Treningsforum

Litt bilder og treningslogg av meg  ;)

Jævlig bra på Bk,Ml og KB i forhold til vekten din. Hvor lenge har du trent ?

Tusen takk for det  :P

Har snart trent i tre år, men begynte ikke seriøst før sommeren 2008 ;)

Slik formen er nå

Imponerende form må jeg si!! Har du bilde av beina, tipper de er like rå som overkroppen :)

Btw, så  på bilde at du spilte cod hehe  ;D

bra form ja.

Konkurrere i hva da? Fitness, bb?

Til eQna: Takk for det  :) beina henger litt etter, men jobber med de!

cod er med vett  ;)


Til Dann Y GuettA: Hvis jeg skal stille, så blir det vel i bb ;)

sweete bilder mann, rå form:):P
Vi får kjøre på en skikkelig bryst økt i morra tidlig, er supergira:)

Takk takk ;)

er supergira sjøl ass  :P

Rygg bilder

Ser du er bra spikra på overkroppen, men hva med andre halvdelen? :)

Det der blir jo rått når har sceneformen! stille i classic?

Bra overkropp ;)

Hva med beina?

Synes dette var veldig bra!

takk for det :) beina kommer seg.. er helt greie, men skal få de mer markert ;)

tipper beina er rimelig greie med tanke på styrken =)

er sterk i beina, men må jobbe litt med å få de markert  :P

Jobber med å få beina større og mer markert

Var ikke så ille de beina der, Nei!

Sterk i beina du, tror ikke du vil få problemer med å få markerte bein.

Veldig bra rygg!
Imponerende :)

ikke værst ben heller :)

Arnold: No weak points!!
:p

Ser bra ut dettee, rå overkropp!

Beina var litt umarkerte iforhold til styrken, men forstett sånn!

Lykke til :)

Blir spennende å se fremover mot sommeren, skal jobbe hardt med beina  :P

Lykke til da:)

Men, har du tenkt å logge trenings øktene dine? Det ville jeg likt å se  >:D

(Syns du har en rå kropp som du skal være stolt over)

Tenker jeg skal begynne å logge litt i mårra ;)
Hjertelig takk for det, motiverer meg skikkelig!! :D

MW2 <3

Hadde en ganske bra bryst økt med "reaplacer" i dag  :) sleit litt med benken i dag, men ellers er formen på topp  :P

Benk, stang: 3 * 3 140 kg

Incline benk, hantler: 3 * 8 50 kg

Decline benk, stang: 3 * 6 120 kg

Pull over: 3 * 10 45 kg manual

Incline benk, stang: 3 * 8 90 kg - droppsett til slutt, 15 rep 60 kg

Du trener med 140kg i benk, men makser 160 ..? Tror du ville greid mye mer ..

ja, stemmer det! mulig det, men er 160 som er maksløftet  :P

ja men da prøver du 165 eller 170  ;D

Bra rygg!

For å være ærlig har du kanskje litt små bein i forhold til knebøyen din, har jeg rett når jeg antar at du kanskje ikke går så dypt i knebøy?

ok? en kompis av meg har 170 i benk, han tar 3*6 på 140kg.

Han vet nok best hvor han ligger ann han som faktisk tar 160 benk ;D Forholda på reps blir anderledes jo høyere opp du kommer.

jeg klarer ikke 170 kg enda :P

er helt ening i det du sier, forholda på reps forandrer seg veldig jo høyere opp du kommer ;)

Med tanke på alder kan dette bli veldig bra :D Stille i junior til høsten?


Mvh Ole

takk for det :) spørs hvordan det går fremover da :P

er ikke helt sikker på hva jeg har tenkt til enda :P

Kom i kontakt med noen i nærmiljøet/klubb som kan sette deg på rett spor er det beste tipset jeg kan gi :)

Lykke til

rå styrke og form på deg.
dette blir spendende  ;)

takk for det :) trenger alle de tipsa jeg kan få ;)

bor rett ved svenskegrensa, trener i sverige og er medlem av en svensk klubb. veit ikke om det har noe å si hvis jeg skal stille? er faktisk en norsk kroppsbygger som trener der og, som jeg har prata litt med. får prøve å forhøre meg litt med han :P

Snakk med han du, så skal du se du lærer mye :) En ting er å lese artikler opp og ned, men det er ingenting som slår en som snakker av erfaring ;)

ja, det er jo helt klart :P selvom jeg har lært en del via artikler og bøker ;)

Syns låra var bra jeg egentlig, mangler kanskje litt definisjon men er jo bra med kjøtt på de låra der. Selv kjører jeg ass to the grass bøy og legger aldri på blodtunge vekter. Har vel 210-220 kg for 1 reps i RAW bøy nå og mine lår er også ganske skral, rundt 66-67 cm..

Ellers vil jeg bare si at du hadde en veldig flott fysikk for alderen! Stort potensiale her!
Kjør på og lykke til..

kjører bein ganske hardt om dagen, få mer definisjon på de :P lenge siden jeg har kjørt knebøy nå. har hatt trøbbel med høyre kne, men det kommer seg nå :)

takk for det :P veldig hyggelig å høre, gjør meg super motivert :D

Må jo si at du har en kanll fysikk du og! :P

Mht klubbtilhørighet:
Vil tro du uansett vil måtte  melde deg inn i en norsk klubb - siden medlemskapet i NKF-IFBB er delt i en lokal og en sentral kontingent - det ene forutsetter det andre så å si :) 
Kontingenten i de fleste klubbene er uansett svært lav, så det er ikke noen stor økonomisk byrde å bære :)

okey :P takk for hjelpen ;)

eller 500? (a) :D

Hadde en kjempe økt i dag, med ny pers i markløft.. 237, 5 kg :D

Damn;) gratulerer med pers!

it was sick!!!

Takk for det :P

Fin markpers, bra rygg på deg og ;D Stå på vidare :e-thumbsup:

hjertelig takk :P setter jeg pris på ;)

Rygg økt i dag, gikk ganske bra :)

God oppvarming først

Chins: 3*10 10 kg
Nedtrekk omvendt grep: 3*10 90 kg
Roing, stang: 3*12 90 kg
Enarms roing: 3*12 47, 5 kg
Sittende roing: 3*10 100 kg
Rygghev: 3*12

Bilde fra i dag

Go ryggøkt dette :)

Rå overkropp

I laik you chest! ;D  Må si de så ganske store ut, vet du hva målet er rundt bryste ditt?

Til aMuNd TrV:

takk for det  ;D kjente den økta der ja :P

Til eQna:

Tihi ::biggrin:: har faktisk ikke målt :P

De må du måle vet du, samt armene også hehe :D

hehe! prøve å få gjort det da :P prøve å få målt riktig og ;)

faen te diger a ;D dette ser jo utrolig bra ut!

btw, kassa var giiiger  :bodybuilder:

Danke :)

lyst på mer, større skuldre og armer  ;D

Sykt imponert over den kassa der! Imponert over resten og forsåvidt, veldig bra! :D

COD må du jo spille på Pc! :)

takk for det, setter jeg pris på å høre  ;D

xbox som gjelder vettu! ;)

Blir for lett med COD på PC vett:p
bra bilde kær;)

Rått! ;)

Kjører du mark på samme dag som rygg vanligvis, eller drar du den sammen med bein? Hvordan er splitten? Har du bilder fra før du begynte å trene?

Hadde vært interessant å visst :)

hvis du ikke stiller neste år blir jeg sint :p haha! imponerende styrke og form!:)

bruker som regel å kjøre mark sammen med rygg :P kommer litt ann på formen, kjøre den sammen med bein iblant og ;)

kjører en 5 splitt..!

mandag - bryst, mage
tirsdag - rygg, legger
onsdag - skuldre, mage
torsdag - bein, legger
fredag - armer

won't make you mad  :ohmy: hehe.. neida ;)

får vel kanskje prøve å stille etter hvert :) takk for det :D

Meget fornøyd med 4 rep på 220 kg i mark i dag :D

Du får stille i styrkeløft da? ;)

hehe :P tviler på at jeg er sterk nok til det :P

styrken står det ikke noe på, da du veier 87kg.

Hvis du trener teknikk med drakt, knebind osv.. Så tipper jeg du ville fått dette ganske fort:

185-200 benk, 240-50 bøy, 250 mark.   Og vil få mer utbytte av draktene osv etterhvert også..

hadde vært artig og prøvd å løfte med drakt :P men usikker på om jeg har noen sjans i styrkeløft.

driver du med styrkeløft ell? :P

Kjører mark samme dag som bein. Har aldri prøvd med mark samtidig med rygg. Er redd for å stikke høl på systemet mitt xD

Føler du ikke at en 5-splitt er lite? Blir jo lenge mellom hver gang:p

5 splitt fungerer bra for meg.. får kjørt hver muskelgruppe mer intensivt :P

woow, ser bra ut!

takk for det ;)

Ny pers i benk i dag! 165 kg :D

Gratulerer!

Har du film på den?  ::biggrin::

takk :D

nei, har ikke det  :-\ men går for 170 snart, for 165 gikk ganske greit. skal filme da ;)

Skal bli digg aa joine deg igjen etter den for lange ferien. foeles ekstra lang da du oeker aa jeg trolig har synki. Blir hardkjoer:) grattis med ny pers

blir digg å ha noen bak i benken igjen! :P hardkjør ja, du får bare smelle i deg nano på søndan også drar vi og pumper ;)

Bilder tatt i januar  :P

Dette ser jo jævlig bra ut! :) Bare fortsett med det du gjør, fordi det er ikke mange 19-åringer som ser slik ut!! :)

Edit: Du er vel i junior-klassen enda, så tror du lett kan stille etter det jeg har sett av bilder .. Du har vel en del fett å fjærne før du er helt klar.

hehe, takk for det  ;D

trur da jeg er i junior, er faktisk ikke sikker :P men har jo ikke gått på diett eller deffa noe før, så er jo litt fett jeg kan kvitte meg med : ) mest rundt midjen ;)

Mhm :) samma her, har alltid hat mye fett rundt midjen ..

Mektig overkropp på deg til å vere nittenåring!
Dersom beina er av samme kaliber så bør du ikkje nøle med å stille til neste år.

Takk for det  :D

Prøver her å dra meg opp, men gikk ikke helt gitt  :P

Ny pers i mark i dag, 240  :D

Sykt! :D

Grattis!

Hei reiers! Ser du sitter å spiller MW:2 :D Fantastisk kropp forresten!

Hehe, prøver du deg på en Hannibal? :P

så klart, MW:2 eier  :P  Takk for det  :D

Tenkte jeg skulle prøve, men er jo umulig  ;) hehe

rått bilde da! Hva er høyden?

takk  :) er 176

Reiers du er syyyk:p
Klar for super sick arm pumping i morgen? klar for å skaffe skikkelig trykk i armen igjen..

haha!  :) alltid klar for det!  :D

ser meget bra ut dette! 1 års trening til.. så skal du ikke se bortfra at du kan klare deg bra ;)

meget bra styrke også  :woot:

Øker raskt i mark nå! 245 i dag  :D og 9 rep på 200 etterpå  :P

Du er så ung, og har så syke stats! :-X  :o
Hvordan, hvordan? Tell me your secrets ::)

hehe :P ingen hemmeligheter, bare å trene mye det  ;)

Å hvordan endte denne raske økningen i markløft Reiers???
:p

Muskelbrist gitt  :-\

Nå du reiers er det snart ferie. Da er det bare å klinke til med hard trening, og soling over hele linja.

hehe! ja, lett ass! skal være så klar til Sunne  ;)

noen "nye" bilder, tatt i starten av april  :P

god form på deg i dag kær.. tappa deg litt for veske i kroppen eller? eller har du bare tatt sol? Ser hardere ut nå enn du gjorde forige gang vi trente vaffal.. konge ;)

de bildene er ikke dagens form, er fra starten av april  :P er jo du som tok dem  ;) hehe

åja.. syntes det såg for bra ut til å være sant :P :P

haha ;)

haha. det ser unektelig veldig bra ut :D

hehe.. takk for det  :P

Bra form æssæ! :D

takk  :D :D

19 år gitt?
Damn bra utviklet fysikk, og fettprosent :)

hehe, takk takk  :D

Bilder tatt i dag. Dårlig kvalitet, men men :P

Slenger ut noen bilder tatt etter en knall økt i går!

Svær og sterk kar :)

hehe  :D
er ikke så liten du eller  :P :P

Hadde en knall økt i går! Rygg, bein og biceps på programmet

Dype knebøy - 3*3 160 kg
utover og innoverrotasjon (ja/nei maskin) - 3*10 80 kg
Stående tåhev - 3*8 240 kg
Nedtrekk omvendt grep - 3*10 100 kg
Stående roing - 3*10 100 kg
Nedtrekk bak hodet - 3*10 90 kg
Biceps curl, EZ stang - 3*8 60 kg

Kjører alle øvelsene så strikt jeg klarer. programmet går ganske raskt, kjører utover/innoverrotasjon og tåhev mellom ryggsettene! Funker fett!
Får utrolig bra pump i latissimus  :D

Nice progress :) Hvordan ser programmet ditt ut da?

takk  :)

nå i sommer kjører jeg 6-splitt  ;)

Sykt bra form!! Må nesten stille til konk ;)

Takk for det  :D

Grei mark i dag, 4 rep på 240  :)

Sweeet!

Ny pers i mark i dag  :P 255 kg! Tungt løft, men gikk opp  :D

Litt flexing i fylla :P

er sånn jeg føler meg i fylla også, synd jeg ikke kan dokumentere det med bilder hehe :( Sinnsyk rygg :D

Er ofte slik! Jeg føler meg alltid bedre i fylla  :P hehe, takk for det  :D

Jeg er i litt dårligere form en deg, men jeg skal stille i konk neste mnd bare for erfaring osv ;D Gruer meg litt altså, men da er jeg klar til konk neste år :D

Det er tøft gjort å stille, har ikke turt det enda jeg  :P er jo greit å få med seg litt erfaring  ;)

Legger merke til modern warfare i bakgrunnen på TVen din. Hva heter du online?

Hvis du eller noen vil spille mot en som er pro, add: Schwarzeenegger :) På xbox.

hehe! Reiers kaller jeg meg online  :P

Synes du har en sinnsykt bra kropp i forhold til alderen, men jeg synes at skuldrene dine henger litt etter armene, men ellers sykt  ;)

Takk for det  :D er ening med deg der, skuldrene henger litt etter. Synes det er det som er vanskeligst å bygge  :P

Utolig bra form ja  :woot:

Kan du legge ut kostholdet ditt og tilskuddene du bruker?

Og kanskje trenings planen. Hvor lenge har du trent?

Urolig bra form :D

Gratulerer med ukas profil   :8):

Grattzz med ukas profil =)

Tusen takk  :D

hehe, takk for det  ;)

Har ikke noe spesielt kostholds plan, prøver bare å spise sunt. Som regel havregrøt til frokost og en proteinshake. Ellers prøver jeg bare å få i meg mye proteiner, mye kylling og kjøtt  :P

Har kjørt en 5-splitt i lengre tid nå, funket bra for meg.. i sommer har jeg kjørt 6 ganger i uka, triceps/skuldre/bryst og rygg/bein/biceps annenhver dag. fått gode resultater av det  :P har trent siden mars 2007  :)

Nice  ::biggrin::

 ;) ;)

Hvis du er helt ren, uten noe form av steroider/bol og ikke minst juks, så er jeg imponert.

...

bruker kreatin da  ;)

har du noen bilder fra når du hadde trent sånn ca 1 år ?

Har dårlig med bilder fra den gang  :-\

hva annet enn steroider er juks egentlig? kan vel ikke kalle kosttilskudd som proteiner, kreatin osv.. Produkter en kan kjøpe i butikken kan vel ikke direkte bli sett på som juks??

Nei er nok ikke noe annet en steroider og det som står på dopinglista som kan regnes som juks.

Er jo strengt talt ikke juks hvis man ikke konkurrerer heller, men skjønner hva han mener.. Har jo veldig mye å si om man bruker eller ikke.

Du mener toppidrettsutøverne i IFBB er juskemakere hele gjengen? :P

Fant et bilde fra sommeren 2008  ;)

Kan vel ikke si at de i IFBB er juksemakere, for alle gjør det jo på lik linje der :p

På en måte så blir det ikke juks for dem nei, siden alle gjør det på lik linje..

Naturligvis er ikke bol juks bare fordi noen bruker det. Tipper folk hadde sagt kreatin hadde vært juks hvis det kun hadde vært forbeholdt til toppidrettsutøvere.

Men bruker man bol uten å trene hardt og uten et ordentlig treningsgrunnlag ser jeg at noen kaller det juks, men bruker man det av den grunn at man kan trene mer ser jeg ikke på det som juks.

slenger ut et nytt bilde, etter en uke i syden  :)

Bra form!

Ikke dårlig!. Prøvd å eti mye prots ell? er jo nesten bare dritt mat nede i syden. vanskelig å innta riktig menge prots:p

spiste endel kylling, biff og egg  :) så fikk i meg ganske bra  ;)

Sykt imponerende, 19 år, den størrelsen og de løfta.. damn
Inspirerer meg til å løfte hardere å spise perfekt :)

Kan jeg spørre hvordan treningsprogrammet ditt ser ut? Hvor ofte trener du baseøvelsene? Flott fysikk.

tusen takk  :)

takk for det  ;) nå kjører jeg bryst,skuldre og rygg/bein to dager i uken og armer en dag  :)

Dårlig lys på bildet, men!  :P

Syntes det var bra bruk av lyset jeg.
Massiv størrelse på deg.. Good work.

takk for det  :P
føler størrelsen på ryggen begynner å komme seg  :)
du har jo en helt rå fysikk da!

Takk.. Skulle bare også hatt litt av ryggbredden din ;)

 :)du har jo en fin bredde på ryggen da!  :)

Fooor en rygg :o

:D

Kjempe grom rygg!

oi!:O siiiick rygg! :D
hva kjører du på rygg? :)

hehe, takk  :D
kjører mye pull ups, markløft og roing  ;)

Står muligens tidligere i tråden. kjører du eget komponert program ?

Forresten helt syk form, du kunne lett stilt og gjort mye skade i NM. Følger med her :D

kjører eget komponert program ja  ;)
hehe, takk for det!  :D

Den ryggen der var grov! Bra jobba.

Føler ryggen kommer seg bedre og bedre  :P

Bilde tatt i dag  :)

You are sick. Hva er det du spiser? Har du en matplan som vi kan få se   :spise:

hehe!  :D prøver bare å spise mye proteiner. Mye fisk, kylling, havregrøt og shaker  :P

Du har jo RÅ fysikk, og sinnsyk størrelse! jaggu.

takk for det  ;D

« Svar #180 på: I dag kl. 13:37 »

REZPEKT KOMPIZ

Takk takk, hoho  :D

Trener du baseøvelser? Og, hvordan kosttilskudd tar du? :)

Trener ganske mye baseøvelser ja  :P

Proteiner, karbs, glutamin, zma og kreatin  ;)

Grom rygg ;)

*spor*


Grom størrelse på gryggen

:D ;D

fy f.. for noen skuldre !

hehe, takk for det  ;)

faen det der var en skikelig rygg det!

:D

EKSTREM RYGG!
må legge igjen spor her =D

Bra fysikk! :D

Du er rå mann :) inspirerer meg veldig!  ;)

ryggen så helt vill ut!!

takk takk  :D :D :Dtakk for det, veldig morsomt å høre  :) :)takk for det  :D

Wow sier jeg bare...

:D

Rooolig nå Reiers, ellers blir det bare kleint for meg å trene med deg igjen til helga..

haha! Neida  :P

Vent.. Vent.. se der! Tøffing.. tøffing:PP
Bra rygg!=D

takk for det  :P

Rått!  ;D

hoho! :D

utrulig fysikk på deg ;)

takk for det  ;D

Blir bra detta:) Sandefjord open er en fin nybegynner konkurranse, mange som debuterer der:)

takk takk  :P ja veit, men veit ikke om jeg er helt klar for å konkurrere enda  :P

Meget imponerende rygg ja, finner lite loggføringer her, hadde vært artig å se hvordan du trente og hvor lenge du har holdt på?

Vanvittig bra. Imponert!

takk :) har vært dårlig på å logge her, skal prøve å få gjort mer av det  ;)

Begynte så smått å trene vekter vinteren 2007, men begynte ikke seriøst med styrketrening før sommeren 2008  :Ptakk takk  :D

Imponerende. Du har brukt tiden din vel!

Du har gjort en bra jobb!:)

Her skal det følges med  :)

takk for det  ;) men blir nok mindre trening fremover nå, må lese til PT eksamen  ;Dtusen takk, blir ekstra motivert av gode tilbakemeldinger   :D

Kunne du sagt litt om treningen din og kostholdet ditt? :)

VELDIG lovende det her, får du opp beina også nå, så kan det bli helt knall!! Du får prøve deg neste høst som junior da vet du :)

takk for det, betyr mye å høre når det kommer fra en som har såpass peiling som deg  :D

Beina begynner å komme seg de og nå, men trur jeg skal gi det et år til  :P

bra rygg !

takk!  :)

Hjelp, et monster!

Hehe  ;)

Kan berre stemme i med koret eg, det er ein jævla bra rygg, du har gjort mykje rett der. Sterk er du òg, med 255 i mark når du berre veg 87 kg.

hehe, takk for det  :D

Syyyk heftig rå rygg og vildt heftige skuldre!!!! stå på !!!!!!!!!!!

takk takk  :D

gjør mitt beste  ;)

Bilde tatt i går  :)

Faen meg rått :)

:D

man ser allti bra ut når man  kommer ut av dusjn. ofte fordi man fryser og da krymper fettet :D

Sykt bra form på dæ!

Huh, synes det er helt motsatt :/ altså når en ikke fryser

takk for det  :Dmå si jeg er enig med deg der  ;)

Håper du stiller til neste år, veldig bra form! Kjør på!!

Bra form! Du kan lett stille neste år tenker jeg :) bare stå på så går det fint

takk takk  :D er ikke annet å gjøre enn å kjøre på det, så blir det nok konkurranse til neste år!  :P

19 år å den fysikken, må si jeg kjenner meg misunnelig gitt..
Oh well, blame it on the genetics :P

hehe! du har jo rå fysikk selv da  :P
har jobbet hardt for å få den, men må innrømme at jeg har nok gener for det  :)
er ganske mye på fylla, men får fortsatt resultater  :P

"god given genetics" ;)  (said with arnolds voice)

hehe! og gøtt er det  :P

Takker :)
Ja man må ha gener for å ha den kroppen når en er 19 år :)
Men tar jo ingenting bort fra hardt arbeid selvfølgelig, i'm just sayin. Du har bedre genetikk enn mange som trener vekter :)

Det må vera lov å ha talent.

Hjelper ikke å ha det i genene hvis man ikke jobber for det nei  ;)
men bedre genetikk enn mange som trener vekter har jaggu du og  :D ;D

Ny maks i benken i dag! 172, 5  :D

Nei sant det :)
Takker for komplimanget :D


Gratulerer, sykt bra! :D

 :Dtakk for det  :D

Kjempeform!! Du når lett målene dine! :)

Men til det om gener, man kan ikke skylde på genene.. "Du har bra gener, derfor ser du så bra ut", funker dårlig i mange sammenhenger. Dritbra jobbet, bra gener, men det må jo være godt med jobbing bak resutatet her og! :) Stå på !

hoho, takk for det!  :D

Er helt enig med deg der, kan ikke skylde på genene! Man er jo nødt til å jobbe for det. Har trent hardt i snart fire år nå, har lært å kjenne kroppen min. Veit hva som funker, hva den svarer på osv. Så det hjelper jo  :)

Nok om det, du har jo en kjempe kropp da :D! Mye trening bak den og regner jeg med   :P

Prøvde ikke å "Skylle" på genene bare så det er sagt.
Men noen har bedre gener enn andre er ikke til å komme utenom. :)
Men selvfølgelig kreves det hardt arbeid over tid for folk med gener og, men de kommer lengre på kortere tid.


Selvfølgelig har du jobbet hardt etc, men det er mange som har trent i 4 år, super-seriøst som ikke er i nærheten av der du er. Så noen har bedre gener enn andre selvfølgelig. Men thats life.

Prøver jo selvfølgelig ikke å ta noe bort fra arbeidet du har lagt ned, for du har jo utvilsomt gjort en super jobb :)

Satan for en fysikk du har! Den er helt rå! Sykt missunnelig :P

hehe! takk for det  :D

Kunne du fått opp noe bilde av beina?   ::)   :D

joda, det skal jeg nok få til  ;) hoho

Slenger inn et bilde av beina, er ikke all verden å skryte av enda  :P

Det er ikkje halvgale det der, brukbar definisjon på låra. Du kunne sjølvsagt havt litt meir masse, serleg i leggene, men eg reknar med det kjem.

Hehe, takk  :)

Er helt enig med deg, men det kommer. Har hovedfokus på bein fremover nå  :P

Bilde tatt i går, litt dårlig kvalitet  :P

Dæven (Y)

Sjukt misunnelig! :@

Biff :)

:e-thumbsup:Hehe, ikke noe å være misunnelig på da  :PHaha! :D

Ville armer du har. Hvor lenge har du trent, og hvilket program har du kjørt/kjører du nå?

Hadde gjort hva som helst for å være i den formen du er i;)

Begynner å nærme seg 4 år  ;) har kjørt mye forskjellig, variert mye. Kjører en 4-splitt nå  :P

Bare å trene på det  :P

Da er målet satt! Nm i kroppsbygging 2011  :D

Kult, lykke til!

Nice!
Får du hjelp av noen til poseringer, diett osv?

Har ikke kommet dit enda  :P hehe

Kult :) ;)

Skal følge deg, i tråden her fram til NM forhåpentiligvis være og se på når du stiller.
Lykke til framover, hold deg skadefri !: D

Nice! Bra form på deg! :D

:DHehe, herlig!  :P takk for det  :DTakk takk  :) :)

bra form, godt jobba! :)

Takk  :D :D

Slenger ut noen nye bilder! Slik formen er føre all julematen er innabords  :D

Følge med her ja :) ser veldig bra ut!  ::biggrin::

Weee, takk  :D :D

Har lest gjennom kjapt. Dritbra rygg og bryst!!

Logg mer. Hadde vært interessant å se hvordan du trener og spiser. Siden du ser sinnsykt bra ut til å være 19 år. Respekt ass!!

Du kan jo egentlig stille i det meste, bb, fitness, styrkeløft.

Lykke til videre.

 :kickass:

 ligger vekta fortsatt på 87?

Sinnsyk rygg! Bruker du reimer på diverse ryggøvelser som markløft, stangroing osv?

Tusen takk for det, kjempe gøy å høre  :D
Skal prøve å logge mer, men glemmer det som regel :PSeff snakker vi strikt!  :P
Værste jeg veit er folk på gymme som løfter alt annet enn riktig, for å løfte mest mulig! ;)Gått opp til 90-91 nå  ;)Takk takk  :D
Bruker ikke det på mark, men på de fleste andre ryggøvelser. Holder ikke rundt hantlene/stengene da, bare hooker fast med fingrene liksom. Får kjempe bra kontakt med ryggen da  :P

 ;D

Da bynner vi å snakke! :D

Nice. her følle æ me

Looking good  ::smile::

Veldig, veldig bra!! :O

Bra form og løft! Har du kjennskap til bw og maxløft når du begynte å trene ?

Trener du benkpress en gang i uken og øker allikevel bra med tanke på styrke?

du kunne like greit tatt konkurranse i fitness og styrkeløft nesten^^

Den ryggen din er bare helt RÅ!!

Tusen takk for alle trivelige kommentarer  :) Kjempe morsomt  :D

hvordan ser rygg øktene dine ut?

Nå kjører jeg rygg sammen med bein to ganger i uka  :P

Da blir det slik:
Dag 2 - nedtrekk semipronert grep og stangroing underhåndsgrep i supersett, rygg hev.
Dag 4 - sittende roing, nedtrekk FST-7  :)

imponerende! skal begynne med styrke trening igjen nå til januar og dine resultater hjelper meg med motivasjon! noen treningsprogrammer du foreslår?

Takk  :) hehe, så gøy å høre  :D
Du må nesten selv finne ut hva som passer best for deg, men prøv å få trent hver muskelgruppe 2 ganger per uke hvertfall  :P

Selv kjører jeg nå:
Dag 1: Bryst skuldre
Dag 2: Rygg, bein
Dag 3: Fri
Dag 4: Bryst, skuldre
Dag 5: Rygg, bein
Dag 6: Armer
Dag 7: Fri
 ;D

Du lykkes med det du driver med. Det gleder meg.

legger inn et spor her ;)

Takk for det, gleder meg og  ;D :D :D

Fy søren, skulle lett betalt MYE for den ryggen der. Utrolig bra jobbet!!  :woot:

Hehe! Takk takk  :D :D

det får bli nyttårsløfte, og klare å få seg en slik rygg iløpet av 2011  ;D

Nyttårsløftet er å få enda vassere rygg  ;D

oj, det her var bra! Digger ryggen din :P

shiiiiiit mann... blir bra detta.. klinkte til med en skikkelig økt i kveld nå :)

hehe, kommer seg! Yes yes, jeg er klar  ;)

Pumpa i ryggen etter ryggøkta i dag  :P

Kanonbra! synd du ikke fikk med hele armene.

Takk  :) ligger noen andre bilder ute, hvor armene er med  :P

du har sikkert skrevet men, hvordan øvelser osv tar du?

19 år og tar 172 kg i benkpress.. Er bare å ta av seg hatten! Men med den ryggen og armene overrasker det meg faktisk ikke ;D

Edit; Når jeg faktisk først skriver her; Hvordan utfører du øvelsene? Skikkelig strikt mtp maximum muskelkontakt, eller er du en trener du sånne halvrepps/raske reps (om du forstår)?

kjører mest base og store øvelser, men kjører jo så klart endel isolasjons øvelser og  :PHaha  :D takk for det, takk for det  :)

Kjører de strikt! Når jeg trener prøver jeg jo å få mest mulig kontakt med musklene. Det er jo drit digg  :D :D

thats not whats important, aiiaaiaiaii!

:P

Sant, så sant  ;)

 :bow:

fy fader for en rygg, vil tørre å påstå at du har drømmekroppen!  :8):

Som treningskompis så vil jeg si at teknikk, og strikte øvelser er noe vi setter forran i alle øvelser.
På denne måten får man jo også mest kontakt med musklene, og bedre pump. Teknikk føre vekttyngde, og det gir jo resultater. Er jo folk på gymmet som løfter mange øvelser i nærheten av den samme tyngden, men teknikken er ofte til å gremmes over, faktisk litt provoserende :p

Men da det blir som hos Reiers, kombinere tyngde med god teknikk, da kommer resultatene.
Og det er jo bildene her et bevis på :)

Faen da mann!! Satans bra rygg på deg!! Imponerende! :D God jul! :)

Går ikke an å ikke bli imponert av den ryggen der og den smale midjen i sterk kontrast :D Den benken din er vill! Har du alltid vært sterk i benken, eller startet du på 40-60 kg i maks som de aller fleste? Mye lavreps?

Haha, takk for det  :P  bra rygg på deg og! God jul  :D ;D ;D

Når jeg begynte å trene våren første året på videregående, maksa jeg 80 kg. Har gått ganske greit oppover etter det  :D

Bra løft det! Du var vel mer seriøs hele veien med treninga fra start, regner jeg med. Jeg begynte et par måneder før deg, på vg1 jeg og, men jeg var urutinert.

God jul!

Jammen meg bra rygg  ::smile::
Du er jo bare en liten valp  :P
Imponert!!

Takk takk  :)

Liten valp, haha!  :P stor valp  ::biggrin::

Halla !
Gratulerer med ukens profil :) du ser ut som du har tr3
Ent noen år ja ,
Hva program bruker du for og få opp kassa og ryggen ?
På forhånd takk ! God jul! :woot:

Den ryggen din er så latterlig rå. Barsk fysikk, så det holder. Trener du mye armer direkte? Hvordan trener du egentlig? ;)

hvor mye er du rundt armene

Heftig rygg! :D

Bra kropp ja !

you are the future

konkurranse i år kansje? godt nyttår

Ikke mangen på din alder som ser slik ut, kan vel si gratulerer? :P


Likte brystet.

Hjertelig takk for kommentarer, blir bare enda mer motivert nå!  :D :D

ser veldig bra ut! du kommer bare til å skyte fart du nå etterhvert, testo nivåene dine er jo på sin topp :D

Da var det nytt år og nye muligheter!  :)

Har ikke kommet helt i gang igjen etter en veldig hard jul, litt mye på flaska og dårlig med maten  :o men har vært gøtt å ikke bare tenke på trening og kosthold en stund. Skal bli godt å få begynt ordentlig igjen nå, trur det kommer til å bli et veldig bra år  ;D

Helt råå fysikk på deg, kombinert med utrolig styrke. :D
Og med tanke på alder er det jo helt vilt. :)

Kommer til å følge med her ja, med en anelse misunnelse, som antageligvis mange ander også sitter inne med. :p Lykke til videre! :D

ja husk det er i år du skal på scena ;)

Har nå begynt å trene på Harald's, får hjelp og tips der fram mot nm  :)

Trives veldig godt, kjempe fine treningsforhold! Så nå blir det hardkjør framover  ;D

Veldig bra, veldig bra!

Har dere planlagt hvor og når du skal stille?

Det blir NM da ;)

Insane form! :D

Slenger ut noe bilder av dagens form  :)

lookin good :8):

Takk for det  :D

Veldig, VELDIG bra  ;D

Perfekt form på bicepsen !  ::smile:: Rund og god..

Tror du er mitt nye idol. Sånn kropp skal jeg ha:)

Bra form!! Lykke til med NM  Stå på!!

Hjertelig takk for tilbakemeldinger  :P Veldig motiverende  :D

Noen bilder av hvordan ryggen er om dagen  :P Føler jeg har litt mye fett der om dagen...

Massivt!  :o  :D

Når er NM?

hehe :D trur det er i oktober :P

Rå form på deg og! Vurdert å stille?  :P

sick! :D
har du noen tips på latspread? har problemer med skuldre så jeg har aldri fått det til.

Oktober er lenge til, hehe :)
Jeg har ingen planer om å stille enda! Føler meg ganske langt unna noen "konkurranseform", hehe :)
Du derimot, du må bare kjøre på! :)

:D
Hva tenker du på? Hvordan trene for å få bred rygg? Eller posen?  :PGreit å stille mens du ennå er junior da, du har jo skikkelig masse på ryggen  :P er du 90 modell?
Er en stund til ja, så prøve å komme meg opp på 100 kg før jeg deffer  :P

Helst begge deler :)

Jævla rå og veltrent rygg ! stå på :D

Takk for det!  :D

syk rygg!  ::huh2::
keep it up ;)

Takk  :D :D

Burde ikke du endre navn på loggen din?

burde ikke du kjøre ekte knebøy kanskje? :D


hehe :P


"refererer til knebøy i smith"

Tror ikke han mente noe vondt med det...

Liten oppdatering! ikke all verden om dagen..

Fyf jævli bra !

Flink ;)
Good Work!

Takk!  :DTakk  :D

Bilde tatt for 3 uker siden..

Ser veldig bra ut!

Takk for det! :D

Syk form på deg og, digger arma  ;)

Sinnsykt bra! stå på!  :D

Kjempebra form mr. Bra styrke også ser jeg. Kan bli en bra kroppsbygger du. Hvordan er beina for tiden?

Fy satan... Alt jeg kan si. Misunnelig som få!

Yo! Reiers ser bra ut detta!
Vi har fått trent lite sammen i det siste nå, men blir kanskje mer mot sommerferien?
Ikke for å rakke ned, men på noen bilder ser det litt ut som volumet på brystet har blitt litt mindre i det siste?

:D :Dtakk for det mr  :) beina har kommi seg bra, kjører de hardt om dagen  ;) :D :DYes, du får bli med å trene på Harald's!  ;)
Er bare hvordan bildene er tatt, for de har ikke blitt noe mindre  ;D

er litt dyrt, er billigere på fitness vett =D
klarer meg med 50 kg manualer foreløpig, har ikke økt noe i bryst siden i sommer så :P

Så dyrt er det ikke, men  ;)

150 kr i måneden. å jeg har snart abonement så det koster bare 200 på fitness :)
men hadde vært sweet å hardtrent et par måneder nå..

Du har RÅ fysikk, bra styrke også! Missunner deg for å si det sånn  ::smile::

Keep up the GOOD work!  :)

hehe, takk for det  :D er bare å trene på det, så er du der selv  ;)

Usikker på det, men må værtfall prøve!  ::smile::

Update mister?  ::)  :)

Lenge sia jeg har vært aktiv her nå, skal prøve å være flinkere fremover  :)

Begynner med noen bilder av dagens form  :) litt dårlige bilder, men men  :P

Ser bra ut!!!  :)

Svær kar :)

Takk!  :) :D

Hvordan er formen nå i forhold til tidligere ? Litt vanskelig å vurdere utifra bildene. Ihvertfall, kraftig bryst og armer !  :D

blir det konk?

Er litt dårlige bilder, så litt vanskelig å se ja, men formen blir bare bedre å bedre :P er ikke fult så markert nå, spiser mye og prøver bare å legge på meg mest mulig muskler før deff! :P men har blitt større, spesielt skuldra  :DDet blir NM i oktober  :D

Kongen av Skogen! Kommer til å skinne som en juvel på scena! Hilsen Ryen

Haha! :P skal jo joine meg du Ryen  ;)

Legger ut et bilde fra etter treninga i dag  :)

Rått ! Hva ligger vekta på? :-D

93-94 kg  :)

Syyyyyyyyyyyyyyyk form;)

Bilde tatt for et par uker siden :)

MONSTER!

Sykt biff :)

Haha! ;) Hvordan går det med treninga om dagen a?
::) snakk for deg selv a  ;)

Endelig litt økning i marken igjen, 260 opp greit i dag  ;D

Noen bilder fra treninga i dag!  :)

Nå er du faen meg SVÆR  >:D

Hvor høyt ligger du på kalorier om dagen? Har du startet på diett ifh til konkurransen?

 :D

Meget bra form!:)
Fete sko!

Prøver å bli hvertfall  ;)

Har begynt så smått ja. Ikke sikker på hvor mye jeg ligger på nå. Spiser mye det samme som før, har bare kuttet ned på karbs  :PTakk for det :P
Otomix vettu! ;)

Du har en sinnsyk bra fysikk! Blir veldig motivert av å se bilder, får lyst å pushe enda hardere. ;D

Takk for det, kjempe artig å høre :D du får pushe på! ;)

Det ser veldig bra ut det her.
Fantastisk form på deg.
Bra jobbet !!
Her skal følges med  :D

helt rå form, du har akkurat den fysikken jeg leter etter! stå på videre, følger med!

Trent på Haralds i Oslo?

RÅ fysikk, og råe løft !
Absolutt noe jeg vil følge med på fremover ! :D

Takk for det du, kjempe gøy å høre ;DTakk takk :) er bare å kjøre på det, så er det ikke umulig å få det :P
Ja, trener på Harald's ;)
Takk for det :D ja, du får følge med framover ;)

Hvordan går treningen for tiden? Er du i rute? :)

Det går fint så langt, lite energi om dagen, men :P Jada, er i rute, bare å kjøre på videre nå ;)
Du da, alt bra?

Bra og høre, nja har litt til som må av om det skal bli bra i stavanger men vil ikke si jeg henger etter akkurat :)
Hva ligger vekten på da? Du ble ikke og se på Stavanger Open?

Hehe, godt å høre :) har litt igjen som skal av selv, men ligger i rute :P
Nei, blir bare NM på meg ;)

Bildeupdate snart Reiers ?  :woot:

Hehe :P Får se om det kommer noen ny bildeupdate før NM :)

Slenger inn et spor, rå form som alltid:)

Hvor ble du av på Nm???

Ja, si det :P hehe
Nei, formen holdt ikke inn gitt :P

Sleng ut no bilder ?

Dagens ryggform :)

 :)

dritbra rygg! :) ser jo veldig bra ut ellers også, stå på!

Ble det litt for mye  :partyparty: siden du ikke kom i form eller? Ville vært morsomt å hatt deg deroppe var dødsbra! :)

Var vel litt feilbedømming av dietten, skulle ha starta noen uker før :P
Har sett bilder og video fra NM og Stavanger, så ut som du storkoste deg :D

ah skjønner, utrolig leit da. JA seriøst det var en helt utrolig opplevelse som skal gjentas snart! :) Hva er dine fremtidsplaner? du har jo en bra fysikk :)

Ja, var greit kjett. Men føler at jeg gjorde et riktig valg, vil jo se bra ut når jeg står der oppe :P
Det trur jeg på, og du kler jo veldig godt å stå der oppe! :) Nei, nå bare trener jeg for å bli større! Har ikke tenkt så mye fremover enda ;)

Hvordan trener du ryggen, eventuelt øvelser?

Ryggen din er helt sinnsyk^^

Forbilde..! SPOR

Du og Robin her på forumet er akkurat like høye som meg, så er sinnsykt artig å se hvordan jeg eventuelt kan bli jeg også! Kjør på mr

Kjører alltid tung markløft, veldig mye tunge ro-øvelser. Ellers kjører jeg de vanlige øvelsene, chins, nedtrekk osv :) alltid hatt veldig god kontakt med ryggen :PHehe, gøy å høre :D

Ja, er bare å kjøre på det, så kommer resultatene ;)

Litt dårlig bilde, men :P

massivt! :) Men bilde som lyver eller mangler du bakside skulder? :P

Kan se sånn ut ja, fucka bilde :P hehe
Hvis du ser på ryggbildet litt lengre opp, så ser du at bakside skuldre er der ;)

Ikke det skarpeste bilde, formen din er bra da :) Men det synes godt i sidechest posen om baksida henger litt etter :P prioriterer baksida selv nå fremover :)

stille i 2012 du da! ;)

spor! :)

Skal prøve å få tatt noen bedre bilder :P har ikke noe problem med bakside skuldre, sliter mer med å få skikkelig bredde på de ;)Hmm, ikke sikker enda! Er egentlig ikke så motivert for å gå på diett igjen, er alt for glad i en fest :innocent: :D

Dagens ryggform! :)

Hva måler de armene?

Du ser helt sinnsykt bra ut ! Utrolig godt jobba !

Bare helt sinnsyk rygg!!! :D

Takk for tilbakemeldinger, setter stor pris på det! :D

Er ikke sikker på hva armene måler :P

Er det eit kompliment eller ein diagnose?

Dagens form!

OHH SNAP!

Bra form, blir det konkurranse på deg i år, Simen?

Nei, har lagt det på hylla for en stund :P

Bra form! Hvordan ser treningen ut for tiden?

Kongen av de dype skoger!

Takk :) Treningen nå består av en 5 splitt, hvor jeg starter hver økt med 5x5 i en baseøvelse. Etter det kjører 3-4 øvelser hvor jeg kjører 3-5 sek eksentrisk, ligger på 6-8 rep og 3 serier :P Også endel intervalltrening!
Haha  ;)

Ser ut som du er i godt driv her men ;)

God form det der, awsm rygg :)

Joda, men trener bare for moro skyld nå :) Hverken lyst eller motivasjon til noe konkurranse :P
Takk for det :D

får du logge da kjakan!!!;D