Treningsforum

Heisann

Vet ikke med dere, men jeg sliter av og til med å lage meg nye,skikkelig smakfulle måltider, ender alltid opp med å lage meg én rett over lengre tid, helt til jeg blir lei og det er rimelig kjedelig! Vet ikke om det finnes tråder av samme type, men poenget er hvertfall at dette etterhvert skal bli en tipstråd. Tenker bare, ta bilde og legg ut oppskrift av det du spiser akkurat NÅ, helst mat som kan klassifiseres som "foodporn", alt fra sunn diettmat til skikkelig cheatmeals! (desserter)

Håper dette blir litt "populært", er hvertfall det på amerikanske forums! Jeg synes hvertfall det hadde vært koselig å samla alt fra profesjonelle oppskrifter til egenkomponerte cottagecheesesmørjer her!

I'll go first to show how it's done! ***ikke mine egne bilder, bare for illustrasjon

Det er det på de svenske forumene også.
Hvem vil vel ikke spise best (trenger ikke være nyttigst) mulig? ;D

Skal hive meg på bølgen ved å ta noen bilder i nærmeste framtid.

Btw, pannekakene ser delikate ut. Standard oppskrift med random stash på?

Likte bildet av den biffen din, ggi ;) Spiste det samme for et par helger siden. Besto av 300 g biff (go' helg-produktene er elsk), 750 g mandelpotetbåter (muligens stekt for lenge ):, samt en halv brokkoli. Sparte omtrent 150 g potet til "snacks" senere på kvelden. MEGET!

Det er standard vaffeloppskrift (belgiske vafler, finnes på googlez;)) fyllet er en blanding av cottage cheese og sjokoladewhey, toppet med natural peanøttsmør, banan og litt "ekte" sjokoladesaus (lavkcal, tror den finnes på meny/ultra)

Aha, killer tilbehør! ;)

Frokostgrauten fra mandag, tirsdag og onsdag:

nice1 :D liker bidraget!

Fatter hva du mener, jeg gjør akkurat det samme. Nå er jeg skamlei av kylling og egg, og begynner å bli lei av karbonadedeig og biffstrimler og. Har begynt å spise litt mer entrecote da, det er det vel fulstendig umulig å bli lei av! Men har ikke råd til å spise det så regelmessig heller da..

Ja, men jeg tenker også på type tilbehør til de normale, kjedelige, gjerne billige ingrediensene.. har funnet ganske mange gøy variasjoner av cottage cheeseblandinger, havregrynblandinger etc etc. på amerikanske forum.. men der bruker de også ofte ting som ikke finnes i norske butikker, derfor jeg tenkte å prøve å ha et sånn tiltak her på forumet :)

Frokost:
Skiver med egg, kaviar og majones.

Middag i går:
Indrefilet av svin krydret med rosépepper og salt
Potet puré
Viltsaus

Post workout:
200g cottage cheese og varme dadler med kanel og kardemomme

varme dadler faktisk! det er sååå (fan)thomas! ;D

Jepp, de er undervurdert. Smaker knall med kanel og melkeprodukter. ;)

...sunne? snakker vi ferske dadler her eller de tørka man får til jul?

Det er de tørka dadlene.
Undervurdert på smak. ;D

jeg greier ikke fordøye sjokket ::)

Frokosten i dag:
Havregrøt som er avkjølt i løpet av kvelden, snudd på hodet slik at den ble en slags pudding.

Den første med smak av vanilje. Toppet den med vanilje kesam og jordbær syltetøy.

Den andre med smak av kanel, kardemomme og muskat. Toppet med eple og pæresyltetøy, kanel og vanilje kesam.

Skal spise Poteter nå. har spist  egg som er stekt med tunfisk, det låg her på nette :P vips fiskeomelet,
veldig godt anbefaler  ::kokk::

keep it coming! ;D

Denne tråden har potensiale! Kommer tilbake med bilder jeg også.

Jeg har spist søtpotet, keso, pangasius og Ryvita med tomat/agurk

Skal følge med her  :8):

Middag i dag ble tatt på sparket:
Kokte 5 små/middels poteter.

Stekte så 200g karbonadedeig med 2 hvitløks fedd, 1 løk, 1/2 purre og 1/2 gulrot.
Krydret med salt, hvit pepper, merian, timian, sennepskrydder.
Skvettet på med noe hvitvinseddik og lot det koke inn.
Så helte jeg på 1 dl oksekraft og lot det koke inn til 1/4 mengde.

Knett eller kutt potene på tallerkene din. Legg på ønsket mengde med camembert (hvit mugg ost), jeg brukte ca. 100g. Hell "gryta" over denne slik at osten smelter og topp det hele med 2 ss grov sennep.

Mums! :eat:

Frokost i dag:

4 skiver med smør, jarlsberg, hamburger rygg og agurk
1 skive med smør, jarlsberg og paprika

Havregrøt avkjølt over natten til pudding.
Den første med smak av choco - mandel. Marmorert med vaniljekesam og kakao strøssel.

Den andre med smak av choco - kaffe, kanel og rom. Strødd på kanel og en real klatt jordbær syltetøy.

alt det på en gang! :woot:

Står ikke der for å være dekorative gjenstander. ;)

 :spise:

Kylling og ris. Standard.
Andre bildet er meksikansk gryte. Skal fryse ned i lunsjposer med litt ekstra ris i :)

Frokost:

4 skiver med edelost, paprika og hamburger rygg.

Havregrøt avkjølt over natten.
Den første med smak av choco - kaffe, kanel, ingefær og rom. Dandert med kanel og rørte jordbær.

Den andre med smak av choco - kanel, koriander, ingefær og nellik. Toppet med ananas og kakao.

(http://img195.imageshack.us/img195/1097/img2769o.jpg)

Middagen i dag:

Poteter moses og blandes med snørfisk med dill.
Panna helles over.
Toppes med grov sennep og vårløk.

(http://www.matvareguiden.no/bilder/3101.jpg)

 :) Funker alltid når du har lyst på noe godt

(http://matlyst.samlaget.no/_upl/bilete/paere.jpg)

Fullkornspaghetti med kjøttdeig og cola. Bulketibulk..  :woot:

"Tortillapizza"

Fullkornstortilla
Tomatpuré
Rød paprika
Rødløk
Champignon
Karbonadedeig med litt tacokrydder
Kesam
Hot chili sauce
toppet med litt lettost

Gang.

5 eggehvitter
1 helt egg
50g kalkunskinke
spinat
200g brokkoli
hvitløk

Skyrgraut:
1stk 300 gram Skyr naturell
To spiseskjeer linfrø
1-2 dl fun light eple/pærer
Sinnsykt mye kanel

namnam

eggerører 3 egg
2dl vann med casein.

1 boks cottage cheese med jordbææær! tror jeg snart begynner å sette skudd med CC, er så jævlig avhengig! :D

Flott at dere bidrar, men prøv å legg ved bilder også. ;)

Gjør det hele mer spennende visuelt, fordi et bilde sier mer enn tusen ord.

Får vel vise hvordan det gjøres igjen.

Siste par dagenes måltid,middag only og selvfølgelig spiser jeg 2 porsjoner!!!11:

Et par til:

Jeg blir nesten litt kåt...  ;D

En halv boks kesam
En scoop med det nye diet prot.pulveret fra Proteinfabrikken m/jordbærsmak
6 jordbær

kylling, ris og masse bernaise saus....

oi. du er kreativ!

Jeez, det der kaller jeg foodPORN! Lyst til å dele oppskriftene? :D

velg de oppskriftene (navn på bildet) som du vil ha oppskrift på :) så skal jeg se om jeg husker!

Akk, her snakker vi valgets kvaler altså :P Men la gå, hva er oppskriften på pizzatortillaen og på "padthai"'en?

Pizzatortilla

Tortillalefser, smør ut litt tomatpuré (ønsket mengde)
Steik champignon, rødløk, paprika med litt hvitløksalt
Steik karbonadedeig med litt tacokrydder
Garnér "pizzaen" med innholdet og topp med litt lettost og kesam/chilisaus alt etter smak
Hiv inn i steikovnen på 180 grader til osten er smeltet og tortillaen blir litt crispy i kantene

Voilà

Pad-thai

Steik kylling + pepper og salt legg til litt chili for ekstra hotness ;)
Skjær opp ønskede grønnsaker eller bruk classic eller thai wokblanding fra findus
Bland inn pad-thai woksaus (går an å lage fra scratch, men er så evig med ingredisenser at jeg ikke orker)
La det koke i et par minutter mens du smaker til med litt fresh limesaft
server med kokte eggnudler !

Hjertelig takk, honnør! Men hvordan er det med næringen i eggnudler? Og får man kjøpt den woksausen på dagligvarebutikker?

Den selges på vanlige dagligvarebutikker, jeg kjøpte den på Prix. Eggnudler hmpf, greit med carbs hvertfall og litt prot on the side :)

   Santa Maria Egg Nudler
pr 100g    346.55   fett 2      prot 12   carb 70

(http://img694.imageshack.us/img694/3182/still0008.jpg)

Mangler et halvt egg (!).

Tacogryte til middag.  ;D

"ok" rainman :P Den ene halvdelen ble ikke akkurat et sammenhengende stykke :P

Hmm, har prøvd å laste opp denne 1 gang før nå, funker visst ikke. New try:

Her er en av mine gjengangere på menyen, Tunkfisksmørbrød stekt i ovn: 1 skive grovt brød, tomater, tunfisk mikset med litt sukkerfri ketchup, hvitløkssalt og pizzakrydder, 1 skive vita hjertego' toppet med grillkrydder/div. NAM :D

DET (nesten da) er noe jeg savner - toast! Så enkel som mulig, bare ost, skinke og ketshup!

Mitt desidert største savn fra "fordums tider" er ristet brød med salami, agurk og majones. I skikkelige mengder:P Men skal brødskiver kvalifisere nå for tiden må de nok kun være et supplement til en proteinkilde.

er det godt altså? ::)

Vel, nå er ikke jeg av dem som ikke liker tunfisken rett fra boksen, men jeg tror selv "dere" vil like det :P Smaker ikke mye tunfisk! Jeg elsker det.

hvis det ikke smaker tunfisk er det så klart bra ;)

(http://bloggfiler.no/baliba.blogg.no/images/171115-11-1266529911839.jpg)

den lille porsjonen der hadde marsvinene til jentene mine spist på 5 minutter ;D

Kan nå ganges med 4...men må si meg enig at det ser fryktelig lite ut, men det ble nok nærmere 300gr kylling  totalt så et helt kurrant måltid  :)

Shake à la Bo:

- banan
- litt kanel
- egg
- peanøttsmør
- litt olje
- havregryn
- melk 300-400 dl
- kakaopulver/sjokoladepulver
- litt proteinpulver
- kanskje litt glutamin
- 1 min med stavmikser voilâ du har et godt måltid

ok da ;D

hadde meg en god kvelds idag:

ris-kylling-bønner-spinat-tomat-mais krydder: tikka masala-curry-pepper-hvitløk steik i masse mais olje
servert med pitabrød og naturell youghurt

(http://img713.imageshack.us/img713/2094/dsc01112.jpg)

Såg snadder ut, iheianekordetgår. Hadde eg bare tålt kylling så sko eg testa d. ::dry::

Dagens frokost - Biff stroganoff.
Kok ris og legg i bunn.
Topp med stroganoff.
Legg på sylteagurk og rødbeter og en klatt mager kesam.

Middag:
Mer biff stroganoff.

Så mektig godt ut det der! Men er det mye fløte og andre ulumskheter i sausen?

Neida. Jeg brukte creme fraiche, og til 2 måltider så oppskriften noenlunde slik ut:

500g biffstimler
250g løk
200g sopp

100g tomatpure
1dl kjøttkraft
200g creme fraiche (kan velge lett hvis du vil, men smaker mye bedre med 'the real deal')

smør til steking
salt og pepper

 ::food:: mmm digger alt med biff ;D

omelett til etttermiddags måltid idag elsker omeletter og ser på meg selv som en mini expert på dem haha..
del gjerne andre gode omelett`er her alltid noe man sikkert har glemt og prøve.

dagens 4 egg-2 skiver oppkuttet skinke-1dl melk-3ss olje-1ss presset sitron-litt pepperoniost-løk
krydder: pepper og gressløk
servert på 2 skiver grovt brød og med agurk

(http://img525.imageshack.us/img525/2757/dsc01128eu.jpg)

Har nettopp spist 350g karbonadedeig og 2 porsjoner ris til middag (etter trening).

SPRENGES SNART!!! :P

1 søtpotet og massemasse grønnsaker!

mye skriv om denne søtpoteten!!! må nok prøve den! tilberedes raskt i micro håper jeg?

Jupp, del i to og bak i 5-10min :)
SUPERgodt med cottage cheese også

alt som er kjappere enn vanlig potet ::)
skal se etter den på butikken her men må vel til litt mer velassorterte butikker... ;D

Prøvde meg på en kvelds omelett.

Omelett av 4 egg og skinke, løk og ridder ost (super kombinasjon med ridder).

Først steker man skinke og løk til løken svetter og skinka er varm (jeg tar ikke ansvar for de skitne tankene deres her), sett til sides.
Så steker man omeletten og krydrer med hvit pepper og salt.
Sleng på løk, skinke og ridder osten.
Gjørt et hederlig forsøk i å vende omeletten, men som nesten er praktisk umulig for en som har så liten erfaring med egg i panna som meg.

Men det smakte knall! ;D Oppfordrer alle som liker ost, egg og skinke til å prøve denne.

Kom på det rett før jeg spiste ferdig, disse pannekakene fortjener en plass på foodpornlista:)

Oppskriften er som følger, og stammer delvis fra bodybuilding.com:
EDIT: Har glemt hovedingrediensen: 2,3 dl havregryn! Haha
1,2 dl vann
3 eggehviter
1 1/2 ts bakepulver
1 scoop proteinpulver (bruker sjokoladesmak, men alt funker nok)
Kanel og splenda etter ønske

Om røra blir for tjukk, bare tilsett mer vann. Har ikke et endelig mål på vannmengden fordi bodybuilding.com påsto latterlige 0,6 dl vann. Eggehvitene er tydelig veldig store i USA :P

Bruker frosne bringebær tint og rørt med Natreen oppå. De blir nemlig veldig tørre uten noe fuktig på. Men tipper også Natreen og sitronsaft funker fett.

Prøv å lag disse heller, nydelige, rimelig "våte"

240g eggehviter
20g eggeplomme
250g cottage cheese
1 dl skummet melk
80g havregryn
Kanel og splenda til smak (smart å lage ei pannekake etter å ha putta 2-3 teskjeer med splenda og en dash kanel for å se om du virkelig trenger søtning)

Rør ut alt i noen minutter til røra ser noenlunde liquid ut
Stek på middels-lav varme (jeg har 0-10 på min ovn holdt med 5) i 2-3 minutter på hver side
Topp med blåbær og kesam.

Jammy (glemte å ta bilde når jeg mekka disse igår)

Will do! Jeg vet det finnes bedre oppskrifter der ute, elsker bla. "Spartan Pancakes": http://www.youtube.com/watch?v=yAmlVkV3nuA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yAmlVkV3nuA#noexternalembed)

Men de på bildet krever veldig få ingredienser, og er billig å lage :)

må nesten anbefale tunfiskkakene mine her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93720.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93720.0)

(http://i842.photobucket.com/albums/zz342/sivkat/tunfiskkake1.jpg)

By the way, tenkte å lage de pannekakene imorgen, så kan fyre opp et bilde. Men ca. hvor mange eggehviter er 240 g? høres mye ut :P

Tipper 6

Prøvde meg på den tidligere nevnte omeletten. Fin, fin bakrus mat.
Selv synes jeg den så bedre ut i dag også. ;D

Middagen i dag var guddommelig. Ble 2 porsjoner, gastronomisk smak er ikke til å stå i mot. >:(

Oppskjærte druer og bananer med proteinpulver blandet med LITE vann  ::biggrin::

Indrefilet, ertepuré, sølvløk og sterk sennep.

Sorry, de smakte bare bæsj :-X

Denne, smaker ikke bæsj:
2 bokser tun
4 hardkokte egg
Salt'n pepa
1 løk
2 fedd hvitløk
Dæsj sitronvann
Cayennepepper
Gresk yoghurt (til passe konsistens)

Bland alt til en salat, og bruk på brødskiva eller hva det måtte være.

2 fiskekaker, eller.. fisk å fisk frublom :P
eggerøre 3 egg.
brokkoli og en dasj saus.
3dl H-melk.

;D

Hmelk is the shit :p

Dagen første måltid;

To skiver gulrotbrød med makrell i tomat
1 stort glass sojamelk
4 trankapsler
2 svisker

OH lykke!

Sojamelk er konge! Men blir du mett av så lite? :O

Ja ble definitivt mett.
Elsker både sojamelk og havremelk, det er snadder.

Kl 1500 kommer dagens andre måltid, cottage cheese og sojajoghurt. Guttungen skal få hjemmelaget kakao med smeltet sjokolade/med marshmellows og lune skillingsboller. Det er forskjell på folk!  ::biggrin::

Oida, klokken 1500... Du har en merkelig metthetsfølelse :P

Ja er jo relativt. Som regel spiser jeg kl. 1200-1500-1800, men i dag ble førstemåltidet litt tidlig 11:00. Kan love deg at jeg er god og sulten klokken 1500 da ja :-)

Ah, om du spiser frokost klokken 11 er jo saken en annen da. Fortsatt lenge, men tålelig. Jeg spiser frokost før 7, så klokken 15 er jeg nok oppe i en 3-4 måltider allerede.

Meksikansk gryte og Italiensk gryte.

Dagens tynne meny:

Frokost; en bx tunfisk i vann, tran og multivitamin/mineral
Lunch; en bx makrell i tomat
Middag; proteinshake m whey og skummetmelk
Mellommåltid; 1 bx skyr

Blir en proteinshake til kvelds så da har vi 200g protein, minimalt med karbo og lite fett

Lav pornofaktor på disse måltidene. Er ikke så mye fjas og tull.

Ikke spesielt mett av dette, men sulten blir en vane.

Noen forslag til gode lavfett brødpålegg? Jeg craver brød, men gidder ikke syltetøy eller kjøttpålegg ;D

kalkunpålegg og kokt skinke, da! røkt peppermakrell ;D

Spekeskinke..? ::)

reke eller hummer:)

Da må du jo ha fem tonn majones på for at det skal smake bra. Og da er det liksom ikke helt lavfett lenger :)

huh neida fersk reker vi snakker om ikke reker i lake...og samme med hummer digg det da:)
men seff hver sin smak, lett majones eller hjertegod sin er vel ok majos vel?

Peppermakrell er ikke lavfett da, men utrolig godt. Spiser makrell nesten hver dag selv...

havregryn med melk :/ hver dag siste 3 årene.. kanskje starte med noe nytt? :P

Følte at dagens lunsj var verdig tråden jeg:) Slengte sammen følgende:
1 liten løk
1 tomat
3 skiver paprika
1 boks tunfisk i olje

Dette stekes, så pisker og heller du over:
3 egg
3 eggehviter
2 ss mager kesam
Masse basilikum

Lykke til med å brette denne! Kesamen gjorde den veldig "slapp". Men god!

5 speilegg med salt og brødskiver:

(http://winesworld.net/images/egg.jpg)

"Proteinshake" - 3 bananer og en del melk:

(http://hecooksshecooks.net/wp-content/uploads/2009/10/banana-milkshake.jpg)

Den der så rimelig digg ut å drikke! Men er vel snarere en karboshake :P Har alltid hatt lyst til å lage en "omfattende" proteinshake selv, men jeg er så glad i å spise at jeg føler det blir unødvendig å helle innpå masse næring jeg heller kunne spist. Så det blir med vann/ekstra lett melk og pulver for min del.

Det bildet er fra nettet da, men den ser helt lik ut :D

Ja, blir jo en del karb fra all den bananen, bare liker å kalle det proteinshake hehe. Jeg har ikke pulver og har ikke brukt puvler på en stund, det er foreldrene som betaler for melk og banan så det er bare å spise :)

Kunne ikke sagt det bedre selv. Noen som har samme glede som meg for mat. ::)

her og! ;D

cottage cheese, AXA frokostblanding (blåbær og litt av frukt typen) + skummet melk.


det er ganske godt med kanel på og ;)

Lakseburger på Frørik med spinat, agurk, tomat og mager kesam

Cottage med sojajoghurt/banansmak

Kjøpte sånne lakseburgere jeg også, men stusset veldig da kcal innholdet er lavere en ren laks. På pakka stod det "Rent laksekjøtt" og at det inneholdt 0,25% fiskefosfat.
Det smakte godt, men noe muffens er det inni der...

Dagens lunsj

En herlig varm stabel med amerikanske pannekaker type ekstra fluffy og velsmakende med en boks tomatbønner og noen hundre gram stekt bacon  :woot: Deilig...

Edit: Er 2/3 på vei og er så mett at jeg kjenner spyrefleksen kicke inn som abs-bremsene på en bil, men dette er så godt at jeg ikke klarer å stoppe ;D

Jeg tror ikke jeg kommer til å handle dem igjen. Da kan jeg likegodt lage lakseburgere selv ...

Dagens lunsj:

Omelett
2 poteter
2 gulrøtter
2 tomater
2 fedd hvitløk
Saften av en ½ lime, pluss tilhørende skall
50g salami
1 ss oregano
Salt'n pepa
4 egg
1 dl melk

En boks tunfisk i vann, med sitron olivenolje(namnam) og en smoothie med 1banan, 1kiwi, forsne skogsbær og appelsinjuice, proteinshake.

2 skiver brød, 3 egg og et stykke peppermakrell.

Proteinbakst i går:
Sjoko-banan-mousse med krem

Proteinmuffins og vanilje kesam topping

Biff, creme fraiche, fløte, dijomsennep og hvitløksmør. ;D
(+ting med lite kalorier, grønnsaker blir dem vel kalt) ::)

Virkelig imponerende Zippo. De havregrynsmåltidene må testes ut. Hvor har du fått oppskrift på muffinsene/var de digge? :)

Kvikk lunsj 200g sjokolade plate.
1,5 liter Fanta.
Maruds sprø mix, paprika :D

http://www.youtube.com/watch?v=AmY3A_BzBWk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AmY3A_BzBWk#noexternalembed)

Erstattet kylling med svin(noen hadde tatt den siste filleten kylling! :@)

Men anbefales absolutt. Regner med at de aller fleste her spiser litt kylling, så variasjon er alltid bra! :) Bankingen var også skikkelig morro.

Brukte forresten manchego i stedet for parmesan! ;)

Følte det var på tide at jeg kom med et bidrag til denne tråden:
Kylling stekt i tandorikrydder og lite raps.
Vårrullfyll som tilbehør (bruk hva du vil). Jeg brukte gulrøtter, noe jeg er ganske sikker på er soppestrimler, og mye annet random lavkarb stash man sikkert får kjøpt i alle chinastores!

Takker.
Muffinsene var gode, men kunne trengt litt mer splenda (slikkmunn som jeg er).
Ellers var de gode, med en dyp, aromatisk kakao smak.
Luftige og fine i konsistens også. Eneste problemet jeg støtte på var at de hang fast i bunnen.
Kanskje jeg skulle latt dem avkjøle seg litt før jeg guflet løs på dem. ;D

Oppskrift:
1 egg
1 eggehvite

15g kakao
55g m-factor sjoko
20g speltmel (alt mel fungerer)

Splenda 'to taste'
Kanel 'to taste'
Vann til passe tykk konsistens

Fremgang:
Visp eggedosis av egget og splenda.
Stivpisk eggehviten.
Bland alt det tørre og tilsett halvparten av mengden i eggedosisen.
Hell på litt vann og mix til det er jevnt, tilsett så resten av det tørre og mix til det er jevnt.
Vend inn stivpiskede eggehviter.
Stek ved 150 grader i 10-15min.

Dagens litt sene middag:

Svinemørbrad med ratatouille. Smakte fornemt :spise:

Kotelett m k og s innpaket i 2 speltbrød

Sjokolademousse?


Helig måltid med:
100g cottage cheese
40g proteinpulver sjokoladesmak
25g carbo fuel neutral smak
200g eggehvite
handfull med valnøtter
Kanel og kardemomme

Stivpisk egget, hell i proteinpulver og carbo fuel, så cottage cheese.
Tilslutt ha i valnøtter og strø på kanel og kardemomme  :D :D

og PS, for å få det stivt kan du ha det i kjøleskapet :)

hm kult, regner med carbofuel kan bli byttet ut med splenda?

grillet kyllingfilet rullet i skinke, med urteost inni. brokkoli og ris :P

Klart :)

Hvalstroganoff og potatis.

Du er rå på maten din altså(og på sylteagurken)!!

2 små skiver brød og 1 boks makrell i tomat.

Har funnet ut at denne tråden ikke er noe for meg :P

Modern er kokk seru. Så har blitt godt opplært til å sette pris på velsmakende mat, og selvfølgelig eksperimentere litt selv. :)

Sylteagurken er ikke å forakte. ;)

tunfisk og brekkbønner.

Dagens:

kl 9: Shake whey og sk melk
kl 13: 1 bx makrell i tomat
kl 17: 1 bx tunfisk med salat
kl 21: Shake Whey og sk melk

Totalt 190g protein. Enda en spennende og eksotisk matdag :)

Jeg håper du spiser noe mer enn dette? :P

Sjæl ass :D

Ikke de siste ukene. Har gått ned ca 12 kg de siste 7ukene. Må pynte på persen i 82,5kg klassen på årets RM :)

Tunfisk + 3-4 SS olivenolje og appelsin.

Hehe, bra nedgang da.. Jaja, opp til hver og en hvor mye eller lite man skal spise! :D

Laks og pasta med pesto :)

vaffelkaker med syltetøy og seterrømme! ;)

Gulrotkake, oppskrift ifra fitnessbloggen.no

Ingredienser gulrotkake:
3 egg
2dl skukrin
2dl speltmel
7 gulrøtter
2 dl mager vanilje kesam

Slik gjør du:
1. Pisk eggene med sukrin til eggedosis
2. Tilsett resten av ingrediensene
3. 35min i forvarmet ovn på 200 grader
4. Avkjøl

Ingredienser toppen:
1/2 pakke phiadelphia lettost
2 dl mager vanilje kesam
1 dl sukrin
5 gelatinplater i 2,5dl vann

Slik gjør du:
1. Legg gelatin i kaldt vann og varm opp
2. Bland sammen kesam, lettosten og sukrin
3. Når gelatinet er smeltet, legger du det i det varme.
4. Rør forsiktig
5. Putt så dette kaldt (f.eks kjøleskap eller fryser)
6. Når gulrotkaken er avkjølt heller du den kalde blandingen med ost over gulrotkaken.
7. Legg kaken i kjøleskap / fryseren 30-60min.

Smakte helt ok, men du kan med fordel ha litt ekstra søtningsmiddel i deigen. Karber du opp, kjør på med vaniljesukker i både deig og glasur :)

Så mektig god ut! Men irriterende med 4 dl Vaniljekesam da... :P

Lite mellommåltid på denne fronten: 1 boks mager kesam med natreen og kanel, toppet med sesamfrø og litt kanel. 32 gram protein i nam-nam-form :)

Pannekaker i dag også.

Denne gang med lett stekte bananskiver overøst med karamellisert sukker og smør med strø av vaniljesukker.

Så sinnsykt godt, så mykt og saftig  :woot:

Du er ond ond ond :-)

Kvelds/natt-mat:

(http://img23.imageshack.us/img23/9528/bildetatt26022010kl0039.th.jpg) (http://img23.imageshack.us/i/bildetatt26022010kl0039.jpg/)

:)

Proteinlapper:
(http://img91.imageshack.us/img91/5738/bildetatt26022010kl1209.th.jpg) (http://img91.imageshack.us/i/bildetatt26022010kl1209.jpg/)

Kyllingfilet, med en dæsj ris, 1 potet og brokkoli.

Drikke: melk
Dessert: 2 striper av en 200g helnøtt :D

(https://www.toolbox.as/pimages/6995/6995_152x75.jpg)

Langsgående striper eller på tvers? ;D

Hehehe... hysj. På tvers ja :)

karbodeig med tacokrydderier.
Revet ost.
Seterrømme.
Salsa.
Salat bestående av (as you see) med en dasj olivenolje + salt og pepper.
deilig!

Makaroni, pepperbiff, hjemmelaget tomatsaus (putret i 1time+) og parmesan ost.

Det så kjempegodt ut! :) Må prøves ;D

10 gr myo protein jordbær smak
10 gr kruskakli
3 eggehvitter

smakstilsetning:
1 ts kardemomme
1 ts bakepulver
1 ts kanel
2 sticks splenda

De som er litt mere svidd er laget sånn her:
0.5 banan, 10 gr kruskakli, 10 gr myo protein jordbær smak, 2 eggehvitter

Home-made pizza a'la Emily :D

Og dessert :D

Så heerlig ut!

Har ikke spist godteri, brus, pizza, osv osv. på 2 år nå!

Hehe, den var kjempegod! 600g kjøtt og grov bunn :D

Spiser i det minste kun godteri på lørdager jeg da, og i kveld er det film med jentene, hehe :)

Skal dere ikke se OL? Er jo snart slutt  :what:

Lørdagsmåltidet er pr. definisjon ukas beste, og dagens ser ut til å leve opp til forventningene! 2 Kyllingfileter stekt med estragon og hvitløk + 1 skive vitaost, pluss jasminris med ekstra krydret dolmio og rikelig med jalapeños :D

Frokost - Skiver med kaviar & ost og skyr med fun light granateple

Det andre bildet var desserten til frokosten.:P

Amerikanske sjokolade proteinpannekaker med blåbær og krem. 
::kokk::

Oppskrift? :)

Proteinpannekaker med havre og sammalt hvetemel:

60g havremel/malte havregryn
50g sammalt grovt hvetemel (eller annet mel)
45g proteinpulver (ønsket smak)
1tsk bakepulver            
Kanel               
Vanilje essens            

80g eggehvite
150g skummet melk
80g magerkesam (eller yoghurt)

Vann til passe tynn røre (eller mer melk)*

Total: energi (kcal) - 665, prot - 70, fett - 8, karb - 78

*Røra må bli slik at når du heller den i panna, så vil den renne ut til en pannekake av seg selv.

For å si det slik så var dette den beste oppskriften på proteinpannekaker jeg har smakt til nå.
Skal komme tilbake med det perfekte væskeforholdet, for disse kakene kommer til å enne opp på tallerkenen min mange ganger i kommende fremtid. :)

Middagen i dag - Makaroni, svin, sopp, løk, hvitløk, hvitvinseddik, cremefraiche, svinekraft, timian, hvit pepper, salt, sennep. Smaskens!

1 stk Grandiosa ekstra tynn.. food for champions ;D

Koteletter  ;D

Oppskrift?!?

Hehe  ;D Kan vel legge til at bildet virkelig gjorde retten til skamme - pannekakene var gyldne og gode, og ekstremt fluffy! Kombinasjonen av smaker er av en annen verden..

Mellom måltid smoothie mmmmmm


RK

(http://farm3.static.flickr.com/2079/2090115271_6b4248f42a_m.jpg)

Jordbær
Blåbær
Vanilje Kesam

Smaker sykt godt  ;)

Sinnsykt fristende den ja! Moste du bare sammen med stavmikser altså?


Ingen søtning? Eller gjør vaniljeessensen susen? (heftig bokstavrim her!)

Digg! Skal prøve å lage samme i kveld, om vi har bær i fryseren! :)

Nei, proteinpulveret mitt gjorde susen.
Men gir ikke ditt pulver nok sødme (individuell oppfatning) så tilsetter du bare ønsket mengde.

Seiersmåltid for ny PB i benkpress! :D

60 kg!

Lagd den selv eller? :P

Selvfølgelig :D

Ost, mais, papirka, tja? ... og en eller annen grov bunn?

Her har du'n før jeg putta den i ovnen ;) hehe.. Med grov bunn og greier!  ;D

Ost, mais, paprika, løk, 400g kyllingkjøtt med tacokrydder, ananas og masse krydder :)

Biffstrimler neste gang :D

Her er min variant:

Kjøttdeig m/tomatpurre og masse ost, enkelt og greit, og ganske feit :)

(http://ipv.no/bil/s6/heimert.jpg)

(det røde er chili)

Hehe, nam det og da! :) Har forresten tomatpurre på jeg og :)

Så digg ut med begge to  :woot:


Jepp, også tok jeg litt ekstra vanilje kesam nederst i glasset, å så helte jeg det som var mikset oppi glasset  ;D


Du får bare gi meg en honnør om det smaker!!  :lol!:

kom 2 ganger :S

kveldsmaten.. rundstykke ala Kristine Weber med roastbeef og salat

Yesss. Nå har jeg fått bær i hus! Så da blir det først rørt syltetøy til havregrynslappene i morgen tidlig, og kanskje litt oppi cc/kesamen på kvelden. =D

Lagde meg pannekaker av:

10g kruskakli
2 eggehvitter
150g skyr naturell
kanel og kardemomme
Stekt i litt olivenolje

Oppå hadde jeg 50g lerum syltetøy uten sukker

Og 2 bananer ved siden av + 20g proteinpulver og nøtter  ::biggrin::

Bondeomelett
Poteter, egg, sennep og masse kydder
Arme riddere

Middag i går
Frokost i dag

Er det parmesan du har oppå? Vet du omtrent hvor mange gram som går med til å "dekke" en tallerken? Savner parmesan litt, så tenkte jeg skulle undersøke hvor mye du får i deg pr. porsjon.

Jepp, det er det. Passer bra til så og si alt! Umami smak er vidunderlig.

Vet ikke hvor mye jeg bruker pr. porsjon. Men som det sies på restauranter "grate til you hit the bone".
Kan sjekke det opp neste gang, så kan jeg komme tilbake med info. Tror ikke det er snakk om noe nevneverdig mye energi, blir som et slags krydder på toppen.

Og ja, jeg rasper osten for hånd. Et blodslit, men verdt strevet. ;D

Man må raspe den selv da. :P Den ferdig-raspede i sånn brun plastboks smaker dritt i forhold til den ferskere variantene som de for tiden selger overalt!

varme smørbrød (i ovnen)

ost,skinke,løk, oregano og ketchup ;) namm!

appelsin

Dagens kveldsmåltid;1 glass sojamelk, en rå gulrot og 2 skiver kokt skinke.
+ tilnærmet uendelig mengde tyggis og pepsi max utover kvelden.

Ingenting slår pepsi max! Er dessverre tom for øyeblikket, og 55kr for 2 1,5-litere på kiosken er litt drøyt. Ellers drikkes det hver dag!

Uendelig mengde sukkerfri tyggis = uendelig mengde diare for min del. Hva slags tyggis er det du bruker? De fleste tyggiser er søtet med sorbitol som også brukes som avføringsmiddel.

Vafler :)

Cæsarsalat

Biff burger

druer  :8):

Post bilder da folkens!

Fra i går da men.. Har ikke bilder fra dagen snacks ;D


På pizzaen;
tacokjøtt, mais og ananas under osten og indrefilet og paprika oppå, med en god del krydder :D

Jeg tror jeg etterhvert har opparbeidet meg toleranse langt over prøvekanin-nivå.
Allikevel er det ikke fritt for at en pakke eller to med watermelon-tyggis og en pakke med den nye salte denten gir en viss "effekt"

Potet, stekt løk, egg, sennepssaus og salt & pepfer.

Margbein av diverse vilt (elg, hjort, dådyr).

Holdt meg faktisk unna i dag men har blitt en del slike i det siste. De er kriminelt gode.

(http://camillamarita.files.wordpress.com/2009/02/2331786.jpg)

Ris, guacamole, reker og grønnsaker. Toppet med svart pepper og sitronjuice.

Du er nok ikke den eneste ;D

100g mix av tunfisk ørret og kreps og 2 riskaker ::smile::

Seriøst? Lite mat i huset? :P

Sånn jeg pleier å gi til bikkja!

Har ikke engang smakt disse :P

kyllingfilet med brokkoli og blomkålmos.. fantatisk godt  :woot:

Kvitt deg med potetbåtene og vi har en date :-)

hehe værst for deg da.. litt flaut å være mann på date og si : beklager men jeg kan ikke spise 80 g potet desverre.... hihi

More chicken for me!

Åja .. ja ... da er det nok bare han

Haha, enig! :P

lager ikke mat til utakknemlige menn ;)

Mmm, herlig!

Hehe. Beinmarg er gammel delikatesse, og serveres faktisk på enkelte restauranter i Norge etter det jeg har hørt. Men er nok vaneligere i utlandet, f.eks. England og Frankrike. Marg inneholder jo mye fett, noe som gir mye smak og næring. Definitivt ikke bikkjemat :)

Virker så ufattelig kronglete å spise marg ut fra midten av et bein! Må jo minst ta 1 time pr. bein :P

Hadde du spist flere slike så hadde du kanskje ikke vært så svak.



Too harsh? ;D

Noen som har prøvd de sursøte skummbilene? Det beste godterriet som fins! Jeg kjøper en pose annenhver dag cirka.

200gram pepperbiff m/gulost, Oliven, fetaost og hel hvitløk, pluss brokkoli m/gulost! DIGG..

får teste det ut en gang da. Men de gangene jeg har prøvd det hittil har jeg kun smakt en svært liten del. :P

x2 knekkebrød m. roastbiff + vitahjertego' ost.
x1 havreknekkebrød(25kcal) m. røkt ørret + vitahhjergego' ost.(rar blanding.)

Hvalkjøtt, kålrabistappe og sølvløk.

Vafler

300 gr cottage cheese.
1 ss peanøttsmør.
2-4 SS kanel.

Dette spiser jeg nå: 150 g kylling, 150 g laks, 150 g tunfisk, 15 g valnøtter, samt 1 liter vann for å skylle det tørre faenskapet ned

Anbefales!

1dl havre med 1 ts fruktose, 1ts kardemomme og 1 ts kanel og 1 proteinshake ::biggrin:: dagens høydepunkt etter trening ::)

Hvalkjøtt, kålrabistappe, stekt løk, vårløk, litt skog og sylteagurk.

Hvilken bit av skogen er det du gumler? En neve granbar og noen kongler?

Sei i kokossaus med karri, gulrøtter og brokkoli.

100 gram wok, 100 gram kylling, 300 gram cottage cheese, 1 SS peanøttsmør.

Yrkeshemmelighet.

Du kan å lage mat altsåeh :)

skog = brokkoli?

akkuratt nå spiser jeg ikke :P

Snus og kaffe at the moment. Før det blir kyllingfilet med erter, blomkål, brokkoli og brun saus. Skikkelig hjemlengselsmat når man savner mor det! ::biggrin::

Italienske gryter med potet, balsamicoeddik og svart pepper.

Mat etter trening: en hel brokkoli, cherrytomater og lakseburger

Middag: Omelett (setter hele stekepanna i ovnen så omeletten blir stiv) med salat

Smackdown.

Herre.. nå vet jeg hva jeg skal ha som prosjekt i morgen!

* også var det noen som stekte seg pizza på trening i dag - lukta i hele lokalet :(

En god hjemmelaget pizza er ikke å forakte, nei. ::biggrin::

* også var det noen som stekte seg pizza på trening i dag - lukta i hele lokalet :(
[/quote]

der jeg trener deler sikkert samma ventilasjon som butikken under/ved siden av...stadig vekk (spesielt tidlig på morningen) lukter det nystekt bakevarer på hele senteret :-X
 ::dry::

Dette er jo faktisk sunt?

Ja MÅÅ bare (kverulere)

- hva er sunt? :)

Hjemmelaget pizza her også. Er nok noen mnd siden sist gang jeg spiste hvete. men, bulk er bulk så får ta en liten sjanse. :P

Hele greia?

Næringsverdi/100g:
Energi:  130kJ/35kcal
Protein:  1,5 g
Karbohydrater:  7 g
Fett:  0,3 g

og uten sukker!

Var sykt godt også

Jeg tenkte heller på hvorfor folk sier at den og den tingen er sunn eller ikke.. men ferdig med kverulering..

Jeg har spist 3/4 sjokoladekake og eggehvitter med ketshup/sennep (smakte pølse :D) og nuh er det natta! Har kjeda meg for lenge nå.. sikkert derfor jeg prøvde eggehvitter som pølse ::)

hehe, oja tolket det visst feil. Alltid tenkt at sauser og slikt inneholder mye sukker og unødvendige ting med masse kalorier i, men dette var jo faktisk minimalt med kalorier i :D

God natt!

Frokost skulle være tortillas fylt med avokado og reker.
Manglet tortillas, så det ble wrap av isbergblader isteden.

Ble en veldig grønn frokost. :P

Må si du imponerer til de grader hver gang :) Skal prøve meg på noen av rettene dine!

tom for havregryn.. stjelte mors frokostblanding, slengte i en shake og rensa systemet med en kopp kaffe! :)

Drakk 5 kopper kaffe og om ikke så lenge blir det sezschuan før jeg stikker på jobb!:D

70g proteinpulver
2 stk hjmmelagde pizza biter
2 knekebrød med bacon ost og skinke

fløtegratinerte poteter, og cola  :P

Kjekt å høre. Føler at hobbykokkelering og trening er som alfa og omega.:)
Fordeler å ha med seg videre i livet.

Så absolutt! Er forøvrig imponert over alt du kommer opp med, og at du gidder å ta bilder av alt :P Får kanskje bli litt mindre lat i knipsefingeren selv snart.

Kos med kamera på mobilen, og den ligger alltid i lommen min, så noe problem med å knipse et bilde har det aldri vert. ;)

Gainer og en ss med peanuttsmør! Parfait! :)

Pizza Originale med pepperoni.  Jeg har smurt et ekstra lag kesam oppå, samt litt hakkede tomater fra hermetikkboks og litt chillisaus.  Det er primitivt men godt.

300g kyllingkjøttdeig
3 egg
masse krydder

alt oppi panna.. steikas te det er tørt... maule.. godt! rundt 70g proteiner groooovt regna..

Nudler med hamburger.  :)

Forsjellig jeg hadde liggende på hybelen med andre ord.

Hvis sunt er at det ikke er særlig med næring i matvaren, så ja, da er det vel sunt :D

Du skjønner hva jeg mener!

Brødskive meg kylling skinke <3

ællii

Spiser ingenting nå. HEHEHEHEHEHHEHEHEHEHEH

Jeg svelger unna brødskivene enda :)

Potet, svinekjøtt, løk, sopp, gulrot
Creme fraiche, dijion sennep, hvitvinseddik, vann
Timian, merian, rosmarin, hvit pepper, paprika, litt salt

Tasty. ;D

Snop

Sjokk! :P

Spiser fiskegrateng atm! :)

Jeg har nettopp satt til livs fire stekte egg på brød, med litt soltørkede tomater og chillisaus til.  Nam, nam! 

Jeg faila no ***** med vaffelrøra så det ble en tørr vaffel, en porsjon grøt og sjokolademarengs :)

(http://bloggfiler.no/mthereseo.blogg.no/images/477668-7-1268680041244.jpg)

Syns det såg ut som biff og potetmos jeg xD

Hvorfor er det "Sjokk" att jeg spiser snop?!?

Jeg lever herrens glade dager på 2000 kcal per dag. Føles plutselig som veldig mye mat.
Akkurat nå har jeg spist to brødskiver med karbonader, et glass sojamelk og tre-3- svisker.

Fordi folk har et forvrengt syn på kosthold hvor snop lett blir sett på som synderen til overvekt, hvor det egentlig er overkonsum blant dagens menneske som har skylden sammen med en kombinasjon av inaktivitet.

Karbonadedeig, poteter og steikt løk. Krydra med chilli mix, trippel pepper og salt mix.

Cottage cheese, fersk ananas, røde druer og kanel.

Et eple og en vaniljekesam.

kylling og wok-grønnsaker :)

battery!

Også middagen. Makaroni og italiensk gryte.

Krevde en stor salatskål for å få plass. ::food::

4 stekte egg med en stripe skinkeost brødskiver og 1 liter protein shake.  ;)

En halv liter skummamelk tilsatt en dæsj ølgjær og to måleskjeder Whey Tech protein fra Proteinfabrikken.  Det er lettvint, men ikke akkurat noen kulinarisk innertier.

Hørtes jævlig digg ut!

Spiste go og mager grillpølser, sursøt saus, 1 egg, ett par lomper, og løk!
Nå blir det shake før kvelden...

Ingenting. ;D

wienerbrød... mmmm

x2 taste hamburgerbrød
x2 200g hamburgere bbq-kryddra og ekstra vellagret norvegia
Ketchup, sennep, tomat, varm rødløk, isberg og sylteagurk.

Vinn.  ;D

Nice! Du lage burgerne selv ja? Brukte du bare karbonadedeig?

Bolle med nugatti som forrett og nå venter en grandis i ovnen. breakfast of champions.

En shake+ en neve nøtter, kaffe og en god pris snus. Trøndersk mellommåltid!

Yes, og diverse smakssettere.
Det ble fantastisk.

Btw, hvordan synes du hvitløkspulver funker i forhold til fersk hvitløk i kjøtt? Er litt lat av meg, så synes det blir litt tungvint å skjære opp hvitløk i bittesmå biter og greier hver gang jeg skal lage noe, og har litt lyst på hvitløkssmak.

hold it og cola <3

Frister skikkelig :) Har kjøpt inn polarbrød extreme idag, tenkte å lage sånne selv (med kyllingkjøttdeig). Så jeg trenger altså ikke noe egg i dem e.l.?

Kan ikke sammenlignes i det hele tatt. Pulver er ofte beskt og ikke like bra. Tar maks 1min å finsnitte en hvitløksbåt, og det er verdt det, absolutt. Likevel, skal du steke kjøttet i panne, må du passe litt på. Om hvitløken blir for hardt stekt, så smaker det ikke noe godt(i ovnen går det som regel bra.) ;)

Tunfisk"biff" og salat

(http://bloggfiler.no/mthereseo.blogg.no/images/477668-9-1269105942739.jpg)

Tre brødskiver med både nugatti og jordbærsyltetøy. yay.

Som Peblo sa så kan det ikke måles med fersk vare. Personlig så synes jeg fersk vare er det beste når det kommer til all mat.
Men pulveret er greit å ha siden holdbarheten er suveren og det er litt raskere å anvende (alt etter hvor god du er med kjøkken kniven).

Har du noen gang prøvd hvitløkspresse? Fungerer utmerket hvis du er så lat som du nevner. ;)

Ellers litt mer mat:
Omelett med mozerella, spinat og tomat. Krydret med hvitløk, løk, salt og pepper.

Egg, stekt rødløk, poteter og smelteost med karve. Sterk sennep og sylteagurk hadde høynet dette måltidet, men hadde det ikke i nærheten. -.-'

Da var 2xkyllingburger zippostyle konsumert :) Kjempegodt!

Hehe, godt å høre.

Frokost i dag:
3 middels stekte løk, 4 egg, en god del smelteost med karve, sennep og sylteagurk.

Har ikke prøvd det nei, skal shoppe litt rundt, kanskje jeg finner noe. Koster vel ikke allverdens?

Ser ut som de ligger på alt fra 40 til 500 kr.
Er ikke et redskap jeg ville lagt mye penger i, så gå for de billigste. ;)

http://www.ikea.com/no/no/catalog/products/00089163 (http://www.ikea.com/no/no/catalog/products/00089163)
http://www.biltema.no/Hjem/Kjokken/Husholdningsartikler/Hvitlokspresse/ (http://www.biltema.no/Hjem/Kjokken/Husholdningsartikler/Hvitlokspresse/)
http://www.jernia.no/Tilbud/Fast+lavpris/Produktvisning?key=104292 (http://www.jernia.no/Tilbud/Fast+lavpris/Produktvisning?key=104292)
http://www.lefdal.com/product/hus-hjem/kjokkenredskap/BRA210020/brabantia-hvitlokspresse (http://www.lefdal.com/product/hus-hjem/kjokkenredskap/BRA210020/brabantia-hvitlokspresse)

Er du kanskje en av dem som har behov for en slik også? :P
http://www.enklereliv.no/productDetails.aspx?pId=3176 (http://www.enklereliv.no/productDetails.aspx?pId=3176)

Jeg bruker lengre tid på og bruke ei hvitløkspresse i forhold til en god kniv. Dessuten er de fleste hvitløkspressene ubrukelige.

Trikset når man skal finhakke hvitløk, er og mose dem flate med siden av kniven før man har rensket hvitløken. Da kan man lett ta av skallet, og hurtig finhakke den. 1 fedd tar ikke mer tid enn 40 sekunder.

Sant så sant, men det er ikke alle som er like lærde til å tilberede og lage mat.

Riktig rikig. Mye lettere enn å drive å tulle med pressen. :)

100 g kylling og ett par riskorn :woot:

Blir det ikke mye jobb å koke 4-5 riskorn?

Koker en pose ris til 2 dager, så føles ut som ett par korn når jeg spiser

Mmmm... ris.

Ristet belgisk vaffel.  ;D

Frokostblanding og proteinshake

Omelett med mozerella og skine + diverse grønnsaker.

egg ++

Rødvinsmarinert entrecote, ovnsstekte potetbåter med salt og pepper, gulrot - grilla paprika - mais blanding og hvitløksdressing.

Litt frukt, cottage cheese-is med sjokolade på (proteinpulver), Sjokolademousse med kanel og valnøtter, Karbonadedeig med tacosaus + salat og fullkornspasta

Var bilde nmr2 cc isen? så fælt ut

Rødt kjøtt og ris ;D

Kjøttgryte.

Pokker som dere koser dere da!

(http://radioresepsjonen.nrkp3.no/wp-content/uploads/2008/09/tunfisk.jpg)

Det der er mest sannsynlig den ekleste tunfisken som finnes innenfor norges grenser, muligens i hele skandinavia, om ikke nord-europa, eller hele europa, for ikke å snakke om hele verden. Kanskje til og med den ekleste tunfisken i hele melkeveien!

Nå skal dere høre! Jeg har nettopp inntatt et måltid bestående av:

Kylling- og svinefilét med "pommes frites" av søtpoteter, stekt sopp og rødløk, toppet med en god dose kremet kyllingsaus.

Kondolerer til deg som spiser tunfisk...

Frokost:
3 koteletter, surkål, syltet grønnsaker og grov sennep.
4 skiver - 2 med baconost og grønt, og 2 med mozerella, hvitløk og grønt

Etter trening:
Omelett med mais, paprika, løk og ekstra vellagret norvegia. Salt, pepper og chillimix. + grønt.
Cottage cheese, blåbærsyltetøy og peanøttsmør

dårlig kvalitet på det peanuttsmøret ditt?:P

Nei, modifisert. ;)
Siden det blir så tørt etter en stund i skapet så mekker jeg min egen variant.
Varmer litt vann i mikroen, tilsetter litt og litt peanøttsmør mens jeg rører det ut til passe konsistens.
Så tilsetter jeg 5 dråper vaniljeessens, mer salt og litt splenda.

Synes det smaker knall, og jeg liker bedre den rennende, fyldige konsistensen enn den tørre.

BATTERY

Laks med tacosaus, fullkornspasta og salat  ::food::

føles ut som to tonnnnnn sjokolade ::food:: å en skje dårlig samvitighet... Men ikke konkuranse før november, så hiver innpålitt til :woot:

Karbonadedeig, løk, sopp, gulrot, hvitløk, timian, dijonsennep, hvitvinseddik, kjøttkraft.

Poteter og hvit camembert ost, salt og pepper.

Omelett med baconost, hvitløk, rødløk og sopp. Merian, timian, salt og pepper.

En stor klump med Port Salut og bringebærsyltetøy.

drikker melk og eter havregryn

Nå ble jeg sulten :D

Spiste to store måltid tidligere, først 300g kyllingfilet, kanskje 100g ris. Når man hadde slukt det var man litt sulten enda, så stekte 400g kjøttdeig og kokte 150g spagetti. Greit mett etter det! :D

mager kesam med funlight og 25g tørrfisk.

100 gram bæsj, 3 dl urin,protein pulver, kaffe også er det strødd over med rompe hår <3

Tyggis..!

Prøvde meg på svensk tradisjonsmat, nemlig kålpudding.

Konklusjon: God på smak, mye volum - perfekt for de som vil deffe.

Serverte den med sennep og (som svenskene gjør) bringebærsyltetøy.

Mums.

Ingredienser på begge? :D

Første - Dessert med smak av kaffe:
tiramisu is og cottage cheese
litt varm kaffe
splenda, kanel - strødde på kaffe til slutt

Andre - Gratinert pasta:
pasta
kjøttsaus (karbonadedeig, 1 løk, 1 medium gulrot, 1 stangeselleri, 2 hvitløksfedd, halv boks tomat, 1 tsk tomatpuré, litt kjøttkraft, 1 tsk worchester sauce, god dæsj med balsamicoeddik, salt pepper og merian)
ost på toppen (mozerella og vellagret sveitser)

Osten var knall.

En appelsin og en stor kopp varm kakao. :)

1 dl havregrøt og 30 g protein ;D Digg etter hard treningsøkt

125g stekt laks, 1/2 løk, 1/2 paprika, 1/2 hvitløk og 50g ris :)

Som i 125 g penis? ::)

cc og vaniljesojajogurt. 3 svisker.

cc, vaniljesojajogurt, 3 svisker.

Har forøvrig spist dette til alle dagens 3 måltider sålangt.  :D

Potet, tomat, agurk, salat, feta, karbonadedeig, diverse krydder.

Random cottage cheese og kesam kombinasjoner.

Dagens siste måltid, ja du gjettet det cc, sojajogurt og 3 svisker PLUSS en hel banansojajogurt.
Det var jammen nesten 550 kcal det.

120 gr. tunfisk og 125 gr naturris med masse pepper og mexikansk chilikrydder, mmm :D

kålpudding faktisk. oppskrift?

Kolibriegg  ;D

2 egg
3 ss fløte
1/2 kålhode
2 ss sterk kaffe
2 dl fløte
5 plater hvite gelantin

Kålen deles i småbiter og kokes, siles og blandes ut i kaffen. Eggeplommene piskes til eggedosis med sukkeret. Fløten vispes stiv. Bland sammen eggedosis, kål og krem, tilsett den oppløste gelantin og de stivpiskede eggehviter. Rør godt rundt før den helles i vase eller dessertglass. Pynt også med revet kål og snusmalt kaffe, gjerne litt krem også.

Jeg drømte at jeg lagde og spiste kålpudding natten etter at du la det ut :P

Det smakte ikke som det skulle, mer løkaktig

Tunfisk med pesto. Grei variasjon for tunfiskspisere!

Min er mer middagsinspirert.

Mat nu: Fritatta

dette ble da mye jobb! trodde det var noen som skulle spises varmt jeg!

Må innrømme at jeg fant en oppskrift på "bestemors sjokoladepudding" og byttet ut sjokolade med kål.

aldri godt å vite hva en svenske kan finne på.

Tyggis! :D

Lakseburger
Brokkoli

Kasein i vann.. huff :p

kyllingfilèt, wokgrønnsaker og brokkolitopper, samt en dæsj chilisaus :P

Søtpotet med vanilje kesam.
Krydret med kanel, cayennepepper og salt.

Knasker vann  ;D

omelett på kneip :)

Multigrain knekkebrød meg eggehviter og sardiner .... faktisk ...  ::huh2::

Absolutt ingenting  :what:

Så lite som mulig :-X Alt kommer opp igjen :uhm:

:O why?

Vet ikke! Føler meg ikke dårlig, vært på trening. Men så fort det kommer noe ned så kommer det opp igjen :-[

Ikke noe for øyeblikket (litt kalkun senere), men i morgen kommer jeg med et bilde som fortjener sin egen tråd.. ;D

Desverre lite. HOlder på med fagprøve i bartenes by:( har sikkert rast ned ti kilo mens eg har styrt på.

ittno ær som 4dl melk med 50 gram proteinpulver blanda sammen i en shaker :)

deff ;D

200gr pommes noisettes stekt i mct olje + 2 kyllingfileer med havsalt og grov pepper.

kesam og tørrfisk! hooh

l o l.

Jeg er nettopp ferdig med to målebegre protein fra PF i en halv liter skummet melk samt en appelsin.  Nå unner jeg meg litt sjokolade og et glass konjakk.

spiste akkurat 2 bigmac 2 dobble chees og en mcflurry med daim :P

100gr havregryn, 37.5gr protpulver, 5dl lettmelk

90gr havregryn, 100gr active meal + 3 hele egg.

Proteinpannekaker fra PF og et stort glass melk!  ::biggrin::

Mat i det siste:
Hjemmelagde, orientalske fiskekaker med coleslaw og vårløk.

Ridderost - Puffet ris med røre. Røra (100g mager kesam, 15g proteinpulver jordbær, splash melk og vanilje essens).

Lakseanretning på lyst brød.

Søtpotet med kanel og salt, varm banan og kald banan og 'røra'.

Hjemmelaget meksikansk mat.

Foodoporn her:

"lettøl" 3,5% lapin kulta og nøtter:)

er det litt refried beans jeg ser der?

Hva er det du har på?

oppskrift takk! :)

Karbonadedeig stekt med hvitløk og tacokrydder (spisskummin, koriander, paprika, oregano, salt, pepper, cayenne/chilli, løkkrydder - mengde ble tatt på sparket)

Quesadilla:
Som er en maistortilla brettet og fylt med cheddar og krydret med paprika, cayenne, koriander, salt og pepper.

Salsa:
2 grilla tomater, 1 grilla paprika. 2-3 hvitløksfedd og 1 chilli går i stekepanna. Tar av det svarte skinnnet på paprika, tomater og hvitløk og kjør det i mixer. Smak til med limejuice, koriander, salt og pepper og kanskje litt mer chilli.

Sil blandingen slik at det ikke blir så bløt. Væsken fra denne salsaen er ypperlig å bruke i andre matretter hvor tomat kommer inn i bildet.

Refried beans:
Pintobønner kokes til de er møre. Hell av overflødig vann, tilsett litt kjøttkraft, løk, hvitløk, spisskummen, salt og pepper. Kjøres med stavmixer eller moses med "stappemoser".

Personlig syntes jeg denne smakte lite, tror jeg skal teste med fløte i neste gang og mer krydder. Men konsistensen ble perfekt.

Ellers er det crispy isbergsalat, jalapenos, vårløk, mais og kesam.

Vet at jeg manglet guacamole, men hadde ikke avokado. (:

Grandiosa. Haha

200g steik marinert svinekjøtt 150 fullkornspasta. ;) konge kvelds :D

Snus og vann  ;D

veldig næringsrikt..

Ferdig med næring for idag... Nå er det næring for å holde ut gjennom paradise  :woot:

Raspa gullerøtte!

Lett å gjøre næringsrik, bare å bytt ut vannet med melk, øl eller cola;) :P

Ingenting. Sissy-IF FTW.

brød med ost!!!

Jeg spiste nettopp frokost
70g kruskakli
30g havregryn
30g proteinpulver
+keso+sukrin+kanel

og drikker min andre kopp med kaffe

Middag

80 g sei og 20 g laks og jaggu var det ikke 20 g havre også :-X Kjenner jeg gleder meg til lørdagskos med ungene ::biggrin::

gress

200 gram indrefilet, 150 gram kylling stekt i masse smør. Squash, hviltløk, rødløk og grønn paprika stekt ved siden av. Fløtesaus med soyaolje og masse pepper, samt en pose pommes frites og cola. Namnam!

crispychicken salat

Nettopp ferdig med kokt skinke og pasta.  Pastasausen var egenkomponert, laget av hermetiserte tomater (Mexican seasoning), små søte chillipeppere, en dæsj chillisaus og et par spiseskjeder kesam helt til slutt.  Nam, nam!

tester ut havregryn med eplejuice. + nøtter og fruktblanding

Et eple, senere blir det

Honeyglazed chicken, spareribs, corn on the cob! OMNOMNOMNOM

Synes dog det går lite i foodporn her på tråden, amerikanerne er flinkere?! mye mulig de har bedre og billigere tilgang til råvarer. Vi nordmenn holder oss til vanlig "treningsmat" tunfisk rett fra boksen og havregryn :P

Come folkens! ;)

Det blir to brødskiver med kaviar og to brødskriver med rekesalat nå hvert øyeblikk, med en halv liter skummamelk til.  Enkelt, greit og godt.

200gr kokt søtpotet. 400gr stekt gourmet torsk. 100gr nuked brokkoli. God klatt naturell Skyr og dryss av havsalt og sitronpepper + 3 ruter melkesjokolade til dessert :)

Prøver med livet som innsats jo! :P
I dag har jeg forøvrig bare spist 1,5kg steinbitkarbonader og annet random. Smaker digg, men ser ikke ut.

Mørbradbiff
Brokkoli(kokt)
Stekt løk, paprika, sopp og squash samt litt mais + kesam


*dagens andre måltid, uvisst om det blir noen fler da jeg har et kcaloverskudd fra i går som holder til onsdagen...

4 brødskive, 4 speilegg, stekte fårepølse og stekte potete. Og noen glass med melk.

Søtpotet, salt, cottagecheese og jordbærsyltetøy.

Avkjølt "Proats" med banan-rom smak. Toppet med jordbæryoghurt og krem.

proteinpulver, banan, melk som er mikset sammen til tykk shake. og en Aunt mabels minimuffins.

dagen derpå, stor skål med havregryn og h-melk. Straks kyllingpai og laks i form! Mammas middag<3

Svigermors kjøttkaker med diverse :)

Selheims spesialitet: Havregrynomelett. Sykt digg.

Proatmeal pudding med smak av Banan-rom, toppet med jordbæryoghurt og jordbær.

Proatmeal pudding med smak av Banan-rom-kanel, toppet med krem, sukkerfri eplemos og lett dryss kanel.

Is.

350gr Kylling file
120gr Jasmin ris
400ml Fettredusert kokosmelk
Dæsj Sweet Chilli            
Litt løk og parpika + koriander.

SNADDER med ca 1200kcal :)

Sjømannsbiff. ::food::

Synes at vi skal lage noen regler for hva som det er lov å legge ut bilder av.. Jeg synes foreksempel at ting som er toppet med krem som skal være strengt forbudt å poste.  ::)

Kokosbollekake!!  ::biggrin::

(http://mthereseo.bloggbyen.com/files/2010/04/26april_-004-200x200.jpg)
(http://mthereseo.bloggbyen.com/files/2010/04/26april_-006-200x200.jpg)

nå snakker vi. nok til to ? :P hehehe

Oppskrift takk :)

Jeg lager aldri til flere enn meg selv! mat er hellig  >:D


Oppskrift
5 eggehvitter
5 ss sukrin
ca 12 dråper vaniljeessens
10 g kokos
5 plater gelatin

Stivpisk eggehvittene med sukrin og bland inn vaniljeessen og kokos

Smelt gelatinen som vist på pakken og (jeg bruke 1dl vann) og hell i en tynn stråle mens vispen går. Hell i formen og inn i kjøleskapet!

Glasur
Glasur

2 eggehvitter
2 ss sukrinmelis
ca 15 g  kakao
2 plater gelatin
10g kokos (pynt  )

Stivpisk eggehvittene med sukrinmelis og bland i kakao og gelatin på samme måte som i sted. Hell over kaken og strø over kokos – inn i kjøleskapet i korte 10minutter og NYT!

*bedre på bloggen da jeg har bilder osv

hehe evul!!!! :P

har ikke prøvd den ennå, men SKAL:

http://masalusa.vgb.no/2010/04/26/persillebakt-laks/ (http://masalusa.vgb.no/2010/04/26/persillebakt-laks/)

(http://masalusa.vgb.no/files/2010/04/Persillebakt-laks_large-300x225.jpg)

Proats med banansmak. Med blåbær og peanøttsmør.

Zippo, hva er de puddinga dine lagd av..?

Det er det samme som proats, bare at de er satt til kjøling etter de er ferdige.
Først på benk for å få rom temp, så i kjøleskap.

Nutrishake og n.o xplode

Brunch  :)

80 gram havregryn m/ litt salt
2 scooper PF Whey Tech jordbær
En stor dært PF sportsomega

 ::food::

Hvorfor har duu salt i havregrynen? :D

Prottis shake og 2 bananer!

Fordi det smaker myyyye bedre  ;)

Spesiellt hvis du lager den med bare salt, kanel og splenda. Blander man proteinpulver i så gir jo det nok smak igrunn.
Men salt i moderate mengder er helt ok. Jeg er ikke hysterisk heller  ;D

spiser alltid grøten med proteinpulver - det er akkurat som dessert :)

skulle ønske jeg kunne spise det til alle måltider!

Shake og banan

Kyllingfilet og ris, med chili og buljong :)

Får legge inn jeg og da. :D

1,1kg flintsteik, 700gram potetsalat, 6x35gram cocosboller og 2stk snickers! ;)

Dette burde holde til i morgen. :D

IF? Har selv startet med dette og er meget fornøyd med dette måltidsmønsteret og styrkeøkningen på gymmen.

Herlig å slippe å tenke på mat på skole/jobb! :)

tørrfisk og kesam.. lurer på hvor mange bokser kesam jeg har spist nå.. :o

Jepp! :)

spiste en hel kokosbollekake av 6eggehvitter (+ 2 i glasuren) - og nå er jeg kvaaalm.. har veldig lyst på en 2goodbar..

Hihihi liten spise dag el?

Ikke i det hele tatt :)

hele greia inneholder 200kcal elns..

ingenting enda.. sitter i timen og sulteeeeer. 20 min igjen  ::food::

glutenfrie havrerundstykker med røkelaks og avocado  ::biggrin::

SNIK, tatt mitt måltid du!

var ingen som laget det der til meg! måtte egenhendig kjøpe inn råvarer, bake rundstykkene og smøre på skiva mi sjøl!

Jeg skal ha det etterpå! :(

Tyggis og funsaft for øyeblikket, men om en times tid venter denne matboksen på meg
-30g quinoa
-10g hirse
-200g kylling
-200g brokkoli

Og denne kokoskaken spiste jeg i går! Herrefred så kvalm jeg ble!
..men gud så godt da  ::)

300gr kylling, 60gr jasmin rism 350gr sweet'n sour :)

Kaffe.

Når man er inne på foodporn. Hvor mye klarer egentlig tottene å suge til seg av den næringen man inntar? Hva er et system's maksimale inntakskapasitet?

blir litt urelevant, i og med at det ikkje er noe poeng siden man ikkje trenger å spise mot 100% av innstakskapasiteten for å bygge muskler eller styrke..

Greit nok, men som en tilhenger av IF, hvor mye kan jeg spise på 1 måltid. Som samtidig kroppen klarer ta opp, uten at det skal gå rett i dass.

de lærde strides enda om dette tror eg..
noen sier ditt, noen sier datt..
har hørt at 30-40g proteiner er det kroppen klarer å ta opp PER måltid.. med ca 3 timer mellom hvert.. om dette stemmer, eller noe annet stemmer, er umulig å si x)

Det vil da si ca 10g protein i timen!?

påskegg og påskeharer  som jeg svelger ned med iskald glasscola

eg aner ikkje:P men ser sånn ut ja.. hakke trua eg men.. spiser godt over 250g vær dag.. å det fungerer bra det!  periodisk faste fungerer visst også veldig bra skal man tro på forskere... så å innta færre digre måltider ska visst være bra det og..

who knows..

Eter Grovt hjemmebakt hamburgerbrød med Steinbitburger. Masse salat og snacks.  ;D

dagens middag: 200gram torskefileet, 2kokte egg i smør, potet og brokkoli -h-melk 5dl :D til drikke

tre brødskiver og to store bokser makrell i tomat pluss shake

350 gram kyllingfilet
100 gram potet
dæsj kokkosolje
BodyBjunior krydderspesial


Dritkjedelig :( Gleder meg til spisedag, har planlagt alle måltidene allerede :D

Drittkjedelig ja... signerer den. Gleder meg så sinnsykt til spisedag!

Meksikansk tallerk.

3 Cheeseburgere fra MacDonalds ::food::

Mr. Alan Aragon har skrevet en fin en om dette: :)

http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/ (http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/)

cashew nøtter :D usaltet. namm

200gram svinefilet
160gr nudler

Bikkja spiser ett stort bein. hehe

Akkurat nå drikkes 5 g kreatin i vann.

vann + kreatin .... fullkornspasta med karbonadedeig ;) å en kopp kaffi

Kylling, ris, potet, løk, chili og mais :D Wooohoo

Stekt svinefilet, med 1 chili og litt knust tomat på boks med chili smak, 40g ris og 100g salat.

Nam!

Postworkout:

Is, blårbær og røre av bananproteinpulver

Proats vanilje med rom essens, skogsbær og vaniljekrem.

Fiskeburgerere (sei og purre), sterk sennep, birkebeinerskinke og hjemmelaget coleslaw.

Faen jeg fikk vann i munnen når ser gjennom tråden..

HVA er proats? en grøtelsker som meg burde vite dette! Ö

er det grøt? :P

http://www.musclehack.com/quick-high-protein-muscle-recipe-proats/ (http://www.musclehack.com/quick-high-protein-muscle-recipe-proats/)

Ja jeg så den i sted - det er jo frokosten min(havregrøt med proteinpulver), så da var det ikke så nytt likevel gitt!

Tunfisk, egg og kreatinshake med vann og funlight! :)

300g marinert svin-indrefile ( 150g på fatet)
80g grønn salat
40g ris ( tørrvekt)
Litt peppersaus

Brunet kjøttet på alle sidene og satt den direkte inn i stekeovnen som var forvarmet på 125`. Der lot jeg den stå å ettervarme seg i 19 minutter.

Satan det var godt! NAM!

Nam  :woot:

Proteinpannekaker ;) er helg nå.

Oppladning til sykkelritt; 3 grove rundstykker med sjokoladepålegg. En halvliter n.o xplode. Vann.

Spisedag! Og spagetti til frokost !;)

pizza orginale, tacostyle

Utskeielse etter årets første konk på sykkel. Pils, pizza og pottis  ::biggrin::

Klassisk lørdagskos ;)

Ris, brokkoli og laksefilèt
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-sjc1/hs282.snc3/27767_1388312342822_1082470964_1159370_3825546_n.jpg)

Off-topic, men hvordan gikk løpet?

Kyllingkjøttdeig med ris og chilli!  :woot:

Akkurat nå: Brødskiver med rekesalat pluss en halv liter skummet melk.

Veldig bra, slutttid på 2:50 og rett under 28 kmt i snitt. Hadde masse krefter igjen tilslutt så det føltes som om jeg kunne syklet en runde til. Det ble relativt kaldt dog, har ikke fått igjen følelsen i fingrene ennå...

4 grillpølser i speltbrød....skammen stiger allerede :P

6 WASA Kanelknäcke :D

(kanelknekkebrød - er som kanelbuller i knekkebrødform!)

Skyr naturell med blåbær. Nammi!

Det begynte bra med havremuffins og blåbær, men så hadde svigers hjemmelaga pizza på lur når jeg henta jentungen, så sprakk jeg så det knaka.

Spiser tomatsuppe, pga fikk grisebank natt til 1.mai så klarer ikke tygge :)

fail

Stor kaffi, 60g havegryn kokt,
å med splenda kanel og bringebær :)
å en protein shake

Facepalm.

haha x) håper du lærte noe av det da:P man pleier som regel å gjøre det.. god bedring!

40 g kruskakli
30 g havregryn
2 egg
1 eggehvite


Kokt sammen med kanel på toppen!  :)

150 gr KYllingfilet
80gr pasta
en neve salat
1 skje cottage cheese
og masse krydder:P!

1 boks mager kesam
50g friske jordbær
50g fryst skogsbærblanding
og 25g musli

spist 1/3 og allerede mett:P

6 kokte egg, ikke porn akkurat, men bra byggemat :D

drøyt 400gr potet og 400gr seibiff any moment now :)

Proteinshake, kreatin, sink, Omega3 og magnesium :)

General og vann..

prøvde no nytt i dag, kan anbefales. kyllingkjøttdeig i panna, stekes i olivenolje seff.. tilbehør: grill potetsalat fra denja x) suuuuper enkelt og godt..

4 stekte egg :)

200gram røkt laks, 1 stk avokado.

Måltid 2; 6 egg på SATSbrød med 75gram proteinshake

4 egg og en boks med tunfisk. Nam  ;D

350g kylling
en halv brokkoli, sopp, en halv squash og en halv aubergine, 25g mandler

typ 900g mat :)

Brødskive med Hapå  ;D

En appelsin, deretter kreatin rørt ut i vann.

50g villris + 150g karbonadedeig med grønnsaker utenom.. +CLA og kreatin

Potetgull, ostepop, ritz crackers, kanelsnurrer, peanutbuttercups, fyrstekake, ostesnitzel i pita + grillpølse i brød....monumental rompesprekk på meg i dag. Skylder på tomt kjøleskap og dårlig planlegging. :P

350 gram kyllingfilet
100 gram potet
50 gram sopp
Dæsj kokkosolje

#!/(&¤#"/%&¤!%&/ - Jeg ser frem til oppkarb på Lørdag..........................

1/2 wienerbrød

320 gram paprika/chili marinert kyllingfilet kjøpt på eurospar ;) med pasta såklart

grændiz

To dager siden forrige oppkarb eller? ;)

Popkorn is the shit today.

4egg og ett stort glass melk :)

6 egg på brød :)

Masse spareribs  :kickass: og Solo sitron. Var overaskende god den brusen :)

4 skiver med laks, egg og løk !
nammm namm

(nesten)500g søtpotet
350g kyllingfilet
250g aspargesbønner
sopp og løk

hadde ikke spist på 6timer + trent, SULTEN!

ser stadig etter den søtpoteten, men jeg må land og strand rundt tydeligvis for å få tak i den!

stor og brun - fåes kjøpt på store butikker. jeg kjøper på Meny =)

Skyr og YT mellommåltid :)

da må jeg kjøre til et annet tettsted... ::)

Jeg har funnet det på en Rema1000 faktisk:P men bare en butikk, og selvfølgelig ikke på den om er nærmest meg...Men er jo bare å fortsette lete, men disse større butikkene har jo ofte bedre utvalg, og da er annsynligheten større.

340gr løvstekburger, 4 kokosboller, en boks dream is.

omelett av 2 egg 4 eggehviter, blomkål, brokkoli, salat, agurk og paprika

skruf, type sterk og løs ::huh2::

70gr havregryn i 2 dl melk med 1/3boks mager kesam, kanel, vanilje essens og litt salt og stevia.
Espresso.

2 kyllingfilet :)

Ovnsbakt ørretfilet naturell i teriyakisaus med fullkornstagliatelle

Papaya med vaniljeyoghurt, lime og spekeskinke.

4stk kyllingfillet, 1 boks cocos melk, 3 paprika, curry pasta, 3 chili, 3 SS peanutsmør og en boks kesam.

Herrlig gryte! :D

200 gram marinert kyllingfilet (paprika/chili) med 200 gram ris  ::biggrin::

En Big One American Bacon oppspritet med to bokser tunfisk og litt ruccolasalat + en kald Budweiser.

Jeg sitter å drikker en shake og synes synd på meg selv som ikke lar meg selv få spise skikkelig.. Men men, no pain no gain! ::)

400 gram karbonade deig og 150 gram spagetti med mager ost og litt smør. Drikker pepsi max med isbiter:)

Sinnsykt mange fiskepinner og litt potetmos og gulerot. *Trøstespise*

Grillet flintstek, fetaost, oliven og potetsalat  :woot:

kyllingfilet pasta og salat:)

Blir straks 400g ovnstekt torsk på "en seng" av erte- og squash-puret med løk og sopp. Serveres med brun saus og salat. Aldri lagd dette før, men har en tendens til å sluke maten omtrent hel, så ned går det nok uansett!  ;D

Kjøttdeig og spagetti!

En halv liter skummetmelk + to målebegre Whey Tech med skogsbærsmak + en dæsj drikkeyoghurt med kirsebærsmak + en dæsj ølgjær.

Salat, Kylling, Egg og skinke :)

Akkurat nå, ris, kylling salat. jeje

flesk og duppe med cola!!

Akkurat nå spiser jeg mat.  :8):

Skyr og proteinshake med bare 15gram protein tydeligvis fra proteinfabrikken.

tunfisk og pasta:P alltid snadder

mager kesam med blåbærsyltetøy (uten sukker) smaker surt :p

350 gram peanøtter, cashewnøtter og yoghurtnøtter.
Pizza med 800 gram karbonadedeig i steikovnen.

Iløpet av de 2 første timene på spisedagen ;D

havregryn med rosiner oppi:P

3 stekte egg med masse ost
2 brødskiver med ørret filet
Masse kaffe.

50g havregryn, 50g kruskakli, 1dl melk, kreatin blandet ut i fun light og vann! :)

300g laks, og 100g kokt ris. (tørr vekt)

Crispy salmon vell å merke! sinnsykt godt!

4 eggs-omlette med kylling og tikka masala-sauce
(http://img248.imageshack.us/img248/269/eggy.jpg)

Oppkarbing: 3 rundstykker med syltetøy + 2 skiver, foccacia gratinert med kjøttboller og tomatsaus, svær proteinshake, 2 bananer, 1 appelsin.
Snart blir det http://today.msnbc.msn.com/id/22492553/#hybrid_video (http://today.msnbc.msn.com/id/22492553/#hybrid_video) digger den sandwichen. har ikke trøffler selv, men har trøffelolje + god sopp. Så blir det grillings, stek og potetsalat. Kvelden avsluttes med arme riddere. Alt brød er loff. :D

Spinat lasagne

200g karbonadedeig, spinat dekket over, taco saus, litt lett ost og basilikum på toppen. Ved siden av en salat med rødløk, salat, agurk og paprika.
+ Smoothie av isbiter, banan, blåbær, bringebær
og eple + selolje

Gele og spekeskiver

Brekker i meg en boks tunfisk, og den fra før såre halsen prøver å tvinge den tørre guffa ned, som likevel er tørr etter å skylle ned hver eneste gaffel med et halvt glass vann.

Oppskrift: 1 boks tunfisk, 2 skjelvefrie hender, 1 gaffel, en halvliter vann.
Framgangsmåte: Riv av lokket med et brøl som vekker hele huset. Kjør gaffelen nedi og styr fisken mot fiskhølet, tygg et par ganger, få i deg en god desiliter vann, bland, gurgle, svelg :)

er jo gøtt med tunfisk da sstians  ;)

lagde nettop 6 tunfiskkaker av 3 bokser tunfisk, 3 egg, pepper, purre, løkpulver og sitron!! Snadder å ha på skolen ::biggrin::

Tips:

Bruk karri krydder på tunfisken så forsvinner smaken :)

Stekt egg, skinkebiter med ost på toppen :D

Pass på kvikksølv! ;)

Omelett med stekt sopp og ost, og en jalapeno og ostepølse.

Kaffe

Pommes frites med ketchup og et glass saft.

Fjern skinken, så har vi favorit forkosten min. Med en glass juice ved siden av så er det helt perfekt :)

Regner ikke med du spiser bacon heller? :P

litt gønntfor, 400 g kyllingbryst og 30g ris..mmmmm

Innkommende grillsesong!

Bilde sier mer enn 1000 ord. ::food::

KAN DU IKKE BARE SKYTE MEG I SAMMEN SLENGEN?????




400 Gram kyllingFILET
150 Gram potet
Dæsj kokkosolje

Måtte spisedagen komme fort!!! Ikke noe gøy med fri fra jobb på Torsdag og Fredag når det uansett skal trenes og spises 100% riktig :(

[/quo
Buhu.... slutt å klag! ;)

hahaha, du er kongen Jan :D
Hva er hemmeligheten bak 1 servering protshake i havregrynsgrøten? Først i blender, så i skål med havregryn, så i mikro?

gryn i mikro med vann, shake etterpå!

Synes det fungerer utrolig dårlig!!! Tror Jan og Frank har en eller annen hemmelighet på fremgangsmåte...

Jeg synes det passer best med gryn i shaken kvelden i forveien, så er det ferdig svellet til dagen derpå! :)

rører inn pulveret i grøten vel! no hokus pokus :)

Jeg har prøvd følgende fremgangsmåter:

Ferdig havregrøt blandes med Ferdigristet/blandet shake - Ikke noe særlig
Shake vannet til havregrøten med proteinpulveret før det blandes med havregryn og varmes i mikro - Tykk suppe#("¤"%&
Havregrøt+protshake+4 DL vann i blender, så i mikro - Saus :P

Jan Strøm eventuelt Frank Vallè, hvordan gjøres det eksakt? Må man ha melk i blandingen for å lykkes?

Nei nei nei.... her kommer trikset

Kok grøten og ha i peanøttsmør mens grøten er varm, rør.
Inn i kjøleskapet til dagen etter. Så tar du pulver og rører i bittelitt vann, så lite at du nesten ikke klarer å røre det ut, men ser ut som glasur. SÅ rører du dette inn i grøten. mmmmmmm

Spiser "Børges pannekaker" med enten lettere fløtemysost, så lett fra synnøve, brelett eller sukrin og kanel. Fantastisk godt:)
Lager mange lapper istedenfor pannekaker forresten.

du skal jo ikke ha shake over grøten!!
kun pulveret! hahah ikke rart du surrer :P

Nå spiser jeg 3 riskaker med 100 g kalkunpålegg og en halv boks mager kesam med fun.

PEANØTTSMØR? Er du helt offseasonloco eller Jan? ;D Har du link til en type som er sunn og har de riktige fettsyrene?

Varmer du grøten en gang til dagen etter?

Hahaha. spiser økologisk peanøtsmør fra helsekosten. For fett må du jo ha i deg og når du lager den blandingen der med sjokoprotein og peanøttmsør smaker det som snikers :)
Og nei varmer ikke grøten, spises kald og gooooood.mmmm

Okok, prøver i første omgang fremgangsmåten din UTEN peanøttsmør, så kjøper jeg det i morgen. Kan ikke være mye peanøttsmør siden jeg er på 'denne' dietten nå??? 1 TS?

Kok opp grøten (100g havregryn bruker jeg) og 5 dl vann kok i noen min og ta av maten fra den varme plata til en kald og tilsett pulveret. Rør det inn, ingen hokus pokus det vel??? Da blir den helt perfekt. Toppes med splenda / sukrin og kanel  ;D ;D

Om du ikke vil ha klumpene du får med store gryn så bare hiv grynene i en blender og miks. Da får du en veldig fin grøt!  ::biggrin::

ja da prøv uten først. Men i dietten din regner jeg med at 20% av energien din kommer fra fett, eller?

Hjemmelaga grøt:

2dl havregryn
5dl vann (kan kjøre 50/50 vann/melk)
1 dl knuste nøtter
Dæsj kardemomme og salt
Litt cocosa
Litt honning og kanel på toppen

Omelett
Polarbrød
Grøt
Eple
ooog
Banan

Spiser en veldig lite kreativt lønsj bestående av:
3 skiver
3 egg
25g prot pulver
kreatin

grøt og latbrød med skinke

Runde nr to med 220 g kylling filet,30 g ris og litt grønt. Gikk ned på høykant.

Heldigvis lever jeg etter en annen livsstil enn deg som både er mer velsmakende og lettere for meg.
100% riktig = det jeg har lyst på.:D

Sitter med med en stor skål havregrøt + 0,5l nesquick.
Har også en proteinshake som jeg skal helle innpå etterpå. Så blir det trening  >:D

Proats sjokolade med kardemomme og sitron. Kanel, physalis og jordbær.

1 Galiamelon, kokks yoghurt og lime.

Etter trening blir det mer grilling og is. ;D

Gleder meg til jeg er ferdig deffet , blir så fristet <3

1 brokkoli
120g tunfiskfilet
20g mandler

-

Troika-kake
648kcal
74prot
12karb
19(sunt)fett

I hele herligheten <3

Så du gikk ikke helt lei brokkolien på dietten?;) heh

Den kaka så jo kjempegod ut, oppskrift? (a)

Nå blir det fire stekte egg på brød hvert øyeblikk, dandert med soltørkede tomater, hakkede hermetiserte tomater og chillisaus.  Nam, nam!

Grandiosa! Hørte på gymmet at de hadde funnet spor av veksthormoner i Grandiosa sine pizzaer så nå spiser jeg 4 stk om dagen, skal bli schvææær!

Jeg har en "egen" vri som kjøres til frokost

100g havre MEL (fåes på ICA og Meny +)
40g whey
20g malto

Blandes med ca 0,5 l melk

Smaker ikke fortreffelig, men du blir vant med smaken, og det tar ca 2 min å få i seg frokosten..

Brokkoli går jeg aldri lei!
Er på en mini-diett nå med liite karb for å bli kvitt vannet fra helga. LENGE til neste gang jeg skal konsumere alkohol, boller, polarbrød og is(bøtter) igjen ::)

Oppskrift stjal jeg fra Kristine Weber ;)

http://www.kriweb.no/?p=4335 (http://www.kriweb.no/?p=4335)

Mat er ikke bare noe man heller i seg :O

mat er hellig <3

3 brødskiver med mye peanottsmør på  :)

Post workout:

Is og grillfat.

ehm ehm  *Bastard* ehm ..

220 g biff, 30 ris og stekt løk,paprika og tomat.

Kylling, ris, chili og løk!

Skyld på grillkongen craig og is på tilbud (40% @ coop mega).;)

en bagett med tacokrydra kjøttdeig, smoothie(banan, druer, jordbær, blåbær, appelsinjuice), egg

To riskaker og 100 g kalkunpålegg litt protein shake. Natta

Fy faen i alle dager det så så vilt vilt godt ut!

Dietsaver #1:

1.5 L Pepsi MAX

Følgende sang skal synges eventuelt nynnes under konsumering:

Pepsi er verdens beste brus, man finner alltid pepsi i mitt krus!
Pepsi er det beste man kan drikke, bare pepsi gir deg DET magiske kicket!
OooooOOo Pepsi Power, OoooOOO Pepsi every hour, OooOoooO Pepsi in the Shower
OoooOooo GO GO PEPSI POWER

Peeeeepsi, ooooo jeg elsker peeeeeepsi, det er kjempekult med peeeeepsi, peeeeeepsi poooooweeeeeer...
Peeeeepsi, slapper av med peeeeepsi, banker skurker med peeeeepsi, peeeeepsi pooooweeeeeer.

Jeg drikker pepsi dag og natt, coca-cola gir meg fnatt! Pepsi har best flyt og flow, så gi meg pepsi GOGOGO!!!!

http://thewordonfitness.blogspot.com/2010/04/sugar-substitutes-good-or-evil_12.html (http://thewordonfitness.blogspot.com/2010/04/sugar-substitutes-good-or-evil_12.html)

Awesome sang, honnør for den!

Spiser forøvrig kylling m ris og karri / chilli / soyating og stekt i kokosolje samt en teskje olje over maten tilslutt  ::biggrin:: ::biggrin::

hehehe på tide å spise litt eller.... ;)
honør!

haha, tidenes! :D

Sunget i full aspartamoverdose! :)

Mat før trening - diverse

en halv grandis med 250 gr kyllingfilet på. ett glass rose

350 Gram Ytrefilet
50 gram Sopp
120 Gram Potet

1.5 L Pepsi Max.


Ekstremt godt, skulle ønske jeg kunne spist dette til alle måltidene, men det går greit med kyllingfilet også, som koster 1/4 av biffen :)

Etter trening:

Is, rester av moderns fiskemiddag og grilltallerk.

... torsk og kålrabi ... b

1 kyllingfilet
1 brokkoli
*stekt i tacokrydder

NAM! :D

Brukte også en del tacokrydder før, men fant ut at det var så mye salt i det at jeg har gått fra ofte til sjeldent  :what??:

Trenger ikke bruke hele posen da :P

Kan ikke begrense meg, jeg er et svakt menneske  ::dry::

Havregryn med melk !

Skyr - Bringebær & granateple <3

IF = Ingenting :)

blei havregynr med rosiner:P nam nam!

x antall kaffe og en bit av mitt herlige protein-havre-müsli-fruktbrød..! ::biggrin::
 

Hjemmelaget kylling pizza med kidsa ::biggrin::

Stemmer det :)

Strax en enorm ovnsstekt proteinpannekake toppa med cottage cheese, fun-gele og egenkomponert syltetøy. Gleder meg vilt! ;D

Kylling og ris... så for vi se hva middag nr 2 blir.

pizza, litago, smågodt og pepsimax....

)(#¤/()" /%¤#&/) &#¤"/(%(/% =¤=()%¤# !!!!!!

400g Pangasius

Salt
Pepper
Sitronpepper
olivenolje

225grader i 25mins.

WHALLA DIGG!

holder på med å lage urtemarinert kyllingfilet med ris ::food::

Hehe og blodårene kommer på magen nå...;)

Fisherman`s Friend og Pepsi Max  ;D

Akkuat nå: Konjakk og konfekt.

Bakt laks og bakt potet med bakte grønnsaker.... :)

Post workout:
Proats
Grilltallerk

Etter en tur på Lorry er det nå tid for protein i en halv liter skummet melk samt en slurk Sannasol.

3 brødskiver, proteinshake, et glass appelsinjuice iblandet 5g tricreatin, multivitamin/mineral tabletter, omega3 kapsler :P

BB Pizza:

800 Gram Karbonadedeig
100 Gram Sjampingjong
150 Gram MOZARELLA
Tomatsaus
Løk
Fullkornsbunn




Orgasme

To skolebrød. Mmmmmm.

To stk bolani :)

http://en.wikipedia.org/wiki/Bolani (http://en.wikipedia.org/wiki/Bolani) for de som lurer på hva det er.

pænnkaku

Omelett: 4 egg, pepperoni og ost

mexikansk gryte ;D

3 grove tortillas med 400 gram kjøttdeig :)

Nattmat etter semifyll:

ovnsbakt ørretfilet med sjalottløk og gulrøtter i en slags sitronmarinade
Søtpotetpuré med kanel og brown sugah
Karrisaus..

Litt av ukens måltider:

Baconcrisp, ostepop, ritz crackers, maxboller og spaghetti :)

Hva er det på det første bildet ?

1 banan, 200g blåbær, 100g bringebær, litt jorbær og isbitter, men anbefaler allefall den jeg lagde igår: 1 banan, 100g blåbær, 100g bringebær, litt jordbær, 30g proteinpulver, 20g valnøtter, druer og isbitter.. nam nam :D

To stk proteinpannekaker!

60g hvetemel
30g kruskakli
2dl melk
4 eggehviter
20g proteinpulver

:D

tunfisk med masse cottage cheese:P har ikke komfyr akkurat nå så da blire enkelt!

pizza, smågodt og krokanrull. Sommerformen er på vei!! jeje

400 gram ytrefilet
150 gram potet i folie
GRILLET

Ekstremt godt å være på diett når måltidene er slike :D

Tyggis og kaffe :P Ut å ta litt cardio om 2 sek ::biggrin::

Me like ;)

Vurderer å begynne å drekka litt.. siste krampetaket før russetiden er OVER nå

Forøvrig så har jeg endel igjen å spise om jeg skal høre på alt snakket om at jeg er en jævla tynning, men er søren meg bra mett fra 1,5kg kalkun og grønnsaker for 5timer siden!

400g karbonadedeig og 3 egg.

190g burger med tilbehør.

Hva skjedde med å fjerne LITT energireserver? :D Starta lagringen allerede?

Kaffe....orker ikke tanken på mat enda...valium derimot DET kunne jeg ha spist akkurat nå... :)

...det jeg kommer over som ellers ikke er "lov", og nå er det ikke snakk om å være mett eller trøtt etter døgning og litt til - åneida du! ;D

tomatbønner og egg. æsj

Skyr, mct-olje og gold standard.

Nææ,  man må jo koseg litt også.

løvbiff og salat (og et stykke ostekake til dessert) :D er lov på 17mai.

I-scream, U-scream, Everybody-scream!

Alle som vil skal unne seg is på 17. mai.

Hvis de vil men ikke har is da..? :(

Chicken <3

Misunner de som har. ;)

noodles

jeg går inn i min 39time i våken tilstand med en liten bollesmell, hadde planer om Ben&Jerrys også.. pulsen jobber og blodårene tyter. Vannet sniker seg på og jeg føler meg som et pølseskinn!

Velvel, da blir det noen dager karbkutt igjen gitt :P

Nei. For de blir feite.

AOTSSSSHH!! BURN

3dl ananas juice og 30gr hydrowhey...

Etter noen dager med junk og goddis er jeg back on track.

3 riskaker og 65 g shake, mens jeg lager 220 g kyllingfilet og 30 g ris

Kjedelig å gå fra junk til riskaker for å si det sånn! Personlig kunne jeg aldri puttet i meg noe så tørt og usmakelig som ris kaker  :P Heller en saftig hamburger med alt i verden på! Inkl bacon / ekstra ost / masse sylteagurk / dressing / sprø løk! Awesomeness! helst 1500 kcal!

I-still-scream.

Norsk versjon av vaniljeis med maple & bacon - lønnesirup & fenalår!
Prøvde meg også på flere vaniljeis kombinasjoner.

Kesampletter med honning, jordbærsyltetøy og kanel.

Spise akkurat riskaker igjen jeg. Synes det er godt med peanøtsmør og kalkunpålegg. mmmm eller peanøttsmør og syltetøy.. mmmmmmmmm

Jeg er ikke en for å dømme. Du spiser det du liker, håper du ikke tok det feil opp! Har iallefall personlig aldri spist en riskake som er verdt å fordøye  ::dry::

3 x taco tubs med innhold + 0.75l melk

Det var noe nytt.
Kunne egentlig aldri tenkt meg å spise (rå?)kjøtt med is, men folk har vel forskjellig smak ;-)