Treningsforum

Har ett spørsmål knytende til forbrenning. Har lest endel threader hvor folk som i utgangspunktet har hatt høy forbrenning, og derfor sletet med å lagt på seg har spurt om råd til å legge på seg.

Flere av dere har annbefalt 5-8måltider hver dag, x antall prosent protein, karbo og fett osv osv osv....

Men det er jo slik med forbrenning, at spiser man lite forbrenner man litt mindre, spiser man mye forbrenner man mye.. Så vil det egentlig ha så mye å si? - om en tynn fyr presser i seg noen ekstra brødskiver, hvis de likevel blir forbrennt?

Er et spørsmål om hvordan man vil legge på seg oxo da. Vil man legge på seg muskler så må man passe på å få i seg nok til å bygge muskler. Vil man derimot bare legge på seg og godtar å bli slapp-feit så kan man jo gjøre det man kan for å få lavest mulig forbrenning.

Snakker selvfølgelig om å legge på seg "skikkelig" masse -> muskler. Ja jeg vet at riktig trening osv, men når alt blir forbrennt... ingenting fester seg.

Man må jo spise nok, og har man høy forbrenning må man spise enda mer for å holde kroppen igang. Du sier at hva er vitsen med at en tynn fyr spiser to brødskiver ekstra hvis de allikevel blir forbrent?? Hvis han ikke spiser de ekstra brødskivene så kommer kroppen til å tære på fett-reservene i kroppen i stedenfor og man går ned i vekt. Uansett forbrenning eller ikke må kroppen ha næring for å fungere og for å bygge muskler. Man legger ikke på seg muskler av å spise mindre!

Poenget er å gi kroppen nok næring til å vokse. Det spiller ikke noen rolle om du spiser 2 skiver ekstre, om det som skulle til var 5 skiver ekstra for å vokse. Man må finne ut hvor mye næring kroppen trenger for å vokse, og så spise ut i fra det.

Både når man vil legge på seg og ta av så er det et par grunnregler man må følge. De første er å spise små måltid ofte, fordi da har kroppen hele tiden noe å jobbe med. Det andre er å passe på å få den rette kombinasjon av makronæringstoffer i hvert måltid. Får du nok proteiner/fett/karbohydrater? Jeg vil tro at nei er det riktige svaret. Det er IKKE umulig å legge på seg for noen, bare de gjør det skikkelig.

Visst du skal gå skikkelig inn for det så gjør du slik som dette.

Regn ut hvor mye kalorier du spiser på tre etterfølgende dager. Legg de i sammen, og del på tre. Da får du gjennomsnittlig energi opptak. Så legger du på 500 kcal. Så regner du ut mengden makronæringstoffer du vil ha (40%karbohydrater, 30%proteiner, 30% fett f.eks). Og så deler du det opp i 5-8 måltider. Så såiser du dette fast i 1 måned. Visst du ikke har lagt på deg, så øker du med nye 500kcal, og gjør utregningen på nytt.

Ingenting er lett, du kan ikke bare sise 2 brødskiver mer og forvente en økning i kroppsvekt. Du må nok legge litt mer arbeid i det.

Helt enig med deg MrMuscle, var bare en kommentar til Smurf som lurte på hva vitsen var med å spise mer når det blir forbrent allikevel. Håpløst sp.mål egentlig, blir som å spørre om hva som er vitsen med å tjene penger når man kommer til å bruke opp pengene allikevel......

Dårlig sammenligning. Å sammenligne penger med kosthold blir nok utpå jordet :o