Treningsforum

2.05.2010
Kenneth 12 år, hadde sin første økt i gymet og løftet 22,5kg 9 ganger i benkpress! Gratulerer  ::2thumbsup::

3.05.2010

Kenneth: 10 reps 22,5kg i benkpress. Knebøy og mark 20kg.

5.05.2010

Kenneths trening i dag:

Benkpress: 10x20kg    9x22,5kg  7x25kg
Knebøy:      10x20kg 10x22,5kg 13x25kg
Markløft:     10x20kg 15x22,5kg 20x25kg

Bra teknikk i knebøy og markløft

12.05.2010.


Kenneth 12år, trente i Haralds Gym i dag:

Benk 10x20 10x22,5 og 8x25kg
Bøy 10x20 10x25 10x30 Lett pers  ::biggrin::
Mark 10x25 10x30 10x35 Lett pers  ;D

Kenneth 18.05.2010
Benk 10x20 10x22,5 9x25 Pers 8x25  :)
Bøy 10x20 10x30 10x32,5 Pers  ::)
Markløft 10x25 10x40 10x40 Pers  ::smile::

Kenneth 25.05.2010

  :benkpress:  10x20 10x22,5 10x25 Pers 2x4x27,5 pers

  :knebøy:       10x20 10x30 10x35 pers!

  :markløft:      10x30 11x40 10x42,5 Pers  10x45 pers  :woot:

Glimrende økt!!!

27.05.2010

Benk 10x20 10x22,5 9x25 10x25
bøy 10 x20 10x30 10x35
Mark 10x30 10x40 10x45

Kenneth 12 år treningsøkt i dag  :pumping:

27.05.2010

Benk  10x20 10x22,5 9x25 10x25  ;D
Bøy 10 x20 10x30 10x35  ::biggrin::
Mark 10x30 10x40 10x45  ::smile::

Tangering av pers i alle øvelser  :dance:

Kenneth  12 år, løftet i dag:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 5x27,5 PERS  :8):
Bøy 10x20 10x30 10x35 10x37,5 PERS  ::biggrin::
Mark 10x30 10x40 10x50 PERS  :woot:

Må følge den her, lol!

Dagens Kennethøkt:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 7x27,5kg pers :)
Bøy 10x20 10x30 10x35 5x40 pers :)
Mark 10x30 2x10x40 11x50 pers :)

Du verden! 11 repetisjoner på 50 kilo i markløft er meget bra for en tolvåring.  Denne loggen kan være verd å kikke innom.

Dagens økt for Kenneth:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 8x27,5 Pers :)
Knebøy 10x20 10x30 6x40 Pers :)
Mark 10x30 10x40 12x50 Pers :)

Enda ei økt med pers i alle øvelser  ;D

Kenneth dro litt mark på åpent stevne i Steinkjer 11 denne mnd:

13 reps på 50kg lett :)

Dagens Kenneth-økt:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 9x27,5kg PERS :)
Bøy 10x20 10x30 7x40kg PERS :)
Mark 10x30 10x40 10x50 10x60 :lol!: PERS :lol!:

Prøvde litt chins

Tolv år gammel og ti repetisjoner på seksti kilo!  Dette er meget bra!

Takk for hyggelig melding :)

Dagens økt:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 10x27,5 pers :)
Bøy 10x20 10x30 10x40 Pers :)
Mark 10x30 10x40 10x50 11x60 pers :)

Atter ei økt med perser i alle øvelser  :P

Kennethøkt i dag:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 8x27,5 5x30 Pers  :benkpress:
Bøy 10x20 10x30 11x40 Pers  :knebøy:
Mark 10x30 10x40 10x50 12x60kg Pers  :markløft:
Stangcurl 10kg 12kg 15kg Ett sett hver vekt Ny øvelse kjørt for første gang :)
Atter pers i de tre store  ::biggrin::

I dag løftet Kenneth:
Benk 10x20 10x22,5 10x25 8x27,5 6x30 Pers  ::biggrin::
Bøy 10x20 10x30 12x40 Pers  ;D 
Mark 10x30 10x40 10x50 12x60 10x60 Første økt med to sett på 60  :markløft:

Dagens Kenneth-økt:

Benk 10x20 10x22,5 10x25 8x27,5 7 Pers + 6 x 30kg Første gang med to sett på 30 kg
Bøy 10x20 10x30 2x10x40 Første gang med to sett på 40 kg
Mark 10x30 10x40 10x50 10x60 14x60 PERS!!
Tre sett stangcurl.

Fisketur i dag (fangsten ble fire torsk og fire hyser!) og rikelig med torsk til middag gir styrke  :smile-thumb:

Jeg er imponert, særlig over markløftstyrken.  Jeg håper at Kenneth holder seg skadefri.

Takk for trivelig tilbakemelding. Marken går greit, ja . :markløft: :markløft:

Prøvde i dag maks rep på 25kg i benk som det konkurreres i klasse rekrutt.

Resultatet ble 15 reps. Noe som er pers på denne vekta  :benkpress:

Så artig Harald! Veldig bra dette med Kenneth! Og 10x60 i mark er veldig bra altså! Shit! Jeg husker da jeg begynte med markløft når jeg var 17,5 (?) år gammel. Jeg prøvde da å starte med 80 kg på tiere men det ble for tungt så vi gikk ned til 60 og begynte der. Neste uka gikk jeg likevel på 80 og klarte å øke særdeles bra, men poenget var at jeg var 5 år eldre og begynte på samme plass som han trener med nå. Tenk hvor sterk han kan bli på 5 år... Denne må vi følge. Herlig!

Benk 10x20 2x16x25 PERS! 10x25
Bøy 10x20 10x30 3x10x40
Mark 10x30 10x40 10x50 10x60 15x60 PERS!!!

Nok ei glimrende treningsøkt gjennomført av Kenneth :)

Dagens Kenneth-benk:

17x25kg Pers :)

Dagens Kenneth-økt:
Benk 10x20 18x25kg PERS! 12+11+10x25
Bøy 10x22 10x32 10x42,5kg PERS!
Mark 10x32 10x42 10x52 10x62,5kg PERS!

Pers i alle øvelser igjen :)

Gratulerer!

Benk 10x20 19x25 PERS  ::smile::! 13x25 16x25 15x25
Bøy 10x20 10x25 10x35 10x45  ::biggrin:: PERS!
Mark 10x35 10x45 10x55 10x65 PERS  :woot:!!

Nok ei glimrende økt av 12åringen som gleder seg til å stille som rekrutt i Steinkjer i oktober  :smile-thumb:

Ja, det blir kanon med første stevne! :) Er det bare benk med max reps han får gjøre som rekrutt?

Yeps. Maks reps på stang med lås.

Bra styrke på gutten. Trener han bare bøy-benk-mark?  

Er kun de tre øvelsene som er satt i et visst system. Ellers litt chins, curl, ulike øvelser med hantler, litt svømming og roing og ellers sånne aktiviteter en 12 åring liker å drive med (sykling, fotball osv).

Dagens økt etter noen dager på kysten:
Benk 10x20 20x25 PERS 14+15+18x25kg  ;D
Bøy  10x20 10x30 10x40 10x47,5 PERS  ::biggrin::
Mark 10x30 10x40 10x50 10x60 10x67,5 PERS  :P

Atter ei meget godt gjennomført økt av 12-åringen vår med perser i alle øvelser  :8):

Kenneth er 12 år gammel og snart god for ti repetisjoner på 70 kilo i markløft.  Dette kan bli noe helt eksepsjonelt en dag.

Dagens 12-åringøkt:

Benk 10x20, 23+20+17x25kg PERS  ;)
Bøy 10x20, 10x30, 10x40, 10x50kg PERS  ::biggrin::
Mark 10x40, 10x50, 10x60, 10x70kg PERS  :woot:

Glimrende innsats og teknikk ga igjen pers i alle øvelser  :bodybuilder:

Jeg synes dette begynner å bli imponerende. 10x50 kg i knebøy er bra, altså, for den lille gutten. Benken også. Og selvsagt marken :)

Kennethøkt 21.07:

Benk 10x20 25x25 PERS! 19x25kg 16x25kg
Bøy 10x22 10x32 10x42 10x52,5kg PERS!
Mark 10x42 10x52 10x62 10x72,5kg PERS!

 ::biggrin:: ::smile:: :woot:

Benk 10x20 25x25kg PERS 19x25 18x25
Bøy 10x25 10x35 10x45 10x55 PERS
Mark 10x45 10x55 10x65 8x75 PERS

Benk 10x20 27x25kg PERS 10x30 6x32,5 4x35 1x37,5kg PERS
Bøy  10x20 10x30 10x40 10x50 10x57,5 PERS
Mark 10x50 8x60 6x70 4x80 2x90 2x1x100 PERS
Bicepscurl, rettstang.

Tok en liten test i dag etter noen dager på hytta. Testen gikk helt glimrende  ;D

MEGET imponerende! :)

:smile-thumb:

Hehe konge, skal følge med her :) Kommer til å bli en sterk gutt om han holder på sånn :)

Skulle ønske noen hadde fått meg igang med trening i den aldern.

Takk for hyggelige tilbakemeldinger. Dere gir Kenneth flott inspirasjon :)

Så spennende og morsomt. Her skal jeg følge med ;)

Veldig imponerende ;D

Jeg gratulerer Kenneth med en stor og viktig milepæl.  Dette er bra!  Jeg skal fortsette å følge denne loggen?

Hehe, dette må jeg følge med på!  :)

Hadde vært morsomt å visst selv hvor mye jeg tok i mark,benk,bøy for mange år siden :P

Denne må jeg følge med på.. Flott fremgang  :smile-thumb:

Haha, KONGE! 12 år og 100kg i mark, bra bøy og benk også! Bare gutten har det gøy, så er isåfall jeg fornøyd her jeg sitter, hehe

Han får ta meg da:)
Hadde vel 130kg i mark, 70kg i benk og 100kg i bøy som 13åring.
Ha vært morro om han ha slått dette, men fornuftig tanke gang at det skal være gøy og at teknikk er viktig, dette er et bra tallent :)

Konge!

Hadde en mentor som deg i en veldig ung alder selv og det har gitt meg ett sunt og bra syn på trening og kosthold. Kjenner meg veldig godt igjen i hva du sier om at han maser på når neste økt er. Akkurat sånn jeg satt å sa når jeg var i samme alder :)

utrolig løft på han her, kan du ikke legge ut et bilde eller en video av dette ? :)

Benk 10x20 25x25 3x10x30
Bøy10x20 9x30 8x40 5x50 10x60 Pers
Mark 10x50 10x60 10x70 10x75 Pers

:)

Er nødt å følge med her. Kjempe imponert :)

Dette er tøft! Imponerende løfting, og tilnærmingen virker veldig fornuftig og god. :)

Benk 10x20 27x25kg 14x30 PERS! 5x35 PERS! 21x25kg
Bøy 10x22 10x32 10x42 10x52 10x62,5kg PERS!!
Mark 10x42 10x52 10x62 10x70 10x77,5kg PERS!!!

 :bow:

Har du tenkt å legge inn litt kroppsvektøvelser etterhvert her også? Som f.eks chins/dips/forskjellige varianter med push ups (som f.eks med tau/strikker).
Eller hva med ett-beins øvelser?
:)

Mulig jeg har oversett slike øvelser, har bare sett bøy/benk/mark logget.

Ellers må jeg si sønnen din er heldig, som får så tett og god oppfølging. Veldig interressant å følge med videre her.

Haha, guttungen på 12 år er allerede sterkere i benkpress enn flere i klassa mi  ::biggrin:: Jeg er nå ferdig med første året bygg.

Takk for hyggelig melding.

Vi logger kun styrkeløftøvelsene, men kjører også litt chins, pushups og annen fysisk aktivitet som roturer, sykling, fotball osv.

Stå på Kenneth!!

heftig må følge med her :) meget sterkt!

Hvor mye veier gutten? :)

Ca 53kg.

Du får hilse ham å si han er sterkere enn det jeg var i markløft når jeg var 18 år.. bra løfting!

Drit kult :-)   Stå på så blir det bra!!

Hvor høy er han og hvilket år er han født i?   

Følger med her!!  :D

1997-modell (fyller 13 i høst), ca 155cm høy

flott fremgang, flink til å stå på! Ikke lenge til han har dobbel kroppsvekt i mark

:D

Kanskje dumt spørsmål, å kanskje det står baki loggen her, men kenneth er sønnen din ikkesant ?:P Du må isåfall være dritstolt av han, det hadde jeg vært!!!!!! :woot:

Benk 10x20 27x25 5x30 3x35 2x40 PERS
Bøy 10x25 9x35 8x45 7x55 6x65 PERS 2x70 PERS
Mark 10x50 10x60 10x70 10x80 PERS! 6x90 PERS 2x100 PERS!! 1x110 PERS!

Tøffere økt i dag. Blir ei uke til neste økt nå, så vi tok den litt lengre i dag :)

Imponerende!  :woot: Venter spent på film av markløftinga..

gratulerer, meget bra, imponerer!

Så Kenneth har altså nå gjort 110 kg i markløft ved 12 års alder og 53 kilos kroppsvekt.  Dette er meget imponerende.  Honnør er avgitt!

Imponerende og morsomt å følge med her :)

Stå på videre, gleder meg til å lese fortsettelsen.

Ser virkelig frem til video. Jævlig rått!

helt rått :)!

er det noen vektløfter klubb inærheten? Han hadde hatt igjen for det seinere hvis han får trent inn disse øvelsene nå :)  Kan sikkert gjøre det bra der også.

Legger igjen et spor her.  ;)

Hallo haraldaa.
Gøy å lese at det er andre enn meg som har med ungen på trening.
Jeg begynte med vekttrening i 12 årsalderen for å bli en bedre svømmer, og det hjalp meg til suksess i min sport.
Guttungen min er akkurat fylt 13 og har vært med meg på gymmet i snart ett år, litt til og fra pga fotballsesongen hans. Ser at styrketreningen har hjulpet både i fotballkamper og på den mentale selvsikkerheten i hverdagen.
Styrketrening er en flott metode for mestringsfølelse.
Jeg har kjørt mye teknikktrening og varierte støtteøvelser på han i tillegg til forsiktig knebøy, mark og benk (altså basøvelser ).
Gutta våre er i den alderen hvor mye skjer i kroppen med tanke på skjelettvekst etc etc, derfor har jeg ikke sluppet han helt løs på maksing ennå, selv om han har veeeeldig lyst på det.
Imponerende styrke på gutten din og som sagt veldig positivt at han har fattet interesse for en svært givende sport. Gleder meg til å følge fortsettelsen.


steind

Takk for hyggelig melding.

Enig i at det er viktig å holde større fokus på allsidighet, teknikk og ikke minst treningsglede, enn maksløft. De pedagogiske momentene er også tungtveiende mht å tenke langsiktig og jobbe tålmodig mot stadig fremgang. Det du nevner om selvfølelse og selvtillit går rett inn her.

Har ikke filla peiling på vektløfting, og meg bekjent er det ikke noen klubb i nærheten, så vi koser oss videre i mitt beskjedne gym med litt styrkeløftøvelser,  litt rock og masse trivsel :)

 :bow:

Legger igjen spor og sier gratulerer til Kenneth med flott fremgang! Blir morsomt å følge med videre :)

Imponerende :bow:

Tar igjen meg snart:(

Alltid bra å sette eit godt treningsfundament fra starten av. Er jo plenty av dei som kunne trengt dette fra starten av.

Benk 10x20 27+20x25kg
Smal benk 15x25kg
Medium benk 15+18x25kg
Bøy 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 6x65
Mark 10x50 10x60 10x70 10x80 10x82,5 Pers

Fortsatt like rått!

Ei bittelita kjappøkt i kveld:

Benkpress 29x25kg PERS :)

Regner med at du er faren?

Hvor lenge har Kenneth trent?  :D

Kenneth har trent siden mai 2010, altså tre og en halv mnd.

Du får slenge han på sheiko!
...  ;D

trener han noe roing og sånt? :) ser det er mye press, men du sa du ikke logget visse øvelser, så kanskje du trener det alikevell.

Bare sånn at han ikke får problemer med fremoverlente skuldre osv ;p

Kenneth er et naturtalent :D

Hva med å introdusere gutten for chins/pullups? Morsom øvelse med mye potensiale, spesielt for småfolk på 50kg :D Kult å lese at noen "tørr" å trene barn, mtp hvor mange skeptikere det er her i Norge.

Er vel svært mange av den eldre garde som mener at trening "hemmer" veksten.

Jeg veier 60kg og er 18år...

Tok 110 kg Markløft x 2 idag...

Jeg var skikkelig stolt:P Etter jeg så det her ble jeg bare deprimert^^

Lykke til!:)

Yes he is, Holstad ;)

Blir mer og mer imponert og de unge som stiger opp i styrkeverden! Vi er sterke i norge, det er det IKKE tvil om!;) Keep it up! Blir morsomt å høre navnet igjen om 5 år og se hva slaks progresjon som har skjedd.

Det er allerede nevnt... flere ganger ;) Harald logger bare de tre baseøvelsene, men han driver med andre aktiviteter som chins, curl, roturer, fotball etc., sånn som tolvåringer liker.

For øvrig enig i at det er kult å se at noen tør å trene barn!

---

Utrolig flott fremgang på deg, Kenneth. Håper det går veien for deg mtp videre utvikling! :)

Håper du har snakket med ham om å ikke skryte for mye om hva han tar i de forskjellige øvelsene nå som ungdomsskolen har begynt, hehe. Lærerne vil vel antageligvis gå fra vettet om de får høre det der. Du må vel også regne med at dersom dette blir mer kjent vil garantert Olympiatoppen gå ut i Dagbladet, VG, Aftenposten og alt som er og formidle sin "tristhet" og "forferdelse" over at noen kan gjøre noe så "fælt" mot barna sine i et velferdsland som Norge. Du trener ham jo riktig mtp fysisk utvikling og alder, men likevel, noen kan sikkert finne på å snu saken fra noe positivt til noe negativt. Unnder Kenneth alt positivt! :)

spennende dette ;D Intressant og se hvor lenge han kan øke før han stagnerer :what:

keep up the good work! dette må man følge med på :8):

Dette er jo en syk fremgang! Må si eg eg veldig imponert :) Ser virkelig fram til videoen=)

Skulle ønske noen kunne trent meg og når eg har så ung, hehe..

Ei lita økt etter et lite opphold:
Benk 27+21x25
Bøy 10x30 10x40
Mark 10x50 25x65kg  ;D Siste rep like lett som den første.

Dette er imponerende saker.  25 repetisjoner på 65 kilo begynner å bli bra for en fullt voksen person.  Jeg hadde vært anpusten etter den serien.

Benk 30x25kg PERS, smalere benk 16x25, enda smalere benk 2x18x25
Bøy 10x30 10x40 10x50 10x60 7x65 PERS
Mark 10x55 10x65 10x75 10x85kg PERS

Ei ny økt med pers i alle de tre store  ::biggrin::

Dette er virkelig imponerende! Ser frem til film av løftene!

Hoho, kjempe bra :)

Kan ikke du legge ut film da? ..

Kjappøkt:

Benk 29x25kg
Bøy 30x40kg Pers!
Mark 20x70kg Pers!

30x40 så slitsomt ut i bøy!

31x25kg i benk Pers :)

utrolig bra dette her ! meget imponert ! sitter bare og venter på film jeg :D

Hva med en ørliten 1rm dag i benk? :what: er vel den tryggeste øvelsen og teste i

Mark 10x50 10x60 10x80 10x90 PERS :)

Er dette bra??

Viser ny forskning at det aldri er for tidlig å jekke jønn?

12 år og 10x 90 i markløft på siste sett det er jo faen meg helt fantastisk !! her snakker vi talent så det holder !!

Trener han millitærpress da?

Når ska vi få se film :)

Syntes det er utrolig bra gjort av en 12åring :D Han kommer til å bli stor når han blir stor.. :)

Har vært i kontakt med forskjellige kapasiteter på dette området og ikke funnet et eneste eksempel på at vekttrening har ført til skader på unge mennesker.

Unger får klatre i trær, leke med planker, stein og stokker uten at det sjekkes hva disse veier? Dette vil vel de aller fleste si er sunn aktivitet? Jaffal mener jeg det :)

Det er ikke verre om belastningen skjer med stang og vekter på kroppens betingelser mht løftebane osv. Kenneth trener alltid med meg som veileder. Jeg ser mange positive effekter av denne aktiviteten, og faktisk ingen negative.

Ja det er ikke så lenge til da. ser fram til det

Helt enig, så lenge det er sunn fornuft med i bildet som i dette tilfellet

Dette er sterk altså, 1x10 90kg, altså.. De på min alder(16-18) greier ikke dette engang. Men skynde seg sakte, er redd dette skader veksten hans, er btw ny artikkel om trening for barn på iform.no =)

Noe fra artikkelen ...

Som jeg har vært inne på er ikke faren for skade ekstrem, men man er likevel litt vare ovenfor noen potensielle problemstillinger. Særlig har man vært skeptisk til tunge løft eller belastninger på knokler i vekst. Det skal riktignok mye vekt og tunge belastninger til for å kunne påvirke knoklenes lengdevekst, men det er et faktum at et brudd i epifyseskive eller annen skjellettskade som følge av belastning vil kunne hindre lengdevekst.

Du vet sikkert godt hvadu driver med, det har jeg ingen tvil om... Men bare forsikrer meg, hehe ^^,

Et markløft på 90kg gir liten belastning på skjelett i forhold til det å hoppe ned fra en grein på et tre, eller fra en kjøkkenstol for den sakens skyld.

Flott at dere er bekymret og bryr dere, men vi har dette under kontroll. Jeg har som tidligere sagt rådført meg med ekspertise på området og ikke klart å finne et eneste eksempel på at vekttrening har skadet unge trenende.

Kan dessverre ikke si det samme om bla fotball, håndball, basketball og enkelte former for friidrett.

Som sagt er det veldig inponerende, og vil gjerne se video, snart :)

Gratulerer!  Det er ikke mange årene til Kenneth er sterkere enn meg.

Her kommer en sterkt etterspurt video:

http://www.youtube.com/watch?v=lTkp7yff1ZA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lTkp7yff1ZA#noexternalembed)

Sterkt! Vokser inn i beltet og pf-skjorta di  ::biggrin::

Imponerende;)

Sterkt! :D

Han har faktisk løftestilen din, Harald!  Tøft.

han krummer jo ryggen litt om jeg ikke ser feil ? dette burde dere spesielt passe på når han er så ung. Just trying to help don't kill me :D

Utrolig bra! Men må si meg litt enig i at det ser ut som om ryggen er litt bøyd.

Jo, beltet sitter som et skudd :)


Løfter med en liten kul på øvre del av ryggen, ja.

Ikke særlig god teknikk på dette settet som ble filmet. Veldig distraherende med filming og greier. Jeg får ikke instruert når jeg filmer.

Veldig imponerende til å være 12 år ja :)

Men teknikken ser desverre dårlig ut


Jeg stoppet klippet midt i en repetisjon (43 sekunder ut i filmen). Nedre del av ryggen er tydelig krummet her.
Stoppet klippet på flere repetisjoner, og ved flere av dem var det tydelig at nedre del av ryggen blir krummet.

At man kjører 10 repetisjoner betyr ikke at det er lett trening man driver med. 
Hadde Kenneth kjørt 10 repetisjoner på 50-60kg, eller 5 repetisjoner på 60-70kg, haddet det vært lett trening (med tanke på at 10 rep på 90kg ser ganske tungt ut for ham).

Ikke meningen å virke belærende, men jeg ønsker ikke at en ung gutt skal øddelegge kroppen sin
pga dristig og meningsløs (mtp på treningsutbytte i et langsiktig perspektiv) trening.

Men for all del, talent i denne gutten! Bare ikke øddelegg det.

TTT - Ting tar tid !

Benk 31+15+10+10x25 Smalere grep for hvert sett
Bøy 10x30 10x40 8x50 11x60 Pers :)
Mark 3x10x60 Bare pinglevekter iflg Kenneth :)

Benk 30x25kg
smal benk 25kg
frontbøy 20kg
knebøy 40kg
Sumo mark til 60kg
Mark til 60kg

Ei lita økt uten sko:

Benkpress 28x25kg

chins

klarer han mange chins?

Dagens:

Benk 27x25 + noen på 30 35 37,5 og 40kg

Utrolig imponerende!!

Hvor mye veier kenneth?

Lurer jeg også på. Hvor mange chins/pulls (evt muscle-ups) klarer han?

Kjører chins med avlasting, så antall kommer helt an på grad av avlasting. Tar greit et par chins uten avlasting.


Takk for hyggelig melding :) Kroppsvekt er ca 52kg.

Litt benk i dag:

31x25 30, 35 og 37,5 kg
20x25kg

Bra :)

Benk: 27x25 35 37,5
Franskpress: 10 12,5 15 17,5kg

Ikke noe mark og bøy på gutten om dagen? Sterk benk!

Har vært en rolig periode mht trening sånn generelt. Har prøvd litt sumo i mark, litt lett bøy og sånn. :) Ikke alt har blitt logget.

Benk: 31x25kg. Tangering av personlig rekord. Meget ryddig og godt teknisk utført sett :)
27x25kg Meget bra 2.sett  :benkpress:

Lett mark 25 35 45 50 og 60 kg. Teknikkøkt. Meget godt utført  :markløft:

Benk 32x25kg PERS  ::biggrin::

lover godt for kommende stevne  :smile-thumb:

Har gutten prøvd seg på noe tyngre vekter i benk?. Han har prøvd serier med få reps og tunge vekter i mark, så jeg lurer på om han har noen 1RM eller maks på 10 reps i benken?

Lykke til i morgen Kenneth, trå til!!

Gratulerer med flott innsats i debuten! Stå på videre.

Thanx :)

Gikk helt glimmers i dag med pers på 34 rep. Moro på stevne  ::biggrin::

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4845 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4845)

Bra gjort av Kenneth!

Er det repitisjoner det går på i lav alder å vektklasse?. Isåfall, hvor mange kg?

Rekrutt 12-13år: Repetisjoner i benkpress stang med lås, altså 25kg. Trenger hverken drakt eller lisens. Ingen innveiing (altså ikke vektklasser) . Lettvint og greit :) Veldig fin introduksjon til styrkeløft for de yngste.

Første økt etter stevne:

Benk 27,5kg x 22 + 11

Bøy 40kg x 10

Mark 40 50 60 70 80 og 90kg ett sett på hver vekt

Fransk press 10 kg 12 kg 15 kg 17kg ett sett på hver vekt

Meget sprek økt med tanke på en liten ferieperiode fra treninga :)

Dagens:
Benk 12+13+12 x 30kg 12x32,5kg
Bøy 10x40 10x50 8x60kg
Mark 10x40 10x50 10x60 10x70 4x80

Benkøkt:

10x20 10x25 10x30 3x35 1x37,5 1x40 1x42,5kg Lett pers  :benkpress:

Benkpress til 40kg.

Chins

nesten sterkere enn meg når jeg begynte som femten åring:o

 :bow:

men det må jo være fryktelig vanskelig og holde riktig teknikk med så satans mange reps :O just saying

Litt greit å kjøre høyrep på de aller yngste. Bidrar til å automatisere bevegelsen og finne en effektiv rytme uten å stresse.

God jul :)

trener han noe stående militærpress? :)

EPIC! Trodde kommentaren din rettet mot Lars SK skulle bli årets Guetta, men denne tar faen meg den kaka. LOLZ

Link til kommentaren? :)

loool?

har fleske hormenene gått over stokk og styr?

Det går bra grizzly, selv om du er feit så er du sikkert ett bra menneske.

HAha :P

Enig med deg der. Det er fornuftig med et program som har et forholdsvis høyt antall rep med lav  belastning hos de yngre utøverne.
Har satt opp program til guttungen min som setter det jeg kaller "baning" fremst. Med "baning" mener jeg den riktige løftebane, altså riktig teknikk, som den viktigste læring frem til puberteten slår inn for alvor.

Er av den oppfatning at når tiden kommer for tunge løft så ligger grunnteknikken programert i nervesystemet.
Alt for å unngå skader som følge av feil teknikk, noe som er ganske så utbredt. En ting er å dra på seg en akutt skade som feks. knekke et bein eller en arm, verre er det med skader som kommer av langvarig belastningsskade som sliter ut muskel og senefester etc. Tanken er jo at han skal ha det gøy med treninga så lenge som mulig.
Ingenting er så demotiverende som lange avbrekk pga uvitenhet.

Vil bare tillegge at jeg har benyttet meg av personer med utdanning og skolert kompetanse i tillegg til min egen erfaring når programmet er komponert. Guttungen bestemmer selv tempoet og ambisjoner i treninga. Ikke jeg !
Det har jeg klokketro på for å holde motivasjonen oppe slik at han fortsetter med å holde seg sunn og frisk ved trening.

Og da er det på tide med en ny økt  :D

God jul .

SteinD

Hvordan går det med Kenneth for tiden?. Har gutten deltatt på stevne, og utført noen imponerende løft?.

Kenneth is back :)

Etter en lang pause ble det i dag ei lita benkøkt:

7 sett 30kg 10-5 reps.

Godt å komme i gang igjen :)

Benk 10+10+10+9x30kg i benk.

Kenneth er i gang  :benkpress: :benkpress: :benkpress: :benkpress:

Benk

10+7+5x32,5kg

Benk 10+7+4x32,5kg

Legger igjen et spor her jeg :)

Lykke til med treningen

Har Kenneth noen stevner i nærmeste framtid?

Takk for hyggelig sporsetting.

Kenneth har deltatt i et stevne som rekrutt i fjor. Gjorda da 34 reps på 25kg. Har ingen umiddelbare stevneplaner for øyeblikket. Men neste år blir Kenneth ungdomsløfter og da skal vi ikke se bort i fra at det blir et og annet stevne om treninga fortsatt er morsom :)