Treningsforum

Trenger hjelp angående treningsprogram, har trent ca. 1,5 år og står helt stille i alle øvelsene (mark,bøy,benk,stokk) :S er sikkert jeg som legger opp treninga feil, noen som har noen bra program? :)

Kjører du maks hver trening?

ganske ofte, er nok det som ødelegger litt:S hvis jeg eks. kjører meg ut på mandagen, føler jeg meg pigg som oftest på onsdag og kjører ganske hardt da og, og likt fra ons til fre. Men selv om jeg føler meg pigg så taper jeg sikkert på å kjøre på sånn?

Prøv dietmar..

det er et program altså? hvor kan jeg finne dette?

http://www.styrkeloft.no/ (http://www.styrkeloft.no/)  --> Treningsprogram...

Jeg ville satser på progresjons trening. Der du øker litt for hver gang. Og gjerne litt fler repitisjoner enn en og to. Heller 4-5...

Ja det høres lurt ut, men er faktisk ikke så ofte jeg makser, jeg kjører ganske ofte mange repetisjoner osv.. men må nok ikke ha så høy intensitet hele tiden og variere litt på repetisjoner;)

Er lurt å begynne på en lav vekt, en vekt du f.eks klarer 10rep. kjør 5rep, 3-5 set på denne vekten. hiv på 2,5kg pr uke, uansett hvor lett det føles i begynnelsenså kjører du bare 5 rep og hiver på 2,5kg.

oppvarminga må jeg bli bedra på ja, skal prøve dette.. Takk:)