Treningsforum

Hei, kan noen se om hva som er riktig/galt med teknikken min i markløft?

:) Takk på forhånd.

http://hotfile.com/dl/17109895/d59a85a/MOV00009.avi.html (http://hotfile.com/dl/17109895/d59a85a/MOV00009.avi.html)
(klippet ble alt for hakkete på youtube, dessverre)

EDIT: Bedre filformat.

Det er ikke så mange som har fremviser-program for .3gp-filer, så du burde få konvertert filen til f.eks. .avi så vi får sett filmen ;)

Sånn, .avi format: http://hotfile.com/dl/17109895/d59a85a/MOV00009.avi.html (http://hotfile.com/dl/17109895/d59a85a/MOV00009.avi.html)

Håper noen kan se på det nå. :)

Så ut som en helt fin teknikk det

så greit ut!
 eneste jeg kan pirke på er at det ser ut som du bøyer albuen litt. men kan hende jeg ser feil.

er jo veldig enkelt å ha bra teknikk med lette vekter... prøv å legg på litt og vis et klipp av det istedet ;)

Ja, jeg vet at det var lette vekter, men bare for å vise.

Men jeg løfter ikke på bena for mye først altså?

Uansett, takk for svar :)

Noen andre som har noen synspunkter?  ???

1: Shitty videokvalitet.
2: Det ser ut som du trekker rompa for tidlig opp.
3: Dårlig filma og dårlig vinkel.

Ser ut som du har mye av vekten på framsiden av foten. Prøv å len deg litt lengre bak slik at vekten kommer på helen. Dette kan bli et stort problem når du får litt vekt på stangen

Synes også det selv, men fatter ikke hvordan jeg lar være å gjøre det.

Sa på ajaxx sitt svar, du må sette deg mer ned, lene deg bakpå og trøkke til med hælene i gulvet. Stanga skal dras langs leggene.

I fremtiden er det kanskje gunstig å få ut videoer på sider som ikke krever nedlastning, da svært få gidder å gjøre dette.

Utifra videoen din er den store feilen at du prøver å holde ryggen så rakt opp som mulig, og at du går ned i markløften som at det var en knebøy - bare med stanga på bakken. Fokuset skal være å få skuldrene i direkte linje over stanga, det vil si at du skal sette deg så langt ned som nødvendig for at dette skjer, ikke lengre (du bare tilter opp ræva med en gang uansett og får en dårlig utgangsstilling). Jobb med dette og kom med en ny video.

http://www.styrkeloft.no/utdanning/lofteskolen-video (http://www.styrkeloft.no/utdanning/lofteskolen-video) :)

Prøvd på litt bedre teknikk i det siste, og lurte på om det er normalt å dra stangen opp etter leggene? Svir nokså godt med shorts hvertfall :P

Nei, det er ikke normalt.

Rart at det står rundt om at mange gjør det da. Men hvordan kan jeg unngå det, når resten av løftet er ok? :)

http://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8
strengt tatt er det bare å bøye seg ned etter stanga og dra til alt man klarer. Noen sier man skal holde ryggen rett, jeg bare røsker til alt jeg makter (løfter ca halvparten av det som løftes her). Jeg skyter ikke rygg som en katt, men klarer heller ikke å holde ryggen rett, det har gått bra hittil.

Det er normalt! Blåmerker på kne og legger er hedersmerker! :)

se på videoen. du skal ikke dælje stanga mot legga! løfter du i shorts er nylon-knestrømper et must! du trenger ikke tenke på at du ser deilig ut når du løfter! damene bryr seg null og niks om hvor mye du drar i mark! her er det gutta som skal imponeres, vi ser på antall skiver på stanga, ikke at du står der i knestrømper... det er ikke så mange som disser konstantinov for at han drar 426kg raw i lange strømper akkurat :)

Okey, da gjør vel det ikke noe veldig. :)
Jeg "dæljer" ikke stanga mot, men den skraper opp mot. Har ikke noe særlig i mot det, men lurer jo bare om det er feil eller ei :)

feil er det ikke, men skraper du stanga for hardt så bremser du farten oppover. lett subbing går fint, litt skrubbsår må man regne med i en hard idrett som dette :)

Okey, takk for svar. Føler ikke det bremser nei, så da er det nok rimlig greit. Skrubbsår er heller ikke noe problem ^^,