Treningsforum

Det er en typisk ting for meg å blir forkjølet når jeg begynner hardtreningen igjen, spesielt da nå på våren. Jeg trener helst morgenen, vet da at jeg kjører imunforsvaret mest, det er vel pga spyttproduksjonen ikke er kommet helt i gang..? Jeg spiser Avant Garden under hele syklusen min, for å sterke imunforsvaret, men det hjelper visst ikke.

Trening og et godt kosthold styrker jo immunforsvaret veldig... Er vel ikke pga treninga at du er forkjøla

Man kjører imunforsvaret når man trener hardt jo, spesielt på morgenen.

Det er nok riktig, men i så fall har du baseluskene i deg allerede.

Blir litt som en gammel myte om at man blir forkjølet av å fryse. Generelt gjør man ikke det, om man ikke allerede er disponert for det. Litt på samme måte her. Du er bare mer "følsom".

Det er en årak til at toppidrettsutøvere isolerer seg før konkurranser, de kjører imunforsvaret sitt hard og er mere mottakelig for influensa og lignende. :) men takker for svar.

Var vel egentlig det jeg prøve å få frem ja. Du blir mer følsom rett og slett.

Men for å sette det på spissen, om du går klin naken på nordpolen blir du ikke syk, selv om du fryser som fa..! Av en enkel grunn, det finnes ikke bakterier der oppe.

Så påstanden din er helt riktig, du må bare rett og slett beskytte deg som best du kan, i den grad det er mulig.

Men det er det som er problemet, jeg er jo i jobb og trener daglig, uungåelig å ikke være i kontakt med mange mennesker.
Men frysing har ingenting med det å gjøre. Er bare så kjedelig at hver gang jeg begynner å kjøre hardt, ender jeg med snufset og dett dese.. :) men takker for svar!

Skjer dette bare på våren? Det er jo veldig skarp luft om våren og man har en tendens til å kle av seg siden det føles varmere... Hvordan trener du da forresten?
Helt klart at immunforsvaret er svakere ved hard trenning. Jeg pleier derfor å putte i meg ekstra c vitaminer før og etter en slik økt samt antioksydanter. Det har fungert bra for meg.
Men hvis dette bare skjer på våren spesiellt kan det være allergi?
Jeg er veldig allergisk selv og kjenner at våren har kommet allerede,tett i nesa,renner,tung i hodet osv.
Er ingen ekspert men kom bare til å tenke på det :)

Har aldri hatt allergi, men hvem vet, kan jo også få det i voksen alder.. Jeg trener styrke og kjører meg selv veldig hardt, spesielt på våren da jeg skal være fit til sommeren :) Trener også kardio 3 ganger i uken. Spiser Avant Garden - noe av det beste kosttilskuddet for imunforsvaret. Men som oftest da jeg begynner å kjøre på maks. både i styrke og kardio ender jeg opp med en forkjølelse, noe som ødelegger syklusen min da jeg mister energien.. Men takker igjen for svar :)

Ja sånn er det.... deilig å trene om våren uansett da.
Det jeg mente var at jeg tar disse vitaminene osv i tilegg til det vanlige kosttilskuddet jeg bruker. Spesielt har jeg merket god virkning med inntak av dette rett etter treningen.  ::smile::

Det som er lurt hvis man trener hardt, er å ha god kontakt med legen sin. Ta blodprøver og sjekk om du mangler noen vitaminer eller mineraler. Og sørg så for at kroppen får det den trenger for å holde imunforsvaret på topp. Jenter bør vel kanskje være ekstra oppmerksomme på dette, siden de har den "månedlige".  Og så spørs det hvordan man trener i de periodene man er mest utsatt for bakterier og virus. Hvis man kjenner man er i faresonen, så trenger man ikke tømme seg helt på trening... da tar man det heller litt rolig noen uker. Tror alt for få er flinke nok til å lytte til kroppens signaler...

Takker for svar :)
Hvilket kosttilskudd er det du bruker da? Jeg drikker 4 proteinshake pr. dag, kreatin, Avant Garden, B-vitamin kompleks, hvitløkskapsler (liker ikke rå hvitløk) og c-vitaminer. Ellers av frukt og grønt, går det meste på banan, epler, brokkoli og salat.

Takker igjen for svar :) Har nettopp vært hos legen og sjekket både stoffsktifte, leververdier, jerinnhold og blodprosent..ser fint ut :)

Det høres ut som du spier rimelig sunt, men likevel er det greit å ta en test som tester nettopp det med vitaminer og mineraler. Sett opp først hva du normalt spiser daglig i en 14 - 30 dager, så kan legen ut fra kostholdet ditt se hvilke tester som bør taes.

http://www.furst.no/ er vel de som har det beste utvalget av vitamin- og mineralanalyser. Og det skader ikke å forhøre seg.

MEN uansett hva man gjør, så kan man aldri garantere seg mot influensa og forkjølelse...  ;)

Jeg ser også at du har vært på deff. en periode nå, og da skal man vel ekstra påpasselig med å få i seg rigtig miks av vitaminer og mineraler.

Sant nok :) Takker for svar.

Heisann, Hege, artig å se at du er aktiv på forumet :D

Hvordan går det med forkjølelsen? Er det hver gang du trener hardt at du blir syk, sa du, eller er det bare om våren? Hvor lenge bruker disse forkjølelsene å sitte i? Personlig kjenner jeg det an, men trener som regel om jeg er litt forkjølet. Er jeg skikkelig tung tar jeg fri.

Hva skjer om du kutter LITT ned på treningen? Iallfall om du fremdeles er slapp? Dersom du både trener "maks" styrke og kondisjon (slanking) er det vel ikke helt uvanlig om dette kan bli for mye, eller?

God bedring :)

Hei hei :) sorry jeg ikke har gitt tilbakemelding på dagboka di.. men den var bra - god fremgang :)
Vel det er ikke våren i seg selv som gir utslaget på forkjølelsen mener jeg. Men begynner som regel da treningen for fullt + en stram diett. Trener ikke fullt så hardt nei, men det er rett og slett fordi jeg ikke har nok energi til det.
kos deg så lenge da, og pell ræva de hjem snart !!

Kanskje du kan finne en middelvei? Dersom du trener så hardt at immunforsvaret svikter, og dette igjen fører til at du blir syk og ikke kan trene "hardt nok", indikerer vel dette på at du kan roe litt ned? Ikke misforstå, jeg vet du er flink til dette, men jeg tenker bare på små justeringer. Så målbevisst og dyktig som du er, kommer jo sommerformen av seg selv, uansett ;)

:pumping: hard trening kan føre til sterk reduksjon av immunforsvaret. kjør mye c-vit ved tunge tider.  ::buttrock::

Takker for svar :) Jeg spiser Avant Garden da, det er et/ eller det beste kosttilskuddet for imunforsvaret.. Har dobblet det en periode nå når jeg har vært snufsete, og har faktisk blitt mye bedre :)