Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: goggen91 på 01. desember 2009, 22:54



Tittel: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9101. desember 2009, 22:54
Heisann:)

Jeg lurer på hvordan jeg må trene for å bli ca sånn som Jake i Never back down filmen?

Er en gutt på 18 år.
Kjører motocross aktivt, lørdager og søndager. Trener på treningssenter 3 dager i uken. Har nettop trent etter RYP programmet..
178cm høy ca.
79kg.

 ::)
                     (Jake = han nedenfor her på bildet :8):)
(http://www.aceshowbiz.com/images/still/GS-05184.jpg)



Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Wanna be fast01. desember 2009, 22:58
Bare å ha passelig med muskler og lav nok fettprosent det, er jo ikke akkurat noe "enorm" kropp det der. Tren og spis deg opp til ca 90kg og kjør en 3 mnd streng deff så er du der.


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: DannY GuettA01. desember 2009, 23:04
bizepz kørl, flais og skulderhev


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9103. desember 2009, 20:46
Bare å ha passelig med muskler og lav nok fettprosent det, er jo ikke akkurat noe "enorm" kropp det der. Tren og spis deg opp til ca 90kg og kjør en 3 mnd streng deff så er du der.

åh..Tusen takk for svar! ;D

men, hvis jeg legger ut ett bilde av overkroppen min her, kan du se om jeg har "tjangs" eller "langt" igjen å trene for å bli sånn? ???


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: fryseboks03. desember 2009, 21:21
Bare å ha passelig med muskler og lav nok fettprosent det, er jo ikke akkurat noe "enorm" kropp det der. Tren og spis deg opp til ca 90kg og kjør en 3 mnd streng deff så er du der.

90kg på 178cm med tilsvarende lav fettprosent  er en god del større enn det der... med mindre du mente å bulke opp til 90kg uten å bli altfor feit, for å så kutte ned til 75-80kg på ganske lav fettprosent.


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9107. desember 2009, 11:24
Er det noen av dere som har forslag til ett program jeg kan bruke for å få ca lik sånn kropp?
Evt sette opp ett for meg? ???
Setter stor pris på om noen hadde gidda det.
 ::)


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9113. desember 2009, 21:58
Anyone? ???


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: bjørn`13. desember 2009, 22:00
Er det noen av dere som har forslag til ett program jeg kan bruke for å få ca lik sånn kropp?
Evt sette opp ett for meg? ???
Setter stor pris på om noen hadde gidda det.
 ::)


Det du trenger å gjøre er i finne ett bra program, trene det over tid, og spise bra med mat.

Her har du ett fint program: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: PhilLynott13. desember 2009, 22:03
Bruk samme program som de som trener for å se ut som Brad Pitt i Fight Club.


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Ryū13. desember 2009, 22:07
du bruker jo ryp allerede, hvis du har framgang med det, hadde jeg holdt meg til det ::smile::


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Doit!Doit!13. desember 2009, 22:11
Bruk samme program som de som trener for å se ut som Brad Pitt i Fight Club.

skjønner ikke hvorfor de vil ha den looken, han er jo bare ripped der men det er jo alle som er så tynn:) han er ganske tynn i den filmen igrunn..


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: tojaa114. desember 2009, 20:24
skjønner ikke hvorfor de vil ha den looken, han er jo bare ripped der men det er jo alle som er så tynn:) han er ganske tynn i den filmen igrunn..

den looken drar bitches, de fleste under 18 trener jo faktisk for å se ripped ut, ikke for å bli store.


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Doit!Doit!14. desember 2009, 21:13
den looken drar bitches, de fleste under 18 trener jo faktisk for å se ripped ut, ikke for å bli store.

ja den drar damer no doubt:) men disse hollywood karene her gjør også men de får damers oppmerksomhet og ikke tenåringsjenter:))) (satt litt på spissen selvsagt)

(http://www.blogcdn.com/www.tmz.com/media/2008/07/0709_diesel_rock_fm_ap01.jpg)

denne looken er jo bedre en brad sin:) imo, men men nok gay fakter for idag hver sin smak i hvordan de vil se ut:))


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9117. desember 2009, 23:21
du bruker jo ryp allerede, hvis du har framgang med det, hadde jeg holdt meg til det ::smile::

Jeg slutta på del 2 (ekstrem muskelvekst), fordi det ble for tungt for meg, men tenkte jeg skulle starte på del 1 igjen, og deretter prøve meg på del 2 igjen.
RyP funka veldig bra:)


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9117. desember 2009, 23:25
ja den drar damer no doubt:) men disse hollywood karene her gjør også men de får damers oppmerksomhet og ikke tenåringsjenter:))) (satt litt på spissen selvsagt)

(http://www.blogcdn.com/www.tmz.com/media/2008/07/0709_diesel_rock_fm_ap01.jpg)

denne looken er jo bedre en brad sin:) imo, men men nok gay fakter for idag hver sin smak i hvordan de vil se ut:))


Helt enig med deg. Jeg kan ærlig innrømme at jeg trener for å få litt mer drag (selv om jeg har lizzm, *åå brifern*)

Men trener også for å holde meg fysisk god form, for og bli god i motocross, og sist men ikke minst, for å få bedre selvtillit.

Målet mitt er foreløpig og få sånn ca lik kropp som Jake, og dersom jeg når det målet setter jeg opp nye mål, evt om å  bli kraftigere/større men allikevell markert.



Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: arehb19. desember 2009, 19:19
Tungt, klart det blir tungt. Du kan ikke slutte fordi det blir tungt! Hele poenget er jo at det skal være tungt. Da er det bedre å ta kortere sett, bruke lavere startvekt eller, hvis krise mot slutten, gå ned på vektene. Progresjonen mot slutten av RYP muskelvekst er nådeløs.

Har du spist nok mat? Med mindre du har lagt på deg er svaret nei.

Ryp er bra greier!


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: goggen9124. desember 2009, 02:10
Tungt, klart det blir tungt. Du kan ikke slutte fordi det blir tungt! Hele poenget er jo at det skal være tungt. Da er det bedre å ta kortere sett, bruke lavere startvekt eller, hvis krise mot slutten, gå ned på vektene. Progresjonen mot slutten av RYP muskelvekst er nådeløs.

Har du spist nok mat? Med mindre du har lagt på deg er svaret nei.

Ryp er bra greier!

Så sant så sant...Gikk opp ca 5-6 da jeg gikk på RyP.

Tenkte jeg skulle begynne på RyP igjen etter nyttår, men da skal jeg også deffe til sommeren.
Skal jeg kjøre både RyP og deffing da eller hvordan blir det?:S


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Waal24. desember 2009, 02:38
"178cm høy ca. 79kg."

Du har vel kropp som han nå egentlig?



Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Andreaskm24. desember 2009, 03:27
For å få sann kropp så må du ha ekstremt lite fett %

sann som Cam Gigandet i Filmen hadde KUN 3% kroppsfett på filmen :p

Trur jeg fann det som var treningsprogrammet hans før filmen sikkert  ::biggrin::

  Monday - Chest
3 - 25 push ups
3 - nautilus press 45,55,65
3 - nautilus incline press 55,65,70
3 - pec deck machine 40,45,50

Tuesday - Back
3 - 5 pull ups
3 - seated rows 75,80,85
3 - lat pull downs 85,90,95
3 - t bar rows 50,55,60   

Wednesday - Shoulders
3 - Arnold press 35,35,35
3 - laterals 15,15,15
3 - front raises 10,10,10

Thursday - Biceps & Triceps
3 - nautilus curl machine 20,25,30
3 - ez curls cable 30,35,40
3 - hammer curls 15,20,25
3 - push downs 50,55,60

Friday
Treadmill 45 minutes 65-75% MHR



Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: thy24. desember 2009, 03:46
sann som Cam Gigandet i Filmen hadde KUN 3% kroppsfett på filmen :p

Ikke f!


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: Andreaskm24. desember 2009, 04:00
Ikke f!

Bare las over det da jeg Søkte på google jeg :p

"Cam Gigandet added muscle and shed his body fat to 3% for Never Back Down"

Men tviler jævli egentli ;p


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: ola_24. desember 2009, 10:31
hvordan måler man fett% ? :P


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: loft24. desember 2009, 10:36
Kjøp deg fettklype. tar jeg ikke feil følger det med hvor du kan måle og så regne ut.


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: ola_24. desember 2009, 11:00
ok :) hvor får man kjøpt en slik klype da?..


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: loft24. desember 2009, 11:02
http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=528 (http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=528)
feks
regner med bruksanvisninga inneholder hvordan du skal regne det ut


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: ola_24. desember 2009, 11:35
takk! :)


Tittel: Sv: Never back down kropp
Skrevet av: arehb27. desember 2009, 19:17
hvordan måler man fett% ? :P

Eller man bruker ei maskin som måler dette ved å sende strøm gjennom kroppen.

http://www.bodyanalyse.no/ (http://www.bodyanalyse.no/)