Treningsforum

Jeg tenkte jeg skulle legge på meg 10kg muskler i året!?
Det blir jo 0,83kg pr mnd!


Er det noen her i sin villeste fantasi som mener det går ann og legge på seg 10kg muskler i året? (i ca 4år på rad)  ::)


Har en liten diskusjon med en type som mener han har gått opp 10kg i året, i ren muskelmasse! (da ikke vann/fett/)

Går vel ann å gå opp 40kg på 4 år hvis du veier veldig lite og har gode gener og trener/spiser perfekt. Ikke ren muskelmasse såklart, da ville jo fettprosenten blitt utrolig liten. Men 40kg masse inneholdende såpass mye muskler at du ikke går opp noe særlig i fettprosent burde være mulig.

Teoretisk sett skal det gå, om du er nybegynner. Om du har trent noen år allerede så ser jeg ikke noe håp om du ikke er genetisk gud! :8):

Så hvis jeg er 70kg,  så kan jeg være 110kg etter 4år? 40kg muskelmasse.

Med cirka samme fettprosent. For å ikke ha lavere fettprosent må en god del av kiloene være fett.

Da suns jeg det er utrolig rart at ikke flere er kroppsbyggere.. Hadde jeg gått opp 10kg i året i muskler, så hadde ikke Ronnie Coleman hatt en sjangs :D

du kan jo gå opp 10 kg muskler på et år, hvert år er så si umulig. med mindre du tar boler og spiser helt perfekt

Jammen på 4-5 år med seriøs muskelbygging når du ditt genetiske potensiale. Og da veier du ikke så veldig mye uten å være i sceneform heller.

Det stritter mot alt.
Så jeg tviler noe sinnsykt. Går sikkert fint om du båler da ;)

I mine villeste fantasier så tror jeg at det i noen tilfeller er mulig.

Hvor mye gikk Arild Haugen opp hvert år? Han veide vel 145kg på det meste og det i en alder av 21-22 år? Ingen skal komme og si at han var feit heller :)

Ingen skal komme og si at han clean heller :)

Det har jeg ikke tenkt å uttale meg om, men det har vel ingenting med saken å gjøre heller. Det var snakk om om det var mulig eller ikke.

han gikk på vekst i mange år i strek helt sikkert

Da er det i såfall mulig :P

Snakk om å være idiot haha. Du klarer kanskje 10 kg på 4 år i mager muskelmasse, og det med bol. Men med en sånn idiotisk tankegang så tipper jeg du har lagt opp innen 4 år, så ingen fare.

10kg muskler på 4 år er mulig. til og med uten bol som du sier... ;)

Er du helt helt fersk innen trening så skal du teoretisk sett klare 12 kg på ett år. Dog året etter vil du ha halvert og året etter der igjen halvert osv osv

Jay cutler og den bunchen varierte mellom 1-2 kg økninger i muskelmasse i året. Nybegynner legger på seg som nyfødte, men den perioden er nok over for mange her inne :)

Hvis du kanskje klarer 10kg på 4 år så har du forbanna dårlig gener! Eller så må det være noe riktig gærli i kostholdet eller treningen din.

Hvor mye muskelmasse en kan øke i året avhenger av utallige faktorer!
En kamerat av meg økte 6-7kg ren muskelmasse det første året sitt på trening med bra treningsprogram og bra kostholdet fra første stund!
Det skal også sies at han var i tenårene. Det var gjort helt clean hele veien!

Kanskje ikke du har skjønt det, men det finnes mange der ute med sinnsykt genetisk potensial når det kommer til muskelbygging/styrke!
Bare se på CYC f.eks. Gjore nesten 400kg knebøy i en alder av 19 år!

Eller visste du at det finnes mange som aldri har trent før og greier 100kg benkpress på under 75kg kroppsvekt!

Ja riktig. Og denne kameraten av deg....hvor mye hadde han lagt på seg de neste 3 årene da? I mager muskelmasse.

Det vet jeg ikke. Han har bare trent i 1 år og 4 mnd blir det vel. Men allikevel så er ikke etter 1 års trening at det skjer noe magisk som gjør at det andre året øker du halvparten så mye! Såklart, det går saktere etter hvert men å bruke 1 år som en pekepinne at derfra går det mye saktere blir for dumt..

I følge modellen til Lyle Mcdonald: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html)

kan du legge på deg 46 lb på 4 år. Dette er over 20kg. Avhengig av fettprosent osv da du startet å trene kan du legge på 40kg alt i alt, uten at fettprosenten blir forandret noe særlig.

det er det nok hvis man gjør det som trengs :D

og merkelig nok er det bare et fåtall av deltakerene på NM i bygging som er over 100 kg rippa, til tross for at mange av dem har trent hardt og spist "tilskuddene" sine i mye mer enn fire år. Å gå opp 40 kg i muskelmasse på fire år ville plassert de fleste normalte menn fra 70-80 kg med normal fettprosent og kroppsbygging kategorien 110-120 kg kroppsvekt med lav fettprosent å fire år.
Glem det. At noen få ekstreme tilfeller kan klare sånt med å bruke alle metoder tilgjenglig er en ting, men at snittet av dem som trener kommer nær er ikke sjanse i helvete

Er folk her seriøse? 40 kg MUSELMASSE på 4 år?

Dere påstår altså at en normalvektig person (75 kg) skal kunne gå opp til 115 kg på 4 år, og det med lavere fettprosent enn når han begynte? Tror det er noen som har lest litt for mange reklamer i Flex ...

Det er KANSKJE mulig å diskutere det hvis man har fri bruk av steroider, veksthormoner osv.

men teoretisk sett hvis en person, med fantastiske gener, mesomorph til de grader. ble isolert fra alle andre, og skulle bare trene i 4 år ingenting aent, bare trene, spise og sove. og han fikk ubegrenset med mat av de rette typene, suplementer av de rette typene, og anabole steroider. Samt eksperter som skulle pushe han og forskere til å hjelpe til med det som trengtes av dem.
da er det jo mulig?

Det sier jo seg selv. Da er det snakk om robott :)z

Sier meg enig med Zuul her. Høres veeeeeldig umulig ut.

Sikkert nok, men hvor relevant er det? En normal person ville aldri kunne bli like kjapp som Usain Bolt, om de trente, dopa, trente, dopa, trente dopa og ikke gjorde noe galt på ti år. Usain ville grusa 99.9 prosent av dem selv om han ikke trente, rett og slett fordi han er født med en ekstrem gave. Selv folk med sprinttalent hakke sjanse. Og sånn er det med muskelbygging. For hver Ronnie Coleman og Markus Ruhl der ute er det 1000 stakkars jævler som spiser bol til det renner testo ut øra uten å komme i nærheten. De fleste blir ikke en gang så store som de verste gutta ville blitt naturlig selv om de knøter i seg bol for en mill og lever på vekst. Sånn er det bare, de fleste har middelmådige anlegg for det meste her i livet, og noe få har et ekstremt talent. Å sitte og skape fantasier om hva som er mulig å få til på fire år der man sammenligner seg med Usain Bolt, Ronnie Coleman, CYC, Messi eller et eller annet superfreaky menneske der ute som er så pakka med talent at de rett og slett ikke kan unngå å bli gode er bare å gjøre seg selv deppa.

Fasiten på hva som er mulig på fire år er det bare en selv som har, gi oss en lyd om fire år så kan vi diskutere det

Epic tråd :D

Vel, da kan vi slå fast at den fyrn jeg diskuterer med er muskelbyggerne`s Messi/Bolt/Coleman! For han har lagt på seg 40kg ren muskelmasse med 3-4treningsøkter i uken på 4år!  ;D

Mulig jeg må høre med han om treningsprogram..

Har hørt en gang i tiden at 1,5-3kg muskelmasse pr år er mulig, men da forutsett at man har det meste på sin side. (Bra gener, kosthold osv, uten bol.)

Første 1 til 2 åra går det jo sikkert å få litt mer enn 1,5-3kg men ikke over tid...

Tenk for en drøm. Å gå fra 105 til 145kg på 4 år. :D Og med lavere fett%.

Mr. Olympia here i come!

Dersom trådstarter løfter det han sier i signaturen, bør han vel vite at dette ikke lar seg gjøre? Merkelig tråd det her..lukter troll

Merkelig at ingen har nevnt DC, og folk som har blitt trent av dante med dette programmet. han hevder å ha lagt på folk over 20 kg ren muskelmasse uten bol, og velsådet.

lite sannsynlig. han hevder ja.

hvorfor lyve?

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplement-marketing-on-steroids-by-alan-aragon.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplement-marketing-on-steroids-by-alan-aragon.html)


http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html)

for å skryte på seg status

Tror ikke Kovenant lyver på seg du.

status som løgner?

Er nok ikke noe troll. :)
Greit å få innspill fra flere under en diskusjon vettu. ;)

Nå diskuterer jeg med en som sier han har lagt på seg 40kg på 4år, noe jeg ikke tror på!

Jeg har ingen tro på 10kg ren muskelvekst i året. 

Ja, jeg skryter på meg kg på et forum  ::)  Samme som på bimmers.no, der skryter jeg på meg en fetere bil enn det jeg har..  ;D

10 kg på ett år er da mulig det, men å holde koken i flere år er noe annet, greia som gjør at det er mulig men samtidlig vanskelig er at kostholde må være p e r f e k t! Og treningen p e r f e k t.
Og folk er forskjellige og det å finne det ultimate kostholde og trening uten stagnering er vanskelig uten en del års erfaring med prøving og feiling..men en plass stopper det..kan ikke gå opp 10 kg muskelmasse i flere år..blir hardere for hvert år, naturligvis.

Har lagt på meg 10kg på litt over 5 måneder!
Ganske fornøyd  :P

Nå skal ikke jeg komme inn her og hevde at jeg har greid det dere alle kaller det UMULIGE, men første året jeg trente, gikk jeg fra 64kg, til 92kg. På 92kg hadde jeg fortsatt synlige magemuskler (85cm midje). Hevder dere da (som mener man går opp 3kg maks i året uansett hva) at jeg gikk opp 25kg med fett? Hvor er isåfall dette fettet, har det formet seg slik at det ser ut som muskler? Tror nok ikke det... Skal sies at mitt tilfelle var mulig noe av det sjeldne ettersom jeg har i hele min oppvekst spist ekstremt lite mat og har vært skikkelig undervektig. Så kroppen min reagerte veldig positivt da jeg plutselig begynte med skikkelig trening og tok weight gainer.

alt det e langt ifra muskler

Er jo mulig å legge på seg 40kg muskler på 4 år, men vekten vil øke langt mer enn 40kg totalt.

ikkje reint

likte godt det med 10kg ren masse per år :D da ender jeg opp på rundt 170kg muskler uten noe fett i en alder av 27 år :D  ;D ::)

Hvor gammel var du når du begynte å trene? Hvis du begynte når du var 15, og var midt i puberteten og vokste fremdeles mye så er jo dette et elendig eksempel.

Hvis du var veldig tynn, så kan du jo også ha lagt på deg mye fett, men fremdeles hatt synlige ruter. Hva du legger i begrepet synlige ruter er jo også uvisst.

Selvom du var nærmest ferdig utvokst i høyden når du begynte så legger menn ofte på seg naturlig i ungdoms årene, uavhengig av trening. Det er derfor relativt unge folk som har begynt å trene kan skryte på seg massiv vekst iløpet av kort tid.

Å gå opp 10 kilo nå uten kunstig stimulans, gitt at du ikke har sluttet å trene, blir nok en smule værre.

JEPP og da begynner vi å snakke om FAKTORER som bidrar til at man får en slik økning. Alder blir det ikke nevnt noe om i spørsmålet. Alt er relativt

Jeg hadde på den tiden vært utvokst i høyden i ca ett år, men det er klart at puberteten hjalp meg.

veide som 15åring 54 kg, nå er vekta på 72 kg, er 17 :)

40kg muskelmasse på 4 år.. HAHAHA! Da er folk seriøst dumme hvis de lever i den fantasiverdenen. Det første treningsåret er det fullt mulig å legge på seg rundt 8-10kg masse, men til neste år halveres det tallet, og til neste år blir det halvert. Etter en 3-4 treningsår er det nesten umulig å legge på seg mer enn 2-3 kg ren muskelmasse i året.

Kan bekrefte at det er mulig å gå opp 10kg muskler det FØRSTE året man trener. Min muskelmasse har økt fra 35,8kg til 46,2kg siden i fjor sommer, altså har jeg lagt på meg 10,4kg muskelatur. Har også lagt på meg tilsvarende mengde fett.

Lyle McDonald har skrevet en meget bra artikkel ang. hvor mye ren muskelmasse man kan legge på seg, her er en link:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html)

I den sier han at man kan legge på seg opp til 10 kg ren muskelmasse første året man trener, andre året 5 kg, tredje året 2,5 kg og deretter litt over 1 kg i året. Dette er selvsagt under den forutsetning at både kosthold så vel som treningsprogram er optimale, og det er ikke alle som får slike resultater.

Husk også at dersom du skal gå opp 10 kg ren muskelmasse må du regne med at det kommer en del ekstra vekt som vil bestå av fett!

Lykke til iallefall  :)

Haha :D

Se post #35

Jeg synes selv at jeg har ganske gode gener, spiser og trener noenlunde ok og har brukt litt over 5 år på å legge på meg 10 kg med muskler. Håper jeg klarer bort i mot 2 kg i året i et par år til.. men nå er jeg gammel og grå da..

5 år, inkludert ditt første treningsår?

Har jo trent et eller annet hele livet, men ja inkludert mitt første treningsår med seriøs trening med vekter og seriøs kost.. fra ca 90kg med rett rundt 15-18% fett til 100kg med samme fett% Hadde jeg vært en tynn spjæling på 50-60 kg hadde jeg sikkert lagt på meg 30-40 kg på samme tid, men hele diskusjonen her er jo rimelig idiotisk