Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: Andyhagen på 22. november 2009, 20:24



Tittel: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 20:24
Jeg er en gutt på 16 år, å har trent styrke i 10 mnd. Har merka mye forskjell siden dag 1 på studioet. Har startet med bulking for å bli større,vekta er på 76 kg og høyden er 175. bør jeg kjøre 12 rep eller 8 ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: bjørn`22. november 2009, 20:26
Jeg er en gutt på 16 år, å har trent styrke i 10 mnd. Har merka mye forskjell siden dag 1 på studioet. Har startet med bulking for å bli større,vekta er på 76 kg og høyden er 175. bør jeg kjøre 12 rep eller 8 ?

Spiller liten rolle om du kjører 8 reps eller 12 reps, så lenge du spiser mye, har progresjon og får nok søvn :)
Men du kan såklart varierer i perioder.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 20:27
Hvordan blir du stor? For å bli større må du legge på deg, da må du enkelt og greit få i deg mer energi enn du forbruker. Dette i kombinasjon med styrketrening bør gjøre susen ;)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 20:30
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: bjørn`22. november 2009, 20:31
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?

1: Holder lenge med å trene 1 times tid.
2. Skal du bygge større biceps, så må du trene skikkelige baseøvelser for rygg, som markløft, chins, nedtrekk, stangroing. Så kan du heller legge till 2-3 sett med curl etter ryggtreningen :)
Ting tar tid, så du må bare spise maten din og være tålmodig :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 20:32
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?
What? Bruker du ikke protein? Bare fett og karbohydrater på deg da eller?

Store biceps sier du?
Nedtrekk, chins (håndflatene mot deg og smalt grep).


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: MIDTBY22. november 2009, 20:34
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?

Hvis du trener biceps 6 dager i uka og sørger for å ha med deg noen manualer du kan bruke i fritiden på skolen (helst 30min workout) så skal du se at du blir svær med svære biceps.

og fysj, protein er noe drit


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 20:36
Har lest på iform.no at det holder i massevis med biceps 2 ganger i uka, å at biceps er en muskel som ikke skal trenes såppas ofte som du sier ;O what to do


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: MIDTBY22. november 2009, 20:39
Har lest på iform.no at det holder i massevis med biceps 2 ganger i uka, å at biceps er en muskel som ikke skal trenes såppas ofte som du sier ;O what to do

Joda, bicepsen er en veldig stor muskel som krever god muskelstimulanse, jeg pleier i tillegg til de 6øktene, å holde manualene i en statisk posisjon fra jeg går av bussen og til jeg kommer frem til kantina, er så lang kø så da har jeg god tid hvor jeg kan trene imens.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: bjørn`22. november 2009, 20:39
Har lest på iform.no at det holder i massevis med biceps 2 ganger i uka, å at biceps er en muskel som ikke skal trenes såppas ofte som du sier ;O what to do

Les på forumet du, så finner du ut hvordan du skal trene og spise for å bli større.
Holder lenge med å trene bicepsen 2 ganger i uka.

Mye mat, søvn, og baseøvelser som knebøy, markløft, benk, militærpress, stangroing er øvelser du blir stor av :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: PT-Simen22. november 2009, 20:40
Biceps er en veldig stor muskel som gjør at hele førsteintrykket av deg blir at du er stor. Biceps trening minst 5 ganger i uka er bra. Pass på å spis lite så ikke fettprosenten din blir for høy, slik at du får skikkelig markerte biceps. Finn deg et fint bicepsprog. som foregår minst 5 ganger i uka så skal du se resultatene kommer ; ) lykke til!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 20:42
Biceps er en veldig stor muskel som gjør at hele førsteintrykket av deg blir at du er stor. Biceps trening minst 5 ganger i uka er bra. Pass på å spis lite så ikke fettprosenten din blir for høy, slik at du får skikkelig markerte biceps. Finn deg et fint bicepsprog. som foregår minst 5 ganger i uka så skal du se resultatene kommer ; ) lykke til!

utrolig takknemlig for folk som har skikkerli peiling. har du et program som er sinnsykt bra ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: PT-Simen22. november 2009, 20:47
utrolig takknemlig for folk som har skikkerli peiling. har du et program som er sinnsykt bra ?

Helt ærlig så bare kødda jeg.
Som de andre sier, hvis du vil bli stor så må du begynne å spise noe helt fryktelig mye. Personlig så prøver jeg å spise så mye jeg klarer hele tiden.
Kjør baseøvelser, markløft - knebøy - benkpress + noen tilleggsøvelser.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 20:49
skjønte nok spøken. bør jeg holde meg unna maskiner og sånt da ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: PT-Simen22. november 2009, 20:53
Bra. Det er ikke forbud mot å holde seg unna maskiner - som nedtrekk f. eks.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 20:59
Takk folkens, da har jeg noe å begynne med ; ) allerede pakka i meg masse mat = P


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: thy22. november 2009, 21:16
Kan ikke dere moderatorer begynne å gi ut varsler til folk som svarer piss? Kan ikke lyve så jævlig til nybegynnere, de tror jo på alt.


Spis mye og bra - tren bra - så blir du stor :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: skurdal22. november 2009, 21:19
Hei, som alle sier her kjør base øvelser, mark bøy benk..
og få noen som har peiling til og lære deg riktig teknikk det er utrolig viktig for progresjon og slippe skader.

Lykke til!  ;)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:22
jeg er nok ikke riktig nybegynner, har hatt personlig trener i de 2 første mnd. så kan nok basisteknikk på de fleste øvelsene.  Jeg vil jo ikke bli forbanna feit akkurat,pleier aldri kjøre jogging. så om jeg skal kjøre bulking,blir det mye fettprosent på meg a ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: bjørn`22. november 2009, 21:23
jeg er nok ikke riktig nybegynner, har hatt personlig trener i de 2 første mnd. så kan nok basisteknikk på de fleste øvelsene.  Jeg vil jo ikke bli forbanna feit akkurat,pleier aldri kjøre jogging. så om jeg skal kjøre bulking,blir det mye fettprosent på meg a ?

Legg deg på 2-300 kalorier i pluss, så raser ikke fettprosenten din helt uhemmet avgårde :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:24
Godt å høre,
Legg deg på 2-300 kalorier i pluss, så raser ikke fettprosenten din helt uhemmet avgårde :)


Det er godt å høre, har en egen teori at vekta skal være 82-85 i feb ; )


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:29
Ønsk meg lykke til da folkens, hva sier dere til 38 kg i skråbenk 3x12 ? er godt fornøyd med den


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 21:31
Ønsk meg lykke til da folkens, hva sier dere til 38 kg i skråbenk 3x12 ? er godt fornøyd med den
Helt ok. Ikke glem å tren mark og bøy da. Samt rovarianter for å ikke fucke skuldrene.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:36
Helt ok. Ikke glem å tren mark og bøy da. Samt rovarianter for å ikke fucke skuldrene.


Jeg mener jo såklart manualer, 38 per manual såklart. nok engang,takk for tips ; )


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Erik9222. november 2009, 21:40
ikke mye begynner du, syk skråbenk og vanlig benk på deg!
men hva med resten, markløft, knebøy osv.?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:42
ikke mye begynner du, syk skråbenk og vanlig benk på deg!
men hva med resten, markløft, knebøy osv.?

først av alt så er jeg 93 modell, tar 125 i markløft når jeg makser,knebøy makser jeg på 120x1,men har mest fokus på overkropp!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Erik9222. november 2009, 21:43
ja sier jo det var imponerende skråbenk.
du går for johnny bravo stilen ja?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:45
Takk for det,er selv godt fornøyd med den ; ) haha,ja si det =P Må vell starte med fokus på lår/legger så snart som mulig,men slet leggbåndet for rundt 4 mnd siden,så ; )


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Kjell...22. november 2009, 21:49

Jeg mener jo såklart manualer, 38 per manual såklart. nok engang,takk for tips ; )

38pr arm? sykt!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 21:50
det er utrolignok sant ja,skråbeken må jeg sette til favoritt når det gjelder på studioet!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Kjell...22. november 2009, 21:55
det er utrolignok sant ja,skråbeken må jeg sette til favoritt når det gjelder på studioet!

Sykt! Da må du ha 45kgs i vanlig hantelbenk da?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 21:56
tren biceps hele dagen, sitt å tren med manualer i timen å hele dagen, da blir du like stor som arnold! helt sant!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 21:57
leste at du bruker 45 på skrå å 105 på vanli?
var ikke det litt stor forsjell på 2øvelser som trener bryst?:P


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 21:59
leste at du bruker 45 på skrå å 105 på vanli?
var ikke det litt stor forsjell på 2øvelser som trener bryst?:P

er enig. det er litt stor forskjell med 50 kg på brystøvelsene.. sikker på at det stemmer helt?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:01

er enig. det er litt stor forskjell med 50 kg på brystøvelsene.. sikker på at det stemmer helt?

Jeg perser på 45 i skråbenk x1 rep, å 105 i benken x1 rep


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Kjell...22. november 2009, 22:02
Program kjører du?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:06
Kan du legge ut programme ditt? så vi kan se hva du kjører? ;)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:11
Program kjører du?


kjører for det meste overkropp,har fokuset mest der.

Når det gjelder benk så kjører jeg dette : http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=40)
det hjalp meg svært mye når det gjelder økning
ellers så prøver jeg holde meg unna div maskiner.

Push down 15-15-12-12
Dips på benk 3 x 12-15
Enarms push down med kabel 3 x 15
Liggende extensjons 3x 15,12,8
Push down med tau 3 x 6-8
Kickbacks med hantel 3 x 8

skuldre
vanlig hantel
uthevninger på maskin
roing med kabel
Sittende baksideskuldre maskin

armer:
BICEPSCURL SMALT GREP
   EN ARMS HANTELCURL
   EN ARMS PREACHER H.C.
   STÅENDE EN ARMS CABEL C.
+ hammercurl


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:15
+
Flat flyes
2*8-10
Skrå hantelpress
3*8-10
franskpress
2*8-10
Skrå benkpress
3*6

Når det virkerli skal pumpes


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 22:16

kjører for det meste overkropp,har fokuset mest der.

Når det gjelder benk så kjører jeg dette : http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=40)
det hjalp meg svært mye når det gjelder økning
ellers så prøver jeg holde meg unna div maskiner.

Push down 15-15-12-12
Dips på benk 3 x 12-15
Enarms push down med kabel 3 x 15
Liggende extensjons 3x 15,12,8
Push down med tau 3 x 6-8
Kickbacks med hantel 3 x 8

skuldre
vanlig hantel
uthevninger på maskin
roing med kabel
Sittende baksideskuldre maskin

armer:
BICEPSCURL SMALT GREP
   EN ARMS HANTELCURL
   EN ARMS PREACHER H.C.
   STÅENDE EN ARMS CABEL C.
+ hammercurl


hmm, du har jo nesten ingen base øvelser
vis du vil bli stor, så burde du trene, militærpress, mark, knebøy, chins osv

du burde også trene hele kroppen... du har jo bare fokus på skuldre triceps å biceps:P ikke overkroppen som du sier:P men okei...!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:16
på skuldre burde du legge inn militærpress, og kanskje noe fronthev eller sidehev også, og Skulderpress/Arnoldpress. Rygg må du ta nedtrekk, Markløft, Nedtrekk med Vhandtak.

Men vist du vil ha store armer, så må du ikke bare fokusere på Biceps. Triceps er også veldig viktig...


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: bjørn`22. november 2009, 22:18

kjører for det meste overkropp,har fokuset mest der.

Når det gjelder benk så kjører jeg dette : http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=40)
det hjalp meg svært mye når det gjelder økning
ellers så prøver jeg holde meg unna div maskiner.

Push down 15-15-12-12
Dips på benk 3 x 12-15
Enarms push down med kabel 3 x 15
Liggende extensjons 3x 15,12,8
Push down med tau 3 x 6-8
Kickbacks med hantel 3 x 8

skuldre
vanlig hantel
uthevninger på maskin
roing med kabel
Sittende baksideskuldre maskin

armer:
BICEPSCURL SMALT GREP
   EN ARMS HANTELCURL
   EN ARMS PREACHER H.C.
   STÅENDE EN ARMS CABEL C.
+ hammercurl


http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:19
hmm, du har jo nesten ingen base øvelser
vis du vil bli stor, så burde du trene, militærpress, mark, knebøy, chins osv

du burde også trene hele kroppen... du har jo bare fokus på skuldre triceps å biceps:P ikke overkroppen som du sier:P men okei...!


Det er jeg fult klar over,tenkte jeg skulle få tak i et godt program. dette programmet har jeg kjørt i 3 mnd og er klart for et nytt,kjører som oftest 12 rep for å få massiv muskelmasse. trodde du bare spurte om hvordan jeg trente triceps og biceps/skuldre.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:24
Oja, da så. trodde det var hele programme :P . hva trener du biceps med, og hva trener du triceps med?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 22:24
okei, nei har ikke spurt om det jeg.
men var ikke det litt forjell på 45kg til 105 på skrå til vanli benk?

Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15

Dag 6 & 7: Hvile
Mage kan du trene på rygg- og beindagene, på slutten av økten.

Prøv det programme der i 10uker
henta det fra iform.no


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:27
okei, nei har ikke spurt om det jeg.
men var ikke det litt forjell på 45kg til 105 på skrå til vanli benk?

Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15

Dag 6 & 7: Hvile
Mage kan du trene på rygg- og beindagene, på slutten av økten.

Prøv det programme der i 10uker
henta det fra iform.no

yes,kom over det programmet her om dagen,tenkte å kjøre det! Sliter litt med motivasjon når det gjelder bena,som sagt tidligere i denne artikkelen så ser jeg ut som johny bravo !


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 22:31
yes,kom over det programmet her om dagen,tenkte å kjøre det! Sliter litt med motivasjon når det gjelder bena,som sagt tidligere i denne artikkelen så ser jeg ut som johny bravo !

tviler ikke...
men det må til;) blir morro når du ser fremgang vettu;)

kan du ikke lage en artikkel hvor du sier fremgang osv? leggge ut bilder å sånt
blir nok mer motivasjon når folk komenterer fremgangen!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:31
Hehe, ja dette er jo et veldig bra programm da. men du kan jo altids droppe beina og ta noe annet, men ville anbefalt å ta beindagen å. det vil se litt rart ut med fyrstikk bein og en stor overkropp


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:34
Hehe, ja dette er jo et veldig bra programm da. men du kan jo altids droppe beina og ta noe annet, men ville anbefalt å ta beindagen å. det vil se litt rart ut med fyrstikk bein og en stor overkropp

haha faen så riktig,har vært aktiv bryter i mange år så skal egentli ikke stå på det,men de er jævla små! Joa det kan jeg vell,tenkte å starte nytt program i neste uke ; ) enten om det blir noe slik som du skrev eller så får jeg kjøre noe slik som tommi thorvildsen anbefaler !


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:39
haha faen så riktig,har vært aktiv bryter i mange år så skal egentli ikke stå på det,men de er jævla små! Joa det kan jeg vell,tenkte å starte nytt program i neste uke ; ) enten om det blir noe slik som du skrev eller så får jeg kjøre noe slik som tommi thorvildsen anbefaler !

jeg har prøvd dette programmet selv. og jeg syntes det funket veldig bra, men det er jo individuelt om hva som funker på hver og en. men du burde nok prøve det, selv om du ikke liker bein er det noe man må :) du kan heller trene de litt lett. og vis du ikke har trent bein noe serlig så ville jeg anbefalt å bynne lett på bein og så igen musklaturen.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:41
Hørtes bra ut altså! :D


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:44
Vis du begynner for hardt på beinene kan du påføre skader og jeg antar du ikke vil det:P hehe.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: bjørn`22. november 2009, 22:46
Vis du begynner for hardt på beinene kan du påføre skader og jeg antar du ikke vil det:P hehe.

Da gjelder det vel for alle muskler da?
Men det lønner seg å starte pent, lære seg riktig teknikk, og etterhvert kan du begynne å trene med tyngre vekter:)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:46
yes !

Så folkens, er det noen som har noen erfaringer om et sykt bra program som du vil se resultater på fort ? Vær så snill å del det med meg!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 22:50
Da gjelder det vel for alle muskler da?
Men det lønner seg å starte pent, lære seg riktig teknikk, og etterhvert kan du begynne å trene med tyngre vekter:)
ja det gjelder for alle muskler egentlig, men jeg tenkte siden Andyhagen ikke har trent så mye bein :P. ja riktig teknik er viktig vis du vil ha fremgang og unngå skader :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 22:56
ja det gjelder for alle muskler egentlig, men jeg tenkte siden Andyhagen ikke har trent så mye bein :P. ja riktig teknik er viktig vis du vil ha fremgang og unngå skader :)

ja, først tar du lette vekter, å lærer deg riktig teknikk!
så etter vert når senene osv har bygd seg litt kan du ta tyngre vekter...

den raskeste veien uten steroider, er riktig kosthold, trene riktig å hvile!
70% er kost 30% er treninga
sov 9timer om natta, å spis 6ganger om dagen å skaff deg protein shakes!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 22:59
ja, først tar du lette vekter, å lærer deg riktig teknikk!
så etter vert når senene osv har bygd seg litt kan du ta tyngre vekter...

den raskeste veien uten steroider, er riktig kosthold, trene riktig å hvile!
70% er kost 30% er treninga
sov 9timer om natta, å spis 6ganger om dagen å skaff deg protein shakes!



Når det gjelder protein shakes,så må jeg si meg fullstendig uenig. protein er noe av det dårligste du får tak i.     http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/spor_ekspertene/1.5830830 (http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/spor_ekspertene/1.5830830)

les linken der hvor det står at gjennom et godt kosthold så er det mye bedre enn proteinshake. proteinshake er dyrt piss.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 23:01
Proteinshake er mye billigere enn å få i seg tilsvarende proteiner i form av f.eks kylling. Proteiner er kroppens byggesteiner og det proteinet du finner i shakes er like bra som det du finner i melk, kjøtt osv. Gidder ikke å se på linken en gang, for det som blir sagt er bare tull.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:03
Proteinshake er mye billigere enn å få i seg tilsvarende proteiner i form av f.eks kylling. Proteiner er kroppens byggesteiner og det proteinet du finner i shakes er like bra som det du finner i melk, kjøtt osv. Gidder ikke å se på linken en gang, for det som blir sagt er bare tull.


Hør her. for typ 2 uker siden hadde vi besøk av en mann fra olympiatoppen som nemlig kan ALT om trening,han sa akkurat det samme som stod i linken.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: The Weise-Guy22. november 2009, 23:05
yes !

Så folkens, er det noen som har noen erfaringer om et sykt bra program som du vil se resultater på fort ? Vær så snill å del det med meg!

Maa desverre skuffe deg med at jeg tror ikke noe som helst program kan gi resultater over natta, det er bare en ting som teller, 5-10 aars hard og dedikert trening og spising, saa har du lagt grunnlaget og kan muligens si deg halveis fornoyd.

Når det gjelder protein shakes,så må jeg si meg fullstendig uenig. protein er noe av det dårligste du får tak i.     http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/spor_ekspertene/1.5830830 (http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/spor_ekspertene/1.5830830)

les linken der hvor det står at gjennom et godt kosthold så er det mye bedre enn proteinshake. proteinshake er dyrt piss.

Hvis du vil motta trenings tips fra Jorunn i NRK, saa tror jeg du har bomma litt....

edit:  Og hva olympiatoppen angaar, saa sees vel alt kosttilskudd paa som negativt og som noe som boer unngaas. 

Tror ikke du finner saa mange styrkeutoevere paa topp nivaa som ikke sper paa med protein shaker mellom maaltidene sine.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 23:06

Hør her. for typ 2 uker siden hadde vi besøk av en mann fra olympiatoppen som nemlig kan ALT om trening,han sa akkurat det samme som stod i linken.
Da tar han feil. Proteinpulver er akkurat det samme proteinet du får i deg gjennom fast føde, selvsagt er et bra kosthold bedre, men det er billigere, og lettere med proteinpulver. Kanskje du misforsto mannen fra olympiatoppen?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 23:07
jeg vil si meg sterkt uenig i at Proteinshakes er noe tull, det er bra med litt ekstra proteiner vis du vil bli stor. Kroppen trenger de proteinene den skal ha for å kunne bygge seg sammen. HVis du feks går på skole. noe som jeg antar du gjør. så ville jeg vertfall anbefalt en eller 2 shaker om dagen. du får vel ikke i deg kyllingfilet eller fisk 7 proteinrik mat mange ganger om dagen?. Regn ut hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag uten tilskudd. så kanskje det kan vurderes at du IKKE trenger det


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:07
Maa desverre skuffe deg med at jeg tror ikke noe som helst program kan gi resultater over natta, det er bare en ting som teller, 5-10 aars hard og dedikert trening og spising, saa har du lagt grunnlaget og kan muligens si deg halveis fornoyd.
Hvis du vil motta trenings tips fra Jorunn i NRK, saa tror jeg du har bomma litt....


Var bare et eksempel på at protein shake er noe piss i min mening,og ifølge olympiatoppen. ; D


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:08

Hør her. for typ 2 uker siden hadde vi besøk av en mann fra olympiatoppen som nemlig kan ALT om trening,han sa akkurat det samme som stod i linken.

hmm driver han mannen i "olympiatoppen" med kropsbygging siden du vil bli stor?

har du noen kilder til noen bevis på at protein er noe "dritt" sier meg fullstendig uenig i det pisse du sier!

ja riktig som han over, tror du har funne feil pers;)

legg ut kosthols programme ditt da, så ser vi om du får ideg mye protein!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:09
jeg vil si meg sterkt uenig i at Proteinshakes er noe tull, det er bra med litt ekstra proteiner vis du vil bli stor. Kroppen trenger de proteinene den skal ha for å kunne bygge seg sammen. HVis du feks går på skole. noe som jeg antar du gjør. så ville jeg vertfall anbefalt en eller 2 shaker om dagen. du får vel ikke i deg kyllingfilet eller fisk 7 proteinrik mat mange ganger om dagen?. Regn ut hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag uten tilskudd. så kanskje det kan vurderes at du IKKE trenger det


Er nokså ekstrem når det gjelder kosthold,har gjerne med meg egg,nøtter og slike ting,med meg på skolen. Disse er alle gode kilder til protein og rett fett ; d


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:10
okei, har du råe egg med på skolen?
da lukter du nok godt jah:P


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 23:11
Hvis du ikke er villig til å ta imot mine råd angående proteiner så er det ikke vits å gi deg råd i det hele tatt, du hører bare på det du vil høre, og jeg forstår ikke at så mange har giddet å svare deg allerede. Jeg gir meg i denne diskusjonen, over og ut!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: The Weise-Guy22. november 2009, 23:12
hmm driver han mannen i "olympiatoppen" med kropsbygging siden du vil bli stor?

har du noen kilder til noen bevis på at protein er noe "dritt"



Kilden er Jorunn i NRK, det har vi jo allerede fastslaatt.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: KristofferM22. november 2009, 23:13

Er nokså ekstrem når det gjelder kosthold,har gjerne med meg egg,nøtter og slike ting,med meg på skolen. Disse er alle gode kilder til protein og rett fett ; d

prøver du å sette tidenes innlegg/døgn ratio?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:13
hmm driver han mannen i "olympiatoppen" med kropsbygging siden du vil bli stor?

har du noen kilder til noen bevis på at protein er noe "dritt" sier meg fullstendig uenig i det pisse du sier!

ja riktig som han over, tror du har funne feil pers;)

legg ut kosthols programme ditt da, så ser vi om du får ideg mye protein!


Frokost:
En dose med cashewnøtter/peanøtter (ca 25 g protein pr 100 gram)
50 gram yoghurt/havregryn (7 korns)

lunsj:
nøtter og salat

etter trening:
0,5 l sjokomelk
1 banan
karbo+

Før trening
1 banan

middag
ca 250 gram kylling
grov ris
kikerter (ca 60 gram protein pr 100 gram)

kvelds
5 brødskiver


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: The Weise-Guy22. november 2009, 23:14
prøver du å sette tidenes innlegg/døgn ratio?

Noen maa jo gjoere det naa som TFkong1 har gaatt under jorda.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:14
Kilden er Jorunn i NRK, det har vi jo allerede fastslaatt.

hehe, ja det var det ja...
syns nå hun ikke er noe god kilde til det men;O


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:14
okei, har du råe egg med på skolen?
da lukter du nok godt jah:P

Hørt om kokt egg på brødskiven ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: KristofferM22. november 2009, 23:15
Noen maa jo gjoere det naa som TFkong1 har gaatt under jorda.

tipper det er tfkong1


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 23:16
Det er bra. men hvor mye veier du?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:16

Frokost:
En dose med cashewnøtter/peanøtter (ca 25 g protein pr 100 gram)
50 gram yoghurt/havregryn (7 korns)

lunsj:
nøtter og salat

etter trening:
0,5 l sjokomelk
1 banan
karbo+

Før trening
1 banan

middag
ca 250 gram kylling
grov ris
kikerter (ca 60 gram protein pr 100 gram)

kvelds
5 brødskiver


ca 80gram protein der?

du veier 75kg? og vil bli stor går e ut ifra pga artiklen..
ville nok gått opp til 2,5-3,0 proten pr kg kropsvekt vis du vil bli det med
du sier jo sjøl at du trenger shakes, ta 2-3 shakes om dagen så blir det good!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:17
ca 80gram protein der?

du veier 75kg? og vil bli stor går e ut ifra pga artiklen..
ville nok gått opp til 2,5-3,0 proten pr kg kropsvekt vis du vil bli det med
du sier jo sjøl at du trenger shakes, ta 2-3 shakes om dagen så blir det good!

Tommeln opp for den (Y)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 23:21
Som du sikkert ser andyhagen. så tror jeg nok du trenger proteinshakes. vis du er redd for at det er farlig eller noe så kan jeg si deg med en gang. NEI, det er ikke farlig. Bruker det selv og du merker forskjell fra 80g proteiner om dagen til 180.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:22
Må nok på en handlerunde ilikevell da ; ) alltid vært kritisk til kosttilskudd =P


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Harald_G22. november 2009, 23:24
Husk at prot pulver er billigste proteinkilden gram/kr.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 23:24
Husk at prot pulver er billigste proteinkilden gram/kr.
Tunfisk er vell tilnærmet lik pris?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:25
Må nok på en handlerunde ilikevell da ; ) alltid vært kritisk til kosttilskudd =P
ja det må du;)
skaff deg dette proteinet, nominert mange år på rad til det beste!
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=5230 (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=5230)

du burde også anskaffe deg noe kreatin!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:25
Tunfisk er vell tilnærmet lik pris?

lfc har et poeng der


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: LFCpal22. november 2009, 23:26
lfc har et poeng der
Det var ikke et poeng, det var et spørsmål, fordi jeg er usikker. Jeg tror at det er tilnærmet samme pris, men er ikke helt sikker, derfor spør jeg.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 23:27
Tunfisk er bra det også. men det blir kanskje litt mye av det å spise det 2-3 ganger om dagen.. det bllir kanskje litt dyrere med tunfiks også. men ikke så altfor mye


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen22. november 2009, 23:28
Det var ikke et poeng, det var et spørsmål, fordi jeg er usikker. Jeg tror at det er tilnærmet samme pris, men er ikke helt sikker, derfor spør jeg.

Da svarer jeg ja, tunfisk er jo en utrolig rik kilde på protein å ligger på ca 5 kroner boksen(billigste klasse) for ca rundt 50-100 gram bokser


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9322. november 2009, 23:28
Vis du faktisk har råd og tenkte til å gå for alvor vil e anbefale http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=443 (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=443)
det er faktisk noe som smaker veldig godt :)
Men selvfølgelig, alt annet proteinpulver funker like bra. bare at dette har en god smak, og lite carbo i seg :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:30
Da svarer jeg ja, tunfisk er jo en utrolig rik kilde på protein å ligger på ca 5 kroner boksen(billigste klasse) for ca rundt 50-100 gram bokser

hmm, ja det er billigst tørt dritt ja:P litt dyrere så får du noe spiselig også,,,


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue22. november 2009, 23:31
Vis du faktisk har råd og tenkte til å gå for alvor vil e anbefale http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=443 (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=443)
det er faktisk noe som smaker veldig godt :)
Men selvfølgelig, alt annet proteinpulver funker like bra. bare at dette har en god smak, og lite carbo i seg :)

og at det er mer BCAA og glutamine iseg, å har perfekt protein i gram i seg!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Harald_G23. november 2009, 09:19
Tunfisk kommer på en finfin andreplass der... Protpulver er billigst


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue23. november 2009, 09:31
Tunfisk kommer på en finfin andreplass der... Protpulver er billigst

ja, spørs vell helt ossen proten, det pf norkost jalle er vell billigst men ON sin gold standard er dyrere vill nå jeg kanskje si


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9323. november 2009, 09:36
Selv om det er dyrere, så er det også mye bedre ettersom at de har Bcaa og Glutami i. så smaker det faktisk godt:)  noe jeg ville anbefalt da. men det kommer jo ann på hvor mye penger du har. men vis du vil bli stor burde du også ha creatine, det skaper vann bining i musklene som gjør at du får mer energi og andre ting... Les denne linken http://www.iform.no/pub/art.php?id=260 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=260) Står alt om creatine


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue23. november 2009, 10:31
Selv om det er dyrere, så er det også mye bedre ettersom at de har Bcaa og Glutami i. så smaker det faktisk godt:)  noe jeg ville anbefalt da. men det kommer jo ann på hvor mye penger du har. men vis du vil bli stor burde du også ha creatine, det skaper vann bining i musklene som gjør at du får mer energi og andre ting... Les denne linken http://www.iform.no/pub/art.php?id=260 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=260) Står alt om creatine

ja, er vell faktisk altid glutamine peptid i alle protein pga det er en av aminosyrene. men det som er bra med on sin, er at det er L glutamine i den.
er anbefalt å bruke rent glutamine i tillegg, dette er en veldig viktig aminosyre, pga tarmene tror jeg det var bruker nesten all glutamin for å fungere, da er det bra å få tilskudd som kroppen bruker til å reparere muskelne etter training!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: .......124. november 2009, 10:20
Var bare et eksempel på at protein shake er noe piss i min mening,og ifølge olympiatoppen. ; D

Lykke til videre med treningen. Du kommer nok veldig langt ved å følge treningstipsene til Olympiatoppen og Puls på NRK.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 11:44
Lykke til videre med treningen. Du kommer nok veldig langt ved å følge treningstipsene til Olympiatoppen og Puls på NRK.

hehe, enig med deg, han kommer nok veldig langt med å "bli stor" med det....


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 11:46
Jepp det er det man blir stor av :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Andyhagen24. november 2009, 16:40
Jepp det er det man blir stor av :)

;)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: andersgronn24. november 2009, 16:49
Lykke til videre med treningen. Du kommer nok veldig langt ved å følge treningstipsene til Olympiatoppen og Puls på NRK.


kom med en god artikkel som faktis beviser at man som rein utøver trenger mer protein enn olympiatoppens anbefallinger:-)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Nameless24. november 2009, 18:00
Glutamin: blir hovedsaklig brukt av tarmen og når sjeldent blodet. Mellom 65-75% blir brukt direkte av tarmen - enten det er l-formen eller peptidbundet. Glutamin er absolutt ingen viktig aminosyre for den muskeulære proteinsyntesen eller den anabole responsen etterfulgt en treningsøkt. Forskning viser at ikke essensielle aminosyrer har liten effekt på proteinsyntesen, mens bcaa og spesielt leucin er svært viktig.

Glutamin har en dokumentert på immunforsvaret, og kan derfor være å anbefale i enkelte sammenhenger.

Når det gjelder BCAA så er disse aminosyrene viktig både for immunforsvaret og den muskulære proteinsyntesen. Likevel inneholder alle proteinkilder av høy kvalitet (fisk, kjøtt, egg, melk, kasein, myse) mye bcaa.Selv om den ene aminosyren i BCAA, leucine stimulerer en viktig signalvei for muskelvekst (mTOR) er det ingen automatikk i at man trenger ekstra tilskudd av BCAA, dvs - at det man får i seg via protein er for lite.

Mye av forskningen på bcaa er gjort på mennesker som får i seg for lite protein, og da blir konteksten helt feil. Jeg ser ingen grunn til at de vanligste proteintilskuddene med myse og kasein skulle inneholde for lite bcaa.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: .......124. november 2009, 18:54
kom med en god artikkel som faktis beviser at man som rein utøver trenger mer protein enn olympiatoppens anbefallinger:-)

Hva mener du med "rein utøver"? Trådstarter (som mest sannsynlig er et forumtroll) vil bygge masse, da er proteinpulver å anbefale. Eller vet du noe om proteinpulver vi andre ikke har fått med oss?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: aleksgun24. november 2009, 18:59
Litt rart olympiatoppen sier at du ikke trenger mer protein enn et glass (tine) melk, eller som jeg har hørt en liten kartong med (tine) litago når olympiatoppen sponses av tine!? sånt gjør at jeg begynner å lure! ::)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: tojaa124. november 2009, 21:51
Er så lei av at folk spør middelaldrende kvinner, Olympiatoppen og diverse andre kvakksalvere om kosttillskudd. Har de noe som helst peiling på styrketrening? Nei! De fleste driver med utholdenhetsidrett, og er så konservative og fordømmer alt nytt... Man spør ikke en håndballspiller om hvordan man kan bli god i fotball..


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: andersgronn24. november 2009, 22:31
men hvis dere mener at olympiatoppen tar så voldsomt feil angående proteinmangdeanbefallingene så burde det jo være en smal sak å finne frem til forskning som motbeviser dette..

en rein utøver mener jeg en som ikke bruker "tilskudd" som øker proteinbehovet:-) men regner med du uansett skjønnte dette, gan godt være at trådstarter er et troll, men når du så bastant slenger ut en påstand, så er det greit å ha noe å bevise det med:-)

og hvorfor i allverden er proteinpulver å anbefalle kontra andre proteinkilder, når man skal bygge masse?

og tojaa1 og aleksgun: slutt å komme med innlegg i en diskusjon som åpenbart går langt over hodene på dere :-)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: fryseboks24. november 2009, 22:57
men hvis dere mener at olympiatoppen tar så voldsomt feil angående proteinmangdeanbefallingene så burde det jo være en smal sak å finne frem til forskning som motbeviser dette..

en rein utøver mener jeg en som ikke bruker "tilskudd" som øker proteinbehovet:-) men regner med du uansett skjønnte dette, gan godt være at trådstarter er et troll, men når du så bastant slenger ut en påstand, så er det greit å ha noe å bevise det med:-)

og hvorfor i allverden er proteinpulver å anbefalle kontra andre proteinkilder, når man skal bygge masse?

og tojaa1 og aleksgun: slutt å komme med innlegg i en diskusjon som åpenbart går langt over hodene på dere :-)

Proteinpulver er bra fordi det er veldig praktisk, spesielt for ungdommer som ikke kan/har tid til å lage mat.

Er vel ganske akseptert at man skal ha i seg 2g/kg proteiner hver dag, gjerne mer... Jeg har ingen studier å henvise til her, men jeg stoler mer på den kollektive kunnskapen til sånn alle kroppsbyggere de siste 50år+ som er bygget opp igjennom erfaring, enn en vitenskapelig studie.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:00
Proteinpulver er bra fordi det er veldig praktisk, spesielt for ungdommer som ikke kan/har tid til å lage mat.

Er vel ganske akseptert at man skal ha i seg 2g/kg proteiner hver dag, gjerne mer... Jeg har ingen studier å henvise til her, men jeg stoler mer på den kollektive kunnskapen til sånn alle kroppsbyggere de siste 50år+ som er bygget opp igjennom erfaring, enn en vitenskapelig studie.

enig med deg fryseboks!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:03
Proteinpulver er bra fordi det er veldig praktisk, spesielt for ungdommer som ikke kan/har tid til å lage mat.

Er vel ganske akseptert at man skal ha i seg 2g/kg proteiner hver dag, gjerne mer... Jeg har ingen studier å henvise til her, men jeg stoler mer på den kollektive kunnskapen til sånn alle kroppsbyggere de siste 50år+ som er bygget opp igjennom erfaring, enn en vitenskapelig studie.

Det du sier der Fryseboks, Det har faktisk Mening :) Well sad ::D


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:06
Proteinpulver er bra fordi det er veldig praktisk, spesielt for ungdommer som ikke kan/har tid til å lage mat.

Og det er ikke melk?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Bruce Wayne24. november 2009, 23:09
Og det er ikke melk?
Jo, men melk er svindyrt i lengden.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:10
Og det er ikke melk?

skal du drikke i hauevis med melk da? og få for mye kalsium å andre ting? det er jo ikke bra... derfor er en shake mye mer sunnere og bedere enn å hive innpå med melk, er dyrere også


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:10
Og det er ikke melk?

Hvor mange liter melk om dagen tenkte du vi skulle drikke da liksom ? 4? eller kanskje 5?
Ville heller tatt 2 shakes om dagen en å drikke flere liter melk om dagen... Og for mye melk får du for mye Kalsium.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:17
og få for mye kalsium å andre ting? det er jo ikke bra... derfor er en shake mye mer sunnere

Forventer du virkelig at man skal svare seriøst på dette?

Jo, men melk er svindyrt i lengden.

Personlig, betaler jeg med glede et par ekstra hundrelapper i uka/måneden/året for melk.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:19
Det får du jo se sjøl hva du vil bruke dine penger på men for mye kalsium er ikke bra for kroppen.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:20
Forventer du virkelig at man skal svare seriøst på dette?

Personlig, betaler jeg med glede et par ekstra hundrelapper i uka/måneden/året for melk.
dum eller noe?
mye billiggere  med protein enn om personen skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0)
kilde der, en som er litt glupere enn en naiv idiot som står fast på at protein er dumt!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:21
Det får du jo se sjøl hva du vil bruke dine penger på men for mye kalsium er ikke bra for kroppen.

Kan du gi meg sikre kilder på hva du sier er sant (spesielt med hensyn til spesifik mengde som regnes som overskudd)?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:23
Kan du gi meg sikre kilder på hva du sier er sant (spesielt med hensyn til spesifik mengde som regnes som overskudd)?

 kan du gi meg kilder som sier at det er bedere med masse melk om dagen enn en protein shake?
har ellerde gitt deg en kilde uasnstt


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:24
kan du gi meg kilder som sier at det er bedere med masse melk om dagen enn en protein shake?
har ellerde gitt deg en kilde uasnstt

Her spør jeg for det første ikke deg om kilder, for det andre er det han som kommer med påstanden som bør backe opp argumentet sitt.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Peblo24. november 2009, 23:24
Slik du sa det Dani, så framstilte du proteinpulver som noe "sunnere" enn melk. Ikke snakk om at man skal dekke hele proteinbehovet gjennom melk, men at melk i seg selv er sunnere... Sunn er vel et begrep som også er svært svært oppbrukt...


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:26
http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium) Der står det litt om kalsium. Les det du


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:26
Her spør jeg for det første ikke deg om kilder, for det andre er det han som kommer med påstanden som bør backe opp argumentet sitt.

hmm, jeg sa det om melk han også derfor svarte jeg med glede.... men si noe mot argument da? om at det er sunnere eller hva du mener med melk enn protein shakes?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Bruce Wayne24. november 2009, 23:29
Herregud! Skulle tro dette var TFKong1 og Erikv(?) som bare spredde rundt seg en haug med piss som protest mot dårlig kildehenvisninger eller noe sånt!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:29
Slik du sa det Dani, så framstilte du proteinpulver som noe "sunnere" enn melk. Ikke snakk om at man skal dekke hele proteinbehovet gjennom melk, men at melk i seg selv er sunnere... Sunn er vel et begrep som også er svært svært oppbrukt...

Hva som er "sunt" blir vell definert som at det bidrar til et variert kosthold og opprettholde normal kroppsfunksjon, noe melk bidrar mye mer til en rent proteintilskudd.

http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium) Der står det litt om kalsium. Les det du

Kanskje du burde se etter det du har linket till en gang til?

Edit: ser ut som du fant ut av det selv.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:30
Herregud! Skulle tro dette var TFKong1 og Erikv(?) som bare spredde rundt seg en haug med piss som protest mot dårlig kildehenvisninger eller noe sånt!

hmm, okei? har du det bra?
http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium) johannes la ut denne kilden
er ikke den bra nok? hva er en bra kilde da mr perfekt?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:30
hmm, okei? har du det bra?
http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium) johannes la ut denne kilden
er ikke den bra nok? hva er en bra kilde da mr perfekt?

Han la ved et uhell ut informasjon om kalium.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:32
Han la ved et uhell ut informasjon om kalium.

hva faen snakker du om? han la ut om kalsium fordi du sa han skulle legge ut kilde til det han sa, å han sa det var for mye kalsium ii melk vis du skal sammenligne den med en shake!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:32
ja jeg la ut feil. men det er bytta nå. så vist du leser der så kanskje du forstår deg litt på hvorfor kalsium overskudd ikke er serlig bra. http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium)
Der har du den en gang til så kanskje du SER den. Les der du..


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:34
ja jeg la ut feil. men det er bytta nå. så vist du leser der så kanskje du forstår deg litt på hvorfor kalsium overskudd ikke er serlig bra. http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/kalsium)
Der har du den en gang til så kanskje du SER den. Les der du..

Som du kanskje ser har du ikke henvist til det jeg forespurte, som var hvor grensen lå ved overdose av kalsium.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:34
Kan man ta for mye kalsium?
For mye kalsium kan gi diaré og magesmerter. .
De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av kalsium ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig
Kosttilskudd kan inneholde 1500 mg kalsium i døgndosen.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:35
Som du kanskje ser har du ikke henvist til det jeg forespurte, som var hvor grensen lå ved overdose av kalsium.

vis du leser litt på kilden, står det anbefalt 900mg pr døgndose ellr noe, over det så er det ikke anbefalt da ser du over her hva som skjer...


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil24. november 2009, 23:38
Selv foretrekker jeg tall istedenfor "for mye kalsium", men whatever, det er sent og jeg skal legge meg.

P.S: anbefalt dose =/= overskuddsdose


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: boberg24. november 2009, 23:38
hmm, jeg sa det om melk han også derfor svarte jeg med glede.... men si noe mot argument da? om at det er sunnere eller hva du mener med melk enn protein shakes?

Er jo ingen som sier du skal drikke 10 liter melk om dagen da.
Ifølge Nettdoktor.no: ( http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/calcium.php (http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/calcium.php))
Sitat
De fleste mennesker får ingen nevneverdige symptomer før det daglige inntaket er på over 2500 mg daglig.

I 1 liter helmelk(vet ikke om det er forskjell på lett og hel) er det ca 1100mg, så man kan lett drikke ett par liter dagen.
Vil gjerne høre argumenter for at proteinpulver er sunnere enn melk, melk inneholder jo endel annet enn kun proteiner. Karbohydratene i melk er vel ikke det sunneste, eneste jeg vet om hvertfall :)
 


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:39
Selv foretrekker jeg tall istedenfor "for mye kalsium", men whatever, det er sent og jeg skal legge meg.

P.S: anbefalt dose =/= overskuddsdose

ja legg deg du... de kildene er gode nok vis du lesr litt, driter vell i hva du foretrekker, de er gode nok!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue24. november 2009, 23:40
Er jo ingen som sier du skal drikke 10 liter melk om dagen da.
Ifølge Nettdoktor.no: ( http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/calcium.php (http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/calcium.php))
I 1 liter helmelk(vet ikke om det er forskjell på lett og hel) er det ca 1100mg, så man kan lett drikke ett par liter dagen.
Vil gjerne høre argumenter for at proteinpulver er sunnere enn melk, melk inneholder jo endel annet enn kun proteiner.
 

det vi mener er at det er sunnere å drikke 1 shake med protein, vis du skal ha i deg ca 40gram enn å drikke mange liter for å få det ideg... dyrere er det også!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: boberg24. november 2009, 23:45
det vi mener er at det er sunnere å drikke 1 shake med protein, vis du skal ha i deg ca 40gram enn å drikke mange liter for å få det ideg... dyrere er det også!

Hvorfor er det sunnere? Du trenger bare 1,25L melk for å få i deg 40g proteiner, og da er du langt ifra farlig dose kalsium for de fleste mennesker(ifølge nettdoktor.no, linka tidligere), hvis det er det du mener med at er usunt med melk.
Alle er vel enig om at pulver er enn billigere proteinkilde enn melk tror jeg.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Peblo24. november 2009, 23:46
Hva som er "sunt" blir vell definert som at det bidrar til et variert kosthold og opprettholde normal kroppsfunksjon, noe melk bidrar mye mer til en rent proteintilskudd.

Det poenget mitt også var. For de fleste her inne ville vel ha begrenset shaken til et minimum om de fritt kunne velge alle verdens råvarer hver dag, og ha et sunt men samtidig proteinrikt kosthold.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9324. november 2009, 23:50
Vell Jeg tar ikke 4 liter melk om dagen. jeg tar 3 shakes om dagen. da ville det kanskje blitt litt mye melk ?


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil25. november 2009, 00:01
Vell Jeg tar ikke 4 liter melk om dagen. jeg tar 3 shakes om dagen. da ville det kanskje blitt litt mye melk ?

Nei, det kostholdet ditt impliserer er at du spiser for lite proteinrik kost om du mener det er nødvendig å supplementere med 3 shakes om dagen.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 00:02
Emm hva vet du om det? jeg får i meg ca 210g proteiner på en dag. Og jeg tar 2-3 shakes. hver shake inneholder 24g Proteiner.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Junkfood-mannen25. november 2009, 00:04
Emm hva vet du om det? jeg får i meg ca 210g proteiner på en dag. Og jeg tar 2-3 shakes. hver shake inneholder 24g Proteiner.

Ja, du spiser for lite proteiner i kosten da.. Derfor må du ta tilskudd for å kompensere for et mangelfult kosthold.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 00:06
Ossen i helsike skal jeg klare å spise nok da*? jeg går på skole og har jobb. JEg har 3 fulle dager i uken fra 8 på marran til 9 på kvelden. det er litt vanskelig og klare det da. derfor er shakes en lett og veldig grei løsning for min deg


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil25. november 2009, 00:07
Emm hva vet du om det? jeg får i meg ca 210g proteiner på en dag. Og jeg tar 2-3 shakes. hver shake inneholder 24g Proteiner.

Det er derfor jeg sa 'impliserer', påstanden din antydet til at kostholdet ditt var mangelfult på proteiner.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Junkfood-mannen25. november 2009, 00:08
Ossen i helsike skal jeg klare å spise nok da*? jeg går på skole og har jobb. JEg har 3 fulle dager i uken fra 8 på marran til 9 på kvelden. det er litt vanskelig og klare det da. derfor er shakes en lett og veldig grei løsning for min deg

Jeg får lett i meg 2,2-2,5g proteiner per kilo kroppsvekt av å spise brød, så fremt jeg bulker(hæregård solsikkebrød).. Bulker jeg ikke spiser jeg tunfisk/skyr. Letteste sak i verden å få i seg nok proteiner synes nå jeg..

EDIT: Altså, poenget mitt er at diskusjonen om melk er retardet. Melk er sunt på den måten at du får i deg en god del næringsstoffer i forhold til antall kalorier. At det er usunt i store mengder er ikke et gyldig argument. Du kan dø av for mye vann, det betyr ikke vann er usunt.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil25. november 2009, 00:09
Bulker jeg ikke spiser jeg tunfisk/skyr.

Skyr er en utmerket kilde til proteiner og laktobakterier!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 00:12
hmm vell. jeg synes proteintilskudd er enkleste og beste løsningen for meg. seg ikke noen grunner til at man ikke skal ta det. vist du klarer å gi meg en KORREKT kilde på at man ikke skal ha det. vær så snill å vis den! :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil25. november 2009, 00:14
hmm vell. jeg synes proteintilskudd er enkleste og beste løsningen for meg. seg ikke noen grunner til at man ikke skal ta det. vist du klarer å gi meg en KORREKT kilde på at man ikke skal ha det. vær så snill å vis den! :)

Jeg har ikke en gang i tråden antydet på at man ikke skal ta proteintilskudd, jeg argumenterte bare for at det var langt sunnere å drikke vanlig melk en å ta proteintilskudd.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 00:16
ok. Men da har vi hvær vår mening da :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: boberg25. november 2009, 00:22
ok. Men da har vi hvær vår mening da :)

Hvordan mener du det er sunnere med proteinpulver da? :)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 00:25
e mener ikke at det er teknisk sett sunnere. men e mener heller ikke at det er sunnere å drikke masse melk. Men proteinpulver er mye raskere. det proteine jeg har er jo Myse/Melkeprotein da


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Junkfood-mannen25. november 2009, 00:47
e mener ikke at det er teknisk sett sunnere. men e mener heller ikke at det er sunnere å drikke masse melk. Men proteinpulver er mye raskere. det proteine jeg har er jo Myse/Melkeprotein da

Raskhet er irrelevant. Du får ikke mere muskelbygging totalt sett.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 07:40
vell jeg synes det er greit å få i meg litt ekstra proteiner om dagen i tilleg tiil deg jeg spiser til vanlig. jeg spiser ca 6 -7 ganger om dagen. og spiser til jeg blir helt mett. med Feks , Kylling, Fisk, kjøtt, Eller grovbrød. så vist det er for lite vet ikke jeg...


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue25. november 2009, 15:48
vell jeg synes det er greit å få i meg litt ekstra proteiner om dagen i tilleg tiil deg jeg spiser til vanlig. jeg spiser ca 6 -7 ganger om dagen. og spiser til jeg blir helt mett. med Feks , Kylling, Fisk, kjøtt, Eller grovbrød. så vist det er for lite vet ikke jeg...

vis du spiser så mye å bra som det hver dag, å har trent i 18måner, burde du vell ha bedre max enn det du har på øvelsene? ;D


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 15:52
det er ikke sikkert.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue25. november 2009, 15:54
det er ikke sikkert.

det er temmlig sikkert, vis du spiser 6-7 ganger om dagen med alt det du sa.. har sett på noen emner at du også bruker protein pulver å pre workout drikker etc..
så må være noe galt her da, eller så har du noen skader en plass? fordi 65kg 1gang på 18måner med dette er rart...


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 15:55
ja det er det sikkert


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Børtil25. november 2009, 15:56
det er temmlig sikkert, vis du spiser 6-7 ganger om dagen med alt det du sa.. har sett på noen emner at du også bruker protein pulver å pre workout drikker etc..
så må være noe galt her da, eller så har du noen skader en plass? fordi 65kg 1gang på 18måner med dette er rart...

Han drakk sikkert ikke nok melk!  :P


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue25. november 2009, 15:59
ahahhahaha den var bra;)

johannes du må drikke mer melk så du får fikse på det rare som er med deg!


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Johannes9325. november 2009, 16:01
ahahhahaha den var bra;)

johannes du må drikke mer melk så du får fikse på det rare som er med deg!

det er litt rart. fordi vi har jo trent ca like lenge. og du løfter 70kg? du burde jo ha logge på 100 eller 110 eller noe vist du mener e gjør masse feil.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: thy25. november 2009, 21:43
Barn.. Oppfør dere.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Danihaue25. november 2009, 22:07
det er litt rart. fordi vi har jo trent ca like lenge. og du løfter 70kg? du burde jo ha logge på 100 eller 110 eller noe vist du mener e gjør masse feil.

har skreve tidligere at jeg har bare trent i 6måner ca ikke 18 men okey?
dessuten løfter jeg med 70 når jeg trener, har 85 som maks


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: andersgronn26. november 2009, 01:18
jeg venter fortsett på artikkelen min om at olympiatoppens mengdeanbefalling på protein er altfor lav:-)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Daeemon26. november 2009, 05:33
jeg venter fortsett på artikkelen min om at olympiatoppens mengdeanbefalling på protein er altfor lav:-)


Først må du vel si hva olympiatoppens mengdeanbefaling på protein er.. Eneste jeg har hørt er at de sier et vanlig norsk kosthold skal kunne dekke det, men i dag er det litt vanskelig å si hva som er et "vanlig" norsk kosthold.


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: andersgronn26. november 2009, 13:39
http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/faktaark/proteinogidrett/media542.media (http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/faktaark/proteinogidrett/media542.media)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Kampen26. november 2009, 13:42
Først må du vel si hva olympiatoppens mengdeanbefaling på protein er.. Eneste jeg har hørt er at de sier et vanlig norsk kosthold skal kunne dekke det, men i dag er det litt vanskelig å si hva som er et "vanlig" norsk kosthold.

Ifølge skoleboka er det anbefalt med 50g protein om dagen,og protpulver er farlig ;)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Profeten26. november 2009, 13:52
Lykke til videre med treningen. Du kommer nok veldig langt ved å følge treningstipsene til Olympiatoppen og Puls på NRK.

Hehehe, jepp. Og som supplement vil jeg anbefale medlemsbladene til Sats hvis han virkelig mener buisniss


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: andersgronn26. november 2009, 14:06
nå er det antageligvis ikke olympiatoppen som har skrevet skoleboka heller;-)


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Kampen26. november 2009, 14:09
nå er det antageligvis ikke olympiatoppen som har skrevet skoleboka heller;-)

Åjo


Tittel: Sv: Hvordan blir jeg stor ?
Skrevet av: Daeemon26. november 2009, 20:32
Ifølge skoleboka er det anbefalt med 50g protein om dagen,og protpulver er farlig ;)

Kan vel ikke være olympiatoppen som mener det, når det i en link ovenfor her står anbefalt 1,2-1,8g proteiner per kroppsvekt for styrkeutøvere.

Men jeg er nokså sikker på at jeg kunne funnet fram til mer lærde folk som mener det er riktig med 1g per lbs du veier...