|
Tittel: Trenings program Skrevet av: jumbo91 på 30. november 2009, 20:45 Hei, eg har brukt detta trenings programet i 6månadar, og har oppleved ein stagnering i framgangen og lurer på om detta kan skyldas for lite variasjon i treninge. Hadde grei framgang i starten. Har trent til failure kvar mandag og fredag.
Treningsprogram; Mandag/fredag - Benkpress 3x8 - Nedtrekk v-håndtak 3x8 - Skrå benk med hantel 3x8 - Roing smalt grep 3x8 - Dips 3xfail - Bic-curl Ez-stang 3x8 - Millitærpress rett stang 3x8 - Rygghev 3x15(lett) (har bytta denna med markløft den siste månden) Onsdag - Knebøy 3x8 - Sittande legghev 3x8 - Lår-curl (fram og bakside) 3x8 PS. lurte på korleis ein måler storleikein på armane? er det når ein stramme med 90graders vinkel eller strakarm? Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: jumbo91 på 30. november 2009, 21:04 Er no den siste månden eg har stagnert :(
Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: bjørn` på 01. desember 2009, 09:18 Hva med å finne deg ett ordentlig program, som 5/3/1, 5x5, eller RYP?
Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: jumbo91 på 01. desember 2009, 17:05 Liker det programmet eg har no. men skal begynna på eit nytt program etter jul :=)
Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: Junkfood-mannen på 01. desember 2009, 17:12 Ro ned 1-2 uker og ta 5'ere noen uker etter det igjen.
Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: mufc på 01. desember 2009, 17:14 Hva med å finne deg ett ordentlig program, som 5/3/1, 5x5, eller RYP? hvor finner jeg det såkalte 5/3/1 programmet? har lett en del, finner bare 5x5 og ryp Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: anon30 på 01. desember 2009, 18:05 http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength (http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength)
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976 (http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976) Man må da egentlig kjøpe e-boka, men om moralen ikke er helt på topp, så er det jo alltids en mulighet for å finne e-boka på nett gratis.. Tittel: Sv: Trenings program Skrevet av: Warren på 01. desember 2009, 18:19 har du en link til en torrent eller download link til 5/3/1 ebook ?
|