Treningsforum

Okei, nå trenger jeg serriøst hjelp, er forsåvidt "gjennom sterk", å spesielt til kroppen min
MEN! har ikke store armer, in fact. "har ikke armer" !!
bryst ekke noe å skryte av heller, det stedet jeg er best trent må være nakke/skuldre/øvre rygg regionen, kanskje litt lats, men ser mongo ut uten armer og bryst

Jeg er så dårlig trent i korsryggen at det er flaut, skulle prøve knebøy for første gang, prøvde meg med 90kg først, greit nok, men følte det var litt tungt å trene med, så jeg gikk ned til 70kg, jeg følte ikke at det var spesielt tungt, men det gjorde visst kroppen min, ryggen kollapsa etterhvert å vektstanga med 70kg på smasha fingeren min imot "stativet", å nå har jeg knekt 2 fingre:L

Jeg gidder ikke lengre kjøre noe som helst knebøy, tar lår trening som sykkling og evt. markløft

Så noen kan si meg plis, for å få mer armer og bryst nå, skal jeg kjøre en del iso-øvelser og benkpress samt korsrygg trening, eller skal jeg kjøre base øvelser ?? (med litt blanding av isolasjons øvelser?)

(kan nok ikke trene noe armer med det første da) -.-

Mener du alt det du sier? :S

ja (haha) jeg knakk 2 fingre :L

Begynn å tren baseøvelser, og knebøyen skal du ikke slutte med. Begynn med kun stanga til du får teknikken inn og kan etterhvert ta på mer vekter.

Okei, takk<3

men må nok bare holde meg til kardio og korsrygg trening og mage og slikt med det første :S

Hvorfor i helvette kjøre 90kg bøy første gang du prøver? Det viktigste er at du starter med en lav vekt, trener teknikk for så å gradvis øke antall kg.

Angående bryst og armer kan å kjøre litt iso øvelser hjelpe vist de henger etter resten av kroppen.

Bytt ut knebøy med evt frontbøy ;)

hmh (I), Takk=D

Helt enig.. knebøy er en stygg øvelse for ryggen. Kjør på med bulgarske utfall og frontbøy for bein.

høres ut som du er flau når du kommer til gymmen, starte rett på 90kg i knebøy er dumt spørr du meg... først skal du varme opp, så går du gradvis opp.. det er ikke flaut å løfte lite kilo i de forskjellige øvelsene, å tenke sånn ødelegger kroppen til folk. slik som du demonstrerte ved å knuse 2 fingre.
foreslår du starter med rolige vekter og lærer deg teknikken, så går du gradvis oppover i KG. så om et år så ser du at det har virkelig lønt seg

takk :)

neei, er ikke flau lissom, bare tenker sånn at "mer kilo, mer styrke" , men hadde kjørt noe andre øvelser først, men ikke på knebøyen, så var ikke varm og fått kroppen "inn" på den øvelsen :)

Men, har vel lært e litta lekse ja :P

Takk for svar :D

omg...

Knuse to fingre er da ikkeno å ta på vei for. Brakk skallen og poppa ut ett øye under ett bøy løft en gang, og fullførte like greit hele øvelsen uten så mye som å ta meg en fem minutter engang.

hvorfor heter du pain2gain når du ikke klarer smerte?

fordi for han gjør det vondt å gaine, tydeligvis.. derav, pain2gain;)

asså, om som skrev "omg.." er det ikke like greit å holde kjeften igjen, å la vær å skrive sånn møk ??
Forbanna tulling!

Jo fordi blant annet måtte ha et navn, var i sånn fint humør når jeg laga profilen så da ble det til det, å desuten er det faktum, Pain2Gain er det som må til

Jeg står på gjør mitt beste, ingen som har sagt jeg skal gi meg med å stå på fordet ??, jeg syntes faktisk knebøy var en kjedelig øvelse, det er i tilfelle grunnen OM jeg skal gi meg, men smerte tåler jeg jo, knakk jo 2 fingre for den øvelsen
jeg står på, presser meg selv til maks, å prøver, jeg har ingen erfaring men jeg synes jeg greier meg bra så langt, nedturer og oppturer er det i alles forsøk på og bli svær, nå hadde jeg en av dem, men nå som jeg greier bevege fingeren litt igjen kan jeg begynne å trene igjen, har vel ikke tenkt å gi meg av den grunn

jeg synes de 2 av 3 siste svara var litt usakelig "omg.." og en som skryter av hvor mye han tålte, fikk vel faen tips av den grunn ??

stå på;) men husk: ikke forkast en øvelse som knebøy fordi den er kjedelig, eller fordi du var uheldig med vektvalget. det er en veldig bra øvelse som kan være veldig kul å bli sterkere i. dog er den ikke for alle:)

OKei :), takk <3

Kan det være at du rett å slett går for FORT ned på knebøy repsene?

det er klart svarene blir usaklig, hele tråden er usaklig

nei tror ikke det:S

var lissom at ryggen kollapsa når jeg var helt oppe da:S

men er fordi jeg ikke har trent den så veldig mye :)

Troll

Synes det med at du starta med 90 kg første gang, var helt på trynet:P Som sagt, start litt lett så du får inn balanse og sånn, og etter nå har fått inn alt det der med teknink og balanse, da kan du begynne å legge på;) Og shit! Knekke 2 fingre er lei as:P

hehe, takk for tipset ja :) , skal prøve på det nå, bynner bli fin i fingra igjen å nå :D , haha ja asz, den er kjip den :P

Mange unge løftere liker ikke knebøy. Det gjorde ikke jeg heller når jeg begynte, mest på grunn av den vanskelige teknikken (ift andre øvelser). Som de andre sier: fortsett med knebøy (evnt frontbøy). Ta en kikk på videoene her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=59737.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=59737.0). Knebøy kan ikke erstattes av maskin øvelser. De fleste av mine kompisser gidder ikke lære seg knebøy teknikk, og knøler rundt fra leg extension til leg curl og mener det er minst like god trening; som ikke stemmer

Tips
- Alltid varm opp både generelt (eks jogging) og spesifikt (ta lette knebøy reps) før du trener.
- Ikke ta maks hver gang du trener
- Ikke press deg på stor belastning før du har teknikken inne
- Viktig for å ikke ødelegge ryggen: ikke krum den!

Fokuser på teknikk hver eneste repetisjon du tar, så blir det bra til slutt ;)

Sier dem ikke no pain no gain a?  :)

for bieceps sä kan du gä inn pä denne linken: http://www.topfatlosstrainer.com/2010/10/18/ronnie-workout-jersey-shore-get-big-biceps/ (http://www.topfatlosstrainer.com/2010/10/18/ronnie-workout-jersey-shore-get-big-biceps/)
har prövd det ut det funker fett, det er egentlig litt greit og lese en del av teksten, men hvis du driter i det sä er det bare ä scrolle til du finner programmet ;)

Haha kollapsa, sku likt å sitt det da, selv om det kunne ha gått mye verre enn 2 knekte fingre. Heldig du sikker, fordi ryggkollaps høres relativt styggt ut.. Som de fleste andre her, anbefaler jeg at du lærer teknikken helt korrekt først! "ASS TO THE GRAS!" Gå helt ned, og aldri "juks" med halve repitisjoner. Anbefaler også at du har en treningskamerat som hjelper deg med teknikken og ser at du utfører den rett.. TREN HARDT, SPIS MYE OG SOV MYE!

1. Baseølvelser
2. Rolig i starten
3. Selv jeg som har trent bein lenge, begynner ikke med 70kg i knebøy  ::biggrin::