|
Tittel: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Mirza på 13. februar 2010, 16:23 Hallo!
Da har jeg bestemt meg for å trene litt mer effektiv og ikke disse små treningene hjemme! Jeg har en gym jeg kan gå til, så det er i orden! Det som er problemet, er at jeg veier 70 kilo er 1.80 høy, men jeg ser utrolig tynn ut, folk tror jeg er rundt 60 kilo... jeg trenger å legge på meg rundt 80 kilo ca tror jeg, jeg har sett på sånne karbohydrater drikker men vet ikke hva som er best? jeg er 18 år går siste år på skolen nå, målet mitt er vell å være litt stor og markert før sommer! Så derfor lurte jeg på om noen hadde noen bra ideer om hva jeg bør drikke for å bli stor. Treningen min starter på fult etter jeg er rundt 80 kilo tror jeg. trenings plan har jeg selv, hvordan jeg kobinerer det med skole og jobb, men om dere har noen veldig bra øvelser for å bli større fort så fyr på! Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: pist_fist på 13. februar 2010, 17:25 Jeg har villet prøvd og spist mye og proteinrik mat, istede for og drikke deg stor :P
Jeg anbefaler også dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3) Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Muskelsmurf på 13. februar 2010, 20:36 Jeg anbefaler ikke det programmet som nybegynner. Ikke misforstå meg, det er ett kongeprogram, men ett fullkroppsprogram vil være mye mer effektivt for en som ikke har trent så lenge.
RYP kan være ett altarnativ... Spis som ett helvete! Mitt motto for bulking, vil du vite mer om bulking er google fint. Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Mirza på 14. februar 2010, 01:37 skjønner akkurat hva du tenker på, men trenger ikke ryp akkurat. Jeg er godt trent fra før trenger bare å bli større,, men som sagt jeg spiser utrolig mye, trenger bare å drikke karbohydrater innimellom dette er noe jeg føler jeg trenger og hadde vært utrolig greit om noen slengte på noen tips :)
og hvorfor bør jeg ikke drikke ? Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Crudeoil på 14. februar 2010, 02:13 Jeg trodde og jeg spiste mye da jeg veide 70 kg.
Det var hellt til jeg passerte 80 kg at jeg innså at det jeg spiste på 70 kg, var tilnærmet ingenting i forhold til nå.. Jeg kan gi deg min oppskrift på å legge på deg, men sier ikke at det er fasiten. Det funka for meg værtfall. Frokost: Gainer først, så ett par skiver med laks en stund etterpå. Mellommåltid 1: 1 boks tunfisk i olje + ett eple Mellommåltid 2: 1 kyllinglår + 4 små vinger og 2 dl ris(tørrmål) Før trening: Gainer shake eller proteinshake + creatine ca 30 min før trening Etter trening: Gainer eller proteinshake. 1-2 timer etter trening: Middag. Her kan det være hva som helst. Men jeg tenker helst proteinrikt, som fisk eller biffkjøtt, karbonadedeig osv. Kveldsmat: Dette kan være alt fra potetgull til tunfiskshake(tunfisk i vann + appelsinjuice) Men foretrekker sunt alternativ da ;) Før senga: 2 Scoop med casein protein shake. Dette er hva jeg spiser på en vanlig treningsdag som er man, ons, fre. Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Junkfood-mannen på 14. februar 2010, 02:55 Starte for fult ut med trening når du først har blitt 80kg, hva faen? Lyst å legge på deg mest fett eller?
Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Joz på 14. februar 2010, 03:13 Spis som ett helvete! Mitt motto for bulking, vil du vite mer om bulking er google fint. Eeeeller bare snakk med Bo? :P Hehe Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: arehb på 14. februar 2010, 13:09 Hallo! men om dere har noen veldig bra øvelser for å bli større fort så fyr på! Knebøy, markløft, benkpress og kroppshev. Og masse helmelk. Tittel: Sv: Tynn, Ny trening, Hvordan bli feitere? Skrevet av: Joz på 14. februar 2010, 14:09 Knebøy, markløft, benkpress og kroppshev. Backer hvertfall første del ettersom jeg har lack of knowledge med helmelk fordi det smaker oppkast.. :P |