Treningsforum

Jeg har det siste året trent DC med god fremgang. Jeg har faktisk aldri hatt så god fremgang med noe program før. Men så dukka selvfølgelig skulderproblemene opp.. Har snakka med fysioterapeut og lest en del rundt omkring. Det jeg har fått høre er at smithmaskin er skikkelig fyfy, spesielt på skulder- og bryst øvelser.

Så hva skal man tro? skal man høre på dante og bare kjøre på med smith, eller skal man slutte og heller gå over til frivekter og droppe DC?

Få orden i skulderproblemene. Deretter kan du gå tilbake til dc, bare du kjører skadeforebyggende øvelser regelmessig.

øvelser med strikk f.eks?

Hater byggere som kjører smith, er så jævlig kjedlig!! Det er jo en hau med støttemuskler som ikke blir brukt i smith kontra benkpress. Har du problem med skuldrene, kjør på med rotator cuff ..

Finnes jo noen smithmaskiner som har flex i bunn slik at du har litt mer valgfri bane, men generellt er jo smith tull.
Får en svært dårlig bane i benk, som resulterer enten i vekten kommer for langt frem i topp om du treffer brystet der du skal i bunn, eller om du skal treffe riktig i topp posisjon må du vinkle albuene utover. Begge deler gir på sikt store sjanser for skulder skader.

Spørsmålet er vel heller, hvorfor trene i smith om du ikke må? Kan ikke se noen fordeler med smith, bortsett fra dersom du ikke har spotter og alt. var å dø under stangen. Og tom da ville jeg vært skeptisk til smith ;D

Du tar frem et veldig viktig poeng der med tanke på løftebanen. Kjørte selv smith i sommer, og gikk deretter over til vanlig benkpress, teknikken ble så og si fucka pga smithen fordi jeg er vant med å presse stangen bakover i benk på en måte.

off-topic!
Frontbøy er digg i smith ;)

DC er jo fantastisk til å bygge, men det er greit å ha en funksjonell kropp i tillegg, så det blir vell å videreføre de "viktige prinsippene" fra DC til et treningsopplegg uten bruk av smith

Er ingen steder det står at man MÅ kjøre smith når man trener DC.

Det er eneste grunnen til at det er vanlig å bruke smith er fordi man kan kjøre til failure. Finn andre øvelser der du kan kjøre til failure eller få noen til å stå bak deg f. eks.