Treningsforum

Hei, jeg har protein, gainer, Kreatin og AAKG piller.  Og jeg lurte på når jeg skulle ta de forskjellige tingene ?
Jeg har sett litt rundt, men det er så mye forskjellig, så derfor tenkte jeg at dere kunne hjelpe.

spørs på kostholdet ditt. har du et kosthold med lite proteiner, så må du innta mer protein i pulverform. kreatin - det står vell på boksen? gainer er ofte brukt før trening tror jeg.
protein bør du ta etter trening.. morran og kvelds funker også, spørs kostholdet :)

Takk ;)
OG ting til jeg lurer på, er det noe forskjell på kreatin monohydrat ? For alle består vel av 100 % kreatin ??

hva kreatin monohydrat har du? nei er ingen forskjell. monohydrat er monohydrat, men det er forskjell på doseringen.

kreatin om morgen og før trening. AAKG rett etter trening(om det har noen effekt i det hele tatt). Proteiner noe før og rett etter trening og som mellommåltider om du får i deg lite proteiner. Gainer hvis du sliter med å gå opp i vekt, dette må du tilpasse selv, men hvordan du sprer dette utover dagen er opp til deg. Rundt treningstider er generellt et godt tidspunkt å konsentrere calorier da.

Tusen takk for svar :)
Men tror det står på boksen at jeg skal ta før og etter trening, og lurte på hvor lenge før det er ? ca 10 min, eller noen som vet noe ?

10-15 min før trening er fint. tipper der står 5g ? ta det også raskt etter trening, i tillegg til proteiner evt karbo osv :)

Tusen takk ;D Og stemmer at det står 5 Gram;)
Bare et siste spørsmål så skal jeg slutte å mase mer ;p
Når skal jeg ta AAKG  ? Noen steder står det før, andre etter og både før og etter. Og ca 10 min på den også ? vis det er før trening

15g om dagen, delt inn i to deler, altså halve 1 time før trening og resten etter trening er en fin dosering. hva type er dette? hehehe bare å mase i veg derfor en er regga her :P

AAKG Ekstreme fra Olimp ;)
i tablett form ;)

Men må jeg ta pause fra kreatin ? Hva skjer vis ikke jeg gjør det  ?

trenger ingen pause nei, men er jo noen som gjør det. les http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1195 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1195)

Tusen takk for den linken, nå skjønte jeg noe mer av kreatinen ;)

hehe :)

Og gir ZMA kviser ? ;S
Og er ZMA nødvendig for muskeløkning, eller er det bare bedre søvn ?

ZMA har vel ingen dokumentert effekt og er absolutt ikke nødvendig for muskeløkning. Det virker som du er relativt fersk i gamet og legger sykt stor vekt på unødvendige kosttilskudd. Kosthold og rett trening er det viktigste for deg nå. Få orden på det før du øser ut penger på ting som er av mye mindre betydning, som ZMA og aakg.

på meg eller de jg kjenner har ikke fått økning av kviser, som jeg har sett (ikke studert hele kroppen dems akkuratt). God søvn er viktig for god restutisjon.

Men som han ovenfor sier, enig i deler.
Ikke for å være frekk men bruker å si, hvis man ikke vet hva det er hvordan det funker og hvordan man skal ta det, drit i det. har du topp bra kosthold så får du mer nytte utav de kosttlskuddene om de er nødvendige.

Litt vanskelig å forstå norsken din i deler av det innlegget, loft, men får en følelse av at vi er enige ;)
Jeg har hørt om folk som fikk kviser av ZMA og jeg fikk det selv også. Tok mindre enn en uke før jeg fikk en del i ansiktet og en god del på skuldrene, så jeg sluttet etter en uke. Tok en god stund før det normaliserte seg.

det med kviser variere jo fra person til person. jeg er 16 år og er i ''kvisealderen'' , så jeg har litt, men har ikke fått flere av zma. zma har hjelpt meg til å sove mye bedre, og bedre søvn gir jo bedre restitusjon = muskeløkning.

Selvsagt varierer det. Kjenner jo mange som ikke har fått det og da er det jo bare å kjøre på. Om du får så fantastisk mye mer muskler av det er vel en annen sak.