Trondheim i morra tidlig. 12 påmeldte i -81 nå. To stykker jeg har slått i konkurranse, 4 fra min klubb, 5 svensker og meg. Med mindre to eller flere trekker seg blir det cup-system. Jeg gleder meg! Endringer i timeplanen har ført til at vi ikke lenger har treninger på torsdager :( Får satse på gjestetrening hos Trondheim judokwai i stedet  :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen13. oktober 2011, 22:29
Torsdag 13/10-11:

Judo. Hos Trondheim judokwai. Bra det og. Fikk kasta litt og sloss litt. Ikke altfor intensivt, men det er bare bra, føler meg lett, fin og sterk.

Har riktignok bare bodd litt over en og en halv uke i Oslo. PÅ den tiden har jeg rukket å gå meg bort to ganger, en gang tok jeg til og med T-banen feil vei. I dag gikk jeg, fra Solsiden til Ila, med et innlagt pit-stop på Kalvskinnet. Ikke bare fant jeg veien, jeg tok en snarvei gjennom en park, et par bakgater og gjennom Trondheim torg. På veien tilbake var jeg innom Rema. KJente igjen kassadama. Det er godt å dra på stevne og føle seg så "hjemme".


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen13. oktober 2011, 22:34
Og der har jeg blitt dratt med på mattebæring fredag kveld også. Hjemmebane indeed!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen14. oktober 2011, 18:01
Fredag 14/10-11:

Judo. Bare meg og min favoritt-uke. Muligens, kanskje trolig for siste gang før et stevne. Men en veit jo aldri, siden vi begge har flytta, til hver vår by trodde jeg virkelig at siste gang var før åpent trøndersk mesterskap for 5 måneder siden, så du veit jo aldri. Uansett, jeg fikk godfølelsen. Rolig trening. Akkurat som jeg ville.

Jeg er bare 25 år gammel. Men jeg begynner å føle meg gammel. Stå opp for å begynne på jobb halv åtte hver dag. Å rett som det er være eldst på treninga. Å observere at det skal mer og mer til for å få meg gira. Fotballkamper, nye filmer, osv. Det er bare ikke så spennende som det var.Jeg har slitt med motivasjonen, spesielt med så mye styr som det har vært i det siste. Dessuten har jeg fått trent alt for lite. Men akkurat nå, i kveld, føler jeg meg ung og sterk igjen.

Well, now young faces grow sad and old
And hearts of fire grow cold
We swore blood brothers against the wind
Now I'm ready to grow young again...

...Cause we made a promise we swore we'd always remember
No retreat, baby, no surrender

Bruce Springsteen (http://www.youtube.com/watch?v=JxVu41Vsthg#noexternalembed)

Innveiing om 3 timer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen16. oktober 2011, 11:27
Lørdag 15/10-11:

Trøndercup.

-81: Ni deltagere, to puljer, en med fem og en med fire. De to beste går til semifinaler. Jeg er i den med fem stykker.

Første kampen er mot en tysker med oransj belte. For å være ærlig, det beltet så veldig slitt ut, så hvor lenge han har holdt på, veit jeg ikke. Og nivået hans var langt over en gjennomsnittlig oransjebelte. Veit han har konkurrert i Tyskland. Allikevel burde jeg slått han, det gjorde jeg ikke. Det var for dårlig, enkelt og greit. Det som derimot var helt håpløst var måten. Jeg burde og skulle ha lukta det som kom, men dreit meg helt ut. Trolig ikke det dummeste jeg har gjort i en konkurranse, men med tanke på hvor mange kamper jeg har gått nå, er nok dette definitivt det jeg er mest misfornøyd med. Tapte på en feiing, utilgivelig.

Neste kampen er mot en svenske med svart belte. Jeg er sterkere, dominerer han med grepet mitt. Får inn to fine kast som jeg nesten vinner på. Var nære ved å ta han på bakken en gang også. Så blir jeg sløv, han får inn det grepet han vil ha og kaster meg, til seier. Da var det ikke lenge igjen av kampen. Heller ikke bra nok, men ikke håpløst. I det minste ikke like håpløst som den forrige kampen. Svensken blir nummer to totalt.

Før den tredje kampen har jeg kun teoretiske muligheter til å gå videre. Møter her en ny svenske med svart belte. Han var mye mer vrien enn den forrige. Låste meg med grepet, så jeg ikke greide å kaste han. Han vinner på et kast litt over halvveis ut i kampen. Dette er forøvrig svensken som har slått meg TRE ganger før. Nå ble det plutselig fire. Han var den eneste i -81 jeg følte jeg måtte ha overprestert for å slå. Han vant til slutt klassa.

Nå var jeg definitivt ute. Den siste kampen sto kun om æren. Motstanderen her hadde grønt belte, men hadde holdt på kortere enn meg, var mindre erfaren enn meg og svakere enn meg. Denne kampen skulle jeg bare vinne og hadde jeg ikke gjort det, tror jeg nesten jeg hadde lagt opp. Heldigvis vant jeg, ganske lett og tidlig, på et kast.

Jeg hadde nok litt uflaks med trekninga. Han jeg kasta så han svima av for to uker siden fikk tredjeplass i den andre pulja. Med like mange seiere som nummer en og to, men ble nummer tre på tyngre vekt. Kanskje var de tre i min pulje som slo meg de tre tøffeste i hele klassa (av ni). De to som ble en og to var iallefall i min pulje. Det er ingen unnskyldning. Jeg gikk nemlig for å vinne. Da må jeg ta meg videre uansett hvem jeg møter. Jeg er svært, svært misfornøyd med innsatsen min. Skal jeg dra fram noe positivt, må det bli at jeg tross alt dominerte en svartbelte i store deler av kampen og lett vant den kampen jeg burde vinne.

Åpen klasse: På ny ni deltagere, to puljer, en med fire stykker og en med fem og meg i den med fem.

Første kampen er mot en oransj belte. Han hadde visstnok flere NM-gull i sports-jiu-jitsu. For å være helt ærlig har jeg ingen aning om hvor bra det er. Egentlig var jeg mer nervøs av å vite at han hadde en bronsemedalje fra åpen hvitbelte klasse, -82,3 kilo i Norwegian open i bjj. Om jeg kunne slått han på bakken veit jeg ikke, men jeg anså sjansene som større for å vinne stående. Derfor var jeg veldig defensiv på bakken og gjorde alt jeg kunne for å få flytta kampen opp igjen når vi havna på bakken. Kanskje litt "feigt", men det funka. Vant på et kast etter ca. et minutt. Og det er det som teller. han stillte forøvrig i -81 også.

Andre kampen var mot en brunbelte, opprinnelig fra Iran, han stillte i -90. Hva skal jeg si, han var større, sterkere og framfor alt mye bedre enn meg. Holdt ut i litt over et minutt, men lå under på poeng. Så får han inn et fantastisk kast, den eneste gangen jeg fløy i løpet av stevnet. Jeg prøvde ikke å unngå å lande på ryggen engang. Det var nok like greit. For jeg hadde høyst sannsynlig ikke fått det til og ikke usannsynlig skada meg i prosessen. At jeg tapte denne kampen er helt greit. Fornøyd med at jeg skjønner når det er verdt å risikere helsa og når det er greit å akseptere et tap. Han vant (selvsagt) både -90 kilo og åpen klasse.

Tredje kampen er mot en svenske med svart belte som opprinnelig stile i -81 kilo. Vinner. Føørste gangen jeg slår en svenske. Den teller selvsagt ikke som seier i mine øyne da han har trukket seg pga. skade. Litt synd egentlig siden jeg definitivt tror jeg kunne ha vunnet denne. Han var både mindre og svakere enn de to andre svenskene jeg gikk mot.

Fjerde kampen er mot en svært rutinert brunbelte. Jeg kontrollerer grepet hans og får han ned på bakken. Litt usikker på om jeg fikk poeng på det. Kort tid etter at vi havner på bakken, får jeg inn en triangle og vinner. Det høres jo bra ut, ikke sant? Slå en rutinert brunbelte. Det er nå jeg egentlig skal droppe å nevne at han stillte i -60 kilo. Selvsagt fornøyd med at jeg vinner, men det smaker ikke akkurat like godt når jeg veit at fyren er over 20 kilo lettere enn meg.

Blir nummer to i pulja, kommer til semifinalen. Der møter jeg på ny svensken som vant -81 kilo. Var han ikke min Nemesis før dette stevnet, er han definitivt det nå. Han slo meg, igjen, for FEMTE gang. Fy faen. Om ikke annet gikk jeg en mye bedre kamp enn sist. Jeg lærte mye om hva han liker å gjøre og er god på i den første kampen. Selv om han fortsatt låser meg med grepet og forhindrer at jeg kaster på han, greide jeg å gjøre det samme mot han, helt til det er igjen ca. et minutt. Fram til da går jeg bra, faktisk veldig bra. Har et par gode forsøk på kast. Og det er han, ikke meg, som får straff for passitivitet. Men med omtrent et minutt igjen er jeg sliten. Han var like sliten. I motsetning til meg, blir han bare fysisk sliten, ikke sløv. Jeg er uoppmerksom et lite sekund og blir kasta. Taper. Om ikke annet, viste den kampen at jeg, til tross for at jeg taper tre av fire kamper i -81, kan gå jevnt med og ha en realistisk sjanse til å slå de som vinner- Iallefall på sånne stevner der nivået ikke er altfor høyt. Dessuten følte jeg at jeg tapte sølvet, ikke muligheten til å ta gullet. Jeg visste nemlig hva som venta i finalen, han som vant den var nemlig den eneste på stevnet jeg overhodet ikke hadde en realistisk sjanse til å slå.

Alt i alt gikk jeg bedre i åpen klasse enn i -81. Siden det ikke er bronsefinale (ikke spør meg hvorfor), blir det utdelt to bronser, jeg fikk en av de. Det føles ikke som noen stor seier egentlig, jeg vant to kamper jeg burde vinne. Det var det. 

Jeg var nemlig på min hjemmebane. Gikk en tur ned i styrkerommet og så meg rundt før stevnet, kjente igjen 5-6 stykker der. Veit ikke hvem de er, men kjente de igjen. Jeg bar matter fredag kveld. I dojoen der vi varma opp, henger det et bilde. Det er laget vårt fra lag-NM i Sandnes i 2010. Jeg er en av de fem på bildet. Jeg kjenner ikke bare de fire andre, jeg har vært på besøk hjemme hos alle de. I den dojoen er det ei dør der det står ingen adgang. jeg ga faen gikk inn og snoka i et skap der. Jammen fant jeg ikke en regnskapsperm fra 2010, med vår leders og MIN underskrift på bilagene. Oppe på et skap fant jeg cd-en jeg brant og tok med på trening for nesten tre år siden og satte på den mens jeg varma opp. Jeg dro "hjem" for å vinne -81 kilo. For å være helt ærlig måtte jeg ha gått veldig bra for å greie det, men jeg var ikke i nærheten engang. Og jeg er kjempeskuffa over meg selv.

Nå har jeg litt vondt i lysken, litt vondt i nakken og brannsår på hender og føtter. Det blir ikke trening i dag. Håper jeg er klar til det igjen i morra. Tror ikke det er noe alvorlig, merka ingenting til det før jeg ble kald. Om fire uker er det stevne i Bærum. Trolig med tøffere motstand. Jeg stiller allikevel.

Sånn helt til slutt kan jeg nevne at jeg, som en av fire, ble tatt ut i dopingkontroll. Tror det var tilfeldig hvem som ble tatt ut, det var iallefall ikke de beste og jeg kan ikke se hvorfor de skulle ha noen konkret mistanke til meg. Er det noen som vil vite hvordan en slik kontroll foregår, kan jeg sikkert skrive litt om det også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen17. oktober 2011, 21:53
Mandag 17/10-11:

Judo. Litt teknikk og litt sparring. Lysken og nakken er nesten bra. Sto allikevel over litt helt mot slutten. Ingenting som ble verre av å trene, tror jeg er fit for fight i morra. Har også skrevet kontrakt på SATS Nydalen fram til jul. Så nå blir det styrketrening og mølleløping framover. Har trua på at dette blir en god treningsuke!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen18. oktober 2011, 22:44
Tirsdag 18/10-11:

Judo, kamptrening. Holder lenger oppe og har ikke noe stevne å "spare" meg til i nær fremtid. Gikk derfor med mindre pauser enn sist. Fikk bank av en nederlender (igjen) og prøvde meg mot en olympisk deltager. Riktignok er han 15 kilo lettere enn meg og nesten 25 år eldre, men allikevel, olympisk deltager! Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen19. oktober 2011, 20:56
Onsdag 19/10_11:

Judo. Teknikktrening. En del grepstrening, det er bra. Få mitt grep, så eksploderer jeg. Sagt veldig enkelt er iallefall det planen på det neste stevnet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. oktober 2011, 22:35
Torsdag 20/10-11:

Judo. Kamptrening. Bra trening. Nå har jeg telt antall judotrening de siste 20 dagene. Jeg kom opp i 12. Alle var selvsagt ikke like intensive. Til tross for dette, synes jeg ikke det er verst med tanke på at de tre foregående månedene besto av tilsammen 7 judotreninger og litt kasting på noen bjj-treninger. Med hånda på hjertet kan jeg si at judo er hardere enn bjj. Nå snakker jeg ikke om hva som funker best og alt det tullet der. Nå snakker jeg om hvor mørbanka jeg føler meg etter å ha trent judo. Har litt vondt på 7 steder. Skal bli godt med "fri" i helga. Fri fra judo, ikke fra trening, planlegge 5 økter, men 3 av de rolige.

Som en liten bonus ble treninga avslutta ca. et kvarter før den skulle, iallefall for min del. Dette pga. en uchi-balle-mata. De færreste veit vel hva det er. Dette er uchi-mate. (http://www.youtube.com/watch?v=R43op-tg-_E#noexternalembed) Hva en uchi-balle-mata er, bør vel være mulig å gjette seg til. Det gjorde minst 10 ganger vondere enn å rive av tåneglen. Ble bra kvalm også, heldigvis har det gått over nå. Sto over det siste kvarteret av treninga med god samvittighet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen21. oktober 2011, 21:40
Fredag 21/10-11:

Tilbake til det som har funka før. Intervaller, 4*4 minutter på mølle. VELDIG rolig start. 10 kilometer i timen, flatt.

Drag 1; Sluttpuls 137.
Drag 2: Sluttpuls 144.
Drag 3: Sluttpuls 145.
Drag 4: Sluttpuls 161.

Som pulsen viser, svært rolig. Løpeformen er råtten, men SÅ råtten at dette tok på er den ikke. Tillot meg å leke litt på slutten. Det siste halve minuttet på drag 4 var med en fart på 17,5 kilometer i timen. Jeg var nemlig på løblabbet i dag og ble spontanforelska, i et par løpesko. Impulskjøp. For å være helt ærlig er de ikke så gode å løpe med når jeg bare løper i 10 kilometer i timen. Men når jeg drar på, aaaaah, vi skal bli gode venner etterhvert! Kneet er helt fint og jeg har bestemt meg. Jeg har veldig lyst på et ordentlig bra løp etter maratonet i sommer. Aller mest vil jeg løpe det samme løpet på nytt. Det er bare å innse at det kommer jeg ikke til å prioritere før tidligst etter Norwegian open championship i bjj eller Åpent trøndersk mesterskap i judo i vår engang. Da er det ikke nok tid til å få en respektabel tid på maraton.

O2-opptak skal jeg derimot bygge til 1000. Er det på plass, skal det ikke mye spesifikk trening til før jeg kan få en god tid på 10 kilometer. Skal ikke "offentliggjøre" målet før jeg har fått løpt litt mer, noen tanker har jeg allikevel gjort meg. En mulighet er Tordenskioldløpet i Trondheim, en annen mulighet er Sentrumsløpet i Oslo. Nå er det ikke til å legge skjul på at jeg har mest lyst til å dra tilbake til Hornhindalsvatnet å vise vestlendingene at jeg kan løpe. "Run them off their feet!" Det blir definitivt ikke maraton på meg neste sommer, de arrangerer heldigvis også 10 kilometer samme dagen. Jeg har ikke bestemt meg enda, men har veldig lyst.

Sånn judomessig har jeg to ganger i år gått svært lenge mot to svartbelter. Med ca. et minutt igjen har jeg "leda" i form av at de hadde en shido. Det kan sammenlignes med gult kort i fotball. To shido gir motstanderen poeng. Tre gir motstanderen et høyere poeng, mens fire gjør at motstanderen taper. Med et minutt igjen var de slitne. Allikevel slo de meg, ikke fordi jeg var mer sliten, men fordi de er mer rutinerte og bedre. Og fordi jeg var for sliten til å gjøre det jeg skal gjøre i den situasjonen: Rive, rykke, dra, slite i dem som en terrier. Enten så jeg får poeng på de eller tvinger dem til å bli passive og får shido nummer to. Sagt enkelt, jeg var for sliten til å avgjøre kampen, til å vinne. For å unngå det er det O2-opptak og 4*4-minutter som gjelder.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen23. oktober 2011, 00:02
Lørdag 22/10-11.

Morgen.

Intervaller. 4*4 minutter. 11 kilometer i timen. Flatt.

Drag 1: Sluttpuls 150.
Drag 2: sluttpuls 154.
Drag 3: Sluttpuls 154.
Drag 4: Sluttpuls 168.

Lekte meg litt på den siste i dag også. 20 kilometer i timen det siste halve minuttet. Forøvrig omtrent den farten verdensrekordholderen på maraton holdt i litt over 2 timer. Det er helt spinnvillt. Var ikke direkte sliten i dag heller, men skulle gjerne sett at det gikk enda lettere. Bare en ting å gjøre med et. Løpe mer. 12 kilometer i timen og 2 grader stigning neste gang.

Ettermiddag.

Bjj, open mat hos Frontline. De er bare mye bedre enn meg. Submitta en fyr, en gang. PÅ to timer. Heldigvis for meg er de også mye bedre på bakken enn (nesten) alle judofolk jeg kommer til å møte på bakken også. Det er jo bra for meg.

Var 100 % ferdig med trening og jobb klokka fire i dag. Det var deilig å gjøre noe helt annet etter det. Torsdagens 7 vondter er redusert til to. En betennelse i en stygg mat-burn og en ankel som av en om ikke uforklarelig grunn, iallefall av en uviss grunn er hoven. Hadde tenkt å løpe i tillegg til styrketreninga i morra. Tror jeg dropper det. Litt pga ankelen, litt for å ikke risikere for mye med kneet, som forøvrig føles helt fint nå, gode greier.




Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen23. oktober 2011, 18:17
Søndag 23/10-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 150 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Benkpress: 3*5, 70 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.
Pull-ups: kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.
Dragon flies.

Myk start. Senteret, SATS Nydalen er helt ok, men ikke noe mer. Vektskivene er gjennomført litt for små (i forhold til vektløfterutstyr). Iallefall opp til 25-kilosskivene. Stengene er noe dritt. Alt du trenger er der, bare litt dårlig kvalitet. Møllene er bra da, det skal riktignok litt til å ha for dårlige møller. Det ser ut som det bare blir vedlikeholdstrening når det kommer til styrke framover. Jeg prioriterer heller (selvsagt) kampsport og kondis i stedet. Derfor er det ingen krise at det er litt dårlig utstyr.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen24. oktober 2011, 21:25
Det her er for dumt. Nå har jeg endelig hatt en bra treningsuke. Føler meg frisk og fin i kroppen og er klar for ei ny uke. Sånn ca. en halvtime før jeg skal på trening, skifter jeg sokker og får sett på foten min. Hele foten er faen meg hovna opp. Sitter i fem minutter å vurderer om jeg skal dra på trening eller ikke. Innser at foten faktisk ikke skal se sånn ut selv om den føles helt ok. Området rundt mat-burnen på tåa er også rødt.

Når jeg ikke skal på trening kan jeg jo bruke tida til noe annet konstruktivt. Å dra på legevakta for eksempel. Det er nok ikke det dummeste jeg har gjort i mitt liv. Både sykepleieren og legens første reaksjon da de så foten var: "Oi!" Legen forsvant raskt, rakk såvidt å spørre når jeg kunne trene igjen (hold foten i ro i ei uke), med en klar formening om hva som trengtes. Som jeg trodde, betennelse. Sykepleieren klagde litt på hvor dårlig jeg var til å stelle med såret mitt (hva faen, jeg har jo teipa meg før hver trening!), men sa det var bra jeg hadde kommet. Ellers kunne det visstnok ha endt med innleggelse... Sykepleieren var riktignok veldig hyggelig og flink til å rense sårene mine hun. Da legen kom tilbake viste også hun sin myke side. Jeg satte nemlig opp "sad-puppy"-utrykket og fikk redusert tiden foten skal holdes i ro til fem dager. Vi får nå se om jeg greier å vente så lenge. Uansett fikk jeg et godt møte med legevakta i Storgata i Oslo.

Nå sitter jeg da her og  skal ta pencilin fire ganger om dagen i ei uke. Selv om jeg uten tvil har en litt stygg betennelse føler jeg meg helt fin, om ikke annet blir det styrketrening på overkroppen. Noe så dumt, føler meg 100 %, også blir jeg holdt tilbake av noe så lite. I tillegg til alt dette, tror jeg det var han svensken som har slått meg fem ganger som påførte meg det. Merker selvsagt ingenting til en slik bagatell under en kamp. men mener jeg så det etter den kampen. Han har aldri vært ufin eller gjort noe ulovlig mot meg i en kamp. Lyst til å skade han har jeg ikke, men submitte han har jeg jævla lyst til akkurat nå.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen26. oktober 2011, 21:15
Følte meg litt som ei hypokondrisk gammel kjerring da jeg på ny besøkte legevakta fordi tåa faktisk så verre ut. Det er jeg dessverre ikke. Nå skar legen et snitt i tåa for å få ut verk. Bedøvelsessprøyte i tåa gjør forøvrig forjævlig vondt. Jeg har fått beskjed om å ta FOTBAD!!! minst tre ganger om dagen. dekke til tåa og ikke legge press på den. Så lett og luftig som mulig. Har kjøpt et par sandaler til jobben og et par sko i størrelse 47 (mot normalt 42-43) til jeg skal være ute. Og ei bøtte til fotbadet. Som jeg skal ta minst 4 ganger om dagen. Ingen skal påstå jeg ikke tar dette her seriøst. Jeg vil bli bra, så fort som mulig. Håper virkelig jeg kan trene judo på mandag.

Litt verre er det at de tok prøve for MSRA (multiresistente stafylikokker, tror jeg iallefall det står for). Legen trodde riktignok ikke det. Har jeg det, er det helt krise. Jeg jobber nemlig som fysiker med kreftbehandling og får da karantene fra sykehuset,  i lang tid. Kommer til å gå på veggen med så mye fri, om ikke annet får jeg jo da tid til å trene, for det virket som den karantenen kan vare mye lenger enn en eventuell sykdom...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen27. oktober 2011, 20:47
Torsdag 27/10-11:

Trente igjen. Tøyde i ca. tre kvarter.

Legevaktbesøket på mandag var definitivt mer behagelig enn det på onsdag. Mye kortere ventetid, ingen irriterende kjerringer på venterommet som tror jeg er det minste interessert i å høre på de sutre. Videre påførte legen meg mer smerte enn noe annnet menneske har gjort på flere år, iallefall fysisk. Men det ser ut som det hjalp å skjære litt i meg. Tåa ser bedre ut, føles bedre og verker nesten ingenting lenger. Foten er også markant mindre hoven. Akkurat nå ser ting lovende ut. Håper på løping på lørdag, styrke på søndag og trening som vanlig igjen på mandag. Fortsetter framgangen som den har vært det siste døgnet, kommer det til å gå.

Gleder meg noe jævlig til den dagen det er jeg som har flaks. flaks (http://www.youtube.com/watch?v=TiCxqhu9cio#noexternalembed&ob=av3e) Håper det blir på Ippon-cup 12. november, men kan vente til NM 25. mars.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen29. oktober 2011, 14:07
Lørdag 29/10-11:

Løp en tur på omtrent en halvtime. Dro på omtrent hele veien, lå stort sett over 170 i puls. Kondisen er dårlig, men så lenge det kun er den som hangler, veit jeg hva jeg skal å gjøre for å fikse på det.

Kneet føltes nemlig fint. Tåa er fortsatt litt rød og hoven, men verker ikke, er ikke vond å trykke på og jeg tenkte overhodet ikke over den når jeg løp. Det blir definitivt judo på mandag og trening som vanlig neste uke. Fotbad hjalp nok litt, diclocil hjalp mer, legen med kniv som skar i meg hjalp mest. Takk til deg! Styrke og kanskje litt løping i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen30. oktober 2011, 20:55
Søndag 30/10-11:

Formiddag.

Ble støl etter å ha løpt i går. Noe så latterlig. Løp derfor en rolig tur på ca. 45 minutter for å løsne opp litt, uten at jeg tror det egentlig hjalp noe. det er deilig å løpe igjen for det. Etterpå tøyde jeg litt.

Kveld.

Styrke.

Styrkevendinger
Markløft: 3*5, 160 kilo.
frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Benkpress: 3*5, 75 kilo.
OMvendt roing: Kroppsvekt + 5 kilo, 8, 2*6.
Dips: Kroppsvekt + 15 kilo, 3*6.
Wrestler twists (turns?), kjerneøvelse iallefall.

Litt mer anstendige vekter enn forrige søndag. De 7 "vondtene" fra torsdag i forrige uke er redusert til 0. Den mysiske hovne ankelen skyldtes nok infeksjonen i tåa. Gjett om jeg er klar til å trene!



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen31. oktober 2011, 22:31
Mandag 31/10-11:

Faen ta verden. Klar til å trene. Ikke vondt i tåa, ikke vondt i kneet, ikke vondt i den andre tåa, ikke vondt i skuldra, ikke vondt i nakken, ikke vondt i ribbeina. Så blir det ikke noe av. Uten å gå i detaljer var det overhodet ikke min feil og på grensen til parodisk frustrerende. Jeg bruker ikke så mye tid på å trene fordi jeg ikke har noe annet å gjøre. Jeg gjør det fordi det er det jeg har mest lyst til å gjøre. Å bruke to forpulte timer på å ikke få trent! Det er mye annet jeg kunne ha tenkt  meg å bruke den tiden på. Faen.

Da var det allerede for seint å finne på noe annet i kveld. Er medlem på alle SATS-sentre i landet nå. Sjekka ut SATS Storo når jeg først hadde pakka til trening. Det var overraskende bra! Ordentlige Eleiko-skiver, helt ned i fem kilo med full diameter. Og ordentlige stenger, i like bra stand som de beste jeg har vært borti. Hjullageret fungerte som om de var nye. Selvsagt var de okupert av noen spjælinger som trente bicepscurl, med kun stanga. Heldigvis skulle jeg ikke bruke utstyret, i det humøret jeg var i, kunne jeg ha funnet på å si min ærlige mening om det og blitt kasta ut av SATS for godt. I stedet tøyde jeg en times tid. Veldig bra tøyeøkt.

Nå skal jeg være snill og grei. Smile til og med. I 12 dager. Hver gang noe irriterer meg skal jeg tenke på at det er 12 dager igjen. Treninga jeg har gått glipp av, får jeg ikke gjort noe med. Ikke at jeg ikke desinfiserte såret jeg fikk. Ikke at jeg dreit meg ut på trøndercup. Jeg skal fortsette å la de folka som kjører på 100% på trening slå meg. For om 12 dager er det stevne igjen. Om 12 dager skal jeg slippe alt løs. Om 12 dager skal jeg kjøre på 100% selv. I tillegg kommer det sånn ca. 20% ekstra som jeg ikke veit hvor kommer fra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen01. november 2011, 23:18
Tirsdag 1/11-11:

Sein dag på jobben i dag. Det betyr ikke nødvendigvis lang dag. Droppa overtidsbetalt for å få trent dobbelt. Tok meg fri på morgenen for å trene :)

Morgen.

Intervaller, 4*4 minutter. 12 kilometer i timen, 2 graders stigning.

Drag 1: Sluttpuls 164.
Drag 2: Sluttpuls 165.
Drag 3: Sluttpuls 169.
Drag 4: Sluttpuls 179.

Satte opp farta til 20 kilometer i timen det siste halve minuttet på drag 4. Det gikk fint å fullføre. Endelig litt anstendig puls, selv om farta ikke er anstendig. Neste gang planlegger jeg 14 kilometer i timen og 4 grader stigning. Da kan det nok hende jeg begynner å slite litt. Fikk forresten min første test i å være blid da berta i skranken på SATS sa jeg ikke kunne si opp kontrakta fordi jeg hadde 12 måneders binding. Til tross for at jeg har blitt garantert at jeg etter å ha levert skriftlig bekreftelse fra arbeidsgiver om at jeg bare jobber i Oslo fram til jul, kunne si opp i november og være medlem ut desember.  Den bekreftelsen fant hun selvsagt ikke og spurte etter en ny bekreftelse. Jeg besto testen.Forklarte høflig og rolig hvem jeg hadde prata med og hun sa hun skulle sjekke det ut. Smilte til og med og sa takk for hjelpen etterpå. 11 dager igjen. Jeg stoler ikke på SATS for fem flate øre og begynte derfor "oppsigelsesprossesen" så tidlig som overhodet mulig, nemlig 1. november. Smart trekk.

Kveld.

Judo. Lite folk pga. noe opplegg i Belgia. men bra nivå på de som var der. Fikk da sloss litt. Det er rart med det, de som totalt overkjørte meg for 3-4 uker siden, overkjører meg ikke like totalt lenger. Trening hjelper, hvem skulle ha trodd det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen02. november 2011, 21:32
Onsdag 2/11-11:

Judo. Teknikk. Lærte en ny metode for å dra ut en arm i dag. Så latterlig enkelt og usannsynlig effektivt i forhold til hvor lett den var å lære. Hvorfor har ingen lært meg denne før? Jaja, jeg kan den nå.

Det blir innveiing på morgenen før Ippon-cup. kun en og en halv time før stevnet begynner. Litt stress, men tror nok det skal gå greit. Stiller i -81, veier 83.0 akkurat nå. På Grotta grappling 27. november ser det ut til at det blir innveiing fredag kveld, to dager før jeg skal gå. Ser iallefall sånn ut av den infoen jeg finner. I såfall er det ingen tvil lenger, da blir det -79. Passer meg forøvrig utmerket siden jeg hadde tenkt meg på julebord med jobben den nevnte fredagen. Skal seff ikke drikke alkohol to dager før stevne, å proppe seg full på mat ser jeg derimot på som utelukkende positivt. Appetiten kommer til å være på plass om ikke annet.

Kanskje trengs det også. Lag-NM er 6 dager etterpå, det er fortsatt uavklart hvorvidt det blir lag eller ikke, jeg kan riktignok risikere å måtte stille i +90. (Trenger da ikke å faktisk veie over 90 kilo...) Vektklassehopping på høyt nivå!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: jorji03. november 2011, 01:22
Har skrevet litt om vektklasse på side 43. Stiller i -81 på de stevnene jeg virkelig satser på. Klubben min er NTNUI judo. Har trent der i tre år. Men nå har jeg flytta fra Trondheim. Det blir Oslo fra neste uke. Da skal jeg trene hos Oslo judoklubb, Ippon judoklubb og NJJK (Norsk judo og jiu-jitsu klubb). Får se om jeg bytter klubb og hvilken det eventuelt blir. Uansett skjer ikke det før jul.

Hvor trener du? Og hvilken vektklasse? Konkurranse er jo det som virkelig er moro!


Vært masse bra framgang her i ettertid :)  Veldig bra! Lykke til på Ippon Cup  ::biggrin::
Har trent litt rundt omkring, nå for tiden trener jeg i Nordre Land. Var en gang (2006) i -73, hvis jeg skulle konkurrert nå hadde det vært verre hehe.. Masse skader å sykdom som har vært veldig hemmende, skal kjempe meg ned mot -81kg tenkte jeg, så skal jeg vurdere å konkurrere igjen


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen03. november 2011, 22:16
Torsdag 3/11-11:

Judo. Kamptrening. Det gikk helt ok. Drar til Sandnes i morra og blir til søndag. Får nok løpt litt på lørdag og trent styrke på søndag. Det var forsåvidt planlagt med lite og rolig trening uka før stevne. Forrige uke hadde jeg derimot planlagt å trene mye mer enn jeg fikk :(


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen03. november 2011, 22:18


Vært masse bra framgang her i ettertid :)  Veldig bra! Lykke til på Ippon Cup  ::biggrin::
Har trent litt rundt omkring, nå for tiden trener jeg i Nordre Land. Var en gang (2006) i -73, hvis jeg skulle konkurrert nå hadde det vært verre hehe.. Masse skader å sykdom som har vært veldig hemmende, skal kjempe meg ned mot -81kg tenkte jeg, så skal jeg vurdere å konkurrere igjen

Takk for det. Framgang har det vært, men jeg er utålmodig og vil ha mer, raskere. Å ikke få trent når en vil er alltid kjipt. ER det noe særlig på Dokka? Har inntrykk av at det nesten bare er unger der.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: jorji03. november 2011, 23:05
Det er alltid kjipt å ikke får trent når en vil, kjenner til den. MEn hvem vil vel ikke bli raskere, få mer fremgang :)
Jo for tiden er det det desverre, vært stort frafall fordi ungdomma der har flytt. Inkl meg, men er faren min som driver klubben så er hjemme å har trening utenom de vanlige treningstidene


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. november 2011, 11:50
Det er alltid kjipt å ikke får trent når en vil, kjenner til den. MEn hvem vil vel ikke bli raskere, få mer fremgang :)
Jo for tiden er det det desverre, vært stort frafall fordi ungdomma der har flytt. Inkl meg, men er faren min som driver klubben så er hjemme å har trening utenom de vanlige treningstidene

Hvis du har mulighet til å komme til Gjøvik er det bra på Kimura GJøvik i fjellhallen. Det er jo bjj og ikke judo, men bra trener og bra med folk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. november 2011, 11:56
Lørdag 5/11-11:

Morgen.

Løp en halvintensiv tur på ca. en time. Fikk bittelittvondt i kneet med ca. 2 kilometer igjen. Der jeg har hatt vondt. Stoppa og gikk resten av veien. Har ikke merket noenting etter det, god beslutning. Godt mulig jeg bare innbilte meg det siden jeg ikke har løpt så langt siden jeg faktisk løp maraton. uansett er det friskmeldt til intervaller.

Formiddag.

Yoga. Pris: 160 kroner. Denne timen var iallefall ikke verdt det. Godt mulig jeg bare tøyer på egenhånd.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. november 2011, 22:06
Søndag 6/11-11:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 65 kilo.

6 dager til stevne. Derfor valgte jeg å kjøre lett og eksplosivt. "Eksploderte" på hver rep. Tøyde 20-25 minutter til slutt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen07. november 2011, 22:22
Mandag 7/11-11:

Judo. Kamptrening. Jeg husker starten på høsten for litt over to år siden. Da dukka det opp en ny fyr på treningene våre. Han hadde vært på landslaget og var omtrent 10 kilo tyngre enn meg. Allikevel irriterte det meg noe voldsomt at han holdt igjen når han kasta på meg da vi sparra.

I dag var det en fyr på treninga med gult belte. Veit ikke hvor lenge eller mye han har trent og han var sikkert bortimot 10 kilo lettere enn meg. I dag var det jeg som holdt igjen når jeg kasta :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen08. november 2011, 22:41
Tirsdag 8/11-11:

Judo. kamptrening. Intensivt. Ble god og sliten. Nå blir det roligere i morra. Mer intensivt igjen på torsdag, fri fredag. Så skal jeg sloss på lørdag, tror det kan bli bra jeg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen09. november 2011, 20:45
Onsdag 9/11-11:

Judo. Teknikktrening. Den var bra og det er deilig å være ferdig med å trene klokka sju i stedet for å begynne klokka sju. Det var dagens opptur.

Dagens nedtur: Det blir ikke lag-NM. Jeg er ikke fryktelig overrasket, ganske skuffet er jeg allikevel. Men faen heller, det er ikke min feil. Jeg maste på de jeg kunne mase på. Så det er ikke noe å irritere seg over. Jeg må heller gå over til plan B: Sundsvall-cup i Sundsvall 17. desember. Har enda ikke slått en svenske, får vel dra til Sverige da! Skal iallefall sjekke ut ting ordentlig.

Da ser den foreløpige konkurranseplanen fram mot sommeren 2012 slik ut:

12. november: Ippon-cup, judo.

27. november: grotta grappling, bjj.

17. desember. Sundsvall-cup, judo. (Usikkert)

Januar 2012: Nyttårsstevne, judo.

25. mars 2012: NM, judo.

Dessuten er det åpent trøndersk mesterskap i judo og norwegian open i bjj i mai/juni. (I fjor kolliderte stevnene!). Har lyst på begge, men ikke bestemt meg enda. Hva som skjer etter det, altså høsten 2012, veit jeg ikke. Om det blir judo, bjj eller begge deler avhenger nok av flere ting jeg ikke kommer til å skrive om her. Kanskje gir jeg meg helt eller bare konkurrerer "for moro skyld" (hvis jeg i det hele tatt får til det da). Det er slitsomt å trene så mye  som jeg gjør nå og jeg ofrer ting for å få det til. Noen ganger føles det ikke som det er verdt det. Jeg får se. 

Akkurat nå: Drit i framtida. 3 dager til stevne. Det klør i fingra, gleder meg!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen10. november 2011, 22:51
Torsdag 10/11-11:

Judo. Kamptrening. Bra trening. Siste trening før stevnet i morra. Vekta er på 82,8, så det er null stress. Har fått en oversikt over deltagerne. Akkurat nå er det 6 stykker i min klasse, senior -81 kilo. Jeg er nok ikke akkurat en favoritt, men de er mulige å slå alle sammen.

Nå ville det vanligvis ha kommet et eller annet pompøst om hvor lyst jeg har på å vinne. Dessuten deltar jeg for første gang på et stevne med premiepenger! Det er ikke det jeg skal fokusere på nå på lørdag. Nå skal jeg leke toppidrettsutøver. Jeg har nemlig satt meg selv to arbeidsoppgaver som jeg skal utføre. Greier jeg de to oppgavene mine, tror jeg det kan gå veldig bra. Skulle jeg klare de to oppgavene og tape, skal jeg prøve å være fornøyd. Det er ikke nå det gjelder, det er NM 25. mars.

Faen heller, må jo komme med noe pompøst... Dette stevnet er et steg på veien mot NM. Inch by inch (http://www.youtube.com/watch?v=WO4tIrjBDkk#noexternalembed) skal jeg forbedre meg fram mot NM.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen11. november 2011, 18:56
Fredag 11/11-11:

Siden dette er min eneste sjanse til å skrive 11/11-11, loggfører jeg dagens "trening". Gikk til og fra t-banestasjonen. Både på morgenen og ettermiddagen. Pluss tur-retur butikken. Kanskje 45 minutters effektiv gange tilsammen. Mer enn mange folk ville kalt trening iallefall.

Er litt sulten nå, men vekta ligger på 81,3, så det blir nok litt mat før innveiinga klokka 08.30 i morra. Har, for første gang siden forrige stevne, fått vondt i den venstre stortåa. Garantert psykisk, jeg kommer til å tape den i morra for det. Også har jeg begynt å fryse litt. Visst faen er det stevne i morra!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Cueball11. november 2011, 19:43
Lykke til!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. november 2011, 16:11
Lykke til!

Takk for det, sånn som det går om dagen, trengs det...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. november 2011, 17:47
Lørdag 12/11-12:

Ippon-cup.

Veide inn på 80,1. Pressa litt mer enn nødvendig siden jeg snart skal gå -79. Det kommer til å gå uten alt for mye stress. 5 stykker i pulja. Alle møter alle. På forhånd hadde jeg gitt meg selv to arbeidsoppgaver, en stående og en på bakken. Jeg greide en av de.

Begynner mot en svartbelte som har noen NM-gull. I -73. Sølv i år. Veit ikke, men tror ikke han trener så veldig mye om dagen. Jeg er garantert mye sterkere. Han er mye mer rutinert. Han lurte meg trill rundt og vant på omtrent 10 sekunder. Feide meg. Meningsløst å snakke om arbeidsoppgaver siden kampen ble så kort. En ting er sikkert. akkurat det der gjør han aldri igjen.

Andre kamp er mot en med oransj belte. Jeg gjør ikke det jeg skal gjøre stående. Mislykkes der, ligger faktisk under etter et kast. På bakken, gjør jeg derimot det jeg skal. Er nære på å ta han hver gang vi havner på bakken. Vinner på et armbend rimelig raskt. Forresten han som vant stevnet jeg var på i Sandefjord. I dag var det bedre folk med og han falt gjennom i forhold til der. Slo han i Sandefjord også, hadde jeg slått han på ippon, som i dag, ville jeg ha vunnet det stevnet. Litt bittert å tenke på.

Tredje kampen var mot den regjerende norgesmesteren i u20. Kopi av forrige kamp i forhold til arbeidsoppgaver. Gjør ikke det jeg skal stående. På bakken gjør jeg som jeg skal og er sjefen. Punktum. Svært nære på å ta han ved minst to anledninger. Stående derimot. Hadde jeg gjort som jeg skulle, er jeg usikker på om jeg hadde tatt han, stående. Der er han nemlig bedre enn meg. Derimot hadde jeg fått flere sjanser på bakken og kanskje tatt han der. Nå kasta han meg etter omtrent et par minutter. For å si det rett ut. Jeg er skuffa over at en norgesmester kan være så dårlig på bakken. Han passa overhodet ikke på armene sine. Eller halsen. Føltes iallefall ikke sånn ut etter å ha gått med bjj-folk. Senior norgesmesteren er i det minste bedre, mye bedre. Veit han har trent litt bjj, og tror med fordel flere judo-folk kunne gjort det. Greit for meg at de ikke gjør det.

Siste og fjerde kamp er rein bronsefinale siden begge har tapt to og vunnet en. Ny svartbelte, han tok bronse på NM og jeg har trent en del med han i sommer og tidlig i høst. Samme leksa opp igjen. Gjør ikke som jeg skal stående. I det minste blir jeg ikke kasta like lett som i de to forrige kampene jeg taper. Blir kasta på yoko, laveste poengscore med et minutt igjen og greier ikke å få inn noe selv. Følte jeg i det minste var inne på et kast da jeg satsa alt jeg hadde mot slutten. Som nevnt gjorde jeg ikke som jeg skulle stående. På bakken gikk jeg bra. Stakk ut av matta når jeg var i en posisjon jeg ikke likte. Feigt? Kanskje. Smart? Ja. Han har nemlig trent mer bjj enn meg og har blått belte i bjj. Allikevel følte jeg meg aldri trua på bakken. Fordi jeg bare ville være der når jeg var i en situasjon jeg likte, da angrep jeg. Var inne på noe et par ganger, iallefall kunne det ha gått på noen dårligere. Helt ærlig tror jeg han følte seg like lite trua som meg på bakken. Forresten tredje gangen han slår meg  Med like liten margin som vanlig. Surt. Får ta det igjen hvis vi møtes på NM.

Alt i alt blir jeg nummer fire av fem. De som slår meg er ingen hvem som helst. Som nevnt tok alle tre medalje på NM i år. Riktignok i u20 og -73 for to av de. Selv om nivået i Norge er lavt, har de prestert på det nivået og den arenaen jeg ønsker å prestere.

På bakken var det bra i dag. Der gjorde jeg det bra. Fullførte arbeidsoppgaven min og følte meg ikke trua en eneste gang. Tok en på bakken og pressa en annen kraftig. Stående gjorde jeg ikke som jeg skulle. Endte med å tape alle tre kampene jeg tapte stående. Ikke bra, ikke bra i det hele tatt. Hadde jeg gjort som jeg skulle stående, er jeg hellig overbevist om at jeg ville ha vunnet i det minste en av de kampene jeg tapte, sannsynligvis fått medalje og kunne ha sagt meg fornøyd. Hvis villdyret i meg i tillegg hadde våkna, da kunne det ha gått virkelig bra. Har ikke kjent på det engang siden jeg var i Sandefjord 1. oktober. Da satt jeg på en stol, rett ved mattekanten, hørte på warriors of the world (http://www.youtube.com/watch?v=AJ0sW7KOFhU#noexternalembed), kunne ikke vente på å gå neste kamp, kroppen verka etter å kjempe og jeg følte meg regelrett uovervinnelig. Når kampen starta, traff jeg, jeg tok i alt jeg hadde, holdt ikke igjen på noenting, jeg tar 220 kilo i markløft, jeg er råsterk, da traff jeg og han svima av. Som jeg traff. For en fantastisk følelse å bare vite at han kommer til å lande på ryggen og det finnes ikke den ting i verden han kan gjøre for å stoppe det.

Så gikk det opp for meg at han hadde svima av, og jeg ble skremt. At jeg akkurat hadde truffet som jeg har gått og drømt om siden jeg gikk min første konkurranse ble plutselig uviktig. Jeg brydde meg bare om at det gikk bra med han. Har i etterkant "skrytt" av å kaste en så han svima av. Sannheten er at jeg egentlig synes det er ganske guffent. Etter at det skjedde, mista jeg tenninga før de to siste kampene. Det er ikke sikkert jeg gjort det bedre i de to kampene hvis jeg hadde beholdt den, kanskje hadde jeg gjort noe dumt og tapt.

For første gang har jeg gått to stevner på rad der jeg "bare" har hatt vanlig tenning. Kommer jeg i rett stemning, der jeg føler meg uovervinnelig og samtidig klarer å fokusere på de to latterlig enkle, men samtidig fryktelig vanskelige oppgavene, da er det bare en i Norge i -81 jeg frykter. For all del, det er flere, kanskje til og med mange flere som kan slå meg selv om alt klaffer. Trolig flere som sannsynligvis vil slå meg også. Men det er bare en jeg føler det må skje noe helt ekstraordinært for at jeg skal slå han. Det er det jeg føler, nå, ved å tenke på det. Kommer jeg i rett stemning, da kommer jeg, i det minste i hodet mitt, inntil det motsatte er bevist, til å ha en sjanse mot hvem som helst.

Bjj-stevne om to uker. Ny målsetning for meg. Tidligere var målet at fotsålene mine ikke skulle forlate matta en eneste gang uten at det var mitt valg og jeg bestemte hvordan. Det er fortsatt et mål. Mål nummer to: Jeg skal finne tilbake til jævelen i meg. Han som er vrang, han som er sterk, han som er god, han som ikke blir sliten, han som er fryktløs, han som er uovervinnelig. Villdyret. Så levende jeg føler meg når han våkner. Jeg vil nesten gå så langt som å si at jeg trener for å vekke han. Om 15 dager, med gutta fra Kimura Gjøvik, kanskje han våkner, villdyret (http://www.youtube.com/watch?v=7mHe6FMs46o#noexternalembed)... Skjer det, så er det tross alt bare et bjj-stevne, ikke NM og jeg bryr meg ikke om resultatet.

Om jeg var uvanlig lite ponpøs før stevnet, tok jeg det igjen til gangs nå!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen13. november 2011, 16:25
Søndag 13/11-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.

Kjøpte kokosboller og trøstespiste i går. Hadde to igjen i dag tidlig da jeg innså at det bare er kjerringer, i middelmådige amerikanske tv-serier, som trøstespiser. Menn spiser for å feire, og da er det kjøtt som gjelder. Kunne formelig føle østrogenet ta over kroppen. Heiv de to siste i søpla og spiste hasselnøtter i stedet. For å få testosteronnivåeet opp på akseptable nivåer, måtte jeg trene styrke, tung styrke. Dro på ordentlig i markløft for første gang på lenge. Det var tungt, uvant og ekkelt. Er det en ting jeg virkelig vil bli god i, er det judo. Er det en ting jeg har talent til, er det markløft. Kroppen begynte å huske hva den skulle gjøre og det ble lettere for hver serie. Den siste fløy opp, til tross for en sliten kropp med noen vondter etter i går. Lurer på om det blir 180 neste søndag!

Så en middelaldrende mann som løfta markløft med en så stor krumning i den nedre del av ryggen at jeg neste sa fra. Heldigvis hadde han bare på 60 kilo, satser på at det går bra i fortsettelsen også... Litt dårlig samvittighet for at jeg ikke sa noe, har jeg.

Formiddag.

Intervaller. 5*4 minutter. 14 kilometer i timen, 4 grader stigning.

Drag 1: Sluttpuls 175.
Drag 2: Sluttpuls 181.
Drag 3: Sluttpuls 183.
Drag 4: Sluttpuls 184. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet)   
Drag 5: Sluttpuls 153. (Barføtt, flatt, 10 kilometer i timen.)

Så litt bakover i loggen. de raskeste jeg fant var 4*4 minutter med 6 grader stigning og 14,6 kilometer i timen. Møller er ikke like osv, kan til tross for dette rimelig sikkert si at jeg ikke er der helt enda. Det er heller ikke å forvente på den første intervalløkta på mølle jeg tar i på veldig lang tid. Tror 6 grader stigning og 15 kilometer i timen kan la seg gjøre. Har sett meg ut 3 10000 metere. Sentrumsløpet i Oslo 26. april, Tordenskioldløpet 8. mai i Trondheim og 10 kilometeren på Hornhindalsvatnet maraton 28. juli. Trodenskioldløpet er selvsagt på en tirsdag, så det passer dårlig. Det kan se ut til at det blir sentrumsløpet, som trening. Så Hornhindal, da har jeg litt tid til å finpusse løpinga etter at kampsportsesongen er over. Vi får se. Kommer til å løpe mer intervaller nå som kneet er bra for å få opp kondisen. Tar løpinga litt som jeg føler for etter det siste stevnet i vår. Jeg har sagt det før og sier det igjen. Jeg har lyst til å dra tilbake til Hornhindalsvatnet og "run them off their feet."


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen14. november 2011, 22:12
Mandag 14/11-11:

Judo.

Fikk da sloss en del. Tok det litt rolig stående pga. litt vondt i skuldra. det er nok ikke noe alvorlig. Det blir trolig ikke noe trening i morra (ikke pga. skuldra). Da får den hvilt seg en dag, det tror jeg holder i massevis.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen16. november 2011, 00:27
Tirsdag 15/11-11:

Judo.

Rakk å trene litt i dag allikevel. Kamptrening. Det er jo bra. Teknikk i morra. Fikk til og med litt "bonus" på jobb da damene dro meg med på fem minutters trim midt på dagen. Treningseffekt: Høyst usikker. Det ble seint i kveld, gruer meg allerede til å stå opp 06.15...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Brock Landers16. november 2011, 03:30
Kudos for bra logg :)
Ikke alt for mange kampsportutøvere her inne som logger hva de gjør(er ny her-mulig jeg tar feil).
Uansett; stå på, ser ut som du gjør en bra jobb! Imponerende trøkk i marken din.
Selv prøver jeg å kombinere boksing og styrke så skal holde et øye med loggen din og muligens stjele litt ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen16. november 2011, 20:40
Kudos for bra logg :)
Ikke alt for mange kampsportutøvere her inne som logger hva de gjør(er ny her-mulig jeg tar feil).
Uansett; stå på, ser ut som du gjør en bra jobb! Imponerende trøkk i marken din.
Selv prøver jeg å kombinere boksing og styrke så skal holde et øye med loggen din og muligens stjele litt ;)

Takk for det. som jeg nevner rett som det er i loggen, markløft faller lett for meg. Det er iallefall et par kampsportutøvere til som fører logg her, mulig det er flere også. Har ikke tid til å lese så mye lenger.

Sånn ellers veit jeg ikke om styrkeopplegget mitt egentlig er optimalt. Baserer meg egentlig bare på tre prinsipper. Baseøvelser, få repetisjoner og tung belastning, uten at jeg skal gå god for at det nødvendigvis er det beste.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen16. november 2011, 20:41
Onsdag 16/11-11:

judo.

Rolig teknikktrening. Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen17. november 2011, 22:18
Torsdag 17/11-11:

Bjj. Er på Gjøvik denne helga. Derfor ble det bjj og ikke judo i dag. Hos Kimura Gjøvik. Gikk to treningskamper, mot to hvitbelter. Starta stående. Vant den ene, på en Kimura. Tapte den andre på poeng. Litt vanskelig å si hvordan jeg ligger ann i forhold til stevnet til neste helg på grunnlag av det. Tror ikke de var av de beste hvitbeltene, til gjengjeld tror jeg de var et par hakk mer gira enn meg, iallefall var jeg mange hakk mindre gira enn jeg har planer om å være på stevnet. Har en mistanke om at nivået i hvitbelteklassa er svært varierende.

Når jeg sparra etter det, ble jeg submitta, igjen og igjen og igjen. Men bare av blåbeltene. Han ene tok sølv i Scandinavian open og er en jævel på armbar. Submitta et par hvitbelter da. Kan trygt si at jeg har mye å lære og at bjj-folk jevnt over er mye bedre på bakken enn judo-folk. Stående derimot...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. november 2011, 18:40
Søndag 20/11-11:

Tøyde i ltt under en time. Har følt meg litt slapp siden onsdag. Ble litt småforkjøla på fredag og lørdag. Hadde håpet å få trent kampsport på fredag, løpt i går og styrke i dag. Sånn ble det ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen21. november 2011, 22:33
Mandag 21/11-11:

Judo. Litt teknikk og en del sparring. Formen er god, ikke teknikkene.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen22. november 2011, 22:42
Tirsdag 22/11-11:

Judo. Kamptrening. Whoa. I dag gikk jeg bare mot svartbelter. De var bedre nn meg gitt. Ble dyktig sliten. Det som ikke dreper meg, gjør meg tøffere ;)

Det blir lag-NM allikevel. Sjekka ut Sundsvall-cup og det så ut som dårlige greier. Iallefall for seniorer. Ikke noe å dra til Sundsvall for. Derfor er jeg svært fornøyd med at jeg blir leiesoldat for NJJK. Ikke NTNUI, det synes jeg er veldig synd. Men jeg får gå -81 og møte de beste i Norge. Noen av de er bedre enn alle jeg har møtt tidligere i høst. Gode greier!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen23. november 2011, 23:15
Onsdag 23/11-11:

Judo. Rolig teknikktrening. Har vært og hilst på laget mitt og fått litt info om de andre laga. Dette kan bli tøft... Ser ut til at -81, som vanlig, blir den tøffeste klassa. 7 påmeldte lag i senior herrer. Jeg har en  formening om hvem som stiller for 5 av de. Har jeg rett, blir nivået høyere enn på NM inviduelt. Alle de aller beste er nemlig med. Med 7 lag, blir det da nødvendigvis færre mindre gode. Jeg gleder meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen24. november 2011, 22:47
Torsdag 24/11-11:

Judo. kamptrening. I dag skal jeg ta meg tid til å faktisk beskrive en slik trening litt. De varierer selvsagt fra gang til gang, sånn var det i dag: Først var det oppvarming, med diverse øvelser over matta. Deretter litt rolige bakketeknikker. Før det var sparring på bakken. Etter det var det opp og stå. Til å begynne med stående, var det grepsteknikk. Vi starta med et bestemt grep i drakta som motstanderen skulle bryte.

Da var det på tide å kaste. Til å begynne med var det innganger på kast, før det ble kast i fri bevegelse, uten motstand. Så stående sparring. Når sparringa var ferdig, fant vi en partner og kastet hverandre annenhver gang, så mange ganger som vi klarte. I 3*30 sekunder. En merker ikke at en blir sliten før en er ferdig. På ny litt rolige kast i bevegelse før treninga ble avslutta med litt lett akrobatikk og tøying.

Siste trening før bjj-stevne på søndag. Med et mulig unntak av litt eksplosiv styrke på lørdag. Julebord fredag... Skal prøve å holde meg unna alkoholen. Om ikke annet garanterer jeg at det ikke blir mye. Vekta ligger på 81,7. Mulig det blir badstue, uansett skal -79 gå. Helt til slutt kan jeg nevne at trimmen på jobben har blitt utvida til å inkludere armhevninger. Dessverre er jeg litt rundt omkring om dagen og kommer ikke til å henge hos de som trimmer lenger enn fredag. Synd siden det snart er så pulsen øker av det. Kanskje jeg faktisk blir med igjen i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen26. november 2011, 17:16
Lørdag 26/11_11:

Kjørte litt styrkevendinger. Lette og eksplosive.

Gjorde den feilen å kjøpe inn proviant til i morra på en lørdags ettermiddag. Jeg liker i utgangspunktet ikke mye folk, å stå i kø og måtte stoppe i tide og utide pga. trengsel. Når jeg i utgangspunktet er i dritthumør, sulten, trøtt og tørst. Ikke en god kombinasjon. Legg til folk som står stille, på venstre sida av rulletrappa, da sniker lysten til å gi et hardt spark mellom skulderbladene med høyrebeinet seg inn i hjernen min. Heldigvis er jeg ikke så dum.

Vekta: 79.8, det er plankekjøring å være under 79 i morra klokka 08. Resten derimot. Har bare trent bjj to ganger på de to siste månedene. Veit ikke om jeg er klar for å gå stevne. Veit heller ikke om de er klare for knallharde kast og lynkjapp oppfølging på bakken, strategien min. Vi får se. Det er uansett bare trening. I forhold til lag-NM, uviktig trening. Jeg gleder meg allikevel.

Nå skal jeg lage matpakke, mekke spilleliste og se ferdig Spartacus, blood and sand i kveld. God natt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen27. november 2011, 19:30
Søndag 27/11-11:

Grotta grappling. Greide vekta, med 79,0 blank. Veide 78,9 da jeg dra. Tror vekta mi er den til å stole på. Iallefall ut fra Ippon-cup. Da veide jeg 80,4 da jeg dro og 80,1 da jeg kom. Den vekta så, for å si det mildt, som den var litt mer til å stole på. Det var ei ordentlig vekt, ikke bare ei billig badevekt. 16 deltagere i -79 hvitbelte. Cup.

Begynner den første kampen mot en, ja dere gjettet riktig, hvitbelte. Dominerte han stående. Slengte han i bakken, (til en judo-ippon). Fikk side-controll (aka holdegrep i judo, men greide ikke avslutte. Etter en stund kom han seg ut, til half-guard. Da reiste jeg meg, slengte han en gang til før jeg på ny var i side-controll. Greide ikke å submitte han, men leda klart på poeng. Mine lagkamerater mente jeg ble snytt for 8 poeng. Etter å ha sett andre kamper selv etterpå og forstått mer av reglene, er jeg enig. Møkkadommer. Håper det ikke høres for smålig ut. Jeg pleier ikke å klage på dommeren, men her bomma han virkelig, tre ganger. Skulle hatt 2 poeng for et kast og 2*3 poeng for sidecontroll. Vant uansett. egentlig ganske klart.

Kamp nummer to, kvartfinale. En fyr som var vrien stående. Følte meg aldri trua, men vanskelig å få han ned. Ca. halvveis ut i kampen, går han for double-leg takedown. Jeg kunne ha stått i mot, men velger heller å gå ned og ta han i guard. Tror ikke det skal gi poeng til han. Fortsetter med han i guard. Holder på å kvele han, har 100% kontroll. Med 30 sekunder igjen, går det plutselig opp for meg at jeg ligger under to null pga. at han har tatt en double-leg. Faen. Latterlig urutinert siden opptil flere på sidelinja har prøvd å gjøre meg oppmerksom på nettopp dette... Får det plutselig veldig travelt. Greier neste å sweepe han. Da hadde jeg vunnet på poeng. Hadde misforstått hvor reint et kast/en takedown måtte være for å gi poeng. Det kan jeg tilgi meg selv for på mitt første stevne. At jeg ikke fikk med meg at jeg lå under før det var for seint, var verre. Fyren vinner klassa og blir nummer to i åpen klasse. Han slo meg svært knepent. Kunne nok ha tatt medalje hvis jeg hadde slått han. Nå skal det nevnes at det ikke er sikkert jeg hadde hatt det like komfortabelt med han i guarden min hvis jeg ikke hadde ligget under.

Er jeg fornøyd?

Sitat
Bjj-stevne om to uker. Ny målsetning for meg. Tidligere var målet at fotsålene mine ikke skulle forlate matta en eneste gang uten at det var mitt valg og jeg bestemte hvordan. Det er fortsatt et mål. Mål nummer to: Jeg skal finne tilbake til jævelen i meg. Han som er vrang, han som er sterk, han som er god, han som ikke blir sliten, han som er fryktløs, han som er uovervinnelig. Villdyret. Så levende jeg føler meg når han våkner. Jeg vil nesten gå så langt som å si at jeg trener for å vekke han. Om 15 dager, med gutta fra Kimura Gjøvik, kanskje han våkner, villdyret (External Embedding Disabled)... Skjer det, så er det tross alt bare et bjj-stevne, ikke NM og jeg bryr meg ikke om resultatet.

Greide mål nummer 1, selv om jeg tapte pga. den ene gangen fotsålene mine forlot matta. Det får være. Klarte ikke nummer to, var ikke engang i nærheten. Prøvde å fyre opp meg selv litt, hadde ikke en sjanse i havet. Brydde meg bare ikke nok om dette stevnet. Spesielt ikke etter at det ble klart at det blir lag-NM uka etter, mot det beste Norge har å by på i -81. Det blir MYE tøffere enn dette her var. Totalt sett ble jeg ikke skremt er nivået i hvitbelteklassa. Han som vant -79 og ble nummer to i åpen hvitbelteklasse, slo meg såvidt. Er nivået gjennomført slik, kan det bli moro hvis jeg drar på flere stevner over jul. Alt i alt ei god treningsøkt.

Ps. Droppa åpen, pga. lag-NM om seks dager. Det gleder jeg meg noe voldsomt til. Kanskje jeg finner tilbake til tenninga der;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen29. november 2011, 00:03
Mandag 28/11-11:

judo. Gjestetrening hos Nesodden judoklubb. Ikke veldig intensivt. Trente derimot på en liten ting jeg håpen kan bli nyttig på lag-NM på lørdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen29. november 2011, 22:59
tirsdag 29/11-11:

Judo. Kamptrening. Intensivt. Mange gode i dag.

Trekninga til lag-NM er foretatt., og de som deltar på lagene er klare.mIkke så altfor mange lag, 6 stykker. Dvs. to puljer med tre lag i hver. Det ser ut til at jeg møter en ung fyr fra NTG. Han er nok bedre enn meg stående, tipper jeg er en del sterkere. Kan nok gå det.

Verre blir det i den andre kampen. Møter Norges beste i -81. Har trent mye med han i det siste. Han er mye bedre enn meg. Like sterk (eller sterkere) enn meg. Matcher meg på kondisen også. Jeg veit det, og han veit det. Betraktelig tøffere enn noen jeg har møtt i høst. Det er nesten helt sikkert at han slår meg. Nesten helt sikkert at jeg taper. Hva så? Kanskje jeg vinner. Det gjør jeg helt sikkert ikke hvis jeg ikke stiller. Faen heller, jeg gleder meg, det er sånne kamper som virkelig er moro. Jeg har ingenting å tape, alt å vinne. Jeg skal gi alt, absolutt alt jeg har.

http://www.youtube.com/watch?v=ijTwZNUBhcI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ijTwZNUBhcI#noexternalembed)

Ps. Går vi videre til semifinale blir det tøft, men trolig ikke like tøft (for meg i det minste). ER også satt opp som reserve i senior mix -90. Kommer ikke til å bli stor der. Veier nemlig 82,5 nå, på kvelden. Klarer i det minste vekta lett på fredag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen30. november 2011, 20:47
Onsdag 30/11-11:

Judo. Rolig trening. Mye teknikk, jeg har masse å lære. Nå er det jo derfor jeg trener da...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen01. desember 2011, 22:46
Torsdag 1/12-11:

Judo. Kamptrening. Siste trening før lag-NM på lørdag. Det gikk vel greit nok. Fikk meg noen smeller. Nå har jeg vondt i venstre kne, på baksiden av høyre legg og framsiden av den venstre. Tror jeg begynner å få blomkåløre også. Noen av de som skulle vært laget mitt er i Bergen og Sandnes. Resten sitter i trondheim og leser til eksamen. Som om ikke det var nok, kan det se ut til at det blir -90 i mix også... Få lag, men motstanden blir ikke noe lettere enn i -81 for herrer...

Akkurat nå føler jeg meg som en gammel sirkushest som må lukte sagmugg for å huske gamle kunster. problemet er bare at de gamle kunstene aldri har vært der... På den positive siden: Dette var den første treninga siden jeg gikk Ippon-cup 12. november der jeg ikke merka noe til den hovne fingeren min. Og når denne gamle sirkushesten lukter sagmugg, har den en tendens til å glemme hva den kan og ikke kan. Dessuten har jeg alt å vinne, ingenting å tape.

!Working on a dream (http://www.youtube.com/watch?v=R3ZMfPXgd_M#noexternalembed&feature=related)

Lundefuglen, signing out.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen04. desember 2011, 02:04
Lørdag 3/12-11:

Veide inn på 80,6. Nesten tangering av pers i å være tett oppunder 81. Hadde riktignok mye mer å gå på, men trengte ikke det. Pga. en noen regler angående hvor mange innleide som kan være på hvert enkelt lag, ble det ikke -90 i mix. I senior herrer var det 6 lag, da blir det to puljer med tre lag i hver der alle møter alle.

I den første kampen møter jeg svært sterk motstand. Stikkord: Svartbelte, landslaget, norgesmester. Taper ganske klart. Det positive er at jeg kom meg ut av et holdegrep. Samt at jeg faktisk angriper når vi havner på bakken. Ikke elendig, men heller ikke mer enn akseptabelt. Forventer overhodet ikke å vinne denne, men skulle gjerne ha angrepet litt stående. Egentlig ikke fornøyd.

Så kommer kamp nummer to. Mot en ung fyr, tror dessuten han egentlig er -73. Han er nok bedre enn meg, men jeg er sterkere. Han tar tak i meg og kaster meg. Fort taper jeg. Katastrofalt elendig. tror jeg har stått i mot og at faren er over. Går for oppfølging på bakken (går for ryggen hans) og han fortsetter å kaste. Sikkert litt vanskelig å forstå hvis du ikke kan judo. Men han vinner, og det er fortjent. Tror jeg kunne ha stått i mot hvis jeg bare hadde gjort det. Kanskje er det bare en unnskyldning jeg forteller meg selv. Uansett har det ikke noe å si. Pri en SKAL være: Unngå å bli kasta, så kan jeg følge opp på bakken. Den feilen er like ille som å bli kasta. Forventa å vinne denne, fordi jeg er eldre, større og sterkere. Å tape hadde vært en ting, å tape som dette. Jeg har ikke ord for å beskrive det engang. Laget går ikke videre, det er i det minste ikke pga. mine tap.

Veit ikke engang hvordan jeg skal oppsummere dette. Skal prøve. I går fikk jeg en melding av en god kamerat som lurte på om jeg var på Gjøvik i helga og ville ha meg med på noe. Jeg sa (selvsagt) nei. Fordi jeg skulle på stevne. Akkurat nå angrer jeg. Ikke på at jeg sa nei. Hadde allerede sagt jeg skulle stille på laget. Jeg skulle derimot ønske at jeg i stedet for å ha vært på stevnet, hadde vært med han. Hver eneste dag etter jobb, er det samme. Middag, trenine, sove. I snart to år nå. Resultetene, de kommer ikke.

I dag var det lag-NM. Jeg vil ikke si et vondt ord om laget jeg gikk for. Ble til og med dratt med på julebordet deres etter stevnet. Hyggelige folk det, alikevel... Kun en av de har jeg vært på trening med. Ingen av de har jeg snakket med mer enn 5-6 ganger. Når de begynte å dra historier om spesielle hendelser eller folk fra "gamle dager", visste ikke jeg hvem de var. Det er ikke de jeg har vært på hytteturer med. Det er ikke de jeg har sittet i badstue sammen med. Det er ikke de jeg har dratt til Åre med. Ingen av de har tatt bussen tur-retur Oslo med meg for å gå NM. Ingen av de har vært med meg på dagstur til Levanger for å gå stevne. Ingen av har båret matter sammen med meg før eller etter trøndercup. Aldri har jeg skreket meg hes for noen av deres skyld, aldri har de gjort det for meg.

Det samme gjelder på treningene jeg er på. Jevnt over er de bedre enn jeg er vant med fra Trondheim. Folk er trivlige og imøtekommende. Jeg trives. Allikevel, det er bare ikke det samme. Når ting går bra, har det ikke så mye å si. Når det går dårlig derimot... Til tross for når dette innlegget blir postet, er jeg 100% edru. Jeg skulle ha vært full og prata drit nå. Glemt feilene fra tidligere i dag, iallefall for en liten stund. Akkurat som etter lag-NM i Sandnes i 2010 eller lag-NM i Levanger i 2009.

Det er bare å innse det. Jeg savner laget og klubben min. Og aldri mer enn i dag. Det triste er at jeg har mista det, for godt. NTNUI er nemlig en studentklubb, folk blir ferdige med studier og flytter, akkurat som jeg har gjort. Så hvorfor fortsetter jeg med dette? Fordi jeg virkelig VIL gjøre det bra på NM, 25 mars 2012 i Larvik. Fordi jeg, mens jeg satt på nattbussen fra Oslo til Trondheim natt til 23. mars 2009, etter NM, ga meg selv et løfte. Aldri igjen. Bare for å gjøre det akkurat like dårlig 10. april 2011. Da følte jeg et svartsinne hinsides alt jeg noensinne har følt.

Kanskje kunne jeg ha gitt meg da. Ikke nå, ikke når jeg har brukt så latterlig mye tid og penger på det i høst. samme faen om resultatene uteblir eller ikke. Jeg har satt meg et mål for NM. Det holder jeg for meg selv. Det er uforandret. Tenkt å bytte klubb hadde jeg også. Det skjer ikke. Ikke før etter NM. Skal min siste kamp for NTNUI være den pisskampen der? På et lag-NM, der jeg representerer et annet lag? Ikke faen! Drømmen er å gå mitt beste stevne noensinne i Larvik 25. mars 2012. For min klubb. Jeg må bare fortsettte å tro at jeg kan. Så kanskje, kanskje.

http://www.youtube.com/watch?v=TiCxqhu9cio#noexternalembed&ob=av3e (http://www.youtube.com/watch?v=TiCxqhu9cio#noexternalembed&ob=av3e)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen04. desember 2011, 21:17
Søndag 4/12-11:

Intervaller. 4*4 minutter.

Drag 1: Sluttpuls 176. (5 grader stigning, 14 kilometer i timen)
Drag 2: Sluttpuls 185. (5 grader stigning, 14 kilometer i timen)
Drag 3: Sluttpuls 176. (Flatt, 15 kilometer i timen)
Drag 4: Sluttpuls 175. (Flatt, 15 kilometer i timen)

Formen er dårlig. Forsåvidt litt som forventa. Åpna for hardt. Kanskje kunne jeg gjennomført tre intervaller med samme fart og stigning. Hvis det sto om livet fire. Tror riktignok treningsutbyttet ikke hadde stått i stil til hvor mye jeg måtte ha tatt meg ut. Både sluttpulsen, hvor sliten jeg følte meg og hvor lite pulsen sank mellom dragene tilsa det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen05. desember 2011, 22:31
Mandag 5/12-11:

Judo. Litt lite folk på trening i dag. Kanskje det ikke bare er studentklubber som tynnes ut i rekkene før feriene? Uansett, fikk da sloss litt. Og trent litt teknikk. Har bestemt meg for å ikke deppe mer over helga. Det er ikke noe vits. Jeg har to muligheter. Slutte eller fortsette. Jeg skal fortsette fram til NM. Uansett.

http://www.youtube.com/watch?v=ajCYQL8ouqw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ajCYQL8ouqw#noexternalembed)

Skal til og med finne en positiv ting hver dag denne uka. Begynner med dette: Fingeren, nærmere bestemt høyre langfinger, ble dritvond utover lørdagen og søndagen. Vond å rette ut, vond å bøye, vond å i det hele tatt bruke. Med litt teiping, merka jeg ingenting i dag. Treninga gjorde den til og med bedre. Den er nesten ikke hoven lenger heller. Som en ekstra bonus. I den første kampen jeg gikk, prøvde motstanderen å løsne grepet jeg hadde med høyrehånda i kragen hans. Han rykka virkelig til. Trolig mer enn han har gjort på trening. Da ryker stort sett grepet mitt. På lørdag holdt det, selv om fingeren fikk litt juling, satt det. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen06. desember 2011, 22:34
Tirsdag 6/12-11:

Judo. Kamptrening. Mange flere folk enn i går. Bra trening.

Dagens positive innslag: Nå er det over 7 uker siden jeg ble dopingtesta. Jeg skulle få høre det innen 4-6 uker hvis det var noe med prøven. Var den negativ, ville de ikke ta kontakt. Jeg har enda ikke hørt noe. Jeg er rein! Det visste jeg forsåvidt på forhånd. Så dagens postive får heller være at sntidoping Norge kom å testa på noe så lite som et Norgescupstevne i judo. Ingen dopere skal få føle seg trygge :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: bjørn`06. desember 2011, 22:35
Fint at de tester også de mindre idrettene/stevnene...har selv blitt testet, og synes det er veldig ålright at de tar turen for å teste :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen07. desember 2011, 20:22
Fint at de tester også de mindre idrettene/stevnene...har selv blitt testet, og synes det er veldig ålright at de tar turen for å teste :)

Stemmer det. Du er jo forsåvidt noen nivå over meg, selv om bowling kanskje ikke er den mest dopingbelastede idretten som finnes.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen07. desember 2011, 20:26
Tirsdag 7/12-11:

Judo. Rolig teknikktrening. Ble kasta litt på av han som per dags dato er best i Norge (opprinnlig fra Uzbekistan). For et trøkk! Det verste er at jeg ikke tror han er i nærheten av de aller, aller beste i verden. En ting er sikkert. Nivået på de aller beste judoutøverne i verden er skyhøyt.

Dagens positive. Ble klort opp litt på stevnet på lørdag. For det første traff det ikke øyet, selv om det var farlig nær. For det andre ser det ikke ut til at det går betennelse i det (les litt lenger bakover, ca. slutten av oktober). Sist, men ikke minst, det ser jo litt rått ut med noe battle-scars.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: bjørn`07. desember 2011, 20:43
Stemmer det. Du er jo forsåvidt noen nivå over meg, selv om bowling kanskje ikke er den mest dopingbelastede idretten som finnes.

Ble faktisk testet på ett NM, men har aldri blitt testet under Ecup, Em eller Vm...men Norge er vel ett av de landene som bruker mye ressurser på antidopingarbeid :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen08. desember 2011, 22:22
Ble faktisk testet på ett NM, men har aldri blitt testet under Ecup, Em eller Vm...men Norge er vel ett av de landene som bruker mye ressurser på antidopingarbeid :)

Hehe. Godt at antidoping Norge gjør jobben sin ja.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen08. desember 2011, 22:31
Torsdag 8/12-11:

Morgen.

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 150 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Benkpress: 3*5, 70 kilo.

Begynte litt seinere på jobb i dag enn til vanlig. Hadde litt dårlig tid. Kjørte derfor kortere pauser enn til vanlig. Dessuten er det nesten en måned(!) siden sist jeg trente styrke og over et halvt år siden sist jeg trente styrke før en ordentlig judotrening på kvelden. Vektene var derfor veldig lette. Følte i det minste at det var trøkk der.

Kveld.

Judo. Kamptrening. Ontensiv trening. Mange folk i dag. Inkludert to som holdt på med bjj. Begge var (selvsagt) gode på bakken, han ene var virkelig god stående også. Kan garantere at han har trent judo før. Moro!

Dagens positive sier seg selv: Jeg fikk trent to ganger i dag!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen09. desember 2011, 23:02
Fredag 9/12-11:

Judo. Kamptrening.

Dagens positive: Judotrening på en fredag. Og to stykker i morra, og to stykker på søndag. Det er nemlig samling i Oslo denne helga. Hvilket bringer oss over på dagens negative. Tror jeg begynner å få betennelse i underarmen. Følgelig ble treninga noe redusert. som nevnt over er det samling denne helga, hvilket gjør at betennelsen kommer meget ubeleilig. Satser på at en overdose av sjokolademelk og ibux skal fikse meg til i morra. Hvis ikke får jeg bare ta hensyn til armen og gå med venstre i stedet for høyregrep. Så tar jeg det derfra. Nå skal jeg sove, treninga begynner nemlig 08.30 i morra tidlig.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen10. desember 2011, 21:26
Lørdag 10/12-11:

Morgen.

Judo. Med fokus på bakketeknikker. Det gikk problemfritt med armen.

Kveld.

Judo. Fokus på stående. Merka litt til armen. Gikk litt med venstre grep og sto over den aller siste delen.

dagens positive. Det gikk mye bedre med armen enn frykta. Føler meg markant bedre enn i går. Mer Ibux-salve i kveld, så kanskje det blir full guffe i morra. Skulle gjerne ha beskrevet treningene i litt mer detal, har ikke tid. Det kan bli spennende å skulle begynne trening 08.30 i morra... Kanskje jeg må ty til kaffe, trening blir det allikevel ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen11. desember 2011, 16:30
Søndag 11/12-11:

Morgen.

Judo. Fokus på bakketeknikker. Altså ikke bare bakketeknikker. Det var stående også, randorien aka sparring foregikk kun på bakken. Det takla armen helt fint.

Formiddag.

Judo. Nå var det, foruten oppvarminga, bare stående. Inkludert masse randori (jeg har jo tross alt vært på riksRANDORI). Mye fokus på overganger fra stående til bakken, altså å følge opp. Gjerne selv om du tror du har vunnet på kastet. Det er ikke over før dommeren eventuelt sier det. Tok det litt med ro, sto over to runder. Da gikk det bra med armen.

Dagens positive: Har fått trent veldig mye judo denne uka! I dag er det faktisk en til. Var veldig skeptisk til å begi meg ut på to treninger både i går og i dag sånn som armen var på fredag. frykta noe langvarig betennelsesdrit. Nå er armen bedre enn i går og betraktelig bedre enn på fredag. tror jeg "slapp unna" med det. Som en ekstra liten tilleggsbonus fant jeg en uåpna halvliter Litago da jeg var med på å rydde kjøleskapet etterpå. Happy days!

Det så ut som det skulle bli masse fri og avslapning mellom treningene i går. Slik gikk det ikke. Med både julegaveshopping og en sein kveld (uten alkohol). I dag skal jeg legge meg tidlig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen12. desember 2011, 22:10
Mandag 12/12-11:

Judo. Litt sparring og litt teknikk. Gikk gjennom noe helt basic angående bevegelse i dag. Det verste er at jeg egentlig veit og har lært det før, bare at jeg har glemt det. Iallefall å bruke det. Fikk veldig godt utbytte av at noen fortalte det til meg igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen13. desember 2011, 23:06
Tirsdag 13/12-11:

Morgen.

Intervaller, 4*4 minutter.

Drag 1: Sluttpuls 172. (Flatt, 16 kilometer i timen)
Drag 2: Sluttpuls 182. (Flatt, 19 kilometer i timen, økte til 22,5 de siste 30 sekundene)
Drag 3: Sluttpuls 176. (Flatt, 17 kilometer i timen)
Drag 4: sluttpuls 185. (Flatt, 18 kilometer i timen, 10 grader stigning de siste 30 sekundene)

Til vanlig står jeg opp 06.15. I dag kunne jeg ha sovet til 08.30 hvis jeg ville. Det var fristende, jeg sto opp 06.30 i stedet, for å løpe intervaller. "Belønnet" meg selv med litt fartslek. Litt usikker på om farta stemte. Iallefall på drag 2. Da jeg økte fra 19 til 22,5 kilometer i timen føltes det som om mølla først gikk raskere for så å gå saktere igjen. Håper virkelig det var jeg som overbelasta den ;) Litt sustrukturert, veldig moro. Følte meg som Ivan Drago (http://www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kwroo#noexternalembed) i Rocky 4 (ca. 7 minutter inn) da jeg økte stigninga på slutten, vanvittig tungt. Morsomste intervalløkta jeg har hatt på veldig lenge!

Kveld.

Judo. Kamptrening. Litt få folk. Sikkert pga. jul. Litt mindre intensivt enn det pleier å være. Sparra litt fikk jeg allikevel. Hadde satt meg to mål før treninga, de to greide jeg. Fornøyd med det. Mindre fornøyd med at treninga ikke var så intensiv. For endelig føler jeg meg i form igjen.

Lett og fin i kroppen, til tross for mye trening i det siste. Gikk opp til kantina på jobben, etter intervallene. Nå har jeg vel aldri i mitt liv vært i så dårlig form at det er tungt å gå i trapper. I dag var det lett. Vanskelig å forklare forskjellen fra når jeg ikke er i form og i dag. Det er bare en snert i steget, selv om jeg ikke tar i. Hverdagslige ting som alle greier og uansett ikke krever noen ting, er bare så lette. Merker det selvsagt også på trening. Nå er jeg i form til å trene mye, og trene mye skal jeg gjøre i hele janua og februar. Slik at jeg blir ordentlig tung i kroppen. I mars derimot, i mars skal jeg trene lett og eksplosivt. Bygge overskudd til den 25 mars. Og slippe meg selv løs. Planen for treninga og konkurransene over nyttår begynner å komme på plass i huet mitt. Om jeg lykkes på NM eller ikke, gjenstår å se, ingen skal beskylde meg for ikke å prøve!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen14. desember 2011, 20:24
Onsdag 14/12-11:

Judo. Teknisk trening. Rolig. Veldig fornøyd med dagens trening. Fikk kasta masse og lærte en del. Kjente absolutt ingeting i armen i dag. Tror betennelsen snart er borte for godt. Trening i morra, så blir det to dager med 100% fri for underarmen. Morgendagens trening blir kamptrening. Har trua på at det blir bra, kjører iallefall på for fullt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen15. desember 2011, 22:18
Torsdag 15/12-11:

Judo. Kamptrening. Prøver å få til de tingene jeg gjør på trening. Får det ikke helt til. I det minste er det litt framgang. Formen er iom ikke annet fortsatt god.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen18. desember 2011, 14:54
Søndag 18/12-11:

Gikk en times tur med bikkja. I det minste aktivitet det også... Var på mitt tredje julebord for året på fredag. Det første jeg fulgte tradisjonen på... Til tross for dette, var formen sjokkerende god både i går og i dag. Bare litt trøtt. At det ikke ble trening skyldtes derfor mer manglende tilgang på gym og gjenglemte løpesko. Godt var det uansett, føler overskuddet er til stede. Sov til over 10 to dager på rad for første gang siden august, fantastisk!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: S-.19. desember 2011, 21:11
Kjempefin logg!  :) Masse lykke til videre :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. desember 2011, 00:24
Kjempefin logg!  :) Masse lykke til videre :)

Tusen takk. Moro at folk leser :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. desember 2011, 00:31
Mandag 19/12-11:

Judo. Kamptrening. Få folk på trening. Bare fire stykker utenom meg. Har nok vært på trening med flere gode enn dette. Tror riktignok aldri jeg har vært på en trening med høyere gjennomsnittlig nivå. Fire svartbelter. To regjerende norgesmestere. Merittene til de to andre kjenner jeg ikke, garantert ikke dårlig det heller. Om jeg ikke var svakest, var jeg lettest. Tror til og med de var litt snille med meg, allikevel fikk jeg kjørt meg bra gitt. Vanskelig, men moro!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen20. desember 2011, 22:17
Tirsdag 20/12-11:

Judo. Folk har tydeligvis gått i julemodus. Igjen få folk på trening. Fikk da sloss litt allikevel.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen21. desember 2011, 21:01
Onsdag 21/12-11:

Judo. Rolig teknikktrening. Siste kampsporttrening før jul. Satser på litt rolig atyrketrening i morra. Så blir det fri med kun løping og tøying ut året. Kanskje på tide. Pådro meg nemlig en skade på glattisen i dag. Holder man på med judo, så holder man på med judo, da faller man ikke sånn helt uten videre. I det vellykede forsøket på å unngå å falle pådro jeg meg derimot en strekk i sida. Begynner å bli gammel nå... Uansett, rolig teknikktrening var gjennomførbart. Sparring kunne ha blitt verre.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen22. desember 2011, 21:40
Torsdag 22/12-11:

Styrke.

styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 110 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 60 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt, 3*5.

Liker ikke at det er få folk på judotreninger. På styrkerommet elsker jeg at de fleste har tatt juleferie og jeg slipper å stå i kø. Jaja, ikke lenge til første mandag etter nyttår. Håper jeg ikke er på et kommersielt senter da. Tok forøvrig juleferie selv, med eksepsjonelt lette vekter.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen25. desember 2011, 13:27
Søndag 25/12-11:

Løp meg en tur på en time. Ikke altfor intensivt, men jeg løpeer så lite om dagen at jeg sikkert blir støl for det. Godt å bevege på seg litt, selv om jeg dessverre ikke rakk å tøye før jeg skal på julemiddag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, mål s.41
Skrevet av: Lundefuglen26. desember 2011, 11:11
Nå er det derie og på tide å legge en endelig plan for treninga og konkurransene fram til NM 25. mars 2012. Planen har vel gradvis tatt form i hodet mitt i løpet av høsten. Nå er det bare to usikkerhetsmomenter i forkant av NM. De kommer jeg tilbake til.

Først må jeg nevne at jeg har flytta tilbake til Gjøvik. det positive med det:
*Jeg får trent veldig bra bjj.
*Jeg kommer til å bo midt i sentrum, maks 10 minutters gange til de ulike treningslokalene og jobben.
Det negative:
*Jeg får ikke trent judo, med tanke på at jeg skal konkurrere i judo er det egentlig helt krise.

Jeg kommer til å få muligheten til å trene mye, skal prøve å doble så mange dager som jeg kan. Satser på 9-11 økter i uka. Blir mye flytte-styr og reising den første uka i 2012, begynner derfor i uke 2. Fram til to uker før NM. Tung, hard trening. To uker før, kommer jeg til å slippe opp på intensiteten. Ei uke før, kommer jeg til å slippe opp på mengden også. To økter styrke og intervaller når jeg kan. Det blir kampsport 5 dager i uka. For det meste bjj. Kommer også til å dra inn til Oslo for å trene judo en, kanskje to dager i uka. I tillegg til dette kan treneren på Gjøvik judo og det er 2-3 stykker der som også trener og konkurrerer i judo. Treneren er en sympatisk fyr som veit vi konkurrerer. Så noe stående trening blir det nok på Gjøvik også. I tillegg kan det bli to helger med samling.

Helt krise blir det forhåpentligvis ikke. Her kommer konkuranseplanen før NM:

21. januar:
Nyttårsstevnet, norgescupstevne i Mjøndalen. Veit om tre andre som har tenkt å stille i -81. Tøff motstand. Håper på noen svensker også. Var iallefall det i fjor og jeg fant stevnet på terminlista til det svenske forbundet. Vil ha tøff motstand. Målsetninga mi går ikke på plasseringer. Målet er å gjøre det jeg trener på i konkurranse og ikke bare falle tilbake til gamle uvaner. Stiller i -81.

28. januar/4. februar:
KM for trøndelag i Levanger. Litt usikker på datoen. Jeg drar fordi jeg er regjerende mester og fordi jeg har fått tips av en svært kompetent person at det kan lønne seg å dra på stevner med litt lavere nivå og øve på å vinne litt også. Det hadde vært veldig moro å vinne igjen. Måletsetninga er allikevel den samme som på nyttårsstevnet. Greier jeg den målsetinga, kan det nok gå ganske bra uansett, iallefall i -81 :) Går i utgangspunktet for deltagelse i åpen også.

11. februar:
Väst-cup. Stevne i Sverige. For å sitere det svensk forbundet: "Plats ?" Tror nivået er omtrent som på de beste Norgescupstevnene. Jeg har lyst til å dra. Hadde det ikke være for at det kolliderer med en treningssamling i Oslo, hadde jeg helt sikkert dratt. Tror det blir samling på meg, har ikke bestemt meg 100% enda.

17. mars:
Vâsr-cup. Stevne i Sverige, nærmere bestemt Karlstad. Også høyst usikkert om jeg drar. Har veldig lyst, dessverre er det bare 8 dager før NM. Lurer på om jeg synes det blir for kort tid.

25. mars:
NM. Som jeg gruer meg. Jeg blir nervøs bare av å tenke på det. Allikevel som jeg ser fram mot det. Sjansen til å revansjere 2009 og 2010. Det er ikke mye i denne verdenen går før dette for meg. Bare for å få sjansen en gang til. Drømmen er å vinne. Jeg er realistisk nok til å skjønne at det nesten helt sikkert ikke kommer til å skje. I forhold til resultatene jeg har hatt i år, er målsettinga mi skyhøy. Det målet holder jeg for meg selv, men jeg kan avsløre at selv om drømmen er å vinne, er det ikke det som er målet.


Litt mer langsiktig blir det kanskje noen bjj-stevner på meg også. Blir de før NM, gir jeg faen i vekta. Har planer om å trene såpass hardt at jeg ikke kan drive å presse vekta for mye. Mulig det blir stevne på Gjøvik også, da stiller jeg ikke kanskje, det er sikkert! Utover det kan det hende jeg strekker judokarrieren til å omfatte åpent trøndersk mesterskap i Levanger 5. mai. Uavhengig av hva som skjer til sommeren.

Utover det har jeg noen løpskonkurranser jeg vurderer å stille på:

1. april.
Halvmaraton, Bratislava. Utelukkende for turen sin del.

28. april. Sentrumsløpet. 10 kilometer Oslo. Mål: Få konkurransetrening. Pluss komme under 38 minutter.

28. juli:
10 kilometeren på Hornhindalsvatnet maraton. Jeg har iallefall planer om å trene mye intervaller fram mot NM. Trolig enda mer løping etter NM. I midten av juni engang får jeg ikke trent kampsport heller, da blir det muligheter for mye løping. Dessuten har jeg veldig lyst til å revansjere fiasko-maratonet fra i sommer. Vise noen av de seige gamle mennene som slo meg på maratonet at hadde det vært snakk om en kortere distanse, hadde de ikke hatt en sjanse i havet. Da må det gjøres ordentlig. Faen heller, jeg kliner til og "offentliggjør" målsetinga mi først som sist: Under 36 minutter.

LItt usikker på om det blir noe av løpinga, moro hadde det nå vært uansett. Skjønner at dette kan virke noe ustrukturert og vinglete. Det er det også. Grunnen til at det blir sånn, er at jeg for det første ikke veit hvor jeg kommer til å bo fra høsten av. Jeg veit ikke hva jeg vil engang. Ikke engang om jeg vil fortsette å konkurre noe mer, overhodet, uavhengig av idrett. Da blir det sånn. NM kommer ingenting i veien for. Før jeg veit hva som skjer og hva jeg vil, greier jeg ikke å forholde meg 100% sikkert til noenting lenger fram i tid enn det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen29. desember 2011, 12:22
Letterlig lite trening denne jula. Det skyldes hverken skade, sykdom eller flatfyll. Det skyldes, latterlig nok, føret. Speilblank holke. Sånn som en vanligvis kan forvente i Oslo eller Trondheim. Ikke på Gjøvik. Direkte uforsvarlig å løpe på. Når det i tillegg, for første gang jeg kan huske, ikke er nok snø til skiføre i jula, blir det inaktivitet i stedet. Har nemlig ikke tilgang på studio før over nyttår, dvs. mandag.

At jeg ikke tøyer skyldes latskap, det tar jeg selvkritikk på. At jeg går glipp av litt trening, er ingen krise. Hadde uansett tenkt å ta det rolig denne uka. Treningslysten øker dessuten eksponensielt med hver treningsfrie dag som går. Det skader garantert ikke for hardkjøret jeg har planlagt på nyåret.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen03. januar 2012, 08:02
Mandag 2/1-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5. 150 kilo.
T-bar-row: 3*8.
Pullups: Kroppsvekt +15 kilo, 3*6.
Benkpress: 3*5, 70 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*8.

Styrke, for igjen lenge siden sist. Ble overraskende lite støl, men vektene var, med unntak av pullupsene, lette.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: ZOMBIES03. januar 2012, 09:11
Første gang jeg er innom loggen din, morsomt og se andre som driver med kampsport logger. Spent på og følge med frammover :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. januar 2012, 13:17
Første gang jeg er innom loggen din, morsomt og se andre som driver med kampsport logger. Spent på og følge med frammover :)

Logger mest for meg selv, men alltid moro med andre som leser også :) Hvilken kampsport holder du på med?


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. januar 2012, 13:20
Tirsdag 3/1-12:

Sw, eller bjj uten gi. Jeg har hatt mange trenere. En av de aller beste har fortalt meg at du blir god på det du trener på. Implisitt at du ikke blir god på det du ikke trener på. 4 eller 5 treningen min uten gi, over 3 måneder siden sit. Kan konkludere med at han har helt rett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. januar 2012, 13:25
Onsdag 4/1-12:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, 20 kilos hantler i hver hånd.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.

Et flatpakka databord forkorta treninga. Det tok minst dobbelt så lang tid som forventa. TV-bordet ligger fortsatt flatpakka... Fikk da kjørt gjennom bein og skuldre som planlagt, til tross for at det blitt kort. Det ble ingen rolig start for beina. Bulgarske utfall er det over 3 måneder siden sist jeg tok. Det var blytungt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. januar 2012, 13:32
Torsdag 5/1-11:

Intervaller 4*4 minutter. Flatt, 16 kilometer i timen. Glemte igjen pulsklokka. Pulsen var nok ikke veldig høy.

Sto opp noe helt latterlig tidlig for å få løpt i dag. Tør ikke si hvor tidlig. Kan allikevel si at jeg begynner på jobb 08.00 og har planer om å løpe intervaller før jobb noen dager i uka. Det blir LETT i forhold til dette.

Driver å flytter og har derfor litt ustabil internetttilgang om dagen. Trening blir også vanskelig å finne tid til, spesielt når jeg i tillegg skal ut å reise. Ligger ann til styrke på lørdag, fri i morra og på søndag, totalt 5 økter denne uka. Ikke så verst med 5 treninger på ei sånn uke. Heldigvis er alt som står igjen av flyttinga nå å få satt opp et TV-bord, faktisk få internetttilgang som bestilt. Og to morsomme ting: Kjøpe TV og data. Tror neste uke blir bra :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen07. januar 2012, 18:44
Lørdag 7/1-12:

Styrke.

Styrkevendinger. Opp til 100 kilo.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Benkpress: 5*80 kilo, 5*85 kilo, 4*90 kilo.

Kort, men hard trening. Følte meg i godt slag. Lekte meg litt og tangerte persen på 100 kilo i styrkevendinger. Storførnøyd siden jeg har bomma på 90 kilo for kort tid siden og omtrent ikke har trent styrke. Markløft var ordentlig tungt, regner med at det blir bedre fort. Vektene er i det minste litt respektable igjen. God benk, det gikk også overraskende bra med tanke på hvor lite styrke jeg har trent siden oktober.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: nm201207. januar 2012, 20:56
Lørdag 7/1-12:

Styrke.

Styrkevendinger. Opp til 100 kilo.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Benkpress: 5*80 kilo, 5*85 kilo, 4*90 kilo.

Kort, men hard trening. Følte meg i godt slag. Lekte meg litt og tangerte persen på 100 kilo i styrkevendinger. Storførnøyd siden jeg har bomma på 90 kilo for kort tid siden og omtrent ikke har trent styrke. Markløft var ordentlig tungt, regner med at det blir bedre fort. Vektene er i det minste litt respektable igjen. God benk, det gikk også overraskende bra med tanke på hvor lite styrke jeg har trent siden oktober.
100 kg i vending. Bra! De nye olympiastengene er en drøm å trene vendinger med .:)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen08. januar 2012, 10:06
100 kg i vending. Bra! De nye olympiastengene er en drøm å trene vendinger med .:)

Jepp, er storfornøyd. Kanskje det snart ikke bare blir tangering, men også økning ;) De nye stengene på basic er konge, var ikke der jeg trente i går. Var på "gjestetrening" i Bergen. Bra senter, de hadde både ordentlig platting og skiver helt ned i 2,5 kilo med full diameter. Sjekk forresten ut denne: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115864.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115864.0)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen10. januar 2012, 14:38
Mandag 9/1-12:

Styrke.

Frontbøy: 3*5. 95 kilo.
Litt knebøydill.
Bulgarske utfall: 3*8. 20 kilos hantler.
Militærpress: 3*5. 54 kilo.

Bah. Har visst, som forventa, litt under middels teknikk i frontbøy. Om ikke annet går jeg dypt nok. Kanskje til og med for dypt. Fikk tips om å ikke gjøre det. Skal prøve. Kanskje gir det litt høyere vekter etterhvert også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen10. januar 2012, 14:51
Tirsdag 10/1-12:

Morgen.

Intervaller. 4*4 minutter. 6 grader stigning. 12,5 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 179.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 189. (20 kilometer i timen siste halvminuttet.)

Pulsklokka driver å halter igjen. Viste mye høyere puls enn det føltes den burde. Høyere enn 189 har den aldri vist. Så sliten var jeg tross alt ikke.


Kveld.

Bjj uten gi/sw. Tipper det blir litt teknikk før det blir litt sparring. Håper det går litt bedre enn sist. Fører treninga nå siden internettilgangen fortsatt er ustabil. Har blitt lovet pakke av canal digital i løpet av uka. Har jeg ikke fått den i morra får jeg bare ringe. 

Liten sidenote. Er nå offisielt påmeldt nyttårsstevnet i Mjøndalen 21. januar. Nå ble det vel mer eller mindre bestemt den dagen jeg visste at det ble et Oslo-opphold på meg i høst. Godt å få det endelig. Det blir nemlig trolig den siste testen mot ordentlig tøff motstand i -81 kilo før NM. Blir nok ikke stor eller veldig tøff klasse på KM. Hvis 81 i det hele tatt blir en egen klasse der. Her veit jeg derimot om minst 3 stykker jeg har trent med som skal stille. I fjor var det med 4-5 svensker i -81 og stevnet står på lista til det svenske forbundet. Avhengig av nivået på svenskene som jeg tror kommer, blir nok nivået omtrent som på NM, eller litt lavere. Skal bli godt med stevne igjen. Håper jeg får katastrofeinnsatsen fra lag-NM ut av kroppen!

http://www.youtube.com/watch?v=4OSvJvSwmd4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4OSvJvSwmd4#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen12. januar 2012, 07:59
Onsdag 12/1-12:

Morgen

Intervaller. 4*4 minutter. Fart 12.7 kilometer i timen, 6 grader stigning.

Drag1: Sluttpuls 178.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 188. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet.

Pulsklokka viste 197 under oppvarminga. Kanskje jeg må ha ny. Eneste forklaringen er at jeg ikke var svett enda, så kontakten mellom sensoren og huden min var for dårlig. Ellers grei økt. Sjokkerende lett å stå opp 06.00 selv om en ikke må. Det verste er å sette det første beinet ut av senga. Så kommer bein nummer to nesten av seg selv. Resten er plankekjøring.

Kveld

Styrke.

Markløft: 3*5, 175 kilo.
Pullups: 3*6. kroppsvekt + 15 kilo.
T-bar-row: 3*8.
Benkpress: 3*5. 80 kilo.
Dips: 3*8. kroppsvekt.
Dragon flies.

Merker litt i underarmen, der jeg tror jeg har hatt betennelse når jeg tar dips. Foreløpig blir det derfor ikke påheng av vekter. Markløften gikk mye bedre enn forventa. Markant lettere enn 170 var på lørdag, til tross for mye trening. Sånt kan man definitivt like. Kanskje 5*200 før NM kan gå allikvel. Avhenger vel av hvor mye jeg får trent styrke framover. Håper strengt tatt det blir mest mulig kampsport.

Liten kommentar: Canal digital har virkelig driti på draget. Får tidligst internett i uke 4. Håpløse greier. Så jeg gjør virkelig en innsats som logger om dagen, selv om det blir noe sporadisk oppdatering.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen13. januar 2012, 07:34
Torsdag 12/1-12:

Bjj. endelig med gi. for første gang siden før jul! Det var på tide. Bra trening. det blir judo nå både lørdag og søndag. det er iallefall på tide. Fra og med neste uke kommer jeg til å dra inn til Oslo en gang i uka. Sto over denne uka siden det uansett blir til helga.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen14. januar 2012, 19:26
Fredag 13/1-12:

Fri trenin, kampsport. Noe amputert siden treninga begynte en time før jeg trodde. Fikk da sparra litt for det. Både med og uten gi. Til og med stående.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen14. januar 2012, 19:33
Lørdag 14/1-12:

Morgen

Intervaller. 4*4 minutter minutter. 13 kilometer i timen. 6 graders stigning.

Drag1: Sluttpuls 179.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 185.
Drag4: Sluttpuls 189. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet.)

Kveld

Judo. Det var virkelig på tide. Fingrene får litt juling og jeg blir kasta en del. I det minste var jeg flink til å angripe.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen15. januar 2012, 21:24
Søndag 15/1-12:

Judo.

Som i går, kamptrening. Veldig moro å trene ordentlig med judo igjen. Kondisen er god om dagen. Jeg blir sliten, men til tross for tøff motstand og høy intensitet, blir jeg ikke utslitt. Også føler jeg at jeg har fått opp angrepsintensiteten bittelitt, selv om jeg går mot folk som er betraktelig bedre enn meg. Neste steg må vel å faktisk få til å kaste de... Har også fått en del info om en treningssanling som skal være i Oslo om fire uker, tror den blir knallbra! Jeg hadde allerede bestemt meg for å dra og har definitivt ikke ombestemt meg ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen17. januar 2012, 07:45
Mandag 16/1-12:

Judo. Beste judotreninga jeg har vært på på GJøvik. Positivt! Det eneste negative var at de trente på kata. Til gradering for svart belte. Ikke min foretrukne treningsform. Heldigvis får jeg nok sloss litt i kveld.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen18. januar 2012, 07:36
Tirsdag 17/1-12:

Morgen.

Intervaller. 4*4 minutter. 13.2 kilometer i timen. 6 grader stigning.

Drag1: Sluttpuls 179.
Drag2: Sluttpuls 183.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 189. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet)

Begynner å bli tyngre nå. Tror nok fortsatt jeg har litt mer inne. Kanskje ikke veldig mye.

Kveld

Bjj uten gi/sw. Det går da litt bedre. Møtte noen ganske ferske og submitta i det minste de rimelig greit. Til tross for dette passerer de beina mine som om de ikke var der. Selv de ferske. De passerer den, jeg sweeper de og subber de. Guarden min er helt håpløs uten gi... Heldigvis konkurrerer jeg med gi. Der er den bedre.

Hadde tenkt å løpe intervaller i dag tidlig. Droppa det. Fordi jeg føler meg bittelitt sliten og det tross alt er stevne på lørdag. Med bjj i dag og judo på torsdag, tror jeg dette kan bli bra jeg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen19. januar 2012, 07:39
Onsdag 18/1-12:

Bjj. Kjørte en del teknikk først. Mer spesifikt vanlig armbar fra forskjellige posisjoner. Kan fort bli nyttig det. Kanskje allerede på lørdag. Etter det sparra vi litt, blant annet der vi starta i bestemte posisjoner på forhånd.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen19. januar 2012, 21:38
Torsdag 19/1-12:

Bjj. Bra trening. Mye armbar igjen. Sloss til og med litt stående mot slutten, med judofolk.

Treningen ble til tross for dette et lite antiklimaks. På torsdager skal jeg nemlig innover til Oslo for å trene judo, på det som er en av de aller beste treningene som er i Norge Første torsdagen i år var jeg borte, andre droppa jeg fordi jeg skulle trene judo lørdag og søndag i Oslo. I dag hadde jeg bestemt meg for å dra. Hadde kjøpt billetter, satt på toget til og med. Så kommer beskjeden. Pga. noen tekniske problemer kan de maks kjøre i 40 (!) kilometer i timen. Første stasjon etter dette: Beskjed om at toget er innstilt og at jeg må ta buss til Oslo. Da hadde jeg ikke rukket treninga, så jeg går av toget og tar toget tilbake til Gjøvik. Skjønner ikke hva jeg har gjort, men i dag virket det som verden var i mot meg. Får ikke gjort noe med det nå, så nok om det. I det minste har jeg omsider fått internett hjemme.

Konkurranse på lørdag. Har kjøpt inn sportteip og tigerbalsam. Og "Slanke-lunsjen" min. Cottage cheese og grønne epler. Har god kontroll på vekta, så det blir bare for i morra. Allikevel begynner jeg å få stevnefølelsen nå. Blir enda bedre når jeg får mekka spilleliste. Unner meg også fri i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen20. januar 2012, 23:02
Da har jeg klipt negler. Skinna meg. Lagd matpakke. Pakka bagen med mat, tigerbalsam og sportsteip. Mekka spilleliste. Er sulten og litt tørst. 05.00 må jeg stå opp i morra. 4 ganger de siste tre ukene har jeg stått opp 06.00 eller tidligere for å løpe intervaller før jobb. For hva?

Ikke er det sikkert jeg får mer enn en kamp. Kanskje får jeg ikke engang bruk for kondisen min. For de som ikke har sett filmen Chariots of fire, kan jeg sterkt anbefale den. Der sier en av hovedpersonene noe sånt som: "I believe God made for a purpose. But he also made me fast. When I run, I feel his pleasure." Jeg føler noe av det samme. Om det er Guds glede, endorfiner eller adrenalin. Jeg veit ikke. For alt jeg veit er det Odin som vekker berserken i meg.

Det spiller for såvidt ingen rolle hva det er. Alt jeg vet er at akkurat når kampen pågår, da hele verden er meg og han, da føler jeg meg enormt og intenst levende. Det og drømmen om å vinne, er grunnen til at jeg gjør det. Håper det kommer svensker!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen21. januar 2012, 22:44
Lørdag 21/1-12:

Nyttårsstevnet. Norgescupstevne i judo. Veide inn på 80.1 kilo. 5 stykker i klassa. Alle møter alle. Meg og 4 svartbelter. En regjerende norgesmester i senior, en i u20. En medaljør fra fprrige NM. Og en svenske.

Først ut er norgesmesteren i u20. Jeg taper etter først å ha blitt kasta til poeng en gang. På et kast. Veit jeg kan ta han på bakken, får ikke nok sjanser til å gjøre det i dag. De sjansene får jeg ikke av noen, de må jeg skape selv.

Så er det en jeg har trent mye med på Gjøvik. Går egentlig ganske greit. Prøver et kast og blir kontra, til nest høyeste poengsum. får deretter inn et kast selv og følger opp med et armbend. Setter det, nesten. Prøver på ny å angripe og blir kontra igjen. Til nest høyeste poengsum. To sånne gir seier til motstanderen og jeg har tapt. I det minste taper jeg etter å selv ha angrepet, selv om det var to ræva angrep. Veit hva jeg gjorde feil.

Nå står svensken for tur. Her er det ikke mye å si. Får krampe i leggen og gir meg. For det første skjønner jeg ikke hvorfor jeg får krampe. Følte meg overhodet ikke sliten. For det andre føler jeg meg som en stor (eventuelt liten og stakkarslig) pingle som gir meg.

Til slutt er det den regjerende norgesmesteren. Han vant også her og var uten tvil den tøffeste motstanderen. Har trent mye med han i høst og veit hva han liker å gjøre. Kanskje var det derfor dette ble den kampen jeg gikk best i. Har aldri gått så lenge mot han uten å få score i mot. Dessverre veit han også hva jeg gjør. Da blir det svært vanskelig å få inn noe stående. Han tar meg såpass seriøst nå at han innrømte at han tok forhåndsregler på bakken. Da ble det vanskelig der å gitt. Var aldri ordentlig trua selv på bakken, men heller ikke i nærheten av å få inn noe. Får ta med meg at han i det minste tar meg på alvor. Trua han aldri og ble for passiv. Ca. halvveis ut i kampen kaster han meg og vinner.

Totalt sett bedre enn lag-NM i desember. Nå har jeg prøvd å være så positiv som overhodet mulig. Det er ikke lett, selv om jeg mener alt det positive jeg har skrevet og tross alt har lært noe. Fasiten er nemlig fire kamper og fire tap. Da hjelper det fint lite at gjennomsnittsmotstanden her var høyere enn den kommer til å være på NM. Kanskje 2-3 andre gode, men sannsynligvis også flere som er betraktelig dårligere. På lag-NM i Sandnes for litt over et år siden var jeg pissnervøs bare ved tanken ved å gå mot han som vant i dag. Så han i boxeren på innveiinga og ble skremt. Tenkte, faen han der er sterkere enn meg. For et års tid siden var jeg fornøyd bare jeg holdt ut litt mot folk som de jeg gikk mot i dag.

Nå veit jeg bedre. De er godt trent. Ikke supermenn. Jeg matcher de ikke på fysikken. Jeg slår de på den. Iallefall på rå styrke og O2-opptak. Enten styrken, kondisen eller begge deler. Hva så? Jeg smalt opp 100 kilo i styrkevending for et par uker siden. Egentlig ganske lett. Dro 6 på 185 i mark i høst. Jeg er eksplosiv, og sterk. I styrkerommet. På judomatta er jeg treig og ukoordinert. Ingen av motstanderne mine gikk av matta mindre slitne enn meg. Hva så? Alle 4 gikk av som vinnere.

Det er slike motstandere jeg hadde i dag jeg trener for å slå. Jeg greier det bare ikke. Uansett hvor hardt jeg prøver. Skal på KM for Trøndelag lørdag om ei uke. Er regjerende mester i -81. Kan fort finne på å forsvare den tittelen. Kanskje til og med hevde meg i åpen klasse, kanskje hevde meg svært bra. Skjer det, kommer det til å være en mager trøst. Det kommer bare ikke til å bli det samme.

Planlegger en skitur i morra. Det skal bli godt, klarne huet litt. Være fysisk aktiv uten at det er for å bli bedre i noe. Akkurat nå sitter jeg bare å tenker på det fysiske potensialet som ligger der bare jeg får teknikken til å sitte bedre og ikke tabber meg ut. At jeg faktisk er god til en ting, bakkekamp og spesielt overganger fra stående til bakken. Både når jeg blir kasta og når jeg prøver å kaste selv. Bare jeg får brukt styrken, eksplosiviteten og kondisen konstruktivt. Da blir jeg farlig på NM, selv for de jeg gikk mot i dag. Kanskje, kanskje greier jeg mer enn å være farlig også. Kanskje får Larvik høre seiersbrølet mitt 25. mars. Om det så bare er etter en åttendels- eller kvartfinale. Ingen skal beskylde meg for ikke å være en drømmer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen22. januar 2012, 14:09
Søndag 22/1-12:

Skitur på omtrent en og en halv time. Rolig. Styrketrening utgår i dag pga en vond nakke. Får se hvordan det blir med kampsport i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen23. januar 2012, 21:50
Mandag 23/1-12:

Judo. Er skada. Faen ta. Også har jeg rota vekk beltet mitt :( Redusert trening, men fikk da trent bittelitt teknikk.

Fikk en smell i nakke/hals-regionen i starten av den første kampen på lørdag. Var ordentlig vondt etter to timer i bilen tilbake. Bedre på søndag, betraktelig bedre i dag. Betraktelig bedre, ikke bra. Heldigvis var det en fysioterapeut på treninga. Han så litt på det og knadde litt. Sa det ikke var noe farlig, det var bare å gå stevne neste lørdag :) Men anbefalte fri fram til da, iallefall fra kampsport :( Alternativ trening som f. eks. svømming ble anbefalt.

Heldigvis sa han også: Tren hvis du føler deg bra. I praksis vil det si: Svømming i morra. Ikke så farlig siden det bare er no-gi uansett. Så skal jeg prøve meg på teknikktrening med gi på onsdag. SKAL IKKE sparre, uansett hvordan det føles. Går det fint, blir det judo, kamptrening i Oslo på torsdag. Fri fredag.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen24. januar 2012, 21:37
Tirsdag 24/1-12:

Svømte litt og lekte meg i vannet, etterfulgt av badstue. Tror jeg svømte 150 meter tilsammen. Med mine svømmeegenskaper er det faktisk mer trening enn det høres ut som! Uansett, det er stadig framgang. Prøver meg på kampsport i morgen.

Uten å bli for intim angående mine sengevaner, kunne jeg i natt, for første gang siden lørdag, ligge i andre posisjoner enn helt flatt på ryggen uten å få vondt


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen25. januar 2012, 20:32
Onsdag 25/1-12:

Bjj. Er bedre enn i går, fortsatt ikke bra. Sto over sparringa. Skal prøve meg på judotrening i morra. Håper det går bra. Har forøvrig fått meg vekt som visstnok kan måle fettprosenten. Måler meg til 22, ikke faen om den er så høy. Om ikke annet begynner jeg i det minste å se ut som n fighter.   


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen27. januar 2012, 16:50
Torsdag 26/1-12:

Judo. Kamptrening. Var med på nesten alt. Sto bare over enkelte styrkeøvelser som strakk halsen/nakken ganske kraftig. Jeg turte å sloss stående. Det ble bittelitt verre av å trene. Det er ingen krise, for allerede nå i dag, er det forbedring fra i går. Skal innrømme at jeg frykta at det ikke ble noe av i morra. Det blir det definitivt.

Jeg skal kline til. Har ingen aning om hvem som stiller utenom noen fra NTNUI. Eller om -81 blir slått sammen med -90. Samma det, jeg går for seier. Mislykkes jeg så mislykkes jeg. Prøver meg i åpen også. Levanger neste.

http://www.youtube.com/watch?v=HKHAOsYxkgg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=HKHAOsYxkgg#noexternalembed)



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen29. januar 2012, 16:39
Lørdag 28/1-12:

KM i jud for trøndelag. Veier inn på 79.8 kilo. Litt overshoot fordi jeg ikke hadde tilgang på vekt i forkant.

Første kamp i -81 er mot en nybegynner fra min egen klubb, NTNUI. Han begynte i høst, jeg hadde aldri sett han før. Tok han seriøst nok. Kjente litt på han i 5-6 sekunder. Vel, han var urutinert og gikk på en måte som passa meg veldig godt. Så jeg kasta han. Visste det kom til å gå før jeg prøvde, holdt til og med litt igjen. Det gikk fort. Det skal sies at det var hans første kamp noensinne og at han gikk bedre etterhvert.

Kamp to er den jeg etter å ha sett deltagerlista anser som kampen om seieren i -81. Det skulle seinere vise seg at jeg fikk rett. Det er mot en ganske ung fyr med blått belte fra Levanger. Han konkurrerer mye og er ganske rutinert. Kan skrive mye om denne kampen. Får han tidlig inn i holdegrep. Da slår "krysstreninga" inn, et lite øyeblikk forteller bjj-instinktene meg å gå for en Kimura. Greit nok det, men da må jeg gå for det. Ikke nøle. Et sekund der jeg verken holdt alt jeg hadde eller gikk for en submission var nemlig nok til at han slapp ut. Videre har jeg både armen og skuldra hans klart i en triangle, 2 ganger uten at jeg greier å fullføre den. At jeg ikke greier det er også den direkte årsaken til at jeg får en liten smell. Det er også for dårlig. Stående stresser jeg alt for mye og får ikke inn noen kast. Godt over halvveis inn i kampen kaster han meg til laveste score. Rett før slutt, må jeg ha noe. satser alt og blir kontra. Taper. Akkurat det at jeg gjør det helt mot slutten når jeg ligger under er greit. Ikke at jeg taper denne kampen.

Siste kampen i -81 er mot en annen fra NTNUI. Han har som meg grønt belte, men har trent en del mindre enn meg. Får han på bakken, setter opp en triangle. Greier heller ikke nå å fullføre :( kaster han derimot kort tid seinere til neste høyeste score. Følger opp i et holdegrep som satt mye bedre enn det i den forrige kampen. Vinner greit.

Fikk som sagt en smell, i foten, trekker meg fra åpen klasse. Følte meg litt pinglete. Men nå er foten fortsatt ganske vond, nakken/halsen litt vond. Kneet er også litt vondt. Alt er småting, men nok til at jeg ikke lenger angrer på at jeg rakk meg. Han som slo meg i -81 tar nemlig sølv i åpen og er svært nær gullet. Tror jeg kunne ha hevdet meg godt. Og det var litt surt å se på når du veit det. Vanskelig å skade seg fra sidelinja, så det blir iallefall trening som normalt fra i morra.

Kan nevne litt mer om smellen i foten. Ligger i guard, får han inn i triangle. Greier ikke å fullføre med en gang. Det er litt vanskelig å forklare hva som skjedde. Men han ruller rundt. Jeg tenker jeg skal for faen ikke slippe opp bare på grunn av det. Gjør ikke det, men foten min er ganske låst i det vi begge ruller rundt. Både vrikker den og får den trykt sammen. Det gjorde ganske vondt. Det sure er at nå er jeg i en super posisjon til å få inn et holdegrep som ville ha sittet som en skrustikke og samtidig vært en halvveis kvelning. Kanskje kunne jeg fullført den fra den posisjonen også. Har iallefall gjort det på trening. Dessverre sier dommeren stopp med en gang etter rulla og kampen flyttes opp igjen. Det er jævla surt. At dommerne er veldig inkonsekvente med hvor lenge kampen kan foregå på bakken er nå en ting. Det har jeg vendt meg til. Her var det derimot slutt med en gang. Utrolig surt etter at jeg har ofra foten min for å komme i den posisjonen.

Summert vinner jeg de to kampene jeg skal vinne. De vant jeg lett, uten å slite meg ut. Er fornøyd med de to. Selv om jeg mener jeg skal vinne den jeg taper også, er den mye tøffere. Går ikke krise-dårlig, bare for dårlig. Ikke fornøyd. Som et ekstra irritasjonsmoment, kasta jeg han så han svima av tidlig i oktober. Så at jeg kan vinne er det ingen tvil om. Ustabil er jeg, ingen tvil om de heller. Så da er det bare å håpe på cup og lett trekning på NM. Etterfulgt av en kamp der jeg presterer på mitt aller beste uten å møte en av de aller beste. Da kan det fort bli semifinale. Der kommer motstanden uansett til å bli tøffere enn at jeg kan ha realistiske forhåpninger om å vinne. Er jeg der, kommer jeg til å være så fyrt opp at alt kan skje. Da mener jeg absolutt ALT. Fra at jeg oppfører meg like urutinert som han nybegynneren jeg møtte i dag til det motsatte.

Sånn helt til slutt nevnte jeg at vekta mi hjemme påstår at jeg har en fettprosent på over 20. I dag var jeg, av alle ting, på en bedriftsturnering i ballspill. (Ikke som deltager...) Der var det en stand med en litt proffere vekt som målte fettprosenten min til 14.2. Det kan nok stemme litt bedre. Hadde håpa på litt nærmere 10, men hadde en ganske sterk overbevisning om at over 20 var feil. Kanskje en måling med klype gir enda litt lavere, lov å håpe iallefall... Vil ligge mellom 10 og 12.

Puh. Blir fort litt langt når NSB omsider har fiksa internett på toget og jeg veit jeg skal sitte på det tidligere nevnte toget i over fire timer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen30. januar 2012, 21:36
Mandag 30/1-12:

Judo. sjokkgradert! Har ikke andre ord for å beskrive det. Var tilbake i Trøndelag i helga og prata med gamletreneren. Han syntes det var greit og ga tommelen opp for gradering på GJøvik. Videreformidla det i dag. Og pang, der skulle jeg plutselig gradere meg, i dag. Jeg sto, selv om jeg strengt tatt ikke fortjente det.

Kunne iallefall gjort det betraktelig bedre med litt mer trening. Uansett, har jeg nå blått belte. Skal jeg noensinne ta brunt vil jeg nok trene litt mer før gradering.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen31. januar 2012, 23:31
Tirsdag 31/1-12:

Bjj uten gi/sw. Får i det minste til mer enn jeg gjprde i starten av januar. Fortsatt ikke helt god fra smellene jeg har fått, men det går bedre for hver dag. Selv om det kan gjøre litt vondt på trening, blir det ikke verre etter trening.

Lang dag på jobb i dag, så det ble dårlig med intervaller i dag tidlig. Tror det skal bli bra med trening til helga i det minste.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen01. februar 2012, 22:36
Onsdag 1/2-12:

Bjj. Litt lite folk. Vi kjørte en del teknikk før det var litt sparring mot slutten.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen03. februar 2012, 07:36
Torsdag 2/2-12:

judo. Kamptrening. Oppsummerte 2012 så langt ganske godt. Fikk en ny smell i foten. Kommentarer: Dritt. Nå blir det teiping, iallefall i et par uker framover.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen04. februar 2012, 19:50
Lørdag 4/2-12:

Morgen

Styrke.

Markløft: 3*5, 155 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt, 3*8.
En-arms hantel roing: 3*4, 42 kilo.
Benkpress: 3*5, 60 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*8.

To uker etter at jeg fikk strekken, sitter den fortsatt i. Nå er det mest i hals-regionen. Merka det på alle øvelser utenom roinga. Kunne ha dratt på mye mer i alle øvelser. Nå blir det riktignok ikke verre av å trene, men tørr ikke ta i ordentlig når det gjør vondt. Heldigvis hindrer det ikke kampsporttreninga lenger. Med unntak av enkelte bevegelser jeg ikke pleier å gjøre så mye uansett. Merka det da jeg skulle gradere på mandag, ikke da jeg gikk stevne for ei uke siden.

Ettermiddag

Intervaller på mølle. 4*4 minutter. 13 kilometer i timen, 6 grader stigning.

Drag 1: Sluttpuls 180.
Drag 2: Sluttpuls 184.
Drag 3: Sluttpuls 185.
Drag 4: Sluttpuls 190. (20 kilometer i timen, 7 grader stigning det siste halve minuttet)

Pulsklokka er ustabil om dagen. Viste høyere puls enn noensinne før når jeg har løpt intervaller. Det stemmer ikke overens med hvor sliten jeg følte meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. februar 2012, 15:27
Søndag 5/2-12:

Morgen

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Lårcurl: 3*8.
Lårcurl (framsida, ikke baksida): 3*8.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.
Facepulls: 3*10.

Knebøy utgikk pga. skulderposisjonen det medfører. Bulgarske utfall pga. vondt fotblad. Tok et par pissøvelser i maskin i stedet. Lite motiverende å bruke tid på å trene og ikke få trent sånn jeg vil. Nå ser det riktignok ut til at det blir 8 dager til neste styrkeøkt. Da blir det forhåpentligvis betraktelig bedre. Positivt: Militærpress gikk mye bedre enn forventa, mer vekter neste gang.

Ettermiddag

Intervaller på mølle. 6 grader stigning, 13.2 kilometer i timen.

Drag 1: Sluttpuls 178.
Drag 2: Sluttpuls 184.
Drag 3: Sluttpuls 185.
Drag 4: Sluttpuls 190. (7 graders stigning, 20 kilometer i timen)

Pulsklokka er fortsatt ugrei. Kan godt hende den viser rett nå, men da har den vist feil før. Uansett er det ikke så farlig, jeg får da trent like bra uansett hva den måtte vise. Lite batteri er det også på den, må sende den inn til Polar for å bytte. Greier nok å åpne den, å lukke den slik at den forblir vanntett kan bli verre på egenhånd.

Har forøvrig trua på at neste uke blir bra, så sant kroppen og teipen holder... Samling neste helg med tilsammen 6 treningsøkter og mye bra folk :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen06. februar 2012, 23:04
Mandag 6/2-12:

Judo. For det meste fokus på kata. Ikke veldig intensivt. Til neste uke kommer det folk tilbake fra Brasil, blant annet hovedtreneren. Satser på at det blir bjj på mandag også. I såfall kommer jeg til å doble.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen07. februar 2012, 21:28
Tirsdag 7/2-12:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter. 6 grader stigning, 13,4 kilometer i timen.

Drag 1: Sluttpuls 181.
Drag 2: Sluttpuls 184.
Drag 3: Sluttpuls 185.
Drag 4: Sluttpuls 189. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet)

Måtte faktisk drite før det siste draget. Det var aldri kritisk, men kunne kanskje ha blitt det... Det begynner å bli tyngre, men er ikke maks enda. Ser at jeg på et eller annet tidspunkt har vært oppe i 15 kilometer i timen med 6 grader stigning. Det var på en annen mølle. Håper virkelig den var lettere. Samma det egentlig. Har nemlig økt fra 12,5 kilometer i timen på under en måned. På den samme mølla. Det er jo bra!

Kveld

Sw. Mye nye folk der. Submitta mer enn jeg noensinne har gjort uten gi. Kommer nok unna med en del dumme ting når det er så mye nye. Til neste uke er Brasil-farerne tilbake. Det blir bra.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen08. februar 2012, 21:21
Onsdag 8/2-12:

Bjj. Føler meg mer  på hjemmebane enn uten gi. Merker at jeg blir bedre også. De 4 neste dagene blir det virkelig bra. 6 judoøkter på høyt nivå. Det blir bra ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen10. februar 2012, 07:30
Torsdag 9/2-12:

Judo. Kamptrening. Har nok vært litt kjepphøy angående kondisen, iallefall ovenfor meg selv denne uka. Dæven så sliten jeg ble i dag. Men bra det også. Var også ganske nervøs angående foten. Teipa den ordentlig godt. Da gikk det problemfritt. Kanskje hadde det gjort det uansett teiping eller ikke, men jeg fortsetter nok med en liten stund til uansett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen12. februar 2012, 19:18
Fredag 10/2-12:

Judo. Kamptrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen12. februar 2012, 19:19
Lørdag 11/2-12:

Morgen

Judo. Kamptrening.

Ettermiddag

Judo. Kamptrening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen12. februar 2012, 19:51
Søndag 12/2-12:

Morgen

Judo. For det meste teknikktrening.

Formiddag

Judo. Kamptrening.

Woha! Masse kamptrening denne helga ja. Veldig bra helg treningsmessig. Alle var ikke der på alle øktene. Men det var nederlendere og svensker der. Noen av de var veldig gode. Iallefall i forhold til meg. Stående gikk det så der. Enkelte lekte seg med meg. Allikevel, trener stort sett judo mot svært god motstand. Når det da i tillegg går dårlig på stevner, er det vanskelig å se framgangen. Selv om det var veldig mange gode her denne helga også, var det også flere som ikke er like gode som de jeg trener med til vanlig. Da ser jeg, utrolig nok, at også jeg har hatt framgang stående.

På bakken gikk det derimot veldig bra. Til og med mot de store gutta med svartbelte fra Nederland. Havna i holdegrep noen ganger. Men slo ikke av en eneste gang. Følte jeg kunne gi hvem som helst en real kamp, selv om enkelte slo meg. Var nok litt kjepphøy. Så møtte jeg mr. Uzbekistan. Starta litt rolig, pang armbend. Etter det gikk jeg for fullt, prøvde alt jeg kan av triks, småknep og teknikker og brukte alt jeg har av styrke. Veit ikke om han merka noe til det. Han er sterk og god, jeg ble totalt overkjørt. Han har nå bodd i Norge lenge nok til å delta på NM. Hvis ikke han vinner, skal jeg spise hatten jeg ikke har. Heldigvis stiller han ikke i -81. Til tross for dette, jeg merker framgang på bakken. Mot de jeg ikke trener med til vanlig og dermed kan de samme teknikkene jeg har blitt lært, sitter enkelte ting som et skudd. Det er godt å føle seg trygg på et aspekt av judo i før NM.

I en pågående prosess som har vart fra torsdag i forrige uke til i dag, har jeg omsider lært meg å teipe foten min. Merka ikke noe til den. Trykken jeg fikk i halsregionen merker jeg bare til på enkelte teknikker.  Da begynner (selvsagt) lysten til å konkurrere mer å snike seg inn. Det er et bjj-stevne i Oslo helga om to uker. Har lyst til å stille. Videre er det et judo-stevne i Karlstad helga før NM, dvs. om 5 uker.

Jeg har drevet rovdrift på ikke bare kroppen, men faktisk hele meg i hele 2012 nå. Fem av seks helger har jeg vært på reise. En av helgene var til og med fra torsdag til søndag. Jeg har omtrent aldri hatt noe mer enn en liten time eller to i strekk der jeg ikke skulle gjøre noen verdens ting. Jeg blir stressa av småting som ellers ikke ville vært noe stor sak. Ukedagene kommer til å bli like fulle, iallefall fram til NM om 6 uker. Akkurat nå er det veldig fristende med 5 helger på rad der jeg ikke skal ut å reise. Se fotball på og film på TV, ikke ha noen planer. Samtidig... Bjj-stevnet blir bare en dag. Judo-stevnet i Karlstad kommer jeg til å dra på hvis jeg det blir noen flere som drar. Får bare se det ann. Kjenner jeg meg selv rett, greier jeg vel ikke å la være. Neste helg er det VM allround på skøyter. En ting er sikkert, jeg skal ligge med beina på bordet og se på.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen13. februar 2012, 21:24
Mandag 13/2-12:

Bjj. Treneren er tilbake fra Brasil. Mer folk på trening enn tidligere, bra! Sparra litt, men det var mest teknikk. Etter det var det judo. Trente for det meste kata.

Er sliten nå. Hadde tenkt å stå opp 05.45 for å løpe, etterfulgt av 10 timer på jobben på jobben, for så rett på trening igjen. Det skjer ikke. Ikke i morra iallefall.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen14. februar 2012, 21:25
Tirsdag 14/2-12:

Bjj. En del teknikk og en del sparring. Det går bedre enn det gjorde i starten av januar. Ikke feil det! Er også i betraktelig bedre form enn i går. Tror allikevel jeg skal droppe intervaller i morra tidlig. Har også meldt meg på bjj-stevne i Oslo 25. februar. Gidder ikke 82.3, kommer til å gå 88.3, tror jeg iallefall... Ikke så farlig hva den er siden jeg uansett fikser den. Skal bygge meg opp til NM  Ikke bryte meg ned.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen15. februar 2012, 23:28
Onsdag 15/2-12:

Bjj. På ny følte jeg meg slapp, støl, stiv og gammel. PÅ teknikkdelen. Etter det begynte vi å sparre, jeg ble ordentlig varm og da kom det. Følte meg piggere og piggere for hver runde. Konge! Heldigvis er det judo igjen i morra så jeg får jekka ned meg selv igjen ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen17. februar 2012, 07:56
Torsdag 16/2-12:

Judo. Kamptrening. Formen har 100% sikkert kommet tilbake. Altså var det ikke verre enn at jeg var sliten tidligere i uka. Gode dreier! Var nemlig helt død på mandag og frykta noe verre.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen17. februar 2012, 20:32
Kommentar: Svarte.

Våkna opp i dag tidlig. Litt stiv i ankelen (ikke på det beinet der jeg har en liten leddbåndsskade, som forøvrig kjennes bedre og bedre for hver dag som går). Akkurat som jeg har hatt 1000 ganger før. Tror selvsagt det er en filleting etter treninga i går og ser ikke på den engang. Går 4-5 skritt og det er borte. Akkurat som 1000 ganger før. Ulikt 1000 ganger før, kommer det tilbake utover dagen. Merker det sånn i 11-tida.

Jaja, tenker jeg. Fortsetter å jobbe. Det gjør mer og mer vondt. Da dagen er ferdig tar jeg av meg sokken. Gjett hvem som har hoven ankel/legg? Den var garantert ikke sånn i dag tidlig. Og det er overhodet ingen sjanse for at det er en traume-skade fra trening. Jobber på sykehus, huker tak i den ene legen og spør kort og greit: Legevakt? "Ja" var svaret.

Heldigvis jobber jeg som sagt på et sykehus og har kort vei. Kort ventetid er det også. Men legen veit ikke hva det er. Hans (forhåpentligvis kvalifiserte) gjettning er betennelse eller infeksjon. Merkelig nok var det også min antagelse selv om jeg ikke har noen sår. Fikk Voltaren i tilfelle betennelse og antibiotika i tilfelle infeksjon. Så nå sitter jeg da her med en ankel og en legg som er hoven, sår og ordentlig vond å gå på. Med mindre ting blir bedre i samme tempo som det ble ille, er trening 100% utelukket hele helga, minst. Jeg er sur, tverr og møkklei. Som en ekstra bonus er det lørdag i morra. Jeg har aldri i hele mitt liv skulka jobb, faktisk ikke vært borte med sykdom i det hele tatt. Men i morra hadde jeg ikke dratt på jobb. Også er det uansett en lørdag. Som jeg har lengta etter ei helg uten trening. Jeg får det, men må krøke meg rundt på et og et halvt bein. Faen ta verden. 

Nå har jeg i løpet av et halvt år hatt infeksjon i tåa. Jeg har fått strekk i nakke/hals/kragebeinregionen, jeg har strukket leddbånd i foten. Jeg har blitt nummer to i to stevner. Bak folk jeg har slått på andre stevner. Også er det noen ting som ikke har med trening å gjøre. Når er det min tur til å være heldig? Får sørge for at jeg ikke trenger være heldig. Nå skal jeg faen meg sove.



 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen19. februar 2012, 20:20
Ja, da ble det ny tur på legevakta :( I dag var det en litt eldre og forhåpentligvis litt mer erfaren lege der. Han var sikker i sin sak: Rosen (http://www.lommelegen.no/artikkel/rosen). Det var forsåvidt det den forrige legen også trodde, men han var mer usikker. Tror derfor han endte opp med en litt feig versjon med en type antibiotika jeg skulle ta en gang om dagen. Nå har jeg fått en ny type, Apoccilin (http://www.felleskatalogen.no/medisin/apocillin-actavis-546118). Det skal til den første legens forsvar sies at symptomene ikke var like framtredende da jeg var der på fredag. Jeg har de fleste av symptomene og alle de jeg har, stemmer godt. Litt nedtur er det riktignok at faktorer som alkoholisme og dårlig ernæring kan øke risikoen. Jeg har drukket litt alkohol og ikke spist 100% hele tiden, men regner med at jeg er bedre enn den gjennomsnittlige befolkningen i det minste.

Om ikke annet har det vært framgang siden fredag, på et punkt. Jeg har ikke lenger vondt. Til vanlig bruk har jeg to funksjonelle bein. Det hadde jeg ikke fredag kveld. Ankelen/leggen er hoven og rød enda. Da blir det jobb, men ikke trening i morra, blæh. Har jeg framgang som jeg forventer og håper, blir det trening på onsdag igjen. Blir det ikke det, kan stevnet på lørdag ryke. Ikke fordi jeg ikke kunne ha stilt, fordi jeg vil bli bra. Hadde det vært NM i går, i dag eller i morra, hadde jeg stilt. Glatt.

Alt i alt blir det i beste fall 5 dager uten trening. Ikke noe katastrofe i seg selv, bare ikke helt optimalt heller. Verre er det at det blir avbrekk i styrke/kondis treninga hele tiden. Har ikke fått trent styrke/kondis ordentlig med noenlunde kontinuitet på bortimot et år. I sommer da jeg virkelig hadde muligheten med tanke på tid, prioriterte jeg maraton-dritet i stedet. Fordi jeg sleit med motivasjonen. Dritt. Fullførte i det minste, er nok for vrang til å ikke fullføre ting jeg begynner på. Resultatet er at jeg ikke har fått bedre fysikk på et helt år. For dårlig. Tror om ikke annet at jeg ikke har blitt dårligere, bare stått på stedet hvil. Ting som sekseren min på 185 i mark tyder på det.

Judoen min har blitt bedre, det er jeg overbevist om. Nå snakker jeg stående. Har blitt bedre på greping, bedre på kasting, bedre på holdning, bedre til å stå i mot kast. Enkelt og greit bedre til å bruke styrken min. Den har kanskje ikke blitt bedre det siste året, men til å konkurrere i judo -81 kilo i Norge, er styrken min svært god. At ting er bedre merka jeg godt da jeg sparra mot enkelte folk jeg ikke har trent med på lang tid forrige helg. På bakken er det ikke snakk om forbedring, men om en revolusjon. På bakken frykter jeg ingen på NM. Taper jeg på bakken på judotreninger er det nesten uten unntak når jeg åpner meg selv for å prøve å få inn ting. Når det er stevne, veit jeg godt når jeg skal åpne opp og når jeg ikke skal åpne opp. I det jeg angriper på bakken på judostevner er det ikke halvveis, da er det med alt jeg har.

Det er overhodet ikke usannsynlig at jeg møter noen jeg kjenner på NM. Kanskje en, to eller med maks "klaff" med trekning i tillegg til puljesystem, tre stykker jeg kjenner svært godt. Skjer det skal jeg overraske dem med en kraft, råskap og fryktløshet de aldri har sett før. Det er drømmen uansett hvem jeg møter og uavhengig av om jeg kjenner de eller ikke.

Når jeg først drømmer: Tenk å få inn et perfekt kast (http://www.youtube.com/watch?v=a5440TDSn1E#noexternalembed). Og hvis kastet ikke blir perfekt eller det ender på bakken, en kvelning eller et armbend (http://www.youtube.com/watch?v=4u41omoNO4U#noexternalembed). Og når drømminga er i gang, hvorfor ikke ta den helt ut med en flying armbar (http://www.youtube.com/watch?v=VZdP-aFhd7Q#noexternalembed)! Fra drøm til alvor, jeg var tent som faen fra før, sånt drit som det her legger ikke en demper på det. Jeg virker sikkert veldig selvsikker når jeg skriver dette, det er fordi jeg bare nevner de tingene jeg er trygg og sikker på. Lista med ting hvor det motsatte er tilfellet er lenger. Hvor langt det holder til slutt veit ingen helt sikkert før søndag 25. mars, på dagen 5 uker til.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen22. februar 2012, 22:07
Onsdag 22/2-12:

Bjj. Vel prøvde meg på trening. Konklusjon: Det funker ikke. Beinet er riktignok nesten ikke hovent i forhold til hvordan det var, og mye mindre rødt. Men ikke bra. Selv lette slag/lett trykk gjør vondt. Følte meg litt slapp i tillegg. Satt og så på store deler av treninga. Tror dette var/(er) litt småalvorlige greier. Drar ikke til Oslo for å trene judo i morra. Står også over bjj-stevnet til helga. Kanskje det blir litt styrketrening eller noe sånt til helga. Ikke noe mer før mandag, uansett hvordan ting måtte føles.

Tror også dette er noe jeg har hatt en stund. Fikk nemlig en smell i leggen på søndag for 11 dager. På det samme stedet som er vondt nå. Det gjorde noe helt forjævlig vondt. Så selvsagt på leggen og la merke til et lite mørkt merke, som jeg trodde var fra smellen. Nå som rødheten og hevelsen er på vei tilbake, virker det som dette er sentrum for alt. Og forklaringa på hvorfor det gjorde så fryktelig vondt. Dette er trolig den lille riften/såret som har sluppet inn dritten. Hvor lenge den har vært der, er umulig å si. Trolig er det lenger enn de 11 dagene siden jeg så det merket for første gang.

Nå veit jeg ikke så mye om forskjellige typer antibiotika, men på fredag fikk jeg tabletter på 100 mg som jeg skulle ta 1 gang om dagen. På søndag fikk jeg tabletter på 650 mg som jeg skulle ta 4 ganger om dagen. I rein vekt er det en 26-dobling av dosen. I tillegg tar jeg fem om dagen i starten fordi jeg fikk fire ekstra på legevakta på søndag pga. at apoteket var stengt. For dumt å la de gå til spille. Resultatet merkes godt. Det stinker antibiotika når jeg pisser, foten er mindre hoven og rød hver morgen når jeg våkner og hver kveld når jeg legger meg. Ser ut som Weifapenin greier det jeg burde greid på egenhånd, å ta knekken på streptokokk-faenskapet.

Jeg liker av prinsipp ikke å ta medisiner, men hurra for antibiotika!

http://www.youtube.com/watch?v=jBDF04fQKtQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jBDF04fQKtQ#noexternalembed)

 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen25. februar 2012, 10:01
Beinet har nå tilnærmet normal størrelse. Bare litt hoven rett over ankelen. Tror jeg kunne ha gått stevne i dag. Men glad jeg lot være. Kan også melde at jeg ikke sover like mye som når jeg faktisk trener og når beinet var stort og jeg ikke trente. Det må da også være et godt tegn? Fri i dag, styrke i morra, så håper jeg at jeg kan begynne som jeg har lyst til igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen26. februar 2012, 14:36
Søndag 26/2-12:

Styrke.

Markløft: 3*5, 120 kilo.
Bankpress: 3*5, 80 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt, 3*10.
Dips: Kroppsvekt 3*10.

Pusevekter, som planlagt. Det gikk glatt, det visste jeg det kom til å gjøre. Den virkelige testen kommer på bjj i morra. Har fortsatt et lite område på leggen som er hovent, rødt og ømt. Har igjen to og en halv dag med antibiotika. Er det ikke helt borte når jeg er ferdig med det jeg har, løper jeg rett til legen og krever mer!

OM ikke annet føles resten av kroppen for første gang på lenge 100%.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen27. februar 2012, 19:19
Mandag 27/2-12:

Bjj. Det funka ikke. Var med på oppvarminga. 20 minutter eller noe sånt. Kunne ha fullført, men ting er ikke som det skal. Vil nesten gå så langt som å avlyse kampsport hele denne uka også. 27 dager til NM nå, håper på judo på torsdag.

Går tom for antibiotika i morra. Kunne fått mer av en lege på jobben i dag. Hun er veldig snill som tar seg tid til å se på beinet mitt når hun egentlig har det veldig travelt. Takket pent og sa nei takk. Har bestilt meg legetime i morra i stedet. Skal ikke gi meg før de har tatt blodprøve og funnet ut hva dette er. Uansett hva som skjer drar jeg ikke derfra uten resept på et eller annet. Gjerne den sterkeste antibiotikaen de har, injisert intravenøst rett inn i leggen.

Er lei nå. Sitter i grå treningsbukse, er litt fristende å gå på butikken for å kjøpe is jeg kan spise rett fra boksen som ei anna kjerring. Er egentlig i for dårlig humør til det. Rettere sagt for forbanna, må få noe annet å tenke på.

http://www.youtube.com/watch?v=iH7W6aIS1BE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=iH7W6aIS1BE#noexternalembed)



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen28. februar 2012, 21:46
Var hos legen igjen i dag. Fikk forsåvidt ikke noe annen behandling enn jeg vill fått hvis jeg ikke hadde dratt og tatt i mot tilbudet fra legen "min" på jobben. En ny uke med antibiotika. Over 300 kroner kosta det meg. Det jeg derimot gikk var ei blodprøve. Den var like negativ som dopingtesten min i høst. På alle punkter. Null bakterier i blodet, og immunforsvaret mitt er på alle måter akkurat som det skal. Det var verdt 300 kroner å få vite det.

Mest sannsynlig er det en lokal infeksjon forårsaket av et sår. Og bare uflaks at jeg har fått to stykker på så kort tid.  For 16 dager siden var det ikke et sår der. Så hvor lenge jeg har hatt dette drittet er uvisst. Men at jeg til tider har følt meg litt slapp etter nyttår er sikkert.

Legen sa også, før jeg kom med spørsmål om trening, at jeg burde holde foten i ro. Da jeg kom tilbake på jobb sa legen der, som veit jeg trener mye, helt uoppfordret at jeg burde ta det med ro. Damer altså, skjønner ingenting. Neida, skal høre på de jeg. Fikk lov til å trene styrke, fortrinnsvis overkroppen, så noen styrkeøkter blir det denne uka. Får se ann hva jeg gidder.

Dagens positive: Lang dag på jobb. Bestilte pizza fra Peppes og opparbeidet meg timer jeg skal avspassere i forbindelse med stevner ;)



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen02. mars 2012, 13:46
Torsdag 1/3-12:

Judo. Kamptrening.

Endelig var man tilbake. Som forventa var ikke formen helt 100% med en gang, men leggen var og er fortsatt finfin. Det har gått treig, jævlig treigt. Fra tirsdag til onsdag skjedde det riktignok mye, så jeg dro for å trene på torsdag. Spurte for sikkerthets skyld legen på jobben først. Hun så litt skeptisk ut, men sa ok hvis jeg ikke hadde vondt og var forsiktig med slag mot leggen. Tror hun skjønte at jeg egentlig bare var interessert i  høre på svaret hvis jeg likte det ;) Jeg var forsiktig med leggen i starten, så glemte jeg av den etterhvert!

To uker nesten uten trening har også gjort mye for resten av kroppen. Har ikk lenger vondt i kneet eller nakken. Foten teiper jeg enda på judotrening, bare for sikkerthets skyld, ikke fordi den er vond. Det er på dagen sju uker etter sist gang jeg var på trening uten å ha vondt noe sted. Sist gang jeg var 100% fysisk, var før den første kampen på nyttårsstevnet 21. januar. Da var hodet, av grunner som TF ikke får vite, ikke på plass. Sannsynligvis hadde det ikke noe direkte innvirkning på resultatene. At det kommer til å gå bedre, er overhodet ikke garantert. Formen er heller ikke på topp.

Samma faen det vel, det er fantastisk å være tilbake og fit for fight.

http://www.youtube.com/watch?v=CwIvBNsSywQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CwIvBNsSywQ#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen02. mars 2012, 19:46
Fredag 2/3-12:

Bjj. Fri trening. Varma opp for så å sparre litt. Både mde og uten gi. Tok det fint og rolig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen03. mars 2012, 20:50
Lørdag 3/3-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 5*150 kilo, 5*160 kilo, 5*150 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*6.
T-bar row: 3*8.
Benk: 3*5, 85 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*10.

Har kapitulert i forhold til å få framgang før NM. Da er det null vits i noe stunting. Derfor ble det pusevekter på ny. Unntaket er benken, der er jeg ikke noe særlig mye bedre. Kunne nok spesielt dratt på mer i mark og dips.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen04. mars 2012, 13:34
Søndag 4/3-12:

Styrke.

Frontbøy: 5*80 kilo, 5*85 kilo, 5*80 kilo.
Knebøy: 3*5, 60 kilo.
ilitærpress: 3*5, 50 kilo.
Facepulls: 3*10.

På ny lette vekter, av samme grunn som i går. Nesten litt behagelig siden jeg utrolig nok var støl etter i går. Må passe meg så det ikke blir en vane. Har meldt meg på et stevne i Karlstad 17. mars, dvs. om 13 dager, 8 dager før NM. Kan bli interessant det.

Da kommer 2012 til å by på: Først Mjøndalen, Levanger, Karlstad før den store finalen i Larvik. Rocking all over the world (http://www.youtube.com/watch?v=z0nwGWeYzy4#noexternalembed) (nesten)

Edit: 9 påmeldte i -81 på NM. Dvs. to puljer der alle møter alle og de to beste i hver går til semifinaler. Jeg veit nesten helt sikkert hvem 4 av de påmeldte er. Og har gode mistanker på de andre. Trolig blir det ingen lette kamper.

Dobbeledit: Blir eneste deltager fra min klubb, NTNUI judo: Yours truly. Fikk vite det i dag. En liten nedtur. Skal innrømme at jeg synes det er en større nedtur at ingen av de jeg har trent mest med og dratt på stevner med deltar, men det visste jeg på forhånd. Ser ut til at jeg får min egen coach, og det er jo bra!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. mars 2012, 16:21
Haha. Var hos legen i dag. For fjerde gang på to uker. Foten ble nemlig mer hoven av lite aktivitet i helga. Skal innrømme at jeg frykta det verste, fikk derimot det beste! Legen trodde nemlig hevelsen skyldtes skade på vevet pga. slaget jeg fikk for tre uker siden. Jeg er ikke 100% overbevist. Det kan stemme med at jeg hele tiden har følt meg 100 % fysisk og at det ikke har blitt bra etter over to uker på antibiotika.

Nå er den ene kuren prøvd. Den nye: Kompresjonsstrømpe, opp til kneet, direkte sitat fra legen: "Sånne som gravide damer har på fly" Og bevegelse av beinet. Samt å prøve å unngå nye smeller. Jeg skal kjøpe meg en forbanna rustning til leggen også skal jeg trene, i kveld. Etter tvungen treningsfri på to uker, er dette som å gi en feit unge frie tøyler i en godteributikk.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen05. mars 2012, 21:49
Mandag 5/4-12:

Først bjj. Sparra mye.

Deretter judo. Litt sparring og litt kata.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen06. mars 2012, 23:10
Tirsdag 6/3-12:

Bjj. En del teknikk, armbar. Og en del sparring.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen07. mars 2012, 23:00
Onsdag 7/6-12:

Bjj. Trente litt teknikk. Sto over sparringa. Ikke noe dramatikk. Sparra i går, da fikk leggen litt bank. Sykdomsmysteriet har nemlig fått en forklaring som virker logisk. Fikk en real smell søndag for tre og en halv uke siden. Skadet da muligens litt småting inni der så jeg fikk nedsatt sirkulasjon, noe som igjen kan ha ført til infeksjonen jeg merket fem dager etter. Eller så var det kanskje bare tilfeldig. Drar inn til Oslo i morra og kjøper da beskyttelse til leggen og kjører som normalt.

LÆrte forøvrig noen smådetaljer som kan bli svært nyttige. Hvem veit, kanskje er det denne treninga som er the fucking difference between winning and losing (http://www.youtube.com/watch?v=myyWXKeBsNk#noexternalembed). Kanskje ikke. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen09. mars 2012, 11:15
Torsdag 8/3-12:

judo. Kamptrening. Gikk vel greit nok det. Det var forresten en fyr der som tok masse bilder. Fikk ikke med meg hvem han var eller hvem han tok bilder for. Tipper de blir lagt ut et eller annet sted etterhvert.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen11. mars 2012, 13:06
Søndag 11/3-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Løp et kvarters tid på mølle til slutt. Ikke fort.

Tok i omtrent i like mye på alle øvelser, dvs. et stykke unna maks. Føler styrken er grei. Å løpe rolig på mølle er drepende kjedelig. Hadde tenkt å løpe lenger, men det ble for kjedelig. Gleder meg til det blir bart, ikke lenge igjen nå.

Prioriterte bort trening både fredag og lørdag. Det var godt, både for et slitent hode og en sliten kropp.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen12. mars 2012, 21:44
Mandag 12/3-12;

Bjj. Sparra en del både stående og på bakken. Etter det var det judo. Jeg var ikke med på alt siden jeg prøver så godt jeg kan å hvile meg i form ;) Neida, helt seriøst så var ukke alt veldig kampfokusert og da gidder jeg ikke eå utsette meg for den ekstra belastningen akkurat nå. La også igjen brillene mine i lokalet. Et virkelig sjakktrekk siden jeg tidligst kommer inn der klokka fire i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen13. mars 2012, 22:16
Tirsdag 13/3-12:

Bjj. Mye basic teknikker. Etterfulgt av en del sparring. Fikk inn en del submissions. Kanskje ikke mot de aller beste, men det gir en god følelse uansett.

Jeg skal innrømme en ting. Av og til på jobb går jeg lei av strålefelt, Gray, dosefordelinger, diodemålinger og strålingsbiologi. Hadde et slikt øyeblikk i totida i dag. Gikk da inn på judo.no og jammen hadde ikke deltagerlista (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201203131255) for NM kommet opp. 10 deltagere i -81. Det er ikke lenger mulig å bytte vektklasse eller melde seg på. Altså blir detto puljer der alle møter alle og de to beste går til semifinaler. Av de ti, er det to som i mine øyne skiller seg ut som store favoritter. 4-5 i midten og 3-4 i den svakeste gruppa. Jeg er nok i den svakeste gruppa.

Det gjør ikke noe. Jeg fikk revansjelysten timer eter at NM var ferdig i fjor. Treningsgleden 2-3 uker etter der igjen. I slutten av juli 2011 bestemte jeg meg for å delta. Siden da har nesten alt av fysisk aktivitet og alt av trening jeg har bedrevet vært retta mot NM. I starten av februar bestilte jeg hotell i Larvik. For en to ukers tid siden meldte jeg meg offisielt på. På mange måter var det først nå det ble "virkelig". Da jeg så navnene, fikk jeg frysninger langs ryggraden og gåsehud på armene. Jeg ble mer gira for 25. mars enn jeg har vært for noe stevne siden NM 2011. Altså mer gira i det øyeblikket enn jeg har vært rett før den første kampen starter på andre stevner. Ah, når jeg står på mattekanten rett før den første kampen, med "Fear of the dark som jeg ikke har hørt på siden før jul, på øret... Det kommer til å bli helt annet enn noensinne før. Det kan slå ut begge veier, en ting er sikkert samme hva som skjer etterpå, akkurat da kommer jeg ikke til å være i den svakeste gruppa. Ikke i  hodet mitt (http://www.youtube.com/watch?v=a8XIW_jUa-k#noexternalembed). Som jeg gleder meg.

PS. For de som var bekymra for brillene mine, fant jeg de etter en nøyere inspeksjon igjen oppe på kommoden min og slapp å gå som en muldvarp på jobben. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen14. mars 2012, 21:06
Onsdag 14/3-12:

Bjj. En del basic posisjoner. Så en del sparring. Også litt stående. Måtte slå av litt mer i dag, det gjør ingenting, for motstanden var bedre. Fikk også submitta litt selv, det kan jo aldri bli feil!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen16. mars 2012, 07:20
Torsdag 15/3-12:

Judo. Kamptrening. Fikk endelig betalt for å ha trent med leggbekytter. Fikk meg en liten smell og ble litt skremt. Men det gikk bra. Sverige, Karlstad og innveiing seinere i dag. Stevne i morra. Veier akkurat nå 81,4. Gjør meg ikke noe at jeg faktisk får spist litt i løpet av dagen. Skal bli spennende å møte noen svensker. Som inspirasjon:

http://www.youtube.com/watch?v=I6_NUtqE9hA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=I6_NUtqE9hA#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen16. mars 2012, 21:10
Statusoppdatering Karlstad:  Har veid inn på 80.55. Vekta akkurat nå er uviss. men har spist kveldsbufeet. Det er visstnok 14 deltagere. Jeg veit hvem en av de er. Kampstart blir ganske seint i morra. Trolig i firetida en gang. Skandaløst å stille på stevne uten å legge ut noe musikk.

http://www.youtube.com/watch?v=ingPbmcNlkQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ingPbmcNlkQ#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen18. mars 2012, 10:42
Lørdag 17/3-12:

Västcup Karlstad, Sverige.

Får en tøff start. Møter sølvvinneren fra det svenske mesterskapet i 2010. Da stilte han i -73. Det er ikke problemet, problemet er at jeg (selvsagt) ikke greier å ta ting som det kommer og har googla han i det sekundet jeg får vite hvem jeg starter mot. Har alt for stor respekt for han og taper, klart. Går dårlig. Sier ikke at jeg hadde vunnet, tror derimot jeg hadde gått bedre. Det er nytteløst når du i hodet ditt har tapt på forhånd.

Får rekvalifisering. Da har de negative tankene allerede begynte å snike seg inn. Uten å gå i detaljer, begynner jeg å tenke irrasjonelt og nedvurdere meg selv. Så ser jeg på kampen der taperen kommer til å møte meg. Og noe skjer. Det er ikke meninga å virke arrogant eller nedvurdere konkurrenter. Det er bare det at jeg blir ikke noe spesielt imponert over noen av de. Poenget er hvordan det påvirket hodet mitt. Jeg gikk nemlig inn i den kampen, trygg på at jeg hadde en god sjanse til å vinne. Tok han rimelig raskt. Han la seg ned på magen for å beskytte seg da han etter et mislykket kastforsøk havna på bakken. Jeg var over han som en terrier. Angrep han konstant og pang, jeg fikk armen hans. Da falt jeg ikke for fristelsen til å dra alt jeg hadde med en gang. Da blir det nemlig ofte mye armbruk for å dra den ut. Jeg gjorde derimot akkurat som jeg har lært på bjj-treningene i vinter. Først dro jeg BEGGE armene hans til meg. Deretter klemte jeg den som var nærmest meg og jeg skulle ta bend på tett inntil meg som om den var den kjæreste jeg noensinne har eid. Tok tak i min egen gi. Så dro jeg, alt jeg hadde, med ryggen og hofta. Jeg har dratt 220 i mark, armen kom den! Fantastisk følelse å se han ligge der etterpå med hendene foran ansiktet, kjempeskuffa over å ha tapt. Han hadde nok sett meg bli overkjørt i den første kampen og forventa å vinne, svensken. Vinner på omtrent et minutt.

Kamp tre gikk også bra. Kort oppsummert er det jeg som angriper. Både oppe og på bakken. Er ganske nærme uten å få inn noe. Da angriper han med en offerteknikk der han slenger seg på ryggen for å kaste meg. Han kaster ikke meg, jeg kaster meg derimot over han. Får inn et sterkt holdegrep. Klemmer han så hardt at han slår av før tida går ut. Moro det!

Nå er jeg plutselig i en bronsefinale. Dro til Sverige blant annet for å møte folk jeg ikke har gått mot før. Her møter jeg den samme svensken som slo meg på nyttårstevnet i januar. Han med bronse i -81 på SM i 2011. Går bedre mot han nå. Er vel ikke i nærheten av å slå han, men yter i det minste grei motstand. Kommer meg ut av et holdegrep. Etter et par minutter har ingen poeng. Så kaster han meg til laveste poengscore og følger rett opp med et holdegrep. Det sitter meget bra. Jeg kommer ikke løs i det hele tatt. Taper. Ok kamp. Totalt sett får jeg en delt femteplass av 14 påmeldte, veit ikke helt hvor mange av de som faktisk stilte, såvidt jeg fikk med meg trakk 1-2 stykker seg før start.

Nå kommer jeg aldri til å bli helt fornøyd før det ikke er mulig å gjøre det bedre. I judo vil det si OL-gull. Den dagen jeg tar OL gull må griser fly, Israel og Palestina slutte fred, helvete fryse over og Dovre falle. I tillegg må jeg ha flaks! Er direkte misfornøyd med den første kampen. Måtelig fornøyd med den andre jeg tapte. Skulle gjerne ha kasta noen av de to jeg slo.

Alt i alt er jeg allikevel storfornøyd. Hadde aldri slått en svenske før. Nå har jeg slått to. Gikk tre bra kamper. De to jeg tapte mot var gode. Fikk omsider utbytte av å ha trent bjj. Og det var moro å dra på stevne der jeg ikke kjente så mange av deltagerne på forhånd.

Som en ekstra bonus tok reisefølget mitt gull i -81 og sørget for at Norge vant landskampen over Sverige 6-2.

Viktigst av alt, jeg fikk godfølelsen før NM. 7 dager igjen, gleder meg!

(Ikke til innveiinga, veide 80.55 fredag kveld, 84,6  lørdag kveld... Hadde planlagt Peppes med stor pizza og Oreo-kake i dag. Det må nok utsettes litt ;) )

 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen18. mars 2012, 17:00
Jeg fokuserer ikke på kostholdet i denne loggen. Så skal nøye meg med å si  at jeg spiste mye, men ganske bra mellom innveiinga og stevnet. Etter dette ble det litt junkfood-bonanza. Roet det ned litt i dag, nøyde meg med en 160 grams baconcheese, uten dressing. Jeg er flink altså. Uansett, jeg sitter nå her og lager ei spilleliste til søndagen. Sånn ble den:

Begynner (selvsagt) med Åge Aleksandersens død snø (http://www.youtube.com/watch?v=FvRByG04ZME#noexternalembed).

Neste på lista er Regin Smidur. (http://www.youtube.com/watch?v=3Zy60YGs81k#noexternalembed) for litt viking inspirasjon.

"The Boss" er selvskreven med Dancing in the dark (http://www.youtube.com/watch?v=129kuDCQtHs#noexternalembed).

Følger opp med mer musikk som kanskje ikke forbindes med musikk for å bli fyrt opp, Dire Straits sin On every street (http://www.youtube.com/watch?v=xwD8NacIhCk#noexternalembed).

Før jeg drar den helt ut med utradisjonell oppvarmingsmusikk. Igjen Dire Straits, nå med Romeo and Juliet (http://www.youtube.com/watch?v=mxfjSnMN88U#noexternalembed).

Til nå har det stort sett vært låter for å slappe av, litt mer trøkk med Springsteens Born in the USA (http://www.youtube.com/watch?v=tIekamBDiAw#noexternalembed).

Johnny Cash sin tur, selvsagt med I walk the line (http://www.youtube.com/watch?v=k7K4jH7NqUw#noexternalembed).

Litt svulstig puddelrock med Bon Jovi's Living on a prayer (http://www.youtube.com/watch?v=lDK9QqIzhwk&ob=av3n#noexternalembed).

Dire Straits gjør comeback med Walk of life (http://www.youtube.com/watch?v=kd9TlGDZGkI#noexternalembed).

Begynner å bli mer klassisk "meg-musikk" før et stevne med the battle (http://www.youtube.com/watch?v=ZAOTSO9ioZk#noexternalembed) fra Gladiator. Har kanskje til og med begynt å varme opp når jeg er kommet så langt.

The killers! Med All these things I've done (http://www.youtube.com/watch?v=sZTpLvsYYHw&ob=av2e#noexternalembed).

Tett etterfulgt av Narcotic (http://www.youtube.com/watch?v=Jsj-37UrxeM#noexternalembed) av Liquido.

Nå har det definitivt vært nok feel-good. Tempo skrus opp med  (http://www.youtube.com/watch?v=Ldf7T6TlV-o&ob=av3n#noexternalembed), Dropkick Murphys.

På tide å bli blod-Harry, Manowar, Warriors of the world (http://www.youtube.com/watch?v=AJ0sW7KOFhU#noexternalembed).

Så den siste låta. Når jeg står å ser på kampen som går rett før min første. Alt før er egentlig uviktig. Denne har jeg ikke hørt på på tre måneder. The one and only, fear of the dark (http://www.youtube.com/watch?v=QMWAsS2xP7E#noexternalembed), courtesy of Iron Maiden!
 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen19. mars 2012, 20:38
Mandag 19/3-12:

Bjj. Eller strengt tatt judo. Kasta masse og sparra mye stående. Gikk mye med en annen som også skal gå NM. Bra trening. Drar til oslo for å trene i morra. deretter blir det bjj. onsdag og torsdag. Fri fredag. Tilskuer til judo NM u15, u17 og u20. Kanskje til og med observere litt på de som dobler u20 og senior. Ta ut alt jeg har og enda litt til på søndag.

Nå har jeg googla han første svensken jeg slo. han jeg tok armbend på. Han har deltatt i relativt store konkurranser så tidlig som 2005 (riktignok som ungdom/junior). Fant ikke mange seire, men en del medaljer. Begynner å skjønne litt mer hvorfor han så så veldig oppgitt ut. Storfornøyd med innsatsen min i den kampen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen21. mars 2012, 07:30
Tirsdag 20/3-12:

Judo. Kamptrening. Siste reine judotrening før NM. 4 små dager igjen nå. Formen føles grei den. det hadde nok funka bedre å kjøre meg litt mer i senk får så å slippe opp, sånn ble det bare ikke. Heldigvis kan det se ut som å hvile seg i form, har funka tålelig bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen21. mars 2012, 20:43
Onsdag 21/3-12:

Bjj. Varma opp, så var det omtrent en time med sparring. Formen er god den. Lukter rolig trening i morra og hvile fredag og lørdag. det motsatte av hvile på søndag!



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen22. mars 2012, 21:01
Treneren er borte i dag. Bortprioriterte derfor trening, og presterte å legge igjen mp3-spilleren min i prosessen. Det er ikke første gang jeg gjør det, men nå har jeg mekka spilleliste og lagt alt til rette for en perfekt musikalsk oppladning. Egentlig helt krise å miste den. Heldigvis er folk snille med meg, og tar seg bryet med å avlevere den til meg før avreise i morra.

Grunnen til at jeg dropper siste trening før NM, er at nå er det for seint å lære noe nytt, jeg kjørte ordentlig hardt i går og fikk noen småsmeller. Ikke noe alvorlig. I deg hadde det derfor bare blitt rolig teknikktrening, på mine ting, for å få godfølelsen. Og da snakker vi kasting, ikke bakketeknikker. Aller helst med en av de 2-3 personene jeg liker aller best å kaste på. Dessverre lar ikke det seg gjøre. Da kan det faen meg være det samme. Oslo-tur nå rett før det på ny blir langtur står jeg også glatt over.

Godfølelsen fikk jeg uansett forrige lørdag. Etter at fem stevner på rad har gått dritt, gjorde jeg det endelig bra. Kan omtrent ikke huske hvordan det er å slå en motstander som faktisk har konkurrert litt. Det gjorde jeg på lørdag. Jeg kan nesten ikke sette ord på hvor glad jeg er for at jeg dro til Sverige og vant de to kampene. Og at stevnet ellers gikk bra. For en lettelse da jeg fikk dratt ut armen på han svensken. Leggen er nemlig fortsatt ikke bra. Nå har jeg prøvd den ut på ordentlig. Leggen er ikke bra, men når adrenalinet tar overhånd, da er leggen 100% bra. Har nå pakket baggen. Skjegget og håret har fått vokse i 5 uker og skinneren er med til Larvik. Tror dette kan bli bra jeg, gleder meg!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen24. mars 2012, 22:20
Jeg har veid inn på 80,1. Plankekjøring. Trekninga er foretatt. Den var helt grei. Ikke spesielt tøff, men heller ikke lett. To ganske jevne puljer. 5 i min, 4 i den andre. Alle jeg møter har slått meg før. Jeg har kun slått en av de. Jeg kan kjenne på frykten. Frykten for å mislykkes, igjen, som i 2010 og 2011. Men hvordan kan en være modig uten å kjenne frykt?

Motstanderne er nemlig mer rutinerte og har holdt på betraktelig lenger enn meg. Jeg er ikke redd noen av de. De blør også. Det verste de kan gjøre er å slå meg. Det kan jeg i såfall leve med hvis jeg gjør som jeg skal. Den eneste jeg frykter i morra, den eneste som virkelig kan skade meg, er meg selv.

http://www.youtube.com/watch?v=QMWAsS2xP7E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=QMWAsS2xP7E#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen25. mars 2012, 21:59
Søndag 25/3-12:

NM i judo.

Starter mot en fyr som nok er betraktelig mer erfaren og teknisk enn meg. Jeg tar han på fysikken. Han greper meg litt ut og presser meg såpass at han leder. Når det begynner å bli kort tid igjen, gjør jeg et dumt angrep og han kontrer meg til ippon og seier. Ikke en veldig bra kamp, men sist jeg møtte han, i november, lurte han meg trill rundt og vant på 10 sekunder. Forbedring fra da.

Nest ut er den tøffeste i pulja. Her blir jeg vel strengt tatt overkjørt. Er, i motsetning til i den forrige kampen, aldri i nærheten av å få til noe selv. Kan ikke være fornøyd med det. Kampen varer vel et par minutter.

Så er det en jeg har trent mye med siden jeg flytta til Gjøvik. Tror ikke det var den mest spennende kampen å se på. Ingen får inn noe. etter en stopp i kampen, ser jeg det er 9 sekunder igjen. Da er jeg sliten, ikke fullstendig kjørt. Veit jeg har minst en kamp igjen og vil virkelig ikke gå opp mot tre minutter ekstra tid. Så jeg drar til alt jeg har på et kast. For første gang i mitt liv føles det naturlig å brøle i forsøket. Det går bra. Laveste poengscore til meg, men det er så kort tid igjen at det er mer enn nok. Vinner, godt fornøyd.

Siste kamp er mot en jeg en gang har kasta så han svima av, for deretter å tape neste gang jeg møtte han. Har trua på å vinne. Da går det som regel bra, jeg angriper mest og er nære et par ganger. Føler jeg er offensiv og tror jeg kommer til å vinne. Så taper jeg plutselig. Det var en fin teknikk som tok meg på senga. Faen ta. Selvsagt surt, siden jeg fortsatt tror jeg kunne ha vunnet. Rar kamp egentlig, har aldri gått med følelsen av at dette tar jeg hele kampen for så å tape. Sånn går det vel av og til. Rimelig fornøyd med kampen, seff ikke med resultatet. Var ute før kampen starta, det var da i det minste noe.

Totalt sett er jeg ikke fornøyd. Jeg blir for stillestående og angriper ikke nok. Paradoksalt nok med et mulig unntak av den siste kampen. Får heller ikke utnyttet fortrinnet jeg har på bakken i forhold til mange. Jeg har større ambisjoner enn dette her. 81 var den tøffeste klassa i år. 90 var nok like tøff, om ikke litt tøffere, i toppen. 73 hadde flere deltagere, men lavere topp-nivå. Allikevel, da jeg så trekninga, ble medalje målet. Anså 3 stykker som de aller tøffeste, fikk rett. Bare en av de var i min pulje. Ingen er uslåelige, ikke han heller. Måtte nok ha overprestert for å slå han allikevel. De tre andre, vel nå har jeg slått to av de. Sistemann kan jeg nok ta på fysikken. Hvis jeg gjør alt som jeg skal. Det jeg prøver å si at med maks klaff, kunne jeg ha slått alle de tre. De kunne selvsagt ha slått meg også, men det hadde ikke vært helt urealistisk at jeg slo de og ble nummer to i pulja. Det vil si medalje siden det blir utdelt to bronser. Så mye som jeg har trent, må jeg nesten sette meg så høye mål.

Det skjedde jo ikke. På en eller annen merkelig måte er jeg fornøyd uansett. Det har nok med NM 2010 og 2011 å gjøre. I 2010 gikk jeg to kamper i 81, på tilsammen under et minutt. Inkludert en meget kort kamp mot han jeg slo i dag. I 2011 gikk jeg på ny to kamper i 81, på ny med en samlet kamptid på under ett minutt. Inkludert en meget kort kamp mot han ene som slo meg i dag. Ut fra denne statistikken (http://live.judo.no/2012/nm_larvik/53656e482d3831.html) var min korteste kamp i dag på 2.10 minutter, dvs. lenger enn de fire jeg gikk i 81 på tidligere NM til sammen. Selv om jeg både i 2010 og 2011 vant en kamp i åpen klasse, er 81 MIN klasse. Selv om jeg kunne gjort det bedre, føles det endelig som om jeg hadde noe der å gjøre. Ikke bare møtte opp som et slaktoffer.

Hva som skje videre, veit jeg ikke. Ord som "tenkeboksen" blir brukt av større idrettsmenn enn meg. Fortsette å trene skal jeg, det er klart. Får uansett ikke trent mye kampsport i sommer, har derfor lyst til å løpe mye mer enn jeg har gjort i det siste og delta på noen løp. Spesielt 10 kilometrene på sentrumsløpet 28. april og Hornhindalsvatnet maraton 28. juli er forlokkende. Utover det? Tja... Har lyst på gullet i -82,3 kilo, hvitbelteklasse på Norwegian open. Har lyst til å trene ordentlig styrke og kanskje dra 250 i mark. Kanskje blir det det. Kanskje fortsetter jeg å konkurrere i judo, uten å ta det så seriøst, kanskje bytter jeg til bjj. Tiden vil vise hva som skjer. Akkurat nå lukter det Norwegian open, mye løping og en avgjørelse forhåpentligvis i løpet av sommeren.

Hva jeg virkelig VIL, er det derimot ingen tvil om. Judo, 10 økter i uka. Et par med bjj, ispedd litt styrke og kondis. dessverre har jeg ikke ubegrenset med midler. Det jeg derimot har, er et stevne til i kroppen. Det bare føler jeg. Det blir åpent trøndersk mesterskap, 21. april i Levanger. Forhåpentligvis kommer min Nemesis, han som trolig ikke veit han er det, han som har slått meg fem ganger og tatt fra meg flere medaljer, inkludert et gull. Svensken som kommer til MIN hjemmebane, idrettsbygget på Gløshaugen i Trondheim og drar igjen med gullet, to år på rad. Jeg har lyst til å slå han og jeg har lyst til å vinne det stevnet!



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2012, plan s.51
Skrevet av: Lundefuglen27. mars 2012, 20:17
Litt usikker på hvor mye jeg skal dele med "offentligheten". Nøyer meg med det som influerer treninga. Har blitt syk igjen. Heldigvis ble det to dager etter, ikke to dager før NM.

Var hos legen og tok noen prøver. Får svar over påske. Inntil da, dvs. onsdag 11. april har jeg "karantene" fra jobben på sykehuset. Fysisk aktivitet var greit. Altså er jeg sykmeldt i to uker, men med fripass til å trene. Nå føler jeg meg 95%. Får se hvordan formen utvikler seg og i hvor stor grad kjedsomheten melder seg. Det kan bli to økter om dagen framover... Tipper jeg tester formen i morra med litt lett løping.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen31. mars 2012, 17:20
Lørdag 31/3-12:

Løp en tur på omtrent tre kvarter. Formen er dårlig. Veit ikke om det er grunnet veldig lite løping siden i fjor sommer eller formen generelt. Gir egentlig faen, det var godt å bevege seg igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen01. april 2012, 18:03
Søndag 1/4-12:

Motbakkeintervaller. 8 stykker. Løp opp, småjogga ned igjen. Bakken føltes dobbelt så lang og dobbelt så bratt som sist jeg løp der. Det er den ikke. Muligens det faktisk gikk halvparten så fort som vanlig. Traff på det som sannsynligvis var vårens siste snøbyge. Også blåste det, det snødde ikke bare sidelengs, men også oppover, jeg sverger. Kaldt, jævlig og tungt.

Godt med sånne rufsete økter. Sånne som gjør deg tøffere, det er for lenge siden sist. Våkna i dag, med betraktelig framgang fra i går. Lå i senga sånn i elve-tida, hadde akkurat våkna, og hørte på musikk. Tenkte på alle småtingene som har vært siden i sommer. Det virker nesten som hver gang jeg får stabla med sånn nogenlunde på beina, kommer det noe nytt og slår meg ned igjen. Syntes synd på meg selv, så ble jeg forbanna, så bestemte jeg meg. Jeg skal vinne åpent trøndersk mesterskap om 20 dager. Jeg skal faen meg vinne, uansett hvem som stiller. Jeg skal kaste dem gjennom matta, greier jeg ikke det, skal jeg knøvle de på bakken. Må bare få ting til å stemme i hodet. Ikke tenke på hvor gode de er, eller hva de kan få til. Ikke misforstå, tenking er bra. Negativ tenking er ikke bra. Skal slippe meg selv løs, slik jeg av og til har fått til. Greier jeg det, tror jeg at jeg tar de.

Er fortsatt sykmeldt. Det skjedde så kort før påske at jeg ikke rakk å legge noen reise-planer. Da blir det trening to ganger om dagen da! Det var nemlig ikke jeg som spurte om den sykmeldinga. Den fikk jeg ikke fordi jeg er så jævla dårlig, men fordi legen ikke ville ha meg på sykehuset før svarene på prøvene kom. Fysisk aktivitet var greit, så jeg har ikke dårlig samvittighet engang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen02. april 2012, 20:59
Mandag 2/4-12:

Morgen

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 5*150 kilo, 5*160 kilo, 5*170 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*4.
Litt forsøk på en annen ryggøvelse som visstnok skal være veldig bra for judoen.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Dips: kroppsvekt, 3*10, svært eksplosive.

Å jada, styrken er der fortsatt. Tok i litt i benken og måtte dra på litt med 170 på stanga i marken. Resten var lett. Fornøyd med det.

Kveld

Bjj. Sparra mye. Var litt sliten etter styrketreninga tidligere i dag. Er for gammel til å holde på sånn. Neida, så gammel har jeg ikke blitt enda. Det er bare litt lenge siden sist jeg holdt på sånn. Satser på å doble på ny i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen03. april 2012, 13:16
Tirsdag 3/4-12:

Morgen

INtervaller 4*1000 meter. Lå på rundt 3.55 på hver 100 meter. Elendig. Ga riktignok ikke på alt jeg hadde. Hadde til tross for det håpet på å løpe rundt 3.45, og bli mindre sliten. Er overhodet ike sikker på at jeg kunne ha løpt 4 på 3.45 selv om jeg hadde gitt på alt jeg har. En gang i tiden kunne jeg løpe på rundt 3.25... Det skyldes lite løping det siste året og svakere O2-opptak. Håper det er mest det første.

Kveld

planlegger iallefall å få trent litt bjj.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen04. april 2012, 11:22
Onsdag 4/4-12:

styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, 20 kilo.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.
face-pulls: 3*10.

Var tungt på beina, spesielt bulgarske utfall. Militærpressen var luft. Styrken er grei om dagen. Har virkelig trua på at andre ting skal komme etter ganske raskt. Gjennomførte forøvrig bjj-en i går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen07. april 2012, 13:31
Har blitt syk, igjen... I det minste er dette "vanlig syk". Dro hjem til familien på onsdag. Folk ble syke en etter en. Det begynte til og med før jeg kom, burde blitt hjemme. Jeg var faktisk last man standing. Fantastisk ubeleilig. Er bedre nå, men har spist en brødskive på to dager. Trening utgår, på ubestemt tid. Kanskje, kanskje i morra.

Er drittlei. Satser på litt aggresjonsbonus om to uker.
http://www.youtube.com/watch?v=iH7W6aIS1BE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=iH7W6aIS1BE#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen09. april 2012, 14:03
Mandag 9/4-12;

Løp en tur på rundt 35 minutter. Matlysten er ikke helt på topp enda. Det gikk da greit å trene.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen11. april 2012, 09:03
Tirsdag 10/4-12:

Judo. Kamptrening. Det gikk greit, sett ut fra at det var den første dagen siden torsdag jeg var såpass bra at jeg spiste normalt. Oppvarminga gikk bra, starten gikk bra. Så måtte jeg nesten spy. Satte meg og så på litt. Kvikna til og fullførte.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen11. april 2012, 21:49
Onsdag 11/4-12:

Bjj. Kjørte en del kast og en del stående. Og litt bakke. deretter litt sparring, både stående og på bakken.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen13. april 2012, 11:21
Torsdag 12/4-12:

Judo. Kamptrening. Synes ikke det går så bra som det burde. Dessuten reiv jeg halvveis av en betydelig del av den ene neglen. Det var vondt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen14. april 2012, 17:17
Lørdag 14/4-12:

Skulle egentlig ta en O2-test i dag. Han fyren jeg har hatt kontakt med dukket ikke opp. Så det ble ikke noe av. Dagens trening ble å småløpe fram og tilbake til der jeg skulle tatt testen. Usedvanlig sløvt, spesielt siden han har gjort akkurat det samme før, riktignok ikke med meg.

Deet gjør ikke så mye egentlig. Hadde tenkt å ta en O2-test nå og sånn litt før jeg har tenkt å løpe 10-kilometeren min i sommer. Ser nå ut til at det maks blir test da, var litt i tvil om jeg skulle ta nå. 600 kroner koster det også, de kommer ikke den sløvingen til å se noe til. Veit forøvrig litt mer om hvem som kommer på stevnet i Levanger om ei uke. Det blir ikke lett å ta seieren, skal seff prøve for det. Blir nok lettere enn på NM i det minste, selv om jeg veit 95% sikkert at min Nemesis kommer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen15. april 2012, 16:34
Søndag 15/4-12:

Styrke.


Styrkevendinger.
Markløft: 3'5, 150 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Benkpress: 3*5, 75 kilo.
Militærpress: 3*5, 50 kilo.

Lett og effektiv økt. Tok ikke i noe særlig på noen øvelser. Nå er det ikke styrkeidrett jeg holder på med. Jeg kjørte repper og ikke enkeltløft. Jeg hadde en del mer å gå på. Dama veide bort mot 20 kilo mer enn meg. Selv om hun strengt tatt bomma, ville det vært verdensrekord hvis hun hadde fått det til. Til tross for dette synes jeg det er litt for ille at hun hadde 38 kilo mer på stanga, i støt, enn jeg hadde i markløft. Har sett på vektløfter-EM denne uka og er mektig imponert! (Også får jeg trøste meg med at jeg faktisk har dratt 220 i markløft.)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen16. april 2012, 21:45
Mandag 16/4-12:

Dobla i dag. Både bjj og judo. Det ble for det meste sparring og lite teknikk. Dessverre ikke stående sparring :(


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen17. april 2012, 21:50
Tirsdag 1774-12:

Submission wrestling. jeg er latterlig dårlig stående uten gi. Velger å tro det er fordi jeg aldri trener på det. Gikk bedre uten gi på bakken. En del teknikk og en del sparring. Bra trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen18. april 2012, 21:39
Onsdag 18/4-12:

Bjj. Sparra en del. Ble litt lite organisert bjj siden det var en boksefyr der i dag. Omtrent halvparten av folka holdt på med det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen20. april 2012, 10:11
Torsdag 19/4-12:

Judo. Kamptrening med en del teknikk. Min siste trening før åpent trøndersk mesterskap. Håper det ikke blir min siste trening før et stevne noensinne. Nå er det slutt på å reise fra Gjøvik til Oslo for å trene. Skal til Oslo med noe annet neste torsdag, det blir nok trening da. Kanskje drar jeg innover annenhver, hver tredje uke eller noe i den duren for ikke å glemme for mye. Har nemlig lyst til å fortsette, da kan jeg ikke bo på GJøvik. Har ikke bestemt meg enda.

Drar til Levanger om noen få timer. Skal veie meg i kveld- Har full kontroll.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener for seier i åpent TM i judo
Skrevet av: Lundefuglen20. april 2012, 23:01
Da har jeg veid meg inn. 80.8. Uten vekt fra klokka 07.00 til 20.00. Begynner å bli rutinert på dette nå.

I et forsøk på å minske fallhøyden skal jeg være forsiktig. Det er 7 påmeldte i -81. Inegen knallgode. Til tross for dette, tror jeg bare det er en som blir planke. Med uflaks i trekninga og dårlig innsats i kampene, kan det hende jeg taper alle kampene.

Nå sitter jeg på hotellrommet alene og spiser. Kanskje for siste gang. Ingen av de jeg har trent mye med og dratt på stevner med før er her. Jeg veit at med mange av de, har siste gang vært for lenge siden. Synd, nå er det som jeg kjenner alle og allikevel er her alene. Fordi de jeg dro på stevne med, helt i starten, da alt var nytt og litt skummelt og det var oss mot dem, omtrent ikke konkurrerer mer.

Skal ikke svartmale helt. Det har plutselig dukket opp et stevne i Stockholm lørdag om ei uke. Har veldig lyst til å dra. Hvis jeg føler meg hel etter i morra og alt klaffer med jobb o.l. Da drar jeg. Da blir det til og med litt den oss mot dem. Alle som har lest her, skjønner at jeg ikke vil at dette skal være siste gang. Skal det ikke være siste gang, må jeg skifte om ikke skifte arbeidsgiver, skifte jobb og flytte. Det er ikke en lett beslutning å ta og jeg har ikke bestemt meg for noen ting.

Det kan være siste gang. Jeg kan ha veid under 81 kilo for siste gang i mitt liv. Jeg kan ha pakka bagen med negleklipper, teip, skinner, blå gi og hvit gi for siste gang. I morra kan jeg for siste gang stå på mattekanten og kjenne adrenalinet herje. I morra kan være siste gang jeg er helt hensynsløs, slik jeg bare greier å være når det er stevne. Fikk et lite glimt av min Nemesis i dag. Det kan være siste sjanse jeg får til å slå han.

Jeg håper det ikke er siste gang. Men faen heller, jeg skal sloss som det er siste gang. Som om det ikke er noen i morgen (http://www.youtube.com/watch?v=UC_1U7xgAeY#noexternalembed). Være fryktløs, hensynsløs, sterk, aggressiv, rå. Styrken min, matcher ingen i -81 i morra. Den skal jeg bruke for alt den er verdt. Dominere kampene. Nede på bakken, skal jeg bruke alt jeg har lært i vinter. Får jeg til alt det, vinner jeg. Jeg skal vinne. Skulle jeg tape, skal det være etter en innsats jeg kan se tilbake på og være stolt av. I morra skal jeg vise hva jeg kan være, på mitt beste.

http://www.youtube.com/watch?v=7D8DZIEzuyo#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=7D8DZIEzuyo#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen22. april 2012, 22:30
Lørdag 21/4-12:

Åpent trønders mesterskap i judo. Har venta med å skrive for å unngå å skrive noe i affekt...

Ikke så mange påmeldte i 81. To grupper der alle møter alle. 4 i min, men en trekker seg.

I den første kampen er jeg sjef på bakken. Det vil si, folk har tydeligvis begynt å respektere meg der og vil ikke være der. Holdt på å få inn et armbend og et holdegrep. 3-4 minutter inn i kampen har ingen av oss score. Jeg gjør et dumt og dårlig angrep, blir kontra og taper. På det kastet jeg veit han er god på. Håpløst. Har slått han før. Ikke i dag.

Andre kamp. Samme greia. Han stakk av med en gang det endte opp på bakken. Etter noe sånt som to minutter, har ingen av oss score. Han angriper og vinner. På ny, jeg veit AKKURAT hva jeg kan forvente. Og hva jeg skal gjøre for å kvele han tverrt med en gang han forsøker. Ikke bare det, akkurat den bevegelsen har jeg terpa på i et halvt år. Gjør jeg det? Nei. Noe så dårlig. Kan nå ikke gå videre.

Tredje kamp: Vinner på walkover. Han som trekker seg er selvsagt han ene jeg VEIT jeg hadde slått. Fikk ikke engang den gleden.

Går også åpen. På ny to puljer der alle møter alle. Nå bare tre stykker i min pulje. Selvsagt ingen små. Alle de er i den andre pulja. En 90 og en 81, og meg da.

Først ut er han på 90. Han er sterk og rimelig god. På ingen måte veldig god. På ny går jeg dårlig. Iallefall i de første 3-4 minuttene. Ligger under. Da blir jeg provosert. Ikke fordi han gjør noe ufint eller ulovlig. Det virker bare som han er frustrert over å ikke ha vunnet enda. Som om han tror det han har sett av meg tidligere er alt jeg er god for. Dominerer resten av kampen, uten å ta igjen ledelsen hans. Den lille perioden av den ene kampen er alt jeg vil være bekjent med fra dette stevnet. Etter kampen sier han: "Vad stärk du är". Greide å si takk, hadde lyst til å si: "Jo takk, det veit jeg og hva faen hjelper det meg?" Han slår forøvrig han som tar meg to ganger i 81 uten problemer og vinner åpen.

Så er det han jeg møtte i den første kampen, på ny. Blåkopi, minus at det gikk litt raskere og jeg holdt ikke på å få inn et armbend. Samme dårlige inngang på det samme kastet, ble kontra på det samme kastet. Urutinert hinsides alt jeg kunne innbille meg.

Følte meg ikke som noen walkover i noen av kampene. Var det ikke heller. De var glade da de slo meg. Er noe så helt ufattelig skuffa over egen innsats. Ikke fordi jeg tapte, fordi jeg tror jeg kunne ha vunnet hele dritten, både åpen og 81. Det får bare høres arrogant ut, jeg gir faen. Ikke bruker jeg at jeg er sterkere enn dem heller. Prøver å ta dem på teknikk, det er bare å innse det er jeg ikke god nok til. Har fått høre at jeg er snill. Og at jeg forandrer meg på stevner. Å, de skulle bare visst hvor mye jeg greier å holde igjen. Sånn i ettertid er det like greit, hvis ikke tror jeg nemlig jeg hadde blitt suspendert fra stevner i Norge en liten stund framover. 

Sjansene for at det blir Stockholm til neste helg har nettopp økt. Har ingen ambisjoner, vil bare få ut dritt. Er et bjj-stevne i juni jeg skal være med på. Mener det var den 23. juni. Hva som skjer etter det, er uvisst. Men det er slutt på å trene judo en gang i uka når det liksom skal være det jeg satser på. Enten flytter jeg, eller så har jeg gått mitt siste stevne i judo med noen som helst form for ambisjoner.




Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen24. april 2012, 21:33
Tirsdag 24/4-12:

Bjj uten gi/sw. Det gikk ok. Satte en del submissions. Fikk ikke trent i går pga. jobb :(


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen25. april 2012, 23:57
Onsdag 25/4-12:

Bjj. Masse teknikk, bare submissions. Og litt sparring på slutten. Bra trening.

Da blir det Stockholm på lørdag, med mindre noe skulle dukke opp. Jeg har iallefall mekka fri fra jobben fredag og meldt meg på. Veit virkelig ikke hva jeg går til. Det er bare 19 påmeldte, totalt, i alle seniorklassene, damer og herrer. Til gjengjeld er 10 av de påmeldt i herrer -81 kilo...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen27. april 2012, 10:28
Torsdag 26/4-12:

Judo. Kamptrening. Drar til Stockholm i dag. Har kontroll på vekta.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen29. april 2012, 21:05
Lørdag 28/4-12:

Södra judo open. Veier inn på 80.0. Det er ti deltagere i -81, cupsystem.

Får en tøff start. Møter klassevinneren. Går vel ca. et og et halvt minutt før han kaster meg. Ikke på spektakulært vis, men godt nok til at jeg taper direkte. Ingen har poeng før det. Skulle gjerne ha gjort det litt bedre og faktisk pressa han litt. At jeg taper, får nå være. Får ta med meg at heller ikke han ville være på bakken med meg. Ikke at det betyr at jeg er bedre enn han der, men nivåforskjellen er definitivt mindre enn stående.

Får rekvalifisering. Møter her en halvgammel fyr. Han virka litt gammel og rusten. Innbiller meg iallefall at han har vært bedre før. Mener jeg burde ha fått poeng på noen kast. Fikk ikke det. Det gjorde ikke noe, fikk etterhvert inn et holdegrep. Klemte til. Han slo av. Jeg er sterk, når jeg først får et tak der jeg får lagt vekt på og brukt ryggen til å klemme, da sliter folk med å puste. Det er jo litt moro. Hadde (selvsagt) stålkontroll da jeg først fikk holdegrepet til å sitte ordentlig. Følte meg egentlig aldri trua. Fikk også nesten inn en kvelning.

Er da videre. Vinner jeg denne kampen, er jeg i en bronsefinale. Møter en fyr som tar stevnet som oppkjøring til EM, veteran-EM. Vel, han er nok bedre teknisk enn meg, og mer rutinert. Men han har bikka 40, med god margin. Bør ta han på fysikken. Føler meg egentlig ikke så veldig trua. Gjør et dumt angrep, blir kontra og taper. Ufattelig dumt av meg å angripe der når jeg ikke ligger under og det er over tre minutter igjen av kampen, mot en mann jeg tar på både kondis og styrke. Burde venta et minutt til og så prøvd å krige han i senk. Ikke fornøyd.

Hadde jeg vunnet den kampen, ville jeg faktisk ha tatt bronsen, fordi den andre bronsefinalisten trakk seg.  Selv om jeg gjerne skulle ha vunnet den kampen, ville ikke bronsen vært fortjent hvis jeg gjorde det. Minst 4-5 av deltagere var nemlig på høyt nordisk nivå. Har aldri vært på et stevne med så mange gode deltagere. Nivået i toppen var definitivt høyere enn på NM. Hadde jeg fått en bronse ved å vinne den siste kampen jeg gikk, ville det vært rein flaks. Godt å vinne en kamp igjen. Og ikke gjøre så veldig mye dumt som jeg gjorde siste jeg gikk stevne.

Da er kanskje judo-karrieren over. Håper ikke det, er ikke fornøyd, vi får se. Det blir ikke flere konkurranser før til høsten, det er sikkert. Å trene uten å ha noe å trene mot er litt kjedelig... Nå er det bjj-stevne (http://adccnorway.no/?page_id=13) som gjelder. 17. juni. Får satse på å klemme lufta ut av motstanderne. Er submission det å ;)

Etter det tror jeg det blir 10 kilometer i juli. Skulle egentlig løpt sentrumsløpet i går. Det ble ikke noe av. For det første kolliderte det med stevnet jeg nettopp har vært på. For det andre er jeg MEGET usikker på formen. For usikker til å stille på løpe konkurranser. Løp 1000 metere på litt under 4 minutter i påska. Veit jeg ikke har løpt mye siden i fjor sommer. Litt har jeg riktignok løpt og jeg har fått mye kondis gjennom kampsport. Har tenkt å løpe 1000 metere på tirsdag, går det ikke raskere enn 4 minutter da, er det noe grunnleggende feil med meg. Ikke bare dårlig kondis og lite løpetrening. Løp nemlig raskere enn det med 4-5 år helt uten løping. For under 2 år siden, på samme vekt, løp jeg 5 stykker mellom 3.20 og 3.29. Håper virkelig det går bedre enn 4 minutter nå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen30. april 2012, 20:30
Mandag 30/4-12:

Bjj. Masse, masse sparring. Bra. Gikk bedre mot et par folk nå enn jeg noensinne har gjort. Fikk også inn en del submissions i løpet av treninga. Bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen01. mai 2012, 20:47
Tirsdag 1/5-12:

4*1000 meter intervaller på bane.

Drag1: 3.29.
Drag2: 3.39.
Drag3: Rota til tidtakinga, ca 3.40.
Drag4: 3.42.

Fredag 30/7-10:

Morgen.
Et kvarter lett løping etterfulgt av 45 minutter bevegelighetstrening.

Ettermiddag.
400 meter. Tid: Litt over 59 sekunder, men under minuttet :)

5*1000 meter.
Drag1: Rota til tidtakinga, men tror det var ca. 3.30.
Drag2: 3.27.
Drag3: 3.25.
Drag4: 3.27.
Drag5: 3.20.

Prøvde ut noe nytt i dag. Blir inspirert av friidretts-EM og løp derfor litt på bane. Storfornøyd med under minuttet på 400, tror jeg har litt mer inne med bedre disponering av løpet. Det gikk nok betraktelig raskere i starten enn på slutten.

Fornøyd med intervallene også. Målet var under 3.30 på alle, det gikk lett. 3.20 på 1000 meter er forøvrig farta jeg trenger for å løpe på 10 minutter på 3000. Kunne løpt raskere på den siste 1000 meteren. Og den var etter 4 1000 metere og en 400 meter som jeg maksa på. Så med friske bein ville jeg nok kunne holdt farta en del lenger, trolig ikke så lenge som 3000 meter, men oppgaven virker slettes ikke umulig. Målet er å få det til før 9. april 2011.

Vel, der er det svart på hvitt. Tok i omtrent like mye nå som da, er ca. 15 sekunder dårligere i snitt. Den største forskjellen er at jeg ikke greier å holde oppe farta fra den første til de påfølgende 1000 meterne. Muligens tok jeg i litt mer på den første nå enn da også, fordi kroppen tydeligvis husker at det bør gå fortere på en 1000 meter. Sammenligner jeg derimot med dette der intensisteten faktisk var hakket høyere:

Tirsdag 3/4-12:

Morgen

INtervaller 4*1000 meter. Lå på rundt 3.55 på hver 100 meter. Elendig. Ga riktignok ikke på alt jeg hadde. Hadde til tross for det håpet på å løpe rundt 3.45, og bli mindre sliten. Er overhodet ike sikker på at jeg kunne ha løpt 4 på 3.45 selv om jeg hadde gitt på alt jeg har. En gang i tiden kunne jeg løpe på rundt 3.25... Det skyldes lite løping det siste året og svakere O2-opptak. Håper det er mest det første.

Forbedringen er enorm. 15-20 sekunder i snitt. Utenom oppvarming, har jeg ikke løpt en meter siden da. En ting er sikkert 3. april 2012 var det noe som ikke stemte. Veit ikke om det var akkurat da, akkurat den uka, eller over en lenger periode.

Det jeg veit er at det ikke er normalt at en relativt ung, frisk og godt trent mann får 3 bakterieinfeksjoner på et halvår. Kanskje det tyder på at den nevnte unge mannen ikke har vært 100% frisk. Dessuten veit jeg at i hele 2012 har jeg følt at noe ikke har vært helt som det skal. Når jeg har prøvd å presse meg virkelig hardt, har det på en måte gått helt fint, før jeg plutselig har møtt en vegg. Der jeg før gradvis har blitt mer og mer sliten, har jeg på en måte følt meg ganske grei, før det plutselig har blitt bråstopp. Har kunne gått på trening og følt meg lett, fin og pigg. For så å møte på dette.

Jeg hater å gå til legen. Allikevel har jeg vært der 8 ganger siden oktober 2011. Jeg hater å ta medisiner. Allikevel har jeg siden oktober 2011 tatt 6 forskjellige typer piller etter beskjed fra diverse leger, 5 av de reseptbelagte, 3 av de forskjellige typer antibiotika. 3 forskjellige kremer/salver har jeg fått å smøre meg inn med. 3 blodprøver har blitt tatt av meg. Det nærmeste en forklaring jeg har fått, var at en lege mente jeg hadde for lite jern, mens kollegaen hans mente verdiene var helt normale. 

Nå er jeg nede i kun jernpiller. (Og vitaminbjørner fordi de smaker godt, samt tran fordi det smaker ingenting i pilleform, mye bedre enn flytende.) Hvorvidt jernpillene har fungert eller ikke er uvisst. Uavhengig av det føler jeg meg bedre og bedre for hver dag. Har unnlatt å skrive for mye om det, delvis fordi jeg veit noen av konkurrentene jeg kunne ha møtt og faktisk møtte på NM iallefall tidvis har lest her. Delvis fordi jeg ikke ville ha unnskyldningene klare på forhånd i tilfelle ting ikke gikk dårlig.

Det er lett å være bitter og tenke over hvordan det kunne gått i vår. Rett skal ære rett, følte meg mye bedre enn på lenge på åpent trøndersk mesterskap for litt over ei uke siden, det gikk mildt sagt ræva. Det var derfor jeg var så veldig skuffa. Formen virka enda litt bedre i Stockholm på lørdag, det gikk ikke så fantastisk allikevel. Hvorvidt resultatene hadde blitt bedre hvis formen var bedre, er altså usikkert. Dessuten, jeg har tross alt dratt rundt på stevner og gjort det jeg synes er moro og kunne hatt det mye verre. Nå skal jeg ikke dra inn barna i Afrika eller noe i den duren.

Tenker på en av Norges største idrettsmenn, en mann på min alder: Alexander Dale Oen. 2008: OL-sølv. 25. juli 2011: VM-gull. 30. april 2012: Døde av hjertestans i dusjen på en treningsleir. Hvil i fred.

Jeg skal se framover, ikke bakover. 17. juni er det bjj-stevne. Jeg skal løpe mye fram til da. Er trygg på styrken min. Skal bli trygg på kondisen min også innen da. 28. juli er det 10 kilometer, ved Hornhindalsvatnet der jeg løp maraton. Jeg har lyst til å dra tilbake dit og vise hvordan jeg kan løpe, når distansen bare er litt kortere. Persen på 10 kilometer er 37.53, jeg har fryktelig lyst til å slå den. Spørsmålet er bare om 3 måneder er nok tid. Bare en måte å finne ut av det på, gleder meg til å prøve!

Har gangavstand til en alpintbakke. Friidrettsbanen ligger mellom leiligheten min og jobben. Det er dusj på jobben og jeg kan dumpe alt jeg vil av klær sko o.l. på kontoret. Det lukter masse intervaller framover. Til og med før jobb enkelte dager.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen02. mai 2012, 21:25
Onsdag 2/5-12:

Bjj. Først masse teknikk. For det meste sweeps. Deretter omtrent en halvtime sparring. Jeg sto hele tiden. Mot nye, friske motstandere konstant. Fy faen, jeg ble sliten. På en god måte. Endelig er kondisen der den skal være. Får ta den svarte gi-en i morra. Da kan jeg virkelig leve opp til denne:

http://www.youtube.com/watch?v=1M6kdQtm4wE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1M6kdQtm4wE#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen03. mai 2012, 21:12
Torsdag 3/5-12:

Bjj. Bare sparring i dag. Også litt stående, mot folk som kan judo. Det er jo alltid moro. Tok det litt roligere i dag enn i går. Selvsagt ikke helt piano. God trening.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen04. mai 2012, 19:43
Fredag 4/5-12:

Bjj/judo/(mma). Litt roteete trening i dag egentlig. Varma opp med litt slag og spark. Kan ingenting og er egentlig ikke interessert i å lære det heller... Deretter gikk jeg og kasta litt på en judofyr før vi sparra litt stående. Til slutt var det en del rulling på bakken.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen05. mai 2012, 14:49
Lørdag 5/5-12:

Intervaller. 4*1000 meter.

Drag1. Tid: 3-27.
Drag2. Tid: 3-41.
Drag3. Tid: 3-46.
Drag4. Tid: 3-40.

Ikke helt fornøyd med det her. Gjennomsnittstid i overkant av 3.38. Alt for høy økning fra drag1. En indikasjon på at kondisen ikke er på topp. Greide i det minste å presse den siste litt ned igjen uten å sprenge meg. Dessuten var det en ekkel nordavind i mot på den ene langsida som kanskje gjorde det litt tyngre. Allikevel, en gang har jeg løpt 10-1000 metere, uten pause mellom på 3.47 i snitt... Kan ikke si meg fornøyd med 3.46 da.

Sender inn pulsklokka (som også er tidtageren min) for batteribytte på mandag. Veit ikke hvor lang tid det tar. Håper på raskere tider når jeg får den tilbake. 4 intervaller under 3.40 og et snitt under 3.35.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen06. mai 2012, 15:11
Søndag 6/5-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Frontbøy: 3*5, 85 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.

Markløften var grei. Frontbøyen en smule tyngre, mens benkpressen var rimelig tung. Veit ikke helt om det blir en eller to styrkeøkter i uka, men nå skal jeg begynne å trene styrke minst ukentlig og faktisk legge på litt vekter fra gang til gang.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen07. mai 2012, 23:01
Mandag 7/5-12:

Først bjj. Masse sparring. Synes ting går bra, selv om jeg ikke git på alt jeg har. Det er moro.

Etterfulgt av judo.

Det er jo judo. Men ikke med det fokuset eller aldersgruppen jeg vil ha. Det er ikke like moro :(

Jeg drar femmere på 160 i markløft som det skulle vært luft, neste uten å ha trent styrke på godt over et halvt år. Jeg har løpt 10000 meter på 37.53, med kun 6 måneders løpetrening. Men det er å slenge folk i bakken, den treningsaktiviteten jeg har brukt mest tid på og har aller minst talent til jeg virkelig har lyst til å få til. Noen ganger er mennesker virkelig idioter.

Sliter med motivasjonen om dagen. Løper fordi jeg liker det, trenger bedre kondis og trolig skal på et løp i sommer. Trener styrke fordi jeg føler jeg bør det. Bjj fordi det er et stevne om 6 uker og jeg tross alt liker å måle krefter og ferdigheter med folk på min størrelse og min alder, og fordi jeg har et håp om at det blir en fortsettelse på judoen til høsten.





Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen08. mai 2012, 22:14
Tirsdag 8/5-12:

Submission wrestling. Først var det litt teknikker. Det gikk greit. Så var det sparring. Det gikk usedvanlig ræva. Også begynte en alkis å prate til meg i kassa på Rema og ei møkkakjerring prøvde å forgifte meg med sigarettrøyk. Møkkadag. Faen.

Fikk først opp igjen humøret ved å se dumme folk gjøre dumme ting: http://www.youtube.com/watch?v=xsamwOs2slI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xsamwOs2slI#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen09. mai 2012, 21:07
Onsdag 9/5-12:

Bjj. En del teknikk, blant annet litt armbar og triangle. Deretter litt sparring, det er en dårlig skjult hemmelighet at jeg liker meg bedre med gi...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen10. mai 2012, 21:11
Torsdag 10/5-12:

Bjj. For det meste teknikk. Mye av det samme som i går. Bra trening.

Forøvrig er jeg et svakt menneske. Hadde lagt igjen mat og skift på jobben. Skrudd på vekkerklokka, tidsnok til å løpe intervaller før jobb. Da den ringte, slo jeg den av. Har ikke den motivasjonen jeg hadde. Har også kjøpt pyrisept som jeg har med på kamprporttrening til enhber tid. Desinfiserer hvert eneste lille sår. De jævla bakteriene skal knekkes før de kan angripe!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen11. mai 2012, 20:59
Fredag 11/5-12:

Intervaller på mølle. ¤*4 minutter. 6 grader stigning, 13.0 kilometer i timen.

Drag1: Sluttpuls 173.
Drag2: Sluttpuls 178.
Drag3: Sluttpuls 180.
Drag4: Sluttpuls 184. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet)

Det gikk lett. Passe intensitet. Planlegger fire økter til denne uka, beina er omtrent uberørt og klare for det. Samtidig fikk jeg opp pulsen såpass at det blir noe matnyttig ut av det. Pulsklokka må jeg nok sende inn ganske snart, skulle gjort det på mandag, fikk bare ikke somla meg til det.

Som nevnt gadd jeg ikke stå opp tidlig i går for å løpe på morran. Til tross for det, har jeg nå tatt på meg å komme et kvarter før på jobben de neste to ukene for å kjøre morgenkontroll på en maskin slik at en pasient rekker jobben sin etter behandling. Er jeg en "good guy" eller hva? Måtte kompansere litt, så jeg valgt mølla med defekt nødstopp da jeg løp i dag. Badass!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen12. mai 2012, 12:52
Lørdag 12/5-12:

Morgen

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt +10 kilo: 3*8.
En arms hantel roing: 3*3, 45 kilo.
Benkpress: 3*5, 82,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt3*10-

Markløften var ganske tung, benken også. Resten gikk greit.

Ettermiddag

Planlegger en liten og rolig løpetur på ca. 45 minutter. Hvis jeg rekker.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen13. mai 2012, 21:01
Søndag 13/5-12:

Morgen

Intervaller 4*1000 meter. Hadde ikke egen klokke, så veit ikke nøyaktig hva tida ble. De tre første gikk på fire minutter pluss minus noen sekunder. Greit nok. Var nemlig litt støl på baksiden av låra og hadde mye mer å gi. Skulle riktignok gjerne ha sett at de kom enda litt lettere. På den siste ga jeg på betraktelig mer. Endte på ca. 3.30. Fornøyd med det siden jeg ga på uten å ta ut alt.

Dreit i å sende pulsklokka mi inn til polar for batteribytte. Gikk til en urmaker i stedet. Burde strengt tatt prøvd å gjøre det selv, feiga litt ut fra det. Har i det minste klokke til neste gang jeg løper. Da kommer beina til å være friskere og jeg skal ikke holde igjen. Håper på 3.35 i snitt og under 3.40 på alle.

Kveld

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Knebøy: 5*60 kilo, 3*80 kilo, 1*90 kilo, 3*80 kilo, 5*60 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, 25 kilos hantler.
Strakmark: 8*70 kilo, 6*80 kilo, 8*70 kilo.
Militærpress: 3*5, 55 kilo.
Face-pulls: 3*10.

Det gikk overraskende lett med tanke på hvor mye beina har fått kjørt seg siden fredag. Det har nok hjulpet at jeg ikke dro på alt jeg hadde på løpinga. Knebøyen var (det skulle bare mangle) luft. Var frista til å legge på mer, men kjente litt ubehag i den ene lysken under frontbøy, så droppa det. Bulgarske utfall var tortur, men det er det alltid.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: FitMom13. mai 2012, 21:22
Du løper jo som bare det :D Spoor :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen14. mai 2012, 21:26
Du løper jo som bare det :D Spoor :)

Joda. Løp 10000 meter på 37.53 for to år siden. Fullførte maraton i fjor sommer. Så jeg kan løpe, men fikk antydning til runners knee etter det, jeg var dum nok til å trene med det i to måneder. Noe som selvsagt ikke gjorde ting bedre. Lenge siden jeg ble bra, allikevel er det først nå i det siste jeg har kommet i gang igjen og nivået er betraktelig lavere enn det var.

Hvis formen kommer seg i tide og alt av praktiske ting ordner seg, satser jeg på comeback med 10000 meter 28. juli. Til inspirasjon. (http://www.youtube.com/watch?v=IZ-_3Ug3wqU#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen14. mai 2012, 21:41
Mandag 14/5-12:

Bjj. Sparring hele tida. Liker det også. Følte meg faktisk ganske fin i beina i dag tidlig, etter noen timer på jobb, stivna de fullstendig. Har nok vært mer støl før, kan allikevel ikke huske å ha fått vondt av å sitte på ræva på kampsportmatter før. Følte meg litt råtten da treninga begynte. Så ble jeg varm og ting gikk bedre. Gikk mot god motstand og det gikk helt ok.

Halvveis ut i treninga var jeg ordentlig varm, følte meg ikke lenger råtten i beina og flesteparten av de beste gutta begynte med en rar form for trening, kalt MMA... Kondisen min begynner å returnere og slo inn for fult  Plutselig var jeg en av de bedre som fortsatt drev med bjj. Submitta folk left, right and center. Det er kanskje mulig å lese mellom linjene at det var moro på trening i dag. Holdt AKKURAT lenge nok, fikk nemlig krampe i den ene hamstringen på den siste rulla. Meldte meg på stevnet i går, den 17. juni. Begynner å glede meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: FitMom14. mai 2012, 22:30
Joda. Løp 10000 meter på 37.53 for to år siden. Fullførte maraton i fjor sommer. Så jeg kan løpe, men fikk antydning til runners knee etter det, jeg var dum nok til å trene med det i to måneder. Noe som selvsagt ikke gjorde ting bedre. Lenge siden jeg ble bra, allikevel er det først nå i det siste jeg har kommet i gang igjen og nivået er betraktelig lavere enn det var.

Hvis formen kommer seg i tide og alt av praktiske ting ordner seg, satser jeg på comeback med 10000 meter 28. juli. Til inspirasjon. (http://www.youtube.com/watch?v=IZ-_3Ug3wqU#noexternalembed)
Mmm ser den... Godt du er tilbaket i slaget da, får satse på juli da :D

Herlig film! Så jeg satt og heia i soffan på slutten der ;D

Og masse lykke til på stevne!!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen15. mai 2012, 21:00
Mmm ser den... Godt du er tilbaket i slaget da, får satse på juli da :D

Herlig film! Så jeg satt og heia i soffan på slutten der ;D

Og masse lykke til på stevne!!

Tusen takk! Det begynner å nærme seg nå.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen15. mai 2012, 21:08
Tirsdag 15/5-12:

Submission wrestling. Litt teknikk og masse sparring. Prøvde i fellesskap å "drepe" han som skal gå¨MMA-kamp lørdag 26. mai. Altså slite han ordentlig ut. Utover det er jeg fortsatt elendig uten gi. Tok en endelig beslutning i dag. Kommer ikke til å gå no-gi, dvs submission wrestling lørdag 16. juni. Det blir bare bjj, MED gi søndag 17.

Det hadde trolig blitt sånn uansett. Avgjørelsen ble lettere siden vektklassene i no-gi passer meg ganske dårlig. -77 kilo kunne jeg ha greid med en liten innsats. Hadde heller ikke blitt alt for puslete i -88. Allikevel gidder jeg ingen av delene når jeg har mye større sjanser dagen etter. Kanskje hvis dagene hadde vært bytta om, sånn er det nå engang ikke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen18. mai 2012, 18:50
Fredag 18/5-12:

Intervaller 4*1000 meter.

Drag1: Tid 3.23.
Drag2: Tid 3.36.
Drag3: Tid 3.43.
Drag4: Tid 3.34.

Trente ikke 16. mai pga. en liten strekk i nakken/ryggen og sår hals. Trente ikke i går fordi det tross alt var 17. mai og jeg var litt lat. Nok om det. Løpinga i dag gikk ok. Snitt på 3.34, 4 sekunder framgang siden sist. Fortsatt altfor ujevnt. At jeg går opp fra 3.23 er greit nok. Det er fordi jeg nok har det med å overvurdere kapasiteten min som enda ikke er som den var. For to år siden kunne jeg ha løpt 4 1000 metere så fort som trening. Skulle jeg gjort det nå, måtte jeg ha tatt meg fullstendig ut. At drag nummer 3 er så høyt som 3.43 er derimot for dårlig. Spesielt når det siste går på 3.34 og jeg hadde en del mer å gi.

Det er derimot positivt at jeg greier å løpe på 3.23 uten å være i nærheten av å makse. Hadde helt sikkert greid 3.10, kanskje enda raskere hvis jeg hadde prøvd. Det er også positivt at den siste 1000 meteren går såpass fort uten at jeg gir alt. Til slutt kan jeg nevne at jeg til tider måtte løpe sikksakk mellom fotballspillere som varma opp og småunger som holdt på med det jeg mistenker var en friidrettsskole. Positivt at andre holder på med fysisk aktivitet og at det kanskje kunne gått enda litt raskere uten forstyrrelser. Tror dette kan bli bra jeg. I første omgang O2-opptaket på bjj-stevne om 4 uker. Og når jeg etter det går over til litt mer langløping, 10000 meter potensialet :)

 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen19. mai 2012, 13:13
Lørdag 19/5-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 175 kilo.
Pullups: Kroppsvekt +15 kilo, 3*7.
Sittende roing.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Dips: Kroppsvekt 3*10.

Det begynner å bli tungt nå gitt. Så er jeg heller ikke så veldig langt unna det jeg løfta da jeg var på topp. Skulle egentlig lekt meg med 45 kilos hantelen for litt roing. Dessverre krangla strekken jeg pådro meg på tirsdag i ryggen litt, derfor utgikk det. God avgjørelse, nå merker jeg nemlig ikke noe til den lenger. Hadde planer om å løpe seinere i dag. Dropper det fordi det kommer til å bli høy totalbelastning neste uke, ikke bare på kroppen. Bare avslapping resten av dagen, inkludert champions league finale. Blir nok øl også ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen20. mai 2012, 22:03
Søndag 20/5-12:

Morgen

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Knebøy: 5*70 kilo, 3*90 kilo, 2*100 kilo, 1*110 kilo, 2*100 kilo, 3*90 kilo, 5*70 kilo.
Bulgarske utfall: 10 kilos hantler, 3*8.
Strakmark: 8*80 kilo, 6*100 kilo, 8*80 kilo.
Militærpress: 3*5, 57,5 kilo
Facepulls: 3*10.

Frontbøyen og militærpressen var rimelig tungt, resten var lett. Feiga ut litt i bulgarske utfall siden det pleier å drepe låra mine og jeg skulle være i en del til seinere på dagen og i morra.

Kveld

Intervaller 4*4 minutter på mølle. 13,2 kilometer i timen, 6 grader stigning.

Drag1: Sluttpuls 176.
Drag2: Sluttpuls 182.
Drag3: Sluttpuls 183.
Drag4: Sluttpuls 188. (20 kilometer i timen det siste halve minuttet)

Det var det for i dag. Var rimelig tung i beina før og under løpinga. Det gikk bra for det. Dobler i morra, først bjj, så judo. Kan bli spennende å se hvordan det går. Kjører på og håper på det beste. Forøvrig veide jeg i dag tidlig 86,3 kilo med gi. 4 kilo over vekta. Har fire uker på å rette opp på det, bør gå glatt så lenge jeg begynner å ha det litt i bakhodet alt nå. Drakk øl og spiste godteri i går, 4 ukers pause fra det nå...

Til slutt må jeg få ut litt aggresjon: Før kunne du styre musikken som du ville på gymmet der jeg trener. Ikke nå lenger. Resultat: Jeg var der tre ganger i helga, den ene HELT alene. Og måtte høre på en spilleliste som trolig ble satt på repeat en eller annen gang på fredagskvelden. (Det er selvbetjent gym). Den spillelista er det verste mølet jeg noensinne har hørt. Det er diverse trance/dance remixer som fullstendig radbrekker ALT fra gode låter, middels låter til dårlige låter.

Det er så ille at når listas eneste gode låt, "Du hast" (http://www.youtube.com/watch?v=My0HQ0QkGLQ#noexternalembed) (orginalversjon), kommer så er det helt forjævlig med en gang den er over fordi du da har glidd ut av den resignasjonen den lista setter deg i siden det eneste andre alternativet er å røske høytalerne fra veggen og hive de ut vinduet. At jeg greide å la være å gjøre det da noe som utrolig nok er en enda dårligere og mer irriterende versjon enn orginalen til Dragostea din tei (http://www.youtube.com/watch?v=jRx5PrAlUdY#noexternalembed) kom på for fjerde gang på under 48 timer er jeg oppriktig stolt av. Fy faen for noe møl. De som har laget den er onde.

Hvis den lista står på neste gang jeg trener, er dere herved advart hvis dere er i nærheten av Gjøvik. Da blir det en bad moon rising (http://www.youtube.com/watch?v=UYnySGM9dQA#noexternalembed)!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen21. mai 2012, 21:33
Mandag 21/5-12:

Først bjj. Deretter judo. Kjørte litt teknikk og sparra litt. Er sliten nå. Skal legge meg. God natt.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen22. mai 2012, 22:02
Tirsdag 22/5-12:

Judo. Gjestetrening hos Nordre Land IL, på Dokka. Varierende nivå, størrelse og aldre. Det ble allikevel helt ok. Satser på Oslo tur på torsdag, gleder meg til det!

Skal innrømme at jeg sliter litt med motivasjonen om dagen. Det er bare å innse at selv om jeg later som noe annet, er jeg strengt tatt bare en mosjonist. Aldri kommer jeg til å bli noe annet heller. Det kan jeg leve med. Det er nå allikevel judo jeg har lyst til å holde på med. Å være mosjonist kan jeg leve med, å aldri ha noen realistisk sjanse til å bli bedre, er mye verre. Spesielt når jeg faktisk trener så mye som jeg gjør. Slik er nå engang situasjonen når jeg bor på Gjøvik. I dag var årets første virkelige sommerdag. Hele dagen satt jeg på jobb. Da jeg kom ut av kontoret, var det omtrent bare tid til mat, skifte, trening.

Veit ikke nøyaktig hva jeg hadde lyst på å gjøre i dag, bare at det ikke var å være inne i en trang dojo og trene judo uten at det er på det nivået jeg ønsker. Bjj er en god nummer to. Jeg får god motstand på trening, muligheter for å bli bedre og jeg blir ordentlig sliten. Det er bare ikke min sport. Og om jeg skulle vinne stevnet 17. juni? Hva så? Selvsagt vil jeg være fornøyd, men det kommer allikevel bare til å være hvitbelteklassa. Styrke og kondis, det blir bare ikke helt det samme. I det minste er det ingenting som holder meg tilbake fra forbedring, selv om jeg bor på Gjøvik.

Den samme følelsen er der allikevel. Sett at jeg trener bra med styrke og drar 250 i mark, eller stiller på 10 kilometeren i juli og kliner til med en tid under 37 minutter. Blir storfornøyd, det er bare ikke det jeg virkelig vil. Da blir det vel til at jeg trener for å få å opprettholde ting til forutsetningene for judo blir bedre. Var drittlei for så kort tid som tre uker siden. Alt nå har lysten begynt å snike seg tilbake.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen23. mai 2012, 21:22
Onsdag 23/5-12:

Bjj. Som vanlig noe teknikk og noe sparring. Omtrent 50-50.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen25. mai 2012, 09:02
Torsdag 24/5-12:

Judo. Nesten en måned siden sist jeg trente judo nå. Det var noe dritt å skulle være inne når været var så fint. Det var noe dritt å dra så langt for å trene. Det var noe dritt at jeg fikk lagt meg så seint i går. Spesielt var det noe dritt å steikes på toget på vei innover.

Det var derimot fantastisk å være på en trening der det var flere enn 1 eller 2 som hadde en realistisk sjanse til å kaste meg. Drev mye med innganger, grep oig situasjoner. Og sparra stående. Savner virkelig slike treninger.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen25. mai 2012, 18:56
Fredag 25/5-12:

Intervaller. 4*1000 meter.

Drag1: Tid 3.38.
Drag2: Tid 3.38.
Drag3: Tid 3.43.
Drag4: Tid 3.31.

I underkant av 3.38 i snitt. Seinere enn sist. Det gjør ikke så mye. Prøvde å finne en fart som jeg kunne holde rimelig greit uten å ta meg helt ut. Greide det og dro til og med på litt ekstra på den siste. Hadde også litt mer å gå på. Skulle bare ønske det gjennomgående hadde gått 5-10 sekunder raskere. Forhåpentligvis kommer det etterhvert.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen26. mai 2012, 12:44
Lørdag 26/5-12:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 100 kilo.
Knebøy: 5*80 kilo, 3*90 kilo, 2*105 kilo, 1*115 kilo, 2*105 kilo, 3*90 kilo, 5*80 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, 15 kilos hantler.
Strakmark: 7*90 kilo, 5*110 kilo, 7*90 kilo.
Militærpress: 5*60 kilo, 2*5, 55 kilo.
Facepulls: 3*10.

frontbøyen var tung, ble ikke noe særlig pen. 60 i militærpress var tungt. Resten var lett. Kan forøvrig melde at spillelista fra helvete fra forrige helg ikke sto på. Faktisk var det helt stille nesten hele tiden. Fantastisk.

Har tilbragt alt for mye tid inne denne uka med tanke på hvor fint været er. Sverger å være ute resten av dagen. http://www.youtube.com/watch?v=J8PB1a1c9zA#noexternalembed&ob=av3e (http://www.youtube.com/watch?v=J8PB1a1c9zA#noexternalembed&ob=av3e)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen28. mai 2012, 18:14
Mandag 28/5-12:

Styrke.

Styrkevendinger. Hadde bla.a en dobbel på 87,5 kilo.
Markløft: 3*5, 180 kilo.
Pullups: Kroppsvekt +30 kilo, 4, +20 kilo 4, 5.
T-bar-row: 3*8.
Benkpress: 3*5, 87,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*10.

Har dratt femmere på 180 før. Tror til og med jeg har gjort det lettere og penere teknisk. Samma faen, jeg dro det opp. Tror jeg kunne tatt 220 i dag, kanskje mer. "I am a man, hear me roar!" Fortsatte i samme stil med pull-ups. Etter den første serien innså jeg at det kan være lurt å ta det litt med ro også, så jeg gjorde det. Benken var rimelig lett, fornøyd med det og  :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen29. mai 2012, 21:13
Tirsdag 29/5-12:

Sw. Det gikk bedre i dag enn sist. Fikk inn noen submissions. Ikke i nærheten av bra nok til at jeg ombestemmer meg og stiller på stevne uten gi.

Den observante leser vil ha lagt merke til at jeg ikke trente på søndag. Det var så enkelt som at det ikke passa så bra og at jeg ikke gadd å presse det inn. Der jeg derimot gjerne skulle ha vært på søndag, er Sverige og nordisk mesterskap (http://judo.no/index.php?id=20060411130102&news_id=201205291251). Nå har jeg riktignok ikke noe der å gjøre, men hvis jeg hadde flaksa meg til en medalje på NM, ville jeg ha vært kvalifisert. Da hadde jeg dratt selv om jeg ikke hadde vært en bedre utøver av den grunn.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen30. mai 2012, 21:12
Onsdag 30/5-12:

Bjj. Og en del judo. Gikk med en som kan judo og kasta masse. Moro. Også var det en del sparring etterpå der vi (som i konkurranser) starta stående. Nyttig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen31. mai 2012, 21:19
Torsdag 31/5-12:

Bjj. Sparra hele tiden i dag. Det gikk ok. Fikk da til litt. Løping i morra. Er litt spent på hvordan det går.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen01. juni 2012, 17:26
Fredag 1/6-12:

Intervaller, 4*1000 meter.

Drag1: Tid 3.34.
Drag2: Tid 3.34.
Drag3: Tid 3.39.
Drag4: Tid 3.31.

Snitt litt i underkant av 3.35. Alt i alt fornøyd. Prøvde å holde jevn fart og greide det sånn nogenlunde. Makser heller ikke på farta. Litt misfornøyd med drag3, det gikk ganske lett, bare litt for treigt. Skulle ønske det gikk 15 sekunder raskere. Det blir (ufrivillig) pause fra kampsport fra midten av juni til midten av august. Da blir det mer løping, kanskje det hjelper på. Hadde forøvrig en ganske hektisk dag på jobb. Dro rett på stadion og løp etter at jeg var ferdig på jobb og har nå unnagjort både jobb og trening i god tid før klokka seks. Gode greier, kan anbefales og skal definitiv gjentas. Kanskje jeg til og med følger opp med litt stunting i markløft i morra ;)

Kan til slutt nevne at jeg har billett og skal på Bislett games neste torsdag. Får da se gutta (og jentene) som virkelig kan å løpe. Både kort og langt. Skal innrømme at jeg ikke har full oversikt over hva og hvem som skal konkurrere. Men det blir iallefall 100 meter hekk for damer, 200 meter menn, 5000 meter menn og 100 meter menn. Jeg kommer til å få se Sally Pearson, Asafa Powell, Kenenisa Bekele og størst av de alle, Usain Bolt. Skulle gjerne sett OL livei London om to måneder, dette blir nok det nærmeste jeg kommer og jeg gleder meg veldig!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen02. juni 2012, 19:41
Lørdag 2/6-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 4*170 kilo, 3*180 kilo, 2*190 kilo, 2*200 kilo.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.

Det var det. Hadde tenkt å leke meg litt mer i markløft enn jeg gjorde, men feiga ut. Ombestemte meg nok til at jeg på impuls dro en dobbel i stedet for en enkel på 200. Har aldri reppa på 200 før, det var faktisk ganske lett. Det gjelder resten av løftene også. Fornøyd. Endelig begynner jeg å føle meg som meg selv igjen, Paradoksalt nok ser det ut som om jeg av alle stevnene i 2012 kommer til å være i best form til det jeg egentlig bryr meg minst om. Litt bittert.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen04. juni 2012, 21:13
Mandag 4/6-12:

Først bjj. Så judo. Merker at en har holdt på en stund da. Utover det ikke noe spesielt å melde.

Droppa å trene i går fordi jeg egentlig skulle løpe ute, jeg var litt småsnufsete og det var kaldt med innslag av regn. Gadd ikke med andre ord. Iallefall ikke tidlig på dagen da jeg hadde tid. Har ikke dårlig samvittighet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen05. juni 2012, 21:06
Tirsdag 5/6-12:

Submission wrestling. Kommentar: Angrer absolutt ikke på min beslutning om å kun still på konkurranse med gi. Er rett og slett bedre med gi. Det gikk allikevel ok.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen06. juni 2012, 19:07
Har blitt syk. Heldigvis bare småforkjøla. Peisa på med curamed(tror det var det det hette, iallefall noen halstabletter) på jobb. Og litt sprit etter jobb. Det renksa opp i halsen. Kanskje, for alt jeg veit hadde  det blitt bra uansett. Trening i dag ble for tidlig, og i morra har jeg ikke mulighet til å trene. Mulig jeg reduserer intensiteten på løpinga, eventuelt kutter ut litt også. Litt kjipt, ingen krise. Definitivt bedre enn hvis det hadde kommet ei uke seinere.

Var forøvrig å fikk knadd på området rundt den høyre skuldra tidligere i dag. Den plager meg ikke til daglig, men har alltid vært litt mindre bevegelig enn den venstre. Det har blitt verre etter at jeg landa på den på stevne i januar en gang. Det var vondt å bli knadd på, tror det er sånn det skal være. Iallefall føles den bedre nå. Fikk beskjed om at musklene var for stramme. Både brystet, skuldra og latsen. Har fått råd om å tøye. Blæh. Kjedelig, kommer til å gjøre uansett.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: FitMom06. juni 2012, 19:09
Når i juni er stevnet da? God bedring :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen06. juni 2012, 20:51
Når i juni er stevnet da? God bedring :)

Takk for det. 17. juni. God tid, er forbausende rolig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen09. juni 2012, 16:51
Lørdag 9/6-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 130 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 60 kilo.

Det var det. Lette, fine og eksplosive løft. Akkurat som planlagt. Er 100% frisk igjen nå. Iallefall til styrketrening. Det blir nok lett løping i morra. Også det som jeg hadde tenkt å gjøre det på forhånd. Da ser det ut til at jeg mista en intervalltrening og en økt med bjj pga. forkjølelsen. Tror ikke det har noen praktisk betydning. Ikke i forhold til å ikke være 100 % frisk neste søndag. 

Har gått ned en par kilo og ligger nå på 82 kilo på morgenen. Føler meg allikevel lett, fin og sterk i kroppen. Må nok veie ca. 80 blank for å komme under 82,3 med gi. Har nettopp bestilt hotell, med badstue. Altså kan jeg spise anstendig med mat hele uka. Gode greier. Lista med påmeldte er lagt ut. (http://adccnorway.no/?page_id=25) Jeg stiller i hvitbelte -82,3 kilo. Veit ikke noe om motstanderne til en forandring. Liker det. Er riktignok mulig å melde seg på på stevnedagen. Legger forøvrig merke til at mange også stiller i -77 kilo no-gi dagen før. Bra for meg, forhåpentligvis er de både mindre enn meg, svakere enn meg og slitne. Begynner endelig å glede meg litt ;)

Må til slutt bare nevne at jeg var på Bislett games på torsdag. Dæven steike så godt trent de er. Vinneren på 1500 meter løp på 3.32. Han hadde tatt meg med en runde... Og 100 meteren da, 9.79. Jeg er så mye dårligere enn de at det nesten er deprimerende. Allikevel gruser jeg de aller fleste "vanlige folk". Veit at ikke alle kan bli best, men er allikevel litt skremt av hvor langt unna det menneskelige potensialet den jevne norske befolkning er.

Gleder meg voldsomt til OL. Sommer-OL er det største innenfor idrett. Som jeg ønsker at jeg er god nok til å gå ut på matta i London i august i -81 kilo. Dessverre er jeg omtrent like langt unna det nivået som jeg er unna olympisk nivå på 1500 meter. Skulle jeg i det hele tatt hatt en sjanse, måtte jeg ha begynt da jeg var 8, ikke da jeg var 22. Jaja, får heller prøve å gjøre det bra på det nivået jeg hører hjemme. Hvitbelteklassa på et bjj-stevne i Oslo.

Forstår ikke hva de sier. Forestiller meg de snakker gammelnorsk og synger om vikinger, berserker, slag og heltedåder. Funker før stevne det. (http://www.youtube.com/watch?v=2lU-5wzbNy0#noexternalembed)



 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen10. juni 2012, 17:51
Søndag 10/6-12

Løping.

Løp meg en tur på omtrent 35 minutter på asfalt. Dro på litt. Tok meg overhodet ikke ut  Merker allikevel at det er en stund siden sist. Det føles ut som sist jeg løp sånn var da jeg løp maraton i juli 2011, for nesten et år siden. Tror ikke jeg har gjort det siden juletider. Veit jeg ikke har gjort det på asfalt siden jeg kjøpte løpeskoa mine i oktober en gang. Som sagt tok jeg meg ikke ut. Var aldri i nærheten av å stivne og heiv aldri etter pusten. Blir ikke overrasket om jeg blir støl for det.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen11. juni 2012, 20:11
Mandag 11/6-12:

Dro på trening i dag. Det ble ikke noe av. Veit treneren er i Brasil, men trodde det skulle være trening allikevel. Mulig jeg misforsto. Veit ikke hva det blir til resten av uka. Konge oppladning til stevnet... Faen i svarte helvete, jeg er lei nå. Gadd ikke henge der til judoen skulle begynne. Gidder ikke vente to timer for å mosjonere. Det er nemlig det judoen på Gjøvik er.

Nå er jeg drittlei og jævlig frustrert. Alt jeg vil er å trene judo, på et helt ordinært nivå. Får ikke gjort det på Gjøvik og i dag fikk jeg ikke engang trent bjj.  Akkurat nå frister Oslo veldig. Nok syting. Grunnen til at jeg fører opp i dag som trening er at jeg faktisk tøyde skuldra, latsen og brystet en halvtime. Skader helt sikkert ikke. Også fikk jeg faktisk sett fotball i dag. Det er jo forsåvidt bra, selv om førstevalget var noe annet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen12. juni 2012, 21:53
Tirsdag 12/6-12:

Bjj. Labert oppmøte. Meg og to til. Uten å skryte, jeg er på et helt annet nivå enn de og endte derfor opp med å debutere som bjj-trener... Jeg ble i løpet av treninga varm, ikke sliten. Ble submitta mange ganger. Riktignok var det første gang jeg har vært på bjj-trening og ikke engang vært i nærheten av å bli submitta uten at jeg lot det skje. Satte sunmissions omtrent akkurat som jeg ville. Det er da noe.

Mildt sagt suboptimal oppladning dette her. Det kan være hvitbelteklasse så mye det vil, motstanderne kommer til å være mye bedre enn de jeg sparra med i dag. Er i det miste i god form. Sist gang jeg dro på stevne i god fysisk form, men med lite relevant trening var i starten av oktober. Da hadde jeg trent 4 judoøkter siden starten av juli. Endte opp med å vinne tre av fire kamper, bli nummer to og kaste en fyr så han svima av. Satser på minst en som svimer av etter kast og to etter kvelning på søndag ;)
 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: FitMom12. juni 2012, 22:12
Satser på minst en som svimer av etter kast og to etter kvelning på søndag ;)
 
He he...høres vilt ut ;D Men lykke til!!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen13. juni 2012, 21:23
He he...høres vilt ut ;D Men lykke til!!

Takker. Viktig å være svær i kjeften i forkant. Det minimerer fallhøyden.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen13. juni 2012, 21:30
Onsdag 13/6-12:

Bjj. En mer enn sist. 4 stykker. De andre var derimot på et helt annet nivå enn i går. Det ble nok som i går litt daft, daft på et mye høyere nivå Fikk allikevel mye mer ut av det enn i går. Ser ut til at det blir siste treninga før stevnet. Og siste ordinære kampsporttrening for i sommer. Litt spent på hvordan det går på søndag. Veit ikke helt hva som venter. Fikk litt bonusterning da jeg etter treninga måtte løpe tilbake og hente brillene mine før hallen stengte. Går ikke på dører o.l. uten, hadde nok slitt litt på kontorjobben min i morra uten de.

Har god kontroll på vekta. Det kan trenges for i morra blir det gratis buffet.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: bjørn`14. juni 2012, 17:46
Nytt spor :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen15. juni 2012, 20:31
Er ferdig på jobb for dagen. Har kjøpt godteri og drittmat for 300 kroner som venter på meg til jeg kommer hjem på søndag. Har mekka spilleliste. Overspiste ikke altfor mye selv om det var både god og gratis mat i går. Unna meg til og med en halvliter. Har kontroll på vekta. Er riktignok litt snurt fordi søstera som ikke har sett meg på et par måneder ikke så at jeg har gått ned 2-3 kilo. Snart er det fotball EM. Good times.

Har også pakka bagen, vanligvis involverer det en hvit og en blå gi. Nå er det en svart og en hvit. Kan velge farge selv. Jeg har enda ikke bestemt meg for om jeg går for dark knight eller white knight. I morra er det no gi. Har trua på at det kan bli gull til Kimura Gjøvik. Jeg skal se på. På søndag derimot... Lover ingenting, bortsett fra at jeg skal prøve å gjøre det spektakulært.

http://www.youtube.com/watch?v=JS47QWBycHw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JS47QWBycHw#noexternalembed)   


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: FitMom16. juni 2012, 00:30
 :kickass: Kjør på, blir spennende og høre hvordan det gikk :)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen17. juni 2012, 20:42
Søndag 17/6-12:

Prøvde vekta uten gi før jeg veide inn, 78.9. Lenge siden jeg har sett 70-tallet nå. Er strengt tatt ikke sunt. Med mine 1.83 cm, kan jeg etter BMIen veie ca. 83.5 kilo før jeg blir overvektig. Kan nok trygt legge et par kilo til på den vekta før jeg blir feit. Nok om det. Gi-en min er ganske tung. Med den veide jeg 81.5, 0.8 under vekta. Omtrent som vanlig med andre ord...

Begynner mot en ganske uerfaren fyr. Virka iallefall sånn. Kasta han i bakken. Fulgte ikke opp så bra som jeg burde ha gjort. Akkurat det gjorde ikke så mye siden han endte i guarden min. Triangla han tvert da.

Er nå i kvartfinalen. Møter en fyr som puller guard. Kjipt, jeg får altså ikke kasta han. Uansett. Sitter i guarden hans et par minutter. Er ikke så veldig trua. Ender opp med å kvele han ut ved hjelp av gi-en. Lærer ikke så mye angrep fra når du selv sitter i guard i bjj. Det skal visstnok være svært vanskelig. Heldigvis har jeg trent judo og lært litt der. Det kombinert med at bjj-gutta ikke er vant til å bli angrepet sånn, gjorde at jeg fikk det til.
 
Neste er semifinalen. Her møter jeg en ung fyr. Hørte rykter om at han bare var 16 år. Han er tøffere enn de andre og prøver å kaste meg i bakken. Det gikk ikke. Jeg havner i den beste posisjonene. Bør avslutte han, får ikke til det. Selv om jeg var svært nære et par ganger. Blir for ivrig og passer ikke på armen min i et forsøk på å ta han. Kunne kanskje ha kommet ut. Prøvde ikke engang. Måtte iallefall ikke slå av da jeg gjorde det. Ofrer ikke armen min i en semifinale i hvitbelteklassa i bjj. Hadde det vært semifinalen på NM i judo, hadde jeg i det minste forsøkt. Burde ikke ha behøvd å gjøre det for å vinne denne kampen uansett. Svært misfornøyd.

Kontrollerer bronsefinalen inn til en seier på poeng. Har god tid til å kaste han. Presterer allikevel å drøye det så lange at han puller guard. Dårlig. Blir nummer tre. Er ikke fornøyd. For det første taper jeg en kamp jeg bør vinne. For det andre, det er jo bare hvitbelteklassa. Jeg bør vinne. Trekker meg fra åpen -82.3. Gjør det først og fremst fordi jeg hadde lyst til å vinne begge. Da jeg ikke vant vanlig -82.3, kunne det faen meg være det samme. Iallefall når jeg kunne ta toget hjem to timer før ved å stå over.

Det som står skrevet over sier vel litt om hvor lite tent jeg egentlig var mot¨slutten. Det var ganske bra i dag tidlig. Så dabba det mer og mer av. Bjj er liksom ikke sporten min.

Ble ikke engang mildt forbanna da jeg tapte. Bare litt oppgitt. I det humøret jeg har vært i, sier det mye.  Er ikke engang i humør til å fråtse nå. Har kjøpt inn masse. Det ligger fortsatt i skapet. Jeg vil nemlig så ufattelig mye mer enn hvitbelteklassa i bjj. Drømmen er fortsatt NM, i judo. Da er det ingen hemmelighet at jeg må fra Gjøvik til Oslo. Strengt tatt lenger enn Oslo også. Veit ikke om det er verdt det (med mindre jeg vinner i LOTTO). Oslo er derimot fullt oppnåelig med en mastergrad i fysikk og et års arbeidserfaring. Må nesten se ting ann. Det eneste som er sikkert, er at ingenting skjer av seg selv.

http://www.youtube.com/watch?v=5lYpokhq_-w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=5lYpokhq_-w#noexternalembed)   



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen19. juni 2012, 23:35
Tirsdag 19/6-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 150 kilo.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Benkpress: 3*5, 75 kilo.

Spiste ikke så voldsomt mye etter søndagen. Selv om mengdene ikke var astronomiske, besto menyen blant annet av burgermeny, pizza, kokosboller, sjokolade, ostepop, potetgull og belgiske trøfler. Blir så tiltaksløs når jeg ikke har noe jeg skal. Jeg satt nå der på mandag og hadde sløva bort hele ettermiddagen/kvelden. Tok da en beslutning. Samla sammen det gjenværende godteriet i en pose som jeg i dag dumpa i pauserommet på jobben. Borte ble det! Deretter la jeg en plan for i sommer.

Har brukt de pengene jeg skulle ha brukt på ferie til å reise rundt og konkurrere/trene. Derfor blir det bare ei kort uke i Sandnes på meg (kombinert med treningssamling i tre dager...). Kanskje blir det litt bjj en helg eller to også. Kan da bruke resten av tida på å komme fysisk i form igjen. Går for styrke tre dager i uka. Løping fire.

Litt mer detaljert: To økter med korte intervaller, en med litt lenger intervaller og en lenger tur. Rygg (med markløft) en økt i uka, en økt med bein og en økt med markløft + skuldre og bryst. Mål: Få bedre kondis og løfte 5*200 i markløft. Ingen krise hvis 5*200 i markløft ikke skulle gå, men moro hvis det gjør det og jeg kommer til å prøve hvis jeg tror det kan gå. Å få bedre kondis tror jeg skal gå av seg selv, bare jeg løper... Kommer ikke til å være fanatisk. Dukker noe opp, legger jeg treninga opp rundt det.

I slaskingas forhåpentligvis siste krampetrekning, satt jeg i går kveld oppe til halv ett og spilte data. Lite taktisk siden det ble overtid på jobben. Var så trøtt på slutten at jeg vurderte treningsfri. Kvikna heldigvis til igjen og rakk en kort økt før EM. Full oppstart i morra :)



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: FitMom20. juni 2012, 08:32
Synd det ikke gikk helt veien på stevnet! Men dog så er du en erfaring rikere, og du har fått reflektert over vidre fremdrift...Så noe positivt blir det jo alltids :)

Styrke og kodisjon kombinert høres bra ut, jeg trives hvertfall veldig godt med det.. Lykke til med nye mål :D


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen20. juni 2012, 20:17
Synd det ikke gikk helt veien på stevnet! Men dog så er du en erfaring rikere, og du har fått reflektert over vidre fremdrift...Så noe positivt blir det jo alltids :)

Styrke og kodisjon kombinert høres bra ut, jeg trives hvertfall veldig godt med det.. Lykke til med nye mål :D

Styrke og kondis er ok det. I forhold til kamper du virkelig har forberedt deg til og VIL vinne. I forhold til hvor dypt og intenst levende du føler deg når adrenalinet pumper, du får tunnelsyn og den eneste bekymringen du har i verden er hvordan du skal slå han som står foran deg. Og når du gjør det, det ene sekundet rett etter når det kjennes ut som om lynet slår ned i ryggraden din...

Trener styrke og kondis, men håper det blir for mer enn styrken og kondisen sin skyld.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen20. juni 2012, 20:22
Onsdag 20/6-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 4*170 kilo, 3*180 kilo, 2*2, 190 kilo, 1*200 kilo.
Gi pull-ups: Kroppsvekt + 15 kilo, 2*4, 5.
T-bar row: 3*4.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*8.

Voksen start iallefall. Tror jeg kommer til å merke det i morra. Skada meg ikke. De tre første seriene i mark var greie. De to siste var tyngre. grepet var den begrensende faktoren da jeg tok pull-ups. Da funker det som det skal å holde i gi-en.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen21. juni 2012, 19:47
Torsdag 21/7-12:

Intervaller. 3*2000 meter. Tok ikke tida. Løp ganske rolig. Er ganske sikker på at jeg endte opp rundt 8.30. Iallefall mellom 8 og 9 minutter.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen23. juni 2012, 13:44
Lørdag 23/6-12:

Styrke.

Frontbøy: 4*90 kilo, 3*100 kilo, 2*105 kilo, 1*110 kilo.
Knebøy: 3*5, 80 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, 20 kilos hantler.
Strakmark: 3*5, 100 kilo.
Stående tåhev: 3*6, 80 kilo.

Merker det i beina nå. Bortprioriterte trening i går. Kan se stygt ut for løping 4 dager i uka. Hadde bestemt meg for løp 28. juli. Må tenke litt mer på det. Mer om det i morra når jeg har tid til å skrive litt mer.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen24. juni 2012, 19:18
Søndag 24/6-12:

Løp meg en tur på omtrent en halvtime. Type sneglefart. Hadde nedmlig selskap. Ble mildt andpusten i noen motbakker der jeg tyne løpspartneren maks. Kan forøvrig også nevne at vi løp litt ute på bygda og ble overfalt av kraftig regnvær mot slutten. Søkte tilflukt i et busskur. Bussen som går en gang i timen kom kort tid etterpå og vi ble tilbudt gratis skyss hjem igjen. Noe vi med glede aksepterte. Snill bussjåfør.

Det er som sagt løp 28. juli. 10 kilometer. Jeg har bestilt hotellrom og forsikra meg om at jeg kan få fri fra jobben. Allikevel er det ikke sikkert jeg drar. Ble bedt med på noe på kort varsel på fredag. Hadde tenkt å løpe. Med en gang slås varsellampene på. Rekker jeg å løpe først? Skal jeg løpe seint på kvelden? Da slår det meg, som det har gjort så mange ganger før: Hva faen er det egentlig du holder på med? Kom raskt fram til at dette løpet er ikke noe jeg kommer til å legge sjela mi i. Dro rett etter jobb og hadde en fin kveld. Jeg er sliten og lei i hodet av å alltid skulle få presa inn trening.

Tok for to dager siden den siste pillen jeg fikk av legen. Jerntilskudd. Veit fortsatt ikke hva som feilet meg i vinter/vår, bare at formen ver elendig og at jeg fikk bakterieinfeksjoner for et godt ord. Nå er den eneste pilla jeg tar trankapsler. Akkurat slik det skal være for en sunn, frisk mann på 26. Fysisk er jeg bedre enn på lang, lang tid. Burde derfor ha trent bra i sommer. Skal jeg fortsette slik som jeg har lyst til på lenger sikt, tror jeg derimot at det kan være sunt med en litt roligere sommer. 3dager med styrke får jeg til. Løping også. Bare ikke så mye og med den kvaliteten som jeg tror jeg trenger

Det er det samme løpet som jeg løp i fjor sommer, med 10 kilometer i stedet gor maraton. I fjor gikk alt av praktiske ting som en drøm. Slik blir det ikke i år. Derfor blir konklusjonen at jeg løper hvis jeg tror en tid under 40 er realistisk. Kan avbestille hotellrommet så seint som 25. juli. Så jeg har god til på å bestemme meg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener mot bjj-stevne i juni
Skrevet av: Lundefuglen25. juni 2012, 19:08
Mandag 25/6-12:

Styrke.

Markløft: 3*5, 170 kilo.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Militærpress: 3*5, 52,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*10.
Face-pulls: 3*10.

Markløften var overraskende lett med tanke på hvor støl jeg var i beina i går og delsiv også i dag. Benken var tung. Tøyde til og med skulderområdet litt etter treninga.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen29. juni 2012, 23:02
Fredag 29/6-12:

Judo.

For første gang på alt for lenge. Bare teknikk i dag. Med Mark Huizinga. Han har følgende meritter:

Olympisk mester 2000
Bronse OL 2004
Bronse OL 1996
Bronse VM 2005
Europamester 1996, 1997, 1998, 2001 og 2008
13 gull i World Cup
Gull Tournoi de Paris 2002
Gull Kano Cup 1999
32 medaljer i World Cup
"European judoka of the year" i 1998 og 2000

Trenerferdighetene er ikke nødvendigvis proporsjonale med merittene. I så fall er han den beste treneren jeg har hatt  Når det er sagt. Han kan definitivt judoen sin og det var en veldig lovende start.

Har blitt lite trening denne uka. Prøver så godt jeg kan å gjøre opp for det til helga. Sandnes judoklubb arrangerer litt ekstraopplegg. To økter i morra, en på søndag. Da blir det totalt 4(!) i morra og 3 på søndag. Jeg skal gi det et forsøk ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen30. juni 2012, 17:29
Lørdag 30/6-12:

Økt 1:

Judo. Newaza. Dvs. bakketeknikker. Avslutta med litt sparring. Sparringa gikk bra den :)

Økt 2:

Tachi-waza. Altså stående. Mye teknikker, blant annet favorittene til treneren, som har ført til mange gode resultater. Spesielt den ene virket spennende (for meg). Avslutta med litt sparring det gikk også rimelig bra. Kasta blant annet bronsemedaljøren fra NM i +100. Rimelig sikker på at jeg kunne ha slått han i konkurranse. Nå sier det riktignok mer om at nivået i +100 i Norge er rimelig lavt enn at nivået i -81 er så fantastisk høyt. Kan jo blant annet nevne at han som tok bronse i -81 på NM tok gullvinneren fra +100 i åpen klasse. Alt i alt fornøyd med dagens trening.

Ps. Gikk høyt ut g annonserte 4 treninger i går. Det ble ikke noe av gitt. Ekstratreningene var forsåvidt greie de, men bare driller og ganske hardt fysisk. Absolutt ikke unyttig, prioriterer allikevel å være frisk og rask til litt mer tekniske treninger med en olympisk mester. 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen01. juli 2012, 21:39
Søndag 1/7-12:

Okt 1.

Newaza. Altså bakketeknikker.Kun teknikk. Fikk en liten aha-opplevelse på en teknikk. Det er bra! Ingen sparring i dag. Og en halvtime kortere enn i går.

Økt 2:

Stående teknikker. En del greping. Jeg er ganske god på det. Desscerre er jeg litt dårligere på å faktisk kaste. På ny bare en og en halv time og ikke to.

Alt i alt en har det vært en spennende og lærerik helg. Utrolig å ha en olympisk mester som trener. Moro å se han først vise en teknikk. Så hvsa du kan gjøre hvis motstanderen gjør det eller det. Deretter får vi se på video der akkurat det samme blir utført, bare at nå er det i kvartfinalen i det nederlandske mesterskapet, i en innledende kamp i EM, i semifinalen i OL eller finalen i VM. Av instruktøren selv.

Traff også på noen folk jeg ikke ser så ofte lenger. Spesielt moro var det å treffe på de to som var hovedtrenerne mine de tre årene jeg trente i Trondheim. Selvsagt var det også moro å endelig få trent litt ordentlig judo igjen.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen02. juli 2012, 21:21
Mandag 2/7-12:

Løp meg en tur på omtrent en halvtime. Tok i litt, dro riktignok på ordentlig de siste ti minuttene. Spensten i steget begynner å komme tilbake, deilig. Tviler allikevel litt på at i underkant av 4 uker er nok til at det er håp om å slå 37.53, eller å i det hele tatt komme under 40 på 10000. Planlegger en liten test tirsdagen før løpet. Altså 24. juli. Har også nettopp lest "Born to run" og holder på med "Løping-en verdens historie". Blir litt inspirert, hvem veit hva jeg finner på når jeg omsider har tatt NM-medaljen min.

Jeg ble nemlig mye mer gira av å være på samling i helga. Var drittlei for to måneder siden da jeg bare fikk trent en gang i uka, og brukte bortimot hele dagen på det. Ikke gikk det i nærheten av så bra som jeg håpa på heller. Tror kanskje jeg pressa meg for hardt og ble dårlig som en følge av det. Var blant annet på reise 5 av de 6 første helgene i 2012, samtidig som jeg holdt på å flytte og trente en og av og til to ganger om dagen. Hvem veit, samma det. Føler meg i form nå. Får mer og mer lyst på Oslo.

Til slutt. Hvis noen skulle lure på hvordan en olympisk mester ser ut, er det slik som dette (http://www.youtube.com/watch?v=N4m1GXFKbjo#noexternalembed).


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen03. juli 2012, 18:19
Onsdag 3/7-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 4*180 kilo, 3*190 kilo, 2*200 kilo, 1*205 kilo.
Pullups: Kroppsvekt +20 kilo, 3*6.
T-bar-row: 3*4.
Omvendt roing: Kroppsvekt 3*8.

Glemte igjen gi-en, så det ble ikke gi-pullups. Markløften var selvsagt tung. Ikke i nærheten av maks. Tror jeg kunne tatt en rep mer på alle serier. Begynner å få trua på 5*200 i løpet av sommeren.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen04. juli 2012, 18:40
Onsdag 4/7-12:

Intervaller.

Løp i dag intervaller rett opp en alpintbakke. Nærmere bestemt Hovdebakken på Gjøvik hvis det er noen som veit hvilken bakke det er. Det er en liten alpintbakke. Tror den er slakere enn mange bakker, den er definitivt kort.

Det betyr ikke at det ikke er blytungt. Det er så bratt at jeg sliter med i det hele tatt å løpe hele veien opp. Pusten er ikke det verste. Ikke misforstå, puster kraftig på toppen. Rekker allikevel fint å få igjen den når jeg går ned igjen. Beina er det verste, det er nemlig så bratt at du må gå å holde igjen så mye at du nesten er like sliten på bånn som når du sto på toppen. Selvsagt blir det verre for hver tur. Finner ikke igjen pulsklokka mi, så fikk ikke tatt tida. Hadde tenkt meg 5 turer opp, hadde ikke mental styrke til mer enn 3 turer opp.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen05. juli 2012, 18:24
Torsdag 5/7-12:

Styrke.

Frontbøy: 4*95 kilo, 3*100 kilo, 2*110 kilo, *115 kilo.
Knebøy: 3*5, 85 kilo.
Bulgarske utfall: #'8, 22.5 kilos hantler.
Strakmark: 8*100 kilo, 4*130 kilo, 8*100 kilo.
Stående tåhev: 3*6, 90 kilo.

Frontbøyen gikk greit opp, men var ike noe pen. Ikke fornøyd. Resten gikk vel greit. Kanskje litt tungt med 130 i strakmark. Det tyder på at det kanskje ikke var så tungt i går som det føltes.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen06. juli 2012, 18:03
Fredag 6/7-12:

Løp en rolig tur på ganske nøyaktig en time. Skulle egentlig løpt intervaller på bane. Hadde tenkt 5*2000 meter i dag og 4*1000 meter på søndag. Så viser det seg at de driver å oppgraderer dekket. Banen er stengt ut neste uke. Blir ikke mye tid til løping på bane før den planlagte testen min 24. juli. Kanskje jeg bare skal la være å løpe på bane fram til den...


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen07. juli 2012, 19:58
LØrdag 7/7-12:

Styrke.
Markløft: 3*5, 175 kilo.
Benkpress: 3*5, 87,5 kilo.Militærpress: 2*5, 55 kilo, 5*50 kilo,
Dips: Kroppsvekt, 3*10.
Face-pulls: 3*10.

Var litt nervøs for hvordan dette skulle gå. Var mongostøl på baksiden av låra og ræva i hele går og nesten like ille da jeg våkna i dag. Hva så? Jeg løfta som ei heisekran, det var lett, lett, lett. Gleder meg til å dra på litt mer på mandag!

Benken var derimot tyngre. På grensa til hva jeg trives med alene. Holdt for første gang på å ikke få opp vekta uten at det var sikring til stede. Da det gikk opp for meg, fikk jeg et lite kick og dytta den opp. Det tappa meg såpass at militærpressen ikke gikk så bra som ønska. Satser ikke på å gjenta det her hver gang.

Har til tider lurt på om jeg burde investert i et sinnemestringskurs så jeg ikke gjør noe dumt pga. musikken på studioet. I dag var musikken sjokkerende bra. Heldigvis har noen røyka i oppgangen min (igjen) slik at aggresjonsnivået kan opprettholdes. Et Glasgow-kiss er definitivt fortjent ;)


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen08. juli 2012, 12:56
Søndag 8/7-12:

Løp en kort og intensiv tur. Brukte omtrent 25 minutter. Godt å bare ligge oppunder hva jeg klarer og presse. Kunne nok gitt på enda litt mer. Skulle bare ønske det gikk litt raskere.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen09. juli 2012, 18:41
Mandag 9/7-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 4*190 kilo, 3*200 kilo, 2*205 kilo, 1*210 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 20 kilo, 3*6.
T-bar-row: 3*8.
Omvendt roing: Kroppsvekt *8, kroppsvekt +5 kilo*6, kroppsvekt *8.
Dragon flies: 3*4.

Ja, da har man på ny tatt ordentlig markløft. 4 er pers på 190, 3 er pers på 200, 2 er pers på 205, 210 er det tyngste jeg noensinne har løfta uten belte. Selvsagt er det tungt. Opp går det allikevel. Good times!


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen10. juli 2012, 20:30
Tirsdag 10/7-12:

Intervaller på mølle. 6*4 minutter

Drag 1: 13 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 2: 15 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 13 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 4: 15 kilometer i timen, flatt.
Drag 5: 13 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 6: 15 kilometer i timen, flatt. 20 kilometer i timen det siste halve minuttet.

Det har regna en del i det siste, så alpintbakken var litt for blaut. Friidrettsbanen er fortsatt stengt. Liker ikke å løpe intervaller på asfalt. Da ble det intervaller på mølle, selv om det er sommer.

Tenkte jeg skulle prøve noe nytt. Lettere og flere drag med kortere pauser. Vel, du blir god på det du øver på. Veldig lenge siden sist jeg løp på mølle nå. Merka det godt. Hadde bare halvparten så lang pause som vanlig. Og to flere drag. Det var tungt, selv om intensiteten var lav, spesielt på de flate dragene. Allikevel gikk det greit.

Det gikk greit helt til jeg var ferdig. Kanskje var det fordi jeg styrta sjokolademelk litt for fort, kanskje fordi jeg gikk tom for energi, kanskje fordi jeg åt rett før jeg løp. Jeg ble iallefall helt kake i 10-15 minutter etterpå, frøys og holdt på å kaste opp. Nå har jeg, blant annet, spist potetgull og slappet av en time på sofaen og føler meg i fin form.

Glad jeg gjennomførte. For å sitere Peter Wells Cerutty sitt råd til sine mellomdistanseløpere: "Gud er ikke der, jeg er ikke sammen med deg, moren og faren er ikke der med deg, og du må bevise alt alene." Og hvem veit... Hvis ting går som jeg vil, dette kan ha vært den ene økta som utgjør forskjellen på å vinne og å tape. Inch by inch! (http://www.youtube.com/watch?v=m_iKg7nutNY#noexternalembed) 


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen12. juli 2012, 09:59
Torsdag 11/7-12:

Judo ::biggrin::

Greide ikke holde meg unna. Dro inn til Oslo. Sommertrening. Ikke stappfult og litt varierende nivå. Men nok folk og bra trening. Fikk sparra litt stående. Konge å bli eid igjen. Kanskje det blir gjentagelse neste uke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen12. juli 2012, 18:17
Torsdag 12/7-12:

Styrke.

Frontbøy: 4*100 kilo, 3*105 kilo, 2*110 kilo, 1*115 kilo.
Knebøy: 3*5, 90 kilo.
Bulgarske utfall: 25 kilos hantler, 3*8.
Strakmark: 8*90 kilo, 4*110 kilo, 8*90 kilo.
Stående tåhev: 3*6, 100 kilo.

Frontbøyen føltes mye bedre teknisk enn sist, selv med marginalt tyngre vekter. Knebøy er lett med sånne vekter. Bulgarske utfall var et helvete. Tok av litt vekter i strakmark, ikke fordi jeg måtte. La på litt i tåhev, fordi jeg kunne. Det var vel en grei oppsummering av i dag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen13. juli 2012, 19:33
Fredag 13/7-12:

Løp, ganske fort. Ca. en halvtime. Er veldig usikker på hvor fort jeg er i stand til å løpe nå. Det hadde vært jævlig moro om jeg kan klare 10 kilometer under 40. 15 dager til jeg eventuelt skal løpe nå.

Leker nemlig med tanken på å prøve på den femmeren i mark lørdag neste uke. Hvor tøft ville det ikke vært om jeg nøyaktig en uke etter det løp 10 000 meter under 40 minutter. For deretter VIRKELIG leke meg i mark. Med en repetisjon maksing. Tør ikke engang si hva jeg drømmer om... Da kan jeg definitivt stå inne for at jeg har vært i stand til begge deler samtidig.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen14. juli 2012, 12:13
Lørdag 14/7-12:

Styrke.

Markløft: 3*5, 180 kilo.
Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Militærpress; 3*5, 55 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*10.
Facepulls: 3*10.

Hadde i dag sikring i benken, og mye bedre trykk i pressøvelser enn forrige lørdag. Bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen15. juli 2012, 11:47
Søndag 15/7-12:

Løp en times rolig tur. Rein restitusjon.

Kan også melde om at styrkeløfterbeltet, størrelse large er funnet fram fra skapet. Det innerst av de to hullene som ble borret inn, passer fortsatt. Pulsklokka dukka plutselig også opp igjen. En god avgjørelse å kjøpe en stoppeklokke til 79 kroner i stedet for ei ny klokke.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen16. juli 2012, 19:20
Mandag 16/7-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 4*195 kilo, 3*205 kilo, 2*210 kilo, 1*220 kilo.
Gi-pullups: Kroppsvekt +15 kilo, 3*5.
T-bar-row: 3*8.
Omvendt roing: Kroppsvekt +10 kilo, 3*4.
Dragon flies: 2*4.

Huska å ta med gi-en. Da blir det litt hengende på litt mindre vekter når jeg tar pull-ups, men betydelig tyngre for grepet. Akkurat som planlagt. Nok om det.

Nå til markløft. 4 er pers på 195 kilo. Deretter slengte jeg for første gang på lang tid på meg beltet og dro en treer på 205 og en dobbel på 210. Skulle egentlig tatt 215 som neste og siste løft. Har riktignok tatt 220 en gang før. Da hadde jeg ikke 4 25 kilos skiver på hver side. Kom på det, gutten i meg våkna og 215 ble til 220. Til sammen lå det 8 25 kilos skiver på stanga. Løfta det og. Tangering av pers, rett etter 9 tunge løft. "I am a man, hear me roar!"

Føler meg helt fin nå. Får se ann hvordan jeg føler meg i morra. En ting er sikkert. Med mindre det skjer noe uventa, blir det et forsøk på 5*200 nå på lørdag. Og faen heller. Skal innrømme hva jeg håper på i løpet av august: 240 kilo. Vi får se.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen17. juli 2012, 20:23
Tirsdag 17/7-12:

Styrke.

Frontbøy: 4*102,5 kilo, 3*107,5 kilo, 2*112,5 kilo, 1*117,5 kilo.
Knebøy: 3*5, 95 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, kroppsvekt.
Strakmark: 3*8, 80 kilo.
Stående tåhev: 3*6, 110 kilo.

Er i overraskende bra slag etter gårsdagen. Kunne nok sikkert ha spandert på meg en dag til før jeg trente styrke igjen. Spesielt korsryggen og ræva/bakside lår var litt kjørte. Så jeg tok det lett i bulgarske utfall og strakmark. Nå måtte det neste bli sånn siden det blir udo i morra og jeg vil være frisk og fin til jeg skal prøve på 5*200 på lørdag.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen19. juli 2012, 09:21
Onsdag 18/7-12:

Judo. Moro å trene det igjen. Så holdes i det minste ting litt i gang. Masse kast og innganger. Også litt sloss vi litt på slutten. Kan se ut som det blir en stund til neste gang. Om ikke annet blir det i det minste bjj, seinest om men måned. Blir heller ikke helt rasert av å trenem judo selv om det er en stund siden sist. Det er jo også noe.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen20. juli 2012, 19:10
Fredag 20/7-12:

Løp en halvtimes tur. Rolig oppkjøring til jeg skal prøve på 5*200 kilo i mark i morra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen21. juli 2012, 11:40
Lørdag 21/7-12:

Styrke.

Markløft: 1*170 kilo.
Benkpress: 5*92,5 kilo, 4*92,5 kilo, 5*92,5 kilo.
Militærpress: 3*5, 57,5 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*10.
Facepulls: 3'10.

Greit trykk i benken. Så greit at jeg ble sløv og som en følge av det bomma på den andre serien. Irriterende. Også greit trykk i militærpress.

Nå over til markløften. Det ble stopp på oppvarminga. Da jeg tok 170 hogg det til i korsryggen. Planen var 190, så 5*200. Skjønner ikke helt hvorfor det skjedde. Har løfta mye tyngre, helt uten problemer. Har vært litt sår i mageområdet etter judotreninga på onsdag, kanskje var det det. Kanskje skjedde det fordi jeg prøvde å løfte 170 kilo eksplosivt. Kanskje ryggen bare sa fra om at nok er nok, har tross alt løfta mye tung markløft de siste ukene.

Uansett årsak er konklusjon lett. Føler meg bedre nå, så en eventuell katastrofe er forhåpentligvis unngått. Å løfte videre var uaktuelt. Det er også slutt på tung markløft for noen uker. Det blir ikke et forsøk på 5*200, eller 240 i sommer. Uten å gå i detaljer, skjer det i det minste noe med tanke på at det blir Oslo på meg. Ingenting er sikkert, men jeg skal ikke innover til Oslo med en tvilsom rygg. Og hvis det ikke blir noe av, har jeg uansett lyst på en funksjonell rygg.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen23. juli 2012, 22:35
Mandag 23/7-12:

Skulle egentlig teste ut det nye dekket på friidrettsbanen med en rolig 3000-meter. Så viser det seg at den er stengt enda litt lenger. Løper derfor en liten tur på en halvtime. Ble seint på lørdag og dårlig med trening i går. Godt å bevege seg litt igjen.

Tror ryggproblemene mine er muskulære. Har iallefall en tendens til å stivne litt når jeg sitter. Området rundt hoftene og ræva er iallefall jævlig stive, mens det er helt nederst i korsryggen det gjør vondt. Hjalp mye å rulle litt på en tennisball. Hadde nesten 100% avskrevet å løpe neste lørdag. Mye pga. at jeg ikke har lyst til å sitte 7 timer på buss hver vei akkurat nå.

Så ser jeg nå på deltagerlista. 8 påmeldte på 10000 meter. 2 damer og 6 menn. Ingen mellom30 og 12. Uten å vite noe om dem, konkluderer jeg med at det faktisk kan hende at jeg vinner hvis jeg stiller. Da våkner lysten på ny. Så nå blir det som planlagt testløp i morra. Hadde tenkt å løpe 1000 metere på bane. Da har jeg i det minste noen tider å gå etter. Det går ikke når banen er stengt. Så da blir det bare å virkelig gi på og kjenne på følelsen.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen24. juli 2012, 21:07
Tirsdag 24/7-12:

Testa formen i dag. Hadde til og med på pulsklokka. Det positive. Ryggen er mye bedre. Veit ikke om det er grunnet tennisballtortur, tiden eller begge deler. Det er forsåvidt uviktig. Kanskje det til og med blir knebøy og styrkevendinger/lett mark tidlig i neste uke. Har hatt vondt i korsryggen engang tidligere, det satt i lenger.

Tilbake til løpinga. Lå og pressa hele veien. Over 170 og store deler også over 175. For meg er det høy puls. Avslutta med ca. en kilometer der jeg ga på enda litt mer, bikka 180 og krøp opp mot 186. Følte det gikk rimelig lett å ligge over 175 og at farta var ok. Skulle bare ønske at det var enda litt bedre. Hadde vært moro med en gerilja-opptreden med buss inn, vinne løpet for å ta bussen tilbake to timer etter løpsstart. Ikke like tøft hvis det går dårlig.

Kanskje like greit. Er tross alt bare litt over en måned siden sist jeg konkurrerte. Merker suget allerede. Kommer til å merke det bedre om to måneder hvis jeg ikke løper på lørdag. Hotellet er nettopp avbestilt, så det er ingen vei tilbake.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen26. juli 2012, 22:07
Torsdag 26/7-12:

Hadde planlagt styrke i dag. For en gang skyld var det faktisk fint vær, så jeg løp meg en tur i stedet. Tok hverken tid eller puls, bare lekte meg. Det lukta sommer og jeg spiste (ufrivillig) ei flue. Da er det offisielt sommer. Videre hadde jeg i dag, for første gang siden lørdag, ikke vondt i korsryggen. Katastrofe 100% sikkert avverget. Bra.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen28. juli 2012, 13:08
Lørdag 28/7-12:

Styrke.

Frontbøy: 3*5, 60 kilo.
Benkpress: 3*8, 80 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*8
Nedtrekk med smalt grep: 5*100 kilo, 5*110 kilo, 5*120 kilo.
Sittende roing: 3*8.
Planken.

Null vondt i ryggen. Og løsere og meg bevegelig i hoftene enn på lenge. Tennisballtortur/terapi hjelper tydeligvis. Lurer allikevel på om problemet er i magen et sted. Murra bittelitt der. Jeg veit da faen. Får se hvordan det blir med trening de neste par ukene. Skal holde meg selv i gang, så trening blir det, usikker på hvor mye. Har ferie i to uker nå, trening får ikke første prioritet.

Her sendes forresten OL i judo live (http://www.eurovisionsports.tv/london2012/index.html):

Bare søk på judo for så å trykk dere inn på den av vektklassene som går (og ikke den videoen med han gamle mannen).


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen29. juli 2012, 15:58
Søndag 29/7-12.

SKulle egentlig bare ut å småløpe litt fordi det var så fint vær. Følte meg i fin form og det var moro å løpe. Så det ble til at jeg dro på mer og mer før jeg til slutt endte opp med en svært rask avsluttning. Ganske langt ble det også.

Resultatlista (http://home.online.no/~iahaugen/maraton/resultat1210km.html) fra 10 kilometeren i går er klar. Vinnertid på 36.05. 3.36.5 minutter i snittid på kilometeren. For at jeg skulle hatt en sjanse på å slå det i går, må formen være mye bedre enn jeg mistenker at den er. Har heller ikke noe særlig trua på at jeg kunne ha slått andreplassen på 37.21. 39.52 på tredjeplassen er nok mer realistisk at jeg skulle ha slått.

Angrer ikke på at jeg ikke løp. Det skjer mye om dagen og det er godt å bare slappe av.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen01. august 2012, 15:37
Onsdag 1/8-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 80 kilo.
Benkpress: 3*5, 70 kilo.
Markløft: 3*5, 100 kilo.

Muligens blir det bare ei styrkeøkt i uka fra høsten av. Tenker da å kjøre omtrent som dette. Inkludert rekkefølgen med min sterkest øvelse/muskelgruppe til slutt. Slenger trolig inn dips og roing eller pullups i tillegg. Testa ryggen litt mer i dag. 100% problemfritt, selv om jeg faktisk dro på litt i styrkevendinger. Hadde tenkt å løfte på 90 i mark, men følte meg nesten litt skitten med tosifra antall kilo på stanga. Da ble det 100. Neste gang: 130+.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen04. august 2012, 00:14
Fredag 3/8-12:

Løp en tur. Kveldstur. Koste meg. Dro til og med på opp et par motbakker.

Skal innrømme at jeg sliter med motivasjonen om dagen. Ingenting er sikkert enda, men jeg prøver å komme meg innover til Oslo. Jeg er nok en type som liker å planlegge litt i forveien. Iallefall å like hva som skal skje. Så når jeg ikke veit hvor jeg skal jobbe, bo eller hvordan jeg får trent i høst blir jeg stressa og tenker mye på det. Selv om jeg uansett hva som skjer, har et sted å bo, jobbe og trene. Å da skulle trene seriøst og strukturert, er mer enn jeg har kapasitet til. Spesielt når det ene målet jeg hadde i sommer gikk i dass. Hadde faen meg planer om å prøve på 240 kilo i marken i morra :(

Kanskje burde jeg da tatt 100% fri en liten periode. Jeg greier det bare ikke. Det er ikke fordi jeg får dårlig samvittighet eller føler jeg mister formen. Jeg bllir bare så veldig rastløs av å ikke bruke kroppen. Det kan til nød gå hvis jeg har absolutt fullstappa program noen dager. Det har jeg ikke nå. Å gå ut og bare løpe er deilig. Å på impuls dra på opp en lang bakke og kjenne at ting stemmer. At det går fort, men at jeg bare går på 85%. Å vite at hvis det lå en fyr ved siden av meg, hadde jeg ikke hatt et, men to gir ekstra. Da glemmer jeg alt annet, det er for meg mer avslappende for huet enn å ikke bevege meg.

Skal i familieselskap store deler av morradagen. Heldigvis har jeg skaffa meg en løpeavtale på formiddagen. En ting er sikkert. En dag legger jeg opp kampsporten, iallefall som konkurranseutøver. Da kan det fort bli løping på meg. Born to run, (http://www.youtube.com/watch?v=IxuThNgl3YA#noexternalembed) må bare finne det jeg fortsatt tror er gjemt dypt, dypt inne i meg et sted først.



Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen04. august 2012, 12:52
Lørdag 4/8 12:

Løp meg en tur igjen. sammen med en kamerat som bor i utlandet og jeg derfor ikke ser så ofte. Dermed ble det pratetempo.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen07. august 2012, 17:47
Tirsdag 7/8-12:

Løp meg en tur i dag også. Ble overfalt av ei saftig skur. Har planer om å få trent styrke en gang denne uka. Og løpe en tur til, kanskje blir det mer enn det også.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen10. august 2012, 12:13
Fredag 10/8-12:

Løp meg en tur. Han jeg løp med hadde planer om å løpe 25 kilometer. Jeg sto av litt før vi var halvvei. Det gikk ikke fort.


Tittel: Sv: Lundefuglen-trener (mot ?)
Skrevet av: Lundefuglen13. august 2012, 22:29
Mandag 13/8-12:

Styrke.

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*10.
Markløft: 3*5, 120 kilo.
Pull-ups: Kroppsvekt, 2*10.

Styrketrening, en dag etter planen. Dårlig trykk i dag. Skulle egentlig tatt 3*10 i pull-ups. Gadd ikke prøve, ikke sikkert jeg hadde greid det heller. Var ganske død på det tidspunktet. Ryggen er bra igjen da. Selv om det var dårlig trykk i dag, var 120 i ma