|
Tittel: 15ÅRKID ønsker å bygge litt muskler;) Skrevet av: xAtreyux på 28. mars 2010, 20:10 Hei, er en gutt som veier ca 63kg og er 1,77høy.
Har begynt å trene litt hjemme, har benkpress,situpsbenk, curlstang og manualer. Ønsker å få godt markerte mageruter, større biceps,større triceps, sterkere rygg, og skulder Tips? Tittel: Sv: 15 år gutt treningslog Skrevet av: xAtreyux på 28. mars 2010, 20:13 Beklager dårlig kvalitet på bildene, skal få fikset bedre senere.
Noen mage bilder (http://i998.photobucket.com/albums/af105/Trainingforsummah/DSC00339.jpg) (http://i998.photobucket.com/albums/af105/Trainingforsummah/DSC00340.jpg) (http://i998.photobucket.com/albums/af105/Trainingforsummah/DSC00341.jpg) (http://i998.photobucket.com/albums/af105/Trainingforsummah/DSC00343.jpg) Har trent litt i dag, ble ikke så mye men.. Biceps 8*3s Barbell Curls 8*3s Concentration Curls 8*3s et eller annet jeg ikke husker navnet på. Benkpress(bryst og litt triceps?) 5*3 40 kg 8*2 34kg 1*1 56kg max Mage, Situpbenk. 20*2 10*2 Trenger tips! |