Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: Kapvor på 11. mai 2010, 20:39



Tittel: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 20:39
Har akkurat kjøpt meg REAL 100% CREATINE MONOHYDRATE...

Men, åssen skal jeg drikke dette?
Og, hvor mye skal jeg blande, hvor mange ganger daglig osv osv? :)

Takker for svar..


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: bjørn`11. mai 2010, 20:40
Les på pakningen.


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: bozzern11. mai 2010, 20:41
Står som regel på boksen eller så er det 65378 lignende tråder på forumet...


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 20:43
Står ikke hvor mange ganger jeg skal ta det daglig nei, og BTW; Det sies at man ikke skal følge det som står på pakningen fordi dem bare sluker deg for pengene.
Og du andre, jeg bryr meg ikke om det er lignende tråder; Jeg fant ingen, så lagde en ny.

Ettersom dette er et TreningsFORUM, burde det ikke være noe fraværende og svare skikkelig? :)
Vet du ikke? Hold tåta da.


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: vidart11. mai 2010, 20:49
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0)

Tror ikke du har sett så veldig nøye etter, men her er det iallefall litt info.. ;)

BTW, Se under kosthold, underkategori kosttilskudd..



Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Ukjentfornå11. mai 2010, 20:49
Oppladningsfasen ; 20 gr fordelt utover dagen = vare i 5 dager , 5 gr før og etter trening  og evt dagen etter om det trengs. Vi alle er forskjellig så det er ikke noe fasit-svar,men prøv deg på det...


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 20:53
Honnør til Ukjentfornå!


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Loffen0811. mai 2010, 21:26
"Etter 3 uker på kreatin vil du ha maksimale lagre i muskulaturen, enten du tar den typiske oppladingsfasen på 5g 5 ganger om dagen i 5 dager, eller ikke. Vedlikeholdsdosen er i området 3-6g per dag, eller 1-2 teskjeer".

Se denne hvis du vil vite mer om kreatin.
http://myrevolution.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/ (http://myrevolution.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/)


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 22:16
Men, kan noen skrive når jeg skal ta det? og åssen jeg skal ta oppladnings fasen? Skal jeg ta oppladnings fasen på en hvile dag? eller trenings dag?

Skjønner ikke : o


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Loffen0811. mai 2010, 22:26
Jeg ser ikke nødvendig å ta noe oppladningsfase. Doseringene som er oppgit på de fleste pakkene er amerikanske doser og er altfor høye. Hørt uttrykket om at alt er stort i Amerika? Vel det har sin årsak.

Innta 3-6 gram hver dag hele året for maksimale resultater.
3-6 gram hver dag, fordelt på 2-3 ganger om dagen (1-2g doser).

Om det er hviledag eller ikke spiller ingen rolle. Det er først etter 3 uker at du vil ha maksimale lagre i muskulaturen.

Du leste ikke artikkelen jeg linket til`? alt stod i den.


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 22:37
Takk skal du ha!

Så jeg skal ta det f.eks 15 min før trening, og etter trening? 1,5 teskje ca? :)


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Loffen0811. mai 2010, 23:02
Ja det går fint :)


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 23:04
Høres bra utt :)

Men, i morgen har jeg hviledag, burde jeg ta det da? (Har ikke tatt kratin før)


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Loffen0811. mai 2010, 23:06
3-6 gram hver dag, hele året, så ja.


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor11. mai 2010, 23:10
Men, på pakningen her, står det at jeg skal innta 5g (ca 1 teskje)?
Og hvis, 5g er 1 teskje, og jeg bare skal ha 3-6 pr dag? hmm.


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Loffen0812. mai 2010, 08:06
Tan kun en strøken teskje da.


Tittel: Sv: REAL 100% CREATINE?
Skrevet av: Kapvor13. mai 2010, 16:08
Kan noen svare på dette?

Jeg skal trene idag, og har aldri tatt creatine før.

1. Kan jeg ta creatiner 15 min før trening? og rett etter trening?

Og ikke noe mer?