Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: mmarkus92 på 25. november 2009, 23:03



Tittel: -
Skrevet av: mmarkus9225. november 2009, 23:03
-


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: veggiss25. november 2009, 23:08
hvordan ser treningsprogrammet ut?


Tittel: .
Skrevet av: mmarkus9225. november 2009, 23:22
.


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: veggiss26. november 2009, 09:16
kun bryst og armer med andre ord...


Tittel: .
Skrevet av: mmarkus9226. november 2009, 15:31
.


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: veggiss26. november 2009, 15:32
Trener bein på fotball ;)

ved å sparke fotball?


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: Zmurph26. november 2009, 15:38
Om du skal ned i vekt er det vel mindre kalorier inn enn ut som gjelder. Dette er gjerne letter med et høyt inntak av proteiner og fett og gjerne mindre karbs. Mye grønnsaker er bra også, mye næring og fiber, nesten ingen kcal.


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: aleksgun26. november 2009, 17:28
Få i deg mindre kalorier, men få i deg nok proteiner. Pass på å få i deg proteiner, sunt fett og karbs i hvert måltid og på joggeturene kan du legge inn noen inntervaller, hjelper mye!


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: Junkfood-mannen26. november 2009, 17:29
Glemte nedtrekk forran og bak ;)
men ja. Trener bein på fotball ;)

Har beina vokst like bra på det da?

Forøvrig synes jeg du skal få i deg 3g proteiner per kilo kroppsvekt, en del umettet fett, litt mettet, og resten karbohydrater(150g cirka. Ta det på følinga, men karbohydratinntaket korelerer mye med sult.). 500-1000 kalorier i underskudd. (kroppsvekt ganger med 31-38 er vedlikehold, 38 hvis du er veldig aktiv 31 hvis du er hjemme hele dagen og gamer ellerno. cirka 33 hvis du går på skolen men ikke gjør noe særlig)

Ikke noe særlig strikt eller store greier.


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: bjørn`26. november 2009, 17:31
Glemte nedtrekk forran og bak ;)
men ja. Trener bein på fotball ;)

Fotballen din har godt av at du trener bein 1-2 ganger i uka :)


Tittel: .
Skrevet av: mmarkus9226. november 2009, 18:05
.


Tittel: .
Skrevet av: mmarkus9226. november 2009, 18:06
.


Tittel: Sv: Ned i vekt !
Skrevet av: bjørn`26. november 2009, 18:16
Har trent litt bein, men ikke fast. Tips for gode øvelser til beina ?

Knebøy.
Strake markløft
Ett fots beinpress
Nordic hamstring