Treningsforum

fett.. er veldig usikker på dette om når man legger på seg å ikke..
det jeg alltit har trodder at hvis man løper mye og spiser lite blir man tynn, men i det siste har jeg lest at hvis man løper mye og spiser (proteiner) mye blir man tynn!? eller "reduserer fett %"  :P
hvordan er det man egenlig slanker seg?  :what:

Man forbrenner en viss mengde energi hver dag. Denne formen for energi måler man gjerne i kilokalorier(kcal). For å gå ned i vekt, må man kort og godt bruke mer energi enn man tar inn. Da blir kroppen tvunget til å tære på fett og muskler. Siden kroppen er like glad i å brenne fett som protein er det en fordel å ha et ganske høyt proteininntak slik at den ikke brenner for mye muskler, men heller tar proteinene man har spist. Proteiner og fett er mye mer mettende enn kroppens favoritt energikilde, karbohydrat, og er derfor lettere å gå ned i vekt på. Mange går ned mye på å nesten bare spise fett, dette er ikke nødvendigvis så lurt med tanke på kolesterolet(hjerte-og karsykdommer o.l).

http://www.iform.no/pub/art.php?id=110 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=110)

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1038 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1038)

omega 3 fettet gjør at du får mindre fett:) fett forbrenner fett høres banalt ut men er sånn:)

hvordan man slanker seg er jo lett, kalori underskudd:)
og gjerne trening om morgene før inntak av mat da tvinger man kroppen til og bruke fett som energi..

men du skal jo opp i vekt vel?

da gjør du motsatt:)))

JEG skal ikke slanke meg, men trenger litt kunnskaper rundt trening og kosthold ;)

hehe, ja viste jo det da:) bare skøyer litt lest poster fra deg vet du ikke er på slankeren:))

tf er ok base og diskutere kosthold&ernæring men mange delte meninger og kompetanse nivåer siden det er et treningsforum:)
jeg ville søkt litt på nettet på diverse kostholds forskninger, artikler osv, var sånn jeg startet og lærte meg opp på egen hånd:)
også vært på noen seminarer når det har vært noen i byen:)

her er noen sider du kan starte med forøvrig:)

http://www.ironmanmagazine.com/site/?cat=15 (http://www.ironmanmagazine.com/site/?cat=15)
http://www.flexonline.com/nutrition/ (http://www.flexonline.com/nutrition/)
http://anabolicminds.com/ (http://anabolicminds.com/) (veldig mye interessange artikler og lesning på forumene deres)
http://forum.bodybuilding.com/(ogs (http://forum.bodybuilding.com/(ogs)å endel bra, men mye spredt der..)

er vell på tidet å gi deg honnør ;)