Treningsforum

Verdens sterkeste mann !!!!

http://www.youtube.com/watch?v=25AGaGkZ-l8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=25AGaGkZ-l8#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=q2d7-ZGEVqs#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=q2d7-ZGEVqs#noexternalembed&feature=related)
http://www.youtube.com/watch?v=yVo_WXM6d6M#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=yVo_WXM6d6M#noexternalembed&feature=related)
http://www.youtube.com/watch?v=hoUXiVeF61g#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=hoUXiVeF61g#noexternalembed&feature=related)

http://www.youtube.com/watch?v=25AGaGkZ-l8#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=25AGaGkZ-l8#noexternalembed&feature=related)

Alle vet at det kun er åpen klasse som teller! Klasser under 105, eller under 90 er det samme som å si "best på 100m over 12 sekunder". Ingen bryr seg.  ;D

Litt mer alvorlig: Skal du prøve deg på NSM-kvalik ville jeg ikke gått ned mange kg for å delta på Showlift. Er det snakk om 1-2kg klarer du det lett, men må du ned 5+ ville jeg latt det være.

Eller forresten, jeg synes du skal gå ned til 85kg for å ha litt margin på vekten, og så skal du holde deg der til etter HSM. Kanskje jeg får revansj da.  ::)

Du bør gå for åpen og fortsette med å spise. Viss du har tenkt deg på kvallik til NSM trenger du litt kjøtt på kroppen, og NSM er viktigere enn en god plassering på showliften.

Har dere startet opp igjen for sesongen ute på Askøy nå? Jeg begynner fra helgen av.

Morro at du har laget logg!

Skriv opp persene dine da!

ja kansje det ørjan:) jeg har altid ville se  ekstremt markert ut :) så kansje det :) du vil nok få din revansj. kjenner jeg meg selv hadde jeg nok i overkan flaks i fjord..
sessongen er åpen den men ligger en del snø utenfor porten så hvis du vil ut og trene med yoke og farmers og dekk må du ta med spade og grave vekk litt snø..
persene kommer :) ikke at de er så høy akkurat..

mandags trening :


lett oppvarming :)
knebøy 10x60
10x90
6x130
5x140
5x150
frontbøy
2x130
10x90x2

mark

10x70x3
10x110
5x150
5x190x3


appollons vendinger

vending med mage 5x70
 vending rett opp 10x70
10x70
2x80
2x90
2x100
kommentar dårlig bøy dag....

Da var det også klart at jeg skal ha en liten konk mot en god kompis Kim Roger i strongman øvelser last man stand og persolige rekorder.. så jeg å vel trene frem mot det og da.. 27 mars :) gleder meg som en unge:)

På tide at du logger.

Fuck off you fucking fuck! Ikke hør på Ørjan, - han er bare muggen fordi han ikke har sjangs i -105 kg klassen, hverken på innveiing eller prestasjonsmessig!  ;)  Still i -105 kg klassen i år og så tar du steget videre oppover etter Showliften.  :)

Jai ar booosted.  ;D

Du har nok rett Nils. 105 på showlift, og så opp i vekt etterpå. Det var det jeg skrev mellom pisspreiket i første posten.  ;)

Kul konkurranse  :)Hsm altså,så på videoene du la ut Widarrr.

Vidar er ikke sterk >:(

Jepp da er det avgjort:) -105 på meg.. håper på gode treninger fremover og at ingen skader dukker opp:) har ikke slete med det til no så kansje det e ren god ting, bank i bordet... no er det off to push press trening og div skulder ,,,,

stå på vidar. blir bra dette.

Tirsdag:) dagens økt :

Lett oppvarming..

så nok en oppvarming i og prøve og få på seg albue varmere og knevarmere som var altfor liten :(

Millitærpress : 10x60 x2

pushpress 10x80
5x100
5x100
5x110

push med strikk
8x60 ca 100 på topp
8x60

vanligg push
10x80


side hev 10x12x3
fronthev 10x18x3


video av push press 110 kg ny pers faktisk.. veldig fornøyd
http://www.youtube.com/watch?v=9AdjPD1J850#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=9AdjPD1J850#noexternalembed)

Veldig bra dette vidar. kommer deg nå.  bra push

jeg må vist rette på meg selv heter vel egentlig push jerk det jeg gjør på videoen:)

Er ikke det der pushpress med dip da? :)

edit; stemmer det vidar:)

ja jeg begynner og se lyset i enden av tunnelen:) så du videoen? er vel push jerk det heter eller tar jeg feil?

http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM#noexternalembed&feature=related

kickstøt er det vel det egnetlig heter.
pushpress med dip osv.. kjært barn, mange navn

kommer ingenting er en ugyldig link. tror du må korte ned på noe:)

endret det nuh:)

og hva er dette honør greiene ? jeg har bare 1 mens enkelte har 700 hva er det for noe? og ivar er aktivutøver og jeg er litt godt kjent . hehe skjønner ikke dette:)

da er jo det klart mr dobbel .. eller bror:D

Opp til deg det, widarrr!;)

Pingle ;D

Er alle klar for ei strongman økt på Florvåg i morgen?     :markløft:

honnører får du for gode innlegg og ting du skriver for andre eller til andre. Enkelte gode økter eller gode historier/innlegg får også honnører fra andre medlemmer.

Når det gjelder aktivutøver, så er det en status man må be om eller ihvertfall minne oss moderatorer på at man skal ha når man aktivt konkurrerer. :)

okii:) da vet jeg det :) konkurrere aktivt jeg, skal på showliften i år og på kvallik til nsm så kunne gjerne tenkt meg den der aktivutøver:) takk får svar på det forresten :)
 Se der ja :) thank you :)

selvsagt meg ole og deg og de som vil..:) stein dekk og farmers :)

Onsdag :)

treningsøkt:

Dårlig økt i dag . var i strongman hallen vår . begynte med og måke en haug med snø får og klar eog komme inn. etter det var det en lett stein økt med 100 og 115kg steinen..
så var det hjem igjen
kommmentar.. dårlig

Har dere måkt nå, sånn at jeg kan komme på besøk?  ;D

Me har måkt foran døren, så me kommer inn.
Det er fortsatt snø/ is på plassen utenfor i tillegg til en 2 meter høy haug foran porten.   :-[
Så me kjører alt innendørs.
9 meters farmers og yoke strekninger får holde noen uker til, blir sikert bedre på vendinger av det. ;D
Så det er bare å komme ut.

Stilig! Har en kompis som lurer på å stille i -90 på Showliften, men som ikke har prøvd så mye øvelser ennå. Kanskje tar jeg ham med ut en tur i neste uke?

Onsdag er den bestdagen for meg, trener dere da?

Har ikke blitt noen faste dager ennå, men eg har iallefall planer om å trene der først kommende Søndag og Onsdag.

Det er 2 til her som stiller i -90 på showliften og sannsynligvis 2 i -105.
Så det er sikkert bra for han å ta seg en tur ut.

dagens økt torsdag :)

benk

10x60x2
10x90x2
10x110
5x120
5x130
1x140
1x150
0x160:(

smallbenk

10x90
10x90
5x120


skrå manualer

10x36x2


bryst i strikk
bryst i crosscabel
3x15

elendig dag i dag .. helvete....

fredag

knebøy

10x60x2
med strikk rødt
70kgi vekter motstand i strikk ca 50kg
10x3

frontbøy
70x10x2



vendinger appollons

50x10x2 direktevendt
80x7
80x6
90x5


tungt med direkte vendinger fra bakken og opp...



armer manualer biceps
10x14
10x18x2

crosscabels mot hode
10x15x3

Måtte prøve meg litt på denne enarms pressingen. har ikke så store manualre eller en slik circus dumbell greie så det blei mark stangen:)

http://www.youtube.com/watch?v=4CEq1TRgFzM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4CEq1TRgFzM#noexternalembed)


dette var 70 kg. har 80 kg inne og kjenner jeg:)

http://www.youtube.com/watch?v=e3RwIM_947s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=e3RwIM_947s#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=o2WI410DUkc#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=o2WI410DUkc#noexternalembed&feature=related)

http://www.youtube.com/watch?v=e3RwIM_947s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=e3RwIM_947s#noexternalembed)

Kjempe bra vidar. blir spendende å følge formen din fremmover. stå på. kommer snart en tur å trener med dere.

nice ;) aldri prøvd det med stang, må prøves!

mandag
dagens økt:)

knebøy

10x70x2
5x110
5x130
2x150
1x180

frontbøy

5x110
10x70

litt vendinger appollons.

direkte vendt
70x8
110x1

ned trekk.

50x10
75x8
90x8
100x8


bakside rygg

3 sett på omvendt bryst apparat.


deilig økt har ikke tatt 180 før i bøy så er fornøyd

Har begynt med ett matprogram, som går ut på ris kyllingfilet pasta grønnsaker.

har med meg ca 300 g ris på jobb og to kylling fileer, samt salat . vanlig middag når jeg kommer hjem. i dag fiskegraten laget fra skratch. etter trening spiser jeg en hel kylling igjen.. noen som har prøvd dette og kan si om det funker eller ikke? ligger på 105 kg no og prøver bli kvitt litt fett så jeg kan bygge mer muskler.. men skal ikke gå over 105 kg ... hmmmm

evig sulten.. så jeg får lage meg noe mat.. dette går ikke..

tirsdag :)

skuldre.
millitærpress
10x40x2
10x70x2
pushpress
120x4
132.5 bom
110x4x2

ferdig.. dårlig tid i dag ...

hjem og spise kylling no:)

bra dette vidar. klarer nok 132.5 på neste forsøk. kommer seg nå

gratulere me bra bøy!

Onsdag og strongman øvelser:)



på trening i dag.. meg leif ove fenrikflink ole martin aksle og en til:)


dekk velt ett dekk på ca280kg pluss minus

over til farmers
60kg 3x10 m
100kg 2x10
100kg 32meter med 3 vendinger
må være den verste farmers i manns minne.

stein:)

95kg 125cm
5 løft
115kg 125cm
3 løft
126kg 125cm
1 løft
165kg 110cm
1 løft


fikk til og med kjørt bilen til fenrikflink og der var tysk satan musikk på med en gang :)


ellers en god dag :) no venter lost og kylling:)

Definitivt. Du så ut som en radiobil kjørt av en full, nylobotomert slagpasient. Aldri sett noen gå 32 meter sidelengs og bakover med farmers på den måten.  ;D


Nix. De er svenske, og de synger om krig, ikke Satan.  >:D

hørtes veldig lite svensk ut:) slik musikk går generelt får satan musikk hos meg :)
men fikk trent inn en utrolig effektiv vending uten og generelt stopppe og snu:)

fredag :)


dagens økt:)

lett gåing i fem minutter.

beinpress
80x10x3

150x5x2
200x5x2
ca300x6x2

frontbøy
70x8x3

70kgpluss strikk 5rep

samme på knebøy 2 sett 5 repp


sliten Norske talenter:)

liten økt med stokk benk og bøy og mark og vendinger i dag :) føle på formen:)

Kjører hardt på føttene!
I like

 ;D

Haha de har eg og. veldig kraftig beinbygning. hehe ikke god du lenni.

huff i dag ble det faen ikke trening.. er så gåend. tror jeg kjenner på følelsen av og være overtrent no.. så blir litt fri denne uken med små lett økter:) lørdag er dagen:) da skal det kjempes i bøy mark benk og press, mot selveste kim roger.. Lennart (mannen med stor beinbyggning skal være dommer :) likt etter fire øvelser og det blir lms farmers løft.
hiv og hoi

i dag er dagen:) jeg har bursdag :) hehe

grattis

takk takk:)

Gratulerer med dagen! Blir det kake på trening i morgen? Da skal du få klem. Løfteklem til og med.

 :partyparty: :partyparty:

blir kake :) men kake uten sukker karb og melk.. :) så den blir ikke så god:)

Tenkte å følge med her, gratulerer med dagen igår ! Hadde faktisk bursdag igår selv

dagens økt i strongman hallen:)

yoke farmers og dekk:)


flott det :)

KOnge bare og lese :) gratulerer med overstått da:)

bra dette vidar. kommer seg nå

ja håper det :) stille på både showlift og nsm i år så må trene mye og få litt resultater:)

kommer nok til å gjøre det bra i år. stor fremgang siden i fjor iallefall

ja har fremgang det er sant:) men det har alle de andre og vettu . hehe jeg prøver og ikke se lett på det får det kommer nok til og blir bein hardt:)

blir nok hardt i år ja..
men hva er planen for våren og åssen tror du at du plasserer deg på showlift og NSM kvallikk?

trener du noe mot de 3 øvelsene i finalen på NSM også eller? og hvordan ligger du evt ann? :)

jeg trener vel gjerne litt på alle øvelsene , har ingen forhåpninger om og komme til finalen på nsm, trener mot kvalliken får og gjøre det så godt som mulig der og håpe på og komme videre:) showliften håper jeg på en plasering gjerne blandt de 8 beste.. aner ikke hvordan resten av gjengen er blitt men hadde en 9 plass i fjord som jeg gjerne vil slå;)

klarer garantert bedre i år. du har et kjempe potensiale.

takk får det kai:) blir mer strongman treninger fremover no og så da gleder ejg meg til du kommer på besøk:)

kjempe bra. gleder meg eg også. ikke linge til eg tar turen nå.

Da var lørdagens konkurranse over:)

det gikk i gym øvelser og konken var mellom meg og kim :) Lennart var selvsagt dommer:)

Øvelse 1 mark
dette var Kim sin øvelse og han dominerte sterkt:)
godkjente løft Kim 250kg
godkjent løft Vidar 240kg


øvelse 2 pushpress ut fra stativ

Dette var min øvelse :)
godkjent løft Vidar 130kg
godkjent løft kim 110kg

øvelse 3 knebøy
dårlig øvelse får begge . begynner og bli sliten her og klarer ikke nærme oss max
godkjente løft
kim 170kg
vidar 170kg

Siste og avgjørende øvelse, hadde denne blitt likt hadde vi avsluttet med farmers løft lms.
benkpress
godkjente løft
vidar 150kg
kim 140kg


fikk en knipen seier:) men er utrolig imponert over kimmen og;) vi kommer på showliften -105kg klassen :)

Bra dette gutter. dere får komme inn her en helg så kan vi konke litt. har overnattings plass til dere her.

kjempe ide:) hørtes ikke dumt ut :)

Da har vi en plan. weeeeeeeeee

onsdag :) dagens økt:)
ham an gluten
5x5
ku bjelle
10x3
yoke 80kg 25m
160kg 25m
200kg 25m
220kg 25m
280kg 25m

farmers
60kg 25mx2
105kg 25m x2

helt grei trening. er trøt tog sliten får tiden ..... faen.. vekt i dag 105kg

i dag var det tid får appollons vendinger igjen....
dette gikk til helvete så no tar jeg min dag i påsken til og drikke meg full:)

trenger å slappe av og kose seg innimellom også

dagens økt :)
strongman
farmers:) lettopvarming.
60kg 50mx2
100kg 25m 9,1sek x2
120 kg 25m 12,3sek
stein serie
95 kg opp 120 cm x5
115kg opp120 cmx2
125kg opp120cmx1
153kgopp120cmx1
165kg opp 120cmx1

http://www.youtube.com/watch?v=WxWj-Sb3x3A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WxWj-Sb3x3A#noexternalembed)

dagens vek 106,7 kg  faen dette går ikke rette veien mot showliften ...

gått en tung og lang tur i oppoverbakke i skogen :) deilig med litt frisk luft:) håper litt av det jeg spiste på meg i går forsvinner igjen :)

tirsdag :)
trening på gymmet:)
slapp gåing i motbakke.
eksplosive markløft 70kg 100kg 130kg
appolonsvendinger x1000 hater det hater vendinger..

vekt 106kg men har masse paskesnop igjen..

maten er laget til jobb i morgen.. faen heller skal være under 105 og klar neste helg:)

Mindre snop og alkohol, mer kondis trening tjukken  ::biggrin:: ::biggrin::

veier no ikke 120kg :)

dagens økt er litt strongman:)

lett bøy som oppvarming:) ham and glut innimellom stein økt lette steiner på repper og teknikk:)

går i myr kylling og salat for tiden .. så tror proteinopptaket er på topp .. men er veldig slapp..
 vekt ?? har gitt opp:)

110kg takk. ikke lenge til jeg er tynnere enn deg >:D

få i deg olje så kommer energien. trenger sundt fett

helt sant  Kai:) ikke dumt :) det skal jeg gjøre:)

kjempe. kommer seg fort da skal du se.

hva skjer? jeg skal veie 105 kg neste fredag og veide 109 kg i dag? wtf? er ikke kylling tingen og spise på? helvete har nok gått på en smell no..

Var det 109 som morgenvekt? Tror ikke 3,1kg er noe vanskelig å gå ned for deg på 1 uke, tipper du har en del vannvekt som du lett kan fjerne på noen dager.

slutte å fråtse, Vidar:)

ja er nok en del vann vekt håpe jeg :) skal nok klare det fint:) Jeg liker og fråtse :)

problemet er at det går så sykt utover formen. Deltok på valhalla strongmankonkuranse en gang, spiste omtrent ikke dagene før for å klare vekten, gikk ned rundt 4kg på et par dager. Jeg veide inn i -105 med margin, men fikk jo ikke til en dritt.

ja det hørtes ut som noe dritt .. jeg får satse på det går bra:)

Dagen økt :) 
Smallbenk stod på programmet :)
60kg x10x3
100kgx4x2
140kgx1
152,5kg x1 PB jippi
160kgx1 PB enda en ???
165kg x0 jaja

millitær press 60x10x4
appolons litt vendinger:) Her er video av smallbenk:)
http://www.youtube.com/watch?v=x_DdjpKeqbQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=x_DdjpKeqbQ#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=S2EcjrM-ydA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=S2EcjrM-ydA#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=onO8aFEFUn0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=onO8aFEFUn0#noexternalembed)

Det var no faktisk 164,6kg

Dagens økt:)

startet med motorsagen:) lagde ett solid stort hull i yttterveggen :)
la så inn spikerslag :)
derrettet satt jeg inn karmen på døren skudde fast :)
dørbladet ble hevet i og så listet jeg ferdig :)

på slutten tok jeg noen flipper på 340kg dekket:)

mandag :) opplading

25 min i oppoverbakke 6,5 km/t
10 løping i oppoverbakke 10,5 km/t

vekt i dag 105,5 jippi :)

forskjølt og dårlig.. dritt uke før nm. faen. c vit mat og søvn.. dritt altså..

Det ordner seg :P

I morgen er det off to showlift _105kg klassen:) weeeeeeeeeeeeee

Lykke til i tynneklassen!  ::2thumbsup::

håper du plaserer deg bra nå. vil ikke slå deg i dårlig form i år. hehe. lykke til. gi meg en lyd etter stevnet. vis ka du er god for.

skal lenart stille eller

Lykke til:)

Helvete du er rå!

Å slå Sven og Pæra er brutalt. Sterke-Nils er det jo knapt noen i den tunge klassen som slår, så han får vente et år.  ;D

Jeg er dypt imponert, og alle som trodde at andreplassen på HSM var flaks kan gå og skamme seg.  >:D

Gratulerer!

Tusen takk får det  Ørjan:) ja jeg er godt fornøyd :) klokken er nohalv fem og vi stod opp 0800 lørdag morgen.. jeg kjørte fra kristiandsand til bergen rett etter konken, og er fortsatt så kvikk at jeg ikke vet hva jeg skal gjøre. i dag var formen der og jeg er ikke sliten enda , det komme rnok i morgen:) gleder meg hehe :) ja jeg satte vel en prikk over ièn der , så flaksen skal jeg no slippe og bli kaldt:)

gjennomgang av bilder og filmer fra turen:) dette må sensureres ser jeg :)

Kjempe bra vidar. 1 pl neste år.  grattis

Imponerende Widar!synd med 180 kg steinen som glapp,trudde ikke du skulle komme så høyt opp,Stiller du på Nsm kvaliken?

næææ.... bare flaks  ;D

Nei det var rått og imponerende! Hadde ikke trodd noen utenfor Kristiansand skulle havne på pallen i -105 kg, men det gjorde det altså, og er bare å ta av seg hatten  :)  Jevnt over god, og det lover bra.

Du må ha lykke til mot NSM-oppkjøringen!

tusen takk får det .) blir mye hard trening fremover men mye moro og :)

jeg kommer nok til og stille der :) skal se konken uansett så hvorfor ikke prøve og kvalifisere seg:)

Søndag og jeg har gangsperr:D

Kort om dagen i går:)
Appollonsen : tok de to første lett men bommet på siste løft, dårlig teknikk og mye sløsing av krefter .
Framewalk: denne gjorde jeg det veldig bra på, trodde nesten jeg skulle slå nks , men neida. der kommer han og gjør sitt:) gratulerer
dekkvelt: god øvelse får meg men ble litt ivrig og hadde en bom som kostet meg sikkkert ett sek men men :D generelt fornøyd med tiden
steinserie:) veldig fornøyd:) 3 av 4 må no være bra:) er ikke alle som heter nks eller sven heller så alle kan ikke klare løfte alle. :)
powerstairs: begynte veldig bra ut mot nks men så hoppet han som en frosk forbi meg med 205kg lodd i munnen:) men utifra jeg aldri har løftet tønne eller på noen som helst måte har prøvd powerstairs er jeg veldig fornøyd:)

Kansje jeg får Eliteutøver under niket mitt da :D:D:D:D

http://www.youtube.com/watch?v=38SX3gnSXe0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=38SX3gnSXe0#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=2e_HcSt8eAg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2e_HcSt8eAg#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=wurCpWlN53I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wurCpWlN53I#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=WMCysn8U008#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WMCysn8U008#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=b2fXFJzi_1k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=b2fXFJzi_1k#noexternalembed)

:D
:D
:D

veldig imponerende, spess framewalken!

Jævlig bra jobba :) Gratulerer med andre plass

Du imponerte stort i går, veldig bra. :)

tusen takk får det :)jo takk:) var veldig gøy:) imponerte meg selv og:)

Gratulerer med 2.plassen!  ::2thumbsup:: Jeg ble litt bekymret når jeg så framewalken din, veldig bra!  ;D

litt lett knebøy i dag og stokk vendinger.
har vondt i høyre legg , muskulatur generelt tror jeg og håper, så tar det litt rolig . lang gå tur i skog og mark før tv kveld:)

tirsdags økt:

rolig gåtur, appollons vendinger rein teknikk som jeg ikke har i hele tatt.
litt bryst  og ellers rolige dager.

Onsdag blir det bilmark , trenger denne øvelsen mye, Lars rør skal gå yoke leif skal trene stokk og appollons, jeg sparer foten min til yoke og farmers i morgen, har smerter i høyre legg, litt redd jeg har skadet den med overbelastning.
håper dette kommer seg:)

bare å hvile bena noen dager å se om det blir bedre. ikke risiker noe før stevnet

torsdag...

dagens økt yoke og farmers står på plan.

yoke:
80kgx8mx2
120kgx8mx2
160kgx8mx2
200kgx8m
240kgx8m
280kgx8m
320kg 4 meter da kom smerten i leggen min frem igjen :( selv om jeg varmet opp og smurte den inn i sportsbalsam. faen =)=?()/=¤&#"¤%()=

Farmers:
gikk da litt lett med 60kg og en liten tur med 100kg vil ikke øddleggge hele oppkjøringen såå må vel ta det litt rolig noen dage og bare trene øvelser der jeg ikke går med belastning ..

dagens økt :)

litt skråbenk som oppvarming:)

millitærpress:)
40kgx10x3
60kgx10x2
70kgx10
80kgx5
90kgx2

sidehev og diverse skulder øvelser litt nedtrekk:)

proteindrink og norske talenter :) kansje jeg får første gang klarer og drikke min først protein drink helt opp:) nr 3 er altid godt ting:)

[/b]
gi det til en mann som trenger det

Mandag igjen og veien mot nsm er offesielt i gang hehe :D

appollons oppvarming.

prøvde ett 60 sek forsøk på 100kg. klarte syv godkjente.
4 første var fri vending så over til mag og belte standard.

litt stokk etterpå. opp til 100kg.

har no klippet meg og vurdere og farge håret kål svart. >:D

åssen ligger du ann i finaleøvelsene? ;)

Må ikke være så nysjerrig ivar. hehe.

veldig bra tror jeg:) blitt en del sterkere . men som sagt så er det ikke favoritt øvelser får meg. men jeg kommer på kvallikken og gir full gass. kommer jeg da blandt de tolv beste er jeg fornøyd, hadde det vær andre finale øvelser kunne jg kansje gjort det bedre enn om jeg klarer kvallik i år. men er likt får alle. gode øvelser meg i kvallik er kansje dårlige får en som hadde gjort det bedre enn meg i finale.. men sånn er det :)

Går nok bra skal du se vidar. formen har vel alderig vært bedre.

så du har altså økt 60 kg i mark, 20-30 kg i stokk for å klare åpningsløftet og 130 kg opp i yoke?
hvis det stemmer, så er jeg imponert.

nei det har jeg ikke sagt.. er på vei oppover men får se hvor det ender. men som sagt . jeg trener får og komme blandt de tolv beste . og klarer jeg det via kvallik så driter jeg i om jeg er den svakeste som klarer minimalt. jeg slo de som ikke kom med fair and square...

Tirsdag :)

10 rolig gåing i oppoverbakke.

lett knebøy.
trisepcs
bisepcs
bryst
proteindrink:) takk pf:)

flink gutt

dagens økt :) litt mark og dekk . stein uten klister og ham and glute:)

Spøramålet er hva skal jeg gjøre? stille på nsm delta eller bare se på?
Ikke at jeg forventer og klare og kvalle meg , men virker som om det blir dårlig stemmning når en tynning klare og kvalle seg foran kansje en som er større og sterkere i enkelte øvelser? men hva faen liksom ? skal jeg vente til nsm passer mine gode øvelser da? man må jo igjennom kvallik alle man  fair and square..  ??? :what:

Kom an. NSM 2010 er tingen for deg.

Bare å prøve deg da. Klarer du kvalikken er det på grunn av at du var bedre enn de som ikke klarte det, enkelt og greit.

Dette er vel helt ærlig opp til deg selv :)

Jeg personlig synes at man kan prøve å være med på NSM når man tror man klarer vektene som er med i konkurransen.. Selve NSM altså, ikke kvalikken.  Er jo ikke kult for utøver eller publikum å se en som ikke rikker noen av vektene som er med i konkurransen. For det kan jo hvem som helst "klare" (eller ikke klare heter det vel). Er trossalt Norges STERKESTE mann.
Men dette er nå bare mine tanker og meninger rundt det :)

He he:D ja kansje det .. men du er ikke bare redd jeg skal slå deg på kvalliken da? :D men skjønner hva du sier ...

Hold kjeft og still. Du vet aldri om du får sjansen igjen, og det å ha deltatt på NSM er noe ingen kan ta fra deg. De som ikke kommer kan sutre alt de vil, og de som er i finalen fortjener å være der, så enkelt er det!

Jeg deltok i 07 og ble nest sist, og det var sikkert mange som kunne gjort det bedre, og mange som mente at jeg ikke hadde noe der å gjøre, men om tusen år er det ingen som husker det. Alt som står igjen er at jeg deltok i Norges Sterkeste Mann, og jeg er stolt av det!

Kjør deg opp på NSM for Faen!

 ;D

hehe, er ikke redd for at du skal gjøre det nei. er NSM som gjelder for min del

Hvis noen kommer videre fra kvallikken uten å klare vektene i finalen,
er det jo kvallikvektene det er noe galt med.
Er jo enkelte av oss som mener kvallikvektene er litt vel lave :)
Alle som har lyst bør jo kunne stille på kvalliken.

Jepp, helt enig!
Er jo norgest sterkeste mann det heter, ikke norges kjappeste mann på lette vekter ;)
Så når det er SÅ stort sprik på finalevektene og kvallikvektene er det noe galt.
De burde vurdere å legge kvallikken er par måneder før finalen, slik at man kan ha en tung kvallikkonkurranse da.

Slik var det i 07, og da kvalifiserte alle som prøvde. Tror kanskje det var selve grunnen til at det ble slik som det er nå.  :D

Tror dagens modell er god, og tviler på at det blir særlig forskjell på hvem som kvalifiserer seg uansett modell. Når det gjelder de "tynne" gutta som kan kvalifisere seg, så er det vel først og fremst NKS, Sven, Pæra og Vidar, og spesielt Nils er ekstremt flink til å trene øvelser mot konkurranse. Det er det fritt for alle å gjøre.  ;D

Tror egentlig bare det er bra for nivået på de antatt beste at de også må ta kvaliken seriøst, og ikke bare spesialtrene på øvelsene etter cut'en.  ;)

Enig i det meste.

Men synest det kunne like godt det kunne vært kjørt 3 fullverdige øvelser i kvallikken, så kunne poengene telt med inn i finalen.
Og så kunne det godt vært offisielle resultatlister fra 13 plass og nedover så alle hadde føleslsen av å være med på NSM.
Trur det hadde vært bra for rekrutering og. :)

Problemet i 07 var vel at det ikke var nok utøvere som stilte, hvis jeg husker riktig. Men det er jo ikke problemet nå lengre, siden strongmansporten har vokst i Norge. Så jeg mener fortsatt at de burde ha 1 eller 2 tunge kvalliker som gjør slik at de sterkeste kvaller :) Det er bra for nivået i sporten.


Ikke enig her, Leiv Ove.. NSM skal ikke være for alle. Da er hele poenget borte, spør du meg! Det er derfor vi har Showlift og Valhalla. Der kan alle prøve seg. NSM skal være konken for de sterkeste :)

Ikke noe kult hvis 80 kgs fotballgutter kan si de har vært med på NSM vettu.

Veldig enig!

Den beste vinner nok uansett om det blir 6 eller 9 øvelser. Man kan fx lage en felles resultatliste for alle deltakere i kvalik. Når de 10 beste er klare, så gir man dem poeng fra 1-10 etter plassering i kvalikøvelsene, slik at man ikke kan lede med femti poeng etter første dag. Jeg kan gjøre denne jobben for fem-seks tusen netto, pluss reise og overnatting. Holder mat selv.  ;D

Var noe sånt eg tenkte på.
Må selvsagt fordele poengene riktig internt blant dei som går videre.
Hadde sikkert vært greit å kutte en øvelse den andre dagen, da belastningen den første hadde vært mye større.
Er nok ennå større sjangse for at den beste vinner ved flere øvelser.
 :)




Er ikke så veldig opptatt av hva folk sier  . ;D

Ingen tvil. Så lenge kvalikken er satt opp som den er må du bare stille. Den som kvalifiser seg har full rett på finaleplass lørdag. Enig at det spriker stort mellom kvalikk og finale, men det skal ikke du tenke på. Utrolig kult om flere -105 en Nils kvaller.

Av tynne så er jeg skadet, og Per stiller nok ikke i år heller, men Nils og Høgda kvalifiserer seg nok sammen med Vidar tipper jeg.

Vidar bør jobbe med apollons vendingen, mens farmers og dekk bør holde til plass blandt de 12.

Lykke til med oppladning, ikke tvil om at du skal stille ;D

Takk får det :D Bra vi holder sammen vi i _105kg :) jeg har no etter dette innlegget bestemt meg får og kjøre på med trening mot kvallik og selvsagt litt disse finale øvelsene:) synd du ikke kunne stille hadde vært skikkelig kult og fått med flere "tynninger " og hvis at det er mer krefter i oss i forhold til vekt enn disse 130kg sand sekkende :D hehe neida:) Slik bill Kazmaier har sitert.: Strongman før i tiden var om og gjøre og løfte tunge til , nesten ikngen gåing eller kondis. no i de nyere årene er det blitt en sport der man må kunne løpe med vekter være god altletisk og utholdene, får det er mye mer bevegelse i øvelsene, så og være norges raskeste i lette vekter er nok er utrolig stor fordel:)
Som jeg har sagt tidliger: hadde øvelsene etter cutten vært før cutten og omvendt hadde det vært en stor fordel for meg. alle har sine øvelser . enhver stronman kan ikke løfte 300i mark og 250kg i benk og 300kg i bøy. men kan fortsatt slo en som gjør det i øvelser grunnet en generel over alt god og jevn styrke og utholdenhet og vilje.

Helt enig med dette :) og ha vært med på nsm er selvfølgelig noe og være stolt over :D
Var generelt bare litt redd for og bli litt utestengt om jeg eventuelt hadde klart og kvalle meg pga noen som er bedre i enkelte øvelser ikke kom med. men det er derfor det heter strongman og sporten er som den er , alle har sjanse og noen er heldig mens andre har litt uflaks. jeg gir gass;)

Faktisk ikke så dum du  :8): ikke hør på hva Ivar sier, han er bare misunnelig på ditt strongman talent ;)

hehe, du har nok misforstått litt. Det jeg skriver her handler ikke om skillsene til noen. Om man heter Vidar, Per eller Pål så mener jeg at man fortsatt skal være sterk nok.

Vel, vi får se på NSM da. Og regner med faktisk SELVE NSM, og ikke kvalikken - der skal jeg bare kvalifisere og sørge for jeg har mye krefter igjen til dagen etterpå  ;)

Kvalikksystemet fungerte bra nok ifjor - da vil jeg si det var de 12 beste som gikk igjennom. Om det er folk i år som kvaller som ikke klarer å rikke på vektene i finalen så er det litt kvalikksystemet sin feil, og litt at nivået rett og slett ikke er bedre i år. Nivået på den tunge klassen er nok dårligere i år enn den var i fjor, da det er mange som ikke kvaller. Alle skal få lov til å prøve kvalifisere, og har de klart å kvalifisert seg så er de nettopp det - men selvfølgelig synd om vi får flere som ikke klarer startvekta i stokk, en repetisjon i mark feks.


Ikke for å være stygg, men tror du bør klare å marke litt mer enn dobbel kroppsvekt før du kommer med slike tåpelige utsagn.


Helt enig at du er nødt å være god i strongmanøvelsene, og i forhold til grunnstyrken din, så er du veldig bra, og dette vil komme til stor nytte når du etterhvert får opp maksstyrken din i press over hodet og markløft.

Nei alle kan ikke marke 300kg, men for å være en ok strongman, og ihvertfall gjøre det bra i den tunge klassen så er dette et must i mine øyne. NSM i år er jo et fint eksempel på det.

Ikke misforstått, bare liker å fyre opp stemmningen litt ::biggrin::

Kvalifiserer man seg er man jo sterk nok, sier jo seg selv? Kvalikken er vel der for at ikke de 80kgs fotballguttene du nevnte skal kunne stille i NSM?

Er du sterk nok om du ikke klarer å bevege på noen av vektene på NSM?

Du har jo klart kvalikken til nsm, så ja. Arrangørene får ha litt tyngre vekter på kvalikken neste år :)

så du synes det? At man er sterk nok selv om vektene ligger dødt på hver øvelse??
Men altså, kvalikken har ikke blitt gjennomført enda. Og enkelte tror at de kvaller uansett ;) så vi får nå vente til kvalikken er gjennomført, så kan vi se åssen ståa er.

Det blir nok gøyere å se på de som faktisk klarer øvelsene ja, men kvalikk er kvalikk.

Sant det siste du sier :)

Det funket overaskende bra i fjor.
Men har en mistanke at det var delvis pga regn og dårlige forhold, da ble øvelsene en del tyngre en vektene skulle tilsi.   :)

Du og dine teorier ::biggrin::

STiller på kvalliken uansett jeg .. har ingen forventninger på og klare det i hele tatt , jeg stiller fordi jeg er der borte og vil se konken uansett . om jeg ikke klarer noen av de øvelsene så er jo det ikke noe problem for de som klarer det da tar jo jeg en sikker 12 plass da vel? om jeg i det hele tatt klarer kvallikken:) :D har aldri skrevet at jeg tror jeg klarer den uansett som noen påstår:)

Jeg ville bare kjørt på Vidar! Erfaring er alltid bra og få, og jeg tror du kan gjøre det bra! Kan være at noen andre ikke helt har dagen eller er skadet, mens du er i toppform og slår til med en bra posisjon! :D

Bare å gi gass. Bra sjanse til å klare kvallikken i år. ::headbang::

Stå på vidar. kvalliken klarer du. så en sikker 12 plass er det jo uansett. hehe. trenger erfaringen. kommer godt med senere. finner ut hva som er dine dårlige øvelser også nå. kommer å heier på deg eg. weeeeeeeeee

Takk får det frazzy melgård og tveiterås:)
dagens økt:)

appollons vendinger litt press økt :) i morgen er det yoke og farmers på programmet:)

The show must go on..

circus dumbell: ja :D gøy og høre den ble flyttet til før cutten:) så no må alle som håper og prøver og komme blandt de tolv beste bruke dagene fornuftig:) glader meg til nsm om det blir tilskuer eller ikke så skal det bli show får min del:) lykke til alle strongman der ute:)

da var han begynt mat programmet sitt mot nsm:) funket til nm showlift så :) prøver jeg :)
lettt mark dekk og bøy i dag ..:) er skikkelig sliten i kroppen no

helvete..
skikelig vondt i skulderen.. . strekt en muskel eller noe slikt no. faen da så uflaks.. håper dette fikser seg fort.. gjør vondt og føre den over hode. noen tips og triks?

skulderen er bedre men venter med og trene til lørdag:)

http://www.youtube.com/watch?v=IpCGm53Dm1I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IpCGm53Dm1I#noexternalembed)

Bra dette Vidar, -du har 6 repper på kvaliken!  :smile-thumb:

satse på det men vi går får syv

bare å gi gass. har ikke noe å tape på det. klarer det nok skal du se

Lurer på en ting, på kvallikken er det hjul på hver side ikke sant? Går det an å sprette den i bakken for å få litt ekstra fart i vendingene?

Du må få deg mer mage gutt, så blir det lettere å legge stanga der :)
Neida, bra apollons !

ikke lov å sprette på kvalliken. skal settes rolig ned og så opp

Jeg har aldri sett en strongmankonkuranse eller kvallik for den saks skyld hvor de setter noe rolig hverken opp eller ned, spesielt ikke når du har tid på deg. At sprett ikke er lov er greit nok da :)

det heter seg kontrolert ned. ikke lov og sprette. da får du underkjent løft.

Det er vanlige vektskiver på NSM.. Ikke dekk/hjul....

Veide appolloms i dag på trening:) den veier faktisk 115kg :) så det var jo veldig posetivt i forhold til antall og tid:)

ligger godt an du da vidar

kansje melgår :)

Siste økt før nsm:)

lette vendinger på appollons:) fra bakken og opp noen rep

dumbell.
1x45
1x55
1x65
1x75
fikk ikke prøvd 80kg får var ikke plass til flere vekter på manualen.
men var med 50mm grep..

kjempe dette vidar. var 75 lett da. håper de.

ja når jeg først fikk plassert den på skulderen og støttet skikkelig gikk den like lett som 65 kg faktisk:)

Kjempe bra. klarer nok 80 og da. satse på noen repper da. tipper at det er noen som ramler ut etter en. hehe de skal du slå.

ja får blir vel eneste øvelsen jeg klarer no på hvis jeg klarer kvallik da:)

går nok bedre en du tror. noen må få siste plass uansett. se på det som erfaring å motivasjon til neste år.

da er jeg klar for nsm:) spising og avslapping og jobb selvsagt :)

Kjempe. karbe masse denne uka så  blir det nok trykk

karb og kalorier tenker jeg :)

funker fint det. treffer deg nok på fredag

kjøre du bort alene eller?

Kvallik:)

appollons 110kg 60sek.
6 repper her veldig fornøyd:)
delt 9 plass etter denne øvelse.
farmers 30,3 meter nok engang fornøyd
11 plass
dekk . faen var tungt og glatt 0 rep
16 plass
http://www.youtube.com/watch?v=7XdFrwxIzsQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7XdFrwxIzsQ#noexternalembed)

Kjempe bra insats. klarer nok å kvalle greit neste år. var ikke langt unna i år.

dagens økt. litt maksing på gang.
millitær press 110 kg
overstøt 132,5kg PB
135kg nok en gang PB :D jippi:)
her en videoen:) alt ble gjort uten noen får får utstyr. bare håndledd støtte
http://www.youtube.com/watch?v=uvSyqjg1wVM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uvSyqjg1wVM#noexternalembed)

:D :D :D

Bra pressing/støting, jævlig bra med 110 i militærpress spesielt :)

takk får det :) kult at du og var med og stilte på nsm:)

Ja, var kult å stille sammen med de store gutta. Satser på at det skal gå endel bedre for meg neste år da, blir mye mer øvelsetrening dette året.

det går nok kjempe bra:) sats på det så skal du se:)

Imponerende innsats av deg på NSM kvalikken, synd med dekket som forsåvidt så helt jævlig ut :P nice press også btw...

Dagens økt etter to fylla og mye morro:)

Mark oppvarming
60x6
100x6
140x4
180x1
220x1

180x11 med sprett se video...
http://www.youtube.com/watch?v=bO5xbNbAeS0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bO5xbNbAeS0#noexternalembed)

conans circle
80x20m
120x10
160x10
200x10
240x10
280x10
video av 280kg her. og dette er vikter rett i nevene ikke noe svinn RAW
http://www.youtube.com/watch?v=oDdwFchJ5To#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=oDdwFchJ5To#noexternalembed)

Tirsdag :)

Strongman strongman bla bla bla...


benk:)
20kg x100
60x10x2
100x10x2
120x8
lett økt og det var digg:)

millitærpress
20kgx10
60x8
80x8
100x2
push
110x2
120x1
 yoke
160x20m
240x20m
300x10m

stokk

litt vendinger
85kg

hey hey :)

lørdagens økt :)

small benk
60kg
80kg
100kg
120kg
100kg
60kg

litt push press med yoke stativet. alla noe slikt de hadde i wsm .

5x120
1x130
1x140
hehe 0,5x150

her ligger 140kg løftet
http://www.youtube.com/watch?v=Zk_oRCM8k8c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Zk_oRCM8k8c#noexternalembed)

imponerende skulderstyrke på deg ass

takk får det :) er vel eneste muskel gruppen som presterer noe som helst :)

da var jeg tilbake i trening etter noen uker pause og alkohol inntak :)

press trening i dag :)

60kg millitær
10x2
nakke støtt 60x10
90x5
100x5
dumbell
30kg
10repp
40 5 repp
50 1 repp
60 2 repp
70 1 repp
80 1 repp pb
video her:)
http://www.youtube.com/watch?v=d8rtXjkNLs4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=d8rtXjkNLs4#noexternalembed)

da er det vel på tide og begynne og trene skikkelig igjen.. først og frems mat program. det er viktig. blitt mye dritt mat og kjeft fra tannlege :) heheskikkelig trening no så er vel ting på gang igjen:)

kommer seg nå. begynner å bli bra styrke på deg. artig det. bare å gi gass fremmover nå-

Da var det nok en liten oppdatering her :)

Var på Dale og trente øvelser forrige fredag og hadde noe greie prestasjoner ;D

begynnte med mark opp til 240kg
stokk vendiger med cot stokken med 100kg
dekk 430kg tungt
steinserie 120 130 140 160 180 kg :D
farmers 110kg 2 gange 25 m
80kg hantel 5repper:)

idag er det opp på dale nok en gang:) masse redbull og calorier innabords så¨er jeg nok klar etter en lang uke på reise jobb ..

Imponerende form på deg Vidar. Går fremover dette :)

takk får det :) ja jeg ser for meg en sykt stor økning av nivå till neste år , der iblandt deg uten knekt fing eller noe slikt :)

da er neste konk sattt :) det blir i morsø i danmark 9 oktober :) ser ut til og bli en kanon tur med tre dager opphld :) de har veldig gode øvelser og utstyr som jeg selvsagt skal trene med og prøve og plassere meg bruk bart i denne konken:) passe vekten min er viktig . blir mye mat og drikking men no er det skjerpings :)

http://www.youtube.com/watch?v=dp8EiEBR1pI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=dp8EiEBR1pI#noexternalembed) 80kg appollons 90 sek :) 15rep

Helt kanon Vidar!:)

Bra jobbet tjukken :)

Nice, -krever kondisjon det der!  :)

takk får det :) ja jeg var lam slått i ti miin etter den økten der :)

dagens økt :)

oppvarming med mark opp til 230 kg.

så gikk vi over på arm over arm alternativ. 5 20 kg liggende oppi ett dekk som ligger på flaten . dro det vel en 15 meter på 10 sek .
 litt conans som av sluttning 75 meter med 160 kg på yoke stativet.

http://www.youtube.com/watch?v=B7YoJDxdTtk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=B7YoJDxdTtk#noexternalembed)
litt conans trening:)

dagens prestasjon :) en arms press 80 kg på stang :)
http://www.youtube.com/watch?v=DikKdup8L1I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=DikKdup8L1I#noexternalembed)

holder koken du vidar. kjempe. satse på neste år nå. klarer nok å kvalle greit vis det forsetter sån. kanon bra.

ja kansje det ;) trener mot konken i danmark no om 3 uker :) bein hard trening

faen vekten er ikke på min side i dag . 107,5 kg  dette er ikke bra før en konkurranse i -105kg men men mer fokus på mat no da

kult. håper formen klaffer da. gjør nok det bra skal du se. klarer altid å syke deg opp på stevner du.

oppkjøring mot konken i danmark er godt i gang og jeg føler meg forberedt :) håper utstyr og øvelser passer med formen på dagen :)

idag hadde jeg 10 appollons vendinger på 28 sek med 80kg :) liten pause så seks til så den øvelsen gleder jeg meg veldig til :) 

cuz I` long and I`m strong . and I`m about to gett the friction on :D
2x15 meter 105kg farmers 14 sek .. ooooooooooooooooyeeeeeeeeeeahhhhh

begynner å bli rå du nå. blir spendende. stå på.

da reisser jeg til danmark og er kanon klar for og snakke dansk, spise masse snop :) drikke meg full:) hey hey :D og ikke minst konke mot danskene og de tre andre nordmenn som er der :) regner med det blir king kong og ett fint opphold:)

Hvem andre enn du og Jørgen er det som reiser?

LYKKE TIL! KICK ASS!  :)

Kim gundersen :) han jeg hadde med ned til showliften :) takk får det du :) skal gjøre vårt :) siste personen heter torbjørn farmen :)

No er vi i morsø og koser oss sammen med asbjørn eli kasper på dette kjempe store treningssenteret :) helt rått , tenk og hatt n oe slikt ? da hadde ting skjedd fort :) vekten er helt på grensen og litt til men det regner jeg med går bra...

Lykke til for hele gjengen! Stå på :)

da sitter jeg her etter en fantastisk helg og konk i danmark :) største treningssenter jeg noengang har sett :O
alt klaffet i dag til og med innveiing:D det var 6 stk med til 270 i mark deretter var vi 4 stykker som tok 290 kg ny pers :)
I appollons lå lederen med 11 rep en stund til jeg kom og dro til med 14 stykker :)
farmers gikk som en drøm :) to gange 15 meter på meeeeeeeeeeget få sekunder :) etter tre øvelser hadde jeg tre første plasser :) så kom stin. 100kg maks rep 90 sek uten klister. opp til 125cm fikk en underkjent og en som kantet. men klarte 12 og vinneren kasper himself klarte 14 :) medley til slutt dekk flipp to flipp så 15 meter med en vrien 100kg gummi kule så rett på arm over arm 150kg som ikke gikk på hjul  ny start får hvert drag :) tiden ble 39 sek 2 plas fikk 44 sek vidar 82,5 poeng kasper 78 kim 70 :) er veldig fornøyd og har fått litt motivasjon tilbake :)

Gratulerer Vidar! Imponerende prestasjoner og ikke minst imponerende ny sterk markløft pers!  :smile-thumb:

Gratulerer med meget god innsats. RAW mark du dro?

tusen takk får det sven :) ja var vel i gtunnen det adde belte og reimer på meg men ikke noe mer :)

da har videoen kommet fra morsø :) auk89 eller jørgen som har klippet og limt :) kommer en til fra en dansk nettsiden som heter bodybooster som intervjuet og filmet meg :)

http://www.youtube.com/watch?v=jEbm_2lE0QE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jEbm_2lE0QE#noexternalembed)

logging :) jeg er mye på reise jobb får tiden , langt oppe på fjellet og bygger hytte mandag til torsdag kveld , så lite trening . men jeg har med meg en mark stang og 140kg veter og to manualer og vet dere hva??? idag ble det trening:)

mark :)
60kgx10x3
110kgx10
130kgx10

stående roing

overhand grep 90kgx10
90kgx10
110kg x10
130kgx10

benkpress
90x15
90x10
110x10
130x5
130x4

heheh satt to stoler midt på gulvet løftet stangen oppå der. la meg på golvet i mellom og løften hehe så stoppet vel 5-6 cm over kassa

men veldig alterntiv trening :)

Dagens økt i Fusa :) Oppvarming 22 times arbeidsdag :) så var detskukder trening :) milletær press på agendaen idag :) 
 12 x 3 60kg
2x10 80kg
4x1 100 kg
2x 1 110kg Ha ha deilig:) video kommer men pga elendig mobilt bredbånd fra Netcom aaaarhhg så må det sikkert vente , siden jeg faktisk kommer lengre ned og bare bruke iPhone min enn en data men mobilt bredbånd????

Veldig bra mp Vidar!

thank you:) føltes bra idag:) så slengte meg på den der persingen til deg og Sven eller Svend ????

Konkurrer heller mot Sven du. Svend Karlsen kan fort bli hakket stor :P

Phø :) ingen er får stor får oss 105kg gutta:)

videoer fra millæter press her hin dagen :)
først 100kg http://www.youtube.com/watch?v=E_FVmA6O4UU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=E_FVmA6O4UU#noexternalembed)

så 110kg:) http://www.youtube.com/watch?v=EscnFsatMV8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EscnFsatMV8#noexternalembed)

Helt rått! Maksing på kjøkkenet :D Grattis.

110 kg så utrolig lett ut!

Tøft motto du har :-)

hva faen er det jeg ser, hahahaha... militærpress på kjøkkenet :o
bra løfting da.. :D

Jeg har hørt om hyttemøbler, men hyttevekter var nytt.  ;D Flott press!

thank you :)
thank you :) ja passer fint inn i trening det :)hehe ja har ikke råd til treningsstudio lengre så det må kjøkkenet tas i bruk:)

hehe ja jeg trener veldig alternativt får tiden  :) apropos det her skal du se benkpress på kjøkkenet :) http://www.youtube.com/watch?v=xzYaUwLPkxA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xzYaUwLPkxA#noexternalembed) :)

Imponerende Vidar! Godt du legger litt press på oss andre! ;)

hah liker ordspillet:)

mandag :;)
halvmark overhåndsgrep
90x5x5
140x5x2
170x2x2
210x1
reimer
250x1

nedtrekk
80x10x2
95x10x2
110x8x2

biceps manualer
18x10x2
20x8x2
25x8
32x6
hammercurl
18x10x2

armer i crossover
17x10
20x10

enarms roing:)
3 sett:)

tirsdag :)

benk :)
60x10x2
110x10
120x8
130x9
140x1

manualer skrå
42x8x2

crosscabler
4sett

millitærpress:)

70x10
90x8
115x1 PB jess:) 

triceps masse diverse greier:)


no er det bellønning med 150gramm hvalbiff
4 egg :)
300gramm chiken nuggets:)

video:) av millæter:) http://www.youtube.com/watch?v=zVZrCsyLf7A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zVZrCsyLf7A#noexternalembed)

video benk :) http://www.youtube.com/watch?v=wkru8x0wBjI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wkru8x0wBjI#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=zVZrCsyLf7A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zVZrCsyLf7A#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=wkru8x0wBjI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wkru8x0wBjI#noexternalembed)

takk hehe:)

Gratulerer med ny pers!  :e-thumbsup:

Ok, det var tangering av min pers, - nå må du holde an litt og la meg få svare før du raser videre til 120! ;)

hehe skal prøve på det :) hadde det bare fantes o,25 kg skiver hadde jeg hatt kansje ett halvt kilo ledelse :)

Vi har 0,25 kg skiver i Odderneshallen!  ::rofl2::

du kan våge deg og bruke de :D

torsdag

press milletær

oppvarming stang
40kg 2x10
60kg 10
90kg 10

push

100kgx5
110kgx5

manualer sittende
37,5 8x2
44 8x1
37,5x8

litt bøy veldig dårlig
60kg
90kg
130kg
160kg
110kg

sol:) mat

Steike for en millitærpress på deg da!

JA :) HAR JO NORGES STERKESTE MANN OG KONKE MED OG DA MÅ DET TRENES :)

Hemm, dette blir ikke lett å holde følge med! :-/

Hva har du forresten i pushpress og overstøt/kickstøt?

hmmmm jeg har vel ikke prøvd på en god stund men har tatt 140 i ren push uten og dippe i beina på safe lift her ser du det http://www.youtube.com/watch?v=Zk_oRCM8k8c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Zk_oRCM8k8c#noexternalembed) (External Embedding Disabled)  men har ut fra stativ rett før eller etter nsm tatt 135 her de andre press greiene vet jeg ikke hva er Smiley Huh? http://www.youtube.com/watch?v=uvSyqjg1wVM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uvSyqjg1wVM#noexternalembed) (External Embedding Disabled)

bekymra nå.. ;D ;D

hehehe :D

Hehehe, jeg blir ikke bedre av å bekymre meg, så nei!  ;)


Pushpress: http://www.youtube.com/watch?v=Z7LNatNPAwU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Z7LNatNPAwU#noexternalembed)

Kickstøt: http://www.youtube.com/watch?v=Wr4GeXVF2qY#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=Wr4GeXVF2qY#noexternalembed&feature=related)

Overstøt: http://www.youtube.com/watch?v=icLt8MAAIZU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=icLt8MAAIZU#noexternalembed)

syke vekter på han der da ???? så du overstøter mest på tunge løft ? mens jeg kick støter :)

Maks vekt jeg har løftet over hode er med overstøt ja. Har ikke trent kickstøt på lenge og vet ikke hva jeg har tatt der, men jeg får prøve litt på neste trening. ;)

litt strongman i dag :)

begynte veldig urutinert med og smøre på meg klister til stein når jeg skulle faen meg ha farmers og stokk først ???

så jeg tok stein opp til 153kg. på 120 høyde

så farmers
65 kg 3m
105kg3m
145kg 3m
165kg 1 m faen men vanskelig grep etter all oljen og vaskingen etter klister

stokk
40kg 10 uten vending
80kg 5 med vending press uten bein
100kg 1 vending 1 press uten bein
120kg 1 vending og 1 pres med bein
  halloween står på døren jeg har kjøpt kostyme og er klar:)

er i fusa igjen :( f ER NOE DRITT ALTSÅ...  finner lite motivasjon og inspirasjon til og trene i denne lille kjøkken stuen :( helvete......

Bare å ta seg sammen og smelle opp en ny millitærpress pers på kjøkkenet! ;)

dagens økt :)

masse mage liggende på gulvet :)

armhevninger i supersett x 3

tommeltott tett i tett x12
tisek
ti c mellom tommeltott x12
skulderbreddde mellom x12
så bredt som overhode mulig x12

tre slike sett og triceps bryst og det som var i bruk pumpet som juling :)

10reps på 60kg millitørpress


heh litt fleksing i speglet så var jeg ferdig :)

Flexing i speilet?? klarer du å flexe da? Må ha film eller bilder som bevis ::biggrin::

onsdag :)

knebøy med 60kg mange ganger :) hele og halve løft :)
litt frontbøy 60kg :)

og når du bor på en hytte langt ute i ødemarken blir det litt maks løft :D  ;D ;D

så ble litt enarms press:)
60kg på stang x6 kunne kansje presset meg litt til men har ikke mulighet og miste vektene i bakken:) video kommer straks :) nettet er litt tregt her ;D

Bor du til vanlig på ei hytte ute i ødemarken? Eller er du på ferie?

(Digger forresten hyttefilmene :))

Får tiden så gjør jeg det ja:) har fått liten reise jobb som jeg gleder neg fryktelig til og bli ferdig med:) kult du liker de :) videoen fra i går kommer i kveld fikk ikke lastet den opp her inne på dette nettverket:)

http://www.youtube.com/watch?v=LuF-VCbROys#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LuF-VCbROys#noexternalembed)

Hehe :-)

Denne oppkjøringa frem mot neste hundreogfemmerkonk som du og NKS driver med minner litt om fiskekonkurransen mellom han som hadde alt av det beste og nyeste utstyret vs. en annen fyr som ikke hadde annet enn en blikkboks, et slitt snøre og knapt en krok.

hehe:) får haåpe han med slitt snøre vant da:)

Er bare på film det Vidar!  ;D

Han med superutstyret fisket og fisket... og fikk ingenting.
Mens han med boksen fisket og fisket... og fikk heller ingenting.

Betyr dette at det kommer en outsider snikende og tar tittelen?
;-)

ja det skal du ikke se bort fra :)

torsdag .. litt gåring på tredemølle og manualer på biceps. vendinger på appollons . prøvde 90 kg med 1 arm men bommet , prøvde også 117,5 kg millitør men bommet. så tror denne maksingen min må ta slutt no og begynne trening igjen.. eneste jeg klarte i dag var og frivende 70kg med en hånd og presse det..

øvde inn litt teknikk på overstøt .. men hvordan funker det ? skal man øve med samme foten hele tiden eller bytte på de ? blir vel helt skjeiv hvis man ikke gjør det ?
også bare bruke teknikk på maks løft ?

Begge føttene skal frem sammtidig :D

er ikke det kickstøt da eller blander jeg no . får den gamle teknikken min der svikter jeg i knærene samtideg. men den der du lander på en måte i splitt? nks stil på stokken?

Hvordan gikk benken i dag?  :)

til helvete :) med store ord TIL HELVETE:) SÅ JEG TROR DENNE SÅKALTE HELTE TRENINGEN MIN FÅR TIDEN MÅ TA SLUTT OG LIGGE MEG MER I OPS skikkelig trening. ikke bare makse og filme hehe :) tok 160 og bommet ganske bra på 170:)

OK! :) Skal test på mandag jeg! ;)

good luck :D

mandag :)

mark.. opppvarming.
70 3sett
110 2 sett
150oh 2 sett
190 oh 3 rep
220 1 rep
190 3 sett

enhåndsfrivending 70kg 3 vendinger med press (bare fordi jeg kjedet meg)

nedtrekk
5 sett med stang
3 sett med smalt grep
enarms roing 3 sett

biseps

25 manual 3 sett
32kg 3 sett

hjem men ut mot havet i ørene:D

onsdag ..

benkpress
70x10x2
120x10
130x6
140x4
150x2
90x15x2

manualer skrå
44kg 10x1
37,5 10x2

millitær
60x10x2
 push
90x5x3

hjem :)

torsdag :)
strongman hallen :)

knebøy :)
lang oppvarming i disse minusgrader :)
60kgx10x2
90kgx8x2
110kgx5x2
130kgx4x2
150kgx4

frontbøy
120kgx5x2
90kgx8x2


så var det litt kosetrening igjen :) og der jeg blandt annet prøvde meg på og vende 80kg med en arm på mark stangen samt presse det :)

resultatet ser dere her :)  :woot: :woot: :woot: ::biggrin:: ::biggrin:: ;D


http://www.youtube.com/watch?v=l-PgW9EjFc4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=l-PgW9EjFc4#noexternalembed)   litt høy lyd her ;D

gir meg selv en hi five jeg :D ;D

Jeg gir deg en også! ;D

takk:)

fredag :)
strongman
oppvarming med yoke stativet:)
stein

95kg uten klister opp på 120cm 5 ganger 2sett
95kg stein opp på 170 med stopp på lårene skifte tak.
95kg opp på 170 iett løft alle arild haugen stil. vet ikke hva jeg liker best i forhold til og spare krefter.
95kg opp på 185cm :D

125 opp 120cm
153 opp 120
165 opp120
180 bommet med 10cm jaja :)

dagens økt :) 

cardio:)

fotball turniring  i aktiv klassen.
2x 15 min med smerte:) scorte ett mål:D tapte 3-2
hvor er kondisen blitt av :)???

tirsdag :)

vært hos napropat Thomas askelan og fått brekt på plass hele rygen og nakken..
samt muligens funnet en gammel avrevet muskel i ene ryggstrekkeren :S
men dette fikser jo han med litt masasje :D har en økt til neste fredag :D

vil påstå han er utrolig flink på det han driver med og anbefaler han til de som ikke nødvendigvis har vondt i ryggen men også med muskulære spørsmål og uvitenhet :)

ondag

rolig bakkegåing

benkpress
60x10x2
90x10
120x5
130x5
140x5

manualer skrå
37,5


knebøy :)

fredan

mark
60x10x2
100x5x2
140x5x2
180x4x2
220x1
250x1

stein
95 til 170cm i ett løft en bevegelse
115 til 170 cm

ett par reps på disse to

så skulle jeg liksom prøve på  165kg stein uten klister og da . skulle putte fingrene under og prestere og klemstre det ytterste ledde på ringe fingern så blodet sprutet .. AAAAAAUUUUUUUU
men men shit happends .. i morgen er det semifinale i fotballcupen :)

fan bedre form en meg du nå. hehe. bare jobber eg .  trenger motivasjon til å komme i gang igjenn.

motivasjon skal du få kai:) hehe her jobber jeg 12 timer lange dager langt inne i fusa men trener gjør jeg og :)

benk på gulv fra stoler :)

60kgx10x2
90kgx10
110kgx8
130kgx6x2
110kgx10x3
90kgx10x2

millitær press
60kgx10x3

om du leser dett :D leser du at i dag har jeg trent MAGE :D

bra dette vidar. ung å sprek du. gammel ørn eg. kommer nok snart tilbake. stå på.

30 reps på 60 kg press på 40 sek :) hytte trening :) flott det men no er det off to the gym

Endelig var det på tide med denne lille benk konken mellom meg og ole:)
den gikk utpå og øke mest kilo på benken før jul:) jeg hadde løften 160kg før og ole 160kg

Dagens løft :)

60x10x2
100x5
120x2 ole vidar
130x1 ole vidar
140x1 ole vidar
150x1 ole vidar
160 bom ole
165 x1 vidar PB
170x1 vidar PB
og får bare og kunne si jeg tar mer enn nks sååååååå
172,5x1 vidar :)

http://www.youtube.com/watch?v=lDncV1cfsc8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lDncV1cfsc8#noexternalembed)

Bra jobbet!!

helvette man. du øker jo som fan. godt eg er for gammel til å konke. hehe. blir rå du. nye hulken.

takk får det kompis:) var deilig og endelig runde 170:D jeg og kim vurderer kansje en tur til odda i julen og trene litt.. hvordan formen er er no så som så men hadde vært artig.. blir ikke strongman trening på oss i denn kulden vettu..

joda formen er ikke galen. for nesten ikke å ha trent etter konken. bare å ta en tur innøver dere. gi meg en lyd når dere kommer.                                                               

Enkelte går opp i vekt i julen men jeg går ned:) vekten i kveld er 97kg.. men det som er positivt er at jeg begynner og bli bra i munnen og klarer spise skikkelig igjen forhåpentlig fra og med i morgenav :) og da skal jeg rett opp i 105kg igjen.. huff føler meg tynn og liten og pinglete.. men no ser ting positivt ut :) endelig :) YEAH!!!!! ølmage here I come:) by by vaskebrett

da var vi kommet til 15 januar og jeg føler meg helt frisk:D vekten er på vei opp , ligger på 101 kg no men skal nok komme meg opp til 107 kg igjen:) styrken kommer sigende men den er ikke det den har vært enda. men som sagt så er det jo gøyest og trene når formen stiger likt med vektene så nå kjører jeg på frem mot nsm :) kvalliken skal jeg være med på uansett form. syntes den var fantastisk gøy i fjord og derfor prøver jeg igjen i år:) idag blir første strongman trening på 5-6 uker :) men skal ha en økt i uken no ut februar og så øke når det blir varmere i luften :)

strongman trening

yoke
80
120
160x 25m x4
160x50m

appollons mark over hånd
50
80
110
125
135
145
147,5

litt knebøy :)

blir spendende å se fremgangen nå

Lykke til med opptrening!

spamk you :D

lørdag og strongman:)
appollons
50kgx8
60kgx8
70kgx6
100kgx1
110x1
5x110 pushpres

yoke 50mx120kg
50m x 160kg
50m x 200kg
50m x 240 kg :)

grei økt :) følte yoken begynner og komme seg :) video her :)
http://www.youtube.com/watch?v=x-0Zz5MHFwI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=x-0Zz5MHFwI#noexternalembed)

Strongman konk på vekter torget :)

Apollons :) " plass men godkjent løft på 130kg :)
dekkvelt :) dekk på 343 kg seks flip på 23sek ! plass
medley stein løft og sansekker. siste sand sekk 115 kg tid 31 sek :) 1 plass her også:) 2 plass lennart med tid 52 sek:)
circus dumbell:) 55 kg på 60 sek flest ganger fra bakken:) 11 reps:) og ! plass her også:)
siste øvelse skireg :) 500meter med staving. hadde noe crossfit favoritter her:) men jeg klikket mongo og slo alle med tiden 1,32 sek:) besvimte nesten etterpå men er lykkelig:) 4 av 5 øvelser :) deilig :)  videoer kommmer :)

Dekket er 326, men ellers har du rett.  ;D

Du vant nok suverent, og jeg tror det er mange som skulle slitt med å slå deg i dag, ikke bare mosjonister på Vektertorget.  :D ::)

appollon 130kg : http://www.youtube.com/watch?v=hFxwXbtXgCA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hFxwXbtXgCA#noexternalembed)
55kg hantel : http://www.youtube.com/watch?v=5gTFOr8VLQk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=5gTFOr8VLQk#noexternalembed)
55kg ingang showoff:) http://www.youtube.com/watch?v=ILQ7-XOQFto#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ILQ7-XOQFto#noexternalembed)
500meter ski stav: http://www.youtube.com/watch?v=49BEsADnkHE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=49BEsADnkHE#noexternalembed)

dekkvelt http://www.youtube.com/watch?v=HwTv94pcGm0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=HwTv94pcGm0#noexternalembed)

har no hatt to dager med gangsperr utav denne verden:)!!! men er klar får ny uke med har trening :) Vil også takk vektertorget som har gitt meg 6 mnd gratis trening  :D

Gode konkurranser på deg! Fin form også. Skal nok bli en farlig mann på showliften ja :D

takk takk:) ja klarer du komme ned i vekt på den tid da? :D er jo heavy weigth du no:)

Honnør for åpningsløftet i apollons!!! Strongman er en showsport og det har du skjønt, tøft!  :e-thumbsup:

Takk takk :)

Vekten begynner og komme seg. 107kg :) og denne vekten viser som regel 1,5 til 2 kg lettere enn alle andre vekter:) men det har nok en ulenmpe og bli tyngre, skulle ha mark i dag og fikk sinnsukt pump i korsrygg. mattp bare bryte og ta litt skulder trening. men det er godt at vekten stiger . håper og veie 110kg + til nsm:)

Bare å gaine bra fram mot NSM nå, så er du i finalen!  ::2thumbsup::

Det kan da ikke være noe problem å gå opp 3 kg på 3 måneder? Jeg klarer det på en ettermiddag uten å stresse.  ;D

Du får bare gi en lyd hvis du trenger oppskrifter som inneholder mer enn 10 kcal pr gram.  ;D

Ja du er flink til det og du fenrik  :)

tar deg på ordet og spør jeg :) har du en frokost lunsje middag og kvelds:)? jeg har mellom måltider selv :)

Frokost:
1. 6 egg, en pakke bacon, en boks bønner i tomatsaus, nok brød til å tørke opp sausen. Ketchup og melk til.

2. 4 skiver. Smør, sennep, salami, brie og majones på. Melk å drikke.

Lunch:
1. Plastbaguetter fra butikken. Ta to, fyll dem med majones, og drikk melk til. Nam nam.

2. Lasagne. Er du i tvil, spis mer lasagne. Kald med melk til, eller varm med vann til. Brus er også godt.

Middag:
1. Hot dogs. En pakke pølser, en pakke brød, en pose sprøstekt løk. Ketchup og sennep. Husk å drikke melk.

2. Mer pasta. 1 pakke av alt, dvs kjøttdeig, pasta, ost og smør. Hvis du ikke sovner tvert har du spist for lite.

Kvelds:
1. Chips, cola, crispo og pizza. Faktorenes orden er likegyldig, men alt skal spises opp.

Kommer med mer senere, men dette er en god start.  ;D

thank you :) og ett honnør i tillegg :)

Til all annen mat er tilbehøret viktig. Stikkord er mange kcalorier, lite volum. Smør, fløte, majones og karamellsaus er de fire store. To av mine favoritter er soppstuing og smørsaus.

Soppstuing: Ta en pose sopp, skjær i biter og stek sammen med litt chili. Tøm over en kartong fløte, og la koke inn til det ikke er flytende lengre. Her har du et dagsbehov for en liten mann, og det blir bare en liten klump ved siden av kjøttet.  ;D

Smørsaus: Kok opp fløte. Ha i like mye smør, og pass på at det ikke koker opp igjen. smak til med salt pepper og sitron. Ha i litt persille til slutt. Ungkarer kan bruke oregano eller pizzakrydder, ingen problem. Dette passer til alt, og er kanskje det mest kcaloririke i universet. Smaker fantastisk, og gjør fx fisk til fest.

hadde litt trongman trening idAG :) YOKE I REGNET :)
GIKK OPP TIL 230 GIKK VEL 2 GANGE 50 METER , ELLER SMÅ JOGGET :)
SÅ ARM OVER ARM :)
så hadde jeg litt enarms press med vendig av stang igjen.. gikk fra 60kg og opp. føltes bra i dag så jeg gikk får ny personlig rekord som er 80kg hev på 85 og det gikk veldig bra :)
http://www.youtube.com/watch?v=agl5wpj0cFU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=agl5wpj0cFU#noexternalembed)

Så veldig lett ut det der, imponerende! :)

thank you:D ja jeg liker den øvelsen der :) synd det ikke er en øvelse i strongman :)

lite logging for tiden.. logger velegentlig bare gode økter som jeg føler selv jeg kan være fornøyd med :)

Millitærpress
2x10 60kg
5x80kg
5x100kg

pushpress

6x120kg PB http://www.youtube.com/watch?v=QdDPa6mieNk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=QdDPa6mieNk#noexternalembed)
10x110kg 
10x100kg

enarms press
60kgx8 høyre arm http://www.youtube.com/watch?v=6_ZPC6DrHfE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6_ZPC6DrHfE#noexternalembed)
60kgx4 venstre

benk 2x10 60kg
8x2 90kg
1x8 120kg
1x5 130kg
2x10 90kg :D

føler meg i form til konken i vallhalla no :) blir spennende :)

lørdag

hadde boksing på planen i dag :)
varmet opp med skuggeboksing 2 runder på 2 min
så interval full kontakt på boksesekk:) ti sek men hurtige slag 20 sek pause så på igjen i ti sek ett par runder... veldig god kondis trening...

så en runde lettkontakt mot selveste kvammen , jeg fikk greit juling der men var veldig gøy og prøve:)

så hadde jeg litt appollons etterpå:)

15.03.11

mark

10x60
10x60
8x100
5x140
5x160
5x200
4x220
alle med stopp


bøy

10x70
10x70
8x90
5x120
4x140
3x150

mage trening ;)


spiser veldig god og  riktig mat , store mengder, samt amino multivit zma urter jern og litt creatin..
klarer jeg holde motivasjon og trykk oppe håper jeg og klare en bedre kvallik i år enn i fjord:) jeg likte veldig godt øvelsene på NSM gøy med litt nye (gamle) øvelser igjen .. tror dette kommer til og lage nye plasseringer blandt topp 6 i finalen grunnet litt med strongman øvelser ikke bare last man :) YEAH :D

Enig med du. Har sett en del på gamle WSM i det siste, og disse øvelsene er et herlig flashback til 90-tallet. Hvis Olafsson og Onosai kunne så bør alle kunne.  ;D

strongman i helvetes hålet:)

farmers

60kg 50m x 2
105 kg 50m
60 kg 80m

dekk velt

340kg

3 flipp
4flipp
3 flipp
2 flipp

stokk

40kg
vending press 10x2
70kg vending press 6x2
90kg ---------------- 3



så litt enarms press igjen siden jeg skal til vallhalla :)

her er en video av 70kg løftet(ene) http://www.youtube.com/watch?v=fRYyNGXgFh0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fRYyNGXgFh0#noexternalembed)

torsdag

biceps manualer
3 sett oppvarming 18 kg
3 sett 22kg

hammer manual
3 sett 20kg

benk.

2x10 50kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x 130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

2x10 110kg
1x12 110kg

bryst i cross over 3 sett
 biceps i crossover 3 sett

hercules hold 3 sett 20 sek

trceps 3 sett ...


mye kost tilskudd og kyllling i magen no og tv står på får resten av kvelden

Hvordan har du rigget opp Herculesen? Og hvor tungt trener du?

jeg har igrunn bare hevet masse vekter på vær side av cross cabel apparatet, håndtakene i øverste del, tar tak og sitter meg ned på knør slik at vekten da henger i grepet. funker i grunn veldig fint :) ble bare testing idag å jeg vil si gjerne 60kg i vær hånd..

veide meg inn på 109,9 i dag :) ser ut som en gris , feit og rundt med valker som 6 pack, men jeg trives :)

115 kg til NSM!  ::2thumbsup::

lørdag , strongman:)

appollons
40x8x2
70x6x2
90x2
100x1
110x3
110x2
90x3

truckpull
2 sett:)

dekkvelt
6 velt på 340kg

farmers hold
120kg
21 sek
34 sek
 
lasagne :)

begynner å bli i form du nå. kanon.

bedre skal det bli :) litt dårlig teknikk som kan forberes:)

søndag og strongman igjen :)

reiste til dale og trente med rørbakken og øyvind i dag :)

begynte med litt stokk
vending og press
70x5
103x3x2

litt appollons
dårlig økt fra min side..

men så prøvde jeg meg på denne 80kg hantelen til hula gym :)

fra skulder og opp
80x3
80x4


ganske lett s håper på litt mer på vallhalla:)

stein
100kg til 160cm 6 repp
120kg til 120 5 gange 2 sett

cardio.. ut på tur i hagen til rørbakken så han sier  halvtimes gange ioppover teerreng, flott tur og godt får pumpen :)

Spennende å følge med på bloggen din :)

Har dere kommet i gang nede i Florvåg for i år? Og hvor trener du ellers for tiden?

Hadde dere med noe dynamitt?

ja vi trener toganger i uken i florvåg og ellers i strushamn :)

jess :) to kilo TNT og litt c4 til og fjerne noen brøyte kanter :D

http://www.youtube.com/watch?v=ax2RFDT5ga0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ax2RFDT5ga0#noexternalembed)
IDAG E DAGEN!!!!

onsdag :)

farmers og appollon
dårlig økt så tall trengs ikke :)

etterpå var det en time med greppling :) innsykt god trening og cardio :)




torsdag :) bjørkheim med rørbakken på truckpull:)

dette var noe som jeg fikk en aha opplevelse på :) må trenes og det hardt :)

Lars driver og drar lastebil med halve trynet betent eller? ;D

hehe ja :) fikk akkurat en sms her, har kjente det godt i bettennelsen no etter pull , blei trykk sa han :) men tror ikke litt smerte stopper den mannen der:)

Ser ut som Lars har kusma vett :) Sett bilde....

hehe :) betent visdoms jeksel som ikke er kommet ut enda er det snakk om :D

natt vekten sier 111kg :) hah tror vekten er ødelagt for føler meg ikke så tung...

Jeg har et nytt bulketips hvis du fortsatt prøver å bli stor og sterk:

Strø Vitargo eller et annet karbopulver over hele sengetøyet ditt før du legger deg. Kroppen har mange fine måter å ta opp næring på, og det er bare teit å ikke benytte seg av noen av dem når du sover. Bruk også gjerne Vitargo i stedet for talkum i bokseren når det er varmt. Funker som en kule!

 ;)

takk:) hehe alle tips tas imot med hoonør:)

hehe. alt skal prøves.

Da er konken i halvanna ferdig og deb gikk jo glimrende :) jeg kom meg akkurat med i 105kg klassen så det var jo kjekt...
Hantel grep vant jeg med ett løft på 105 kg fikk 2 plass i åpen
Hantel press vant jeg hele konken mmed ett løft på 95 kg hadde nesten ett løft på 100 kg også men det lot seg ikke helt gjøre ..
Farmers gikk 3 meter med 161 kg 2 meter med 175kg
Yoke gikk 3 meter med 360 kg
Og stein løftet opp 180kg stein på 120 cm
Er kjempe fornøyd og utrolig motivert til og fortsette og kjempe ofte og tyngre :)
Må få takk nks får fine ord i vallhalla tråden :) thank you ...
no blir det bare fokus på nsm og mat og håper på og komme med der :)

Og ikke minst en stor takk til Ole Martin hansen som filmet alle løftene mine får meg :) THANK YOU

http://www.youtube.com/watch?v=pfbB-0Q7u8k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pfbB-0Q7u8k#noexternalembed) grep

http://www.youtube.com/watch?v=0I4hYXpTh58#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0I4hYXpTh58#noexternalembed) 95 kg hantel

http://www.youtube.com/watch?v=Q_nZgJ8Cwmo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Q_nZgJ8Cwmo#noexternalembed) hantel 100 kg

http://www.youtube.com/watch?v=CRROPnIh_6k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CRROPnIh_6k#noexternalembed) 163 kg farmers

http://www.youtube.com/watch?v=W1NUVjRVI3E#noexternalembed360 (http://www.youtube.com/watch?v=W1NUVjRVI3E#noexternalembed360) yoke

http://www.youtube.com/watch?v=Qx_qBJYeA3A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Qx_qBJYeA3A#noexternalembed) 180kg stein

Imponerende løfting på deg, og helt rå dumbbellpress!!! Stå på frem mot NSM nå!

I will Nils :D takk får god support på stevnet :)

Good lifts :)

Takk får det :)takk får det

Du er et dyr! Kan du være så snill å aldri konkurrere i Hordaland igjen?  ;D

Hørt på vorspiel:  Faen gutter, no har eg vunnet så mye ZMA at vi kan ta overdose å sove bedre enn noen gang før  :)

Kanon bra. du er i støtet nå. blir spendende mot nsm

Sterk tynn okse ;D

neppe :) hehehe :) ja er jo mulig det funker )ja blir veldig spennende:) ja i følge artikkelen om konke er jeg veldig tynn men gruser overvektige menn:)

Bra prestasjoner!:)

takk får det brutus:)

Hatten av... Imponerende innsats i helga :gull:

vi får ta en trening sammen snart. vi tar oss nok en tur å trener hos dere i begynnelsen av mai. trenger litt motivasjon. hehe. hilse gjengen.

takk får det Sven :) og får låne av mage varmeren din :) gode prestasjoner på yoke og farmers :)

ja er med jeg :) prøvde ringe deg i helgen når jeg var i odda på farten men fikk ikke tak i deg..

ja fan eg mistet telefonen i syra på jobb. hehe. ikke vits å stikke fingrene ned i svovelsyre. hehe. får nr tilbake i slutten av uken. samme nr. grattis med gode prestasjoner. blir bare bedre og bedre du. konge

hehe nei ikke prøv det :) takk får det Kai , jeg liker meg bedre og bedre også:)

dagens økt i strongman hallen...

dritt dårlig dag  :D
appollons
var evig tungt klarte ikke noe og følte kroppen var tom får trykk.. kansje jeg får nedturen etter konken i helgen først i dag ??

prølvde farmers
125kg gikk to ganger ti meter og det var det.. hjem  og spise og prøve få litt energi i kroppen

Spor..
Og grattis med hantelen i helga! Var rått!!

No shit Charlene? Det skjer med alle, også udødelig strongmanguder fra Askøy. Det går sikkert greit om du ikke trener så tungt før over helgen igjen.  ;)

Neineinei, uken etter en konk er det bare å kjøre på, -man har jo allerde hatt en deload uke FØR en konk, og man har derfor plenty med energi. Grunnen til dårlige treninger uken etter konk sitter kun i hode, pga utladning. Man må ikke glede seg over gode prestasjoner mer enn en dag før man setter seg nye mål og innstiller hode på nye tunge løft. Prøv igjen i dag Vidar, med rett innstilling i hode, så skal du se!

hahaha :) liker at du kaller meg en gud :)

I did I did :D og det gikk forsåvidt bedre i dag .. mer trykk i kroppen og gjespingen var forsvunet :) mind is everything :)

http://ask (http://ask)øyværingen.no/sport/imponerte-norgeseliten/

hadde littt strongman trening idag alene , har funnet ut at om man skal klare og holde seg motevert og godt trent må man klare pretere når man trener alene og, det er som regel det vanskeligste. og få gode økter alene enn når man er med folk og instinktet slår inn:)
appollons
3x110
3x110
4x110

farmers
65kg
120kg

dekkvelt
10 flipp med variert grep.. noe dritt i grunn
mase mat :) håper kroppen min snart skal forstå at jeg vil bli tung og slutte prøve og holdd meg nede :)

Hva ligger vekten på nå da? Blir det 115 kg til NSM?

110kg akkurat no, så om jeg klarer no og holde meg edru og spise godt frem til nsm:) så håper jeg og ligge i nærheten , men er sinnsykt vanskelig.. har en veldig aktiv jobb.. tror det er den som stopper det opp litt..

Hemmm, -jeg ligger også på ca 110 kg og prøver å holde meg der, men må passe på for at vekten ikke skal gå opp! ;D

hehe innse det Nils du en sexy lubben og kommer altid til og være det :)

Du får lese om igjen noen sider bak i loggen din da, så får du nok vekten opp igjen  ;D

Har du prøvd å fylle badekaret med Vitargo og Kreatin og sove i det?  ;D

Alternativt kan du kjøre en pakke havregryn og en liter olivenolje i blenderen hver kveld, så får du masse kalorier og ikke minst flott morgenbæsj.  ::)

har lest det mange ganger :) men ble dyrt og holde ved like:) jeg kan jo prøve det der havregryn med sur melk og litt olivenoje i :) kansje det funker :)

Ikke litt. Litt er for gammeltestamentlige refsere. Mye er for store gutter som vil bli større. Når vekten går opp får du nok mat. Før det får du for lite. Så enkelt er det.  ::)

da har jeg opplevd en skikkelig hard trening som endte i fyllesyke følelse og spying:) men det er jo flott :)
truckpull med leif of rørbakken :)
17 tonner i slapp oppoverbakke. WTF??? skjønner ikke hvorfor jeg gikk med på det . 25 meter på 1 min og tolv sek..
så dro vi den bort på ett litt flaterområde og dro 20 meter der .. 28 sek kom seg men følte eg skulle gå inn i hjerte infakt, hjerte slo doble slag og pusten var på topp aktivitet kvalmen verre en noen sinne . men det er dette vi lever for og det er DERFOR MAN KAN KALLE SEG           S-T-R-O-N.G.M-A-N

http://www.youtube.com/watch?v=JDkx4MoV7lQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JDkx4MoV7lQ#noexternalembed) tidenes form:)

3.mars 2009 ja, -begynte å lure et øyeblikk! ;D

Hehehe :) jesss  :D

sliter med bettennelse i leggene .. faen

Sikkert for mye gåing på hardt underlag og drålige sko. Sleit litt med dette før jeg også. Men hjalp mye å bytte sko jeg trente i. Myke sko er ikke opptimalt i gå øvelser. Men det er greit å trene i, slik at leggene får litt "pause" fra alle harde slag farmers osv medfører på legger og knær..

Tjukkas  ;D

takk får svaret :) jeg kjøper meg nye sko over påske samt nye legg varmere :)

og fenrik: hva blir du da?

Ha! Jeg er dobbelt så tung som deg, men jeg blir da ikke ufør av å gå litt  ;D ;D

hadde en god økt idag :) enda bedre at vi fikk 70 meter helt nytt tau tjukkt og godt til truckpull, dette er o utrolig dyrt i seg selv men når vi får det så sier vi ike nei:) så har har to deler på 25 meter til en klubb som trenger får en billig penge:)

Og fajtisk så an jeg no etter noen uker sittte meg ned og kose meg med en shake :) endelig...

leggene er dårligere enn på lenge.. sal begynne og maserede mer om veldene .. går med legg varmere hele dagen og tar bettenelse nedsettende.. håper dette gir resultater..

Husk at betennelsedempende medikamenter ofte bare har en lindrende effekt, uten at det tar knekken på problemet, -sjekk denne artikkelen:
http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/helse/fagstoff/sykdomogskader/page5290.html (http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/helse/fagstoff/sykdomogskader/page5290.html)

Ja det var jo noe og tenke på ,  thank you :) får klare meg med masasje :)

Korrekt. De bare forlenger skadetiden i verste tilfelle.

Oy! :)
Du får bytte ut de betennelses dempende tablettene med betennelsesdempende mat.
Feks: Makrell i tomat til frokost, laks til middag, svolværpostei til kvelds, og ananas som mellommåltider :) Og noen kapsler selolje før du legger deg... for eksempel... :)

hey det har jeg aldri tent på.. spiser omega 3 tabeletter på veld og to bokser (store) på jobb vær dag.. men skal kjøpe inn ananas og laks:) har du prøvd dette og det funker?

http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/back/backlowerleg/calfcramp.htm (http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/back/backlowerleg/calfcramp.htm)

Evt Norsk: http://translate.google.com/translate?js=n&prev=_t&hl=no&ie=UTF-8&layout=2&eotf=1&sl=en&tl=no&u=http%3A%2F%2Fwww.sportsinjuryclinic.net%2Fcybertherapist%2Fback%2Fbacklowerleg%2Fcalfcramp.htm (http://translate.google.com/translate?js=n&prev=_t&hl=no&ie=UTF-8&layout=2&eotf=1&sl=en&tl=no&u=http%3A%2F%2Fwww.sportsinjuryclinic.net%2Fcybertherapist%2Fback%2Fbacklowerleg%2Fcalfcramp.htm)

Står mye bra der om skader/rehabilitering osv.. :)

Det er legghinnebetennelse du har?
Jeg sliter med betennelse i hofteregionen, men jeg merker absolutt forskjell om jeg ikke får omega'en min flere dager på rad, jeg forsøker også å styre unna mat med mye tilsatt sukker (når jeg ikke får vondt i vilja ;) ) fordi sukker er med på å fremme betennelsestilstander i kroppen.
Jeg gikk på noen cox2 greier i omtrent ett år, og det hjalp ikke nevneverdig.
Jeg kan jo ikke med sikkerhet si at det vil hjelpe deg, men du tar ihvertfall ikke skade av å forsøke.
(Legghinnebetennelsen har jeg forresten også hatt, den forsvant med bytte av sko ;) )

okei:) hørtes genialt ut :) ja jeg burde jo styre unna sukker i og med jeg har diabetes :D er legghinne bettennelse ja , men hvilke sko hadde du og hvilke gikk du over til? sko med dempere har jeg no og bruker det egentlig på alt, på jobb er det ikke dempere men myke ekstra såler pga jeg går mye på betong :)

Massasje på leggene, hvile. Også som damen sier, betennelsesdempende mat.

http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/4646472.html (http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/4646472.html)

Jeg bytta vel ikke egnetlig til noen sko med bedre kvalitet.
Saken var at jeg gikk med ganske tunge sko som var litt for store, og jeg knytta dem aldri ordentlig på, hadde de bare ferdig knytta slik at jeg bare kunne stappe beina oppi, og det førte til at jeg på en måte gikk å krølla tærne for å holde de ordentlig på plass. Dette og 8 timer labbing pr dag utløste legghinnebetennelse.

Forøvrig er også tranebær og kirsebær betennelsesdempende, det lages mye juicer av dette, kan desverre ikke anbefale en spesiell. Blåbær og valnøtter inneholder også omega3.

strongman trening..

leggene har blitt litt bedre så da prøver jeg igjen med strongman trening,
farmers
105 ¨kg 25m
120kg 25m

litt appollons opp til 130kg x2 :)
 

eller er det en super trist dag her på askøy, en god kompis ble knivstukket og drept i natt av en voldelig samboer til damen han skulle hjelpe..
så jeg sitter av ett lite stykke her,  pga han var en utrolig flott person . altid smilende glad og jordnær... jeg trente med han på puls i strusshamn når det var ett eget treningssenter.. R.I.P Sulejman
 

http://www.youtube.com/watch?v=1ZYAq717X-Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1ZYAq717X-Q#noexternalembed)  stokk video :)

Du har gått over sterkgrensa nå gitt. Bra stokk.

Trente truckpull idag men rørbakken og lund :) meget kjekt :) sterke gutter ... jeg hadde to run på 36 sek begge gangene.. spydde så og si hele middag lunsj og frokost opp etterpå .. så anbefaler arregør og ha bøtter til og spy i klare :)

Så du tar for gitt at du kvalifiserer deg til finalen? ;)

Hvordan klarte Lund seg? Er litt nysgjerrig på styrken hans etter sykdommen.

Du har hatt noen voldsomt gode enkeltprestasjoner det siste året. Særlig hantelpressen fra Valhalla!
Men dekkvelt virker ikke til å være din beste øvelse. Det er jo den siste kvalikk-øvelsen, så håper du har forbedret deg der siden i fjor  :)

Er ikke lenge siden Lund startet og trene tungt igjen. Han hadde jo en del ryggproblemer før operasjonen/sykdommen og har i mellomtiden frem til nå fått frisk rygg.

Tipper 230kg bøy, 180kg smalbenk, 270kg mark ca. Han har også fått bedre grep og bedre utholdenhet. Jeg tipper at NSM2012 er Lund i toppform. Til NSM i år er han så sterk som han kan bli etter forholdene.

Lund sier han veier 135kg, men jeg tipper 150kg er mer korrekt ;)

hei :)
kanon økt i dag  ;)
fikk tiden 36.4 jeg så vidar slo me :)g ja. styrke øker jevnt å trutt nå. en fin tid nå.kjekke folk å trene med.

ganske riktig styrkebilde på meg bror :)vekta 139.9 morran. tynn nå  ;D

Såpass tung, ja! Da har mye skjedd... På NSM i fjor kjente jeg han ikke igjen. Tror han veide under 100 kilo..
Det er bra han er på veg opp igjen! Han er en ytterst sympatisk og hyggelig kar.

hyggelig å høre.  :). er veldig kjekt at kroppen funker igjen.

på ingen måte :) er vel ikke bare meg som spyr etter truckpull:) 

faktisk så er dekk en av mine beste øvelser.. har en tendens til og vinne den øvelsen med mange sek... i fjord gjorde jeg alle feil jeg kunne .. stresset og tenkte ikke logisk .. håper jeg treffer i år :)

lund ser veldig sterk ut .. tror det er en fin vekt og ligge på får han  ca 140kg.. er tungt og gjøre øvelser på høyere vekt.. utrolig hyggelig mann ja:)

Hva ligger kroppsvekta på nå, Vidar?

113 kg om dagen..

Oj, da har 105-toget gått for din del kanskje? Showlift til høsten vet du ;)
Vurderer du å deffe deg ned igjen og eventuelt tape styrke?

kommer nok til og svette meg ned i sommer regner jeg med.. styrken er ikke problem tror jeg .. må bare trene hardere .. er vel egentlig bare akstra calori overskudd jeg har no og trykk.. muskel styrken blir noelunne det samme.. men skal på 105 showlift

Antakelig underspist bror ;D

tok meg en liten benk økt idag :)
60kg x10
80x8
110x5
130x1
160x1
175kg x1 PB  ::biggrin:: :woot:

og dette helt RAW uten albu støtte uten håndledd støtte bare belte:)

http://www.youtube.com/watch?v=oFhh80DeyGI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=oFhh80DeyGI#noexternalembed)

strongman trening i dag :)

er i superform får tiden føler jeg . eller så har disse redbull energi drikkene bare veldig mye energy :)
appollons:
tok like mange repp på 30sek idag som på nsm kvallik i fjord :)

Nice! Blir moro å se deg i finalen i år!  ::2thumbsup::

thanks:) håper no det :)

da har vestlandsfanden hatt truckpull og arm over arm :)

truckpull gikk bra i dag :) rørbakken vant jo selvsagt men jeg hadde ikke så gale tid jeg heller :)

arm over arm vant jeg :D faen det var deilig ... hehe men lars er litt sliten etter mye hard trening det siste . men var gøy fordi :)

i kanon form du nå. skal bli artig å se deg på Nm .

hører du og er i form mister norges mester i betongblokk løft :) har du bilder video?

dårlig med det. mulig noen bilder. eg var blitt på meldt av noen venner fra bø. viste ikke om det før dagen før, hehe. irr. men formen er grei. men kan alltid bli bedre. hehe.

gratulerer hvertfall:) meget kult :)

Du får bare be Lars kjøre på nå de siste ukene :) Mere hard trening!! :)

nei planen er klar no fremover .. Opplading :)

Oppladning er oppskrytt ;) Kjør på!!!

Skal ha en økt til med truckpull farmers og diverse :)

Ja, kjør på hardt nå ;)

ny PB i bøy
190kg helt utstyrfritt.... kunne sikkert klart 200kg og men holdt litt igjen mot formodning... :D

Brukte du belte?

nei brukte ikke belte...

da tror jeg man kan trygt si overtrent er rette ord ... men det føler vel de fleste som har trent hardt mot nsm no om dagene.. jeg skulle ha en gjennom kjøring i dag og kan trygt si det gikk skjeis.... men men fri no så ordner det seg :) see u all on friday :) ITS on

 :bow:  Gratulerer med en fantastisk 4. plass og en imponerende solid prestasjon. Dagens mest imponerende innsats uten tvil ::2thumbsup::

tusen takk får det :D gratulerer til deg og :D dette var kjempe kjekt ... lykke til i morgen :)

Gratulerer med finalplassen, virkelig velfortjent!!!

takk takk Nils :) kjempe kjekt :)

Grattulere vidar. blir bra dette. imponerende form på deg. lykke til i dag.

Da er NSM overstått, og jeg er kjempe fornøyd...
kvallik gikk fiknt og jeg kom på 4 plass der av 29 deltakere.
finalen var kjempe bra og proff , øvelsene var tunge som de skal være men fikk no plassert meg rimelig bra i nesten alle...
kjipt at jeg skal miste ett nedsett på farmers pga jeg snubler i en løs plate, men er ikke noe og gjøre med no... endte otalt på 7 plass.. :D

Du imponerte stort i finalen Vidar, -gratulerer med 7.plassen!

Gratulerer med 7 plass og flott innsats. Heiet på deg.

Spank you Nils:) liten lett og ekstremt overaskende :D hehe

takk takk og kjempe flott , all støtte hjelper på:)

Veldig imponerende! Moro at en fra tynningklassen kan gjøre det så bra ;D
Hva er planen videre? Bulke seg enda større og sterkere, eller deffe seg ned til 105 igjen til KSO?

Takk får det du , akkurat no vet jeg ikke helt hva planen er , fått masse tips om at jeg bør fortsette i tungklassen .. Så jeg er i tenkeboksen :)

Gratulerer med flott plassering! Så god som du er på 110 ville det være å kaste bort talent hvis du gikk ned i 105 igjen. Du trenger ikke bli 140 over natten, men noen kg i året, så er du i finalen hvert år og topp 6 så ofte du gidder. -105 er for fitnessjenter uansett  ;)

Helt sant som fenriken sier her!
Bare tull å gå ned igjen nå! Du hører til i storklassen fremover nå.
Bedre å la oss andre fitnessjenter få leke i fred på KSO :8):

Jeg er litt uenig i det en del mener her. Jeg synes det er kult med litt tynne, rippa og atletiske folk som ikke veier 150+ og ikke er i stand til å kunne løpe og gå på ski omtrent. Det er moro når folk fra -105-klassen ypper på de store gutta. Jeg ville heller satt meg som mål å bli den første nordmann til å delta i en superfinale under 105 kg.
Deff ned til 105 kg igjen og ta tittelen på KSO ;)

Er alltid gøy å være norgesmester, og et par mnd. fram til Showliften i -105 kg har ingen betydning på sikt. Spørsmålet etter dette er vel hvor mye man vil ofre for å kjempe om NSM-tittelen  :) Det er jo noe som heter WSM -105 kg også, og havner man i den gruppa der, så er tilhører man definitivt superfinalen i NSM.

Uansett, godt jobba på NSM Vidar  ::2thumbsup::

mange fine meninger her :D tar alt til beretning , akkurat no tar jeg en fortjent uke rolig trening og fri :) er veldig sugen på showliften men også fått mye motivasjon til og ta steget og fortsette i den skumle store klassen :)

Over til noe annet :) festen og by turen :) er glad vi alle bare møttes en gang i året og at det er ett år til neste gang :) jeg drakk vel kansje litt mye og husjker jeg løp rundt som en glad fulg fra person til person med sambucca og drinker , mange flotte samtaler og slikt men man får altid fullanerver , og jeg tror ikke jeg er eneste fra nsm som har det :D

ingen vil vel veie under 105 kg frivillig ;)

Bra fest ja, du var da bare glad og blid og trenger vel ikke ha fyllenerver?

ja er no i grunnen sant det :) Nei vekten får holde seg over 105 kg ! Må se ut som man trener også :)

Sjekkliste for fyllenerver:

1. Har jeg blod i håret? Hvis nei: ingen grunn til nerver. Hvis ja: er det hull i hodet, eller bare blod i tuppene. Hull i hodet hjemler litt nerver, men ikke mye.

2. Ligger det en ihjelslått politimann lenket til armen min ved siden av meg i sengen? Hvis nei: alt er fint. Hvis ja: jo mindre det er igjen av politimannen, dess mer nerver kan du ha.

3. Er det bevæpnet personell på rommet mitt når jeg våkner? Hvis ja: sikter de på meg, eller sikter de på noen andre? Hvis de ikke sikter på meg er det ingen grunn til nerver.

Kan du svare ja på alle disse har du god grunn til å ha fylleangst, hvis ikke kan du slappe av og nyte hvileuken din med god samvittighet.  ;D

Jeg må bare få gratulere med flott innsats i helga! Godt jobba!  ::biggrin::

hehehehe jeg ler meg i hel fenrik :) de avsnittene der skal jeg ta vare på :)

tusen takk får det Kikki :) o takk får en fin dag på telenor arena:D

Moro hvis du begynner å føre treningslogg fast fremover Vidar, - tipper det er flere enn meg som synes det er spennende å følge med på fremgangen din!

I will do :) begynner idag på gymmet :)

Nice! Logge vekten ukentlig fremover også da! ;)

 nysgjerrige Nils..;)

Jøss, er du blitt edru igjen også! ;D

hehehe.. ;D  ja faktisk,så trening i dag..;)

Jeg slenger meg på trenden og tar ett skikkelig skriv om mitt nsm :)

Kvallik :

Appollons
fredagen var kommet , ingen vei tilbake og frokosten satt godt i magen..
appollonsen var veldig vrien iforhold til den jeg har trent med . har lagt på 8 reps på trening så følte dettte var en safe øvelse..
men etter tre direkte vendinger måtte jeg begynne og bruke mage. når stangen ike ruller da er dette slitsomt og tapper mye energi.. ble stående med 6 reps.. men det var ikke så verst når jeg så de andre etterpå..

farmers:
dette er en øvelse som ble forandret på dagen før kvallik , så jeg var litt redd jeg ikke var hurtig nok i beina siden jeg bare har trent siker vandring over distanse..
men vet du hva ? jeg satt forløpig beste tid med flere sekundet , på tiden 12,1 var det kun lørs og espen som slo meg :)

dekk:
en av mine favoritt øvelser som jeg nesten aldri blir slått i .
gikk ut eksplosivt og kom i mål med nokk en ny beste tid på 26 sek , helt til disse to gutta lars og espen kom og viste seg frem :)

totalt kvallik 4 plass av 29 stk..

løardag og finale :D

første øvelse er truckpull , noe jeg leif og lars har trent radig mye på og spydd svettet og hatt mye moro med.. eg og lars skjekket underlag og var uenige om sko bruk.. jeg sto får mine verne sku , han mente klatre sko, men han var litt usikker der jeg sto og var så sikker..
mange som sklei og hadde dårlig feste . men jeg klarte meg i grunnen greit .. ble sliten på slutten men kom veldig langt.. så lars brukte mine sko :D

dekkvelt:

jeg og Egil skulle ut i duo og kjempe.
klisteret satt og dekket var tungt , faen så tungt tenkte jeg.. men vi lå helt likt og fikk 3 flipp hver:)
er fornøyd med det ..

stokk:

jeg har trent stokk og klart flere reps på 130kg.. og hadde ett håp om 2 reps.
men det var før jeg løfta denne hehe, første vending var bortkastet, fikk bare kjent på vekten og lagt den ned igjen.. men andre repp var litt mer kontrolert. fikk en godkjent repp her  av selveste skog.

farmers:
koffertene var tøffe og tunge med tanke på grepet, men jeg løftet og satt av i kjent stil, nemelig toppfart og alt kjentes bra ut. jeg slapp de ned på 30 meter snudde og hoppet på igjen , men så selvfølgelig kommer det en plate kant opp og sitter fot på meg , mistet seff ett nedsett her og hadde brukt ett på vending , mistet styrke i armene av siste løft og kom noen meter etter dette men var ikke godt nok. 52,4 meter.
tapte nok poeng her . men var sikker på super finale. men endte på 7 plass grunnet kevin gjorde det så god i denne øvelsen ..

en veldig fornøyd med dagen og alle fine tilbake meld som er kommet . skal begynne logge mer no fremover og se hvordan jeg holder vekten :)
 ::food:: :weightlifter3: :knebøy: :markløft: :benkpress: :proteinshake: :bodybuilder:

mener å huske du brukte fint lite bein på første forsøket  på stokken.  Var vel deg jeg ropte til du måtte bruke beina og da gik den greit opp?

ja stemmer det :) hørte deg rope bak der :D

Dagens økt :

benkpress.

60x15
90x10
110x6
130x3
150x1
160x1
170x1

90x10

millitørpress
50x8
70x8
90x4
100x1

så 70x8 igjen..

pushpress

70x5
90x8
130x1
140x1 bom

cross cables bryst øvre og nedre del. 3 sett på begge.

flyes 3 sett


kjenner jeg endten må trene mer press no og komme opp igjen eller at kroppen er litt sliten og ikke klar for tunge løft men jeg er klar får det .. hehe så i morgen blir det MARK :D

Bra prestasjoner på nsm!! :) Stå på videre!!

takk får det du :D det sskal jeg gjøre :)

God innsats på NSM Vidar. Syns du imponerte med god teknikk og mye bra løfting :)

takk får det tobias :) ja jeg er nødt og terpe litt teknikk når jeg ikke veier mer en jeg gjør :)

onsdag 25.05.11

mark
60x10x2
90x10
130x8
150x5
med reimer
180x8
200x5

stående roing oh
60x8x3

nedtrekk vekt står det ikke på .

4x10 mellomtungt.

så en øvelse jeg ikke vet hva heter i crosscable får vinger .
3x10 tungt

fin tid:D

torsdag

Knebøy
60kgx10x2
90kgx8
120kgx8
140x5 med bind på knærene . aldri prøvd før og det føltes rart så jeg tok det av igjen
140x5 uten bind

frontbøy
90x6x2

skåbenk 50x10x2
70x10x2

bryst i crosscables 3 sett opp og nede ...

litt biceps

bare å kjøre på med knebind, nettopp begynt med det selv og er bare å lesse på med vekter. :D

ja men tror jeg må lære meg og stramme det...eller hvordan ta det på.. hehe føltes bra ut . så jeg får prøve det ut :)

det skal gjøre vondt ellers gjør du det feil :D

http://www.youtube.com/results?search_query=how+to+wrap+knee+wraps&aq=0&oq=how+to+wrap+kne (http://www.youtube.com/results?search_query=how+to+wrap+knee+wraps&aq=0&oq=how+to+wrap+kne)

ser jeg må kjøpe lengre bind.. lite runder på meg i forhold til dette.. :)

jeg så ikke på, jeg bare søkte og postet

har kjøpt standard bind på kappi, titan eller noe sånt.. men ahr brukt gasp bind noen ganger også og de er mye slakkere..  Jeg bare surrer slik jeg lærte under NM i styrkeløft i fjor bare slakt selv og uten hjelp. så mye å gå på..

ja jeg har gasp no.. så tror jeg må har strammere og lengre.. så mye bedre ut på disse filmene en slik jeg gjorde i dag.. absolutt verdt og kjøpe inn..

Lurer på om jeG skal ligge Ut video av nsm finale eller ikke , er jo meningen at dette skal komme på tv2 til sommeren , men når alle har sett alt fra før er jo ikke det noe spess? Mener og huske vi altså jeg blande flere skjelte ut han som filmet og la ut viking power challenge ..?? Hva mener folket ? Altså bare filmer av mine øvelser ..

Tror ikke det gjør noe, -jeg har allerede lagt ut film av Sven sine løft, og tildigere år av mine egne løft, og det er ingen som har sagt noe til meg ang det!

Oki :) kult , da er det på agendaen , bare litt redigering først :)

Ligger noen 3 meters APT bind på florvåg du kan teste.
Lengre, strammere og vondere en disse blir det neppe ;D

konge :) øke litt på knebøy maksen  hehehe

Ey Vidar.

Fikk du melding av meg på TF? Hvis ikke, hva er mailen din? Har ikke passord på Facebook foreløbig, så for ikke svart deg der...

Ble det slutt på logginga med en gang igjen eller?  :what:

nei absolutt ikke :) jeg har ikke trent de siste dagene , hatt en forferdelig forskjølelse. Men i kveld er det trenings :) gleder meg :)

Nå må du ikke avsløre dine svakheter, før øvelsene til showliften er kommet. ;D

nå må ikke du avsløre planen min :D hehe

tirsdag.
etter og ha vært no forskjølt i fem dager , skulle man tror jeg var frisk ;) men nei ikke idag.
kom meg på trening likevelog den ble slik:

mølle
6,5kmt 500meter.

knebøy
60x10
80x8
110x5

millitærpress
50x10
70x8
90x5
100x1
105x3 hadde den fjerde 10 cm for kort,

enarms med mark stang
60x4 høyre
60x0 venstre ser jeg må trene dette litt igjen og holde teknikken
50x8 høyre
50x5 venstre

millitærpress igjen
50x15

smallbenk
60x10
80x10


mistet mot og vilje og gikk hjem.
er ikke i stor slag for tiden. og det er ikke bare en psykisk utladning jeg tror jeg har :D
håper denne lang helgen hjelper på :) er klar får hard trening fremover mens forhåpentlig vis denne svettingen om natten jeg har hvert år omtrent denne tiden faktisk får meg ned i vekt uten og miste all styrke..
Live for today , hope for tomorrow:D

Vekten by the way er i kveld etter kvelds på ca 600gram, 110kg :D
tror jeg skal sjekke morgen vekt i morgen tidlig..

Jøss, fortsetter du sånn kan du stille i -90 kg på showliften! ;D

klapp igjen sjokken :D hehe tror det er bedre fjerne vekt no og kunne trene hard på rundt 105 6 kilo og slippe stresse rett før konken:)
men er no litrt sykdom som er grunnen. vekten kan stige igjen , men håper ikke det :D

onsdag :D

idag har jeg brukt litt tid på og gå en tur, fått litt sirulasjon i beina og leggene mine.
sto over tung trening siden jeg tror ikke det hjelper kroppen og blir frisk:)

Kan neves at på denne turen møtte jeg to meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeget pene jenter som ruslet rundt i skogen i stramme tigths :D 

Fikk du telefon nr dems a?  :D

hehe fikk ett nr ja :D tolk det som du vil :)

torsdag

spinning, 5 min

Appollons
40x10x2
60x8x2
90x5
100x2
120x1
130x1
140 bom manglet 10 til 15 cm på lockout.....
70x6

mark

80x6
110x6
140x8
160x5
200x1
240x1

Hangups
6x2

hammer på biceps mange sett

video av 140kg appollons kan ligges ut , men liker egentlig ikke dokumentere bom løft..

http://www.youtube.com/watch?v=VX1xZljj694#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VX1xZljj694#noexternalembed)

Bra jobbet tjukken. Legg ut video..............!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

En mann ringte til vinmonopolsjefen midt på natten. Litt beruset sa han: "Hei... Når er’e vinmonopolet åpner?" "Ikke før klokken 9 i morgen!" sa vinmonopolsjefen irritert. Flere timer senere ringte mannen igjen, enda mer beruset:"Schi meg... Når i svingende er'e polet åpner?" "I Deres tilstand slipper De ikke inn på vinmonopolet!" sa vinmonopolsjefen. Da sa mannen : "Jeg schka'kke inn... Jeg schka ut !!" c",)

Derfor du ikke kom på trening på Onsdag  ;D :drankere:

hehee :) ja deriblandt og ett litt tidligere besøk en beregnet:)

fredag..

yoke
80x50mx2
120x50mx2

stein
100kgx6
115x3
125x2
155x2


elendig økt idag men har jobbet med bilen og fikk så dårlig tid :)

mandag
knebøy
50x10x2
frontbøy
50x8x2
80x6
100x6
120x5x2
100x8
vanlig bøy
100x10

bryst i ceosscables oppe og nede..
flyes

litt lett bisceps:)

tirsdag

benkpress

60x15
80x10
100x10
110x8
130x6
140x2
150x2

smallbenk
80x8x2

bred benk halve løft får pump

80x15 nede x2
80x10x1 oppe

millitærpress

60x10
80x5
100x2
80x6
80x4
 pushpress 80x6

hantel stående press
30kg i vær hånd x8

kjøpt herbalife pakke idag og er spent på og se eventuelle forbedringer med dette produkt :)

Må få deg Ironcore produkter skal det bli forbedringer.. Herbalife er for jenter  ;)

har ironcore zma creatin og møllers :) og shortes hehe :)

http://www.youtube.com/watch?v=Ape45ZHRtsM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Ape45ZHRtsM#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=k5zQO5FTnjs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=k5zQO5FTnjs#noexternalembed)

Sergey Konyushok er en av de beste i -105 kg i verden og har flere verdensrekorder. Han vant bla. World Recordbreakers i Finland i 2009:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87996.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87996.0)

8x130 kg log - 60 sek:
http://www.youtube.com/watch?v=RorpEvXYNG8#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=RorpEvXYNG8#noexternalembed&feature=related)



Han har vel også slått en del av de (-105kg) gutta som bla. Ole Martin ble knust av i USA. Kanskje du skulle ha vurdert litt Herbalife du også Ole Martin  ;)

http://sports.herbalife.com/en-US/uploaded_files/Sergey%20Konyushok%20Herbalife%20Athlete%20Flyer%20English.pdf (http://sports.herbalife.com/en-US/uploaded_files/Sergey%20Konyushok%20Herbalife%20Athlete%20Flyer%20English.pdf)

http://sports.herbalife.com/en-us/biographies/sergey_konyushok_biography.htm (http://sports.herbalife.com/en-us/biographies/sergey_konyushok_biography.htm)

Okei der følte jeg meg plutselig ikke sterk lengre :) hehe flotte linker :)

Alle kan ha en dårlig dag og 8 rep på 130kg har jeg kjørt på 34 sek.. ;)
Poenget er at det er små og dyre bokser som er beregna til normale folk. Da tenker jeg på protein pulver på 700 grams boks, ville blitt ruinert av å kjøpe derfra ;) hehhe

ikke hvis du kjøper hos meg ole :) hehe er enig i den protein bokse, veldig liten. men de påstår den har 100 prosent opptak,
 :)

Det var ikke meningen å støte deg ;D

Jeg er helt enig i at de små proteinboksene er altfor dyre for oss "spesielle". Der bruker jeg Proteinfabrikken (sammen med de fantastiske Ironcore-barene)! Derimot er jeg storkonsument av Formula-1 (måltidserstatteren), mulitivitaminen, grønn te-konsentrat og fibertablettene :) Samt så har de noe som heter Lift-Off som fungerer utrolig bra som en booster.

Mener han der var med i år jeg, på Arnold's. Tror han slo oss alle. Men han redda seg veldig inn på at han var en av de få som kom over med framewalken. Tror ikke han kom til en finale...

Kanskje han visste øvelsene lenge før de andre siden han var så go :)

var det en liten ironisk kommentar frøken :D? hehehe

torsdag :)

mølle 5 min

mark.
70x8x2
100x8
150x8
190x5
220x4
240x2 :D kjempe gøy , og etter løftet merket jeg at jeg stod uten belte bare reimer. så er fornøyd :) ( om belte har noe og si )

vendinger
70x8x3
en arm 70x1 med press

nedtrekk
3x8 12skiver
2x8 14 skiver

litt vinger i cross cables :)

god økt og vendig fornøyd med marken idag :)

Helvete da Vidar, 2 på 240. Hmmm. bra jeg skal trene mark i morgen. Uten reimer vel og merke ;)

hehe ja men no klare ikke jeg overhåndsgrep på mer enn 200. og liker ikke omvendt pga muskel forsjell i ryggen :) men kjør på :) ta 4 på 220 først da:)

kjøpt herbalife pakke idag og er spent på og se eventuelle forbedringer med dette produkt

Hvor kjøper du det her rimeligst hen da?

hos en distrubitør, jeg kjøper selv som distubitør over nettet, er bare slik det kan kjøpes. om du finner en som har gode rabatter hos herbalife kanden personen selg produktet billigere enn enn som ikke har fult så gode rabatter. jeg har 30% på utsalgsprisene..

Får sjekke om det er en pusher av Herbalife på hjørnet eller på nettet c",)

dette bestkrriver min trening idag :)

http://www.youtube.com/watch?v=gOWTJgRMTDo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=gOWTJgRMTDo#noexternalembed)  say no more :) heavy yoke:)

Er det så sykt bra at det ikke tåler dagens lys altså? :)

hvordan er han iforhold til mark clegg? :)

lørdag :)

idag etter gårdsdagens skulder og mage økt har jeg trent grepling , å nei nei nei nei nei , ikke senge grepling men jiu jiutsu trening :) litt over en time med grepling og teknikk, føler kondisen har godt av dette,

deretter hadde jeg kjempe lett appollons stokk og farmers bare på gøy ,litt teknikk egentlig..
 kommer sterkt tilbaketil uken :)

http://www.youtube.com/watch?v=FzBgZR2u09g#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=FzBgZR2u09g#noexternalembed) dette er meg i dag :) say no more..

Mandag og strongman

Appollons clean and press
40x8x2
70x6x1
90x5x1
115x3
90x5

 så Vidar`s appollons clean and press men høyre armen :)
60x5 :)

stokk alle fra bakken, ren press ikke bein , bas og bøs stil.

65x5x2
85x5
105x3

yoke
gikk veldig lett her . tall er ikke nødvendig. pga leggene mine hater denne øvelsen

farmers hold
65x25 sek
105x25 sek ligth weigth

dekk 340kg
2x3 flipp

stein
95x3
115x3
125x3

deilig økt idag :)

Her kommer den :) video av NSM kvalliken min, Takket være Kai R Juvik  : http://www.youtube.com/watch?v=wwmUMvhy-lY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wwmUMvhy-lY#noexternalembed)

dette er musiken jeg skal høre på vei til min bøy økt idag :D se om det hjelper :D : http://www.youtube.com/watch?v=LVlDSzbrH5M#noexternalembed&feature=player_embedded#at=202 (http://www.youtube.com/watch?v=LVlDSzbrH5M#noexternalembed&feature=player_embedded#at=202)

den hjalp meget på bryst treningen men orket ikke bøy idag :)

benk
60x10x1
90x10x1
110x8x1
120x8x1
140x5
150x4
90x10

skråbenk
37,5x8x2
42.5x8x2

flyes og bryst i cabler :D

onsdag :)

bøy
60x8x2
100x8x2
120x6
130x5
150x4
160x4

front
100x10

mark
60x10
100x6
140x5x2
150x5
160x5
200x4

appollons clean and jerk


40x5
70x5
80x5
105x4
115x1
125x1
135x1 PB med press.

clean and jerk en arms med appollons stang.
70x1
70x1 med 5 støt over hode

sågikk jeg en tur med fiskestangen , fisket fik fisk :) så er jevnt over fornøyd ;D

Gode tall på deg tjukken  :D

sleng deg med og du er rett rundt hjørnet :) showliften er vår i år:D høy det rimte ..

Joda er med jeg. sitter her og nyter øl og nøtter ;D

fy skam seg !

Grattis med apollons pers!  ::2thumbsup::

torsdag strongman

yoke

80x50 meter
120x50 meter
160x50 meter
200x50 meter
240x25 meter

240x15meter rett på 340 kg dekk 3 flipp
samme en gange til.

stein
100x3 til 120
115x3 til 120
125x3 til 120
155x1 til 120
165x1 til 120

hadde med en polsk -105kg strongman idag som heter Rafal szultka , meget sterk mann . eksplosiv og utholden , blir spennende og trene litt mer fremover med han og se hva han har og by på. han hadde hvertfall ingen problemer på dagens trening ..
sliten trøtt sulten , hadde en tung jobbe dag med mye bæring og gåing, singlet ble brukt og solen brente nakken og armene min selvsagt :D det er da man vet det er sommer :)

trening lørdag :) strongman med kim leif og rafal.

benk
10x60x2
80x8
100x8
120x8
140x5
150x1
165x1
175x1

stokk
65xx8
85x8
105x5
130x1 bom her bommet han rafal og verre enn meg
130x1 og her klarete han det også , etter en sinnsyk kampe de siste fem cm.. og satte ny PB

 
hjem dusjen og rett til frisøren får litt dirty talk in public:)

Bra benk mtp at du er på vei ned i vekt!  ::2thumbsup::

Ja er veldig fornøyd med den :) prøver og utfordre deg på maks løft:)

Roe deg no med den benken. Eller så må jo jeg snart begynne å trene litt benk igjen :what:

mandag, strongman.

appollons
50x5x2
70x5
80x5
105x3
115x1
125x1
140x1 PB
145x0 manglet 5 cm på lockout på toppen ... video av begge løft ligger lengre nede.

dekkvelt 340kg
3x1
6x1

stein uten klister.
95 til125
115 til 125
125 til 125
så prøvde jeg og rafal oss på 165 men det klarte jeg faen ikke. fikk ikke løftet den engang men han løftet den opp til magen gang på gang men kom ikke opp på pallen
 så bestemte vi oss får og ta klister på og duelere på 180kg stein
180x2 til 125cm. aldri reppet på 180kg før men det var gøy

veldig fornøyd :) 

140kg: http://www.youtube.com/watch?v=-VhBqNZZRKE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-VhBqNZZRKE#noexternalembed)
145: http://www.youtube.com/watch?v=qQ6yixBU_VM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=qQ6yixBU_VM#noexternalembed)

Kanonøkt, grattis med pers IGJEN!  ::2thumbsup::

Hva er vekta nå?

I respekt faktisk får deg nils. leste jeg detteklokken 1 om natten , stod opp gikk opp en etasje og veien meg . løp ned og skrev vekten 108 kg :) hehe takk takk:)

Du blir nok vass på Showlift!

 ::2thumbsup::