Treningsforum

Hva synes dere man burde ta i Benk, Bøy og Mark for å bli omtalt som sterk!
Tenker ikke på sånn +300 liksom i benk.
Snakker liksom vanelig sterk, som om du går på gymmen og tenker, han var sterk..

Håper på mange kule svar

Selv synes jeg

100 i benk.
120 i bøy
150 i mark

Håper på mange kule svar :)

Umulig spørsmål.. Tenker jeg sier 130 benk og 200 i mark og bøy. Da er du trent i følge min definisjon.

Sant, det er egentlig et umulig spørsmål, vil bare vite hva folk flest synes om hva som er "sterk" :).
Hvor høyt ligger lista liksom.
Regner med at mange svarer med veldig høye vekter ettersom det er mange veldig bra trente folk her  ::biggrin::

Dobbel kroppsvekt i benk, trippel kroppsvekt i bøy og mark :)

Her er en artikkel angående akkurat det:

http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1563264 (http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1563264)

Syns det er greit å gå ut i fra kroppsvekt, slik som artikkelen sier.

Benk: 2xkv   eller: 200kg
Bøy:  2,5xkv  eller: 250kg
Mark: 2,75xkv  eller: 300kg

Syns disse tallene kan gjelde for de som er 24+ år (kun et forslag), og muligens en kan trekke i fra 0,1 på hver av de for hvert år yngre en er. Altså for at en 16 åring skal være sterk som veier 100 kilo så kan det være (2-0,8)x100=120kg.

Helt grovt og lite gjennomtenkt forslag for meg, kan sikkert justere skalaen mer og bedre..

Det vil si att CYC ikke er "sterk" i hverken bøy, benk eller mark?  :woot:

Hehe.. Ja, ser den.. Burde jo da legge til noen absolutte tall som kan gjelde dersom en oppnår de. F.eks. 200kg i benk, 250kg+ i bøy og 300+kg i mark (forslag).

Kan editere innlegget.

Enig i de løfta! :) 200 i benk, 250 i bøy og 300 i mark så er man sterk!

O'hoi, da er jeg sterk! ;D

Benk: 160kg på 79,4kg = 2,015
Bøy: 225kg på 79,0kg = 2,848
Mark: 270kg på 79,0kg = 3,417

Uansett; jeg syns på sett og vis skalaen som TN presenterer er ganske god, og den tar høyde for forskjeller i kroppsvekt. Det er tross alt enklere for lette løftere å prestere godt i forhold til kroppsvekt, men de vil samtidig ikke være i stand til å nå den maksimale styrken som vesentlig tyngre utøvere vil kunne oppnå.

For ei jente, ja :)

Dette er 370 tilsammen... mange jenter som gjør mer enn dette. Og når jeg ser ei jente dra over 130 i mark og ta over 100 kg i bøy, så tenker jeg at "hun er sterk" :)

Relativ styrke er for kortvokste. :P


250-200-300 utstyrsfritt, om du er dopingfri.

Jepp ;)

Sant. Når man prater om f.eks 3 x kroppsvekt i mark, burde man også ta hensyn til høyde :) Mange sterke dverger der ute!

- Når du bruker en stang på 80kg i strict aka Bård-Swård bicepscurl
- Når du tar fardin i håndbak
- 150 i benkpress
- 200 i knebøy
- 250 i markløft

..Når du klarer minst 3 av disse er du sterk.



Kvinner bør ikke være nevnt en gang, da de aldri kan bli skikkelig sterke.

(i think)

Ser i loggen din at du har 160 i mark som mål innen sommeren. Da er vi ca jevnsterke i mark da. Jeg er jente, veier 67 kg og er 167 cm. Da må vel du være usannsynlig svak da? ;)

Syns malen i crossfit funker fint:

Benkpress: kv*1.5
Bøy: kv*2
Mark: kv*2 1/2

Resten av listen er her: http://www.crossfitseattle.com/Skill%20Levels%20poster.pdf (http://www.crossfitseattle.com/Skill%20Levels%20poster.pdf)

Er dette pingle løft eller manne løft som teller her?

Haha, oww

Haha, endelig! :D Var selvfølgelig bare kødd :)

Nesten så jeg ble skikkelig(!!!!!!!!!) sint nå og la ut om att du veier kun 8kg mindre enn meg, endel gamlere, mye lavere osv  >:D >:D >:D >:D

Med eller uten drakt? Bra uansett da, for all del.

Kroppsvekt blir bare tullete å dra inn da det er uendelig mye enklere for lette løftere å prestere godt. Hvor sterk du er har heller ingenting med hvor tung du er. En som veier 150kg og løfter 100kg er fortsatt sterkere enn en som veier 50kg og løfter 90kg.

Ellers synes jeg tråden bærer preg av mange som vil tøffe seg litt. Trådstarter sine tall er faktisk de beste imo. Er ikke snakk om hva du må løfte for å være en atlet i verdensklasse, eller imponere på tf, men hva du må løfte for at kompisene dine og medlemmene på et SATS senter f.eks synes du er sterk. Tror de fleste forstår hva trådstarter mener.
 
Selv vil jeg kanskje si 150 - 120 - 180. Nivået i benk er høyere, relativt sett, blant gjennomsnittlige nordmenn enn nivået i bøy/mark, så skal mindre til for å imponere i bøy/mark.

Hva skal man egentlig med wilks?

Hehe, jeg skjønte nesten det ;) Er nok mange sterke jenter der ute, og mange veldig mye sterkere enn meg :)

Meste jeg har dratt uten drakt er 155, pers fra mars i fjor. Regner med jeg har 160 inne uten drakt. Hva jeg har inne med drakt vil vise seg på Nasjonalt den 19. juni :)

Ikke definere hvor sterk du er, men hvor god prestasjonen din er i forhold til kroppsvekt.

Mulig jeg misforstår deg, men du er klar over at wilks tar høyde for at en lettere utøver vil løfte tyngre vekter ifh kroppsvekt. Altså vil man ved wilks kunne måle en løfter på 150kg oppmot en løfter på 50kg. Så wilks definerer ikke hvor god prestasjonen din er i forhold til kroppsvekt, men bare hvor god prestasjonen din er.

Sterk for meg er over 200 i benk, 300 i bøy og 300 i mark (raw).

Sterk for meg er når du kan begynne å legge skiver på stanga.. :)

Synes noen har usannsynlig høye krav til hva det vil si å være sterk. Jeg slenger ut mitt synspunkt (ikke basert på noe annet enn min egen synsing og erfaring):

Benk: 130
Knebøy: 180
Mark: 220

Disse skal være godkjent av styrkeløftdommere. Jeg har fått opp 130 kg i benk, men ikke i nærheten av styrkeløftteknikk og styrkeløftstandarder, så nei, jeg er ikke sterk.

120 i benk
200 i bøy
210 i mark

Da er man sterk i mine øyne

De med treningsvekter på 250 i mark, 200+ i knebøy (dype, ikke kneknekk), og 150+ i benk. Samt imponert over de som trener med vekter opp mot 100kg+ i militærpress.  For noen stunder siden ble jeg imponert av de som gjorde mindre også.. Jeg håper at jeg ikke blir imponert av 280i mark, 250 i bøy og 180 i benk om noen år  :P

Man er sterk når man innser at man aldri vil bli sterk, og at man alltid vil strebe etter høyere mål.

Du er sterk om du greier å vaske håret etter en knalltøff bicepsøkt...

Riktig, blir mer presist, dårlig ordvalg av meg. Mente prestasjon, som i ant kg løftet, sett opp i mot kroppsvekt.

Uansett så er ikke wilks til hjelp for å måle hvor sterk du er=)

Det blir jo din mening da. Hva som er sterkt er jo opp til hver enkelt å mene, siden det ikke finnes en offesiell regel for hvor grensa går.

Jeg regnet over de tallene som jeg fant fra tmuscle og da kom jeg frem til følgende.

2g kroppsvekt bøy
1,5g kroppsvekt bøy
2,5g kroppsvekt markløft.

Da dette ikke fungerer for folk som er ganske tunge (Veier man 150 kilo er man fortsatt sterk om man løfter 250 kilo i bøy!) , så har det også blitt satt opp ett "maksmål"
455 lbs = 205 kg i bøy
365 lbs = 165 kg i benk
495 lbs = 225 kg i markløft

Dette synes jeg også passer ganske bra på definisjonen "STERK", man kan være sterkere en dette, men har man disse tre så er man sterkere en de aller fleste, og dermed er man sterk.

150 i benkpress er du sterk etter min mening!

Benkpress er absolutt ikke alt!

Synes på en annen måte at det der med kroppsvekt bare er noe tull. De med lett kroppsvekt prøver hardt å gå opp i vekt for å bli sterkere, her har gener mye å si. Se på Carl Yngvar C. - han har bulket og strevd mye for å bi så stor og sterk som han er nå. Selv om han veier mye blir det helt feil å samenligne det med kroppsvekt.

Sterk for meg: 20 chins på 90 kg + kroppsvekt!
140 kg benkpress, 250 kg mark og 200 kg knebøy og 100 kg i militærpress.

Nei, det vet jeg! Pleier å måle med andre på markløft, men viste ikke hvor høyt man burde da!

Det er ikke noe spørsmål om hvor "høyt man burde", men hvilke vekter man må løfte for at DU skal tenke, "Oi, h*n var jammen sterk".

Spørs helt på vekt, alder og "hva" man skal være sterk i, men jeg tenker på noen rundt 80-100kg

Benk: 1,5 gang egenvekt.
Knebøy: 2 gang egenvekt.
Mark: 2,5 gang egenvekt.

Benk 100 kg
markløft 150 kg
knebøy 120 kg

Lavt nivå på Spenst..... Hadde jeg sett noen gjort dette godkjent hadde jeg tenkt at personen er sterk. tenker på en med "normal vekt", ca. 75-90 kg. hver 10 kg i vekt over det syns jeg man må legge på en 15 kg på mark og knebøy, og 10 kg på benken. opp til 120 kg. etter det blir det mer absolutt, og jeg vet ikke lenger hva jeg ville forventet. en på over 120, burde vel løfte over 200kg+ i mark, og minst kroppsvekt i benk.

Jeg ville hatt med at en som klarer og presse kropsvekten sin over hodet er sterk.

Nå var det det jeg mente da, var bare at jeg hadde bare det med benken inne i hodet! Har ikke funnet ut enda i de andre

Benk har jo en god del å si..

En god sier at det er så tett å spørre hva man tar i benk osv..
Men er jo en grunn til at folk spørr, synes det er litt patetisk av de som sier benk ikke har noe å si osv... Er du god i benk er du ofte bra trent i armer, skuldre, rygg..
Så skjønner han never benken..

CENA ftw :D

P.S. Sier ikke noen har at benk er nonsense..  :).

Benk er av de store baseøvelsene, ja, men fordi benk er mye overvurdert som machoøvelse nummer 1, er det ikke rart at det er det alle spør om, "Hvor mye tar du i benken?" Benkpresstativet er sannsynligvis det mest brukte i hele salen med masse forskjellige duppeditter som også gir muskler og styrke. Når jeg trener, og når det er folk der, er det alltid benken som er opptatt. Når jeg ser knebøystativet bli brukt, er det nesten alltid noen med litt mer masse på kroppen som benytter seg av det. Den øvelsen jeg mest sjeldent ser der jeg trener er markløft.

Er du god i benk, betyr det ikke at du er bra trent i ryggen, siden benk er en pressøvelse, men du må nok ha en viss jevnt over styrke, skal du gjøre det bra i benken, så både ja og nei.