Treningsforum

her er da min rutine, jeg er fornøy med den føler kombinasjonen mri,green magnitude gir meg enorm energi og øker performencen itilleg til knallharde muskler fra green magnitude på gymmen, og creatinen for volum:)
proteinen er helt ok, gjør det den skal..animal packen funker som et skudd har mye overskudd i hverdagen, minuset er 12 monster tabb pr dose...
ginseng for generellt mentalt velvære og nerve systemet..
udos trengs ikke forklares:)
zma funker bra på meg for restitusjon og god søvn:)
liten edit: er interresert og høre forskjellige kostholds rutiner hva funker bra for deg, hva funket dårlig osv..interessant og høre:)

amino og glutamin for restitusjon aminoen spesiellt merker jeg bra effekt på:)
(http://img41.imageshack.us/img41/9761/sdc10203b.jpg)
(http://img4.imageshack.us/img4/8938/sdc10295s.jpg)

Ekstra aminosyrer, animal pack og magnitude gjør ikke så mye. Ekstra aminosyrer har du ikke bruk for hvis du spiser nok proteiner i kostholdet, og animal pack osv inneholder jo bare sukker+koffein, er det ikke så? Rett megom jeg tar feil.

he he, du spøker bare sant?
animal pack er en av verdens sterkeste multivitamin tilskudd, les til venstre her hva det inneholder
http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html (http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html) ..er opptill 9000% av f.eks dagsbehovet til b6..og mellom alt fra 100 til et par tusen% av dagsbehovet av alle vitaminer..
og b vitaminer er vannoppløsning så ingen det er farlig med 9000% lol
jeg sjekket med lege at det ikke var for mye av vitaminene men alt i pakken ble godkjent av legen:)
magnitude er jo en taurin bombe med creatin, den gjør absolutt mye he he
aminosyrer er jo reineste proteinen, og kroppen kan ikke produsere en del av dem selv så de er absolutt bra, seff mister litt verdien hvis man drikker tonn av proteinshaker hver dag som og har aminoer men ikke bcaa som amino 2222 har...
du må ha spøkt el vet lite om disse produktene?

Du sponser en bransje som gnir seg i hendene over folks manglende kunnskaper om ernæring, fysiologi og trening, samt unge menneskers forvakla kroppssyn.

Du får 99% like god effekt av treningen med kun et bra kosthold. Har du planer om å bli Mr Olympia? Du må forstå at byggere osv som stiller blir sponset av slike produkter. Mange hadde garantert fått samme resultater kun ved bruk av proteiner, kreatin og de anabole steroidene.

problemet er at jeg ikke er interrisert i roids, og jeg orker ikke stå på kjøkkenet hele dagen..
da har jeg heller et ganske bra kosthold og supplimerer med litt ekstra kosthold ikke noe gale i det vel?
hav er gale med de produktene jeg tar da? en for en hva er gale med de?
jeg er åpen for kritikk jeg hvis noen virkelig har noe og komme med, men husk før man genariliserer meg og mine kostholdsrutiner at jeg har et bra kotshold og erstatter det ikke med dette, jeg kun bruker det som en ekstra boost da jeg som sagt ikke orker og lage mat hele dagen...
og nei ikke noe mr.olympia planer men er inne i en periode der jeg skal bygge litt skikkelig masse..

Kan du legge ut en oversikt over hvordan du spiser i det daglige?

ok:

frokost: 1 animal pack 4 grov brød skiver med grov leverpostei 3 udos 1 ginseng og 1 proteinshake
før trening: creatine+glutamine+amino.pre workout
etter trening: proteinshake+amino
lunch: eggeomelett 4 egg med 2 stk grovt brødskiver
mellommåltid: frukt el weetabix med youghurt
middag kylling,kjøtt,fisk,gryteretter alt etter som...varierer mye her..
mellommåltid: frukt el youghurt
kvelds: nudler el gryn el vox alt ettersom mixer det litt opp her og
før seng:zma og proteinshake

edit: og drikker uber mengder vann:) ca 4-5 liter dagen:) og ja udos ikke kun til fokost men frokosten,lunchen og middagen

Jeg har hørt at en ting som kalles mat som visst nok skal funke veldig bra. Helt ny greie. jeg skal begynne på det.

Ellers er whey protein i store mengder bare å be om høyt insulin og dårlig fettforbrenning. Kasein er mye bedre da.

wow mat ja, nei det har jeg ikke hørt om lever på flytende væske hørt det er enda bedre...
3x shakes for dagen så voldsomt mye? er normalt det les litt treningsblogger..
og ja syntha 6 er slow realease protein....

Ja du skal for all del få lov til å synes at tilskudd er bedre enn mat.

Legg frem forskning som viser vesentlig bedre progresjon med tilskudd enn uten, så skal jeg også begynne å trøkke.

Inntil den tid holder jeg meg til mat.

men må jo lese litt hva jeg skriver over, det jeg ikke skjønner...
hvis du leser det så ser du jeg har 6 måltid for dagen og mere en det orker jeg ikke lage..orker ikke være på kjøkkenet hele dagen..
og er inne i en bulke periode så jeg trenger litt ekstra boost:)

så hvordan har det seg hvis jeg har 6 måltid for dagen at jeg har en flytende diett som du nevnte første posten?
det jeg bare syntes var litt tullete og påstå..

Det holder i lange baner med proteintilskudd.. så utrolig overkill detta. Tull sier jeg :p

Hva skal du med flere tusen % av daglig behov for vitaminer?? Tenk hvordan produsentene ler av deg!:D

Ok, vitamintilskudd.. Har du så dårlig kosthold at du trenger det? Vet du at du får null effekt av ekstra vitaminer utover ditt dagsbehov?

Og nei, spiser du nok proteiner trenger du ikke ekstra aminosyrer, og får null effekt av det. Det er så enkelt som det. Pøser du på med whey får du mer enn nok lysin f,x, som folk gnåler veldig mye om for tiden.

Amino Bcaa 222!? Den finnes liksom i vanlige proteiner?

Vi har 20 aminosyrer, 8 essensielle som vi ikke kan produsere selv. I en allerede balansert aminosyreprofil i tilstrekkelig størrelse hjelper det ingenting å tilføre mer. Link gjerne til studier hvis du har det.

Her på forumet har tydeligvis de fleste så dårlig råd at de må velge mellom mat og tilskudd.

Her har vi ein Frekkkass! Frekt innlegg!

Du kommer til å bli dritsvær av dette. Prøv å bytt ut middagen med superpump 40.000 fra "ripyouoffsucker suplements" så er du på høyde med de beste i utlandet før du vet ordet av det.

Sorry, måtte bare. Jeg forstår det litt som at dette er en skrytetråd om hvor mye du har handla i stedet for en problemstilling på en eller annen måte. Du spiser dritt, rett og slett og prøver å veie opp for det med tilskudd. Er det så vanskelig å spise mat?

Jeg visste han kom til å bli slakta etter dette innleggetx) Ta vare på proteinene og kreatinen og kansje ZMAen og bytt ut all den andre skiten med for;)

Handler vel mer om at jeg er drit lei av det samme maset med "spis mat" hver gang noen snakker om et kosttilskudd. Folk bruker hundrevis av kroner i måneden på pepsi max, eller på å sitte på en kafe og drikke kakao, men gud forby om noen heller liker å bruke like mye på et eller annet NO tilskudd som i det minste gjør at de kanskje føler seg bedre en stakket stund mens de er på trening.

På bildet til trådstarter ser jeg et proteintilskudd, et multivitamintilskudd, et omega 3 tilskudd, kreatin og ZMA. Dette er ting som sikkert de her på forumet bruker minst 3 av 5 av, i ulike kombinasjoner. Men så er han så uheldig å ha noe BCAA, glutamin og et eller annet preworkout tilskudd, og da bryter så klart helvete løs med "spis mat" hylekoret.

Og det klassiske utsagnet "bruk heller pengene på mat" impliserer jo en eller annen antakelse om at man har det så trangt økonomisk at den 500 lappen man bruker på et eller annet tilskudd går på bekostning av mat.

Syns ikke du skal legge skylda for dette på "hylekoret" som du kaller det, men den vannvittige markedsføringa som brukes av produsentene av kosttilskudd. Til og med navnene på disse tilskuddene har jo blitt helt sinnsyke. Er ikke rart folk med litt intelligens får avsmak.

Klart folk reagerer når en 17 åring på 45 kg bruker foreldrenes penger på å kjøpe noe som ikke kommer til å gi han noe annet enn litt pump på trening og diarè i stedet for mat? Gidder ikke bla tilbake å finne stats på forfatteren her, men gjetter på at jeg ikke tar veldig feil.

Du misforstår. Mye av tilskuddet er penger ut av vinduet hva virkning angå, derfor reagerer folk. Å trekke sammenligninger mellom kakao og pepsi max blir litt feil, siden, jeg i hvert fall, drikker slike ting for smakens skyld..

Jeg synes sammenligningen er relevant i den forstand at noen kan ha lyst til å ta et NO tilskudd kun for pumpen sin del, uavhengig av om de bygger noen ekstra muskler av det. Hver sin smak osv.

Jeg for min del har alltid et eller annet preworkout produkt i meg før trening, hovedsakelig for koffeinet sin del. Jeg trener på vei hjem fra jobb, og er trøtt etter en lang dag og føler jeg har utbytte av slike tilskudd. Selvfølgelig kunne jeg oppnådd det samme med en kopp kaffe, men det er hverken billigere eller mer praktisk. Tilskuddene har typisk masse annet rart i seg som enten virker eller ikke virker, det driter jeg i så lange det kvikker meg opp før treningen. Alternativet er å gå rundt og gjespe mellom settene osv. Like vel vil vel alt for mange her inne på forumet mene at jeg har kastet bort penger ved å kjøpe disse tilskuddene.

Det er stor forskjell på å ta NOxplode før trening og det å spise som en narkoman og ta tilskudd for å veie opp for det. Satt på spissen...

Om det er noen tilskudd som får gjepsinga til å 'gå sin vei' under treninga så vil jeg gjerne vite hvilken :o

Kommentar på kostholdet:

Kan gått være jeg misforstod deg, men ser litt ut som om middagen er kjøtt(prots), kveldsmat er nudler(karbs)... Viktig å huske på balansen mellom fett, proteiner og karbs i hvert måltid. ;) De måltidene du ikke spiser egg og postei, kan du jo evt. føye til en neve nøtter(mandler, valnøtter osv), eller noen spiseskjer olje. EDIT: Leste nå at du tar en del udos. Hva med å balansere det? Holder sikkert med det 1-2 ganger daglig, få inn litt fett fra andre kilder også. :) Variasjon er viktig

Weetabix er jo basert på, som ordet sier, hvete.... Kan vel lett erstattes med havregryn eller en 4-korn miks.

Nudler går vel ann å erstatte med mer næringsrik føde? Har selv alltid opplevd nudler som meningsløs bånnfyll, blir sulten rett etter å ha spist det. Men skikkelige eggnudler er kanskje bedre(?)

Pass på siste proteinshake. Om den inneholder kalsium så kræsjer det litt med zma-effekten. Men skulle gå greit om det går 30min-1t mellom de to inntakene.

endelig noen som forstår litt her:)

er jo akkurat det der er, en pre workout, en amino og glutamin for mye og slakteriet var faktum..men seff de får bare styre på...vet ihvertfall mine fremganger på gymmen:)

plusser du på 10 år og en god dose kilo til og vært aktiv innen både boxing fra 15 til 21 og vekttrening fra 17 til 24 deretter pause og fra nå 27 og utover fast igjen, men seff ingen pauser igjen noensinne..den tok meg for mange skritt tilbake.. så er du mere på sporet...
en del av grunnen jeg tar mye kosthold er at jeg har råd til det, de hjelper meg til raskere fremgang,og jeg liker ikke stå på kjøkkenet hele dagen, jeg eter ok sunt og 6 måltider for dagen og resten blir helsekost boostere, og sist men ikke minst for jeg kan:)

takk for en normal konstruktiv tilbakemedling:)
skal ta det tipset om variasjon på fett typene, og gjerne kutte ut kveldsen med noe mere kvalitetsmat ja:)

når ble 6 måltider for dagen de fleste av dem kvalitetsmat untatt 2 av dem kanskje men skal jobbe på den, at det er narkoman spising og veies opp med kun kosthold?
jeg er i bulke periode og hiver nedpå litt ekstra ja, så hva?
kan si jeg hater alle hypede produkter selv bruker kun etter lær og feil metoden og er ferdig med muscletech letsgetretardedlyfastgainstoday10kgupbytomorrow..
men noen merker der ute funker faktisk og under bulking tar jeg det jeg kan få av drahjelp av produkter som funker for min del...
og at spisingen min ikke er 100% perfekt vel det har den aldri vært og har jaggu likevel utklassert bolere på gymmen før:) jeg er ganske naturlig fitt av meg så trenger ikke en bodybuilder matplan.....

her har vi en annen som tydeligvis ikke har peiling på hva kosthold han tar.. ::)
les på høyre siden, og man finner kanskje et par kjente ting...
han fyren er ikke noe mega berømt mr.olympia så har får nok ikke en krone for og nevne sine daglige kosthold tilskudd...

http://www.youtube.com/watch?v=RaiOwycBcXs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RaiOwycBcXs#noexternalembed)

søkte litt på gøy for og se hvem andre på nett bruker samme type kosttilskudd som meg og jaggu var det litt rundtom, dette var dog den første jeg kom over på tuben så artig og kunne dele tenkte jeg

Ikke for å være slem, men det hadde hjulpet en del hvis du hadde giddet å bruke punktum og stor bokstav, kanskje også kasta inn et komma noen steder. Det er litt vanskelig å skjønne hva du skriver.

Ellers føler jeg at det store problemet her er at du gir inntrykk av at de produktene du bruker gir deg masse i form av prestasjon og velvære. For mennesker med mindre kunnskap om kosttilskudd blir dette meget god reklame for produkter som i beste fall gir en grei placebo.

Det at du spiser 6 måltider om dagen har ingen ting å si på hvor bra kostholdet ditt er. Folk som virkelig har kontroll er klar over ting som daglig kaloriinntak, hvor mange gram protein de får i seg og prosentvis andel karb, prot og fett.

Det at du sier at kostholdet ditt kan være dårlig fordi du er "sånn passe fit" og "bedre enn bolegutta på gymmet" er litt forskrekkende. Det blir nesten som jeg skulle sagt at den bensindrevne bilen min er så fet at jeg fyller diesel.

Du sier også at du bulker, men kostholdet ditt inneholder veldig lite fett slik jeg kan se det. Fett er det beste du kan spise på bulk. Det er også en nødvendighet skal du ha kontroll på insulinet ditt.

Alt i alt skal du få lov å ta det tilskudde du vil, det jeg reagerer på er når folk kommer og preker gull og grønne skoger om tilskudd som ikke har noen påvist effekt på økt progresjon av kapasitet under trening.

joda kan være enig i det du skriver der ja:)
og ja vet jeg har uvane med måten jeg skriver på, på nett..
det med kostholdet kan være dårlig der er jeg ikke helt enig, jeg mente og skrev at jeg blir naturlig ganske fort fitt uten og ha noe sånn voldsomt streng diett bare jeg spiser endel tar kosttilskuddene mine og trener hardt..og allerede i ung alder trente jeg endel mer i, og merk ikke alle men et par av øvelser som benk,nedtrekk,press enn "bolerne" som var for og få poenget ut men mener da altså "bolerne" som i  endel av de faste gjengangerene som hadde trent fast x antall år mere en meg på samme tid, og fikk noen blikk som hva i alle dager er den ungdommen på..
så poenget der var bare at jeg greier og få bra styrke uten en mega streng diett, så samme nå pr dags dato, trenger ikke helt nazi opplegg på etingen bare jeg får ihvertfall nok kcal..
fett tar jeg ca 3x3 tbb med udos pluss mye oliven oljer og el sunne fett oljer i alle måltidene jeg lager som trenger steking..
men jeg prøver ihvertfall og skjerpe meg litt og tenker på forholdet carbs-protein-fett pr dag, men en forvandling er ikke gjort over natten men litt etter litt, dette er og første gangen jeg virkelig prøver og bulke en solid ekstra dose en normallt, da jeg har høy forbrenning og får lett markerte muskler og har bra kroppsfasong og har alltid vært fornøy med eget useende og muskler, men som nevt denne gangen går jeg for det lille ekstra:)