Treningsforum

Heisann, Har tatt reverse crunches og planker mye i det siste, men nå i dag merket jeg virkelig at ryggen ikek ville sammarbeide, på tredje rundte så virker det som ryggraden skulle sprikke som en ballong, presset meg sånn igjennom den runden med crunches/planke, gjorde ikke så vondt, men såeeh kom neste runde og da måtte jeg gi meg, som om magen gikk opp meg ryggraden ble liggendes igjen hehe. Noen som vet årsaken på dette? kan det være "slurvete" taktikk over tid? er litt vansklig å holde balansen på begge når man trener ombord på et skip ute på havet hehe så kan vell han oe med det å gjøre, no'n tips ? :)

Det som er viktig når du tar planken er at rumpa skytes fram og at du kjenner at det er magen som drar vekta og ikke musklene på innsida av ryggraden (indrefileten). Når du tar crunches må tilsvarende ryggen være krumma utover.