|
Tittel: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Doit!Doit! på 03. desember 2009, 16:35 lurte på om jeg skal ligge inn dumbell shrugs fast i rutinen min, har ikke tatt så mye av denne øvelsen før men har hatt veldig bra fremgang på skuldre så må nesten trene litt shrugs så jeg får balansert litt volum jevnt over skuldrene etterhvert tror jeg..
lurer mest igrunn på utførelsen noen ruller med skuldrene noen mener dette er unødvendig at det sliter for mye på rotasjons akselen, så er ikke sikker jeg..tok de med rulling forrige økt og gikk igrunn fint det føltes ikke som noe ekstra belastning, men kanskje det tar for mye i lengden? alle for og mot og innspill på denne øvelsen fyr løs:) takk på forhånd:) Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Bjarne G.T. på 03. desember 2009, 16:39 Har sjølv alltid sett på shrugs som ei tulleøving; den kan vel kanskje vere relevant for somme, men det eksisterer så mange andre gode øvingar. Tung marklyft er til dømes heilt overlegen.
Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Doit!Doit! på 03. desember 2009, 16:49 kan vel kanskje nevne skulderrutinen pr dags dato:
tirsdag: arnoldpress-sittende side raise dumbells-front raise dumbells fredag: sittende skulderpress med stang-sittende side raise dumbells-og reverse fly og nå da også dumbell shrugs tenkte og ta de på dag 1 av skulder øvelsene Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Doit!Doit! på 03. desember 2009, 16:50 Har sjølv alltid sett på shrugs som ei tulleøving; den kan vel kanskje vere relevant for somme, men det eksisterer så mange andre gode øvingar. Tung marklyft er til dømes heilt overlegen. markløft har jeg på rygg dagen ja:) konge den:) Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Pans på 03. desember 2009, 17:02 Har sjølv alltid sett på shrugs som ei tulleøving; den kan vel kanskje vere relevant for somme, men det eksisterer så mange andre gode øvingar. Tung marklyft er til dømes heilt overlegen. Shrugs er en tulleøvelse, ja, men den tar bedre på nakke enn markløft gjør uansett. Shrugs isolerer nakken mer, selv om markløft er en desidesidesidert overlegen øvelse sett i det store bildet.. Personlig kjører jeg bare markløft, gidder ikke kaste bort tid på shrugs. Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Bjarne G.T. på 03. desember 2009, 17:07 Shrugs er en tulleøvelse, ja, men den tar bedre på nakke enn markløft gjør uansett. Shrugs isolerer nakken mer, selv om markløft er en desidesidesidert overlegen øvelse sett i det store bildet.. Personlig kjører jeg bare markløft, gidder ikke kaste bort tid på shrugs. "men den tar bedre på nakke enn markløft gjør uansett" Nei. Og ja, det er ei isolasjonsøving, men det er ikkje likestilt med at den tek betre på nakken. Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: Doit!Doit! på 03. desember 2009, 17:10 "men den tar bedre på nakke enn markløft gjør uansett" Nei. Og ja, det er ei isolasjonsøving, men det er ikkje likestilt med at den tek betre på nakken. må nå si at etter 3 sett med shrugs vs markløft føltes nå det mere i nakken av shrugsene en marken... så jeg er igrunn enig med ahnz at den virker ihvertfall for min del at den tar mye mer på nakke en hva marken gjør.. men uansett jeg skal ta begge så det er jo uansett ikke noe stress.. Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: burny_ på 03. desember 2009, 17:20 Skal du kjøre shrugs, så gjør det RETT opp, og RETT ned.. "Rulling" bare ødelegger.
Tittel: Sv: skulder dumbell shrugs Skrevet av: microape på 13. desember 2009, 16:41 "men den tar bedre på nakke enn markløft gjør uansett" Nei. Og ja, det er ei isolasjonsøving, men det er ikkje likestilt med at den tek betre på nakken. Så klart tar shrugs bedre på nakken. Bare kjenn etter. Isolasjonsøvelser vil alltid ta bedre så spesifikke muskelgrupper.Det blir som å si at knebøy tar bedre på leggene enn tåhev. |