|
Tittel: 4 dagers fullkropp Skrevet av: kristian927 på 01. mai 2010, 14:46 Gutt 18 år, trent i ca 3-4mnd, veier 70kg, målet er muskelmasse og hovedfokus er baseøvelser! Har som mål å øke 2,5kg i bøy, mark, benk og roing hver uke (sannsynligvis litt sjeldnere med militærpress)
Mandag og torsdag: A Tirsdag og fredag: B A Knebøy 4 sett Benk 3 sett Roing(stang) 3 sett Crunches 3 sett Planken 3 sett B Markløft 4 sett Chins 3 sett Dips 3 sett Militærpress 3 sett Foroverbøyd sidehev 2 sett Har tatt med foroverbøyd sidehev for å sikre at skuldrene ikke blir dratt fremover over tid. Ser dette bra ut? Tittel: Sv: 4 dagers fullkropp Skrevet av: kristian927 på 01. mai 2010, 14:48 Har forresten tenkt å bulke opp styrken min med http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85) før jeg muligens begynner på dette.
Tittel: Sv: 4 dagers fullkropp Skrevet av: Ryū på 01. mai 2010, 14:49 du kan jo ikke trene hver muskelgruppe på påfølgende dager.HVIS du skl trene dette programmet burde du trene det annenhver dag.
Tittel: Sv: 4 dagers fullkropp Skrevet av: kristian927 på 01. mai 2010, 14:55 Du sier noe der... hva med:
Mandag A Onsdag B Fredag A Mandag B osv.. Blir det bra da? Tittel: Sv: 4 dagers fullkropp Skrevet av: Ryū på 01. mai 2010, 14:59 Du sier noe der... hva med: Mandag A Onsdag B Fredag A Mandag B osv.. Blir det bra da? ja. eller: Mandag A Onsdag B Fredag A søndag B tirsdag A Tittel: Sv: 4 dagers fullkropp Skrevet av: kristian927 på 01. mai 2010, 15:07 Tror jeg går for min ide. Ellers må jeg trene på lørdager / søndager. Takk for svar
Tittel: Sv: 4 dagers fullkropp Skrevet av: kristian927 på 01. mai 2010, 15:43 Andre som har kommentarer til opplegget?
|