Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Halvmetern på 21. april 2010, 15:09



Tittel: Halvmetern
Skrevet av: Halvmetern21. april 2010, 15:09
Driver med 12uker oppkjøringsprogram. Trener mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Er i den 12ende uken min nå.
Maksløft etter oppkjøring
Nådde Mål Benk:107.5kg 115kg

Nådde Mål Knebøy:100kg150kg180kg

Nådde Mål Mark:150kg. 180Kg
mandag:Knebøy
Tirsdag: Benkpress/skuldre
Torsdag: Markløft & rygg
Fredag: Smalbenk/ tricep & lett knebøy

Bilde1
år2009
Bilde2
år2003
bilde3
år2010
Bilde4
år2010


Tittel: Sv: Framgangs videoer å info.. Kommer mer:)
Skrevet av: Halvmetern21. april 2010, 19:53
http://www.youtube.com/watch?v=yCOxIWAhpOc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yCOxIWAhpOc#noexternalembed) 
en video av forige maksløft på benken :) kommer fler videoer av mark å knebøy


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n Video s.1
Skrevet av: Halvmetern22. april 2010, 15:03
Spist godt idag. får i meg 4 store måltider før trening å masse energi på lager :D klar for ryggdag. Marken kommer til å gå lett. 2ere på 145 idag.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n Video s.1
Skrevet av: Halvmetern22. april 2010, 20:46
Var en super økt på trening idag. masse overskudd å energi å mye bra spising før trening. Absolutt ingenting å klage på.

Har 6gode sett med oppvarming før topp settet for å bli skikkelig god å varm å pleier sykle 10 min før oppvarmingen til marken...
Markløft
1x20-Stangen
1x12-50kg
1x10-70kg
1x8-90kg
1x6-115kg
1x6-125kg
3x2-145kg
2x10-110kg
1x10-70kg

Kabelroing:3x10-55kg

Nedtrekk:3x12-55kg

Bicep: hantler:3x10-12kg lett pumping
Bicep: curlstang:3x10-25kg

trener ikke bicep veldig hardt for føler den får kjørt seg bra på resten av ryggtreningen. så derfor blir det lett pump...
 no blir det masse mat etter trening ;) lade opp energi til morgendagens smalbenk/tricep og lett knebøy


http://www.youtube.com/watch?v=WAK8QOWNp6E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WAK8QOWNp6E#noexternalembed)   
lette løft på 145kg i marken på denne videoen :D


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Halvmetern22. april 2010, 21:32
Takker Ove Andreassen for all hjelpen eg får av han, som er verdens beste treningskamerat  :D
Var en super økt på trening idag. masse overskudd å energi å mye bra spising før trening. Absolutt ingenting å klage på.

Har 6gode sett med oppvarming før topp settet for å bli skikkelig god å varm å pleier sykle 10 min før oppvarmingen til marken...
Markløft: 2x2-145kg
Mark:2x10-110kg
Mark:1x10-70kg

Kabelroing:3x10-55kg

Nedtrekk:3x12-55kg

Bicep: hantler:3x10-12kg lett pumping
Bicep: curlstang:3x10-25kg

trener ikke bicep veldig hardt for føler den får kjørt seg bra på resten av ryggtreningen. så derfor blir det lett pump...
 no blir det masse mat etter trening ;) lade opp energi til morgendagens smalbenk/tricep og lett knebøy


http://www.youtube.com/watch?v=WAK8QOWNp6E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WAK8QOWNp6E#noexternalembed)   
lette løft på 145kg i marken på denne videoen :D


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Halvmetern23. april 2010, 21:07
Litt sliten i kroppen etter torsdagen mark. Men var en super trening idag. smalbenken gikk strålende å no er det helg å masse god mat å hvile.

Smalbenk med stopp
1x20-20kg
1x12-20kg
1x10.45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
3x2-90kg
1x8-70kg
1x10-60kg
1x12-50kg

Nedpress tricep
3x14-40kg

Lett knebøy
5x5-50kg kun repetere på teknikk å varme opp beina



Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Evis23. april 2010, 21:44
Bra, men du så litt tynn ut på det øverste bildet..


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Halvmetern23. april 2010, 21:49
hahaha :D vet ;) du var en gang sånn du å kompis. så deg ikke på trening idag
Bra, men du så litt tynn ut på det øverste bildet..


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Evis23. april 2010, 21:53
hahaha :D vet ;) du var en gang sånn du å kompis. så deg ikke på trening idag

Ja eg mente det nyeste bildet, du må spise maten din gutt, hehe. :)

Nei eg var ikke helt i form i dag. Tar meg nok en økt i morgen. Kommer seg den smalbenken, men pass på så Kristian ikke drar fra der ;)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Halvmetern23. april 2010, 21:58
hehe :D benken e min ting. så håper eg ikkje kommer til å bli dradd fra der da. men på sluttena v denne oppkjøringen skal han ha 2ere på 105 mens eg ska ha på 110 så håper eg fikser det. stt målet litt høyt denne gangen. men ska spise som en hest:D  det begynner jo å komme seg bra på deg å da;) 250 markvideoen din e jo konge då:D å du fikser jo lett 200 i bøy det e jo knall ;)før du vet ord av det e du på 300 :D du har jo en super viljestyrke ;)
Ja eg mente det nyeste bildet, du må spise maten din gutt, hehe. :)

Nei eg var ikke helt i form i dag. Tar meg nok en økt i morgen. Kommer seg den smalbenken, men pass på så Kristian ikke drar fra der ;)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Evis24. april 2010, 17:56
hehe :D benken e min ting. så håper eg ikkje kommer til å bli dradd fra der da. men på sluttena v denne oppkjøringen skal han ha 2ere på 105 mens eg ska ha på 110 så håper eg fikser det. stt målet litt høyt denne gangen. men ska spise som en hest:D  det begynner jo å komme seg bra på deg å da;) 250 markvideoen din e jo konge då:D å du fikser jo lett 200 i bøy det e jo knall ;)før du vet ord av det e du på 300 :D du har jo en super viljestyrke ;)

Hehe jada vi får se. :) Var på trening i dag og der var permen til Kristian så om du snakker med han så kan du jo si at det er der den ligger, borte med benken.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Halvmetern26. april 2010, 16:27
hehe vi vimser :)
Hehe jada vi får se. :) Var på trening i dag og der var permen til Kristian så om du snakker med han så kan du jo si at det er der den ligger, borte med benken.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video side.1
Skrevet av: Halvmetern26. april 2010, 19:38
Uke 8 av 12 på programmet
Hadde en super økt i benkpressen idag. Gikk akkurat som det skulle. takket være masse mat å god søvn til dagens økt

Benkpress
2x20-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-60kg
1x5-80kg
1x3-90kg
3x2-100kg
1x8-70kg
1x10-60kg
1x12-50kg

Gi gjerne kommentar på løftet :)
http://www.youtube.com/watch?v=wcTg0KkNZz4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wcTg0KkNZz4#noexternalembed)

Skuldre
Sidehev
2x20-4kg
1x12-6kg

trener skuldrene lett etter benken de siste ukene av programmet no for det begynner å bli tungt på trening å trenger overskudd til øktene :)
prøver å holde vekten mer er ikke så lett. men den ligger på 85.2 morgenvekt.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video nederst side.1
Skrevet av: Halvmetern26. april 2010, 20:00
En video fra mitt forige maksløft. sliter litt med å få hælene i gulvet her.. håper på et mye bedre løft neste gang om 5 ukerstid :D
http://www.youtube.com/watch?v=yCOxIWAhpOc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yCOxIWAhpOc#noexternalembed)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video nederst side.1
Skrevet av: Evis27. april 2010, 00:19
Bra Stian, det var en lett dobbel på 100.. :)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video nederst side.1
Skrevet av: Halvmetern27. april 2010, 08:17
Takk :) håper på en grei stigning etter denne oppkjøringen
Bra Stian, det var en lett dobbel på 100.. :)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny knebøyvideo nederst side.2
Skrevet av: Halvmetern27. april 2010, 21:09
Uke 8 av 12
Hatt en bra knebøyøkt idag. merker jeg fortsatt har mye å gå på enda. Så håper på et godt resultat etter denne oppkjøringen..

Knebøy
2x20-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x3-90kg
3x2-100kg
3x10-50kg


trener kun knebøy om tirsdagene. men føler hele kroppen han pump etter knebøy øktene. helt herlig følelse:)

http://www.youtube.com/watch?v=wv6G18I4ko0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wv6G18I4ko0#noexternalembed) 
kommer til å filme alle løft de siste ukene no :)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny knebøyvideo nederst side.2
Skrevet av: Evis27. april 2010, 21:59
Uke 8 av 12
Hatt en bra knebøyøkt idag. merker jeg fortsatt har mye å gå på enda. Så håper på et godt resultat etter denne oppkjøringen..

Knebøy
2x20-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x3-90kg
3x2-100kg
3x10-50kg


trener kun knebøy om tirsdagene. men føler hele kroppen han pump etter knebøy øktene. helt herlig følelse:)

http://www.youtube.com/watch?v=wv6G18I4ko0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wv6G18I4ko0#noexternalembed) 
kommer til å filme alle løft de siste ukene no :)

Kommer seg dette. Du må skyve albuene fremover under stangen gjennom hele løftet, det hjelper en del. Og så ser du at du har en liten runding i ryggen nederst i knebøyen, om du tøyer ræva og lysken litt så tror jeg det hadde blitt bedre. Ofte er det nok å bare tøye litt rett før knebøyen for at dette skal bli bra. :)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
Skrevet av: Halvmetern27. april 2010, 22:04
ja jobber med teknikken :D men satser på at den begynner å sitte etterhvert ;) greit å få tilbakemeldinger. tøyer sånn litt innimellom:) men må vel kanskje tøye litt mer ;)
Kommer seg dette. Du må skyve albuene fremover under stangen gjennom hele løftet, det hjelper en del. Og så ser du at du har en liten runding i ryggen nederst i knebøyen, om du tøyer ræva og lysken litt så tror jeg det hadde blitt bedre. Ofte er det nok å bare tøye litt rett før knebøyen for at dette skal bli bra. :)


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
Skrevet av: Evis27. april 2010, 22:07
ja jobber med teknikken :D men satser på at den begynner å sitte etterhvert ;) greit å få tilbakemeldinger. tøyer sånn litt innimellom:) men må vel kanskje tøye litt mer ;)

Ja jeg har ikje fått trent ordentlig bøy på to måneder fordi eg er for stiv i lårene så tøy alt du kan før du får betennelser eller problemer med ryggen, sjansen for det er mye større når noe er for stivt.

Når teknikken er like bra i bøy som i benk så fiser vektene oppover, det kan jeg garantere.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
Skrevet av: Halvmetern27. april 2010, 22:12
kjipt det at du ikke har fått trent skikkelig. får håpe det ordner seg etterhvert med deg;) for du e jo ganske god når du e på topp i beina.å teknikken å alt sitter jo som støpt på deg.. så får eg jobbe med teknikken å tøying sånn at eg ikkje får noe betennelse. har jo lyst å bli god :D
Ja jeg har ikje fått trent ordentlig bøy på to måneder fordi eg er for stiv i lårene så tøy alt du kan før du får betennelser eller problemer med ryggen, sjansen for det er mye større når noe er for stivt.

Når teknikken er like bra i bøy som i benk så fiser vektene oppover, det kan jeg garantere.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
Skrevet av: Halvmetern29. april 2010, 21:07
Dagen på trening idag har vært super. fått trent bra å løftene gikk akkurat som de skulle.. begynner å nærme seg maksløftene no :D

Mark
1x20-20kg
1x12-45kg
1x10-70kg
1x8-90kg
1x6-110kg
1x4-125kg
3x2-147.5kg
1x10-110kg
2x10-100kg


Kabelroing
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg


Nedtrekk
1x10.45kg
1x10-55kg
1x10-60kg


så lett pumpimg av bicep. 6sett. 10-14reps

http://www.youtube.com/watch?v=ZL61nfikDH0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ZL61nfikDH0#noexternalembed)
video av marken


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n.markvideo 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Evis29. april 2010, 22:39
Bra stil i markløften nå :) Mye å gå på her.


Tittel: Sv: Logg for Halvmeter`n.markvideo 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern30. april 2010, 13:30
Godt å høre.ja gleder meg til eg passerer 200 i marken hehe.. men idag blir det ikkje trening. e blitt forkjølet. faen altså. har bare 4uker igjen av programmet. ska ikkje bli syk no :D så i helgen blir det restitusjon på høyt nivå :D
Bra stil i markløften nå :) Mye å gå på her.


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Fenrikflink30. april 2010, 14:19
Enig med Evis; bra stil i marken. I knebøy har du litt 'puslete' oppsett, og det virker som om du ikke holder trykket i overkroppen godt nok. Prøv å spenne opp øvre rygg skikkelig før du løfter av, og hold trykket mens du løfter. Prøv også å unngå å se ned. Alle klarer å lære seg oppsett i bøy utenat. To steg bak, to til siden, pust og løft. Fokus på å holde brystet opp og magen UT gjør mye for sviktende rygg i bunnen av løftet.

Kjør på!


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern30. april 2010, 14:24
takker for det :) ja må prøve å få bøyen litt bedre til. no har eg fått meg belte å som eg ska bruke så kanskje det hjelper meg litt :) greit å få kommentarer av folk som kan det :)
Enig med Evis; bra stil i marken. I knebøy har du litt 'puslete' oppsett, og det virker som om du ikke holder trykket i overkroppen godt nok. Prøv å spenne opp øvre rygg skikkelig før du løfter av, og hold trykket mens du løfter. Prøv også å unngå å se ned. Alle klarer å lære seg oppsett i bøy utenat. To steg bak, to til siden, pust og løft. Fokus på å holde brystet opp og magen UT gjør mye for sviktende rygg i bunnen av løftet.

Kjør på!


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern30. april 2010, 15:05
Har greid å bli forkjølet å sår i halsen. så lurer på hvordan dette påvirker programmet mitt. begynner jo på uke 9 på mandag. så får holde meg i ro idag å slappe godt av i helgen å bli bedre.
Må fullføre no. er  bare 4 av12 uker igjen no :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Camillav30. april 2010, 15:08
C-Vitamin


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern30. april 2010, 15:11
hehe ja ;) 1000mg om dagen... ;)
C-Vitamin


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Evis30. april 2010, 15:22
Har greid å bli forkjølet å sår i halsen. så lurer på hvordan dette påvirker programmet mitt. begynner jo på uke 9 på mandag. så får holde meg i ro idag å slappe godt av i helgen å bli bedre.
Må fullføre no. er  bare 4 av12 uker igjen no :D

Kjipe greier!

Det er det som er problemet med denne typen treningprogram, det er lite rom for svingninger i dagsform, sykdom og lignende. Men uansett, du får igjen får treningen du har gjort hittil i programmet selv om du eventuelt ikje får fortsatt helt der du ønsket. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern30. april 2010, 15:33
ja det er det som er bra ;) det kommer seg uansett. men satser på at eg greier å hente meg inn i løpet av helgen :) det hadde vært kjekt. hehe. maskin må til.
Kjipe greier!

Det er det som er problemet med denne typen treningprogram, det er lite rom for svingninger i dagsform, sykdom og lignende. Men uansett, du får igjen får treningen du har gjort hittil i programmet selv om du eventuelt ikje får fortsatt helt der du ønsket. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: wiber02. mai 2010, 16:34

mandag: Benk & skuldre
Tirsdag: Knebøy & legger
Torsdag: Markløft & rygg
Fredag: Smalbenk/ tricep & lett knebøy

må bare spørre siden jeg så at du også hadde mål om å gå opp til 90 kg, går du for styrke eller masse?

og fra egenerfaring så ville jeg heller hatt uka mi slik

mandag: bryst og biceps
tirsdag: Bein og core
torsdag: rygg og triceps
fredag: skulder og traps

hele den tingen om bryst og triceps i lag, og rygg og biceps. Er desverre oppskrytt, du vil helst ikke trene to muskelgrupper som støtter hverandre på samme dag. For eksempel når du har kjørt på med benk og andre bryst øvelser og så begynner på skuldre eller triceps vil de muskelgruppene være utslitt.


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern03. mai 2010, 20:37
går for både masse og styrke. det går veldig fint for meg å trene skuldre etter bryst. har veldig mye overskudd i treningen min. å får god hjelp av en av norges beste i benkpress som jeg trener med. så får mye veiledning på treningen min. så det går nok veldig fint å trene dette som jeg gjør no:D men alltid greit at folk kommer med kommentarer å følger med ;)
må bare spørre siden jeg så at du også hadde mål om å gå opp til 90 kg, går du for styrke eller masse?

og fra egenerfaring så ville jeg heller hatt uka mi slik

mandag: bryst og biceps
tirsdag: Bein og core
torsdag: rygg og triceps
fredag: skulder og traps

hele den tingen om bryst og triceps i lag, og rygg og biceps. Er desverre oppskrytt, du vil helst ikke trene to muskelgrupper som støtter hverandre på samme dag. For eksempel når du har kjørt på med benk og andre bryst øvelser og så begynner på skuldre eller triceps vil de muskelgruppene være utslitt.


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern03. mai 2010, 20:39
Uke 9av12
Tar fri mandagen siden formen ikke er helt på topp ennå. men klar tirsdag. har greid å lade godt opp føler jeg å spist godt hele helgen så har stor tro på at jeg klarer å hente meg inn igjen på programmet selv om formen har vært litt ute.
Gleder meg til imorgen


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern04. mai 2010, 09:58
Uke9av12
spiser godt føler formen er stigende. klar for benken idag. er spent på å se hvordan den blir idag:)
2ere på 102.5kg


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern04. mai 2010, 20:15
Uke9av12
Ser ut som eg greide hente meg inn igjen på programmet med mye hvile, mat å søvn. Var helt supert :)
Kjørte kun hovedøvelsen idag Benk.

2x20-20kg
1x10-45kg
1x8-65kg
1x5-82.5kg
1x3-92.5kg
2x2-102.5kg
1x8-70kg
1x10-60kg
1x12-50kg


legger ut en film av toppløftet siste sett:)

http://www.youtube.com/watch?v=LbUQGHUTLkU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LbUQGHUTLkU#noexternalembed)

så no e det klar for knebøy imorgen :D bare legge seg tidlig sånn at det er overskudd imorgen og....


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Kristian E04. mai 2010, 20:26
Veldig bra masse du har på det første bildet du la ut. Men noe jeg lurer på er hvorfor alle tar så lite i knebøy i forhold til de andre øvelsene. Du tar 100kgx2 her på en video, og jeg som har dobbelt så små bein som deg tar 90kg, altså bare 10kg mindre. Og i benken tar du MYE mer.


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern04. mai 2010, 20:35
tar nok mye mer i bøy enn det eg tar her. er på et oppkjøringsprogram. så skal ha maksløft på mellom 120-130 når jeg er ferdig me dette. har ikke allti vært så flink å trene bøy så er nok derfor jeg ligger litt etter med det :)
Veldig bra masse du har på det første bildet du la ut. Men noe jeg lurer på er hvorfor alle tar så lite i knebøy i forhold til de andre øvelsene. Du tar 100kgx2 her på en video, og jeg som har dobbelt så små bein som deg tar 90kg, altså bare 10kg mindre. Og i benken tar du MYE mer.


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Kristian E04. mai 2010, 20:45
Forstår :) Hvor lenge har du trent?


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern04. mai 2010, 20:49
Har trent i 6år men det har ikke vært seriøs styrkeløft trening da. har vært borti kickboksing å vanlig boksing så har trent til disse tingene :) men alltid villet bli stor så no har jeg holdt på med styrkeløft trening i 9 måneder ca. å har hatt utrolig framgang på dette. før det har det egentlig stått stille for har vært langt nede i vekt å slike ting sånn at framgang på styrke ikke har vært bra...
Forstår :) Hvor lenge har du trent?
Forstår :) Hvor lenge har du trent?


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Kristian E04. mai 2010, 20:54
Såpass ja :) Har selv holdt på med en del boksing, men etter at styrketreningen ble seriøs har jeg bare konsentrert meg mer og mer om den. Lykke til forresten! Jeg satser på å få en fysikk som du har i løpet av 2-3 år  ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
Skrevet av: Halvmetern04. mai 2010, 21:13
hehe den fysikken jeg har fikser du nok skal du se :) holder fortsatt på å jobbe med min hehe. det som har blitt en del bedre på meg det siste året er litt større armer enn på bilde. større bryst, bein å mye bedre rygg :)
Såpass ja :) Har selv holdt på med en del boksing, men etter at styrketreningen ble seriøs har jeg bare konsentrert meg mer og mer om den. Lykke til forresten! Jeg satser på å få en fysikk som du har i løpet av 2-3 år  ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmeter`n.Benkvideo 102.5kgx2 s2
Skrevet av: Halvmetern05. mai 2010, 20:02
Uke9av12
Knebøy
2x20-20kg
1x10-45kg
1x8-65kg
1x5-82.5kg
1x3-92.5kg
3x2-102.5kg
2x10-50kg

Merker at jeg ble mye rettere i ryggen når jeg fikk på meg belte på bøyen idag. men beina trekker litt mot hverandre i løftet så må jobbe med dette. å energien er på vei opp igjen etter å ha vært syk.
Trente kun bøy idag for å spare på energien, så jeg blir helt frisk å kan kjøre de siste ukene skikkelig på programmet :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n.Benkvideo 102.5kgx2 s3
Skrevet av: Halvmetern06. mai 2010, 15:19
uke9av12

Skal egenlig være mark å ryggdag idag. men bli restitusjon etter bøyen igår. så blir det smalbenk å mark på fredag.
Blir vanlig trenings uke fra neste uke. mandag, tirsdag, torsdag, fredag.


Tittel: Sv: Halvmeter`n.Ny pers i markløft 150x2 s3
Skrevet av: Halvmetern07. mai 2010, 20:10
Uke9av12
Kjenner overskuddet er på god vei tilbake, og er helt sikkert på topp på mandag igjen :)
Hadde en bra økt på markløft og smalbenk idag.
Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
1x4-130kg
2x2-150kg ny pers
2x10-100kg

http://www.youtube.com/watch?v=c7FQsySRfyM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=c7FQsySRfyM#noexternalembed)

lurer på ka maksløftet i mark blir om 4uker :D

Smalbenk
1x20-20kg
1x14-30kg
1x10-50kg
1x8-60kg
1x6-70kg
1x4-80kg
2x2-95kg lett
1x10-60kg
1x12-50kg

Endelig helg no å jobbe :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n.Ny pers i markløft 150x2 s3
Skrevet av: Halvmetern08. mai 2010, 14:33
Uke9av12
frokost kl 09:00
100g havremel
50gprotein pulver 90+
6dl skummet melk

kl12:00
Skyr å vann. litt lite mat men var på jobb

kl15:00
200g svinekjøtt
200g kokt ris
15grapsolje på risen

skal spise
kl18:00
200g svinekjøtt
200g kokt ris
Tran

kl21:00
4 egg

kl00:00
Shake 50g protein å god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n.Ny pers i markløft 150x2 s3
Skrevet av: Halvmetern09. mai 2010, 23:50
uke9av12

spiser litt sånn som eg vil idag :D det jeg føler for å har lyst på
frokost
07:30
100g havremel
6dl skummet melk
40g proteinpulver 90+

kl10:00
4egg

kl13:00
shake + banan

kl17:00 litt seint
skiver med ost og skinke i ovnen :D

kl18:00 Is :D

kl20:00
kennebrød med pakke skinke
6dl melk

kl23:00
shake 40gprotein 90+ å god natt

har ladet godt opp i helgen til benken imorgen. skal på 105x2. 3 uker igjen av programmet :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. markvideo s.3
Skrevet av: Halvmetern10. mai 2010, 20:07
Uke10av12
Hadde en strålende dag på trening, energinivået er høyt oppe igjen. begynner å glede meg til maksløftet no :D

Benkpress
1x20-20kg
1x15-30kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-75kg
1x3-85kg
1x2-95kg
2x2-105kg
1x6-70kg
1x8-60kg
1x10-50kg
1x12-50kg


http://www.youtube.com/watch?v=-YhWeDnug4g#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-YhWeDnug4g#noexternalembed)

Video av løftet. føler jeg har litt å gå på enda:)

Skulderpress med stang
1x10-30kg
1x10-35kg
2x8-40kg


Lette sidehev
3x14-6kg


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: wiber10. mai 2010, 20:51
Uke10av12
Hadde en strålende dag på trening, energinivået er høyt oppe igjen. begynner å glede meg til maksløftet no :D

Benkpress
1x20-20kg
1x15-30kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-75kg
1x3-85kg
1x2-95kg
2x2-105kg
1x6-70kg
1x8-60kg
1x10-50kg
1x12-50kg


http://www.youtube.com/watch?v=-YhWeDnug4g#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-YhWeDnug4g#noexternalembed)

Video av løftet. føler jeg har litt å gå på enda:)

Skulderpress med stang
1x10-30kg
1x10-35kg
2x8-40kg


Lette sidehev
3x14-6kg


ja, du hadde litt ekstra igjenn der:D stå på!


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern10. mai 2010, 21:00
ja det kommer seg. 2 økter med benk igjen av programmet no. så e det maksløft:) har lyst å greie 117.5kg men vi får se :D
ja, du hadde litt ekstra igjenn der:D stå på!


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: wiber10. mai 2010, 21:08
ja det kommer seg. 2 økter med benk igjen av programmet no. så e det maksløft:) har lyst å greie 117.5kg men vi får se :D

Ja, du greier det, bare å kjøre på:D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern10. mai 2010, 21:10
Dagens matprogram
kl10:00
ZMA KAPSLER 4stykk
100g havremel
6dl melk
40g protein. 90+

kl13:00
4 egg

kl16:00
150g kokt ris
200g svinekjøtt
laget gryterett av det

kl18:30
shake etter trening
60g protein 90+
100g karbofuel
15g kreatin

kl20:30
150g kokt ris
300g svinekjøtt
tran. god slurk

skal spise
23:00
shake 50g protein 90+
4 ZMA KAPSLER
så god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern10. mai 2010, 21:10
håper det :D ellers får eg bare sette målet høyere neste gang så eg går forbi det ihvertfall hehe
Ja, du greier det, bare å kjøre på:D



Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern11. mai 2010, 20:39
Uke10av12

Knebøy
1x20-20kg
1x20-30kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-75kg
1x3-85kg
1x2-95kg
2x2-105kg
3x10-50kg

Har fortsatt en del å gå på når det gjelder knebøy. så neste oppkjøring blir nok stilt litt høyere :)

Legexstension
3x10-10kg

en lett nedkjøring

har fortsatt fått i meg nok mat å hatt masse god søvn gjennom hele programmet. Det virker som jeg har truffet nokså bra på det meste på denne oppkjøringen. :knebøy:


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern12. mai 2010, 21:43
Uke10av12.
Full restitusjons dag idag :D bare slappet av å spist bra


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern14. mai 2010, 00:32
Uke10av12
13.05

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
1x4-130kg
2x2-152.5kg
1x10-110kg
1x10-100kg
1x10-70kg

holder på vekten så lenge jeg kan på nedkjøring for sliter med grepet.

http://www.youtube.com/watch?v=JTGx9rM4ZIQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JTGx9rM4ZIQ#noexternalembed)
video av toppsett :)

Nedtrekk
1x10-40kg
1x10-50kg
2x8-55kg
2x12-40kg

Kabelroing
1x14-40kg
1x12-45kg
1x10-50kg
1x8-55kg



Trener lett bicep etterpå med manualr for å pumpe litt. føler armene blir bra kjørt på ryggøkten
2x10-6kg
1x10-8kg
1x10-10kg
til slutt droppsett


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Evis14. mai 2010, 00:40
Så lett ut dette Stian!

Du må huske det jeg sa om å trekke deg inn i stangen og trekke ut bøyen av den før du løfter.

Men uansett gode greier. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern14. mai 2010, 00:48
Takker :) skal prøve huske på det ;) har du fri imorgen? er på trening ca kl 17 :) smalbenk på meg imorgen
Så lett ut dette Stian!

Du må huske det jeg sa om å trekke deg inn i stangen og trekke ut bøyen av den før du løfter.

Men uansett gode greier. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Evis14. mai 2010, 07:18
Takker :) skal prøve huske på det ;) har du fri imorgen? er på trening ca kl 17 :) smalbenk på meg imorgen

Jeg har desverre ikke fri men satser på å være der i mellom halv seks og seks.


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern14. mai 2010, 22:45
Uke10av12

Smalbenk
1x20-20kg
1x20-30kg
1x10-50kg
1x8-60kg
1x6-70kg
1x4-85kg
2x2-97.5kg
1x6-75kg
1x8-65kg
1x10-55kg
1x12-50kg


Franskpress
2x10-30kg
1x1040kg

trente ikke veldig hardt på franskpress for føler smalbenken tar godt på tricep :)

Lett Knebøy
2x10-20kg
1x10-40kg
1x10-50kg
1x8-60kg


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Smalbenkvideo s.4
Skrevet av: Halvmetern14. mai 2010, 23:40
http://www.youtube.com/watch?v=ou_Aug7M0AM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ou_Aug7M0AM#noexternalembed)

SMALBENKEN :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Smalbenkvideo s.5
Skrevet av: Halvmetern14. mai 2010, 23:50
Dagen matprogram
Sov litt lengre enn vanlig idag :)

kl10
4egg
4 ZMA kapsler
40g proteinpulver 90+

kl13
spiste på Hot Wok
Kylling å ris

kl16
150g laks
100g kokt ris

kl18:30
Shake etter trening

kl20:30
400g Hamburger deig å salat :D

kl23:30
Shake 50g protein 90+
4ZMA kapsler

Fått i meg 6 måltid istedet for 7 siden jeg sov litt lengre. Hadde fri fra skole :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Smalbenkvideo s.5
Skrevet av: Halvmetern16. mai 2010, 20:28
blir ikke trening mandag siden det er 17mai. så må kjøre alle 4 dagene etter hverandre,
jobbe opp et godt overskudd spise mye :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Smalbenkvideo s.5
Skrevet av: Halvmetern18. mai 2010, 22:19
Uke11av12
Har sovet litt lite i natt siden det var 17mai igår. men var ikke altfor sliten å treningen gikk bra.
Benkpress
1x20-20kg
1x20-30kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-75kg
1x3-85kg
1x2-97.5kg
2x2-107.5kg
1x8-70kg
1x10-60kg
1x12-50kg

Første toppsett
http://www.youtube.com/watch?v=G-EY6BreAaM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=G-EY6BreAaM#noexternalembed)
Andre toppsett
http://www.youtube.com/watch?v=S5K5CDhVJ5s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=S5K5CDhVJ5s#noexternalembed)

Skulderpress lett
4x10-30kg



Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Smalbenkvideo s.5
Skrevet av: Halvmetern18. mai 2010, 22:28
Dagens matprogram. spist et  mindre måltid for har sovet til litt over 9
Frokost kl10:00
100g havremel
6dl skummet melk
40g protein 90+
4ZMA KAPSLER

kl13:00
1 YT restitusjonsdrikk
5fiskekaker 300g
1/2liter iste

kl16:00
4egg
2 Skiver speltbrød
5dl skummet melk

kl19:00
50gprotein
70g karbo etter trening

kl21:00
200g kylling
200g kokt ris
+ grønnsaker

kl00:00
4 egg + 4ZMA KAPSLER så i seng


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern19. mai 2010, 20:43
Uke11av12
Gikk greit på bøyen idag, føler jeg har en del inne. prøver å jobbe med teknikken
Knebøy
1x20-20kg
1x20-30kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-75kg
1x3-87.5kg
1x2-97.5kg
2x2-107.5kg
1x8-60kg
1x10-50kg


http://www.youtube.com/watch?v=hmxL-3HCGZc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hmxL-3HCGZc#noexternalembed)
en liten video av det ene toppsettet


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern19. mai 2010, 21:30
Dagens matprogram
kl10:00
100g havremel
6dl skummet melk
40g protein 90+
`4ZMA Kapsler

kl13:00
Shake idag,
50g protein
50g karbo

kl16:00
4egg
3skiver spelt brød

kl19:00
shake etter trening
50g protein 90+
70g karbo

kl21:00
Biff 150g
Ris 100g
+ napoleonskake :D :D :D :D

kl23:00
4egg
4ZMA Kapsler å god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: saintsnorge19. mai 2010, 21:43
kostholdet så ikke så ille ut før jeg så kaka.. huff huff :P
hvorfor tar du zma om morran egentlig? :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern19. mai 2010, 21:45
kaken ble spist for å feire min bursdag idag haha.
ZMA tar jeg om morgenen for det står i doseringen at det skal tas 4 om morgenen å 4 om kvelden. de er bestilt fra England å er mye mer i doseringene enn det er i det man får tak i norge
kostholdet så ikke så ille ut før jeg så kaka.. huff huff :P
hvorfor tar du zma om morran egentlig? :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: saintsnorge19. mai 2010, 21:56
kaken ble spist for å feire min bursdag idag haha.
ZMA tar jeg om morgenen for det står i doseringen at det skal tas 4 om morgenen å 4 om kvelden. de er bestilt fra England å er mye mer i doseringene enn det er i det man får tak i norge

hehe.. men da er du unnskyldt! grattis gammern! :)
kk, men da skjønner jeg det :P


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern19. mai 2010, 22:11
Hehe takker masse ;) blir ikke så forferdelig gammel. 23 ;)
De e ganske så gode de ZMAene
hehe.. men da er du unnskyldt! grattis gammern! :)
kk, men da skjønner jeg det :P


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern20. mai 2010, 17:59
Ingen trening idag. får ikke tid til å trene mark. må øve til eksamen. så får ta marken sammen med smalbenk på fredagen :D fikser det


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern22. mai 2010, 00:17
Uke11av12
21.05-10

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
1x4-130kg
2x2-155kg
1x10-110kg
1x12-100kg
1x14-80kg

MARKLØFT VIDEOEN
http://www.youtube.com/watch?v=rQrpu5WZr_U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rQrpu5WZr_U#noexternalembed)

Smalbenk
1x20-20kg
1x20-30kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x2-90kg
2x2-100kg
1x6-70kg
1x8-60kg
1x10-50kg
1x12-50kg

SMALBENKVIDEOEN
http://www.youtube.com/watch?v=V1uja8NSIw8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=V1uja8NSIw8#noexternalembed)



Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Bøyvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern24. mai 2010, 17:05
Hadde en utrolig bra økt på trening idag. perset med dobble på 2.5kg mer enn forige maksløft i benken. deilig følelse,

Benkpress
1x20-20kg
1x20-30kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg

Gir meg på topp siste uken før maks for å spare på overskudd.
Video av løftet
http://www.youtube.com/watch?v=fAPhRTvY328#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fAPhRTvY328#noexternalembed)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Evis24. mai 2010, 17:07
Bra jobbet, tynn :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: saintsnorge24. mai 2010, 20:34
very nice!  :woot:


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern24. mai 2010, 20:34
hehe Takker for det ;)
Bra jobbet, tynn :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern24. mai 2010, 20:41
Er skikkelig fornøyd med økten idag :D
very nice!  :woot:


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern24. mai 2010, 21:13
Matprogram for idag. spist litt som jeg vil idag. siden det er helligdag. men holdt tidene som skal spises på.
Kl10:00
4egg + 4ZMA kapsler

Kl12:30
120g havremel
6dl skummet melk.
40g protein 90+

kl14:00
Shake etter trening, var en kjapp økt idag. kjørte bare benk å ga meg på toppløftet
53g protein
50g karbo

kl16:00
Fiskegrategn 400g

kl19:00
grovt brød 150g=15g protein ca
Makrell i tomat 150g=15g protein ca
Skummet melk dl=17g protein ca

kl22:00
4Egg

kl23:30
Shake + 4ZMA kapsler så god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern28. mai 2010, 10:47
har ikke logget på noen dager så må logge de siste treningene no
26.05-10
Knebøy
1x20-20kg
1x20-35kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x3-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg

varmet opp tricep å skuldre etter bøyøkten. ble lett pumping


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern28. mai 2010, 10:50
27.05-10
Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
1x4-130kg
2x2-160kg

Varmet lett opp bicep etterpå. for å få en liten pump :D
kjenner at det er siste uken på programmet. det gikk greit opp på begge settene. men begynner å bli tungt. men det er jo meningen med slutten av oppkjøringen. skal ikke være lett hele veien :D maksløft neste uke


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
Skrevet av: Halvmetern29. mai 2010, 09:03
28.05-10
Kørte lett 5x5 på knebøy og benk med 50kg. for å spare overskudd til maksløft neste uke....
 :knebøy: :markløft:


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Benkvideo s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern31. mai 2010, 20:43
Hatt min beste dag idag :D maksløft i benkpress uten skjorte. aldri prøvd skjorte

2x12-20kg
1x6-35kg
1x6-45kg
1x5-55kg
1x3-70kg
1x1-85kg
1x1-100kg
1x1-112.5kg
1x1-115kg
1x8-80kg

bommet litt på løftet på 112.5kg så det ble veldig tungt. 115kg gikk faktisk lettere enn 112.5kg

http://www.youtube.com/watch?v=6vScNmbvtAE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6vScNmbvtAE#noexternalembed)
112.5kg løftet

http://www.youtube.com/watch?v=y5b23TRg1y4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=y5b23TRg1y4#noexternalembed)
115kg løftet


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Benkvideo s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern31. mai 2010, 20:47
Klar for maks på bøy imorgen. lurer fælt på hva det blir :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern01. juni 2010, 21:01
Hatt en utrolig dag på trening. knebøyen ble jeg utrolig overrasket på. hadde mye mer inne enn jeg trodde.
syklet veldig lett i 15min før jeg begynte oppvarming til knebøy.

Knebøy
2x12-20kg
1x6-35kg
1x6-45kg
1x4-55kg
1x2-70kg
1x1-85kg
1x1-100kg
1x1-120kg
1x1-135kg
1x1-145kg
1x1-150kg  :woot: aldri trodd eg hadde det inne.


Første løft. ikke filmet løft nr2 men ikke så nøye :D
http://www.youtube.com/watch?v=qCAsQhDXQjI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=qCAsQhDXQjI#noexternalembed)

Løft nr 3.. 145kg
http://www.youtube.com/watch?v=IJ5-9X8qrA0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IJ5-9X8qrA0#noexternalembed)

Løft nr 4.. 150kg :D :D :D
http://www.youtube.com/watch?v=XLKqQ-eJJrA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XLKqQ-eJJrA#noexternalembed)








Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Evis01. juni 2010, 21:04
Bra løftet i dag, det kommer seg. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern01. juni 2010, 21:14
Takk for det :D var utrolig fornøyd med dagen idag. ble overrasket så det holdt hehehe
Bra løftet i dag, det kommer seg. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Evis01. juni 2010, 21:16
Takk for det :D var utrolig fornøyd med dagen idag. ble overrasket så det holdt hehehe

Yes det var bra, spørsmål om tid før du tar igjen christian.


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern01. juni 2010, 21:17
hehe. vi får se :D men tror det kommer til å gå fort oppover no når eg vet kordan eg ligger ann :D
Yes det var bra, spørsmål om tid før du tar igjen christian.


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Evis01. juni 2010, 21:19
hehe. vi får se :D men tror det kommer til å gå fort oppover no når eg vet kordan eg ligger ann :D

Jada om du trener mye og ofte så går det fort. ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern01. juni 2010, 21:22
:D ja. gleder meg til neste mål. men no blir det å tenke på maksen på Markløft. men den blir ikke før fredag..
Jada om du trener mye og ofte så går det fort. ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern02. juni 2010, 10:12
Deilig med fri dag... :D lader opp til marken. bare spise å slappe av


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Fenrikflink02. juni 2010, 12:09
Bra bøy. Fin dybde, og helt på grensen tungt. Skal jeg gi et tips så er det å bruke mye kortere tid på å komme seg i stilling. Du står i mange sekunder og puster tre ganger før du setter deg. Trekk pusten, løft av, ta ett steg tilbake og ett til siden. Trekk inn enda litt luft om du må, og sett deg. Det tar to sek, og du sparer masse krefter.

Synes ellers at Ove så tynn og fin ut på filmen.   ;D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern02. juni 2010, 20:15
hehe. fått masse god hjelp fra Ove :) hadde ikke vært der hvis ikke han hadde hjulpet meg. ja bruker nok til tid ja :) må jobbe med det. er faktisk første gang jeg makser i bøy. så det har nok litt med det å gjøre å hehe. litt nervøs kan man sin :D men no vet eg ihvertfall hvordan eg ligger ann i bøyen :)
Bra bøy. Fin dybde, og helt på grensen tungt. Skal jeg gi et tips så er det å bruke mye kortere tid på å komme seg i stilling. Du står i mange sekunder og puster tre ganger før du setter deg. Trekk pusten, løft av, ta ett steg tilbake og ett til siden. Trekk inn enda litt luft om du må, og sett deg. Det tar to sek, og du sparer masse krefter.

Synes ellers at Ove så tynn og fin ut på filmen.   ;D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern03. juni 2010, 23:40
Ladet bra opp til maks på markløft i morgen :) spist masse mat å fått sovet. får mange timer søvn i natt:)
kl10:00
100g havremel
6dl skummet melk
50g proteinpulver 90+

kl16 knekkebrød. pakke skinke
1l skummet melk

kl16:00
100g hvitos
4 grovbrødskiver

kl19:00
Shake 50g protein 90+

kl22:00
4 egg

kl00:00
shake og god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern04. juni 2010, 21:18
Maks i Markløft idag.
2x20-20kg
1x6-50kg
1x4-75kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x1-120kg
1x1-135kg
1x1-150kg
1x1-170kg
1x1-180kg
Første løft
http://www.youtube.com/watch?v=JXEF6gqovKY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JXEF6gqovKY#noexternalembed)
Andre løft
http://www.youtube.com/watch?v=IjizG-Zz3gA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IjizG-Zz3gA#noexternalembed)
bommet på 190 så har ikke det inne enda. men det kommer


Var så god gang i kroppen etter marken idag at jeg makset på smalbenk å:D
2x20-20kg
1x6-40kg
1x4-50kg
1x4-75kg
1x2-90kg
1x1-105kg
1x1-110kg
1x4-100kg
1x6-80kg
makset for å se kordan eg ligger ann i smalbenk å :D
Film av maksløftet
http://www.youtube.com/watch?v=B8Lw5hyhUfM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=B8Lw5hyhUfM#noexternalembed)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Jvan06. juni 2010, 12:44
Fin logg! og fin fremgang på både knebøy og mark!  så nå må jeg skjerpe meg selv, og trene litt hardere på marken og bøyen. så får vi se hvem av oss som treffer 200kg først  :D holder en liten knapp på deg da hehe

lykke til videre hvertfall! :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern07. juni 2010, 22:19
Takker for det :) ja det har vært bra framgang på denne oppkjøringen :)  ja vi får se hvem som kommer til 200 først hehe. Lykke til selv
Fin logg! og fin fremgang på både knebøy og mark!  så nå må jeg skjerpe meg selv, og trene litt hardere på marken og bøyen. så får vi se hvem av oss som treffer 200kg først  :D holder en liten knapp på deg da hehe

lykke til videre hvertfall! :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern09. juni 2010, 19:45
08.06-10
Trente veldig lett å kommer til å fortsette mde dette denne uken. er nettopp ferdig med oppkjøringen å er helt utladet, gleder meg til å sette opp et mengdeprogram no som skal vare i sommer. aå blri det ny oppkjøring i August.

trente lett benk
2x20-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
4x6-70kg

trente lett armer etterpå og litt skulder øvelser.
blir sn slapp og rolig uke no :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juni 2010, 23:05
Uke 1av7
14.06-10
Benkpress
2x20-20kg
1x12-30kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x6-70kg
6x6-80kg
1x8-60kg
1x10-50kg


Skulderpress
3x10-30kg

Kjører lett skuldre første ukene på oppkjøring av mengde. litt vond skulder men kommer seg

Sidehev
4x14-5kg



Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juni 2010, 23:08
Uke 1av7
16.06-10

Knebøy
2x14-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x6-80kg
6x6-95kg


Skikkelig slitsomt å begynne på 6x6 i bøy når jeg er vandt mer 2ere å kjørt det i 12uker. men det kommer seg etterhvert tenker eg.


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern21. juni 2010, 15:51
;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern21. juni 2010, 19:45
Uke1av7
18.06-10

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
6x6-125kg
2x10-100kg

Smalbenk
2x20-20kg
1x12-30kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
6x6-75kg
1x10-60kg
1x10-50kg




Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Evis21. juni 2010, 19:47
;)

Grei form det der, litt mer skuldre og lats tror jeg hadde gjort underverker for fysikken din om jeg skal sette fingeren på noe. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern21. juni 2010, 20:04
Grei form det der, litt mer skuldre og lats tror jeg hadde gjort underverker for fysikken din om jeg skal sette fingeren på noe. :)
ja formen er grei på dette bilde :) spennende å se hvordan det blir om et år frem i tid hehe


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern21. juni 2010, 23:38
Uke2av7

Benkpress
2x20-20kg
1x12-30kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x6-70kg
6x6-82.5kg
1x10-60kg
1x10-50kg


Skulderpress
4x10-30kg

kjører lett de to første ukene på skuldrene før eg begynner å legge på vekt

Sidehev
2x14-4kg


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern25. juni 2010, 13:59
Uke2av7
22.06-10

Knebøy
2x20-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x6-85kg
1x1-97.5kg


stoppet på trening var ikke i form. kjipe greier


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern25. juni 2010, 14:04
Uke2av7
24.06-10

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-60kg
1x8-70kg
1x6-90kg
1x6-105kg
1x6-115kg
6x6-127.5kg
1x10-110kg
1x12-100kg


Nedtrekk
3x12-45kg
2x12-50kg


stående kabelroing
1x12-20kg
2x12-35kg


lett bicep etter på for den kjører seg hardt påde andre øvelsene ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern26. juni 2010, 16:32
Uke 2av7
25.06-10

smalbenk
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
6x6-77.5kg
1x10-60kg
1x12-50kg


Franskpress
1x10-30kg
2x10-35kg


Knebøy
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x6-70kg
1x6-80kg
6x6-97.5kg


go å fornøyd. isje litt like stiv som forige uke med mengde


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern26. juni 2010, 16:35
ca 4 måneder siden jeg drakk sist så idag ska eg ha meg en liten tur på fest å drikke litt. kan ikkje skade så mye når man drikker et par ganger i året :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern28. juni 2010, 22:46
Uke3av7

Benkpress
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x6-75kg
6x6-85kg
1x8-65kg
1x10-55kg


Skulderpress
3x10-30kg

kjører lett på denne øvelsen. litt øm i skulderen. irriterende

nedpress
3x12-45kg LETT


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Evis28. juni 2010, 22:48
Uke3av7

Benkpress
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x6-75kg
6x6-85kg
1x8-65kg
1x10-55kg


Skulderpress
3x10-30kg

kjører lett på denne øvelsen. litt øm i skulderen. irriterende

nedpress
3x12-45kg LETT


Så lett ut i dag Stian. Blir bra dette.

Gjør som eg sa og hiv i deg litt ekstra tran i noen dager for skulderen. ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern28. juni 2010, 23:04
Så lett ut i dag Stian. Blir bra dette.

Gjør som eg sa og hiv i deg litt ekstra tran i noen dager for skulderen. ;)
får satse på det;) ska gjøre det. det kommer seg nok :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern01. juli 2010, 21:43
vært en litt hektisk uke så har ikke fått trent når jeg har tenkt. men fra neste uke blir det bra selv om det muligens blir 10 timers arbeidsdag

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-60kg
1x8-70kg
1x6-95kg
1x6-105kg
1x6-115kg
6x6-130kg fortsatt en del å gå på
2x10-100kg

Nedtrekk
1x12-45kg
3x12-50kg

stående kabelroing
12repper med lette vekter

Bicep manualer
2x12-8kg
1x10-14kg

kjører lette bicep etter rygg



Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern05. juli 2010, 22:10
Uke3av7
02.07-10

Smalbenk
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
6x6-80kg
1x8-60kg
1x10-50kg

Nedpress tricep. 3 sett med 14 repperkg

Ingen bra uke dette her. mye som har skjedd å fått tid til lite å ikke fått trent som jeg skal


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern05. juli 2010, 22:20
Uke4av7

Benkpress
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x6-75kg
5x6-87.5kg
1x5-87.5kg bommet på siste 6eren. kjipt. men ikke styrken det går på. bare litt ufokusert å bommet litt på banen kan eg tenke meg
1x8-65kg
1x10-50kg

sidehev
3x14-4kg

Nedpress
lette reps. 3x12-50 på klossene


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern06. juli 2010, 21:48
Uke4av7

Knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x6-70kg
1x6-85kg
6x6-102.5kg
1x10-60kg


gikk helt greit på bøyen idag. føler eg kanskje var litt slurvete med teknikken. litt kjipt. men er ihvertfall klar over det... vekten går greit opp. har en del å gå på. syker meg selv litt ut siden jeg ikke har vært på den mengden på vekten før. må jobbe med det


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern07. juli 2010, 21:42
Uke4av7
Deilig med fridag idag :) klar for marken imorgen. sein fra jobb å alt idag så det blir tidlig i seng


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern08. juli 2010, 19:21
Uke4av7
skulle egentlig hatt markløft idag. men nettopp kommet fra jobb. så må ta marken på lørdag så blir det vanlig dag med smalbenk imorgen. litt kjipt men sånn som skjer avogtil når det er mye å gjøre på jobb. fått i meg masse mat å spist når jeg skal så det går nok helt fint ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern11. juli 2010, 15:19
09.07-10
Uke 4av7

Smalbenk
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
6x6-82.5kg
1x8-60kg
1x10-50kg¨

Lett nedpress 2 sett med 14 repper


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern11. juli 2010, 15:22
10.07-10

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-60kg
1x8-80kg
1x6-100kg
1x6-115kg
6x6-132.5kg begynner å bli tungt på mengden
1x10-100kg

Nedtrekk
1x12-45kg
2x12-50kg

Tre sett med stående kabelroing


Lett Knebøy
1x10-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-70kg
4x5-80kg


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern12. juli 2010, 09:41
Starter dagen med rolig begynnelse på jobb.
lader opp til 6x6 i benken på 90kg. bommet forige mandag på siste sett men satser på det funker idag selv om det er 2.5kg mer


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern13. juli 2010, 13:49
Lader opp dagen til knebøy. skal på 6x6 105kg. bør gå lett i utgangspunktet siden jeg har 150 på maks. fått spist bra hatt en god natte søvn.
frokost
kl0830
50g havregryn
5dl skummet melk
40gprotein 90+

kl1200
skiver med hvitost
7dlmelk

skal spise
 kl1500
shake 40g protein 90+

kl1730
160g kylling
wok med poteter, blomkål, spinat, curry å litt annet grønt

CA kl2000
50g protein 90+
50g karbo

kl2200
 160g kylling
wok med poteter, blomkål, spinat, curry å annet grønt
så godnatt


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Mengdetrening. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern13. juli 2010, 18:00
Klar for knebøy. ladet opp med coffeintablett no så får se om det funker, første gang eg prøver det


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Mengdeoppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern13. juli 2010, 21:26
Uke5av7

Knebøy
2x20-20kg
1x12-50kg
1x10-60kg
1x8-75kg
1x6-90kg
6x6-105kg begynner bli tungt føler jeg men fortsatt en del å gå på
1x10-60kg

Leg exstencion
2x14-10kg
kjører bare repper der å øker med litt vekt etterhvert

så noen skulderbevegelser. litt stiv skulder. men kjennes faktisk bedre ut i skulderen no, men må jobbe mer me det


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern14. juli 2010, 00:00
PS kan no bekrefte at coffein piller funker. lurer på når eg kommer til ¨få sove haha. var ganske så giret på trening idag å :knebøy:   ::buttrock::


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Morrille14. juli 2010, 00:02
PS kan no bekrefte at coffein piller funker. lurer på når eg kommer til ¨få sove haha. var ganske så giret på trening idag å :knebøy:   ::buttrock::
He he. Hvor stor dose tok du da?


Tittel: Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern14. juli 2010, 00:03
har nok ikke tatt så utrolig sterk. men eg drikker ikke kaffe eller noe å reagerer tydeligvis bra på slike ting. tok 200mg så det skal ikke akkurat være mye. men kviknet helt vilt til. til og med kjeften min gikk i ett sett.
He he. Hvor stor dose tok du da?


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern14. juli 2010, 08:48
Trøtt i tryne idag. gla eg har treningsfri dag. sovnet ikke før halv 2 i natt. men har fått i meg god frokost å klar for dagen :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern15. juli 2010, 08:50
Uke5av7

Starter dagen med en god blandingsshake med 50g havregryn 6dlskummet melk og 40g protein
håper eg e klar for mark idag. greide å skjære meg skikkelig bra igår på en jævla brødmaskin hehe. fikk et bra kutt på tuppen av fingen. håper det går greit å ligge press på den når eg ska ha mark idag. ska kjøre mark på 6x6 135kg på topp.
ska eg prøve koffeinpillene idag bør eg kanskje ta de tidligere enn sist hehehe


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Morrille15. juli 2010, 08:52
Uke5av7

Starter dagen med en god blandingsshake med 50g havregryn 6dlskummet melk og 40g protein
håper eg e klar for mark idag. greide å skjære meg skikkelig bra igår på en jævla brødmaskin hehe. fikk et bra kutt på tuppen av fingen. håper det går greit å ligge press på den når eg ska ha mark idag. ska kjøre mark på 6x6 135kg på topp.
ska eg prøve koffeinpillene idag bør eg kanskje ta de tidligere enn sist hehehe

Det er nok lurt  ;D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juli 2010, 08:30
Uke5av7
15.07-10

Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-60kg
1x8-80kg
1x6-105kg
1x6-120kg
6x6-135kg
1x10-100kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x12-50kg
1x12-55kg

Stående kabelroing
3sett med litt lette vekter å mange repetisjoner ån sakte bevegelser.

Bicep
1x10-6kg
1x10-8kg
1x10-12kg
2x8-14kg

lett trening på bicep.
føler den får kjørt seg bra på de andre øvelsene også

så litt restitusjonstrening for skulder. litt vond i venstre side. men det begynner bli bedre


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juli 2010, 13:44
håper eg får kommet meg såpass tidlig på trening idag at eg får kjørt gjennom en halvtung bøy etter smalbenk :D spist bra idag å masse energi å vil ha helgen fri fra trening denne uken :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juli 2010, 13:55
http://www.youtube.com/watch?v=B8Lw5hyhUfM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=B8Lw5hyhUfM#noexternalembed)

maksløft av smalbenk


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juli 2010, 21:10
Uke5av7

Smalbenk
1x20-20kg
1x12-30kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x6-75kg
6x6-85kg
1x10-50kg

Nedpress med strikk
2sett

Litt skulder øvelse
2sett


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Maksløft Knebøy s.6 nederst
Skrevet av: Halvmetern16. juli 2010, 21:11
http://www.youtube.com/watch?v=OM3AglMXtJY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=OM3AglMXtJY#noexternalembed&feature=channel_page)

Knebøy 1x6-105kg mengdetrening fra tirsdag


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: QJON16. juli 2010, 23:11
Virker som om du kommer litt frempå i bøyen, kan være filminga å ;)
Bra treninger på deg :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern17. juli 2010, 10:10
Virker som om du kommer litt frempå i bøyen, kan være filminga å ;)
Bra treninger på deg :)
er nok helt riktig. kommer litt frempå når jeg begynner å bli trøtt, må jobbe med det :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern17. juli 2010, 19:18
Uke5av7

Knebøy
1x12-20kg
1x10-40kg
2x8-50kg
2x6-60kg
2x5-70kg
1x5-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
lett økt idag. fikk løsnet litt opp i låret følte jeg

sidehev
1x12-4kg
2x12-6kg

2x12 med kabel

Facepull
4x12 med strikk. litt for restitusjon på skulder

Stående kabelroing
2x12- 13kg står det på stativet


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern20. juli 2010, 08:52
Uke6av7
19.07-10

Benkpress
1x20-20kg
1x20-30kg
1x12-40kg
1x10-50kg
1x8-60kg
1x6-70kg
1x6-80kg
3x6-92.5kg
3x5-92.5kg
 litt utmattet etter mye jobbing å slikt, så bommer litt på løftene. skulle hatt 6løft på alle toppsett. kjipt men har perset med 7.5kg å skal opp på 95kg før programmet er ferdig.

Facepull
4x12 med strikk

Stående kabelroing
3x12 lette vekter


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern20. juli 2010, 08:53
Tviler sterkt på jeg greier 200kg i bøy til jul men greit å ha et mål :D :D :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern20. juli 2010, 11:44
http://www.youtube.com/watch?v=C6RU5y2fU6s#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=C6RU5y2fU6s#noexternalembed&feature=channel_page)

Gleder meg til denne :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n. mengdetrening i sommer. Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern21. juli 2010, 11:10
Tok fri fra trening igår. rett og slett utslitt av mye jobbing i sommer. veldig klar for ferie. bare 9 dager til ferien begynner.
klar for bøy idag. skal bli greit å kjøre litt tungt. morgen vekten er på 85kg no. tenker den er opp mot 90 til jul


Tittel: Sv: Halvmeter`n mot maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern22. juli 2010, 09:39
Uke6av7
20.07-10

Knebøy
2x10-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x4-80kg
1x4-95kg
4x4-107.5kg
1x8-80kg

Nedtrekk
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg

Facepull
2x12 med strikk

Sidehev
4x13 kg kloss


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern22. juli 2010, 15:44
Må være hjemme fra trening. kommer en fyr hjem som skal fikse internett så må være hjemme å slippe han inn. eller skulle eg kjørt mark/rygg å lett knebøy idag. men får ta den på lørdag sammen med knebøyen tenker eg. imorgen blir det smalbenk. det går kjapt å lett :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern23. juli 2010, 09:59
Klar for smalbenk å knebøy idag. Men sliter litt med venstre skulder for tiden. jeg tenker selv det er muskulært og kanskje det begynner å bli trangt i oppi skulderen å kompakt at det er derfor det gjør vondt. for når j eg er god å varm kjenner jeg nesten ikke noe til det. er det noen som har tips til hvordan jeg kvitt dette problemet. varmer opp å tøyer etter trening for tiden. ser ut som det kan hjelpe på litt :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern23. juli 2010, 17:47
Uke6av7

Måltid 1
60g havregyn
5dl skummet melk
40g protein 90+

Måltid 2
4 skiver
50g Ost
3dl lettmelk
20g skinke

måltid 3
shake 40gprotein 90+

Måltid 4
4egg
50g brød

Skal spise
måltid 5
50g protein 90+
50karbo
etter trening

måltid 6
150kylling
wok med poteter, spinat, curry og litt annet grønt

måltid 7
4egg så god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern24. juli 2010, 00:26
Uke6av7
23.06-10

Oppvarming med sidehev for har litt vond skulder. må få fikset dette. er ikke kjekt å trene med det

Smalbenk
1x12-20kg
1x12-30kg
1x10-40kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
4x4-87.5kg

Pushups på ball
3 sett med8 repper. utrolig tungt

Bakside skulder med strikk
3x10
2x15
1x20
Jævlig pump i skuldrene å baki nakken :D
skal fortsette med dette. stor tro for at det funker for skuldrene. samme gjelder armhevniger på ball for skuldrene


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern25. juli 2010, 21:34
Uke 6av7
24.07-10
oppvarming
Sidehev kabel
4x12-5kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x12-50kg
2x10-55kg

Stående kabelroing
1x12-30kg
3x12-40kg

Facepull med strikk
3x12

Knebøy lett dag
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
3x5-70kg
3x5-80kg



Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: grizzlysterk26. juli 2010, 12:57
er nok helt riktig. kommer litt frempå når jeg begynner å bli trøtt, må jobbe med det :)

Det skylles nok at du innleder løftet med å lene deg fremover. Start med å skyve knærne ut og du får mye mer av presset på helene.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 13:40
jepp jobber nok litt med teknikken :) må skyve beina mer utover. helt riktig :)
Det skylles nok at du innleder løftet med å lene deg fremover. Start med å skyve knærne ut og du får mye mer av presset på helene.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 13:55
setter pris på kritikk.
Det skylles nok at du innleder løftet med å lene deg fremover. Start med å skyve knærne ut og du får mye mer av presset på helene.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: grizzlysterk26. juli 2010, 14:05
Det er bare å melde seg inn i en styrkeløftklubb det, så får du all den kritikken du vil ha. Ca 1300 i året for en aktiv utøver.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 14:07
ok. har lurt på det. driver å trener med Ove Andreassen hvis du vet hvem det er. drevet med styrkeløft i lang tid. god venn. han hjelper meg ganske mye. han sier det at det er lurt av meg å melde meg inn :)
Det er bare å melde seg inn i en styrkeløftklubb det, så får du all den kritikken du vil ha. Ca 1300 i året for en aktiv utøver.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: grizzlysterk26. juli 2010, 14:11
Det gjør jeg ikke, men det er nå ganske mange av oss og da. Hvis du ikke syntes det er galt med utstyr og prøver å bli sterkere er det vel ikke mye å lure på.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 14:31
Kan vel si så mye at Ove er en legende når det gjelder benkpress uten skjorte. 247,5kg e ganske så rått. ja det er vel bare til å melde seg inn :)
Det gjør jeg ikke, men det er nå ganske mange av oss og da. Hvis du ikke syntes det er galt med utstyr og prøver å bli sterkere er det vel ikke mye å lure på.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: grizzlysterk26. juli 2010, 14:41
Tittet på resultatene hans nå. Det er meget bra må jeg si.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 14:44
jepp, han er ganske så rå. men Det er benken som er råest.
Tittet på resultatene hans nå. Det er meget bra må jeg si.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 14:46
Han er vel den råeste i benk uten skjorte i Norge vil eg tro
Tittet på resultatene hans nå. Det er meget bra må jeg si.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 15:09
Dagens kosthold
måltid 1
50ghavregryn
6dl lettmelk
40g protein 90+

Måltid2
200g brød
50g ost
40g skinke

Måltid3
protein50g 90+

skal spise
Måltid4
160g kylling
wok med poteter, spinat curry. å litt annet grønt

måltid5
etter trening
50gprotein
50g karbofuel

måltid6
160g kylling
wok med poteter, spinat, curry å annet grønt

måltid7
4 egg
så god natt


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 22:10
Uke7av7

Knebøy
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x5-75kg
1x4-95kg
4x4-110kg
6x6-80kg

Facepull med strikk
3x12

Stående kabelroing
3x14-40kg
http://www.youtube.com/watch?v=x4DlB4UW6pU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=x4DlB4UW6pU#noexternalembed&feature=channel_page)

Jobber med teknikken. må bli bedre etterhvert


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Evis26. juli 2010, 22:12
Glemte å vise deg den strikkøvelsen for hoftene.. men får ta den i morgen eller noe sånt. :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 22:14
Glemte å vise deg den strikkøvelsen for hoftene.. men får ta den i morgen eller noe sånt. :)
jepp tar det imorgen ;) takker for hjelpen idag ;)  konge med persen din idag hehe :D den va god den :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Evis26. juli 2010, 22:16
jepp tar det imorgen ;) takker for hjelpen idag ;)  konge med persen din idag hehe :D den va god den :D

Hehe var greit det ja.. får gå for 200 i år.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern26. juli 2010, 22:20
Hehe var greit det ja.. får gå for 200 i år.
jepp blir rått det :D å 220-230 i vanlig bøy hadde vært tingen :D så får eg går for 180-190 sånn at eg kan ta 2ganger kroppsvekt hehe


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: skylinepower27. juli 2010, 02:17
Ser vi nesten er like sterk
du: 150-115-180 = 445
Meg: 150-110-200=460

førstemann til 500kg da?
trent lenge?


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 09:12
hehe ja det kan vi godt. ;) se hvem som kommer først. målene mine til jul er 120benk, 180bøy,200mark da er jeg akkurat på 500:)... har trent noen år. men ikke trent styrkeløft mer enn 9 måneder. jobber en del med teknikken min i bøy. driver å kommer litt frempå. men det får eg bare ta som det kommer med tiden. de andre årene har det vært grei trening, men lite framgang. vært litt innom boksing å gått ned i vekt for å gå kamp å slikt :) å ikke hatt noe særlig bra program. men eg e me eg hehe. tidig :D
Ser vi nesten er like sterk
du: 150-115-180 = 445
Meg: 150-110-200=460

førstemann til 500kg da?
trent lenge?



Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 09:15
ikke mange på  16 som løfter det du gjør. driver du med styrkeløft? du e ganske så tung også :D e bare 85kg eg så du er 20-25kg tyngre hehe :D
Ser vi nesten er like sterk
du: 150-115-180 = 445
Meg: 150-110-200=460

førstemann til 500kg da?
trent lenge?



Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Kai Mysterio27. juli 2010, 10:01
Bare å kjempe på så greier du det sikkert^^


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 10:08
Håper det blir god framgang dette neste halvåret mot vinteren :D hatt en økning på 15kg i benk på 9måneder. 50kg i knebøy på 6måneder og 80kg i marken på 9måneder hadde vært kjekt å komme over 200 i mark og pp mot 200 i bøy til vinter på 85kg :D.
Bare å kjempe på så greier du det sikkert^^


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Kai Mysterio27. juli 2010, 10:14
Stått stille ett halvt år nå, å hatt lungebetennelse i nettop 2 månder så nå å da veide jeg 51, nå veier 54 å har tenkt å øke til 65 ellerno, så jeg endelig får noen nye resultater snart.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 10:17
du er jo ganske så sterk hvis du bare veier 55 kg på de maksløftene dine. like høy som meg å greier hehe eller like lav :D
Stått stille ett halvt år nå, å hatt lungebetennelse i nettop 2 månder så nå å da veide jeg 51, nå veier 54 å har tenkt å øke til 65 ellerno, så jeg endelig får noen nye resultater snart.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Kai Mysterio27. juli 2010, 10:27
helt greit;)

Er en fordel å være lav å egentlig:) 163 begge faktisk haha.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: skylinepower27. juli 2010, 10:39
ikke mange på  16 som løfter det du gjør. driver du med styrkeløft? du e ganske så tung også :D e bare 85kg eg så du er 20-25kg tyngre hehe :D
Har kun deltat på et stevne, har trent i snart 3 år.
Du kan stikk innom loggen for å se filmer av perser osv ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 11:29
jepp veldig fordel i benk og bøy :)
helt greit;)

Er en fordel å være lav å egentlig:) 163 begge faktisk haha.


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 11:30
skal ta å skjekke ut loggen din :) følge med litt siden det er førstemann til 500 hehe
Har kun deltat på et stevne, har trent i snart 3 år.
Du kan stikk innom loggen for å se filmer av perser osv ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 11:31
hvor høy er du egentlig?
Har kun deltat på et stevne, har trent i snart 3 år.
Du kan stikk innom loggen for å se filmer av perser osv ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: skylinepower27. juli 2010, 11:49
Er rundt 194cm ;)
tenker 160-115-225 eller 165-115-220 her ;)



Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 12:34
er jo bra det da :D når tror du at du skal være god for det da ? :D
Er rundt 194cm ;)
tenker 160-115-225 eller 165-115-220 her ;)




Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 12:42
Kanon kult bilde av Ruhl. helt rått :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: skylinepower27. juli 2010, 12:52
er jo bra det da :D når tror du at du skal være god for det da ? :D
Aner ikke, er treningsfri nå i ferien så.. mot jul :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 17:45
Aner ikke, er treningsfri nå i ferien så.. mot jul :D
hehe ja greit med litt treningfri :) skal ha ferie fra mandag av. men har trent hele sommer :) så det blir en liten ferie å klar for ny oppkjøring i august en gang tenker eg :D


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern28. juli 2010, 09:08
uke7av7

Markløft
1x12-20kg
2x10-50kg
2x6-70kg
1x6-90kg
1x4-105kg
1x2-120kg
1x1-150kg
1x1-175kg
1x2-150kg
2x6-120kg

Sumo mark
3x1-70kg
2x2-70kg
2x3-70kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x12-45kg
2x10-50kg

Stående kabelroing
1x12-35kg
2x10-40kg

Sidehev
3x14-4kg lett

Knebøy
2x6-40kg
3x5-55kg
lett økt for teknikk øving

http://www.youtube.com/watch?v=NQF9emYynww#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=NQF9emYynww#noexternalembed&feature=channel_page)
Prøver å legge om å kanskje begynne med sumomark så øver på teknikk


Tittel: Sv: Halvmeter`n maksimal muskelvekst Knebøyfilm s.10
Skrevet av: Halvmetern29. juli 2010, 23:03
Uke7av7

Knebøy teknikk trening
1x10-20kg
2x6-40kg
1x6-50kg
4-5-60kg
4x-70kg

Sumomark øving
2x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
1x4-100kg
veldig lette løft men jobber med teknikken for å få den skikkelig til :) tror jeg har mer å hente på sumomark enn vanlig siden jeg ikke er høyere enn 163cm  :woot:

Benkpress lett trening
2x10-20kg
2x6-40kg
3x5-50kg
3x5-60kg
3x5-70kg

Nedpress tricep
1x12-35kg
1x12-40kg
1x12-45kg
5x10-55kg

Bicepcurl
2x10-6kg
1x8-8kg
1x6-12kg
3x4-14kg

KOMMENTER GJERNE TEKNIKKEN I SUMO
http://www.youtube.com/watch?v=dRraVNxSGzE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=dRraVNxSGzE#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=t5AYAL-zi8U#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=t5AYAL-zi8U#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=3AYsB9i_fUs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=3AYsB9i_fUs#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=pua_JgKk1T4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pua_JgKk1T4#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern30. juli 2010, 11:53
faen greid å bli syk. nedsig


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern06. august 2010, 23:10
Nettopp kommet fra ferie. greide å bli frisk til jeg skulle reise :) var en helsikens helg forige helg. spying å alt mulig som man ikke vil, spise elendig fredag å lørdag. all mat kom oppigjen. men va grei søndag så startet forsiktig igjen. alt vel no :d kjøpt en del protein i sverige. kjekt å halndle litt. en del MET-RX ska bli greit å prøve ut


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern12. august 2010, 20:26
lett trening idag. lett benk bare oppvarmin å litt skuldreøvelser å kabelroing, tricep bicep. ingen ting å notere sett å reps på, trene bøy imorgen samt mark


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern14. august 2010, 12:04
har hatt en god ferie no. trent 1dag på to uker. men vært vekkreist å litt sånn. så måtte ta meg tid til å være med noen kompiser som flytter vekk 1år de siste dagene no. men no er det satt opp nytt treningsprogram.
nye mål for neste oppkjøring er
knebøy: 170kg
markløft:190kg
benkpress:120kg, sliter litt med skulderen men håper det kommer seg etterhvert så jeg får trent benk skikkelig. ellers får jeg trene noe alternativt for bryst å heller legge benken på hvil å prioritere knebøy og markløft mest :) satser på en bra 12ukers oppkjøring no :) begynner kommende mandag starter uken med knebøy, lett sumomark,
tirsdag benkpress,skuldre,
torsdag mark/rygg,bicep,frontbøy,
fredag smalbenk tricep


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: emiiiil14. august 2010, 12:26
noen grunn for du kjører sumomark?


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Evis14. august 2010, 13:51
noen grunn for du kjører sumomark?

Det er vel mer halvsumo det han øver på. Korte armer og ikke super-tynn midje gjør at han sliter litt med å komme i en god startstilling i konv. markløft. Ikke har han trent så fryktelig mye bøy heller så problemet blir ikke bedre når lårene får litt mer kjøtt.


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern14. august 2010, 18:02
noen grunn for du kjører sumomark?
tenker du fikk et greit svar av Evis der :) stemmer det han sier ;)


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern16. august 2010, 10:57
Begynner oppkjøringen mot et 12ukersprogram idag. spent på å se hvor stiv å støl jeg er etter bøyen når jeg står opp imorgen :)


Tittel: Sv: Halvmeter`n skal bli god i SUMO(film S.13)
Skrevet av: Halvmetern16. august 2010, 20:33
Uke1av12
Var helt konge å begynne på oppkjøringen. Va litt uvant siden jeg ikke har trent på 2 uker. spent på skulderen imorgen i benken

Knebøy
1x12-20kg
1x10-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-80kg
1x2-90kg
4x2-102.5kg
1x4-80kg
1x6-70kg
1x8-60kg

Sumomark
5x5-70kg
var en god dag på trening idag. men altfor varmt på det treningssenteret. sliter med å få i meg nok væske


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern17. august 2010, 20:26
Uke1av12

Benkpress
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
4x2-87.5kg kjente lite til det vonde i skulderen idag. håper det fortsetter slik :)
1x4-80kg med kloss
1x6-70kg med kloss
1x8-60kg med kloss
kjørt kloss for å ta vekk litt belastning fra skulderen

Stående kabelroing
3x12-35kg

Facepull
3x12 med strikk


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern19. august 2010, 19:58
Uke1av12

Markløft
1x12-20kg
1x10-50kg
1x8-75kg
1x6-95kg
1x4-110kg
1x2-125kg
4x2-140kg
1x8-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg

chins på apparat
3x12

Stående kabelroing
1x12-35
1x12-45
2x12-55

Bicep hantel
1x12-8kg
3x6-14kg

Bicep med tau
3x12-30

Facepull med strikk
3x12


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern23. august 2010, 20:41
20.08-10
Uke1av12

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
4x2-77.5kg
1x8-60kg
2x10-50kg

Nedpress
lett økt
3x12-55kg

Lett knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
4x5-50kg


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern23. august 2010, 20:51
uke2av12

hatt en super dag på trening. masse gode treningskamerater. bra det. for på fredag va det faen dødt på trening. så bra nesten alle va på plass idag :) men må bare skrive at det er litt for mange tullinger på dette treningssenteret. å folk som ikke har noe peilig på hva de holder på med når de trener. at de i det hele tatt greier å fungere normalt når de løfter på den måten å ikke skader seg er helt utrolig. skjønner det bare ikke.

Knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-80kg
1x2-90kg
4x2-105kg hadde god følelse av at det gikk bra :)
1x6-80kg
2x8-70kg

Sumomark
4x5-72.5kg

stående stangroing
2x12-35kg

facepull
3x12 med rødt strikk



Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Evis23. august 2010, 21:33
uke2av12

 men må bare skrive at det er litt for mange tullinger på dette treningssenteret. å folk som ikke har noe peilig på hva de holder på med når de trener. at de i det hele tatt greier å fungere normalt når de løfter på den måten å ikke skader seg er helt utrolig. skjønner det bare ikke.

Haha så sant, så sant.. han der løken i dag tar det til et nytt nivå!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern23. august 2010, 21:50
Haha så sant, så sant.. han der løken i dag tar det til et nytt nivå!
hehe ja det ikkje tull en gang :D at ikke skuldrene ryker på den benkøkten hans skjønner eg ikkje :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Evis23. august 2010, 21:51
hehe ja det ikkje tull en gang :D at ikke skuldrene ryker på den benkøkten hans skjønner eg ikkje :D

Ganske sykt at du skal få vondt i skulderen med den kontrollerte løftingen du gjør og så slipper han der tilsynelatende unna hver gang..


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern23. august 2010, 21:53
Ganske sykt at du skal få vondt i skulderen med den kontrollerte løftingen du gjør og så slipper han der tilsynelatende unna hver gang..
Hehe ja der sier du noe. verden e faen meg urettferdig :D men ska no faen kjøre på no hvis det kommer seg skikkelig no. hadde vært helt supert å komme meg opp på 120 i løpet av denne oppkjøringen. bare jobbe me de der facepullene å kabelroing etter bøy å benk, samt markdagene :) gleder meg til sumomarken blir tung å :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern24. august 2010, 12:51
Kjenner meg god å klar i skuldrene for benkpress idag. er jo bare andre uken i oppkjøringsprogrammet. ska på 90kgX4 idag så det ska i teorien bli lett. har fått stilt ut bredden på grepet på stangen. så håper på jeg kanskje kan hente ut noen kilo med litt bredere grep på stangen på denne oppkjøring. forige oppkjøring i benk hadde jeg en økning på 7.5kg på 12uker. håper på like bra denne gangen :) hadde vært kult om det ble mer :D :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern24. august 2010, 20:41
Uke2av12
Har varmet godt opp idag på eclipse maskin eller ka det heter i 10min. for å få god varme i skulderen og resten av kroppen. siden vi ikke er bestevenner for tiden :D men ser ut som det begynner å komme seg. å det er faen på tide. holdt på med dette her i 9uker no. men vinne skal eg over det onde :D
Benkpress
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x2-75kg
4x2-90kg
1x6-80kg med kloss 7.5cm
1x8-70kg kloss 7.5cm
1x10-60kg kloss 7.5cm

Pushup på ball
3x12
så litt uttøying å drittpreiking på slutten av treningen :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern25. august 2010, 10:54
Treningsfri dag. Så skal nyte dagen å slappe av å spise å restutuere, mens eg ser på norges sterkeste mann. tror det blir et bra show selv om vi vet hvem som vant :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Sumomark S.13)
Skrevet av: Halvmetern26. august 2010, 12:43
Dette e noe av det råeste eg har sett :D :D

http://www.youtube.com/watch?v=CU9UAjI6Rsk#noexternalembed&feature=player_embedded# (http://www.youtube.com/watch?v=CU9UAjI6Rsk#noexternalembed&feature=player_embedded#)!&feature=channel_page


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern26. august 2010, 21:50
Uke2av12

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-65kg
1x6-75kg
1x4-95kg
1x4-105kg
1x2-125kg
4x2-145kg kjenner trykket i kroppen begynner komme tilbake. regner me eg e enda bedre neste uke. holde formen å spise bra fremover...
1x8-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x12-45kg
1x12-50kg
2x10-55kg
1x6-60kg

Stående kabelroing
3x12-40kg

Baksideskulder
1x14-4kg manualer. lett trening

Facepull
3x12 rødt strikk

Manualer
2x12-6kg

Curlstang
2x10-25kg

Bicep kabel
2x10-30kg

Bicep unnagjort på 10min

så rett før jeg skulle gå så jeg sirkusartisten som trener der oppe :D synd jeg ikke fikk sett treningen hans idag. litt av noen teknikker som blir utført. men mange andre fikk vel noe å smile av :D merkelig at folk kan snakke om andre å si de ikke kan trene(meg ikke kan trene) så kan de ikke en drit selv hehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern27. august 2010, 20:59
Uke2av12

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
4x2-80kg
1x3-80kg kloss 7.5cm
1x6-70kg kloss 7.5cm
1x10-60kg kloss 7.5cm

Nedpress tricep
1x12-35kg
1x12-55kg
1x11-70kg
1x8-70kg
veier ikke korrekt men det står det på loddene.
en arms nedpress
3x12-15kg

Frontbøy
2x7-20kg
3x5-30kg
2x5-40kg
første gang jeg prøver frontbøy. må jobbe litt med den. detter litt frempå, så må få inn litt mer teknikk å mykhet i muskulatur.
merker også at klossen er akkurat så høy at jeg begynner å løfte fra det punktet jeg begynner å bli svak i benken. så får faktisk jobbet litt med det når jeg kjører kloss. tenker jeg ser resultater etter denne oppkjøringen på neste toppløft :) så litt lett tøying på slutten

Evis filmet meg på frontbøy så får legge ut video når jeg får den :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern28. august 2010, 19:09
Va bra på nordisk styrkeløft idag :D klar for å se på nordisk benk imorgen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern29. august 2010, 12:42
http://www.youtube.com/watch?v=KwfDAGEag0M#noexternalembedfeature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=KwfDAGEag0M#noexternalembedfeature=channel_page)

første gang jeg tar frontbøy :) jobbe med teknikk å litt sånn før det kommer vekter på


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern29. august 2010, 16:24
Va gode løft på Nordisk i benkpress idag :)

kjipt at forsøk på europarekord i benk ble bommet på. 350kg hadde vært mandig løft for Fredrik Svensson fra sverige det :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern30. august 2010, 20:04
Uke3av12

Lett oppvarmin i 10min på eclipse maskin for å få varme i hele kroppen :)

Knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-95kg
4x2-107.5kg
1x6-80kg
1x8-70kg
1x10-60kg

Liker ikke helt at det river litt i lysken når jeg driver å tar sumomark. må få orden på det hvis jeg skal fortsette med det!!!!!!!
Lett sumo
1x5-75kg
1x4-75kg
1x3-75kg
2x2-75kg

Stående kabelroing
3x10-40kg


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern31. august 2010, 09:48
Sitter å dasser på skolen. full av energi. kjennes ut som skulderen e ganske så fin idag. e spent på benken selvom det fortsatt er ganske så lett :) men må være helt fin til det begynner å være tungt så det ikke gå rmer utover skulder.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern31. august 2010, 20:52
Uke3av12

Lett oppvarming på mølle 10 min. blir faktisk god å varm i kroppen av å holde på med dette før vær trening. skulderen er betraktelig bedre idag. er på riktig vei. 87% kompis med skulderen idag :D

Benkpress
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-75kg
1x2-85kg
4x2-92.5kg gikk ganske så lett idag. fikk skikkelig trøkk på siste 2 sett der :)
1x6-80kg kloss
1x8-70kg kloss
1x10-60kg kloss

Pushup
3x12

Kabelroing
3x12-35kg lett kabelroing idag

Nedpress
3x12-35kg sakte opp 5sek ca.. rask ned

utøying av lats å bryst


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern01. september 2010, 13:05
Uke3av12
Restitusjonsdag

Våknet kl 11 ikke planlagt. 11timer søvn e konge det hehe....
har en del gangsperr i skuldrene å kassen idag. skulder på bedringens vei. 90%kompis idag. kommer seg.
litt stiv i lårene enda etter bøyen på mandag. men har tøyd en del idag å har tenkt til å tøye mer. så det kommer seg nok til marken imorgen :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern02. september 2010, 21:16
Uke3av12

Hatt en super dag idag. tidlig ferdi på skolen. sovet før trening å greier. helt nydelig :D :D kjenner lite til det vonde i skulderen. det e supert. marken gikk lett

Markløft
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-70kg
1x6-95kg
1x4-105kg
1x2-115kg
1x2-125kg
1x2-135kg
4x2-150kg gikk utrolig lett idag. kjennes virkelig ut som trykket er tilbake i kroppen no.
1x6-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x10-45kg
1x8-50kg
1x6-55kg
1x3-60kg
2x2-65kg

Kabelroing
1x12-kloss 40
1x10-kloss 45
1x8-kloss 55
3x6-kloss65

Strikk rødt
3x12

Bicepcurl
kjapp trening 5 minutter
1x12-6kg
1x10-8kg
1x8-10kg
1x8-12kg
2x6-14kg

Bicep tau
1sett

Litt morsomt å se at enkelte løper på sliperser på møllen. må være vanskelig å løpe :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern03. september 2010, 13:10
Uke3av12
10timers søvn i natt ikke feil det. godt uthvilt å klar for trening seinere idag. Smalbenk/tricep å frontbøy står på timeplanen idag.

Gåtur
Var så fint vær idag at jeg gikk meg en lang tur etter eksosanelgget på bilen va fikset. Kan liksom ikke sitte inne på ræv når det e sånt vær ute. Gått fra sandsli å ned til lagunen. Steinsvikveien. Gikk samme vei hjem. brukte 40min vær vei ca. følgte ikke så godt me på kl :D
Så no e det klart for mat her.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern03. september 2010, 20:30
Uke3av12
Grei oppvarmin på eclipsemaskin.10min, føler jeg blir god å varm av dette. det har faktisk hjolpet på med skulderen å holde på sånn!!! fortsette me det!!!!!!

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
4x2-82.5kg veldig lett
1x6-70kg kloss
1x8-60kg kloss
1x10-50kg kloss

Nedpress
1x12-45kg
2x10-65kg

Enarms nedpress kabel
2x12-10kg

Frontbøy
1x10-20kg
1x5-30kg
2x4-40kg
4x3-50kg virker som frontbøy kommer seg. Var ihvertfall de tilbakemeldingene jeg fikk idag :) :)

Dagens trening har gått smertefritt å lett. tidlig i programmet så er ikke spesielt tung på noen øvelser enda. Skulderen er ca samme som igår. men det er bedre enn den har vært på lenge. klar for helg å HSM imorgen.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern04. september 2010, 10:29
Blir spennende å se Carl Yngvar seinere idag. sitter å ser på Bergan no. RÅTT :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern04. september 2010, 10:50
http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html (http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html)

for de som følger med på styrkeløft :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern05. september 2010, 00:29
Carl Yngvar kommer til å bli en legende i styrkeløft :D helt rått løftet!!!!!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern05. september 2010, 22:50
vært drita trøtt idag. ligger meg tidlig. ikke spist så mye som jeg skal idag. men det får heller være. begynner å spise bra i uken som kommer igjen :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern06. september 2010, 22:29
Uke4av12
Lett oppvarming på mølle idag. 10 min for å få varme i beina til bøyen.

Knebøy
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-65kg
1x4-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
4x2-110kg
1x4-80kg
1x6-70kg
1x8-60kg

Markløft lett
5x5-80kg

Dagens trening: Gikk greit å lett. er ikke begynt å bli tungt enda. men kommer til å perse på 2ere de neste 8ukene fremover så det er jo en bra ting vil jeg tro :D allti noe å se fram til på være trening når det gjelder bøy da :D Skulderen er enda bedre idag enn forige uke så det kommer seg no. må bare gi den litt mer tid. vil ikke ødelegge noe med en gang den er fin igjen :) spist som en hest etter trening no :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern06. september 2010, 22:38
http://www.youtube.com/watch?v=j_tILfX9SJM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=j_tILfX9SJM#noexternalembed&feature=channel_page)

andre gang jeg tar frontbøy


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern06. september 2010, 22:43
http://www.youtube.com/watch?v=u7q_q7JuzqQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=u7q_q7JuzqQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern06. september 2010, 22:49
http://www.youtube.com/watch?v=2UgZO-FmikY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=2UgZO-FmikY#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
Skrevet av: Halvmetern07. september 2010, 08:39
Uke4av12
opp kl halv7.
frokost kl 07:00
Havremel 70g, 4dl skummet melk. 30g protein pulver. (JORDBÆR ::dry::)
sitter å dasser litt på skolebenken. Vekten holder seg fortsatt på 85.7kg. tenker den kommer stigende inn i neste uke å vi bikker 86kg. så da går vekten sakte oppover slikt jeg har tenkt :) har hvist funne et kaloriinntak som er greit å holde seg til no :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern07. september 2010, 09:33
Merkelig at så mange unge gutter har slike skader at de ikke kan trene skikkelig bøy å mark. forstår ikke det helt... Tenker litt på artikkelen som er på forsiden av TF. må jo være kjedelig å ha skader å ikke få fult utbytte av treningen når man er så ung


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern07. september 2010, 21:27
Uke4av12
begynte med lett oppvarming på eclipse maskin. 10min. blir god å varmi kroppen.er såpass varmt inne på senteret og :)

Benkpress
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
4x2-95kg
1x6-80kg kloss
1x8-70kg kloss
1x10-60kg kloss

Pushup
3x12 på ball

Stående kabelroing
1x12-45kg
1x10-55kg
2x8-65kg

Omvendt peckdeck
3x12-25kg
2x20-15kg

dagens trening har gått veldig fint. kjenner lite til skulderen. så det er konge. har justert inn grepet litt i benken. for føler jeg ikke får samme spenn med breie grep på stangen enn jeg vanligvis har. så det er på en måte begynt å stagnere når jeg har kjørt med breiere grep. så har tatt tilbake til det jeg er vant til. når jeg prøvde det på sett 2 va det som om det skulle vært 10-15kg mindre på stangen. så jeg tror muligens jeg holder meg der. kan være jeg taper på det i lengden. men hadde jeg holdt det så bredt som jeg har gjort på begynnelsen av oppkjøringen ahdde jeg hatt et svakere maksløft på denne oppkjøring enn forige

PS: Spiste eplekake etter trening idag. konge god. en treningskamerat hadde me seg hjemmelaget :D fint me ekstra karbo :D :D :D PTene der oppe så dumt på oss hahahah


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern07. september 2010, 21:30
No e det 150g kylling å 100g eggenudler med 10% fiber i nudlene :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. september 2010, 18:22
Sovet til halv 11.
spist frokost å slappet av i hele dag. skulderen e super :)
fått handlet inn mat å litt sånn. ska se på WSM 2009 i kveld. blir bra det

http://www.youtube.com/watch?v=I67Z60U-uYg#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=I67Z60U-uYg#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page)
syns denne videoen e helt rå av VIKINGEN


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern09. september 2010, 23:11
Uke4av12

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-60kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
4x2-155kg
1x6-100kg
1x8-90kg
1x10-70kg

Nedtrekk
1x12-45kg
1x10-50kg
1x8-55kg
1x6-60kg
2x2-65kg
1x6-50kg
1x8-45kg

Stående kabelroing
1x10-45kg
1x8-45kg
1x6-50kg
1x6-55kg
2x6-65kg
dropp sett nedover igjen

lett bicep
gidder ikke notere. tullete idag syns eg

Dagens økt: Var ikke helt optimalt idag. sovnet på sofaen før trening. så det va ikkje så lurt. trøtt å jævlig på begynnelsen av treningen. kom seg til slutt men alle treninger kan ikke være like bra. lenge til eg sovner før trening neste gang. det e helt sikkert

Så va sirkusartisten på plass på trening igjen idag. trente armer i halvannen time :D hehe byttet frem å tilbake fra bicep/tricep.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: QJON09. september 2010, 23:52
Trener en del sammen med en Tyrker som kan holde på en time med skuldre etc. Har hatt en del prat om trening da vi trener så forskjellig. Jeg kunne ikke tenkt meg å irettesette han for den måten han trener på. dertil er hans fysikk, og styrke, ganske inponerende. Det finnes flere veier, enn igjennom styrkeløftbrillene :). Dette ble veldig rotete, men du forstår hva jeg mener?.
Trener forøvrig styrkeløft selv, jeg hadde ikke overlevd en trening sammens med Tyrkeren ;)
Nå er det også mange tullinger der ute, det er det også der jeg trener ;D
Tilslutt, du har gode treninger ser jeg. Flink til å legge ut film å ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. september 2010, 00:04
Trener en del sammen med en Tyrker som kan holde på en time med skuldre etc. Har hatt en del prat om trening da vi trener så forskjellig. Jeg kunne ikke tenkt meg å irettesette han for den måten han trener på. dertil er hans fysikk, og styrke, ganske inponerende. Det finnes flere veier, enn igjennom styrkeløftbrillene :). Dette ble veldig rotete, men du forstår hva jeg mener?.
Trener forøvrig styrkeløft selv, jeg hadde ikke overlevd en trening sammens med Tyrkeren ;)
Nå er det også mange tullinger der ute, det er det også der jeg trener ;D
Tilslutt, du har gode treninger ser jeg. Flink til å legge ut film å ;)
Takk for det :) men denne sirkusartisten som trener her jeg trener klarer ikke gjøre øvelsene riktig en gang. å da snakker jeg om absolutt alle :D så akkurat sa syns jeg det e litt sløkk å stå å se på. men man ser liksom på selv om man ikke, for det ser så dumt ut!!! trener benk så senker han stangen mot brystet men før han har kommet halvveis er den på vei opp igjen feks :) så da vil jeg heller se med styrkeløfter briller å gjøre øvelsene riktig :D hehehe men forstår hva du mener :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: QJON10. september 2010, 00:16
Kvart benk og halve hantelpress for store vekter ;D
Ser det altfor ofte....


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. september 2010, 12:37
Kvart benk og halve hantelpress for store vekter ;D
Ser det altfor ofte....
jepp e helt hvilt hvordan enkelte trener :D har egentlig ikke hatt så verst teknikk på trening før jeg begynte å trene styrkeløft. men et dårlig program/ingen program. så det har holdt meg en del tilbake :) enkelte skulle gått på kurs for å ta i vektene !!!!!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. september 2010, 12:49
Sovet dårlig i natt. siden jeg greide å sovne på sofaen igår før trening. ska ikkje sovne før trening idag. det skjer ikkje. Ps kjører all benk med STOPP hvis noen lurer på det :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink10. september 2010, 12:55
Sovet dårlig i natt. siden jeg greide å sovne på sofaen igår før trening. ska ikkje sovne før trening idag. det skjer ikkje.

Pisspreik  ;D

Hvis du ikke får sove om natten etter å ha sovet middagslur er det minst en av to ting som er feil med deg:

1. Du trener ikke hardt nok. Tren mer og hardere, så sover du godt.  :D

2. Du er ikke feit nok. Når kroppsvekten blir høy nok får du garantert søvnapne, og da går du rundt og er trøtt hele tiden, og det er ikke noe problem å sovne når som helst, hvor som helst og hvor lenge som helst.

 ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. september 2010, 12:59
Pisspreik  ;D

Hvis du ikke får sove om natten etter å ha sovet middagslur er det minst en av to ting som er feil med deg:

1. Du trener ikke hardt nok. Tren mer og hardere, så sover du godt.  :D

2. Du er ikke feit nok. Når kroppsvekten blir høy nok får du garantert søvnapne, og da går du rundt og er trøtt hele tiden, og det er ikke noe problem å sovne når som helst, hvor som helst og hvor lenge som helst.

 ;D
Hehe. ja du sier noe der ja :) så får rett å slett bli enda feitere å trene enda hardere :D Kortvokst gutt med et høyt energinivå :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. september 2010, 22:27
Uke4av12
Lett oppvarming på eclipse maskin 10min
Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
4x2-85kg
1x6-75kg
1x8-70kg
1x10pluss-65kg

Nedpress
1x10-50kg
2x10-70kg

Frontbøy
1x5-20kg
1x5-30kg
1x3-40kg
3x3-50kg
2x2-60kg
kjørte uten belte idag. syns det er en del tyngre enn med belte. føler kroppen må jobbe mer for å holde  den stabil uten belte.

Mage ikkje for ofte hehe
5x10 situps
hjul-2x5

Dagens trening gikk ganske bra. trykk i kroppen å alt på plass. litt vondt i skulderen men det kommer seg iløpet av helgen :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. september 2010, 22:48
Lite folk på trening. det passet supert idag :D å alle treningskameratene va på plass når vi slappet av de siste min før stengetid :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. september 2010, 09:36
Vekten bikket 86kg idag. så det betyr at det er kommet 400g med magemuskler fra gårsdagens trening situps trening ;D
Kommet meg på jobb, fått spist en god frokost. så no e det bare å sitte å slappe av å vente på at kunder skal våkne å handle hos Geitanger bygg  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. september 2010, 10:14
Skikkelig gangsperr i magen idag. merker at det e lenge siden situps ::headbang::


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. september 2010, 14:46
Heme fra jobb. spiser mitt tredje måltid no.
kl08:30
frokost
4egg boks me bønner
kl12:00
shake
kl14:00
brødmat
masse kjøtt pålegg
kl19:00
MASSE MASSE PIZZA


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. september 2010, 11:25
Søndag blir skikkelig daffe dag ja :D slappe av se på tv. spise. spise. spise. se på tv


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. september 2010, 20:22
http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c#noexternalembed&feature=channel_page)

Han her virker GALEN :markløft:


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern13. september 2010, 12:17
Uke5av12
Startet dagen me å spise kyllinggryte. ikkje feil det :D spiste frokost kl 10. litt seint. men orket ikkje stå opp kl 07:00 for å spise. heller sove litt mer :D
Ska kjøre bøy idag. men muligens kjøre benk etter bøyen idag. for får mest sannsynlig ikke kommet meg på trening imorgen, litt hektisk dag å litt mye styr...

Ska på 112.5kg i bøy å 97.5kg i benken. bare 15kg forskjell på benken å bøyen. håper det blir større forskjeller etter hvert. tviler på jeg kommer meg til 200 i bøy til jul. men satser på dette til sommer :D hadde vært konge. men må nok jobbe en del då.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern13. september 2010, 23:26
Uke5av12

Lett oppvarming på sykkel før knebøyen
Knebøy
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
3x2-112.5kg
1x4-90kg
1x6-70kg
1x8-60kg

Benkpress
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
3x2-97.5kg
1x4-85kg kloss
1x6-80kg kloss
1x10-75kg kloss
1x12-70kg kloss

Nedpress
1x12-35kg
1x12-55kg

Stående kabelroing
2x12-55kg

Dagens trening va bra. litt merkbart i skulder. men må faen få orden på dette no snart. det hemmer meg litt på trening. for tør ikke trøkke skikkelig til. men er 90%fin der så det er ikke lange veien til 100 då
men skikkelig trøkk i kroppen no. denne oppkjøringen tror jeg kommer til å bli bra


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern16. september 2010, 21:18
Uke5av12
Lett oppvarming på mølle. 10 min.
Har fått en veldig gjevn stigning på vekten oppover. gått opp 1kg på 5uker no. lover bra. får håpe det e mye god masse som kommer på kroppen siden jeg greier å holde såpass igjen å likevel øke i styrke å ha et skikkelig trykk i kroppen :D

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-65kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-140kg
3x2-160kg trykke va supert idag.
1x6-120kg
1x8-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg

Nedtrekk
1x12-45kg
1x10-50kg
1x8-55kg
4x4-60kg

Stående kabelroing
1x12-45kg
1x12-55kg
3x10-60kg

Omvendt peckdeck
4x14-20kg

Lett Bicep 5 min
1x10-8kg
1x8-10kg
1x6-12kg
1x4-14kg


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern18. september 2010, 01:04
Uke5av12
Lett oppvarming på mølle, 10 min
Smalbenk
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
3x2-87.5kg
1x4-80kg kloss
1x6-75kg kloss
1x8-70kg kloss
1x10-65kg kloss

Nedpress tricep
1x12-45kg
1x10-55kg
2x8-70kg

Frontbøy
1x5-20kg
1x5-30kg
1x5-40kg
3x5-50kg holdt grepet på en litt annen måte idag. så kjørte ikke så mange sett. må bli vant til hvordan jeg holder. tøyde godt i håndleddene :D

Leg exstension
1x10-15kg
1x8-15kg
1x6-15kg
korte pauser

Stående kabelroing
3x14-40kg


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern19. september 2010, 22:12
http://www.youtube.com/watch?v=psp5nXUjGuk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=psp5nXUjGuk#noexternalembed&feature=channel_page)
Hælene må ned i gulvet. jobber me det


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern19. september 2010, 22:44
SETT 2
http://www.youtube.com/watch?v=NVK6CjCzVpI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=NVK6CjCzVpI#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern19. september 2010, 22:55
Sett 3
http://www.youtube.com/watch?v=IRRXY65EWow#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=IRRXY65EWow#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern19. september 2010, 23:17
Hatt en bra helg. Men ble litt drikking igår, var i 50årsdag så var kjekt det. ikke så veldig redusert idag. spist bra. masse kaker å koltbord å mye vafler så kaloriene er ikke til å si noe på. så ble det gainer å banan til kvelds :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern20. september 2010, 20:55
Uke6av12
Lett oppvarming på sykkel. ca 15min
Knebøy
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x4-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
3x2-115kg Følte økten gikk bra idag.
1x4-90kg
1x6-80kg
1x8-70kg

Stående kabelroing
3x12-40kg

Mage med hjul
6x6 kjente det godt i magen. sikkert gangsperr imorgen

Glemte bøyskoene på trening. godt eg har gode treningskamerater som gidder å ta de me seg hjem når de ser kor sløv eg e :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern20. september 2010, 21:00
Et av dagen sett på bøy
http://www.youtube.com/watch?v=Ix7RiPdc6Rg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Ix7RiPdc6Rg#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern20. september 2010, 21:08
Vinkelen på filmingen ødelegger litt. ser ut som jeg ikke går så dypt som jeg ska. føler jeg, men går like dypt som på filmen nederst side 17
http://www.youtube.com/watch?v=pm_RdtpZp18#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pm_RdtpZp18#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern21. september 2010, 09:04
Så innforjævlig gangsperr i magen etter eg trente me magehjulet igår   :bodybuilder:


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern21. september 2010, 20:37
Uke6av12
Lett oppvarming på mølle ca 10 min idag

Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
3x2-100kg følte det gikk ganske så lett idag.skulderen e nesten helt fin no.har sagt det noen ganger hehe
1x6-85kg med kloss
1x8-80kg med kloss
1x10-75kg med kloss
1x10-70kg med kloss

Nedpress lett
3x12-40kg

http://www.youtube.com/watch?v=3vWUaC73lAg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=3vWUaC73lAg#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=wcTg0KkNZz4#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=wcTg0KkNZz4#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page)
forige oppkjøring når eg va på 100kg

http://www.youtube.com/watch?v=YPyz05bSobY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YPyz05bSobY#noexternalembed&feature=channel_page)
Kloss trening


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern21. september 2010, 21:02
Måtte bruke flaske som kloss idag


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern21. september 2010, 21:54
Spist et halvt kilo lapskaus å klar for kylling etterpå heheh :D blir kanon bra kveld me mat :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern22. september 2010, 11:11
kjenner jeg har løftet benk igår. men lite vondt i skulder. egentlig ingen. Kom meg opp i bra tid idag. spist 4egg å juice til frokost. lite karbo. men blir mye mer neste måltid :)
skal bli bra med treningsfri idag.Lade opp til marken imorgen


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern23. september 2010, 11:55
Tidlig ferdi på skolen. rett på Sparen, kjøpt Kylling, ostehorn og 1liter sjokomelk til lunsj :D ikkje feil det, sparer ikke på kaloriene no :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Bori23. september 2010, 12:19
Ser bra ut dette her.
Har du noen mål for framtiden?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink23. september 2010, 12:26
Tidlig ferdi på skolen. rett på Sparen, kjøpt Kylling, ostehorn og 1liter sjokomelk til lunsj :D ikkje feil det, sparer ikke på kaloriene no :D

Må ikke glemme cola pre-, peri-, og postworkout da. Det er alle tjukkasers beste gainertriks!  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern23. september 2010, 12:32
Må ikke glemme cola pre-, peri-, og postworkout da. Det er alle tjukkasers beste gainertriks!  ;D
Hehe. Prøver å ikkje bli altfor kjokk :D selvom eg føler eg spiser bra MYE :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern23. september 2010, 12:35
E skikkelig klar for dagens markløft. Spesielt når eg ser dette her  >:D
http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern23. september 2010, 13:39
Ser at i begynnelsen av loggen min veide eg 85.2kg,
har ikkje gått opp mer en 1.1kg siden april :) ikkje så forferdelig gale det.
å gått opp 6kg siden oktober  i fjor :D så det betyr kanskje at eg har hatt en grei fremgang på muskler det siste året. kan ikkje bare være fett  ::food::


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern23. september 2010, 21:47
Uke6av12
Lett oppvarming på mølle 10 min. i oppoverbakke tilogme  :woot:

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-65kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
3x2-162.5kg
1x6-120kg
1x8-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg hold igjen så lenge eg kunne før eg slapp stangen.

Nedtrekk
1x12-45kg
1x10-50kg
1x6-55kg
1x4-60kg
4x2-65kg
1x6-50kg
1x10-40kg

Stående kabelroing
1x12-45kg
1x10-55kg
2x10-65kg

Sidehev lett
3x12-4kg  >:D

Bicep manualer
1x10-8kg
1x8-10kg
1x6-12kg
1x4-14kg
4x2-16kg
1x6-14kg
1x8-12kg
1x10-10kg

lett tøying på slutten av dagen. forside lår og legger
Dagen økt var egentlig veldig bra føler eg. er ihvertfall en go del stekere denne oppkjøringen enn forige. men ska gå ned til 1ere på marken å ta 6x1 istedet for å få lettere løft men samme mengde fremover

http://www.youtube.com/watch?v=sjVUnJQnpcE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=sjVUnJQnpcE#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=jx0xSu3BtRs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jx0xSu3BtRs#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=f2f-iM9gZcM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=f2f-iM9gZcM#noexternalembed&feature=channel_page)

lett tøying på slutten av dagen. forside lår og legger
Dagen økt var egentlig veldig bra føler eg. er ihvertfall en go del stekere denne oppkjøringen enn forige. men ska gå ned til 1ere på marken å ta 6x1 istedet for å få lettere løft men samme mengde fremover



Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern23. september 2010, 22:26
Folk som har greie på styrkeløft og markløft må gjerne gi en kommentar på filmene hvis det er noe å kicke eller noe annet :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink24. september 2010, 08:32
På alle filmene sitter du litt for langt bakpå. Hvis du ser på bevegelsen din, så går ræven litt opp, og så kommer skulderen litt fram før stangen letter fra bakken.

Grunnen er at skuldrene er bak stangen, og stangen er litt langt fra leggene. Prøv å trekke stangen helt inntil leggene, og hold hoften ørlite høyere. Da vil stangen lette umiddelbart, og du slipper den unødige bevegelsen helt i starten.

Når det er sagt; marken ser bra ut, du kan bare bli ørlite mer effektiv.  :smile-thumb:

Han der Evis-Penis kan sikkert hjelpe deg med dette.  ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern24. september 2010, 15:00
På alle filmene sitter du litt for langt bakpå. Hvis du ser på bevegelsen din, så går ræven litt opp, og så kommer skulderen litt fram før stangen letter fra bakken.

Grunnen er at skuldrene er bak stangen, og stangen er litt langt fra leggene. Prøv å trekke stangen helt inntil leggene, og hold hoften ørlite høyere. Da vil stangen lette umiddelbart, og du slipper den unødige bevegelsen helt i starten.

Når det er sagt; marken ser bra ut, du kan bare bli ørlite mer effektiv.  :smile-thumb:

Han der Evis-Penis kan sikkert hjelpe deg med dette.  ;)
Jepp satt å snakket om akkurat det samme igår faktisk :D ska prøve på det. takk for kommentar. greit å høre litt fra folk som har GOD peiling ;) Evis-Penis ja hehehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern24. september 2010, 21:40
Uke6av12
Lett oppvarming på mølle 10min

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
3x2-90 utrolig lett idag :)
1x6-80kg kloss
1x8-70kg kloss
1x12-60kg kloss

Nedpress tricep
1x12-45kg
2x8-55kg

Lett en arms nedpress kabel
2x12-15kg

Dagen økt gikk skikkelig bra idag. men fikk ikke tatt lett bøyen idag. for skulle ut å se på videokamera. så måtte rekke butikken før de stengte. hadde lovet min søster det :)
men miste en øvelse på 100 dager er ikke så gale. klarer meg uten 5x5 60kg bøy.
men kjenner det er skikkelig trykk i kroppen på benken for tiden. hvos skulderen holder så bra no ut oppkjøringen, vil jeg tro jeg kan hente ut en 7.5kg på denne oppkjøringen også. det hadde vært strålende. da lander jeg på 122.5kg å har økt 15kg på 11måneder. er ikke så gale det. men vi får se ka som skjer fremover. kanskje skje andre ting å :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Evis24. september 2010, 21:47
På alle filmene sitter du litt for langt bakpå. Hvis du ser på bevegelsen din, så går ræven litt opp, og så kommer skulderen litt fram før stangen letter fra bakken.

Grunnen er at skuldrene er bak stangen, og stangen er litt langt fra leggene. Prøv å trekke stangen helt inntil leggene, og hold hoften ørlite høyere. Da vil stangen lette umiddelbart, og du slipper den unødige bevegelsen helt i starten.

Når det er sagt; marken ser bra ut, du kan bare bli ørlite mer effektiv.  :smile-thumb:

Han der Evis-Penis kan sikkert hjelpe deg med dette.  ;)

Yes, jeg tipset om dette allerede for noen økter siden. ;)

Men ser ut til at det må bli mer terping og pisking..


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern24. september 2010, 21:57
Yes, jeg tipset om dette allerede for noen økter siden. ;)

Men ser ut til at det må bli mer terping og pisking..
Hehe ja må til det :D liker å bli pisket haha :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern24. september 2010, 23:48
Gikk utrolig lett idag. ligger godt ann på benken føler eg
http://www.youtube.com/watch?v=9fCrViwE2aA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=9fCrViwE2aA#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern24. september 2010, 23:52
http://www.youtube.com/watch?v=zxz8YzEKzsc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=zxz8YzEKzsc#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern24. september 2010, 23:59
http://www.youtube.com/watch?v=2HHBisceI0k#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=2HHBisceI0k#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern25. september 2010, 00:06
Spotteren viser seg på film heheh  ;D
http://www.youtube.com/watch?v=V7fe72VMv9w#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=V7fe72VMv9w#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern26. september 2010, 22:24
Hatt en bra helg, jobbet.sein i seng i natt. skulle se Mr.Olympia livestream på nett. hehe. Cutler va rå. Men favoritten min var Heat :) syns fysikken va kanon bra :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 09:12
Uke7av12
tidlig ferdi på skolen idag. fått kjøpt meg videokamera til treningen. ska ut å kjøpe meg fotoapparat til skolen. må ha til prosjekt og fordypning, blir knall det :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 10:54
Då har eg vært å kjøpt fotoapparat. Casio Exilim. 12.1MP med HDfilming. er no ikke helt opptimal Hdfilming på et fotocam da :) men bra bilde. å fikk det for 1000. kostet 1500. ikkje så gale det!!!! jaja konge det :) handlet mat 8rundstykker. et spleisebrød. 3 liter juice. å 1 pakke skinke, en pakke kalkunfilet.  å en hel kylling. lurer på kor mye eg greier å spise i løpet av dagen :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 16:31
Levert tilbake Videokamera. var bedre å filme med fotoapparat hehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 16:45
Treningssanger :D lader opp til knebøy
http://www.youtube.com/watch?v=Ys4JvdBdzww#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Ys4JvdBdzww#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=9nko9aryPTU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=9nko9aryPTU#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=My0HQ0QkGLQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=My0HQ0QkGLQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower27. september 2010, 17:37
500kr totalt trenger ikke å gjøres på et stevne eller samme dagen nei?
kan være f.eks benk denne mnd, mark neste å bøy etter der ja?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 20:17
500kr totalt trenger ikke å gjøres på et stevne eller samme dagen nei?
kan være f.eks benk denne mnd, mark neste å bøy etter der ja?
Neida. trenger ikke gjøre det samme dag. så lenge det er 500kg sammenlagt å ikke 500kr hehe :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 20:24
Uke7av12
Lett oppvarming på sykkel 12min ca

Knebøy
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
3x2-117.5kg gikk utrolig lett idag følte eg
1x4-90kg
1x6-80kg
1x8-70kg

Markløft teknikktrening
1x5-50kg
4x5-80kg

Stående kabelroing
3x10-40kg lett trening

Lett uttøying etter trening. ca 20min. ska gjørr det vær dag fremover no

Dagens trening: gikk veldig greit for seg. tror oppkjøringen kommer til å gå veldig greit i knebøyen. ska opp på 2ere på 130kg på topp av programmet. håper eg får hentet en del ut på maksløftet :)



Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Evis27. september 2010, 20:41
Uke7av12
Lett oppvarming på sykkel 12min ca

Knebøy
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
3x2-117.5kg gikk utrolig lett idag følte eg
1x4-90kg
1x6-80kg
1x8-70kg

Markløft teknikktrening
1x5-50kg
4x5-80kg

Stående kabelroing
3x10-40kg lett trening

Lett uttøying etter trening. ca 20min. ska gjørr det vær dag fremover no

Dagens trening: gikk veldig greit for seg. tror oppkjøringen kommer til å gå veldig greit i knebøyen. ska opp på 2ere på 130kg på topp av programmet. håper eg får hentet en del ut på maksløftet :)



Tror du blander knebøy med beinpress nå... men bra uansett  ::)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower27. september 2010, 20:45
Neida. trenger ikke gjøre det samme dag. så lenge det er 500kg sammenlagt å ikke 500kr hehe :D
meg å de skrivefeilene xD l0l


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 20:52
Tror du blander knebøy med beinpress nå... men bra uansett  ::)
hehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 21:02
meg å de skrivefeilene xD l0l
gjelder å skrive riktig for eg satser ikkje penger heheh


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern27. september 2010, 21:13
Dagens toppsett på bøy

http://www.youtube.com/watch?v=EC9c24k2IOk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=EC9c24k2IOk#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=dbGmwpVFmbw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=dbGmwpVFmbw#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=j55SufRGgPk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=j55SufRGgPk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern28. september 2010, 20:50
Uke7av12
lett oppvarming på sykkel 15min
Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
3x2-102.5kg
1x6-90kg et lite bom på løft 4 for benken er skeiv. løkabenker der vi trener
1x8-80kg
1x12-70kg

Pushups
2x12
1x20

Hammer strenght
3x12-15kg lett trening

magetrening på slutten

Dagens økt gikk greit. lette løft. en annen spotter en vanlig, så jeg er mer forsiktig da med løftene. men var ikke veldig tungt


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern28. september 2010, 20:56
Litt av dagens økt på benken
http://www.youtube.com/watch?v=m4qEJ3QnYec#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=m4qEJ3QnYec#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=OXm9bJbcGm0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=OXm9bJbcGm0#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=Lc7B3Nu3Tso#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Lc7B3Nu3Tso#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=iq0USwGrz8A#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=iq0USwGrz8A#noexternalembed&feature=channel_page)

Kommer ani stativet på løft 4 på 90kg. for benken e skeiv. irriterende dritt


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern29. september 2010, 09:15
Oppe kl kvart på 8. gikk å veide meg. då va vekten plutselig nede på 85.9kg hmm. lagt lenge på 86.4kg jaja får spise mer :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower29. september 2010, 11:21
Oppe kl kvart på 8. gikk å veide meg. då va vekten plutselig nede på 85.9kg hmm. lagt lenge på 86.4kg jaja får spise mer :)

bare å vent det løsner sju, jeg veide 103kg ca hver mandag i noen uker, nå er dte plutselig 105kg :)
107kg etter trening en dag :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: caremaker29. september 2010, 11:46
Hei, bra treninger :).
Vil bare si at i forhold til din høyde er du allerede på "manndomsvekten". Synes ikke du burde bulke opp til 100 kilo. Tren deg heller sterkere med enda mere trykk på treningene. Du må regne vekt ut fra høyde. Hvis for eks kameratene dine er 100 kg og er 185 cm, veier du like mye på dine 86 kg!.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern29. september 2010, 12:34
bare å vent det løsner sju, jeg veide 103kg ca hver mandag i noen uker, nå er dte plutselig 105kg :)
107kg etter trening en dag :)
har gått opp 1.4kg på 6uker. prøver å holde litt igjen på vekten. men spiser eg mer løsner det nok hehe. lagt på meg 18kg det siste året.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern29. september 2010, 12:36
Hei, bra treninger :).
Vil bare si at i forhold til din høyde er du allerede på "manndomsvekten". Synes ikke du burde bulke opp til 100 kilo. Tren deg heller sterkere med enda mere trykk på treningene. Du må regne vekt ut fra høyde. Hvis for eks kameratene dine er 100 kg og er 185 cm, veier du like mye på dine 86 kg!.
Jepp ska prøve å få bedre kvalitet på den vekten jeg er på no før jeg går videre. så har litt kondisjon for å prøve å holde igjen litt på vekten. men må hele tiden spise for å ha overskudd til treningene fremover no, for det begynner å nærme seg slutten av oppkjøringen no. er nok noen år til jeg er på 100kg :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower29. september 2010, 17:49
har gått opp 1.4kg på 6uker. prøver å holde litt igjen på vekten. men spiser eg mer løsner det nok hehe. lagt på meg 18kg det siste året.
ja ;)
Haha, en i parralellklassen driv hele tiden å sier "du er så bola!" idag sa jeg til han "ta blodprøve av meg å send inn da!"
Så om man er stor å flink til å spise samt "sterk" så blir man kalt boler, jaja, snakk om kunnskap de har :P


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern29. september 2010, 22:45
ja ;)
Haha, en i parralellklassen driv hele tiden å sier "du er så bola!" idag sa jeg til han "ta blodprøve av meg å send inn da!"
Så om man er stor å flink til å spise samt "sterk" så blir man kalt boler, jaja, snakk om kunnskap de har :P
hehe ja sant det. er faktisk ansatte der jeg trener som har spurt en vennine av meg om jeg bruker. kan liksom ikke trene å ha god fremgang uten å bruke. Sterk, blid å dopingfri sier bare eg ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern30. september 2010, 14:38
Lader opp til markløft idag :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern30. september 2010, 21:15
uke7av12

Lett oppvarming. sykling 10min
Markløft
1x12-20kg
1x10-50kg
1x8-70kg
1x6-90kg
1x4-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-145kg
3x1-165kg ikke helt fornøyd me dagen idag
1x4-140kg
1x6-120kg
2x12-100kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x10-50kg
1x6-55kg
4x4-60kg

Hammer strenght
3x12-25kg

Bicep curl
1x12-6kg
1x10-8kg
1x6-12kg
2x4-14kg

Dagens trening ikke helt fornøyd. vet ikkj ehelt ka som skjedde idag. men bedre imorgen å neste uke ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern30. september 2010, 21:25
http://www.youtube.com/watch?v=MHjZNi3nThA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=MHjZNi3nThA#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=kTDonPqZh6A#noexternalembedfeature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=kTDonPqZh6A#noexternalembedfeature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=v5Beg-qkFFk#noexternalembedfeature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=v5Beg-qkFFk#noexternalembedfeature=channel_page)

Litt av dagens markøkt


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern01. oktober 2010, 21:06
Uke7av12
lett oppvarming ca 10min på sykkel

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
3x2-92.5kg super lett. super trykk i smalbenken idag
1x4-80kg
1x6-70kg
1x10-60kg

Nedpress
1x12-40kg
1x10-45kg
1x10-55kg
3x10-60kg

Hammer strenght
3x12-15kg på hver

uttøying i 20min etter trening.
Dagens trening var helt konge. trykket var skikkelig bra i kroppen. 1 liter appelsin ekstrakt juice og koffeintablett før trening. funker bra tenker eg :D 


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern01. oktober 2010, 21:08
http://www.youtube.com/watch?v=nydjW4XcYYk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=nydjW4XcYYk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern01. oktober 2010, 21:13
http://www.youtube.com/watch?v=sJA5ySXeI9E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=sJA5ySXeI9E#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern01. oktober 2010, 21:24
Sett 3 og første nedkjøringssett
http://www.youtube.com/watch?v=zySAC0kalg0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=zySAC0kalg0#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=TaHEehTSilE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=TaHEehTSilE#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern01. oktober 2010, 23:37
då va fredagspizzaen inntatt og et kveldsmåltid, full restitusjon :D klar for å jobbe imorgen å stikke på kino :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2010, 11:25
Tidlig ferdi på skolen. klar for Knebøy. satser på det e like bra trykk i kroppen som forige mandag :) ny pers på 2ere idag hehe. Nok en gang. skal perse i bøy på 2ere de neste 5 ukene :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink04. oktober 2010, 13:00
Hva var galt med marken? Så veldig bra ut teknisk, og det så jo ikke litt tungt ut?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2010, 13:04
Hva var galt med marken? Så veldig bra ut teknisk, og det så jo ikke litt tungt ut?
Takker for det ;) da ska jeg fortsette me den sånn!! nei rotet no litt på et av settene. så det gikk ikkje opp. måtte ta sett 2 en gang til :P va ikke helt fokusert så slapp ut trykket i kroppen omtrent før eg va begynt å løfte. men det skal aldri gjenta seg!!! :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink04. oktober 2010, 13:06
Nei da går det ikke. Det er viktig å holde trykket når man løfter tungt, men det blir kanskje ekstra synlig på tung mark, for den har en tendens til å sitte fast i gulvet når man slurver i oppsettet.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2010, 13:07
Nei da går det ikke. Det er viktig å holde trykket når man løfter tungt, men det blir kanskje ekstra synlig på tung mark, for den har en tendens til å sitte fast i gulvet når man slurver i oppsettet.
Jepp fant fort ut av det, kjentes ut som det var 1tonn!! :D hehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2010, 13:10
Men får no håpe eg har hatt en økning å tar mer enn 180kg i marken om 6 uker :) det hadde vært kjekt.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink04. oktober 2010, 13:12
Utfra filmen å dømme har du mer enn 15 kg inne, og med seks ukers trening burde det gå greit!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2010, 13:14
Utfra filmen å dømme har du mer enn 15 kg inne, og med seks ukers trening burde det gå greit!
Høres bra ut ;) etter denne oppkjøringen har eg trent mark i ca 11måneder, samme med Bøy...


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2010, 21:37
Uke8av12
Lett oppvarming på sykkel 15min ca

Knebøy
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
3x2-120kg
1x4-90kg
1x6-80kg
1x10-80kg

Legg exstension
3x8-10kg på hver

Iso lateral
3x12-25kg
Lett tøyind 20min ca etter trening.
Dagens trening gikk super lett. MYE å gå på bøyen. gleder meg til å se maksen!!
Får no håpe det e litt fremgang.

http://www.youtube.com/watch?v=VnpfWj_FIfQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=VnpfWj_FIfQ#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=bT_LKOqfYs8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=bT_LKOqfYs8#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=RuVwFJAcPQQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=RuVwFJAcPQQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern05. oktober 2010, 08:36
Då va vi kommet på skolen. fått i meg bra frokost. Mye søvn. skulder kjennes bra ut å klar for dagens benk. må prøve å senke den litt fortere idag enn jeg har gjort de siste ukene for å spare krefter. så løftene ska gå  lettere!!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern05. oktober 2010, 20:40
Uke8av12
Lett oppvarming på sykkel ca 10min idag.
Benkpress
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
3x2-105kg
1x6-90kg kloss
1x8-80kg kloss
1x10-70kg kloss

Nedpress lett
1x10-40kg
1x8-45kg
1x6-50kg
3x6-55kg

Iso lateral row mener det va det som stod på apparatet.
3x12-25kg. lett økt

Dagens trening gikk ganske bra. blir skikkelig oppaset når eg vet det begynner å bli tungt. men ganske bra trykk i kroppen idag ja :D



Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern05. oktober 2010, 21:29
To av dagens toppsett. så va det de ballerinabeina da :P men tror ikke løfte teknikken e noe å si på
http://www.youtube.com/watch?v=1-QKU_hU-y0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1-QKU_hU-y0#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=Q26Dis-uJJ0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Q26Dis-uJJ0#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern05. oktober 2010, 23:14
Tror 105 på forige oppkjøring ser tyngre ut enn idag. dette er forige gang
http://www.youtube.com/watch?v=-YhWeDnug4g#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=-YhWeDnug4g#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern06. oktober 2010, 10:02
Var på vekten idag. 86.2kg idag. merkelig at vekten ikke stiger så mye. spiser ganske så mye mat. men er mye bra mat. fisk å egg, kylling å slikt. så har kanskje noe me det å gjøre. ligger godt på overskudd. det vet jeg. har en å annen gainershake også. men sykler litt før trening å sånn. men ska ikkje forbrenne så forbanna mye på det. men vekten har vel stege gjevnt fra eg begynte me oppkjøringen, men ikkje gått opp mer enn 1kg-1,3kg en plass på ca 7.5 uker no


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern07. oktober 2010, 22:03
Uke8av12
lett oppvarming på sykkel 10min
Markløft
1x12-20kg
1x10-50kg
1x8-70kg
1x6-95kg
1x4-105kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-145kg
3x1-167.5kg
1x4-140kg
1x6-120kg
1x8-100kg

Nedtrekk
1x10-45kg
1x8-50kg
1x6-55kg
1x4-60kg
4x4-65kg
1x8-50kg

Iso Lateral Row
1x12-25kg
2x10-30kg

Roterende øvelse for skulder
3x12-10kg

http://www.youtube.com/watch?v=0XEi3RwjSOs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=0XEi3RwjSOs#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=oQD6GSm8gt4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=oQD6GSm8gt4#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=-s8o1SchBbM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=-s8o1SchBbM#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=Xp5nhkTcd6k#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Xp5nhkTcd6k#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio08. oktober 2010, 08:22
Sykt hvor mange sett du tar i markløft:o


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 12:19
Sykt hvor mange sett du tar i markløft:o
Hvis man ska bli sterk må man trene MYE :P kroppen tåler nok det :) hehe. mange som tar fler enn meg å trener en form for mark vær dag. dietmar programmet feks :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 12:48
Dagens morgenvekt. 87kg blank. men den detter nok sikkert litt ned igjen tenker eg. for ellers har eg plutselig gått fra 86.3 å opp 700g på en dag. å det tror eg ikkje. spist ca det samme vær dag som vanlig.så får vi se om det bli r fredagspizza idag. skeier som regel ut på fredagskveldene å spiser bra i helgen  ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio08. oktober 2010, 12:49
Jeg bare varmer opp så tar jeg 5x5.

Nå har jeg bestemt at jeg skal heller prøve meg på bodybuilding enn styrkeløft.
Eller prøve meg kunn på benk når det gjelder konkurranser.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: caremaker08. oktober 2010, 15:37
Jeg tror du tar feil  >:D
Nå har du klaget en del på at vekten ikke har gått opp selvom du har trent hardt og spist bra.
Nå ser det ut som det har løsna, og du har gått opp. Så det er nok ikke tilfeldigheter nei ;)

Jeg og pleier å stå på samme vekt en periode, så plutselig løsner det med for eks 700g på en dag :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: grizzlysterk08. oktober 2010, 15:52
To av dagens toppsett. så va det de ballerinabeina da :P men tror ikke løfte teknikken e noe å si på

Noe med den ballerinaræva di og


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 20:19
Noe med den ballerinaræva di og
Kom her å si det då, du e tøff når du sitter der aleine å skriver :) eg e mye større å bedre trent en deg :P ser den løftes litt her ja. men tror ikke det er vanlig. legger ut noe fra smalbenken idag. der kan eg ikkje se det samme. annet enn beina


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 20:21
Jeg tror du tar feil  >:D
Nå har du klaget en del på at vekten ikke har gått opp selvom du har trent hardt og spist bra.
Nå ser det ut som det har løsna, og du har gått opp. Så det er nok ikke tilfeldigheter nei ;)

Jeg og pleier å stå på samme vekt en periode, så plutselig løsner det med for eks 700g på en dag :)
Hehe. ser ut som den har stege litt no. men vi får se om den holder seg no i helgen å. ska spise veldi rein mat i helgen :) så vi får se. men ikke mindre kalorier enn vanlig ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 20:39
Uke8av12
Lett oppvarming på sykkel 10min

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x2-82.5kg
3x2-95kg
1x4-80kg
1x6-70kg
1x10-60kg

Nedpress
4x10-45kg

Knebøy prøver jobbe me teknikken
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
2x5-70kg
1x5-50kg
2x5-70kg
ble litt opp å ned å opp ja

lett tøying etter treningen. prøver å sitte med ned å være rettere i ryggen. får enkelt å greit bare jobbe med det fremover, å se ka som skjer. men føles egentlig naturlig for meg å være litt frem i ryggen å ikke helt rett. men får se ka som skjer.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 20:59
Dagens trening.
http://www.youtube.com/watch?v=WzzrwaX3N4k#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=WzzrwaX3N4k#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=4HkBirzEdBw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4HkBirzEdBw#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=WzzrwaX3N4k#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=WzzrwaX3N4k#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=6qJSAWmy3Pc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6qJSAWmy3Pc#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=T25zbAQMVOo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=T25zbAQMVOo#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=vVliXRvbzrY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=vVliXRvbzrY#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower08. oktober 2010, 21:12
Hva slaks program du kjøre?
evt msn, pm :) ?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 21:16
Hva slaks program du kjøre?
evt msn, pm :) ?
Kjører bare et 12ukers program Ove andreassen har satt opp til meg som han har brukt selv. går egentlig bare ut på å kjøre med overskudd nesten hele veien opp. før jeg bryter gjennom en barriade de siste ukene. begynner 30kg under maks løft å ender opp på 2ere på det jeg har som maks. så vil jeg da ha en ny maks så lenge oppkjøringen går fint. men han liker ikke ballerina beina mine. men e forbanna kort så rekker ikke skikkelig ned i bakken, da mister eg alt spennet i ryggen hehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern08. oktober 2010, 21:47
Bergenser sang ;)
http://www.youtube.com/watch?v=oi74KXh6ADI#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=oi74KXh6ADI#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern09. oktober 2010, 08:15
Morgenvekt 87kg. på jobb om ikkje lenge. satser på det blir lite folk pga HØSTFERIEN >:D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Ditto09. oktober 2010, 08:49
anbefaler å ikke kjøre smalbenk m/stopp, da dette øker faren for albue betenelse betraktlig :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern09. oktober 2010, 09:04
anbefaler å ikke kjøre smalbenk m/stopp, da dette øker faren for albue betenelse betraktlig :)
Ok. har ikke lagt merke til noe når det gjelder albuen. men no har eg ikke trent smalbenk mer enn 12måneder heller :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: grizzlysterk09. oktober 2010, 10:23
anbefaler å ikke kjøre smalbenk m/stopp, da dette øker faren for albue betenelse betraktlig :)

Har kjørt denne øvelsen veldig lenge, og relativt tung. For meg gir det ikke noe videre vondt noe sted.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern09. oktober 2010, 10:39
Har kjørt denne øvelsen veldig lenge, og relativt tung. For meg gir det ikke noe videre vondt noe sted.
Ok da fortsetter jeg med stopp :) å får prøve å myke opp hoftene å tøye mye så jeg kan få beina i bakken :) å ballerina ræven eller me andre ord, berlinerbolle ræven i benken :P


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: grizzlysterk09. oktober 2010, 15:07
Haha! gjør det, men jeg tror du vil måtte gi avkall på litt spenn for å få ned beina. Da kommer rumpa ned og. Det du kan vurdere å bruke klosser under føttene. Det er lov i styrkeløft og :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Ditto09. oktober 2010, 17:02
Har kjørt denne øvelsen veldig lenge, og relativt tung. For meg gir det ikke noe videre vondt noe sted.

tviler ikke, vet flere gjør dette, men vi som har litt mindre kasse en deg å senke til ;D , får en større "knekk" i armen å da stramer d voldsomt i triceps feste nede ved albuen. snakker av egen erfaring da.

Mener ikke å si at det er feil å kjøre stopp i smal, d var ikke meningen hvis slik ble oppfattet, var bare en heads up for en komende styrke atlet :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern09. oktober 2010, 18:39
Haha! gjør det, men jeg tror du vil måtte gi avkall på litt spenn for å få ned beina. Da kommer rumpa ned og. Det du kan vurdere å bruke klosser under føttene. Det er lov i styrkeløft og :D
Ok skjønner :) så jeg må kanskje ikke spenne opp så hardt som jeg gjør også ? ska se om det blir fikset. selv om eg ikke har noen planer om å bli styrkeløfter, så er det jo greit å løfte riktig :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower09. oktober 2010, 19:02
jeg som nettopp la deg til på msn ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern09. oktober 2010, 21:31
jeg som nettopp la deg til på msn ;)
godtar litt senere. er ikke hjemme akkurat no ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. oktober 2010, 00:38
Fått i meg Mango skyr å i seng. tidlig i seng idag ja.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower10. oktober 2010, 11:04
Hva er din oppfatnng av skyr?
Prøvde selv å trodde dte var som yoghurt, men er jo en mye fastere konsistens.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: grizzlysterk10. oktober 2010, 11:14
Hva er din oppfatnng av skyr?
Prøvde selv å trodde dte var som yoghurt, men er jo en mye fastere konsistens.

Min oppfattning er at det smaker greit, men har en ettersmak av spy. Dessuten er det jo nesten blottet for sukker! Det er tull, jeg vil ha insulin.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. oktober 2010, 12:37
Hva er din oppfatnng av skyr?
Prøvde selv å trodde dte var som yoghurt, men er jo en mye fastere konsistens.
Hehe. syns de er litt sur på smaken. men mangoen er den beste jeg har smakt av de syns eg. ettersmaken som Grizzly sier. e litt enig i den på enkelte av de hehehe. bruker de som regel bare til kvelds. å ekstra til måltid. siden det er lite sukker i de. å trenger ikke det når eg skal sove, då e det protein å tran som går ned før legge tid.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. oktober 2010, 12:40
Morgenvekten idag. 86kg, spist bare bra mat hele helgen. så lite som ska til for å droppe et lite kg :) så kan eg bruke uken til å spise meg opp igjen å ligge på overskudd  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern10. oktober 2010, 12:50
Sinnsyk løfting  ;D
http://www.youtube.com/watch?v=DchUE6Wy67s#noexternalembed&feature=recentf&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=DchUE6Wy67s#noexternalembed&feature=recentf&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 12:28
Uke9av12
klar for dagens beinøkt. få i meg kylling å egge nudler kl 13.
vært på skole idag. selvom det e høstferie. kjekt å kunne ta ut avspasering når våren kommer!!! :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio11. oktober 2010, 13:35
Prøvd å tatt noen nye pers i det siste?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 13:37
Prøvd å tatt noen nye pers i det siste?
Niks. ska ha om noen uker. etter oppkjøringen :) den er ferdi om 4 uker :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 13:43
Prøvd å tatt noen nye pers i det siste?
håper no på å få hente ut litt mer KG etter denn oppkjøringen :) så ska eg prøve å droppe ned vekten noen kg så eg har litt å gå på neste oppkjøring.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio11. oktober 2010, 13:46
Hvordan vekt er det du har lyst til å ligge på?
Skal du prøve å bli rippa etterhvert?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 13:56
Hvordan vekt er det du har lyst til å ligge på?
Skal du prøve å bli rippa etterhvert?
No er jeg mellom 86_87. så tenker å komme meg ned til ca 80 i løpet av mengdetreningen som jeg skal ha no etter dette. så har eg litt å gå på når eg ska på ny oppkjøring. men vet ikke om eg ska ribbe meg. ikke med det første. tror ikke det blir til neste sommer. vil heller bli litt sterkere først. kjenner noen som har deffet vært eneste år før ferie. de mister jo en del styrke på deffen, å tar litt tid å komme seg opp igjen etter deff. så då føler eg hvis man ska deffe vært år så får man jo nesten ingenting ut av treningen hvis man ska hele tiden miste litt muskelmasse når man går ned. å bulke kanskje bare 8 måneder før det er å gå ned igjen :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio11. oktober 2010, 14:24
skjønner frister selv, men jeg føler at jeg blir en firekant hvis jeg legger på meg mer:p jeg så mye høyere ut når jeg veide 51:p nå veier jeg 62


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 14:28
skjønner frister selv, men jeg føler at jeg blir en firekant hvis jeg legger på meg mer:p jeg så mye høyere ut når jeg veide 51:p nå veier jeg 62
hehe. ja så tenk på meg som veier over 86 :P eg ser ikke veldi høy ut hehe. men vil satse på å bli litt stor :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio11. oktober 2010, 14:43
du ser egentlig normal høy ut på videoene:p


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 14:49
du ser egentlig normal høy ut på videoene:p
heheh :D e no greit å høre det. å i tilegg så e eg 25kg mer enn deg.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio11. oktober 2010, 14:50
Jeg ser ut som jeg skal veie mye mer enn det jeg gjør:s
alle tror jeg veier 70-75


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 14:53
Jeg ser ut som jeg skal veie mye mer enn det jeg gjør:s
alle tror jeg veier 70-75
hehe. e ikke noe dum ting det. det trodde folk å når eg hadde deffet å va 68kg, så tyngre ut da. har nok me at man er mer markert å sånn!! men ikke i tryne :P der e eg go å rund no hehe


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kristian E11. oktober 2010, 16:09
No er jeg mellom 86_87. så tenker å komme meg ned til ca 80 i løpet av mengdetreningen som jeg skal ha no etter dette. så har eg litt å gå på når eg ska på ny oppkjøring. men vet ikke om eg ska ribbe meg. ikke med det første. tror ikke det blir til neste sommer. vil heller bli litt sterkere først. kjenner noen som har deffet vært eneste år før ferie. de mister jo en del styrke på deffen, å tar litt tid å komme seg opp igjen etter deff. så då føler eg hvis man ska deffe vært år så får man jo nesten ingenting ut av treningen hvis man ska hele tiden miste litt muskelmasse når man går ned. å bulke kanskje bare 8 måneder før det er å gå ned igjen :)

Du trenger jo ikke nødvendigvis å miste styrke i løpet av en deff.. handler jo bare om å legge seg på et fornuftig kcal underskudd :P


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 16:17
Du trenger jo ikke nødvendigvis å miste styrke i løpet av en deff.. handler jo bare om å legge seg på et fornuftig kcal underskudd :P
Kommer nok ann på kor lenge du går, å hvor mye du går ned. å kcal som du snakker om. har gått på diett en gang å merket at eg ble en del svakere på slutten !!!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 21:26
Uke9av12
Lett oppvarming på sykkel i 10min

Knebøy
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
1x2-115kg
2x2-122.5kg
1x4-100kg
1x6-90kg
1x8-80kg
1x8-70kg

Iso lateral row
1x12-15kg
1x12-25kg
1x12-35kg

Rotator cuff
3x12-5kg

Tøying 20min



Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern11. oktober 2010, 21:34
Dagens toppsett
http://www.youtube.com/watch?v=lgJYj-nbAnc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=lgJYj-nbAnc#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=MqpnSzIPeqE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=MqpnSzIPeqE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 07:13
Fått i meg frokost.
100g havregryn
5dl melk å 30g proteinpulver.
 


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 13:08
Morgenvekten er faktisk nede i 85.7kg. men den går vel opp no når det nærmer seg maks. kommer til å spise en del mer de siste ukene tror eg :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink12. oktober 2010, 13:11
Fått i meg frokost.
100g havregryn
5dl melk å 30g proteinpulver.

Morgenvekten er faktisk nede i 85.7kg. men den går vel opp no når det nærmer seg maks. kommer til å spise en del mer de siste ukene tror eg :)

Frokost? Du har bare drukket det som hører til frokosten! Frokost er 6 egg, en pakke smårettbacon, litt ost og en dl fløte, pluss fire skiver grovt brød til å tørke opp sausen med. Legg gjerne på en boks bønner i tomatsaus, og du trenger ikke føle skam over å skylle det ned med melk, men å kalle en halvliter melk med litt spon i for frokost; nei fysj og skam seg!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 13:22
Frokost? Du har bare drukket det som hører til frokosten! Frokost er 6 egg, en pakke smårettbacon, litt ost og en dl fløte, pluss fire skiver grovt brød til å tørke opp sausen med. Legg gjerne på en boks bønner i tomatsaus, og du trenger ikke føle skam over å skylle det ned med melk, men å kalle en halvliter melk med litt spon i for frokost; nei fysj og skam seg!
hehe hadde eg spist alt det du nevnte så hadde eg spydd lenge før eg kom halvveis :D hadde vært kjapt oppe på 100kg hvis vær frokost va så stor :D no har eg nettopp fått ned kylling, nudler og grønnsaker :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Wanna be fast12. oktober 2010, 13:30
Frokost? Du har bare drukket det som hører til frokosten! Frokost er 6 egg, en pakke smårettbacon, litt ost og en dl fløte, pluss fire skiver grovt brød til å tørke opp sausen med. Legg gjerne på en boks bønner i tomatsaus, og du trenger ikke føle skam over å skylle det ned med melk, men å kalle en halvliter melk med litt spon i for frokost; nei fysj og skam seg!

Grei frokost det, men fløten har vel ikke mye for seg annet enn å fremprovosere hjerte/kar-sykdommer ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink12. oktober 2010, 13:31
Neida, hver frokost trenger ikke være så stor, men et glass melk med litt rusk i er ikke frokost. For noen. Når du i tillegg klager over at vekten går ned må du våge å se sannheten i øynene og spise litt kjøtt til frokost også.

 ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Fenrikflink12. oktober 2010, 13:31
Grei frokost det, men fløten har vel ikke mye for seg annet enn å fremprovosere hjerte/kar-sykdommer ;D

Homo.

Den hjelper til med å få eggerøren til å smake bedre.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 13:48
Homo.

Den hjelper til med å få eggerøren til å smake bedre.  ;D
HAHAHAH :P


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 13:50
Neida, hver frokost trenger ikke være så stor, men et glass melk med litt rusk i er ikke frokost. For noen. Når du i tillegg klager over at vekten går ned må du våge å se sannheten i øynene og spise litt kjøtt til frokost også.

 ;)
Neida. ska prøve å holde vekten under 90 kg. så ska eg nok droppe noen kg etter oppkjøringen. slik at eg har litt å gå på etter jul igjen å :) for etter dette e det vel en 6 uker mengde :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 20:52
Uke9av12
Lett oppvarming på sykkel 10min

Benkpress
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
2x2-107.5kg
1x4-95kg kloss
1x6-85kg kloss
1x8-80kg kloss
1x10-75kg kloss

Pushup
3x10

Iso lateral row
3x10-25kg

Rotator cuff
2x10-5kg

tror eg ligger ganske bra ann i benken. løftet ikke på ballerinaræven idag under løftet. var nok bare et uhell forige gang. fikk folk til å følge me på dette idag :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern12. oktober 2010, 21:10
Dagens toppløft. har ihvertfall et tredje sett inne på 2ere.
http://www.youtube.com/watch?v=6WIX6d0LCO0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6WIX6d0LCO0#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=DizQy_OKONU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=DizQy_OKONU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern13. oktober 2010, 07:08
God Morgen : Er det ikke paradoksalt at den eneste personen i verden, som kan ta ifra deg livsgleden, er deg selv, ja og ingen andre enn deg selv. Ha en glad dag  ;D

våknet ganske mange ganger i natt. glad eg ikkje ska på trening seinere. kan slappe av ikveld. bare spise å samle krefter til marken i morgen :) Må si den Jan Thomas diskusjonen tok jammen av, tråden er jo lest over 3000 ganger på to døgn :P :D hehe.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Kai Mysterio13. oktober 2010, 12:14
Jan thomas er rå da^^
Hva er det han ikke stapper i kroppen sin for å si det sånn;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern13. oktober 2010, 12:23
Jan thomas er rå da^^
Hva er det han ikke stapper i kroppen sin for å si det sånn;)
hehe ja han er en liten utstillingsdukke :P


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Cube14. oktober 2010, 22:32
Anngående bøyen; når var sist gang du testet maks? Iom at det er jul om et par mnd... Stemte ja ;D Uansett, utrolig bra styrke på deg. Hvilket program kjører du pr. dags dato? Slenger inn et spor for å følge med her.


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern15. oktober 2010, 11:43
Anngående bøyen; når var sist gang du testet maks? Iom at det er jul om et par mnd... Stemte ja ;D Uansett, utrolig bra styrke på deg. Hvilket program kjører du pr. dags dato? Slenger inn et spor for å følge med her.
Testet maksen min i juni. Kjører et 12ukers progam, på det programmet begynner jeg 30kg under maksløftet mitt å legger på 2.5kg i uken. å kjører 2ere på toppsettene. så når jeg er i siste uken skal jeg ha 2ere på forige maksløft, å da har jeg nådd en ny pers hvis det går opp :D men no har jeg ikke kjørt bøyen så tungt så den ender jeg opp på 2ere på 130 å har maks på 150. så får se hva jeg får hentet ut der :) men tviler nok litt på jeg får opp 200 til jul :D Bare konge at folk følger med ;) Har trent bøy ca 10 måneder no :) egentlig bein i det hele tatt hehe. vært skikkelig dårlig me det før


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern15. oktober 2010, 12:14
Litt kjipt. vært dårlig de siste dagene så får nok ikke trent idag heller, kjipe greier. men får ta det sterkt igjen fra mandag av. for eg vet det ikke blir noe trening i helgen!!!


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern15. oktober 2010, 21:39
Sinnsykt :D
http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI#noexternalembed&feature=grec_index&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI#noexternalembed&feature=grec_index&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: skylinepower15. oktober 2010, 21:52
Misha er sterk :D !
Liker at det ofte blir update fra treninene hans på youtube, i motsettning til noen norske strongman.
Også er han veldig glad i å vise seg frem :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Evis15. oktober 2010, 21:54
Litt kjipt. vært dårlig de siste dagene så får nok ikke trent idag heller, kjipe greier. men får ta det sterkt igjen fra mandag av. for eg vet det ikke blir noe trening i helgen!!!

Kjedelige greier.. vært i elendig form de siste dagene eg og. Utvider du oppkjøringen med en uke då eller fortsetter du som planlagt?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern15. oktober 2010, 22:00
Kjedelige greier.. vært i elendig form de siste dagene eg og. Utvider du oppkjøringen med en uke då eller fortsetter du som planlagt?
Tror faktisk eg utvider den me en uke denne gangen :D siden det er så nært slutten av programmet :) så trenger sikkert den trenigen eg kan få :D så du hadde tatt 200 idag ;) bra det :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern15. oktober 2010, 22:04
Misha er sterk :D !
Liker at det ofte blir update fra treninene hans på youtube, i motsettning til noen norske strongman.
Også er han veldig glad i å vise seg frem :)
rå på løftingen sin :D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
Skrevet av: Halvmetern16. oktober 2010, 09:51
Då va det lørdag. dagen alt kan spises  ;D sitter på jobb. virker som mange e på ferie i disse tider. så blir sikkert lite å gjøre. så eg kan sitte på TF å slappe av heheh  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Benkfilm S26
Skrevet av: skylinepower16. oktober 2010, 10:02
Jobbe me da?


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Benkfilm S26
Skrevet av: Halvmetern16. oktober 2010, 10:03
Jobbe me da?
Sitter på Geitanger Bygg i helgene å selger alt fra parkett til spiker :) ellers er det skole ;)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Benkfilm S26
Skrevet av: Halvmetern18. oktober 2010, 08:48
Då va det ny uke. kjøre samme vekter som forige uke sidend en ikke gikk som den skulle tenker eg. jaja blir en uke lenger på oppkjøringen men det får våge seg  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Benkfilm S26
Skrevet av: Halvmetern18. oktober 2010, 20:01
Uke10av12
Lett oppvarming på mølle 10 min.

Knebøy
2x12-20kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
1x2-115kg
2x2-125kg
1x2-100kg
1x4-90kg
1x5-80kg

litt lett bicep etter på 10min.

dagens økt gikk veldig greit. kjører prg som vanlig å tar ikke om igjen forige uke. men det ser ut som det går veldi enkelt å greit. spise å komme seg i seng no tenker eg :)
litt lettere nedkjøringer de siste ukene no for å spare litt overskudd :)


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Benkfilm S26
Skrevet av: Halvmetern18. oktober 2010, 20:37
Fikk ikke filmet bøyen idag. ikke batteri på kamera. ska ihvertfall få filme benken imorgen. etter imorgen er det pers på 2ere fremover i benk de siste ukene av prg!!
Så da va det klart for kveldens Lettsaltet Torsk. plukket fra havet på lørdag  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Benkfilm S26
Skrevet av: Halvmetern19. oktober 2010, 08:24
God Morgen : Der det ikke finnes noe vondt finnes det ei heller ingen kjærlighet. Livet går i ring for dem som har øyne å se med, og livet er hva du gjør det til enten du er mann eller kvinne, syk eller frisk. Selv en syk kan ha selvironi, ja selv en dødsdømt kan ha galgenhumor.
Ha en dag hvor galgenhumoren er i fokus  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern19. oktober 2010, 11:22
Spist skiver, skyr å muffins no :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern19. oktober 2010, 20:23
Uke10av12

lett oppvarming på sykkel 10min
Benkpress
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
2x2-110kg
1x6-95kg kloss
1x8-85kg kloss
1x10-80kg kloss
1x12-75kg kloss

Pushup
3x10

Nedpress
4x12-40kg lett trening

Iso lateral row
2x10-25kg

rotator cuff
3x10-5kg

Ligge i rute i benken virker det som :D HAPPY


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern19. oktober 2010, 20:34
Dagens benk. når denne oppkjøringen er ferdi skal jeg prøve å jobbe godt med å få hælene i gulvet. tar det ikke no på slutten av oppkjøringen. så roter jeg ikke til noe no :)

http://www.youtube.com/watch?v=Y0YPFOvESK8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Y0YPFOvESK8#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=dZaapeTJA80#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=dZaapeTJA80#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=xBStMmBkEKE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=xBStMmBkEKE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern19. oktober 2010, 21:32
Helt utrolig. Vekten holder seg stabil på 86.4 ca. å er i 10ende uke av 12. å hatt god fremgang. gått opp fra 85blank ca


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern20. oktober 2010, 07:23
God Morgen fra Bergen. Ja hva er vel livet uten Hansa øl, eller engletilter, eller en pølse eller to ifra femkroneren, og hva er vel en Hansa by uten en Hollendergate eller en Skottegate, Vi tar den nystemte citar i hende og hilser alle en riktig god dag


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern20. oktober 2010, 11:48
Merker eg han en del gangsperr i brystet. Tok pushups med håndtak i går slik at eg kommer mye dypere, så har nok fått strekt brystet en go del mer igår muligens. derfor eg sikkert er mer støl i brystet :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower20. oktober 2010, 17:07
Merker eg han en del gangsperr i brystet. Tok pushups med håndtak i går slik at eg kommer mye dypere, så har nok fått strekt brystet en go del mer igår muligens. derfor eg sikkert er mer støl i brystet :D
Muli det :D
Men et tips, ikke prøv deg på slik "turner" ringer.
Haha jeg skulle ta fremlengstsalte, også troro jeg armene mine ble utstrekt en plass i utførselen, aldri hatt så vond strekk i bryst, måtte sette meg ned i 10min å ta på brystet, va helt jævlig.

Også kom neste gymtime å gjorde det samme xD lærte ikke, men bli nok nesten som "slynge" flyes tippe jeg


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern20. oktober 2010, 18:15
Muli det :D
Men et tips, ikke prøv deg på slik "turner" ringer.
Haha jeg skulle ta fremlengstsalte, også troro jeg armene mine ble utstrekt en plass i utførselen, aldri hatt så vond strekk i bryst, måtte sette meg ned i 10min å ta på brystet, va helt jævlig.

Også kom neste gymtime å gjorde det samme xD lærte ikke, men bli nok nesten som "slynge" flyes tippe jeg
Ska nok holde meg unne det du ;) blir nok bare pushups med håndtak her, pleier kjøre pushups etter benk å smalbenk sammen med nedpress :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: QJON20. oktober 2010, 20:25
Sett litt på benkinga di. Ikke helt bra teknisk.
Du vil få mye bedre skyv om du trykker med helen. Får litt mindre spenn antagelig, men trykket øker.
Får ikke brukt beina, når bare tuppa er neddi :P
Ellers, veldig bra :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern20. oktober 2010, 22:15
Sett litt på benkinga di. Ikke helt bra teknisk.
Du vil få mye bedre skyv om du trykker med helen. Får litt mindre spenn antagelig, men trykket øker.
Får ikke brukt beina, når bare tuppa er neddi :P
Ellers, veldig bra :)
Jobber nok me det. men får ganske bra skyv selvom bare tuppene e nedi ;) men ska jobbe med det. holder på med tøying å slikt for å prøve å få det til :D teknisk så er vel benken ganske så go utenom at beina er helt nedi vil eg tro. men skal bli bedre ;) kjekt me litt tilbakemeldinger ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern20. oktober 2010, 22:23
Då va det skyr å rett i køyen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 11:00
Dagens God morgen!!
For å få en Regnbue må man tåle en Regnbye.
Fått i meg frokost å snart klar for lønsj!!
Satser på at dette blir en bra dag med markløft. 3sett på 175 på topp idag


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower21. oktober 2010, 15:50
uten reimer..!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 20:50
uten reimer..!
Ble nok ikke det gitt. ikke sterk nok desverre!! må nok jobbe med det


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 20:58
Uke10av12
Lett oppvarming på sykkel 10min

Markløft
1x12-20kg
1x10-45kg
1x8-70kg
1x6-90kg
1x4-105kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-145kg
1x2-162.5kg
2x1-175kg
1x3-150kg
1x4-140kg
1x6-120kg
1x10-100kg

Chins med grønt strikk'
3x5

Iso lateral row
2x12-25kg
1x12-35kg

Rotator cuff
1x10-5kg
1x10-10kg
1x8-10kg

Lett bicep
1x10-6kg
1x8-10kg
2x6-14kg

Tøying i ca 25min etter tening. hofte/lår, rygg skuldre armer.


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower21. oktober 2010, 20:59
bra marken gikk da, film :) ?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 21:02
bra marken gikk da, film :) ?
Kommer straks av toppsett ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 21:07
Dagens Markløft
http://www.youtube.com/watch?v=O5JTtX3zQBQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=O5JTtX3zQBQ#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=K7dkKzCEFjM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=K7dkKzCEFjM#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower21. oktober 2010, 21:10
Reimer..! :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 21:14
Reimer..! :D
Skrev jo det over !! ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower21. oktober 2010, 21:15
Skrev jo det over !! ;)
ja, men reimer.. :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 21:18
ja, men reimer.. :D
blir nok det en stund fremover. men jobber med grepet på oppvarmingen å nedkjøringen. så det kommer seg sikkert etter hvert. men eg har hvertfall stopp i benken :P heheh


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower21. oktober 2010, 21:24
blir nok det en stund fremover. men jobber med grepet på oppvarmingen å nedkjøringen. så det kommer seg sikkert etter hvert. men eg har hvertfall stopp i benken :P heheh
Har det travelt jeg forstår du, hvis man skulle stoppet overalt, tenkt deg hvor mange plasser i verden som da hadde sultet.


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 21:26
Har det travelt jeg forstår du, hvis man skulle stoppet overalt, tenkt deg hvor mange plasser i verden som da hadde sultet.
Stoppe rundt om i verden har nok desverre ikke noe med stopp i benken å gjøre ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower21. oktober 2010, 21:39
Stoppe rundt om i verden har nok desverre ikke noe med stopp i benken å gjøre ;)
Neida, bare jeg som driver å tuller litt :P
Neida, vet at jeg ikke har den markerte stoppen som deg ja ;)

Men kjører skråbenk med stopp for tiden, funker fjell på benk styrken synes jeg, kanskje 120kg mot jul går.. :D ?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern21. oktober 2010, 21:45
Neida, bare jeg som driver å tuller litt :P
Neida, vet at jeg ikke har den markerte stoppen som deg ja ;)

Men kjører skråbenk med stopp for tiden, funker fjell på benk styrken synes jeg, kanskje 120kg mot jul går.. :D ?
Håper på å få opp 120kg. 110kg løftet på tirsdag gikk utrolig mye lettere enn sist når jeg hade 115 som maks. så tror jeg har mer enn 2.5kg inne om 3 uker :)  vet du tuller ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio22. oktober 2010, 08:20
Neida, bare jeg som driver å tuller litt :P
Neida, vet at jeg ikke har den markerte stoppen som deg ja ;)

Men kjører skråbenk med stopp for tiden, funker fjell på benk styrken synes jeg, kanskje 120kg mot jul går.. :D ?

Hantler eller stang?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 08:22
Hantler eller stang?
kjører skråbenk med stang. ihvertfall etter sånn eg har sett på filmene hans :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 09:36
Kjusa oss Kjuagutter som kan få leve og bo i verdens vakreste by.
Vi ha vår særegne dialekt og en by omgitt av vakre fjell, og fjorder. Vi har flotte tøser og sinte kjerringer over alt, og sist men ikke minst her trives vi som fisken i vannet.

Sinnsykt gangsperr i bicep å lats etter chins med strikk. fytt i grisen. kommer til å kjenne dette resten av dagen >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio22. oktober 2010, 09:53
Før lå jeg på :
Flatbenk: 36
Skråbenk: 34

nå:
Flatbenk:42
Skråbenk:30

helt merkelig, i hantler altså


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 10:03
Før lå jeg på :
Flatbenk: 36
Skråbenk: 34

nå:
Flatbenk:42
Skråbenk:30

helt merkelig, i hantler altså
Har du prioritert flat mer enn skrå da siden det har endt den veien ? har ikke trent med hantler 1.5år. har to øvelser på bryst utenom smalbenk. vanlig benk og pushups. bygger veldig lett bryst.


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio22. oktober 2010, 19:23
jeg har vel 5 øvelser:p


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 21:04
jeg har vel 5 øvelser:p
Jeg syns det er vel mye. men når jeg kjører benk. så kjører jeg 17sett med oppvarming å nedkjøring da :) så det går nesten 1time bare på benken. men prøver å holde intensiteten oppe så godt jeg kan :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 21:38
Uke10av12
Lett oppvarming på sykkel 12min

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
2x2-100kg
1x4-90kg
1x6-85kg
1x8-80kg
1x10-70kg

Nedpress
1x10-40kg
4x10-45kg lett tricep idag

Rotator cuff
3x10-5kg

Lett bicep
4x5-6kg for oppvarming

tøying av hofte/lår, skuldre bryst. rygg. ca 30min


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 21:42
Dagens toppsett

http://www.youtube.com/watch?v=tF_8aWj36iI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=tF_8aWj36iI#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=RLYlgFns5eg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=RLYlgFns5eg#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern22. oktober 2010, 22:00
ser jeg kommer litt ut av banen på sett 2 så jeg er litt seinere med å strekke ut høyre arm enn venstre der :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon22. oktober 2010, 23:27
er ikke så bra å drive med bomming, hvertfall ikke på bare 2 sett ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern23. oktober 2010, 00:05
er ikke så bra å drive med bomming, hvertfall ikke på bare 2 sett ;)
er på slutten av oppkjøringen, så det begynner å bli tungt no. har hatt 15 sett på smalbenk tilsammen idag ;)
virket som jeg var veldig sur i muskulaturen idag. men vil ikke kalle det en bom. bare litt ute av banen på løftet. men hentet jo det fint inn igjen å fullførte løftet med grei fart.


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern23. oktober 2010, 08:40
God Morgen : Hvem sier at lykke ikke kan kjøpes for penger, nei sikkert ikke, men fy F…. hvor mye kjekt du kan gjøre om du har penger. Å leve på luft og vann er det ingen som kan, selv om det ville ha vært et utmerket slanketips. Ha en fin dag med luft og vann, eller alt det andre usunne som er så knakende godt iblant.

då va det klart for jobb :D oppvarming å tøying litt senere!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern23. oktober 2010, 10:43
er ikke så bra å drive med bomming, hvertfall ikke på bare 2 sett ;)
Ditt forumtroll :P trodde det va en random perosn som ikke hadde lest noe av loggen å trodde eg bare hadde hatt 2 sett på trening. jævlig bra hahaha BACON :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon23. oktober 2010, 12:35
Her har vi et klassisk troll


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern23. oktober 2010, 12:40
Her har vi et klassisk troll
Må skrive loggen din her å ditt troll :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 03:49
Uke10av12

Lørdag 23oktober 2010

Lett oppvarming på sykkel 20 min.
Tøying av diverse 1 times tid


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 11:52
God Morgen Bergensere og alle andre hjerteknusere! Bjørgvin / Bergen. Den gamle Norges hovedstad, som ved sin sjarm begeistrer vel de fleste, enten de er fastboende eller tilreisende.Jeg tar min nystemte, vårt Hansa øl og vårt særpreg i hende, å med hevet glass, sier jeg ”Ha en nystemt Søndag alle sammen

Idag skal ihvertfall eg ha fri :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 20:59
Morgen vekten min idag va vel ca 86.5kg. så greier fint å holde vekten virker det som. men kommer til å spise en del mer no de neste 2 ukene. får da ska eg jo ha makstest. blir spennede å se ka som går opp. det eg henter minst på tenker eg e marken. så er vel den eg må jobbe mest med kanskje :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower24. oktober 2010, 21:17
uten reimer..


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 21:20
uten reimer..
haha du å de der uten reimer. ska nok jobbe med saken du ;) fått noen tips inne på bildeloggen av Bergan som jeg har tenkt å prøve ut :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower24. oktober 2010, 21:58
haha du å de der uten reimer. ska nok jobbe med saken du ;) fått noen tips inne på bildeloggen av Bergan som jeg har tenkt å prøve ut :)
Da må jeg stikke å se på loggen hans :D
Tenker litt slik at tenk deg om du kommer på fjellet, også henger det en person på 120kg+ etter kanten på fjelet.
Tenk deg om du er sterk nok og får løftet han opp, men så ryker grepet og personen detter ned fjellet og slår seg ihjel.
Så derfor trener jeg aldri med reimer ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 22:01
Da må jeg stikke å se på loggen hans :D
Tenker litt slik at tenk deg om du kommer på fjellet, også henger det en person på 120kg+ etter kanten på fjelet.
Tenk deg om du er sterk nok og får løftet han opp, men så ryker grepet og personen detter ned fjellet og slår seg ihjel.
Så derfor trener jeg aldri med reimer ;)
Eg holder meg UNNA fjellet :P hehe. neida. men kor stor kjangs e det for det. å kanskje du får et sånn adrenalinkick då at du greier det uansett!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 22:17
Da må jeg stikke å se på loggen hans :D
Tenker litt slik at tenk deg om du kommer på fjellet, også henger det en person på 120kg+ etter kanten på fjelet.
Tenk deg om du er sterk nok og får løftet han opp, men så ryker grepet og personen detter ned fjellet og slår seg ihjel.
Så derfor trener jeg aldri med reimer ;)

Tenk deg da... om du hadde hatt reimer kunne du knytt dem fast rundt armene til "offeret" så hadde alle problemer vært løst å fred i verden ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern25. oktober 2010, 08:12
God Morgen : Hva er vel bedre enn sydvest og sjøstøvler når regnet øser ned i Vest. Vi Bergensere må i hvert fall holde kjeften om vi ikke skal drukne i alt regnet som bøtter ned. Men vi elsker nå byen vår enten det regner eller snør, er overskyet eller sol. Her trives vi faktisk som fisken i vannet, med vår nystemte i hende. Ha en fin dag med eller uten paraply..



Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon25. oktober 2010, 14:28
Blitt statsmetrolog? passe på så ikke gislefoss bli gretten ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern25. oktober 2010, 14:32
Blitt statsmetrolog? passe på så ikke gislefoss bli gretten ;)
HHEHE ja han hadde skutt meg med de stramme knappene på dressjakken hans :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern25. oktober 2010, 20:27
Uke11av12
Lett oppvarming på sykkel 10min

Knebøy
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
1x2-115kg
1x2-137,5kg la 10kg for mye på første sett idag. ikkjrhrlt me i hove
1x2-127.5kg
1x4-100kg
1x6-90kg
1x8-80kg

Iso lateral row
1x10-15kg
2x10-25kg
tøying på slutten av dagen- 20min ca
Lurte veldi på hvorfor bøyen virket så skikkelig tung. helt til eg så at det va 10kg for mye på. mrn frt gikk no opp. men hadde nok gått lettere hadde eg vært forberedt for mer vekt. for har egentlig glidd på at det har vært en lett oppkjøring. så ikke helt fornøyd med teknikk å dette her idag


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern25. oktober 2010, 20:35
Fått i meg 250g lettsaltet torsk. 300g poteter å masse gulerøtter >:D supert måltid etter trening


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio25. oktober 2010, 22:53
Kjører du en hel dag med bare knebøy?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern25. oktober 2010, 23:02
Kjører du en hel dag med bare knebøy?
jepp har egen bein dag. så pleier eg kjøre front bøy om fredagen. men den kjører eg ganske så lett. jobber med teknikken for det meste


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower26. oktober 2010, 06:34
Tenk deg da... om du hadde hatt reimer kunne du knytt dem fast rundt armene til "offeret" så hadde alle problemer vært løst å fred i verden ;)
Rart ikke flere trener med reimer når det da ville vært fred i verden. xD ^^


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon26. oktober 2010, 08:24
Rart ikke flere trener med reimer når det da ville vært fred i verden. xD ^^


Ja ikke sant :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern26. oktober 2010, 14:02
Gårsdagen nedkjøring på bøy 1x4-100kg
http://www.youtube.com/watch?v=31TeQY3AkJU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=31TeQY3AkJU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern26. oktober 2010, 20:55
Uke11av12
Lett oppvarming på mølle 10min.

Benkpress
1x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
2x2-112.5kg gikk greit idag. bommet litt på banen på sett 2, andre løft
1x4-100kg kloss 7.5cm
1x6-95kg kloss
1x8-90kg
1x10-80kg

Pushup håndtak
3x10

Nedpress lett
5x10-trinn 40

Nedtrekk rett stang
1x10-trinn 40
1x10-trinn 45
1x10- trinn 50
1x6- trinn 55

glute bridge
1x20
1x10

Ligger i rute i oppkjøringen. treffer på neste uke å. 2ere på 115kg. forige maksløft. så det har hvertfall gått fremover. etter dette ska eg jobbe skikkelig med å få hælene i bakken. slik at det blir et skikkelig styrkeløft. ikke ballerinanisse


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern26. oktober 2010, 21:11
Dagen sett1  1x2-112.5kg youtube kødder litt så får sett 2 inn litt seinere
http://www.youtube.com/watch?v=bhlAw14ST1M#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=bhlAw14ST1M#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern26. oktober 2010, 21:20
Sett 2   1x2-112.5kg  misser litt spenn å bommer litt på banen på andre løft, men er heldigvis så stabli i løftebanen at eg kan hente det inn igjen
http://www.youtube.com/watch?v=K3ZST5zl3UQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=K3ZST5zl3UQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern26. oktober 2010, 22:41
Då va maten inntatt. litt over 200g torsk. 300g poteter. å litt grønnsaker. så e det et lite måltid til før eg går i seng. muligens en shake


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern27. oktober 2010, 00:40
Sitter å ser på disse kinesiske vektløfterne sin knebøy. blit nesten forbanna av å se på det. for bøyen e så jævlig perfekt. :D masse å lære. trene som en gud på bøy..Veier ca 20kg mer. løfter 100kg mindre. FAEN :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern27. oktober 2010, 08:43
Uke11av12

God Morgen : Så herlig å høre regndråpene plaske ned på sitt regntøy, og bare leve seg inn i sin egen drømmeverden, Det er viktig å drømme seg bort av og til selv om vi er voksne. Ha en super dag ;)

Morgenvekt 86.4kg. setter i gang med enda mer spising for å se om eg kan ligge på 87-88kg neste uke å uken etter. for da er det en liten makstest >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern27. oktober 2010, 18:35
Aldri trodd en dame kunne få til dette her :D men ganske stilig  ::biggrin::
http://www.youtube.com/watch?v=_jud_SnKTlY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=_jud_SnKTlY#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio28. oktober 2010, 14:19
Aldri trodd en dame kunne få til dette her :D men ganske stilig  ::biggrin::
http://www.youtube.com/watch?v=_jud_SnKTlY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=_jud_SnKTlY#noexternalembed&feature=channel_page)


steroider


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 16:33
steroider
hehe tviler vel på det :D men liker sangen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio28. oktober 2010, 18:53
var ikke seriøs^^ hør heller på flyleaf ;D

http://www.youtube.com/watch?v=iWIADZKU9dw


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 21:23
var ikke seriøs^^ hør heller på flyleaf ;D

http://www.youtube.com/watch?v=iWIADZKU9dw
hehe skjønte det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 21:49
Uke11av12
Oppvarming på sykkel 11min

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-145kg
1x2-162.5kg
2x1-177.5kg
1x3-150kg
1x4-140kg
1x6-120kg
1x10-100kg

Nedtrekk
1x10-trinn 40
1x10-trinn 45
1x8-trinn 50
2x6-trinn 55
1x8-trinn45
1x10-trinn40

Iso lateral Row
1x10-15kg
1x10-25kg
1x10-30kg

Støtte øvelse for skulder
3sett

Rotator cuff
5x10 5kg


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 23:16
Må legge ut sett 2 først idag. for youtube liker å kødde seg.
http://www.youtube.com/watch?v=rAoA8cnC2UY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=rAoA8cnC2UY#noexternalembed&feature=channel_page)

Nedkjøring
http://www.youtube.com/watch?v=tiQEkvzrkJY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=tiQEkvzrkJY#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 23:19
føler marken sitter ganske bra teknisk no :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 23:40
får god hjelp til tøying å bevegelses øvelser fra kompiser på trening for tiden :) setter stor pris for hjelpen. så bøy å benk bør komme seg mot jul no :satser eg på :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern28. oktober 2010, 23:48
Glemte legge til. kjørte uten reimer til 145kg idag. har nok mer inne. for va ikke vanskelig å holde i. så det kommer seg hahaha.


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower29. oktober 2010, 06:39
Glemte legge til. kjørte uten reimer til 145kg idag. har nok mer inne. for va ikke vanskelig å holde i. så det kommer seg hahaha.
honnør!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 07:09
honnør!
hehehe. jobber med de hvertfall :D så litt etter jul har eg vel kommet meg opp til det eg løfter maks :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower29. oktober 2010, 10:27
hehehe. jobber med de hvertfall :D så litt etter jul har eg vel kommet meg opp til det eg løfter maks :)
Nice, løftet 95kg med ei hånd igår her ;)
200kg også, men der røyk grepet, brukte begge hendene da ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 10:41
Nice, løftet 95kg med ei hånd igår her ;)
200kg også, men der røyk grepet, brukte begge hendene da ;)
e nok en stund til eg e på 200. men det kommer det kommer ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 12:11
Lunsj: biff og fløtegratinerte poeter å litago :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio29. oktober 2010, 12:42
Lunsj: biff og fløtegratinerte poeter å litago :D

begynn å spis masse banan så går du ned til 60kilo vektklasse så eier du i styrkeløft vett;D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 12:50
begynn å spis masse banan så går du ned til 60kilo vektklasse så eier du i styrkeløft vett;D
hehe planen er å holde vekten å få bedre kvalitet no. så dropper muligens noen kg etter denne oppkjøringen :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink29. oktober 2010, 12:55
Å 'eie' styrkeløft i klasser under -100 er som å jukse seg til gull i Paralympics. Du vinner kanskje, men seieren har ingen verdi.  ;D

Det er tungt som gjelder!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 13:07
Å 'eie' styrkeløft i klasser under -100 er som å jukse seg til gull i Paralympics. Du vinner kanskje, men seieren har ingen verdi.  ;D

Det er tungt som gjelder!
hahaha. så du mener eg må komme meg opp over 100 altså :D e jo bare 6tommer høy :P mye vekt å bære på då :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink29. oktober 2010, 13:17
Neida, det trenger du ikke. Jeg bare er litt flåsete på bekostning av tynne mennesker.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio29. oktober 2010, 13:21
For meg er det en verdi:) Hvis jeg hadde vært høyere såklart hadde jeg gått opp i vekt, til å veie 60 kilo så er jeg ganske stor synes jeg:)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink29. oktober 2010, 13:37
For meg er det en verdi:) Hvis jeg hadde vært høyere såklart hadde jeg gått opp i vekt, til å veie 60 kilo så er jeg ganske stor synes jeg:)

Ja, det er definitivt viktigere å være tilfreds med seg selv enn å prøve å tilpasse seg preferansene til tilfeldige skrullinger på internett.  ;D

Jeg liker å være gammel og feit, og mener at alle andre burde være det samme, men det betyr ikke at jeg har rett. Det finnes mange som mener at jeg burde slanket meg femti kg, og de hører jeg ikke på.  ::)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio29. oktober 2010, 13:48
har du en egen logg?

vekt/høyde?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink29. oktober 2010, 13:56
har du en egen logg?

vekt/høyde?

Willkommen in der Dunkelheit (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30402.8595)

Se side 1, der står alt.  :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio29. oktober 2010, 14:11
du veier kanskje my, men av det du tar i vekter så er det en grunn til det å:)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 14:16
Neida, det trenger du ikke. Jeg bare er litt flåsete på bekostning av tynne mennesker.  ;D
hehehe :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 14:28
Ja, det er definitivt viktigere å være tilfreds med seg selv enn å prøve å tilpasse seg preferansene til tilfeldige skrullinger på internett.  ;D

Jeg liker å være gammel og feit, og mener at alle andre burde være det samme, men det betyr ikke at jeg har rett. Det finnes mange som mener at jeg burde slanket meg femti kg, og de hører jeg ikke på.  ::)
hehe gammel?? ikkje veldig :D men tung det kan du skrive under på :) 50kg er vel litt mye å gå ned. må jo ikke gå under manne grensen som e 100 kg :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 20:32
Uke11av12
Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
2x2-102.5kg1x4-90kg
1x6-80kg
1x8-70kg

Nedpress
1x12-trinn30
1x12-trinn40
1x12-trinn45
3x10-trinn50
3x12-trinn30 bredt grep

Gikk bra på trening idag. hadde ikke stopp på første rep idag. ingen peiling korfor!!!! gikk ganske så lett idag.



Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell29. oktober 2010, 20:40
Nedpress som i pushdown (triceps)?  :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 20:51
Nedpress som i pushdown (triceps)?  :)
Jepp :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 20:59
Dagens økt
Ikke stopp på første løft. jajaj
http://www.youtube.com/watch?v=UQzv1WdQUkU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=UQzv1WdQUkU#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=06-80hO_YGw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=06-80hO_YGw#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon29. oktober 2010, 21:28
hvem er det som sitter å måper på sidelinjen der da?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 21:37
hvem er det som sitter å måper på sidelinjen der da?
heheh ANER ikke :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio29. oktober 2010, 23:04
Dagens økt
Ikke stopp på første løft. jajaj
http://www.youtube.com/watch?v=UQzv1WdQUkU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=UQzv1WdQUkU#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=06-80hO_YGw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=06-80hO_YGw#noexternalembed&feature=channel_page)

Klovner i kamp - syng^^



Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 23:08
Klovner i kamp - syng^^


haha Ka snakker du om ??


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon29. oktober 2010, 23:24
han snakker om musikken i bakgrunnen på videoen din


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell29. oktober 2010, 23:34
Jepp :D

Smart jeg visst :p kjører du kun stang eller tau noen ganger og?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 23:36
Smart jeg visst :p kjører du kun stang eller tau noen ganger og?
hehe ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio30. oktober 2010, 00:03
han snakker om musikken i bakgrunnen på videoen din


ye:)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern30. oktober 2010, 00:11


ye:)
ikkje fått det me meg hehe. konser sånn før eg ska løfte!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern30. oktober 2010, 18:13
Bare lett tøying å litt oppvarming idag.. holft på ca 1 time


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern31. oktober 2010, 19:58
Faen Brann spilte like bra som vanlig i kveld.!!!!!!!!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern01. november 2010, 20:53
Uke12av12
YES YES.
då va vi begynt i siste uke av oppkjøringen, kjenner det ska bli deilig å slappe litt av etter makstest neste uke :P

Lett oppvarming på sykkel. 10min
Knebøy
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x2-115kg
2x2-130kg
1x4-100kg
1x6-90kg
1x8-70kg

Tøying ca 20min etter trening. og Glute brigde


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern01. november 2010, 21:06
Siste bøy økt før makstest :)

http://www.youtube.com/watch?v=6D0QSTcNgvs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6D0QSTcNgvs#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=PcvZlJc9Iwc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=PcvZlJc9Iwc#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower01. november 2010, 21:43
Knebøyen der var lett!!!
Faan hvor lett det gikk! :)
Og løftene var uten reimer! :D

Når du tenker å makse i bøy?
Har trua nå etter å sett hvor lett 130kg gikk! :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern01. november 2010, 21:44
Knebøyen der var lett!!!
Faan hvor lett det gikk! :)
Og løftene var uten reimer! :D

Når du tenker å makse i bøy?
Har trua nå etter å sett hvor lett 130kg gikk! :)
Håper eg har en del over 150 denne gangen da :) blir en makstest neste mandag :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower01. november 2010, 21:47
Håper eg har en del over 150 denne gangen da :) blir en makstest neste mandag :)
har tro på 155kg! :)
jeg har jo 150 som pers, men tror du er godt over det:) !


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern01. november 2010, 21:49
har tro på 155kg! :)
jeg har jo 150 som pers, men tror du er godt over det:) !
Håper eg har inne 5kg over maks :) men hadde vært kjekt å få opp 160 å :) 11måneders trening med bein. før det har eg ikkje trent hehehe. bare sånn tull. leg exstension heheh


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern01. november 2010, 22:03
Litt på GOSIDEN idag. så det ble lasagne å skyr til kvelds :) føler det e riktig å godt!!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 06:35
God morgen: På med regntøy å sjøstøvler. Ha en regnfull dag i bergen til alle som bor her >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon02. november 2010, 08:46
Eler badeshorts til dem som ikke er redd for vann/kulde :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell02. november 2010, 09:11
Du vet det ikke heter god morgen når klokka er så lite? men nå derimot, kan man si GOD MORGEN - og mene det :D (med havrisgrøten i kjeften)  :8):


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 12:16
Du vet det ikke heter god morgen når klokka er så lite? men nå derimot, kan man si GOD MORGEN - og mene det :D (med havrisgrøten i kjeften)  :8):
heheh :D ja sant det :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink02. november 2010, 12:50
Du vet det ikke heter god morgen når klokka er så lite? men nå derimot, kan man si GOD MORGEN - og mene det :D (med havrisgrøten i kjeften)  :8):

Helt enig! Null mørkt trettifem er evt god natt eneste aksepterte hilsen. For det meste bør man holde kjeft på denne tiden, så gamle folk kan få sove i fred.

 ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 14:36
Helt enig! Null mørkt trettifem er evt god natt eneste aksepterte hilsen. For det meste bør man holde kjeft på denne tiden, så gamle folk kan få sove i fred.

 ;D
haha men oss unge Haner er nødt til å komme oss opp tidlig :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: VP02. november 2010, 14:44
Det er kommet en elv på Nygårdshøyden :( Helt seriøst, så en knekt en flyte forbi med en badering.

Lykke til med maxing, Halvmetern!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 14:49
Det er kommet en elv på Nygårdshøyden :( Helt seriøst, så en knekt en flyte forbi med en badering.

Lykke til med maxing, Halvmetern!
heheh

takker :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink02. november 2010, 15:07
Det er kommet en elv på Nygårdshøyden :( Helt seriøst, så en knekt en flyte forbi med en badering.

Høres ut som jeg må børste støvet av Demokratisatoren og klubbe 'seler' i rennesteinselvene ned fra Høyden i kveld. Kanskje dele ut glowsticks i parken først så de er lettere å se?  ::) >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 15:11
Høres ut som jeg må børste støvet av Demokratisatoren og klubbe 'seler' i rennesteinselvene ned fra Høyden i kveld. Kanskje dele ut glowsticks i parken først så de er lettere å se?  ::) >:D
hahahahaha høres ut som en fin ide :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 21:07
Lett oppvarming på sykkel
Benkpress
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x4-55kg
1x2-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-100kg
1x1-115kg. bommet på andre løft. vond skulder. men har nok mer inne. så jeg har uansett mer på maks enn sist!!!
no ska eg hvile skulder til tirsdag å se om det kan bli et maksløft. så ska minst ha 117.5kg då


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 21:15
irriterer meg så sinnsykt at eg bommer på andre. når eg vet at det går opp på en god dag!!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=nLT-KUCiM2g#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=nLT-KUCiM2g#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Fenrikflink03. november 2010, 07:23
Jeg har sett skrytevideoer på nett der spotteren hjelper mye mer enn det der, og folk påstår enda at det er greit, så det så.  ;D

Tenker 120 går greit jeg!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Primo03. november 2010, 08:34
han spotteren din er " Han e clean" fyren fra izzat sant?


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 09:54
Jeg har sett skrytevideoer på nett der spotteren hjelper mye mer enn det der, og folk påstår enda at det er greit, så det så.  ;D

Tenker 120 går greit jeg!
Ja hvis jeg får opp 120 blir eg superfornøyd :) men skulle tro eg har det inne hvis alt stemmer når jeg skal løfte. etter dette ska det trenes lettere frem til jul. jobbes mye med teknikk på alle 3 øvelsene!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 09:57
han spotteren din er " Han e clean" fyren fra izzat sant?
Stemmer det :) Ove Andreassen. En av Norges beste benkpressere :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 11:04
Bra med en dag så eg bare kan slappe av idag ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell03. november 2010, 11:22
Bra med en dag så eg bare kan slappe av idag ;)

Har godt av å slappe av litt, da orker du enda mer i morgen :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 11:25
Har godt av å slappe av litt, da orker du enda mer i morgen :D
Jepp sant det ;) får lade opp til markløft imorgen :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell03. november 2010, 11:33
:) ja, du får lade opp så du kan gønne på skikkelig :) har jeg lyst til å prøve meg på og.. men er redd for å fucke opp ryggen igjen, slitt med korsryggen i mange år og nå er den endelig snill og god igjen..


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 11:35
:) ja, du får lade opp så du kan gønne på skikkelig :) har jeg lyst til å prøve meg på og.. men er redd for å fucke opp ryggen igjen, slitt med korsryggen i mange år og nå er den endelig snill og god igjen..
Bare begynne lett, å jobbe med teknikk så du ikke skader deg :) så går det seg sikkert til skal du se :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell03. november 2010, 11:39
hmm.. kanskje jeg skal prøve i morgen, har jo ryggdag da :) bare starte med stanga, og jobbe inn teknikken.. men om jeg ikke er pålogga etter i morgen, så har jeg nok dødd på trening :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 11:42
hmm.. kanskje jeg skal prøve i morgen, har jo ryggdag da :) bare starte med stanga, og jobbe inn teknikken.. men om jeg ikke er pålogga etter i morgen, så har jeg nok dødd på trening :P
haah. då får vi håpe du er pålogget ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell03. november 2010, 11:45
Cross your fingers!!!  :markløft:


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell03. november 2010, 18:05
Forresten, har du noen tips ang markløft? siden jeg er helt funkyfresh når det gjelder mark, så er det greit å få noen pointers av noen som kan :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Kai Mysterio04. november 2010, 13:32
ta sumo markløft, lær tæknikk og bli spræk liek mæ


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern04. november 2010, 14:49
ta sumo markløft, lær tæknikk og bli spræk liek mæ
haha det der va jo ingen pointers om hvidan man tar mark. men has sendt et innlegg på innboks til BBcathrine ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern04. november 2010, 14:51
Ingen trening på meg idag. lite energi, men ska ha meg en gåtur for å få blodsirkulasjon å roe ned litt seinere :) aå er det lett økt imorgen å lade opp til å prøve noen maksløft neste uke :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern05. november 2010, 21:34
Uke 12av12
Lett trening gjennom de tre øvelsene idag.
Knebøy
2x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
3x5-50kg
Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x6-40kg
5x5-50kg
Markløft
2x12-20kg
5x5-50kg

Tøying i ca 30min etter trening.


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell05. november 2010, 22:06
Hva slags tøying er det du driver med, tøyer du de musklene du har trent eller kjører du ett annet opplegg? :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern05. november 2010, 22:09
Hva slags tøying er det du driver med, tøyer du de musklene du har trent eller kjører du ett annet opplegg? :)
Tøyer lats, rygg. bicep, tricep. lår/hofte :D det som blir trent egentlig hehehe :D
Må bli mer bevegelig i bøy å benk. så trenger en del tøying hehe


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell05. november 2010, 22:28
Ahaa :D er veldig greit å tøye for man får jo strekt ut musklene litt, og så er det en fin måte å avslutte en økt på :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern05. november 2010, 22:32
Ahaa :D er veldig greit å tøye for man får jo strekt ut musklene litt, og så er det en fin måte å avslutte en økt på :)
Ja så driver eg å tøyer en del. for har en betennelse i skulderen som sitter som FAEN. e så lei. hehe. men det kommer seg når jeg tøyer. så må bare fortsette me det. å ska trene lett de siste 5-6 ukene frem mot jul på alle øvelsene så skulderen får mye tøying å rolig trening :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell05. november 2010, 22:36
Såpass ja.. da skjønner jeg godt at du tøyer en del :) må passe på alt som passes på kan når man trener, for virker som det er fort gjort å gå på en smell  :-\


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern05. november 2010, 22:38
Såpass ja.. da skjønner jeg godt at du tøyer en del :) må passe på alt som passes på kan når man trener, for virker som det er fort gjort å gå på en smell  :-\
hehe ja har slitt med skulderen siden juli ca. men så va det på vei vekk. så kom det faen igjen denne uken som va siste uken i oppkjøringen min. skikkelig kjedelig. siden eg ska makse neste uke :) men vi får se ka eg gjør !! hehe


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: satell05. november 2010, 22:43
Er utrolig typisk, men det passer sjeldent å få betennelse/skader uansett :p må nesten bare prøve å trene rundt skadene/vondtene :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern05. november 2010, 22:49
Er utrolig typisk, men det passer sjeldent å få betennelse/skader uansett :p må nesten bare prøve å trene rundt skadene/vondtene :)
hehe ja. sant det, verste eg vet. lenge siden eg har hatt vondt no. før dette her!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern05. november 2010, 23:17
Teknikktrening å lett bøy idag.

http://www.youtube.com/watch?v=0djNyHb_CZk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=0djNyHb_CZk#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=NQpfX2Qc8NE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=NQpfX2Qc8NE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower07. november 2010, 21:24
Lykke til med morgendagen! 160kg skal opp iallefal!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern07. november 2010, 21:41
Lykke til med morgendagen! 160kg skal opp iallefal!
Får håpe det :) men første løft blir hvertfall 155 så får eg ta det der etter


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern08. november 2010, 10:19
Sovet bra å fått i meg bra me mat igår. å lader opp til dagens maks :) så får vi se ka slappe vekter som går opp idag :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower08. november 2010, 12:02
Kom igjen, nå skald et kun ein vei!!! opp!!!
LØFT!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern08. november 2010, 20:59
Ingen maksløft idag. vond skulder å ikke bra å holde tunge vekter på den,
Knebøy
1x10-20kg
2x6-40kg
3x5-50kg
2x5-60kg
3x5-70kg

Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
5x5-50kg

Markløft
1x10-20kg
1x10-40kg
1x5-60kg
5x5-80kg

Nedpress
1x10- trinn 35
1x10- trinn 40
1x10- trinn 45

Jobber med teknikk å slikt frem mot jul. blir to lette uker no med alle øvelse vær dag. så setter eg opp noe mer konkret etter det!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: caremaker08. november 2010, 21:02
Synd det da  :(
Men synes du begynner å komme opp på virkelig heavy vekter nå :).. Hadde jeg vært det vil jeg kanskje bare trent progresivt frem mot jul, og så kanskje en maxtest like før, eller etter jul.. But do what you like man  ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern08. november 2010, 21:05
Synd det da  :(
Men synes du begynner å komme opp på virkelig heavy vekter nå :).. Hadde jeg vært det vil jeg kanskje bare trent progresivt frem mot jul, og så kanskje en maxtest like før, eller etter jul.. But do what you like man  ::biggrin::
Ja det er det som er planen no frem mot jul. jobbe litt med teknikk. å se om eg kan ta en liten test før jul :) hvis alt stemmer!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern08. november 2010, 21:07
Noen av dagens sett
http://www.youtube.com/watch?v=TZ59YWqQ5I0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=TZ59YWqQ5I0#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=o-azVuHWNzk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=o-azVuHWNzk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bacon08. november 2010, 23:05
Kjipt med den skulderen. var spent på maxene dine... får vel se dem til jul ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern09. november 2010, 20:10
Så var vi kommet oss hem fra kurs. få i meg noe mat no. ikke fått spist skikkelig idag. å ingen trening. men e på plass igjen imorgen

markløftskoene har ankommet landet. men så får vi se kor jævlig lenge tollen skal holde på de da. måtte sende inn kvittering å alt for å få de ut. men må vel vente i 2uker for at de ska få fingen ut av ræven å sende pakken fra Oslo til Bergen. 


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Bori09. november 2010, 20:18
Så var vi kommet oss hem fra kurs. få i meg noe mat no. ikke fått spist skikkelig idag. å ingen trening. men e på plass igjen imorgen

markløftskoene har ankommet landet. men så får vi se kor jævlig lenge tollen skal holde på de da. måtte sende inn kvittering å alt for å få de ut. men må vel vente i 2uker for at de ska få fingen ut av ræven å sende pakken fra Oslo til Bergen. 

Hvis du skal kjøpe noe mer en annen gang:
Jeg har bestilt sneakers (sko er nå sko) fra utlandet flere ganger. Spør om de kan sende den i en "anonym" eske merket som gave. Har funket på meg hver gang.(det forutsetter selvfølgelig at de er villig til å gjøre det da,men er nå verdt å sende de en mail).


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern09. november 2010, 20:21
Hvis du skal kjøpe noe mer en annen gang:
Jeg har bestilt sneakers (sko er nå sko) fra utlandet flere ganger. Spør om de kan sende den i en "anonym" eske merket som gave. Har funket på meg hver gang.(det forutsetter selvfølgelig at de er villig til å gjøre det da,men er nå verdt å sende de en mail).
Eg gjorde. men då skulle tollen ha mye greier av meg. fødselnummer å tillatelse til å åpne pakken, så då må de vel få det ellers får eg de ikke!!

Men takker for tips ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern09. november 2010, 23:14
Syns Bøyen din ser bra ut på teknikktreningen :)
Takk for det :) prøver å jobbe me den. ska prøve med flate sko å se om eg setter meg bedre me dette :) kjøpt noen markløftsko som jeg skal bruke


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern09. november 2010, 23:22
Satser på at det blir en bra trening på meg imorgen. spise godt å sove :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Power8lethic09. november 2010, 23:31
Kordan ser kostholdet ditt ut for tiden da ? =) Og sover du mye ?  :8):


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern09. november 2010, 23:35
Kordan ser kostholdet ditt ut for tiden da ? =) Og sover du mye ?  :8):
Pleier som regel å sove bra :) er vel 8timer søvn ca hehe.
Kostholdet er forsåvidt bra.
Spiser MYE torsk for tiden. veldi lei kylling hehe. men spiser bra mat. å en del brødmat :) vekten er stabil på 86.2kg å jeg er sterkere enn jeg noengang har vært, men litt synd det ikke ble noe makstest. men det kommer sterkt tilbake :)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Power8lethic09. november 2010, 23:57
Høres bra ut =) Stå på :D Har sett du har noen bra løft, så tror du maxer ganske greit  ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern10. november 2010, 15:33
Høres bra ut =) Stå på :D Har sett du har noen bra løft, så tror du maxer ganske greit  ;)
Ja tror det kommer seg etthvert :) no ska eg begynne å trappe litt opp på treningen å. så vi får se om det blir noe bedre fremgang av det :D


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern10. november 2010, 20:59
Lett oppvarming på sykkel 10min

Knebøy
2x8-20kg
1x6-30kg
2x5-40kg
3x5-50kg
2x5-60kg
4x5-70kg

Benkpress
2x10-20kg
1x6-30kg
1x5-40kg
1x5-50kg
3x5-60kg
1x5-50kg

Markløft
1x8-20kg
1x6-40kg
1x6-60kg
4x5-80kg

Ja det va vel dagens trening. ikke akkurat tungt. men prøver å jobbe med teknikkene. ser ut som eg greier å spenne greit opp i benken. men får nok enda mer spenn med et belte på etterhvert, når det blir tyngre vekter.












Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern12. november 2010, 18:55
Treningsfri resten av uken. imorgen ska det drikkes som bare det :D blir helt kanon :P


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: skylinepower12. november 2010, 22:46
Treningsfri resten av uken. imorgen ska det drikkes som bare det :D blir helt kanon :P
ha med deg reimene da så du kan klare å løfte opp folk som ligger på bakken xD


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern13. november 2010, 02:04
ha med deg reimene da så du kan klare å løfte opp folk som ligger på bakken xD
ingen sammenheng med trening imorgen ;)!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
Skrevet av: Halvmetern13. november 2010, 11:27
E så ufattelig klar for denne kvelden her :D

Dette e det som skal drikkes ikveld :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker :P
Skrevet av: Power8lethic13. november 2010, 12:29
Du er ikke en ølmann du heller ?  ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker :P
Skrevet av: Halvmetern13. november 2010, 13:51
Du er ikke en ølmann du heller ?  ::biggrin::
Spritmann :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker :P
Skrevet av: skylinepower13. november 2010, 15:04
bortkasta pæng ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker :P
Skrevet av: bekka_13. november 2010, 15:42
E så ufattelig klar for denne kvelden her :D

Dette e det som skal drikkes ikveld :D

hehe, kos deg, og drikk med måte ;) sprit er farlig ::)


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker :P
Skrevet av: Power8lethic13. november 2010, 15:49
Så nettopp en video på youtube, en fyr som har god peil på trening å kosthold å slikt, fortalte at en skikkelig hangover kan holde deg igjen 1 uke med framgang og ordentlig trening! Ble litt sjokket hehe :P Kaller seg for scooby ett eller annet på youtube, lærerik fyr!


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker :P
Skrevet av: Halvmetern13. november 2010, 17:44
bortkasta pæng ;D
haha. nei det e gøy å feste litt. slutte å være så negativ :P
hehe, kos deg, og drikk med måte ;) sprit er farlig ::)
HEHE ja det blir en bra kveld dette her tenker eg :) Lenge siden eg har festet litt :)
Så nettopp en video på youtube, en fyr som har god peil på trening å kosthold å slikt, fortalte at en skikkelig hangover kan holde deg igjen 1 uke med framgang og ordentlig trening! Ble litt sjokket hehe :P Kaller seg for scooby ett eller annet på youtube, lærerik fyr!
Ja stemmer dette her :) men no e eg nettopp ferdig me en oppkjøring å ikke vært på byn siden Mai :) så eg syns eg fortjener dette no :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker oppkjøring :P
Skrevet av: Ditto14. november 2010, 10:33
bortkasta pæng ;D


sa jomfrua som ikke får drikke for mamma ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Fylla etter 12uker oppkjøring :P
Skrevet av: skylinepower14. november 2010, 14:24

sa jomfrua som ikke får drikke for mamma ;D
Har vel fått lov, men er ikke intresert, alt for mye tull som skjer med folk som drikker synes jeg.


Ligg vel en vis Stian på sofaen å tenker "for en gøy kveld, men nå skal reimene hives, å grepet trenes!" xD


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Halvmetern15. november 2010, 12:03
Blir treningsfri på meg idag. det kan eg si me en gang :D hatt en hard helg. fortsatt litt sleten i kroppen :P så skal det uansett være enkjempe lett uke denne uken. nettopp ferdig med oppkjøring. så kroppen slipper nok opp litt trykk kjenner eg :) så da er det kjekt å slappe av litt :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Kai Mysterio15. november 2010, 15:26
festing kan vel ikke ødelegge så mye av treninga? jeg drikker omtrent hver helg, fungere greit for meg:P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Halvmetern15. november 2010, 15:34
festing kan vel ikke ødelegge så mye av treninga? jeg drikker omtrent hver helg, fungere greit for meg:P
hehehe. jeg drikker veldig mye mindre enn det :) har drukket 5ganger i år!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Power8lethic15. november 2010, 16:44
Å drikke så sjeldent, må føles som å fylle 18 hver gang  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Halvmetern15. november 2010, 16:51
Fått i meg skikkelig med mat å væske idag :D blir nok lite trening denne uken vil eg tro >:D tenker å følge Fenrik sine råd :P trene lite å perse ofte :P hahahaha


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Evis15. november 2010, 17:01
Fått i meg skikkelig med mat å væske idag :D blir nok lite trening denne uken vil eg tro >:D tenker å følge Fenrik sine råd :P trene lite å perse ofte :P hahahaha

Din late jævel! ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Halvmetern15. november 2010, 17:26
Din late jævel! ;D
hahahahahahahahaha :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Kai Mysterio15. november 2010, 17:48
Sku ønske jeg var like flink som deg, hadde sikkert hatt mye bedre resultater da:/


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Bacon15. november 2010, 22:17
Din jævla hagegnom... hvorfor ble ikke jeg invitert med ut på lørdag?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Halvmetern15. november 2010, 22:19
Din jævla hagegnom... hvorfor ble ikke jeg invitert med ut på lørdag?
Trodde du hadde småen eg. Så da kan eg SI KORFOR RINGTE DU IKKE BARE DIN SATANIST :P du vet du alltid er velkommen på vorspiel hos meg ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Bacon15. november 2010, 23:52
Jeg viste jo ikke at du hadde vors da din kjeppeter


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og teknikk frem til jul
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 06:19
Da tror jeg det er tid for å begynne å droppe noen KG frem mot julen :) spise så rein mat som mulig no fremover så ser eg nok at det skjer ting fort vil eg tro :)

Morgen:
50g havremel
3dl skummet melk
30g proteinpulver ( 100% whey av PF)
Omega 3

KL 10:00
Pakke meg kalkunfilet 100g
100g brød


KL 13:00
Shake 40g protein
Omega 3

Kl 16:00
Torsk/svin/laks/kylling 200g
Poteter/ris 100g

Shake etter trening ca kl 19:00

Kl 21:00
4egg

Shake før leggetid
30g protein

Har ikke tatt meg tid til å regne noe kalorier her no. men det va Ca dette jeg startet den forige dietten min på. å gikk ned ca 4-5kg før det begynte å gå tregt. det er vel det som er poenget no. ikke droppe for mye vekt. bare spise litt mindre å holde styrken. begynner jo på ny oppkjøring rett etter jul. frem til det er det stort sett lette økter. muligens opp å kjenne på litt tyngre for å se hvordan det er :D kanskje tilogme perse rett før jul hahahahaha




Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell16. november 2010, 09:30
Da tror jeg det er tid for å begynne å droppe noen KG frem mot julen :) spise så rein mat som mulig no fremover så ser eg nok at det skjer ting fort vil eg tro :)

Morgen:
50g havremel
3dl skummet melk
30g proteinpulver ( 100% whey av PF)
Omega 3

KL 10:00
Pakke meg kalkunfilet 100g
100g brød


KL 13:00
Shake 40g protein
Omega 3

Kl 16:00
Torsk/svin/laks/kylling 200g
Poteter/ris 100g

Shake etter trening ca kl 19:00

Kl 21:00
4egg

Shake før leggetid
30g protein

Har ikke tatt meg tid til å regne noe kalorier her no. men det va Ca dette jeg startet den forige dietten min på. å gikk ned ca 4-5kg før det begynte å gå tregt. det er vel det som er poenget no. ikke droppe for mye vekt. bare spise litt mindre å holde styrken. begynner jo på ny oppkjøring rett etter jul. frem til det er det stort sett lette økter. muligens opp å kjenne på litt tyngre for å se hvordan det er :D kanskje tilogme perse rett før jul hahahahaha



  Vi får backe hverandre underveis, her skal kiloene av, og mer energi inn fram til, og etter jul :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 09:39
  Vi får backe hverandre underveis, her skal kiloene av, og mer energi inn fram til, og etter jul :)
hehe stemmer ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 17:50
Har følgt planen på mat som jeg skal idag. FY FAEN så sulten!!!! hadde aldri trodd eg skulle være så sulten. Har glemt kordan det e å bare spise det jeg skal å ikke mer :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell16. november 2010, 19:40
Har følgt planen på mat som jeg skal idag. FY FAEN så sulten!!!! hadde aldri trodd eg skulle være så sulten. Har glemt kordan det e å bare spise det jeg skal å ikke mer :P
Flinken! :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 19:44
Flinken! :D
snart spise meg halvmett på egg hahah. å så en shake til kevlds.. SULTEN :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell16. november 2010, 20:08
Haha, skikkelig mannemåltid! ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Power8lethic16. november 2010, 23:28
Trener ikke du for å bli sterk da? eller for å bygge?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 23:36
Trener ikke du for å bli sterk da? eller for å bygge?
Trener for å bli sterk. men vil ikke bli sterk å feit. vil ha litt kvalitet på utseende hehe. å hvis jeg skal stille i styrkeløft noengang egner det seg ikke for en på 163cm å veie 100kg så er greit å holde litt igjen på vekten :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Power8lethic16. november 2010, 23:50
Trener for å bli sterk. men vil ikke bli sterk å feit. vil ha litt kvalitet på utseende hehe. å hvis jeg skal stille i styrkeløft noengang egner det seg ikke for en på 163cm å veie 100kg så er greit å holde litt igjen på vekten :)
Hehe skjønner, vi snakker relativ muskelstyrke!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 23:54
Hehe skjønner, vi snakker relativ muskelstyrke!
Stemmer :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern17. november 2010, 06:15
Jess så då va dag 2 kommet på diett. frokosten inntatt ;)
skal ikke ha noe kardio frem mot jul. kun vanlig trening.


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: bekka_17. november 2010, 11:16
Jess så då va dag 2 kommet på diett. frokosten inntatt ;)
skal ikke ha noe kardio frem mot jul. kun vanlig trening.

Frokost? :P er jo nesten nattmat på den tiden av døgnet ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Bacon17. november 2010, 12:18
Uffda.. du blir jo så liten på diett man... jeg kommer jo til å bli eneste rundingen i stødig pingvingange på mosjonsenteret nå :(


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern17. november 2010, 14:32
Frokost? :P er jo nesten nattmat på den tiden av døgnet ;D
heeh viktig å komme seg opp å spise :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern17. november 2010, 15:40
Uffda.. du blir jo så liten på diett man... jeg kommer jo til å bli eneste rundingen i stødig pingvingange på mosjonsenteret nå :(
Eg har mer enn go nok tid på meg til å bli kjokk du ;) så eg tenker. bedre å holde litt igjen :D Må ærlig innrømme å si fri fra trening var skikkelig deilig denne gangen hahaha... slapper sånn av, at eg skulle ønske eg kunne sove hele dagen :P PS du kommer allti til å være den eneste som har pingvingange der oppe ;) for min ræv e langt ifra din!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern17. november 2010, 23:22
Fått i meg alt det som har stått på planen idag. no e det sengen. opp kl 6 imorgen å spise


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern18. november 2010, 14:11
Eg slaurer å eg slaurer denne uken. spiser det eg skal av mat :D så det e bra. stikker en tur til sentrum me en kompis etter middag :) muligens Kino. får gjøre litt ting no når eg først har fri fra lidenskapen min :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern18. november 2010, 23:53
No e det i køys.
fått råd av Evis å bruke rulle på lats for å se om det hjelper på skulderen!!
Gjorde det no. Faen så stivt å vondt!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern19. november 2010, 17:12
Då har eg fått kjøpt meg PVC rør eller lignende :) klar for å rulle deigen min hele helgen!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern21. november 2010, 04:06
Ble en edru tur på byn idag ja. planen var å ikke drikke så greide vertfall det. selv om det ble seint :)
Slappe av imorgen.
Klar for skikkelig trening frem mot jul fra mandag av. spent på hvordan skulder er i Benk!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern21. november 2010, 21:27
Så gikk eg å kjøpte meg tights i helgen. den e mye bedre å ha på, enn bukse i bøy. så kanskje det blir en behagelig økt imorgen :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Bacon21. november 2010, 21:38
Hehe, det så faktisk ikke så gale ut som jeg hadde sett for meg :P gleder meg til trening i morgen så jeg får sett den i levende live haha


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern21. november 2010, 21:39
Hehe, det så faktisk ikke så gale ut som jeg hadde sett for meg :P gleder meg til trening i morgen så jeg får sett den i levende live haha
heeh i told you ;) heheh


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell21. november 2010, 21:41
Er 99,99% sikker på at det er en slik en Nike toightass du har iført deg? :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern21. november 2010, 21:42
Er 99,99% sikker på at det er en slik en Nike toightass du har iført deg? :D
du kan være 100% sikker på at det er det heheh :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell21. november 2010, 21:45
Woohoo! :D kjenner igjen både rævlomma, og det tynne stoffet under kneet :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern21. november 2010, 21:46
Woohoo! :D kjenner igjen både rævlomma, og det tynne stoffet under kneet :P
men rævlomma har aldri sett bedre ut, enn på denne ræven :P hehehe


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell21. november 2010, 21:57
hmm, du får vente spent på et nikesupporter bilde fra meg en eller annen gang da ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern21. november 2010, 21:59
hmm, du får vente spent på et nikesupporter bilde fra meg en eller annen gang da ;)
hehehe ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell21. november 2010, 22:06
Det ene fb bilde er jo faktisk med en slik en, bare forfra :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 20:58
Då va eg tilbake på trening igjen deilig følelse. jobbet med teknikk idag å. kommer til å gjøre det frem til jul no. syns den kommer seg. ska ligge ut film straks
Lett oppvarming i 10min på sykkel

Knebøy
2x10-20kg
1x5-40kg
3x5-50kg
2x5-60kg
4x5-70kg
1x5-50kg

Markløft Overhåndsgrep
5x5-50kg
2x5-70kg
3x5-80kg
5x5-100kg

Iso lateral row
2x12-25kg
2x10-35kg

Nedpress
1x12-trinn20
1x10-trinn35
2x10-trinn45
4x10-trinn55

Kommet hjem rullet skulderen. den slipper når jeg gjør det. men blir skikkelig stiv igjen etter en stund så det er nok noe som ikke stemmer der ja!!!!
men ellers en god økt. skikkelig trykk i kroppen idag. men er jo 1uke siden jeg va på trening :)






Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell22. november 2010, 21:00
Hvor er videoen av tightsen i aksjon? :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 21:08
Hvor er videoen av tightsen i aksjon? :D
Det kommer :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 21:34
http://www.youtube.com/watch?v=0LTQJcAB6Rc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=0LTQJcAB6Rc#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=jyz6l-swUpU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jyz6l-swUpU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell22. november 2010, 21:40
fine lår Jensen! :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 21:47
TAKKER :P
fine lår Jensen! :D

Då har eg fått i meg dagens måltid etter trening
250g torsk
200g potet
gulerøtter masse :D

så blir det SKYR(frukt) til kvelds


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: skylinepower22. november 2010, 22:10
fine lår Jensen! :D
Flørting på gang :D ?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell22. november 2010, 22:13
Flørting på gang :D ?
er svak for bra bein..


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: skylinepower22. november 2010, 22:15
er svak for bra bein..
damn, likte den! så du vil heller ha en kjæreste med brae bein enn sixpack xD ? uvant ;p


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell22. november 2010, 22:22
Hehe ja, faktisk.. forrige typen hadde syke bein og bakende, men en liten mini pondus - og det er helt okej for min del.. :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 22:35
Hehe ja, faktisk.. forrige typen hadde syke bein og bakende, men en liten mini pondus - og det er helt okej for min del.. :)
damn, likte den! så du vil heller ha en kjæreste med brae bein enn sixpack xD ? uvant ;p
Mye vanskeligere å få RÅ bein enn en sixpack ;) bare å deffe det hehe.


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: bekka_22. november 2010, 22:41
damn, likte den! så du vil heller ha en kjæreste med brae bein enn sixpack xD ? uvant ;p

Støtter Cathrine jeg! Desutten så betyr jo trente lår, en snerten stump også :D er ikke bare dere gutter som kikker på rumper (og lår) ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 22:46
Syns stussen min ser OK ut eg :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell22. november 2010, 22:47
Støtter Cathrine jeg! Desutten så betyr jo trente lår, en snerten stump også :D er ikke bare dere gutter som kikker på rumper (og lår) ;)
Amen to that! :D *liker å kikke litt*


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern22. november 2010, 23:07
Amen to that! :D *liker å kikke litt*
haha høres bra ut :D vi liker at dere ser :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 00:14
damn, likte den! så du vil heller ha en kjæreste med brae bein enn sixpack xD ? uvant ;p
Bare 16år gammle jenter som liker gutter med kun sixpack ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Kai Mysterio23. november 2010, 08:46
vanskelig å få six pack å hvis du har stor mengde fett på kroppen å:p


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 08:48
vanskelig å få six pack å hvis du har stor mengde fett på kroppen å:p
Det er sant. men no er jeg ikke av den typen som har behov for å ha det :) har hatt det før. ingen problem å gå på diett igjen å få det. men tenker heller på å få større rygg/bein å resten, å holde den vekten jeg har no å forbedre det :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Kai Mysterio23. november 2010, 08:54
det kan godt hende, husker kameraten min som var syltynn, 2 uker så hadde han 8 pack omtrent...


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 09:17
Kjenner det godt i beina selv om det var lett bøy på meg igår. gangsperr i ryggen å. men er klar for frontbøy idag. satser på at det blir en bra dag på trening idag og. holder meg vekke fra benken denne uken å muligens. må kjenne litt hvordan jeg føler meg ut i uken :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 13:42
http://www.dinside.no/827274/livet-med-og-uten-pepsi-max (http://www.dinside.no/827274/livet-med-og-uten-pepsi-max)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 13:43
http://www.dinside.no/827274/livet-med-og-uten-pepsi-max (http://www.dinside.no/827274/livet-med-og-uten-pepsi-max)
haha eg driter i om hele verden drikker det. syns folk skal få kose seg hvis de vil. vet du liker å ikke høre på folk å gjøre som du selv vil :P drikker nesten ikke brus i det hele tatt. går stortsett i vann.


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Evis23. november 2010, 15:45
http://www.dinside.no/827274/livet-med-og-uten-pepsi-max (http://www.dinside.no/827274/livet-med-og-uten-pepsi-max)

Det der skvipet der er noe av det ekleste på markedet. Begriper ikke hvordan folk kan drikke mye av det.


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 15:47
Det der skvipet der er noe av det ekleste på markedet. Begriper ikke hvordan folk kan drikke mye av det.

Honnør til deg :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: caremaker23. november 2010, 17:29
Jeg har iallefall merket at jeg ikke trenger godteri og brus når jeg eter mye og sunt :).. Noen ganger får jeg det suget og tenker jeg skal ete masse godteri utover kvelden, men så eter jeg en god persjon sunn mat, så forsvinner suget :). :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:00
Det der skvipet der er noe av det ekleste på markedet. Begriper ikke hvordan folk kan drikke mye av det.
Drikker aldri dette :) noen ganger Cola zero!! hvis eg e på wok :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:01
Jeg har iallefall merket at jeg ikke trenger godteri og brus når jeg eter mye og sunt :).. Noen ganger får jeg det suget og tenker jeg skal ete masse godteri utover kvelden, men så eter jeg en god persjon sunn mat, så forsvinner suget :). :D
Sånn er det litt hos meg å :) det forsvinner så lenge man spiser seg god å mett på sunn mat :) Med andre ord. jeg har ikke godt av å gå for lenge sulten. da blir jeg kjokkere :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:11
Oppvarming med forskjellige øvelser. et beins mark å et par andre.

Frontbøy
4x5-30kg
5x5-40kg

Knebøy
3x5-50kg

Strakmark
1x5-50kg
3x5-70kg

Nordic Hamstring
1x10
1x8


Skal jobbe med frontbøyen fremover. prøver å stå litt smalt på den så kanskje det hjelper på bøyen min å!!







Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell23. november 2010, 21:12
Hvordan synes du frontbøyen er kontra knebøy? er det mildere mot ryggen?

Ser forresten at du har fått litt PM snakk hos deg og.. han bacon ass :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:17
Hvordan synes du frontbøyen er kontra knebøy? er det mildere mot ryggen?

Ser forresten at du har fått litt PM snakk hos deg og.. han bacon ass :P
hehe ja han e en vittig kar :)
Ja den er vel litt mildere på ryggen på en måte. men jeg er langt i fra like sterk i den som vanlig bøy. så jeg har kun jobbet veldig lett med denne. kommer til å gjøre det frem til jul :) kan jo hende du kan forsøke ut den istedet for vanlig bøy. å kjøre nordic hamstring å strak mark. som tar bra på bak siden. det kjenner jeg godt selv no. heheh


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Evis23. november 2010, 21:19
Blir ikje godt for deg i morgen etter å ha begynt med både strakmark og nordic hams i dag ;D Sjakktrekk hehe..


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell23. november 2010, 21:20
får prøve ut det neste beindag.. Har lyst til å kjøre litt mere baseøvelser og frivekter, enn bare maskiner når det gjelder bein.. framsida mi er knallhard og har en ganske så fin bue - men bak er det mer flaut :P
Nordic kan du ha for deg selv vennen :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:21

Nordic kan du ha for deg selv vennen :D
haha korfor vil du ikke kjøre den da ?? :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: caremaker23. november 2010, 21:23
Hvor tungt kjører du på skuldre forresten? Kilo på hantler / eller kg i militærpress. Synes skuldrene dine ser ganske bra ut, så er nysgjerrig :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell23. november 2010, 21:24
haha korfor vil du ikke kjøre den da ?? :D
er litt svak så da vil trynet smelles hardt i gulvet, blod og tårer kommer til å sprute



need I say mooooar?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:26
er litt svak så da vil trynet smelles hardt i gulvet, blod og tårer kommer til å sprute



need I say mooooar?
hahahahaha. neida du fikser den. bare å ta i mot med hendene. det jeg gjør :P er ikke så sterk selv. men skal bli sterkere!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell23. november 2010, 21:29
hahahahaha. neida du fikser den. bare å ta i mot med hendene. det jeg gjør :P er ikke så sterk selv. men skal bli sterkere!!
Også ler du??  :argue: jeg som nettopp innrømte at jeg er litt svak.. gosh :P
Er jo juks å ta imot med armene da  ::)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:40
Også ler du??  :argue: jeg som nettopp innrømte at jeg er litt svak.. gosh :P
Er jo juks å ta imot med armene da  ::)
hehe neida. holder bare igjen så godt du kan nedover ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Evis23. november 2010, 21:49
Også ler du??  :argue: jeg som nettopp innrømte at jeg er litt svak.. gosh :P
Er jo juks å ta imot med armene da  ::)

Ikje tenk på det, Stian datt som en sekk i nordics i dag.. ;) ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:54
Ikje tenk på det, Stian datt som en sekk i nordics i dag.. ;) ;D
hehe med råtne poteter.. å no e eg helt jævlig i bakside lår i tillegg!!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 21:57
http://www.youtube.com/watch?v=y4ePs056NOg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=y4ePs056NOg#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell23. november 2010, 22:06
Ikje tenk på det, Stian datt som en sekk i nordics i dag.. ;) ;D
HAHAHA! :D gøy med folk som kan sladre litt ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 22:07
HAHAHA! :D gøy med folk som kan sladre litt ;D
hehe. ja der kan du se. du ler av meg du å frøken :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell23. november 2010, 22:13
hehe. ja der kan du se. du ler av meg du å frøken :P
Jeg har looov ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: skylinepower23. november 2010, 22:19
Stå breiere! likte ikke den forbøyen, synes knerne kom for langt frem og ser ut som du blir fremtung.
kan godt forklare hva og hvorfor jeg mener det i morgen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 22:26
Stå breiere! likte ikke den forbøyen, synes knerne kom for langt frem og ser ut som du blir fremtung.
kan godt forklare hva og hvorfor jeg mener det i morgen ;)
Står smalt for eg skal prøve å jobbe meg inn en smalere frontbøy.for å prøve å rette opp hoften... er klar over dette selv ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern25. november 2010, 22:29
Lett oppvarming 10min på sykkel. sinnsykt kaldt ute for tiden. 11minus no

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
3x5-80kg
1x3-80kg
1x2-90kg
3x2-110kg
4x1-120kg
1x8-50kg

Markløft
1x5-50kg
1x5-70kg
1x5-80kg
5x5-100kg

Lette skulderøvelser på slutten av dagen og tøying. merker som det slipper litt å litt. ikke trent benk denne uken. å helt fri forige uke fra benk. får rett å slett bare ta det med ro i benk for tiden. synd det skal være sånn men men!! resten e helt supert å trene.



Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern25. november 2010, 22:30
80kg x 3. lavere plassering av stang.
http://www.youtube.com/watch?v=GOtUaI4Odqk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=GOtUaI4Odqk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 07:01
God Morgen alle sammen : Noen ganger opplever vi kanskje 4 årstider på en dag. Noen ganger opplever vi kanskje 4 sinnstemninger på en dag. Noen ganger våkner vi så glade og lykkelige, men går og legger oss sure som sitroner. Akk og ve, men hvem har vel noen gang sagt at det er lett å være et menneske. Ha en opplevelsesrik dag ;-)))
Fått i meg frokost. klar for skole ;) og lader opp til bøy,mark og nordic hamstring idag !!! ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Fenrikflink26. november 2010, 07:27
God Morgen alle sammen : Noen ganger opplever vi kanskje 4 årstider på en dag. Noen ganger opplever vi kanskje 4 sinnstemninger på en dag. Noen ganger våkner vi så glade og lykkelige, men går og legger oss sure som sitroner. Akk og ve, men hvem har vel noen gang sagt at det er lett å være et menneske. Ha en opplevelsesrik dag ;-)))
Fått i meg frokost. klar for skole ;) og lader opp til bøy,mark og nordic hamstring idag !!! ;)

Og folk sier at jeg ikke er rett skrudd sammen?  :woot:

Herre........

 ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 12:58
Og folk sier at jeg ikke er rett skrudd sammen?  :woot:

Herre........

 ;)
HAHAHAHA no ler eg faktisk :D måtte se om eg fikk noen kommentarer på denne. derfor eg la den ut hehehehe


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Evis26. november 2010, 13:24
Og folk sier at jeg ikke er rett skrudd sammen?  :woot:

Herre........

 ;)

Er ikke folk som sier det, det er Bacon.. ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 23:08
Lett oppvarming på eclipsemaskin 10min

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x2-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
6x1-120kg
2x2-110kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
6x5-100kg

Nedtrekk
1x10- trinn40
2x10- trinn45

skulderøvelser på slutten og uttøying av lats å skuldre/lår






Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell26. november 2010, 23:11
Lett oppvarming på eclipsemaskin 10min

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x2-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
6x1-120kg
2x2-110kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
6x5-100kg

Nedtrekk
1x10- trinn40
2x10- trinn45

skulderøvelser på slutten og uttøying av lats å skuldre/lår






Bra økt på deg i dag! :) ble ikke nordic på deg heller? :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 23:13
Bra økt på deg i dag! :) ble ikke nordic på deg heller? :P
heheheh nei ble nok ikke det idag :P heheheheh


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell26. november 2010, 23:22
Skamme oss begge to! det blir 20 min straffecardio på mandag (i tillegg til vanlig), valget er mellom sykkel og ellipsemaskin.. :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 23:30
http://www.youtube.com/watch?v=erOEpoYVcTw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=erOEpoYVcTw#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=tIxmnb2xagk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=tIxmnb2xagk#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=7TlZBYcxv8c#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=7TlZBYcxv8c#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=BHcitWXTl9Y#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=BHcitWXTl9Y#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 23:35
Skamme oss begge to! det blir 20 min straffecardio på mandag (i tillegg til vanlig), valget er mellom sykkel og ellipsemaskin.. :D
heheh :D du mener det ja :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 23:38
Melder meg inn i styrkeløft klubb no neste uke tenker eg :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell26. november 2010, 23:56
heheh :D du mener det ja :D
klabert! når begge lovte det, men ikke klarte å holde løftet - da må det litt straffing til.. koskoskos :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern26. november 2010, 23:57
klabert! når begge lovte det, men ikke klarte å holde løftet - da må det litt straffing til.. koskoskos :D
hahah ja eg kan ta noen ekstra sett i knebøy :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell26. november 2010, 23:57
Melder meg inn i styrkeløft klubb no neste uke tenker eg :)
Kall meg gjerne dum, men hva er forskjellen på å være i en klubb og ikke? annet enn konkurranser? (er ikke helt inn i sånt no shø)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell26. november 2010, 23:59
hahah ja eg kan ta noen ekstra sett i knebøy :P
Neineineineinei! ikke bøy, blodslit på ellipsa :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:00
Neineineineinei! ikke bøy, blodslit på ellipsa :D
Ok ska gjøre det ;) hehe men eg deler det opp i biter. 10min før trening 10 min etter :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:03
Ok ska gjøre det ;) hehe men eg deler det opp i biter. 10min før trening 10 min etter :P
hehehe, det må du bare gjøre! bildebevis kreves ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:03
hehehe, det må du bare gjøre! bildebevis kreves ;)
Filme det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:06
Filme det ;)
Om du vil filme 20 minutter med ellipse så be my guest, men da får du redigere det til fort film - for tror ingen her orker å se noen ellipse så lenge uten en prank eller noe :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:06
Om du vil filme 20 minutter med ellipse så be my guest, men da får du redigere det til fort film - for tror ingen her orker å se noen ellipse så lenge uten en prank eller noe :P
hehe eg har så bra stuss at folk gidder å se på den i 20min :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:15
hehe eg har så bra stuss at folk gidder å se på den i 20min :P
Hehe, du får få noen til å filme forfra, bakfra, side, over og under da :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Evis27. november 2010, 00:18
Hehe, du får få noen til å filme forfra, bakfra, side, over og under da :D

Javel.. du er en sånn som liker fronten bedre du.. :P

Stian har gått med på å sette verdensrekord i nakenbøy ute i snøen i klasse -90 junior nå. Så se frem til den. ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:20
Hehe, du får få noen til å filme forfra, bakfra, side, over og under da :D
hehe ska gjøre det :P


Javel.. du er en sånn som liker fronten bedre du.. :P

Stian har gått med på å sette verdensrekord i nakenbøy ute i snøen i klasse -90 junior nå. Så se frem til den. ;D
HAHAHAHA JA eg får vel ta å gjør det ja :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:21
Javel.. du er en sånn som liker fronten bedre du.. :P

Stian har gått med på å sette verdensrekord i nakenbøy ute i snøen i klasse -90 junior nå. Så se frem til den. ;D

Liker det meste som innebærer bein, bakende og muskler jeg ;) ikke vond å be.. :P

Oh lord! kanskje jeg skal møte opp på dette, og se om det blir panserpung eller bare "borte-vekk-alt-sammen reaksjon ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:22
Liker det meste som innebærer bein, bakende og muskler jeg ;) ikke vond å be.. :P

Oh lord! kanskje jeg skal møte opp på dette, og se om det blir panserpung eller bare "borte-vekk-alt-sammen reaksjon ;)
Redd for det blir borte vekk rekasjonen :P
tross alt -10 ute no :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:24
Redd for det blir borte vekk rekasjonen :P
tross alt -10 ute no :D
tæhæhæ! kos deg! :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:25
tæhæhæ! kos deg! :D
hehe er man maskin så er man maskin ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:28
hehe er man maskin så er man maskin ;)
joda, men kaldt da.. Mye bedre med ei hard treningsøkt inne, hive seg i badstua og dampe litt før man dusjer og hiver på seg klærne og vender snuta hjem for en goood biffmiddag..


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:30
joda, men kaldt da.. Mye bedre med ei hard treningsøkt inne, hive seg i badstua og dampe litt før man dusjer og hiver på seg klærne og vender snuta hjem for en goood biffmiddag..
Mye mer med på den ;) ska aldri ta naken bøy. eg e ikkje helt galen i hove selvom eg e fra bergen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 00:32
Mye mer med på den ;) ska aldri ta naken bøy. eg e ikkje helt galen i hove selvom eg e fra bergen ;)
hahahah, akkurat den der tror jeg ikke noe på! blir som å si at vi i oslo elsker folk fra alle land i hele verden - it's a lie!!!!! men nå er det natta.. kjenner treningsverken smyger seg på, og jeg har masse å gjørra i morra.. kos deg under dyna når den tid kommer ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 00:33
hahahah, akkurat den der tror jeg ikke noe på! blir som å si at vi i oslo elsker folk fra alle land i hele verden - it's a lie!!!!! men nå er det natta.. kjenner treningsverken smyger seg på, og jeg har masse å gjørra i morra.. kos deg under dyna når den tid kommer ;)
Takk det samme ;). dynen e min beste venn :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 10:38
Merker eg e begynner å bli litt forkjølet å vond hals. har ikkje tid til å være syk no. blir rolig dag me avslapping idag så kanskje det hjelper !!!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 11:05
Merker eg e begynner å bli litt forkjølet å vond hals. har ikkje tid til å være syk no. blir rolig dag me avslapping idag så kanskje det hjelper !!!
Stian da, du kanke bli syk nå! Ring ho mor, og be hu kjøpe masse klementiner (og litt is siden det er synd på deg), drikke masse vann/juice/te. På med ullsokker og godt med tøy på hele kroppen, hiv deg i sofaen med dyna over deg, og se på pumping iron..  Da blir du fort frisk :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 11:18
Stian da, du kanke bli syk nå! Ring ho mor, og be hu kjøpe masse klementiner (og litt is siden det er synd på deg), drikke masse vann/juice/te. På med ullsokker og godt med tøy på hele kroppen, hiv deg i sofaen med dyna over deg, og se på pumping iron..  Da blir du fort frisk :D
høres ut som en go plan :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 11:21
høres ut som en go plan :D
Er flink med sånt shø! :) skal hive meg under dyna senere i dag og se film selv, må bare male ferdg rommet og handle litt - så blir det klementin og julebrus kos :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: grizzlysterk27. november 2010, 13:23
DIETT!? Har dette noe med at BBCathrine poster mye i loggen din?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 14:32
DIETT!? Har dette noe med at BBCathrine poster mye i loggen din?
Om du trenger litt diett-motivasjon kan jeg mer enn gjerne skrive litt i loggen din og ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: grizzlysterk27. november 2010, 14:36
Uffnei! Her trengs ingen motivasjon, jeg har faktisk tenkt å spise dobbelt så mye :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 14:39
Uffnei! Her trengs ingen motivasjon, jeg har faktisk tenkt å spise dobbelt så mye :D
Hehehe, da får du kose deg med masse mat og glede deg til julebaksten er innkjøpt/bakt :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: grizzlysterk27. november 2010, 14:46
Hehehe, da får du kose deg med masse mat og glede deg til julebaksten er innkjøpt/bakt :)

Har faktisk spist endel ribbe før trening i det siste. Får veldig bra trykk :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening og diett frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 16:24
DIETT!? Har dette noe med at BBCathrine poster mye i loggen din?
hahahahahah....eg tror kanskje den dietten e lagt på hyllen :P spiser heller mest mulig bra mat :) å holder vekten jeg er på. har lyst til å hente ut så mye styrke som mulig på under 90kg siden eg e såpass lav :D så når det stopper opp kan eg heller gå videre oppover i vekt ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 16:38
Er flink med sånt shø! :) skal hive meg under dyna senere i dag og se film selv, må bare male ferdg rommet og handle litt - så blir det klementin og julebrus kos :)
hehe. ikke så dumt det. altfor kaldt til å være ute uansett :P hehe


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 17:31
Kan no skrive i loggen min at eg har rullet en del ganger med det PVC røret på latsene mine. kjenner akkurat som en slags sviing i skulderen når eg ruller venstre lats. så det er vel den som drar skulderen ut av stilling som eg muligens får vondt i. så får fortsette med dette fremover. prøve å få til mer enn en gang om dagen.


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 17:50
Kan no skrive i loggen min at eg har rullet en del ganger med det PVC røret på latsene mine. kjenner akkurat som en slags sviing i skulderen når eg ruller venstre lats. så det er vel den som drar skulderen ut av stilling som eg muligens får vondt i. så får fortsette med dette fremover. prøve å få til mer enn en gang om dagen.
Er du flink med tøying om dagen? jeg har en bok ang tøying, og kan se om jeg får kopiert og sendt noen ark til deg om du vil? Er så og si hele kroppen i den lille boka :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 17:55
Er du flink med tøying om dagen? jeg har en bok ang tøying, og kan se om jeg får kopiert og sendt noen ark til deg om du vil? Er så og si hele kroppen i den lille boka :)
Har en sånn selv men ellers takk ;) fått av en naprapat. ble sløv med tøying etter jeg sluttet på kickboksing :P hehe. men er flink no for eg ser ka som skjer hvis ikkje haha!


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 17:59
Fått en velfortjent lærepenge du da! :D sånn går det :P må begynne igjen til mandagen jeg og, er ferdig med oppussing og rydding innen den tid :) Blitt no klementiner og film da? :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 18:18
Fått en velfortjent lærepenge du da! :D sånn går det :P må begynne igjen til mandagen jeg og, er ferdig med oppussing og rydding innen den tid :) Blitt no klementiner og film da? :P
Spist klementiner :D å sett The Expendables :D. så blir det å lage mat å se mer film seinere :P Kjekt å være ferdig me oppussing :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: burny_27. november 2010, 18:24
Hvordan går det med benken om dagen? God for 120kg nå? :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern27. november 2010, 18:27
Hvordan går det med benken om dagen? God for 120kg nå? :)
Vil tro jeg er det. men skulderen er ikke helt som den skal så foreløpig står den på 115 :( men hadde et lett løft på 115 med en dårlig skulder no på slutten av oppkjøringen...men når den e på plass som den skal være så skal det opp uansett form :P så no blir det å behandle den fint frem mot jul å fokusere på bøy å mark :) kjører de øvelsene på vær trening no. så kanskje eg kan få opp noe mer fornuftig på dette mot jul hehe


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: satell27. november 2010, 19:13
Spist klementiner :D å sett The Expendables :D. så blir det å lage mat å se mer film seinere :P Kjekt å være ferdig me oppussing :D
Flinken!  Åhja, det skal jeg love deg! har nettopp spist middag - og nå blir det snart litt smågodt :D Expentables er drit rå, sett den flere ganger ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern28. november 2010, 03:08
Flinken!  Åhja, det skal jeg love deg! har nettopp spist middag - og nå blir det snart litt smågodt :D Expentables er drit rå, sett den flere ganger ;D
hehe sett den noen ganger etter hvert eg å :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern28. november 2010, 20:18
Treningsfri idag. kun rullet på PVC rør noen ganger idag ;) løsner vær gang jeg bruker dette. men kommer til bake etter en stund. så det må være faen så stivt i latsene


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern28. november 2010, 20:55
Tenker uken trening blir slikt. å skal prøve å kjøre den slik frem mot jul og

Mandag
Bøy, mark, (diverse ryggøvelser)

Tirsdag
Bøy, benk, (tricep)

Torsdag
Bøy, benk, mark (bicep)

Fredag
Lett Frontbøy, smalbenk, mark


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Bacon28. november 2010, 21:05
Tenker uken trening blir slikt. å skal prøve å kjøre den slik frem mot jul og

Mandag
Bøy, mark, (diverse ryggøvelser)

Tirsdag
Bøy, benk, (tricep)

Torsdag
Bøy, benk, mark (bicep)

Fredag
Lett Frontbøy, smalbenk, mark

Forskjellig workload på de forskjellige dagene eller jobbe hardt opp alt sammen?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern28. november 2010, 21:09
Forskjellig workload på de forskjellige dagene eller jobbe hardt opp alt sammen?
Tenker det blir 5x2 på 120 i morgen på bøyen i morgen. mark kjører eg sikkert 5x5 på 100 hele uken. bøy på feelingen pga skulderen

tirsdag
5x3-110 tenker eg i bøy

torsdag
5x2 på 120 i bøy igjen

frontbøyen blir lett på fredag mellom 5-10 repp :)

så det er ikke så tunge vekter :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: satell28. november 2010, 21:49
Treningsfri idag. kun rullet på PVC rør noen ganger idag ;) løsner vær gang jeg bruker dette. men kommer til bake etter en stund. så det må være faen så stivt i latsene
gjør ikke det veldig vondt å rulle?


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern28. november 2010, 21:54
gjør ikke det veldig vondt å rulle?
Jo det er helt jævlig. men mye bedre enn første gang eg gjorde det. då hadde eg lyst å grine etterpå hehehehe. så det kommer seg. å skulderen e faktisk blitt bedre så får fortsette me dette så eg kan begynne å trene skikkelig igjen etter jul :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: satell28. november 2010, 22:01
Jo det er helt jævlig. men mye bedre enn første gang eg gjorde det. då hadde eg lyst å grine etterpå hehehehe. så det kommer seg. å skulderen e faktisk blitt bedre så får fortsette me dette så eg kan begynne å trene skikkelig igjen etter jul :D
Så bra! ikke at det er vondt, men at det blir bedre! kjedelig å la skader og vondter hindre en i å trene bra. Må passe bedre på deg selv framover da, så slipper du flere runder med rulling :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern28. november 2010, 22:03
Så bra! ikke at det er vondt, men at det blir bedre! kjedelig å la skader og vondter hindre en i å trene bra. Må passe bedre på deg selv framover da, så slipper du flere runder med rulling :D
hehe. j eg fortsetter nok me den daglig selvom eg blir bra :D for den hjelper å holde det vekke :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: skylinepower29. november 2010, 06:16
Må ikke glem å ta med det at det er rødnesedagen i morgenrapporten din idag da :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern29. november 2010, 12:43
Spist bra idag. Nettopp fått ned kylling å ris til lunsj :D ikkje mye feil det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern29. november 2010, 21:42
Lett sykling 10 min..

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x2-90kg
1x2-110kg
6x2-120kg
1x3-110kg
1x3-100kg
1x7-80kg

Markløft
1x5-50kg
1x5-70kg
1x5-90kg
5x5-100kg

Nedtrekk
1x10- trinn40
1x10 trinn 45
1x8 trinn 50
1x6 trinn 55

Nedpress
1x10- trinn 40
1x10- trinn45
2x10- trinn 55

http://www.youtube.com/watch?v=V4EpAgIvCHA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=V4EpAgIvCHA#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Lett trening frem mot jul!!
Skrevet av: Halvmetern30. november 2010, 08:32
God Morgen Alle Sammen
Solen skinner og gir oss påfyll av C vitaminer, og folk flest spiser og drikker og gjør sitt fornøyde, og reproduserer seg selv. Vår begrensninger er få, i vår iver til å overbefolke vår jord. Ja mens andre våkner sultne og noen legger seg uten mat, så velter vi andre oss i goder og blir bare feitere å feitere. så husk alle sammen. lær dere å spise som en styrkeløfter :P
Ha en super dag.

PS eg e ikkje helt riktig sammenskrudd i følge enkelte ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern30. november 2010, 21:02
Lett sykling i 10 min.

Knebøy
1x10-20kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x3-80kg
1x3-100kg
6x3-110kg
1x6-80kg

Lett benk
1x10-20kg
1x10-30kg
1x10-40kg
1x5-50kg
5x5-60kg

Nedpress
1x10- trinn 35
1x10- trinn 40
1x10- trinn 45
1x16- trinn 45

tøying på slutten av dagen. får god hjelp av en kompis til tøyingen så det blir bra å løsner dette her :D
ellers en super økt med mye godt humør!!





Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern30. november 2010, 21:21
http://www.youtube.com/watch?v=DbvZRpDF7Ug#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=DbvZRpDF7Ug#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern30. november 2010, 21:32
Skal fortsette å jobbe me teknikken i bøy. men syns den har blitt en del bedre!


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern30. november 2010, 22:11
Dagens måltider

kl07:30
Havre shake. 70 gram havremel
4dl melk
30g proteinpulver

kl10:30
Brødskiver med kalkunfilet 100g

kl13:00
1 skyr

kl16:00
190g kylling i sursøtsaus
120g kokt ris
og brokkoli

kl19:30
shake etter trening

kl21:30
samme som middag

kl23:00
1skyr så e det i seng ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 21:02
Lett sykling 10min

Knebøy

1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-80kg
Nedkjøring frontbøy
2x5-50kg

Benkpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x10-40kg
1x6-50kg
1x6-60kg
1x3-70kg
2x2-80kg

Mark uten reimer
1x10-50kg
1x10-70kg
1x5-90kg
1x3-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x1-140kg
1x1-150kg
1x1-160kg
1x1-170kg
1x2-182.5kg forsøk på 2.5kg pers. men må nok ha et par økter med tung mark før jeg er helt klar til å makse. men sliper ikke med grepet ser det ut som. det kommer seg. å bør heller ikke prøve å makse på slutten av en slik økt jeg har hatt idag muligens. er sikkert ikke helt optimalt :)

Tøying på slutten av dagen. en god økt føler jeg. bøyen kjennes bra å skulder kjennes fin. men når jeg spenner opp som jeg skal er jeg ikke lang nok i armene til å løfte av  ;D
SEMIDVERG




Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 21:21
Syns teknikken kommer seg.
http://www.youtube.com/watch?v=QONg767VHso#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=QONg767VHso#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 21:48
http://www.youtube.com/watch?v=QONg767VHso#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=QONg767VHso#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=xgnVw3Y0mMA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=xgnVw3Y0mMA#noexternalembed&feature=channel_page)

Forsøket på 182.5kg. tenkte eg kan no ligge det ut selvom det va bom
http://www.youtube.com/watch?v=UmMr2hVS68Q#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=UmMr2hVS68Q#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Evis02. desember 2010, 21:56
Så bra ut han i Umbro t-skjorten i de to øverste filmene må eg si ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 22:10
Så bra ut han i Umbro t-skjorten i de to øverste filmene må eg si ;D
hahah ja det ser ut som han kun går rundt å ikkje gjør en dritt :P HAHAHAHAHAH
Men no ska no sant sies. du e no en av de som gjør mest der oppe ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 22:20
Må si eg hadde jævlig lyst på pannekaker etter trening. men det ble 150g kylling. 120g ris å brokkoli. så får eg heller nyte pannekakene i helgen  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell02. desember 2010, 22:24
Må si eg hadde jævlig lyst på pannekaker etter trening. men det ble 150g kylling. 120g ris å brokkoli. så får eg heller nyte pannekakene i helgen  >:D
åååh, pannekaker med MASSE blåbær på :D


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 22:25
åååh, pannekaker med MASSE blåbær på :D
JAAA å MASSE MAPLE SYRUP PÅ ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell02. desember 2010, 22:26
JAAA å MASSE MAPLE SYRUP PÅ ;)
Ååhnei, det er sånn ekkelt søtt og kvalmende! prøvde det en gang på prottispannekaker, og jeg spiste ikke opp for å si det sånn :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 22:33
Ååhnei, det er sånn ekkelt søtt og kvalmende! prøvde det en gang på prottispannekaker, og jeg spiste ikke opp for å si det sånn :P
haha. eg digger lønnesirup :D godte gris :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell02. desember 2010, 22:39
Godte flodhest her så! :P MEN, jeg har ikke åpna julekalenderen min enda.. det lover bra asså ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 22:40
Godte flodhest her så! :P MEN, jeg har ikke åpna julekalenderen min enda.. det lover bra asså ;)
hehe. eg skal kjøpe sånn flaxlodd kalender ;)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern03. desember 2010, 21:09
Da er jeg meldt inn i STORD SK. så får se om jeg kan kjøre meg opp til et stevne neste år :) Får masse god hjelp fra Ove Andreassen!
Lett sykling 10 min

Frontbøy
2x10-30kg
2x10-40kg
5x5-50kg

1x5-50kg vanlig bøy

Nedpress
1x10- trinn 30
1x10- trinn 40
1x8- trinn 50
1x8- trinn55
2x8 trinn 65

Nedpress 1arms kabel
3sett

Bicep
manualer fra 8-14kg 6-12reps 5topp sett

Super dag på trening. rolig trening. bare opp for å bevege meg egentlig.  å opp for å melde meg inn i Stord SK. så no er det helg å klar for neste uke. skal kjøre med bind i bøy på mandag for å kjenne hvordan det er :) ska bli kjekt å prøve ut!!




Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: engkim03. desember 2010, 21:22
det blir nok godt med harde og vonde knebind ja  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern03. desember 2010, 21:52
det blir nok godt med harde og vonde knebind ja  ;D
hehe ja kan eg godt tenke meg. jeg begynner med noen som ikke er så stramme no på mandag. så får jeg prøve noen litt stivere senere. men blir sikkert noen økter med bind frem mot jul :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern03. desember 2010, 22:40
Ble hjemmelaget fredagpizza med karbonade deig ;) imorgen e det pannekaker :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell03. desember 2010, 23:37
hehe ja kan eg godt tenke meg. jeg begynner med noen som ikke er så stramme no på mandag. så får jeg prøve noen litt stivere senere. men blir sikkert noen økter med bind frem mot jul :)
Endelig fått mensen?


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: skylinepower03. desember 2010, 23:40
Endelig fått mensen?
honnør xD ! (Y)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern03. desember 2010, 23:44
Endelig fått mensen?
heheh ja endelig kommet i puberteten :D så no er det 2meter lange bind som må brukes siden det jeg fikk en sånn skikkelig mensen. tenker den er så voldsom fordi jeg ikke har hatt det før :P

hehe nei kjære deg :D det er rundt knærne de skal være :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell03. desember 2010, 23:47
heheh ja endelig kommet i puberteten :D så no er det 2meter lange bind som må brukes siden det jeg fikk en sånn skikkelig mensen. tenker den er så voldsom fordi jeg ikke har hatt det før :P

hehe nei kjære deg :D det er rundt knærne de skal være :P
hehehehe, måtte bare. Trøtt og sukkerhøy = bæsj-tiss-prump humor :P

Men hva hjelper de kne binda for da? Sett folk bruke knee wraps i blant annet beinpress


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern03. desember 2010, 23:51
hehehehe, måtte bare. Trøtt og sukkerhøy = bæsj-tiss-prump humor :P

Men hva hjelper de kne binda for da? Sett folk bruke knee wraps i blant annet beinpress
De hjelper deg til å hente mer kg på løftingen :) aldri brukt det før så en gang må bli den første. tenker å ta et lite maksløft før jul i bøy. å da tenker jeg litt på å bruke bind for å kjenne egentlig hvor mye jeg kan hente på dette :) Så hvis jeg ikke tar helt feil så er de med på å stive av knærne , så det blir mindre belastning der.


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell04. desember 2010, 09:47
De hjelper deg til å hente mer kg på løftingen :) aldri brukt det før så en gang må bli den første. tenker å ta et lite maksløft før jul i bøy. å da tenker jeg litt på å bruke bind for å kjenne egentlig hvor mye jeg kan hente på dette :) Så hvis jeg ikke tar helt feil så er de med på å stive av knærne , så det blir mindre belastning der.
Åja, hørtes jo ganske fornuftig ut om man skal makse ja :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern04. desember 2010, 09:49
Åja, hørtes jo ganske fornuftig ut om man skal makse ja :)
jepp :) Har jo meldt meg inn i klubb i tillegg så kanskje på tide å prøve litt utstyr :) så får vi se hvor seriøst det blir etter hvert..


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Kai Mysterio05. desember 2010, 11:44
Veier du 85nå?


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern05. desember 2010, 11:47
Veier du 85nå?
veier 85.5kg. men vært oppe i 87.
men hvis du tenker på signaturen min. var jeg 85kg når jeg tok de løftene som står der. :)


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern05. desember 2010, 17:53
Dagens økt. mye rulling på pvc :P MYE


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 07:17
God Morgen godtroende og misstroiske. Enten vi er troende eller ikke, så er det merkelig hvor godt vi stoler på en møtende bil på en smal vei i stor fart. Men å låne en fremmed en hundrings, nei det får da være måte på godtroenhet. Og alle vil til himmels, men ingen vil dø, spookie, eller ??Uansett ” ha en fin dag, Eg e vertfall klar for bøy idag :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 08:51
Dagens vits :P

Noen ganger lurer jeg på om det er MEG det er no’ galt med…

Men så skjønner jeg at det skjer med andre også… En venn av meg, litt oppi årene, fortalte meg denne:
Etter å ha vært gift i 44 år, tok jeg en dag et kritisk blikk på kona og fortalte henne dette: "Elskling, for 44 år siden hadde vi en billig leilighet, en billig bil, vi sov på sofaen i stua, og så på en 10-tommer svart/hvit TV, men jeg gikk hverdag til sengs med et heitt kvinnfolk på 25 år ! Nå har jeg et hus til 4 millioner, en bil til 750.000, en kjempe svær dobbeltseng, og et 50-tommers flat-TV, men jeg må hver kveld gå til sengs med et trøtt kvinnfolk på 65! Så vidt jeg kan se har ikke du fulgt opp her!"

Kona mi er i grunnen et ganske fornuftig kvinnfolk. Hun sa bare:
"Gå bare du ut og finn deg et heitt støkke på 25 år, så skal jeg sørge for at du igjen får: En billig leilighet, en billig bil, en sofaseng og et billig svart-hvitt TV!"

Er ikke gamle jenter flotte? De sørger for å løse dine midtlivskriser på sekundet


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 09:18
God Morgen godtroende og misstroiske. Enten vi er troende eller ikke, så er det merkelig hvor godt vi stoler på en møtende bil på en smal vei i stor fart. Men å låne en fremmed en hundrings, nei det får da være måte på godtroenhet. Og alle vil til himmels, men ingen vil dø, spookie, eller ??Uansett ” ha en fin dag, Eg e vertfall klar for bøy idag :P
Haha, du er galen i dag og! :D Kos deg masse med bøy i dag, jeg skal kose meg med dyne, pledd, te og klementiner.. Blitt shøøøla :(


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 09:21
Haha, du er galen i dag og! :D Kos deg masse med bøy i dag, jeg skal kose meg med dyne, pledd, te og klementiner.. Blitt shøøøla :(
hehe litt galen må vel man være innimellom :P
   Ha en god bedring ;) Bli fort frisk. masse C-vitamin heheheh


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 09:23
hehe litt galen må vel man være innimellom :P
   Ha en god bedring ;) Bli fort frisk. masse C-vitamin heheheh
Litt gal er jo bare gøy! :D
Takk! (igjen) :) 
Ja, skal ornde meg frokost nå og bælme innpå 3-dobbelt c-vitamindose.. Kanskje jeg blir en appelsin til slutt :P


Tittel: Sv: Halvmetern. Trener Styrkeløft!!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 09:25
Litt gal er jo bare gøy! :D
Takk! (igjen) :) 
Ja, skal ornde meg frokost nå og bælme innpå 3-dobbelt c-vitamindose.. Kanskje jeg blir en appelsin til slutt :P
hehehe. du får kjøre på å se hva som skjer :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 21:31
Lett sykling 10min

Knebøy
2x10-40kg
1x5-50kg
1x2-70kg
1x2-90kg
1x2-110kg
1x1-130 med bind
1x1-140 med bind
1x1-150 med bind
1x1-155 med bind
1x3-110kg
1x5-90kg
1x8-70kg

Frontbøy
3x5-50kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-90kg
4x5-100kg
lett økt

Dagen trening var kjempe. veldig uvandt med bind da. så må nok jobbe mer med dette. men er tross alt første gang. så kommer litt frempå i bøyen. føler liksom jeg blir skubbet når bindene er på :P å var mye vanskeligere å trakke ut fra stativet med bind det skal sies :D så der ble det litt rot :P youtube roter så filmene kommer litt senere!




Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 21:42
http://www.youtube.com/watch?v=X50FREWGgxE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=X50FREWGgxE#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=babP_YxG3ek#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=babP_YxG3ek#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 21:47
http://www.youtube.com/watch?v=db8nEbuNr7o#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=db8nEbuNr7o#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=VE1JgeUZJjk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=VE1JgeUZJjk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 21:50
Bra løft! :D Likte måten du vagga på  :erter:


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 21:54
Bra løft! :D Likte måten du vagga på  :erter:
hehe ja var helt sinnsykt uvant å gå ut med bind på :D var å vanskeligere å stille inn beina. men blir en ny økt med bind på fredag :) så kanskje det ser litt bedre ut da. hadde vært supert.
Ser ut som det muligens blir en liten oppkjøring til RM i februar. så da får jeg meg kanskje et lite stevne da :) hvis jeg tør :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: lokey06. desember 2010, 21:55
Bra løfting :) Prøv å få kommet litt mindre frampå så kan du trøkke til litt mer uten å bli skjelven i beina :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 21:56
Bra løfting :) Prøv å få kommet litt mindre frampå så kan du trøkke til litt mer uten å bli skjelven i beina :D
hehe jepp :D skal jobbe med det. vingler å greier hehe. er ikke akkurat erfaren på dette område ennå :P men blir heldigvis en ny økt på fredag med dette her så eg får øvd meg mer.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:01
Gikk en del tid på surring av bind å rulle de sammen før jeg skulle bruke de. så det kommer seg sikkert etterhver det å. når jeg får dreisen på det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 22:03
hehe ja var helt sinnsykt uvant å gå ut med bind på :D var å vanskeligere å stille inn beina. men blir en ny økt med bind på fredag :) så kanskje det ser litt bedre ut da. hadde vært supert.
Ser ut som det muligens blir en liten oppkjøring til RM i februar. så da får jeg meg kanskje et lite stevne da :) hvis jeg tør :P
Det skjønner jeg godt ja! Er nok en vanesak sånn som med det meste annet :) Lurer på om det vil hjelpe meg noe i pressen, og leg ext jeg.. Sliter med vondt på undersida av kneet ofte..

det tør du! ellers kommer jeg til skarreRRRR-staden og drar deg etter øra :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:07
Det skjønner jeg godt ja! Er nok en vanesak sånn som med det meste annet :) Lurer på om det vil hjelpe meg noe i pressen, og leg ext jeg.. Sliter med vondt på undersida av kneet ofte..

det tør du! ellers kommer jeg til skarreRRRR-staden og drar deg etter øra :P
Kan hende at det hjelper deg litt hvis du har vondt. er ikke sikker faktisk siden jeg ikke har så god erfaring med dette hehe.
skarreRRRR-staden ja ;) bare til å komme hahahaha


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 22:09
Kan hende at det hjelper deg litt hvis du har vondt. er ikke sikker faktisk siden jeg ikke har så god erfaring med dette hehe.
skarreRRRR-staden ja ;) bare til å komme hahahaha
Du får høre med han Izzat mannen da, kanskje han vet! :P virka som han er en god motivatør :)
Har faktisk hatt lyst til å se mer av Norge lenge, så kanskje jeg skal starte der :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:12
Du får høre med han Izzat mannen da, kanskje han vet! :P virka som han er en god motivatør :)
Har faktisk hatt lyst til å se mer av Norge lenge, så kanskje jeg skal starte der :)
Ja Ove e en knall god venn :) er kjempe gla jeg har han som venn å trener :) Har litt å jobbe med i bøy å slikt så da er det greit å ha Ove der :) Ja skal ta å høre med han. å hvis noen andre leser dette så kan de kanskje svare :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: bergan0106. desember 2010, 22:15
Ser ut som du mestret bindene veldig bra, ifh til at det var første gang! Men med tiden bør du nok anskaffe deg titan/Inzer bind :) Bra jobbet! Og Rm er et perfekt stevne som debutant, ikke for stort men stort nok til at du får et innblikk i hvordan ting er :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:19
Ser ut som du mestret bindene veldig bra, ifh til at det var første gang! Men med tiden bør du nok anskaffe deg titan/Inzer bind :) Bra jobbet! Og Rm er et perfekt stevne som debutant, ikke for stort men stort nok til at du får et innblikk i hvordan ting er :)
Jepp tror det er greit med et slikt stevne å få sett hvordan det er. har jo vært å sett på stevner å litt sånn. men er helt sikkert noe annet når man står der selv å skal gjøre seg klar å varme opp, å alt dette før man skal inn å løfte :) Skal bestille noen par av de om ikke så lenge, så jeg har noen, Så satser jeg på at løftingen blir bedre etterhvert :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: AntiXrist06. desember 2010, 22:22
Alltid lurt på om det er vondt med bind?
Høres vondt ut, det må da presse og slite på baksida av låret?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:25
Alltid lurt på om det er vondt med bind?
Høres vondt ut, det må da presse og slite på baksida av låret?
det eg merket va at det presset godt på baksiden ja.nedre del av låret kan man vel si. å at det var vanskeligere å sette seg hehe. Men noe godt va det ikke. å no hadde nok ikke jeg de på så stramt som mulig, så gruer meg til den dag kommer, men man blir sikkert vandt til det å..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: AntiXrist06. desember 2010, 22:26
det eg merket va at det presset godt på baksiden ja.nedre del av låret kan man vel si. å at det var vanskeligere å sette seg hehe. Men noe godt va det ikke. å no hadde nok ikke jeg de på så stramt som mulig, så gruer meg til den dag kommer, men man blir sikkert vandt til det å..

Hehe, høres ut som noe jeg ikke har lyst til å prøve egentlig, høres vondt ut :)
Er du fortsatt på diett mot julen?
Hvordan går det?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:29
Hehe, høres ut som noe jeg ikke har lyst til å prøve egentlig, høres vondt ut :)
Er du fortsatt på diett mot julen?
Hvordan går det?
Diett å diett :P spiser stortsett bra mat. kylling å slikt. men tror jeg bare skal holde vekten der den er no. å forbedre det som er. hvis jeg skal prøve meg på styrkeløft kan jeg ikke drive med jojo slanking :P hehe. men merker midjemålet muligens har gått litt ned. får strammet belte et hakk lengre inn enn før no. ellers er det bare fettet som legger seg over å på utsiden av belte >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: AntiXrist06. desember 2010, 22:30
Diett å diett :P spiser stortsett bra mat. kylling å slikt. men tror jeg bare skal holde vekten der den er no. å forbedre det som er. hvis jeg skal prøve meg på styrkeløft kan jeg ikke drive med jojo slanking :P hehe. men merker midjemålet muligens har gått litt ned. får strammet belte et hakk lengre inn enn før no. ellers er det bare fettet som legger seg over å på utsiden av belte >:D

I see :)
Nei sant nok, er vel ikke akkurat gunstig i styrkeløft å gå ned 10 kg :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 22:32
I see :)
Nei sant nok, er vel ikke akkurat gunstig i styrkeløft å gå ned 10 kg :)
Nei det er vel ikke det :) å jeg tror ikke jeg skal gå så mye opp heller pga høyden min.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 23:01
Ja Ove e en knall god venn :) er kjempe gla jeg har han som venn å trener :) Har litt å jobbe med i bøy å slikt så da er det greit å ha Ove der :) Ja skal ta å høre med han. å hvis noen andre leser dette så kan de kanskje svare :)
Det er godt med en som hjelper til og viser deg litt åssen det skal gjøres når det gjelder sånne ting - er så kjett med folk som bare står og ser på..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 23:05
Det er godt med en som hjelper til og viser deg litt åssen det skal gjøres når det gjelder sånne ting - er så kjett med folk som bare står og ser på..
Sant det ;) glad jeg kjenner Ove. Skal bli kjekt å kjøre opp mot RM hvis alt går som det skal. satser på skulderen e helt fin no etter nyttår :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 23:11
Sant det ;) glad jeg kjenner Ove. Skal bli kjekt å kjøre opp mot RM hvis alt går som det skal. satser på skulderen e helt fin no etter nyttår :)
Være flink med rulla di du, så skal den nok bli bra :) Vi har en go'ing på gymmet nå, en gammel bygger som "trener seg ned", og han kommer gjerne med tips om han ser jeg gjør noe litt feil, eller bare smiler og sier "stå på ungdommen" "godt dere er her å trener i dag og" osv.. Selvom det bare er noen små ord, så hjelper det ofte på motivasjonen der og da..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 23:12
Være flink med rulla di du, så skal den nok bli bra :) Vi har en go'ing på gymmet nå, en gammel bygger som "trener seg ned", og han kommer gjerne med tips om han ser jeg gjør noe litt feil, eller bare smiler og sier "stå på ungdommen" "godt dere er her å trener i dag og" osv.. Selvom det bare er noen små ord, så hjelper det ofte på motivasjonen der og da..
Sant det. Alltid kjekt å få inspirasjon fra folk som har trent en stund :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 23:26
Hvis det blir noe RM så får eg satse på at eg ikkje spyr når eg skal prestere å løfte  :woot: av en eller annen merkelig grunn så brekker eg meg når eg syker meg opp hahaha. eller når eg skal løfte på nye vekter. nervøs eller noe. hahah. Som sagt jeg er ikke helt riktig skrudd sammen  ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell06. desember 2010, 23:30
Hvis det blir noe RM så får eg satse på at eg ikkje spyr når eg skal prestere å løfte  :woot: av en eller annen merkelig grunn så brekker eg meg når eg syker meg opp hahaha. eller når eg skal løfte på nye vekter. nervøs eller noe. hahah. Som sagt jeg er ikke helt riktig skrudd sammen  ::biggrin::
jøss, du har ikke vurdert å dra til legen så han kan sjekke skruene og boltene?
Høres snålt ut, men ofte kan en sterk tyggis hjelpe.. Frisker opp liksom.. Jeg pleier ofte det når jeg blir kvalm under migrene anfallene, da mildner det litt :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 23:34
jøss, du har ikke vurdert å dra til legen så han kan sjekke skruene og boltene?
Høres snålt ut, men ofte kan en sterk tyggis hjelpe.. Frisker opp liksom.. Jeg pleier ofte det når jeg blir kvalm under migrene anfallene, da mildner det litt :)
haha nei trenger ikke lege for det der. vet jeg begynner sånn når jeg stresser. aldri ellers hahaha. men kun hvis eg stresser på trening :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: VP06. desember 2010, 23:36
Hvis det blir noe RM så får eg satse på at eg ikkje spyr når eg skal prestere å løfte  :woot: av en eller annen merkelig grunn så brekker eg meg når eg syker meg opp hahaha. eller når eg skal løfte på nye vekter. nervøs eller noe. hahah. Som sagt jeg er ikke helt riktig skrudd sammen  ::biggrin::
Har hatt lignende nervøsitet foran viktige idrettsarrangementer tidligere. Da jeg var yngre. For meg hjalp det å tenke at det bare er lek, at det bare er å gjøre som på trening. Gi litt Faen!  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern06. desember 2010, 23:37
Har hatt lignende nervøsitet foran viktige idrettsarrangementer tidligere. Da jeg var yngre. For meg hjalp det å tenke at det bare er lek, at det bare er å gjøre som på trening. Gi litt Faen!  >:D
Jepp :) det er faktisk det som hjelper. slappe helt av!!! ikke stresse. merket det selv


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern07. desember 2010, 08:30
God Morgen. Kan det ikke være sommer hele året, og la vinteren være på våre poler. Så kunne vi gått rundt i sandaler og shorts hele året :P og drukket Hansa sommerøl og spist is til det tøt ut ørene på oss. Da hadde vi gått rundt og glist, og om ikke våre store ører stod i veien, så hadde helt sikkert våre hoder ramlet av ;)))) Ha en fin dag med eller uten hodet på rette plassen  ::biggrin::

Dagens vits :P
Det var to tvillinger, Per og Erik. Per eide en gammel, elendig båt, og tilfeldighetene ville det slik at Eriks kone døde samme dag som Pers båt sank. Noen dager senere møtte Per en gammel, snill tante, som tok ham for å være Erik.
Så leit å høre om tapet ditt, sa tanten. – Det må kjennes helt forferdelig.
Per, som trodde at hun snakket om båten hans, svarte:
- Nja, faktisk er jeg bare glad at jeg er kvitt henne, hun var gjennområtten fra første dag. Underdelen var fullstendig revet fra hverandre, og hun luktet som en gammel, død fisk. Hun var lekk hele tiden, og hun hadde en stor sprekk bak og et ganske stort hull fremme også. Hver gang jeg brukte henne ble hullet bare større og større, og hun lakk bare enda mer. Jeg går ut fra at det som til syvende og sist tok knekken på henne, var da jeg leide henne ut til fire karer som ville ut og ha det litt moro. Jeg advarte dem om at hun var i ganske dårlig forfatning, men de ville ha henne likevel. Idiotene prøvde alle å komme seg inn i henne samtidig, så hun sprakk på midten. Men det er ikke så farlig, det er vel bare å begynne å sjekke annonsene om man vil skaffe seg en ny.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Ncz07. desember 2010, 08:33


En vits :P
Det var to tvillinger, Per og Erik. Per eide en gammel, elendig båt, og tilfeldighetene ville det slik at Eriks kone døde samme dag som Pers båt sank. Noen dager senere møtte Per en gammel, snill tante, som tok ham for å være Erik.
Så leit å høre om tapet ditt, sa tanten. – Det må kjennes helt forferdelig.
Per, som trodde at hun snakket om båten hans, svarte:
- Nja, faktisk er jeg bare glad at jeg er kvitt henne, hun var gjennområtten fra første dag. Underdelen var fullstendig revet fra hverandre, og hun luktet som en gammel, død fisk. Hun var lekk hele tiden, og hun hadde en stor sprekk bak og et ganske stort hull fremme også. Hver gang jeg brukte henne ble hullet bare større og større, og hun lakk bare enda mer. Jeg går ut fra at det som til syvende og sist tok knekken på henne, var da jeg leide henne ut til fire karer som ville ut og ha det litt moro. Jeg advarte dem om at hun var i ganske dårlig forfatning, men de ville ha henne likevel. Idiotene prøvde alle å komme seg inn i henne samtidig, så hun sprakk på midten. Men det er ikke så farlig, det er vel bare å begynne å sjekke annonsene om man vil skaffe seg en ny.

HAHAH xD


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: HardCoreBakken07. desember 2010, 11:25
God Morgen. Kan det ikke være sommer hele året, og la vinteren være på våre poler. Så kunne vi gått rundt i sandaler og shorts hele året :P og drukket Hansa sommerøl og spist is til det tøt ut ørene på oss. Da hadde vi gått rundt og glist, og om ikke våre store ører stod i veien, så hadde helt sikkert våre hoder ramlet av ;)))) Ha en fin dag med eller uten hodet på rette plassen  ::biggrin::

Dagens vits :P
Det var to tvillinger, Per og Erik. Per eide en gammel, elendig båt, og tilfeldighetene ville det slik at Eriks kone døde samme dag som Pers båt sank. Noen dager senere møtte Per en gammel, snill tante, som tok ham for å være Erik.
Så leit å høre om tapet ditt, sa tanten. – Det må kjennes helt forferdelig.
Per, som trodde at hun snakket om båten hans, svarte:
- Nja, faktisk er jeg bare glad at jeg er kvitt henne, hun var gjennområtten fra første dag. Underdelen var fullstendig revet fra hverandre, og hun luktet som en gammel, død fisk. Hun var lekk hele tiden, og hun hadde en stor sprekk bak og et ganske stort hull fremme også. Hver gang jeg brukte henne ble hullet bare større og større, og hun lakk bare enda mer. Jeg går ut fra at det som til syvende og sist tok knekken på henne, var da jeg leide henne ut til fire karer som ville ut og ha det litt moro. Jeg advarte dem om at hun var i ganske dårlig forfatning, men de ville ha henne likevel. Idiotene prøvde alle å komme seg inn i henne samtidig, så hun sprakk på midten. Men det er ikke så farlig, det er vel bare å begynne å sjekke annonsene om man vil skaffe seg en ny.

Det er en av de beste vitsene jeg har hørt ::rofl2:: :gull:
Honnør er vell fortjent.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern07. desember 2010, 11:50
Det er en av de beste vitsene jeg har hørt ::rofl2:: :gull:
Honnør er vell fortjent.
hahah takker for det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell07. desember 2010, 11:52
Syns jeg skal vekkes med en vitse-sms hver morgen nå siden jeg er syk! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern07. desember 2010, 11:53
Syns jeg skal vekkes med en vitse-sms hver morgen nå siden jeg er syk! :D
hehe. er du ikke i bedre form idag ? kjedelig å være syk!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: HardCoreBakken07. desember 2010, 11:57
Syns jeg skal vekkes med en vitse-sms hver morgen nå siden jeg er syk! :D
hehe. er du ikke i bedre form idag ? kjedelig å være syk!!

Du vet det der var en indirekte invitasjon til sms-roulette mellom dere 2?.

Jeg ville spilt med var jeg deg  :P ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell07. desember 2010, 12:04
hehe. er du ikke i bedre form idag ? kjedelig å være syk!!
Er egentlig verre. Hoster og harker som en gammal sjømann :P Så spørs om jeg ikke tar helt treningsfri denne uka, så blir jeg helt frisk og kan gønne på til uka igjen :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern07. desember 2010, 12:11
Er egentlig verre. Hoster og harker som en gammal sjømann :P Så spørs om jeg ikke tar helt treningsfri denne uka, så blir jeg helt frisk og kan gønne på til uka igjen :)
ja innimellom så trenger kroppen litt fri ;) Får ligge inn fler vitser så du kan lese :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell07. desember 2010, 12:18
ja innimellom så trenger kroppen litt fri ;) Får ligge inn fler vitser så du kan lese :P
Ja, nytter ikke trene når energien er på bånn - blir jo bare dassende rundt på gymmet da. Har orka å lage havregrøt i hvertfall, er ikke dårlig bare dèt! :P Vitser er gøy, så fyr løs! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern07. desember 2010, 12:23
Ja, nytter ikke trene når energien er på bånn - blir jo bare dassende rundt på gymmet da. Har orka å lage havregrøt i hvertfall, er ikke dårlig bare dèt! :P Vitser er gøy, så fyr løs! :D
Syndeforlatelse
I kirken står
nonnene i kø for å bekjenne sine synder for presten. Den første
sier: "Velsign meg fader,for jeg har syndet, jeg har sett en manns penis."
Presten er enig i at dette er syndig, men sier at hun kan få tilgivelse
...ved å vaske øynene i vievann. Den neste nonnen kommer frem, og
sier: "Jeg har også syndet, fader... Jeg har befølt en manns
penis." Presten sier at hun også kan tilgis, hvis hun vasker hendene
i vievann. Presten oppdager så at de to neste i køen slåss
med nebb og klør om å bli neste til å bekjenne. Han spør
om hvorfor de slåss. Den fjerde nonnen svarer; "Vel, Jeg prøver
å få henne til å forstå at jeg ikke vil drikke av vannet
etter at hun har hatt rumpa nedi!"


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern07. desember 2010, 21:39
lett gåing på mølle 10 min

Benkpress
2x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x5-60kg
1x3-70kg
1x2-80kg
3x2-90kg
2x6-60kg

Frontbøy
1x10-20kg
1x8-30kg
4x5-50kg bare for å få lett varme i beina idag. siden jeg hadde bøy med bind igår.

Vært på Elixia på laksevåg å trent idag. MYE bedre Benk og bøy stativ der ute. å bedre stenger :) så det var litt kjekt. ingen ting va pisse skjeivt som Elixia på kokstad!!
lite vondt i skulder. kunne ligge å løfte greit på 90kg i benken idag uten å kjenne så altfor mye. så det kommer seg
Fikk å vite fra Ove at vi blir 6stykker som skal delta på RM i februar fra Stord SK :) kjekt at vi blir en liten gjeng som skal prøve oss for første gang :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 10:07
Gode morgen venner. Er det ikke rart at livet er som en drøm noen ganger, spesielt når jeg titter ned og oppdager at jeg har glemt å ta på buksene.hahahaha

VITS ;)
Så var det lensmannen som fikk høre at en av bygdas menn var i besittelse av et hjemmebrentsapparat. Lensmannen bestemte seg for å dra hjem til mannen for å undersøke saken nærmere, og kanskje klare å karre til seg noen kroner til statskassen.
Mannen ble ganske paff da han så Lensmannen stå utenfor døra og spurte;
- Hva har Lensmannen her å gjøre?
Hvorpå Lensmannen svarte;
- Jeg har hørt at du har et hjemmebrent-apparat, stemmer det?
Mannen, som i grunnen var en ærlig fyr måtte innrømme det.
- Da må jeg nok ilegge deg bot på hundre kroner, sa Lensmannen bryskt.
Mannen ble nokså irritert. – Men jeg har jo ikke brukt det…
- Beklager, men det hjelper ikke, svarte Lensmannen.
- Hvis du har utstyr til det må du nok betale boten!
Mannen gikk inn og hentet penger. Da han kom ut igjen gav han Lensmannen to hundre kroner.
- Boten er bare på hundre kroner. Hva er den andre hundrelappen til?
- Voldtekt, svarte mannen.
- Voldtekt??!! Lensmannen ble stor i øynene. Har du voldtatt noen???
Hvorpå mannen svarte; Nei, men jeg har utstyr til det…..   ::biggrin::



Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Kai Mysterio08. desember 2010, 10:18
lett gåing på mølle 10 min

Benkpress
2x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x5-60kg
1x3-70kg
1x2-80kg
3x2-90kg
2x6-60kg

Frontbøy
1x10-20kg
1x8-30kg
4x5-50kg bare for å få lett varme i beina idag. siden jeg hadde bøy med bind igår.

Opplegg er detta?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 10:27
Opplegg er detta?
kommer vel litt ann på hva du mener med opplegget :) men frem til jul så blir det 2 frontbøy økter som er lett tirsdag å torsdag og benk samme dagene. så bøy med bind om mandagen og lett mark. samme om fredagen.  så blir det en oppkjøring til RM på nyåret. men en kort oppkjøring siden RM er i februar :). er vel mest bare for å være med på et stevne å sett litt hvordan det er :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 10:30
Gode morgen venner. Er det ikke rart at livet er som en drøm noen ganger, spesielt når jeg titter ned og oppdager at jeg har glemt å ta på buksene.hahahaha

VITS ;)
Så var det lensmannen som fikk høre at en av bygdas menn var i besittelse av et hjemmebrentsapparat. Lensmannen bestemte seg for å dra hjem til mannen for å undersøke saken nærmere, og kanskje klare å karre til seg noen kroner til statskassen.
Mannen ble ganske paff da han så Lensmannen stå utenfor døra og spurte;
- Hva har Lensmannen her å gjøre?
Hvorpå Lensmannen svarte;
- Jeg har hørt at du har et hjemmebrent-apparat, stemmer det?
Mannen, som i grunnen var en ærlig fyr måtte innrømme det.
- Da må jeg nok ilegge deg bot på hundre kroner, sa Lensmannen bryskt.
Mannen ble nokså irritert. – Men jeg har jo ikke brukt det…
- Beklager, men det hjelper ikke, svarte Lensmannen.
- Hvis du har utstyr til det må du nok betale boten!
Mannen gikk inn og hentet penger. Da han kom ut igjen gav han Lensmannen to hundre kroner.
- Boten er bare på hundre kroner. Hva er den andre hundrelappen til?
- Voldtekt, svarte mannen.
- Voldtekt??!! Lensmannen ble stor i øynene. Har du voldtatt noen???
Hvorpå mannen svarte; Nei, men jeg har utstyr til det…..   ::biggrin::



Hehehehe, god morgen til deg og vennen! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 10:31
Hehehehe, god morgen til deg og vennen! :D
God morgen god morgen ;) formen bedre ?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 10:43
God morgen god morgen ;) formen bedre ?
Nei, egentlig ikke.. Skal lage meg en svær porsjon grøt og gomle i meg det mens jeg ser på tv :P blir nok fri på meg i dag og..
Treningsfri på deg i dag eller? :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 11:13
Nei, egentlig ikke.. Skal lage meg en svær porsjon grøt og gomle i meg det mens jeg ser på tv :P blir nok fri på meg i dag og..
Treningsfri på deg i dag eller? :)
Idag blir det nok slappe av ja :)
får håpe du kommer deg fort da ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 11:18
Idag blir det nok slappe av ja :)
får håpe du kommer deg fort da ;)
Deilig med en dag fri :) blir bare spise og slaske i dag på deg da?

Håper jeg og, er jo ryggtrening i morgen, og på fredag er det julebord  - så skal dytte i meg masse vidunderkurer i dag, for i morgen måååå jeg bare trene.. har ikke løfta i noe tungt siden fredag så får jo nesten abstinenser :(


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 11:28
Deilig med en dag fri :) blir bare spise og slaske i dag på deg da?

Håper jeg og, er jo ryggtrening i morgen, og på fredag er det julebord  - så skal dytte i meg masse vidunderkurer i dag, for i morgen måååå jeg bare trene.. har ikke løfta i noe tungt siden fredag så får jo nesten abstinenser :(
Jepp blir bare å spise bra å se film eller noe hehe :P det snør ganske så mye ute no.
Kroppen tåler litt fri innimellom. så det går nok fint selvom du ikke har trent på noen dager ;) julebord blir jo supert da. litt festing å slikt hører med i julemåneden ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 11:50
Jepp blir bare å spise bra å se film eller noe hehe :P det snør ganske så mye ute no.
Kroppen tåler litt fri innimellom. så det går nok fint selvom du ikke har trent på noen dager ;) julebord blir jo supert da. litt festing å slikt hører med i julemåneden ;)
Tror det blir samma dealen på meg og, bare litt mye hosting innimellom :P
Deilig når det snør da, kommer fortere i julestemning :)
Hehe, ja kroppen tåler det meste egentlig - så tror nok det går greit..
Hahaha, ja bortsett fra at jeg drikker veeeldig sjeldent. Tåler kun sprit, så vi får se hva det blir til på fredag. Har ei på jobben fra India, så hun skal lage masse indisk mat til oss.. Namnam! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: skylinepower08. desember 2010, 11:51
Gode morgen venner. Er det ikke rart at livet er som en drøm noen ganger, spesielt når jeg titter ned og oppdager at jeg har glemt å ta på buksene.hahahaha

VITS ;)
Så var det lensmannen som fikk høre at en av bygdas menn var i besittelse av et hjemmebrentsapparat. Lensmannen bestemte seg for å dra hjem til mannen for å undersøke saken nærmere, og kanskje klare å karre til seg noen kroner til statskassen.
Mannen ble ganske paff da han så Lensmannen stå utenfor døra og spurte;
- Hva har Lensmannen her å gjøre?
Hvorpå Lensmannen svarte;
- Jeg har hørt at du har et hjemmebrent-apparat, stemmer det?
Mannen, som i grunnen var en ærlig fyr måtte innrømme det.
- Da må jeg nok ilegge deg bot på hundre kroner, sa Lensmannen bryskt.
Mannen ble nokså irritert. – Men jeg har jo ikke brukt det…
- Beklager, men det hjelper ikke, svarte Lensmannen.
- Hvis du har utstyr til det må du nok betale boten!
Mannen gikk inn og hentet penger. Da han kom ut igjen gav han Lensmannen to hundre kroner.
- Boten er bare på hundre kroner. Hva er den andre hundrelappen til?
- Voldtekt, svarte mannen.
- Voldtekt??!! Lensmannen ble stor i øynene. Har du voldtatt noen???
Hvorpå mannen svarte; Nei, men jeg har utstyr til det…..   ::biggrin::


stike! :D
genialt.


Nei, egentlig ikke.. Skal lage meg en svær porsjon grøt og gomle i meg det mens jeg ser på tv :P blir nok fri på meg i dag og..
Treningsfri på deg i dag eller? :)
fy faan hvor det fristet med havregrøt når du skrev det der! :o


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 11:53

fy faan hvor det fristet med havregrøt når du skrev det der! :o
tihihi! :D du får ha masse kanel, sukrin og litt mandler på da.. snooop! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 11:54
Tror det blir samma dealen på meg og, bare litt mye hosting innimellom :P
Deilig når det snør da, kommer fortere i julestemning :)
Hehe, ja kroppen tåler det meste egentlig - så tror nok det går greit..
Hahaha, ja bortsett fra at jeg drikker veeeldig sjeldent. Tåler kun sprit, så vi får se hva det blir til på fredag. Har ei på jobben fra India, så hun skal lage masse indisk mat til oss.. Namnam! :D
SPRIT e tingen når man først skal drikke :P er vel det eneste jeg drikker. men så er jeg ikke drokke mer enn 5 ganger i år :) Håper snøen holder seg. Bergen e jo kjent for regn :P hehe


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 11:56
SPRIT e tingen når man først skal drikke :P er vel det eneste jeg drikker. men så er jeg ikke drokke mer enn 5 ganger i år :) Håper snøen holder seg. Bergen e jo kjent for regn :P hehe

Eneste kjipe med spriten er at man som regel blander det med søte og gode ting, så plutselig er man kanakas full på en familiemiddag :o Men godt er det jo, spesielt mohito! :D
Ser jo ut som det ligger greit med snø hos deg nå, så du får være flink å ake litt nå mens du kan :) plutselig regner det vet du ;P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 12:16
Eneste kjipe med spriten er at man som regel blander det med søte og gode ting, så plutselig er man kanakas full på en familiemiddag :o Men godt er det jo, spesielt mohito! :D
Ser jo ut som det ligger greit med snø hos deg nå, så du får være flink å ake litt nå mens du kan :) plutselig regner det vet du ;P
haha. AKE ned Fløyen e tingen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 12:22
haha. AKE ned Fløyen e tingen ;)
Haha, hørtes jo artig ut det! Men ikke skyld på meg om du havner å legevakta :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 12:23
Haha, hørtes jo artig ut det! Men ikke skyld på meg om du havner å legevakta :P
haha den e grei. :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Kai Mysterio08. desember 2010, 12:47
synes du det fungerte bra med knebind:)?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 12:51
synes du det fungerte bra med knebind:)?
Ja likte det godt. men uvant kan man vel si :) men tror teknikken blir bedre etterhvert. jo mer jeg får jobbet med de.  men de settene jeg hadde med bind var ikke akkurat tung for å si det sånn. å kunne nok surret de enda strammere enn de var. Men lite godt å ha de på hehe.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 15:12
Kjenner gangsperren kommer snikende i brystet siden jeg fikk tatt litt i, på benk igår. er jo en stund siden jeg har kunnet løfte noe som har vært litt tungt for meg :) men blir en ny benkdag imorgen. så det blir bra!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: caremaker08. desember 2010, 16:35
Hva løfter du i militær press/hantler? synes skuldrene dine så ganske buff ut på bildene ut i loggen  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 16:39
Hva løfter du i militær press/hantler? synes skuldrene dine så ganske buff ut på bildene ut i loggen  >:D
Der er jeg nok veldig svakt :D hehe. trener lite skulderpress å slikt. når jeg trener det løfter jeg som regel 10-12 repper. å ligger vel på 40-45 kg å trener lett med det. så sterk NEI :) hehe.
Men no er skulderen litt ute å kjører. men regner med jeg kan begynne å trene dette når den e fin igjen :) men ellers så trener jeg side hev å rotator cuff øvelser på skuldre :) Men jeg har aldri prøvd å makse i militærpress :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 16:40
Kjenner gangsperren kommer snikende i brystet siden jeg fikk tatt litt i, på benk igår. er jo en stund siden jeg har kunnet løfte noe som har vært litt tungt for meg :) men blir en ny benkdag imorgen. så det blir bra!!
Gangsperre i titsa? trodde du gikk på føtta som alle andre jeg :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 16:41
Gangsperre i titsa? trodde du gikk på føtta som alle andre jeg :P
hahahahaha. går nok på beina kjære deg :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 16:58
hahahahaha. går nok på beina kjære deg :D
Gøy å erte folk vet du! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 17:27
Gøy å erte folk vet du! :D
hehe skjønner dette her :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 19:51
Den ruller'n din, er det bare ett rør du har funnet eller er det noe skikkelig greier?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON08. desember 2010, 20:00
Du har en trivelig blogg, Halvmeter,n :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 20:30
Den ruller'n din, er det bare ett rør du har funnet eller er det noe skikkelig greier?
Jeg har bare skaffet meg et rør på 110mm :) men det går ann å kjøpe en sånn skumrulle som er til for å myke opp muskulaturen med :)
http://www.strengthcoach.com/public/1303.cfm (http://www.strengthcoach.com/public/1303.cfm)  dette er en link om hvordan man bruker den :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 20:32
Du har en trivelig blogg, Halvmeter,n :P
Takk for det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 20:33
Jeg har bare skaffet meg et rør på 110mm :) men det går ann å kjøpe en sånn skumrulle som er til for å myke opp muskulaturen med :)
http://www.strengthcoach.com/public/1303.cfm (http://www.strengthcoach.com/public/1303.cfm)  dette er en link om hvordan man bruker den :)

Ah, okej :) vurderer å finne meg noe sånt selv, så kan jeg kanskje få løst opp skuldra og hoftene litt :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 21:35
Ah, okej :) vurderer å finne meg noe sånt selv, så kan jeg kanskje få løst opp skuldra og hoftene litt :)
jeg anbefaler det sterkt vertfall. hjulpet meg masse på skulderen min. bruker den på beina i tillegg. :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 21:54
jeg anbefaler det sterkt vertfall. hjulpet meg masse på skulderen min. bruker den på beina i tillegg. :)
Sweet! skal sjekke litt rundt, får lønning på fredag og da går vel halve lønninga på nettbestillinger samma kveld :o


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 22:06
Sweet! skal sjekke litt rundt, får lønning på fredag og da går vel halve lønninga på nettbestillinger samma kveld :o
heheheheh :D rulle er første prioritert ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 22:07
heheheheh :D rulle er første prioritert ;)
Ooohno, sove, spise, trene, jobbe og sååå kanskje rulle :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 22:09
Ooohno, sove, spise, trene, jobbe og sååå kanskje rulle :P
det er skadeforebyggende ;) hehe.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 22:12
det er skadeforebyggende ;) hehe.
Ja, jo men søvn er viktig, det er mat også, og trening. og jobbe må man for å ha råd til å trene, så rulling kommer nok ganske langt bak ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 22:14
Ja, jo men søvn er viktig, det er mat også, og trening. og jobbe må man for å ha råd til å trene, så rulling kommer nok ganske langt bak ;)
Tenkte no mer på siden du skulle ha nettbestilling så kan du bestille en rulle til 200 samtidig :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: skylinepower08. desember 2010, 22:18
Ooohno, sove, spise, trene, jobbe og sååå kanskje rulle :P
rulle..? sikker på at det var det du egentlig tenkte å skrive?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON08. desember 2010, 22:24
rulle..? sikker på at det var det du egentlig tenkte å skrive?

16 år, 105-110 kg, iq på nesten ?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: HardCoreBakken08. desember 2010, 22:26
Dere kan vel først som sist forveksle telefonnumre slik som dere driver på?

"Love is in the air"                     


(http://www.easyfreesmileys.com/smileys/free-love-smileys-924.gif) (http://www.easyfreesmileys.com/facebook-smileys.html)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 22:28
Dere kan vel først som sist forveksle telefonnumre slik som dere driver på?

"Love is in the air"                     


(http://www.easyfreesmileys.com/smileys/free-love-smileys-924.gif) (http://www.easyfreesmileys.com/facebook-smileys.html)
For alt du vet kan det jo hende vi e på dating allerede :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 22:29
Tenkte no mer på siden du skulle ha nettbestilling så kan du bestille en rulle til 200 samtidig :P
hehe, åja sånn sett. Men de har ikke noe bra på gg. Så får glane litt på xxl og gsport på lørdag :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 22:29
rulle..? sikker på at det var det du egentlig tenkte å skrive?
ikke tenk for grisete nå, for ung til det du :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: HardCoreBakken08. desember 2010, 22:36
For alt du vet kan det jo hende vi e på dating allerede :P

Da har a litt av en jobb, i og med at hun har en halvmeter å jobbe med  ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 22:45
Da har a litt av en jobb, i og med at hun har en halvmeter å jobbe med  ;)
Den ikkje så lang men den e jævlig tynn :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon08. desember 2010, 22:49
ikke tenk for grisete nå, for ung til det du :P

Gris er min jobb...


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon08. desember 2010, 22:50
Da har a litt av en jobb, i og med at hun har en halvmeter å jobbe med  ;)

Det er mellom øynene han er en halvmeter så pikken er nok endel større enn som så ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell08. desember 2010, 22:55
Gris er min jobb...
I know, derfor han ikke får lov.. Du er gammal nok ;) :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 23:22
rulle..? sikker på at det var det du egentlig tenkte å skrive?
Du vet du kan ikke snakke sånn grisete når du fortsatt sutter på mamma sin. har jo film av deg her :D
http://www.youtube.com/watch?v=TPw_waKisKs#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=TPw_waKisKs#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON08. desember 2010, 23:27
Dette er vel ei lita jente, riktignok har Sky--Line power langt hår men...
Blir litt rart når du deler opp navnet ;). Burde kanskje ikke si noe jeg dah.. he he


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 23:29

[/quote]
Dette er vel ei lita jente, riktignok har Sky--Line power langt hår men...
Blir litt rart når du deler opp navnet ;). Burde kanskje ikke si noe jeg dah.. he he
hehe :P han har jo Line i navnet så det må jo ligge noe i det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON08. desember 2010, 23:31
hehe :P han har jo Line i navnet så det må jo ligge noe i det ;)

Hun er sky i tilegg ;D, ehh han mener jeg :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON08. desember 2010, 23:33
Snart 20 000 Halvmetern, blir nesten halvannen meter det :8):


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern08. desember 2010, 23:36
Snart 20 000 Halvmetern, blir nesten halvannen meter det :8):
du sier noe der ja :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 07:17
God Morgen : Høsten har vært her en stund men nå viser den sine tydelige spor, og plutselig så er vinteren her, og vips så er våren og sommeren her på nytt. Tiden akselererer, og årene de fyker av sted mot ukjent sted med både gleder og sorger for hver og en av oss. Nyt hvert sekund, minutt, time, dag, uke, måned som fyker så altfor raskt av stedHa en fin høst dag

En vits :P
"En dansk lege hadde oppfunnet en maskin som kunne overføre smertene under en fødsel til barnets far. Et ektepar tok i mot tilbudet om og prøve maskinen. Når fødselen satte i gang, ble maskinen innstilt på 25 % overføring av smertene til faren, men mannen merket ikke noe som helst.
Legen syntes dette var meget underlig, og stilte maskinen opp til 50%.
Mannen kunne fremdeles ikke merke noe, derimot hadde kona det ganske så bra. Så da kunne de jo like godt overføre 100%- det ble gjort og fødselen fortsatte uten at kona merket smerter i det hele tatt. Og det velskapte barnet ble født.
Da mannen kom hjem etter fødselen, møtte han naboen som sa at postbudet tidligere på dagen hadde stått og ristet utenfor huset deres og at han etter hvert falt død om på trappa..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: skylinepower09. desember 2010, 07:19
ikke tenk for grisete nå, for ung til det du :P
Er jeg :o xD

Hun er sky i tilegg ;D, ehh han mener jeg :P
Søkki :o !
Karått?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 13:11
Idag e det Raspeball dag ;) så det ble raspeballer, kålrabistappe, pinnekjøtt og pølser til lunsj ;)
satser på at det blir en grei dag på benken idag :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 21:04
Idag så dro eg til med hele 12min på sykkel. så da perset jeg med 2 min lengde på sykkelturen :P

Benkpress
2x10-20kg
1x8-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
3x2-90kg kanon form :P kjenner ingenting i skulder takket være lille trille :P
1-6-80kg
1x8-70kg
1x10-60kg

Nedpress
1x10- trinn 30
1x10- trinn 45
1x10- trinn 50
2x10- trinn 55

Lett frontbøy
1x10-20kg
2x8-30kg
5x5-40kg

Bicep hantel lett trening
1x10-6kg
1x10-8kg
2x6-10kg

Facepulls
3x12 med rødt strikk

uttøying etter trening. no skal det rulles på lille trille ;)

Onkel Gustav spurte lille Marius om hva han skulle bli når han ble stor, og
Marius svarte kjapt:- Jeg skal bli sau!- En sau? sa Onkel Gustav spørrende.- Ja, når jeg ser hvor mye søsteren min tjener på den lille hårdotten sin, er det nok ikke så dumt å være sau ;)



Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell09. desember 2010, 21:15
kanon form :P kjenner ingenting i skulder takket være lille trille :P
Braaaa! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 21:18
Braaaa! :D
Ja det begynner å komme seg igjen no :) passer meg bra siden humøret datt litt i dass når jeg ikke fikk trene benk siden det er det jeg liker best av en eller anen grunn :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON09. desember 2010, 21:24
Ja det begynner å komme seg igjen no :) passer meg bra siden humøret datt litt i dass når jeg ikke fikk trene benk siden det er det jeg liker best av en eller anen grunn :P

Fint at skuldra er bedre, er noe dritt det der >:(
Lille trille er et fint navn på deg å det :P
Regner med et navn på meg tilbake ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 21:29
Fint at skuldra er bedre, er noe dritt det der >:(
Lille trille er et fint navn på deg å det :P
Regner med et navn på meg tilbake ;D
hehe eg tenker at navnet ditt på TF passer deg fint jeg :P kommer ikke på noe i slengen hehe.
lille trille her ja :D trener ikke styrkeløft for å slanke meg :) men ska no holde bra på den vekten jeg er nå å forbedre det som er :) 
Bra med denne skulderen no :) merket veldig lite etter trening å idag. å ingen vondt på trening i det hele tatt. første jeg gjorde når jeg kom hjem va å rulle så kommer aldri til å slutte med det heheh eg elsker med den rullen hver eneste dag om du skjønner :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON09. desember 2010, 21:37
He he, den er grei. Ikke noe er så godt som et velfungerende forhold ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 21:40
He he, den er grei. Ikke noe er så godt som et velfungerende forhold ;D
hehe. vi går så godt sammen at du aner det ikke ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 23:43
Siden eg e feit så  ;D va eg så slapp idag at eg spiste en haug med skiver, makrell  å melk etter trening å ikke gadd å lage kylling  ;D kjenner eg innimellom e dritt lei fugl, derfor ble det sånn!!!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON09. desember 2010, 23:50
Siden eg e feit så  ;D va eg så slapp idag at eg spiste en haug med skiver, makrell  å melk etter trening å ikke gadd å lage kylling  ;D kjenner eg innimellom e dritt lei fugl, derfor ble det sånn!!!!

Har du prøvd høne?, er bedre enn kylling ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 23:53
Har du prøvd høne?, er bedre enn kylling ;D
hehe kommer ann på hvilken type høne det er snakk om :P
Gleder meg forresten til å kjøre med bind i bøy imorgen igjen :) tror eg har tenkt på det hele uken siden eg prøvde det sist :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Evis09. desember 2010, 23:53
For lite nonstop i dette kostholdet. Og helmelk.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON09. desember 2010, 23:56
hehe kommer ann på hvilken type høne det er snakk om :P
Gleder meg forresten til å kjøre med bind i bøy imorgen igjen :) tror eg har tenkt på det hele uken siden eg prøvde det sist :P

Har trua på høne jeg da, men så er jeg like gammel som far din å da :P
Du må prøve binda rett på huden, biter bedre da. Er en del forskjell ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 23:57
For lite nonstop i dette kostholdet. Og helmelk.
HAHAHAHA... Helmelk e din greie :D eg ska ikkje opp i vekt. å nonstop kan eg spise i helgen :P men det går no ned 2liter lettmelk om dagen ca :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 23:59
Har trua på høne jeg da, men så er jeg like gammel som far din å da :P
Du må prøve binda rett på huden, biter bedre da. Er en del forskjell ;)
en høne som e MILF :P
heeh det tror eg på :D kjører bøy med tights. liker ikke trene bøy eller mark i vanlige treningsbukser. så litt biter bindene selv om tightsen går ned litt under kneet :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON10. desember 2010, 00:02
Grisegutt ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Fenrikflink10. desember 2010, 07:51
For lite nonstop i dette kostholdet. Og helmelk.

Word. Du er et klokt lite barn.  ;D

Gleder meg forresten til å kjøre med bind i bøy imorgen igjen :) tror eg har tenkt på det hele uken siden eg prøvde det sist :P

Hva med å prøve mark med tampong? Tror du ville tenkt på det enda lengre enn en uke hvis du bare prøvde det altså.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 12:39

Hva med å prøve mark med tampong? Tror du ville tenkt på det enda lengre enn en uke hvis du bare prøvde det altså.  ;D
hahaha. Har faktisk lurt på det. men kom på at eg heller skal bruke en 2/4 når eg skal dra mark så eg kjenner et enda bedre trykk å får mye mer å tenke på  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:02
Lett sykling 10min

Knebøy
1x10-20kg
1x8-30kg
1x5-50kg
1x3-70kg
1x2-90kg
1x2-110kg
1x1-120kg med slappe bind
1x1-140kg med bind
1x1-160kg med bind, enda mye å gå på. men må passe på å ikke falle fremover
4x3-100kg

Markløft
1x10-50kg
1x8-70kg
1x5-100kg
5x5-110kg

Kabelroing
1x10- trinn 40
3x10- trinn 45

Omvendt peckdeck
2x10- trinn 20

god økt idag. føles greit å trene med bind :) se om eg får kjørt meg opp på 170 på mandag :) hadde vært kjekt :D legger ut film straks :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:21
140 kg
http://www.youtube.com/watch?v=CygcxZ8nwqk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=CygcxZ8nwqk#noexternalembed&feature=channel_page)
160kg
http://www.youtube.com/watch?v=FyC_EChbpjo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=FyC_EChbpjo#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: skylinepower10. desember 2010, 21:24
Dæven!
gratulere!
160 gikk jo lett! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:30
Dæven!
gratulere!
160 gikk jo lett! :D
Ja har sikkert en del mer å gå på :) se om eg får opp 180 før nyttår. hadde vært kjekt. har ikke strammet bindene så altfor stramt. å har noen som er stivere som eg skal bruke på mandag :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:34
http://www.youtube.com/watch?v=Juo8fzmvzps#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Juo8fzmvzps#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=WHqR_iVpoUU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=WHqR_iVpoUU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:41
Som vær fredag ble det fredagspizza ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: QJON10. desember 2010, 21:45
Ser du har litt balangse problemer, faller en del fremover ;)
Så lett ut for meg. Blir dog litt værre med tyngre vekter om du ikke får retta deg opp litt!.
Gøy med bind, gled deg til drakt. 200++ da vett,u :8):


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:50
Ser du har litt balangse problemer, faller en del fremover ;)
Så lett ut for meg. Blir dog litt værre med tyngre vekter om du ikke får retta deg opp litt!.
Gøy med bind, gled deg til drakt. 200++ da vett,u :8):
Jepp detter litt fremover når det blir litt tyngre vekter ja :) men må bare jobbe med det. føler det går ganske så fint på lavere vekter :) så det kommer vel til slutt håper eg


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern10. desember 2010, 21:54
http://www.youtube.com/watch?v=6dW6aNAZGTM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6dW6aNAZGTM#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell11. desember 2010, 00:00
Du kjører 180 30. desember, sånn er det bare :D

Visste ikke at du likte COF...


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern11. desember 2010, 00:08
Du kjører 180 30. desember, sånn er det bare :D

Visste ikke at du likte COF...
HEHEH ja jeg får vel prøve på det :)
skal no være ærlig å si at jeg ikke hører så masse på de :) var en kompis som viste meg :D å likte det ;) så kan hende jeg hører på de fremover heheh :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell11. desember 2010, 00:14
HEHEH ja jeg får vel prøve på det :)
skal no være ærlig å si at jeg ikke hører så masse på de :) var en kompis som viste meg :D å likte det ;) så kan hende jeg hører på de fremover heheh :)
det heter ikke prøve, det heter jeg skal! :P
Hehehe, er jo old news det da. kom vel ut når jeg var 16 eller noe den låta der :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern11. desember 2010, 00:16
det heter ikke prøve, det heter jeg skal! :P
Hehehe, er jo old news det da. kom vel ut når jeg var 16 eller noe den låta der :)
hehe jeg fikk ikke høre låten før idag jeg :D ny for meg :P haha.
Kjekt på julebord ?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell11. desember 2010, 00:33
hehe jeg fikk ikke høre låten før idag jeg :D ny for meg :P haha.
Kjekt på julebord ?
Hahaha, sånn går det når du ikke henger med langhåra idioter i tenåra :P
Ja, var veldig koselig! :) var på jobb dobbelt så lenge som vanlig, siden vi hadde julemesse først. Så satt vi på jobb og kosa vårs med litt alk før vi dro til ei på jobben som hadde laget verdens beste indiske mat! :D :D Ikke spist noe som har smakt så digg på leeenge.. Kjenner jeg er sleten nå, så trening venter til mandag :)

Godt med pizza i dag da? :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern11. desember 2010, 00:41
Hahaha, sånn går det når du ikke henger med langhåra idioter i tenåra :P
Ja, var veldig koselig! :) var på jobb dobbelt så lenge som vanlig, siden vi hadde julemesse først. Så satt vi på jobb og kosa vårs med litt alk før vi dro til ei på jobben som hadde laget verdens beste indiske mat! :D :D Ikke spist noe som har smakt så digg på leeenge.. Kjenner jeg er sleten nå, så trening venter til mandag :)

Godt med pizza i dag da? :)
hehe pizza e alltid godt :) no e det sengen på  meg ;) jobb imorgen :P kjekt med litt fri i helgen fra trening ;) skal å se på stevne i morgen i bergen sk å se en venn løfte i benk :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell11. desember 2010, 00:44
hehe pizza e alltid godt :) no e det sengen på  meg ;) jobb imorgen :P kjekt med litt fri i helgen fra trening ;) skal å se på stevne i morgen i bergen sk å se en venn løfte i benk :)
Pizza er godt ja! gleder meg til i morgen, svin indrefilet med spekeskine surra rundt, og grattispotet. Tror det blir bildelogging i morra :D ;)

HAHA, du jobber i helgene du :P kose deg på jobb og stevne da :) Nattinatt


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern11. desember 2010, 00:48
Pizza er godt ja! gleder meg til i morgen, svin indrefilet med spekeskine surra rundt, og grattispotet. Tror det blir bildelogging i morra :D ;)

HAHA, du jobber i helgene du :P kose deg på jobb og stevne da :) Nattinatt
Bra då blir det rompe i hotpants :P haha. god natt ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern11. desember 2010, 09:49
Klar for en tur ut å se på stevne Bergen SK skal ha idag :)

kjærringa hadde pussa opp hytta for 40 000 og nu lå ho fornøyd og sola sæ nakenutafor hytteveggen. En mannlig turgåer kom forbi, han hilste høflig før han sa: "Fin fetta du har". Ho hørte litt dårlig og trudde han sa hytta,og svarte stolt: "Ja,æ har nettopp pussa ho opp for 40 000,men æ har ennu ikkje fått peis i ho


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern11. desember 2010, 18:21
Var å så på Stevne på Bergen SK idag :) Ove Andreassen løftet :) men fy faen så uorganisert å rotete. løka dommere. følger ikke med når folk skal begynne løfte sitt eller noe. helt utrolig.

Dommer roper press 5cm før stangen har nåd kassen i benk på minst 10stykk  ;D hahaha då må eg bare le. å sitter å roter med papirer når en god løfter skal prøve seg på 300 i mark slik at han må stå å vente når de har sagt at stang å alt e klart og han var på vei til å bøye seg for å spenne opp.. å godkjenner løft når det mangler vertfall 10cm på knebøy dybden. hahahahahaa. mye merkelige løft som ble godkjent idag ja :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon11. desember 2010, 22:09
Var å så på Stevne på Bergen SK idag :) Ove Andreassen løftet :) men fy faen så uorganisert å rotete. løka dommere. følger ikke med når folk skal begynne løfte sitt eller noe. helt utrolig.

Dommer roper press 5cm før stangen har nåd kassen i benk på minst 10stykk  ;D hahaha då må eg bare le. å sitter å roter med papirer når en god løfter skal prøve seg på 300 i mark slik at han må stå å vente når de har sagt at stang å alt e klart og han var på vei til å bøye seg for å spenne opp.. å godkjenner løft når det mangler vertfall 10cm på knebøy dybden. hahahahahaa. mye merkelige løft som ble godkjent idag ja :D

Hehe var en del knot der ja :P må si jeg gleder meg steike til hele stord sk skal ut å løft :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern12. desember 2010, 00:13
Hehe var en del knot der ja :P må si jeg gleder meg steike til hele stord sk skal ut å løft :D
ja håper vi alle får en super oppkjøring til RM :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 14:02
Lå meg tidlig igår. men fy faen så trøtt i tryne eg skulle være idag. skjønner ikkje helt dette. så vi får se kor godt treningen går idag :) Bøy på menyen :)
Vits
kjærringa hadde pussa opp hytta for 40 000 og nu lå ho fornøyd og sola sæ nakenutafor hytteveggen. En mannlig turgåer kom forbi, han hilste høflig før han sa: "Fin fetta du har". Ho hørte litt dårlig og trudde han sa hytta,og svarte stolt: "Ja,æ har nettopp pussa ho opp for 40 000,men æ har ennu ikkje fått peis i ho


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: AntiXrist13. desember 2010, 14:54
Lå meg tidlig igår. men fy faen så trøtt i tryne eg skulle være idag. skjønner ikkje helt dette. så vi får se kor godt treningen går idag :) Bøy på menyen :)
Vits
kjærringa hadde pussa opp hytta for 40 000 og nu lå ho fornøyd og sola sæ nakenutafor hytteveggen. En mannlig turgåer kom forbi, han hilste høflig før han sa: "Fin fetta du har". Ho hørte litt dårlig og trudde han sa hytta,og svarte stolt: "Ja,æ har nettopp pussa ho opp for 40 000,men æ har ennu ikkje fått peis i ho

Hehehe :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 20:43
Lett sykling 10min

Knebøy
1x10-20kg
1x10-40kg
1x5-60kg
1x4-80kg
1x2-100kg
1x1-125kg
1x1-145kg
1x1-165kg ny pers :) regner med jeg har inne 170 på mandag som kommer :)
1x3-110kg
2x3-100kg

Markløft
1x10-50kg
1x10-70kg
1x5-100kg
1x2-120kg
4x2-130kg

Nordic hamstring
2x8

skikkelig bra trykk i kroppen. har vertfall fått perset i bøy før jul. selvom jeg ikke har fått løftet så tungt i mark eller benk de siste ukene :) men regner med jeg kanskje får et maksløft i benken neste uke :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:05
165KG
http://www.youtube.com/watch?v=C0B_Cg8izCE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=C0B_Cg8izCE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: AntiXrist13. desember 2010, 21:14
Impressive, sinnsykt dyb bøy :)
Her snakker vi ATG :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:16
Impressive, sinnsykt dyb bøy :)
Her snakker vi ATG :)
Ja den ble rimelig dyp idag følte jeg :D ville ikke være for grunn :P hehe. så får vi håpe at 170 går greit opp neste mandag.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:17
Videoen vil ikke!!!!!  >:(


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:18
Videoen vil ikke!!!!!  >:(
Den vil her hos meg heheh :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:19
Den vil her hos meg heheh :D
dust! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:19
NO DA ?? ? ?
http://www.youtube.com/watch?v=C0B_Cg8izCE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=C0B_Cg8izCE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:24
Nai  ???


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:25
Nai  ???
haha noe gale me dataen din :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: AntiXrist13. desember 2010, 21:25
haha noe gale me dataen din :P

Yes there is :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:26
http://www.dagbladet.no/2010/12/13/nyheter/innenriks/voldtekt/bergen/14697281/ (http://www.dagbladet.no/2010/12/13/nyheter/innenriks/voldtekt/bergen/14697281/) du starta tidlig med litt røving eller?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:27
haha noe gale me dataen din :P
ÅÅÅhnei du! den er sheksii som faen.. bare du som legger ut linker som ikke oslo vil ha :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:29
http://www.dagbladet.no/2010/12/13/nyheter/innenriks/voldtekt/bergen/14697281/ (http://www.dagbladet.no/2010/12/13/nyheter/innenriks/voldtekt/bergen/14697281/) du starta tidlig med litt røving eller?
hehe nei det der e ikke helt min ting å gjøre :) men skulle gjerne knust noen kneskåler++++ på de som driver med den type ting :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:29
hehe nei det der e ikke helt min ting å gjøre :) men skulle gjerne knust noen kneskåler++++ på de som driver med den type ting :)
aaah, da har vi avklart det!  :D kom gjerne til oslo å knus noen knær - for her skjer det mye kjipt..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:30
ÅÅÅhnei du! den er sheksii som faen.. bare du som legger ut linker som ikke oslo vil ha :P
eg e så bra at hele verden vil ha ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 21:31
eg e så bra at hele verden vil ha ;)
rart alle yt videoer funker utenom dine.. :-\


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 21:39
rart alle yt videoer funker utenom dine.. :-\
hehe. merkelig. kommer vel opp etterhvert tenker eg :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon13. desember 2010, 22:12
Nice but gullgutt ;) fin bøy


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 22:14
Nice but gullgutt ;) fin bøy
Takk for det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell13. desember 2010, 22:14
videoen funka på den svenske siden :P Faen å langt ned du går a.. Noe du skulle plukke opp med skinkene? :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 22:18
videoen funka på den svenske siden :P Faen å langt ned du går a.. Noe du skulle plukke opp med skinkene? :P
hahahaha :D nei det ble no bare sånn :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 08:21
God Morgen Bergen, Norge, og resten av verden.
Ingen kulde kan stoppe kjeften på en Bergenser, nei det skal mer til for å stoppe kjeften på en Bergenser. Tross vårt ustabile vær, og at vi er mer eller mindre isolert her imellom fjord og fjell. Ja så koser vi oss og har løsninger på det meste. Ha en knasende fin dag;-)

Vits
En lærerinne i småskolen skal lære ungene om ord med flere stavelser. Derfor spør hun om noen av dem kan gi henne et eksempel på et ord med to stavelser.
-Jeg vet det, jeg vet det! Roper Helge og vifter med hånden. Men frøken vet at Helge er full av griseord, så hun peker heller på Karen.
-Karen, vet du om et ord med to stavelser, spør hun.
Karen tenker seg om, før hun svarer stolt: -Mandag.
-Helt riktig, mandag har to stavelser. Man…dag. Kan dere gi meg et ord med tre stavelser?
-Jeg vet det, jeg vet det! Roper Helge.
Lærerinnen peker heller på Peter.
-Javel Peter, hvilket eksempel har du?
-November.
-Helt riktig, der har vi tre stavelser: No…vem…ber.
-Jeg kan gi et ord på fire stavelser roper Helge og vifter energisk med hånden.
Lærerinnen kan ikke forestille seg noe griseord på fire stavelser, så hun sier: -Javel, Helge, hvilket ord har du på fire stavelser?
Helge svarer stolt: Mas…tur…ba…sjon.
Frøken rødmer, men klarer ellers å holde masken. –Flott, Helge, hele fire stavelser – det er absolutt en munnfull!
-Neida, frøken, du tenker på ”munn…sex”, jeg snakker bare om et ronk


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon14. desember 2010, 08:23
god morgen ja


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: skylinepower14. desember 2010, 10:40
HVorfor repetere vitsene :/ ?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Fenrikflink14. desember 2010, 10:49
Ser at du har sykepleier tilstede under løftinge, men hun burde kanskje følge litt bedre med, og ikke bare gå og fikse på håret sitt når du tar i?  ;D Når jeg ser hva du skriver om stevnet i Bergen SK er det kanskje noe hun har plukket opp der?

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 10:54
Ser at du har sykepleier tilstede under løftinge, men hun burde kanskje følge litt bedre med, og ikke bare gå og fikse på håret sitt når du tar i?  ;D Når jeg ser hva du skriver om stevnet i Bergen SK er det kanskje noe hun har plukket opp der?

 ::rofl2::
HAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA. Du skulle sett. var noen som var flink. 1jente som dro grei mark. de andre dro med strake bein å buet rygg. så klaget de på at de fikk vondt i ryggen. men vi tar mer på sa de hahahaha. då måtte eg bare le. så va det noen Herrer som løftet greit :) Men var mye merkelig. trodde jeg slet litt med teknikk å slikt. men er tydeligvis over snittet på enkelte merker eg :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Fenrikflink14. desember 2010, 10:57
Men var mye merkelig. trodde jeg slet litt med teknikk å slikt. men er tydeligvis over snittet på enkelte merker eg :P

Ja, du får jo god hjelp på internett og sånn.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 11:02
Ja, du får jo god hjelp på internett og sånn.  ;D
hahaha. Ja din bøy hjalp bra å se på :) syns min kommer seg. men alltid rom for forbedring. så må nok bare jobbe med det fremover, å no er hælene på beina kommet i gulvet på benken :D å marken syns jeg er god. så det blir å fokusere på bøy :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 11:32
HVorfor repetere vitsene :/ ?
Phø den vitsen e ny >:D hahaha


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 19:48
Lett sykling

Benkpress
1x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x4-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
2x2-95kg
1x4-80kg
1x6-70kg

Nedpress
1x10- trinn 35
1x10- trinn 45
2x10- trinn 55

lett bicep på slutten :D

tøying på slutten av dagen. merkelig følelse i skulderen på benken idag. kan ikke forklares. ikke sånn vond som vanlig. bare skikkelig ubehagelig. kjente det i hele armen. fra skulder å ned




Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 19:56
http://www.youtube.com/watch?v=C6MOKXm8x50#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=C6MOKXm8x50#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 20:44
Fått hentet bilen til typen til min søster idag. var innbrudd i den forige uke. knust ruten på passasjer side foran. har en liten mistanke om kem det e. for noen av halvnarkisene som har vært vekke noen år no. ER tilbake. eldre å enda mer løk i nøtten. skal nok finne ut av dette. KNESKÅLER må nok bestilles med tiden. har alt av utstyr for å lage det jævlig for de >:D TEIP, kulehammer. aluminiums balltre, mørke klær å findlands hette >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon14. desember 2010, 20:57
jeg er med :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 20:58
jeg er med :)
Den e go ;) de skal kjøres langt vekk. SKOG å mark. å der skal det skje >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Evis14. desember 2010, 21:03
Eg og.


Men du kan evt. ta med deg denne kjente torpedoen:

(http://www.filmweb.no/bilder/multimedia/archive/00091/Ove_Andreassen_fra_I_91392a.jpg)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell14. desember 2010, 21:04
Kom til oslo og hent meg! :D kan fint åpne en "can of whoop ass"!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon14. desember 2010, 21:06
Den e go ;) de skal kjøres langt vekk. SKOG å mark. å der skal det skje >:D

kan vi ikke bare ta en god gammel tradisjonell en da? ta fra dem alle klær å la dem gå hjem, kanskje litt kaldt... synn om de skulle fryse ihjel å vi fikk skylden :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 21:09
Eg og.


Men du kan evt. ta med deg denne kjente torpedoen:

(http://www.filmweb.no/bilder/multimedia/archive/00091/Ove_Andreassen_fra_I_91392a.jpg)
hehe. den e go ;) ska ikke bli så vanskelig å ta de då. trenger bare 2 hetter til >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 21:36
Kom til oslo og hent meg! :D kan fint åpne en "can of whoop ass"!
hehehe ska gjøre det du :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern14. desember 2010, 22:18
kan vi ikke bare ta en god gammel tradisjonell en da? ta fra dem alle klær å la dem gå hjem, kanskje litt kaldt... synn om de skulle fryse ihjel å vi fikk skylden :P
driter i om de fryser ihjel. de e vel så dopet at de ikke merker det uansett. men en fin måte å drite de ut på ja ;). de stjal nemlig en bukse å!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: VP15. desember 2010, 00:30
Bra bøy :D Fikk ikke sett videoen før nå. Imponerende fremgang!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern15. desember 2010, 17:06
Bra bøy :D Fikk ikke sett videoen før nå. Imponerende fremgang!
Takk for det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern15. desember 2010, 17:24
VITS
Ali kom hjem å sa t faren: Jeg fikk god karakter i norsk. Læreren sa at jeg er blitt norsk. Faren gir han en god lusing og roper: Do aldri si sont igjen. Ali går til sin mor og sier: Læreren sier at jeg er blitt norsk. Moren avbryter han med en smekk og roper det samme som faren. NÅ er det Alis tur t å bli forbannet. FAN! Jeg har bare vært norsk i 20 minutter og er allerede blitt overfalt av 2 innvandrere


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern15. desember 2010, 23:49
Funnet en skikkelig muskelknute bakpå ryggen. når den presses på kjenner jeg det helt ned i bicepen å skulder. må nok myke opp en del der å ja  ;D så det er tydelig at lats å rygg tuller til skulderen ja.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 06:33
God morgen. Skikkelig snøstorm ute.  En dag nærmere evigheten, og dagene fyker av sted, raskere og raskere. Ha en snøfull dag ;)

Nissen var på sin årlige turne.
Kom ned pipa, delte ut gaver. Kjæringa bød på grøt, nissen sa:
- Hå hå hå, må nok gå, kan ikke skuffe de søte små!
Neste pipe, ned i stua, der ligger det 4 søte nakne jenter. De spør om han vil bli.
- Hå hå hå, pause nå, kan ikke klatre med kjempestå  ;D


Kvinnfolk må slutte å syte over hvor harde barnefødsler er.. De har tross alt ikke opplevd å være mann, og litt forkjølt ;)



Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 11:12
Det snør bra i bergen idag :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Kai Mysterio16. desember 2010, 11:35
Bergen is the shiiiiiiit.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 11:46
Bergen is the shiiiiiiit.
Ake på fløyen e tingen ;D finne ungen i meg igjen :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon16. desember 2010, 12:09
Ake på fløyen e tingen ;D finne ungen i meg igjen :P

Den dagen du gidder slepe med deg et akebrett hele veien opp på fløyen blir det fred i verden å de finner kur på aids samtidig som det snør tyttebær i hælvete....


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon16. desember 2010, 12:12
Game on... må bare snyte en nabounge for et akebrett :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 12:12
Game on... må bare snyte en nabounge for et akebrett :D
JA DU E MED ;D trenger forsåvidt ikkje ake på fløyen. men der det e LANG BAKKE :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon16. desember 2010, 12:17
Jeg skal bare ha deg med på å gå helt opp på fløyen jeg ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 12:21
Jeg skal bare ha deg med på å gå helt opp på fløyen jeg ;)
Eg går ikkje opp ;D det har eg aldri sagt. eg sa på fløyen å AKE NED >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon16. desember 2010, 12:23
Eg går ikkje opp ;D det har eg aldri sagt. eg sa på fløyen å AKE NED >:D

Du e blaut du :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 12:30
Du e blaut du :P
EG skal SPARE deg for en kommentar der ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon16. desember 2010, 12:34
samma det så lenge jeg er hardere enn deg der det gjelder ;) er du hjemme?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 12:46
samma det så lenge jeg er hardere enn deg der det gjelder ;)
Se kor det bryr meg ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 20:55
Lett sykling 10min

Benkpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x3-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
4x2-95kg
2x4-80kg
2x6-70kg

Pushups
3x10

Markløft
1x10-50kg
1x5-80kg
1x3-100kg
1x3-120kg
4x3-130kg
1x10-100kg

lett tøying på slutten. god økt



Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 23:05
Regner med det blir lett trening imorgen. lader helgen opp til maks i bøy på mandag :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Evis16. desember 2010, 23:07
Regner med det blir lett trening imorgen. lader helgen opp til maks i bøy på mandag :)

Blir det 120 i benk til uken då?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern16. desember 2010, 23:25
Blir det 120 i benk til uken då?
får se det litt ann når det gjelder benken pga skulderen :) men det virker som den e på vei til å bli god igjen. men den benken på Elixia egner seg ikke for meg med korte armer. Så må rett å slett bare komme meg på Odin :D Ellers kommer eg til å miste spenn på all benkingen min med tiden


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell16. desember 2010, 23:58
Se kor det bryr meg ;D
Du får hive deg på rumpebølgen du og :D
tattoo på armen også? :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Fenrikflink17. desember 2010, 08:22
Du får hive deg på rumpebølgen du og :D
tattoo på armen også? :)

var det de første som slo deg? Jeg reagerte mer på at han a) bor hjemme hos foreldrene sine og deler etasjeseng med en mor/bror/onkel, eller b) bor på institusjon, hvilket kunne forklart en hel del av de tidligere innleggene her.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: satell17. desember 2010, 08:38
var det de første som slo deg? Jeg reagerte mer på at han a) bor hjemme hos foreldrene sine og deler etasjeseng med en mor/bror/onkel, eller b) bor på institusjon, hvilket kunne forklart en hel del av de tidligere innleggene her.  ;D
Hahaha! Jeg vet at de bildene er fra en hyttetur, så reagerte ikke på køyesenga ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2010, 13:53
var det de første som slo deg? Jeg reagerte mer på at han a) bor hjemme hos foreldrene sine og deler etasjeseng med en mor/bror/onkel, eller b) bor på institusjon, hvilket kunne forklart en hel del av de tidligere innleggene her.  ;D
HAHAHAHAHA. Er nok fra en guttetur i sverige, sommeren som var ;) hehe ja har en del innlegg som får meg til å virke som en skrulle ;D men man skal ikke være helt go i livet heller ;D
Du får hive deg på rumpebølgen du og :D
tattoo på armen også? :)
Ja har nok en tattis der ja :P Rumpebølgen ja. vi får se ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2010, 13:56
Juletreet har "alltid vært der", men hva betyr egentlig juletreet i dagens samfunn? Hvis det ikke var en tradisjon med juletrær, ville kanskje forslag om å pynte trær bli møtt med skuldertrekning og forbauselse. "Hvilken galning.......pynte trær? Snakke om vilt forslag.....! :) så lurer på ka slaks luring som fant opp dette for LENGE siden ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Evis17. desember 2010, 15:44
Juletreet har "alltid vært der", men hva betyr egentlig juletreet i dagens samfunn? Hvis det ikke var en tradisjon med juletrær, ville kanskje forslag om å pynte trær bli møtt med skuldertrekning og forbauselse. "Hvilken galning.......pynte trær? Snakke om vilt forslag.....! :) så lurer på ka slaks luring som fant opp dette for LENGE siden ;D


 :drikke: :doktor: :drankere:


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2010, 20:25
Sykling 10min

Smalbenk
1x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
6x2-80kg
2x6-60kg

Nedpress
1x16- trinn 30
1x12- trinn 40
3x10- trinn 55

1arms nedpress
2x10- trinn 15

Bicep lett økt
1x10-4kg
4x10-8kg

Sidehev lett økt
3x10-4kg

Hamstring
2x10- 5kg
1x5- 15kg
2x8- 10kg

Tøying på slutten av dagen. en lett økt egentlig. ha overskudd til mandagen. Kjørte en del sett på Smalbenken. men ellers veldig lett


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: caremaker17. desember 2010, 21:01
Juletre og And <3


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2010, 21:19
En oppskrift på finsk julegløgg: Legg en rosin i en sil og hell over en flaske 60%. Hvis det blir for mye fruktsmak......så drit i rosinen! ;0)) God helg og en fin førjulstid

www.youtube.com/watch?v=Dtfb--ftGKI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Dtfb--ftGKI#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Steven Seagal18. desember 2010, 02:57
En vits :P
"En dansk lege hadde oppfunnet en maskin som kunne overføre smertene under en fødsel til barnets far. Et ektepar tok i mot tilbudet om og prøve maskinen. Når fødselen satte i gang, ble maskinen innstilt på 25 % overføring av smertene til faren, men mannen merket ikke noe som helst.
Legen syntes dette var meget underlig, og stilte maskinen opp til 50%.
Mannen kunne fremdeles ikke merke noe, derimot hadde kona det ganske så bra. Så da kunne de jo like godt overføre 100%- det ble gjort og fødselen fortsatte uten at kona merket smerter i det hele tatt. Og det velskapte barnet ble født.
Da mannen kom hjem etter fødselen, møtte han naboen som sa at postbudet tidligere på dagen hadde stått og ristet utenfor huset deres og at han etter hvert falt død om på trappa..

Den skjønte jeg ikke helt. Ble smerten overført fordi det var noe feil på maskinen? Eller var den egentlige faren en stork?



Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon18. desember 2010, 07:28
Den skjønte jeg ikke helt. Ble smerten overført fordi det var noe feil på maskinen? Eller var den egentlige faren en stork?



Det var postmannen som var faren...


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern18. desember 2010, 08:39
Den skjønte jeg ikke helt. Ble smerten overført fordi det var noe feil på maskinen? Eller var den egentlige faren en stork?


Dette er vel svarte :)
Da mannen kom hjem etter fødselen, møtte han naboen som sa at postbudet tidligere på dagen hadde stått og ristet utenfor huset deres og at han etter hvert falt død om på trappa.
Siden postmannen dauet så hadde vel han vært å kost seg med damen ;D Riktig som Bacon sier ..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern18. desember 2010, 08:44
God morgen. klar for jobb ;)

Da menn var babyer, elsket de å springe rundt nakne, ligge nakne på ryggen og fikle med tissefanten, gurgle og rape med ei flaske i hånden....... Det er æ`kke mye som har forandra seg gitt!!!  ;D ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Steven Seagal18. desember 2010, 12:42
Dette er vel svarte :)
Da mannen kom hjem etter fødselen, møtte han naboen som sa at postbudet tidligere på dagen hadde stått og ristet utenfor huset deres og at han etter hvert falt død om på trappa.
Siden postmannen dauet så hadde vel han vært å kost seg med damen ;D Riktig som Bacon sier ..

Javel, men hvorfor var ikke da postmannen på fødestuen? Og er dere helt sikre på at det ikke var en stork inne i bildet?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern18. desember 2010, 12:43
Javel, men hvorfor var ikke da postmannen på fødestuen? Og er dere helt sikre på at det ikke var en stork inne i bildet?
Han viste vel ikke at han var faren, ingen stork i bilde ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern19. desember 2010, 12:40
Lille Ole står over graven til sin farfar da kisten hans blir senket ned. Han slenger ned en tier etter kista. "Hvorfor gjorde du det?" spurte presten. "Jo, du skjønner, farfar var så veldig glad i øl, så derfor vil jeg at han skal kose seg litt i himmelen!" svarer lille Ole. "Men de har nok ikke øl i himmelen, mitt lille barn!" svarer presten. Da utbryter lille Ole; "Haha! Da blir ikke farfar der lenge ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: emiiiil19. desember 2010, 12:57
 :knebøy:


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 09:09
Då e eg begynt på juleferie ;) Skamtrøtt i tryne på søndag. tidlig i seng.  ganske våken å klar i nøtten idag. Så blir det vel å prøve å få opp 170 i bøy. å går det lett så tar vi det etter det :) Bare spise bra å slappe av frem til trening.

http://www.youtube.com/watch?v=iDyH2tfADA4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=iDyH2tfADA4#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: stigvj20. desember 2010, 09:15
En oppskrift på finsk julegløgg: Legg en rosin i en sil og hell over en flaske 60%. Hvis det blir for mye fruktsmak......så drit i rosinen! ;0)) God helg og en fin førjulstid


Finsk selskapslek:

Still festdeltakerne opp i en stor sirkel. Avsikre en håndgranat og kast denne rundt i ringen. Den som har håndgranaten i handa når den sprenges er ute. Fortsett til det er bare en deltaker igjen....... >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 09:17
Finsk selskapslek:

Still festdeltakerne opp i en stor sirkel. Avsikre en håndgranat og kast denne rundt i ringen. Den som har håndgranaten i handa når den sprenges er ute. Fortsett til det er bare en deltaker igjen....... >:D
hahaha tror eg står over den leken :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Fenrikflink20. desember 2010, 09:20
hahaha tror eg står over den leken :D

Homo ellæh?  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 09:26
Homo ellæh?  ;D
litt ;D haha. Netakk til samme kjønn. går for jenter heldigvis, men vil ikke sprenges av den grunn ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: stigvj20. desember 2010, 09:29
Annen god finsk selskapslek er som følger:

10 finner drikker en flaske brennevin hver, en av dem går ut av rommet. De andre skal gjette hvem som er gått ut. Det er lov å konferere for å finne ut hvem som er borte.

litt vanskeligere versjon:
5 finner drikker 10 flasker brennevin, en går ut, de andre gjetter hvem som ikke er der lengre. Fortsatt lov å konferere.

Enda vanskeligere:
2 finner deler 10 flasker brennevin, den ene går ut. Den andre skal gjette hvem det er som er ute, fortsatt lov å konferere.

Vanskeligst:
1 finne drikker 10 flasker brennevin, skal gjette om han er i rommet eller ikke. Det som gjør det vanskelig er at han ikke har noen å konferere med......... :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 09:35
, skal gjette om han er i rommet eller ikke. Det som gjør det vanskelig er at han ikke har noen å konferere med......... :)
Pleier å ende opp som dette når eg drikker ;D Heldigvis så drikker eg et par ganger i året :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Fenrikflink20. desember 2010, 09:42
Det øverste bildet der er åpenbart fra en transvestitt. Implants i ræven og hårete underarmer. Tror jeg endre navn på deg til Halvbøgen fra nå av.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 09:54
Det øverste bildet der er åpenbart fra en transvestitt. Implants i ræven og hårete underarmer. Tror jeg endre navn på deg til Halvbøgen fra nå av.  ;D
så lenge eg e 30% bøge e det greit ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Bacon20. desember 2010, 11:23
Tror jeg endre navn på deg til Halvbøgen fra nå av.  ;D

Do it  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 15:36
Do it  >:D
Skift navn til 168cm du ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 16:27
Do it  >:D
Skift navn til 168cm du ;D
Eller kanskje du kan skrive 168cm med bacon istedet for bare 168cm ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 20:19
Maks dag i knebøy
lett sykling 10 min

1x10-40kg
1x8-60kg
1x4-70kg
1x2-90kg
1x1-110kg
1x1-130kg
1x1-155kg
1x1-170kg kom frempå
1x1-180kg kom frempå ganske mye.
 
ikke like sterk i ryggen som jeg er i beina enda. så jeg faller frem på veien opp,  må jobbe med dette frem mot RM så tror jeg det blir bra. er ganske fornøyd etter å trent bein i ca 12måneder. å har ikke kjørt noe særlig tungt på oppkjøringene heller. å jobbet med å prøve å få til teknikken.

Legger ut film etterpå :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 20:22
1x1-170kg bøy
http://www.youtube.com/watch?v=d1tEyMiHBa8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=d1tEyMiHBa8#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft, Knebind første gang side52!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 20:26
1x1 180kg   Ganske fornøyd selvom eg kommer en del frempå :)
http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: treningstyrke20. desember 2010, 20:34
1x1 180kg   Ganske fornøyd selvom eg kommer en del frempå :)
http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page)


Knall bra gratulerer :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio20. desember 2010, 20:36
ikke værst;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 20:51
Knall bra gratulerer :)
ikke værst;)
Takk for det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Bacon20. desember 2010, 21:58
Grattis ditt lille bøymonster ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: lokey20. desember 2010, 22:08
sterkt!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: LilleF0t20. desember 2010, 22:17
Sterkt løft! ;D

Økningen din i bøy har vært bra i det siste!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio20. desember 2010, 22:28
kanskje du rekker 200:o


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 23:41
sterkt!
Sterkt løft! ;D

Økningen din i bøy har vært bra i det siste!
Takk for det :) ja den har kommet seg syns jeg :) må bare jobbe MYE med å ikke komme frampå. men ser vertfall at dette er et maksløft :) Kommer ikke litt sånn frampå når det er lettere vekter. må bare gjøre tunge vekter lett :P hehe
kanskje du rekker 200:o
Rekker nok ikke 200 i år :) no blir det jobbe enda mer med teknikke resten av det året som er :) så får jeg se hvordan det går på RM i februar. å satse på at skulderen er helt på plass å godt trykk så jeg kan få en liten pers i benken å kanskje :) Men målet er å ikke komme så mye frampå neste gang jeg er borti 180 i bøy :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: QJON20. desember 2010, 23:55
Fin bøy, mr 30% gay ;D
Du må prøve å setta deg mer bakpå, lettere å unngå og komme på tuppa da.
Ellers er det veldig bra gutsa ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 23:59
Fin bøy, mr 30% gay ;D
Du må prøve å setta deg mer bakpå, lettere å unngå og komme på tuppa da.
Ellers er det veldig bra gutsa ;)
Takk takk :) ja må nok jobbe med dette. føler nesten jeg blir skubbet fremover av knebindene i bunnen på vei opp :P men håper jeg har blitt en god del bedre på dette til Rm kommer :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 00:26
Bare kjekt med kritikk på bøyen. vet den ikke er noe optimal teknikk :D så det må jobbes med!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: QJON21. desember 2010, 00:50
Bare kjekt med kritikk på bøyen. vet den ikke er noe optimal teknikk :D så det må jobbes med!!

Blir litt forskjell når du får vekter på ryggen du ikke har hatt før, helt vanlig det :)
Gled deg til drakt, blir fort 30 kg til da ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 00:51
Blir litt forskjell når du får vekter på ryggen du ikke har hatt før, helt vanlig det :)
Gled deg til drakt, blir fort 30 kg til da ;)
Ja det skal bli morsomt å få på seg drakt i løpet av neste år :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio21. desember 2010, 08:16
hvorfor har du 2 logger? synes begge ser helt like ut:P siden du legger ut video osv, å skriver treningsøkta.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Fenrikflink21. desember 2010, 08:47
Bra bøy det der! Det er forresten ikke sikkert at det er ryggen som er problemet, det kan være magen. Mange prøver å bare svaie ryggen i bøy, og skjønner ikke hvorfor de faller forover. Prøv i stedet å blåse ut magen samtidig som du svaier ryggen. Hvis du må ta ut tyggisen for å klare det så får det bli slik.  ;D

Poenget er at når du fyller magen med luft og blåser den ut, så retter ryggen seg automatisk. Det funker når magen er sterk, men hvis den er svak faller du forover.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: satell21. desember 2010, 09:13
Hurrrrraaaaaa! :D  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio21. desember 2010, 09:44
Cathrine bilder<3


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: emiiiil21. desember 2010, 09:55
bra squat`ing av deg, frøken;) hehe


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: satell21. desember 2010, 10:30
Cathrine bilder<3
Passe på så ikke mannen kommer og tar deg nå da :P krever bilder i hans logg og ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio21. desember 2010, 10:44
hvem mann?:)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 11:20
hvorfor har du 2 logger? synes begge ser helt like ut:P siden du legger ut video osv, å skriver treningsøkta.
Den ene er en bilde/videologg. der ligger eg no ut bilder av alt mulig egentlig :P å filmer å fjas :D
mens her så logger jeg kun om treningen og legger filmer med hvis jeg har filmet :)
Bra bøy det der! Det er forresten ikke sikkert at det er ryggen som er problemet, det kan være magen. Mange prøver å bare svaie ryggen i bøy, og skjønner ikke hvorfor de faller forover. Prøv i stedet å blåse ut magen samtidig som du svaier ryggen. Hvis du må ta ut tyggisen for å klare det så får det bli slik.  ;D

Poenget er at når du fyller magen med luft og blåser den ut, så retter ryggen seg automatisk. Det funker når magen er sterk, men hvis den er svak faller du forover.
Takk for det :)
Må vel muligens trene mer mage fremover da?? :) har ikke vært så flink med dette den siste stunden/året :P
Ta ut tyggisen heheheheh :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 11:21
bra squat`ing av deg, frøken;) hehe
hehe takker :) e ikkje frøken. Men Halvbøgen i følge Fenrik ;D haha


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 20:02
Benkpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
2x2-100kg
1x4-80kg
1x8-70kg

Pushups
2x10

Nedpress
1x14- trinn 30
1x14- trinn40
1x12- trinn 50
2x10- trinn 55

Bicep manual
1x10-6kg
1x8-8kg
2x6-14kg

Frontbøy
2x5-30kg
1x5-40kg
2x5-50kg

Hamstring
3x10-10kg

tøying på slutten av dagen. en god økt. men benken på Elixia er for høy for meg så jeg løfter så å si stangen av ned utstrekt arm


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Evis21. desember 2010, 20:12
Skikkelig god og seriøs økt i dag ;)


Nivået på gjengen der oppe kommer seg nå med flere på 200+ i bøy og 150+ i benk. Og du er jo forbi der du og i 2011.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: treningstyrke21. desember 2010, 20:45
1x1 180kg   Ganske fornøyd selvom eg kommer en del frempå :)
http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page)


Er det med drakt?
Du har 250 i mark og du? er det med drakt ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: emiiiil21. desember 2010, 20:46
hehe takker :) e ikkje frøken. Men Halvbøgen i følge Fenrik ;D haha

d går vel under d samme? ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 23:39
Skikkelig god og seriøs økt i dag ;)


Nivået på gjengen der oppe kommer seg nå med flere på 200+ i bøy og 150+ i benk. Og du er jo forbi der du og i 2011.
Haha ja skikkelig seriøst ;D
Ja vil tro at jeg tar 200 i bøy til sommer ;) No er jeg jo den som har trent minst bøy, sammen med Bacon :D så det kommer seg nok. å får jeg denne skulderen på plass så håper eg det blir en grei pers når RM nærmer seg!! Vi e en god gjeng. syns alle ikke skifter sammen etter jul :(
Er det med drakt?
Du har 250 i mark og du? er det med drakt ;)
Bøyen min er kun med knebind :) Marken til Evis er uten utstyr ;)
d går vel under d samme? ;)
Ja en frøken liker jo menn. samme gjør en som er BØG ;D hahaha 


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Bori22. desember 2010, 08:34
Hvor mye henter man på knebind?


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio22. desember 2010, 08:39
Benkpress
tøying på slutten av dagen. en god økt. men benken på Elixia er for høy for meg så jeg løfter så å si stangen av ned utstrekt arm


sjæl, det er da du må spørre en om å hjelp med åta den ned når mann går på det tyngste:p


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern22. desember 2010, 11:17
sjæl, det er da du må spørre en om å hjelp med åta den ned når mann går på det tyngste:p
får alltid hjelp når det begynner å bli litt tungt. men fortsatt så må jeg slippe opp spenn for å få stangen over feste å ut :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern22. desember 2010, 11:20
Hvor mye henter man på knebind?
er ikke helt sikker :) 10-15kg muligens :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Kai Mysterio22. desember 2010, 11:27
får alltid hjelp når det begynner å bli litt tungt. men fortsatt så må jeg slippe opp spenn for å få stangen over feste å ut :)

sjæl, dem burde lage holdere for oss:(
på move har dem forskjellige "hakk", men er vondt å løfte dem ut av det. Gjør det med bredt grep, tungt å få den inn og ut. nasty!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern22. desember 2010, 11:29
sjæl, dem burde lage holdere for oss:(
på move har dem forskjellige "hakk", men er vondt å løfte dem ut av det. Gjør det med bredt grep, tungt å få den inn og ut. nasty!
ja det e noe drit :D gleder meg til eg får lagt meg ned på en skikkelig benk no etter jul :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: treningstyrke22. desember 2010, 16:02
(Bøyen min er kun med knebind :) Marken til Evis er uten utstyr ;)

kjempe bra ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern23. desember 2010, 21:59
Vits
En snegle går inn i en bar og får beskjed av bartenderen om at de ikke tillater snegler i denne baren og kaster deretter sneglen ut. Et år senere kommer den samme sneglen inn i baren og sier: “Hvorfor gjorde du det ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern24. desember 2010, 01:24
kjempe bra ;)
Takk :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Steven Seagal25. desember 2010, 16:53
Vits
En snegle går inn i en bar og får beskjed av bartenderen om at de ikke tillater snegler i denne baren og kaster deretter sneglen ut. Et år senere kommer den samme sneglen inn i baren og sier: “Hvorfor gjorde du det ;D

Hmm, den skjønte jeg ikke helt. Var det rett før før midnatt på nyttårsaften, og når sneglen kom tilbake så var det neste år?

Morsom absolutt, men kanskje litt for komplisert for de som ikke er fullt så intelligente som meg.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: satell25. desember 2010, 16:56
Hmm, den skjønte jeg ikke helt. Var det rett før før midnatt på nyttårsaften, og når sneglen kom tilbake så var det neste år?

Morsom absolutt, men kanskje litt for komplisert for de som ikke er fullt så intelligente som meg.
Da en snegle er veldig treg, tok det ett år før han kom tilbake til baren etter å ha blitt kastet ut..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: grizzlysterk25. desember 2010, 17:18
Da en snegle er veldig treg, tok det ett år før han kom tilbake til baren etter å ha blitt kastet ut..

Eller blitt kastet veldig langt og den sliter med å få tak i taxi :p


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Steven Seagal25. desember 2010, 17:23
Da en snegle er veldig treg, tok det ett år før han kom tilbake til baren etter å ha blitt kastet ut..

Tror ikke det du, bartenderen hadde aldri kommet i nærheten av et kast som er langt nok til at en snegle hadde brukt et år på å komme tilbake. En snegle er kanskje treg, men i relasjon til størrelsen er den absolutt raskere enn sitt rykte. Din analyse av denne vitsen bygger defor på en logisk feilsluttning, og det er derfor ikke urimelig å anta at min analyse er korrekt.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern25. desember 2010, 17:37
Tror ikke det du, bartenderen hadde aldri kommet i nærheten av et kast som er langt nok til at en snegle hadde brukt et år på å komme tilbake. En snegle er kanskje treg, men i relasjon til størrelsen er den absolutt raskere enn sitt rykte. Din analyse av denne vitsen bygger defor på en logisk feilsluttning, og det er derfor ikke urimelig å anta at min analyse er korrekt.
Kan hende bartenderen har vært kulekaster eller spydkaster for alt du vet ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Steven Seagal25. desember 2010, 17:37
Touché


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: satell25. desember 2010, 17:45
Tror ikke det du, bartenderen hadde aldri kommet i nærheten av et kast som er langt nok til at en snegle hadde brukt et år på å komme tilbake. En snegle er kanskje treg, men i relasjon til størrelsen er den absolutt raskere enn sitt rykte. Din analyse av denne vitsen bygger defor på en logisk feilsluttning, og det er derfor ikke urimelig å anta at min analyse er korrekt.
Jeeez!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern25. desember 2010, 18:17
Blir en økt med Bøy og mark/rygg imorgen ja ;D har hatt fri siden tirsdag no. spist som en KONGE de siste dagene. så då må eg bevege meg litt imorgen kl11:30


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern26. desember 2010, 14:51
Må bare begynne med å skrive. fy faen så mange kvinner/menn mellom 40-50 år som har fått panikk av spisingen på julaften og første juledag. Stod kø med 73 stykker som skulle på spinning idag. Folk spurte om jeg skulle på spinning. JEG svarte med at, jeg er allerede tjukk, så jeg driter i å slanke meg. går heller å løfter vekter ;D ;D ;D mye mer fornuftig haha

Markløft
1x10-20kg
1x10-50kg
1x8-70kg
1x6-100kg
1x5-120kg
1x4-130kg
3x3-150kg
1x6-120kg
1x10-100kg

Kabelroing bredt grep
1x14- trinn 35
1x14- trinn 40
1x10- trinn 45

Omvendt peckdeck
1x14- trinn 15
2x10- trinn 20

Frontbøy
1x5-40kg
1x5-50kg
2x5-60kg

Hamstring
3x8- 10kg

God økt, med greit trykk i kroppen etter all spisingen ;D men av alle ting så va jeg lettere idag enn på lille julaften ;D skjønner ingen ting. spist hele tiden de siste dagene !! Så no spiser eg Toffifee ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern26. desember 2010, 14:56
Vits
-Pappa, kan jeg låne bilen din?
-Ikke tale om, ikke før du klipper håret.

-Jammen pappa, Jesus hadde langt hår!
-Yep, og Jesus brukte beina!...;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Bori27. desember 2010, 01:54
Må bare begynne med å skrive. fy faen så mange kvinner/menn mellom 40-50 år som har fått panikk av spisingen på julaften og første juledag. Stod kø med 73 stykker som skulle på spinning idag. Folk spurte om jeg skulle på spinning. JEG svarte med at, jeg er allerede tjukk, så jeg driter i å slanke meg. går heller å løfter vekter ;D ;D ;D mye mer fornuftig haha

Var vel ikke så lenge siden du var på slankeren. Men godt at du tok til fornuften.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern27. desember 2010, 14:15
Var vel ikke så lenge siden du var på slankeren. Men godt at du tok til fornuften.
tror den slankekuren varte i akkurat 1 uke ;D
Blir vel bare å holde vekten å forbedre det slappe som er ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: grizzlysterk27. desember 2010, 15:06
tror den slankekuren varte i akkurat 1 uke ;D
Blir vel bare å holde vekten å forbedre det slappe som er ;)

En hel uke?! Enda godt julen kom så du fikk bukt med de skadene det medførte.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern27. desember 2010, 15:34
En hel uke?! Enda godt julen kom så du fikk bukt med de skadene det medførte.
hehehe ;D du sier noe der ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern31. desember 2010, 12:32
Happy new year  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Maks i bøy s67!
Skrevet av: Halvmetern01. januar 2011, 21:51
Guttas Regler må leses og læres av alle ;D
Guttas regler; Bør henges opp i alle hjem og alle damer bør virkelig innrette seg etter disse...:
 
1. Toalettsetet kan beveges! Du er stor jente nå; er det oppe, legg det ned!
Jeg trenger det oppe, du trenger det nede. Klager jeg når du lar det ligge nede?
 
2. Kom med et problem kun hvis du vil ha hjelp til å løse det. Det er hva vi gjør. Sympati har du venninner til.
 
3. En hodepine som varer 17 måneder er et problem. Gå til legen!
 
4. Alt vi sa for 6 måneder siden er utilgjengelig i en krangel. Faktisk blir
alle våre kommentarer annullert og ugyldige etter 7 dager!
 
5. Hvis du ikke vil kle deg som en undertøysmodell, ikke forvent at jeg
skal oppføre meg som en såpeoperastjerne!
 
6. Shopping er IKKE en sport. Og NEI - vi vil ALDRI se det som en sport.
 
7. Gråting er utpressing!
 
8. Spør om det du vil ha. La meg være helt klar på dette: Subtile hint virker ikke!
Tydelige hint virker ikke! Innlysende hint virker ikke! Si hva du vil!
 
9. Ja og Nei er helt akseptable svar på nesten alle spørsmål.
 
10. Hvis du tror du er feit, er du sannsynligvis det. Ikke spør meg!
 
11. Hvis noe jeg sa kan tolkes på to måter, og den ene måten gjør deg lei
deg eller sint, mente jeg det på den andre måten.
 
12. Du kan enten be meg gjøre noe, eller fortelle meg hvordan du vil ha det gjort. Ikke begge deler! Hvis du allerede vet best hvordan det skal gjøres
- Gjør det selv!
 
13. Columbus spurte ikke om veien, og det gjør ikke jeg heller!
 
14. ALLE menn ser i 16 farger, som Windows standardoppsett. Fersken, for
eksempel, er en frukt - ikke en farge. Gresskar er også en frukt.
Jeg aner ikke hva oker er.....!
 
15. Hvis det klør, vil det bli klødd. Vi gjør sånt.
 
16. Hvis jeg spør hva som er galt, og du sier "ingenting", vil jeg oppføre
meg som om ingenting er galt. Jeg vet du lyver, men det er bare ikke verdt bryet....
 
17. Hvis du spør et spørsmål du ikke vil ha svar på, forvent et svar du ikke vil høre!
 
18. Skal vi noe sted, er absolutt hva som helst du har på deg fint. Seriøst!
 
19. Ikke spør hva jeg tenker på med mindre du er forberedt på å diskutere
tema som breakdown, soneforsvar eller pupper!
 
20. Du har nok klær.
 
21. Takk for at du leste dette. Jada, jeg vet - jeg må sove på sofaen i kveld...
Men visste du at menn ikke syns det er noe problem? ..det er som en campingtur...


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern01. januar 2011, 22:24
Ganske god i formen idag. Men veldig lite trykk i kroppen ;D ble en bra aften igår/natt. Drakk akkurat passe. så ikke dårlig i det hele tatt idag. super ting ;D Skal få satt opp program til RM imorgen. Men i hode mitt står det litt mellom mengde eller 6ukers oppkjøring. Føler kanskje jeg liksågodt kan kjøre mengde mot RM. Er første stevne mitt som jeg skal delta på å har ikke hatt Mengde siden august no. så da er det kanskje på tide at jeg kjører det no i de 6kommende ukene, og heller kjøre en god oppkjøring etter det igjen på 12 uker :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern01. januar 2011, 22:42
Kunne gjerne tenkt meg å høre andre som trener styrkeløft, sin mening om jeg bør ha oppkjøring eller mengde til RM, siden jeg nettopp har hatt en oppkjøring på 12uker ???


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon01. januar 2011, 23:20
mengde


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern01. januar 2011, 23:25
mengde
Ka ska du no frem mot RM, Ove sagt noe til deg? Jeg kunne velge selv sa han :) så jeg tenker litt på mengde. er ikke sånn veldig vits å toppe formen for min del. vil bare ha et første stevne å gjennomføre det bra :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon01. januar 2011, 23:50
Han har ikke sakt så mye enda.. tror vi skal snakkes på mandag ang det..


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern01. januar 2011, 23:50
Han har ikke sakt så mye enda.. tror vi skal snakkes på mandag ang det..
Ok :) Godt nytt år kompis ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: satell02. januar 2011, 00:00
håhåhåhååå, fant ett snasent bilde av deg på fb jeg fikk lyst å legge ut ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 02:41
håhåhåhååå, fant ett snasent bilde av deg på fb jeg fikk lyst å legge ut ;D
du får ligge det i loggen min :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Evis02. januar 2011, 02:42
Kunne gjerne tenkt meg å høre andre som trener styrkeløft, sin mening om jeg bør ha oppkjøring eller mengde til RM, siden jeg nettopp har hatt en oppkjøring på 12uker ???

Kjør mengde. Ikke vits å kaste bort økninger og evt. skade seg for et stevne som ikke betyr noe. :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 03:06
Kjør mengde. Ikke vits å kaste bort økninger og evt. skade seg for et stevne som ikke betyr noe. :)
eg tror det blir sånn :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Råd for å bli NORSK
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 20:34
HER ER DE TI BESTE RÅDENE for å bli norsk:
 
1. Gi barna dine svenske navn. I over ti år har norske barn hett Emma, Lukas, Sander og Linnea. Kle gutta i blått og jentene i rosa, og skill beinhardt mellom gutte og jenteleker. Action og biler til gutta, dukker og prinsessutstyr til jentene.
 
2. Vær mot pappaperm og andre statlige likestillingstiltak. Foreldre vet hva som er best for barna. Hvis mor velger å være hjemme er det fordi det passer sånn i akkurat din familie og har ingenting med kultur og tradisjoner å gjøre.
 
3. Engasjer deg i skolen. Bli foreldrerepresentant, bruk foreldremøter på uvesentligheter og klag på lærerne. Skolen har alltid ansvar hvis noe går galt, men det er du som bestemmer. Se pkt 2, hvis i tvil.
 
4. Gi ungene mobiltelefon og pc i syvårsalderen, men sørg for tett overvåkning. Hvem de snakker med, hvor de oppholder seg, hvilke
internettsider de er inne på, etc. Barn har ingen rett til privatliv og må fotfølges overalt.
 
5. Legg deg ut med naboen. Kutt ned trærne hans, start en tomtetvist,eller lag et påbygg som skygger for utsikten. Skyt nabokatta, hvis den gjør fra seg i hagen din. Skaff deg en advokat først som sist. Bor du i leilighet, bli formann  i borettslaget og sørg for at reglene følges til punkt og prikke. Legg dugnaden til en langhelg i mai og heng unnasluntrerne ut på oppslagstavlen.
 
6. Klag på skatter, avgifter og trygdemisbruk. Myndighetene er bare ute etter å flå deg og politikerne er stort sett ubrukelige.
Stem på det partiet som lover deg mest og ikke tenk på andre. De tenker ikke på deg.
 
7. Vær gjerne religiøs, men på en ikke-religiøs måte. Snåsamannen og engler er helt greit. Hvis du absolutt må tro på noe, så hold det for guds skyld for deg selv. Kall det barnetro.
 
8. Legg deg borti hvordan offentlige personer oppfører seg. Hvis en langrennsløper er sint og lei, er det din oppgave å sette ham på
plass. Det er typisk norsk å oppføre seg ordentlig. I hvert fall må alle andre gjøre det. Unntaket er julebord og Sydenturer.
 
9. Finn en lokaliseringsdebatt som passer deg. Sykehus og skoler er best, men kanskje har Ruter flyttet på en trikkeholdeplass i
din nærhet? Skriv leserinnlegg.Lag underskriftskampanjer. Protester heller en gang for mye enn for lite.
 
10. Fyll hjemmet ditt med siste nytt fra utlandet. Ta barna med på dannelsesreiser til eksotiske steder. Lær dem språk. Men vær kritisk til utlendinger som kommer hit, med mindre de er Norgesvenner som synes naturen er vakker og har hørt om fredsprisen.
 
FØLGER DU DISSE RÅDENE blir barna dine garantert ikke selvmordsbombere. De kan ende med å stemme Frp, men den sjansen må alle ta i et liberalt demokrati. ;D ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon02. januar 2011, 22:26
Ok :) Godt nytt år kompis ;)

Du skal få nyttår klem i morgen ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 22:43
Du skal få nyttår klem i morgen ;)
SUPERT. Vi kan ligge oss på gulvet slik jeg gjør i bildeloggen ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 23:26
Slik blir treningen fra imorgen av og frem mo RM. Blir mengdetrening, snakket med Ove og har fått program av han :)

Blir 3dager uken. De er satt opp slik som dette:
Mandag
Bøy/benk
Pushups
Mage5xmaks

Onsdag
Mark, smalbenk
Nedtrekk, kabelroing

Fredag
Lett Bøy/benk 5x5. Bicep/tricep
Skulderpress
Facepulls

Bøy
Begynner på 5x5
110kg
Slutter på 125kg 5x5

Benk
5x5
82.5kg
Slutter på 95kg 5x5
Mark
5x5
127.5kg
Slutter på 140kg 5x5
Smalbenk
5x5
75kg
Slutter på 87.5kg 5x5

Har 2.5kg økninger i 7uker på bøy.
2.5kg økninger i 6uker på de andre øvelsene. Skal slippe opp fra mandagen og til helgen når RM er den 19februar


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern03. januar 2011, 10:25
Gleder meg til å kjøre litt mengde no fremover ;D litt lettere vekter i begynnelsen. Men kommer nok til å bli sliten!! Bøy e slit uansett :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern03. januar 2011, 16:13
http://www.youtube.com/watch?v=eWUC5Q0RCAA#noexternalembed&feature=mfu_in_order&list=UL&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=eWUC5Q0RCAA#noexternalembed&feature=mfu_in_order&list=UL&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern03. januar 2011, 21:12
Mengdetrening uke1av7
Lett sykling 10min

knebøy
1x10-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x5-70kg
1x5-90kg
5x5-110kg Et reint helvete selvom det er lette vekter
1x6-90kg
1x8-70kg Så sliten at teknikken detter helt ut så må stoppe ;D

Benkpress
2x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-82.5kg
1x6-70kg
1x8-50kg

Pushup
1x10
Mage
5xmaks


Benken på Elixia SUGER, passer ikke korte armene mine

Bra å komme seg igang på trening igjen. Tungt og begynne med mengdetrening. Sur i beina på 3toppsett. ikke den beste teknikken siden jeg er litt stiv etter en uke fri!!! men det kommer seg nok fort igjen.
Regner med vi er kjapt på Odin etter hvert siden jeg ikke kan bruke benken på Elixia en gang. mister spenn når jeg løfter av. hakket under blir for lavt!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: satell03. januar 2011, 22:01
Artig å se forskjell på vanlig trening og mengde :D Elixia er bais uansett om armer er korte eller lange ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern03. januar 2011, 22:02
Artig å se forskjell på vanlig trening og mengde :D Elixia er bais uansett om armer er korte eller lange ;)
Elixia e BOSS. bare komme meg på Odin å trene der fremover :)
Men det er ikke mengde for Byggere :) de kjører mye fler repper :) men forferdelig å gå opp på repper når man har ligget på 2ere på topp siden august ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 13:27
Hadde glemt ka gangsperr etter Mengdetrening var, helt til Idag. Kjenner det så sykt i ræven. Vondt å bevege seg.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Fenrikflink04. januar 2011, 13:35
Hadde glemt ka ondt i ræven etter nyttårsaften var, helt til Idag. Kjenner det så sykt i ræven. Vondt å bevege seg.

Det var det jeg visste!

Forresten finnes ikke for lave benker, bare dårlige avløft.  ;D Lav benk betyr bare at han som løfter av til deg må ta i litt ekstra slik at du slipper å presse stangen ut av stativet. Jeg kan lære deg det på tre minutter.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 13:39
Det var det jeg visste!

Forresten finnes ikke for lave benker, bare dårlige avløft.  ;D Lav benk betyr bare at han som løfter av til deg må ta i litt ekstra slik at du slipper å presse stangen ut av stativet. Jeg kan lære deg det på tre minutter.
hehe det va det du visste ja. regner med du tenker på bilde ;D
Det er det øverste feste på benken som er for høy for meg. når jeg tar i stangen der, så har eg helt utstrakte armer. å det under føler eg blir for lavt :) skulle hatt et midt i mellom der. men benken på Elixia på laksevåg e bedre :) har vært der å prøvd den.. litt bedre utstyr der for styrkeløft.  i tillegg så er benken på Elixia på kokstad pisse skeiv. helt utrolig


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Fenrikflink04. januar 2011, 13:45
Det er det jeg sier: hvis du føler at det er for lavt, så kan det løses med et godt avløft. For lavt er uansett tusen ganger bedre enn for høyt, ettersom du kan beholde spennet på en lav benk.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 13:48
Det er det jeg sier: hvis du føler at det er for lavt, så kan det løses med et godt avløft. For lavt er uansett tusen ganger bedre enn for høyt, ettersom du kan beholde spennet på en lav benk.
Enig i den :D for det ble bedre da, en å ha det på den som er for høy igår. men benken på Kokstad e så pisseskeiv i tillegg. du kan ligge på benken å se på at stangen går skeivt fra feste til feste. men de nekter jo å bytte ut utstyret der oppe!!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 13:55
De burde skjønne at billige benker/utstyr ikke varer evig når de har mange tusen medlemmer. å benken blir brukt flere ganger om dagen over mange år. å det er ikke en så solid benk som en styrkeløft benk.


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 18:16
 Gode treningsråd: Pass på å stå godt.Mens du holder en 2,5 kg potetsekk i hver hånd, løfter du armene rett ut til siden. Hold sekkene der 1 min.... Hver dag vil du bli sterkere. Bytt til 5 kg’s sekker...Så til 10 kg’s sekker. Prøv så en 25 kg’s sekk i hver hånd, med armene rett ut, i 1min.Tro det eller ei, men ...jeg har kommet hit!!...!Når du føler deg sikker på dette nivået,....kan du legge en potet i hver sekk ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 23:58
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4892 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4892)

da gjelder det vel bare å komme seg på stevner så jeg får noen resultater inn også da ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern05. januar 2011, 14:50
Tøyde og rullet en del igår. fortsatt stiv som en **** skal bli kjekt å kjenne på mark og smalbenk idag ja ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern05. januar 2011, 21:17
Uke1av7
Syklet 10min som oppvarmin før mark

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x8-70kg
1x6-90kg
1x5-110kg
5x5-127.5kg
1x6-110kg
1x8-100kg
1x10-80kg

Kabelroing
1x14- trinn 30
1x14- trinn 40
1x12- trinn 45

Nedtrekk/chins
5x10

Hamstring
4x5- 10kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-75kg
1x6-70kg
1x8-60kg

Kettlebell Swing
3x10

Ganske stiv på begynnelsen av marken. Men teknikken sitter godt når eg blir varm :D lettere å løfte marken idag. enn bøyen på mandag. Smalbenken var bra. begynner veldig lett på mengden.

Da er det bare til å avbestille alle hotellrom i Årdal da Jotun IL har klart det kunsstykke å trekke seg som arrangeør for RM Vest og formannen har gått av !! (dette er ikke en aprilspøk) Kretsen jobber nå med å skaffe en ny arrangeør.....







Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern05. januar 2011, 21:41
Hadde jo vært greit hvis de fant ut at det skulle være i Bergen ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern06. januar 2011, 09:45
Føltes merkelig å våkne idag. Helt opplagt å utsovet. Men kjentes og så ut som jeg hadde pump i hele kroppen. akkurat som eg skulle vært på trening, var bra å se seg selv i speilet da ;D Så trykket er vertfall på god vei tilbake selvom det var tungt og begynne på mengde!!

Gangsperr i tricep og rygg. Beina begynner å komme seg. Går ikke som en på 80 med gåstol lengre ;D
Idag blir det opp på trening og varme opp. Bruke kettlebell og tøye!


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern06. januar 2011, 19:50
Uke1av7

Kun oppvarming og tøying idag.

Sykling 10min

Facepulls
4x14- 4kg

Kettlebelt swing
4x10

Goblet squat
3x5

Bootstraper squat
5x3
Rulle på PVC-rør
framsidelår
lats

Tøying av rygg, bein, bryst og skuldre. Sjenerelt hele kroppen ;D
Grei økt ble god å varm. må jobbe mer med øvelsene :) Kjente det godt på Bootstrapper Squat. ska kjøre den mer :)



Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern06. januar 2011, 20:06
Liten historie ;D
Han tvinger seg selv til å åpne øynene og det første han ser er et par ibux og et glass vann på nattbordet.
 
Han setter seg opp på sengen og ser dressen og skjorta hengt pent opp, rent og nystrøken.
 
Han ser seg rundt i rommet og ser at det er helt perfekt orden, rent og ryddig. Så viser det seg at hele huset er det samme.
 
Han tar ibuxene og legger merke til en lapp på stuebordet.
 
 
Kjæreste, frokosten står på kjøkkenet, jeg gikk ut tidlig for å handle. Jeg elsker deg! Han går ut på kjøkkenet og ganske riktig finner han varm frokost og avisen der.
 
Hans sønn sitter ved bordet og spiser frokost, så han spør: sønn, hva skjedde egentlig i går kveld?
 
Sønnen svarer: Jo, du kom hjem etter klokken 03:00, fullstendig dritings.
Du tråkket på katta. Veltet stuebordet, knuste krystallvasen til bestemor, spydde i hallen og gav deg selv et blått øye da du gikk på kjøkkendøra.
 
Forvirret spør han; hvorfor er alt i orden og så rent og dessuten ferdig frokost som venter på meg?
 
Da mamma slepte deg inn på soverommet, og forsøkte å ta av deg buksene skrek du:
 
 
«nei, la meg være i fred, jeg er lykkelig gift!»....


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern06. januar 2011, 22:16
Snakket med en kompis som skal delta på RM. ska gå i 83kg klassen. Han sier selv han er god for 180 i benken uten skjorte. så det lukter vel muligens ny regions rekord i benk da ??? Hvis jeg tar feil må noen bare rette ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern06. januar 2011, 23:37
Flott Intervju med Lars Edvin Samnøy (Ivrig Pingle)
http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,4849.0.html (http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,4849.0.html)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern07. januar 2011, 21:08
Uke1av7
Oppvarming
Bootstrapper squat

5x3

Knebøy
1x10-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
5x5-80kg

Benkpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
5x5-65kg
1x10-50kg

Hantel press
4x10- 8kg

Nedpress
1x10- trinn 40
1x10- trinn 50
1x8- trinn 55

Bicep
4x10- 8kg lett trening

Sidehev
3x14-4kg

Omvendt peckdeck
3x10- 10kg

goblet swing
3x10

Tøying på slutte av dagen.





Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern07. januar 2011, 21:25
Stian Walgermo er med i denne styrkeløftvideoen :)
http://tv-8.no/tvs/video.php?vid=44c852cc0 (http://tv-8.no/tvs/video.php?vid=44c852cc0)


Tittel: Sv: Halvmetern.Trener Styrkeløft,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern07. januar 2011, 21:44
Vits
To kara, en fra Oslo og en Trønder satt i badstua i en svømmehall.
Plutselig begynne det å pipe i han fra Oslo, han sier: " Jeg har fått operert inn en pacemaker og valgte i samme slengen å sette inn en mobiltelefon "
Trønderen tenkte..."ferr ein toilling .."
Han går ut av badstua og Oslo- typen følger etter og sier: "...
Du har noe pa...pir hengende ut av rompen!” Trønderen svarer tørt: ” Æ har vel fått faks….”


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern09. januar 2011, 22:41
Tøyd skuldre og jobbet med mobiliteten :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 11:17
Kjenner tanken på mengdetrening så blir eg dårlig ;D
Satser på at benken blir lett etter bøy idag :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: QJON10. januar 2011, 15:54
Kjenner tanken på mengdetrening så blir eg dårlig ;D
Satser på at benken blir lett etter bøy idag :)

Det er fordi du er tjukk ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon10. januar 2011, 21:16
Det er fordi du er tjukk ;D

:o


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 21:24
Det er fordi du er tjukk ;D
Sier ikke imot ;D Men eg e GOOD LOOKING ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon10. januar 2011, 21:24
Sier ikke imot ;D Men eg e GOOD LOOKING ;)

Sexyfeit mener du?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 21:29
Uke2av7

oppvarming
Goblet squat/Bootstrapper squat
10x3

Knebøy
1x10-40kg
1x8-60kg
1x6-80kg
1x5-100kg
5x5-112.5kg
1x8-90kg
1x8-70kg

Benkpress
2x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-85kg
1x8-75kg
1x10-65kg

Pushups/Facepull
1x10- pushups
1x14- trinn 15 facepull
1x10- pushups
1x14- trinn 15 facepull
1x10- pushups
1x14- trinn 15 facepull

Tøying på slutten av dagen. Vrimlet av mosjonister idag HELVETE ;D
Bommer litt på siste repp på sett 3 i benken idag. Eg står på mitt. sier at eg ikke kan ha den på det hakket under. for det ødelegger for meg. Men alt i alt. en super økt. kjørt kroppen så det synger etter ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 21:31
Sexyfeit mener du?
Sexylubben ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 21:32
For oss som ikke kan få nok av oss selv. " Sjøldiggerne"

Vi som simpelten forguder oss selv, og tar som en selvfølge at det gjør alle andre også.
Vi er ikke beskjeden når det kommer til å rose oss selv, for vi er jo bare helt fantastiske !
De som kritiserer oss har nok bare en dårlig dag, og vil komme på bedre tanker i morgen.
Vi elsker sosiale sammenhenger hvor vi kan vise oss frem, og stiller gjerne opp på bilder.
Vi er til for å bli elsket og beundret av alle.
Det er selvfølgelig en ære å få være i vår omgangskrets.

Kort og godt : Vi har alt !
Vi er pene, har eleganse, stil, er dyktig, snill og smart, vi ter oss alltid korrekt, og vi har selvsagt alltid rett.

Når sant skal sies så er vi egentlig ganske forundret over at det fremdeles ikke er opprettet en religion i vårt navn, der folk kan hylle oss verden over...


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 21:38
Fy faen å svak jeg føler meg nå.. Trudde jeg liksom hadde vært flink og sterk på trening i dag jeg, men du varmer opp i benk med det jeg trener med... *gravesegnedijorda*


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 21:51
Fy faen å svak jeg føler meg nå.. Trudde jeg liksom hadde vært flink og sterk på trening i dag jeg, men du varmer opp i benk med det jeg trener med... *gravesegnedijorda*
hehe. No er det vel vanlig at gutter er sterkere enn jenter :) Men vil ikke si at du er svak ;) å det ser ut som du trener bra ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 21:55
hehe. No er det vel vanlig at gutter er sterkere enn jenter :) Men vil ikke si at du er svak ;) å det ser ut som du trener bra ;)
Syns ikke gutter skal være noe sterkere jeg.. Vil også dra 60 kilo i roing uten problem, og curle 20 kilo i biceps.. Da hadde jeg vært stærshk da :D

Er kanskje ikke så svak egentlig, men jeg synes nå det..  Du får hive deg rundt å komme til oslo, så kan jeg imponere deg med hvor svak jeg er ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 21:57
Syns ikke gutter skal være noe sterkere jeg.. Vil også dra 60 kilo i roing uten problem, og curle 20 kilo i biceps.. Da hadde jeg vært stærshk da :D

Er kanskje ikke så svak egentlig, men jeg synes nå det..  Du får hive deg rundt å komme til oslo, så kan jeg imponere deg med hvor svak jeg er ;)
Ja Oslo er ikke så langt unna ;) Nei svak er du nok ikke :) å sterkere skal du bli ;D
Nm-Benk ska være i Oslo så da blir det muligens en kompis tur ned å se ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 22:05
Ja Oslo er ikke så langt unna ;) Nei svak er du nok ikke :) å sterkere skal du bli ;D
Nm-Benk ska være i Oslo så da blir det muligens en kompis tur ned å se ;D
Hehe, er ikke lenger enn det faktisk er :P skal bli så sterk som bare faaaan ;D
jøss, du får si ifra når det er da- så kanskje tjukka dukker opp :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:05
Brukte ca 2timer på selve treningen idag. MENGDE tar på. spesielt når eg skal ha både bøy og benk ++


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:06
Hehe, er ikke lenger enn det faktisk er :P skal bli så sterk som bare faaaan ;D
jøss, du får si ifra når det er da- så kanskje tjukka dukker opp :)
HAHA eg e garantert tjukkere enn deg ;D så du blir den tynne ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 22:09
HAHA eg e garantert tjukkere enn deg ;D så du blir den tynne ;D
As if! vi får se hvor mye jeg får rista av meg.. har vært bestevenn med alt av sjokolade siden i sommer, så spørs om jeg bør finne meg en ny venn snart :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:17
As if! vi får se hvor mye jeg får rista av meg.. har vært bestevenn med alt av sjokolade siden i sommer, så spørs om jeg bør finne meg en ny venn snart :P
hehe NATTCARDIO e tingen ;D forbrenner litt på det!
Ja greit å ikke spise for mye snop :) jeg skal selv prøve å komme meg nærmere -83kg så jeg kan stille i en litt lavere klasse siden jeg er så HØY ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 22:18
hehe NATTCARDIO e tingen ;D forbrenner litt på det!
Ja greit å ikke spise for mye snop :) jeg skal selv prøve å komme meg nærmere -83kg så jeg kan stille i en litt lavere klasse siden jeg er så HØY ;D
Hehehe, de som får til det hver natt er heldige.. :P
Jeg kunne egentlig levd på godis, men har skjønt at litt mat er lurt :D
Hehe, får se hvem av oss som går ned mest da ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:21
Hehehe, de som får til det hver natt er heldige.. :P
Jeg kunne egentlig levd på godis, men har skjønt at litt mat er lurt :D
Hehe, får se hvem av oss som går ned mest da ;)
Du vinne nok på vekten ;D ska maks ned 5kg så :)
hver natt ja ;D hadde ikke skadet :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 22:26
Du vinne nok på vekten ;D ska maks ned 5kg så :)
hver natt ja ;D hadde ikke skadet :P
er det ikke sånn det skal være da? Hver natt, eller hver morgen- og kanskje par ganger iløpet av dagen.. det har jeg lært :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: zenurai10. januar 2011, 22:26
skrive her sånn eg kan følga me..


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:29
skrive her sånn eg kan følga me..
bare kjekt det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:31
er det ikke sånn det skal være da? Hver natt, eller hver morgen- og kanskje par ganger iløpet av dagen.. det har jeg lært :P
EG MÅ MØTE DEG ;D haha Sånn at eg kan lære det samme ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 22:32
EG MÅ MØTE DEG ;D haha Sånn at eg kan lære det samme ;D
Hehehehe, du synes det ja? :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 22:36
Hehehehe, du synes det ja? :P
Selvfølgelig ;D hehe HAr masse å lære der :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell10. januar 2011, 22:37
Selvfølgelig ;D hehe HAr masse å lære der :P
Then I'll be your master! ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon10. januar 2011, 23:23
Sexylubben ;)

I do believe you have crossed that line my friend :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 23:42
I do believe you have crossed that line my friend :P
Det e jo derfor BBcathrine ska få chubbylove av meg ;D så ska hun lære meg noen nye triks!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon10. januar 2011, 23:48
Det e jo derfor BBcathrine ska få chubbylove av meg ;D så ska hun lære meg noen nye triks!!

Natt Cardio kan jo du med både venstre å høyre :P er vel ingen i fana som kan matche deg der etterhvert vel? hihi :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 23:49
Natt Cardio kan jo du med både venstre å høyre :P er vel ingen i fana som kan matche deg der etterhvert vel? hihi :P
Derfor eg skal lære noe nytt av Cathrine ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern10. januar 2011, 23:56
Sjekket litt ut hva jeg hadde av kalorier i shaken etter trening.
CA 550 sånn sett på boksen ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell11. januar 2011, 00:02
Chubbylove= mer å tafse på :D kan lære dere begge noe som heter "dutch-rider".. Sett det på film ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Bacon11. januar 2011, 00:10
Chubbylove= mer å tafse på :D kan lære dere begge noe som heter "dutch-rider".. Sett det på film ;D

Skal lære halvmetern white ghost før han kommer på besøk jeg :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell11. januar 2011, 00:12
Artig at 19 stk leser her nå... Både medlemmer og gjester... Wonder why ::)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern11. januar 2011, 00:13
Artig at 19 stk leser her nå... Både medlemmer og gjester... Wonder why::)
Bend Over and take it like a WOMAN ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell11. januar 2011, 00:18
Bend Over and take it like a WOMAN ;D
gjør det sjøl :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern11. januar 2011, 11:34
Dagens restitusjons økt!
tøying og noen enkle øvelser for skuldre som skal øke bevegelsen !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern12. januar 2011, 20:55
Uke2av7
Oppvarming
Kettlebelt swing
5x10

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x5-90kg
1x5-105kg
1x5-115kg
5x5-130kg Måtte bruke reimer på toppsett, Stort sår i ene handen pga mark!
1x8-110kg
1x8-90kg
1x10-70kg

Hamstring
4x5-10kg

Stående kabelroing
1x12- trinn40
3x12- trinn 45

Nedtrekk rett stang
1x10- trinn40
3x8- trinn45
1x12- trinn 30 nedkjøring

Facepulls med tau
4x12- trinn 15

Smalbenk
2x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-77.5kg
1x8-65kg
1x10-60kg
1x et eller annet 50kg. helt dau i tricep etter nedkjøringen

Tøying på slutten av dagen. En god økt. Skulder kjennes fin ut på smalbenken. HAr mye å gå på i benken siden jeg har 110 i smalbenk. Brukte tau til å få bedre bevegelighet i skulder etter uttøying


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern12. januar 2011, 21:17
Siste sett av dagens økt
http://www.youtube.com/watch?v=bqtO08NwE7s#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=bqtO08NwE7s#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell12. januar 2011, 21:42
du som har rota sååååå mye?  :o


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern12. januar 2011, 21:43
du som har rota sååååå mye?  :o
hehe Rota ? Tenker du på skulderen ? :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: satell12. januar 2011, 21:44
hehe Rota ? Tenker du på skulderen ? :D
Alt rotet rundt deg...  på filmen.. ikke noe skuldersnakk her nå :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern12. januar 2011, 21:48
Alt rotet rundt deg...  på filmen.. ikke noe skuldersnakk her nå :P
heheh no e eg med :D trener med en annen og. så må hive av og på vekter siden han har oppkjøring og skal ha mer på, mens jeg kjører mengde. så blir litt bytting ;) Viktig å rote litt ;D så lenge man rydder!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern13. januar 2011, 17:10
Siden jeg holder på meg 3dagers mengdetrening og har tøying idag. passer det bra at jeg ikke rekker å kommme meg på trening. En del lekser som må gjøres, så det får bli tøying å rulling hjemme :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: QJON14. januar 2011, 13:31
Har du slutta å blogge?. Fant deg først på side 2, her snakker vi skandale ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Steven Seagal14. januar 2011, 13:49
Ja dette er urovekkende. Nesten et døgn siden siste oppdatering, på tide å kalle inn Ida Wulf og Linni Meister på teppet for å høre hva i svarte som foregår her.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: QJON14. januar 2011, 14:13
Ja dette er urovekkende. Nesten et døgn siden siste oppdatering, på tide å kalle inn Ida Wulf og Linni Meister på teppet for å høre hva i svarte som foregår her.

Ja, alvorlig bekymret nå. Hvor blir det av lillemann ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern14. januar 2011, 20:26
Har du slutta å blogge?. Fant deg først på side 2, her snakker vi skandale ;D
heheh nei ikke sluttet ;)
Ja dette er urovekkende. Nesten et døgn siden siste oppdatering, på tide å kalle inn Ida Wulf og Linni Meister på teppet for å høre hva i svarte som foregår her.
haha ja du sier noe der ja :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern14. januar 2011, 20:32
Uke2av7
Mengdetrening lett dag
Oppvarming, Bootstrapper squat
5x4

Frontbøy
2x5-40kg
1x5-50kg
5x5-60kg
1x10-50kg

Benkpress breiere enn vanlig
2x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
6x5-70kg
1x10-60kg

Hantelpress
2x10-8kg
1x8-10kg
1x6-12kg
4x4-14kg

Bicep lett
1x5-8kg
1x5-10kg
4x4-14kg

Nedpress
1x10- trinn40
1x10- trinn 50
2x8- trinn 65

enarms nedpress lett
2x8- trinn 15

God økt. Bootstrapper squat hjelper bra på sitten min. Greit å trene med bredere grep på benken. ska kjøre med det hver fredag fremover i mengde å legge på mer vekt, sånn at eg blir vant til dette. kjørte 2fingre lengre ut på stangen. Lite vondt i skulder så dette lover bra. Etter RM begynner skjorte trening tenker eg :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern14. januar 2011, 21:54
http://www.youtube.com/watch?v=o3Dx8S55nmA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=o3Dx8S55nmA#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Enkel måte å komme unna på :P
Skrevet av: Halvmetern14. januar 2011, 22:57
En mann forteller kona at han skal ut og kjøpe sigaretter. Men etter å ha kommet til en stengt butikk gikk han til en bar for å kjøpe sigaretter fra en automat.
Mens han likevel er i baren tar han seg et par øl. Han kommer i snakk med en vakker dame, og fortsetter med flere øl.
Etter flere øl ender han opp i leiligheten til damen, der de har en hyrdestund av dimensjoner.
Plutselig ser han på klokka, som viser at klokka er tre på natta.
 
- Å faen, kjerringa kommer til å drepe meg! Fort, gi meg talkumpudder!
Damen henter talkum til han, og han gnir det inn over hendene sine.
 
Vel hjemme sitter kona oppe og venter på mannen, illsint over valget av tidspunkt å komme hjem på.
- Hvor i helvete har du vært?
 
- Vel, for å si sannheten... Jeg dro til en bar der jeg tok meg noen øl. Jeg endte opp med å bli med ei blondine hjem og lå med henne.
 
- La meg se hendene dine, sa kona.
 
Han viste henne hendene som fremdeles var dekt av talkumpudder.
- Din jævla løgner! Du har vært og bowla du!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: engkim14. januar 2011, 23:13
hehe jævlig nice :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Guttas regler S71
Skrevet av: Halvmetern15. januar 2011, 18:46
Har funnet ut hvorfor damer er så god til oppspenn i benken no. En av grunnene til at de er bedre enn menn til dette, må være doggy posisjon ;D ser de spenner opp STUSSEN noe skikkelig. Ganske så flott syn i grunn. Men som vi ser på bilde så kan man se at de kan bruke det samme spennet i benken. Å det er jo ikke alle menn som driver med dette.Derfor er damene bedre. TAKK GUD FOR DET ;D
Og som alle ser på bilde. Så kler Megan Fox DOGGY ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: HardCoreBakken15. januar 2011, 19:02
Og som alle ser på bilde. Så kler Megan Fox DOGGY ;D


Hmm, trodde et sekund det var BBCathrine.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: engkim15. januar 2011, 20:38
megan kler det meste :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern16. januar 2011, 01:59
megan kler det meste :)
Det stemmer ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern16. januar 2011, 21:08
Odin imorgen :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 15:28
Var på vekten i morges. Ligger ca på 85kg blank. så noen gram er gått ned :P 5 uker til RM. så eg tror kanskje eg ska gå inn for å komme meg under 83kg. og heller stige i vekt etterhvert som jeg blir sterkere. Tviler på at eg mister mye styrke på 2.5 kg :P Pluss at eg har litt spekk å gå på ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: QJON17. januar 2011, 15:36
Var på vekten i morges. Ligger ca på 85kg blank. så noen gram er gått ned :P 5 uker til RM. så eg tror kanskje eg ska gå inn for å komme meg under 83kg. og heller stige i vekt etterhvert som jeg blir sterkere. Tviler på at eg mister mye styrke på 2.5 kg :P Pluss at eg har litt spekk å gå på ;D

Høres ut som en plan, en veldig dårlig en ::food::


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 15:41
Høres ut som en plan, en veldig dårlig en ::food::
hahahah men 85kg e jo greit tungt for en som er 50cm ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: QJON17. januar 2011, 15:44
Du må eta, ferdig med dette tullet.
Er du i tvil, spør Fenriken ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 16:11
Du må eta, ferdig med dette tullet.
Er du i tvil, spør Fenriken ;D
hahahah ja du sier noe der ja ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: burny_17. januar 2011, 16:19
Før du prøver å spise så mye mindre, så:
Kutt salt, og kutt karbohydratene. 
Kan være at du drar av deg 2kg på det i løpet av noen dager :)  :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 16:20
Før du prøver å spise så mye mindre, så:
Kutt salt, og kutt karbohydratene. 
Kan være at du drar av deg 2kg på det i løpet av noen dager :)  :)
ja sant det ;) ska ikke spise mye mindre. er ikke det som er tanken ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink17. januar 2011, 21:21
2 kg over grensen er ingenting! Kjøp en Dent tyggetablett med sitrussmak, tygg den, og spytt i et glass. Der fjerner du et kg på null tid. Kjør svisker og sterk kaffe dagen før, og du tar et til. Enkelt. Jeg dro fem kg på to dager i fjor, uten å stresse. Spør meg når det nærmer seg. Hva du enn gjør må du ikke finne på å løpe/hoppe/sykle for å svette deg ned. Da forsvinner glykogenet i tillegg, og du blir pissesvak. Sitte, spytte og drite er tingen.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 21:34
2 kg over grensen er ingenting! Kjøp en Dent tyggetablett med sitrussmak, tygg den, og spytt i et glass. Der fjerner du et kg på null tid. Kjør svisker og sterk kaffe dagen før, og du tar et til. Enkelt. Jeg dro fem kg på to dager i fjor, uten å stresse. Spør meg når det nærmer seg. Hva du enn gjør må du ikke finne på å løpe/hoppe/sykle for å svette deg ned. Da forsvinner glykogenet i tillegg, og du blir pissesvak. Sitte, spytte og drite er tingen.  ;D
HAHAHAHAHAHAHA ;D No dro eg faen meg godt på smilebåndet ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 21:40
Uke3av7
Elixia, MÅTTE DU BRENNE EN PLASS SOM E MYE VARMERE ENN HELVETE ;D Helt supert på Odin. Ble jo helt forelsket i plassen ;D

Knebøy
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-70kg
1x5-0kg
1x5-100kg
5x5-115kg
1x6-90kg
1x8-70kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-35kg
1x6-45kg
1x5-55kg
1x5-65kg
1x5-75kg
5x5-87.5kg
1x5-80kg
1x8-75kg
1x8-50kg

Hantelpress
4x8-7.5kg
Lett tøying på slutten av dagen. Litt uvant å kjøre bøy uten speil. Men det kommer seg nok ;)
Hatt en super opplevelse idag. Masse kjekke folk. KJEMPE inntrykk av alle som var der :D Kan nesten ikke vente til onsdag ;D




Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 22:24
1x5-115kg
http://www.youtube.com/watch?v=_fTLn_vjuD8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=_fTLn_vjuD8#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Taake10018. januar 2011, 16:22
En video fra mitt forige maksløft. sliter litt med å få hælene i gulvet her.. håper på et mye bedre løft neste gang om 5 ukerstid :D
http://www.youtube.com/watch?v=yCOxIWAhpOc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yCOxIWAhpOc#noexternalembed)
nice med stord sk :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern18. januar 2011, 22:32
nice med stord sk :D
No er hælene i gulvet ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Taake10018. januar 2011, 23:34
NICE video! :D digget vektene  så veldig bra ut det lille du ser av trening rommet :dance:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 00:26
NICE video! :D digget vektene  så veldig bra ut det lille du ser av trening rommet :dance:
Ja det var skikkelig artig å komme på en skikkelig plass for styrkeløft ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: grizzlysterk19. januar 2011, 13:59
Har du startet i en Styrkeløftklubb?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink19. januar 2011, 14:16
Har du startet i en Styrkeløftklubb?

Han har vel meldt seg inn i Stord SK, men har vært på trening hos delige Odin SK. Om det er fordi vi har bedre lokaler, eller fordi han av en eller annen grunn ikke vil spise lapskaus og raspeballer på fergen fram og tilbake til Stord, se det vites ikke.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 14:17
Har du startet i en Styrkeløftklubb?
Jepp :) No blir det Odin Sk fremover :) storfornøyd med plassen ;D Men sier ikke opp Elixia. Kan drive med sånn småplukk der som kettlebelts å tøying. siden det er 5min unna. Mens Odin er 20min hvis det ikke er kø :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 14:19
Han har vel meldt seg inn i Stord SK, men har vært på trening hos delige Odin SK. Om det er fordi vi har bedre lokaler, eller fordi han av en eller annen grunn ikke vil spise lapskaus og raspeballer på fergen fram og tilbake til Stord, se det vites ikke.
HAHAHAHA. Meldte meg inn i Stord Sk siden Ove er der :) Men han sa hvis vi ville bytte klubb så var det ingen problem. Men Ove følger med til Odin og trener der. Han er vel på plass der neste uke kan jeg tenke meg :) Men Odin har supert lokale ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 14:33
Då har eg bestilt meg en Kettlebelts til å ha heme. så eg kan trene litt Bootstrapper squat og swing. Bestilte en på 8kg . Siden jeg trener lite i helgene. så har jeg det jeg trenger til å bli varm og tøye/rulle hjemme ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: zenurai19. januar 2011, 15:47
smart. ka sia brukte du?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 15:56
smart. ka sia brukte du?
www.x-life.no/ds_product_info.php/products_id/944 
om det er verdens beste vet jeg ikke. men det holder til 15-30min lørdag å søndag når jeg ikke kommer meg på trening :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 21:32
Uke3av7
Oppvarming Kettlebell swing

Markløft
1x10-20kg
1x10-50kg
1x8-70kg
1x6-95kg
1x5-110kg
1x5-120kg
5x5-132.5kg
1x8-110kg
1x10-90kg

Kabelroing
1x10-35kg
1x10-45kg
3x10-55kg

Nedtrekk
1x10-40kg
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-35kg
1x6-45kg
1x5-55kg
1x5-65kg
1x5-75kg
5x5-80kg
1x6-70kg
1x8-60kg
1x10-50kg

Hantel press
3x10-10kg

Magerulle på slutten 3sett
Tøying med rødt strikk
Nok en super økt på Odin SK. Trykket er helt supert i kroppen. Men må lære meg å ikke spise havregryn så nært trening. ligger å lurer i halsen når jeg begynner på marken. Ekkel følelse. Men ellers alt dønn i støtet ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink19. januar 2011, 21:34
ligger å lurer i halsen når jeg begynner på marken. Ekkel følelse. Men ellers alt dønn i kjeften ;D

Selvsagt.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell19. januar 2011, 21:36
Men må lære meg å ikke spise havregryn så nært trening. ligger å lurer i halsen når jeg begynner på marken. Ekkel følelse. Men ellers alt dønn i støtet ;D
Komma til meg og få skikkelig mat du! Havregryn/grøt er til frokost kjære deg :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 21:39
Selvsagt.
HEHE Dønn i kjeften ja ;D
Komma til meg og få skikkelig mat du! Havregryn/grøt er til frokost kjære deg :)
Bruker det som en nødløsning når eg ikke gidder å lage mat. Drikker det ;D Masse gode kalorier. Men bare ikke så nært trening! Men kommer gjerne på middag ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis19. januar 2011, 21:39
Uke3av7
Oppvarming Kettlebell swing

Markløft
1x10-20kg
1x10-50kg
1x8-70kg
1x6-95kg
1x5-110kg
1x5-120kg
5x5-132.5kg
1x8-110kg
1x10-90kg

Kabelroing
1x10-35kg
1x10-45kg
3x10-55kg

Nedtrekk
1x10-40kg
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-35kg
1x6-45kg
1x5-55kg
1x5-65kg
1x5-75kg
5x5-80kg
1x6-70kg
1x8-60kg
1x10-50kg

Hantel press
3x10-10kg

Magerulle på slutten 3sett
Tøying med rødt strikk
Nok en super økt på Odin SK. Trykket er helt supert i kroppen. Men må lære meg å ikke spise havregryn så nært trening. ligger å lurer i halsen når jeg begynner på marken. Ekkel følelse. Men ellers alt dønn i støtet ;D

Bra økt ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 21:41
Selvsagt.
DU ER IKKE FRISK ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 21:42
Bra økt ;)
Ja liker øktene no ;) Frontbøyen satt no på deg å. selvom du har dette med kneet. Noe dritt det der!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 21:52
Dagens økt
http://www.youtube.com/watch?v=rjpfKJfwfNw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=rjpfKJfwfNw#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 21:59
Dagens økt
http://www.youtube.com/watch?v=rjpfKJfwfNw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=rjpfKJfwfNw#noexternalembed&feature=channel_page)
Evis driver med PAUSEGYM på siden ;D Ny form for tøying på bøy stativet ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern20. januar 2011, 19:56
Dagens tøy og bøy
Oppvarming
Kettlebells swing
Bootstrapper squat

Hantel press
3x10-10kg

Magehjul
2sett

Tøying på slutten.

Enkelte folk blir eg rett å slett dårlig av på trening ;D Folk som tror de kan noe de egentlig ikke kan ;D Men bra for de når de driter seg ut, når de skal vise meg øvelsen og lever på at de er utdannet PT ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis20. januar 2011, 20:01
Evis driver med PAUSEGYM på siden ;D Ny form for tøying på bøy stativet ;D

Haha, faan du fikk med den kvasse 30kg militærpressen inni der.. bevis for at jeg trener!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern20. januar 2011, 20:02
Haha, faan du fikk med den kvasse 30kg militærpressen inni der.. bevis for at jeg trener!
HAHAHAH ;D Ja det beviser jo at du løfter innimellom ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: zenurai20. januar 2011, 20:34
Haha, faan du fikk med den kvasse 30kg militærpressen inni der.. bevis for at jeg trener!
Versta e jo at du må bruka belte på 30kg.. Core-ev1s ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern20. januar 2011, 22:28
Helsiken så gangsperr i midten av ryggen etter kabelroing igår. Aldri fått den til å ta bedre enn ute på Odin. Beste roingen eg har vært borti!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis20. januar 2011, 22:45
Versta e jo at du må bruka belte på 30kg.. Core-ev1s ;)

Hehe.. ser at det er 40kg.. men det gjør ikke saken stort bedre.

Nei i press liker jeg å ha belte, siden jeg har en tendens til å glemme å bruke magen riktig der.. og det hjelper beltet på. ;):)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern21. januar 2011, 20:52
Uke3av7
Oppvarming
Kettlebell swing
3x10
Bootrapper squat
4x3

Frontbøy
1x5-30kg
1x5-50kg
1x5-65kg
4x5-70kg
1x5-80kg

Kettlebell press
7x5-8kg

Hantel benk
1x10-12kg
1x10-14kg
1x5-24kg
3x5-26kg

Tøying på slutten av dagen. Fikk en liten strekk etter frontbøy. Stod bredere enn vanlig. Men kommer seg nok fort :)
Ellers en super økt. Mye kødd på trening idag ;D MYE LATTER ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern21. januar 2011, 22:17
Noen av løftene uken som har gått ;) Vet noen ligger her fra før!
http://www.youtube.com/watch?v=xnivEy2y0LU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=xnivEy2y0LU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Taake10022. januar 2011, 09:47
KOOOOOOONGE ! Det var en god video :D godt jobbet med den og løftene. :partyparty:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern22. januar 2011, 09:58
KOOOOOOONGE ! Det var en god video :D godt jobbet med den og løftene. :partyparty:
Takker for det ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern23. januar 2011, 22:55
God kveld. Isen forsvinner litt etter litt og jeg får vårfornemmelser til tusen. Kom sommervind, kom sommersol, kom sommerkledde kvinner.Ser etter vårtegn hver eneste dag, ja jeg kan liksom ikke få hilse våren tidlig nok velkommen.Mars er jo ikke langt unna og den kalles jo for den første vår måneden. Håper alle har hatt en super helg ;) Så e det klart for en ny uke med nye tunge løft ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: engkim23. januar 2011, 23:16
God kveld. Isen forsvinner litt etter litt og jeg får vårfornemmelser til tusen. Kom sommervind, kom sommersol, kom sommerkledde kvinner.Ser etter vårtegn hver eneste dag, ja jeg kan liksom ikke få hilse våren tidlig nok velkommen.Mars er jo ikke langt unna og den kalles jo for den første vår måneden. Håper alle har hatt en super helg ;) Så e det klart for en ny uke med nye tunge løft ;D

:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 10:17
En film av Løfterne fra STORD SK :)
http://www.youtube.com/watch?v=35zR5eV4l9g#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=35zR5eV4l9g#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 12:56
Jævlig dårlig med søvn inatt. Sovet sikkert 3 timer. sovnet nesten halv 4. Bare for at eg greide å sovne på ettermidagen i går å sov nesten 2 timer ;D Har hatt meg en 30min lur no :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: believe9324. januar 2011, 13:11
Stilig film! Morro å se slikt, men ta med kg som blir løftet og da.. Er mye kjekkere da å se, synst isåfall jeg, istede for å sitte her å gjette hva dere løfter på


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 13:13
Stilig film! Morro å se slikt, men ta med kg som blir løftet og da.. Er mye kjekkere da å se, synst isåfall jeg, istede for å sitte her å gjette hva dere løfter på
Ska huske og gjøre det ;) Greit å få litt tilbakemeldinger av folk ;)
Bra benking på deg for å være 17 år :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: caremaker24. januar 2011, 15:01
Legg ut noen nye bilder da :)... kjempe bra fremgang forresten!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 15:21
Legg ut noen nye bilder da :)... kjempe bra fremgang forresten!
Takk for det ;)
Er vel ikke så kult med bilder i den kjokkasformen eg e i no :P Men kan se om eg får tatt noen bilder med tiden ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 15:37
I Bakvendtland Der Kan Alt Gå An

Om vi krysse den Nord Koreanske grens illegalt får en 12 år i en arbeidsleir.
Hvis vi krysser den Iranske grense illegalt får en fengsel på ubestemt tid.
Om du krysser den Aghanske grense illegalt blir en skutt.
Hvis an krysser den Kinesiske grense illegalt, kan det skje, at en aldri mer blir hørt.
Om du krysser den Venezulanske grense illegalt, vil du bli stemplet som spion,og din skjebne er uviss.
Hvis du krysser den Cubanske grense illegalt, vil du bli satt i politisk fengsel for å råtne.
Hvis du krysser den Norske grense vil du få :

Jobb, Sertifikat, Helsetrygd kort, Velferd, Matkuponger, Kredittkort, Husly, Gratis utdanning,
Gratis lege, en lobbyist på stortinget får en formue for å trykke offentlige papirer over på ulike språk, Retten til å bære ens lands flagg når en går i protest tog

Har jeg missforstått alt, hmmmm, så «rart»


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: QJON24. januar 2011, 17:14
Tenkte på noe rart: Jeg kaller lillemannen min for meter,n, du kaller hele deg for halvmeter,n ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: LilleF0t24. januar 2011, 17:25
Tenkte på noe rart: Jeg kaller lillemannen min for meter,n, du kaller hele deg for halvmeter,n ;D

Da kan du vel tenke deg at han ikke har det helt store å leke med  :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 21:26
Tenkte på noe rart: Jeg kaller lillemannen min for meter,n, du kaller hele deg for halvmeter,n ;D
hehe. Men si hvis jeg er 50cm. Og har 3 bein på 30cm ;) Så har jo jeg noe å leke meg med ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 21:39
Uke 4av7

Oppvarming
Goblet squat

Knebøy
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-70kg
1x5-90kg
1x5-105kg
5x5-117.5kg
1x6-100kg
1x8-70kg
1x8-50kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x-6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-90kg
4x4-90kg Holder bredere enn vanlig så er ikke like sterk. Men snakket med Ove. Ska fortsette bare ta 6x4
1x6-70kg
1x8-50kg

Hantelpress
1x10-7.5kg
2x7-10kg

Kabelroing bredt grep
1x14-30kg

Mage på slutten 4sett

Dårlig trykk på begynnelsen av økten. Men det kom seg litt ut i økten. Måtte bare litt sukker til ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell24. januar 2011, 21:41
goblet squat?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 21:45
goblet squat?
Sånn :)
http://www.youtube.com/watch?v=qaQPfi8f27E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=qaQPfi8f27E#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell24. januar 2011, 22:00
Sånn :)
http://www.youtube.com/watch?v=qaQPfi8f27E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=qaQPfi8f27E#noexternalembed&feature=channel_page)

Aha.. får litt sånn "gåpådopåturiskogen"assosasjoner siden jeg jobber med kids, men det funker sikkert :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 22:03
Aha.. får litt sånn "gåpådopåturiskogen"assosasjoner siden jeg jobber med kids, men det funker sikkert :)
HEhe ja den funker no på å forbedre teknikken i bøy :) Sammen med bootstrapper Squat pluss tøying ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell24. januar 2011, 22:06
HEhe ja den funker no på å forbedre teknikken i bøy :) Sammen med bootstrapper Squat pluss tøying ;D
så mye squat varianter du har starta med nå a? Er sikkert godt for noe ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern24. januar 2011, 22:10
så mye squat varianter du har starta med nå a? Er sikkert godt for noe ;)
Ja det ska vel hjelpe på sitten :) Men tar bare 5-10min før vanlig Bøy :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern25. januar 2011, 13:54
Kjenner det hjelper bra på og ta Goblet squat og Bootstrapper squat før knebøy. Har skikkelig gangsperr i baken ;D Evis har noen fler lure ting som eg ska fortsette med. Så knærne vandrer litt når eg e i bunn av bøy. Det må vi få slutt på!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern26. januar 2011, 21:58
Uke4av7

Oppvarming. Goblet squat, Kettelbell swing, og bootstrapper squat

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x5-90kg
1x5-110kg OH grep opp til dette pers
1x5-120kg
5x5-135kg
1x8-110kg
1x8-90kg

Kabelroing
1x10-40kg
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg

Nedtrekk
1x10-40kg
1x10-45kg
1x8-50kg
1x8-55kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
5x5-80kg
1x8-70kg
1x8-50kg

Hantelpress
4x8-10kg

Magehjul
4sett

Tilslutt støtte øvelse for knebøy. Med strikk. band abduction
Fy faen for et trykk det er i kroppen om dagene. Har den jævligste pumpen etter hver eneste økt. Men er ikke feil det :) Vekten ligger på kjekke 85kg om morgenen :)




Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern26. januar 2011, 22:01
Teste for doping for første gang idag! Men det går helt fint. Står den testen med glans. REN UTØVER SOM E TINGEN ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Steven Seagal27. januar 2011, 13:11
Teste for doping for første gang idag! Men det går helt fint. Står den testen med glans. REN UTØVER SOM E TINGEN ;)

Rein? Du har ikke vaskemaskin og kun en underbukse. Det nærmeste du har vært rein, var når du kom ut av livmora til mor di.



Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis27. januar 2011, 13:14
Vekten ligger på kjekke 85kg om morgenen :)


Det staves "tjukke" ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern27. januar 2011, 19:40
Det staves "tjukke" ;D
Haha ;D Ja du sier noe der!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern27. januar 2011, 19:41
Uke4av7
Mobilitets trening

Goblet squat, kettelbell swing, facepull, hantelpress, magehjul, Band abduction. Magehjul
En haug med sett og få repper. Merker jeg er blir bedre å bedre med disse øvelsene!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: QJON27. januar 2011, 21:34
Uke4av7
Mobilitets trening

Goblet squat, kettelbell swing, facepull, hantelpress, magehjul, Band abduction. Magehjul
En haug med sett og få repper. Merker jeg er blir bedre å bedre med disse øvelsene!

Har du begynt met turn???, he he


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern27. januar 2011, 21:41
Har du begynt met turn???, he he
HEHE. nei e vel kanskje litt for tjukk til turn ;D Men har en dag i ukedagene jeg holder på meg litt øvelser for å få ting til å bli enda bedre ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern27. januar 2011, 22:23
Vits
Hva skal du gjøre dersom du får gåsehud på pikken? -Trekke pikken ut av gåsa, og revurdere sexlivet ditt!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern28. januar 2011, 21:18
Uke4av7
Oppvarming
Kettelbell swing. Goblet squat

Frontbøy
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
3x5-75kg

Knebøy
3x5-80kg

Hantelpress
1x10-8kg
1x10-10kg
5x8-12.5kg

Bench band pull apart
6x4   http://www.youtube.com/watch?v=ZCXFr8lSBlQ#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=ZCXFr8lSBlQ#noexternalembed&feature=player_embedded) viser hvordan man gjør!

Nedpress
1x10-40trinn
1x10-45trinn
1x8-55trinn
1x6-65trinn
3x5-70trinn
2x10-45trinn

Bicep hantel
2x10-6kg
1x8-8kg
1x6-12kg
3x5-14kg
2x5-16kg
1x10-10kg

Tøying på slutten av dagen. Den øvelsen med strikk skal gjøres før benk fremover. får jobbe godt med å trekke sammen ryggen å føre armene riktig ned mot bryst! ska prøve ut de andre øvelsen som gjøre på linken. før benkpress og :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern29. januar 2011, 10:36
God morgen ;)
Er hverdagen tøff? Blir ikke dagen helt som du hadde tenkt deg? Løs
problemene som en hannhund ville ha gjort.....Kan det ikke spises eller
pules, så piss på det og gå videre :)
Ha en flott dag!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern29. januar 2011, 18:02
Treningsuken ;)
http://www.youtube.com/watch?v=v2RW0Pjju8E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=v2RW0Pjju8E#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern29. januar 2011, 18:15
Ser youtube kødder med lyden! Får finne på noe annet. Suger drit!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell29. januar 2011, 21:43
Lyden funka bra hos meg iaf.. :) Kul video stershken!

And I <3 the hair! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: zenurai30. januar 2011, 00:11
haha fede thights, kor kjøpte du de


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 00:26
Lyden funka bra hos meg iaf.. :) Kul video stershken!

And I <3 the hair! :D
Får håpe du mener det korte ;D siden jeg ikke har dotten på toppen lengre :P
haha fede thights, kor kjøpte du de
XXL :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis30. januar 2011, 00:30
(http://img14.imageshack.us/img14/2514/dsc00524smallo.jpg)


Saklig fredagstrening som vanlig..


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 00:32
(http://img14.imageshack.us/img14/2514/dsc00524smallo.jpg)


Saklig fredagstrening som vanlig..
Det e jo dette vi kaller å trene med strikk e det ikkje :P ??


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 01:32
Har forresten en HISTORIE eg må dele, som eg syns e ganske så morsom ;D
En kompis/bekjent av meg som hadde hvert på byn. Sjekket opp en litt eldre dame(MILF) 30-40.
De rotet på byn, klinte og koste seg ;D Fant ut at de skulle ta taxi hjem til denne damen :D Gikk og bestilte taxi. Sa til kompisene sine, eg stikker med hun hem. De sa ok e du sikker på dette ;D Han va bombe sikker! Ga de nøklene til huset, siden han bor sammen med de. De tok Taxien et lite stykke ut fra byn, ca 15min fra sentrum. De rotet hele veien hjem til henne. Da de kom fra til huset gikk de mot døren. Hun begynte å låse de inn. Da hun åpner døren. Da står mannen der ;D ;D ;D haha. Kompisen min får seg en knytteneve rett i trynet. Mister en tann og må ta taxi hjem hehe. Han jobber på kinoen. Helgen etter må han selge billetter til dem ;D ;D Snakk om å drite på draget. Men ka hun damen tenkte på. Skjønner eg faen ikkje! Historien må nesten være for god til å være sann ;D Men det er fakta!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell30. januar 2011, 09:40
Har du tatt hele sveisen?  :o


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 11:13
Har du tatt hele sveisen?  :o
hehehe. Løfter mer pga det ;D hehe


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell30. januar 2011, 12:16
hahaha, as if! :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 13:35
70 stykker som ska løfte på RM vest. Helsiken så mange. !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Steven Seagal30. januar 2011, 17:54
Har forresten en HISTORIE eg må dele, som eg syns e ganske så morsom ;D
En kompis/bekjent av meg som hadde hvert på byn. Sjekket opp en litt eldre dame(MILF) 30-40.
De rotet på byn, klinte og koste seg ;D Fant ut at de skulle ta taxi hjem til denne damen :D Gikk og bestilte taxi. Sa til kompisene sine, eg stikker med hun hem. De sa ok e du sikker på dette ;D Han va bombe sikker! Ga de nøklene til huset, siden han bor sammen med de. De tok Taxien et lite stykke ut fra byn, ca 15min fra sentrum. De rotet hele veien hjem til henne. Da de kom fra til huset gikk de mot døren. Hun begynte å låse de inn. Da hun åpner døren. Da står mannen der ;D ;D ;D haha. Kompisen min får seg en knytteneve rett i trynet. Mister en tann og må ta taxi hjem hehe. Han jobber på kinoen. Helgen etter må han selge billetter til dem ;D ;D Snakk om å drite på draget. Men ka hun damen tenkte på. Skjønner eg faen ikkje! Historien må nesten være for god til å være sann ;D Men det er fakta!

Vent litt, vent litt. Du glemte en viktig detalj, var hun digg?

Du skriver MILF, men med tanke på at det kommer fra deg er ikke akkurat det en kvalitetssikring.

Spurte han ikke om hun var singel? Utroskap er no dritt.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 18:08
Vent litt, vent litt. Du glemte en viktig detalj, var hun digg?

Du skriver MILF, men med tanke på at det kommer fra deg er ikke akkurat det en kvalitetssikring.

Spurte han ikke om hun var singel? Utroskap er no dritt.
Men hvis jeg skriver hun var en digg MILF, så er det heller ikke en kvalitetssikring siden det kommer fra meg ;) Har ikke sett hun. Har kun blitt fortalt historien som jeg syns var hysterisk morsom!
Spurte nok ikke. Han gikk utifra det siden hun ville ha han med hjem ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 22:33
Dagen lille fjas ;D
Tøying med strikk. Og Band abduction, Sliter litt med vandring i beina når eg går opp igjen i knebøy så dette bør hjelpe på :)
www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell30. januar 2011, 22:59
Planer om gynekolog undersøkelse eller fødsel snart? Sprikern!! ::biggrin::


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 23:09
Planer om gynekolog undersøkelse eller fødsel snart? Sprikern!! ::biggrin::
Tenkte eg skulle undersøke deg ;D Bare øver på hvordan man sprer beina forsiktig !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell30. januar 2011, 23:12
Tenkte eg skulle undersøke deg ;D Bare øver på hvordan man sprer beina forsiktig !
Heheh, tror ikke du finner noe spennende - men be my guest! :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern30. januar 2011, 23:18
Heheh, tror ikke du finner noe spennende - men be my guest! :P
Gutter syns jenter er spennende da ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern31. januar 2011, 21:49
Uke 5av7
Kjørte benken først idag!
Oppvarming
Bench band Pull apart
4x4
Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-80kg
1x4-92.5kg
6x5-85kg
1x8-80kg

Goblet squat
3x5

Knebøy
1x5-40kg
1x5-60kg
1x5-80kg
1x5-100kg
5x5-120kg går ganske så lett. Lover bra
1x6-100kg
1x8-60kg

Hantelpress
3x10-10kg

Magehjul
3x10

tøying på slutten av dagen. Stilt ned benken til 85kg. Kjører mer sett. Må bli vant til bredere grep :) Litt vond skulder. Men kommer seg. Må bare holde breier på stangen når eg tar bøy og fokusere mer på tøying :)



Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern01. februar 2011, 08:48
Bra med gangsperr i beina og baken idag ;) kjenner at det er mengde ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern01. februar 2011, 20:08
Uke5av7

Rehab ;D

goblet squat
10x5
Hantelpress
6 sett. mange lette repper
Omvendt peckdeck
3x14 lett vekt

tøying til slutt!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern01. februar 2011, 20:34
VERDENSHISTORIEN KORT FORTALT: -Mannen oppdaget kvinnen og oppfant sex.-Kvinnen oppdaget sex og oppfant hodepinen. -Mannen oppdaget ordet og oppfant samtalen. -Kvinnen oppdaget samtalen og oppfant sladderen. -Mannen oppdaget landbruket og oppfant maten. -Kvinnen oppdaget maten og oppfant slankekuren.-Mannen oppdaget handel og oppfant penger. -Kvinnen oppdaget pengene, og så gikk alt til helvete.. ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern02. februar 2011, 15:55
Morgen vekt idag 87kg blank!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: QJON02. februar 2011, 16:07
Morgen vekt idag 87kg blank!

Finnes det ikke mat på andre siden av fjella?????????
Først lite strøm, nå lite mat :what:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern02. februar 2011, 16:24
Finnes det ikke mat på andre siden av fjella?????????
Først lite strøm, nå lite mat :what:
HAHA eg har jo gått opp i vekt ;D Havremelet som gjør det. Har hatt  meg en god shake før trening de siste ukene ;D No e det Torsk fremover ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis02. februar 2011, 16:25
HAHA eg har jo gått opp i vekt ;D Havremelet som gjør det. Har hatt  meg en god shake før trening de siste ukene ;D No e det Torsk fremover ;)

Du får begynne å veie deg med vått hår og gymbaggen i hånden som alle andre.   :what: :woot:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: zenurai02. februar 2011, 17:27
Du får begynne å veie deg med vått hår og gymbaggen i hånden som alle andre.   :what: :woot:

åjaaa, derfor du veie så mye mer enn meg? lille snik


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis02. februar 2011, 21:52
åjaaa, derfor du veie så mye mer enn meg? lille snik

Hehe ja egentlig er jeg bare 85kg jeg også. ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern02. februar 2011, 22:27
Uke5av7
Oppvarming
kettelbell swing

Markløft
2x10-20kg
1x8-50kg
1x8-70kg
1x5-90kg
1x5-100kg
1x5-110kg
1x5-120kg
5x5-137.5kg
1x8-110kg
1x10-90kg

Kabelroing
1x12-45kg
1x10-50kg
2x10-55kg

Nedtrekk
1x10-45kg
1x10-50kg
2x10-55kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-85kg
1x8-70kg

tøying på slutten av dagen :) Super økt. Marken e lett egentlig. Men puster bra når eg e ferdig ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern02. februar 2011, 22:44
Ble 300g torsk og 200g poteter etter trening ;D og en del grønnsaker ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: satell02. februar 2011, 22:46
Ble 300g torsk og 200g poteter etter trening ;D og en del grønnsaker ;)
du logger vomfyllet i feil logg ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern02. februar 2011, 22:49
du logger vomfyllet i feil logg ;)
Hehe ;D
Tenker det at imorgen e vel vekten sånn ca nede på 85 igjen, spist veldig strikt i 2 dager no så då hjelper det bra på hahah Holde vekten og få best mulig kvalitet før vekten stiger så veldig mye mer!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern02. februar 2011, 23:09
Så idag at det er satt opp 3 stykker i den vektklassen jeg skal gå i på RM. Blant annet Kirketeig ;D Eg løfter jo selvfølgelig mer enn han i BØY så eg vinner vel den klassen, LITE SANNSYNLIG ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern03. februar 2011, 14:33
Enda en gang våkner jeg opp å har den sykeste gangsperren i øvre del av ryggen. Kabelroingen på ODIN rocker ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern03. februar 2011, 19:52
Uke5av7
Rehabdag

Goblet squat ++++
OH squat med bare stangen. 3x2 HELVETE vanskelig :P
Tøying til gullmedalje og avsluttet med litt dissing  ;D
Hamstring 4x10-5kg
Vits
Knut var litt pjusk og gikk til legen.Jeg tror du har for lite sex sier legen.Når hadde du sist ? Jeg husker ikke sa mannen,og ringte kona : " Hei det er meg,Når hadde vi sex sist ? " Det ble stille en stund så kom det litt forsiktig : Hvem snakker jeg med ?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern04. februar 2011, 21:42
Uke5av7
Super økt på Odin idag.

Dagens lærdom på Odin!
MR MARSIPAN bruker kjole ;D

Oppvarming
Goblet squat

Knebøy
1x5-40kg
1x5-60kg
1x5-80kg
1x2-100kg
10x2-110kg
1x4-100kg
1x6-100kg

Hamstring
1x10-20kg
2x8-30kg

Hantelpress
1x8-7.5kg
2x8-10kg

Nedpress
1x10-20kg
1x8-25kg
3x6-30kg

Bicepcurl
1x10-7.5kg
1x8-10kg
1x6-12.5kg
2x4-15kg

Sidehev
1x20-5kg
2x12-5kg

Tøying på slutten av dagen. Bra økt. 110kg er en veldig lett arbeidsvekt for meg og trene teknikk på. så det lover greit :) Storkoser med i lokalene til Odin. Mye vittig mas ;D




Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern04. februar 2011, 23:47
Her har vi Kraftsport Live ;) Stallion
http://www.ustream.tv/channel/kraftsport (http://www.ustream.tv/channel/kraftsport) 


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 00:06
Oppsummering av uke 5 :)
http://www.youtube.com/watch?v=ZU42ZUvp50E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ZU42ZUvp50E#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Razor05. februar 2011, 00:18
Oppsummering av uke 5 :)
http://www.youtube.com/watch?v=ZU42ZUvp50E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ZU42ZUvp50E#noexternalembed&feature=channel_page)

Haha.
Evis må lære seg laste. Godt han ikke skal være skivepåsetter på RM.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis05. februar 2011, 00:22
Haha.
Evis må lære seg laste. Godt han ikke skal være skivepåsetter på RM.  ;D

Haha de jævla snikene på platformen som stikker av med skivene mine! ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 00:23
Haha.
Evis må lære seg laste. Godt han ikke skal være skivepåsetter på RM.  ;D
heheheh ;D du fikk det med deg du å ja ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 01:30
Oppvarming til Bøy
http://www.youtube.com/watch?v=es2hgXJnJNU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=es2hgXJnJNU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Evis05. februar 2011, 01:48
Oppvarming til Bøy
http://www.youtube.com/watch?v=es2hgXJnJNU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=es2hgXJnJNU#noexternalembed&feature=channel_page)



Hoho du er ikke helt frisk du! ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 09:22

Hoho du er ikke helt frisk du! ;D
Hehehe ;D Man skal ikke være helt frisk din maiskonge ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: skylinepower05. februar 2011, 10:09
haha jævla arti å se Evis på bøyyen ja :D !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 10:13
haha jævla arti å se Evis på bøyyen ja :D !
Ja man blir litt surrete i nøtten når man drikker så mye redbull som han ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: skylinepower05. februar 2011, 10:44
(http://www.coffeeforless.com/images/uploads/redbull_energyheader.jpg)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 10:47
(http://www.coffeeforless.com/images/uploads/redbull_energyheader.jpg)
Ja det er vel muligens det Evis har gjort. Stanget hode i veggen eller noe siden han laster feil ;D Og innimellom tror han at han har vinger når han driver med latspread ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink05. februar 2011, 11:24
Haha de jævla snikene på platformen som stikker av med skivene mine! ;D

Ka Fakarten! Hvis "folk" har begynt å stjele skiver av stenger som er i bruk er det på tide at jeg returnerer og deler ut stokkepryl. Slikt er ikke godtatt på Svett&Klam engang.  :what: :woot: :deal: :nono:

'bannade lausunger. Skulle vært kakket i pottekanten hele gjengen.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 11:55
Ka Fakarten! Hvis "folk" har begynt å stjele skiver av stenger som er i bruk er det på tide at jeg returnerer og deler ut stokkepryl. Slikt er ikke godtatt på Svett&Klam engang.  :what: :woot: :deal: :nono:

'bannade lausunger. Skulle vært kakket i pottekanten hele gjengen.  ;D
Må du være grei MR Marsipan ;D Jeg er såpass liten at jeg greier å smyge meg vekk fra stokkeprylen. Er noen fordeler med å være Semidverg ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: zenurai05. februar 2011, 12:22
Ka skjer på 1;04 me Evis,treplanken og 3je personen?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 12:37
Tror han bare sier. Se denne planken er faktisk større en pikken din ;D Så må han andre sjekke ;D
Ka skjer på 1;04 me Evis,treplanken og 3je personen?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink05. februar 2011, 14:29
Må du være grei MR Marsipan ;D Jeg er såpass liten at jeg greier å smyge meg vekk fra stokkeprylen. Er noen fordeler med å være Semidverg ;D

Hvis du stjeler vekter av stenger som er i bruk er det bare to straffer som er passende:

1. Stokkepryl
2. Pissing i din mors ræv

Å få på kjeften med kulehammer og på pungen med kald suppeøse er under vurdering som alternativer.  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 14:48
Hvis du stjeler vekter av stenger som er i bruk er det bare to straffer som er passende:

1. Stokkepryl
2. Pissing i din mors ræv

Å få på kjeften med kulehammer og på pungen med kald suppeøse er under vurdering som alternativer.  >:D
Va ikke meg som stjal. Ta med deg kjolen din og kom på Odin ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink05. februar 2011, 15:06
Va ikke meg som stjal. Ta med deg kjolen din og kom på Odin ;D

Kanskje jeg prøver å komme på mandag. Skal ta med kjole til tyven, og kle ham opp i den, kalle ham Susan og behandle ham som en rødhåret stesønn.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Mr.LT05. februar 2011, 15:11
Å få på kjeften med kulehammer og på pungen med kald suppeøse er under vurdering som alternativer.  >:D

Noen som leser Pondus eller?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern05. februar 2011, 15:16
Kanskje jeg prøver å komme på mandag. Skal ta med kjole til tyven, og kle ham opp i den, kalle ham Susan og behandle ham som en rødhåret stesønn.  ;D
HEHEHE ;D Hadde tatt seg ut :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern06. februar 2011, 13:42
Morgenvekt 86.5kg idag. Spise bra å holde trykket fremover no :) Blir kake etter trening imorgen tenker eg, Karbo trykk ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern07. februar 2011, 11:17
Ble sein i natt Pga Super Bowl ;D Men va en bra kamp! Green Bay Packers eide ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern07. februar 2011, 12:01
Stilig :)
http://www.youtube.com/watch?v=6BzOzxnYmY0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6BzOzxnYmY0#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern07. februar 2011, 15:33
oppskrift sitronkake

   
 

Tilberedning:

smøret halvsmeltes og røres hvitt sammen med sukker. ha i 1 egg om gangen. rør i mesteparten av hvetemelet. bakepulveret, revet sitronskall og sitronsaft has også i. ha i melken så resten av melet.

smør bakeformen (26cm) eller kle den med bakepapir, hell i røren. stekes ved 180 gr i 40-45 minutter.

melis utrørt med litt sitronsaft og melk has på som glasur.

 
Ingredienser i oppskrift

3 egg
250 gr sukker
300 gr mel
150 gr smør



2½ dl melk
2 ts bakepulver
1 sitron

melis til glasur

;D Bygger opp trykk til RM ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern07. februar 2011, 21:06
Uke6av7
Kaken slo bra an på Odin idag ;D

Oppvarming
Goblet squat

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-60kg
1x5-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
4x2-130kg veldig grei arbeisdvekt ;D
1x10-80kg

Benkpress
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
2x2-95kg
1x8-60kg

Lett hantelpress
1x10-7.5kg

Bra økt. Skulderen kjennes bedre idag enn forige uke :) Etter RM ska benken på hvile litt!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern07. februar 2011, 22:23
Dagens ;)
Lille rødhette gikk i skogen, så møtte hun på den store stygge ulven han sa til lille rødhette: Jeg skal spise deg, jeg skal spise deg! Lille rødhette så oppgitt på ulven og sa: Spise,spise, er det ingen som vil knulle da ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Taake10008. februar 2011, 08:59
Dagens ;)
Lille rødhette gikk i skogen, så møtte hun på den store stygge ulven han sa til lille rødhette: Jeg skal spise deg, jeg skal spise deg! Lille rødhette så oppgitt på ulven og sa: Spise,spise, er det ingen som vil knulle da ;D

HAHAH!!! JÆVLIG BRA!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern08. februar 2011, 09:18
Føles grei ut i kroppen idag. Null gangsperr. Mye søvn i natt. Men av en eller annen merkelig grunn så våknet jeg med mobilen i hånden ;D


Vits
I en undersøkelse ble 3 kvinner spurt om hvordan de ville reagere dersom de strandet på ei øde øy med 100 kåte mannfolk. Hun fra Sørlandet ville be til Gud om redning, hun fra Østlandet ville søke tilflukt hos den sterkeste og håpe på at han kunne beskytte henne mot de andre. Dama fra Trøndelag stilte seg litt undrende til spørsmålet og svarte: -Æ forstår på en måte spørsmålet, men ka e problemet ??


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern09. februar 2011, 21:18
Uke6av7

Oppvarming
Kettelbell swing

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x4-95kg
1x2-105kg
1x2-120kg
1x2-135kg
2x2-150kg
1x2-160kg
1x10-100kg

Kabelroing
1x10-45kg
1x10-50kg

Nedtrekk
2x10-45kg

Lett arms fjas på slutten. Lite seriøs der :) Sparer til RM no ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 12:42
Ukens film :) Stian Aka Halvmetern
http://www.youtube.com/watch?v=snw0hyOJKtc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=snw0hyOJKtc#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: caremaker10. februar 2011, 13:37
Tøft :).. Hva er målene i nm? :) tenker jo selvfølgelig på benk, mark og bøy  >:D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink10. februar 2011, 13:48
Han der Børre "Player" Biceps må passe knærne sine i knebøy. Han står med føttene rett fram, men har "hjulbente" knær. Ikke bra. Ellers er han sterkere enn jeg trodde etter å bare ha sett ham trene biceps på VT.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 13:58
Tøft :).. Hva er målene i nm? :) tenker jo selvfølgelig på benk, mark og bøy  >:D
Skal åpne lett på RM sånn at det ikke blir noe bom på begynnelsen vertfall :P
det blir vel 135-95-150.
Så får vi ta det derfra :)
Han der Børre "Player" Biceps må passe knærne sine i knebøy. Han står med føttene rett fram, men har "hjulbente" knær. Ikke bra. Ellers er han sterkere enn jeg trodde etter å bare ha sett ham trene biceps på VT.  ;D
Når det gjelder Børre Bicep :) Så har vi bedt han om å stå bredere :) Men han sier han får vondt i lysken av det :) Men sant det du sier. Han er sterk for å være så tynn ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 14:00
Du får komme og ta på han kjole da Fenrik så kanskje han hører på deg ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink10. februar 2011, 14:02
Du får komme og ta på han kjole da Fenrik så kanskje han hører på deg ;D

Haha. Trenger ikke stå bredt, men enten peke tærne etter knærne, eller la dem peke rett fram. Knær inn og tær ut, eller det han gjør blir aldri bra.

Får vel finne fram kjolen til mandag hvis det er sånn det skal være.

 ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 14:11
Haha. Trenger ikke stå bredt, men enten peke tærne etter knærne, eller la dem peke rett fram. Knær inn og tær ut, eller det han gjør blir aldri bra.

Får vel finne fram kjolen til mandag hvis det er sånn det skal være.

 ;D
hehe. ja han burde vel peke tærne samme vei som knærne :) Skal forresten ha med kake på mandag og :P For børre player blir 30 på lørdag ;D heheh


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: jonasv10. februar 2011, 14:19
Mye har du i frontpress/ press over hodet?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Fenrikflink10. februar 2011, 14:20
hehe. ja han burde vel peke tærne samme vei som knærne :) Skal forresten ha med kake på mandag og :P For børre player blir 30 på lørdag ;D heheh

30? Gamle skrukketroll.   ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 14:30
Mye har du i frontpress/ press over hodet?
Ingen anelse :P 60-70kg kanskje. Trener lett frontpress for tiden. sliter med venstre skulder. Så no kjører jeg hantelpress med 10-14kg mange reps :) og tar det litt med ro!
30? Gamle skrukketroll.   ;D
;D HEHE


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 16:14
Dagens trening.

4x10 goblet squat
4x10 kettelbell swing


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 16:50
Vits
Et fly med 39 negre og en nordmann fløy over Stillehavet da vinden fikk tak i en løs plate og hele buken på flyet ble revet av.
.
Alle i flyet hang etter armene med havet tusenvis av meter under seg da kapteinen sa at de ikke ville overleve dersom ikke en av dem slapp taket.
.
Nordmannen sa at siden han ikke hadde noen familie, meldte han seg frivillig...... Og da klappet alle negrene!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern10. februar 2011, 23:25
Fikk forresten kettelbellen min her hin dagen :) Ganske fornøyd med den ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: caremaker10. februar 2011, 23:58
Hei, vil bare si at jeg har fulgt med i loggen din i ca et halvt år. Er ikke ofte jeg har sett så imponerende resultater og dedikasjon. Veldig imponert!. Håper på noen nye bilder snart. 180 kg i bøy er jo insane!. Er ikke mange her inne som oppdaterer loggen så ofte og skriver og laster opp videoer.. Kjempe artig å se! Og beklager for at jeg lastet opp en and på loggen din for 1 måneds tid siden.

Stå på, lykke til i NM!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 13:55
Hei, vil bare si at jeg har fulgt med i loggen din i ca et halvt år. Er ikke ofte jeg har sett så imponerende resultater og dedikasjon. Veldig imponert!. Håper på noen nye bilder snart. 180 kg i bøy er jo insane!. Er ikke mange her inne som oppdaterer loggen så ofte og skriver og laster opp videoer.. Kjempe artig å se! Og beklager for at jeg lastet opp en and på loggen din for 1 måneds tid siden.

Stå på, lykke til i NM!
Nja 180 er ikke så altfor mye i forhold til de andre som trener styrkeløft i min vekt klasse kanskje, er ikke sikker :) men jeg har ikke trent bøy mer enn 14måneder ca :P Dum som jeg var så har jeg hvert en hobby pumper og trent overkropp og drevet med litt andre sporter utenom før styrkeløft kom inn i bilde :P Men takk for det :) Men no med det første så blir det RM til neste helg. Så får vi se om jeg kan klare og kvalifisere meg til NM når jeg har fått kjøpt meg utstyr. Hadde hvert kjekt det :)

Ps. Litt tull i loggen min må jeg vel tåle :P kjekt at du følger med ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: zenurai11. februar 2011, 15:53
kul film du posta.. spennande, kongeprogresjon på deg ser eg nå!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 16:06
kul film du posta.. spennande, kongeprogresjon på deg ser eg nå!
Takk for det :) Kjekt og høre at folk ser det skjer ting :) Føler teknikkene blir bedre og bedre :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 20:59
Uke6av7
Utrolig lett økt

Oppvarming
Goblet squat

Knebøy
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
2x5-60kg
1x5-70kg
4x4-80kg
1x5-50kg

Benkpress
2x10-20kg
1x5-30kg
1x5-40kg
3x5-50kg
1x10-20kg

Lett tøying etter økten. Lader opp til RM. No e det helg. Blir lette økter med goblet squat i helgen!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Missy-11. februar 2011, 21:19
Skal følge med deg her mens du suser forbi meg :8): Skal du løfte på RM i morgen eller neste helg?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG,Grunnen til damers oppspenn. S77
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 21:25
Skal følge med deg her mens du suser forbi meg :8): Skal du løfte på RM i morgen eller neste helg?
Suser og suser forbi frøken ;D Foreløpig så kjører jeg lada mens du kjører Mercedez når det gjelder løfting. Hvis vi skal sammenligne :D
Blir neste helg på RM vest på meg :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Missy-11. februar 2011, 21:28
Suser og suser forbi frøken ;D Foreløpig så kjører jeg lada mens du kjører Mercedez når det gjelder løfting. Hvis vi skal sammenligne :D
Blir neste helg på RM vest på meg :)

Nei, nei, nei. Jeg vil ikke ha noe Mercedes, gi meg en Chevrolet!! ;D

Høres bra ut, du får ha lykke til! Skal du løfte uten utstyr?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 21:30
Nei, nei, nei. Jeg vil ikke ha noe Mercedes, gi meg en Chevrolet!! ;D

Høres bra ut, du får ha lykke til! Skal du løfte uten utstyr?
Takk for det :)
Ok Chevy på deg ;D
Jeg bruker disse greiene på håndleddene :P så det blir vel med utstyr det! Så må jeg få meg drakt og dette her etter RM :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Missy-11. februar 2011, 21:41
Takk for det :)
Ok Chevy på deg ;D
Jeg bruker disse greiene på håndleddene :P så det blir vel med utstyr det! Så må jeg få meg drakt og dette her etter RM :)
Ja, skjønner. Man henter jo så uendelig mange kg på de vettu :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 21:45
Ja, skjønner. Man henter jo så uendelig mange kg på de vettu :)
hehe Kjempe ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 23:01
Dagens :P
Når kvinner går gravide skal alle klappe de på magen å si Gratulerer....Men ingen stryker mannen på pungen å sier .....GODT JOBBA !!!

;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: satell11. februar 2011, 23:07
Dagens :P
Når kvinner går gravide skal alle klappe de på magen å si Gratulerer....Men ingen stryker mannen på pungen å sier .....GODT JOBBA !!!

;D
Ehm, var det liksom en oppfordring til å bli klådd på? :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern11. februar 2011, 23:08
Ehm, var det liksom en oppfordring til å bli klådd på? :P
hehehehe. Nei jeg er ikke blitt pappa enda ;D Er nok noen år til enda ja :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern12. februar 2011, 09:46
Formen e ikke helt på topp idag. Er vanligvis tett i pappen hele uken ;D. Men no er jeg tett i hele tryne!
Får satse på at det slipper til kvelden siden det venter en 30årsdag ikveld, og et RM om ikke altfor lenge :)
Men null alkohol til etter RM!

Morgenvekt
Rett under 86kg Så den holder seg ganske så stabil da. litt opp og litt ned :P  Passer meg bra at eg ikke blir tyngre. Men som mamma sier. Så er jeg ikke feit. Har bare kraftig beinbyggning ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: QJON12. februar 2011, 14:10
Formen e ikke helt på topp idag. Er vanligvis tett i pappen hele uken ;D. Men no er jeg tett i hele tryne!
Får satse på at det slipper til kvelden siden det venter en 30årsdag ikveld, og et RM om ikke altfor lenge :)
Men null alkohol til etter RM!

Morgenvekt
Rett under 86kg Så den holder seg ganske så stabil da. litt opp og litt ned :P  Passer meg bra at eg ikke blir tyngre. Men som mamma sier. Så er jeg ikke feit. Har bare kraftig beinbyggning ;D

Har fått kraftigere beinbygning i det siste jeg da, det var godt å høre, takk ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern12. februar 2011, 14:57
Fått i meg mat og skal hive meg nedpå litt. Se om formen kan bli en del bedre på det ;)!
Har fått kraftigere beinbygning i det siste jeg da, det var godt å høre, takk ;D
hehe :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern12. februar 2011, 19:37
Goblet Squat
4x10-8kg

Kettebell press
4x10-8kg

Formen kom seg når jeg fikk sove nesten 3timer :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern12. februar 2011, 20:11
Herre min hatt. Fikk en tlf idag.. Fra noen som ville jeg skulle donere mine
gamle klær til de som sultet rundt i verden.Jeg sa bare, tror du har ringt til feil person da! ALLE vet jo at de som passer MINE klær IKKE sulter!! ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: skylinepower12. februar 2011, 23:24
Genialt! :D
Herre min hatt. Fikk en tlf idag.. Fra noen som ville jeg skulle donere mine
gamle klær til de som sultet rundt i verden.Jeg sa bare, tror du har ringt til feil person da! ALLE vet jo at de som passer MINE klær IKKE sulter!! ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern13. februar 2011, 13:54
Mobilitets trening
goblet squat
kettelbell swing
kettelbell press


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern13. februar 2011, 15:06
Vits
Du må ikke ha sex i stuen uten å trekke for gardinene sa naboen, vi så dere i går da dere holdt på som verst. He he svarte han, du lurer ikke meg, jeg var ikke hjemme igår. ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Taake10013. februar 2011, 15:10
Vits
Du må ikke ha sex i stuen uten å trekke for gardinene sa naboen, vi så dere i går da dere holdt på som verst. He he svarte han, du lurer ikke meg, jeg var ikke hjemme igår. ;D
HAHAHAHA!!! :P konge


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern13. februar 2011, 16:09
Fy faen VERSTE MARKLØFT eg noen gang har sett!

http://www.youtube.com/watch?v=pD9wMVzbRKw#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pD9wMVzbRKw#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: engkim13. februar 2011, 16:32
å HÆLVETE !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern13. februar 2011, 16:36
å HÆLVETE !
Et bevis på at sånn skal man ikke løfte på stevne ;D Sånn skal man aldri løfte heheheh!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern14. februar 2011, 21:07
lette 1ere idag. øvd på start, press og på plass signal :)

vits

Lille Petter er på overnattingsbesøk hos sin onkel og tante. Om morgenen spør han tanten ved frokostbordet:
Tante, hva slags møkkete dyr hadde du og onkel på rommet i natt? Møkkete dyr, hva mener du med det?? Jo, jeg hørte du ropte -Å gud, ikke la det gå på lakenet, det blir flekker...!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern14. februar 2011, 22:37
Har snakket med Ove noen ganger om og få digitalisert gamle løftefilmer av han. Og når han setter Norgesrekord i Benk uten skjorte og en Kroppsvekt på 160kg. Mange utrolig sterke løft.

Laget en intro :)
http://www.youtube.com/watch?v=GWHsfbHuV-Q#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=GWHsfbHuV-Q#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Staggere14. februar 2011, 22:42
Fy faen VERSTE MARKLØFT eg noen gang har sett!

http://www.youtube.com/watch?v=pD9wMVzbRKw#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pD9wMVzbRKw#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page)
Svarte satan, det der var litt vel drøøøøøyt. Han kan umulig holde ut lenge med den teknikken.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern14. februar 2011, 22:43
Svarte satan, det der var litt vel drøøøøøyt. Han kan umulig holde ut lenge med den teknikken.
hehe ja det er vel ikke helt optimalt for ryggen i lengden nei ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern16. februar 2011, 20:43
Lett oppvarmin og tøying idag. Lader opp til RM


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern16. februar 2011, 22:51
Dagens vits
De har elska, og full av håp spør hun: – “Hva skal vi kalle ungen?”
Han drar av seg kondomen, knyter en knute på den og svarer: – “Kommer’n seg ut herfra kaller vi’n MacGyver!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: GGSE16. februar 2011, 23:00
Dagens vits
De har elska, og full av håp spør hun: – “Hva skal vi kalle ungen?”
Han drar av seg kondomen, knyter en knute på den og svarer: – “Kommer’n seg ut herfra kaller vi’n MacGyver!

Dagens beste hvertfall! hehe


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern16. februar 2011, 23:24
Dagens beste hvertfall! hehe
Viktig med litt morsomheter :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern18. februar 2011, 00:29
Blir en lett økt til imorgen med bare oppvarming. 40-50kg på stangen i bøy og 30-40kg i benk.

Har kjørt et par sett med Goblet Squat idag!

Vits
To samer møttes på vidda. Det viste seg at dem begge var på leit etter kona si.
- Kossn ser di kjerring ut?
- naah, ho e blond, slank, har pent ansikt og store brøst. Enn di da?
- Nei vi gjer fan i ho, vi leite heller etter di!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Evis18. februar 2011, 00:31
Blir en lett økt til imorgen med bare oppvarming. 40-50kg på stangen i bøy og 30-40kg i benk.

Har kjørt et par sett med Goblet Squat idag!

Vits
To samer møttes på vidda. Det viste seg at dem begge var på leit etter kona si.
- Kossn ser di kjerring ut?
- naah, ho e blond, slank, har pent ansikt og store brøst. Enn di da?
- Nei vi gjer fan i ho, vi leite heller etter di!


Gi meg en lyd om når du skal ut, har legetime og litt sånt så tar nok fri jeg også. :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern18. februar 2011, 00:34
Gi meg en lyd om når du skal ut, har legetime og litt sånt så tar nok fri jeg også. :)
Skal gjøre det :) Må bare se når eg har bil imorgen ;) No e det sengetid. Nettopp kommet fra Kino ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern18. februar 2011, 14:13
Kjenner eg e spent og nervøs når det gjelder morgendagen ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: QJON18. februar 2011, 15:08
Kjenner eg e spent og nervøs når det gjelder morgendagen ;D

Det er det som er gøy med konkuranser ;)
Herlig med ekstra adrenalin :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern18. februar 2011, 15:21
Det er det som er gøy med konkuranser ;)
Herlig med ekstra adrenalin :P
hehe ja du kan si det sånn. Har hvert på stevner før, men det var boksing :). Men ikke styrkeløft ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern18. februar 2011, 23:30
No e det køyen. Sove godt til imorgen frem til RM ;)

For du skal ikkje gi Faen i Faen, for Faen i Faen, gir Faen ikkje Faen i deg for Faen ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern18. februar 2011, 23:32
Et par fra Sunnmøre kom til legen og spurte, litt beskjemmet, om han ville se på at de elsket sammen. Doktoren stusset nok litt over anmodningen, men tok på seg sitt kliniske blikk og fulgte med fra avstand. Etter akten sa han at det ikke var noe medisinsk å utsette på det han hadde vært vitne til. Uken etter kom paret tilbake med samme anmodning, utførte samleie med andre variasjoner, fikk samme attest fra legen, betalte og gikk. Etter 4 ganger sa legen at nå ville han ha en forklaring på hva de trodde de kunne få ut av den slags konsultasjoner.

Mannen forklarer da: hun er gift, jeg er gift, campinghytte koster 300 kr og et hotellrom koster 600 kr. her betaler jeg 199kr pr.gang og som lege har du taushetsplikt, og snart har jeg frikort


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern19. februar 2011, 19:29
Dagen var helt kanon idag. Alt stemte så det sang etter. Så mye adrenalin at eg ikke hadde vondt en plass!

Stevneperser
160-115-182.5
Uten drakt/knebind eller skjorte.
Men bruke håndleddsbåndene da!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Evis19. februar 2011, 19:31
Dagen var helt kanon idag. Alt stemte så det sang etter. Så mye adrenalin at eg ikke hadde vondt en plass!

Stevneperser
160-115-182.5
Uten drakt/knebind eller skjorte.
Men bruke håndleddsbåndene da!

Veldig bra jobbet i dag, tynnj! Du spydde mindre enn meg!  :woot:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: engkim19. februar 2011, 19:49
Dagen var helt kanon idag. Alt stemte så det sang etter. Så mye adrenalin at eg ikke hadde vondt en plass!

Stevneperser
160-115-182.5
Uten drakt/knebind eller skjorte.
Men bruke håndleddsbåndene da!

så bra :) må se video av stevne :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern19. februar 2011, 19:54
Veldig bra jobbet i dag, tynnj! Du spydde mindre enn meg!  :woot:
hehe ja var kanon idag ;) Takk. Sinnsykt løftet av deg idag :D RAW!
hehe ja spyingen va vittig :D
så bra :) må se video av stevne :)
Takk. Ska redigere film no ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern19. februar 2011, 20:01
Blir en lang video for de som er spesielt interessert og en video av bare mine løft for de som skulle ønske og bare se de :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: zenurai19. februar 2011, 20:21
lag fort :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 02:59
lag fort :)
får laget en skikkelig film imorgen ;D litt seint no. trøtt!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 12:38
Løftene mine på stevnet :)
http://www.youtube.com/watch?v=fHNyuT0v-2I#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=fHNyuT0v-2I#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: engkim20. februar 2011, 12:54
Bra løfta :)  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 13:05
Bra løfta :)  ;D
Takk for det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell20. februar 2011, 13:30
 Steeershken!! :iloveyou:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 13:58
Steeershken!! :iloveyou:
Takk takk ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: ToneB20. februar 2011, 14:05
Gratulerer med fin stevnedebut :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 14:22
Gratulerer med fin stevnedebut :)
Takk for det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 15:11
Ganske så støl i kroppen idag ;D Kjenner at eg har løftet igår !
Skal på behandling med skulder imorgen. Er ganske så fin i den idag. Men er nok fortsatt litt betent!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Mats D. Skrede20. februar 2011, 16:00
Bra gjennomført stevne! Kun lette vekter! Kva er neste mål? :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 17:24
Bra gjennomført stevne! Kun lette vekter! Kva er neste mål? :)
Takk for det :)
Neste må vel bli
180-120-200
noe sånn tenker eg :)
hvis jeg får kjøpt meg utstyr så bør det vel muligens bli mer :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: GGSE21. februar 2011, 00:34
Marken så jo ut som barnemat ;)
Så ut som en veldig bra debut vil jeg nå si^^,
Gratulerer :)

Må følge med her framover


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: caremaker21. februar 2011, 01:04
Bra debut må jeg si, må ha vært morro!

Marken så jo veldig lett ut, du hadde sikkert 190-195 inne der :). Bøyen og gikk jo lett opp.
Benken var kanskje på max, mulig det var 2,5 kg til der og hente :). Men dette er konge bra. Bare å øke i benk nå!

 :kickass:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern21. februar 2011, 08:44
Marken så jo ut som barnemat ;)
Så ut som en veldig bra debut vil jeg nå si^^,
Gratulerer :)

Må følge med her framover
Takk for det ;)
Bra debut må jeg si, må ha vært morro!

Marken så jo veldig lett ut, du hadde sikkert 190-195 inne der :). Bøyen og gikk jo lett opp.
Benken var kanskje på max, mulig det var 2,5 kg til der og hente :). Men dette er konge bra. Bare å øke i benk nå!

 :kickass:
Har nok mer inne i benk når jeg får toppet formen der, når skulder er helt fin igjen :) Har ikke hvert over 95kg i benk på over 2 måneder no :) Nå blir det enda mer trening til neste stevne, så får vi løfte enda mer :) Er ganske fornøyd med helgen som var :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Fenrikflink21. februar 2011, 10:32
Oi, du, det filteret du brukte på knebøyen, hva heter det? "Slankespeil"?  ;D Jeg vil også filmes med det. Så jo ut som om både du og Thomas var over 1,60 m.  ::rofl2::

Fra spøk til kødd: veldig bra løfting. Du løfter veldig fint teknisk. Siste bøyen din er den beste jeg har sett av deg uansett vekt. Så også ut som du hadde mer inne. Gratulerer!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern21. februar 2011, 15:30
Oi, du, det filteret du brukte på knebøyen, hva heter det? "Slankespeil"?  ;D Jeg vil også filmes med det. Så jo ut som om både du og Thomas var over 1,60 m.  ::rofl2::

Fra spøk til kødd: veldig bra løfting. Du løfter veldig fint teknisk. Siste bøyen din er den beste jeg har sett av deg uansett vekt. Så også ut som du hadde mer inne. Gratulerer!
Takk for det, kjekt med bra tilbakemeldinger fra folk som kan sakene sine  :) slankefilter ja ;D Filmet bøyen med et annet kamera enn de andre så vi ble plustelig litt slankere og HØYERE ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Taake10021. februar 2011, 16:57
Løftene mine på stevnet :)
http://www.youtube.com/watch?v=fHNyuT0v-2I#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=fHNyuT0v-2I#noexternalembed&feature=channel_page)

Gutten er flink til å lage film :D bra dette her :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern21. februar 2011, 20:53
Gutten er flink til å lage film :D bra dette her :)
Takk :)


Dagens økt

Naprapat og nåler.
 tøying

Blir bøy imorgen :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern22. februar 2011, 08:59
Starter på nytt program på mandag som kommer muligens. Skal snakke med Ove i løp av uken om hva som skjer ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern22. februar 2011, 12:57
Kjenner at skulderen er mye bedre idag enn igår etter naprapaten. Merkelig at det hjelper så fort. når jeg har slitt så lenge med dette! Har ny time på mandag. skal nok gå der noen timer for å bli helt super. Men er overraskende god i skulder ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern22. februar 2011, 20:49
Dagen lette økt

Goblet squat

Knebøy
5x5-40kg
5x5-50kg med stopp

Skulderpress
2x10-20kg
3x5-30kg

nedpress
2x10-7.5kg
2x10-10kg


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern23. februar 2011, 00:33
vits
En mann kom inn på apoteket og sa:
- Jeg skulle gjerne hatt et dusin svarte kondomer, du skjønner jeg er i sorg.
- Svarte kondomer har vi dessverre ikke, svarte apotekeren.
- Men jeg foreslår at du tar den minste størrelsen, så kan du hvert fall bruke dem på halv stang :-)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern23. februar 2011, 13:19
Sinnsykt trøtt idag. Henger enda igjen etter stevnet i helgen. Kjenner jeg er trøtt i kroppen :P Null trening idag.
Framover blir det
mandag,tirsdag,torsdag,fredag på trening :)
Begynner snart på nytt program igjen :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern23. februar 2011, 14:30
Marius Rasmussen førsteplass i 120kg Senior
Bacon på TF på andreplass

Kirketeig på første i 93kg Senior
Rune Torstensrud på andre
Meg på tredje :)

http://www.youtube.com/watch?v=c3HYZll-K44#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=c3HYZll-K44#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern23. februar 2011, 20:40
Definisjon av Ironi er feite unger i joggedress :D

Alle barna fikk bli, Utenom Maria Ameli ;D

Skulder er enda litt bedre idag!
Tatt litt lett Goblet squat hjemme idag!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis23. februar 2011, 20:45
Skulder er enda litt bedre idag!

Hehe ;D Får håpe det varer denne gangen..


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern23. februar 2011, 20:48
Hehe ;D Får håpe det varer denne gangen..
hehe ja. Faen leser i loggen så skriver eg dette ofte ;D Men kjenner ingenting når eg gjør denne tøyingen og skal på behandling neste uke igjen på mandag ;D Har jo hjulpet en gang før for noen år siden, så satser på at det virker denne gangen og :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Taake10023. februar 2011, 23:19
hehe nice stian :D likte filmen.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern24. februar 2011, 10:30
Skal fortsatt trene lett idag. Kommer til å gjøre det ut denne uken. Øke litt på vektene neste uke. Program blir satt opp i helgen. Men tror ikke jeg begynner på det neste uke, blir vel heller trening etter feelingen ut neste uke og ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern24. februar 2011, 20:02
dagens økt. lett og flott økt med Evis idag. Kun oss to på trening ;D hehe

Goblet squat til oppvarming

Knebøy
2x5-40kg
1x5-60kg
1x3-60kg
1x2-80kg
1x1-100kg med stopp
3x2-100kg med stopp

Frontbøy
2x3-50kg

Hamstring
3x10-25kg

Skulderpress
2x5-20kg
4x5-30kg
til slutt lett bicep og tricep. tøying på slutten av dagen


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern24. februar 2011, 21:11
100kg
http://www.youtube.com/watch?v=8kRgbfBANIk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=8kRgbfBANIk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern24. februar 2011, 21:16
Kjørte byggerstil på bøyen idag. Altså med hettegenser på ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 20:31
Dagens
Goblet squat oppvarming

Knebøy
1x5-40kg
1x5-60kg
1x3-80kg
5x2-100kg med stopp
1x5-80kg

Hamstring
3x8-25kg

Skulderpress
2x5-20kg
4x5-30kg
til slutt en del nedtrekk og kabelroing med bredt og smalt grep
Bicep og tricep
og magehjul på slutten 3 sett med så mange jeg greide, altså mer enn 10 vertfall ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis25. februar 2011, 20:35
Kjørte byggerstil på bøyen idag. Altså med hettegenser på ;D

Du må huske å nevne pannebåndet og rumpetasken også ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 20:37
Du må huske å nevne pannebåndet og rumpetasken også ;D
HAHAHA. der har vi Rolfen. Mr Miyagi ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell25. februar 2011, 21:07
Definisjon av Ironi er feite unger i joggedress :D

Heeey, ble litt såra nå! :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 21:12
Heeey, ble litt såra nå! :P
hahaha. du er jo ikke noe unge og ikke feit i jogge dress ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell25. februar 2011, 21:18
hahaha. du er jo ikke noe unge og ikke feit i jogge dress ;)
Òooh baby, you haven't seen me in my joggis ;) er kanskje ikke noen unge nei.. heldigvis er den tid forbi :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis25. februar 2011, 21:19
Hvis feite unger i joggedress er ironi, hva er da tjukke menn i tights og hettegenser? ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell25. februar 2011, 21:20
Hvis feite unger i joggedress er ironi, hva er da tjukke menn i tights og hettegenser? ;D
Hmmm... I dunno... første gang jeg ikke har noe svar :p


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 21:37
Hvis feite unger i joggedress er ironi, hva er da tjukke menn i tights og hettegenser? ;D
Det er SEXY ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 21:39
Og så sier min mor at jeg ikke er overvektig bare kraftig beinbygning ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell25. februar 2011, 21:39
Og så sier min mor at jeg ikke er overvektig bare kraftig beinbygning ;D
Har ei god mor du :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 21:41
Har ei god mor du :)
HEhe ja den beste. Men får høre at det er nok opp i vekt no ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis25. februar 2011, 21:42
Har ei god mor du :)

God og tydeligvis blind  :woot:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 21:44
God og tydeligvis blind  :woot:
Har ei god mor du :)
HEhe ja den beste. Men får høre at det er nok opp i vekt no ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 21:48
http://www.youtube.com/watch?v=1HWfNW4Jtds#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1HWfNW4Jtds#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern25. februar 2011, 22:39
Advarsel: Ikke kødd med meg!!! Jeg kan karate, kung fu, judo, jujitsu og 28 andre farlige ord!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Razor25. februar 2011, 23:58
Oi, du, det filteret du brukte på knebøyen, hva heter det? "Slankespeil"?  ;D Jeg vil også filmes med det. Så jo ut som om både du og Thomas var over 1,60 m.  ::rofl2::
Ja, her var det noe muffens ute og gikk. Jeg har jo papirer fra Frende Forsikring på at jeg er tjukkas og har forhøyet forsikringspremie pga min koselige BMI på 30,1. (det skal sies at de tok til fornuften etter at vitale mål og trusebilde ble oversendt)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis26. februar 2011, 00:18
Ja, her var det noe muffens ute og gikk. Jeg har jo papirer fra Frende Forsikring på at jeg er tjukkas og har forhøyet forsikringspremie pga min koselige BMI på 30,1. (det skal sies at de tok til fornuften etter at vitale mål og trusebilde ble oversendt)

Bare 30.1 altså? Da er du jo tynn da ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern26. februar 2011, 00:19
Min er høyere ;D 32.75 ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern26. februar 2011, 13:13
Kjenner det er ganske grei gangsperr i skuldrene idag etter den lille skulderpressen jeg er begynt igjen med ;D haha. Skal holde det veldig lett og greit til begynne med no!

Vits
Da Tyskerene forlot landet brant de ned de fleste husene i nordnorge. Det eneste som stod igjen var utedassene en 20 meter fra husene.
En gjeng nordmenn bestemte seg for å fjerne dem også, så det ikke skulle se så dumt ut. De rigget til dassene med dynamitt og sprengte dem.
Under arbeidet med en av dassene i Finnmark hadde de gjort alt klart og gått i dekning. Da kom en same rennende på ski.
Han stoppet ved dassen og gikk inn. Dassen gikk opp i et brak! Pinnene sprutet, og et øre landet ved nordmennene.
De gikk forsiktig bort med øret, og gravde frem samen fra restene. Han var halvt i svime-slått, og nordmannen spurte om det var hans øre. Da svarte han:”Æ GIR VEL FAEN I D JÆVLA ØRE,MÆN HARU SÆTT EI HAND MED EIN KUK I?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Fenrikflink26. februar 2011, 14:55
Min er høyere ;D 32.75 ;D

40,59  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern26. februar 2011, 15:00
40,59  ;D
HÅHÅHÅ HELVETE ;D  Solid fedme BMI ;D hehehe
Tar du vekk skjegget så detter den ned på 35 ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Mr.LT26. februar 2011, 15:03
Jeg kan oversende ei historie fra mitt "turf" her nord for moralsirkelen. Under samme krigen som du nevnte så var voldtekt et velkjent og skremmende våpen, da som nå. Da tyskerne kom til bygda var det nesten ikke menn igjen. Enten var de ute og fisket eller så var de ute og kriget. Tyskerne tok grovt for seg og voldtok samtlige kvinner i samtlige hus. I siste huset i bygda hadde tyskerne voldtatt både datter,mor, tante og tantes venninne da de til slutt skulle ta gamlemor. Da mente de andre kvinnene at nå fikk det være nok, gamlemor var tross alt gammel og skrøpelig, så de bad tyskerne pelle seg ut. Men da kom det fra gamlemor;" Nei, er det krig så er det krig!"


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern27. februar 2011, 17:03
Dagens økt
goblet squat oppvarming

Knebøy
2x5-40kg
1x5-60kg
1x3-80kg
1x3-100kg
4x3-110kg
1x6-60kg

Mark
1x10-50kg
1x5-70kg
1x3-90kg
1x3-100kg

til slutt lett kabelroing og lett nedtrekk. helt grei økt. Begynner ikke på nytt program enda siden jeg holder på meg behandling av skulder. Så blir trening etter hode en uke til. Men programmet kommer idag ;D



Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern27. februar 2011, 20:54
http://www.youtube.com/watch?v=gRZa-ens6q0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=gRZa-ens6q0#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern28. februar 2011, 10:30
Null trening idag. Skal til Naprapat, så får ikke trene etter jeg har vært der. Men skal ut på Odin å gjøre noen tøye øvelser!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: zenurai28. februar 2011, 14:47
fede film og musikk..
ka sang? og korfor bruke du adistar i marken?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern28. februar 2011, 23:17
fede film og musikk..
ka sang? og korfor bruke du adistar i marken?
Brukte de for eg ikke gadd å ta de av ;D siden eg skulle løfte så lett heheh. Begynner på program neste uke :)
Her er sangen :)
http://www.youtube.com/watch?v=maTcoGZ3feY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=maTcoGZ3feY#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern01. mars 2011, 11:48
Slik blir det nye programmet splittet.
Mandag
Knebøy, benkpress, markløft, kabelroing

Tirsdag
Frontbøy, smalbenk, strakmark, nedtrekk/facepull

Torsdag
Knebøy stopp, benk med strikk, mark fra kloss, kabelroing bredt grep

Fredag
Knebøy, press, rykkmark tricep/bicep facepull


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern01. mars 2011, 12:53
http://www.youtube.com/watch?v=_pj2Nutu5v8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=_pj2Nutu5v8#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell01. mars 2011, 12:55
http://www.youtube.com/watch?v=_pj2Nutu5v8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=_pj2Nutu5v8#noexternalembed&feature=channel_page)
Sånn unge vil jeg ha og! slipper å lære den å banne ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern01. mars 2011, 21:17
Dagens
Goblet squat

Knebøy
2x8-40kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x3-80kg
5x3-100kg to siste var bokserbøy ;D
1x8-60kg

Benk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x3-60kg
4x2-75kg
1x10-50kg

Strakmark
5x5-50kg  må bli vandt til Øvelsen sånn at den sitter greit når eg begynner fra neste uke :)

litt lett kabelroing,nedtrekk og tricep på slutten
tøying på slutten av dagen. Ganske løs og fin i bryst/skulder no ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell01. mars 2011, 21:18
Strakmark
Skal du jobbe enda hardere for å få fin stuss til Borat-bildene? ;) ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern01. mars 2011, 21:19
Skal du jobbe enda hardere for å få fin stuss til Borat-bildene? ;) ;D
hehe ja. Tok faktisk bokserbøy idag ;D Fine greier :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell01. mars 2011, 21:22
hehe ja. Tok faktisk bokserbøy idag ;D Fine greier :P
Uuuuh, film?? ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern01. mars 2011, 21:32
Uuuuh, film?? ;D
haha har filmet det men spørs om det e så fint syn. Men det driter eg i ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern01. mars 2011, 22:50
http://www.youtube.com/watch?v=byugyiHREJg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=byugyiHREJg#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell02. mars 2011, 09:07
You just made my day!  :iloveyou:


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern02. mars 2011, 10:03
You just made my day!  :iloveyou:
hahahaha


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern02. mars 2011, 20:26
Lett trening. puslete økt. MYE TØYING ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern02. mars 2011, 20:30
Lærte og en ny øvelse til tricepen som skal hjelpe godt på benken.
Ser forøvrig ut som man ronker feil vei, eller en kompis, når man utfører den ;D

Hadde jeg gått rundt med Evis sin vannflaske idag så hadde faktisk folk trodd jeg hadde vært bortpå å ronket en hest, for det e tjukk røre den gutten drikker på ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: believe9302. mars 2011, 20:36
Hva er maalene fremmover da ? F.eks til sommern, eller før 2012. Tenker da paa de 3 store. Benk - Smalbenk og skraabenk


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern02. mars 2011, 20:39
Hva er maalene fremmover da ? F.eks til sommern, eller før 2012. Tenker da paa de 3 store. Benk - Smalbenk og skraabenk
hehe jo målene mine for året er
200-130-210 uten utstyr :) eller bruker nok hånleddbånd


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern02. mars 2011, 21:24
HELVETE FAT GRIPZene til Evis har ødelagt underarmene mine ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell02. mars 2011, 21:26
HELVETE FAT GRIPZene til Evis har ødelagt underarmene mine ;D
Sounds so wrong!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis02. mars 2011, 21:36
Sounds so wrong!

But yet so right!

Det er en ny øvelse, hvor Stian står og drar i bilringene mine for harde livet, helt til failure.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell02. mars 2011, 21:38
But yet so right!

Det er en ny øvelse, hvor Stian står og drar i bilringene mine for harde livet, helt til failure.
Hørtes egentlig litt koselig ut! Kan jeg å få lov når jeg kommer til bergen? :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis02. mars 2011, 21:39
Hørtes egentlig litt koselig ut! Kan jeg å få lov når jeg kommer til bergen? :D

Alle skal få ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell02. mars 2011, 21:40
Alle skal få ;)
Snill du er! ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern03. mars 2011, 00:33
But yet so right!

Det er en ny øvelse, hvor Stian står og drar i bilringene mine for harde livet, helt til failure.
heheh. ja beste øvelsen ;)
Hørtes egentlig litt koselig ut! Kan jeg å få lov når jeg kommer til bergen? :D
MASSE du skal få lov til når du kommer til bergen ;D haha


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern03. mars 2011, 20:40
Dagens økt.
oppvarming
lett press over hode
Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x4-50kg
1x3-60kg
1x3-70kg
1x3-80kg med oransje strikk. tungt og komme med :)
1x3-90kg strikk
1x3-100kg strikk
1x2-110kg strikk
1x2-80kg
2x3-50kg

Avsluttet med pushups med strikk ;D løkrull øvelsen ;D

lett nedpress og bicep på slutten av økten. Tøying og facepull
Kunne helt sikkert løftet 130 med strikk!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern03. mars 2011, 22:07
http://www.youtube.com/watch?v=Qk1TtNSv71w#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Qk1TtNSv71w#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern04. mars 2011, 00:04
Pleier alltid gjøre sånn når eg e i syden ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell04. mars 2011, 09:28
MASSE du skal få lov til når du kommer til bergen ;D haha
OI! nå ble jeg litt nysgjerrig.. Info pliiiiz! :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern04. mars 2011, 20:43
dagens
lett bøy og benk sammen med tricep og litt rygg trening
Bøy
oppvarming goblet squat
2x5-50kg
1x3-60kg
1x3-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg

Benk
2ere opp til 90kg enkelt og greit


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern05. mars 2011, 22:13
Slanketips
Nå vet jeg hvorfor jeg er tjukk!!! Shampoen min renner nedover kroppen min når jeg står i dusjen, og på flaska står det "For ekstra volum og fylde". Nå skifter jeg over til Zalo oppvaskmiddel der det står "Oppløser fett der det ellers er vanskelig å fjerne"


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern06. mars 2011, 14:33
Tenker at innspurten på 5milen blir bra ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Taake10006. mars 2011, 21:06
Tenker at innspurten på 5milen blir bra ;D
yes det ble den også :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern07. mars 2011, 01:22
Dette e no ganske strøkent ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern07. mars 2011, 14:43
Tenker det blir bra fremover no. Mer trening flere sett og økte ;D
Begynner oppkjøringen idag!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Kai Mysterio07. mars 2011, 14:48
http://www.youtube.com/watch?v=Qk1TtNSv71w#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Qk1TtNSv71w#noexternalembed&feature=channel_page)

fått dilla på dubstep ja;) hør på professor dubstep


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern07. mars 2011, 14:49
fått dilla på dubstep ja;) hør på professor dubstep
Ja syns det klinger bra når eg hører på det ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern07. mars 2011, 21:29
Oppvarming
goblet squat
Knebøy
2x8-40kg
1x8-60
1x6-80kg
1x4-100kg
5x3-105kg
1x4-100kg

Benkpress
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
10x2-77.5kg
1x6-65kg

Markløft
2x8-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
1x2-110kg
5x2-125kg
1x4-110kg

Kabelroing og lett tricep etter hovedøvelsen. sammen med magehjul og tøying!
Prøvde tommellås i marken. MYE bedre å dra med. MEN FORBANNA VONDT ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Taake10007. mars 2011, 23:22
Oppvarming
goblet squat
Knebøy
2x8-40kg
1x8-60
1x6-80kg
1x4-100kg
5x3-105kg
1x4-100kg

Benkpress
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
10x2-77.5kg
1x6-65kg

Markløft
2x8-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
1x2-110kg
5x2-125kg
1x4-110kg

Kabelroing og lett tricep etter hovedøvelsen. sammen med magehjul og tøying!
Prøvde tommellås i marken. MYE bedre å dra med. MEN FORBANNA VONDT ;D
Ser veldig bra ut ;D. Hva er tommel lås? er det noe spesielt eller bare en måte å holde på?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern07. mars 2011, 23:24
Ser veldig bra ut ;D. Hva er tommel lås? er det noe spesielt eller bare en måte å holde på?
Dette er tommellås :) så slipper man omvendt grep på stangen når man trener mark :) det e vondt men funker ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Taake10007. mars 2011, 23:36
Dette er tommellås :) så slipper man omvendt grep på stangen når man trener mark :) det e vondt men funker ;D
Ja kan tenke meg at det er ondt når det kommer vekt på ja! okei skal prøve det en gang se hvordan det funker.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern07. mars 2011, 23:38
Ja kan tenke meg at det er ondt når det kommer vekt på ja! okei skal prøve det en gang se hvordan det funker.
Jepp du må gjøre det ;) Folk sier det faktisk er mer vondt med lettere vekter. Men har bare prøvd lette vekter selv så jeg vet ikke ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 00:23
http://www.youtube.com/watch?v=V87PuTOBOlk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=V87PuTOBOlk#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 09:51
Morgenvekt 86kg blank!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: engkim08. mars 2011, 10:00
http://www.youtube.com/watch?v=V87PuTOBOlk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=V87PuTOBOlk#noexternalembed&feature=channel_page)


hehe likte slutten :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 10:01

hehe likte slutten :)
hehe, ja det e vel det beste med filmsnutten ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Kai Mysterio08. mars 2011, 10:13
http://www.youtube.com/watch?v=V87PuTOBOlk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=V87PuTOBOlk#noexternalembed&feature=channel_page)

digger den låta, hva hetern igjen`?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 10:18
digger den låta, hva hetern igjen`?
   Story of the year - Message to the world :) mener eg :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 13:54
Fremtiden i våre hender. En Skremmende Fremtid Sier nå Jeg..............

Aril Hermstad og fremtiden i våre hender stiller vel opp med frivillige til å hente å bringe barna våre i barnehage/SFO?
I dag arbeider flere og flere langt vekke fra bostedet. Områder med arbeidsplasser og boligområder er på vei til å skille litt lag, da færre og færre ønsker å bo i et industriområde. Samtidig blir det dårligere og dårligere tilbud i kolletivtransporten i Bergensområdet. Det er greit å ta buss om du bor i Loddefjord, Åsane, Sotra, Askøy Osterøy og Lindås osv og skal til sentrum. Hvem jobber i sentrum idag? Noen offentlige stillinger og noen få butikker som snart flytter til et kjøpsenter?
Alle de som skal til og fra distriktene har ikke et reelt busstilbud slik de har i Oslo. I mitt tilfelle vil jeg bruke ca 2-3 timer om jeg skal ta buss til og fra jobb (avhengig av flaks med bussbytte mellom 3 busser). Med bil bruker jeg tur retur ca 1time, på en dårlig dag med kø.
En vanlig dag kan være at mor leverer og jobber sent om kvelden. Jeg er ferdig på jobb kl 15.30, og skal hente i barnehagen før 16.30. Bussen er fremme ca 17.30, og så kommer det 15-20 minutter gange i tillegg til barnehagen. Fra barnehagen må jeg uansett ha bil, eller basere meg på å gå i ca 1 time med en 4 åring. På veien skal jeg også hente en fra SFO som stenger kl 17.00. Slik er hverdagen for mange småbarnsforeldere. Enda værre for aleneforeldre som skal både levere og hente. Blir behovsprøvd kjøring med rasjonering på bensin det neste de finner på av tåpeligheter?
Av og til må disse ekstremistene forstå at ikke alle bor i en getto i sentrum,og kan gå eller ta buss til jobb. Det er også bare for spesielt interesserte at de ønsker å bo i sentrum med barn. Det er en grunn til at de fleste småbarnsforeldre flytter til distriktene den perioden barna er små
Hvilken framtid denne fremtiden i våre hender ser for seg tror jeg de ikke selv vet engang. men sånn ca en gjennomsnitts bil i norge bruker vel rundt 05-07 l pr mil sånn ca. . ser man da over til statene bruker bilene stort sett rundt 1.5-3 liter pr mil. og bensin prisene der er adskillig lavere enn her til lands. Joda om man regner ut gjennom lønn så bruker vi nordmenn nok ikke så % vis mye av lønnen vi sliter og svetter oss til og fortjene(en del av oss da iallefall) joda dette vil uten tvil ramme familier stort uten tvil. men det vil også ramme næringen kraftig, noen som i det hele tatt har tenkt på det da? lastebil næringen feks hvor bilene bruker 3-4 l pr mil. hvor lenge vil de klare og overleve med slike priser? og uten transport næringen vil det stoppe opp i nordsjøen hvor spare grisen til norge er. all varelevering vil stoppe opp. finnes ikke næring igjen i transporten. satt helt på spissen. transport næringen stopper helt opp. alle varer i butikkene går tomme. ingen får tak i mat. osv folk blir arbeidsledige. ibgen har lønn til og betale skatt. alle får lønn av nav/staten, igjen kjører bil. ingen inntekter til staten. osv osv hva blir det da??? GAME OVER . alle flytter fra norge for ingen gidder bo i ett slikt land da. da kan no fremtiden i våre hender og resten av politikerne sitte igjen der da.. er lov og tenke realistisk selv om man er miljøvennlige da..


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: vitobito08. mars 2011, 14:00
Jævlig bra skrevet! Leste på forsiden til BA for en stund siden at Supplyskipene som ligger i vågen, slipper ut 100000 ganger mer NOx enn en personbil.. Men hvem er det som skal betale for alt?! Mannen i gata selvfølgelig. Faen så irriterende!!!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 21:40
Uke1av10
Oppvarming
OH-bøy
4sett helt jævlig :P
Frontbøy
2x8-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
5x5-60kg
1x4-oh-bøy

Smalbenk
2x8-20kg
1x6-40kg
1x4-50kg
1x2-60kg
10x2-67.5kg

Strakmark
2x8-20kg
1x6-40kg
1x5-50kg
5x5-60kg

Supersett
Kableroing/Omvendt peckdeck
4sett 10rep
lett nedpress

tøying på slutten av dagen. Sur i muskulaturen etter gårsdagens trening. Og ganske bra med gangsperr etter mark kjenner eg. Selvom det var så lett
skulder virker som den e helt super for tiden. bare holde det slik fremover no!







Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern08. mars 2011, 21:54
Jævlig bra skrevet! Leste på forsiden til BA for en stund siden at Supplyskipene som ligger i vågen, slipper ut 100000 ganger mer NOx enn en personbil.. Men hvem er det som skal betale for alt?! Mannen i gata selvfølgelig. Faen så irriterende!!!
Vi får gjøre som de har gjort i egypt ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern09. mars 2011, 08:55
Morgenvekt
85.7kg


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: engkim09. mars 2011, 09:59
Morgenvekt; 65,7

;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern09. mars 2011, 10:58
Morgenvekt; 65,7

;)
akkurat 20kg tyngre eg da :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell09. mars 2011, 11:08
Morgenvekt
85.7kg
jææævla hermegås! :P


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern09. mars 2011, 11:26
stiv og støl etter gårsdagens OH_bøy og strakmark ;D ska kjøre mye OH-bøy fremover.
nettopp vært hos naprapat. fått nåler i skulderen og rygg. og sjokkbehandling på underarmen. Har en liten skade i den som har vært LENGE. kommer etter boksingen.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Kai Mysterio09. mars 2011, 11:30
stiv og støl etter gårsdagens OH_bøy og strakmark ;D ska kjøre mye OH-bøy fremover.
nettopp vært hos naprapat. fått nåler i skulderen og rygg. og sjokkbehandling på underarmen. Har en liten skade i den som har vært LENGE. kommer etter boksingen.

hva er oh bøy? oh snap ?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: stigvj09. mars 2011, 13:46
hva er oh bøy? oh snap ?

Knebøy med stanga på strake armer over hodet (overhodet-bøy), litt sånn vektløfter-stil.....


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern09. mars 2011, 14:18
Stemmer det. Rykkbøy kan man vel si :) Noe eg e grise dårlig på ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern09. mars 2011, 19:10
Power Unlimited the movie :)
http://www.youtube.com/watch?v=D8UIn4ZF5Mg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=D8UIn4ZF5Mg#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern10. mars 2011, 08:44
Faen stiv å støl enda etter OHbøy :P beviser vel bare at eg må trene den mer ;D
http://www.youtube.com/watch?v=j-O-3RlptUA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=j-O-3RlptUA#noexternalembed)
Fantastisk ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern10. mars 2011, 22:14
Uke1av10
Oppvarming
Goblet squat
OH-bøy
3x4-20kg MÅ BLI MYE BEDRE!

KNEBØY MED STOPP
2x8-40kg
1x5-50kg
1x4-60kg
1x3-70kg
1x3-80kg
5x3-97.5kg

Benk med strikk 8tall rødt
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
10x2-92.5kg

Rykkmark
1x5-60kg
1x4-70kg
1x2-80kg
5x2-100kg

lett kabelroing på slutten. og øvelser for øvre del av rygg
tøying på slutten

Liker at eg tåler treningen no og at skulderen e på topp ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: QJON11. mars 2011, 11:01
Kjører du program nå?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern11. mars 2011, 13:01
Kjører du program nå?
Jepp nettopp begynt på nytt denne uken :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: QJON11. mars 2011, 13:37
Hvem har laget det, og hva er målene?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern11. mars 2011, 21:02
Hvem har laget det, og hva er målene?
Fått litt tips av Bergan :) Så har Ove og Evis hjulpet med med oppsettet :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern11. mars 2011, 22:44
uke1av10
Goblet squat
OH-bøy
noen sett med stang 4 repper. kommer seg
Knebøy
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-80kg
1x3-100kg
5x3-105kg

Lett press
2x10-20kg
2x10-30kg

Mark fra kloss. Toppsett kjørt med tommellås
2x10-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
1x2-110kg
1x2-125kg
5x2-135kg

Lett kabelroing bredt grep på slutt og mobilitet øvelse for skulder.
Tøying med hjelp fra Evis. Og lett tricep




Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern12. mars 2011, 10:08
God morgen Kjære Gud og Mullah Krekar : Min bønn for 2011 er å få en feit bank-konto og en atletisk kropp! Vær så snill å ikke bland disse to slik du gjorde i fjor. Amen ;D



Lørdags vits
Ei jente var på kondomeriet for første gang, og spurte mannen bak disken hvor de hadde dildoene.
- De henger der borte, svarte mannen.
- Fint, da tar jeg den røde der, sier jenta
- Desverre, du kan nok ikke få brannslokkingsapparatet!!!

nr2
Hva er det når en mann snakker grisete til en kvinne ?
Sex- trakassering.
Hva er det når en kvinne snakker grisete til en mann ?
58 kroner minuttet. Hmmmmmmm,så merkelig........


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern12. mars 2011, 12:48
Skulderen er fortsatt super selv om jeg trente press igår. Den er blitt så bra at jeg faktisk må kjenne etter om jeg har vondt eller ikke :P haha Noe som jeg ikke har ;D Så øker jevnlig på pressen fremover samt med benk, og fortsetter med øvelsene jeg gjøre etter trening, slik at dette blir så bra som mulig :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Taake10014. mars 2011, 12:38
Skulderen er fortsatt super selv om jeg trente press igår. Den er blitt så bra at jeg faktisk må kjenne etter om jeg har vondt eller ikke :P haha Noe som jeg ikke har ;D Så øker jevnlig på pressen fremover samt med benk, og fortsetter med øvelsene jeg gjøre etter trening, slik at dette blir så bra som mulig :)
Det er bra den funker bra :D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern14. mars 2011, 21:22
Uke2av10
OH-bøy til oppvarming 4 sett.

Knebøy
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-80kg
1x3-100kg
6x3-107.5kg

Benk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
10x2-80kg

Markløft
2x10-50kg
1x8-70kg
1x6-90kg
1x4-100kg
1x2-110kg
5x2-127.5kg

4sett med kabelroing smal grep
tricep 3 sett
bicep 3 sett

OH-bøyen kommer seg betraktelig. Mye lettere idag. Så dette blir god sos med tiden.
Tøying av lår og bryst men hjelp av Evis. Brystet blir bare bedre. så det e gode ting!
Alle sett i mark er gjort med Tommellås





Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern15. mars 2011, 11:50
Ble så forbanna på skolen idag. Hadde en i klassen som begynte å snakke om steroider  ::dry:: Så presterte han å si at de som bruker steroider blir mer rippet. Jo større muskler man har, jo mer rippet mente han at man blir. Så jeg prøvde å fortelle han at det handler ikke om å ha store muskler. Det har ingenting med å være rippet å gjøre sier jeg. Så sier løken. Joda, jo større man blir jo mer rippet er man. Så prøver jeg å fortelle han at alt handler om kosthold hvis man skal bli rippet. Så greier han å si. Det har jo ingenting med kosthold å gjøre. Man blir bare rippet og klumpete av å bruke bol.   ::rofl2::
Trodde eg skulle kvele gutten ;D Så gadd ikke å diskutere mer med han om det!!! Men så etter en liten stund så slenger han faen meg ut at hvis man trener hantelbenk blir man mer rippet enn å trene vanlig vanlig benk hahaha. Når noen sier det. Då vet man at de ikke har peiling på en dritt ;D Så eg presterte bare å si. Du har altfor mye å lære om trening ;D ;D Men egentlig kunne jeg tenkt meg å hive han ut fra 5etasje å ned i betongen uten for skolen ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis15. mars 2011, 15:54
Går Bård på Årstad altså?  ???


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern15. mars 2011, 16:02
Går Bård på Årstad altså?  ???
;D ;D ;D ;D ;D Kanskje de e i familie!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: caremaker15. mars 2011, 17:03
Ble så forbanna på skolen idag. Hadde en i klassen som begynte å snakke om steroider  ::dry:: Så presterte han å si at de som bruker steroider blir mer rippet. Jo større muskler man har, jo mer rippet mente han at man blir. Så jeg prøvde å fortelle han at det handler ikke om å ha store muskler. Det har ingenting med å være rippet å gjøre sier jeg. Så sier løken. Joda, jo større man blir jo mer rippet er man. Så prøver jeg å fortelle han at alt handler om kosthold hvis man skal bli rippet. Så greier han å si. Det har jo ingenting med kosthold å gjøre. Man blir bare rippet og klumpete av å bruke bol.   ::rofl2::
Trodde eg skulle kvele gutten ;D Så gadd ikke å diskutere mer med han om det!!! Men så etter en liten stund så slenger han faen meg ut at hvis man trener hantelbenk blir man mer rippet enn å trene vanlig vanlig benk hahaha. Når noen sier det. Då vet man at de ikke har peiling på en dritt ;D Så eg presterte bare å si. Du har altfor mye å lære om trening ;D ;D Men egentlig kunne jeg tenkt meg å hive han ut fra 5etasje å ned i betongen uten for skolen ;D

Enig at man blir mer klumpete...


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern15. mars 2011, 22:18
uke2av10
Oppvarming
Rykk-bøy
2x5-20kg
2x4-25kg
2x2-30kg pers :P hahah

Frontbøy
1x8-40kg
1x6-50kg
5x5-60kg
1x4-20kg rykkbøy

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
10x2-70kg

Strakmark
2x8-20kg
1x6-40kg
1x5-50kg
5x5-60kg

Kabelroing bredt
3x10-45kg

Nedtrekk
3x10-40kg
omvendt peckdeck
3x10

Nedpress og bicep til slutt. og tøying.




Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: QJON15. mars 2011, 23:03
Grattis med grovpers ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern15. mars 2011, 23:05
Grattis med grovpers ;D
HEHE ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern16. mars 2011, 18:03
Kjenner det bra i skuldre og øvre del av rygg etter treningen igår. Noe jeg syns er en grei ting, og kjenne gangsperren. Noe av det kommer nok av OH-bøyen ;D Liker den øvelsen!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern16. mars 2011, 18:45
RM VEST
Bilde 1
EVIS
Bilde2
Meg


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern17. mars 2011, 21:47
uke2av10
Oppvarming
OH-bøy 4sett 4repp

Knebøy Stopp
2x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x3-90kg
5x3-100kg

Benk/strikk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-85kg
10x2-95kg rødt strikk

Rykk mark
2x10-50kg
1x6-70kg
1x4-80kg
1x2-90kg
5x2-102.5kg

Lett kabelroing 2 sett
Omvendt peckdeck 2 sett. 14 repp
lett nedpress

God økt med Christian å Evis på trening ;) Skulder kjennes fortsatt bra ut. Ingen problemer der!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Kai Mysterio18. mars 2011, 10:06
Blir det snart benkskjorte på deg?:) hadde vært å kult å sett hvor mye du hadde tatt i knebøy med drakt;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern18. mars 2011, 15:50
Blir det snart benkskjorte på deg?:) hadde vært å kult å sett hvor mye du hadde tatt i knebøy med drakt;)
Må ærlig innrømme å si eg e treig med å skaffe meg utstyr :P Syns det hadde vært artig selv å se hva jeg henter på utstyret. Men tenker at eg må øve en del før eg kan få ut det maksimale av det :)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: engkim18. mars 2011, 17:46
Må ærlig innrømme å si eg e treig med å skaffe meg utstyr :P Syns det hadde vært artig selv å se hva jeg henter på utstyret. Men tenker at eg må øve en del før eg kan få ut det maksimale av det :)

amen !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern18. mars 2011, 22:15
lår


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern18. mars 2011, 22:24
Uke2av10
Oppvarming
OH-bøy
4 sett. Ny pers
35kg

Knebøy
1x10-40kg
1x8-60kg
1x6-80kg
1x4-100kg
5x3-107.5kg

Press
2x10-20kg
3x8-30kg
lett press

Mark fra kloss
2x8-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
1x2-110kg
1x2-127.5kg
5x2-137.5kg
3 av toppsettene med tommel lås

diverse kabelroing og nedpress/bicep til slutt. Og tøying av lår og bryst/skuldre!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern19. mars 2011, 09:35
http://www.youtube.com/watch?v=8PvuaucVRRQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=8PvuaucVRRQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern19. mars 2011, 16:09
Hmmm så rart : Damene pr dags dato har falske pupper, falske negler, falske vipper, falskt hår, falske øyebryn, butox i hele trynet, push up, hold in og mange ligger timesvis i solarium for å bli brune.Men så klager de på at det ikke finnes et EKTE mannfolk...?


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: satell19. mars 2011, 16:12
Hmmm så rart : Damene pr dags dato har falske pupper, falske negler, falske vipper, falskt hår, falske øyebryn, butox i hele trynet, push up, hold in og mange ligger timesvis i solarium for å bli brune.Men så klager de på at det ikke finnes et EKTE mannfolk...?
du ser for mye på blåfilmer :p
Real deal her vettu ;)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. mars 2011, 02:31
Denne e jævlig BRA ;D
http://www.youtube.com/watch?v=YsI6ppAV8OI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YsI6ppAV8OI#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: believe9320. mars 2011, 02:39
jeg synst bare utrolig synd i den gutten, hvorfor faen gjør ikke lærerne noe ?:S


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. mars 2011, 02:53
jeg synst bare utrolig synd i den gutten, hvorfor faen gjør ikke lærerne noe ?:S
Men han lille dritten fikk som fortjent !


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: HardCoreBakken20. mars 2011, 09:52
Men han lille dritten fikk som fortjent !

Fy faen så bra! Er så typisk at det er de små svake som blir store i kjeften, for de mobberne som er større har ingenting å bevise da de ikke ser ut som den lille dritten som fikk grisebank i videoen.. Slik er det i klassen min. Den minste i klassa (han heter forsåvidt stian  :P) hadde sett ut som Jay Cutler hvis kroppen skulle samsvart med kjeften.

Hvor har du kjøpt strikken du bruker til benchpress?.


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: caremaker20. mars 2011, 11:59
Det verste var at han gutten lo på slutten av videon og da xD.. er jo klassisk at de aldri føler noe vondt, de fleste ville ligget å gråte xD..

Men synes ingen fortjener å bli banket opp på den måten uansett.. Det der kunne gått riktig ille, selvom det sikkert var fortjent på en måte..

Men vold løser ingen problemer, han kunne lagt gutten i bakken og sagt noen alvorsord til han.. I verste fall kunne han tjukken kommet i fengsel for noe sånt.. Synes mentaliteten blandt mange her inne er litt ekkel.. Folk som banker andre osv blir sett opp til... Lykke til i fengsel, blir sikkert mange å banke der ;)

Ps.. Dette er ikke noe ekstra rettet mot de som har kommentert på videoen, sier bare at mange tenker sånn!


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. mars 2011, 12:22
Fy faen så bra! Er så typisk at det er de små svake som blir store i kjeften, for de mobberne som er større har ingenting å bevise da de ikke ser ut som den lille dritten som fikk grisebank i videoen.. Slik er det i klassen min. Den minste i klassa (han heter forsåvidt stian  :P) hadde sett ut som Jay Cutler hvis kroppen skulle samsvart med kjeften.

Hvor har du kjøpt strikken du bruker til benchpress?.
Strikkene er vel kjøpt på Kappi.no tror jeg. Men er nok bare til å søke på nettet så finner du nok mange sider. Strikket er ikke mitt. Men Evis som står bak meg på filmen :) Trener mye med han så da låner jeg ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern20. mars 2011, 12:25
Det verste var at han gutten lo på slutten av videon og da xD.. er jo klassisk at de aldri føler noe vondt, de fleste ville ligget å gråte xD..

Men synes ingen fortjener å bli banket opp på den måten uansett.. Det der kunne gått riktig ille, selvom det sikkert var fortjent på en måte..

Men vold løser ingen problemer, han kunne lagt gutten i bakken og sagt noen alvorsord til han.. I verste fall kunne han tjukken kommet i fengsel for noe sånt.. Synes mentaliteten blandt mange her inne er litt ekkel.. Folk som banker andre osv blir sett opp til... Lykke til i fengsel, blir sikkert mange å banke der ;)

Ps.. Dette er ikke noe ekstra rettet mot de som har kommentert på videoen, sier bare at mange tenker sånn!
Ser aldri opp til noen som banker andre :) Men han lille fyren på filmen gjør nok ikke det der en gang til tenker eg :) Så det var en fin advarsel ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern21. mars 2011, 22:17
Uke3av10
oppvarming med OH-bøy
4sett

Knebøy
2x8-40kg
1x6-60kg
1x4-80kg
1x3-100kg
5x3-110kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
10 eller 12x2-82.5kg

Mark
2x8-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
5x2-130kg 4 sett med tommellås, et med reimer!
til slutt supersett mellom tricep og nedtrekk og kabelroing,
Vært syk i helgen så vet ikke om eg tok 10 eller 12 toppsett i benken. men definitivt ikke under 10 ;D Litt dårlig trykk i kroppen. Hoster litt. Men er på vei til å bli bedre!





Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern22. mars 2011, 21:19
Uke3av10
Oppvarming
Rykkbøy
4x2-20kg
1x2-30kg
1x2-35kg
1x1-40kg
1x1-45kg 10kg pers ;D
Frontbøy
1x8-40kg
1x5-50kg
5x5-65kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
10x2-72.5kg

Strakmark
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
5x5-65kg

lett nedtrekk og tricep til slutt. sammen med hamstring 2 sett, å litt magerulling 2 sett. Tøying med hjelp av Evis
Mangler litt trykk i kroppen pga litt sykdom. Men mye bra latter på trening idag ;D



Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: zenurai22. mars 2011, 22:04
gratla me pers :D 60kg te nå fort så e du me i konkurransen ;) går fort fra 50-80+


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis22. mars 2011, 22:05
gratla me pers :D 60kg te nå fort så e du me i konkurransen ;) går fort fra 50-80+

Anja har 105kg i snatch balance, så då vet du det.  ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: zenurai22. mars 2011, 22:07
Anja har 105kg i snatch balance, så då vet du det.  ;D
Så hu e tynnere og sterkere enn deg? det må suga


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis22. mars 2011, 22:11
Så hu e tynnere og sterkere enn deg? det må suga

Hehe jeg tar like mye i benk som hun har i knebøy, det er alt som betyr noe ;D


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Halvmetern22. mars 2011, 22:14
Tenker dere føler dere mandig, når dere må sammenligne dere med en jente ;D HAHAH


Tittel: Sv: Halvmetern.Styrkeløft LOGG første stevne s91
Skrevet av: Evis22. mars 2011, 22:17