|
Tittel: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 22. mars 2010, 22:16 Da er det vel på tide å starte en treningslogg!
Har høstet mye erfaring fra treningsforum det siste året, så nå er det vel på tide å dele litt også! Er 23 år og studerer siving ved NTNU. Har vel trent "seriøst" siden januar 2009, før den tid gikk det mest i idiotisk feiltrening. Nå har jeg endelig oppdaget meningen med livet: markløft og grep! Mye av loggen blir vel vel sært for de fleste mtp. alle de rare grepsøvelsene :P Men frykt ikke, det trenes også de tre/fire store og en del annen småsnacks! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 22. mars 2010, 22:17 22.03.10
Sheiko #29 - Uke 1 - mandag Benkpress 5x70 4x80 3x95 3x95 3x108 3x108 3x108 3x108 3x108 Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 Benkpress (igjen) 5x75 4x90 3x101 3x101 3x101 3x101 3x101 Fat gripz markløft Fikk også testa litt markløft med Fat gripz, har bare kjørt ez-curl med overhåndsgrep med de før (noe som river helt fantastisk!). 1x90 1x100 1x120 120 kg gikk helt fint, prøvde på 125 kg også, men måtte slippe ned stanga når jeg passerte knærne. Når betennelsen i underarmene gir seg skal 130 opp ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 22. mars 2010, 23:53 Har vel trent "seriøst" siden januar 2009, før den tid gikk det mest i idiotisk feiltrening. Hei tjukken! Ferdig med idiotisk feiltrening sa du? ;D Deeet vil vel tiden vise, du ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 23. mars 2010, 08:59 Hei tjukken! Ferdig med idiotisk feiltrening sa du? ;D Deeet vil vel tiden vise, du ;) Philippi = kos ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: OD på 23. mars 2010, 09:09 http://www.jackalsgym.com/blog.aspx (http://www.jackalsgym.com/blog.aspx)
Her har du en bra logg som Wade Gillingham fører han er bror til kanskje noe mer kjente styrkeløfter Brad Gillingham og strongman Karl Gillingham :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 23. mars 2010, 09:27 http://www.jackalsgym.com/blog.aspx (http://www.jackalsgym.com/blog.aspx) Her har du en bra logg som Wade Gillingham fører han er bror til kanskje noe mer kjente styrkeløfter Brad Gillingham og strongman Karl Gillingham :) Ja det blir spennende lesing :) Han er ganske aktiv på GipBoard også, sterk kar! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 24. mars 2010, 20:46 24.03.10
Ble en lettlett tulletrening i dag. Skråbenk i smith (hat) 4x60 4x60 4x60 4x60 4x60 4x60 Dips m/vekt 5x5 (+15 kg) Litt CoC 5x#2.5 5x#2.5 Reverse curl med ez stang og fat gripz 3x5x40 Markløft med fat gripz (bare litt testing igjen) 2x110 2x110 MP m/vending med fat gripz 3x70 4x70 Latterlig dårlig power i klypa for tia. Satser på at det kommer seg med litt hvile :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 25. mars 2010, 08:52 OD, har du forresten fått Pulling John DVD'n?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 25. mars 2010, 21:01 25.03.10
Jessda, endelig en markøkt :) Markløft Div. oppvarming +192 kg u/belte. 5x197 5x197 5x197 Strakmark 5x115 5x115 5x115 Halvmark 5x210 5x210 5x210 Latroing med stang oh 5x80 10x80 Vektene var sjokkerende lette i dag, blir spennende å se hvordan det går når tyngre vekter skal opp. Ubeskrivelig godt å være (foreløpig) ferdig med de jævla 8 reppene, sånt burde vært forbudt. Slo sammen de to siste settene på roinga. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Terje Johansen på 25. mars 2010, 21:30 hoj! der e du ja! har vel snakket et par ganger med deg på gløs!
Terje heter jeg! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 25. mars 2010, 21:34 Hei du! Jepp, vi har vel slått av en prat noen ganger, du er en sterk jævel! Christer her forresten!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 26. mars 2010, 17:52 26.03.10
Benkpress 5x70 5x80 4x95 3x100 3x100 2x108 2x108 3x100 3x100 4x95 6x80 8x70 Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 Litt tøying og magetrening til slutt. Nå blir det 2-3 dager hvile! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 29. mars 2010, 22:39 29.03.10
Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 2x125 2x125 2x125 2x125 2x125 CoC 1x#3 1x#3 Benkpress 5x70 4x80 2x95 2x95 3x107,5 3x107,5 3x107,5 3x107,5 3x107,5 Frontbøy 3x70 3x70 3x85 3x85 2x95 2x95 Fortsatt helt latterlig svakt grep, tar nok litt tid for å få opp formen her gitt. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Biffmaister på 29. mars 2010, 22:52 Endelig noen som loggfører grepstrening.. NICE.
Må følge med her fremover. Hva er persene dine i div grepsøvelser som apollons OH grep, RT, Pinch block, 2" V-bar osv? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 30. mars 2010, 00:00 Kjekt å høre ;)
Jeg har faktisk ikke prøvd så mange av de øvelsene. Det meste av treningen har gått i wrist curls, grippere, pinch (disk), ekstensortrening og litt overhåndsmark. Det nærmeste jeg har vært apollons er vel fat gripz. De er i underkant av 60 mm i diameter og laget av gummi, så de kan vel ikke sammenlignes helt. Har vel 5 reps på #3 i og ca. 80 kg i RT (nytt håndtak). Har aldri kommet igang med systematisk RT trening, og sliter litt med at det finnes så mange øvelser, noe som ender opp med at det trenes litt av alt :P Målene fremover er 10 reps på #3 og i tillegg komme igang med systematisk RT og pinch trening. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 31. mars 2010, 20:22 31.03.10 @ skogen
All markløft ble gjort uten belte. Markløft Div. oppvarming 3x205 3x205 3x205 Halvmark 5x217,5 5x217,5 5x217,5 Strakmark 5x120 5x120 5x120 Latroing 5x90 5x90 5x90 Benkpress 6x70 6x80 6x80 6x90 6x90 6x90 6x90 2,5 timer lang trening, totalt tappet for energi! Nå blir det påfyll med svinewok, pizza, banan og shake + noe annet snadder! God påske! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 02. april 2010, 16:54 02.04.10 @ skogen
Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 2x125 2x125 2x125 2x125 2x125 5x80 5x95 5x95 Benkpress 5x70 4x80 3x95 3x95 2x107,5 2x107,5 3x100 5x90 7x75 Prøvde også litt v-bar med endestykket på en olympiastang, 70 kg gikk opp ganske greit. Droppet noen sett med knebøy pga. marken på onsdag, latterlig stiv i ryggen. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 05. april 2010, 20:31 05.04.10 @ skogen
Knebøy 5x85 4x100 3x115 3x115 2x132,5 2x132,5 2x132,5 2x132,5 Benkpress 5x70 4x80 2x95 2x95 3x107,5 3x107,5 3x107,5 3x107,5 3x107,5 3x107,5 Knebøy 3x80 3x95 3x110 3x125 3x125 3x125 3x125 Kjørte også div. rehab skulderøvelser. Hele treninga med oppvarming tok 48 min., intenst! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 07. april 2010, 20:15 07.04.10
Benkpress 5x70 4x80 3x95 2x108 2x108 2x115 2x115 3x108 3x108 Ble også bittelitt grepstrening. Som vanlig ute av form på grippere, greiede 2,9 reps på #3 med høyre hånd og ikke i nærheten på venstre. En liten opptur at 125 kg gikk opp i fat gripz mark :) Kjenner jeg er skikkelig klar og utslitt i bein og rygg, så blir nok noen dager fri før neste markøkt. Med tanke på treningsloggens tittel er det litt komisk at det er markløft og grep som trenes minst for tiden :P Dette blir det nok en endring på når master'n er ferdig og det er tid til mer trening :8): Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 09. april 2010, 20:14 09.04.10
Markløft 3x210 3x210 3x210 Halvmark 5x222 5x222 5x222 Strakmark 5x122 5x122 5x122 Latroing 5x82 5x82 5x82 MP m/fat gripz og vending 4x70 4x70 Hadde venta litt motstand i marken i dag, meeen nei :8): Trente sammen med shamanen fra Moholt som har blitt hekta på rulling. Hun ruller på alt hun finner, og sånt blir det lange treninger av. Jeg er ikke den mest effektive under trening, men i dag var det ikke jeg som var treigest :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 10. april 2010, 07:54 Du må høre på shamanen da, din kødd! Bra trening på deg i går da :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 12. april 2010, 21:16 12.04.10
Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 Benkpress 5x70 4x80 4x95 4x95 3x108 3x108 3x108 3x108 3x108 3x108 3x108 MP m/vending 5x60 4x70 4x70 4x70 4x70 Lett og grei trening. Spist lite de to siste dagene, og det var merkbart! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 16. april 2010, 22:19 16.04.10
Markløft Oppvarming til 205 u/belte 3x215 3x215 Halvmark 5x230 5x230 5x230 Strakmark 5x125 5x125 5x125 Latroing 5x85 5x85 5x85 Tøying av hamstrings + litt rygghev Da var det på tide med en markøkt igjen. Var på Metallica konsert på tirsdag, så ble litt hvile denne uka. Makan til dårlig arrangement, måtte Telenor arena brenne ned til grunnen! Det var den mildt sagt jævligste lydkvaliteten jeg noen gang har hørt. Enten får de forbedre akustikken kraftig eller slutte å arrangere konserter der. Det hele toppet seg med at Metallica kjørte lasershow under roligpartiet på Master Of Puppets :what:. Ellers synes jeg Metallica leverte varene (iallefall det jeg klarte å høre av det). De spilte mange slagere fra "Metallica" albumet og de startet heldigvis konserten med "Ecstasy Of Gold" ;D, litt få sanger fra gode gamle dager. Men da var det over til treningen. Var litt spent på dagens økt mpt. at jeg har spist halvdårlig de siste dagene. I dag ble det spist det vanlige før potensielt tunge treninger. Frokost: Havregryngrøt. 110 g havregryn, 4 dl melk, 2 dl vann Lunsj: Omelett. 5 egg, ost, skinke og 4 grove brødskiver Like før trening: 2 grove brødskiver med kjøttpålegg Dette har blitt en slags tvangskost på tunge dager. Føler at hvis jeg ikke spiser noe ala dette går det til helvete, noe som selvsagt er bare tull. Jeg følte meg uansett svak i dag, kanskje grunnet overdose av koffein. Oppvarmingen var halvtung og ryggen stivnet totalt. Det løsnet heldigvis når jeg begynte å nærme meg tunge vekter. Jeg måtte nesten ta i litt på 215, nesten ja ;D På halvmarken var det nok å se litt stygt på vektene så fløy de opp. Dette ble et langt innlegg, en side til nå så nærmer jeg meg et gjennomsnittlig innlegg i Fasiten :P Meget spent på styrken fremover. Dette var den tyngste 3 rep. jeg skal på før maksing. Nå fremmover blir det stort sett bare kos og belønning for slitet :) Forresten utrolig mye rart å se på idrettsbygget på Gløs. Helt utrolig faktisk. Skulle blitt omdøpt til Gløs freakshow eller noe i den duren. I dag var det tydeligvis noe stort som foregikk ved curlputa. En gjeng med übertynninger sto i ring og ropte (blant annet "light weight, light weight!") til en som løfta (hele 30 kg!) i EZ curl. Han fikk selvsagt hjelp på alle reps. Dette ble et langt innlegg, én side til nå så begynner jeg å nærme meg et gjennomsnittlig innlegg i Fasiten! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 17. april 2010, 12:09 Apropos mark som går lett. Må bare poste denne: http://www.youtube.com/watch?v=SVwvxSqwznk#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=SVwvxSqwznk#noexternalembed#externalembed)
Form! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 19. april 2010, 23:09 Dette ble et langt innlegg, en side til nå så nærmer jeg meg et gjennomsnittlig innlegg i Fasiten :P Dette ble et langt innlegg, én side til nå så begynner jeg å nærme meg et gjennomsnittlig innlegg i Fasiten! Du prøver iallfall hardt, men tror ikke det teller om du bare gjentar deg ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 19. april 2010, 23:44 Du prøver iallfall hardt, men tror ikke det teller om du bare gjentar deg ;) AHA! Var sikker på at jeg skrev den setningen når jeg skulle legge til inlegget, men så var den plutselig borte. Kjekt at du fant den ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 19. april 2010, 23:56 AHA! Var sikker på at jeg skrev den setningen når jeg skulle legge til inlegget, men så var den plutselig borte. Kjekt at du fant den ;) Luritj mæ ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 20. april 2010, 23:48 20.04.10
Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 Benkpress 5x75 5x90 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 Litt grepstrening etter knebøyen. Noen 2 reppere på #3, litt fat gripz markløft opp til 4x100 og holding av 80 kg's hantel. Ble en lett trening på KK i dag med litt sporadisk grepstrening, trivelige folk og god stemning ;D Styggbra løfting av "lille"søster som gjorde 150 i bøy på sin tredje utstyrsøkt! :smile-thumb: Jeg må nok satse hardt for å ikke bli forbikjørt i både bøy og mark :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 26. april 2010, 11:55 23.04.10
Knebøy 5x80 4x95 3x110 3x110 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 Benkpress 5x70 4x80 3x95 3x95 3x108 3x108 2x115 2x115 2x115 Halvmark u/belte 1x205 (oh grep) + 7x205 8x205 8x205 Strakmark 8x112,5 Latroing 8x75 Var tom for energi så droppa de fleste settene i roing og strakmark. Fornøyd med 205 i oh mtp. at jeg var stiv etter forrige grepstrening, 4 reps på 52 kg i oh curl med fat gripz gikk også fint :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 26. april 2010, 17:51 26.04.10
Knebøy 6x90 5x100 4x110 4x130 2x140 2x150 2x150 Benkpress 10x80 5x90 3x100 3x105 Litt mage til slutt. Kjører ikke noe program nå så det blir litt sporadisk trening fremover. Fokus kommer til å ligge på markløft, så vil resten trenes litt som jeg føler for (og har tid til). Litt rart å tenke på at jeg aldri har kjørt mer en 140 i bøy før. Testa bittelitt i dag, og 150 uten belte var meget lett. Tror jeg har henta bra med kg i mark på å kjøre mye bøy de siste ukene, og det hjelper nok på å kjøre alt uten belte. Har forresten planer om å starte med et gripperprogram. Det er latterlig hardt, så jeg må enten kjøre svært lett mark eller begynne å bruke reimer. 100 dager, 10 faser og grippertrening nesten hver dag! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 28. april 2010, 23:44 28.04.10
Markløft Oppvarming til 2x200 u/belte 4x205 4x205 4x205 Halvmark 8x217 8x217 8x217 Strakmark 8x120 8x120 8x120 Latroing 8x80 8x80 8x80 Litt tøying av hamstrings til slutt, ble desverre ikke noe rullings i dag. Ble litt overrasket da jeg så det var 8'ere i støtteøvelser i dag. Hadde forberedt meg på 5 reps, men det ble det altså ikke noe av. Hater 8 reps. Det var meget lett, men blir så jævla klar, nesten kardio dette. Hadde en rar dag i dag. Styrken var der, men det var ikke psyken. Måtte anstrenge meg for å virkelig ta i, og når jeg først gjorde det så ble alt lett. Har vel noe med freaksenteret å gjøre, forbanna daff plass med en del humoristiske innslag. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 01. mai 2010, 17:51 01.05.10
Knebøy 8x80 5x100 4x120 Benkpress 10x70 8x80 3x100 3x110 2x120 2x125 2x130 2x130 Fat gripz oh curl 8x40 8x40 Ble bare en liten lørdagstrening. Bøy'en ble kjørt for å varme opp litt til benk. Neste økt blir det halvmark og knebøy :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 03. mai 2010, 21:00 03.05.10
Knebøy 10x80 5x100 4x120 4x120 4x125 4x125 Halvmark 5x230 5x230 5x230 Strakmark 5x125 5x125 Latroing 5x85 10x85 Tøying av hamstrings. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 06. mai 2010, 21:23 06.05.10
Knebøy 40xnoen reps Benkpress 10x70 6x80 5x90 4x100 3x110 3x120 3x120 3x120 MP m/vending 3x70 3x70 3x70 Litt biceps og triceps. Jadda, da rakna treningsbukse #2 under knebøyen, tyder på framgang dette ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 08. mai 2010, 20:50 08.05.10
Markløft Oppvarming til 215 u/belte 2x227 2x227 Halvmark 5x242 5x242 5x242 Latroing 5x90 10x90 Tøying. Veldig grei økt, henta nok noen kilo av å se på EM i styrkeløft i dag. Gratulerer til Gud med to lette perser! :) Merker at formen er stigende for tia. Det kommer nok av at markløft droppes annenhver uke ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Terje Johansen på 08. mai 2010, 22:04 fin fin trening unge mann!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 08. mai 2010, 22:56 fin fin trening unge mann! Takktakk, finfin trening på deg for tia også!Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 11. mai 2010, 10:30 11.05.10
Knebøy 6x90 5x100 4x120 4x120 4x120 4x120 Benkpress 6x80 5x100 4x110 4x110 4x110 Pushdowns og tøying. Lett og grei morgentrening. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 13. mai 2010, 18:49 13.05.10
Knebøy 5x100 5x110 4x130 4x130 Halvmark 4x247 4x247 Latroing 4x92 4x92 Div. øvelser på slutten. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 16. mai 2010, 13:00 16.05.10
Knebøy 5x100 3x120 3x130 3x140 3x150 3x150 m/belte 3x150 m/belte Benkpress 5x100 4x110 4x115 4x115 4x115 Det var merkbart mindre trykk i kroppen på en morgentrening med svært lite matinntak før trening. Testa belte i bøy for første gang i år, det var uvant og følte ikke at det hjalp stort. Prøvde litt CoC mellom knebøysettene. Ikke all verdens power, men to reps på #3 gikk greit på høyre. Tror det ble ca. 5 reps på #2.5 med venstre. Benken var litt merkelig. Det meste var uvanlig tungt i dag. Det sære var at siste rep på siste sett var den desidert letteste :what: Ellers mye rart å se på gløs som vanlig. Nå for tia kryr det av tynninger med hansker. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: OD på 17. mai 2010, 10:59 Ellers mye rart å se på gløs som vanlig. Nå for tia kryr det av tynninger med hansker. |Ja faen hansker må man ha kan jo ødelegge hendene når man løfter 60kg imark må man skjønne hehe ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 17. mai 2010, 12:36 | Ja faen hansker må man ha kan jo ødelegge hendene når man løfter 60kg imark må man skjønne hehe ;) Nåja, det var vel å ta i, 60 kg i halvmark tenker jeg vi sier ;) Det skal sies at mark blir meget sjeldent trent, det går mest i benk og kastecurl og da er hansker enda viktigere. Hjalp forresten en fyr med teknikken i mark for en stund siden, han brukte tykke skihansker! ??? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 19. mai 2010, 21:33 19.05.10
Markløft 1x210 u/belte 1x225 u/belte 1x240 1x240 Halvmark 4x255 4x255 Latroing 4x95 4x95 Benkpress 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 Ja da begynner Philippi å nærme seg slutten, og i dag var det dagen for to single på gammel pers. Følte at begge gikk lett. Nå blir det spennende å se om formen holder seg de neste par ukene! Trente på KK i dag og der var det mye bra løfting som vanlig! Der klages det ikke engang når en slipper stanga i gulvet, for en merkelig plass altså ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2010, 12:44 22.05.10
Benkpress 5x100 2x110 4x117 4x117 4x117 Knebøy 5x110 4x130 4x140 4x140 4x140 4x140 Prøvde å endre litt på bøyteknikken slik at ryggen brukes mye mer. Du dæven så lett det ble! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 22. mai 2010, 12:47 Prøvde å endre litt på bøyteknikken slik at ryggen brukes mye mer. Du dæven så lett det ble! Hæh? ::dry::Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2010, 13:21 Hæh? ::dry:: You heard me ;DKjørte ikke helt good morning stil hvis det var det du så for deg nei ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 22. mai 2010, 13:24 You heard me ;D Neeeei!! Har gløsingene tatt deg og gjort deg til en av de?? :help:Kjørte ikke helt good morning stil hvis det var det du så for deg nei ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2010, 13:32 Neeeei!! Har gløsingene tatt deg og gjort deg til en av de?? :help: Begynt å brukt hansker i alle øvelser også nå, spesielt bøy. Puta er også obligatorisk.Men over til seriøst snakka tull, så er det vel ingen tvil om at jeg flytter mest kilo ved å involvere ryggen mer enn ved "vanlig" teknikk. Merka vanvittig stor forskjell, kan vel ha noe med den pene bøy vs. mark styrken min :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Missy- på 22. mai 2010, 13:38 Begynt å brukt hansker i alle øvelser også nå, spesielt bøy. Puta er også obligatorisk. Du har jo ikke anelse på hva du har i bøy da. Og det er kanskje fordi du aldri har lagt noe i bøy! Fy fy fy! Etter phillippi er det bare bøy og tøy på deg!Men over til seriøst snakka tull, så er det vel ingen tvil om at jeg flytter mest kilo ved å involvere ryggen mer enn ved "vanlig" teknikk. Merka vanvittig stor forskjell, kan vel ha noe med den pene bøy vs. mark styrken min :P Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! :8): Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2010, 13:43 Du har jo ikke anelse på hva du har i bøy da. Og det er kanskje fordi du aldri har lagt noe i bøy! Fy fy fy! Etter phillippi er det bare bøy og tøy på deg! Slapp av du nå frøken. Etter philippi skal jeg bli vegetarianer og satse for fullt på utholdenhetstrening.Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! Bøy og tøy! :8): Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 27. mai 2010, 23:21 27.05.10
Knebøy 4x130 2x140 3x140 Benkpress 5x105 5x105 5x105 Markløft 3x160 3x160 1x180 oh 1x180 oh Opprinnelig plan er/var å makse i mark neste uke. Men har vært syk siden mandag og er i masterinnspurt med ca. 12 timer skriving om dagen. Så er meget spent på form og styrke framover, er det grei så slår jeg til :) Skulle forresten løfta 1x253 denne uka hvis jeg hadde kjørt Philippi til punkt og prikke, snakk om oppladning! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep! Skrevet av: Chriselv på 31. mai 2010, 22:45 31.05.10
Markløft 3x200 u/belte 1x215 u/belte 1x230 1x250 1x260 1x270 Benkpress 4x120 4x120 Ja da var det maksedag i markløft! Kjørte på med mine spise og drikke rutiner i dag, og håpa på at formen skulle sitte. Kjente allerede på 230 at det var bra med trykk! 250 var jævli lett, 260 var lett og 270 var ganske så tungt. Jeg valgte å gi meg etter 270, det hadde nok gått noen kilo til, særlig hvis jeg ikke hadde vært innom 270. Men det blir selvsagt bare synsing. Det ble 30 kg pers og jeg er strålende fornøyd med det! Nå blir det feiring med en weizen-øl og middag, video av mark kommer etterhvert! Takk til alle folk på KK i kveld som trolig hjalp til med å rope opp noen ekstra kg :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 31. mai 2010, 23:29 Film av 270kg
http://www.youtube.com/watch?v=PbnNQVxLS8k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PbnNQVxLS8k#noexternalembed) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 31. mai 2010, 23:50 Film av 270kg Takktakk! http://www.youtube.com/watch?v=PbnNQVxLS8k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PbnNQVxLS8k#noexternalembed) Men synes du kan legge ut den usensurerte versjonen, du er da ikke så sjenert? ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 31. mai 2010, 23:53 Takktakk! Hehe, nei, seriøst. Vet ikke hvorfor lyden kom bort på 260. Prøvde flere ganger, men Pinnacle var vrang ::dry:: Litt synd, hører jeg sier SAAAATAN på slutten der, når jeg så hvor lett det gikk :PMen synes du kan legge ut den usensurerte versjonen, du er da ikke så sjenert? ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Ivrig pingle på 01. juni 2010, 00:06 Må legge igjen et spor her, denne har godt med hus forbi :)
Blir det noe konkurrering på deg etterhvert eller? :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 01. juni 2010, 00:10 Må legge igjen et spor her, denne har godt med hus forbi :) Det er nok en overhengende fare for det ja, må bare få opp litt styrke i bøy og benk ;)Blir det noe konkurrering på deg etterhvert eller? :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 01. juni 2010, 00:20 Det er nok en overhengende fare for det ja, må bare få opp litt styrke i bøy og benk ;) Det visste ikke jeg :ohmy:Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Ivrig pingle på 01. juni 2010, 00:20 Det er nok en overhengende fare for det ja, må bare få opp litt styrke i bøy og benk ;) Topp :D Godt å høre ;) Benkpress går litt i rykk og napp, bøyen kommer seg nok jevnt og trutt fremover så det her ser lovende ut :D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 01. juni 2010, 01:06 Meget bra marking idag!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: OD på 01. juni 2010, 08:34 Dæven det var meget sterkt, blir ikke lenge før vi ser en ny 300 mann tydelighvis :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 01. juni 2010, 09:42 Meget bra marking idag! Dæven det var meget sterkt, blir ikke lenge før vi ser en ny 300 mann tydelighvis :) Takker så meget! Ja jeg satte meg mål når jeg begynte å trene markløft seriøst i fjor. 300 kg på under 100 kg kroppsvekt. Tar nok litt lenger tid med de neste 30 kg, men det skal nok gå etterhvert ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 01. juni 2010, 11:50 Vanvittig bra! :D
Veier du mye nå da Christer? Er vel ikke langt unna 3x kroppsvekt i mark? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 01. juni 2010, 14:00 Vanvittig bra! :D Takktakk!Veier du mye nå da Christer? Er vel ikke langt unna 3x kroppsvekt i mark? Nei er et godt stykke unna det ja. Morgenvekt ligger på 96,5 for tia. I går lå den på 97,5 etter litt oppkarbing. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 05. juni 2010, 12:27 05.06.10
Knebøy 5x120 4x130 4x140 4x140 Benkpress 5x100 5x110 5x110 5x110 Markløft 5x140 oh 5x140 oh Jadda. Da er formen på god vei ned i grøfta, som vanlig ved innspurtstider. Fy faan så glad jeg er for at maksinga ble gjort forrige uke, nå kan formen bare gå til helvete ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 09. juni 2010, 19:07 09.06.10
Markløft 5x180 4x200 4x200 Benkpress 6x100 6x100 6x100 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 21. juni 2010, 20:23 21.06.10
Knebøy 4x120 4x120 Militærpress 5x60 5x60 Markløft 5x160 oh 5x180 oh 5x180 Ja da er'n faan meg ferdig med master'n! Tar vel litt tid å få styrken tilbake så tar det litt rolig i starten :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. juni 2010, 16:58 25.06.10
Markløft 5x160 3x180 3x200 3x200 3x200 Alt uten belte. Kort og jævlig økt :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 29. juni 2010, 16:35 29.06.10
Knebøy u/belte 5x100 4x120 3x140 3x150 2x160 1x160 3x140 Benkpress 4x100 3x110 3x110 3x110 Markløft oh 4x140 4x150 4x150 Ez-curl med oh grep 10x37 8x47 8x47 CoC høyre 1x#3 3,99x#3 2x#3 venstre 1x#3 1x#3 Litt ambolt-pinching Sjeldne og ustrukturerte treninger på meg for tia. Det fortsetter nok sånn til slutten av juli, da starter jeg på ettellerannet Dietmar program :) Formen er fortsatt ganske dårlig, men imponerte meg selv i dag med nesten fire reps på #3 på høyre og to single med venstre. Fryktelig lenge siden jeg har klart den med venstre. #3.5 here I come! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 29. juli 2010, 21:36 29.07.10
Knebøy 4x120 4x120 4x120 Benkpress 3x100 3x100 3x100 Markløft 4x170 4x170 4x170 (4x170)? Litt grep og chins. Nøyaktig én mnd. siden jeg har skrevet noe i loggen nå. Har blitt noen få treningsøkter i det siste, men ikke noe seriøst. Håper på å komme igang for fullt igjen til uka. Formen er naturlig nok rimelig dårlig for tia. Prøvde en time på Nidarø i dag, gymet med det beste utstyret! Overrasket meg selv med å ta CoC #3'en der LETT, UTEN magnesium! :8): Ellers var det ingen positive overraskelser mtp. formen :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: OD på 30. juli 2010, 09:46 Gratulerer med avsluttet master, fått jobb eller? ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: grizzlysterk på 30. juli 2010, 11:02 Imponerende markløft og CoC styrke på deg. Klarer du treeren rett fra pakka? Hadde vært fett om du kvalifiserte deg på den.
Drit i om bøyen og benken ikke stemmer overens med marken, det viktigste er å komme i gang med å konkurrere tidlig sånn at målene blir lettere å forme. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 30. juli 2010, 13:52 Gratulerer med avsluttet master, fått jobb eller? ;) Takk takk :)Gratulerer med giftemål og nytt hus! Ja jeg tar 1 år som vit. ass. ved NTNU før jeg satser på nazi-jobbing i industrien. Ekstremt fleksibel jobb mtp. arbeidstid, så det satses på å få pusset opp leilighet iløpet av året ;) Imponerende markløft og CoC styrke på deg. Klarer du treeren rett fra pakka? Hadde vært fett om du kvalifiserte deg på den. Takktakk! Jada, har tatt flere treere rett fra pakken. Riktignok med parallell-set da, men med litt trening går det nok fint med kredittkort-set, mulig at jeg har det inne nå også :)Drit i om bøyen og benken ikke stemmer overens med marken, det viktigste er å komme i gang med å konkurrere tidlig sånn at målene blir lettere å forme. Ja sant det du sier om bøy og benk. Har trent veldig lite bøy, men en del mark og benk. Planen nå (tror jeg) er å få opp bøystyrken og trene relativt lett mark, i håp om at det vil øke styrken i mark på sikt. Jeg har aldri konkurrert i styrkeløft og har derfor ingen spesielle mål jeg vil nå i bøy og benk, men i mark skal 300 opp etterhvert. Også skal #3.5 lukkes om ikke lenge. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: grizzlysterk på 30. juli 2010, 14:10 Det er så lite å hente på å vente. Pluss at statestikken din blir seende mye bedre ut om du starter tidlig, da stiger den fint.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 30. juli 2010, 14:12 Det er så lite å hente på å vente. Pluss at statestikken din blir seende mye bedre ut om du starter tidlig, da stiger den fint. Har han noen gang sagt at han har planer om å stille, da?Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: grizzlysterk på 31. juli 2010, 16:37 Har han noen gang sagt at han har planer om å stille, da? Blir det noe konkurrering på deg etterhvert eller? :) Det er nok en overhengende fare for det ja, må bare få opp litt styrke i bøy og benk ;) Det visste ikke jeg :ohmy: Det er visst andre gang du ikke er klar over dette ;) Du er klar over at hvis vi skal få folk til å drive med idretten vår så må vi gå aktivt ut og hente de inn og prøve å motivere de? Det er dette som kalles rekrutering. Det er hele grunnlaget for å drive en idrettsorganisasjon. Uten medlemmer er ikke NSF noe som helst. Uansett, hvis noen starter på en styrkeløft klubb så antar jeg at det er konkurrering som er målet. Hvis de ikke vil så prøver jeg å overtale de, om de fremdeles ikke vil så er det ikke noe galt med det :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 31. juli 2010, 16:41 Det er visst andre gang du ikke er klar over dette ;) Du er klar over at hvis vi skal få folk til å drive med idretten vår så må vi gå aktivt ut og hente de inn og prøve å motivere de? Det er dette som kalles rekrutering. Det er hele grunnlaget for å drive en idrettsorganisasjon. Uten medlemmer er ikke NSF noe som helst. Uansett, hvis noen starter på en styrkeløft klubb så antar jeg at det er konkurrering som er målet. Hvis de ikke vil så prøver jeg å overtale de, om de fremdeles ikke vil så er det ikke noe galt med det :) Jeg er klar over at vi skal motivere de, jeg maser hele tia om at han skal melde seg inn i KK. Hvis du ikke allerede visste det så er Chriselv min bror, så tro meg, jeg pusher på ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: grizzlysterk på 31. juli 2010, 17:00 Sitter og prater med Jørgen nå, var ikke klar over at det er din bror! Da er det jo ikke så rart han er god i mark :D burde være lett match for deg å få han med!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. august 2010, 16:53 03.08.10
Benkpress 4x100 3x110 3x110 Markløft 3x170 1x190 oh 1x200 oh 2x210 Ez-curl oh grep m/fatgripz 10x37 8x47 10x47 Litt pushdowns og div. Tenkte å teste ut litt oh grep på den nye Eleiko stanga som har kommet i hus. 200 var skikkelig lett og følte meg sikker på 215 - 220. Men det bråstoppa på 210, kom like over knærne. Satser på at det bare er noe som henger igjen etter grepstreninga på søndag. Når det gjelder å stille på stevne så kommer det nok til å skje en gang. Men så lenge jeg brenner stort sett for markløft og grep finner jeg ikke den store motivasjonen til å trene de andre øvelsene like mye. Satt på spissen er benkpress en øvelse som sørger for opprettholdelse av symmetri, mens knebøy er en støtteøvelse for markløft ;D Men jeg starter snart på et helkroppsprogram og kommer sannsynligvis til å satse på å bli sterkere i bøy, mulig dette vil gjøre noe med motivasjonen :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: OD på 03. august 2010, 20:35 Da bli det julestevne på deg for å teste marken din, da tar du bare en lett bøy og benk før du gasser på i marken, perfekt stevne for noe sånt :) :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 04. august 2010, 18:22 Da bli det julestevne på deg for å teste marken din, da tar du bare en lett bøy og benk før du gasser på i marken, perfekt stevne for noe sånt :) :) Og der kom fasiten ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 11. august 2010, 19:48 11.08.10
Knebøy 7x97 6x105 6x115 6x115 5x132 Saktebøy 6x67 6x80 6x80 6x87,5 Markløft på kloss m/bredt grep og stopp 8x105 6x115 6x125 6x125 6x125 Frontpress i supersett med hantelpress 7x50 6x52 4x57 6x22 3x65 6x22 2x70 6x22 Første økt på nytt 4 dagers mengdeprogram, og det kjentes! Helvetes høyreps er noe forbanna slit etter flere uker med lite trening. Selv lette vekter blir tunge. Kjørte x antall single på CoC #3 mellom settene i bøy, det burde jeg ikke ha gjort. Underarmene fikk überpump under bredmarken og grepet svikta på siste sett! Det er ikke noe morsomt for en grepsfanatiker! Jeg må nok ty til én eller to reimer på fremtidige økter med bredt grep. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: OD på 12. august 2010, 12:41 http://www.youtube.com/watch?v=tT5jYAf1IFA#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=tT5jYAf1IFA#noexternalembed&feature=player_embedded)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 12. august 2010, 13:13 Dæven! Nesten like sterk som meg jo ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: bergan01 på 12. august 2010, 13:14 http://www.youtube.com/watch?v=tT5jYAf1IFA#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=tT5jYAf1IFA#noexternalembed&feature=player_embedded) Laratt er faen meg sjuk!Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 12. august 2010, 22:09 12.08.10
Knebøy m/stopp til kloss 8x85 6x92 6x100 6x107 6x107 5x115 5x115 5x115 Benkpress m/bena opp 8x70 8x77 6x82 6x90 6x95 Rimelig stiv etter bøyen i går, så dette var saker ;D Fikk dårlig tid så det ble hoppet over noen øvelser, får ta det igjen i helga. Laratt er en syk faan ja! Mange sykinger der ute, her er en som er litt drøy også http://www.youtube.com/watch?v=dJEN85nJEkI#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=dJEN85nJEkI#noexternalembed&feature=related) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: VP på 12. august 2010, 22:33 Sterk mark!! Du økte 30kg på phillippi? :woot:
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 13. august 2010, 07:49 Sterk mark!! Du økte 30kg på phillippi? :woot: Takk!Økte fra 205 til 240 da jeg kjørte philippi første gang i 2009. Da jeg kjørte en ny runde i år økte jeg fra 240 til 270. Så jeg har til sammen økt 65 kg ved å kjøre philippi to ganger ;D Folk kan si hva de vil om philippi, men at kroppen min responderer svært godt på tunge vekter og lav frekvens når det gjelder mark er det ingen tvil om. Så det blir nok en runde philippi til etterhvert, da med forholdsvis konservative mål siden belastningen beregnes prosentvis ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 13. august 2010, 16:50 Glemte å legge til at jeg modifiserte Philippi etter råd fra OD.
Dropp tradisjonell mark i uke 9, 11, 13 og 15. Hvis man skal unngå overtrening/skader kan dette være lurt. Tror det er svært vanskelig å toppe formen i uke 16 dersom programmet blir kjørt etter boka. Økta i uke 15 (uka før maksing) kjørte jeg lette vekter (2x1x180) og litt tøying, og maksing ca. 4 dager etter denne økta. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 14. august 2010, 18:08 14.08.10
Skråbenk m/smalt grep til kloss 7x62,5 5x67,5 5x72,5 4x80 4x85 Markløft 4 sek. negativ 7x125 6x125 6x137,5 6x137,5 6x147,5 5x157,5 Sittende hantelpress 6x12 6x12 6x12 Litt håndbak, grippere og ez-curl med oh grep Herlig å trene hjemme igjen! Ble litt grepstrening i dag. Søskenbarnet mitt som har prøvd CoC bare noen få ganger (og ellers ikke trent noe særlig) klarte faan meg #3 igjen i dag! Rimelig hard i håndbak er han også ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: VP på 14. august 2010, 18:24 Glemte å legge til at jeg modifiserte Philippi etter råd fra OD. Dette hørtes lurt ut. Det skal jeg huske om jeg en gang forsøker Philippi. Det gjør jo programmet litt mindre skremmende og mer overkommelig for vanlige dødelige :)Dropp tradisjonell mark i uke 9, 11, 13 og 15. Hvis man skal unngå overtrening/skader kan dette være lurt. Tror det er svært vanskelig å toppe formen i uke 16 dersom programmet blir kjørt etter boka. Økta i uke 15 (uka før maksing) kjørte jeg lette vekter (2x1x180) og litt tøying, og maksing ca. 4 dager etter denne økta. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 14. august 2010, 19:24 Dette hørtes lurt ut. Det skal jeg huske om jeg en gang forsøker Philippi. Det gjør jo programmet litt mindre skremmende og mer overkommelig for vanlige dødelige :) Jepp. Kom på en ting til angående Philippi. Kjenn på kroppen når du er klar for neste økt, ikke tenk på ukenummer. Jeg har gått så lenge som nesten to uker mellom øktene når formen har vært på sitt værste (og vektene på det tyngste). Dette gjelder særlig i ukene med høyrep. Kan være greit å kjøre en del bøy og kanskje litt lett mark i mellomtiden. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 15. august 2010, 22:36 15.08.10
Knebøy 3/4 opp m/stopp til kloss i supersett med frontbøy 6x77,5 6x85 6x92,5 6x100 3x85 6x100 3x85 6x100 3x85 6x100 3x85 Benkpress til kloss 6x110 4x117,5 3x117,5 3x117,5 Facepulls Litt amputert økt. 3/4 bøy er en knall øvelse! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 16. august 2010, 19:02 16.08.10
Rygghev Knebøy 6x97 6x105 5x115 5x115 5x132 4x140 4x140 Saktebøy 6x67 5x80 5x80 4x87 4x95 Markløft på kloss m/bredt grep og stopp 7x105 6x115 6x125 5x125 5x125 5x125 Frontpress i supersett med hantelpress 6x50 5x52 4x57 6x22 4x65 6x22 3x70 6x22 Tung økt, ikke noe særlig form enda gitt. Dette blir saker! http://www.ntnui.no/handbak/News (http://www.ntnui.no/handbak/News) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 18. august 2010, 00:48 17.08.10
Knebøy m/stopp til kloss 7x85 6x92 6x100 6x107 6x107 5x115 5x115 5x115 5x115 Benkpress m/bena opp 8x65 7x70 6x77 5x82 4x87 4x95 Nedtrekk og triceps Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 19. august 2010, 19:38 19.08.10
Saktemark 7x115 6x125 6x137 6x137 5x147 5x157 4x167 4x167 4x167 Rygghev m/vekt og 10 sek hold i supersett med sittende hantelpress 6x15 6x12 6x15 6x12 6x15 6x12 Synes det er helt forjævlig å kjøre negativ markløft. Teknikken svikter og det blir vondt i ryggen, ble derfor byttet ut med saktemark i dag. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 20. august 2010, 23:10 20.08.10
Knebøy 3/4 opp m/stopp til kloss i supersett med frontbøy 6x85 6x92,5 6x100 6x100 3x77,5 6x100 3x77,5 5x107,5 3x85 5x107,5 3x85 5x107,5 3x85 Benkpress til kloss 6x92,5 6x100 5x107,5 5x107,5 4x117,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 23. august 2010, 23:02 23.08.10
Knebøy 6x100 6x115 5x122,5 5x132,5 5x132,5 4x140 Saktebøy 5x80 5x87,5 3x102,5 3x107,5 3x107,5 Frontpress i supersett med hantelpress 7x50 6x52,5 5x57,5 5x22 5x57,5 5x22 4x62,5 5x22 Markløft på kloss m/bredt grep og stopp 6x115 5x125 5x135 5x145 5x145 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 24. august 2010, 19:56 24.08.10
Knebøy m/stopp til kloss 8x85 7x92 6x100 5x107 5x107 4x115 4x122 4x122 Benkpress m/bena opp 6x70 6x77 5x82 5x87 4x95 3x100 3x100 Floorpress 7x82 6x90 5x90 5x95 5x102 Nedtrekk og triceps Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 15. september 2010, 13:15 Lenge siden det har blitt logget her nå gitt. Men fortvil ikke, jeg har ikke lagt opp treninga. Mengdeprogrammet følges fortsatt fire ganger i uka, men jeg gidder ikke logge alle disse pinglevektene. Kommer kanskje til å logge en økt i ny og ne, men når oppkjøringen starter blir det nok hyppigere.
Trener for tia mest på gløs da det er så jævla lettvint når jeg er ferdig på jobb. Der er det fortsatt like mye rart å se, om ikke enda mer rare utførelser av diverse øvelser enn før. Må nok ta meg sammen å dra rævva mi på KK en dag nå, få litt motivasjon :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 15. september 2010, 13:24 Syns det e koselig å trene på Gløs når det e litt kjentfolk der. Er gøy å treffe folk som faktisk kan løfte en gang iblant :) . Er mye diverse å oppdrive på gløshaugen ja og jobber hardt sjøl for å komme ut av den kategorien :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 15. september 2010, 16:27 Ja det er sant. Bra lokaler er det egentlig også. Blir nok jeg fortsetter å trene der fast pga. at det er så lettvint, men må ta meg noen turer innom KK. Du havner jo selvsagt ikke innenfor den kategorien ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 20. september 2010, 21:28 20.09.10
Knebøy 3/4 opp m/stopp til kloss i supersett med frontbøy 7x85 5x92 6x92 5x85 6x92 5x85 4x107 5x85 4x107 5x85 Benkpress 7x75 6x82 5x87 5x95 4x102 4x102 3x110 Smalbenk 6x72 6x77 5x85 4x90 4x90 4x95 Markløft på kloss 5x130 5x142 4x152 4x162 4x175 Rygghev m/vekt og 10 sek hold i supersett med sittende hantelpress 6x17,5 6x14 6x17,5 6x14 6x17,5 6x14 På tide med litt logging igjen! Begynner på uke 7 av 9 på mengdeprogrammet i morgen. Formen er litt bedre nå for tia, men får nok litt straff for at jeg slurver litt med kosten. Men i dag var alt meget lett. Særlig marken, var null motstand ;D Ligger en dag etter skjema pga. konferanse forrige uke, så dette blir nok en hard treningsuke. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 22. september 2010, 01:20 21.09.10
Knebøy 6x105 5x115 5x122 5x132 4x140 4x140 Saktebøy 5x85 4x87 4x102 3x107 3x107 Frontpress 7x50 5x52 4x57 3x62 2x70 Markløft på kloss m/bredt grep u/reimer 5x115 5x125 5x135 4x145 4x155 3x162,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 23. september 2010, 21:12 23.09.10
Knebøy m/stopp til kloss 8x7 6x92 6x100 5x107 5x107 4x115 4x122 4x122 Benkpress m/bena opp 6x70 6x77 5x82 4x95 4x95 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 24. september 2010, 22:18 24.09.10
Saktemark 6x125 6x137,5 5x147,5 5x157,5 4x167,5 4x167,5 + 1 normal rep Rygghev m/vekt og 10 sek hold i supersett med sittende hantelpress 5x15 6x16 5x15 6x16 5x15 6x16 Grepstrening Ble omsider en økt på KK! Lite på programmet i dag, så det ble en del trening av grep. Blant annet noen sett med fatgripz-curl og holding av 80 kgs hantel. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Solid Snake på 24. september 2010, 22:30 Ekstremt bra markløfting, så den videoen litt baki loggen:)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. september 2010, 10:27 Ekstremt bra markløfting, så den videoen litt baki loggen:) Tusen takk! Men det er ikke bra før man passerer 300 ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 25. september 2010, 11:05 Tusen takk! Men det er ikke bra før man passerer 300 ;) Trur ikke 300kg blir noe stress for deg, når den tiden kommer ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Solid Snake på 25. september 2010, 11:31 Hehe, før i tiden var folk stolte bare de tok over 200kg... ::biggrin::
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 26. september 2010, 20:58 26.09.10
Knebøy 3/4 opp m/stopp i supersett med frontbøy 6x85 5x92 4x100 4x80 4x100 4x80 4x110 4x90 4x110 4x90 Benkpress 6x75 6x82,5 5x87,5 5x95 5x95 4x100 4x107,5 Smalbenk 6x72,5 5x77,5 4x85 4x95 4x95 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 26. september 2010, 21:03 Trur ikke 300kg blir noe stress for deg, når den tiden kommer ;) Nei satser på at det ordner seg neste år ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 27. september 2010, 19:42 27.09.10
Knebøy 5x105 5x115 4x132,5 4x132,5 4x132,5 Saktebøy 5x80 4x87,5 4x102,5 4x102,5 4x102,5 Markløft på kloss m/bredt grep og stopp 6x115 6x125 5x145 5x145 5x145 Frontpress 6x50 6x52,5 4x62,5 4x62,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 28. september 2010, 21:36 28.09.10
Knebøy m/stopp til fiktiv kloss 7x85 6x92,5 6x100 5x107,5 5x107,5 4x115 4x122,5 4x122,5 Benkpress m/bena opp 6x70 6x77,5 5x82,5 4x87,5 4x95 Nedtrekk Yess, kjennes ut som bøyformen er på vei opp! Neste uke er siste uke i mengdetreninga, etter det blir det oppkjøring! Forresten noen som har et bra oppkjøringsprogram å anbefale? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Einar B. Gilberg på 28. september 2010, 21:38 Knebøy m/stopp til fiktiv kloss? Er det knebøy med stopp i løse luften som om det hadde vært en kloss under rumpa di? I såfall så heter øvelsen knebøy med stopp :) Gjerne forklar hvis jeg har misforstått :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 28. september 2010, 21:41 Knebøy m/stopp til fiktiv kloss? Er det knebøy med stopp i løse luften som om det hadde vært en kloss under rumpa di? I såfall så heter øvelsen knebøy med stopp :) Gjerne forklar hvis jeg har misforstått :) Haha, nå ble du nysgjerrig ja!Står kloss på programmet, men jeg gidda ikke å styre med det da det var en som kjørte mellom. Så da ble det vanlig bøy med stopp, også kalt til fiktiv kloss (fra nå av) :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Einar B. Gilberg på 28. september 2010, 21:49 ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 02. oktober 2010, 22:17 02.10.10
Markløft på kloss med oh 6x130 5x142,5 5x152,5 4x162,5 4x162,5 Tøying Litt kveldskos med markløft. Ble forkjøla denne uka, så lite trening i det siste. Får ta det igjen neste uke ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 04. oktober 2010, 22:07 04.10.10
Knebøy 5x105 5x115 4x122,5 3x140 2x150 2x150 2x150 Knebøy 3/4 opp m/stopp 6x85 5x92,5 5x100 5x100 Benkpress 5x77,5 5x82,5 4x90 3x95 2x102,5 2x107,5 2x115 Smalbenk 6x77,5 4x85 4x95 3x102,5 3x102,5 Trente på KK i dag, og det ble som vanlig lange og lite effektive økter, men trivelig var det! Var vitne til at Olaf reppa en 10'er på 170 i benk i dag, voksent! Nå er jeg inne i siste uke i mengdeprogrammet. Litt sykdom og hvile forrige uke gjorde tydeligvis underverker for formen. Føler meg mye mer opplagt nå enn tidligere, og 150 i bøy var jævla lett. Jeg har kjørt all bøy i programmet uten belte, så på oppkjøringa må jeg starte tilvenning med belte. Slik som det er i dag tror jeg faktisk at jeg løfter mindre med belte ;D Neste uke blir det sannsynligvis litt testing av styrke. Har ingen planer om å kjøre absolutt maks i noen øvelser, men vil teste forholdsvis tunge vekter for å se sånn ca. hva det skal jobbes mot i oppkjøringa. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 04. oktober 2010, 22:21 Bra det, gutten! :D Da må du filme så lillesøster får se :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 05. oktober 2010, 09:30 Bra det, gutten! :D Da må du filme så lillesøster får se :) Jadda, dette går veien det. Blir spennende å se hvordan det går på oppkjøringa! Betegnelsen "lille"søster varer vel ikke lenge :PHvis jeg laster opp videoen i starten av neste uke så rekker du vel kanskje å se den før du drar hjem fra Hviterussland? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 05. oktober 2010, 18:34 Jadda, dette går veien det. Blir spennende å se hvordan det går på oppkjøringa! Betegnelsen "lille"søster varer vel ikke lenge :P Haha, hva skal det bety? :DHvis jeg laster opp videoen i starten av neste uke så rekker du vel kanskje å se den før du drar hjem fra Hviterussland? Jeg får faktisk til å se den i Hviterussland også, bare at jeg bruker opp 1/3 av nettkvoten min for måneden ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 05. oktober 2010, 22:15 Haha, hva skal det bety? :D Jeg tenkte å deffe ned til 65 kg nå, så du blir snart større enn meg.Jeg får faktisk til å se den i Hviterussland også, bare at jeg bruker opp 1/3 av nettkvoten min for måneden ;D Mente at den må lastes opp snart hvis du skal klare å få lasta den ned der borte før det er på tide å dra hjem igjen, tar vel noen tusen minutter med den fabelaktige linja du har :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 05. oktober 2010, 22:19 05.10.10
Markløft på kloss m/bredt grep u/reimer 5x115 4x125 3x145 3x155 Strakmark 5x115 10x115 Knebøy 6x105 5x115 4x132 4x132 Saktebøy 5x80 4x87 4x102 4x102 Benkpress 7x77 6x82 6x82 5x95 5x95 5x95 Bra trykk i dag også. Jævla spent på hvordan det ligger an i markløft, har jo ikke vært på noen skikkelige vekter på lange tider. 155 i rykkmark på kloss i dag var iallefall som å løfte stanga :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 07. oktober 2010, 21:15 http://www.youtube.com/watch?v=dWpiJdIlzRg#noexternalembed&feature=sub (http://www.youtube.com/watch?v=dWpiJdIlzRg#noexternalembed&feature=sub)
For en syk jævel! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 08. oktober 2010, 18:23 08.10.10
Knebøy 6x105 5x115 4x122,5 2x140 2x150 2x152,5 2x157,5 Benkpress 6x77,5 5x82,5 4x90 3x102,5 3x107,5 2x115 Markløft 5x140 4x152,5 3x177,5 3x187,5 2x200 oh-grep Programmets siste og tyngste økt, alt ble som vanlig gjort uten belte. Det var veldig lett i dag også :) Filmet en del av bøyen og 2x200 i mark, videoer kommer i løpet av helga. Grepet glapp selvsagt i utrettingen på 2-rep, noe som er aaaaltfor dårlig. Jeg velger å skylde på kinastang med dårlige serrateringer ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 11. oktober 2010, 22:03 11.10.10
Ble en kort og lett gjennomkjøring på KK i dag. Var på 120 i bøy, 100 i benk og 180 i mark. Har planer om å teste litt tunge vekter på onsdag, så må lade opp litt til da. Videoene jeg skulle legge ut i helga ble av helt forferdelig kvalitet. Fant ikke igjen digitalkameraet, så mobilen ble brukt. Jeg prøvde å laste opp en video direkte fra mobilen til youtube, det fungerte men fy faan for en forjævlig lyd! Får se om jeg gidder å redigere klippene litt. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 11. oktober 2010, 22:50 http://www.youtube.com/watch?v=TXPQY_VRP6M#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=TXPQY_VRP6M#noexternalembed#externalembed)
http://www.hotsynch.com/funny/fb.html?re&ref=nf (http://www.hotsynch.com/funny/fb.html?re&ref=nf) Genialt ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 13. oktober 2010, 23:18 13.10.10
Knebøy u/belte 3x120 1x140 1x160 1x175 1x185 Benkpress 2x100 1x110 1x120 1x130 Markløft 2x200 1x220 1x240 Knebøyen gikk greit og jeg synes alle løftene var relativt lette. På 185 vises det tydelig hvor jeg har sticky point. Det ser ut som det er tungt, men det føltes ikke tungt i det heletatt, det gikk liksom bare litt seinere. 200 skal iallefall gå lett etter en oppkjøring, har jo en del å hente på tilvenning av belte også ;) Benken var katastrofal som ventet, alle løft ble gjort uten stopp. 130 var lett og det ble bom på 135. Ventet nok altfor lenge mellom settene slik at jeg ble kald. I markløft tok jeg det relativt rolig. Har fått igjen strålingen i venstre hamstring, og vil ikke gjøre det noe verre igjen. Har varmebehandlet, massert, tøyd og rullet en del i det siste, og har ikke kjent stort til smertene på en stund. Men nå er det altså tilbake igjen. Det er iallefall sikkert at det skal perses i samtlige øvelser etter oppkjøringen! Klarte faan meg å tryne på sykkeln på vei hjem. Heldigvis har jeg så herdet hud etter grepstrening at det skal noe hardere enn asfalt til for å skrape opp hendene ;D http://www.youtube.com/watch?v=M-82ScqMwjk#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=M-82ScqMwjk#noexternalembed#externalembed) Takk til Einar, Torbjørn og Frode! edit: en del feil med tekst og lyd på filmen, men det driter jeg i! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Andre på 14. oktober 2010, 01:15 Videoene jeg skulle legge ut i helga ble av helt forferdelig kvalitet. Fant ikke igjen digitalkameraet, så mobilen ble brukt. Jeg prøvde å laste opp en video direkte fra mobilen til youtube, det fungerte men fy faan for en forjævlig lyd! Får se om jeg gidder å redigere klippene litt. Jeg opplevde noe lignende selv for et par ukers tid siden. Fjerna bare lyden og la til litt musikk fra Youtube (det er en egen funksjon inne på Youtube som gjør det for deg): http://www.youtube.com/watch?v=AsHJXnDRRks#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AsHJXnDRRks#noexternalembed) Fant ut at det var deg jeg og en kamerat benka sammen med for tre-fire uker siden på Gløshaugen. Du hjalp meg å filme et sett. Det du filma er 40 sek ute i denne filmen: http://www.youtube.com/watch?v=ouNssnYaaVQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ouNssnYaaVQ#noexternalembed) Takk så meget. Ble bra vinkel og kvalitet =) Husker du fortalte du hadde 270 i mark. Jeg syntes det hørtes litt mye ut, men jaggu har du det på film og greier, på side 4. Nice =) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: The Child på 14. oktober 2010, 01:59 Det er iallefall sikkert at det skal perses i samtlige øvelser etter oppkjøringen! Ser ut som du tar både meg og Christian ganske greit i så fall. :P Takk til Einar, Torbjørn og Frode! Ikke noe problem. Litt spotting har jeg som regel tid til. :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 14. oktober 2010, 08:44 Fjerna bare lyden og la til litt musikk fra Youtube (det er en egen funksjon inne på Youtube som gjør det for deg): Jeg er klar over denne funksjonen, men jeg lasta opp via mobil, og da fikk jeg ikke dette valget. Gidda ikke gjøre noe med det i etterkant :PFant ut at det var deg jeg og en kamerat benka sammen med for tre-fire uker siden på Gløshaugen. Du hjalp meg å filme et sett. Det du filma er 40 sek ute i denne filmen: http://www.youtube.com/watch?v=ouNssnYaaVQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ouNssnYaaVQ#noexternalembed) Takk så meget. Ble bra vinkel og kvalitet =) Ja, jeg husker det, ingen årsak!Husker du fortalte du hadde 270 i mark. Jeg syntes det hørtes litt mye ut, men jaggu har du det på film og greier, på side 4. Nice =) Lyver ikke på meg vekter vettu ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 14. oktober 2010, 08:45 Ser ut som du tar både meg og Christian ganske greit i så fall. :P Nåja, så var det den jævla benken da :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: bergan01 på 14. oktober 2010, 12:58 Bøyen var jo luft, du har 200 greit inne :)
Marken vet vi at du har mye inne! Blir bra etter oppkjøring dette :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 14. oktober 2010, 13:33 Bøyen var jo luft, du har 200 greit inne :) Ja tror at 200 hadde gått greit, det vil jeg ikke si høyt, men nå gjorde jeg vel nettopp det ;DMarken vet vi at du har mye inne! Blir bra etter oppkjøring dette :) Tror markformen var litt dårligere i dag enn da jeg makset i slutten av mai, men tror jeg hadde klart å tyne opp 270 i dag også. Artig å høre at du har troa, da må nesten jeg ha det også da ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 15. oktober 2010, 12:29 Driver og prøver ut ny teknikk i mark for tia. Hadde vært kjekt med noen tilbakemeldinger på hvordan det ser ut.
http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs#noexternalembed) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 15. oktober 2010, 12:33 Jeg tror du med fordel kan krumme ryggen enda mer, og låringen er jo rett og slett for dårlig. Mer jukking må til. ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 15. oktober 2010, 22:21 Jeg tror du med fordel kan krumme ryggen enda mer, og låringen er jo rett og slett for dårlig. Mer jukking må til. ;D Det høres ut som gode tips! ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 18. oktober 2010, 22:34 18.10.10
Knebøy 5x117,5 4x137,5 3x147,5 3x155 3x150 3x155 Smalbenk u/stopp 5x72,5 4x85 3x92,5 3x97,5 3x95 3x92,5 Fat gripz markløft oh-grep 1x115 1x120 1x125 0x127,5 Strakmark 5x100 4x115 3x130 3x125 3x122,5 Første dag på 9 ukers oppkjøring! Alt gikk greit i dag. Kommer nok til å stille ned vektene litt, da det ser ut til å bli rimelig tungt i ukene som kommer. Men gleder meg skikkelig til å få ta i litt, særlig i mark ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: aLesserChristian på 19. oktober 2010, 19:49 Tracer ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 19. oktober 2010, 20:25 Jeg tror du med fordel kan krumme ryggen enda mer, og låringen er jo rett og slett for dårlig. Mer jukking må til. ;D Ja enig med Einar hær mye mere jukking må til da skal du se at 300kg kommer fort hehe ;D Hor er det du trener fast? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 19. oktober 2010, 22:12 Ja enig med Einar hær mye mere jukking må til da skal du se at 300kg kommer fort hehe ;D Ja må høre på Einar vettu ;) Hor er det du trener fast? Trener vanligvis på gløshaugen siden jeg jobber på NTNU for tia. Men i det siste har det blitt mest KK, kommer nok til å veksle litt fremmover :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 21. oktober 2010, 18:31 20.10.10
Knebøy m/stopp 5x100 4x110 3x125 3x132 3x127 3x132 Benkpress m/stopp 5x80 4x95 3x107 3x115 3x112 3x112 Markløft 5x150 4x175 3x187 3x200 3x207 3x212 m/belte Rykkmark m/reimer 5x122 4x142 3x152 3x162 3x157 3x152 Frontpress 5x40 5x47 5x50 5x52 5x55 Ikke helt i formen denne økta. Måtte ta i på siste sett i marken, og benken gikk rett vest. Dårlig trykk og vondt i skuldra, men satser på at det kommer seg etterhvert :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 24. oktober 2010, 22:52 24.10.10
Knebøy 5x102,5 4x120 3x130 3x137,5 3x132,5 3x137,5 Benkpress m/strikk 5x65 4x75 3x80 3x85 3x82,5 3x80 Markløft på kloss 5x130 4x150 3x162,5 3x172,5 3x167,5 3x162,5 Trente en forsinket fredagsøkt i dag. Vet ikke helt hva som skjedde med kroppen etter onsdagsøkta, men noe upopulært gjorde jeg tydeligvis. Ble helt vanvittig stiv og ødelagt i kroppen resten av uka, så fredagsøkta ble utsatt. Var på bursdagsfest hos en kamerat i går, og det ble litt treningsdiskusjon med et par folk som trener en del styrketrening. FY FAEN så forskrudd forhold de hadde til bruk av steroider! Han ene begynte å anbefale hva jeg måtte kjøpe, og hva som gjorde hva, samt hvor mye han økte i benk da han brukte. Til slutt nevnte han at han ble ødelagt i hodet og svært egosentrisk av å bruke, så nå har han en pause. Men han skal selvsagt kjøre på en runde senere igjen! Han andre har aldri brukt noe, men vurderer å starte. Han mente også at alle sammen som drev med styrkeløft (uansett forbund) brukte. Han kjente også folk her i Trondheim som selger til ca. alle jeg kjenner innenfor styrkeløftmiljøet! Dette med at "alle som er store og sterke må ha brukt steroider" er en holdning jeg har sett gå igjen blant folk som - ikke har noe forhold til styrketrening - er inne i et miljø med lite kunnskap og mye bruk av preparater Er det sånn at folk flest ikke har NOEN SOM HELST innsikt i hva det er mulig å oppnå uten bruk av steroider? Dette gjør meg så jævla forbanna, og jeg er overbevist om at det er en medvirkende faktor til at svært mange unge uten noen som helst treningskunnskaper begynner å bruke. Det var dagens utbrudd. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 24. oktober 2010, 23:03 ikke nå rart du blir forbanna, jeg er aktiv og viss noen hadde sagt dette til meg hadde jeg klikka noe jævelig, forbanna idiot >:(
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 24. oktober 2010, 23:08 Hah. Fantastisk :D
Tror ungdommen nå til dags glømmer av hva hardt arbeid og fokus kan utrette :) Hvordan var den nye ølla blitt? Blei det suksess?! :D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 24. oktober 2010, 23:21 ikke nå rart du blir forbanna, jeg er aktiv og viss noen hadde sagt dette til meg hadde jeg klikka noe jævelig, forbanna idiot >:( Ja fy faen, jeg holdt på å eksplodere. Nytter ikke å si at det er mye testing på stevner, på trening og uanmeldt hjemme til utøvere engang. Da kommer det jo til svar at "det finnes så jævla mange stoffer som ikke kan oppdages". Hah. Fantastisk :D Ja, sant det. Hadde det bare kunne blitt opplyst om hva som er oppnåelig, hvilke alternativer som finnes der ute (vektløfting, styrkeløft ++) i ungdomsskole alderen hadde svært mye vært gjort. Tror ungdommen nå til dags glømmer av hva hardt arbeid og fokus kan utrette :) Hvordan var den nye ølla blitt? Blei det suksess?! :D Ja dæven, har mange på gang nå for tia. Tre som står og godgjør seg, og tre som er på tapp ;) Sånn ser det ut i stua nå for tia! Du må ta deg en smaketur ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 24. oktober 2010, 23:23 Å fy faen! D der så magisk ut! Vil gjerne komme på smaketur ja :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 24. oktober 2010, 23:36 brygger du øl selv eller?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 00:26 brygger du øl selv eller? Jepp. Interesse som ble hobby, som igjen ble lidenskap :P Det starta igrunn med at vi tenkte å brygge ølet selv for å spare penger. Etterhvert har målet blitt å lage best mulig øl, koste hva det koste vil. Vi har investert så mye i utstyr og råvarer at vi ikke klarer å spare noe uansett hvor mye vi prøver lenger :P Men når det er sagt, så er literprisen ut i fra råvarekostnaden svært lav. Et fat (20 liter) med "vanlig" øl kommer seg på ca. 200,- Det er en hobby som er rett og slett helt fantastisk. Det er utrolig givende å lage noe selv som kan måle seg (og i enkelte tilfeller) overgå produkter som man får kjøpt i butikken. Råvarene vi kjøper er jo fra samme leverandører som bryggeriene bruker, og de kommer fra England, Sjekkia, Tyskland, USA, Belgia ++ Så det som er den avgjørende faktoren for hvor godt resultatet blir, er deg selv som brygger ;) Synet på øl (og alkohol generelt) har forandret seg drastisk. Nå handler det mindre om "fylla" og mer om smaksopplevelser. Og ølverdenen er mildt sagt gigantisk når det er snakk om variasjon. Det er litt morsomt og komisk å drive med så ulike hobbyer som til tider kan kjempe mot hverandre, jeg bør vel starte en trenings- og bryggeblogg! :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Einar B. Gilberg på 25. oktober 2010, 00:28 Tøft Chris! Jeg har aldri smakt alkohol, men denne interessen likte jeg :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 25. oktober 2010, 07:44 Jepp. Interesse som ble hobby, som igjen ble lidenskap :P Det starta igrunn med at vi tenkte å brygge ølet selv for å spare penger. Etterhvert har målet blitt å lage best mulig øl, koste hva det koste vil. Vi har investert så mye i utstyr og råvarer at vi ikke klarer å spare noe uansett hvor mye vi prøver lenger :P Men når det er sagt, så er literprisen ut i fra råvarekostnaden svært lav. Et fat (20 liter) med "vanlig" øl kommer seg på ca. 200,- Det er en hobby som er rett og slett helt fantastisk. Det er utrolig givende å lage noe selv som kan måle seg (og i enkelte tilfeller) overgå produkter som man får kjøpt i butikken. Råvarene vi kjøper er jo fra samme leverandører som bryggeriene bruker, og de kommer fra England, Sjekkia, Tyskland, USA, Belgia ++ Så det som er den avgjørende faktoren for hvor godt resultatet blir, er deg selv som brygger ;) Synet på øl (og alkohol generelt) har forandret seg drastisk. Nå handler det mindre om "fylla" og mer om smaksopplevelser. Og ølverdenen er mildt sagt gigantisk når det er snakk om variasjon. Det er litt morsomt og komisk å drive med så ulike hobbyer som til tider kan kjempe mot hverandre, jeg bør vel starte en trenings- og bryggeblogg! :P Jeg hadde aldri trudd at det var så økonomisk, 200kr for 20liter er en del billigere enn øl i butikken for å si det sånn. en bryggelogg hadde vært tøft hehe ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 11:43 Tøft Chris! Jeg har aldri smakt alkohol, men denne interessen likte jeg :) Chris +ter ;)Det er kjekt å høre! Ja det er som sagt en helt genial hobby. Hjemmebryggermiljøet minner faktisk litt om styrkeløftmiljøet. Det er en gjeng med hyggelige folk som jobber mot en mål man aldri kommer til å nå (forhåpentligvis) og virkelig brenner for det de driver med! Ved hjelp av forum er det også et svært godt samhold mellom hjemmebryggere fra hele landet. Øl er dessverre synonymt med alkohol i dette landet, som igjen forbindes med fyll. Mesteparten av nordmenn har et helt på trynet forhold til øl, og alkohol generelt. Vi har mye og lære av andre land. Øl har vært brygget i 5000 år, og det forbindes med kultur, tradisjon og stolthet i land som Beliga, Tyskland, Tsjekkia og England (og selvsagt i mange andre land). Der handler det i stor grad om å lage et godt produkt som skal nytes til f.eks mat. Her til lands er vi mer opptatt av å selge utvannet pils som kun har helgefylla som mål. Prisene i Norge setter nok også en stor stopper for at folk flest skal bli kjent med det store utvalget som tilbys. Det er ikke mange som er villige til å betale 60 - 80,- for en flaske øl på vinmonopolet (og dobbel pris av dette på et utested). Heldigvis er dette på vei til å endre seg, og det kan vi i stor grad takke ivrige hjemmebryggere og småskala produsenter som Nøgne Ø, Haandbryggeriet, Inderøya Gårdsbryggeri, Ægir ++ for. Jeg hadde aldri trudd at det var så økonomisk, 200kr for 20liter er en del billigere enn øl i butikken for å si det sånn. Joda det er billig mtp. råvarer. Men det kreves såpass mye arbeid og kunnskap for å lage godt øl at det sannsynligvis ikke vil lønne seg i lengden :P en bryggelogg hadde vært tøft hehe ;D I starten er man opptatt av å gjøre alt så enkelt og billig som mulig, men etterhvert som interessen stiger tar det som regel helt av i form av egeninnsats og økonomiske investeringer ;D Tok visst helt av dette her :P Til helga er det forresten Juleøl-NM på Klostergården Håndbryggeri på Tautra ::drikke:: Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 11:58 http://www.oimat.no/nyheter/56-nyheter/213-norgesmesterskapet-i-hjemmebrygging-av-juleol.html (http://www.oimat.no/nyheter/56-nyheter/213-norgesmesterskapet-i-hjemmebrygging-av-juleol.html)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Einar B. Gilberg på 25. oktober 2010, 13:02 Tok visst helt av dette her :P Til helga er det forresten Juleøl-NM på Klostergården Håndbryggeri på Tautra ::drikke:: Stiller du med eller uten utstyr? Og vet du om det kommer forbundsdommere? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 13:57 Stiller du med eller uten utstyr? Og vet du om det kommer forbundsdommere? Kan rapportere at det kommer flust med forbundsdommere, og jeg stiller selvsagt raw ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: VP på 25. oktober 2010, 16:20 Må bare si at den tappekrana i stua, med 3 forskjellige øl, så fantastisk ut! ;D
Hørtes interessant ut. Er det lettere å brygge noenlunde god øl enn noenlunde god vin? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 17:46 Må bare si at den tappekrana i stua, med 3 forskjellige øl, så fantastisk ut! ;D Det ER fantastisk ;D Det er skikkelig stas når det er "premiere" på en ny type øl :P Jeg mottok delene fra USA og satte den sammen forrige onsdag, så jeg har ikke blitt helt vant til å ha øl på tapp i stua enda.Hørtes interessant ut. Er det lettere å brygge noenlunde god øl enn noenlunde god vin? Nå har jeg aldri laget vin, så jeg kan ikke uttale meg om det er enklere eller vanskeligere enn ølbrygging. Men å få til noenlunde godt øl er ikke noe hokuspokus. De fleste starter med såkalte ølsett som består av ferdig humlet maltekstrakt og en pakke gjær (f.eks Coopers). Med slike sett kan man lage fra helt jævlig, til helt OK øl. GODT øl krever en del mer kunnskap og utstyr. Man kan enten bruke maltekstrakt (som nevnt ovenfor, men som ikke er humlet) og koke med humle. Alternativt kan man gå for den mest avanserte formen som er brygging med utgangspunkt i maltet korn (all grain). Vi startet rett på all grain, og har ikke angret et sekund. Læringskurven var bratt, men det gjør jo det bare enda mer spennende. Uansett hvilken metode som velges har man særlig tre ting som er helt avgjørende for resultatet: 1. Hygiene 2. Hygiene 3. Hygiene Det er uhyre viktig at alt som kommer i kontakt med vørter etter kok er desinfisert, selv den minste bakterie setter preg på resultatet. Andre faktorer som er svært avgjørende er kontroll av gjæringsprosessen (mengde gjær, temperatur og oppløst oksygen), kvaliteten på råvarene man bruker og tålmodighet. De færreste klarer å vente til ølet egentlig er ferdig. Når det er sagt så er det absolutt enklest å oppnå gode resultater med smaksfulle, mørke øl. Lysere øl i pilsner stil er noe av de vanskeligste å lage. De krever meget god kontroll på gjæringsprosessen, og det er svært lite rom for feil, da det er lite smak å skjule feilene bak. Vet ikke om dette virket mest oppklarende eller forvirrende, men for alle som er interessert er det bare å ta turen inn på Norbrygg (http://norbrygg.no/forum/) ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: VP på 25. oktober 2010, 17:50 Takk for bra svar :D Dette tror jeg må prøves i leiligheten!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 21:14 25.10.10
Knebøy 8x100 6x117,5 4x132,5 5x142,5 5x137,5 5x142,5 Smalbenk 5x72,5 4x85 3x95 3x100 3x97,5 3x95 Litt skulder og bicepsfeste rehab Skulder og bicepsfester er tydeligvis årsaken til at benken går rett til helvete. Fikk meg en liten overraskelse da jeg vekselvis trente litt rehab på høyre og venstre skulder i dag. Det var ingen krefter i høyre! Håper dette ordner seg med litt regelmessig rehabtrening og tøying. Et lyspunkt var iallefall at CoC #3'ern Einar hadde med gikk lett som smør ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 25. oktober 2010, 21:15 Du er alt for sterk i CoC...
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 21:17 Du er alt for sterk i CoC... Og sterkere skal jeg bli, går ikke an å bli for sterk vettu ;) Er nok alt ølet som bidrar til styrken i grepet, særlig stout'n ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 25. oktober 2010, 21:19 Og sterkere skal jeg bli, går ikke an å bli for sterk vettu ;) Er nok alt ølet som bidrar til styrken i grepet, særlig stout'n ;D Jeg må begynne å brygge hjemme selv hører jeg ;D Hva kreves av utstyr og hvor får man tak i det? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. oktober 2010, 22:01 Jeg må begynne å brygge hjemme selv hører jeg ;D Hva kreves av utstyr og hvor får man tak i det? Det høres ut som en plan ;)Ved den simpleste måten (ølsett) trenger man i prinsippet bare en gjæringsbøtte med gjærlås og litt desinfiseringsmiddel. Dette fås kjøpt på f.eks Vinråstoffhuset i Brattøragata, eller i kjellern på Bunnpris i Elgesetergate (har jeg hørt). Resultatet blir som sagt bob-bob, men det er en enkel og billig måte. For ekstraktbrygging med humle trenger man bare en kjel til å koke vørter i, i tillegg til utstyret nevnt ovenfor. All grain krever naturlig nok mest utstyr og dette fås kjøpt f.eks følgende nettbutikker: http://petit-agentur.no/ (http://petit-agentur.no/) http://vinogbar.no/ (http://vinogbar.no/) Vi har gått så drastisk til verks at vi har kjøpt et rimelig automatisert bryggeutstyr med programmerbar temperaturkontroll og pumper, hele greiene i rustfritt stål. Det var IKKE billig :P Det blir nok brygging av mjød snart også, og da blir det nok ekte vikingpower! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 26. oktober 2010, 07:24 Du trenger ikke å lage deg bryggelogg Chris, treningsloggen din har blitt bryggelogg allerede ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 26. oktober 2010, 16:59 Du trenger ikke å lage deg bryggelogg Chris, treningsloggen din har blitt bryggelogg allerede ;D Nei det var det jeg fant ut også ;) Tror jeg bør bytte kallenavn, blir bare navneforvirring av dette :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 27. oktober 2010, 21:18 27.10.10
Knebøy m/stopp 5x92,5 4x107,5 3x120 3x127,5 3x125 3x127,5 Benkpress 5x77,5 4x90 3x105 3x110 2x117,5 2x122,5 2x115 2x115 Markløft 5x145 oh 4x170 oh 3x195 3x205 2x217,5 2x217,5 2x230 m/belte 2x230 m/belte Rykkmark 5x122,5 u/reimer 4x142,5 u/reimer 3x157,5 3x167,5 3x162,5 3x157,5 Frontpress 6x47,5 5x55 5x55 4x57,5 4x57,5 Satan det ble litt av en økt, tok ca. 3 timer. Energinivået var overraskende bra under hele økta, det kan jeg vel takke enorme inntak av pasta og gulrotkake før treningen, kaketrykk! Jeg begynner å like bøy nå, faktisk. Til tross for at det bare er en støtteøvelse ;D Benken var altfor tung. Skulle egentlig ha 3x2x122,5, men siden jeg ikke har kjørt så mye med stopp før, blir det jævla fort tungt når jeg nå kjører med stopp. Når jeg tenker på det i etterkant så burde jeg egentlig ikke klare 2x122,5 med stopp, så at det gikk er jeg meget fornøyd med! Marken var overraskende grei. Jeg må bruke ukene fremover på å venne meg til å ta i. Jeg har kjørt svært lett mark i ganske lang tid nå, så kroppen må omstilles for å skjønne at det må tas i på tunge vekter. Men når det er sagt så tror jeg styrken er på vei her nå :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 31. oktober 2010, 22:31 29.10.10
Knebøy 5x102,5 4x120 3x130 Benkpress m/strikk 5x65 4x75 3x82,5 3x87,5 3x85 3x82,5 Markløft på kloss 5x130 4x150 2x167 + 1 vanlig Marken gikk ikke særlig bra i dag. Jeg liker egentlig ikke å kjøre mark flere ganger i uka, siden jeg blir jævla stiv selv på lette vekter. Var meget stiv etter onsdagsøkta, og det førte til at marken på fredag ble avbrutt. Vektene var selvsagt lette, men klarte ikke å unngå bananrygg pga. stivhet/smerte i ryggen. Da dropper jeg noen sett fremfor å risikere skader i ryggen. Satser på bedre økter kommende uke :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 01. november 2010, 19:43 01.11.10
Knebøy 5x110 4x127,5 3x137,5 3x145 2x155 2x165 2x170 2x172,5 Smalbenk m/stopp 6x82,5 4x92,5 5x97,5 5x95 5x92,5 Strakmark 6x100 4x115 5x122,5 5x125 5x130 Skulderrehab, rygghev og grep Alt var lett i dag, dette går veien ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 01. november 2010, 19:59 Ser vi var på omtrent like vekter i bøy i dag, Bror. Bare at jeg fikk "litt" hjelp da ;D
Dette går veien, gleder meg til julestevnet, det bør faen meg du og gjøre! ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 01. november 2010, 20:15 Ser vi var på omtrent like vekter i bøy i dag, Bror. Bare at jeg fikk "litt" hjelp da ;D Haha, tenkte det samme da jeg leste loggen din. Derfor valgte jeg å IKKE kommentere ;D Dette går veien, gleder meg til julestevnet, det bør faen meg du og gjøre! ;) Ja julestevne blir knall :) Må få kjørt litt mer skulderøvelser fremover, skuldra er absolutt ikke medgjørlig. Var faktisk ille i dag, selv på så lette vekter. Menmen, det er jo bare benk :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. november 2010, 19:58 03.11.10
Knebøy 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 Benkpress 5x77,5 4x95 4x100 3x110 3x110 3x110 Markløft hengende i strikk 5x162,5 4x190 3x202,5 3x215 3x230 3x222,5 3x215 Rykkmark 6x122,5 5x142,5 4x152,5 3x162,5 3x157,5 3x152,5 Frontpress 5x50 4x57,5 3x60 3x60 Alt u/belte edit: Glemte å skrive rykkmark :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 05. november 2010, 21:49 05.11.10
Knebøy 5x100 4x120 3x132,5 3xx142,5 3x150 3x147,5 3x142,5 Benkpress m/strikk 8x65 6x75 4x80 4x85 4x82,5 4x80 Markløft på kloss 5x135 4x155 3x172,5 3x167,5 3x162,5 Alt uten belte. Merker at bøyen virkelig er på rett vei nå! Alt i dag var lett, til tross for at formen var rimelig laber. Sliter fortsatt med bananrygg i mark på kloss. Prøvde med overhåndsgrep med og uten reimer, mixed grep, lav kloss, middels fotstilling og middels grep. Banan, banan, banan! Men styrkemessig gikk det selvsagt greit. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 08. november 2010, 22:08 08.11.10
Knebøy 5x110 4x127,5 3x142,5 3x155 3x150 3x145 Strakmark 5x100 4x117,5 3x130 3x135 3x137,5 Smalbenk 5x72,5 4x85 3x97,5 3x105 3x100 3x97,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 09. november 2010, 10:37 Virket forbanna lett den der bøyen din igår ja :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 10. november 2010, 21:49 10.11.10
Knebøy 8x100 4x117,5 4x125 5x132,5 5x130 5x125 Benkpress 5x77,5 4x90 3x105 3x110 2x117,5 Markløft 5x145 4x160 4x170 3x195 3x205 3x217,5 2x230 m/belte 2x237,5 m/belte 2x237,5 m/belte Frontpress 6x47,5 5x55 5x55 4x57,5 4x57,5 Fin økt som gikk veldig greit. Marken var iallefall ikke tung ;) Iakov påpekte at jeg ikke rettet ut knærne helt ved utrettingen. Slike ting er kjekt å være klar over så man slipper å lure på hvorfor det ikke kommer noe ned signal under et stevne! Nå fortjener jeg en post-lifting stout ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 10. november 2010, 21:49 Virket forbanna lett den der bøyen din igår ja :) Det var det også, lette vekter skal være lette ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 14. november 2010, 15:35 13.11.10
Knebøy 5x92,5 4x107,5 3x125 3x132,5 3x127,5 3x125 Benkpress m/strikk 5x65 4x75 3x85 3x92,5 3x87,5 3x85 Markløft 5x130 4x150 3x172,5 3x182,5 3x177,5 3x172,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 16. november 2010, 20:52 16.11.10
Knebøy 5x110 4x132,5 3x145 2x160 2x170 2x172,5 Smalbenk 8x72,5 6x85 4x95 5x100 5x97,5 5x95 Strakmark 6x100 5x117,5 4x125 4x130 4x135 Div grep og biceps Lite futt i kroppen på treninga i dag. Skulle egentlig ha et siste sett i bøy på 2x177,5, men det ble droppet. Får heller lade opp til større vekter om et par uker :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 17. november 2010, 16:54 Bra bøyen kommer seg, Chris ;) Jeg har store forventninger til julestevnet. Bare så du vet det ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 17. november 2010, 21:23 Bra bøyen kommer seg, Chris ;) Jeg har store forventninger til julestevnet. Bare så du vet det ;D Faan skal du begynne å kalle meg Chris også nå, jeg må vel bytte navn!Stevnet ja, da kjører jeg på med ett løft i bøy (150 kg) og ett løft i benk (80 kg) ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: bergan01 på 17. november 2010, 23:17 Stevnet ja, da kjører jeg på med ett løft i bøy (210 kg) og ett løft i benk (150 kg) ;D Det høres ut som en bra plan, så drar du selvfølgelig 300 i mark etterpå :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 18. november 2010, 08:30 Stevnet ja, da kjører jeg på med ett løft i bøy (210 kg) og ett løft i benk (150 kg) ;D Men julaften er nok dessverre ikke før helga etter :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 18. november 2010, 21:20 18.11.10
Knebøy 5x102,5 4x120 3x137,5 3x147,5 3x155 3x150 3x147,5 Benkpress 5x80 4x90 4x105 3x110 3x115 3x110 Halvmark 5x162,5 4x190 3x202,5 3x215 3x237,5 3x230 3x222,5 Frontpress 4x55 3x60 3x60 2x65 2x65 Rykkmark 5x122,5 4x142,5 3x157,5 3x167,5 3x162,5 3x157,5 Det ble en lang økt. Siden jeg ikke får trent mer denne uka så slo jeg sammen deler av onsdag-og fredagsøkta. Ble trening på gløs i dag, noe som er ganske sjelden i disse dager. Som vanlig mye rart å se når det gjelder utførelse av diverse øvelser, men så er det til gjengjeld MYE annet bra å se ;D Treningen gikk greit, alt var pisslett, unntatt benken da så klart. Hvis benken fortsetter å utvikle seg sånn så skal jeg være glad om jeg klarer 80 kg til jul :P Tror endelig jeg begynner å få på plass beltet i bøy nå. I dag var faktisk 155 m/belte lettere enn 137,5 uten! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 22. november 2010, 20:06 22.11.10
Knebøy 6x110 5x122,5 4x132,5 5x142,5 5x137,5 5x142,5 Smalbenk 5x72,5 4x90 3x100 3x107,5 3x105 3x100 Strakmark 5x100 4x120 3x135 3x137,5 3x142,5 Div tulleøvelser Lett trening i dag. Var tilskuer på junior NM i helga. Der var det mye bra løfting, og mye dårlig dømming. En ting er når dommerne legger seg på et strengt nivå, og krever litt dypere bøy og ekstra finpuss i benk og mark. Noe helt annet er når det er blir dømt svært inkonsekvent, slik at utfallet av dømmingen er avhengig av hvilken pulje du løfter i. Det siste var tilfellet i helga, og det ble for dumt. Men når det er sagt så vil jeg gratulere Marte og Bo med hver sin norgesmestertittel! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 24. november 2010, 22:16 24.11.10
Knebøy m/stopp 5x92,5 4x107,5 3x125 3x135 3x132,5 3x130 Benkpress 5x77,5 4x90 3x105 3x115 2x120 2x127,5 Markløft 5x145 4x170 3x195 2x205 2x217,5 2x230 2x230 m/belte Frontpress 6x47,5 5x55 5x55 4x57,5 4x57,5 Litt grep Forbanna drittøkt. Markformen var elendig, men benken var derimot en opptur (ikke at det teller noe da ;D). Jeg ble plutselig småforkjøla i går kveld og det førte til lite søvn i natt. Hadde planer om å utsette treninga, men kjørte på likevel. Kjente allerede på 205 at det ikke var noe power i kroppen. Jeg er rimelig sikker på at det kun var dagsformen og ikke styrken som sviktet. Gjorde 2x2x237,5 for to uker siden, og mener jeg da var god for iallefall 2x2x250. I dag droppet jeg de to siste settene på 2x2x242,5 da teknikken var helt på trynet allerede på 230. Nå skal jeg gjøre som Northug; hvile meg i form! Resepten er som følger: mat, mat, mat, søvn, søvn, søvn! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Z3R0 på 24. november 2010, 22:36 Husk omelett ;)
Da kommer marktrykket :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 25. november 2010, 00:26 Omelett på Magneten e gull før trening :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 25. november 2010, 09:14 Ja det ble en omelett til frokost i dag, må nok innføre Philippi-regime igjen ;)
For første gang siden jeg begynte å trene markløft har jeg nå fått vondt i ryggen etter en økt. Det er ikke bra, og det betyr at teknikkterping er høyst nødvendig. Har hatt problemer med teknikken under hele oppkjøringen, klarer liksom ikke å dra på rett måte, og dette må det gjøres noe med! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 25. november 2010, 11:04 Sikkert bare dagsformen som spilte dæ et puss idag. Du skal sjå sida du sparte toppsettet at du får skikkelig trykk om noen dager :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 26. november 2010, 09:04 Sikkert bare dagsformen som spilte dæ et puss idag. Du skal sjå sida du sparte toppsettet at du får skikkelig trykk om noen dager :D Ja hadde nok sykdom i kroppen, satan i helvetes så dårlig jeg ble i går, og ikke akkurat noe bedre i dag :P Satser iallefall på at formen sitter om tre uker ;) Du er jo i kanonform i mark for tia, når planlegger du persing?Ser forresten at det stemmer bra med at teknikken i mark har "forsvunnet". Skjønner ikke helt hva som har skjedd, men klarer iallefall ikke å løfte optimalt lenger. Sammenlignet de to videoene av persing i vår og testing før oppkjøring. Teknikken er jo helt annerledes, og jeg har fått inn den helvetes kroken i knærne som Iakov påpekte. Teknikken på 270 i vår er jo bedre enn 200 før oppkjøring :what: Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 26. november 2010, 12:38 Faan skal du begynne å kalle meg Chris også nå, jeg må vel bytte navn! hva er det du blir kalt da? Ser ut som Chris plager deg litt hehe :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Missy- på 26. november 2010, 12:59 Krokete knær og dårlig trykk? Hmm, legg ut film og/eller snakk med Trond :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 29. november 2010, 08:44 hva er det du blir kalt da? Hehe, jeg har vel lagt opp til det selv når loggen heter noe med Chris :PSer ut som Chris plager deg litt hehe :) Krokete knær og dårlig trykk? Hmm, legg ut film og/eller snakk med Trond :) Ja, står jo skeivt når jeg har retta ut. Det vises godt på videoen før oppkjøringa. Ble faan så dårlig i helga, så fredagsøkta ble droppet. Mandagsøkta håper jeg å få tatt i morgen hvis formen blir bedre :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 30. november 2010, 21:29 30.11.10
Knebøy 5x110 4x132,5 3x145 2x165 m/belte herfra 2x172,5 2x177,5 2x182,5 Rehabmark 6x100 5x120 4x125 Smalbenk 6x72,5 5x85 4x95 5x100 5x97,5 5x95 Yess! Sykdommen er sånn ca. ute av kroppen og trykket er tilbake! En hvilehelg med litt ølbrygging (så klart) gjorde susen. Bøyen gikk overraskende greit i dag. Hadde i utgangspunktet ikke planlagt å kjøre toppsettet, men når trykket var der så var det bare å kjøre på. Måtte ta i litt på rep 2 på 182,5 men tungt var det ikke. Når det gjelder marken så fikk jeg en liten smell i ryggen forrige økt, så den er ikke helt på topp. Men håper det ordner seg med litt hvile :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 01. desember 2010, 13:55 Bynne å bli farlig sterk i bøy du unge mann!
Sjå fotball ikveld da? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 01. desember 2010, 16:29 Bynne å bli farlig sterk i bøy du unge mann! Sjå fotball ikveld da? Hann har ikke tid til å sitte å se på fotball, han må trene! hehe :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 01. desember 2010, 17:29 Bynne å bli farlig sterk i bøy du unge mann! Nei sterk i bøy blir jeg nok aldri, men får prøve å utjevne forskjellen mellom bøy og mark litt :PSjå fotball ikveld da? Fotball it is :) Hann har ikke tid til å sitte å se på fotball, han må trene! hehe :) Joda, han har nok tid til litt RBK på storskjerm og hjemmebrygg i glasset ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Unleashed på 01. desember 2010, 22:44 Halla.
Faen som du kjører på i mark og bøy! Sjanseløs der gitt. :P - Martin Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 02. desember 2010, 09:09 Halla. Hallo, lenge siden sist nå! Faen som du kjører på i mark og bøy! Sjanseløs der gitt. :P - Martin Du må begynne å drikke stout regelmessig så skal du se at styrken kommer ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Unleashed på 02. desember 2010, 18:57 Hehe, drikker Dahls julebrygg nesten hver dag nå, og trykket øker på!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 02. desember 2010, 21:01 02.12.10
Knebøy speedreps 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 Benkpress 5x77,5 4x90 4x105 3x110 3x120 3x115 Frontpress 3x60 3x65 2x67,5 2x67,5 Lett og grei trening. Kommer til å droppe det meste av marken fremover mot julestevnet, iallefall til smerten i ryggen gir seg. Ble litt grepstrening på KK-dugnad i dag :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 02. desember 2010, 21:01 Hehe, drikker Dahls julebrygg nesten hver dag nå, og trykket øker på! Neinei! Julebrygget til Dahls er altfor lyst, og har altfor lite smak. Stout må til for å få monstertrykk ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. desember 2010, 18:52 03.12.10
Knebøy 5x102,5 4x120 3x137,5 3x147,5 m/belte herfra 3x155 3x150 3x147,5 Benkpress 6x65 5x75 4x82,5 3x87,5 3x85 3x82,5 Div tulleøvelser Lett trening :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 03. desember 2010, 20:43 Hva slags øl brygger du foruten Stout?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. desember 2010, 20:55 Hva slags øl brygger du foruten Stout? Det meste ;DHar hittil brygget (inkl. ulike typer stout): - Kölsch - Imperial stout - Mørk Imperial India Pale Ale - American Pale Ale - Belgisk quadrupel - Belgisk Wit - Irsk Dry Stout - Tysk Hefeweizen - Wit juleøl (med stjerneanis, kanelstenger, nellik, appelsinskall og koriander) Har planer om å brygge blant annet pils, IPA og belgisk blonde om ikke så lenge :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 03. desember 2010, 20:57 Det meste ;D Har hittil brygget (inkl. ulike typer stout): - Kölsch - Imperial stout - Mørk Imperial India Pale Ale - American Pale Ale - Belgisk quadrupel - Belgisk Wit - Irsk Dry Stout - Tysk Hefeweizen - Wit juleøl (med stjerneanis, kanelstenger, nellik, appelsinskall og koriander) Har planer om å brygge blant annet pils, IPA og belgisk blonde om ikke så lenge :) Spennende saker! Ale er vel mer i min gate :D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. desember 2010, 21:01 Spennende saker! Ale er vel mer i min gate :D Ja alt på den listen er ale. Så vi har enda tilgode å brygge en lagerøl ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 03. desember 2010, 21:02 Ja alt på den listen er ale. Så vi har enda tilgode å brygge en lagerøl ;) Hehe ;) Gode saker! Irish red ale høres spennende ut, prøvd å lage den? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. desember 2010, 21:04 Hehe ;) Gode saker! Irish red ale høres spennende ut, prøvd å lage den? Nei har ikke det, men det er iallefall godt!Kunne tenkt meg å fått tak i nitrogenflaske til stoutkranen, blir liksom mer stas med det når slike øl serveres ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 03. desember 2010, 21:06 Nei har ikke det, men det er iallefall godt! Kunne tenkt meg å fått tak i nitrogenflaske til stoutkranen, blir liksom mer stas med det når slike øl serveres ;) Du sier noe der, du burde gi meg et ølbryggerkurs en helg kis ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 03. desember 2010, 21:10 Du sier noe der, du burde gi meg et ølbryggerkurs en helg kis ;D Jepp det kan ordnes. Får ta med bryggeutstyret til Trheim å gi hele KK-gjengen et kurs ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Hernes på 03. desember 2010, 21:13 Jepp det kan ordnes. Får ta med bryggeutstyret til Trheim å gi hele KK-gjengen et kurs ;D Det hadde vært saker ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: .:BULL:. på 03. desember 2010, 22:49 Jepp det kan ordnes. Får ta med bryggeutstyret til Trheim å gi hele KK-gjengen et kurs ;D ja det hadde vært noe, fylle trening nede på KK-67 ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 06. desember 2010, 21:22 06.12.10
Knebøy m/stopp 5x100 4x107,5 3x125 3x140 3x137,5 3x132,5 Benkpress 5x77,5 4x90 3x105 3x110 3x107,5 Markløft 5x140 4x170 3x187,5 1x200 2x212,5 Lett bøy og benk. I mark prøvde jeg meg på toppsettet i dag siden ryggen kjentes bra ut under oppvarmingen, men kjenner den har stivna skikkelig etter treningen. Det var ikke tungt, men heller ikke så lett som det bør være på slike vekter. Én ting er iallefall sikkert. Hvis jeg ikke øker noe som helst i mark etter 9 uker mengde og 9 uker oppkjøring, så kommer jeg til å legge opp et helt annet løp (som jeg vet virker) fra januar! :8): Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 06. desember 2010, 21:26 ja det hadde vært noe, fylle trening nede på KK-67 ;D Egner seg nok bedre etter treningen :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 06. desember 2010, 21:32 Ska du sjå kamp på Onsdag?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 07. desember 2010, 07:33 Ska du sjå kamp på Onsdag? Nei tror ikke det, hvilken kamp forresten?Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Terje Johansen på 07. desember 2010, 18:56 Tror d e Arsenal imorra, vesst ikke heller helt om æ skal se den eller ikke.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 08. desember 2010, 19:04 08.12.10
Knebøy 4x100 5x110 4x127,5 3x142,5 2x160 2x155 2x150 Benkpress 5x77,5 4x90 3x100 3x105 3x105 Ryggen er faan meg ikke god. Har fått meg en skikkelig strekk på den ene siden, så det blir nok ikke noe maksing i mark neste uke. Kommer til å endre siste del av oppkjøringen litt. Dropper fredagsøkta helt, og tar mandagsøkta på søndag. Trenger vel mest mulig hvile nå fremover. Men bøyen virker iallefall lovende, ikke mye motstand i dag :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4! Skrevet av: Chriselv på 19. desember 2010, 15:59 18.12.10 - Julestevne på KK-67!
Ja da var julestevne (og første stevne for min del) gjennomført :) Knebøy: 185 - 195 205 Benkpress: 120 - 130 - 135 Markløft: 240 - 250 http://www.youtube.com/watch?v=wEiJ6RYv1oo#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wEiJ6RYv1oo#noexternalembed#externalembed) I bøy hadde jeg på forhånd sett for meg 205 - 210, og det gikk derfor sånn ca. som forventet. Havnet frampå på 205, så det gikk litt seigt i bunnen av løftet, men fløy opp da jeg klarte å bryte meg tilbake i rett spor ;) Hvis jeg treffer banen så tror jeg nok at det er en del kilo og hente enda. I benk hadde jeg absolutt ingen som helst anelse eller forventinger om hva jeg skulle/kunne løfte. Med tanke på at jeg løfter som en rullestolbruker (som Bo sier) er jeg meget fornøyd med at 135 gikk opp! I mark hadde jeg planer om åpningsløft på 260 hvis teknikk, rygg og form var i orden. Dessverre så funket ingen av delene i dag. Kjente det noe jævli i ryggen etter 250 løftet, droppa derfor tredje løft. Det som skal jobbes med fremover i marken nå er: - Få på plass "gammel" teknikk - Fiks ryggen - Tren med lavere frekvens og middels til høy belastning (etter tre ulike Dietmar programmer og ingen fremgang skal jeg tilbake til det jeg vet funker ;) ) Alt i alt fornøyd med stevnet. Jævli bra stemning, mye trivelige folk og en jævla bra fest etterpå ;D Minst fornøyd med: Teknikk i mark. Mest fornøyd med: At jeg droppet siste sett i mark. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 19. desember 2010, 16:23 synd med markløften, men bra løfta uansett!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 19. desember 2010, 17:59 synd med markløften, men bra løfta uansett! Takker! Hadde regna med at det ikke ble noe tung løfting der, så det var ikke akkurat noen skuffelse :) Får fikse ryggen og blåse opp store vekter neste år ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: aLesserChristian på 19. desember 2010, 18:28 Du hadde jo bare lette vekter :) så det blir nok solid persing neste gang!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 19. desember 2010, 19:38 hvordan gikk d med deg da christian?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: aLesserChristian på 19. desember 2010, 20:33 hvordan gikk d med deg da christian? Helt greit :) Ingen særlige perser, men fornøyd : 200-170-230 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 20. desember 2010, 07:38 Du hadde jo bare lette vekter :) så det blir nok solid persing neste gang! Tja. Hadde nok ikke gått mye mer i bøy uten teknikkforbedringer, men det kommer nok. I benk var det ikke noe mer å gå på. I mark hadde jeg nok klart 20 - 30 kg mer, men da hadde det nok blitt mitt siste løft :P Var jævli bra løfting på deg da. Benken din var rett og slett jævli rå, du må slenge opp video! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: aLesserChristian på 20. desember 2010, 11:43 Tja. Hadde nok ikke gått mye mer i bøy uten teknikkforbedringer, men det kommer nok. I benk var det ikke noe mer å gå på. I mark hadde jeg nok klart 20 - 30 kg mer, men da hadde det nok blitt mitt siste løft :P Var jævli bra løfting på deg da. Benken din var rett og slett jævli rå, du må slenge opp video! 210 skulle iallefall gått i bøy for deg. Benken så ikke så veldig tung ut heller, og du fikk vel bare hvite lys på alle løfta du gjorde. Men ofte kjennes det tyngre enn det ser ut :) Ja, det var bra du holdt igjen i marken, better safe than sorry. Ryggen er skummel. Ang. benken, Takk :) var veldig fornøyd med trykket i benk (spes. med tanke på en litt misslykket oppkjøring), dog syns d var litt dumt jeg ikke perset, (ok teknikk, men for svak). Jeg vet ikke hvem som filmet benkløftene, om noen i det hele tatt.... :O Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 20. desember 2010, 11:53 meget bra løfta begge to ja! :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Tetra på 31. desember 2010, 14:33 Gratulerer med vel gjennomført stevne. Spesielt bra bøy!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 05. januar 2011, 21:38 05.01.11
Knebøy 3x150 3x150 3x150 Benkpress 3x100 3x100 3x100 7x100 Tøying Da var det et nytt år med nye muligheter! Ble en lett trening i dag. Formen er sånn bob-bob. Det er kanskje ikke så rart siden jeg har trent lite i det siste og gått ned ca. 3 kg i kroppsvekt i løpet av jula! Fikk utrolig mye hjelp til tøying av vektløftern på gløs i dag, og det blir knall for hamstring! ;D Ryggen har faktisk blitt mye bedre den siste uken. Hadde to lette bøyøkter i forrige uke (3x5x120 og 3x4x140) som gjorde godt. I dag testet jeg hele 140 kg i mark med fokus på oppspenning og høyere startposisjon på hofta, det må jo bare bli bra :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 05. januar 2011, 21:39 Gratulerer med vel gjennomført stevne. Spesielt bra bøy! Takk! Ja jeg er fornøyd med bøyen, bortsett fra at jeg tippa frampå da. Neste gang skal vektene økes kraftig ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 08. januar 2011, 22:54 07.01.11
Knebøy 5x135 5x135 5x135 Benkpress 4x90 4x90 4x90 Markløft 4x150 4x150 Nok en lett trening. Tror jeg skal begynne å legge på litt vekter i mark snart, ryggen kjennes brukbar ut, men er fortsatt stiv når jeg er kald. Har jobbet mye overtid denne uka, så ble ikke noen treninger på KK, satser på gjøre noe med det neste uke :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: .:BULL:. på 09. januar 2011, 02:49 Hello og godt nyttår :D
Ja du må komme deg ned på KK neste uke ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 09. januar 2011, 15:53 Hello og godt nyttår :D Godt nyttår ja :)Ja du må komme deg ned på KK neste uke ;) Skal prøve å få trent der litt til uka ja, men blir litt lite tid når jeg jobber overtid, så da trener jeg på gløs istedet. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: .:BULL:. på 09. januar 2011, 20:28 Godt nyttår ja :) Skal prøve å få trent der litt til uka ja, men blir litt lite tid når jeg jobber overtid, så da trener jeg på gløs istedet. Det er helt klart at viss man har dårlig tid så må man trene der man har tid til å trene, det viktigste er jo at du får tid til å trene :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 17. januar 2011, 23:29 Liten oppdatering. Trente et par ganger forrige uke, opp til 140 - 150 i bøy og 160 i mark (husker ikke helt).
I dag ble det kun litt mark for å sjekke om ryggen er i ferd med å bli bra. Gikk opp til 2x200 uten belte. Formen må vel sis å være den dårligste på lenge, men 200 i mark har ikke vært så lett siden maksingen etter forrige runde med Philippi! Det sier vel litt om hvor laber teknikken har vært det siste halvåret! Fokuserer nå på og starte høyere med hofta og få til et skikkelig oppspenn. Kjenner allerede nå det er langt bedre enn tidligere. Men har fortsatt for lav startposisjon med hofta, og det betyr bare at det er mer power og hente :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 18. januar 2011, 09:21 har lurt på om du hadde slutta å løfte eller, ble så stille i den loggen din :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Tetra på 18. januar 2011, 11:28 200 var nå LÆTT. Mye å gå på så lenge det ikke gjør vondt vil jeg tro.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 18. januar 2011, 17:38 har lurt på om du hadde slutta å løfte eller, ble så stille i den loggen din :D Har blitt lite løfting på nyåret ja, men det kommer til å ta seg opp etter hvert ;)200 var nå LÆTT. Mye å gå på så lenge det ikke gjør vondt vil jeg tro. Ja det var jævla lett. Ryggen gikk det også bra med, kjente litt til det da jeg ble kald i går, og i dag tidlig, men det begynner å bli tilnærmet bra nå :) Bør iallefall være god for 270+ igjen når formen kommer snikende ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 19. januar 2011, 22:08 Liten trening i dag også. 130 i bøy, 110 i benk, litt støtteøvelser og håndbak til slutt. Begynner nok logging og normal trening fra neste uke :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 21. januar 2011, 21:38 Årets første trening på KK i kveld. Løftet bare puslevekter, 122,5x8 i bøy og 160x5 i mark. Men det ble avsluttet med tidenes håndbakøkt! Dæven så spent jeg er på formen i morgen :P
Forøvrig jævli bra stemning på KK som vanlig :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: .:BULL:. på 22. januar 2011, 00:34 Årets første trening på KK i kveld. Løftet bare puslevekter, 122,5x8 i bøy og 160x5 i mark. Men det ble avsluttet med tidenes håndbakøkt! Dæven så spent jeg er på formen i morgen :P Forøvrig jævli bra stemning på KK som vanlig :) Har du drevet mye med håndbak eller? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 22. januar 2011, 00:48 Har du drevet mye med håndbak eller? Nei bare 2 - 3 ganger tidligere, men tror det kommer til å bli en del fremover :)Skal sette opp treningsplan i helga, og den skal inkludere mye underarmstrening, kjekt å få brukt styrken der til noe også ;) edit: Oppdaget at jeg har nå har like mange innlegg som kg mark det skal løftes i år ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: .:BULL:. på 23. januar 2011, 14:00 Nei bare 2 - 3 ganger tidligere, men tror det kommer til å bli en del fremover :) Skal sette opp treningsplan i helga, og den skal inkludere mye underarmstrening, kjekt å få brukt styrken der til noe også ;) edit: Oppdaget at jeg har nå har like mange innlegg som kg mark det skal løftes i år ;D 300kg i mark høres bra ut ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 24. januar 2011, 17:33 300kg i mark høres bra ut ;) Ja får satse på at det går i år :)Ellers så ble jeg litt i overkant ødelagt av håndbaktreninga. Synes det virket meget lovende på lørdag, da jeg våknet med bare litt stive armer. Men, så kom søndag. Fy faan, ikke sjans i helvete til å strekke ut høyrearma, løfting av full kaffekopp er 1RM. Kjennes ut som alle sener og muskler har blitt kortere, helt rassert! Men jeg ser frem til neste trening ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: .:BULL:. på 24. januar 2011, 18:12 Ja får satse på at det går i år :) Ellers så ble jeg litt i overkant ødelagt av håndbaktreninga. Synes det virket meget lovende på lørdag, da jeg våknet med bare litt stive armer. Men, så kom søndag. Fy faan, ikke sjans i helvete til å strekke ut høyrearma, løfting av full kaffekopp er 1RM. Kjennes ut som alle sener og muskler har blitt kortere, helt rassert! Men jeg ser frem til neste trening ;D Hehe vet hva du snakker om der ja ;) men dette er vist en tilvenningssak da heldigvis Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 24. januar 2011, 18:28 Hehe vet hva du snakker om der ja ;) men dette er vist en tilvenningssak da heldigvis Har blitt ille etter håndbaktreninger før også, men da har det hovedsaklig vært at jeg har fått tilbake betennelser i bicepsfeste. Men nå er på en måte alt rassert, men tror faktisk jeg berga bicepsfeste for betennelser :P Man skal vel kjenne det i armene etter en økt med Olaf og Frode ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 27. januar 2011, 21:20 27.01.11
Markløft 8x195 8x195 8x195 Halvmark 8x210 7x210 Tøying Fy faan. Har tenkt på en ny Philippi-runde en stund nå, men vært hindret pga. ryggen. Nå har ryggen kjentes bra ut i det siste, så da gjorde jeg et forsøk i dag. Det verste med dette programmet er psyken. Oppsykingen til 3 sett som ligger forholdsvis nær 8 RM er et helvete. Og når du er ferdig med det første settet, er det fortsatt to igjen. Etterfulgt av halvmark, strakmark og stangroing. Første sett var litt jævlig, og jeg er nok fortsatt litt mer rassert av håndbaken enn jeg tenkte. Holdt faktisk på å miste stanga, på 195 kg, med mixed grep! Det er ille. Styrkemessig gikk det greit, men siste to reps var rimelig seige. Andre sett gikk faktisk bedre. Kjente fra første rep at det gikk mye lettere. Om det var teknikk eller psyke er jeg ikke sikker på. Det siste var merkelig nok det aller letteste. Faktisk mye lettere enn de to første. Hadde nok noen rep til inne her, men toppen av løftet blir ganske seig etterhvert. Halvmarken gikk rimelig greit. Meget lett vekt som ikke gav noen motstand. Men på andre sett reiv jeg av mye hud i venstrehånda. Da droppa jeg den siste reppen og det neste settet. Kanskje litt feigt, men gidder ikke å bli mer herpa enn nødvendig. Jeg hadde i utgangspunktet tenkt å droppe strakmark og stangroing i dag, så det gikk etter planen. Tar vel med de øvelsene neste uke tenker jeg. Ble mye tøing av hoft, bakside lår og rygg til slutt. Er spent på om jeg får noe tilbakefall i ryggen etter denne økten. Var meget skeptisk da jeg kjente noe under treningen, men nå kjennes det helt bra ut :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Missy- på 27. januar 2011, 21:43 Philippipower kjører deg til 300! ;D ;D ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 27. januar 2011, 22:54 Philippipower kjører deg til 300! ;D ;D ;D Oh yes! ;D Hvis jeg kommer gjennom så er jeg rimelig sikker på at det blir 300+ ja :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 03. februar 2011, 21:21 03.02.11
Markløft 8x200 8x200 8x200 Halvmark 8x215 7x215 Tøying Det gikk! Markløften altså. Første sett var litt seigt. Andre sett var mye lettere, tredje sett var derimot et helvete. Gikk tom for power etter 5 reps, så de tre siste ble rimelig stygge. 8ende var maks, men det gikk opp! ;D I halvmark ble det samme utfall som forrige gang, men av andre grunner. Var rimelig tom for energi etter markløften, og EN TIME venting på et rack gjorde ikke ting bedre. Første sett var uten motstand. Men etter 7ende rep på andre sett var det null energi igjen, så da var det bare å gi seg. Synes faktisk at dette virker ganske lovende. Så lenge jeg kommer meg gjennom markløften er jeg rimelig fornøyd, støtteøvelsene kommer seg etterhvert. Kommer muligens til å kjøre strakmark og roing før neste økt. Har fortsatt mye å gå på med oppladingen dagene før da den har blitt ganske dårlig på de to første øktene. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Tetra på 03. februar 2011, 21:56 Galne mann! ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 04. februar 2011, 19:43 Galne mann! ;D Hehe ;DDet er heldigvis snart slutt på galskapen, fra neste økt blir det jo "lett" :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 10. februar 2011, 22:04 10.02.11
Markløft 6x207,5 6x207,5 6x207,5 Halvmark 8x215 8x215 8x215 Strakmark 6x125 6x125 6x125 Stangroing 6x85 6x85 6x85 Tøying Da var ukens Philippi gjennomført! Har for første gang trent Philippi en fast dag hver uke. Tidligere har det gjerne blitt 10 - 14 dager mellom øktene pga. restitusjon. Nå går det bare 4 - 5 dager før stølheten har gitt seg, og det er jo et bra tegn :) Dagens økt ble gjort på KK, og jeg brukte intet mindre enn 3,5 timer :P Marken i dag var himmel i forhold til 8'erne forrige uke. 2 reps mindre er utrolig stor forskjell. Første sett gikk greit, andre sett var litt tyngre. Tredje sett var svært lett, og jeg hadde nok 3 - 4 reps til inne. Jeg må prøve å finne årsaken til hvorfor det er slik. Rimelig sikker på at det ikke har noe med oppvarming og gjøre, da jeg er svært varm da første sett starter. En mulig forklaring kan være inkonsekvent oppspenning før løftet starter. Halvmarken var en vits, siste rep var like lett som første. Har spist litt bob-bob de siste dagene, særlig i går og i dag. Spørsmålet er da hvor dette vil ende når kaketrykket er på plass ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 17. februar 2011, 21:34 17.02.11
Markløft 5x215 5x215 5x215 Halvmark 8x230 8x230 Strakmark 8x127,5 8x127,5 8x127,5 Stangroing 8x87,5 8x87,5 8x87,5 Ble trening på KK i dag også, og der var det rimelig folketomt. Var ca. bare jeg og Trond som trente der i kveld, men stemninga var på topp :) Vektene i dag var litt tyngre enn ventet. Alle reps gikk rimelig greit opp, men spennet slapp på to siste reps i vanlig mark, så det ble litt bananrygg. Skal satse på mer spising fremover slik at jeg er klar for større vekter. Kroppsvekta har faktisk gått ned i det siste, veide litt over 98 kg med klær på treningen i kveld. Treningen ellers går bob-bob. Er vanligvis så stiv i ryggen hele uka at jeg sliter med å få kjørt skikkelig bøy. I går prøvde jeg litt frontbøy istedet, og det var jævla godt til ryggen! Planen fremover vil derfor bli (tror jeg) én økt med halvtung frontbøy i starten av uka, og én økt med medium vanlig bøy i midten av uka. Grepstrening og håndbak skal jeg også prøve å få tid til ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 17. februar 2011, 22:59 bra draing på dæ før tida :D , pass på litt med frontbøyen da den kan slite ute øverste delan av ryggen vesst man ikkje e forsiktig
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 20. februar 2011, 20:04 bra draing på dæ før tida :D , pass på litt med frontbøyen da den kan slite ute øverste delan av ryggen vesst man ikkje e forsiktig Ja vektene begynner å bli litt tyngre nå, men likte ikke helt at spennet slapp så mye sist økt. Må vel passe på litt når det gjelder alle varianter av bøy når det satses såpass hardt på mark. Blir nok forholdsvis lette vekter fremover tenker jeg ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 23. februar 2011, 22:55 21.02.11
Knebøy 4x110 frontbøy 4x110 4x110 4x110 4x110 Benkpress 4x100 4x100 4x100 CoC, biceps og tøying Bah. Sliten i klypa for tia gitt. Tror det er første gang på over ett år at jeg ikke er i nærheten av CoC #3. Greide bare 4 reps på #2.5. Men det blir nok etterhvert ;) Fant forresten ut at frontbøy ikke var noe særlig bedre enn vanlig bøy, det var nok at det ble trent på onsdag istedet for mandag som gjorde utslaget. Er rimelig gåen etter Philippi på mandagene. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 23. februar 2011, 23:00 23.02.11
Knebøy 5x100 4x120 4x130 3x140 3x150 3x160 3x160 Benkpress 3x100 1x110 1x115 1x130 Håndbaktrening og tøying Prøvde litt tyngre vekter i bøy i dag, jeg har vel ikke løftet tungt siden julestevnet på KK. Skjønner ikke helt hva trykket kom av i dag, men 3x160 uten belte var iallefall pisslett. Tenkte jeg kunne legge på litt mer vekter enn vanlig i dag siden jeg har planer om å utsette neste Philippiøkt. Kjente på forrige økt at kroppen har behov for litt mer restutisjon, og da skal den få det ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 24. februar 2011, 11:45 Så du brøyt litt handbakk etterpå ja. Vant du nån kampa?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 24. februar 2011, 19:19 Så du brøyt litt handbakk etterpå ja. Vant du nån kampa? Jada det ble da bryting, var faan meg ikke hjemme før i ti tia :P Var bare trening i går så det var ikke noe å vinne. Formen er ganske laber for tia og teknikken er enda dårligere så jeg har nok ikke stort å stille opp med ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 28. februar 2011, 23:25 28.02.11
Markløft 2x215 4x220 Benkpress 4x100 4x100 4x100 4x100 Frontpress 4x60 4x60 4x60 Rygghev og tøying Helvetes ryggen. Kjente jo sist markøkt at noen dager ekstra hvile var nødvendig, men dette var tydeligvis ikke nok. Hadde vondt i ryggen under hele oppvarmingen i dag, og stoppet opp etter 4 reps på 220. Skulle egentlig ha 3x5x220 men det ble det ikke noe av. Skaden i ryggen er den samme som jeg pådro meg før julestevne. Har ikke kjent så mye til den når jeg har dratt mark i det siste, men under knebøy er det derimot skikkelig jævlig. Tror jeg satser på hvile i mark en stund fremover, mye tøying og rygghev. Rent styrkemessig er jeg nok derimot en del sterkere nå enn da jeg var når jeg maksa 270, så jeg får vel bare gi det litt tid :) Benken var derimot en opptur. Prøvde å få spent meg opp så smått i dag. Det var jo selvsagt så lite spenn at det ikke var synlig, og jeg fikk jo selvsagt krampe i hofta, men fy faan så lett det ble. 100 kg er jo en lett vekt, men i dag var det som å løfte 50 kg! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Terje Johansen på 01. mars 2011, 00:33 :( , jævla synd med markløften!
Godt at benken føltes bra iallefall, er jo kun benkmax som tells :D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: aLesserChristian på 01. mars 2011, 01:09 Hehe, MEGASPENN! :D, blei allti øveraska me avløftå då eg trodde du itsje hadde spent deg opp ennå :P
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Tetra på 01. mars 2011, 12:59 Kjenner godt til det der med vondter i mark - suger. Håper det kommer seg.
Du får kompensere med å øke noen kilo i benk ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 01. mars 2011, 19:24 :( , jævla synd med markløften! Ja, men må regne med noe sånt av og til, blir nok ordning etter hvert. Er ikke bare benkmaks som teller nei, må ikke glemme bicepscurl ;DGodt at benken føltes bra iallefall, er jo kun benkmax som tells :D Hehe, MEGASPENN! :D, blei allti øveraska me avløftå då eg trodde du itsje hadde spent deg opp ennå :P Hehe, ja jeg sa jo at det ikke var synlig :P Men det gjorde faktisk stort utslag, ble alvorlig mye lettere ;)Kjenner godt til det der med vondter i mark - suger. Håper det kommer seg. Ja må som sagt regne med slikt av og til, men det er faktisk verre å kjøre bøy enn mark. Da stikker det til og med på oppvarmingsvekter. Får vel kose meg litt med benk og håndbak fremover da, en uslåelig kombinasjon! :PDu får kompensere med å øke noen kilo i benk ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 03. mars 2011, 19:59 03.03.11
Knebøy 4x120 4x120 Pull ups m/statisk hold Div øvelser m/fat gripz Hammercurl OH-ez-curl Nedtrekk foran Wrist curl m/olympiastang Opp til 70 kg Reverse wrist curl Block pinch Tøying Rygghev Ble litt alternativ trening i dag. Godt å få trent litt grep igjen, begynner å bli lenge siden sist. Styrken i underarmene er ufattelig dårlig sammenlignet med da den var på topp. 70 kg i wrist curl var i dag like tungt som 110 kg var da formen var atskillig bedre, men det blir, det blir :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 07. mars 2011, 22:03 07.03.11
Benkpress 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Knebøy 3x132,5 3x132,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 Benkpress 3x97,5 3x97,5 3x97,5 3x97,5 3x97,5 Ble en bra trening på KK, med god stemning som vanlig. Mye bra løfting i dag, Christian gjorde blant annet 3x4x177,5 i bøy! :e-thumbsup: Ryggen er fortsatt bob-bob, så det blir fortsatt ikke tung mark på en stund. Men det gikk overraskende bra i bøyen i dag, lenge siden ryggen har føltes så bra ut under bøy, og det er jo et godt tegn :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Missy- på 07. mars 2011, 22:15 Er 3 yndlingstallet ditt? :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 07. mars 2011, 22:20 Er 3 yndlingstallet ditt? :D Nei. Når det gjelder reps så er 1 favoritt. Boris Sheiko liker derimot 3 veldig godt :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Tetra på 07. mars 2011, 23:00 Er det sheiko på bøy og benk nå?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: Chriselv på 08. mars 2011, 09:21 Er det sheiko på bøy og benk nå? Ja, ble lei av å ikke kjøre program. Er usikker på hvordan det blir med markløft fremover, derfor valgte jeg å kjøre Sheiko siden det er på bare 4 uker. Vektene blir ikke noe særlig høyere fremover, så det skal gå fint å bygge opp et bra overskudd. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18! Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 08. mars 2011, 09:23 Sheiko er bra ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 11. mars 2011, 20:19 11.03.11
Knebøy 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 Benkpress 4x90 3x100 3x100 2x105 2x105 3x100 3x100 4x90 6x80 8x65 Underarmer og biceps Mark m/fat gripz Pull ups m/fat gripz og statisk hold OH curl m/fat gripz Rygghev og tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 11. mars 2011, 20:22 Sheiko er bra ;) Sheiko er gode greier ja ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 14. mars 2011, 20:45 14.03.11
Knebøy 3x132,5 3x132,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 Benkpress 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Frontbøy 2x105 4x105 2x115 2x115 4x115 Frontpress 4x60 4x60 Markløft 3x160 3x190 3x200 Triceps, tøying og rygghev Ryggen var helt smertefri i slutten av forrige uke, men i dag var det et lite steg tilbake igjen. Har også plutselig fått tilbake dritten i venstre hamstring. Var sikker på at den hadde blitt frisk nå, siden den har vært så godt som smertefri i lang tid. Prøvde litt mark igjen i dag, og smertene blir ikke noe verre under eller etter marking. Kjenner at det strammer litt ekstra i hamstring, men bortsett fra det er alt bra. Et par uker hvile gjorde tydeligvis godt for styrken. Skjønte fint lite da 160, 190 og 200 (uten belte) var like lett ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 16. mars 2011, 21:09 16.03.11
Benkpress 6x80 6x80 6x85 6x85 6x85 6x85 Underarmer og biceps CoC #2.5 & #3 m/hold Pull ups m/fat gripz og statisk hold Chins m/fat gripz Nedtrekk m/fat gripz Wrist curls m/olympiastang OH curl m/fat gripz Tøying Herlig å bruke en hel økt på grepstrening! Dagens økt beviser vel at fat gripz kan brukes i ca. alt av øvelser ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 17. mars 2011, 23:01 17.03.11
Knebøy 3x132,5 3x132,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5 Benkpress 3x90 3x90 2x105 2x105 3x100 5x85 7x70 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. mars 2011, 21:07 21.03.11
Knebøy 3x142,5 3x142,5 2x162,5 2x162,5 2x162,5 2x162,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 Benkpress 4x90 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Markløft 3x180 3x200 2x220 Bare lette vekter i dag også. Prøvde litt mark med reimer og overhåndsgrep i dag, og det kjentes ganske greit ut. Vekta var lett, men fortsatt fullstendig kråketeknikk. Prøvde også impulsivt 82,5 i frontpress. Til min forbauselse så gikk det ganske så greit :) Tror jeg har lagt en slagplan for treningen fremover nå. Blir med stor sannsynlighet mengdetrening etter Sheiko. Kommer til å satse på å bli en jævel i bøy ;D I mark blir det stort sett lett rykkmark og teknikktrening, må forsøke å få "gammelteknikken" på plass. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 21. mars 2011, 21:46 spennende :D , du må vise meg hvordan du planlegger de mengdetreningene. Er så surt mye trisett som er umulig å gjennomføre i rushet på Gløs i allefall.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Missy- på 22. mars 2011, 08:58 Tror jeg har lagt en slagplan for treningen fremover nå. Blir med stor sannsynlighet mengdetrening etter Sheiko. Kommer til å satse på å bli en jævel i bøy ;D I mark blir det stort sett lett rykkmark og teknikktrening, må forsøke å få "gammelteknikken" på plass. Høres ut som gutten har blitt vis ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. mars 2011, 09:10 spennende :D , du må vise meg hvordan du planlegger de mengdetreningene. Er så surt mye trisett som er umulig å gjennomføre i rushet på Gløs i allefall. Er ikke så mye planlegging. Tror det blir samme program som jeg kjørte i høst, og da er det ikke så mye supersett, og ingen trisett. Du får begynne på KK vettu, så går det greit å gjennomføre supersett ;)Høres ut som gutten har blitt vis ;) Haha :P Er vel bare lei av ikke-fungerende mark, og lever i håpet om at jeg blir sterkere i mark av å trene bøy. Er vel forsåvidt samme strategi som ble kjørt i høst, og vi så jo hvor bra det fungerte :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. mars 2011, 21:59 23.03.11
Benkpress 2x105 2x105 2x105 2x112,5 2x112,5 3x105 3x105 Underarmer og biceps CoC #2.5 & #3 m/hold Pull ups m/fat gripz og statisk hold 60 kg hantel m/fat gripz OH curl m/fat gripz 5x4x47 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. mars 2011, 22:03 25.03.11
Knebøy 3x132,5 3x132,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 Benkpress 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Militærpress m/vending og fat gripz 4x70 4x70 4x70 4x70 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 25. mars 2011, 22:42 ojsann unge mann! Brillefin press :)
Kanskje jeg hiver meg med på håndbakk på onsdagen hvis du skal og hvis jeg får landlov hjemmeifra :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. mars 2011, 19:19 26.03.11
Knebøy 3x132,5 3x132,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 Benkpress 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 Frontbøy 4x100 4x100 3x115 3x115 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. mars 2011, 19:22 ojsann unge mann! Brillefin press :) Jeg er ikke akkurat så imponert, siden jeg var sterkere i press for et par år siden :P Kanskje jeg hiver meg med på håndbakk på onsdagen hvis du skal og hvis jeg får landlov hjemmeifra :) Så du tenker å hive deg med på håndbak ja, det høres bra ut! Blir ikke noen direkte håndbaktrening på onsdag for min del, blir vel benk og grep på KK tenker jeg. Kanskje det frister å bli med dit en tur ;) ? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 26. mars 2011, 22:40 kanskje d ja, får høre med madammen :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 30. mars 2011, 17:05 http://www.adressa.no/forbruker/bil/article500090.ece (http://www.adressa.no/forbruker/bil/article500090.ece) :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 30. mars 2011, 20:18 http://www.adressa.no/forbruker/bil/article500090.ece (http://www.adressa.no/forbruker/bil/article500090.ece) :) honnørTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 31. mars 2011, 11:28 http://www.adressa.no/forbruker/bil/article500090.ece (http://www.adressa.no/forbruker/bil/article500090.ece) :) Haha, det er noen kg siden det! ;D Man finner forresten mye rart når man googler folk :P honnør Neinei :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 31. mars 2011, 11:31 30.03.11
Benkpress 3x90 3x90 3x105 3x105 2x112,5 2x112,5 2x112,5 5x90 5x90 5x90 5x90 Markløft Opp til 3x190 Underarmer og biceps CoC #2.5 & #3 m/hold Chins m/fat gripz Pull ups m/fat gripz og statisk hold OH curl m/fat gripz 5x6x37 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 31. mars 2011, 11:38 bra trening ja! Korsn smakte kinamaten igår kveld ?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 31. mars 2011, 12:06 bra trening ja! Korsn smakte kinamaten igår kveld ? Nei, du hadde bra trening, jeg hadde en halvveis tulletrening :P Marken i går var derimot oppløftende. Virker som det er et helt vanvittig trykk enkelte treninger. 190 uten belte kjentes jo ut som 100. Neste gang det er slik så må jeg prøve meg på tyngre vekter ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 31. mars 2011, 13:15 190 føyk opp lett igår ja! Du må ikkje legge markløften helt på hylla nei, 300kg lurer jo i horisonten :)
edit: Vi kan ha førstemann til 300 :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 01. april 2011, 09:10 190 føyk opp lett igår ja! Du må ikkje legge markløften helt på hylla nei, 300kg lurer jo i horisonten :) Er nok et stykke igjen enda, men har egentlig ikke peiling på hva jeg er god for nå for tia. edit: Vi kan ha førstemann til 300 :) Førstemann til 300, jeg er med hvis jeg får fiksa ryggen ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 01. april 2011, 09:53 Er nok et stykke igjen enda, men har egentlig ikke peiling på hva jeg er god for nå for tia. Førstemann til 300, jeg er med hvis jeg får fiksa ryggen ;D Defensivt >:D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 02. april 2011, 01:50 Defensivt >:D Hehe, ja :P Blir litt vanskelig å bli sterkere uten trening ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 02. april 2011, 01:52 01.04.11
Knebøy 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 Benkpress 4x90 4x90 3x105 3x105 2x112,5 2x112,5 3x105 3x105 4x90 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. april 2011, 22:09 04.04.11
Knebøy 4x140 2x160 1x170 1x170 1x185 1x190 1x200 Benkpress 4x100 4x100 4x100 4x100 Markløft 3x180 3x180 3x180 3x180 Tøying Pushups i redcord Hadde planer om å teste litt hvordan styrken ligger an i bøy og benk i dag. I bøyen sliter jeg med å gå dypt nok for tia. Setter meg så dypt jeg klarer, men er fortsatt i grenseland. Usikker på om det skyldes slurv med teknikken eller stølhet i hofta og ryggen. Men uansett så bydde ikke 200 på noen motstand, så bøystyrken er bedre enn før :) Testing i benk plutselig fullstendig uaktuelt da bøyen førte til at jeg fikk straff for den bittelille håndbakøkta på fredag. 100 kg var paaaaain! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Tetra på 04. april 2011, 23:29 Sterk bøy!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 05. april 2011, 10:41 bra bøy på dæ!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. april 2011, 12:29 Sterk bøy! bra bøy på dæ! Takktakk! Ikke enig selv da :P Jeg hadde i utgangspunktet planer om å makse i går, men ble så forbanna på dybdetullet at jeg droppa det. Blir mengdetrening nå, etterfulgt av blodpers ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Tetra på 05. april 2011, 13:04 Trodde det bare var et innfall jeg ;D Ser jo at det er småskuff når du har gått tyngre før, men antar det bare var en teknisk greie som sier.
215 neste? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. april 2011, 13:49 Trodde det bare var et innfall jeg ;D Ser jo at det er småskuff når du har gått tyngre før, men antar det bare var en teknisk greie som sier. Hadde planer om å fremprovosere enda mer smerter i ryggen til behandlingen i morgen, i tillegg til å teste styrken før jeg starter mengdeprogram :P 215 neste? Styrken er som sagt rimelig bra for tia, men venter med maksløft til etter mengden. Tror nok 210 - 215 skal gå greit nå, så håper på mer etter mengden ;D Ble forresten litt rot med oppvarmingen i går. Løftet 185 med gummierte skiver før jeg byttet rack og til stålskiver. Gikk ned til 170, etterfulgt av 190 og 200. Blir så jævla nedpsyka av stålvektene, 200 ser jo ut som 100 :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 05. april 2011, 13:55 Kan dokker gi faen i å bli så bøysterk??
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. april 2011, 14:14 Kan dokker gi faen i å bli så bøysterk?? Når man blir marksvak så må man kompensere med å bli bøysterk ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 05. april 2011, 16:41 Bra bøystyrke på deg for tiden :e-thumbsup:
Ka mengde-program e det du ska begynne på? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. april 2011, 20:21 Bra bøystyrke på deg for tiden :e-thumbsup: Takk, bra løfting på deg for tia også ;) Ka mengde-program e det du ska begynne på? Begynner på 4 dagers Dietmar mengde som er redusert til 3 dager. Fikk programmet av Bo og tror det er Lars Edvin (Ivrig Pingle på TF) som har satt det opp. Kjørte programmet i høst og økte bra i bøy på det :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 05. april 2011, 21:05 Interessant, alle programmer som øker bøystyrken er svært interessant :D
Blir spennende å følge med! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 05. april 2011, 21:11 Koffør e ikkje du i seng Hardy? Viktig dag imorra!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 06. april 2011, 19:48 06.04.11
Knebøy 4x120 4x120 4x130 4x130 4x130 4x130 4x130 Benkpress 4x100 1x110 1x120 1x130 1x135 Tøying Pushups i redcord Helt grei trening bortsett fra at venstre arm fortsatt er rassert etter håndbaken forrige uke. Prøvde likevel litt vekter i benken i dag og gjorde en lett singel på pers. Tror benken vil løsne bra nå fremover. Jeg har gått fra å benke som en rullestolbruker til en krykkebruker, og det må jo være et fremskritt ;D Klarer å få til et ørlite spenn nå uten at krampa tar meg og det gjør meget store utslag på styrken. Var forresten til osteopat i dag for behandling/utredning av problemene med rygg og hamstring. Fant en del ulumskheter i kroppen som jeg håper å få fiksa slik at det går an å få kjørt skikkelig mark igjen! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 06. april 2011, 23:07 Bra benka! 140kg og 3 plate på kvær sida må være et mål :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 07. april 2011, 00:48 Jeg har gått fra å benke som en rullestolbruker til en krykkebruker, og det må jo være et fremskritt ;D Ikke nødvendigvis. ;Dhttp://www.youtube.com/watch?v=JXup455AGmE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JXup455AGmE#noexternalembed) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. april 2011, 12:41 Bra benka! 140kg og 3 plate på kvær sida må være et mål :) Oh yes ;)Ikke nødvendigvis. ;D Hehe :P http://www.youtube.com/watch?v=JXup455AGmE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JXup455AGmE#noexternalembed) Forresten en veldig bra video! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 08. april 2011, 22:09 08.04.11
Knebøy 4x130 4x145 3x160 2x170 2x180 Markløft 4x170 4x180 3x200 Tøying og tøying Helt grei trening, med meget god stemning! Jeg har da fått meg en "PT i markløft" da Olaf har tatt på seg det forferdelige oppdraget med å få marken min tilbake ;D Mengdetrening starter neste uke! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 08. april 2011, 22:14 syns bøyen din var meget bra idag!
Da var det ølbrygging for harde livet i helga? Bra trening og god helg! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 08. april 2011, 22:33 syns bøyen din var meget bra idag! Bøyen var grei i dag den :) Blir vel litt verre med styrken nå fremover, men håper på belønning ved programslutt! Bra trening på deg også, hadde jeg hatt så mange sett så ville det nok resultert i dødsfall :PDa var det ølbrygging for harde livet i helga? Bra trening og god helg! Blir brygging i mårra tidlig ja, med gjær fra Rignes tror jeg ;) God helg! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 08. april 2011, 22:41 Nam nam! Øl med smak av oppkjøp, nedleggelse, svik og sentralisering :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 08. april 2011, 22:58 Helt grei trening, med meget god stemning! Jeg har da fått meg en "PT i markløft" da Olaf har tatt på seg det forferdelige oppdraget med å få marken min tilbake ;D Mengdetrening starter neste uke! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 08. april 2011, 23:21 Nam nam! Øl med smak av oppkjøp, nedleggelse, svik og sentralisering :) Hehe. Nå er det da slik at Ringnes er eid av Carlsberg, altså er det danskene som bestemmer ;)Men når det er sagt så må jeg si at jeg ikke er noe fan av industriskvip (noe som gjelder ca. alt øl som drikkes i dette landet). Men å dra på Dahls er en billig og enkel måte å få tak i mye gjær på. Og siden gjæra har utsprung i en dansk eller tysk gjærstamme så får man bare håpe på at resultatet blir bra ;) Du få dele tipsene om mark videre ;-) Jepp, spørs om de gjelder kun for folk med handicap-rygg da :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 11. april 2011, 21:38 11.04.11
Knebøy 7x107,5 6x117,5 6x127,5 6x127,5 3x137,5 5x147,5 Saktebøy 6x75 6x87,5 6x87,5 6x95 Rykkmark på kloss 8x107,5 6x117,5 6x127,5 6x127,5 6x127,5 - bonus, droppa klossen Frontpress i supersett med sittende hantelpress 7x47,5 6x52,5 4x55 6x20 3x65 6x20 2x67,5 6x20 Tøying Haha. Jeg har kost meg i lengre tid med 2 - 3 reps i de fleste øvelser, det fikk jeg straff for i dag :P Satan i helvete for en torturøkt! Bare lette vekter men ble helt kake i lårene etter saktebøy, da var det rimelig tungt med rykkmark på kloss etterpå. Men det blir knall med dette programmet, lave vekter med liten sjanse for skader og mye fokus på teknikk. Kjenner allerede lårene er i ferd med å vokse etter dagens økt ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 12. april 2011, 19:06 Haha, det svir godt i viljen med en gang det blir 5+ reps i øvelsan ja :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 12. april 2011, 19:59 5+ = kondisjon ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. april 2011, 22:30 Haha, det svir godt i viljen med en gang det blir 5+ reps i øvelsan ja :) Skal jeg love deg ;)5+ = kondisjon ;D Kondisjon starter på 3+, 5+ = maraton!Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 14. april 2011, 08:59 13.04.11
Knebøy m/stopp til kloss 8x92,5 6x102,5 6x110 6x120 6x120 5x127,5 5x127,5 Benkpress m/bredt grep og bena opp 8x67,5 8x72,5 6x80 6x85 6x92,5 Rolling thunder Nedtrekk Triceps Tøying Herlig å trene bøy når man er så stiv at det er problematisk å gå ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 14. april 2011, 18:45 Jeg har forresten bevist det vi har mistenkt i lengre tid; at tiden går mye raskere i bunkern på Lademoen enn i resten av verden!
I går gjorde jeg følgende: - Jobbet 30-40 min. lenger enn vanlig - Satte meg i bilen å kjørte til bygda (ca. 5 mil) og var innom butikk og handla - Sov ca. en halvtime da jeg kom hjem - Trente - Begynte å lage mat - Håndvaska bilen Da jeg var ferdig med alt dette var klokka ca. like mange som den er når jeg kommer hjem fra en vanlig trening på KK, sykt! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 14. april 2011, 21:04 Q.E.D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Z3R0 på 14. april 2011, 21:34 Nede på KK eksisterer verken tid eller årstid ;)
Det er en verden bygget på jern og stål ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 16. april 2011, 20:36 15.04.11
Knebøy 3/4 opp m/stopp i supersett med frontbøy 6x87,5 6x87,5 6x105 6x112,5 3x92,5 6x112,5 3x92,5 6x112,5 3x92,5 6x112,5 3x92,5 Benkpress 5x100 5x100 5x100 5x100 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 18. april 2011, 21:55 18.04.11
Knebøy 6x107,5 6x117,5 5x127,5 5x127,5 5x147,5 4x155 4x155 Saktebøy 6x75 5x87,5 5x87,5 4x95 4x102,5 Rykkmark 7x107,5 6x117,5 6x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 Frontpress i supersett med sittende hantelpress 6x47,5 5x52,5 4x55 6x21 4x65 6x21 3x67,5 6x21 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. april 2011, 17:41 20.04.11
Knebøy m/stopp til kloss 7x92,5 6x102,5 6x110 6x120 6x120 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 Benkpress m/bredt grep og bena opp 8x67,5 7x72,5 6x80 5x85 4x92,5 4x97,5 Skråbenk m/smalt grep til kloss 7x62,5 6x67,5 5x72,5 5x77,5 4x82,5 3x85 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 23. april 2011, 14:45 23.04.11
Knebøy 3/4 opp m/stopp 6x95 6x105 5x112,5 6x112,5 6x112,5 5x120 5x120 5x120 Benkpress m/kloss 6x90 6x97,5 5x105 5x105 4x112,5 4x120 4x120 Smalbenk m/kloss 6x82,5 6x90 5x97,5 5x102,5 4x110 4x110 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 30. april 2011, 16:09 30.04.11
Har tatt én ukes pause fra programmet nå, i håp om å bli bedre i rygg, hofte og lyske. I de siste ukene har jeg fått ny faanskap når jeg kjører bøy, så tror en liten pause gjør underverker. Tok en kort økt på KK på onsdag, og i dag ble det en liten trening på Imperia i Minsk! Kul plass med mye rart folk ;D Kroppen kjennes mye bedre ut, og det blir fortsettelse av programmet igjen på mandag. I dag hadde jeg lett trening opp til 3x150 i bøy og 3x200 i mark :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 30. april 2011, 17:00 Jasså! Du e i Hviterussland ja! Sikkert mye gøy å se :)
Kos dæ og kjøp me heim no spennanes brennevin! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2011, 19:33 02.05.11
Knebøy 6x117,5 6x127,5 5x137,5 5x147,5 5x147,5 4x155 Saktebøy 5x87,5 5x95 3x110 3x117,5 3x117,5 Rykkmark 6x117,5 5x127,5 5x137,5 5x147,5 5x147,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2011, 19:36 05.05.11
Knebøy m/stopp til kloss 8x92,5 7x102,5 6x110 5x120 5x120 4x127,5 4x135 4x135 Benkpress m/bredt grep og bena opp 6x72,5 6x80 5x85 5x92,5 5x92,5 Skråbenk m/smalt grep til kloss 7x62,5 6x67,5 5x72,5 4x82,5 3x85 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2011, 19:48 Jasså! Du e i Hviterussland ja! Sikkert mye gøy å se :) Mye rart iallefall!Kos dæ og kjøp me heim no spennanes brennevin! Ble en flaske med Jack Daniels Silver Select, så ikke direkte spennende :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. mai 2011, 12:57 07.05.11
Knebøy 3/4 opp m/stopp 7x95 6x105 5x112,5 5x112,5 4x120 4x120 4x120 Benkpress m/kloss 6x90 5x97,5 5x105 5x112,5 4x120 3x125 3x127,5 Smalbenk m/kloss 6x82,5 6x90 5x97,5 5x102,5 4x110 4x110 Helt grei økt med lite smerter. Ble en lang oppvarming med sykling og tøying i skauen i dag, perfekt oppvarming i sommerværet :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 10. mai 2011, 20:10 10.05.11
Knebøy 6x117,5 6x127,5 5x137,5 4x147,5 4x155 4x155 Saktebøy 5x87,5 5x95 3x110 3x117,5 3x117,5 3x117,5 3x117,5 Rykkmark 6x117,5 5x127,5 4x147,5 4x147,5 Frontpress 7x50 6x52,5 4x60 4x60 4x60 4x60 Redcord og tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 10. mai 2011, 20:39 Fin fin økt det der :)
Korsn går det me ryggen, får du til å dra no skikkelig mark ennå? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 10. mai 2011, 21:13 Fin fin økt det der :) Satansøkt! Korsn går det me ryggen, får du til å dra no skikkelig mark ennå? Ryggen er veldig variabel, men virker som at den har blitt mye bedre i det siste. Det er stort sett hamstring og hofteleddsbøyer som er problemet akkurat nå :P Tung mark tror jeg ikke er noe særlig enda nei. Det meste jeg har vært på i det siste er bare 3x200. Det var selvsagt meget lett, men kjente det godt i ryggen dagen etter. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. mai 2011, 20:09 12.05.11
Knebøy m/stopp til kloss 8x92,5 6x102,5 6x110 6x120 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 Benkpress m/bredt grep og bena opp 6x72,5 6x80 5x85 5x92,5 4x97,5 3x105 3x105 Skråbenk m/smalt grep til kloss 7x62,5 6x67,5 5x72,5 5x77,5 5x77,5 Grei trening i dag, virker som kroppen er på bedringens vei :) Som vanlig god stemning på KK, spesielt da Iakov gjorde 200 i rawbenk! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Pajero på 12. mai 2011, 21:09 Grei trening i dag, virker som kroppen er på bedringens vei :) Som vanlig god stemning på KK, spesielt da Iakov gjorde 200 i rawbenk! ;D Hvor er linken?? Han utførte vel ikke denne episke skamgrensen uten at noen filmet??? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. mai 2011, 21:18 Hvor er linken?? Kommer nok i loggen hans (http://forum.styrkeloft.no/index.php?PHPSESSID=9ca37fa9b97f92d1ba64d746747fd4d5&topic=730.615) etter hvert ;) Han utførte vel ikke denne episke skamgrensen uten at noen filmet??? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 13. mai 2011, 22:25 13.05.11
Knebøy 3/4 opp m/stopp 7x95 6x105 6x105 6x105 4x112,5 4x112,5 4x112,5 Benkpress m/kloss 6x90 6x97,5 5x105 5x105 4x112,5 4x120 3x127,5 Klubbstevne på KK i dag med mye bra løfting, særlig av Torbjørn som perset etter å ha gått ned i vekt! :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 14. mai 2011, 12:07 Han utførte vel ikke denne episke skamgrensen uten at noen filmet??? Skamgrensen for russere er 300 kg.Klubbstevne på KK i dag med mye bra løfting, særlig av Torbjørn som perset etter å ha gått ned i vekt! :) Takk for det. Er litt spent på å se siste markløft på film. :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 18. mai 2011, 13:58 16.05.11
Knebøy 6x120 5x130 5x137,5 5x147,5 5x147,5 4x155 Saktebøy 5x87,5 5x95 3x110 3x117,5 3x117,5 3x117,5 Rykkmark 5x130 5x137,5 4x147,5 4x147,5 3x147,5 3x147,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 18. mai 2011, 13:58 Er litt spent på å se siste markløft på film. :P Sendt på mail ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 18. mai 2011, 20:25 18.05.11
Knebøy m/stopp til kloss 7x92,5 6x102,5 6x110 5x120 5x120 4x127,5 4x135 4x135 4x135 Benkpress m/bredt grep og bena opp 6x72,5 5x80 5x85 4x92,5 3x97,5 3x97,5 Skråbenk m/smalt grep til kloss 5x62,5 5x67,5 4x72,5 4x82,5 4x82,5 Tøying og div. rehab-øvelser Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. mai 2011, 19:25 21.05.11 - just another judgment day
Knebøy 3/4 opp m/stopp 7x92,5 5x105 5x112,5 5x112,5 5x112,5 4x120 4x120 Benkpress m/kloss 6x90 5x105 5x112,5 4x120 4x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 Smalbenk m/kloss 4x100 4x102,5 3x110 5x105 4x112,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 21. mai 2011, 20:21 fin fin pressing på dæ :) 140kg+ kommer nok veldig snart!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2011, 22:42 22.05.11
Rykkmark 6x117,5 5x127,5 5x137,5 5x147,5 4x155 4x155 Frontpress 7x47,5 5x52,5 5x52,5 4x55 4x60 2x67,5 Ab rolls Pushdowns EZ-curl m/overhåndsgrep (og Fat Gripz så klart ;D) 6x37 6x42 6x42 6x42 Tøying Gjorde unna deler av mandagsøkta i dag, kjekt å ligge litt foran planen :) Rykkmark var tungt til grepet uten reimer, var rimelig gåen etter de to siste settene. Dette betyr selvsagt bare at det må trenes mer ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2011, 22:43 fin fin pressing på dæ :) 140kg+ kommer nok veldig snart! Takktakk, er rimelig sikker på at jeg har 140+ inne på en god dag ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Biffmaister på 22. mai 2011, 23:01 Lite grepstrening som blir logget for tida. Har du lagt CoC-ene på hylla eller logger du det ikke?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2011, 23:50 Lite grepstrening som blir logget for tida. Har du lagt CoC-ene på hylla eller logger du det ikke? Ja det er helt elendig! Trent svært lite grep det siste året, husker ikke engang sist jeg trente skikkelig med gripperne :what: Sliter litt med motivasjonen, og får ikke tid til så mye grep på styrkeløftøktene. Må få tatt meg sammen så jeg får lukka #3.5, var jo bare en mm unna for halvannet år siden! Forresten bra noen nevner det så det er håp om at det skjer noe ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Biffmaister på 22. mai 2011, 23:55 Ja det er helt elendig! Trent svært lite grep det siste året, husker ikke engang sist jeg trente skikkelig med gripperne :what: Sliter litt med motivasjonen, og får ikke tid til så mye grep på styrkeløftøktene. Må få tatt meg sammen så jeg får lukka #3.5, var jo bare en mm unna for halvannet år siden! Forresten bra noen nevner det så det er håp om at det skjer noe ;D Ok. Selv føler jeg at grepstreningen tar såpass lite tid når jeg gjør det etter hovedøktene at det ikke blir noe tiltak. Så med andre ord: kom deg i gang å få lukket #3,5! Jeg er gira på å prøve på sertifisering på #3 i løpet av året. Må bare finne en "sensor" som ikke er mange timers kjøring unna. Vet du om hvem som er godkjente dommere her i landet? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. mai 2011, 23:58 Ok. Selv føler jeg at grepstreningen tar såpass lite tid når jeg gjør det etter hovedøktene at det ikke blir noe tiltak. Så med andre ord: kom deg i gang å få lukket #3,5! Ja det er vel sant, dårlig tid er en dårlig unnskyldning :P Jeg er gira på å prøve på sertifisering på #3 i løpet av året. Må bare finne en "sensor" som ikke er mange timers kjøring unna. Vet du om hvem som er godkjente dommere her i landet? Den eneste jeg kjenner til er Roy Holte :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 23. mai 2011, 20:55 23.05.11
Knebøy 6x117,5 5x127,5 5x127,5 5x137,5 4x147,5 3x155 3x155 3x155 Saktebøy 5x87,5 4x95 3x110 3x117,5 3x117,5 CoC 5x5x#2.5 høyre og venstre 10x#2.5 høyre Meget behagelig å gjøre unna rykkmark og press dagen før! Startet så smått på med gripperne igjen i dag. Der var det meget labert med power, så dette kan gå bare en vei ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. mai 2011, 19:34 25.05.11
Knebøy m/stopp til kloss 7x102,5 6x110 6x110 6x120 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 Benkpress m/bredt grep og bena opp 6x72,5 6x80 5x85 4x92,5 4x97,5 3x105 3x105 Skråbenk m/smalt grep til kloss 5x62,5 5x67,5 4x72,5 4x77,5 4x77,5 4x77,5 CoC 3x3x#2.5 Hammercurl m/fat gripz 3x8x18,5 Redcord og tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 25. mai 2011, 19:52 så ut som ei snusfornuftig og god trening :) , lenge igjen av programmet?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. mai 2011, 22:55 så ut som ei snusfornuftig og god trening :) , lenge igjen av programmet? Ja de fleste øktene i programmet er snusfornuftige :P Er på uke 6 av 9 nå, merkes på formen at det ikke er langt unna programslutt :)Du hadde forresten syk bøy i dag må jeg si! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 26. mai 2011, 08:20 jo takk takk, bøyen føltes fin idag. E vel tangering av reppers, men gjennomført enklere en sist gang så da føle man vel litt framgang :)
edit: så at gammel reppers var 9x170kg så da e d jo framgang. Det var faen mæ på tide gitt! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 27. mai 2011, 22:00 27.05.11
Knebøy 3/4 opp m/stopp 7x95 5x105 6x105 6x105 4x120 4x120 Benkpress m/kloss 7x90 6x97,5 5x105 5x112,5 4x122,5 4x122,5 3x132,5 Smalbenk m/kloss 6x82,5 6x90 5x97,5 4x102,5 4x102,5 4x110 CoC 3x5x#2.5 1x2x#3 høyre 1x1x#3 høyre Redcord, tøying og ab rolls Begynner å bli ganske drastiske kutt i mengden nå. Og det gjør selvsagt store utslag på formen, bøystyrken kjennes iallefall ut til å bedre seg drastisk :) Varmet opp med redcord og sykling i dag, meeeeget behagelig! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 31. mai 2011, 08:36 30.05.11
Knebøy 6x117,5 5x127,5 5x137,5 5x147,5 4x155 4x155 Saktebøy 5x97,5 4x110 3x117,5 3x117,5 Rykkmark 5x117,5 5x127,5 5x137,5 4x147,5 4x155 3x165 Frontpress i supersett med sittende hantelpress 7x50 5x52,5 5x52,5 5x22,5 4x55 5x22,5 3x60 5x22,5 2x67,5 5x22,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Amadon på 31. mai 2011, 08:43 Dette ser bra ut, fortsett slik! Godt jobba :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 31. mai 2011, 08:56 fått igang klypetreninga også ser æ, meget bra :) Æ kjem sterkt etter så bare pass dæ :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 31. mai 2011, 14:19 Dette ser bra ut, fortsett slik! Godt jobba :) Takk for det :)Æ kjem sterkt etter så bare pass dæ :D Good luck with that! ;D Blir forresten med deg på en kettlebell-økt en dag ;)Våkna forresten i dag med en helvetes kink i ryggen, sitter en helt annen plass en der det har vært vondt tidligere. Kjente stølhet på samme plass i forrige uke, men nå har det altså gått helt til helvete. Aldersheimen neste? :what: Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 31. mai 2011, 14:49 Plutselig blitt en kettlebellguru på gløs tydeligvis :woot:
Må bare legge opp først som sist nå som du e blitt så skral :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 31. mai 2011, 15:02 Plutselig blitt en kettlebellguru på gløs tydeligvis :woot: Må bare legge opp først som sist nå som du e blitt så skral :) ka sier dere til en kb økt idag ? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 31. mai 2011, 15:05 skal nedover om en halvtime, blir lite kb-stuff, men skal prøve mæ på litt forskjellig anna saker :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 01. juni 2011, 23:03 01.06.11
Knebøy m/stopp 7x92,5 6x102,5 6x110 5x120 5x120 4x127,5 4x135 4x135 Benkpress m/bredt grep og bena opp 6x72,5 6x80 5x85 5x92,5 4x97,5 4x97,5 Skråbenk m/smalt grep til kloss 6x62,5 5x67,5 4x72,5 4x82,5 Nedtrekk Pushdowns Ab rolls Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. juni 2011, 01:02 04.06.11
Knebøy 3/4 opp m/stopp 6x95 5x105 4x112,5 4x112,5 4x120 4x120 4x120 Benkpress m/kloss 6x90 6x97,5 5x105 5x112,5 5x112,5 4x120 4x127,5 Smalbenk m/kloss 6x82,5 5x90 4x97,5 4x110 4x110 CoC 1x3x#2.5 2x5x#2.5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Tetra på 04. juni 2011, 13:51 Går det med helsen her? Ser ut som du trener bra bøy og benk hvertfall.
(PS: Lukket endelig #2ern med venstre i går ;D så nå er jeg like sterk i grepet som du var på 3 årsdagen) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 06. juni 2011, 23:29 Går det med helsen her? Ser ut som du trener bra bøy og benk hvertfall. Joda, ryggen er på bedringens vei, hjelper med behandling og støtteøvelser :) Hvordan går det forresten med dine plager, fortsatt et helvete å dra mark?(PS: Lukket endelig #2ern med venstre i går ;D så nå er jeg like sterk i grepet som du var på 3 årsdagen) Ikke verst å klare #2 med venstre, den er jo ganske så seig. Mener å huske at jeg hadde noen reps på #2.5 på 3 årsdagen ja ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Amadon på 06. juni 2011, 23:31 Godt jobba :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 20. juni 2011, 21:11 20.06.11
Knebøy 5x117,5 5x127,5 4x147,5 4x147,5 4x147,5 Saktebøy 5x87,5 5x95 4x110 4x110 4x110 Rykkmark 6x117,5 6x127,5 5x147,5 5x147,5 5x147,5 Frontpress 6x52,5 6x52,5 4x60 4x60 Redcord og tøying før og etter Lenge siden siste logging nå ser jeg. Var i Newcastle på EM i styrkeløft og der ble det dårlig med trening. Da jeg kom hjem fikk jeg influensa, så treningen ble litt amputert. Formen er grei nå så da er jeg tilbake på programmet. Styrken er selvsagt ikke på topp, bøyen i dag var faktisk tung! Men satser på at den kommer seg raskt. Etter en del behandling og mye rehabøvelser er rygg og hamstring MYE bedre, så det blir nok snart marktrening også :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 28. juni 2011, 22:33 23.06.11
Knebøy 5x117,5 5x127,5 4x137,5 3x155 2x165 2x165 2x165 Knebøy 3/4 opp m/stopp 6x95 5x105 5x112,5 5x112,5 Benkpress 5x80 5x85 4x92,5 3x100 2x105 2x112,5 2x120 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 28. juni 2011, 23:07 28.06.11
Knebøy 6x117,5 5x127,5 4x147,5 4x147,5 Saktebøy 5x87,5 4x95 4x110 4x110 Benkpress 7x80 6x85 6x85 5x100 5x100 5x100 Div. biceps og triceps Redcord og tøying Helt grei trening i dag, men ganske labert trykk. En skikkelig hard kardioøkt etter treningen, gåtur med Olaf og Hans :P Kanskje på tide å bygge bredere fortau i Trondheims gater? ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 30. juni 2011, 21:48 30.06.11
Knebøy 7x117,5 6x127,5 5x137,5 5x137,5 5x137,5 4x147,5 4x147,5 Benkpress m/bredt grep og bena opp 6x72,5 5x80 4x85 3x92,5 Rygghev Nedtrekk Wristcurls 10x65 10x65 10x65 CoC #2 høyre 1x39 1x10 venstre 1x30 1x8 Tøying Ganske bra trening i dag, atskillig bedre trykk i kroppen i dag. Bøyen ble for første gang på lenge gjort uten belte og smerter. Ryggen har pleid å bli litt kranglete i det siste når jeg ikke bruker belte, men nå går det greit :) Hadde planer om å få trent litt CoC i dag, men hadde glemt alle gripperne unntatt #2, så da ble det litt repping. Satan til pump! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 01. juli 2011, 09:38 Bra at ryggen var i godlage. Og heilt vanvittig til repping på den #2ern :)
Sei ifra når æ får testa meir øl hos dæ :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 01. juli 2011, 17:59 Ja ryggen kommer seg, bare få fiksa hamstring nå så blir det markløft igjen ;)
Tror det ligger inn en psykologisk sperre på 40 reps, den 38ende var jo så lett :P Øl skal få testes! Brygget en pils som ble testet av smakspanelet til Dahls nå nylig med gode tilbakemeldinger ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 01. juli 2011, 20:17 Høres meget bra ut! Korsn fikk du det til? Ølfestival eller?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 03. juli 2011, 00:44 Vi hadde hjemmebryggtreff på Dahls, og jeg hadde med en øl jeg ville at bryggerimesteren skulle teste. Han delte den like gjerne med hele smakspanelet :P
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. juli 2011, 19:54 05.07.11
Knebøy 6x117,5 5x127,5 4x137,5 2x155 2x165 2x170 2x175 Benkpress 6x80 5x85 4x92,5 3x105 3x112,5 2x120 Markløft 4x160 3x180 3x192,5 2x205 Siste økt på mengdeprogrammet i dag. Formen er ganske bra nå. Har blitt lite trening i det siste, så styrken har vel fått litt tid til å komme på plass. Bøyen var iallefall pisslett, det siste settet var vel det letteste :P I mark kjørte jeg alt unntatt siste rep på 205 med overhåndsgrep. Dårlig at grepet skal svikte på en sånn vekt, men man blir vel straffet for å ikke ha kjørt markløft på over 2 mnd. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 05. juli 2011, 22:21 bra at bøyen funker iallefall :) Blir det oppkjøring nu eller?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 11. juli 2011, 10:42 Greit trykk i bøyen ja, marken kjentes ganske bra ut også. Tror nok det blir mer mengde, har lyst til å bli sterkere :P
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. juli 2011, 19:57 12.07.11
Knebøy 5x120 5x140 3x160 3x160 Benkpress 5x90 4x100 4x110 4x110 4x110 Markløft m/oh-grep 4x160 3x180 3x180 3x180 + statisk hold Wrist rolls Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 15. juli 2011, 18:58 15.07.11
Redcord Knebøy 8x115 6x122,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 CoC 5x#2 5x#2,5 2x#3 høyre Rykkmark 8x117,5 6x127,5 5x137,5 5x137,5 5x137,5 m/reim 5x137,5 m/reim Sittende hantelpress 8x21 8x21 8x21 Dips 8xkv 8xkv Wrist-curl 12x60 10x70 10x70 10x70 Da er jeg i gang igjen, kanskje. Begynner på 9 ukers mengde igjen, med grepstrening "integrert" i programmet! Da er det kanskje en sjanse for at det blir gjennomført også :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 16. juli 2011, 23:51 16.07.11
Knebøy 8x102,5 6x110 5x120 5x120 5x120 5x120 Benkpress m/stopp 8x77,5 6x82,5 5x90 5x90 5x90 5x90 Strakmark 8x87,5 m/fat gripz 6x95 m/fat gripz 5x102,5 5x102,5 5x102,5 Frontpress 8x52,5 6x62,5 5x65 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 17. juli 2011, 19:22 Var ei virkelig moderat trening. Må ikkje bli redd for å ta i :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 17. juli 2011, 19:49 Hvor er du ? trener du på KK i sommer ?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 17. juli 2011, 21:37 Var ei virkelig moderat trening. Må ikkje bli redd for å ta i :D 1. uke på nytt program skal være moderat, hvis man må ta i på hver økt blir det ingen perser ;)Hvor er du ? trener du på KK i sommer ? Akkurat nå er jeg i trheim. Er på KK mandag og onsdag denne uka, tar ferie neste uke :) Skal du på KK denne uka?Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 17. juli 2011, 21:49 Jepp, blir vanlig trening frem til slutten av august, så da sees vi antagelig :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 18. juli 2011, 20:51 18.07.11
Redcord Knebøy 6x115 5x132,5 4x142.5 4x142,5 4x142,5 4x142,5 CoC Høyre 5x#2.5 1x#3 2x#3 2x#3 1x#3 + statisk hold Venstre 5x#2.5 5x#2.5 5x#2.5 5x#2.5 2x#2.5 + statisk hold Smalbenk m/kloss føttene på benk 5x80 4x95 5x102,5 5x102,5 5x102,5 5x102,5 Rykkmark 6x117,5 5x137,5 4x147,5 4x147,5 4x147,5 4x147,5 m/reim Sittende hantelpress 8x21 8x21 8x21 Pushdowns Wrist curls 12x60 10x75 10x75 10x75 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 20. juli 2011, 23:32 20.07.11
Knebøy m/stopp 6x92,5 5x107,5 4x115 4x115 4x115 4x115 Benkpress m/strikk 8x40 6x50 5x60 5x60 5x60 5x60 Markløft 6x145 5x170 4x182,5 4x182,5 m/reim 4x182,5 m/reim 4x182,5 m/reim Frontpress 8x47,5 6x55 5x60 5x60 5x60 Pull ups m/fat gripz 3 + statisk hold 3 + statisk hold 3 + statisk hold Chins m/fat gripz 3 3 3 Wristrolls God økt, pump in my forearms! Meget effektiv i dag, tok bare 4 timer ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 21. juli 2011, 00:02 Haha, ja, jeg satset på under 2 timer, ettersom jeg bare hadde lett.......
Var hyggelig økt da :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. juli 2011, 00:24 Haha, ja, jeg satset på under 2 timer, ettersom jeg bare hadde lett....... Hehe, samme planen her. Men trivelig økt veier jo opp for det ;)Var hyggelig økt da :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. juli 2011, 00:37 22.07.11
Knebøy 6x102,5 5x120 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 CoC Høyre og venstre 10x#2 10x#2 10x#2 10x#2 Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk 8x77,5 6x90 6x62,5 5x95 6x65 5x95 6x65 5x95 6x65 5x95 6x65 Halvmark 6x152,5 5x177,5 4x192,5 m/reim 4x192,5 m/reim 4x192,5 m/reim 4x192,5 m/reim Strakmark 8x87,5 m/fat gripz 6x102,5 5x110 5x110 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. juli 2011, 00:06 24.07.11
Knebøy 5x115 4x132,5 3x152.5 3x152.5 3x152.5 3x152.5 CoC Høyre 6x#2 6x#2 5x#2.5 2x#3 2x#3 1x#3 + laaaang statisk hold Venstre 6x#2 6x#2 5x#2.5 3x#2.5 2x#2.5 + statisk hold Smalbenk m/kloss føttene opp 6x80 5x97,5 4x107,5 4x107,5 4x107,5 4x107,5 Rykkmark 5x117,5 4x142,5 3x155 3x155 3x155 m/reim 3x155 m/reim Sittende hantelpress 6x27 6x27 6x27 Wrist curls 10x65 10x75 10x80 10x80 Tøying Bra trening med godt trykk. Kjører all markløft med overhåndsgrep for tia, og går over til å bruke ei reim når grepet blir labert. Tror dette er en knall løsning for både grep og rygg :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. juli 2011, 22:11 26.07.11
Knebøy 6x102,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk 6x77,5 5x92,5. 5x62,5 4x102,5 4x70 4x102,5 4x70 4x102,5 4x70 4x102,5 4x70 Markløft 5x145 4x175 3x195 m/reim 3x195 m/reim 3x195 m/reim 3x195 m/reim Frontpress 8x50 6x55 5x65 5x65 5x65 Wristrolls 40 kg en del sett Tøying og rulling Faanskap i rygg og hamstring i dag, men kom meg greit gjennom økta. Blir kjekt med en uke i Tsjekkia nå :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. august 2011, 00:11 04.08.11
Knebøy 5x102,5 4x122,5 3x135 3x135 3x135 3x135 CoC Høyre 5x#2 5x#2 5x#2 10x#2 10x#2.5 10x#2.5 10x#2.5 Venstre 5x#2 5x#2 5x#2 10x#2 6x#2.5 6x#2.5 3x#2.5 Halvmark 5x152,5 4x185 1x205 + 2x205 m/reim 3x205 m/reim 3x205 m/reim Benkpress eksplosiv 6x65 5x77,5 4x85 4x85 4x85 4x85 Strakmark 6x90 5x105 4x115 4x115 4x115 Sittende hantelpress 6x27,5 6x27,5 Lattroing omvendt grep 8x72,5 8x72,5 8x72,5 Alt uten belte. Tøying Første treningsøkt etter en tulleuke. Skikkelig godt å få trent litt igjen, og formen virker faktisk meget bra, på lette vekter iallfall :P Grepet var derimot en skuffelse, 205 var tungt så jeg gikk over til å bruke en reim. Ellers er det godt med sommer og ferie, i morgen er det International Beer Day og da skal det brygges to øl! ::drikke:: Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 09. august 2011, 00:29 08.08.11
Knebøy 5x115 4x132,5 3x152,5 3x162,5 3x162,5 3x162,5 CoC Høyre 10x#2 4x#2.5 3x#3 3x#3 1x#3 + statisk hold Venstre 10x#2 4x#2.5 0x#3 nestenx#3 2x#2.5 3x#2.5 + statisk hold Rykkmark 5x120 4x142,5 3x155 3x165 3x165 3x165 m/reim Statisk hold fat gripz 60 kg Statisk hold rolling thunder 60 kg Smalbenk m/kloss og bena opp 6x80 5x97,5 4x107,5 3x115 3x115 3x115 Wrist curls 12x55 10x85 10x85 10x85 Alt uten belte. Bra trening med både søster og søskenbarn. Alt unntatt #3 på venstre var meget pisslett i dag :) edit: glemte å skrive opp benken Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 09. august 2011, 00:36 08.08.11 ................ CoC Høyre 10x#2 4x#2.5 3x#3 3x#3 1x#3 + statisk hold .............. Respect!! :yo-yo: Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 09. august 2011, 09:13 Respect!! :yo-yo: Men du fortjener respekt for galmann-repping i bøy! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 09. august 2011, 10:06 Fin økt. Korsn kjennes markløften mtp. ryggen for tiden?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 09. august 2011, 10:37 Fin økt. Korsn kjennes markløften mtp. ryggen for tiden? Ryggen er stort sett helt smertefri. Jeg kan kjenne litt under treningen og dagen etter, men vanligvis går det helt fint. Hamstring er ikke like snill, men satser på at det ordner seg på sikt :) Vurderer du noe stevne i tiden fremover da? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 09. august 2011, 10:41 Vesst æ knør mæ tel å melde mæ inn i NSF så blir det kanskje julestevne på KK, men da før Nidarø SK ettersom æ blei tvangsinnmeldt der.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 11. august 2011, 02:00 10.08.11
Knebøy m/stopp 5x92,5 4x110 3x122,5 3x130 3x130 3x130 Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk 6x77,5 5x92,5 5x62,5 4x102,5 4x70 4x107,5 3x75 4x107,5 3x75 4x107,5 3x75 Markløft 5x145 4x175 1x195 + 2x195 m/reim 3x205 m/reim 3x205 m/reim 3x205 m/reim Frontpress 6x52,5 5x57,5 5x65 4x67,5 4x67,5 Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 11. august 2011, 02:03 Vesst æ knør mæ tel å melde mæ inn i NSF så blir det kanskje julestevne på KK, men da før Nidarø SK ettersom æ blei tvangsinnmeldt der. Julestevne blir knall ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 13. august 2011, 19:41 12.08.11
Knebøy 5x102,5 4x122,5 3x135 3x135 3x145 3x145 Benkpress 6x65 5x77,5 4x85 3x92,5 3x92,5 3x92,5 Halvmark 5x152,5 4x185 3x205 m/reim 3x217,5 m/reim 3x217,5 m/reim 3x217,5 m/reim Intens økt, alt gjort unna på 45 min! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. august 2011, 01:27 18.08.11
Knebøy 8x115 6x122,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 CoC Oppvarming 4x#2 10x#2 10x#2 5x#2.5 Høyre 3x#3 2x#3 1 negativ x#3.5 1x#3 + statisk hold Venstre 0x#3 0x#3 1x#3 (gammel) 1x#3 + statisk hold (gammel) Smalbenk m/kloss 8x80 6x87,5 5x95 5x95 5x95 5x95 Rykkmark 8x120 5x137,5 5x137,5 5x137,5 5x137,5 Ekstensorbånd Satan i helvete for en elendig form! I kveld fikk jeg virkelig straff for å ikke ha trent på nesten en uke. Skjelven i hele kroppen :P Men grepet var overraskende bra! Var en mm eller to fra å lukke #3.5, og det etter to sett med #3. Klarte fint å lukke den gamle #3 (som er marginalt lettere) med venstre. Dette blir rett og slett jævli bra! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 19. august 2011, 01:35 Er det ikke litt på kanten å ta CoC før mark? Tydelig at grepet har prioritet. ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. august 2011, 12:25 Er det ikke litt på kanten å ta CoC før mark? Tydelig at grepet har prioritet. ;D Hehe, du kan prøve selv. Etter ett sett i mark er det bare å glemme CoC, motsatt går det fint ;) Hadde forresten blitt bekymret hvis 137,5 i rykkmark hadde skapt problemer for grepet :pTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 19. august 2011, 12:35 snakk før dæ sjøl ja! Hadde ingen problemer med å holde 300kg i handa mixed grip, men slit med 130kg med dobbel overhand ::)
Sjøl kan æ bare glømme å trene rykkmark uten reime :-X Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. august 2011, 13:01 Hehe, da er det bare å sette i gang, Marte tok vel 130 med overhåndsgrep for en stund siden ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 19. august 2011, 13:21 Hehe, da er det bare å sette i gang, Marte tok vel 130 med overhåndsgrep for en stund siden ;D dokker har noe syke grepsgener i familien......no doubt Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. august 2011, 01:12 20.08.11
Knebøy 8x102,5 6x110 5x120 5x120 5x120 5x120 Benkpress 8x80 6x82,5 5x90 5x90 5x90 5x90 Markløft 8x145 6x157,5 5x170 5x170 5x170 5x170 Halvmark 5x177,5 5x177,5 5x177,5 5x177,5 Frontpress 8x47,5 6x55 5x60 5x60 5x60 Alt uten belte og med overhåndsgrep. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. august 2011, 01:13 dokker har noe syke grepsgener i familien......no doubt Bygdepower in action ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 21. august 2011, 01:18 ...men slit med 130kg med dobbel overhand ::) Overhand er så sinsykt ut at det er ikke noe å tenke på. ::)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. august 2011, 21:14 22.08.11
Knebøy m/stopp 5x100 4x110 3x125 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 CoC Høyre 10x#2 10x#2.5 10x#2.5 10x#2.5 Venstre 10x#2 10x#2.5 7x#2.5 6x#2.5 Benkpress 6x80 5x92,5 4x105 3x112,5 3x112,5 3x112,5 Skråbenk 5x62,5 4x72,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 Frontpress 6x52,5 5x60 4x67,5 3x75 3x75 Godt å være tilbake på KK! Mye bra løfting i dag, spesielt av tanksen som aldri slutter å imponere :) På meg ble det bare lette vekter, unntatt frontpressen som var seeeig. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Biffmaister på 22. august 2011, 21:45 Bra med #2.5 på både høyre og venstre. Jeg sliter veldig med å få venstre like sterk som høyre.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. august 2011, 23:01 Bra med #2.5 på både høyre og venstre. Jeg sliter veldig med å få venstre like sterk som høyre. Takktakk! Samme problemet her også, venstre henger langt etter høyre. For meg er koordinasjon en vel så viktig årsak som styrken, særlig når det gjelder grippere. Sliter med å få klemt skikkelig og bommer fælt enkelte ganger. I dag var ikke styrken noe problem, men den glei ut av hånda, og da er det ikke stort å gjøre. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 22. august 2011, 23:42 Fin økt :) Katti skal du begynne å kjenne på tunge vekter da?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 23. august 2011, 09:25 Tunge vekter neste år kanskje? :P
Skal på litt tyngre onsdag og fredag denne uka. Men skikkelig tungt blir det nok ikke på dette programmet, det er iallfall ikke planen :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Missy- på 24. august 2011, 10:46 Overhand er så sinsykt ut at det er ikke noe å tenke på. ::) Det som er ut er å ha grep som ei lita mus ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 24. august 2011, 11:17 Det som er ut er å ha grep som ei lita mus ;) Hva er innn for oss dødelige uten elverum-greps-gener ??? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: bergan01 på 24. august 2011, 11:25 Det som er ut er å ha grep som ei lita mus ;) Hahaha ;D Hva har du i overhånds Christer? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 24. august 2011, 14:56 Det som er ut er å ha grep som ei lita mus ;) Hehe, så lenge man er svak som en mus er det null stress. ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: OD på 24. august 2011, 15:11 Hehe, så lenge man er svak som en mus er det null stress. ;D Verre og være stor som ett hus og svak som ei lus ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. august 2011, 23:05 Her har det blitt skrevet mange vise ord siden sist ;D
Hva har du i overhånds Christer? Mye mindre enn deg, you bitch :P Tenkte å teste om noen uker etter jeg har roet ned grepstreninga, nå for tida er jo underarmene helt nedkjørt. Har bare prøvd på kinastengene vi har hjemme, og da gikk 2x200 sånn ca. akkurat. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. august 2011, 23:22 24.08.11
Knebøy 8x100 6x120 4x142,5 3x157,5 3x167,5 m/belte 3x175 m/belte 3x175 m/belte Smalbenk m/kloss og føttene på benk 8x80 5x97,5 4x112,5 3x117,5 3x117,5 3x117,5 Rykkmark 6x117,5 4x142,5 4x160 3x170 3x170 3x170 EZ-curl m/fat gripz og oh 8x37 8x37 8x37 Wrist-rolls Mye folk på KK i dag! Finfin trening, med greit trykk. Bøyen var grei, men uvant å måtte ta i :P Mest fornøyd er jeg med rykkmarken som var pisslett. Kjentes ut som at det er mye å gå på med overhåndsgrep enda :) http://www.youtube.com/watch?v=Q2h5y0erm6w#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Q2h5y0erm6w#noexternalembed#externalembed) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 24. august 2011, 23:51 mycket bra! Sterk bøy også :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. august 2011, 15:37 Takker så meget. Får se om jeg prøver tyngre vekter om et par uker ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. august 2011, 19:56 26.08.11
Knebøy 5x107,5 4x135 3x147,5 3x147,5 3x157,5 3x157,5 CoC Høyre 10x#2 10x#2.5 1x#3 1x#3 1x#3 Venstre 10x#2 7x#2.5 1x#3 0,99x#3 Benkpress m/gummistrikk 6x60 5x77,5 4x87,5 3x95 3x95 3x95 Markløft 5x140 4x175 3x200 3x212,2 m/reim 3x212,5 m/reim 3x212,5 m/reim Dips 3x8 Redcord Alt uten belte Herlig fredagsøkt i bunkeren med mye liv og musikk! Formen er bra, men har selvsagt noen plager her og der, akkurat slik det skal være ;D Kom bare halvveis med 212,5 i overhåndsgrep i dag, men er forsåvidt fornøyd med 3x200 som er ny pers. Er totalt utslitt i grepet for tiden, så dette kan gå bare en vei :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 29. august 2011, 21:23 29.08.11
Knebøy 8x120 6x130 5x140 m/belte 5x140 m/belte 5x140 m/belte 5x140 m/belte CoC Oppvarming 6x#2 6x#2 5x#2.5 5x#2.5 Høyre 1x#3 1x#3 0x#3.5 0x#3.5 4x#3 Venstre 0x#3 0x#3 0x#3 3x#2.5 Smalbenk m/stopp og føttene på benk 8x80 6x87,5 5x95 5x95 5x95 5x95 Rykkmark 8x117,5 + 5 kg mer på den ene sia :P 6x130 5x140 5x140 5x140 5x140 + statisk hold Hantelpress 8x21 8x21 8x21 Mandagsøkta ble ikke like herlig som fredagsøkta :P Ryggen er ikke god for tia. Ingen alvorlige smerter, men kjenner det stikker til overalt. Det største problemet er at hele ryggen stivner, fra første sett i bøy til siste sett i rykkmark oppførte ryggen seg som en urørlig klump. Satser på at det er pga. litt tyngre vekter enn vanlig i forrige uke, og at det ordner seg snart :) Hadde to elendige forsøk på #3.5 i dag, men med litt hvile så sitter den nok :) Venstre hånda døde tydeligvis underveis i treningen. Mye bra løfting på KK i dag, særlig av Walgermo med særdeles drøy bøy! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 31. august 2011, 20:46 31.08.11
Benkpress 8x77,5 6x82,5 5x90 5x90 5x90 5x90 Markløft 8x145 6x157,5 5x170 5x170 m/reim 5x170 m/reim 5x170 m/reim 10x170 m/reim Frontpress 8x47,5 6x55 5x60 5x60 5x60 Lett og grei trening, ble 5 bonusreps på siste sett i mark. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 01. september 2011, 17:07 10 i mark e koselige greier :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 02. september 2011, 14:01 10 i mark e koselige greier :) Ja, på den vekten så var det faktisk det :) Ble bare litt pusting og pesing i etterkant :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 02. september 2011, 23:10 Jækla sterk søster du har :D Grattis!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. september 2011, 21:55 05.09.11
Knebøy 5x120 4x145 3x165 m/belte 3x175 m/belte 3x180 m/belte 3x180 m/belte CoC Oppvarming (begge hender) 10x#2 10x#2 5x#2.5 5x#2.5 Høyre 1x#3 1x#3 5x#3 4x#3 Venstre 0x#3 0x#3 5x#2.5 Smalbenk m/kloss og føttene på benk 5x100 4x112,5 3x117,5 3x125 3x125 Rykkmark 5x120 4x142,5 3x160 3x170 3x175 m/reim 3x175 m/reim Sittende hantelpress 4x28,5 4x28,5 4x28,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. september 2011, 21:56 Jækla sterk søster du har :D Grattis! Jepp, hun er vel sterkere enn 90 % av guttene her på TF ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 05. september 2011, 21:58 Jepp, hun er nok det :)
Mycket bra trening på dæ! Sterk bøy og smalbenk! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. september 2011, 23:07 Ja begynner å komme seg nå, bøyen var ganske lett :) I benk går det vel derimot ikke fremover, ca. like sterk som jeg var for et år eller to sia :P
Bra bøy på deg også, satan så mange sett du kjører! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 07. september 2011, 20:52 Jepp, hun er vel sterkere enn 90 % av guttene her på TF ;D Det der var sårende, men sannheten har en tendens til å være det :(Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. september 2011, 21:43 07.09.11
Knebøy m/stopp 5x95 4x115 3x132,5 3x140 3x145 3x145 Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk 6x77,5 5x92,5 5x62,5 4x105 4x72,5 3x112,5 3x77,5 3x117,5 3x80 3x117,5 3x80 Markløft 5x145 4x175 3x200 m/reim og belte 3x212,5 m/reim og belte 3x217,5 m/reim og belte Frontpress 6x55 5x65 4x72,5 3x75 3x75 Ganske fin økt, men elendig styrke i markløften for tia. Prøvde belte i dag for første gang på lenge. Det hjalp til å avlaste ryggen litt, men hentet ikke noe særlig styrkemessig på det. Måtte faktisk ta i på 217,5, og droppet ett sett pga. dritt i ryggen. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. september 2011, 21:44 Det der var sårende, men sannheten har en tendens til å være det :( Bare en ting å gjøre med det, trene mer ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 10. september 2011, 23:30 10.09.11
Knebøy 5x107,5 4x135 3x147,5 3x157,5 3x162,5 5x162,5 CoC Oppvarming 10x#2 10x#2 5x#2.5 Høyre 1x#3 1x#3.5!!!!! 2x#3 Venstre 5x#2.5 5x#2.5 Benkpress 6x70 5x77,5 4x87,5 3x95 3x100 3x100 Halvmark 5x152,5 4x185 3x210 m/reim 3x222,5 m/reim 3x230 m/reim 3x230 m/reim Alt uten belte JAAAA JAAA JAAA! Satan i helvete!! Endelig! Med øydeleggingas symfoni på så høyt volum at rommet ristet måtte #3.5 gi tapt! Resistance is futile ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Ironmad på 10. september 2011, 23:50 Gratulerer med 3,5 :D jeg er imponert ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Z3R0 på 11. september 2011, 02:28 Gratulerer med 3,5 :)
Endelig ble den knust sammen ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. september 2011, 11:10 Gratulerer med 3,5 :D jeg er imponert ;) Gratulerer med 3,5 :) Tosan tack!Endelig ble den knust sammen ;) Jeg ble også imponert, hadde ikke forventet at den skulle gå så "lett" :P Ble så glad at jeg var nær ved å daske hodet i veggen! ;D Fikk mistanke om at jeg brygget på noe stort da 5 reps på #3 var rimelig lett på mandag. Nå er målet å klare #3.5 regelmessig så jeg får filmet det, og så er neste mål og reppe den! Prøvde en gang til etter jeg klarte den for å filme, men tror ikke den var lukket, dessuten så bommet jeg på kameralinsen så man ser ingenting :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 12. september 2011, 11:19 Skambra!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 12. september 2011, 11:51 herregud! brutalt sterkt!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. september 2011, 19:29 Skambra! herregud! brutalt sterkt! Takk!Bare #4 igjen da ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Biffmaister på 12. september 2011, 20:25 Meget bra! CCS på 3.5 neste nå!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 13. september 2011, 23:45 13.09.11
Knebøy 8x120 6x130 5x140 5x140 5x140 Smalbenk m/føttene opp 8x80 6x87,5 5x95 5x95 5x95 5x95 CoC Oppvarming 10x#2 5x#2.5 Høyre 1x#3 6x#3 5?x#3 Venstre 1x#3 Ble en meget kort økt i dag. Er litt småsyk og skal opp 05:30 i morgen, så da blir det rolig. Ryggen er fortsatt helt ubrukelig stiv, særlig på venstre side. Skulle ta en restitusjonsøkt med CoC i dag, men det endte med repspers på #3 :P Regnet med at styrken kom når jeg kutta ned på mengden, men dette er jo over all forventning! Filmet settet etter jeg tok 6 reps, usikker på om det ble 4 eller 5 reps, altfor korte reps og dårlig filming, men bedre enn ingen film! ;D http://www.youtube.com/watch?v=AUpnuMLODJA#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AUpnuMLODJA#noexternalembed#externalembed) Også en fin godnattsang til slutt! http://www.youtube.com/watch?v=gDVBvrw4HEg#noexternalembed&ob=av2e (http://www.youtube.com/watch?v=gDVBvrw4HEg#noexternalembed&ob=av2e) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 13. september 2011, 23:49 Meget bra! CCS på 3.5 neste nå! Takker!CCS ja, gi meg 5 år da :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Biffmaister på 13. september 2011, 23:57 Takker! CCS ja, gi meg 5 år da :P Nei, for om 5 år gjør jeg det selv :) Må få til en NSG(Norges Sterkeste Grep) konk snart, ettersom det begynner å bli en del grepsintresserte rundt forbi. Grippers, V-bar 2" V-bar, axle OH mark, RT, 2 hånds pinch og en hissig medley.. Høres gøy ut? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 14. september 2011, 16:46 Nei, for om 5 år gjør jeg det selv :) Må få til en NSG(Norges Sterkeste Grep) konk snart, ettersom det begynner å bli en del grepsintresserte rundt forbi. Grippers, V-bar 2" V-bar, axle OH mark, RT, 2 hånds pinch og en hissig medley.. Høres gøy ut? Jo det høres meget bra ut! Da må jeg bare begynne å trene på øvelsene da, jeg er jo drittsvak i de fleste av de :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 18. september 2011, 12:50 17.09.11
Knebøy 8x107,5 6x117,5 5x125 5x125 5x125 5x125 Benkpress 8x77,5 6x82,5 5x90 5x90 5x90 5x90 Markløft 8x145 6x152,5 5x170 5x170 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. september 2011, 21:36 19.09.11
Knebøy 5x120 5x120 3x140 3x140 2x150 2x150 Benkpress 3x100 2x110 3x110 3x110 CoC Oppvarming 8x#2 8x#2.5 Høyre 1x#3 1x#3 1x#3.5 m/choker 1x#3.5 m/choker 1x#3.5 + statisk hold m/choker 10x#3 m/choker Venstre ville ingenting i dag Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Biffmaister på 19. september 2011, 21:42 Bra CoC, nok en gang! Hvor mye choker du gripperne til? Paralell? Og hva bruker du som choker?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. september 2011, 22:51 Bra CoC, nok en gang! Hvor mye choker du gripperne til? Paralell? Og hva bruker du som choker? Takk! Er litt småsyk for tia, og da er det greit å trene noe som ikke krever så mye energi ;) Men kjenner at #3.5 er en helvetesgripper, måtte spe på med litt ekstensortrening nå for å holde betennelser på avstand ;DMålte med skyvelære på innsiden av håndtakene og fikk 18,5 mm, altså ca. parallell. Jeg bruker en vanlig slangeklemme, i tillegg så taper jeg håndtakene med gaffateip, uten den så blir det ikke stort med serrateringer igjen. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. september 2011, 23:10 22.09.11
Knebøy 4x120 4x140 2x160 2x180 Benkpress 8x80 6x90 5x100 3x110 5x120 5x120 Div Olympisk v-bar (opp til 65 kg) Fat gripz curl CoC rehab Hadde i utganspunktet planer om å stille på midtnorsk neste helg, og bestemte meg derfor for å sjekke litt status i dag. Styrken er helt ok for tia, 2x180 i bøy var rimelig fritt for motstand. Men ryggen og andre deler av kroppen er det værre med :P Dropper derfor stevnet og satser på litt mer rehab trening fremover og gradvis oppbygging til tyngre vekter. Har hatt mistanke om at jeg har blitt en del sterkere i benk den siste tiden og det stemte jo bra, forholdsvis lett 5 reps på 120 er ikke noe jeg har gjort før ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 23. september 2011, 13:57 faktisk 2 stk 5'ere på 120kg, det betyr at første 5'ern ikkje bare var et uhell, men at du faktisk e blitt sterkere :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Missy- på 23. september 2011, 23:39 Bra benken løsner, det er jo på tide ;) Håper du smitter meg og da. Det blir jævlig bra når vi endelig får laget Norges beste hjemmegym på gårdaa ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. september 2011, 14:04 faktisk 2 stk 5'ere på 120kg, det betyr at første 5'ern ikkje bare var et uhell, men at du faktisk e blitt sterkere :) Jess, har nok blitt en del sterkere ja. Hadde noen reps inne også, men dumt å kjøre maxrep uten sikring :PBra benken løsner, det er jo på tide ;) Håper du smitter meg og da. Det blir jævlig bra når vi endelig får laget Norges beste hjemmegym på gårdaa ;D Ja det er på tide, men kan vel ikke vente stor framgang når man ikke gidder å trene noe særlig med benk da. Norges beste grep og styrkegym tenker jeg vi sier ;) Dumt jeg ikke skal være så mye hjemme fremover da :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. september 2011, 23:05 24.09.11
Redcord Knebøy 5x120 5x140 4x160 4x160 m/belte 5x180 m/belte Benkpress 6x80 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 CoC Oppvarming 10x#2 5x#2.5 Høyre 1x#3 1x#3 Venstre 5x#2.5 4x#2.5 Wristrolls Roing m/fat gripz Trivelig lørdagstrening med Christian og Frode på KK :) Spist ca. ingenting i dag, så trykket forsvant raskt under treningen, men det holdt akkurat til en repspers i bøy ;D Nå blir det 600 g kyllingfilet og litt av det som virkelig teller her i livet! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 25. september 2011, 00:01 Veldig bra bøy!! Får æ komme å smake øl til uka? Champions League og alt :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. september 2011, 09:21 Veldig bra bøy!! Får æ komme å smake øl til uka? Champions League og alt :) Takker! Ja får se på det, er litt opptatt denne uka. Hvilken kveld du tenker på da?Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. september 2011, 21:18 26.09.11
Knebøy 5x120 5x120 6x140 6x140 6x140 Benkpress 5x80 5x100 5x110 5x110 5x110 5x110 Frontpress 5x50 5x60 5x60 5x60 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 26. september 2011, 22:35 Må isåfall bli Onsdagen. Iallefall rekke en tur innom å hente den drakta :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 29. september 2011, 20:35 29.09.11
Knebøy 6x100 5x120 4x140 4x140 4x140 Benkpress 6x80 5x100 3x110 2x120 1x130 1x140 1x145 1x150 - 15 kg pers! CoC Oppvarming 6x#2 3x#2.5 Høyre 1x#3 1x#3.5 1x#3.5 (tror den var igjen) 1x#3.5 m/choker 1x#3.5 m/choker 1x#3.5 m/choker og statisk hold 1x#3.5 m/choker og statisk hold 1x#4 negativ (klemt igjen mot lår) Venstre 3x#2.5 2x#2.5 9x#2.5 Markløft 4x140 4x160 4x180 2x180 +2x180 mixed 4x180 mixed (byttet) Dæven for en gotrening! Både grep og benkpress var topp i dag :) Benkpressen gikk over all forventning. Tenkte å prøve litt tyngre vekter, så endte det med pers på hele 15 kg! 130 var ingenting, 140 var lett, 145 var også lett, 150 var litt tyngre. Får jo nesten lyst til å begynne med skikkelig benktrening når jeg får slike økninger, den dagen jeg klarer å få spent meg opp kan det bli riktig så bra ;D Grepet var også meget bra i dag. Klarte #3.5 igjen, til tross for at #3 kjentes litt for tung ut, og jeg tenkte selvsagt ikke på å filme. http://www.youtube.com/watch?v=r-K0-6M4Yxc#noexternalembed&feature=channel_video_title (http://www.youtube.com/watch?v=r-K0-6M4Yxc#noexternalembed&feature=channel_video_title) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 29. september 2011, 20:53 haha i helvette!!! Kudos!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 29. september 2011, 23:23 Kjempebra!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: OD på 30. september 2011, 07:18 Mannen har ett grep av stål!! Ikke mange som gjør at jeg må klemme for harde livet for ikke å få skvist hånda i ett håndtrykk men Christer er en av dem :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 30. september 2011, 12:19 haha i helvette!!! Kudos! Kjempebra! Takker! Bare 50 kg igjen nå så kan jeg kalle meg sterk! ;DMannen har ett grep av stål!! Ikke mange som gjør at jeg må klemme for harde livet for ikke å få skvist hånda i ett håndtrykk men Christer er en av dem :) Herlig å høre! :D Jeg skal legge inn en bestilling på større hender nå så jeg blir en jævel i fat bar og pinching :PMerker at fingrene har blitt mye tykkere av grepstreninga. Men det var først i går at jeg så at de på høyre hånd er mye kraftigere enn venstre. Nesten 5 mm forskjell i omkrets på langfingern! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 03. oktober 2011, 23:06 03.10.11
Redcord Knebøy m/stopp 7x100 6x115 6x132,5 5x132,5 5x140 5x140 Smalbenk u/stopp m/bena opp 7x70 7x77,5 6x85 5x90 5x95 5x95 Benkpress 5x102,5 4x110 4x110 Rolling Thunder 5x65 5x65 5x65 5x65 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 03. oktober 2011, 23:18 Bra bøy :)
Nu e drakten og sokkene dine nyvaska etter helga! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. oktober 2011, 22:19 05.10.11
Redcord Knebøy m/stopp 3/4 oppe 7x102,5 6x117,5 5x125 5x135 5x145 5x145 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 1x#3 5x#3 3x#3 Venstre 6x#2 3x#2.5 0x#3 Benkpress medium grep m/kloss 7x82,5 5x95 5x102,5 5x110 5x115 5x115 Militærpress 5x60 5x60 5x60 5x60 Markløft 6x160 6x180 5,5x180 grepet glapp :P 6x180 mixed (omvendt av "vanlig") Brukbart trykk og bare lette vekter er en fin kombinasjon! Jeg og Olaf har et tøyeprosjekt på gang, så nå er det håp for at marken kommer tilbake ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. oktober 2011, 22:19 Bra bøy :) Nei bøyen var faktisk litt tung :PNu e drakten og sokkene dine nyvaska etter helga! Bra, da er den klare for nye løft :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. oktober 2011, 21:49 07.10.11
Redcord Knebøy 7x112,5 6x127,5 5x137,5 5x147,5 5x157,5 2x175 Benkpress 7x80 6x90 5x97,5 5x102,5 5x102,5 5x110 3x122,5 2x125 2x130 Trivelig trening på KK i dag, men fy faan så dårlig trykk og ineffektiv økt :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 10. oktober 2011, 20:57 10.10.11
Knebøy m/stopp 6x105 6x115 5x122,5 5x122,5 4x132,5 3x140 3x150 m/belte 3x150 m/belte Smalbenk u/stopp m/bena opp 7x70 7x75 6x85 6x85 5x95 5x95 5x95 Benkpress 4x102,5 4x110 3x117,5 3x117,5 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. oktober 2011, 22:09 12.10.11
Knebøy m/stopp 3/4 oppe 6x107,5 5x117,5 5x125 4x135 3x145 3x152,5 3x152,5 Benkpress medium grep m/kloss 6x87,5 6x95 5x102,5 4x110 3x115 Frontpress 5x50 5x60 5x70 5x70 Markløft 5x140 5x170 5x190 m/mixed grep 5x190 m/mixed grep (omvendt) 6x190 m/mixed grep Redcord Alt uten belte Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: OD på 12. oktober 2011, 22:22 Ble ingen tøyning idag, måtte bare bli ferdig å komme meg heim idag he he ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. oktober 2011, 22:48 Hehe, nei jeg var rimelig trønderklar så ville komme meg hjem å spise litt :P
Vi får ta en torturøkt igjen ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 16. oktober 2011, 00:03 15.10.11
Knebøy 6x117,5 5x127,5 5x137,5 4x147,5 3x157,5 3x167,5 3x167,5 CoC Høyre 6x#2 6x#2 5x#2.5 1x#3 19x#2.5 Venstre 6x#2 6x#2 5x#2.5 7x#2.5 Benkpress 6x82,5 6x90 6x97,5 4x102,5 4x110 3x117,5 3x117,5 Tøying Ab rolls 3x6 Div. biceps og ekstensor Bob-bob form for tia. Fikk helvetes satanskap i ryggen etter markløften på onsdag, men er en del bedre nå, og bedre skal det bli med tøying :) Trente litt med CoC i dag, har hatt en 10 dagers pause pga. begynnende betennelse i underarmene. Alt kjennes bra ut nå, så da er det bare å vente på at styrken kommer tilbake :) Ikke sjans på #3.5 i dag, så da ble det litt repping med #2.5. http://www.youtube.com/watch?v=zVpXuWqWnS8#noexternalembed&feature=feedu (http://www.youtube.com/watch?v=zVpXuWqWnS8#noexternalembed&feature=feedu) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 16. oktober 2011, 00:07 Haha, bra hummermodus på dæ :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 17. oktober 2011, 22:11 17.10.11
Knebøy m/stopp 5x105 4x115 4x122,5 4x135 4x145 4x145 Smalbenk u/stopp m/bena opp 5x72,5 4x77,5 4x85 4x90 4x100 4x100 Benkpress 4x100 4x107,5 Jess, ikke mye til trykk i dag, bøyen var seeeig :P Men til mitt forsvar så ble hele treninga gjort unna på 35 min! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 22. oktober 2011, 06:08 21.10.11
Knebøy m/stopp 3/4 oppe 4x105 4x115 4x125 4x143 4x147 4x147 Benkpress 5x84 4x95 4x102 4x111 4x111 Markløft 6x143 4x165 mixed 4x165 mixed 4x165 mixed Frontpress 6x61 6x61 6x61 Ab rolls 3x5 Da var første trening i statene unnagjort, faan som jeg hater imperiske enheter. Pund, tommer og alt det andre rælet kan bare dra til helvete. Treningen gikk greit, brukbart trykk i dag. Men jeg har fått en strekk eller noe sånt i venstre bryst, så benken halter litt for tia. Markløften i dag var litt tragikomisk. Uten kalk og med ekstremt dårlig stang var det faktisk tungt å holde 165 med mixed grep :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Missy- på 22. oktober 2011, 20:36 Trente du på Power Fitness eller hva det nå het?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 23. oktober 2011, 08:58 Jepp, ble en tur dit ja. Greit gym, men kunne vel kostet på seg noen markløftplattinger, og tillatt kalk. Ikke like bra som Elvran Powerlifting nei! ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 26. oktober 2011, 04:57 25.10.11
Knebøy 6x118 4x127 4x138 4x152 3x161 2x170 2x170 CoC Høyre 5x#2.5 2x#3 2x#3 Venstre 3x#2.5 2x#2.5 Benkpress 6x84 5x88 4x97 4x107 3x116 3x116 Ab rolls 3x5 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: TBF på 26. oktober 2011, 09:31 Helt råe kapteiner mann!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. november 2011, 06:29 30.10.11
veldig ca. vekter Knebøy m/stopp 5x105 4x115 4x122 4x135 4x145 4x145 Smalbenk u/stopp m/ben opp 5x72,5 4x77,5 4x85 4x90 4x100 4x100 Benkpress 4x100 4x107,5 4x112,5 Tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. november 2011, 06:42 03.11.11
Knebøy m/stopp 3/4 opp 5x107 4x125 4x143 4x147 4x147 Benkpress medium grep 5x84 4x102 4x107 4x120 Militærpress 4x61 4x61 4x61 Pushdowns & biceps Da var andre og siste trening på Stanford unnagjort. En helt fantastisk plass med fantastiske folk som gjør at det er bortkastet å bruke for mye tid på trening ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. november 2011, 06:44 Helt råe kapteiner mann! Takk, får prøve komme meg tilbake igjen etter denne turens forfall :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Tetra på 04. november 2011, 07:16 Stanford sucks, Berkeley rules!!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. november 2011, 10:02 Stanford sucks, Berkeley rules!! Oh noes! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. november 2011, 21:32 07.11.11
Knebøy 5x120 4x130 4x140 4x152,5 m/belte 4x162,5 m/belte 4x162,5 m/belte Benkpress 5x80 4x90 4x97,5 4x107,5 4x112,5 4x112,5 CoC Høyre 5x#2.5 2x#3 2x#3 Venstre 5x#2.5 0,99x#3 0,9x#3 Markløft 4x180 4x180 m/mixed grep Ab rolls 2x8 Godt å trene på KK igjen, til tross for at å komme tilbake til Norge er en stor nedtur :P Marken i dag ble noe spesiell. Var ganske varm, så jeg tenkte å gå rett på 140 (bruker vanligvis å starte på 100). Kjørte med overhåndsgrep og jeg syntes det var litt vel tungt til å være 140, særlig for grepet. Men da jeg oppdaget at det var 180 som var lastet på ble jeg svært lettet ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 09. november 2011, 20:19 09.11.11
Knebøy m/stopp 6x105 5x115 4x122,5 4x135 3x145 2x150 2x157,5 Smalbenk u/stopp m/ben opp 4x85 4x92,5 3x105 2x115 4x92,5 4x92,5 4x92,5 Pushdowns Tøying Alt uten belte Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 13. november 2011, 22:17 13.11.11
Knebøy sakte ned 5x100 4x107,5 4x115 3x127,5 2x140 2x147,5 CoC Høyre 5x#2.5 6x#3 1x#3 grunt sett 1x#3 grunt sett Venstre 5x#2.5 0,99x#3 1x#3 1x#3 Benkpress 6x82,5 5x90 4x97,5 3x110 2x120 1x130 Markløft 5x150 4x180 (2xoh + 2 mixed) 4x180 mixed 4x200 mixed Ab rolls 2x6 Tøying Alt uten belte Ble en kort trening i dag, gjort unna på 1 time og 20 min. Helt merkelig med grepet, #3 var som å klemme på #2 og det ble tangering av pers. På fredag var jeg på fest for første gang på over 2 mnd. og det preget selvsagt formen i går. Var så svak at jeg sleit med å åpne en brusflaske :P Så enten må biffen jeg spiste i går kveld ha vært en Contador-biff , eller så er det som jeg egentlig alltid har visst: du blir jævla sterk av godt øl! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 14. november 2011, 02:04 Så enten må biffen jeg spiste i går kveld ha vært en Contador-biff , eller så er det som jeg egentlig alltid har visst: du blir jævla sterk av godt øl! Tror jeg må teste øl og biff snart. ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 16. november 2011, 21:55 16.11.11
Knebøy m/stopp 3/4 opp 6x107,5 5x117,5 4x125 3x140 2x152,5 2x162,5 Benkpress medium grep m/kloss 6x90 4x105 3x120 2x130 2x137,5 Markløft 6x140 5x160 5x180 m/reim 4x200 m/reim Alt uten belte Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 16. november 2011, 21:55 Tror jeg må teste øl og biff snart. ;) Oh yes, 10 liter øl og 5 kg biff så er du der! ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Tetra på 18. november 2011, 00:25 Du begynner å bli bra sterk i alle øvelser nå! Bra økter.
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. november 2011, 01:39 18.11.11
Knebøy 7x117,5 6x127,5 5x137,5 5x147,5 5x157,5 3x165 2x175 2x182,5 1x192,5 CoC Høyre 5x#2.5 4x#3 Venstre 5x#2.5 1x#3 Benkpress 6x80 6x90 5x97,5 5x102,5 5x102,5 5x110 3x122,5 2x125 2x130 Ja det ble en sen og lang trening på KK. Starta å trene ca. kl 20:30 og var ferdig litt før 24, det er utrolig lite effektivt :P Men det spiller ingen rolle så lenge det er trivelige folk og fredagskveld ;D Bøyen var latterlig lett. 192,5 var det letteste settet av de tre siste settene, og jeg angrer litt på at jeg ikke kjørte på med en rep eller to til, men det kommer flere sjanser :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. november 2011, 01:40 Du begynner å bli bra sterk i alle øvelser nå! Bra økter. Kjekt å høre at noen synes det ;) Jeg er derimot ikke enig :P Benken har helt klart kommet seg noe voldsomt og muligens litt økning i bøy, men jeg har vel uansett tapt mer enn jeg har tjent når man teller med markløft :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Z3R0 på 19. november 2011, 01:46 Filmet du bøyen?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 19. november 2011, 02:19 Bøyen var latterlig lett. 192,5 var det letteste settet av de tre siste settene, og jeg angrer litt på at jeg ikke kjørte på med en rep eller to til, men det kommer flere sjanser :) Jasså ja! Sånt man finner på etter jeg har dratt. Legger presset på her kjenner jeg. ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. november 2011, 12:11 Filmet du bøyen? Nei gjorde ikke det, får filme senere en gang :)Jasså ja! Sånt man finner på etter jeg har dratt. Legger presset på her kjenner jeg. ;) Oh yes, pressure it is ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. november 2011, 21:59 21.11.11
Redcord Knebøy m/stopp 5x105 4x115 4x122,5 3x135 2x145 2x152,5 m/belte 1x167,5 m/belte Smalbenk mot strikk 5x60 5x65 4x70 4x75 3x80 2x85 1x90 Benkpress m/kloss 5x100 4x110 3x122,5 3x122,5 2x130 1x137,5 Markløft 4x160 4x180 m/mixed grep 4x180 m/mixed grep og belte Ab rolls 3x8 Ganske bra trykk i bøy og benk for tia, men ryggen er ikke villig til å kjøre markløft, kjente det allerede på 70 kg :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 21. november 2011, 22:54 Virkelig irriterende den ryggen din, er den ingenting du kan gjøre eller? Ser uansett ut som det blir stevneperser i både bøy og benk på deg da :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. november 2011, 00:07 23.11.11
Knebøy 5x110 5x117,5 4x130 3x145 2x160 1x172,5 1x172,5 Benkpress 6x82,5 5x90 4x100 3x110 2x117.5 1x125 CoC Høyre 5x#2.5 4x#3 Venstre 5x#2.5 0x#3 Skråbenk m/smalt grep til kloss 5x67,5 5x72,5 4x77,5 4x82,5 3x87,5 3x87,5 Markløft 4x140 4x180 mixed grep 3x200 m/belte og mixed grep 3x180 mixed grep Tøying Redcord Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 24. november 2011, 00:09 Virkelig irriterende den ryggen din, er den ingenting du kan gjøre eller? Ser uansett ut som det blir stevneperser i både bøy og benk på deg da :) Den er noe helvetes møkk, og har blitt litt verre i det siste. Har time hos manuell terapeut på tirsdag, så får håpe de finner noe spennende :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 27. november 2011, 23:17 27.11.11
Redcord Knebøy 5x120 3x140 3x155 2x160 CoC Høyre 5x#2 5x#2.5 1x#3 0x#3.5 1x#3 Venstre 5x#2 5x#2.5 0x#3 Markløft 5x140 4x170 4x170 m/mixed grep 2x200 m/mixed grep 1x210 m/mixed grep Benkpress 6x85 5x90 4x97,5 4x102,5 3x110 2x117,5 1x125 Alt uten belte Bo er faen meg et geni! I går masserte/torturerte Bo quadratus-musklene på min maltrakterte rygg, det tok bare et par minutter og jeg kunne kjenne at en del av spennet i ryggen slapp. I dag tidlig var det tilbake til vanlig ryggvondt. Men under treningen i kveld merket jeg at det hadde skjedd saker og ting. For første gang siden februar ble det markløft uten ryggsmerter! Sinnssykt! Når smertene er borte sitter teknikken, når teknikken sitter funker styrken. 210 bød på omtrent like mye motstand som 120 ;D http://www.youtube.com/watch?v=u19o8DwuoK0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=u19o8DwuoK0#noexternalembed#externalembed) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 27. november 2011, 23:20 Bra! Tror du startet høyere med hofta her og :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 27. november 2011, 23:25 Bra! Tror du startet høyere med hofta her og :) Ja, startet i rett høyde nå. Må bare venne meg til at rett høyde føles helt feil ut :PI kveld var første gang på lenge at "godfølelsen" var tilbake. Det hjelper vel på at det ikke kjennes ut som at ryggen deles i to. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 28. november 2011, 20:23 28.11.11
Knebøy 5x120 4x140 4x140 4x140 Benkpress 6x82 5x90 4x100 3x110 2x117,5 1x125 Pushdowns Tøying Rask økt i dag, tok bare litt over 1 time. Må le litt av meg selv. Har ikke tatt magnesiumtabletter siden fredag, og kroppen er i skikkelig krampemodus. Både benk og tøying var nesten umulig. Krampe i biceps, triceps, bryst, rygg, legger, tær, hofter og lår :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Z3R0 på 29. november 2011, 01:27 Trente du på Gløs?
Skal du trene på Gløs på onsdag? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Tetra på 29. november 2011, 05:03 Knall mark!
...men er det virkelig 210 på stangen på filmen? Er den ytterste lille oransje 15kg? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 29. november 2011, 07:23 Trente du på Gløs? Trente på Gløs i går ja, kjekt å ha muligheten når det er lette treninger. Dro fra jobb litt før 18, var hjemme før 19:30 :) Skal du trene på Gløs på onsdag? I morgen tror jeg det blir KK. Har dere fått testa Solsiden-senteret? Knall mark! Takk! Ja kjente det løsna bra når ryggen fungerer :D Nå våkner jeg om morgenen selv etter en markøkt UTEN ryggsmerter, helt sykt. ...men er det virkelig 210 på stangen på filmen? Er den ytterste lille oransje 15kg? Ser vel kanskje litt rart ut ja, men både de blå og røde vektene er 25 kg. Det er litt merkelige farger på de gummierte skivene vi kjøpte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Z3R0 på 29. november 2011, 22:41 Nei, vi har ikke kommet oss dit enda. Det blir nok ikke før etter jul ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 30. november 2011, 10:41 Hehe, I see. Tenkte du på Gløs i dag?
Det blir ikke noe trening på meg før tidligst i morgen, er heeelt kake etter behandlingen i går :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Z3R0 på 30. november 2011, 16:02 Det ser ut som om det blir en lett økt på Gløs i dag
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 02. desember 2011, 22:17 02.12.11
Knebøy 5x120 5x132,5 4x142,5 3x150 2x160 2x170 1x180 1x190 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 1x#3 2x#3 1x#3.5 25x#2.5 Venstre 6x#2 5x#2.5 0x#3 10x#2.5 Benkpress m/kloss 5x92,5 4x100 4x107,5 3x115 3x122,5 3x130 2x140 1x152,5 Tøying Redcord Alt uten belte. Bra trening i dag! Ryggen har gått litt tilbake til det verre etter den helvetes nålbehandlingen, men tror den ordner seg etterhvert :) http://www.youtube.com/watch?v=vwj7rTms438#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vwj7rTms438#noexternalembed#externalembed) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 03. desember 2011, 01:09 ja........... det var jo tungt ...........
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 05. desember 2011, 09:15 Ja, satser på at det blir lettere med belte ;D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 06. desember 2011, 19:13 06.12.11
Knebøy m/stopp 5x105 4x115 3x130 2x145 1x157,5 1x170 Benkpress 6x80 5x95 4x100 3x110 2x117,5 1x130 Markløft 6x130 5x150 4x170 4x170 m/mixed grep Tøying Alt uten belte. Jadda, formen er på vei opp. Herlig å kjøre så få reps i alle øvelser, og ryggen fungerer ganske så bra nå. 170 m/stopp u/belte var iallfall jævli lett :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 08. desember 2011, 20:52 08.12.11
Knebøy 6x110 5x117,5 4x132,5 4x142,5 3x150 Benkpress 3x90 3x100 3x100 Tøying Alt uten belte Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 10. desember 2011, 01:57 09.12.11
Knebøy 6x120 5x130 4x140 3x155 2x172,5 m/belte Benkpress 6x80 4x100 3x110 2x120 1x130 Markløft 5x140 2x180 m/belte og mixed grep 2x180 m/belte og mixed grep Redcord Rulling og tøying Bob-bob. Atskillig mindre trykk og mer vondt i dag enn den siste uken :P Tror det kan komme av at jeg trente i går. I bøy droppet jeg siste settet som skulle vært på 192,5. Det hadde ikke vært noen problemer styrkemessig, men tror ikke jeg er tjent med det når kroppen ikke fungerer som den skal. I benk er det fortsatt en strekk eller noe sånt i brystet som gjør at veien ned er det tyngste med løftet. Men med én uke med svært lett trening tror jeg det kan bli brukbart :) I mark var det derimot en opptur i dag, absolutt ingen smerter i ryggen! 180 skal selvsagt være meget lett, men i dag var det helt utrolig. Det er ingen overdrivelse når jeg sier at jeg ikke merket at det var vekter på stanga ;D Da gjenstår det bare å se hvor mange kg jeg kan legge på før det sier bom stopp :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 10. desember 2011, 13:56 Denne likte jeg godt http://www.youtube.com/watch?v=v46lQYOjJ-4#noexternalembed#externalembed (http://www.youtube.com/watch?v=v46lQYOjJ-4#noexternalembed#externalembed)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 10. desember 2011, 18:19 Denne likte jeg godt Litt nysjerrig på hvordan fag dette egentlig er. :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 10. desember 2011, 18:20 O-fag :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 10. desember 2011, 18:23 Bedriften på BI faktisk. Ser ikke helt relevansen :P
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 17. desember 2011, 18:07 17.12.11 Julestevne på KK-67!
Knebøy 1x200 1x207,5 1x215 Benkpress 1x140 1x150 0x155 Markløft 1x250 1x270 1x280 Yessda, i dag var det endelig julestevne og pers med 55 kg! Stevnet i dag var en merkelig opplevelse. Jeg var svært usikker på formen i bøy og mark i dag. I bøy følte jeg at formtoppen var for et par uker siden, så dette kom til å bli spennende. I mark er vel det tyngste jeg har kjørt på nesten ett år 210ish, så det var absolutt ikke godt å si hvordan styrken (og teknikken/ryggen) var. Knebøyen startet helt jævlig. Åpnet på 200 og det føltes som bly, tenkte faktisk der og da at dette var maks. Da jeg fikk se videoen etterpå så jeg at det ikke var så tungt som det kjentes ut. 207,5 var ganske lett og 215 var litt seigt. I benk følte jeg meg sikker på 150, og alt over var ren bonus. 150 gikk helt greit og burde nok presset mer bak for å få opp 155, men fornøyd med resultatet, særlig mtp. krampe i hele ryggen og begge hamstrings :P I mark var jeg på 235 på oppvarmingen for å sjekke hvordan tilstanden var, og det kjentes lovende ut. Det endte med pers på 10 kg etter 1 år nesten uten seriøs marktrening, fantastisk! Bo skal ha all ære for at det gikk an å kjøre tung mark i dag! Jeg spydde forresten litt i munnen før jeg skulle løfte på siste forsøk, hvis det var noen som lurte på hvorfor jeg vrir hodet sidelengs før jeg løfter :P Ellers var det et sinnssykt bra julestevne i bunkeren, mye folk og MANGE løftere. Stort sett alle endte vel opp med noen perser, fantastisk bra løfting! http://www.youtube.com/watch?v=VLgAqYCZA6Y#noexternalembed&feature=plcp&context=C3fc2420UDOEgsToPDskJA5Hu-Y1lPvhka-Y77yDjF (http://www.youtube.com/watch?v=VLgAqYCZA6Y#noexternalembed&feature=plcp&context=C3fc2420UDOEgsToPDskJA5Hu-Y1lPvhka-Y77yDjF) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 17. desember 2011, 18:11 Du e en maskin! Satan den marken var rå!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 17. desember 2011, 18:24 Du e en maskin! Satan den marken var rå! Hehe, sier du din bøymaskin ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 17. desember 2011, 18:24 Knebøyen startet helt jævlig. Åpnet på 200 og det føltes som bly, tenkte faktisk der og da at dette var maks. Da jeg fikk se videoen etterpå så jeg at det ikke var så tungt som det kjentes ut. 207,5 var ganske lett og 215 var litt seigt. Tenkte en stund at jeg lå bra ann i bøy i forhold til deg å Christian. Men så bare: Nope, ikke i det heletatt. ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Missy- på 17. desember 2011, 22:37 Begynner å ligne på noe nå :8): Hvem er det forresten som skriker så irriterende på filmen? ???
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 18. desember 2011, 11:37 Dæven for en mark! Viser at en trenger ikke trene tungt for å ha fremgang! :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: HARDY-GUTTEN på 18. desember 2011, 16:47 Gratulerer med solide perser, 3 løftet ditt i mark var for min del råeste løftet på hele stevnet. Mtp dine rygg problemer osv så er d rett og slett IMPONERENDE å løfte 280kg.
300kg i mark i feb????? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. desember 2011, 08:49 Tenkte en stund at jeg lå bra ann i bøy i forhold til deg å Christian. Men så bare: Nope, ikke i det heletatt. ;D Du er jo på ca. samme nivå da, må bare hive på mer vekter ;)Begynner å ligne på noe nå :8): Hvem er det forresten som skriker så irriterende på filmen? ??? Oh yes! Tror det er ei bondetøs som er eier til skapningen på bildet.Dæven for en mark! Viser at en trenger ikke trene tungt for å ha fremgang! :) Trenger ikke trene heter det, nå er det er bare å hvile seg sterkere i mark :P Men seriøst så er oppkjøring i mark for meg mye hvile. Minimum 10 dager før opp til ca. 85 - 90 % belastning, og så løfte litt i 160 - 200 området frem mot stevnet. Ett eneste løft som er antydning til tungt nærmere enn 3 - 4 uker stevnet er døden for min del.Gratulerer med solide perser, 3 løftet ditt i mark var for min del råeste løftet på hele stevnet. Mtp dine rygg problemer osv så er d rett og slett IMPONERENDE å løfte 280kg. Hyggelig å høre! :) Ryggen fungerte supert på lørdag, men har vært litt av og på i det siste. 300 skal opp etterhvert ja, men målet fremover nå er å bli permanent bra i ryggen. Core-trening og tøying er fine stikkord ;)300kg i mark i feb????? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: OD på 19. desember 2011, 09:17 Knall løfting, var mye lette vekter ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 08. januar 2012, 22:33 08.01.12
Knebøy 4x120 4x140 4x140 4x140 Benkpress 4x110 4x110 4x110 Markløft 4x170 4x170 + statisk hold Alt uten belte. Endelig i gang igjen etter en uke med influensa. Formen føltes ikke så ille ut til at dette var første trening på 9 dager. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 08. januar 2012, 22:33 Knall løfting, var mye lette vekter ;) Takk, er meget fornøyd med løftingen :) Var nok noen kilo til inne i bøy og mark, men i benk ble det plutselig bom stopp.Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Biffmaister på 08. januar 2012, 23:46 Hey mister! Sleng deg med på grepskonken 7. april i Tvedestrand. Finnes en tråd om det i strongmanemnet :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 11. januar 2012, 21:04 11.01.12
Knebøy 6x120 4x140 4x160 4x160 4x160 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 10x#3 !!!!!! 1x#3.5 lett! Venstre 6x#2 5x#2.5 1x#3 Benkpress 5x90 4x110 4x110 4x110 Markløft 5x140 4x160 4x180 m/mixed grep 4x180 m/mixed grep omvendt Tøying Alt uten belte. Tror sykdommen sitter litt i kroppen enda, bøyen var ikke akkurat lett. Men hva som har skjedd med grepet vet faan ikke jeg, helt sykt! Pers med 4 reps på #3, 10 reps som var et meget langsiktig mål ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 11. januar 2012, 21:29 Hey mister! Sleng deg med på grepskonken 7. april i Tvedestrand. Finnes en tråd om det i strongmanemnet :) Får se på det ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 16. januar 2012, 10:10 14.01.12
Knebøy 4x140 3x150 3x150 3x150 Benkpress 5x100 5x100 5x100 Pushdowns Tøying Alt uten belte. En liten økt for å holde kroppen i gang. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 16. januar 2012, 21:28 16.01.12
Knebøy supersett 8x130 6x140 5x150 5x130 5x150 5x130 5x150 5x130 5x150 5x130 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 4x#3 1x#3.5 Venstre 6x#2 5x#2.5 1x#3 Smalbenk m/kloss 8x90 6x100 5x107,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5 Tøying Ab rolls 3x8 Alt uten belte. Blææh. Første gang (!!) jeg kjører supersett i knebøy, det var et helvete. Kroppen er fortsatt litt ute å kjører, og dette ble litt i overkant kjenner jeg, var farlig nære spygrensa :P Ryggen fikk seg også en fin miks av pump og kink av bøyen, men er atskillig bedre nå. Det mest positive med treningen er at grepet har kommet seg. Var litt skeptisk til om psykoformen på onsdag var et engangstilfelle, men det ser ikke slik ut. 4 reps på #3 i dag var meeeeget lett, og det var også #3.5. Nå tror jeg endelig at jeg har kommet til et nivå der jeg klarer #3.5 regelmessig, det er strax klart for repping på #3.5 ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 18. januar 2012, 21:40 18.01.12
Knebøy 5x115 4x125 6x135 6x135 6x135 6x135 Benkpress 4x100 5x105 5x105 5x105 5x105 Markløft 5x140 4x180 m/mixed grep omvendt 4x180 m/mixed grep Tok meg en tur på the KK-67 time machine i dag. Som vanlig en hyggelig trening med mye godfolk :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 23. januar 2012, 19:23 23.01.12
Knebøy supersett 6x130 5x150 4x162,5 4x140 4x162,5 4x140 4x162,5 4x140 CoC Høyre 12x#2 5x#2.5 3x#3 3x#3 3x#3 3x#3 3x#3 Venstre 12x#2 Hvile Smalbenk m/kloss og bena opp 5x90 5x110 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 Tøying Pushdowns + litt biceps m/fat gripz Ab rolls 3x8 Alt uten belte. Fikk plutselig tilbake forkjølelsen igjen på torsdag, så fredagstreninga ble droppa, men var likevel i mye bedre form i dag enn forrige mandag. Knebøyen var ikke så tung, men måtte droppe det siste settet pga. ryggen. Gikk helt i stå etter tredje sett. Benken var lettere enn i forrige uke, selv med 12,5 kilo mer på stanga og i tillegg føttene oppe, så det går nå rett vei :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 25. januar 2012, 21:49 25.01.12
Redcord Knebøy 6x115 5x135 5x145 5x145 5x145 5x145 Rolling Thunder Høyre 4x70 4x70 1x80 1x85 (veid til 87,9 med håndtak og pinne) Venstre 4x70 4x70 1x80 Benkpress m/strikk (grønn) 6x60 6x75 5x87,5 5x95 5x95 5x95 5x95 Rulling, rulling og rulling Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 28. januar 2012, 00:12 27.01.12
Knebøy m/stopp 6x110 5x127,5 4x137,5 4x137,5 4x137,5 4x137,5 Benkpress i supersett med skråbenk 8x90 6x105 6x75 5x112,5 5x80 5x112,5 5x80 5x112,5 5x80 5x112,5 4x80 Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 29. januar 2012, 23:47 29.01.12
Knebøy drop set 5x120 4x140 3x172,5 3x150 3x175,5 3x150 3x172,5 3x150 3x172,5 3x150 CoC Høyre 5x¤2.5 5x#2.5 1x#3 #3 - 16 sek. coin-hold 6x#3 Venstre Hvile Smalbenk m/kloss og bena opp 6x92,5 5x112,5 4x125 4x125 4x125 4x125 Ab rolls 2x8 Wristcurls 12x50 10x80 Tøying Alt uten belte. Ble en finfin trening i dag, uten pump i ryggen :) Hadde forventet at knebøyen kom til å bli litt jævlig, men den gikk overraskende greit. Prøvde litt coin-hold med CoC i dag, tror det er flere år siden sist. Dette gjorde jeg hovedsaklig pga. Treningsforum (frem til nå) har manglet en coin-hold challenge! Alle som trener med CoC oppfordres til å poste resultater i denne tråden Captains of Crush - coin-hold challenge (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=117226.msg1765649;topicseen#new) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 01. februar 2012, 23:10 01.02.12
Knebøy 6x115 5x140 4x155 4x155 4x155 4x155 CoC Høyre 8x#2 5x#2.5 5x#2.5 1x#3 1x#3.5 0,99x#3.5 Venstre 8x#2 5x#2.5 5x#2.5 Benkpress i supersett med skråbenk 6x90 5x110 5x77,5 4x120 4x85 4x120 4x85 4x120 4x85 4x120 4x85 Tøying og rulling Alt uten belte. Fin trening på KK i dag! Ryggen har vært ganske ille den siste tiden, men etter en del quadratus-tøying de to siste dagene har smertene så godt som forsvunnet ;D Fikk endelig filma #3.5 i dag, sånn halvveis iallfall. Nå klarer jeg vanligvis å lukke den regelmessig, så da slenger jeg vel opp en ny film etterhvert :) www.youtube.com/watch?v=w0aXkiMfckI&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=w0aXkiMfckI#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Biffmaister på 02. februar 2012, 00:30 Rått!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 02. februar 2012, 09:25 Rått! Når den kan reppes er det rått :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Terje Johansen på 02. februar 2012, 11:37 Hummermodus i denne loggen gitt :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 05. februar 2012, 15:13 04.02.12
Knebøy m/stopp 5x110 4x132,5 3x145 3x145 3x145 3x145 Benkpress m/strikk (grønn) 6x75 5x90 4x100 4x100 4x100 4x100 Markløft m/Fat Gripz 3x100 3x100 3x100 Tøying og rulling Lett lørdagstrening på KK. Fat Gripz mark var forresten litt tungt, latterlig å kjenne motstand på 100 kg :P On another note, MAT. Som tidligere nevnt så brygger jeg øl. Nå har jeg begynt å "brygge" mat. Laget meg en PID regulator for å regulere temperaturen i mat som tilberedes i vannbad. Vanligvis går det i biff og kyllingfilet (som blir helt episk), og i helga prøvde jeg spareribs med Jack Daniels BBQ saus. Slik ble resultatet etter 48 timers behandling på 60 grader, deretter grilling på sterk varme med BBQ saus, SINNSSYKT! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 05. februar 2012, 15:14 Hummermodus i denne loggen gitt :D Må prøve å få trent litt med grippere også ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Terje Johansen på 05. februar 2012, 18:32 åherregud! Bedre enn kyllingfilet,ris og brokkoli :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 07. februar 2012, 07:36 06.02.12
Knebøy drop set 8x130 6x140 5x150 5x130 5x150 5x130 5x150 5x130 5x150 5x130 Smalbenk m/kloss og bena opp 6x100 5x112,5 4x125 3x132,5 3x132,5 3x132,5 Markløft 5x180 m/mixed grep 3x200 m/mixed grep 3x200 m/mixed grep omvendt Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 10. februar 2012, 07:50 08.02.12
Knebøy 115kg x 5 140kg x 4 155kg x 3 155kg x 3 162.5kg x 3 162.5kg x 3 CoC Høyre 5x#2.5 5x#2.5 3x#3 3x#3 3x#3 Venstre 5x#2 3x#2.5 Benkpress m/strikk (grønn) 75kg x 6 90kg x 5 100kg x 4 100kg x 3 100kg x 3 Omvendt curl m/Fat Gripz 47kg x 5 47kg x 5 47kg x 5 Lett trening på KK. Strikkbenken ble litt tyngre enn ventet siden jeg festet det helt under benken pga. jeg brukte et svakere strikk, men det gikk greit opp :) Omvendt curl ble så klart gjort med Fat Gripz ;) Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 12. februar 2012, 01:07 Knebøy drop set
5x130 4x150 3x172,5 m/belte 3x182,5 3x162,5 m/belte 3x182,5 3x162,5 m/belte 3x182,5 3x162,5 m/belte Benkpress i supersett med skråbenk 8x90 6x105 6x75 5x112,5 5x70 5x112,5 Ab rolls 3x8 Nedtrekk m/Fat Gripz 60kg x 6 60kg x 6 60kg x 6 Seintrening i Elvran! Nå har jeg tatt så mange switcharoos med treningene at jeg ikke vet helt hvilken trening dette var. Trente iallfall fredagstreningen (gårsdagens). Men, benken var byttet ut med onsdagens strikkbenk og bøyen skal jeg egentlig ha på mandag. Men det ble uansett en bra trening. Har vel aldri vært så tungt i bøy før, og det var rimelig greit. Hadde flere reps inne på alle sett :) Benken var det verre med. Etter vise ord fra verdensmesteren i markløft valgte jeg å gi meg pga. smerter i venstre bryst. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 13. februar 2012, 19:51 13.02.12
Knebøy m/stopp 5x110 4x132,5 3x145 3x155 3x155 3x155 Smalbenk m/kloss og bena opp 5x90 6x100 5x107,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5 CoC Høyre 8x#2 5x#2.5 2x#3 0x#3.5 Venstre 8x#2 5x#2.5 0x#3 1x#3 Frontpress m/vending 5x60 5x60 5x60 Rygghev 2x10 Pushdowns 2x8 Alt uten belte. Lett og fin trening i dag, nå blir det intet mindre enn 380 g entrecote :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 15. februar 2012, 21:48 15.02.12
Knebøy 8x115 5x135 5x135 5x135 5x135 Benkpress 5x80 5x100 5x110 5x120 Markløft 5x140 4x155 4x180 m/mixed grep 4x200 m/mixed grep 3x220 m/mixed grep 3x220 m/mixed grep 3x220 m/mixed grep Rulling, rulling og rulling Alt uten belte. Fin og passe ineffektiv trening på KK. Kuttet benken i dag pga. smerter i brystet, blir noen dager hvile nå. Kjørte årets første skikkelige markløftøkt, 220 uten belte var meget lett :) Ble mye rulling, spesielt mellom settene i markløft. Det løsnet mye spenninger i både rygg og hamstring, knall! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 17. februar 2012, 21:58 17.02.12
Knebøy m/stopp 8x110 6x117,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 CoC Høyre 5x#2 5x#2 5x#2.5 3x#3 4x#3 Venstre 5x#2 5x#2 5x#2.5 1x#3 Omvendt curl m/Fat Gripz 6x47 6x47 6x47 6x47 Ab rolls 3x10 Rulling Alt uten belte. Meh. Kroppen har visst slått seg av. Har bihulebetennelse som har blitt verre de siste dagene, og det er litt lite futt i kroppen. Heldig at jeg er skadet i brystet og hadde ekstremt lett bøy i dag :P Bøy og benk igjen på mandag! Har lagt en liten treningsplan i mark nå, hvis ryggen funker fremover så blir det spennende :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - persing i alt, video s 36. 280 rawmark! Skrevet av: Chriselv på 23. februar 2012, 11:54 23.02.12
Knebøy 5x110 4x145 3x160 3x160 3x167,5 3x167,5 Benkpress 5x80 5x100 Markløft 5x150 4x180 3x200 m/mixed grep omvendt 4x220 m/mixed grep 4x220 m/mixed grep 4x220 m/mixed grep 4x220 m/mixed grep Rulling Ab rolls 3x10 Omvendt curl m/Fat Gripz 5x45 4x50 4x50 4x50 Alt uten belte. Grei trening, til tross for litt lite power i kroppen. Droppet mandagstreninga pga. sykdom, men nå har jeg fått meg en liten kur av legen og satser på at formen bedrer seg. Jeg kan nå kjøre på ekstra hardt som legen så fint presiserte :P Fortsatt ikke noe benking, kjente det reiv i brystet på 100 kg. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 23. februar 2012, 12:32 grov marking på dæ :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. februar 2012, 21:39 25.02.12
Knebøy drop set 5x130 4x150 3x172,5 3x150 3x175,5 3x150 3x172,5 3x150 3x172,5 3x150 CoC Høyre 5x#2 5x¤2.5 5x#2.5 3x#3 Venstre 5x#2 5x#2.5 5x#2.5 1x#3 Benkpress 5x100 5x100 5x100 Frontpress 5x50 5x50 5x60 5x60 5x60 Pushdowns 10x55 10x55 10x55 Tøying og rulling Alt uten belte. Halvsein trening på KK etter RM i dag. MYE bra løfting på RM, og et meget bra arrangert stevne! :) Treningen min i dag gikk faktisk meget bra, til tross for meget lite mat i går og i dag. Nå skal det kompenseres med 420 g biff ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 25. februar 2012, 21:39 grov marking på dæ :) Grovere skal det bli ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 27. februar 2012, 19:33 27.02.12
Rygghev 3x10 Knebøy m/stopp 5x110 4x132,5 3x150 3x160 3x160 3x160 3x160 CoC Høyre 5x#2 5x#2 5x#2.5 5x#3 5x#3 Venstre 5x#2 5x#2 3x#2.5 0x#3 7x#2.5 Rolling thunder hold i nedtrekk 3x50 - 15-ish sek Pushdowns 2x8 Frontpress m/"vending" og Fat Gripz 6x50 5x60 4x70 4x70 Tøying Alt uten belte. Kjapp og lett trening. Føler meg litt handicapet når jeg ikke får trent pauseøvelsen, så da blir det litt diskotull. Så forresten en fin variant av sikring i bøy i dag. En tynning som stod på den ene sida av stanga, that's it ??? Hadde vært spennende å se hvis hun som bøyde hadde feila. Jeg har sagt det før og sier det igjen; det er bare Hans som er i stand til å sikre på denne måten ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 28. februar 2012, 00:14 ........... Så forresten en fin variant av sikring i bøy i dag. En tynning som stod på den ene sida av stanga, that's it ??? Hadde vært spennende å se hvis hun som bøyde hadde feila. Jeg har sagt det før og sier det igjen; det er bare Hans som er i stand til å sikre på denne måten ;D ;D Dæven, må ikke forvente for mye. Det er da ikke akkurat universitetsstudenter som trener der. :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 29. februar 2012, 22:31 29.02.12
Knebøy 8x100 8x115 6x125 5x135 5x135 5x135 5x135 Benkpress 8x80 8x80 5x100 3x120 Markløft 5x150 5x170 3x200 m/mixed grep omvendt 5x220 m/mixed grep 5x220 m/mixed grep 5x220 m/mixed grep MYE rulling Tøying Ab rolls 3x12 Alt uten belte. Njæ. Ikke i slaget i dag, det er nok siste krampetrekk av antibiotika-bivirkningene som henger igjen. Marken gikk greit opp likevel, men hadde i utgangspunktet planlagt to sett til. Det gadd jeg rett og slett ikke :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 04. mars 2012, 23:10 29.01.12
Knebøy drop set 6x130 5x150 4x162,5 4x140 4x162,5 4x140 4x162,5 4x140 4x162,5 4x140 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 1x#3 2x#3.5 m/18 mm choker 10x#3 m/18 mm choker på første rep Venstre 6x#2 5x#2.5 1x#3 Tøying Tortur Div kettlebels, Rolling Thunder hold, Fat Gripz ++ Alt uten belte. Trivelig lørdagstrening med Bo og Marte :) Kroppen min virker mer skral enn noen gang før, men Bo greide å løse opp en del knuter i ryggen ved hjelp av et kosteskaft :P I have turned mush into steel ;) http://www.youtube.com/watch?v=7iqaoOcZoLw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=7iqaoOcZoLw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. mars 2012, 20:46 05.03.12
Knebøy 8x100 8x115 6x125 5x135 5x135 5x135 5x135 Benkpress 8x70 8x80 6x100 6x100 Tøying Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: ToBigForDoors på 07. mars 2012, 20:50 spor;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. mars 2012, 21:06 07.03.12
Knebøy m/stopp 5x110 4x132,5 3x150 3x160 3x165 3x165 Benkpress 8x60 8x70 6x90 6x100 5x107 5x107 CoC Høyre 6x#2 6x#2.5 3x#3 1.99x#3.5 ;D 1x#3.5 m/ 8 - 10 s statisk hold Venstre 6x#2 6x#2.5 1x#3 Markløft 6x150 5x170 m/mixed grep 3x200 m/mixed grep Rolling Thunder 1x60 2x65 1x70 1x75 Omvendt curl m/fat gripz 5x48 5x48 Pushups i slynge Kettlebell swings Tøying Mage 2x8 Alt uten belte. En skikkelig bra og morsom trening på gløs med "pers" i bøy m/stopp. Mandagstreninga var helt forjævlig, vondt omtrent overalt. Etter en del rulling, tøying og sånt i går kveld løsnet ryggen litt, og i dag var det atskillig bedre :) Ble en del konkurrering med CoC og Rolling Thunder og generelt mye tull i dag. Var også vitne til tidenes cheatcurl konkurranse mellom Emil og Christian som burde vært filmet :P Oppdaget forresten et "nytt" rom i dag. Kettlebells, slynger, matter, ab wheels og mye annet snacks, perfekt for en ødelagt kropp :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 07. mars 2012, 21:07 spor;) Driter du i loggen min? ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 09. mars 2012, 19:44 09.03.12
Knebøy dropset 5x130 4x150 3x172,5 3x182,5 3x162,5 m/belte 2x192,5 2x172,5 m/belte 2x192,5 2x172,5 m/belte 3x200 m/belte Pushdowns 2x10 CoC Høyre 6x#2 6x#2.5 3x#3 9x#3 Venstre 6x#2 5x#2.5 4x#2.5 Ab rolls 3x10 Tøying og rulling Squatt'n grip! I dag var det programmets siste og tyngste dropset. Etter jeg begynte med kveldsrehab denne uka har kroppen blitt fantastisk mye bedre, og det meste stemte i dag. Dropsettene var faktisk meget lette, trening uten belte har uten tvil hjulpet voldsomt :) Tenkte jeg skulle prøve noen reps på 200 etter dropsettene, og det gikk jo over all forventning. Var rimelig sliten i lårene, men tre reps var lett. Så lett at jeg burde tatt fem som Frode drev å maste om :P (Video av 3x200 kommer). Repping på #3 ble også endelig fanget på film ;) Nå blir det 520 g biff og ølfestival! ::drikke:: http://www.youtube.com/watch?v=dgU7fz40zco#noexternalembed&feature=plcp&context=C4a12d18VDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-3YME9JOBHFzKDOXdWGRwoE= (http://www.youtube.com/watch?v=dgU7fz40zco#noexternalembed&feature=plcp&context=C4a12d18VDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-3YME9JOBHFzKDOXdWGRwoE=) http://www.youtube.com/watch?v=1L3BwuUbcEM#noexternalembed&feature=plcp&context=C4477a8bVDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-z1wWM9fReQ1KUhSYTWy668= (http://www.youtube.com/watch?v=1L3BwuUbcEM#noexternalembed&feature=plcp&context=C4477a8bVDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-z1wWM9fReQ1KUhSYTWy668=) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: The Child på 10. mars 2012, 00:24 Haha, satan Christer! :P
http://www.youtube.com/watch?v=mi3bTOR6clM#noexternalembed&feature=g-u-u&context=G25672d6FUAAAAAAACAA (http://www.youtube.com/watch?v=mi3bTOR6clM#noexternalembed&feature=g-u-u&context=G25672d6FUAAAAAAACAA) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Missy- på 10. mars 2012, 00:41 JEG SA JO TIL DEG MANGE GANGER, 5X200!!!
Veldig bra løfta forresten ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Einar B. Gilberg på 10. mars 2012, 00:51 Hoho! Vanvittig bra! Nå brukte ikke jeg belte, men i dag var 3x200 omtrent maks hos meg. For deg var det jo pisslett! Utrolig bra, dette!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: aLesserChristian på 10. mars 2012, 01:06 hahaha, dæven... Gleder meg til et stevne hvor du "tar i" i bøyen :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: ToBigForDoors på 10. mars 2012, 11:36 veldig bra bøy:P ble litt redd nå...
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Terje Johansen på 10. mars 2012, 18:34 Tenkte d samme som TBFD :D
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. mars 2012, 10:00 Haha, satan Christer! :P Takk for posting :)Hoho! Vanvittig bra! Nå brukte ikke jeg belte, men i dag var 3x200 omtrent maks hos meg. For deg var det jo pisslett! Utrolig bra, dette! Hehe, så jeg bør være god for sånn ca. 300? :Phahaha, dæven... Gleder meg til et stevne hvor du "tar i" i bøyen :) Ja, jeg får vel prøve det en gang :Pveldig bra bøy:P ble litt redd nå... Tenkte d samme som TBFD :D Mohaha, og verre skal det bli ;DTittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 12. mars 2012, 13:47 11.03.12
1 ab roll fra stående posisjon Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 13. mars 2012, 23:42 13.03.12
Knebøy 5x115 4x145 3x160 3x167,5 3x172,5 3x172,5 CoC 6x#2 6x#2.5 6x#2.5 Benkpress 6x80 6x100 6x100 6x100 m/bena opp Tøying og rulling Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 15. mars 2012, 21:11 15.03.12
Knebøy 8x115 6x125 5x135 5x135 5x135 5x135 Benkpress 8x70 6x90 5x105 5x105 5x105 Markløft 4x160 3x180 m/mixed grep omvendt 2x200 m/mixed grep på resten av settene 2x210 2x230 2x230 3x230 Tøying Kettlebell swings Alt uten belte. Brukbar trening i dag. Brystet er en del bedre, og tror at det snart er mulig å kjøre benk igjen. Ifølge programmet skulle jeg ha 2x3 på 140 i supersett med 100 i skråbenk i dag. Men når det er over en mnd. siden jeg måtte droppe benken i programmet så er det vel bare å glemme det :P Markløften funka. Ikke i noe særlig markform for tia, og har fått tilbake elementer av den helvetes dritt-teknikken. Krok-knær og merkelig utretting. Derfor ble det en strafferep på siste sett. Men er det noe som skal ha skryt så er det ryggen. Den oppførte seg eksemplarisk under markingen, ingen tegn til smerter. Den er altså vond under bøying, gåing, sitting, ståing osv. men når det gjelder mark så funker den bra, akkurat slik det skal være ;D http://www.youtube.com/watch?v=OeX9Tv1WgJ0#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=OeX9Tv1WgJ0#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 19. mars 2012, 19:59 19.03.12
Knebøy 6x110 5x130 3x150 1x160 1x180 Benkpress 6x90 6x95 5x100 3x110 3x120 2x130 Frontpress 5x60 5x60 Tøying Alt uten belte. Brukbar trening, til tross for litt dårlig form de siste dagene. Like etter man har kjørt på med antibiotika for å bli kvitt influensa så kommer det en ny runde :P Men nå har jeg fått brygget fire øl i løpet av de tre siste helgene, det betyr nok næring på tank til å komme seg gjennom vinter og vår ;D Prøvde litt benk, og det funket sånn halvveis, det går fortsatt saktere ned enn opp. Kjøpte forresten grippere fra selveste Gillingham i dag, så nå blir det heftige sertifiseringer fremover! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg Skrevet av: Chriselv på 21. mars 2012, 21:45 21.03.12
Knebøy 5x100 5x100 3x130 2x150 1x170 1x180 m/belte 1x200 m/belte 1x220 m/belte Markløft 5x140 4x180 3x200 m/mixed grep herfra 2x210 3x230 3x230 3x230 Benkpress 6x80 5x100 4x110 4x110 Pushdowns 2x8 Rulling Yess! Da ble det en bøypers ;D Absolutt ikke i slaget i dag, så rimelig fornøyd med at 220 gikk såpass greit. Det hjalp ikke at noen hadde stukket av med favorittbeltet mitt eller :P All mark kjøres fortsatt uten belte, og det føles bra ut, 0 smerter i rygg. Mye bra løfting på KK i dag, blant annet Marte med 2x3x150 i LETT sumomark. Sånn ellers så har jeg knekt koden for styrkefremgang: rulling og øl, gjerne i kombinasjon. Drikk mye godt øl, skikkelig øl (ikke filtrert og pasteurisert industriskvip) og rull i vei! http://www.youtube.com/watch?v=GMnI2xPUz1c#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=3&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=GMnI2xPUz1c#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=3&feature=plcp) http://www.youtube.com/watch?v=ieyAfU7EUbM#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=2&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=ieyAfU7EUbM#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=2&feature=plcp) http://www.youtube.com/watch?v=IT_ELmI0plw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=IT_ELmI0plw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 21. mars 2012, 21:57 Meget bra bøy!!! Hærlig løfting!! :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Z3R0 på 21. mars 2012, 22:03 På neste vors, skal alle ha med hver sin rulle ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Missy- på 21. mars 2012, 22:28 På neste vors, skal alle ha med hver sin rulle ;) Heheh, burde kanskje sørge for at det kun er KK'ere(evt styrkeløftere) på det vorset ;DBra løfting i dag, Christer :D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: ToBigForDoors på 21. mars 2012, 22:33 gratulere!;) Syns du skal ta pause fra bøying i noen måneder nå
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 21. mars 2012, 23:13 Heheh, burde kanskje sørge for at det kun er KK'ere(evt styrkeløftere) på det vorset ;D Bra løfting i dag, Christer :D Jeg stiller lett med masse kvalitetsøl! :) Også støtter jeg det med at du bør ta deg et par mnd fri fra bøyingen :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: aLesserChristian på 22. mars 2012, 01:22 Så bra Christer! :) At du er god for 220+ kommer som en kjempeoverraskelse :)
Tilfeldigvis så har samme personen som har stukket av med favorittbeltet ditt, tatt belte, sneket det inn i bagasjen min, og lurt meg til å bruke det på trening her i skuddnes.. Utspekulert til de grader.... Sry :( Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 22. mars 2012, 08:55 Meget bra bøy!!! Hærlig løfting!! :) Takktakk!På neste vors, skal alle ha med hver sin rulle ;) Det har du helt rett i, også burde alle hatt en sånn. Tenk deg hvor mye vi kunne drukket da ;Dhttp://www.youtube.com/watch?v=0mv7OhXYThk#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=0mv7OhXYThk#noexternalembed&feature=player_embedded) Heheh, burde kanskje sørge for at det kun er KK'ere(evt styrkeløftere) på det vorset ;D Hehe, ja kanskje det. Bra løfting i dag, Christer :D En dag så skal jeg løfte maks, jeg lover :P gratulere!;) Syns du skal ta pause fra bøying i noen måneder nå Thanx! Haha, you wish. Det blir faktisk noen dager fri nå. Skal på NM i hjemmebrygging til helga, og får besøk neste uke, så det blir lite trening en ukes tid nå.Jeg stiller lett med masse kvalitetsøl! :) Hehe, høres bra ut. Og hva anser du som kvalitetsøl?Også støtter jeg det med at du bør ta deg et par mnd fri fra bøyingen :P Så bra Christer! :) At du er god for 220+ kommer som en kjempeoverraskelse :) Takk! Tilfeldigvis så har samme personen som har stukket av med favorittbeltet ditt, tatt belte, sneket det inn i bagasjen min, og lurt meg til å bruke det på trening her i skuddnes.. Utspekulert til de grader.... Sry :( Jeg var klar over det, derfor jeg måtte kommentere det ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 22. mars 2012, 09:01 Etter treningen i går ble det en del rulling og tøying av quadratus, og for et resultat! I dag er ryggen fullstendig smertefri til tross for ganske tung mark uten belte i går. Jeg kjenner faktisk ikke at jeg trente i går :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: OD på 22. mars 2012, 09:05 Alltid godt og se så lette vekter, marken må da skyte over 300 når som helst?? ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Terje Johansen på 22. mars 2012, 17:26 Meget meget bra! :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 23. mars 2012, 07:58 Alltid godt og se så lette vekter, marken må da skyte over 300 når som helst?? ;) Enda bedre å løfte så lette vekter ;D 300. Maybe today, maybe tomårrow, I do not know. Det blir spennende å se marken fremover hvis jeg holder meg skadefri. Aner jo igrunn ikke hvordan formen var da jeg dro 280 på julestevnet, hadde ikke løftet tung mark på over 1 år da :) Meget meget bra! :) Takk!Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: The Child på 23. mars 2012, 12:45 Jeg kjenner faktisk ikke at jeg trente i går :) Hmmm.. Dette lover ikke bra. :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: torolav på 23. mars 2012, 12:50 spor
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 31. mars 2012, 00:50 30.03.12
Knebøy 6x90 5x120 5x140 4x160 4x160 4x160 4x160 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 3x#3 4x#3 1x#3.5 Venstre 6x#2 5x#2.5 Benkpress 6x80 5x100 5x100 5x110 3x120 3x120 Markløft 8x110 6x140 4x160 4x180 m/mixed grep omvendt 4x180 m/mixed grep Alt uten belte. Ah. Det var godt med en trening, over en uke siden sist! Har ikke blitt mye tid til trening den siste tiden. I helga var det NM i hjemmebrygging i Oslo med forkjølelse både underveis og i etterkant. Denne uka har vært innholdsrik, med fire personer fra Stanford boende i leiligheten har det ikke vært mangel på godt øl og god mat ;D Treningen i dag var faktisk ganske bra, veldig uvanlig etter 1 uke+ treningsfri. Jeg har fortsatt drevet og rullet forholdsvis mye, og ca. alt av smerter i kroppen er long gone, til og med hofteleddbøyeren er fin :) Benken er fortsatt ute og kjører, og det funker ikke helt å løfte som vanlig enda. Men nå har jeg bestemt meg for å bli sterkere i benk, selv om jeg ikke er i stand til å trene tungt. 160 next! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 03. april 2012, 19:45 03.04.12
Knebøy 6x80 5x110 5x130 4x150 4x170 4x170 4x170 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 3x#3 Venstre 6x#2 5x#2.5 Benkpress 6x80 5x100 4x110 4x110 4x110 Frontpress 5x60 4x65 4x65 Tøying og rulling Alt uten belte. Laaabert trykk i dag gitt. Bøyen var greiest, hadde en del reps inne på alle sett, men føler at teknikken blir merkbart dårligere uten belte. Benken funker fortsatt ikke optimalt. Lite mat, lite trening og mye jobb i det siste, så det er ikke noe sjokk at trykket er dårlig :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Z3R0 på 03. april 2012, 21:54 Når blir neste økt på kk?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 06. april 2012, 01:20 06.04.12
Knebøy m/stopp 6x110 5x130 4x150 4x150 4x150 CoC Høyre 6x#2 6x#2.5 3x#3 1x#3.5 m/statisk hold Venstre 6x#2 6x#2.5 0,99x#3 Markløft 6x120 4x160 3x180 2x200 m/mixed grep herfra 1x220 4x230 1x230 m/belte 1x250 m/belte Frontpress 4x60 4x70 4x70 4x70 Rulling og tøying Nok en trening i skogen, fortsatt svak og jævlig :P Bøyen var faktisk ganske tung, det er litt flaut. Testa litt med belte i mark, første gang siden julestevnet. Det føles litt rart ut, men blir nok bedre ganske raskt. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 06. april 2012, 01:22 Når blir neste økt på kk? Tja, neste uke en gang tenker jeg. Muligens på mandag, det kommer an på når jeg stikker til Trondheim ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 07. april 2012, 03:46 06.04.12
Benkpress 8x60 8x60 6x80 6x100 6x100 6x100 Curl m/OH grep 5x47 5x47 5x47 Ab rolls 3x6 Trening på hele 20 min! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 09. april 2012, 21:19 09.04.12
Knebøy 5x100 5x100 5x130 4x150 4x170 4x170 6x170 CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 4x#3 1,9x#3.5 8x#3 Venstre er litt skada, så droppa den Benkpress 6x80 5x100 4x110 3x120 3x120 3x120 2x130 Halvmark 5x140 2,9x190 - grepet glapp, av alle ting 4x220 - m/mixed grep herfra 4x200 3x240 Rulling og tøying Alt uten belte. Endelig en trening på KK igjen. God stemning i dag med mye galskap, akkurat slik det skal være! Skulle bare ta en rep på #3.5 , så rimelig fornøyd med at jeg nesten klarte to. Benken tror jeg er i ferd med å komme seg igjen. Ingen smerter i dag, men styrken er ikke akkurat noe å skyte av enda :P #3.5 m/linselus http://www.youtube.com/watch?v=9GY0cimsI-Q#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=9GY0cimsI-Q#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) 250 kg mark fra forrige uke http://www.youtube.com/watch?v=sXr_F5myJYY#noexternalembed&feature=plcp&context=C4a12d18VDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-3YME9JOBHFzKDOXdWGRwoE%3D (http://www.youtube.com/watch?v=sXr_F5myJYY#noexternalembed&feature=plcp&context=C4a12d18VDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-3YME9JOBHFzKDOXdWGRwoE%3D) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. april 2012, 22:40 11.04.12
Benkpress 5x72,5 4x87,5 4x87,5 3x102,5 3x102,5 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 Knebøy 5x107,5 4x130 3x150 3x150 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte Benkpress 5x75 5x87,5 5x102,5 5x102,5 5x102,5 5x102,5 5x102,5 Knebøy 4x140 3x160 m/belte 3x160 m/belte 3x160 m/belte 3x160 m/belte 3x160 m/belte Curl m/OH grep 5x50 5x50 Tøying og rulling Aaaaaaaaaaahhh, det var slitsomt det! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Z3R0 på 11. april 2012, 23:16 Helt ekstrem mengde i bøy og benk. Dette kan jeg like ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 13. april 2012, 23:07 13.04.12
Knebøy 5x110 4x130 4x130 3x150 3x150 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte Benkpress 5x72,5 4x87,5 4x87,5 3x102,5 3x102,5 2x115 2x115 2x115 2x115 2x115 2x115 Knebøy 5x110 5x140 5x140 4x150 m/belte 4x150 m/belte 4x150 m/belte 4x150 m/belte CoC Høyre 6x#2 5x#2.5 1x#3 1x#3 m/block 1x#3 8x#3 m/choker Curl m/OH grep og fat gripz 6x35 6x35 5x45 Dips 8xkv 8xkv + 10 kg 8xkv + 20 kg Rulling Siterer meg selv fra onsdag "Aaaaaaaaaaahhh, det var slitsomt det!" 3x172,5 m/belte i dag var mye tyngre enn 6x170 uten belte på mandag, dette må bli bra! Legger med bilde av siste sous vide biff, det blir mer handling av kjøtt i Sverige for å si det sånn! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Z3R0 på 13. april 2012, 23:49 Den biffen var velfortjent ;)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 16. april 2012, 22:05 16.04.12
Knebøy 5x107,5 4x130 4x130 3x150 3x150 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte 1x195 m/belte 1x195 m/belte 1x195 m/belte Benkpress 5x72,5 4x87,5 3x102,5 3x102,5 2x115 2x115 2x115 2x115 2x115 2x115 Knebøy 5x130 3x150 3x150 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte Mye rulling og en del tøying And the madness continues! Mye bøy i dag også, men vektene var overraskende lette :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 18. april 2012, 23:13 18.04.12
Benkpress 5x72,5 5x87,5 4x102,5 4x102,5 3x110 3x110 2x115 2x115 1x125 1x125 2x115 2x115 3x110 3x110 4x102,5 6x95 8x87,5 10x80 12x72,5 Markløft 5x122,5 4x135 4x162,5 4x162,5 3x190 m/mixed grep på alle sett herfra 3x190 3x215 3x215 m/belte 3x215 m/belte 3x215 m/belte 3x215 m/belte Halvmark 4x190 4x190 3x215 3x215 3x215 2x242,5 m/belte 2x242,5 m/belte Dips 8xkv + 10 kg 5xkv + 20 kg 5xkv + 30 kg Tøying og rulling Jaggu. Jeg som hadde tenkt at dette kom til å bli en koseøkt. Ble nok altfor lite mat før trening, ble heeelt tom for energi på slutten. Må også få justert opp høyden på stanga på halvmarken litt. Nå er det i en posisjon jeg ikke liker å dra fra. Fikk litt vondt i ryggen, og synes det er tyngre enn å dra fra bakken. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: ToBigForDoors på 19. april 2012, 00:32 Hvilket opplegg kjører du for tiden? heftige bøytreninger:P
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 25. april 2012, 22:54 21.04.12
Knebøy 5x110 5x130 5x130 5x150 5x150 5x150 5x150 5x150 Benkpress 5x72,5 4x87,5 4x87,5 3x102 3x102 2x115 2x115 2x115 2x115 2x115 GHP grippere 1xGHP7 til blokk 7xGHP7 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 25. april 2012, 22:57 23.04.12
Knebøy 5x110 4x130 4x130 3x150 3x150 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte Benkpress 5x72,5 4x87,5 3x102,5 3x102,5 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 Knebøy 6x130 6x140 m/belte 6x140 m/belte 6x140 m/belte 6x140 m/belte Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 25. april 2012, 23:00 25.04.12
Markløft 4x135 4x162,5 3x190 m/mixed grep motsatt 3x190 m/mixed grep motsatt 3x215 m/mixed grep og belte herfra 3x215 3x215 2x230 2x230 2x230 Benkpress 6x80 4x102,5 4x102,5 3x110 3x110 2x115 2x115 1x125 1x125 2x115 2x115 3x110 3x110 5x102,5 7x95 7x87,5 11x80 13x72,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 25. april 2012, 23:01 Hvilket opplegg kjører du for tiden? heftige bøytreninger:P Sheiko #30 i både bøy benk og mark. Til tider er det "litt" slitsomt :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Biffmaister på 26. april 2012, 21:43 Hvordan syns du GHP gripperne er? Er level 7 omtrent som CoC #3 ? Jeg og TBF har bestilt 6,7 og 8. Gleder oss!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 26. april 2012, 22:11 Hvordan syns du GHP gripperne er? Er level 7 omtrent som CoC #3 ? Jeg og TBF har bestilt 6,7 og 8. Gleder oss! De er helt fantastiske. CoC blir søppel sammenlignet med disse. MYE grovere serratering og mer jevn motstand. Har lest en plass at en GHP7 ble kalibrert til #2.8, den kjennes også en del mykere ut enn en #3. Så også en kalibrering av GHP8 som endte på #3.2. Synes forøvrig at det er kjekt med blokken som man skal sette med, endelig en sertifisering som ikke favoriserer store hender. Kredittkort-sett er jo helt latterlig for oss med normale/små hender, gripperen spretter jo ut av hånda. Sendte inn video av GHP7 med blokk, og Wade Gillingham mener at det ikke er tydelig på videoen at gripperen er lukket. Jeg synes det er helt merkelig at man ikke ser at den er lukket. http://www.youtube.com/watch?v=9deJlCLW_z4#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=9deJlCLW_z4#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Biffmaister på 26. april 2012, 22:27 De er helt fantastiske. CoC blir søppel sammenlignet med disse. MYE grovere serratering og mer jevn motstand. Har lest en plass at en GHP7 ble kalibrert til #2.8, den kjennes også en del mykere ut enn en #3. Så også en kalibrering av GHP8 som endte på #3.2. Synes forøvrig at det er kjekt med blokken som man skal sette med, endelig en sertifisering som ikke favoriserer store hender. Kredittkort-sett er jo helt latterlig for oss med normale/små hender, gripperen spretter jo ut av hånda. Sendte inn video av GHP7 med blokk, og Wade Gillingham mener at det ikke er tydelig på videoen at gripperen er lukket. Jeg synes det er helt merkelig at man ikke ser at den er lukket. http://www.youtube.com/watch?v=9deJlCLW_z4#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=9deJlCLW_z4#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Kult! Veldig enig i at 1,5" blokken er mer fornuftig. Ingen tvil om at den var lukket, man kan jo til og med høre kneppet idet du smasher den. Men prøv å få filmet enda nærmere neste gang, så Gillingham gutta ikke er i tvil. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: bergan01 på 27. april 2012, 00:29 De er helt fantastiske. CoC blir søppel sammenlignet med disse. MYE grovere serratering og mer jevn motstand. Har lest en plass at en GHP7 ble kalibrert til #2.8, den kjennes også en del mykere ut enn en #3. Så også en kalibrering av GHP8 som endte på #3.2. Synes forøvrig at det er kjekt med blokken som man skal sette med, endelig en sertifisering som ikke favoriserer store hender. Kredittkort-sett er jo helt latterlig for oss med normale/små hender, gripperen spretter jo ut av hånda. Sendte inn video av GHP7 med blokk, og Wade Gillingham mener at det ikke er tydelig på videoen at gripperen er lukket. Jeg synes det er helt merkelig at man ikke ser at den er lukket. http://www.youtube.com/watch?v=9deJlCLW_z4#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=9deJlCLW_z4#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp) Jævlig kjipt da, hører jo faktisk at du lukker den. Men kan fortsatt sertifisere med 7 om du måler avstand sant? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 27. april 2012, 16:47 Etter å ha sett litt nærmere på videoen bestemte Wade seg for å godkjenne den likevel :)
For å sertifisere seg med en åpnet gripper holder det med måling av spredning på håndtak og tykkelse på fjæra. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: bergan01 på 27. april 2012, 18:20 Etter å ha sett litt nærmere på videoen bestemte Wade seg for å godkjenne den likevel :) For å sertifisere seg med en åpnet gripper holder det med måling av spredning på håndtak og tykkelse på fjæra. Meget bra! :D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 27. april 2012, 21:29 27.04.12
Knebøy 5x110 4x130 4x130 3x150 3x150 3x172,5 m/belte herfra 3x172,5 2x182,5 2x182,5 2x182,5 3x172,5 3x172,5 3x172,5 Grippere Høyre 5x#2.5 5x#2.5 4x#3 4x#3 5x#3 5x#3 1x#3.5 12xL7 10+ sec hold #3 Venstre 5x#2.5 5x#2.5 5x#2.5 5x#2.5 5x#2.5 x sec hold #2.5 Benkpress 5x72,5 4x87,5 3x102,5 3x102,5 3x115 3x115 3x115 6x115 Dips 5xkv + 15 kg 5xkv + 30 kg 5xkv + 35 kg Helt grei økt på KK. Føler ikke det er mye krefter i bøyen, men det er vel sånn det skal være midt i mengdesatan. Droppet mange benksett pga. smertene i brystet. Trente en del med grippere i dag, alle sett var med såkalte short reps. Ble inspirert av Ioan Cristian Puscasu var ekstremt nært #4 med kredittkort-sett. Han kjører visstnok følgende opplegg med short reps: 100x#2.5, 66x#3 og 33x#3.5. LATTERLIG! Så nå er målet å bli skikkelig sterk, ikke bare vedlikehold, og da må det trenes mye ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Missy- på 28. april 2012, 00:28 Etter å ha sett litt nærmere på videoen bestemte Wade seg for å godkjenne den likevel :) Juhu! Gratulerer :DFor å sertifisere seg med en åpnet gripper holder det med måling av spredning på håndtak og tykkelse på fjæra. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 30. april 2012, 22:21 Juhu! Gratulerer :D http://www.youtube.com/watch?v=Ksy-ACWrEGE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Ksy-ACWrEGE#noexternalembed)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 30. april 2012, 22:28 30.04.12
Knebøy 5x110 4x130 3x150 3x150 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 2x185 m/belte 2x185 m/belte 1x195 m/belte 1x195 m/belte Benkpress 5x72,5 4x87,5 3x102,5 3x102,5 3x115 3x115 2x125 2x125 3x115 3x115 Grippere Høyre 5x#2.5 2xL7 14x#3 Venstre 4x#2.5 1x#3 Knebøy 3x150 3x150 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte 2x172,5 m/belte Sykt mye tung og bra løfting på KK i dag. NM og EM er like rundt hjørnet nå, så dette blir spennende! Bo med lett 2x2 på 5 kg under 1rm pers, "litt" fremgang ;D Brukbar trening i dag. Er ganske nedkjørt i bøy enda, alt går greit opp men ingenting er lett. Kjenner nesten ikke forskjell på vektene, 172,5 eller 195 går for det samme :P Slo til med 14 short reps på #3 i dag, og det må vel være mer enn jeg noen gang har vært god for. Åpnet GHP L8 også, den var et helvetes satanskap. Faktisk en del hardere enn #3.5, men den skal nok sitte snart ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 30. april 2012, 22:33 Satan du er SCHTERK! og grumsomt SCHTERK i klypa!!! Kult å følge med her! :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 30. april 2012, 23:53 Hehe, takktakk.
Får bare håpe jeg klarer å holde følge med fremgangen din ;) Usikker på om jeg har blitt noe sterkere av Sheiko, vanskelig å si noe når man løfter så mye på samme vekt uten at den blir noe særlig lettere :p Det har blitt mye grippertrening i det siste, skikkelig motiverende å ha et mål (eller flere) å jobbe mot, #4 er jo selvsagt det ultimate målet. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 01. mai 2012, 00:19 Hehe, takktakk. Får bare håpe jeg klarer å holde følge med fremgangen din ;) Usikker på om jeg har blitt noe sterkere av Sheiko, vanskelig å si noe når man løfter så mye på samme vekt uten at den blir noe særlig lettere :p Det har blitt mye grippertrening i det siste, skikkelig motiverende å ha et mål (eller flere) å jobbe mot, #4 er jo selvsagt det ultimate målet. Det blir spennede å se resultatene av Sheiko programmet... Har det vært ok å trene det? Syntes det ser litt kjedelig ut...? ikke det at Dietmar programmene er så villt morsomme... ;) Den dagen du låser #4 for den dagen kommer om ikke så lenge.... Da skal jeg overrekke en iskald glasscola på vegne av meg selv i belønning ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 02. mai 2012, 21:49 02.05.12
Benkpress 5x75 4x90 3x102,5 3x102,5 3x115 3x115 2x122,5 2x122,5 2x122,5 Markløft 4x135 4x165 3x190 m/mixed grep motsatt 3x190 m/mixed grep motsatt 3x215 m/mixed grep motsatt 3x215 m/mixed grep 2x230 m/mixed grep motsatt 2x230 m/mixed grep 2x230 m/mixed grep motsatt Benkpress 5x90 4x110 4x110 4x110 4x110 Alt uten belte. Ble trening på gløs i dag. Formen kjennes rimelig bra ut. 230 uten belte i dag var lettere enn 230 med belte forrige uke ;) Fikk fullstendig pump og låsning i ryggen under oppvarmingen i mark, men etter litt improvisert rulling på en olympiastang løsnet alt ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 02. mai 2012, 21:52 Det blir spennede å se resultatene av Sheiko programmet... Har det vært ok å trene det? Syntes det ser litt kjedelig ut...? ikke det at Dietmar programmene er så villt morsomme... ;) Ja jeg er spent selv. Håper bare at formen rekker å komme seg i løpet av neste uke så jeg får testa litt. Den dagen du låser #4 for den dagen kommer om ikke så lenge.... Da skal jeg overrekke en iskald glasscola på vegne av meg selv i belønning ;) Synes igrunn ikke at det har vært kjedelig, til tross for mange løft på like vekter. Jeg har vel blitt så utslitt at jeg ikke har brydd meg om det :P Om jeg noen gang tar #4 så er det nok mange, mange år til. Da ska jeg spandere en cola på alle jeg kjenner :P Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Terje Johansen på 03. mai 2012, 08:10 Krabbemodus, grattis med sertifisering.
Men du Christer, æ har bladd igjennom så si samtlige Sheikoprogrammer og finn ikkje no grippertrening i noen av dem. Du vike vel ikkje fra plan til onkel Boris? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2012, 00:42 04.05.12
Knebøy 5x110 4x130 3x150 3x150 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte 3x172,5 m/belte Benkpress 8x70 4x90 5x100 2x120 1x140 1x152,5 Tøying og rulling Trivelig (siste Sheiko!) trening med Marte og Bo i bygda. Treningsrommet har blitt syyykt bra med alt stæsjet Marte har handla inn! Ble en bitteliten test i benk. Det er jo så mye lett trening i sheiko at man ikke aner hvordan det ligger an. 152,5 kg gikk meget greit opp. Nå er planen en rolig uke etterfulgt av en test :) http://www.youtube.com/watch?v=7ZqNgYvbFsI#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=7ZqNgYvbFsI#noexternalembed&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2012, 00:45 Krabbemodus, grattis med sertifisering. Takk! Er jo egentlig ikke noe stort med L7, men L8 er så usaklig jævla hard :pMen du Christer, æ har bladd igjennom så si samtlige Sheikoprogrammer og finn ikkje no grippertrening i noen av dem. Du vike vel ikkje fra plan til onkel Boris? Jeg hørte rykter om at det å hilse på onkel Boris var som å klemme en fiskebolle. I frykt for å ende opp slik måtte jeg legge til litt ekstra godsaker ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: aLesserChristian på 05. mai 2012, 01:08 Grattis! Det va vel ein liten pers(?) så love godt om ny pers :) Lett!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2012, 11:23 Takker! Jepp, 2,5 kg pers. "Tror" 160 bør gå greit i år :p
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Biffmaister på 05. mai 2012, 20:37 Når du prøver level 8, prøver du da med block'en eller MMS? Jeg var 2 mm ifra å klare den MMS nå...
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 05. mai 2012, 22:40 Har bare prøvd med MMS, mangler fortsatt litt.
Om du er så nært må du vel mose #3.5? Min L8 er iallfall atskillig hardere enn #3.5. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Biffmaister på 06. mai 2012, 09:12 Har bare prøvd med MMS, mangler fortsatt litt. Om du er så nært må du vel mose #3.5? Min L8 er iallfall atskillig hardere enn #3.5. Jeg har tatt # 3,5 en gang for et par måneder siden, men har ikke vært tyngre enn #3 siden det.. Det var først for en uke siden vi fikk GHP gripperne, så nå er det de som blir prioritert Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 07. mai 2012, 20:52 07.05.12
Knebøy 4x120 3x140 2x160 2x180 m/belte 2x180 m/belte Benkpress 4x100 2x120 2x120 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Bue på 07. mai 2012, 22:23 Legg igjen eit spor her. Hyggjeleg å helse på i dag :)
Helsing Christian frå Gløs Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. mai 2012, 22:35 05.05.12
Knebøy 5x100 5x100 5x100 Benkpress 3x90 3x90 Markløft 2x160 2x180 m/mixed grep omvendt 2x180 m/mixed grep Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. mai 2012, 22:36 11.05.12
Knebøy 5x105 5x105 2x145 2x160 2x160 Benkpress 3x100 3x100 3x100 Måtte rekke en middag i kveld så jeg klarte utrolig nok å gjøre unna treninga på 20 min inkl. "oppvarming"! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. mai 2012, 22:37 Legg igjen eit spor her. Hyggjeleg å helse på i dag :) Takk det samme :)Helsing Christian frå Gløs Alltid kjekt og se noen som har bra teknikk i bøy (og mark) på gløs, det er ikke ofte! :p Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 14. mai 2012, 23:02 14.05.12
Knebøy 4x130 2x150 1x170 1x190 m/belte 1x210 m/belte 1x225 m/belte Benkpress 3x100 2x120 1x140 1x157,5 0x160 Markløft 1x200 m/mixed grep omvendt 1x230 m/mixed grep 1x260 m/mixed grep 0x285 m/mixed grep I dag ble det en liten test etter 4 uker med Sheiko, og det gikk sånn midt på treet. Bøy kjentes meget bra ut til og med 210. På 225 var ikke teknikken helt på topp. Stod altfor smalt og havnet litt frempå, og blødde litt neseblod :P I benk ble det 5 kg pers og det føltes meget bra ut. Får sjelden følelsen av at jeg kan bare presse og presse, men nå funka det supert. På 160 gikk alt feil, for dårlig spenn og gav vel egentlig opp før stanga traff brystet. Hadde egentlig ikke tenkt å kjøre tung mark men prøvde likevel. Var rimelig sliten etter 3,5 timer trening uten noe mat. 260 gikk veldig greit opp, og jeg heiv på til 285. Det var veldig lett å få opp fra bakken, men ved knærne var det bom stopp. Enten var utgangsposisjonen litt feil eller så var det bare rett og slett tomt for energi. Sånn alt i alt er jeg rimelig fornøyd, 2.5 kg under sammenlagtpers med bare 260 i mark er ikke feil ;) Nå fremover skal jeg gi faan i styrken og gå ned en del kilo i kroppsvekt, så får man se hva som skjer etter den tid. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Terje Johansen på 14. mai 2012, 23:52 Grattis med fine perser men synd det ikke klaffet i markløften, du legger ut video regner jeg med?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 15. mai 2012, 19:14 Grattis med fine perser men synd det ikke klaffet i markløften, du legger ut video regner jeg med? Takktakk! Joda, men greit å bomme av og til slik at man takler det også :P Har bomma i mark bare én gang før, og det er mange år siden. I knebøy har jeg fortsatt tilgode å bomme, hehe.Her er video: http://www.youtube.com/watch?v=jjVFJEJ5HV8#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=jjVFJEJ5HV8#noexternalembed&feature=plcp) I etterpåklokskapens navn ser jeg nok en gang at jeg kanskje burde prøvd litt tyngre i bøy :P Og marken er jeg igrunn fornøyd med. Bra fart på 260 og rett og slett utslitt når jeg kom til 285. Det jeg ikke liker er at det er litt rot med teknikken på 285, stanga er jo laangt i fra kroppen når jeg kommer et stykke opp. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 16. mai 2012, 14:44 Steike for en bunnstyrke du har i mark!!! Helt villt hvor lett 285 letter fra bakken! Og enda villere jo fort den stopper :P Den sitter neste gang!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 17. mai 2012, 23:26 17.05.12
Knebøy 5x122,5 4x150 3x170 3x180 3x180 5x180 Benkpress 5x100 5x110 5x120 Tøying Alt uten belte. Feirer 17 mai med trening! Ble en liten (men bra) økt i Elvran sammen med Marte. Prøvde å stå mye bredere enn jeg har gjort i det siste (særlig på 225). Og dæven som det funka! http://www.youtube.com/watch?v=_qZPJCHWUEQ#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=_qZPJCHWUEQ#noexternalembed&feature=plcp) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 17. mai 2012, 23:28 Steike for en bunnstyrke du har i mark!!! Helt villt hvor lett 285 letter fra bakken! Og enda villere jo fort den stopper :P Den sitter neste gang! Hehe, ja vet ikke helt hva som skjedde der. Vurderte låring, men sånt driver vi ikke med på KK :PEn liten oppkjøring og med middag før trening så tror jeg 290 går rimelig greit ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: aLesserChristian på 17. mai 2012, 23:38 Dæven så lett! Ser ut som du kunne tatt en 10'er. :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 21. mai 2012, 01:38 20.05.12
Knebøy 6x120 5x150 4x170 4x170 4x170 Benkpress 5x100 5x110 5x110 5x110 Rulling Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 21. mai 2012, 01:38 Dæven så lett! Ser ut som du kunne tatt en 10'er. :) Ja det gjorde susen å stå litt bredere ;) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 21. mai 2012, 14:19 Hehe, ja vet ikke helt hva som skjedde der. Vurderte låring, men sånt driver vi ikke med på KK :P En liten oppkjøring og med middag før trening så tror jeg 290 går rimelig greit ;) Hehehehe!! ;) Kult!! Blir spennede å se om jeg har fått kommet noe nærmere deg i marken... Da må det evt bli førstemann til 300.... :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 27. mai 2012, 20:38 26.05.12
Knebøy 4x143 3x166 3x184 3x184 3x184 Benkpress 4x111 4x111 4x111 CoC Høyre 10x#2 5x#2.5 5x#3 3x#3 Venstre 10x#2 5x#2.5 Markløft 4x184 4x206 4x206 4x206 Alt uten belte og varmere Endelig en treningsøkt på Stanford! Nesten en uke siden siste trening, og med litt lite mat, lite søvn og mye reising var det ikke stort med trykk. Det er et rimelig bra treningssenter her, så jeg skal prøve å få trent et par økter i uka. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 27. mai 2012, 20:40 Hehehehe!! ;) Kult!! Blir spennede å se om jeg har fått kommet noe nærmere deg i marken... Da må det evt bli førstemann til 300.... :) Hehe, det har du absolutt gjort. Du må ikke regne med noe mye til konkurranse fra denne fronten fremover, nå er det fem uker i USA med lite trening, så får jeg se hvor mye jobb jeg gidder/har mulighet til å legge i treningen etter den tid :PTittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 27. mai 2012, 22:08 Hehe, det har du absolutt gjort. Du må ikke regne med noe mye til konkurranse fra denne fronten fremover, nå er det fem uker i USA med lite trening, så får jeg se hvor mye jobb jeg gidder/har mulighet til å legge i treningen etter den tid :P Du får kose deg i Unaiten!! Hva skjer der borte? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Biffmaister på 27. mai 2012, 22:42 CoC Høyre 10x#2 5x#2.5 5x#3 3x#4 Venstre 10x#2 5x#2.5 3 reps på #4 ? Hva er hemmeligheten? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 28. mai 2012, 14:10 Liker at jeg hadde innlegg nr 666.... :) Har foresten fått litt sansen for CoC nå... :) har trent 4 ganger... og fikk 4 reps ganske lett på #2,5.... det var en dobling på 2 økter :P
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 28. mai 2012, 20:10 Du får kose deg i Unaiten!! Hva skjer der borte? Skal gjøre/gjør det ;-) Tar et fag på Stanford sammen med en del folk fra Stanford og høyskolen i Buskerud. Kom tilbake til California for å gjøre ferdig faget og lage ferdig en prototype som skal stilles ut på en messe. Etterpå blir det ølferie! 3 reps på #4 ? Jetlag! ;DHva er hemmeligheten? Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 31. mai 2012, 06:02 30.05.12
Knebøy 6x102 6x125 5x143 5x166 5x166 5x166 5x166 Benkpress 6x84 5x102 3x125 3x125 Alt uten belte og varmere. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 05. juli 2012, 17:58 02.07.12
Knebøy 4x160 4x160 3x170 3x170 Benkpress 4x110 4x110 4x110 Ab rolls 8 12 Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 05. juli 2012, 18:05 04.07.12
Knebøy m/stopp 5x140 4x150 4x150 4x150 Smalbenk 5x90 5x100 5x100 10x100 Underarmscurl 12x60 8x70 8x70 Alt uten belte. Da var jeg endelig så smått i gang med trening igjen etter nesten 6 uker reise! Fikk ikke trent stort i USA, men noen økter ble det. Én økt i Portland og tre økter i Las Vegas. I Vegas trente jeg bare på hotellet, og det var rimelig bra til hotellgym å være. Fikk kjørt litt mark opp til 2x3x200 og en del benk og bøy i smith. Ellers så er planen nå å gjøre kroppen litt vant trening igjen. Er fortsatt helt totalt ødelagt etter ab rolls på mandag, så litt tid vil det nok ta :p Det blir nok ikke mye fokus på tung løfting fremover, planen i første omgang er å gå ned til ca. 95 kg så får jeg se hva som skjer derfra. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 08. juli 2012, 15:57 07.07.12
Knebøy 6x100 5x130 4x150 3x175 3x175 3x175 Benkpress 6x100 3x120 3x120 3x120 Oh-curl m/fat gripz 8x37 6x42 6x42 6x42 Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: aLesserChristian på 08. juli 2012, 16:35 Du blir jo aldri svak heller; selv med minimalt med trening :P
Når var det du kom tilbake til Norge ? :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 09. juli 2012, 13:07 Hehe, jeg føler nå meg ganske så svak for tida :p
Kom tilbake forrige søndag (1. juli). Det blir vel noen treninger på KK denne uka :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 12. juli 2012, 14:02 11.07.12
Knebøy m/stopp 6x100 4x130 4x155 4x155 4x155 Benkpress 5x100 4x110 4x110 4x110 Markløft 6x110 5x150 4x180 4x180 4x180 Oh-curl m/fat gripz 6x35 6x35 6x35 Alt uten belte. Endelig en trening på KK igjen! Lite folk på KK, men en trivelig trening likevel :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 16. juli 2012, 14:50 15.07.12
Knebøy 5x110 6x130 6x130 6x130 Benkpress 6x90 6x90 6x90 Oh-curl m/fat gripz 8x37 5x47 5x47 5x47 Tøying og rulling Alt uten belte. Dårlig med trening i det siste, men det ble i det minste en liten rehabtrening i går :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 16. juli 2012, 22:26 16.07.12
Knebøy 5x100 5x100 5x140 3x160 3x180 3x180 3x180 Smalbenk 6x80 6x80 5x100 5x100 5x100 4x120 4x120 CoC Høyre 6x#2 6x#2 5x#2.5 6x#3 6x#3 3x#3 Venstre 6x#2 6x#2 5x#2.5 0x#3 Ab rolls 3x8 Alt uten belte. Prøvde litt tyngre vekter i dag, og jeg er rimelig sikker på at formen hadde vært atskillig dårligere om jeg ikke hadde trent i går. Var ganske bra trykk i både bøy og benk i dag, til tross for elendig bøyteknikk. Den har forsvunnet litt med så lite trening som det har vært i det siste. Grippere var virkelig en positiv overraskelse i dag, to sett med 6 reps på #3 ganske så greit :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 19. juli 2012, 00:08 18.07.12
Knebøy m/stopp 5x110 4x140 4x140 4x140 Benkpress medium grep 6x90 4x110 4x110 4x110 oh-curl m/fat gripz 6x37 6x37 6x37 Tøying og rulling Alt uten belte. Vondt overalt i kroppen, ikke en god trening, er ikke vant til sånt lengre :p Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 21. juli 2012, 00:18 20.07.12
Markløft 5x160 3x180 3x180 3x180 Benkpress medium grep 6x80 5x100 3x120 2x130 3x130 oh-curl m/fat gripz 8x37 8x37 8x37 Ab rolls 2x6 Tøying og rulling Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Terje Johansen på 21. juli 2012, 00:24 Jasså, 3x180 i markløft. I kjent Christerstil betyr vel det 310 på julestevnet! Bra du e tilbake i trening igjen!
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 23. juli 2012, 19:33 Hehe, ja jeg tenkte på det selv. 180 igjen gitt, må jo bli over 300 da. Jeg er/var litt tilbake i trening, men
i dag er det treningsfri pga. halsbetennelse :P Blir dessverre ikke noe julestevne i år da jeg flytter til USA i september. Skal få trent litt i USA også men det blir ikke mye fokus på å bli sterkere det neste året. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 02. august 2012, 10:10 25.07.12
Knebøy 5x100 4x120 Benkpress 6x80 6x100 6x100 6x100 Ikke i form til å trene denne dagen gitt :p Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 02. august 2012, 10:12 30.07.12
Knebøy 6x100 5x120 5x140 5x140 5x140 5x140 Benkpress 6x80 6x100 6x100 6x100 oh-curl m/fat gripz 6x35 6x35 6x35 Alt uten belte. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 02. august 2012, 10:14 01.08.12
Knebøy 6x100 4x140 3x160 3x160 3x160 Benkpress 6x80 5x100 4x110 4x110 4x110 oh-curl m/fat gripz 8x40 8x40 8x40 Alt uten belte. Kroppen har kommet seg ganske bra nå, 160 i dag var lettere enn 140 på mandag :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 09. oktober 2012, 10:58 Veldigmangetreninger
06.08.12 Knebøy 5x100 4x135 5x150 Benkpress m/bredt grep 5x90 5x100 5x100 Frontpress 4x70 4x70 08.08.12 Knebøy 5x90 5x120 4x140 4x160 4x160 4x160 Smalbenk 5x100 5x100 5x100 3x120 Markløft 5x130 4x170 3x190 3x190 3x190 14.08.12 Benkpress 5x100 5x100 5x100 5x100 Knebøy 5x140 5x140 5x140 5x140 15.08.12 Markløft 4x170 3x190 2x210 2x210 Ab Rolls 3x10 18.08.12 Knebøy 4x120 4x140 2x160 2x160 Benkpress 4x100 4x100 4x100 21.08.12 Knebøy 5x120 4x140 4x140 3x160 3x160 Benkpress 5x90 5x100 5x110 5x110 5x110 Ab Rolls 2x8 EZ m/FG 3x5x47 23.08.12 Markløft 5x150 5x180 5x180 5x180 Ab rolls 2x10 Smalbenk 5x80 5x80 5x100 5x100 5x100 26.08.12 Knebøy 5x100 4x130 4x150 4x150 4x150 Benkpress middels grep 5x80 5x80 5x100 5x100 5x100 Ab rolls 2x8 29.08.12 Benkpress 5x100 3x120 3x120 3x120 Markløft 4x160 3x190 3x190 6x190 FG 5x47 5x47 01.09.12 Knebøy 4x120 4x140 4x140 4x140 Smalbenk 5x80 5x100 5x105 5x105 5x105 Ab rolls 8 10 05.09.12 Knebøy 4x120 4x140 3x150 3x150 3x150 Benkpress 5x100 5x100 5x100 FG 5x47 5x47 #3x6 09.09.12 Knebøy 4x120 2x150 2x150 Benkpress 5x100 5x100 5x100 11.09.12 Markløft 5x160 oh 5x160 oh 3x180 oh 1x200 oh + 2x200 3x200 3x200 Smalbenk 5x100 5x110 5x110 5x110 14.09.12 Knebøy 5x100 5x100 4x140 4x140 3x160 3x160 Benkpress 5x100 5x100 4x110 4x120 4x120 20.09.12 - fantastisk morsomme omregninger fra pund til kilo herfra Knebøy 5x125 5x125 4x143 4x143 3x165 3x165 Benkpress 5x102 5x102 5x102 26.09.12 Knebøy 5x143 5x143 5x143 Benkpress 4x107 4x107 4x107 4x107 Markløft 2x184 2x184 01.10.12 Knebøy 5x143 5x152 5x152 5x152 Benkpress 6x80 5x102 4x111 4x111 4x111 3x125 Markløft 5x143 4x184 4x184 03.10.12 Knebøy 4x165 4x165 4x165 Benkpress 5x102 5x102 5x102 05.10.12 Knebøy 4x143 4x143 4x143 4x143 Benkpress 4x111 4x111 4x111 08.10.12 Knebøy 5x143 3x165 2x184 2x184 Benkpress 5x80 4x102 4x102 4x102 Markløft 4x102 4x143 4x184 4x184 4x202 Rulling Hver jævla økt og hver jævla øvelse uten belte. Sånn. Da har jeg fått inn de fleste treningene de siste par månedene. Mye har skjedd, mye flytting, mye styr. Jeg har ikke trent seriøst siden før jeg dro til USA i mai. Jeg har stort sett spist meget dårlig og uregelmessig og trent med ca. de samme vektene hele tiden. Med andre ord; helt optimalt :p Ja, også har det selvsagt blitt mye øl i det siste. Ikke fyll, bare nytelse. Det merkelige er at det virker ikke som om styrken er noe særlig dårligere enn en formtopp unna "gamle dager". I dag trente jeg for første gang på ganske lenge med litt tyngre vekter i bøy og mark, 183 kg uten belte, som forsåvidt er ganske høy belastning. Jeg hadde også en spotter for sikkerhets skyld, men det var jo latterlig LETT, LETT! Det samme skjedde i markløft, veldig lett. Der følte jeg meg modig så jeg prøvde uten spotter. Dette er selvsagt ikke noen store vekter, men jeg overrasket meg selv litt mtp. hvor lett det var. Med de sisste dagenes kosthold burde ikke dette gått så bra. Og ikke nok med det, jeg har blitt effektiv! Dagens økt inkl. oppvarming og alle øvelser ble gjort unna på 45 minutter! Legger ved et bilde av mitt nye treningssenter på en plass som er litt mer solfylt enn Trøndelag (og resten av Norge) ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: aLesserChristian på 09. oktober 2012, 11:17 dæven! er missunelig på både plassen du trener og hvor lite du må trene for å opprettholde styrken; antagelig blir du nok sterkere hvis jeg kjenner deg rett.
Hva ligger kroppsvekta på nå forresten ? :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Terje Johansen på 09. oktober 2012, 11:34 Fint skal det være sa kjerringa! Christer blir sterkere av å kleppe plena og sånn er det bare. Lykke til i USA, e det ph.d du styre med eller?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 10. oktober 2012, 09:25 Du blir jo sterkere samma F hva du gjør... Må ærlig inrømnme at jeg liker drittvær ute når jeg trener! :P Selv om du sikkert har sol hele tiden ditt svin!! ;) Nå ser jeg at det oser misunnelse lang vei her! Og sånn skal det være!! :) Kos deg masse! Kommer du hjem til Julestevnet=?
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. oktober 2012, 08:31 10.10.12
Knebøy 5x102 8x120 6x140 5x147,5 5x147,5 5x147,5 5x147,5 Smalbenk 6x80 5x102 m/føttene opp 5x102 5x102 5x102 Tøying og rulling En kjapp liten treningsøkt, litt intens pga. dårlig tid. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. oktober 2012, 08:43 dæven! er missunelig på både plassen du trener og hvor lite du må trene for å opprettholde styrken; antagelig blir du nok sterkere hvis jeg kjenner deg rett. Hehe. Ja det er en ganske så fin plass ;D Styrken har vært helt rævva på enkelte treninger, men nå ser det ut til å gå stabilt oppover :)Hva ligger kroppsvekta på nå forresten ? :) Kroppsvekta hopper litt opp og ned. Spiser ikke mye, men når jeg først spiser er det en del dårlig mat så klart :p Veide vel 98,5 på trening i forrige uke, 100 i dag. Med bøysko, varmere og shorts. Fint skal det være sa kjerringa! Christer blir sterkere av å kleppe plena og sånn er det bare. Lykke til i USA, e det ph.d du styre med eller? Plenklipping på sommer'n og snømåkking på vinter'n, that's all I need ;DTakker! Jepp, skal bo her 1 år i forbindelse med PhD'en. Forskning innenfor bilbransjen, og forhåpentligvis blir Tesla en av firmaene :) Du blir jo sterkere samma F hva du gjør... Må ærlig inrømnme at jeg liker drittvær ute når jeg trener! :P Selv om du sikkert har sol hele tiden ditt svin!! ;) Nå ser jeg at det oser misunnelse lang vei her! Og sånn skal det være!! :) Kos deg masse! Kommer du hjem til Julestevnet=? Jeg har ikke blitt sterkere da, er nok fortsatt en del unna styrken i mai. For å holde grunnstyrke uten formtopp skal det ikke så mye trening til. Du har derimot blitt mye sterkere, og gratulerer med bra løfting på midtnorsk! Ja, et problem det der med sola. Finvær 99 % av tida her ;D Det regna og tordna faktisk i går da, første gang siden jeg kom hit (3 uker). Takktakk, koser meg med en nydelig IPA til en brøkdel av prisen i Norge akkurat nå ;) Ikke noe julestevne dessverre. Jeg kommer hjem en tur 18 desember, og drar sannsynligvis tilbake en gang i jula. Et eksempel på mat og øl priser. Ca. 1000 - 1100,- i Norge, her ca. 400,- :p Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: A. Holstad på 11. oktober 2012, 12:47 Det såg godt ut! Hvor er du? :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 11. oktober 2012, 19:26 Jeg bor i byen Menlo Park i Silicon Valley området i California. Omtrent 3 km fra Stanford University hvor jeg har kontor og ca 50 km unna San Francisco.
Herlig plass! ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 13. oktober 2012, 09:52 12.10.12
Benkpress 6x84 6x84 5x102 5x102 5x102 5x102 Markløft 8x143 6x152 5x175 5x175 5x175 5x175 CoC Høyre 6x#2 6x#2.5 2x#3 Venstre 6x#2 5x#2,5 Mye rulling og litt tøying Lett og fin trening i dag også. Prøvde CoC, det gikk sånn bob-bob. Traff faktisk en styrkeløfter på gymmet i dag, de vokser ikke akkurat på trær, og det er ganske enkelt å plukke ut de som er styrkeløftere/vektløftere/driver seriøst med styrke :p Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: RoBeRt0 på 13. oktober 2012, 16:01 CoC 2x3 :woot:
edit : ser du har gjort flere reps på 3'eren, er #3.5 innen rekkevidde ? isåfall burde du få det godkjent og sendt inn på ironmind.com lista :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: bergan01 på 13. oktober 2012, 16:44 CoC 2x3 :woot: edit : ser du har gjort flere reps på 3'eren, er #3.5 innen rekkevidde ? isåfall burde du få det godkjent og sendt inn på ironmind.com lista :) Tror Christer har tatt 3,5#, men er ikke sikker på om dette var med creditkortset. Uansett er det vel slik at om man skal sertifisere seg så er man nødt til å gjøre dette via et par mennesker som har tatt 3,5 i Norge fra før. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: RoBeRt0 på 13. oktober 2012, 17:06 imponerende ! ja stemmer det, Roy Holte kan sertifisere tror jeg :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 17. oktober 2012, 05:42 15.10.12
Knebøy 6x120 5x143 4x156,5 4x156,5 4x156,5 4x156,5 Smalbenk 4x102 5x106.5 5x106.5 5x106.5 5x106.5 Oh-curl 3x6x38,5 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 17. oktober 2012, 05:44 CoC 2x3 :woot: Hei du!edit : ser du har gjort flere reps på 3'eren, er #3.5 innen rekkevidde ? isåfall burde du få det godkjent og sendt inn på ironmind.com lista :) Jeg trener aldri med kredittkort-sett, det er forbeholdt folk med store hender ;) Rett og slett en tulleregel som ble satt av Ironmind når flere hadde greid å sertifisert seg på #4. Jeg har vel 10 reps på #3 som "pers" og neesten 2 reps på #3.5 :p Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 18. oktober 2012, 01:37 17.10.12
Knebøy m/stopp 6x102 4x125 4x125 4x125 4x125 Benkpress 5x102 5x102 5x102 5x102 Markløft 6x143 5x166 4x177 4x177 4x177 4x177 Kjekk liten trening som ble gjort unna på litt under 1 time midt på dagen :) Siste fire sett i mark ble gjort med bøysko og uten magnesium. Fikk streng beskjed at det var forbudt med kalk og påbudt med sko på gymmet. Jeg fikk aldri noe svar på hvorfor det var påbudt med sko, han mente det var pga. sikkerhet; i tilfelle man mistet vekter på føttene. Men, det var også påbudt med sko når man tøyer. Så jeg spurte om det egentlig var pga. hygiene. Det er påbudt med sko fikk jeg til svar. Noen minutter etter den smågretne fyren forsvant kom det en dame bort til meg å sa jeg burde trene etter kl 14. "Joe" jobber nemlig bare til kl 14. Han liker regler og hater lyder. Når han er ferdig for dagen er det vanligvis yngre folk som gir litt mer faen som jobber der. Så da blir det nok å trene etter klokken 14 heretter :p Ellers er det meget deilig å sykle til og fra trening i shorts. Solskinn og 28 grader ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Carl P. på 19. oktober 2012, 16:02 17.10.12 Kjekk liten trening som ble gjort unna på litt under 1 time midt på dagen :) Siste fire sett i mark ble gjort med bøysko og uten magnesium. Fikk streng beskjed at det var forbudt med kalk og påbudt med sko på gymmet. Jeg fikk aldri noe svar på hvorfor det var påbudt med sko, han mente det var pga. sikkerhet; i tilfelle man mistet vekter på føttene. Men, det var også påbudt med sko når man tøyer. Så jeg spurte om det egentlig var pga. hygiene. Det er påbudt med sko fikk jeg til svar. Noen minutter etter den smågretne fyren forsvant kom det en dame bort til meg å sa jeg burde trene etter kl 14. "Joe" jobber nemlig bare til kl 14. Han liker regler og hater lyder. Når han er ferdig for dagen er det vanligvis yngre folk som gir litt mer faen som jobber der. Så da blir det nok å trene etter klokken 14 heretter :p Ellers er det meget deilig å sykle til og fra trening i shorts. Solskinn og 28 grader ;D Høres ut som en "trivelig" fyr :P Foresten... FUCK YOU!! Jeg skal sykle til Nidarø nå, det er 7 grader og vind ute! :P hehe! Din heldiggris! :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 23. oktober 2012, 09:35 22.10.12
Knebøy 5x125 4x147,5 3x168 3x168 3x168 3x168 Smalbenk 5x102 4x111 4x111 4x111 4x111 Omvendt curl m/FG extreme 8x30 8x30 Ruling og tøying Prøvde fat gripz extreme i dag, på en stang som var litt for tykk, noe som gjorde det enda jævligere. Fytti helvete for en pump i underarmene, av 30 kg! Knall! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 23. oktober 2012, 09:36 Høres ut som en "trivelig" fyr :P Foresten... FUCK YOU!! Jeg skal sykle til Nidarø nå, det er 7 grader og vind ute! :P hehe! Din heldiggris! :) Hahaha!! Her er det stort sett sol og det er HELT flatt her. Nydelig å sykle ;D Som en liten trøst kan jeg nevne at det har regnet de to siste dagene ;)Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 24. oktober 2012, 08:06 23.10.12
Benkpress 4x102 4x116 4x116 4x116 4x116 Markløft 4x143 3x166 3x193 3x193 3x193 3x193 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Terje Johansen på 24. oktober 2012, 08:41 Jøsses! Trening 2 dager på rad :D Kjør på :)
Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 29. oktober 2012, 18:24 26.10.12
Knebøy 4x143 3x152 3x152 3x152 3x152 Benkpress 4x102 4x102 4x102 Bicepstull Nok en vanvittig lang og slitsom økt :p Traff en kar på gymmet som driver med styrkeløft, faan så sterk! Han er verken stor eller spesielt musklete av seg, men dro greit 260-ish i mark uten belte. Hele 655 lbs / 297 kg som pers med belte! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 29. oktober 2012, 18:25 Jøsses! Trening 2 dager på rad :D Kjør på :) Oh yes! :p Planen var å trene mandag, tirsdag og torsdag. Ble fredag istedet for torsdag, alltid noe som skjer på kveldstid her gitt!Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 30. oktober 2012, 18:00 29.10.12
Knebøy 4x143 3x166 3x177 3x177 3x177 Smalbenk 3x102 3x111 3x120 3x120 3x120 Rulling og tøying Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 31. oktober 2012, 04:37 30.10.12
Knebøy m/stopp 5x102 4x125 3x143 3x143 3x143 Benkpress 4x102 4x111 4x111 4x111 Markløft 3x184 3x206 3x206 3x206 Markløft m/fat gripz extreme ?x80 3x?x60 Pushdowns Tøying og rulling Ble en ganske så intens økt i dag, ble gjort unna på en time. Startet med benk, så oppdaget jeg at det også var bøy i dag, det var en nedtur :p Prøvde fat gripz extreme i mark i dag, satan så tungt det er. 80 kg var faktisk litt for tungt, og noen reps på 60 kg kjentes faktisk ganske godt også, brutale greier ;D Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 03. november 2012, 04:56 02.11.12
Knebøy 4x143 3x152 3x152 3x166 3x166 Benkpress 3x102 3x102 3x102 Frontpress 5x61 5x61 5x61 5x61 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 06. november 2012, 20:13 05.11.12
Knebøy 8x125 6x138,5 5x147,5 5x147,5 5x147,5 5x147,5 Smalbenk 5x105,5 feillasta! 5x104,5 5x104,5 5x104,5 Pushdowns og biceps Mye rulling og tøying Saaaaatan så ødelagt rygg, særlig quadratus! Heldigvis mye bedre i dag etter mye rulling, tøying og litt massasje i går :) Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 07. november 2012, 22:48 06.11.12
Benkpress 5x102 5x102 5x102 5x102 Markløft 5x143 5x170 5x170 5x170 5x170 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 10. november 2012, 02:38 09.11.12
Knebøy 6x125 5x134 5x134 5x134 5x134 Benkpress 5x102 5x102 5x102 10x102 Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 13. november 2012, 08:58 12.11.12
Knebøy 5x152 3x170 3x184 3x184 3x184 Smalbenk 5x102 3x125 3x125 3x125 Rulling og tøying Brukbar bøy i dag, har vel aldri vært på så tunge vekter uten belte før. Men, totaaalt episk ødelagt rygg nå i etterkant, svarte satan! Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 16. november 2012, 07:21 15.11.12
Knebøy m/stopp 4x125 3x143 3x143 3x143 Benkpress 3x111 3x111 3x111 Markløft 4x143 3x184 3x207 3x207 3x207 Fin trening i dag. Ryggen har vært helt fantastisk herpa siden treningen på mandag, men i dag var den eksemplarisk :p Glemte kalk så det ble litt jævlig mark med de glatte stengene her. Slapp heldigvis unna med bare én avrevet træl på siste rep. Tittel: Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 Skrevet av: Chriselv på 21. november 2012, 17:52 20.11.12
Knebøy 8x125 5x147,5 5x147,5 5x147,5 5x147,5 Smalbenk 5x102 5x104,5 5x104,5 5x104,5 5x104,5 |