Treningsforum

Hei, var tilfeldigvis innom Mc Donalds i dag, og kjøpte meg 4 cheeseburgere. (Hadde spisedag) Også la jeg merke til at det var hele 16 gram protein i en slik burger. Så over til spørsmålet, vil det være lurt å begynne med et par burgere etter hver styrkeøkt?

Bare fordi det er 16 gram protein betyr ikke det at det er sundt, selv om det i min mening er greit til tider på en bulk. Ville nok heller kjørt på med gainer/protpulver og spist litt ordentlig mat.

Hahaha, genialt! Why the fuck not?  ;)

Like mye som i et stort glass melk? Synes ikke det er spesielt imponerende. Dessuten har du brødet rundt som er behandlet, sprøytet med vann, tilsetningsstoffer, aromaer etc slik at det skal smake. Selv til tross for DET så smaker det papp. At det bare er 16gram proteiner pr 100gram i hamburgeren sier litt om hvor mye behandlet det er, og hvor mye næring som har gått tapt i prosessen. Ekte kjøtt fra storfe skal inneholder minst 20gram proteiner pr 100gram. Du kommer aldri utenom at det er drittmat.

16 g er mye når du kan spise 10 stk på et måltid. det blir 160 g protein, som er over halvparten av dagsbehovet. Letteste proteinkilden jeg har funnet hittil. (bortsett fra proteinpulver ofc)

Ok, lykke til med det. Desverre for deg avhenger muskelhypertrofi og en sunn kropp av mange andre ting enn kun proteiner.

Btw.160gram proteiner, HALVPARTEN av proteinbhovet? Veier du 160kg?

 ::rofl2::

Epic.

Altså, om du har planer om å bli GRELLfeit, KJØR PÅ!!!

"Alle kalorier er gode kalorier" - Bo.

^^

Hahaha nei, veier 80 og skal ha 3,5 g prot per kg kroppsvekt. Men hva er det folka ler av her da? :P

Deg :)

Mange ting. F.eks at du skal basere dietten din på hamburgere, som består av dårlig brød, dårlig kjøttkvalitet og dressing. Og så ler vi litt av påstanden din om at du må ha i deg 3,5gram proteiner pr kg kroppsvekt, noe som er helt fjollete :)

Skjerpings gutta, man må ha litt proteiner for å vokse

Ja, 2,5gram pr kg kroppsvekt er det høyeste forskningen har bevist at kan gi negativ nitrogenbalanse hos toppidrettsutøvende styrkeløftere. Jeg regner ikke med at du er i nærheten av å ha samme proteinbehov som voksne store menn, dermed forsvarer ingenting et inntak på 3,5gram.

Her er nybegynnerguiden til næringsstoffer og slikt, les og bli klok. ;)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92843.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92843.0)

Klarer ikke mer enn 2 - 2,5 gjennom kost, det var derfor jeg vurderte å kjøre på med burgere.

"Spis MINST 3.5 g protein per kg kroppsvekt, HVER ENESTE dag! Dette er utrolig vanskelig, og de færreste klarer det, og dèt er den fremste årsaken til at de fleste har så dårlige resultater av treningen sin. Hvis du er i tvil om hvor viktig dette punktet er, så prøv det i en måned og se selv. Du vil aldri se deg tilbake igjen etterpå!"

sitat fra http://www.iform.no/pub/art.php?id=3, (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3,) som er det programmet jeg kjører atm.

Det er fortsatt drit mat! visst du vil få ideg protein så kjøp heller protein pulver og bland det inn i kosten.
heller det en å spise drit mat!

Proteinpulver får jeg ikke lov til, så må nok få dekket behovet gjennom kosten.

Så spis tunfisk da;)

Du får spise tunfisk? (24,50 gram protein)
Eller veldig mye skinke? det er 18 gram protein
eller så kan du spise mye skyr ? :) det hadde vært mye bedre en hamburger ;)

kyllingfilet, kyllingkjøttdeig,karbonadedeig,svinekjøttdeig,svinefilet,laks,torsk,sei,biff
om det er en myte eller ikke så kan du se eksempel på de som har lagt en cheeseburger LENGE altså uker og mnder uten at den eldra så sier seg selv at stoffene de har i den ikke er bra

ville heller lat kidn min få proteinpuvler istede for å dra på MCern

Sitere Iform er jo også litt artig da :P

Også er det litt gøy at du ikke får ta proteinpulver. No offence..

Det er hvertfall det jeg ler av. Og seff at du baserer kostholdet på Cheeseburgere.

Reknar med det er foreldra dine som har lagt ned dette forbudet. Ville heller tatt meg ein alvorsprat med dei, enn å satse på 10 McDonalds Cheeseburgarar om dagen.

Kan du se han linke til noen forskning som antyder at 3,5gram proteiner er hensiktsmessig? Nei. Kan jeg linke til forskning for det jeg påstår? Ja. Forskning er vedlagt i innlegget jeg linket til.

Poenget er at proteiner ikke er like egnet som energi som karbs, og hvis inntaket av proteiner blir for stort i forhold til karbs må kroppen konvertere proteiner til energi. Da kunne du like gjerne ha spist karbs. Positiv nitrogenbalanse betyr at det skilles ut nitrogen i urinen, og det betyr at proteiner har blitt omdannet til glukose. Forskjellen på 1gram proteiner og 2gram proteiner pr kg kroppsvekt har vist seg å være stor. Forskjellen mellom 2 og 2,5 gram proteiner er imidlertid marginal, og opp mot 2,6-2,7gram så snakker vi om nermest ingen forskjell fra 2,4 og 2,5. Over 3 blir, med mindre du er Ronnie Coleman fullstendig meningsløst.

Ikke minst morro at en som ikke får lov til og bruke proteinpulver som kosttilskudd kaller seg Krea10n  ;D :what:

Cheeseburger er ikke det værste du kan spise. Det som virkelig gjør deg feit er overdose karbohydrater, spesielt godteri, sjokolade og kake

Nei. Overdose med alt gjør deg feit. Både karbs,(fett også såklart) og proteiner blir fett ved positiv energibalanse. Selvsagt er ikke kake og sjokolade bra, men det har ignenting med sukkerinnholdet å gjøre, det er mengden man spiser. Dessuten inneholder jo de eksemplene du nevnte masse transfett og mettet fett også.

Jo da! Man bygger mer på 400gr cheeseburger enn 400gram Freia melkesjokolade!

Eller forresten, melkesjokolade er ikke det verste, la oss heller si 400gram godt og blandet :)

Haha. Jaja, såklart :) Om fyren tvinges av morra si til å velge mellom burgere eller melkesjokolade, så sier jeg bare kjør på!

Hadde selv 4 cheeseburgere på mac i dag! Fantastisk mat for 40kr. ;)

Forøvrig så har vel kjøttet scoret veldig bra på tester, i forhold til andre burgerkjeder. Om man hadde fjernet brødet hadde vel ikke burgeren vert så galen. Merket jo at insulinet mitt ble skyhøyt etter burgerene, gikk på en high i 2 timer etterpå omtrent. ;)

ble det 5 timers straffe kardio rundt huset etterpå?

(L)

Ja, dissa feite transe syrehuene!!

Nei, det kan du gjøre. :)

Lov å unne seg litt en gang i blant :) ^^

Det smaker jo bæsj da!

Smaker mer svamp spør du meg :S

Har aldri smakt dette, men dere vet vel best. :)

du ar feil når det er snakk om kjøtte, er bare 50g kjøtt i en cheesburger og det er ikke tilsatt så mye dritt i det ;) så 16gram er ikke så ille.

haha

Men denne tråden tar av da..

Nei, det er ikke tilsatt mye dritt. Men under prosesseringen kokes kjøttet først ved høye temperaturer, for så å fryses ned. Deretter stekes det igjen når det ankommer McDonalds-butikken nær deg! Det er derfor proteininnholdet er 20% lavere enn ved ekte uprosessert kjøtt. Det er dessuten lavere på kreatin, fosfat og andre viktige næringsstoffer.

Jeg sier ikke at du dør av å spise på maccern, jeg gjør det selv et par ganger i året, hvis jeg MÅ ha noe mat når jeg er med dama og shopper, men det er drittmat, og gir mye dårligere næring enn ekte mat.

La meg bare si dette; jeg får lov til å ta kreatin, horsepower og andre preworkout stuff. Men med engang jeg nevner proteinpulver, så får jeg kjeft. Har til og med gitt de et titalls linker som de kan lese om det, men hjelper det? Nei. De sier bare at proteinpulver bøtta går på huet og ræva ut hvis de ser det i huset

Sett deg ned med foreldra dine og ta en alvorsprat. Si at du har noe viktig å fortelle, og bruk disse argumentene.

1. Proteinpulver selges lovlig fra butikker i Norge

2. Proteinpulver er hydrolisert protein, dvs at det ikke en gang er kjemisk fremstilt, bare proteiner fra melk eller egg som er brytet opp og koblet sammen igjen slik at aminosyreprofilen blir mer optimal. Altså, det er akuratt samme stoffer som finnes i melk og egg.

3. Proteiner er viktig for kroppen. Blodcellene dine er proteiner, immunforsvaret er proteiner, huden din er proteiner, musklene dine er proteiner, hormonene dine er proteiner og proteiner frakter mineraler rundt i kroppen, og tusenvis av andre livsviktige funksjoner.

4. Du får lov til å kjøpe andre tilskudd som f.eks horsepower. Nå kjenner jeg ikke til det spesifikke merket, men mange av disse tilskuddene er kjemisk fremstilt, og strengt tatt ikke nødvendig for kroppen på samme måte som proteiner er.

Det eneste "farlige" i proteinpulveret er eventuelt Aspartam. Men du kan jo spørre foreldra dine om de ikke får i seg Aspartam? Tipper de får en rødmende farge i ansiktet da ;)

Vis gjerne denne tråden til foreldra dine, så kanskje de forstår hvor håpløse de er.

Hilsen ernæringsfysiologstudent.

Cheeseburgere ja. Husker jeg spiste mye av det før jeg begynt med yoga og ble litt tussete. Ble en del turer på McDonalds som styrkeløfter. 38 cheeseburgere er rekorden. Det satt godt i magen. Gubban noa...

har brukt uttalige lignende argumenter, men da finner de en lege som sier "Det er ikke nødvendig med noe tilskudd, et norsk variert kosthold gir mer enn nok proteiner"

Lykke til med å finne en lege som anbefaler store doser Burger fra McDonalds da

hoho min rekord er 15 når de kosta 10kr.. Gjør de det fortsatt? MEN jeg ble kvitt de på under en time!

Hvorfor aksepterer de da at du tar andre tilskudd, som f.eks horsepower? Det er jo i hvert fall ikke nødvendig. Proteintilskudd er IKKE nødvendig for mannen i gata. I Norge har vi ingen problemer med og få i oss nok proteiner til å leve et normalt liv. Imidlertid, hvis målet er store muskler så må det naturligvis til store mengder proteiner. Du kan fint få i deg nok proteiner (2-2,5g pr kg) gjennom kosten, det gjelder bare å finne riktige matvarer, ha nok penger og nok tid til å lage mat. Derfor tyr de fleste av oss som trener vekter til tilskudd, da vi ikke alltid har tid (eller penger) til å lage mat fra flotte matvarer hele tiden.

Dumt av foreldrene dine å ta hva en lege sier om kosthold som god fisk. leger er trent opp til å kunne litt om alt som har med helse å gjøre. En lege kan svært lite skikkelig i dybden, og desverre er kosthold og trening noe, spesielt eldre leger, kan ekstremt lite om. Jeg vil anta at den jevne treningsforumbruker kan minst like mye om ernæring og trening som den jevne almennpraktiserende lege.

hos legen er det tryggest å stille diagnosen sin selv om man skal få rett behandling...

Si til dem at det er dett samme som hamburger - karbs og fett :)

Er kylling full av karbs nå :what:

Hamburger*

Jeg synes det var en god idé.. Jeg er ihvertfall veldig spent på hva som ville skjedd etter et par mnd med 10 burgere per dag, og jeg føler at du har et ansvar til å fulføre dette

Greit nok å få i seg mye proteiner, men du er ikke seriøs med å bruke burgere, som tilsynelatende er en elendig proteinkilde.

Det er noe som heter biologisk verdi når det kommer til proteiner. Den er neppe særlig høy i dette tilfellet. BV er et mål for hvor effektivt kroppen kan utnytte bestemte proteiner man inntar. For ikke å snakke om mengden mettet- og transfett i tillegg til alle E- stoffene. Denne tråden burde nesten slettes så ingen prøver seg på denne macen-dietten din.

Jeg sjekket næringsinnholdet på en cheeseburger fra McDonalds nå..
Og på de 10 burgerne er det 3300 Kcal!

Jeg syns du skal kjøre på med dette i ihvertfall 3 månederes tid, sammen med resten av dine daglige måltider. Pass på å ta før og etter bilder så vi kan se åssen det funket!

.

Nå var det kun snakk om 1 gang i blant, og jeg hadde jo selfølgelig ikke tenkt til å spise 10 hver gang. var vel heller mer 3 - 4 etter treninga for å få litt proteiner. Men jeg får ve hellerl dra ned å kjøpe kylling som smaker papp etter treninga.

Kylling smaker da ikke papp :o Prøv å marinere kyllingfileter f.eks.

Enig^^

du gjør noe veldig galt hvis din kylling smaker papp

Nå tenkte jeg på ferdig kylling fra varm disk

Sånn hel kylling som du kjøper på kjøtt disker på butikker? sånn med skinn?

Den er jo krydra? :P

Har foreldrene dine noe slags argument for at proteinpulver er skadelig? Eller er det proteiner i seg selv de er redd?

Pleide og kjøpe meg en hel kylling når e gjekk på ungdomskolen.. og da fekk e døm te å ha på jævlig mye grill krydder :P det smakte vertfall itte papp! ;)

De henviser til en eller annen lege som har skrevet om det på nettet. De pleier også å si "Du skal ikke ha noe sånt pulver"

Og til det med kyllingen, den er nok litt krydra, men papp smaken dominerer

Prøv å spør dem rett ut da: "Hva er farlig med protein?". Uansett hvilket argument de kommer med, post det her, det er sikkert bare vås som noen her kan motbevise. Dessverre er det nok slik at du i stedet for et seriøst svar bare vil få en haug med irrelevante hersketeknikker i trynet :\

har spurt dem x antall ganger, spør jeg mamma så får jeg dette til svar: "Det er bare tull" "slutt å mas" "Det er det ikke jeg som bestemmer" Og hvis jeg spør pappa så skjer dette "Hva skal du med det", "Du skal ikke ha noe pulver som et måltid" eller så blir jeg henvist til nok en dum nett lege som sier at normal kost holder i massevis.

Normal kost fungerer fint for de som ikke trener, da er det nok nok proteiner i maten. Men du må få de til å forstå at en over gjennomsnitten aktivt person vil trenge mer.
Hvor gammel er du btw? skjønner ikke hvordan foreldrene dine kan bestemme hvordan du bruker DINE penger?

16 år, og ja jeg tjener mer enn nok til å handle det inn selv. Men vet ikke om det er så lurt når de har sagt "Hvis jeg ser det pulveret her, så blir det ikke her lenge"

Gjem det! hvor de ikke finner det! stapp det oppi rompa ell no ?  :piss: Nei faan der finner de det  :gå:

Face it, du TRENGER ikke proteinpulver. Kjedelig men sant.

Ikke alle som har like utvidet anal som deg da :(

HAHA morro at du syns kylling smaker papp, men IKKE McDonalds burgere..

Må faktisk si meg enig der. Seff smaker ikke all kylling papp, men de som jobber på butikken nær senteret er ikke kokkker for å si det sånn

Sist gang jeg spiste kjylling smakte det kake  ???, mulig jeg kankje ikke har spist variert nok.

Hva med at du drikker melk etter trening fremfor å spise kylling, eller papp om du vil?

Det finnes vel porsjonsposer med proteinpulver et eller annet sted som du burde klare å gjemme fra foreldrene dine.

Problemstillingen din er forsåvidt på trynet, horsepower - som ikke er lov å selge i norge (?) har du lov å bruke, men proteinpulver - som er lov å selge i norge har du ikke lov å bruke.
er ikke kreatinet ditt pulver? men allikevel får du ikke lov å bruke pulver..

Skaff deg ett eller flere barberblad og riss inn "i needz protein powder" forskjellige steder på kroppen.
Tvangsinnleggelse kommer til å skje med tiden hvis du dytter i deg flerfoldige cheeseburgere daglig fra mc'ern allikevel.
Vertfall når du gjør det for å komme i bedre form.

Haha, drikker melk etter trening :)

Og det med horsepower, la oss si at de ikke vet helt hva det er^^

Visst du tømmer bøtta og skuffer pulvret oppi rompa meg teskje ? :) Neia! ^^
Men du kunne jo gjemt unna bøtta? eller hatt pulvret på noe annet? visst du kjøper sjokolade protein pulver kunne du hatt det på en oboy boks elns? ^^

Eller.. Begyn med tunfisk som billig prots og melk etter trening(Praktisk). Liker du ikke tunfisk, cottage cheese. Liker du ikke det; skyr. Liker du ikke det igjen: kyllinfile. Dette er i tilfeldig rekkefølge..

Enkelt å få i seg masse proteiner uten pulver.

Tunfisk er 1 av de få tingene som prøver å komme opp igjen. Cottage cheese har jeg ikke smakt, skal testes ut senere i dag, og skyr, er det en yoghurt?

Skjønner fremdeles ikke dette med pappkyllingen. Er dette ferdigstekte fileter?

Hvis du kan drikke en ekstra liter med melk hjemme og noen ekstra egg uten at foreldrene dine sier noe så trenger du ikke proteinpulver.
 

Skyr er yoghurt ja! med ganske mye protiner! den blir bare bedre og bedre for hver gang :)

Men relativt dyr...

Japp, men jeg såg ei sånn protein bøtte som du kunne kjøpe på G-sport, så jeg regna på det, så det var billigre og kjøpe skyr en den bøtta. fikk til og med mer protein for pengene :P

Kjøp proteinpulver på nett. Der er det ofte mye penger å spare iforhold til helsekostpriser :)
Du får fort 5kg proteinpulver for rundt 600 kroner og oppover :)

Sikker på du ikke har regnet feil? Mine kalkulasjoner tilsier at for at et proteinpulver skal koste mer enn skyr per protein så må det koste over 3823kr for 5kg proteiner, i en 5kg donk er det bare rundt 90% proteiner da, så en 5kg donk med proteiner må koste over 3441kr isåfall, dette er ca 5 ganger så dyrt som det en betaler for et bra og billig proteinpulver på internett..

Da var ikke helt vanlig protein pulver da! var sånn Maxim greie!

Hva er så spesielt med det?

Tipper han mener de man kan kjøpe på de butikkene med ferskvaredisk, der de har ferdig helstekt kylling. Og ja, den smaker papp(som nevnt tidligere stusser jeg også over at kreatin har så gode smaksløker for kylling, men ikke for burgere). Men, om man har vett nok til å kjøpe en hel kylling selv(ustekt), eller kyllingfillet, og tilbrer det på en riktig måte, så blir det som vi jo alle vet(utenom trådstarter,tydeligvis), at det kan bli riktig så godt(samt proteinrikt).

Okei, var ikke direkte "protein pulver" var recoverydrikk.. fant vertfall ut att det var bedre og kjøpe seg skyr enn den..

diverse "ukjente" proteinmerker som de selger på helsekostbutikker og sportsbutikker som ikke har proteinpulver som sin sterke side i vareutvalget pleier som regel å være dyrt og dårlig..
på en måte som proteinfabrikken, bare verre.

Jeg har aldri merket snev av pappsmak på kylling, og jeg har spist noen tonn tror jeg..
Det som kan smakes er fiskemelet som kyllingene får som for innimellom. Den samlebåndskyllingen vi får er turbooppdrettet for mest mulig vekt på raskest tid. Relativt uetisk dyrehold for å si det sånn, enkelte av de klarer ikke å stå på bena engang.

Ja, spiste min første "skyr" i dag, kan anbefales! var 10x diggere enn vanlig yoghurt.

velll..

Jeg syns den ikke smaker bedre enn vanlig yoghurt. Litt mindre smak, og mye fastere konsistens. En slags "mouse"?

Men den var god, det var den :) Og bra med proteiner :D

Ja, men jeg likte at den var fastere :P

Man bruker enten hendene, eller bestikk for å spise de. De trenger ikke bein å gå på.

Blir bedre for hver boks, faktisk! Lilla som er best, da :)

Jeg synes faktisk at skyr kan være litt i nærheten av pappsmak på måten den er tørr på.

Men jeg spiser ikke ting fordi det er godt, så det gjør ikke noe om jeg tygger på en pappbit.

Det syns jeg også istarten! men syns den ble bedre og bedre for hvergang! :)

Jeg har vel hatt i meg et titalls slike bokser, og synes fortsatt det er tørt.

men det er bedre enn å mikse kesam og smaksgreier selv - til tross for at det er dyrere, så da er skyr en vinner.

Den smaker digg. Period.

Jeg tror ikke helt foreldrene dine vet hva du putter i deg om de forbyr proteinpulver, men tillater "horsepower" som inneholder ganske mye rart...

De fleste proteinpulverproduktene du får tak i er rett og slett "melkepulver". Tørr melk, om du vil...dog er fett og karbohydrater fjernet. Det er ingenting kjemisk og det er langt ifra farlig.

Dine foreldre har helt rett i at du ikke TRENGER proteinpulver. Men det kan være en lettvint løsning for å få i seg proteiner til visse tider av døgnet. (som feks etter trening)

3,5 gram proteiner pr kg kroppsvekt er ALT for mye for en ung gutt som deg. Med mindre du har enorm muskelmasse vil 2gram pr kg kroppsvekt være MER enn nok. Mye trolig ville du hatt nesten like god muskelutvikling med enda mindre også. Proteiner er "dyrt" så det er ingen vits i å ligge høyere enn nødvendig. Kutt ned på proteinene og øk andelen av komplekse karbohydrater i kosten - det er billigere og mer effektiv energi.

De vet ikke helt hva horsepower er nei, og godt er det. Btw så trenger jeg prot. pulver når jeg skal på deff om rundt 1 måneds tid

Ja, da kan det være veldig praktisk. Man får i seg nødvendige proteiner, men ligger lavt på kaloriene. hehe...ja jeg tror du skal la den Horsepowerboksen ligge så ubemerket som mulig :D

Da er vi enig der hvertfall  ;)

Har du fått protein enda eller? :P