Treningsforum

Hei.

Hvilke hjemmeøvelser er best å trene hvis man vil være godt forbredt i tilfelle noen angriper deg på byen?
Bor i Oslo nå og mye tull som skjer her ;)

Alt som involverer stang som f.eks Mark, benk og bøy tar jeg på gymmet.

Mølle, altså løpe hvis det er en mulighet.

Ellers vil jeg påstå at det eneste med styrke kommer til null hvis hanhun står der med kniv eller pistol.
Kampsport eller løp. helst løp

Krav maga er fint, men må nesten være to stykk for å øve på mange av teknikkene. de må øves ut i stressa punkt også, for hvem klarer ikke avvæpne i ett rolig og kontrollert området..begynn på krav maga hvis du er så redd for å gå ut :)

Kan seff lære deg litt skyggeboksing, de fundamentale spark og slag som er i f.eks thai spekteret.

Men er i og for seg enig, LØPING er det minst skadelige en kan gjøre.

Om du denger noen ihel, til tross for at de er truende mot deg, så kan du få en juridisk smell av det også. Selvforsvar strekker seg bare til et visst punkt..

Rolig stemme, og en god evne til å formulere seg har ALLTID fungert for meg. Er du knusende rolig, er det vanskelig for en aggressiv person å holde sitt agggresjonsnivå:)

Speiling;)

Bra det Lars Helge sier, er utrolig hva man kan snakke seg ut av hvis man er rolig og behersket.

Går på kickboxing selv, så du kan som lars Helge sa, skyggebokse litt. Det som alltid er viktig om du blir angrepet er å beskytte ryggen og ansikt. Hold begge hendene overe hele hodet og krøll deg sammen om du skulle bli trengt opp mot et hjørne. Det er masse du kan gjøre for og komme deg ut av problemer, enkle ting som et ballespark e.l funker ofte. Men, løp om du kan.

Se Bass Ruten lethal self defence (tror det skrives sånn).

Tror det er noe av det morsomste jeg har sett! haha, "BANG BANG" "There you have it, they're a pussy face" haha xD

Hvilke styrkeøvelser anbefaller dere til hjemmetrening da?

Hvilke vekter har du i hjemmet, har du benk, chin-up stand o.l?

Slossing.

Du kan evt. Komme til Bergen og sloss mot meg, så kan jeg vise deg et par knep :D

http://www.frontlineacademy.no/ (http://www.frontlineacademy.no/)

Har ikke noen vekter hjemme at the moment, men skal kjøpe meg frivekter.

Jeg fant en side en gang som demonstrerer dette veldig bra. Tror den het meatspin eller noe. Det er en video på forsiden.

Jeg anbefaler ikke å gå innpå den siden, da kreftene som settes i sving er veldig sterke. Teknikken kan fungere bra, men on the other hand så kan utfallet være negativt. Det jeg anbefaler mest, er å trene baseøvelser og noen iso-øvelser, slik at du blir fit og sterk. Spis godt og tren hardt, det er det som lønner seg. Skader ikke å lære noen kampsporttriks heller ;)

man kan også prøve teknikker som PressureSpot, ThePounder, og FingerSlam.

Kjøp deg en boksesekk og håndbandasjer og tren på denne. Tenk teknikk, ikke bare vreng på det du er god for med en gang. Om du har en kompis som vil være med kan dere handle inn litt fullkontakt utstyr og hamre hverandre litt. (Freestyle) Men vær forsiktig her. Det jeg og en kamerat har gjort er å kjøre fullkontakt mot kroppen, men semikontakt mot hodet for å unngå skader.

Ikke tenk så mye på styrkeøvelser om du skal bli flink til å forsvare deg på gata. Her er det teknikk, bevissthet og reflekser som gjelder om både rømning og snakk feiler.