|
Tittel: tom Skrevet av: slettetprofil123 på 24. april 2010, 23:42 tom
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: PG på 24. april 2010, 23:44 Gidder ikke lese hva du skriver , siden du ikke kan norsk. Men du har da økt mye på de målene.
Spis mere hvis det ikke er nok, og husk nok hvile og passe med trening. Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Junkfood-mannen på 24. april 2010, 23:45 For tynne nybegynnere som i tillegg er unge(det ultimate utgangspunktet) går det greit å legge på seg opptil 12kg i året, uten at så mye er fett. Har du gått opp 4kg+ så langt? Hvis ikke, spis mer.
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: B.B på 24. april 2010, 23:54 Post heller hva du spiser enn hvordan du trener
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Riinoo på 25. april 2010, 00:02 Gidder ikke lese hva du skriver , siden du ikke kan norsk. Men du har da økt mye på de målene. Spis mere hvis det ikke er nok, og husk nok hvile og passe med trening. Haha ::biggrin:: Men igjen - spiser du ikke nok så legger du ikke på deg heller. Også mistenker jeg at du er litt for utålmodig, å bygge muskelmasse tar TID Du har økt bra på de 2mnd - ikke stress Styrkeøkning og volumøkning har ikke alltid en sammenheng da nervesystemet tilpasser seg belastningen og du kan tro du blir fort veldig sterk i nybegynnerfasen - selv om du ikke øker særlig i volum http://www.iform.no/forum/index.php?topic=52295.0 (http://www.iform.no/forum/index.php?topic=52295.0) Sitat Kan ikkje skjønne nåkka anna enn at målan e så stabil førrdi fett har blidd erstatta med muskla, men æ va jo ikkje nåkka feit når æ begynte. Tvert i mot va æ og e æ skinny. Muskler er muskler og fett er fett - ingenting omgjøres til noe annet Og jeg stemmer også for at du poster hvordan du spiser Tittel: tom Skrevet av: slettetprofil123 på 25. april 2010, 00:58 tom
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Joda_jau på 25. april 2010, 01:05 Du har da vokst bra på bare et par mnd! 4cm lår, 1cm biceps, 2cm legg.. Ikke værst det!
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Marmarius på 25. april 2010, 01:10 "Gidder ikke lese hva du skriver , siden du ikke kan norsk. Men du har da økt mye på de målene. Spis mere hvis det ikke er nok, og husk nok hvile og passe med trening." Beklage vess æ såre bærumsfolk med språke. Kunne godt tenke meg å gå opp 12 kg muskelmasse i året, men hittil vet jeg ikke om jeg har gått opp i det hele tatt ettersom jeg ikke veier meg. Har uansett neppe gått opp i vekt. Synes økningen i kg på en del av øvelsene er greie, men det er klart at det er demotiverende med tanke på diameteren av de ulike kroppsdelene. Interessant med nervesystemet og tilpasning. Skal sette meg inn i det. På grunn av en ellers hektisk hverdag har jeg som mange andre her også sikkert har ofte ikke tid til å sove mer enn 6 timer. Sorterer post til hverdags og det er jo til tider anstrengende som de som har drevet med det kanskje vet. Når det gjelder kost så spiser jeg 2 brødskiver grovbrød til frokost, 2 brødskiver grovbrød til lunsj, 2 brødskiver grovbrød på jobb i 18:00-tiden, 2 brødskiver grovbrød på jobb i 20:00-tiden og til slutt middag 22:00 som oftest bestående av kjøtt og grønnsaker. I tillegg drikker jeg som regel 1 l juice eller 1 l helmelk i løpet av dagen. Takk for oppmuntring. Kommer ned førr å gi dæ et språk-kurs når æ har trent i en 5 år og ser ut som han Arnold Schw. Mvh. Ting tar tid, du har egentlig hatt fin framgang. Men jeg ville ha anbefalt et annet program, RYP eller stronglift for eksempel, tør nesten vedde på at musklene dine vil vekse mer da en på det du driver og diller med nå :) Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Riinoo på 25. april 2010, 01:38 Du spiser jo bare karbohydrater - har du ikke hørt om typ "kylling, brokkoli og ris" måltider?
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Auk92 på 25. april 2010, 01:44 Alle mål i cm Målan æ ønske 26.02.2010 24.04.2010 Biceps 40 31 32 Lår 60 52 56 Legger 45 38 40 Kasse 120 102 102 er du serriøs eller? ikke den sjukeste forbedringa. MEN DET har bare gått 2 måneder, ikke 10.. er ikke slik at du vokser 10cm på alle kroppsdeler så lenge du trener bra på kort tid. du har en veldig god forbedring på både lår og legger. bicepsen(armene) vokser jo ikke flere cm raskt.. 1 cm på 2 måneder er brukbart Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: PhilLynott på 25. april 2010, 01:54 "Gidder ikke lese hva du skriver , siden du ikke kan norsk. Men du har da økt mye på de målene. Spis mere hvis det ikke er nok, og husk nok hvile og passe med trening." Beklage vess æ såre bærumsfolk med språke. Grusom comeback!!! Ting tar tid. Enkelt og greit. Så lenge du sørger for å ha progresjon i treninga over lengre tid, vil du se fremgang. Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Riinoo på 25. april 2010, 01:56 PG er den værste bærumsossen fra Trondheim, med noe jeg mistenker er en dialekt fra vestlandet
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: B.B på 25. april 2010, 07:05 Når det gjelder kost så spiser jeg 2 brødskiver grovbrød til frokost, 2 brødskiver grovbrød til lunsj, 2 brødskiver grovbrød på jobb i 18:00-tiden, 2 brødskiver grovbrød på jobb i 20:00-tiden og til slutt middag 22:00 som oftest bestående av kjøtt og grønnsaker. I tillegg drikker jeg som regel 1 l juice eller 1 l helmelk i løpet av dagen. Abonerer du på brød? Kan ikke fatte at du har trent siden November uten å finne ut hva proteiner er og hvor du finner det. Tittel: tom Skrevet av: slettetprofil123 på 25. april 2010, 10:53 tom
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: andysmuck på 25. april 2010, 13:32 Takk for tips! Tar de til etterretning. Fint å høre at progresjonen er "normal". Har vært usikker på hvor mye jeg skulle forvente, men det tar altså lang tid. Kunne godt tenke meg å switche litt på programmet ettersom det jeg bruker nå begynner å bli vel rutine. Blir vel mye karbohydrater ja. Hvis jeg skal ha tid til å spise kylling, brokkoli og ris mer enn 1 gang om dagen må jeg begynne med noe heftige forberedelser i helga. Så er jo det også et alternativ. Har alltid spist brød og spiser mye brød ganske enkelt fordi det går veldig fort å lage. Er fort ute fra 06:00 til 23:00 og tilgangen på kjøkkenfasiliteter er i det tidsrommet kraftig begrenset. Mvh. Er lurt å bruke litt tid på å forberede maten om mårran/kvelden før. Bruker å gjøre det selv for å få i meg nok proteiner, men tunfisk kan du jo dra med deg på jobb uten noen spesielle forberedelser. Egg kan kokes og legges i kjøleskapet, proteinshaker kan også være lur å bruke når man ikke har tid.. Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: PG på 25. april 2010, 17:50 Hvis du ikke får i deg nok protein gjennom kosten( feks 1,6-2 gr pr kg kroppsvekt) så bør du vurdere å kjøpe inn en proteintilskudd. Kjøper en fra de rette levrandørene, så er dette faktisk ofte billigere en mat.
Tittel: tom Skrevet av: slettetprofil123 på 25. april 2010, 21:10 tom
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: arnebv på 29. april 2010, 20:13 Kosthaldet mitt er omtrent som ditt (brødbasert).
Har ikkje råd til daglege middager, så det går i brød (ca eit brød pr dag), proteinshake (ca 100gram/dag) og egg i mitt tilfelle, med ein og annan pasta -og tomatmiddag. Har i vekt auka frå ca 82kg ved juletider til 89kg no, utan nokon synleg auke i fettprosent (heller motsatt). Har også (sjølvsagt) auke i styrke og uthald. Synes det fungerer greit for meg med eit slikt kosthald iallfall. Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Rabies på 06. mai 2010, 21:27 Spis mer proteiner (shake er fint om du\et er vanskelig å få i seg nok gjennom kostholdet). Og mer mat generellt sett.
Det du spiser på en full dag kjører jeg i meg før jeg er ferdig på jobb (er håndverker og jobber 7-15) Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: wiber på 07. mai 2010, 00:41 føler alle har så fokus på proteiner her, men er det ikke så at hvis man vil gaine så bør man fordele det slik 50%karbs, 30% prots, 20% fett?
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: kimern1991 på 07. mai 2010, 00:55 Helt enig med at Proteiner blir ofte nevnt her.
Men det er jo Kroppensbyggestein. Men ja fordelingen av karbs og fett er også viktig. Ettersom jeg får inntrykk av, sliter mange med å få i seg nok proteiner. eller de tror de har det problemet men sliter kanksje med å få i seg resten! Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Rabies på 07. mai 2010, 06:03 føler alle har så fokus på proteiner her, men er det ikke så at hvis man vil gaine så bør man fordele det slik 50%karbs, 30% prots, 20% fett? Ja, er mye proteiner det blir fokus på, men det er jo fordi carbs er så mye lettere å få i seg. Jeg skrev jo også "spis mer mat generellt sett" Nå vet ikke jeg hva haarek har på disse brødskivene sine, men om han f.eks kjører på med en del pålegg av feit fisk, samt øker inntaket til 4-6 skiver til + proteintilskudd så er mye gjort bare med det ;) Edit: Leif Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: wiber på 07. mai 2010, 08:36 Ja, er mye proteiner det blir fokus på, men det er jo fordi carbs er så mye lettere å få i seg. Jeg skrev jo også "spis mer mat generellt sett" Nå vet ikke jeg hva haarek har på disse brødskivene sine, men om han f.eks kjører på med en del pålegg av feit fisk, samt øker inntaket til 4-6 skiver til + proteintilskudd så er mye gjort bare med det ;) Edit: Leif Ja, eller ris og havregryn: ) brød er så mettende.. Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Junkfood-mannen på 07. mai 2010, 19:35 føler alle har så fokus på proteiner her, men er det ikke så at hvis man vil gaine så bør man fordele det slik 50%karbs, 30% prots, 20% fett? Hvem har sagt noe annet? Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: wiber på 08. mai 2010, 19:32 Hvem har sagt noe annet? har jeg påstått at noen har sagt noe annet? jeg bare stilte et spørsmål Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: Junkfood-mannen på 08. mai 2010, 20:56 har jeg påstått at noen har sagt noe annet? jeg bare stilte et spørsmål Du impliserte via settningsoppbyggningen at noen mente noe annet. Tittel: tom Skrevet av: slettetprofil123 på 08. mai 2010, 23:08 tom
Tittel: Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. Skrevet av: slettetprofil123 på 09. mai 2010, 01:08 Mange takk.
|