Treningsforum

Kosthold => Kosttilskudd => Emne startet av: ja på 08. februar 2010, 08:35



Tittel: Kanel for fettburning
Skrevet av: ja08. februar 2010, 08:35
Kanel er noe de aller fleste forbinder med grøt og mandel i jula. Det de fleste ikke vet er at kanel kan være et bra kosttilskudd for de som ønsker å brenne fett. Noe som er en av de største grunnene til at folk bruker kosttilskudd, og trener.
 
 
Mange har sikkert hørt om liponsyre (ALA), som øker insulinfølsomheten. Som gjør at kroppen trenger mindre insulin enn tidligere for å gjøre den samme jobben. 
 
Insulin er som mange vet et veldig anabolt hormon, men som i tillegg fører til fettlagring noe som ikke er så bra for overvektige eller andre som ønsker å komme i form. 
 
Kanel gjør det samme som liponsyre. Nemlig øker insulinfølsomheten. I Fredrik Paulúns bok "Fettforbrenning- alt du trenger å vite" forteller han at en dose på 2 gram om dagen vil øke insulinfølsomheten betraktelig.
 


http://www.steroider.net/index.php?option=com_content&task=view&id=43&Itemid=27 (http://www.steroider.net/index.php?option=com_content&task=view&id=43&Itemid=27)


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Beefcake08. februar 2010, 09:00
Husk imidlertid at kanelen man får kjøpt i butikken er lagd av kassia og inneholder mye kumarin (ofte over 5%). Kumarin kan gi leverskader i store mengder (det er for øvrig det rottegift lages fra...).

Ceylonkanel som man får kjøpt i helsekostbutikker inneholder ca en tiendel så mye kumarin som kassiakanel. Hvis du kjøper et tilskudd med kanel så bør det helst inneholde cinnamomum verum eller zeylanicum, og ikke cinn. aromaticum (kassia).

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0)


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: ja08. februar 2010, 09:20
EDIT: To gram cassiakanel om dagen gir ca dobbelt så mye kumarin som akseptabelt daglig inntak.

er noe å ta med seg det..

ser du snakker om det samme på iform

"40 gram på to uker høres ikke så veldig mye ut synes jeg"

1 g blir bra da..hvis det var det som var anbefalt


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Beefcake08. februar 2010, 09:41
1 g blir bra da..hvis det var det som var anbefalt

Husk imidlertid at ADI er sikker mengde, delt på hundre, så det doble av det er sannsynligvis ikke noe du trenger å uroe deg for så lenge du ikke har leverproblemer.


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: ja09. februar 2010, 08:15
Husk imidlertid at ADI er sikker mengde, delt på hundre, så det doble av det er sannsynligvis ikke noe du trenger å uroe deg for så lenge du ikke har leverproblemer.

har litt høye leververdier..112 awfw..ett eller annet,vanlig var mellom 10 og 68 tror jeg det var.

så jeg trenger ingen fler leverslitasjer:)

har begynt å helle i kanel i morgens shaken min jeg nå:)

pulver,creatin OG kanel...trro det er den beste måten å få det ned på,smaken blir heavy


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: ja16. februar 2010, 06:11
noen som vet ca hvor mye et gram er?en tskjed ca?


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Anatas17. februar 2010, 23:00
noen som vet ca hvor mye et gram er?en tskjed ca?

Jeg målte faktisk opp idag... og en t-skje ble ca 2 gram + -

Og de anbefalte jo 2 gram daglig?


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Henrico417. februar 2010, 23:06
Blander gjerne kanel med mager kesam til lunsj jeg:) Utrolig nok smaker det helt pyton! Men ned skal det..


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: bjørn`17. februar 2010, 23:08
Blander gjerne kanel med mager kesam til lunsj jeg:) Utrolig nok smaker det helt pyton! Men ned skal det..

Hvorfor tvinge noe du ikke liker?
Kanel forbrenner ikke akkurat 200 kalorier ekstra om dagen :P


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Henrico417. februar 2010, 23:13
Hvorfor tvinge noe du ikke liker?
Kanel forbrenner ikke akkurat 200 kalorier ekstra om dagen :P

Har slutta med det da^^ Hehe.. Men det skulle visstnok være en knallbra kombinasjon, sett bortifra smaken:P


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: JosteinT.J.19. februar 2010, 07:25
Husk imidlertid at kanelen man får kjøpt i butikken er lagd av cassia og inneholder mye kumarin (ofte over 5%). Kumarin kan gi leverskader i store mengder (det er for øvrig det rottegift lages fra...).

Ceylonkanel som man får kjøpt i helsekostbutikker inneholder ca en tiendel så mye kumarin som cassiakanel. Hvis du kjøper et tilskudd med kanel så bør det helst inneholde cinnamomum verum eller zeylandicum, og ikke cinn. aromaticum (cassia).

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0)


Er man ikke pliktig å oppgi slik info på pakken? Jeg spiser ca. 5g kanel hver dag til frokost, og sjekket boksen akkurat nå. Her står det:
Sitat fra: Kanelboksen
Ingredienser: Kanel. Vekt: 84g.
Det blir jo som å skrive på colaflaska: Ingredienser: Cola

Hvorfor er ikke sånt evt. oppgitt?


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Beefcake19. februar 2010, 07:59
Er man ikke pliktig å oppgi slik info på pakken? Jeg spiser ca. 5g kanel hver dag til frokost, og sjekket boksen akkurat nå. Her står det: Det blir jo som å skrive på colaflaska: Ingredienser: Cola

Hvorfor er ikke sånt evt. oppgitt?

Tja, jo, det burde vel egentlig være oppgitt synes jeg og, men kanel er jo kanel uansett hvilken variant av kaneltre det kommer fra.


Her er forresten noen nyere studier på emnet for de som måtte være interessert:

"A previous study of healthy subjects showed that intake of 6 g cinnamon with rice pudding reduced postprandial blood glucose and the gastric emptying rate (GER) without affecting satiety.

The objective was to study the effect of 1 and 3 g cinnamon on GER, postprandial blood glucose, plasma concentrations of insulin and incretin hormones [glucose-dependent insulinotropic polypeptide (GIP) and glucagon-like peptide 1 (GLP-1)], the ghrelin response, and satiety in healthy subjects. DESIGN: GER was measured by using real-time ultrasonography after ingestion of rice pudding with and without 1 or 3 g cinnamon. Fifteen healthy subjects were assessed in a crossover trial.

The addition of 1 or 3 g cinnamon had no significant effect on GER, satiety, glucose, GIP, or the ghrelin response. The insulin response at 60 min and the area under the curve (AUC) at 120 min were significantly lower after ingestion of rice pudding with 3 g cinnamon (P = 0.05 and P = 0.036, respectively, after Bonferroni correction). The change in GLP-1 response (DeltaAUC) and the change in the maximum concentration (DeltaC(max)) were both significantly higher after ingestion of rice pudding with 3 g cinnamon (P = 0.0082 and P = 0.0138, respectively, after Bonferroni correction).

Ingestion of 3 g cinnamon reduced postprandial serum insulin and increased GLP-1 concentrations without significantly affecting blood glucose, GIP, the ghrelin concentration, satiety, or GER in healthy subjects. The results indicate a relation between the amount of cinnamon consumed and the decrease in insulin concentration."

Am J Clin Nutr. 2009 Mar;89(3):815-21. Effects of 1 and 3 g cinnamon on gastric emptying, satiety, and postprandial blood glucose, insulin, glucose-dependent insulinotropic polypeptide, glucagon-like peptide 1, and ghrelin concentrations in healthy subjects.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/89/3/815 (http://www.ajcn.org/cgi/content/full/89/3/815)


"Cinnamon can improve fasting glucose in humans yet data on insulin sensitivity are limited and controversial. Eight male volunteers (aged 25 +/- 1 years, body mass 76.5 +/- 3.0 kg, BMI 24.0 +/- 0.7 kg m(-2); mean +/- SEM) underwent two 14-day interventions involving cinnamon or placebo supplementation (3 g day(-1)). Placebo supplementation was continued for 5 days following this 14 day period. Oral glucose tolerance tests (OGTT) were performed on days 0, 1, 14, 16, 18, and 20. Cinnamon ingestion reduced the glucose response to OGTT on day 1 (-13.1 +/- 6.3% vs. day 0; P < 0.05) and day 14 (-5.5 +/- 8.1% vs. day 0; P = 0.09). Cinnamon ingestion also reduced insulin responses to OGTT on day 14 (-27.1 +/- 6.2% vs. day 0; P < 0.05), as well as improving insulin sensitivity on day 14 (vs. day 0; P < 0.05). These effects were lost following cessation of cinnamon feeding. Cinnamon may improve glycaemic control and insulin sensitivity, but the effects are quickly reversed."

Eur J Appl Physiol. 2009 Jan 22. Changes in glucose tolerance and insulin sensitivity following 2 weeks of daily cinnamon ingestion in healthy humans.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19159947 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19159947)




Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Riinoo19. februar 2010, 08:10
http://www.matvareguiden.no/matvare256.asp (http://www.matvareguiden.no/matvare256.asp)


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: ubertass19. februar 2010, 08:29
Husk imidlertid at kanelen man får kjøpt i butikken er lagd av cassia og inneholder mye kumarin (ofte over 5%). Kumarin kan gi leverskader i store mengder (det er for øvrig det rottegift lages fra...).

Ceylonkanel som man får kjøpt i helsekostbutikker inneholder ca en tiendel så mye kumarin som cassiakanel. Hvis du kjøper et tilskudd med kanel så bør det helst inneholde cinnamomum verum eller zeylandicum, og ikke cinn. aromaticum (cassia).

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0)


http://ceylon-cinnamon.com/ (http://ceylon-cinnamon.com/)
Kjøper min kanel derfra. Relativ kjapp levering, sykt god kanel og aldri problemer :)


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: ja19. februar 2010, 19:34
Jeg målte faktisk opp idag... og en t-skje ble ca 2 gram + -

Og de anbefalte jo 2 gram daglig?

toppers

halv tskje blir perfekt

takk takk


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: JosteinT.J.19. februar 2010, 21:33
Oi, da har jeg feilestimert forbruket mitt litt. Bruker minst 10 toppede teskjeer hver dag jeg :O


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: boberg19. februar 2010, 21:39
http://ceylon-cinnamon.com/ (http://ceylon-cinnamon.com/)
Kjøper min kanel derfra. Relativ kjapp levering, sykt god kanel og aldri problemer :)

Ingen plass i Norge man kan kjøpe ceylonkanel? :D


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: ja20. februar 2010, 07:20
Oi, da har jeg feilestimert forbruket mitt litt. Bruker minst 10 toppede teskjeer hver dag jeg :O

jeg å tok en masse mer..


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Beefcake20. februar 2010, 09:45
Ingen plass i Norge man kan kjøpe ceylonkanel? :D

Jeg fant det på Coop Extra. Finnes sikkert i noen helsekostbutikker med.

Personlig liker jeg dog smaken av kassiakanel mye bedre. Ceylonkanel smaker litt mer sitrusaktig.


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Anatas26. februar 2010, 21:10
Oi, da har jeg feilestimert forbruket mitt litt. Bruker minst 10 toppede teskjeer hver dag jeg :O
Haha! 10 toppede teskjeer er kanskje litt i det drøyeste laget....


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: JosteinT.J.26. februar 2010, 22:00
Det verste er egentlig at alt inntas til ett måltid. Spiser (den dype) skålen min med havregrøt slik:
Natreen+Kanel strøs på, øverste laget spises av, Natreen+Kanel strøs på, øverste laget spises av osv.



Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: boberg26. februar 2010, 23:18
Det verste er egentlig at alt inntas til ett måltid. Spiser (den dype) skålen min med havregrøt slik:
Natreen+Kanel strøs på, øverste laget spises av, Natreen+Kanel strøs på, øverste laget spises av osv.



Hørt om å blande det inn? :D


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: Riinoo26. februar 2010, 23:28
Eller bruke en "bredere" skål :D


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: JosteinT.J.27. februar 2010, 00:07
Kunne brukt et middagsfat, men det ødelegger poenget. Som jeg har nevnt litt rundt om kring i andre tråder elsker jeg mat, så jeg vil gjerne drøye det ut litt :P Er en grunn til at jeg står opp klokka 0615 :P


Tittel: Sv: Kanel for fettburning
Skrevet av: HelsekostOle02. mai 2015, 00:11
Ingen plass i Norge man kan kjøpe ceylonkanel? :D
Nå er det kommet flere steder man kan kjøpe.. Endelig. Men til dere som har tatt masse vanlig kanel  (kassia kanel) Slutt med det med en gang. Dere får lever og nyreskader av det siden det inneholder kumarin. Bruk Ceylon kanel. Ifølge linken under inneholder kassia kanel ca 5% (kan være mer), mens ceylon kun inneholder ca 0,004% kumarin (nesten ikke målbart). Sjekk at opprinnelselandet er Sri Lanka for ekte kanel!

http://kostholdsbutikken.no/ceylon-kanel-okologisk

Selv om det er en stund siden disse postene så legger jeg ut denne beskjeden som advarsel til andre om IKKE å bruke den kanelen du får kjøpt i butikken(kassia), men ceylon kanel. Viktig om man ikke ønsker leverskader!!